生理健康

生理健康（精选十篇）

生理健康 篇1

关键词：生理过程,健康状况,精神卫生,学生

大学生作为具有高文化、高素质和高度社会责任感的特殊群体, 是未来社会建设的主力军, 他们的健康水平直接关系到我国未来人才资源的质量、民族的兴衰。目前, 众多专家学者从不同的角度开展了大学生生理健康问题的研究, 包括大学生体质健康状况研究[1,2,3,4]、大学生疾 病问题研 究[5,6,7]、运动风险 研究[8,9]、亚健康研究[10,11,12,13]、心理问题研究[14,15,16]等。笔者拟以四川某高校在校大学生为研究对象, 综合考虑大学生的身体健康风险和亚健康风险, 建立大学生生理健康的4级评价指标体系; 构建包含25个底层风险事件的大学生生理健康风险故障树, 通过故障树分析法对大学生生理健康进行风险分析, 并对影响大学生生理健康的各风险事件进行排序, 探索影响大学生生理健康的主要因素。

1 对象与方法

1. 1对象2013年4月在四川某高校, 依据楼层、宿舍、年级随机抽取1 240名在校本科学生作为调查对象, 共发放问卷1 240份, 回收有效问卷1 204份, 有效回收率为97. 10% 。其中男生767名, 女生437名; 大一学生276名, 大二学生324名, 大三学生321名, 大四学生283名。

1. 2 方法

1. 2. 1量表参考相关文献[2,5,6,9,12,13,14], 并与学校校医院相关医师及心理健康中心指导教师讨论自行编制“大学生身体健康调查问卷”“大学生心理亚健康自评量表”, 问卷包含大学生可能出现的疾病[5,6]、伤害[8,9]及亚健康 方面[10,11,12,13,14,15,16]的风险事 件, 共21个。Cronbachα系数分别为0. 843, 重测信度为0. 912, 0. 834; 内容效度为0. 912, 0. 893。通过故障树分析获得主要风险事件后, 结合参考文献[2,4,7,13]设计了“大学生生理健康情况调查问卷”, 进一步调研和追踪主要风险事件发生的原因, 该调查表主要从学生主体意识、饮食习惯、生活习惯、运动量和环境因素方面进行设定。Cronbachα系数分别为0. 821, 重测信度为0. 881, 内容效度为0. 882。

1. 2. 2生理功能风险评价指标按照国家教育部颁布的“全国学生体质健康调查研究检测要求”[17], 对学生的身高、体重、肺活量、台阶试验、握力、立定跳远等指标进行测试, 本文选取肺活量不合格、台阶测试不合格、握力测试不合格、立定跳远不合格作为生理功能的风险事件。该4个风险事件的相关数据由该校体育学院提供。

1. 2. 3大学生生理健康评价指标体系基于生理健康风险定义, WHO生理健康的10项标准, 并通过文献调研[1,2,3,4,5,6,8,9,10,11,12,13,14,15,16], 结合校医院相关专业医师和校心理健康中心咨询师的建议, 将生理健康风险分为身体健康风险和亚健康风险, 并建立如表1所示的4级指标体系。

1. 2. 4大学生生理健康风险故障树故障树分析法[18]是一种描述事故因果关系的有方向的“树”, 是风险分析的重要方法之一。根据故障树建立结构函数, 可使顶层事件、中间事件以及底层事件的联系更加清楚。该方法不但能基于底层事件发生概率, 由下至上计算出各级事件的发生概率; 而且通过重要度分析, 还能计算出各风险事件的重要度, 从而实现风险事件的重要度排序。

1. 3统计学方法调查数据采用Excel录入, 使用SPSS 17. 0统计软件对数据进行相关性分析并计算25个风险事件发生的概率, 以及相容事件同时发生的概率。利用故障树分析法并用Matlab 7. 0编程计算生理健康风险、身体健康风险、亚健康风险发生的概率, 以及25个风险事件的重要度。

2 结果

2. 1 大学生生理健康风险分析 大学生生理健康故障树的结构函数为:

T = M1∪M2

其中:

M1= N1∪N2∪N3, N1, N2, N3之间相互独立;

M2= ∑Xi, X16, …X25之间相容;

N1= ∑Xi, X1, …X9之间相容;

N2= X10+ X11, X10, X11之间相互独立;

N3= ∑Xi, X12, …X15之间相容。

底层25个风险事件的发生概率是由问卷调查表“大学生身体健康调查问卷”“大学生心理亚健康自评量表”和体育学院提供数据分析计算所得。见表2。

2. 1. 1顶事件及中间风险事件的发生概率设中间风险事件相互独立, 且顶事件及中间风险事件发生的概率分别记为P ( T) , P ( M1) , P ( M2) , P ( N1) , P ( N2) , P ( N3) , 则由下行法和故障树的最小割集[17]可计算出:

2. 1. 2生理健康风险事件重要度分析在故障树分析中各底层事件风险对系统 ( 顶层事件) 的影响程度可通过故障树的关键重要度来衡量。Xi对T的关键重要度是用风险事件Xi发生概率的相对变化率与T的相对变化率之比来表示, 即从敏感度和自身发生概率的双重角度来衡量各底层风险 事件Xi的重要度[18]。通过重要度计算可以对各风险事件进行排序。风险事件Xi的重要度记为Ig ( i) , 其中:

通过计算, 各风险事件的重要度如表3所示。

3 讨论

本研究显示, 该校大学生生理健康风险检出率为74. 42% 。该校大学生身体健康风险为33. 18% , 其中疾病风险为14. 70% , 伤害风险为9. 70% , 生理功能风险为13. 25% 。大学生易发生的疾病有上呼吸道感染、急性胃肠炎、软组织或关节损伤等, 说明大学生的独立生活能力及饮食习惯有待提高。生理功能风险尤其立定跳远不合格率较高, 与大学生缺乏体育锻炼有关。大学生亚健康风险检出率为61. 72% , 女生亚健康状况较男生严重。大一、大四学生亚健康检出率高于其他年级, 主要原因在于大一学生刚进入大学, 不适应高校环境, 大四学生面临就业压力。

通过分析故障树中各底层事件的重要度, 得到25个风险事件的重要度排序, 排在前5的风险事件依次是人际关系紧张、上呼吸道感染、适应困难、立定跳远不合格和急性胃肠炎。

通过对1 204份调查问卷的整理研究, 分析出诱使主要风险事件发生的主要原因如下: ( 1) 主体意识薄弱。经常关注自身健康状况的学生占67. 8% , 认为有必要开设健康知识等相关讲座的学生占82. 1% , 经常关注养生方面知识的学生占43. 2% 。 ( 2) 饮食习惯不规律。每日按时吃早餐的学生占63. 4% ; 一日三餐中定时定量的学生占37. 5% ; 经常吃水果蔬菜的学生仅占37% ; 有将近20% 的学生存在挑食的情况, 有相当部分女学生存在吃零食、减肥等健康危险行为。 ( 3) 生活习惯不健康。首先, 日常饮食不科学, 部分学生喜欢吃泡面、烧烤及油炸类食物, 偏爱快餐, 吃得过多、过咸、过甜, 饮食不注重食物营养价值等; 娱乐休闲无节制, 部分大学生熬夜上网、光顾KTV等娱乐场所; 作息时间无规律, 大学生普遍存在晚睡晚起, 入睡花费时间较长等现象。 ( 4) 运动量不足。大部分大学生每周体能活动时间低于健康标准, 根据世界卫生组织的建议, 18 ~ 64岁成年人的体能活动量应达到每星期最少2. 5 h[19], 在被调查者中, 每周参加体育锻炼次数1 ~ 4次的大学生占47% , 5 ~ 8次的占30% , 8次以上的占11% , 基本不运动的占12% , 并且每次锻炼时间多数为30 ~ 60 min, 仅属于中、低度体能运动水平, 呈现“运动缺乏症”。 ( 5) 环境因素。1家庭因素, 现在的大学生大多是独生子女, 大多数家长只注重子女的学习而忽略其他方面能力的培养, 在物质生活上给予太多满足, 使得孩子独立生活能力差, 与同学、教师沟通交往困难, 人际关系紧张, 难以面对挫折和适应困难。2学校因素, 部分学生认为学校体育锻炼场地和设施不足, 校园活动过少, 体育锻炼的氛围不浓; 有些学生认为任课教师、辅导员和班主任与学生的沟通与交流不够深入, 学生缺少归属感, 容易产生孤独厌倦等情绪。3社会因素, 严峻的就业压力, 激烈的社会竞争让一部分大学生在学业上投入大量的时间, 从而忽略了健康; 同时也让一部分大学生对前途感到焦虑、悲观, 从而出现一些负面的情绪问题。

生理健康和心理健康的关系 篇2

医学证明：不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。

不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。事实上，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的。世界卫生组织关于健康的定义是，“健康是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。才能真正称得上是一个完全健康的人。从哲学的观点来说，生理健康是心理健康的基础，心理健康反过来又能促进生理健康，两者是辩证统一，互为因果的关系。没有一种疾病是纯生理的或纯心理的，无论生理或心理哪一方面出现问题，另一方面都会受到影响。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。由此可见，心理健康和生理健康是有着密切联系的。下面我们了解一下生理健康和生理健康的关系：

心理健康与生理健康关系密切,经常生病的人,心理变化异常,爱发脾气、爱责怪别人、自怨自哀;而身体健康的人,则能保持良好的情绪和健康的心态,与人相处融洽,有较好的社会适应能力。需要引起注意的是,心理健康和生理健康不是孤立存在的,而是相互联系、相互制约又交互影响着的，1、生理是心理的物质基础，人的生理发生变化必将会影响心理。在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被怀疑和心理压力有关。如果心理压力不严重，只可能引起当时人失眠、多梦。当在较严重的压力状态下，可能出现认知活动失调，如注意力涣散、记忆力减退、判断失误和思维紊乱等，可能出现情绪失调，如出现焦虑、忧郁、愤怒、恐惧等比较强烈的疯狂情绪和神经衰弱、精神分裂„„在众多病患中，有心理因素直接导致生理上疾病的10％左右，而间接导致的却在一半以上。在疾病恢复的过程中，除了用药物治疗，心理因素占了35％。比如人们生了病，自然而然心情就不好。一个人一旦遇到不开心的事情，就会没有食欲。长时间失眠会造成身体消瘦，这些都是心理影响生理层面的例子

2、心理会反作用于生理，人的心理发展变化会影响人的生理变化。比如心理不严重焦虑，有可能会得胃溃疡。大脑是身体的最高司令官，掌管着全身上下的“朝政大权”，但同时大脑也是心理的中心，一旦心理发生紊乱就会牵连到生理，表现为，胃胀，便秘，心跳加速等等。因为心理发生了变化，掌管全身上下的植物神经也会受到影响，从而表现为心理变化过渡到生理影响。

另外，病理学家的研究表明：在现实生活中，心理健康和生理健康总是相互联系、相互作用的，心理健康会影响人的生理健康。例如，一个人如果长期处于高度紧张或抑郁状态下，由于体内激素分泌、肌肉紧张度等的变化，会导致免疫系统难以处于最佳工作状态，这时人的抵抗力就会下降，疾病也会趁虚而入。这也正是为什么那些情绪不好的人容易得感染性疾病，为什么心情长期处于紧张状态的人容易患癌症，为什么肥胖的人容易患心脏病的主要原因之所在。例如在人体内分泌系统中，甲状腺的生理功能是分泌甲状腺素，调节机体的新陈代谢，如果甲状腺机能亢进，甲状腺素分泌过多，新陈代谢加速，就会引起个体产生紧张性心理反应，如情绪易激动，注意分散，焦虑不安，甚至产生妄想和幻觉；相反，甲状腺素分泌不足，代谢作用减慢，个体心理的智能活动就会减慢，反应迟滞，记忆减退，思维缓慢，常会出现悲观、抑郁等消极否定性的心理状态。这表明生理功能的异常变化会引起心理功能降低或紊乱。反之亦然，心境不良也会导致生理病变。比如，一个人如果长期处于紧张、焦虑、忧愁和愤懑的心境状态，就会导致食欲减退，胃酸分泌增多，胃壁充血，胃黏膜出现延展，使充血部位变得单薄，保护胃壁的作用降低，使胃壁经常处于胃酸的侵蚀之中，久而久之就会导致胃炎、胃肠溃疡等消化性疾病。心身医学研究表明，任何生理病变，都有可能引起心态消极变化，出现抑郁、悲观、焦虑、恐惧甚至绝望等消极心态，严重者可能出现各种形式的伴发性精神障碍。

相反，任何过分的心理反应或异常的心态变化，也有可能导致生理病变，即心因性疾病。因而在任何形式的健康教育中，既要重视生理健康教育，更要重视心理健康教育，两者不可偏废。总之，健康的本质就在于和谐。”

我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。

因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。

生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。

生理期穿出健康 篇3

经期内裤和平时的内裤混穿不科学

经期内裤平时穿：大多数人都认为，经期中，阴道只和卫生巾接触，和内裤并没有联系。经期结束后，经期内裤平时也可以穿。但实际上，更换卫生巾时，撕扯的动作导致卫生巾的粘胶遗留在内裤内侧，属于工业使用的卫生巾黏胶会直接接触皮肤，并且肉眼无法识别。时间一久，一些病原体就会吸附在内裤上，只靠清洗和太阳曝晒，根本无法去除。不仅如此，卫生巾上的胶还会污染经期内裤，使经期内裤成为细菌的温床，容易使女性患上妇科炎症。

平时的内裤经期穿：很多人都有一个误区，认为经期内裤平时穿比平时的内裤经期穿更容易感染。而实际上，平时穿的内裤经期穿，对女性的健康威胁更大。到了经期，不仅女性全身的抵抗力会下降，子宫口张开还会导致阴道的天然屏障功能削弱，更容易感染细菌。更糟糕的是，日常内裤中的细菌通过简单清洗，无法做到彻底灭菌，尤其是细菌中的厌氧菌非常容易滋生，繁殖力强，容易导致阴道感染，甚至患上子宫内膜炎。

特殊时期选择特殊内裤

由于经期的特殊性，日常内裤和经期内裤混穿非常不健康，而生理裤与日常穿着的普通内裤相比，在透气性、防侧漏、舒适性以及易清洁性上都占有极大的优势。选择经期专用的生理裤，才能解决经期的健康烦恼。

1.干净透气

与普通内裤相比，生理裤的透气性更胜一筹。尤其是涂层生理裤，即使在天气闷热的盛夏穿也没有不适。

2.防侧漏

即使用了加厚加长的卫生巾也容易侧漏，而生理裤在内裤的底部和后部加了一层防水面料，能有效防止经血的侧后漏。

3.舒适轻松

炎热的夏季，经期使用卫生巾时，私处闷热难耐。生理裤则弹性良好，棉+莱卡的面料让女性穿着更为舒适和紧凑。

4.易清洁性

经血一旦粘在了内裤上就成了清洗的难题。而生理裤由于特殊的面料，被沾污后，污垢不會渗入织物纤维内部，非常容易清洁。

怎样挑选生理裤？

抛弃了传统的经期处理方式，很多女性对生理裤都跃跃欲试，但如何挑选生理裤却成了最大的难题。

1.生理裤的质地

纯棉：透气性佳、柔软亲肤、健康舒适，是多数内裤常用的面料。建议皮肤敏感者最好选用纯棉质地的内裤。

莫代尔：透气性好、吸汗性高、弹性好、舒适健康。适合普通人群。

植物纤维：高质量的植物纤维（如：牛奶丝、大豆纤维、玉米纤维），具有特殊的天然性，在染上污渍、血迹的情况下，易清洗掉，这是纯棉质地所不及的。适合对生理裤易清洁性要求高的女性。

2.生理裤的款式

普通三角生理裤：适合大部分女性使用。

中腰生理裤：适合经血量较大的女性使用。（可根据自己平常的卫生巾长度、喜好选购）

高腰生理裤：适合经血量大、痛经（高腰款可起到保暖的作用）的女性使用。

束腰提臀型生理裤：适合体态肥胖、水桶腰、臀部下垂，时刻想保持身材、塑形的女性使用。

3.生理裤的颜色

浅色系：如白色、乳白色、淡粉色等。相对深色系来说，染料等化学成分相对较少，有利于女性私密处的保护及身体健康。

深色系：如棕褐色、靛蓝色、大红色等。由于相对浅色系生理内裤来说，深色系所含染料等化学成分相对较高，故皮肤敏感、经期体质差的女性需谨慎选择。

4.生理裤的尺寸

选购大小适中、适合自己的尺寸。尺寸过小，易给腹部、腰部、臀部带来压力负担，不宜经期穿着，影响身体健康。尺寸过大，宽松不服帖，则会使生理内裤防渗漏的功能大打折扣。

5.生理裤的使用期限

生理裤也有寿命，生理裤防渗涂层中的有效成分会随着洗涤、晾晒和穿着的过程慢慢损耗，一般来讲，涂层型生理裤的最佳穿着寿命为6～10个月。

生理健康 篇4

1.进城务工子女性教育健康现状

青少年是未来的主人, 其健康关系到未来世界的兴旺与发达[2]。然而我国在青少年的生理健康教育, 尤其是针对进城务工子女的生理健康教育方面严重不足, 他们在相关知识的获得上严重缺失, 具体主要体现在以下几方面:

1.1性生理知识匮乏

进入青春期的进城务工子女首先在身体的外形发育中出现了大的变化, 但是对于性生理相关的知识, 他们知之甚少。具体包括:一是正常人体学中的生殖系统常识, 主要包括生殖器官、第二性征发育, 特别是男性遗精、女性月经方面的科学知识等;二是关于生命形成和生殖过程方面的适当知识, 包括生殖细胞的产生、新个体的繁殖过程等;三是生殖系统疾病预防的知识, 包括生理卫生以及避孕和流产等。

1.2心理困惑

随着青春期生理的发育, 进城务工子女同样有着心理方面的困惑, 尤其当面对随之而来的性冲动、性欲望方面会产生罪恶感和不知所措, 同时在与异性交往方面也产生巨大的内心矛盾, 不知道如何处理。

2.方法与途径

2.1青少年生理与心理健康知识宣传品发放

我们向学校里面的进城务工子女发放了由相关专家和工作人员编写的青少年生理与心理健康知识宣传手册和宣传单, 附有生理与心理健康知识的扑克牌、作业本、塑料扇等, 使他们对男女生殖系统的形态、构造等有所了解, 提高其生理与心理健康意识。

2.2青少年生理健康知识讲座

以渝中区青春健康俱乐部为依托, 针对所调查学生的情况, 采用系统的知识讲座分版块对青少年进行干预。涉及的知识讲座主题包括:男女生生殖器官的变化、青春期的变化、避孕套的使用方式、艾滋病知识预防介绍、人工流产的介绍、性的多元化等方面。

2.3青春健康影片放映

影片主要包括“胎儿的发育、女性变化、男性变化、青春期的概念”等方面来对进城务工子女进行青春健康教育, 让他们更加直观地理解青春健康的变化, 男生女生的不同, 以及在男女生交往过程中需要注意的事项。

2.4互动活动

结合进城务工子女的年龄特点, 我们采取寓教于乐的形式, 开展了丰富多样的互动活动, 如青少年生理与心理健康知识手抄报大赛、亲子趣味运动会、青少年生理与心理健康知识竞赛等, 在游戏与欢乐中提高生理与心理健康意识。

3.结论与展望

研究旨在通过对进城务工子女生理健康教育的现状调查, 了解进城务工人员子女生理健康发展中存在的问题, 以引起社会足够的重视, 针对性地科普宣传提高其生理健康意识, 并给与科学、系统的干预措施, 以期帮助其培养“自我认识、自我保护、自我提高”的生理心理健康观, 促进进城务工子女健康的成长。然而进城务工子女的生理健康教育是一项长期而艰巨的工程, 它需要我们不断地探索和总结, 最终促使进城务工子女的生理健康能朝着良性的方向发展。为此, 我们有以下建议:

3.1建立贯穿全程的进城务工子女生理和心理健康问题的援助平台, 建立进城务工子女与志愿者的长效联系机制。青春期是一个漫长的过程, 所面临的问题也不是短期就能够解决的。为了使青春健康教育工作能够切实的取得效果, 我们将建立援助平台, 通过QQ, 电话和邮件等形式和有需要的对象进行结对, 帮助他们解决在成长中遇到的问题。

3.2推行渝中区青春健康俱乐部, 完善活动阵地。接下来的活动中, 我们将坚持把渝中区青春健康俱乐部作为进城务工子女生理和心理健康教育行动的重要阵地, 借助其先进的设备和场地, 开展相关工作。

3.3加强志愿者队伍建设, 实现进城务工子女生理与心理健康教育工作的持久化。借助“水滴之声”志愿者团队的力量, 形成一支专门针对青少年尤其是进城务工子女青春健康教育的队伍, 深化服务志愿内容, 以保证实现这项工作的长效机制。

3.4开展志愿课堂进校园、进社区、进农村活动。到进城务工子女较为集中的学校、社区开办活动, 为广大进城务工子女提供免费的青春健康教育课程。

摘要：重庆市渝中区五一技师学校是以接收进城务工子女为主的中学, 年龄普遍在14-20周岁, 正处于青春期。通过调研发现这些学生在性生理、性心理以及与以及性道德观念方面缺少相关的教育。文章就城务工子女的生理健康开展了研究和探索工作, 希望通过本研究的实施提高进城务工子女群体生理健康意识, 使处于青春期的少男少女学习维护自己的性生理和性心理卫生, 使他们安全度过青春期。同时呼吁社会在更大程度上关注和重视进城务工子女的生理发展问题, 进而为中国青少年生理健康发展提供具有实际作用的建议。

关键词：进城务工子女,生理健康教育,方法与途径,建议

参考文献

[1]覃慧华.城市学校农民工子女心理健康问题及辅导策略分析.学生工作, 2013, (298) .

女性生理与健康论文 篇5

盘古开天辟地，给予了两性不同的风貌，决定了彼此是相互取补相互完善的关系，谁也不可以没有对方。所以女人不是男性化的女人，而是既运用了女人的长处又学习了男人的优点的女人。她必然会很女人化，她有女人都有应有的天性——直觉敏锐、乐观开朗、坚韧、细心、敏感等等。

女性，这个独特而又熟悉的群体，向来都是社会的焦点。从女娲造就女人开始，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，慢慢地形成了属于女人自己优于男人的策略。随着社会各方面对女性的关注，这也表明了女性对人类的重要性。

物竞天择，造物主给所有外观悦目者都赋予了优先的条件，漂亮的人已经免费手持成功的入场券。更何况千百年来，因为社会角色分工的不同，漂亮更是女人的天职。因此，你一定要漂亮。一句话，就是首先欣赏自己，然后让别人欣赏自己。

女人是一本书——美貌的女人有一张引人注目的扉页，尚有被一页页翻读的可能性。没有美貌的女人呢？就只有让自己拥有点什么了，比如说气质，比如说品味。。。男人通过征服世界而征服女人，女人通过征服男人而征服世界。男人的武器是才智，是能力，是魅力，也可以是权利、地位和金钱。女人的武器更多，男人的武器她们都有，但她们还有更多，包括她们自己。聪明的女人会善用她们的武器，任何武器在一个聪明女人的手中，都会变成利器，变成致命的利器，你无法抵挡。气质就是女人的一把宝剑。

作为女人，一要自知，二要自宠，健康美丽都需要如此，二者兼而修之，方可打造出宜人气质。

作为女人，我们还要具备几个基本的资本：

第一个资本，知识。只是让人解开思想的束缚，是实现梦想的动力源泉。不要理什么“女子无才便是德”的蠢话，那是极度缺乏自信心的男人想出来的不平等条约。

第二个资本，能力。

第三个资本，关系。不要尝试去挑战男性社会的尊严，女人要获得成功和财富不一定要跟男人硬拼，他们不是敌人，是我们亲密的战友。

第四个资本，金钱。不要掩饰对金钱的喜爱和追求。对富裕生活的向往是人性的自然反应，每个人都有权利去获得财富。

还有第五个，第六个资本等等，可以作为女人资本的东西有很多很多。假如你不漂亮，你要有知识；假如你没有知识，那你应该有能力，；如果没有能力，关系还有一点吧；如果没有关系，有钱还行，让别人经营一下，也许能钱生钱，让你一生保持生活水准；可是如果连钱也没有多少，善良总该要有的！它也会吸引另外一些有能力的人在你身边，这将是相互提升的一个好办法。不过如果一个女人最后连善良的本性也丧失掉，那我们就不用说如何做资本女人了，先学会做人再说吧！

有魅力的女人是个谜，而完美的女人更是个谜。

一个普通女人想要有魅力，就必须：

1．去培养的美容策略。说到美容我们首先想到的是我们的皮肤。要有一个嫩滑、迷人的肌肤，首先我们要先了解自己的皮肤类型，选用合适的护肤品和化

妆品。关于美容其实他的范围很广，护发护颈也都是我们要特别注意的。因为脖子是我们女人最容易说实话的地方。

2．去培养异于他人的不同的美体策略。

3．用美服的策略来掩盖自己的劣势，使自己更加有魅力。

4．用自己独特的女人气质来胜过男人。

说到这儿就要提到关于“培养女人气质的策略”这个问题。你一定要漂亮，一定要设法令自己看起来漂亮。一句话首先欣赏自己，然后让别人欣赏你！

一个有魅力的女人想要更完美，就必须：

1．去挖掘你在商界中优于其他人的商界策略。

2．由于自己在生活中的角色不同，更要培养女人生活的策略。

3．去培养自己独特的女人社交策略，更能体现出完美的一面。

4．新世纪的女性更要有女人不同于男人的理财策略。

另外，我们今天所崇尚的女性气质具有双重的矛盾性。一方面，我们的文化仍在大肆宣扬女性气质的家庭生活观念，这是对劳动进行严格的二元论性别分工的思想支柱，它将妇女的角色定位于主要的情感与身体的养育员。这种女性气质建构的规则要求妇女学习养育他人，而非自我；并将任何自我培养、自我教育的欲望解释为贪婪、过分。另一方面，即使今天的年轻妇女继续得到关于传统的“妇德”的教诲，由于职业竞技场已经向她们开放，她们也必须学习体现竞技场上“男性”的语言和价值——自我控制、意识坚强、头脑冷静、情绪约束、控制权等等，女性身体用她们纤弱瘦削的形态与流行的男性化服装的外表富有象征意义地诉说着这种必要性。所以，今天我们经常看到的女性形象与过去的贤妻良母不同，和典型的男人也不同，它成为一个新的混合体，既有“女性”的身体特征和角色特点，同时又具备一定的“男性”精神。

成为一个有资质，有魅力，漂亮的女人是远远不够的，女人在呱呱坠地的那一刻起就注定命中将会出现一个与她携手一生的男人，因此，我们女人在认识男人方面要拥有独到的见解，并且要努力做一个成熟的女人，俗话说“男人不坏女人不爱”，越是这样我们越要在对待男人方面提高警惕性。女人要在细节上认识男人，比如说开会时，有的男人拿夹稿子的铁夹子一根根夹胡子，拔下来的胡子不知是落到地上还是留在他的衣服上，真是太没有尊严了，也不讲卫生。有的男人在酒宴上爱给女人劝酒好像你喝得越多就是越给他面子，那是不顾自己的尊严又伤了人家的自尊。酒宴上太热情的男人都很恐怖。

关于对男人的评判，现在的社会中流行着这么一个词“新好男人”它是指30岁以内，掌握现代化的技能，专业能力很强，在本行业拥有稳固地位丰厚收入，讲究个人仪表修养，具备文化内涵和品位。对感情、家庭负责的男人。显然，男人成功的标志已不仅是事业上的，还有审美风范上的。“富而有礼仪”，成长和自立的顺利会使一个男人拥有宽广洁净的的胸襟，不会在计较人事纷争与倾轧中仅仅学得察言观色的小聪明和积极逃身的世故。身处优裕的物质环境，会使一个男人对自己的仪表打扮有所追求和讲究。将与异性的感情放在一个合理的位置，恋爱和家庭生活便趋向稳定，越有文化修养的人会越看重感情的专一和家庭的牢靠。爱情的方式同样体现着一个人的尊严和华贵。电脑网络世界目前也提出了“现代社会的3D男人”：第一D，Outside Dimension：肉体是灵魂最忠实的示现，因此要重视自己的形象，穿出、走出、做出自己的风格。第二D，Inside Dimension：充实自己的内在，除了专业能力，也重视语言沟通、资讯驾驭、人际交流和自我创造能力。第三D，FutureDimension：掌握未来趋势的能力。其实男人有两种可

以称其为优秀，那么他受人尊重，那么他令人开怀。前者靠的是能力，本领、魄力、专长，后者靠的是性格、智力、幽默、人缘，而所有的这些，似乎都与男人的外貌不相干。

心灵是生命的一盏灯，灯里面掩藏着女性的秘密。一旦心灯失色了，快乐的清泉就会浑浊。心灵是人生的一块田，田里面栽植着女性的希望。一旦心田失衡了，美丽的翅膀就会折断。心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感。一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎。因此可见对于女人拥有一个健康的心理是多么的重要。不可否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦恼。职场的竞争让女性在成功与挫折中欲罢不能；婚恋的困惑，让女性在甜蜜与痛苦中感到迷惘；身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前，于是一些女性的心中出现了伤情的“杂草”，出现了不谐的“噪音”，甚至出现了夺取笑声、扼杀美丽的“阴影”，使女性的心理受到了伤害。可见，没有健康的心理，女性的天空就会乌云笼罩。对人生负责，对生命负责，女性就必须关注自己的心理健康。对于此，我们要解开心灵重压的“内部密码”，其中包括家庭因素，经济因素，个性因素，心态因素，性别因素。面对这些重压的因素我们要勇敢突破压力的重围化解角色矛盾，加强与同事和朋友间的交流，适应社会的快速的更新，处理好与上司的关系，避免与上司冲突，与同事冲突。面对职场压力，女性唯一的办法是集中精力，坚持自己救自己。事在人为，突破极限，实现自我，就会战胜压力，获得成功。另外，要战胜职场的压力，以下几点可以帮助我们：

1．了解压力的原因。

2．学会分散压力。

3．不要把工作当成一切。

4．暂时将压力抛开。

5．正确对待批评。

6．不自我增加无谓的压力。

时代变了，在资讯爆炸，全球一体化的今天，一个人形象实际上已经成为他的内在修养与生活方式的演绎，是接受了时尚新讯息的，还是拒绝进步的；是对自己有要求的，还是蒙混过日子的，在形象差异上也一目了然。不仅如此人情世故的处理，以及感情的处理，都是很棘手的。因此，做一个女人是一件很不容易的事，要作一个成功的女人更是难上加难。这就给我们女人的人生问卷，它需要我们用每年每月，每分每秒来经营。

参考文献：《女人的策略》 当代世界出版社微微编 著

《被建构的女性》上海人民出版社 沈奕文 著

《少女生活使用百科》 新疆人民出版社 童一秋 主编

《心理健康--女性的幸福之本》石油工业出版社 张丹 天舒 编著

信息科学与工程学院

计算机科学与技术

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简述青少年的生理特征与心理健康 篇6

青少年时期生理变化急剧，身高体重迅速增长，第二性征出现，到青春期结束性发育基本趋于成熟，伴随生理变化的是青少年心理的转变。青少年对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望不容易适应，所以很容易发生适应危机，特别是原先解决问题能力较差的青少年更易出现心理问题，甚至出现心理障碍或心理疾病。青少年的心理问题主要表现在：焦虑障碍、适应障碍、情感障碍、睡眠障碍、自杀行为等。近些年，随着心理学知识的普及人们虽然能够意识到青少年的心理健康状况可能会影响他们的健康成长，但在现实生活中却很少关注，甚至对明显的行为反常也熟视无睹，只是关注他们的学习成绩和躯体健康。其实青春期青少年有很大的发展潜能，行为有很大的可塑性，只要我们及时给予帮助和指导，他们就能消除烦恼，健康成长。家长、老师和社会各方面要营造一个良好的心理社会环境，帮助和支持青少年完成发展中的四大任务，促进他们健康成长。青少年面临的四大任务是：

1.独立性的增强：青少年伴随生理的成长，独立性也日益增强。青少年对父母依赖逐渐减少，准备成为一个独立的社会成员进入社会生活。为了获得独立的个性，他们必须摆脱父母，但又常常不能得体的割断父母的约束。他们既渴望以独立的身份参加社会活动，同时又怀疑自己是否强大到足以独自前进，希望得到关怀和帮助。他们与父母的关系卷入了爱恨交加的矛盾之中。此时青少年常常选择同龄人为伴，并经常対成年人的权威进行反抗，加深了“代沟”。对父母过分依赖、人际交往训练不足、缺乏独立解决问题能力的青少年将感到困难，体验着焦虑、恐惧和失落的痛苦，可能产生任性，幼稚、自卑、不负责任的心理特征；父母过于严厉，动辄受父母等人训斥或贬低，为父母厌恶并且切断交流渠道的青少年，常常没有独立前进和面对难题的勇气，会形成恐惧、自卑、胆怯的心理特征；父母争吵不断，自幼担心失去父母或童年有亲人丧亡的体验者，易有焦虑、恐惧或情绪不稳，对人生抱悲观或虚无的态度。明智的父母和教师能根据青少年的个性特征，关心他们的生理心理需要，时刻注意扶植青少年的自尊和自信，鼓励他们自立和自律，培养他们对自己行为负责的态度，放手让他们去实践和锻炼，提高他们解决问题的能力。

2.学习任务的增加：青少年面临繁重的学习任务，过重的作业负担、烦繁的考试、同学间的竞争和关系不良、过高的期望，常引起强烈的“应急反应”，可出现焦虑、抑郁情绪和自主神经功能失调如头痛、失眠、心慌、胸闷等症状。现在的青少年中所谓的“厌学的学生”，主要原因在于学习或考试受挫，学习中的困难无人帮忙，烦恼无人可以诉说，对老师的惩罚感到丢脸等等引起的抑郁、无趣的情感和回避学习的态度，学校缺乏健康的文娱活动和生动活泼的学风也有一定的关系。有的青少年厌恶学校，沉溺网络之中，以致成瘾（网络综合症），实际是他们排解烦恼的一种方式。有些青少年学生对自己期望过高，选定了不切实际的学习目标，一旦未能实现，则失望、厌倦、郁郁寡欢，甚至觉得失去了生活的意义。学业有成是青少年学生的一项心理需要，老师应善于理解和帮助他们，鼓励他们面对学习空难，这对青少年心理健康是很重要的。

3.正确认识和处理性冲动、学会和异性交往：青春期性意识觉醒，由于生理变化引起青少年的羞怯和紧张，甚至自我反感。他们每天都在注意自己身体的细微变化，并将这些变化与同伴进行比较。当他们发现自己的身体变化远远早于或落后与同伴是，则会引起焦虑不安。反复出现的性冲动常令他们惊恐不已，并且警惕地以多种方式来防范这种感觉。明智的处理办法是：对青少年进行适当性知识的教育，同时教育青少年应集中精力全神贯注于学习和思考。青少年需要学会与异性友好交往，个性羞怯的青少年容易在和异性交往时发生“社交焦虑症”，一旦出现类似情况，应及时就医，根据临床评估给予心理治疗或药物治疗。

4.树立正确的人生观：青少年处于人生的关键时期，缺乏社会经验，易受外界诱惑，他们对自己身体和心理变化惊奇不已，而对人生道路上的种种困难尚无充分的心理准备。他们需要树立正确的人生观，要认识自己的社会责任，确立自己的人生目标，懂得今天社会要求的行为标准，培养高尚的道德情操。青少年要积极投入现实生活，面对现实，不怕困难，不但要学习知识，更要学会做一个真正的人。要了解社会，了解人生，要培养爱心、学会宽容，要有合作精神，勇于承担责任。要有理想有抱负，严于律己，乐于助人。青少年要学会自我设计，也要善于接受指导。有些青少年不认识时代赋予的责任，没有正确的生活态度，没有建立自己的生活目标，以至在不良的诱惑面前不能自已，沾染了一些恶习，甚至走向违法乱纪的道路，辜负了家长、学校和社会的期望，这是值得人们反思的。

为了使青少年健康成长，首先要理解他们的生理心理需要。生理上，应注意适当的身体锻炼，均衡的营养和良好的睡眠，以适应身体成长的需要；心理上，青少年需要独立性、安全感、友谊交往、爱、自尊、成就感、解决问题的经验，需要有人指导，需要思考时间，需要有生活目标等，以适应培养健康人格或心理健康的要求。青少年只有身体健康、心理素质良好、能承受生活的各种压力，具备解决问题的能力和善于交往并能构建完善的社会支持系统，他们就可以顺利度过这个危险期并健康成长。

生理健康 篇7

注:*表示P<0.05,**表示P<0.01。

注:*表示P<0.05,**表示P<0.01。

1研究对象与方法

1 . 1研究对象

本研究选取扬州大学公共选修课瑜伽选项班36名女大学生作为研究对象,实验前她们均未参加过瑜伽训练及体育专业训练,身体健康状况良好,无重大疾病。

1 . 2研究方法

让女大学生进行12周系统的瑜伽锻炼,每周2~3次,每次大约40~60min。在实验前后分别从肘静脉抽取3ml静脉血,4℃, 3000rpm,15min分离血清,以备测定皮质醇和β-内啡肽含量。同时在实验前后采用《中国大学生心理应激量表》进行问卷调查,每次发放问卷36份,两次共回收问卷72份,有效问卷达52份。血清皮质醇含量采用放射免疫法测定,试剂盒购自3V公司,测定仪器为GC-911型Y计数器,血清β-内啡肽含量采用ELISA法测定,试剂盒购自北京绿源博生物科技有限公司,测定仪器为ELX800型酶标仪,严格按照试剂盒说明书操作。

1 . 3结果处理

使用SPSS 13.0统计软件处理数据,结果用均数±标准差(±S) 表示,统计学分析采用自身配对t检验,P<0.05表示为显著性差异, P<0.01表示为极显著性差异。

2结果

2 . 1瑜伽锻炼前后女大学生心理应激水平的变化

从表1可以看出,瑜伽锻炼对促进女大学生心理压力各维度影响各不相同。社交标准、发展标准、负性标准、生活事件标准、生活琐事标准和总分标准在瑜伽锻炼前后均存在显著性差异(P<0.05), 生活标准和正性标准存在极显著性差异(P<0.01)。

2 . 2瑜伽锻炼前后女大学生血清皮质醇和内啡肽含量的变化

从表2可以看出,与瑜伽锻炼前相比,血清皮质醇含量极显著降低(P<0.01),血清β-内啡肽含量显著升高(P<0.05)。

3讨论

3 . 1瑜伽对改善女大学生心理应激水平的作用

有研究表明,瑜伽锻炼可以使练习者在轻柔的音乐中体会到身心合一的境界,在柔和缓慢、连续圆活的动作中,追求情绪稳定、心态平和的好性情,使大脑得到充分的休息,产生轻松愉快的感觉,这样自主神经所引发的不快感就会得到调整和消除,调整良好的心态。女大学生通过瑜伽锻炼可以稳定情绪,妥善地调节或消除不良的情绪或心态。坚持瑜伽锻炼,在不断提高锻炼水平的同时, 也不断地磨练了自己顽强、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质等,更好地面对生活各方面的干扰与刺激,积极应对大学里的困难和挑战。为了进一步探讨长期的瑜伽锻炼对女大学生心理应激状态的影响,本研究通过对女大学生进行为期12周的瑜伽锻炼,通过《中国大学生心理应激量表》测定了女大学生的心理应激水平。结果发现,系统的瑜伽锻炼可显著降低女大学生在生活、社交、发展、家庭、生活事件、生活琐事等方面的压力,从而进一步说明长期的瑜伽锻炼对改善女大学生的心理应激水平,促进女大学生的心理健康具有非常重要的作用。因此,瑜伽锻炼不仅能促进个体的个性发展,使人变得开朗乐观自信,更好地控制自己的动机与行为,而且还可以促进个体与他人的接触与交流,改善人际关系,增加彼此的了解和情感,不断提高自己在未来社会群体中的交际能力等,对于当今的大学生来说,这是踏进社会所必备的能力。

3 . 2瑜伽改善心理健康的生理机制

对人心理应激反应的研究表明,下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴是灵敏的反应系统。人在情绪激动、精神紧张时,下丘脑释放促肾上腺皮质激素释放激素(CRH),刺激垂体释放促肾上腺皮质激素(ACTH)增多,从而导致肾上腺皮质产生和释放大量的糖皮质类固醇激素(皮质醇)。虽然HPA轴在心理应激时激活是机体对心理应激作出的一种适应性反应,对保持机体内环境稳定,调整机体生理功能以应付不良刺激方面有重要意义[9]。但是,长期的慢性心理应激可使大鼠CRH、ACTH及血清皮质酮升高[10]。本研究发现,长期的瑜伽锻炼可以使女大学生血液中的皮质醇极显著下降。从而说明长期的瑜伽锻炼能有效地降低皮质醇的分泌,改善女大学生的心理应激水平。

β-内啡肽是由脑垂体、下丘脑等分泌和释放的一种强大的吗啡类激素,具有与吗啡类似极强的镇痛作用,并出现欣快感。内啡肽引起的欣快感可降低抑郁、焦虑、困惑以及其他消极情绪的程度。有氧运动可以提高心理健康的机制可能是由于有氧运动可以促进β-内啡肽的释放,从而能缓解精神疾患的某些症状,是最好的生理镇静剂[2]。本研究发现,长期的瑜伽锻炼后女大学生血清β-内啡肽含量显著升高,从而说明瑜伽作为一种有氧运动可以刺激机体β-内啡肽的分泌,从而使锻炼者经常保持饱满的精神状态和生活信心,并能使人们对精神紧张和来自各方面有害刺激的忍受力加强。

4结论

(1)长期的瑜伽训练可使女大学生在社交标准、发展标准、负性标准、生活事件标准、生活琐事标准、总分标准显著性降低(P<0.05), 生活标准、正性标准极显著性降低(P<0.01)。从而说明,长期的瑜伽锻炼可以显著降低女大学生的心理应激水平,促进女大学生心理健康水平的提高。

(2)长期的瑜伽锻炼可使女大学生血液中的皮质醇显著下降, 而β-内啡肽含量显著升高。从而说明,长期的瑜伽锻炼可能通过促进β-内啡肽的分泌,抑制皮质醇的分泌,来改善女大学生的心理应激水平。

摘要：目的:为了探讨瑜伽锻炼对女大学生心理健康的影响激起生理机制。方法:对36名女大学生进行为期12周的瑜伽锻炼,在锻炼前后采用《中国大学生心理应急量表》测定锻炼前后女大学生的心理应激状态,并测定血液中皮质醇、β-内啡肽的含量。结果:与锻炼前比较,瑜伽锻炼后女大学生在生活、社交、发展、正性、负性、生活事件、生活琐事等分量表的得分和总分均显著降低,而血液中皮质醇含量显著降低(P<0.01),β-内啡肽含量显著升高(P<0.05)。结论:(1)长期的瑜伽锻炼是可以显著降低女大学生的心理应激状态,对促进女大学生心理健康具有积极的作用。(2)长期的瑜伽锻炼可以通过促进机体β-内啡肽的分泌,减少皮质醇的分泌来降低机体的心理应激水平,提高女大学生心理健康水平。

生理健康 篇8

1 对象与方法

1.1 对象

用随机整群抽样方法抽取玉林师范学校2009级文科、理科、艺术等专业的女新生586名,其中城市学生194名,农村学生392名,年龄最小17岁,最大24岁,均未婚。

1.2 方法

采用现场匿名自填问卷调查,问卷内容包括调查对象的基本信息、生殖生理知识、性病知识、妊娠及避孕知识对生殖健康知识的需求等。干预方法主要为健康教育,以专题讲座(3次)、多媒体展示、发放女性性殖生理知识、性传播疾病及怀孕避孕知识宣传册、宣传画等形式进行教育,干预时间为1个月。健康教育前后问卷相同,调查员经过专业教师统一培训,填写出后当场收回。健康教育前,发放问卷602份,收回有效问卷586份,有效收回率为97.34%;健康教育后发放问卷602人工发,收回有效问卷579耸,有效收回率96.18%。

1.3 统计分析

采用SPSS 13.0软件进行统计学处理分析,包括描述分析、率的计算、χ2检验等。

2 结果

2.1 一般特征

在586名调查对象中,来自农村的392名(66.89%),来自城市192名(33.11%)。在中学接受过正规生殖健康知识教育的只有215名(36.69%),与父母交流过生殖健康知识的有167名(28.5%)。

2.2 生殖生理与性病知识

基线调查结果显示,学生对生殖生理与性病知识回答正确率普遍较低,农村学生回答正确率显著低于城市学生,尤其农村学生对生殖结构及功能知晓率仅为13.27%;人工流产对健康危害知晓率只有18.337%,性病的危害回答正确率为26.79%。有82.5%的学生对生殖健康知识感兴趣,主要途径是报刊书籍、电视、网络,少数学生通过教师、家长;最易接受的途径是专业教师授课。

2.3 干预前后大学女新生对生殖生理与性病知识知晓率的比

较通过健康教育后,尤其是对女性生殖结构及功能回答正确率由18.26%提高到88.43%;女性易受孕时间知晓率由39.42%提高到91.71%;人工流产对健康危害的知晓率由23.04%提高到77.89%;性病的危害知晓率由27.4%提高到82.04%;差异均有统计学意义(均P<0.01)。见表1。

3 讨论

随着社会、经济的发展和多元文化的影响,婚前性成熟期不断延长,青少年的性观念和性行为发生了很大变化,生殖方面的问题和需要日益凸现。我国近13亿人口中,10～24岁青少年占26%,对青少年开展全面有效的生殖健康教育尤其重要[3]在本次基线调查中发现,大学女新生对生殖生理、性病、避孕等生殖健康知识掌握程度较低,这可能是受传统观念的影响,加上中学阶段追求升学率,学校、家长只注重青少年文化素质的教育,而忽视了生殖生理方面知识的教育,尤其是来自农村的女新生生殖健康知识严重缺乏,对女性生殖结构及功能,人工流产对健康的危害,性病的危害等知识回答正确率不足30%;城市女性和农村女生对女性排卵时间和女性易受孕时间回答正确率均不足50%,提示,在大学女新生中开展生殖健康知识教育迫在眉睫。学生大多数知道艾滋病,并知道是不可治愈的,说明近些年来相关部门重视,宣传较多,但对生殖健康影响不容忽视的淋病、梅毒、尖锐湿疣等其他性病的知晓率较低,这与罗雪梅等[4]报道的基本一致。通过健康教育干预后,学生对生殖生理知识及性病知识回答正确率显著提高,尤其对女性生殖结构及功能回答正确率由18.26%提高到88.43%;对女性易受孕时间、早期妊娠症状、性病的症状部位、性病的传播途径等知识回答正确率均达90%以上,与干预前比较;差异有统计学意义(均P<0.01)。表明,给高校女新生,尤其来自农村的女生实施恰当的生殖生理知识和性病知识宣教势势在必行。

健康教育的目的在于影响人们的知、信、行,实现由知识到行为的转变。因此,应充分利用大学的教学资源,根据学生的实际需要制定切实可行的、有针对性的大学生生殖健康的教育方式。在学校开设生殖健康教育课程仍然是在学生中宣传和普及正确而全面的艾滋病预防知识的最主要途径,是其他途径所无法替代的[5]。近年来性知识的普及虽然有所发展,但科学的性教育在中国农村地区还很不普遍[6]。对健康教育基础相对薄弱的西部群体(尤其是女大学生)的性健康教育和保护干预倾注更多的关注[4]。

总之,高校应通过多形式的生殖健教育方式,如:开设有关性生殖健康的必修课和选修课,由专业教师讲授;聘请医学专家举办生殖健康知识专题讲座;对有生殖健康问题或困惑的学生,进行重点跟踪指导和个别帮助等,让每一位女大学生都接受针对性的生殖健康教育和服务,使她们获得生殖卫生保健,常见妇科病包括性病的防治、避孕、优生优育等相关知识、倡导健康、安全、负责任的性态度,对女大学生的一生都将产生重要影响。

参考文献

[1]李俭莉.某高校女生婚恋观及生殖健康状况[J].中国学校卫生,2007,28(5):449-450.

[2]马瞧勤,丛黎明,潘晓红,等.大学生性病艾滋病关联性行为研究[J].中国公共卫生,2005,21(2):181-182.

[3]夏丹,凌莉,彭韩伶,等.广东某高校本科生生殖健康认知识状况调查分析[J].中国健康教育,2008,24(11):839.

[4]罗雪梅,杜建林,沙永红.民族地区高校女大学新生生殖健康知识现状调查[J].中国学校卫生,2008,29(10):959.

[5]王磊,郑建中.高校学生生殖健康问题的知信行研究[J].中国健康教育,2006,22(11):855.

[6]张有胜,韩兴红.泰安市一所中学初中生性知识问卷调查[J].中国健康教育,2006,22(11):876.

生理健康 篇9

一是有助于改善情绪, 调节情感, 促进心理健康。音乐艺术无论是演唱、演奏、表演, 还是欣赏, 都要求人们神情专注, 而且要引起记忆、想象、思维等一系列心理反应。音乐结构的对称性、旋律的流畅性、节奏的规律性、音乐的可感性、内容的情感性和随意性, 可以有效地启迪和锻炼人的感知能力、思维能力。因此, 音乐能够起到培养欣赏者感知、想像、直觉和思维能力的作用。音乐, 以高低不同、长短不同、强弱不同、音色不同的音响有机且艺术的组合在一起, 音响之间存在音与音微妙的关系, 它们协调与对抗、追逐与遇合、跳跃与停整、飞翔与消逝等变化无穷的方式, 构成了具有自由流畅的旋律、明快复杂的节奏、繁简浓淡的和声等美妙的音乐世界。

二是有助于改善脑波、舒缓压力, 促进大脑健康。心理、生理学家的研究发现, 大脑左右两半球功能的差异:左半脑通常承担处理语言、数学和其他分析功能等抽象思维的任务, 习惯上称为“数字脑”。而右半脑通常承担处理空间图形、识别形象、音乐、环境等直觉和艺术方面的信息等形象思维任务, 习惯上称为“模拟脑”。但这种分工不是绝对的, 左右两半球的机理是彼此联系相互补充的。脑神经细胞活动时, 处于兴奋状态, 不活动时就处于抑制状态。兴奋与抑制作用缺一不可, 合理锻炼和使用大脑, 并刺激右半脑活动, 就能最大限度地发挥整个大脑的作用。

三是有助于改善人际关系, 增进沟通与谐化。由于人自始是社会群居的, 所以天然地倾向于同社会他人取得谐化。人际关系是人文环境中最重要的关系, 特别是处于青春期的中职学生, 思想活跃、精力充沛、兴趣广泛, 对人际关系交往沟通的需要更为强烈, 希望被人接受、理解的心情更为迫切。而以音乐的方式沟通交流, 不仅宜于青少年接受, 而且可以起到聚合作用, 推动人际关系趋于和谐。音乐是人类万能的语言, 人们可以用这种语言与任何心灵沟通并被理解。音乐活动本身就是一种社会交往, 是一种集体参与的群体活动, 也有利于实现共同的认知、认可, 增强群体的凝聚力。而这些正是中职学生所迫切需要的。

四是有助于怡情健身、愉悦养生, 促进身心健康。音乐本身就具有使人快乐的属性, 是有文化的休息, 有教养的娱乐。人们在紧张的学习工作之余从事音乐活动可以转换一下兴奋中心, 从而消除劳累、松弛神经、解脱烦虑, 最终通过松驰的审美享受来积蓄精神的素养与活力。音乐可以满足人们的情感需求, 人的心情愉快了, 人的机体内生理化学变化就会畅通, 就会产兴奋增强感觉, 人的精神面貌就会表现出积极的情绪, 焕发出神采。这不仅表现为生理上的满足, 更重要的是体现在精神上的愉悦, 心理上的平衡, 进而升华为一种高尚的情操, 促使人们的精神世界更加充实和谐。所以音乐家洗星海认为:“音乐是人生最大的快乐, 是生活中的一股清泉, 是陶冶性情的熔炉”。音乐还具有健身养生的作用。音乐传入人耳膜, 刺激大脑的中枢神经, 使人的身体分泌多种有益的激素、酶等生化物质, 有利于抗疲劳、助消化、降血压、调神经, 从而保养心性, 促进健康。音乐还是一种积极的休息, 可以使大脑活动张驰交替, 保持活跃, 为新的思维与创造提供条件。

二、音乐教育促进中职学生心理生理健康的途径与措施

中职生的年龄一般在15-18岁左右, 个体自我意识有了较大发展, 他 (她) 们越来越重视他人对自己的认识与评价, 渴望得到别人的尊重与理解。但由于自身强烈自尊心的驱使, 常常在某些问题上表现得十分敏感, 且缺乏自信。不少学生学习基础差, 学习动机不明, 学习习惯存在偏差;中职生与普高生的培养目标不同, 择业成为中职生非常关注的问题, 学生择业思维定势、依赖退缩、紧张焦虑的心理普遍存在。

每位教师同时也是学生的“心理医生”, 对学生的心理生理健康负有教育责任。对中职生的心理生理健康教育有多种途径与形式, 其中音乐教育可以从音乐课程中挖掘出所蕴含的心理生理健康教育内容, 适时地把握教学过程中出现的有利于实施心理生理健康教育的情境, 让学生在聆听、欣赏或参与音乐中不知不觉地接受心理生理教育, 达到“润物细无声”的效果。

一是课堂教学中强化情感抒发, 创设审美情境。长期以来, 我国的音乐教育过于强调意识形态的教化功能, 忽视个人对音乐的需求和音乐对个人情感的满足, 这也是造成部分中职生对音乐课和音乐活动不感兴趣的原因之一。要强化音乐对情感满足的作用, 一方面需要在音乐课教材内容的编排上引入流行的元素。在唱歌教学中可以选择表现不同内容、不同情感的作品, 从而丰富学生的情感和情绪。

二是开展丰富多彩的课外音乐活动, 增强学生的积极主动性。在教室里以课堂教学为主的音乐教学束缚了学生对音乐的需求, 为此一些学校拓展了歌咏比赛、音乐欣常讲座、音乐会等课外音乐活动。但由于这些通常是正式组织的, 参与的学生仍然有较强的受限感觉, 不能很好的抒发自己的感情。有的学校结合具有革命传统、爱国主义教育意义的主题开展音乐活动, 虽然有很好的教育意义, 但学生也不能很好的自我表现。因此有必要放宽对主题的要求, 给学生更大的选择空间, 以调动学生的主动性、积极性, 如组建音乐社团、街舞音乐观摩、卡拉OK比赛、网络视频音乐欣赏等, 让学生自娱自乐、自我发挥、释放心情。还可以在校内外展开音乐演出活动, 提高学生的自信心和活动组织能力。在发生重大自然和社会事件后, 也可举行一些特殊的音乐活动来缓解这些事件对学生心理健康的负面影响, 释放个人的情绪, 起到教育人的作用。同时还要给学生创设更多的自我表现机会, 让学生自我体验。

三是重视音乐治疗方式的应用, 增强音乐心理生理健康教育效果。音乐治疗不能简单地等同于普通的音乐欣赏, 它是集音乐、心理学、生理学为一体的, 用音乐和音乐活动以帮助达到恢复、维持和改善心理与生理健康为目的一种治疗方式, 即强调特定的乐曲、旋律、节奏对特定的人群的影响, 从而产生心理、生理的上的自我调节。如前所述, 音乐的每个乐调都可以表现一种特殊的情绪, 不同曲调、节奏、旋律、谐声以及不同的音乐表现形式引起的心理生理效应也是不同的。所以, 中职学校的音乐老师一定要针对学生集体和个体的不同情况, 因地制宜、因人制宜地开展音乐教学, 组织音乐活动, 创设音乐审美情境, 增强音乐教育在心理生理保健治疗方面的针对性。

摘要：音乐可以陶冶情操、净化心灵、怡情健身, 对人的心理生理健康起到潜移默化的作用。本文在对音乐教育的心理生理健康功能进行阐述及对中职生的心理生理状况进行分析的基础上, 深入探讨了中职学校音乐教育促进学生心理生理健康的途径与措施, 为职业学校音乐教育改革与创新提供思路与参考。

关键词：音乐功能,音乐教育,音乐治疗,心理生理健康

参考文献

[1]徐敦广.音乐教育与情商培养.中国音乐教育, 1999 (6) :34.

生理健康 篇10

一、健美操锻炼对青少年身体的影响与促进

1. 健美操锻炼可以提高心血管机能水平

据研究资料表明, 健美操锻炼有改善心肺功能的良好作用, 可以提高心肺功能水平。

普及型的大众健美操属有氧运动范畴, 具有运动强度低、时间长的特点。健美操锻炼通常是在音乐的伴奏下进行的, 锻炼者的呼吸频率与动作练习是一致和连贯的, 对肌肉动力性运动、静脉血液的回流也有积极作用, 从而提高各脏腑器官的机能水平。

2. 健美操锻炼可提高肌肉的弹性和关节的灵活性

青少年身体正处于生长发育时期, 通过健美操锻炼可以使肌肉的活动次数增加, 使肌肉中毛细血管网增多, 改善肌肉的血液供应情况。同时, 经常进行锻炼还可以加强关节周围的肌肉力量, 提高关节周围韧带和肌肉伸展性, 从而扩大关节的活动范围, 使体形更为健美。

3. 健美操锻炼可以让青少年改善不良的身体状态, 形成优美的体态

“形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的姿态要求基本一致。据有关专家对健美操锻炼动机的调查统计表明, 大多数练习者把改善形体排在重要位置, 青少年更是如此。健美操锻炼不仅可以增进健康, 使人体呈现健康美, 还可以有针对性地消除人体多余脂肪, 维持人体吸收与消耗的平衡, 降低体重, 保持健美的体型。同时, 长期的健美操锻炼可以改善不良的身体姿态, 形成优美的体态, 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养, 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

二、健美操对青少年心理健康的影晌

1. 有助于自信心的提高

青少年参加大众健美操锻炼的主要目的是增进健康, 塑造美的形体, 愉悦身心。健美操以其独特的魅力吸引着练习者磨练意志, 克服困难。随着熟练程度和表现水平的提高, 练习者的心理状态也更稳定, 并在初步建立信心的过程中, 体验到了自己的能力。通过比赛和表演, 把自己匀称的身材及优美的舞姿展现在其他同学面前, 使自己更加自信。

2. 可丰富生活情趣, 减轻心理压力

健美操作为一项体育运动, 以其动作优美协调、锻炼身体全面和有节奏强烈的音乐伴奏而吸引众多喜爱者, 它也是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中, 练习者的注意力从烦恼的事情上转移开, 忘掉失意与压抑, 尽情享受健美操运动所带来的欢乐, 把郁积多时的低沉烦闷情绪发泄在舞姿中, 使人具有更强的活力和最佳的心态。

3. 有助于建立良好的人际关系

在学习大众健美操的过程中, 同学们发挥帮教作用, 在相互帮助和交流中培养了乐于助人、团结谦让的品德。在相互切磋健身之道的愉快轻松的气氛中, 很容易建立起一种相互尊重、彼此信任、团结协作的人际关系。在健美操表演中发挥团队精神, 学会如何与他人交往, 如何正确对待合作与竞争等, 增加了学生之间相互帮助、相互交流的机会, 加强了彼此间的友谊关系。

4. 提高青少年终身体育意识

青少年喜欢韵律性强、节奏明快、动作优美的健美操运动, 健美操在提高他们健康水平及改善形体等方面有重要地位并发挥着重要功能。终身体育可分为学前体育、学校体育和社会体育三部分。学校体育是培养学生终生健身意识的关键时期。健美操运动具有的教育价值、艺术价值、锻炼价值是许多运动项目不可比的。尤其是对可塑性非常大的青春期学生, 学会健美操这“一技之长”, 可以养成终身进行体育锻炼的习惯与意识, 认识体育的价值和带给他们的无穷乐趣, 为他们培养终身体育锻炼的意识和能力打下坚实的基础。

三、结论与建议

(1) 青少年在体力和心理方面都有别于其他年龄层。健美操锻炼能促进青少年心理稳定和成熟, 让他们增强信心、保持较佳的心理状态和良好的性格, 对做好加入日益激烈的社会竞争的心理准备是有现实意义的。

(2) 健美操动作美观大方, 有鲜明的节奏感和韵律性等特征, 可使人体匀称、和谐地发展, 塑造健美的体形, 尤其对身体各关节、韧带、主要肌群及心血管系统和呼吸系统都能给予较大的运动负荷, 可有效完善青少年身体机能发育, 提高健康水平。

参考文献

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