关爱女性生理健康

关爱女性生理健康（通用12篇）

篇1：关爱女性生理健康

关爱女性生理健康

目前国际上继粉红丝带后又推出一个蓝色丝带的活动，主要是呼吁女性对生殖系统的保养及定期做妇科检查。据世界卫生组织2003年统计报告，全球每年有900万女性死于妇科疾病，其中不乏各界知名人士如（李媛媛、梅艳芳）因宫颈癌离世，中国6亿女性中90%以上患有不同程度的妇科炎症，其中有2～3成可能导致不孕。去医院你会看到，妇科和儿科是排队最长的，大街小巷也贴着包治疗各种妇科炎症，现在也多了许多正规的女子医院和不孕的医院。是我们的卫生条件差吗？还是生活条件不好？就连医学界的妇科权威医生也感叹“妇科疾病是上帝踢给女人的礼物”。

女人之所以容易患妇科疾病是因为女性生殖器官的结构比较特殊，女性的生殖器官是内置的，且非常潮湿和阴暗，不像男性的可以洗得到，也可以透气。在加上女性特有的生理过程月经、白带、孕育胎儿等。月经是子宫内膜和毛细血管混合的产物，子宫内膜是固态的，极易在子宫.阴道的褶皱特别是前后穹窿位残留，再加上恶露，白带等的排除不顺。长期以来从女性13～14岁来月经到23～24岁时，已经来过120次月经了，这么多次的月经常年累月的堆积，会令到这些残留物和这些高蛋白的物质，经过高温，潮湿的环境形成奇毒无比的物质，医学上称为阴毒。这些阴毒物质不清除，就会导致女性生殖区大量的细菌滋生，抵抗能力下贱，产生阴道炎，宫颈炎，盆腔炎等一系列久治不愈反反复复的妇科疾病。并且这些阴毒所产生的毒素还会影响到面部，因为任脉和督脉都起源于会阴部的胞中穴上行到面部绕五官回合与人中，毒素随气血运行到面部令皮肤产生肤色不均、长斑、长痘、肤色晦暗等问题。你看许多人30好几了还长痘那肯定不是青春痘啦！许多女性斑点的问题的困扰涂涂抹抹用了许多昂贵的护肤品还是不见效，其实最重要的是因为生殖系统内部的问题没有解决。、生殖系统影响夫妻生活：

现代社会是一个充满诱惑的时代，离婚率日益上升，许多夫妻离婚时都会讲一个共同点就是“性格不合”中国人比较含蓄，实际上人们所表达的性格不合就是性不和。俩个人生活在一起拌嘴吵架时一定会有的，但性生活就是夫妻生活的润滑剂，民间常有“两夫妻打架床头打架床尾和”的说法所以说性生活比较和谐的夫妻吵架，冷战是不会超过一周的。在漫长的婚姻生活中，和谐的性生活是占到一个非常重要的地位。

男人其实很专一，20岁时他喜欢18岁的女人，30岁时也喜欢18岁的女人，40岁还喜欢18岁的女人，50岁，60岁，牙都掉了还是喜欢18岁的。为什么男人喜欢18岁的女人呢？我们曾经年轻过，都知道18岁的女人是怎么样的。1纯洁：没有炎症，还带着体香。2滋润：敏感度高，分泌物多。3新鲜：乳晕外阴粉红粉红的。4弹性好：阴道壁，宫颈非常光滑，又紧致。在看一看经过怀孕生产，年龄增长，及长期活之后的女人是怎么样的。1妇科炎症：90%以上有性生活的女性都有不同程度的妇科问题，异味，自己都不想闻，更别提男人了。2干涩：前戏怎么抚摸都没有以前那么敏感，半天没有动静3鲜花枯萎了：乳晕颜色变深，外阴变黑，有人笑称是乌鸡。4弹性下降：顺产.剖腹产外紧内松，顺产就内外都松了。所以女性对于生殖系统就养护不仅仅是为了自己更是为老公负责，为双方的婚姻负责！你知道吗？现在的年轻人择偶的首要标准就是，对方的父母是没有离异的！所有良好的夫妻关系到子女的终身幸福！、生殖系统影响女人早衰：

现代中国女性断经的年龄是日益提前了，在母亲那一代50岁左右绝经的占大部分，但是现在许多人40岁上下，甚至30岁出头就绝经了，在国外女性普遍的绝经年龄在60岁左右，整整比我们推迟了十几年，绝经的女性就意味着衰老的加速，甚至可以说不是一个真正的女人了，皮肤松弛加速，长斑长皱纹，身材变形，胸部下垂，腰围变粗，臀部下垂，性生活困难，阴道干涩，阴道萎缩，等等一系列的问题都比国外的女人提早十几二十年，严重影响女性生命质量。其实这一切衰老的源头都是因为卵巢开始的，人体的生殖系统是人体当中最迟一个发育的器官，但也是最早开始衰老的器官，因为卵巢的卵子数量是有限的，大约就是四百多个，当卵巢获得气血很充足，它的每一个卵子都可以非常好的发育并排出来，如果获得的气血不充足，它的卵子就发育不好，排不出来，浪费掉了，卵巢的气血都是由子宫来供给的，所以保持子宫气血充盈做生殖系统的养护延缓卵巢的衰老是非常重要的。

篇2：关爱女性生理健康

xxx学院举行“女性健康知识讲座”

为提高女生的生理卫生健康水平，11月6日，xxx邀请开发区圣爱医疗的xxx主任医师为13级全体女生举行了“青春健康高校行—女性健康知识讲座”。熊艳霞主任医师为同学们详细介绍了女性生理构造，从生理、心理两个层面对如何呵护生殖系统健康进行了细致讲解，并对同学们提出的问题进行了专业解答。

讲座受到广大女同学的欢迎，会后一位同学说到“在深刻了解女性生理健康知识的同时，也感受到学院对我们的深切关爱”。此次讲座增加了女生们的自我呵护和自我关爱意识，有助于她们珍惜健康、珍爱生命、积极创造和谐、美好的幸福人生。

篇3：女性排尿生理

1 女性排尿机制

1.1 膀胱的储尿机制

在膀胱充盈的生理过程中, 尽管尿量增加, 但膀胱内压并不增加, 这个过程称为“膀胱适应性调节”, 主要是由于平滑肌以及膀胱壁结缔组织有被动的弹性和黏弹性的特性。当膀胱充盈增加达到膀胱内压的临界点, 逼尿肌的收缩力由于脊髓交感神经反射激活而被抑制, 导致副交感神经节传导被抑制, 从而刺激了膀胱体的β-肾上腺素能受体。这些因素在膀胱充盈和储存尿液过程中发生网络状的相互作用, 使得尿道内压力随着膀胱容量变化几乎不增加。

1.2 尿道控尿机制

由于尿道位于阴道前壁的上方, 所以阴道前壁的支持结构直接影响尿道的支撑。阴道前壁连接到盆筋膜腱弓, 它由肛提肌筋膜汇集而成。研究发现, 膀胱颈和耻骨后尿道邻近组织的完整支撑作用是在压力状态下维持控尿所必需的。阴道前壁对尿道的支撑可以因为阴道壁与肛提肌的连接在盆筋膜腱弓发生缺陷而改变。

尿道括约肌有1/3像肛门括约肌一样为环行的肌肉包绕在尿道管腔周围, 其他的女性尿道括约肌是尿道收缩肌和尿道阴道括约肌。如果一个妇女能自主控尿, 那么无论在静息还是压力条件下, 尿道内压力都必需高于膀胱内压力。在静息状态下, 尿道的阻力来自尿道平滑肌、尿道壁的弹性和血管分布以及尿道周围肌的相互作用[1]。

1.3 肛提肌在控尿中的作用

肛提肌包括耻尾肌、髂尾肌和耻骨直肠肌, 对控尿有意义的是耻尾肌, 它收缩时能把盆底紧紧向上托起进入到盆腔。这种作用给尿道提供了坚实的靠板。因此, 临床上通过盆底锻炼加强肛提肌收缩力, 从而提高女性的控尿能力[1]。

肛提肌和尿道周围肌在维持控尿方面具有双重作用, 一方面提供了尿道的静息张力和辅助支撑 (慢抽搐纤维) , 另一方面又在腹压增加时快速收缩 (快抽搐纤维) 。这两群躯体肌肉的综合作用对正常的控尿至关重要。在腹压快速增加和排尿中断时, 尿道周围肌出现自主和反射性地收缩, 主要是尿道中段和远端的尿道压力增加。

总之, 一个妇女能正常控尿依赖于多种不同机制的相互联系。

2 女性排尿相关神经生理学

2.1 排尿相关神经通路

膀胱平滑肌主要由副交感神经支配, 而尿道和膀胱颈的平滑肌是由交感神经支配。阴部神经的分支支配尿道外括约肌中的骨骼肌。这些神经是脊髓到下泌尿道的传出神经通路所构成。

支配逼尿肌的副交感神经从脊髓的骶2～4发出。如所有的副交感神经一样, 前神经节的神经递质是乙酰胆碱, 但后神经节的神经递质随着靶器官的不同而变化。尿道平滑肌的后神经节副交感神经递质是氧化亚氮, 而逼尿肌平滑肌是通过乙酰胆碱和三磷酸腺苷作用。

交感神经系统的作用是松弛膀胱和收缩尿道。无论在副交感神经系统中乙酰胆碱作为前神经节神经递质是否被分摊, 后神经节的神经递质都是去甲肾上腺素。脊髓由胸10至腰2发出交感神经控制膀胱, 经后神经节、下腹神经传达到靶器官。

传入到下泌尿道的躯体神经主要来自阴部神经, 它是由脊髓骶2～4发出的。脊髓骶2～4节段的运动神经元位于Onuf's核。神经递质乙酰胆碱在尿道外括约肌中与烟碱受体发挥作用。

副交感、交感和躯体神经传出通路也是下泌尿道向脊髓和中枢神经系统传入感觉的中继站。副交感神经的感觉受体 (Aδ和C纤维) 同时传递储尿时膀胱容量、排尿时收缩幅度两种信息。提示副交感神经既控制起始排尿, 又在排尿过程中维持膀胱收缩。

2.2 协同反射

中枢神经系统和下泌尿道神经通路的相互作用是协同反射, 可能是一方激活, 另一方被抑制, 如副交感神经兴奋引起逼尿肌收缩, 继而尿道松弛, 这种反射抑制交感神经的活动以及躯体神经控制的尿道平滑肌的收缩。

2.3 膀胱储尿神经生理

膀胱膨胀导致骨盆神经传入冲动释放。经过阴部神经核的突触, 阴部神经传出冲动导致尿道外括约肌收缩。同时, 交感神经传入冲动至腹下神经。经交感神经核的突触, 传出冲动导致:①副交感神经节后神经元信息传递的抑制, 从而抑制逼尿肌收缩;②膀胱颈的张力增强。其净效应是尿道内压仍高于逼尿肌产生的压力, 从而有利于尿液储蓄[2]。

2.4 膀胱排尿神经生理

盆神经传入神经沿着脑桥排尿中心的脊髓和突触传递上行。下行传出神经通路导致:①阴部神经冲动传递抑制, 从而使得外括约肌松弛;②交感神经冲动传递抑制, 使得膀胱颈开放以及副交感神经节后神经元传递冲动;③骨盆副交感神经冲动传递, 引起逼尿肌收缩。其结果是逼尿肌收缩后, 尿道外括约肌立即松弛降低尿道内压, 排尿开始。

2.5 膀胱排尿停止神经生理

尿流为自主性中断。阴部神经核的运动复合神经突触发出神经冲动至下行的皮质脊髓通路, 导致尿道外括约肌收缩。同时, 控制逼尿肌收缩的副交感神经冲动被抑制, 而交感神经激活使得膀胱逼尿肌松弛、尿道平滑肌收缩。尿道内压高于膀胱内压, 引起尿流中断。

3 女性排尿生理过程

尿液在膀胱内储存达一定量时, 引起反射性排尿, 经尿道排出体外。正常情况下, 膀胱达到一定容量后进入尿的排空阶段, 当牵拉感受器感受到膀胱胀满的信号, 并传至中枢系统, 在合适的时间和地点开始自动排尿称排尿反射, 该生理过程为脊髓反射的重要组成部分, 高级中枢可抑制或加强其反射过程。当膀胱内无尿时, 膀胱内压力为零, 当膀胱内尿量在30～50 ml时, 其压力上升至5～10 cmH2O, 当膀胱内尿量为200～300ml时, 膀胱内压升高并不明显。当膀胱内尿量>300 ml时, 膀胱内压才明显上升, 膀胱壁上感受器受牵张刺激而兴奋, 神经冲动沿盆神经传入纤维传至脊髓骶段的排尿反射初级中枢, 同时冲动也传至脑干和大脑皮层的排尿反射中枢, 产生尿意。在发生排尿反射时, 骶段脊髓排尿中枢的传出信号经盆神经传出, 引起逼尿肌收缩, 尿道内括约肌舒张, 尿液被压向后尿道, 刺激尿道感受器, 冲动沿阴部神经再次传至骶段脊髓排尿中枢, 使逼尿肌收缩增强, 膀胱内压上升, 膀胱颈位置下降, 并开放呈锥状, 开始排尿。脑干对于排尿反射的调控可使逼尿肌收缩直至膀胱完全排空。

正常的排尿是一个自主性行为, 包括反射协调的尿道松弛和膀胱持续收缩至膀胱彻底排空前。在健康妇女中, 排尿反射并不是一个简单的节段性骶反射而是受脑桥排尿中枢调节。排尿反射的随意控制是受大脑皮质额面和脑桥之间连接的调节, 尿道外括约肌的随意控制是通过连接额皮质和骶脊髓腹侧角的阴部神经核之间的皮质脊髓通路发挥的。

从尿动力学来讲, 排尿反射开始于尿道和盆底横纹肌突然彻底的松弛以及尿道内压的降低。随后, 逼尿肌整体高协调性收缩引起膀胱内压升高, 膀胱颈和远端尿道开始下降并形成漏斗形, 排尿开始。排尿反射的脑干调节允许逼尿肌收缩足够长的时间以彻底地排尿。随着排尿自主性终止, 尿道和盆底横纹肌开始收缩而使得膀胱底抬升, 尿道内压增高, 逼尿肌被反射性抑制, 排尿结束。

总之, 女性排尿生理过程较为复杂, 涉及盆底解剖结构如肌肉、韧带以及复杂的神经支配等。只有正确理解和掌握了女性排尿生理机制, 才能正确处理临床上各种排尿异常问题。

参考文献

[1]崔竹梅.女性尿道支持组织与排尿生理[J].山东医药, 2006, 46 (24) :89-90.

篇4：耳三角是女性生理健康“晴雨表”

女性朋友聚在一起常常会谈论健身、饮食、美容等与健康相关的话题，关心自身内在生理环境逐渐成为现代女性追求生活品质的途径之一。有人说，中医可以从女性的耳朵形态和颜色的变化，了解生理期的情况，大家觉得很神奇。的确，人的耳朵就像一个头向下倒置的胎儿：耳垂相当于人的头，耳尖相对应腰腹部和下肢，在耳尖附近，有一个很重要的位置叫“耳三角窝”，在这个耳三角窝里面隐藏了许多与女性生理有关的耳穴，如子宫穴、盆腔穴、子宫附件穴等。耳三角窝像变色龙一样，会随着月经周期的变化而变化，女性月经前3天，子宫穴有片状潮红；月经期呈片状红润，充血明显，有光泽，甚至整个三角区都有类似反应；月经后3天，子宫穴红润，充血减轻，色泽变淡，范围缩小呈暗红色。

如何来寻找这个耳三角窝呢?对着镜子，仔细观察耳朵，在耳尖下方有三个凹陷处，第一个凹陷处即是耳三角窝，那么，如何来通过观察耳三角窝来查知自身生理状况呢?若耳三角窝“内生殖器区”呈脂溢性脫屑，多见于子宫内膜炎、宫颈炎、阴道炎、带下、附件炎、盆腔炎、功能性子宫出血等；若耳三角窝呈点状白色或红晕，有油脂，要警惕妇女病；若耳三角窝呈点状丘疹样充血，女性多为月经及白带过多；同时子宫肌瘤的患者耳三角窝常常有结节状的凸起，按上去有疼痛感：而处于怀孕期的女性，在耳三角窝常常呈现环状或指纹状皱褶。

耳三角窝的保养对女性身体健康来讲至关重要，可以说是人体的百慕大三角区。一旦出现脂溢性脱屑，需及时清理，这是一种身体自我排毒现象。此外，若面部多发油光，青春痘成片出现，脂溢性脱屑清除后短期内迅速生成，多为内分泌失调。

篇5：女性生理健康与饮食论文

1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑－－生茶杯 －卵巢轴的功能不稳定或是 有缺陷，即月经病。

2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良； 颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝 脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能 发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往

往被 误认为是月经不调。临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器 质性原因。

3、痛经 痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛。腰酸。甚至恶心、呕吐的现象，它是 妇女的常见病。痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。需要指出的是，一 般的下腹不适，但并不妨碍工作和生活者，不应称为痛经。按照产生的原因，痛经大致分为两种：一种是找不到生殖系统明显病变的，称为原发性 痛经。原发性痛经一般在初潮开始就会发生，多为子宫收缩和局部缺血导致神经精神性疼痛，或因子宫发育不良、子宫颈口狭窄。子宫位置不正，内分泌失调所致。后几种痛经多发生在
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月经开始后三个月内，可能会持续整个生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛经会得到明 显减轻，甚至消失。另一种是由明确的疾病引起的痛经，称为继发性痛经。出现痛经的时间 是在正常行经一段时间（多为三年）后，才开始发生。生殖器炎症、子宫肌瘤。子宫内膜异 位等生殖器官疾病均可引起继发性痛经。痛经很常见，大多数情况下症状都很轻微，不需要特殊治疗。虽然痛经本身不会危及生 命，但许多时候它可能是某种较严重疾病的征兆。因此，如果你有痛经的情况，应尽早到医 院看医生，以确定引起痛经的原因。若属继发性痛经，应积极治疗原发病。因发育不良、体 质虚弱引起，则应对全身情况进行治疗；因宫颈狭窄引起，可行宫颈扩张手术；因内分泌失 调造成，应进行调整。治痛经家用简妙方：（1）在医生指导下，口服一些解热镇痛药物如散利痛、奈普生片等进行止痛；口服颠茄 片或阿托品等药物以解除痉挛性疼痛。（2）取大当归一支，切片用水煎服。（3）取艾叶”克，加红糖用水煎服。（4）取炒五灵脂10克、蒲黄6克、丹参30克，水煎服。（5）取干丝瓜：条，加水：碗煎服。（6）取食盐250克，将盐炒热，用布包好温熨小腹，待不烫皮肉时，包扎在小腹部上。（7）取丹参9克，研为细未，调酒服。（8）取苦参30克，研为细未，调醋吞服。（9）取生姜15克，红糖50克，煎水服。（10）取黄花（金色）60克，羊肉或瘦肉6O 克，米酒250毫升，加适量水炖，吃汤及肉。每日：剂，连服数日。（11）取小植炭30克，红糖30克，水煎服。每日：剂，分之次服，连服1一2剂。患痛经后应注意：（1）尽早到医院检查，尤其有出汗、肢冷、面色青紫等伴随症状的剧烈疼痛时，以查明 是原发性痛经还是继发性痛经，做到心中有数。痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛

痛。（2）月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。同时，不宜过分劳累。（3）多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。（4）注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。（5）注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐，气机畅达。痛经较为普遍。凡在经前、经期、经后发生腹痛及其他不适，以致于影响工作及生活者 为痛经。疼痛多在经期第1～2天，也有在经前1～2天开始腹痛的，疼痛在经期加重。多为阵 发性下腹部绞痛、坠痛、胀痛，并可放射至腰骶部、内侧及阴道、肛门；膜样痛经病人当要 排出大块脱落的子宫内膜时疼痛会剧烈，一旦排出后疼痛迅速减轻； 疼痛剧烈者可有四肢厥 冷、面色苍白、甚至虚脱。还可伴有其他消化道症状，如恶心、腹泻、呕吐，也可有膀胱、直肠剌激症状如尿频、尿急、肛门坠胀感等，还可有头痛、眩晕、乏力或神经过敏等不适。

经期如何饮食

一、宜清淡饮食，宜多食富含维生素 c 的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西 红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素 c 及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

二、避免暴饮暴食，以免损伤脾胃；忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品；肉桂、花

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椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。女性在月经期间不宜吃冰冷食物，要让经血排乾 净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的 刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的 食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸 物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

篇6：关爱女性生理健康

一、活动背景: 在2011年新学期伊始之际，我们将举办**** 师范学院中文系新一年度的女生节系列活动，希望能够在展现女大学生青春靓丽、激情飞扬的精神风貌，培养女大学生的创新意识的同时，努力为女大学生营造一个健康、文明、活跃、创新的校园文化环境和艺术氛围，全面提高新世纪女大学生的综合素质。二．活动内容：女性生理心理健康知识讲座

三、活动主题：快乐女生，健康达人

四、主办单位：******中文系系学生会

五、活动时间：2011年3月25日(星期五)14：00

六、活动地点：*****学院栋青园大礼堂或阶梯教室

七、活动对象：*****学院10级中文系女生

八、主讲大纲： 1)如何科学减肥美容

2)经期注意事项，痛经原因，如何调理

3)我们这个年龄段常患的妇科病，以及症状和治疗方法 4)如何正确与异性交往，应注意的事项 九．活动流程：

1)主持人讲解活动背景，活动内容，欢迎到场嘉宾，并介绍主讲医生 2)主讲人根据主讲大纲进行讲解 3)由学生提问，医生进行回答和讲解 4)主持人感谢开展讲座的医生并送上礼物 十．活动安排：

1)通讯部提前通知各班女生开展讲座的时间.地点.内容 2)宣传部设计关于讲座的海报并进行张贴

3)劳生部购买布置会场的用品（如气球，礼物），打扫会场卫生 4)讲座开始前，各部门提前一小时到活动地点配合女生部进行会场布置 十一.活动预算: 气球10元

礼物100元

横幅40元

共150元

策划人：女生部成员

篇7：女性生理周期

主要是了解肌肤处于哪个时期几年进行基础的测量体温就可以知道。现在主要是下次的月经来潮之前的十四天左右，在日常生活中的每个女人的阿精量也是不同的从二十四一天到三十五天不等的都算是正常的。

月经期第1周皮肤的低调期。皮肤变得干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力低下。

两种荷尔蒙的分泌急速降低，生理的出血也会使体力消耗、营养流失。肌肤变的敏感、干燥。经期的疼痛，体温降低。

滤泡期第2周(排卵前1周)皮肤的最佳状态。肌肤进入极佳的平衡状态。

滤胞荷尔蒙分泌最旺盛时期。皮肤的血流量增加、代谢旺盛，肌肤细嫩充满女性魅力。

黄体前期第3周(排卵后1周)皮肤的调整期。肌肤的平衡状态逐渐改变。

黄体素持续增加、雌激素产生波动。血流量增加、体温上升、进入生理调整期。黄体素会造成精神状态不稳定、容易紧张焦虑。

黄体后期第4周(月经前1周)肌肤的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增强，青春痘、黑斑、脂漏等皮肤问题容易出现。

黄体素分泌的高峰期。皮脂与色素的活性增强、皮肤温度上升容易充血潮红。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“月经前症候群”现象。

篇8：女性特殊生理期的运动与营养需求

根据《北京日报》的报道, 中国疾控中心营养与食品安全所公布的一项针对北京年轻育龄女性营养状况和态度的调查显示, 所有调查对象的营养知识问卷平均得分仅为52.4分。这份调查涉及的年轻女性包括公司职员、公务人员和学生, 其文化程度以大专和大学为主。让调查人员没想到的是, 这些高知女性的营养知识严重匮乏——所有调查对象的营养知识问卷平均得分仅为52.4分;超过一半的女性认为“讲营养”就是“多吃好东西”、“多吃肉蛋”;超过8成的年轻女性都不知道怀孕时体重过低会影响胎儿健康, 也不知道何时需要补充叶酸。同时, 北京育龄女性的不少营养行为也不正确, 在调查中40%以上的年轻女性吃早饭的次数过少, 51%的年轻女性几乎不运动。由卫生部和联合国儿童基金会等单位发起的“年轻育龄女性营养改善行动计划”也显示, 中国年轻育龄女性的营养、健康状况不佳。全国五分之一的育龄妇女患贫血, 低体重或营养不良约2800万人, 超重和肥胖人群7200万。

随着社会经济的迅速发展, 健康成为人类的的第一需求。营养与运动作为健康促进的两大基本要求, 日益受到人们的关注和研究的热点。而现代女性面临着生活的压力越来越大, 如工作中的竞争和挑战, 持家理财的辛劳和繁琐。工作和家庭两头繁忙, 一年四季整日奔波操劳, 令女性身心疲惫。为了改善这种状态, 不少女性为了追求高品质的生活, 减轻工作和生活带来的压力, 在空闲之余纷纷加入到了健身运动的行列之中, 健美操、瑜伽、球类运动、跆拳道、武术、户外运动等等都是现代女性热衷的体育运动项目。由于女性具有的特殊生理期:月经期、妊娠期、哺乳期和更年期, 在体育运动过程中, 除了按中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》中提出的八条:食物多样、谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉, 少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡, 以保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如饮酒应限量;吃清洁卫生、不变质的食物, 女性在特殊生理期进行体育运动还需要许多特殊的营养。

2 女性特殊生理期的运动

2.1 月经期的适宜运动

月经周期是女性的正常生理现象, 它受卵巢的控制。在女性整个生育起始终存在着月经周期的变化。对于身体健康、月经正常的女性, 月经期参加一定的体育健身锻炼是有益的。运动可促进体内新陈代谢, 改善盆腔血液循环, 减轻盆腔充血, 还可减轻腹部下坠发胀的不适感觉, 并可通过运动时腹肌、盆底肌的收缩和舒张交替进行, 对子宫起到一定的按摩作用, 可增加子宫内的血液循环, 促进子宫内膜的脱落, 有利于月经期保健;对于有痛经的患者来说, 适宜的体育锻炼, 可减轻其心理上的压力, 驱除精神上的紧张, 缓解子宫痉挛的程度, 有益痛经的康复;即使罹患子宫内膜异位症, 适宜的活动对身体并无坏处。但是, 月经期毕竟与平时有所不同, 因此, 月经期的体育锻炼, 应避免快速奔跑、跳跃、较大负重力量的练习、腹压增大的练习, 且运动强度不宜过大, 锻炼时间不宜过长;月经期间不宜游泳, 以免病菌侵入内生殖器引起炎症。

2.2 妊娠期的适宜运动

妊娠期是女性的一个独特的生理过程。在此过程中机体发生了很大变化, 以维持母体和胎儿的内环境。从母体运动时安全及胎儿的健康考虑, 孕妇参加体育运动前应该进行医学检查, 获得科学的运动指导。美国的一项调查表明, 195名孕妇中, 90﹪在孕期的前7个月内仍参加运动, 均不产生不良反应。妊娠期进行适宜的、有规律的体育运动锻炼, 可帮助孕妇的身体适应妊娠, 促进全身的血液循环, 促进胎盘的生长, 且还有助于减轻下肢浮肿, 保持良好的肌肉力量, 消除由于怀孕而增加机体负担所产生的疲劳, 也将为孕妇更轻松的分娩铺平道路。妊娠期可参加一些低冲击的运动, 如游泳、行走、骑自行车、低冲击的有氧运动, 轻度至中度的重量运动以及一些舒缓轻柔的软体体操等。应避免大强度、剧烈的的高冲击的运动, 如跑步、跳跃, 要循序渐进, 不宜突然增加强度, 特别对平时较少参加体育锻炼的孕妇更是如此。

2.3 哺乳期的适宜运动

妊娠期结束后就进入哺乳期阶段了。哺乳期进行适宜的体育锻炼, 其好处不仅仅表现在母体、胎儿当时, 更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天, 哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖, 已是司空见惯。究其原因, 大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率, 其后果是不言而喻的。因此参加体育运动锻炼有益于产后整体功能的康复, 有利于乳汁分泌, 还可消耗体内多余的脂肪。哺乳期可进行长时间的有氧运动, 如跑步、骑自行车、有氧健身操等, 并进行一些腰腹部的力量练习。

2.4 更年期的适宜运动

女性更年期是指月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期。女性更年期一般在45岁到55岁之间到来, 一些女性更年期间会出现情绪变化、盗汗、头痛、肥胖等以及注意力难以集中等的症状, 易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松等疾病。因此更年期的女性应该根据身体的实际情况, 科学合理地选择一些体育运动方式来改善机体新陈代谢。如:慢跑、散步、瑜伽、乒乓球、羽毛球、跳绳、广播体操、游泳、舞蹈、导引气功、太极拳、爬山、郊游等运动项目。女性更年期的体育锻炼要循序渐进, 持之以恒, 不宜剧烈运动, 要掌握合适的运动量。过强、过大的运动量往往会造成危险, 特别是开始锻炼的时期。合适的运动量为:运动时心跳次数 (心率) 达到或稍超120次/分, 且在运动后5~10分钟内即恢复到基础水平;运动后第二天起床前心率应该较运动前有所减少, 若不减少说明运动量偏小, 可以适当增加运动量;若不但不少, 反而增加并超过5次/分以上时, 说明运动量太大, 应适度减少运动量。

3 女性特殊生理期的营养需求

3.1 月经期的营养需求

月经期间, 抵抗力下降, 情绪易波动, 有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血, 尤其是月经过多者, 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内, 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药, 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。月经期间, 还应补充一些有利于“经水之行”的食品, 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时, 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡, 应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主, 不仅味道鲜美, 易于吸收, 且营养破坏较少。特别值得注意的是, 妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升, 每毫升含铁0.5毫克, 也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一, 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成, 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此, 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富生物活性高, 容易被人体吸收利用, 而大豆、菠菜中富含的植物中的铁, 则不易被肠胃吸收。所以, 制定食谱时最好是荤素塔配, 适当多吃些动物类食品, 特别是动物血, 不仅含铁丰富, 而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

3.2 妊娠期的营养需求

中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南》特别为孕妇的膳食提供了三条建议强调;孕4个月后应补充充足的能量;孕后期应保持体重的正常增长;孕期应增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。妊娠是一个复杂的生理过程, 一般分为孕早期 (怀孕1~3月) , 是胚胎发育的初期, 此时期孕妇体重增长较慢, 故所需营养与非孕时近似;孕中期 (怀孕4~6月) , 此时期体重增长迅速, 母体开始贮存脂肪及部分蛋白质, 此时胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房、血容量等都迅速增长;孕晚期 (怀孕7~9月) , 此时期体重增加5千克, 总体重增加约12千克。为此, 在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素, 以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加200千卡, 蛋白质4-6个月时增加25克, 钙增加至1500毫克, 铁增加至28毫克, 其他营养素如碘、锌、维生素A、D、E、B1、B2、C等也相应增加。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物, 含钙丰富的奶类食物, 含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维, 可促进肠蠕动, 防止孕妇便秘。孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食, 并要做有益的体力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢, 营养物质贮存不良, 胎儿的生长发育延缓, 早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利, 一则易出现巨大儿, 增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。

3.3 哺乳期的营养需求

由于哺乳期的女性要分泌乳汁喂养婴儿, 所消耗的能量及各种营养素较多, 因此哺乳期乳母的膳食要合理调配, 做到品种多样、数量充足、营养价值高。乳母膳食营养素的供给要充分, 尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素, 并要注意各营养素之间的合适比例;蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%~15%、27%、58%~60%。乳母的膳食要种类齐全、不偏食, 以一日4~5餐为宜。主食应该粗细粮搭配。要有充足的优质蛋白质, 每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品和豆类食品。多食含钙丰富的食品;乳及乳制品 (如牛奶、酸奶等) 含钙量最高, 并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富, 可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。为了预防贫血, 应多摄入含铁高的食物。摄入足够的新鲜绿叶蔬菜和水果, 有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯, 应予以纠正。海藻类可以供给适量的碘, 少吃盐和盐渍食品、刺激性食品 (如某些香辛料) 和受污染的食品。哺乳期的女性的叶酸的需要量要高于正常非孕女性, 给营养不良的乳母补充叶酸可增加乳汁中的叶酸含量。

3.4 更年期的营养需求

更年期虽然是女性的自然生理过程, 是女性一生中的特殊而重要的时期。由于更年期妇女内分泌发生变化, 使摄食中枢失调, 又因为活动量减少, 体内消耗热能也随之减少, 造成热量过剩而诱发肥胖, 所以更年期一定要控制饮食;饮食要清淡, 减少摄取高脂肪食物和糖类, 其中一个要点是少吃肉类, 尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物, 多吃各种鱼类;应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢, 还能供给人体多种不饱和脂肪酸, 如葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择;更年期妇女还应摄取足够的含维生素B族和维生素PP的食物, 如麦片、燕麦、玉米、黄豆、绿叶蔬菜、洋葱、大蒜等。另一方面, 由于更年期女性体内雌激素水平降低, 容易发生骨质疏松, 因此, 更年期女性要经常食用含钙高的食品, 宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品以及海藻类食品;限制食盐及少吃甜食, 这是因为更年期女性内分泌改变, 水盐代谢紊乱, 容易引起浮肿, 甚至进一步引起血压升高, 因此食盐量宜尽量控制;由于更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱, 易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖, 以及罹患糖尿病, 因此应该控制糖的摄取, 少吃甜食。

4 小结

篇9：关爱女性生理健康

近日，郑州市惠济区古荥镇计生办为40多位已婚育龄妇女举办了一场别开生面的关爱女性生理和心理健康知识讲座。讲座以低碳、低消耗的环保新理念为主题，引领育龄妇女提高环保、健康意识；同时，讲解了如何保护女性的第二性征和卵巢、雌激素变化对女性的影响、女性心理健康与心理调适以及如何吃出健康和活力等内容。该活动让育龄妇女受益匪浅，深受大家的欢迎。 （谢超 刘珂）

淅川县商圣街道办事处隆重举行独生子女父母奖励费发放仪式

7月28日上午，淅川县商圣街道计生服务中心隆重举行了独生子女父母奖励费发放仪式。街道办主管领导、社区计生管理员、计生服务中心工作人员及独生子女父母奖励对象参加了仪式。按照政策透明、程序规范、结果公开、存折发放的原则，对145户独生子女家庭每户发放480元奖励费。（邓中学）

郑州市中原区计生协举办消防安全知识讲座

为了提高广大协会会员的消防安全意识，7月18日下午，郑州市中原区计生协邀请市消防协会专家为350名协会会员作了一场精彩的消防安全知識讲座。讲座通过很多典型案例以及大量的数字和图片资料，向大家讲述了火灾的严重后果，让广大会员了解了火灾初期的灭火知识、扑救程序以及火灾现场的自救知识、方法、要领。消防专家同时还结合实际讲解了灭火器的使用方法以及家庭使用燃气和煤气的注意事项。通过讲座，使广大会员学到了很多消防安全知识，充分认识到消防安全的重要性，增强了消防安全意识。（任正艳）

固始县出台计划生育保险新举措

固始县人口计生委、计生协认真贯彻落实《河南省人口计生委、计生协关于进一步加强计划生育保险工作意见》，按照2011年1月份全省计划生育保险工作平舆现场会议要求，专门召开党委会议，对全县2011年计生保险工作进行研究安排。一是将计生保险工作列入计生督查内容，记入全年计生业务工作目标。二是投保经费由各级财政从人口事业经费中支出，不让群众花一分钱。今年要为全县政策内二孩生育对象每人购买一份50元的母婴安康保险；为政策内双女绝育户家庭每户购买一份100元的计划生育家庭意外伤害险；为计生工作者每人购买一份50元的计生干部平安险。截至目前，已为1968名政策内二孩生育对象和391户双女绝育户购买了近14万元的保险。 （朱宏乐）

武陟县詹店镇“四进门”唱响计划生育优质服务主旋律

2011年，武陟县詹店镇计生协坚持将提升计生优质服务水平作为转变部门职能的落脚点，推出了计生“四进门”服务，多元化满足广大群众的需求，唱响了计生优质服务主旋律。一是新婚祝福送进门，为新婚夫妇提供生殖健康、孕期保健等方面的服务。二是避孕药具发进门，帮助育龄群众科学选择避孕药具。三是产前术后访进门，及时了解育龄妇女不同时期的心理状态和身体适应情况。四是排忧解难帮进门，深入特困计生家庭，与其结成帮扶对子，切实落实各项优先优惠奖励政策。（安红亮）

漯河开发区人口计生委多措并举打造阳光计生

漯河开发区人口计生委以打造“阳光计生”为目标，以推行计划生育政务公开、办事公开和村务公开为途径，大力开展“阳光计生行动”，确保政务公开透明、便民优质高效、维权依法公信，让计生管理和服务在阳光下运行。一是建设政务公开阵地，让计生政策和办事程序家喻户晓。二是开展好“三评”活动，即：请农民兄弟姐妹评计生、请流动人口评计生和“下评上”活动。三是完善社会监督机制，畅通群众投诉渠道，主动接受社会监督。四是强化便民服务措施，最大限度地方便群众，让群众满意。 （崔丽霞）

社旗县桥头镇计生协帮助移民解忧

社旗县桥头镇计生协十分重视移民安置人员的计生宣传教育服务工作，帮助他们解决生产、生活中的各种实际困难，受到群众的好评。一是结队帮扶，真心服务群众，及时了解移民计生困难户在生产、生活中面临的实际困难和需求，将米、面、油、肉、蛋等生活物资及时发放到群众手中，用真心、爱心和诚心做好各项移民对接服务工作。二是建立健全移民人口计生服务档案，了解移民群众在生育健康方面的需求，组织医务人员定期上门为移民群众进行身体检查，提供医疗信息。 （苗晓然）

洛阳市吉利区开展“生育传承希望 关爱相伴和谐”宣传服务活动

篇10：女性生理期请假条

因本人发育过早导致月经早来为避免影响学习和其他同学的学习，所以本人想请假天，望老师能谅解!

20xx年3月*日*时*分

篇11：生育期女性的生理特点

资料

尤其是性腺轴的.成熟，使女性第二性征包括体型、体刀、毛发、声调、脂肪沉着部位、乳房丰满以及盆形状等部具备成熟女性所特有的征象;

正常育龄女性的下丘脑、垂体、卵巢性腺轴等具有完整的反馈系统和精细严密的协调功能，进行着生理性的调节，使激素保持平衡;

篇12：关爱女性生理健康

如果把女人的“私处”——外生殖器比喻为秘密花园，那么女性的内生殖器则曲径通幽，内藏玄机。阴道、子宫、宫颈、输卵管、卵巢，还有神秘的阴道分泌液。这里有女性司令部——卵巢，它不断地分泌女性荷尔蒙，从而使女人妩媚动人；这里有久经磨炼的阴道，即是新生命的通道，又是性愉悦不知疲惫的器官；还有奇妙的卵子形成、排出，在输卵管中与精子的鹊桥相会。

1.阴道：这是一条阴道口和子宫颈之间的连接管道，前壁长约7-9厘米，后壁长10—12厘米，它兼有性器官和生殖道的双重功能，其表面有很多褶皱，凸凹不平。那是因为在卵巢激素的作用下，阴道壁得以充分的发育，由于管腔面积有限，阴道上皮皱呈泡泡纱样，孕期更加明显。相对而言，儿童期及绝经期后的女性，由于激素水平偏低，阴道壁光滑而无明显的褶皱存也就没有弹性。通常，阴道壁是紧闭着的，而在性兴奋状态下则会舒展、变得柔软。

2.宮颈：子宫的前面是膀胱，临近直肠，四周都由坚硬的骨盆和肌肉、韧带所保护着的。阴道的最里面才是子宫颈，它是子宫下端的开口，子宫则居中于女性的盆腔之中。正常的子宮颈表面光滑、湿润，有分泌功能。没有生产过女性的子宫颈外口呈圓形；经产妇或流产后，宮颈表面会出现形状上的改变，外口成“一”字形，并伴有程度不同的裂伤。由于子宮颈与子宮体呈一定角度，所以多为前倾，少数后倾。子宫颈管中的腺体分泌黏液，构成白带成分，这种分泌依旧是在卵巢功能左右之下。

3.子宫：是孕育新生命的温床，又是女性最熟悉的器官了。子宫的形状像一个倒置的鸭梨，下端是子宫颈，上边就是子宫。子宫是由平滑肌组成的中空器官，位于骨盆中央。成年女子宮重约50克，长约6-7厘米，宽4-5厘米，厚2-3厘米。在子宮底两侧为子宫角，与输卵管相连并相通。到了性成熟期，子宫内膜将受到卵巢激素的影响而发生周期性的变化——增生、脱落、出血，即女性生理特征的月经现象。

4.输卵管：在子宫角的两端，弯曲像一对小辫子，内侧与子相连，外端游离，输卵管的末梢形状如雨伞样，人们通常称作“输卵管伞端”，且与卵巢接近，输卵管全长约8—14厘米。它的作用是把卵巢里排出的卵子吸引进来，输送到子宫内，然后随分泌排出体外。精子与卵子一旦在这“鹊桥”相会，情况就大不一样了，那时则成为受精卵，输卵管把受精卵送到宮内膜上种、形成胚胎，在子宮内发育成胎儿。虽然叫输卵管，其内径不过毫米粗细，内部还有像麦浪一样摆动的纤毛系统，推送着受精卵子前行。

5.卵巢： 是女性最重要的性腺，左右各一，对称分布，在输卵管的后下方，重不足6克，大小约4x3x2厘米的扁椭圆形性腺。实际上，卵巢的大小与功能在女性一生各阶段变化很大。幼儿及儿童期，卵巢功能尚未启动，体积不大，只有到了青春期之后，卵巢功能逐渐建立，到了性成熟期，卵巢大如橄榄果，功能也达到最为活跃的时期。不过，一到更年期后，卵巢功能开始衰退，体积一天天小下去，功能也一天天衰退下来。其实，不仅仅形态，重要的还要看卵巢的功能。在卵巢的内部，有处在不同发育阶段的无数大小不等的卵泡，估计20万个左右。到了青春期，这些卵泡开始分批地发育，多数卵泡发育不到成熟萎缩了，只有少数卵泡有幸发育为成熟的卵细胞。这些成熟的卵泡经一系列的发育变化，成功地挤出卵巢，也就是排出卵子。女性一生中发育成熟的卵泡不过400—500个而已。也正是由于卵泡的排出而出现女性激素的规律性调节，表现出的是规律性的月经，反映到女性的是从里到表的现象—楚楚动人，女性十足。