篮球队总结女子

篮球队总结女子（通用9篇）

篇1：篮球队总结女子

2012-2013学年度第二学期女子篮球训练总结

这学期是我带女子篮球队的第二学期,通过这学期一系列的加强训练,虽然时间不长，但女子篮球队的训练效果显著,从成立第一支南开实验学校女子篮球队底以来,学生都是从零开始,学员都是从最基本的运球开始，通过一系列的系统训练, 队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高,具有一定的专业技能和素养。这学期，源城区教育局举办了中学生篮球赛，恰好这项赛事也是检验我校女篮近一年来训练成果标准。虽说成绩并不是很理想，但是总体来说还是有很大的收获，同时通过比赛也很好发现了队员的不足：心理素质不稳定、命中率太低、力量不够、缺乏对抗性、临场经验不足、通过这次比赛也让我们意识自身的不足，也为以后的训练提供了更多的参考和建议。下面我讲女子篮球的训练总结如下：

一、要培养较高运动技术水平的人才，必须明确目的和任务 篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

二、根据学生的年龄特征，充分利用学校现有的条件器材，做好主导作用 在教学中，学生是主体，教师起着主导作用。要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。所以教师在训练时一定要做好主导的作用。首先，要培养学生对篮球运动的爱好。让更多的喜欢上篮球，因为爱好是最好的老师，中学生正处在好动的年龄阶段，老师平时在体育训练中开展一些篮球游戏、拍球比赛等活动。这样学生会自然而然的喜爱上篮球运动的。在此教师必须要热爱篮球运动，要有奉献精神。其次要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。毕竟是孩子，在训练中还要让学生继续进行体能训练。只有坚实的机体才适应各种训练。因此，在训练中教师要注意对他们讲述从中的理由，让他们知道机体训练的重要性。那么要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，从而训练便能更自觉更积极了。再次要对学生进行思想教育，思想教育对体育训练来说很重要，中学生正处于好动、好强的年龄阶段，而且对爱好体育的人来说更是如此。教师要根据学生这特征在训练中对学生进行行之有效的方法进行思想教育。如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

三、坚持改革创新，进行科学训练

根据我们基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。1、培养学生对篮球的兴趣。

对于我校女子篮球队组成的成员大部分都是身体瘦小，基本上是班主任强逼着，奔着来锻炼身体的目的，更不用说篮球专业素养，为此只有提高和培养学生对篮球的兴趣，学校应广泛开展篮球运动，营造一个浓厚的篮球氛围，让更多的学生喜爱这项运动，从而让更多的学生参与进来，从而得到锻炼的目的，也为篮球选材提供后备之源。

2、身体训练。

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。

3、技术、战术和心理素质训练。

技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。

总之，平时多与外界进行比赛，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，善于总结经验，提高整体水平，争取有更大的进步。

初中部:蔡光波

2012年7月1日

篇2：篮球队总结女子

这个学期的篮球训练工作即将结束。虽然今年没参加什么比赛，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。

今年带队训练小结如下：

一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强；

二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；

三、投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在中学女子学生篮球比赛中尤为关键，今年我校女子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高；

四、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等；

五、对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。

篇3：篮球队总结女子

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以参加2010年全国青年女子篮球联赛 (仪陇赛区) 的六支青年女子篮球队, 7 9名运动员, 3 0场比赛为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 数理统计法

通过对参加比赛的球队, 79名运动员、30场比赛的各项主要技术指标进行数据统计。

1.2.2 身体素质测试法

通过对参加比赛的六支球队、79名运动员进行了多组变距折返跑和3200m跑的素质测试, 获得身体素质数据。

1.2.3比较分析法

通过与国际强队的美国、澳大利亚、俄罗斯队运动员年龄、身高、体能、及主要技术、战术指标比较, 找出其差距, 并进行了分析。

2结果与分析

2.1参加比赛的青年球队队员身高和年龄结构分析

参赛的女子青年球队队员身高、年龄结构统计表 (表1)

统计结果显示;参加此次比赛的队员平均身高为1.83米, 平均年龄17.5岁。其中最高1.97米, 最低1.70米。1.95~1.9 7米身高的有4人, 年龄均在1 8岁, 占队员总数的5.1%。1.90~1.94身高的有13人, 平均年龄均16.5岁, 占队员总数的16.5%。1.85~1.89人数居多有24人, 平均年龄17.8岁, 占队员总数的3 0.4%。1.8 4以下队员3 8人, 占了队员总数的48%, 接近半数。参照北京奥运会女子篮球前四强队伍中锋身高指标, (美国1.9 6米、澳大利亚1.9 6米、俄罗斯2.02米、中国1.97米) [3]我国女子青年篮球队队员身高条件基本具备国际强队优秀中锋身体高度。在年龄参数上有较大优势, (美国高大中锋队员平均年龄为2 9岁、澳大利亚平均年龄27岁、俄罗斯平均年龄28岁) [3], 我国女子青年篮球球队1.95米以上中锋队员平均年龄为18岁, 相差9—11岁。具有培养潜质和优势。但总体结构缺少2米以上绝对高度队员, 1.9 5米以上队员偏少。

2.2 参加比赛的球队队员身体素质分析

参赛的女子青年球队身体素质测试成绩统计表 (表2)

根据比赛规程, 按《青少年儿童篮球教学基础大纲》[5]评分标准, 对参赛的队员进行了多组变距折返跑、3200m跑素质测验, 结果如 (表2) 所示;多组变距折返跑最好成绩29", 最差成绩46", 平均成绩32"7, 最高得分100分, 最低得1 2分, 平均在8 0分以上。3 2 0 0 m米跑, 最好成绩1 2'3 3, 最差成绩17'30, 平均成绩14'60, 最高得分94分, 最低得分0分, 平均在20分以下。测试多组变距折返跑的目的, 就是要考察年轻运动员的速度耐力, 通过它反映年轻运动员速度、耐力、力量、灵活性程度。测验结果表明;参赛的队员速度耐力普遍较好。3200m跑主要测试运动员的一般耐力素质, 如果一般耐力差就很难在高强度, 强对抗情况下高质量的完成技术动作, 导致防守能力下降, 失去战斗力。测验结果表明;参赛的女子青年球队队员, 耐力素质很差, 最差的0分, 平均在20分以下, 应该引起高度重视。

2.3 参赛的女子青年球队队员主要技术统计分析

参赛的女子青年球队队员主要技术统计表 (表3)

以上主要技术统计表明;参赛此次比赛的女子青年队员, 二分球共投2995次, 命中1391次, 命中率为44.3%。三分球共投了937次, 命中263次, 命中率仅为25.7.%。罚球共罚了1091次, 命中741次, 命中率为67.7%。而世界女篮强队 (美国、俄罗斯、澳大利亚、巴西、西班牙、希腊) 等队, 比赛中二分球命中率大都在50%、三分球命中率30%、罚球命中率75%以上, 差距明著[4]。其中广东队、八一队、沈部队 (全国青联赛冠、亚军、第四名) 投篮技术参数与世界女篮强队接近, 沈部队三分球命中率最高。从抢篮板球来看;30场比赛共产生2386个篮板球, 其中前场81 9个, 后场156 7个, 前场冲抢明显少与后场篮板球, 其中广东队、八一队抢篮板球能力强, 明显高与其它各队。从助攻、抢断、盖帽、失误的统计来看;平均每场助攻20.6次、抢断17次、盖帽2.9次、失误35.5次, 其中盖帽次数明显少、失误次数较多, 与世界女篮强队差距较大, 其中助攻、抢断、盖帽技术能力广东队、八一队、沈部队明显强与其它各队, 失误次数最少的是河北队。

2.4 参加比赛的球队主要战术应用统计分析

参赛的女子青年球队主要战术应用统计表 (表4)

通过以上统计得出;所有比赛共出现了传切配合528次, 成功421次, 成功率78.7%, 突分配合603次, 成功480次, 成功率79.6.%, 掩护配合606次, 成功455次, 成功率75%, 传切配合634次, 成功486次, 成功率76.6%, 其中传切配合成功率最高。战术应用, 以半场人盯人防守时间最多, 各队主要以半场人盯人防守为基本防守战术, 半场紧逼防守防守各队都有所应用, 用时间较长的为广东、河北、八一、沈部队, 全场紧逼防守用时最多的是沈部队、八一队, 可能与部队球队的打法作风有关。总体来看, 参赛的青年球队有一定的战术配合意识, 基础配合较为熟练, 防守战术多样, 但防守战术的质量、防守能力还有待提高。

3 结论与建议

3.1 结论

(1) 从参赛女子青年球队队员身高和年龄结构分析中, 可以看出, 我国女子青年篮球队队员身高条件上基本具备国际强队优秀中锋身体高度, 而且青年队员的身高在增加, 但缺少2米以上绝对高度队员, 1.9 5米以上队员还是储备偏少。在年龄参数上有较大优势, 年龄较轻, 极具培养潜质和优势。

(2) 从比赛的球队队员身体素质分析来看, 速度耐力普遍较好, 耐力素质很差。耐力差就很难在高强度, 强对抗情况下高质量的完成技术动作, 导致防守能力下降, 失去战斗力。应该引起高度重视, 加强体能训练, 尤其是耐力素质的训练。

(3) 从参赛的女子青年球队队员主要技术统计分析来看, 二分球、三分球、罚球命中率较低, 与世界女篮强队有一定差距。前场抢篮板球能力较差, 盖帽少, 失误太多。从参加比赛的球队主要战术应用统计分析来看, 基础配合成功率低, 全场紧逼防守应用时间少, 人盯人防守质量不高, 个人防守能力不强, 战术配合意识有待提高。

3.2 建议

(1) 高度重视女子青年队员的培养, 特别是2米以上具有绝对高度的年青队员。加强女子青年队员高大中锋、高前锋力量、速度、耐力、灵活性、身体对抗性训练, 尤其是力量、耐力的训练, 把身体素质、体能训练作为训练的重点内容, 提高身体素质、体能训练水平。

(2) 加强中、远距离投篮训练, 提高中远距离投篮命中率。加强前、后场抢篮板球能力训练, 提高抢断、盖帽意识和能力。提高罚球命中率和稳定性。 (3) 减少进攻、防守失误次数。提高基础配合质量、成功率。提高个人防守及全队防守能力, 加大半场、全场紧逼防守及进攻性防守的训练, 重视打法作风的培养。 (4) 多举行各种形式的邀请赛、联赛、锦标赛、友谊赛, 提供实战机会, 增加比赛经验。

摘要：中国女子篮球是世界公认的强队之一。中国女子篮球能否继续保持世界强队或有重大突破, 主要看中国女子篮球后备力量。通过对参加2010年全国青年女子篮球联赛仪陇赛区的六支球队, 30场比赛, 79名青年女子篮球运动员身高、年龄、身体素质、主要技术、战术指标的测试统计分析, 结果表明;我国女子青年篮球队队员身高上基本具备国际强队身体高度, 年龄较轻, 速度素质普遍较好, 极具培养潜质和优势。但缺少2米以上绝对高度队员, 耐力素质差。投篮命中率较低, 抢篮板球能力差, 基础配合成功率低, 个人防守能力不强, 战术配合意识急待提高。

关键词：女子篮球,青年联赛,后备力量,评估分析

参考文献

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[2]王小安, 张培峰.四川篮球优秀后备人才培养现状与发展对策研究[J].四川体育科学, 2010 (1) :19～21.

[3]郭永东.四川省篮球竞技后备人才培养现状的调查报告[J].成都体育学院学报, 2004 (4) :32～34.

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[5]孙继新.面向2008年北京奥运会中国女篮整体实力分析[J].体育学刊, 2005 (4) :111～113.

[6]张振东.我国青年女子篮球运动员身体素质和基本技术评价标准的研究[C].中国体育科技, 2002 (2) .

[7]张涛.北京奥运会女子篮球前四强队伍中锋队员若干技术指标评析[J].竞技论坛, 2010 (1) :50～52.

[8]李贺林.北京奥运会中国女篮与美国、澳大利亚、俄罗斯队攻防能力的对比分析[J].竞技论坛, 2010 (2) :28～29.

篇4：浅谈女子篮球队的训练

一、明确参加篮球队的目的,做好刻苦训练的思想准备

德国著名诗人海涅说:“思想走在行动之前,就像闪电出现在雷霆之前一样”。思想是行动的指南,无论是进行什么运动项目训练,任何时候都不能放松思想教育。我校在组建女子篮球队时,从队员的思想教育着手,要求队员从思想上明确进入篮球队的目的,端正训练态度,树立高尚的球德和球风。为此,本校女子篮球队成立的那天,特请来学校书记和主管体育的校长讲话,以体现学校领导对球队的重视和对球队为学校争取荣誉所寄予的厚望,从而为队员刻苦训练提供一定的思想动力;邀请学校体育组长给队员们讲授篮球运动的发展史。在训练的空闲时间结合NBA明星们技术动作、战术运用的精彩实例谈谈这些精彩动作形成前所付出的常人难以想像的艰辛;分析大型运动会上,球队获得冠军后,五星红旗冉冉升起的时候,运动员们站在领奖台上流下激动而自豪的泪水所包含的意义,使队员从思想上树立练好篮球技术和战术的坚定信心。

坚定不移的决心或练好篮球技术的信心,不是三言两语就能促成的,需要教练员和领队,根据不同队员的具体情况及时地予以鼓励或解决新问题,来促成队员对篮球的兴趣和热爱,使之对篮球的训练成为一种自觉的行为。

在建队初期,训练内容安排相对简单、运动量相对较小,队员觉得很有趣,锻炼积极性和热情也很高,雄心勃勃,每次训练都能按时参加,也都能按质按量地完成训练计划。篮球基本技术掌握到一定程度后,由于对训练内容和运动量进行了调整,加大了运动强度和密度,基本技术的难度也增加了。这时,有些队员对篮球训练容易产生厌倦情绪,表现在纪律松散,逐渐出现迟到、早退的现象,或者是三天打鱼两天晒网,以各种借口推脱训练。即使勉强参加训练,也表现得不自觉、不认真,时刻观察老师的视线,只要老师视线不正视她,她就对动作技术质量偷工减料,或者不按训练的计划次数完成;甚至虚报完成次数,欺骗老师。针对这种情况,应及时采取措施,利用早操后、训练后或者课间找队员谈心沟通,同她们摆事实、讲道理,动之以情,晓之以理,树立从事篮球运动的自信心。

二、保障训练时间,夯实基本功底

由于我校女篮是一支刚刚组建的队伍,队员对篮球的认识不一,篮球基本技术参差不齐,专项身体素质也相对较差。要改变这状况,应保证学生的训练时间,并充分而有效地利用好有限的训练时间,才能提高队员的整体身体素质和篮球基本技术。为了保证充足的训练时间,可把篮球队训练时间安排在早上上学前、下午放学后,周六、周日以及假期进行。晴天、雨天一样训练,晴天主要是练习篮球专项技术和战术;雨天充分利用健身房、教学楼的走廊、楼梯等场地训练身体素质,这样,学生既不影响文化课的学习,又能保证充足的时间进行篮球训练。

篮球运动是对抗性强、竞争激烈的运动,既能体现运动员的个人能力,又能体现球队整体配合的水平。众所周知,速度、技巧和对抗是当代篮球运动的显著特点,抓好个人基本技术的训练是篮球运动的关键。运球是篮球比赛中个人控制球、支配球、突破防守的重要手段,是组织全队进攻配合的桥梁,合理的运球,可以创造有利的进攻机会。传接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球,是组织进攻、实现战术目的的纽带。因此,传、接球技术的好坏,直接影响到战术目的能否实现。在传授篮球的技术动作或战术要领时,一方面利用多媒体教学,组织队员观看篮球教学片;另一方面在训练场上进行技术动作的示范,使队员头脑里有着初步的动作概念,接着对技术动作进行慢动作分解,讲解慢动作中每一步的要领和难点,以便同学们理解掌握,然后再连贯起来快速做示范。经过这样多次讲,及学生的反复训练,同学们能较好地掌握这些动作要领。

三、分解训练与实战演练相结合,快速提高队员篮球竞技水平

当队员掌握了一定的篮球基本技术和简单的战术后,可进行分组实战训练,在比赛中,要求队员利用个人的技术和灵活多变的集体配合,进一步巩固和提高学生的技术和战术,在高强度的对抗中锻炼自己的意志品质,培养良好的心理素质和临场经验。通过多打比赛,以赛代练,使队员在比赛中积累经验,在训练和比赛中打出自己的风格特点。

分解训练的具体做法:

1.运球训练。每人一个篮球进行训练。①原地练习左、右手运球;②前进、后退左、右手运球;③左、右方向行进间运球;④运球绕过障碍物等。在运球练习中,要求队员两眼看老师的手势变化,说出手势变化的数字,这样练习能提高队员的运球技术、观察能力和注意力。

2.传接球训练。①两人一球,原地传接球;②两人一个球,行进间传接球,练习程序:由走——慢跑——快跑行进间传接球。③两人传接球中,增加一名防守队员。要求传接球时,快速、准确。

在训练中,为了提高队员的练习兴趣,无论传授任何一个技术动作,应尽可能采用游戏、比赛、讲评、表扬、鼓励等方法和手段激发她们训练的积极性,发挥她们的主观能动性,适时通过较大强度的比赛,提高她们的篮球基本技术和实战能力。

近年来,我校女篮在校领导的关心,以及班主任、各科老师、家长的支持和配合下,通过科学管理、刻苦训练,在不同层次的中学生篮球比赛中,都获得了较好的成绩。实践证明:抓好一支中学生女子篮球队的训练,离不开思想教育和心理诱导教育,更离不开篮球基本技战术的训练。

篇5：篮球队总结女子

这个学期的篮球比赛结束了，通过比赛总结了很多问题也发现了很多问题。虽然今年没取得好的成绩，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。带队训练小结如下：

一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强。

二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在女子比赛中尤为关键，今年我校女子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高。

三、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等。对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。

今年我队的不足之处在于：

一、是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发女生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后组队训练时队员要加强集体荣誉感的培养。

二、队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。

三、是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。

清远市博爱学校 巢文锋

篇6：篮球队总结女子

通过这一暑假的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将这暑期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练：

1团队意识的培养

团队意识是一个球队的核心组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队比赛以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，良好的团队意识，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本次暑假烦的训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。

3、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基 础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。

篇7：女子篮球队训练计划

一、总任务：

树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进，从实战出发，强调队员的技术配合。

3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练。

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）5--6米间的中远投篮技术。（2）个别队员要掌握7米以外远投。（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）

（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。进攻原则：

①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。

③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

四 训练重点安排：

1、第一阶段（提高个人基本技术）（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）熟悉球性训练。

（4）个人防守与投篮训练，2、第二阶段（提高强度训练）

（1）掌握联防与协防的站位和移动方法。（加大运动量，特别是高强度的训练）。

（2）配合投篮与抢篮板球训练。

（3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）确定阵容，分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段（提高技战术训练）（1）巩固传接球技术。（2）专项身体素质训练。（3）简单的技战术训练。

（4）加强个人防守与投篮训练。

（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、第四阶段（针对比赛技战术训练）（1）抓专项身体素质训练，（2）复习简单的技战术训练，配合投篮与抢篮板球训练。（3）防守战术，重点以联防配合。

（4）阵地进攻配合（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。（5）巩固联防与协防的站位和移动方法。（6）训练小结。

（7）全面进行战术准备，以迎接比赛。

五、训练安排：

第1课：学习移动技术

第2课：A学习运球技术、B双手胸前传接球

第3课：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

第4课：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）

第5课：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

第6课：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

第7课：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术 第8课：A复习防守移动技术B学习防运球

第9课：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术 第10课：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

第11课：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

第12课：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术

第13课：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮

第14课：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C学习防守无球队员（放纵、横切）

第15课：A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员 第16课：A复习进攻技术B学习掩护配合C总复习

第17课：A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术

第18课：A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合 第19课：A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合 第20课：A复习行进间传接球上篮B学习快攻技术

第21课：A复习掩护配合B讲解篮球规则C半场三对三练习第22课：A复习行进间传接球上篮B半场三对三练习第23课：A总复习

第24课：A半场三对三练习和比赛 六 训练日程：

（一）九月份训练内容

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

（二）十月份训练内容

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法

4、篮球队员的专项身体训练内容

（三）十一月份训练内容

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球

4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合

（四）十二月份训练内容

1、联防技战术、训练（二一二等）(室内训练)

2、进攻技战术、训练（快攻等）

3、集体技战术、训练

4、调整训练

（五）一、二月份训练内容

期末考试和寒假，训练停止。

（六）三月份训练内容 徒手训练。（室内教学）2 力量恢复练习。3 破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

（七）四月份训练内容： 阵地进攻，强调配合训练。2 快攻路线训练。进攻多打少训练（二打一、三打二）。4 教学比赛。5 五点投篮。

篇8：组建学校女子篮球队的方法和技巧

一、初级阶段, 选拔队员

比赛的成功与否, 首先在于球队的人员, 因此, 队员的选拔对今后的训练工作很重要, 在选拔上我建议可以采取以下两种方式,

1.从常年训练的学生中选拔身体素质好的, 灵活性、协调性好的入队。

2.组织小型的女子篮球塞, 从中选拔意识好的, 表现突出的入队。

3.在体育课上多组织篮球活动, 从中选择有潜力的队员。

4.组织各种单项技能比赛, 比如投篮比赛、运球过杆等多种比赛。

选择的人数尽量多, 在24人左右, 这样经过一段时期的训练后进行二次选拔。

二、组建球队, 基本技术的训练

技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。技术训练应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术, 运用技能, 形成熟练的技巧都有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心, 以手脚基本功为基础, 以投篮为重点全面训练的指导思想。

根据学生的实际情况, 大部分女学生很少甚至没碰过篮球, 而且准备时间又短, 所以在练习方面可采用分阶段集中练习单项技术动作和比赛的练习方法, 这样能在短时间内提高女生篮球水平, 在这一阶段应该做好以下几个方面。

1.运球训练, 时间安排一周左右, 由于学生基础差, 所以选择突击集中练习, 根据学生的实际情况, 采用以下几个手段和方法进行。

(1) 原地运球, 开始部分进行大量的左右手的高运球和低运球练习, 左右手交换进行。

(2) 行进间运球, 一开始进行中速的往返练习, 过渡到在快速运球中听口令, 急停急走的练习。

(3) 换手变向和换手转身练习, 在篮球场上间隔2—3米放置标志物, 通过变向和转身运球进行连续过标志物的练习。

2.传接球练习, 时间安排一周左右, 这是课的开始部分, 可以安排针对性的运球练习。

进行练习时先从原地传接球开始, 过渡到行进间的练习, 在行进间传球练习时要提出要求, 如8字传球必须要求4次或5次传到对面, 这样训练才有效果。

3.投篮练习, 时间一周左右, 准备活动部分以运球练习和传接球练习为主。

由于女生接触篮球时间短, 上肢力量差, 所以在投篮练习的安排上以篮下投篮和三步上篮为主要内容, 进行投篮练习时, 在罚球线和球圈中间站一个接球队员, 其他队员在3分线顶点站一队, 传球后, 跑到篮下接球进行投篮练习, 每次投篮的次数要达到100次以上。三步上篮的练习方法, 是从中线一端运球上篮, 投中后, 抢到篮扳球运球返回中线另一端, 反复进行, 以一组投中30-50个为一组, 进行到一定程度后, 可以规定次数计时进行练习。

4.简单的战术练习

篮球比赛战术, 应当由简单的战术配合开始, 在学习某种战术配合时, 利用小组的方法是比较正确的, 要想使这种战术配合完美起来, 应在队中进行的个别练习, 可以根据队员的实际情况, 分成若干小组, 每组2-3人。现阶段, 复杂的战术她们消化不了, 所以在选择上建议主要进行掩护、传切、二过一、三打二等基本战术的练习。

5.防守支配者比赛的节奏, 并确定比赛的速度。在双方实力相当或对方实力较强时, 通过防守最容易打破僵局得分, 在防守的选择上, 女子篮球队防守技术的练习以个人防守和2-1-2联防为主要内容, 由于女生投篮命中率普遍不高, 所以进行2—1—2联防是非常有效果的, 并且很容易形成快功的局面, 在进行联防练习时要与快攻联系起来进行练习。

三、紧抓技术的同时, 不忘身体素质的强化练习

体力是信心的保证, 体力是技术的基础, 虽然篮球比赛也是一项技术要求很高的运动项目, 但是本人认为在现阶段女子篮球队进行比赛, 体力和身体素质占50%, 基本功占30%, 战术配合和其他占20%。所以身体素质的练习从开始组队就要贯彻其中, 在每次课的准备部分和结束部分都要安排针对性的身体练习, 如计时往返跑、俯卧撑等练习。

四、比赛提高, 队伍基本成型

经过前一段基本动作的练习后, 比赛是重要的环节, 以前所有的努力都要通过比赛来体现。每进行一场比赛, 队员都会有提高, 比赛完后回来总结, 找出问题, 进行针对性的练习, 直到错误纠正过来为止。选择的对手一般是同等水平的球队, 在正式比赛前, 进行10-15分钟热身赛, 这一点非常重要, 是取得好成绩的重要保证。

篇9：黑人教练和他的女子篮球队

1988年，美国新墨西哥州高中生女子篮球队联赛总决赛在奥布奎克的星克里大体育场如期进行。这是一场不同寻常的比赛，一支来自印第安保留地的名不见经传的女子篮球队竟连克数支劲旅，闯入了总决赛。

这支球队的教练杰里·理查逊坐在教练席上，看着身穿五彩服饰的印第安老妇人向自己的球队频频挥手，听着欣喜若狂的纳瓦霍族孩子们呼喊着队员们的名字——理查逊，这位从不接受失败的黑人教练，8年来还从未见过一贯内向缄默的印第安纳瓦霍人如此兴奋。

他的球员们身着红褐嵌灰的球服，身材短小结实，但都显得精神抖擞，她们知道今天要与之对抗的是一个曾连续获得8届联赛冠军的强队、来自卡特兰的勃朗克斯女子篮球队。

在赛前动员时，理查逊对她们说：“我们能赢，”他说这话时显得平静而郑重，“我相信自己，现在你们也必须相信自己。”姑娘个个攒足了劲喊出一句理查逊平常最喜欢的告诫：“凭着纪律的力量!”理查逊目送着姑娘们奔上球场，此时他能感觉到她们以及球场内所有纳瓦霍人的希望。

杰里·理查逊被聘请担任岩石船镇高中的特别教育教师，那年他 24岁，获得了路易斯安娜师范学院的体育教育硕士学位，并且还获得了路易斯安娜西北州立大学的径赛奖学金。他初到岩石船镇时，还以为自己到了第三世界国家：镇上只有3只交通信号灯，一些破旧的拖车式房屋和几间便民店，绵延数英里都是一些杂土丛生的土地，还有一块像扬帆航行的船的岩石，“岩石船”因此得名。这块印第安居留地上半数人生活贫困，失业在家，酗酒、吸毒严重地影响着当地人的健康。岩石船镇上的许多孩子都曾因酒精中毒而失去了朋友或是家人。

岩石船镇中学的教师及其频繁地更替，每天，学校里都有至少 15％的学生逃课，这里的退学率是州平均值的两倍。

在理查逊来这儿担任篮球队助理教练之前，这个学校的彻夫特女子篮球队从未赢过一场比赛，当然也没有哪位教练期望她们做到。理查逊希望她们有所建树，但他觉得还没有到那个时机。

3年后，篮球队的主教练辞职了，理查逊接替了他的位置，之后立刻对篮球队进行了整改：球队每天训练3小时，3次无故缺席的球员将被要求离开球队，停止了每学期一次的成绩评定，而采取每周一次的成绩考查；队员必须做岩石船镇中学的榜样，不准酗酒，不能吸毒，不能有不检点的行为；男女间普通的约会不被限制，但不允许真的谈恋爱。

理查逊接管球队后有件事情一直困扰着他：这些姑娘似乎总是被动的、消极的，当他对她们说话时，她们总是避开他的眼睛，不敢 看他。另一名教师解释说：“对于纳瓦霍人来说，孩子正视长者的眼睛是被视为无礼的，你不能不尊重他们的文化。”

“这在自己的家乡可以，但假如她们离开居留地呢?别的人会以为她们低声下气或不诚实。”于是，理查逊开始教导姑娘们不在居留地时要看着别人说话。

纳瓦霍人都有很强的家庭观念，一旦有自己的子女参加比赛，她的家人都会到赛场上观看，但不少家长总喜欢在场外冲自己的孩子喊叫，胡乱提建议。理查逊对此很反感，他对家长们说：“我是这儿惟一的教练。”，

然而，这一系列改革，引起了球员家长的反对，不少家长抱怨他太严厉了，没有顾及纳瓦霍人的文化传统，有一些家长甚至开始不搭理他了。理查逊说：“我尊重你们的文化，但我不能阻碍这些孩子的发展。我对她们的期望一点也不会比对我自己的少。”

有一次，在比赛前，理查逊走进赛场更衣室，发现12个纳瓦霍成年人围着一张桌子站着，桌子上躺着一名他的球员。有人对他说：“她中邪了，所以她总打不好球，我们必须为她驱邪。”

理查逊把所有球员都叫到球场上说：“请所有认为自己中邪的球员站出来，没有中邪的继续比赛。”没有一个人愿意站出来，包括那个躺在桌子上的姑娘。“我必须让你们学会不要依赖借口，你们必须要有信心去渡过任何难关，”他对姑娘们说，“今后不允许任何人再提‘中邪’一事。”

为了实施自己的计划，理查逊开设了夏季篮球培训班，用以训练更年轻的球员。这个培训班里有不少姑娘甚至从未离开过居留地，于是他就带她们去外面参加各种比赛。他从初级班里挑出一些优秀的队员，带她们去北卡洛林那州和宾夕法尼亚州旅游。对此，他解释说：“许多姑娘从未离开过居留地，假如姑娘们想做什么或没别的可干时，她们该怎么办?我希望她们明白，外面有许多机会。”

每个人都知道理查逊是个严格的教练，但没有人想像得到，在 1984-1985这个学期里他有多么严格。开学时，球队里有一位最优秀的队员迟来两个星期训练，她本以为自己很优秀所以教练不会把她开除，但她错了。“如果你想成为彻夫特队的一员，你就得守规矩，要不然就离开。”这名球员被他逐出了球队。

被理查逊开除的球员越来越多，最后球队里只剩下15名球员，其中还包括初级班的成员，但他丝毫没有放松要求的意思。“你对我们太苛刻了，”一名小球员抱怨说，“这不过是打篮球罢了。”

“我来了不仅仅是教你们打球，”理查逊说，“你们在这个队里所学到的将会让你们终生受用。”

此时，比赛已经过半，而彻夫特队以28：37的比分落后。尽管姑娘们打得很机智，传球、篮板球都做得很漂亮，但还没能在比分上超过勃朗克斯队。

上半场结束了，理查逊看着瓦娜塔·贝克匆匆撤下赛场，一脸沮丧的样子。她已经独自连进了6个球，但比分依然落后，她直直地看着理查逊，她还记得他对自己说过永远不要放弃。

1年以前，瓦娜塔失去了深爱她的祖父，这对她打击太大了，她的意志逐渐消沉下来，终日与一帮游手好闲之徒厮混在一起。有一天，她对理查逊说她想离开球队。

“看着我的眼睛，告诉我你想放弃。”理查逊态度强硬地说，可瓦娜塔怎么也做不到。“你是不是听见有人让你退出?那些家伙自己不求进取，还想把你也拉下水，你知道吗?”理查逊对她讲述了自己13岁时的一件事，那年他参加了学校的一支橄榄球队，担任接球员，可比赛时四分卫(橄榄球比赛中组织进攻的核心)从不把球抛给他，平常训练时也是如此。

他苦恼极了，遂向母亲诉苦。母亲身旁正好站着一名护士，她对他说：“这不是学校的错，也不是教练的错，而是你自己选择的这个位置。现在你就要看开些。”到了下个学期，理查逊决定离开橄榄球队去打篮球，并暗自下决心一定要做好，不让任何人把自己看扁了。

“别太介意你生活中的某些事，如果你能把它看淡些，或许就能做得更好。”瓦娜塔决定继续留在球队，后来还结交了一些新的朋友，并开始不断提高自己的球技。

在理查逊热切、鼓励的目光下，队员又重新获得了自信。下半场的比赛更加残酷。随着瓦娜塔的一记远投，比分变为58：58，可比赛时间只剩下3分钟。理查逊请求了暂停，他对姑娘们说：“现在我们要比以前更加努力，这是你们的比赛，你们应该知道怎么做。”

莎丽·亨德生感觉这话正是对自己说的。在她出生后不久，父母就离异了；她热爱篮球，但在大学二年级时又因为膝盖受伤而被迫离开球队。理查逊特准她进入彻夫特队，他对莎丽说：“你现在有两种选择，一种是像现在这样一直过下去，整天抱怨别人或是埋怨自己，但任何成功的人都不会这样。”

比赛的时间只剩下1分37秒，莎丽正在控球，此时她离勃朗克斯的球栏还有17英尺。她赫然越过几只欲封盖她投篮的乎，瞄准篮框，投出球。球迷们的眼睛盯着球在空中划出弧线——全场鸦雀无声，“好球!”球进了，全场一片沸腾。

终场的哨声吹响了，彻夫特队以60：58战胜了勃朗克斯队。姑娘们的眼里充满了泪水，她们纷纷拥住她们的教练。她们是最后的胜利者。