篮球专项学期总结

篮球专项学期总结（精选6篇）

篇1：篮球专项学期总结

篮球专项课第一学期教案（本科）

课次：1 理论课（具体见多媒体课件）大学体育

1、高校体育课的重要性和目标

2、体育课教学常规教育

3、《大学生体质健康标准》测定和评价

篮球专项课第一学期教案(本科)

课次：2

一、课的内容：

1、篮球简介。

2、熟悉球性、运球练习。

3、学习传球、接球技术。

4、学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。

二、课的目标：

1、通过学习熟悉球性、运球、传接球以及各种脚步移动技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过各种练习，要求70%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、熟悉球性。

2、脚步移动。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球简介。

10′ 2.1.1篮球运动的起源与发展。

篮球运动于 1891 年由美国马萨诸塞州春田大学奈·史密斯教授发明，起始时是用内径约 45 厘米的吊篮挂于离地面约 10 英尺的墙上，将球投进吊篮的方法进行游戏比赛，后逐步演变成今日大家都熟悉的篮球运动。1936 年第 11 届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目；1976 年第 21 届奥运会将女子篮球列为正式比赛项目。目前美国、立陶宛、俄罗斯、法国、澳大利亚、德国、西班牙等国家是篮球强国。近年来我国篮球队在多次重大的国际比赛中取得了好名次，例如男篮在1994年参加在阿根廷世界锦标赛中获得第8名，1996 年在亚特兰大第 26 届奥运会中获得第 8 名；女篮在 1992 年第 25 届奥运会上获得第 2 名，1994 年在澳大利亚世界锦标赛上获得第 2 名等。在国内，每年一次“CBA”、“WCBA” 和“CUBA”篮球比赛已成为人们关注的热点。2.1.2篮球运动的特点与价值：

①具有较强的对抗性和激烈的竞争性。

②集身体素质、技能和智力于一体的综合性项目。

③经常参加篮球运动对改善心肺功能，提高中枢神经系统功能，运动器官功能以及增强体质都能起到有益的作用。

④篮球运动竞争激烈，场上情势变幻莫测和运动员高超的技术、战术配合，往往让观众赞叹不已，因此 具有较高的观赏价值。

2.2熟悉球性、运球练习。

20′ 2.2.1动作要点：

①双手互相传接球：如图2所示站立, 双手持球于身前，用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方。

②双手互传环绕身体：如图3所示双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

③原地交换抬膝绕 “8”字传球：双脚合并站立, 双手持球于额前，双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重复传、接球。

④原地左右拍球：如图5所示。两脚左右开立，屈膝半蹲，右手拍球的右侧上方，将球拍向左侧，右臂随球仲向左侧，再拍球的左侧上方.将球拍回右侧，左右手交替练习。

⑤原地体例前后拍球：如图6所示。两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复练习。左右手交替练习。

2.2.2易犯错误：低头看球，用掌心控制球。2.2.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生成体操队形，每人一球，直接练习。③教师巡视，个别纠正。

2.3学习传球、接球技术。

15′ 传、接球是篮球练习或比赛中队员之间相互转移球的过程，也是战术配合寻求进攻机会的方法之一。2.3.1动作要点：

①单手肩上传球：如图7所示。以右手为例，左脚向前迈出半步，右手持球于肩上，身体向右转将球引至右肩后上方，上臂抬起与肩平。出球时，右脚蹬地，迅速转体带动右臂，主动摆动前臂，手腕前扣，手指拨球，将球传出。

②单手接球：五指自然张开，手掌成勺形向来球方向迎出，手指触球后，引臂后撤。

③双手胸前传球：如图8所示。双手五指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。

④双手接球：如图9所示。双手五指自然张开，两臂伸向来球方向伸臂迎接来球，当手指触及球时手指柔和地用力将球接稳，同时两手引球顺势后撤，缓冲球速，双手将球于胸前接稳。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，传球时用力不协调，双手传球时肘关节外张。2.3.3组织教法与要求

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②学生两人一球，相距5米相互对传练习。

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。③教师巡视，个别纠正。

2.4学习急停、起动变向、侧身跑，脚步移动技术。15′ 2.4.1动作要点：

①急停：急停是进攻队员摆脱防守人的一种手段。

a跨步急停。图10：队员在快跑中急停时，先向前跨出一步、用全脚掌着地抵住地面．迅速屈膝、身体和后仰，减缓前冲力。跨出第二步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两腿屈膝，身体侧转，两管自然配合，保持身体平衡。要求；跨步急停时，臀部后坐．脚前字内侧用力蹬地

b跳步急停。图11：队员在跑动中用单脚(或双脚)起跳，两脚同时向前落地，两腿屈膝，上体稍后仰、两臂自用张开，保持身体平衡。要求：两脚要同时落地，落地时身体重心下降。两脚内侧沟力蹬地、两臂与之配合，保持身体平衡。

②起动变向：

a起动：双脚开立，双膝稍弯曲，并稍内收，上体稍前倾，用脚掌蹬地后迅速向前跨步，动作敏捷，由静止状态突然转入运动状态。

b变方向跑：如图12所示。队员在跑动中利用突然改变前进方向摆脱防守队员的一种方法，跑动路线是折线。

③侧身跑：奔跑中脚尖朝着前进方向，头和躯干侧转向来球的方向，动作协调。④脚步移动技术：

a转身：转身可分为前转身和后转身。移动脚向中枢脚尖方向进行弧形移动的叫前转身。移动脚向中枢脚跟方向进行弧形移动的叫后转身。转身时，重心移向中枢脚，另一脚的前掌内侧蹬地，同时中枢脚前掌用力碾地，腰部带动上体随着移动脚转动，向前或向后改变身体方向。在身体移动过程中，要保持身体重心平稳，不要起伏。转身后，重心应移到两脚之间。如图13所示。

b滑步：滑步是防守移动的一种主要方法。它易于保持身体平衡，可向任何方向移动。滑步可分为侧滑步、前滑步、后滑步三种。●侧滑步：两脚左右开立，略宽于肩，保持屈膝降低重心的姿势，上体微向前倾，两臂张开，抬头注视对手。向左侧滑动时，左脚向左迈出的同时，右脚蹬地滑动，跟随左脚移动，如此连续移动。向右侧滑步时，方法同上，但方向相反。滑动时注意重心平稳和控制防守面积，身体不要上下起伏，两脚保持宽步幅，不要并步和交叉。如图14所示。

●前滑步：由两脚前后站立开始，向前滑步时，前脚向前迈出一步，着地的同时，后脚前掌内侧蹬地，紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。如图15所示。

●后滑步：动作方法与前滑步相同，但方向相反。

c后撤步：做后撤步时，用前脚的脚前掌内侧蹬地，同时腰部用力向后转动，后脚碾蹬地面，前脚快速后撤，紧接滑步，调整防守位置。后撤角度不宜过大，身体不要起伏。

2.4.2易犯错误：在移动练习时，上体直，重心过高；手脚配合不协调；急停时，不能很好控制身体重心，过分前冲；滑步时，身体重心上下起伏。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②口令指挥，统一练习。③教师及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：球性练习；上下肢力量练习；每天跑步1000米 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：3

一、课的内容：

1、复习传、接球，运球技术。

2、学习运球起动、运球急停。

3、学习单手肩上投篮技术。

二、课的目标：

1、通过学习运球起动、运球急停及单手肩上投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，在头脑中形成正确的动作表象。

2、通过复习传接球及运球技术，达到能够熟练运用。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、传接球。

2、单手肩上投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习传、接球，运球技术。

15′ 2.1.1动作要点：

①原地胸前传、接球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。②原地胸前传、接反弹球动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。③单手肩上传、接球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。④单手体侧传球动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

⑤运球动作要点：五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

2.1.2易犯错误：传球时持球手掌心触球，用力不协调，双手传球时肘关节外张。运球时低头看球，用掌心控制球。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地高低运球练习。③原地传接球练习

a原地胸前传、接球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。

b原地胸前传、接反弹球练习。动作要点：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、拨指。c单手肩上传、接球练习。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。d单手体侧传球。动作要点：蹬地、展腰、转体、挥臂、甩腕、拨球。

④传接球结合运球练习：学生二人一组一球，相距5米相对站立，持球者运球绕过同伴后折返再把球传球同伴。同伴做同样的练习。练习队形同图1。

2.2学习运球起动、运球急停。

15′

运球急停急起是在防守比较严密的情况下，利用“动”与“静”的突然变化，借以摆脱防守的一种运球方法。运球队员在对手紧紧防守而又不能用快速运球超越的情况下，经常采用这种方法。

2.2.1动作要点：运球急停急起，是运球、急停、起动三个动作的组合。运球急停急起动作，是用手控制球的前上部，同时做一步或两步急停，然后突然起动快速运球。运用急停急起运球要停得稳、起动要快。如下图2：其中1—5是运球急停的动作，6—8是急起运球的动作。

2.2.2易犯错误：低头运球；拍按球的部位、用力和落点不当，控制不住球；拍按球与行进配合不协调，造成带球跑或失误。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②统一指挥，分组练习。③教师及时纠正错误动作。

2.3学习单手肩上投篮技术。

30′

2.3.1动作要点：以右手投篮为例。两脚左右或前后开立，两腿微屈，重心在两脚间，右手五指自然分开，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左侧。投篮时两脚蹬地、伸膝、右手随势向前上方伸直，接着手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后，身体向上伸展，脚跟微提。要求：全身用力要协调一致，拇指和小指要控制好球的飞行方向。如图3所示。

2.3.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地徒手模仿练习。

③二人一组一球，相距5米站立进行原地对投练习。

④二人一组一球，相距5米站立进行原地跳起对投练习。⑤罚球线定点投篮：学生分成两组分别在罚球线后排成一路纵队进行罚球投篮练习。要求投篮后把球交给后面没球的同学。如图4所示。

⑥分组练习，如图5所示，②传球给①后到①组队尾。①投篮后运球至②组队尾。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人传接球练习；原地各种运球练习；1500米跑

3.4

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：4

一、课的内容：

1、复习单手肩上投篮技术。

2、学习行进间单手低手投篮技术。

3、学习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习行进间单手低手投篮及防守技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习传接球及运球技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、单手肩上投篮。

2、行进间单手低手投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习单手肩上投篮技术。

20′

2.1.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图2所示。

2.1.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②中距离投篮练习：要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图3所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习：①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习行进间单手低手投篮技术。

20′

2.2.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图5所示。

2.2.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。③两人一球，一人持球于体侧，另一人做行进间跨步接球上步跳起单手低手投篮练习。

④两人一球，一人低抛球，另一人做行进间跳步接球上步跳起单手低手投篮练习。⑤分组练习，①组运球做行进间单手低手投篮后至②组队尾，②组做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

⑥分组练习，①接②的传球做行进间单手低手投篮练习后抢篮板球至②组的队尾排队，②传球后跑至①组队尾排队。如图7所示。⑦教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习防守技术。

20′

防守对手是防守队员合理利用脚步移动和手臂动作，积极抢占有利位置，阻止和破坏对手的进攻，以夺取球为目的所采取的各种专门动作的总称。个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。根据进攻队员的情况，可分为防守有球队员和防守无球队员两类技术。下面学习防守有球队员技术。

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图8所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图9所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图10所示。

2.3.2易犯错误：防守时身全姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：两人对投练习；原地及行进间各种投篮练习；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：5

一、课的内容：

1、复习行进间单手低手投篮。

2、复习单手肩上投篮。

3、学习传球假动作。

4、学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

二、课的目标：

1、通过学习传球假动作及行进间二人胸前传接球推进投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间单手低手投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、行进间单手低手投篮。

2、行进间二人胸前传、接球推进投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间单手低手投篮。15′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。如图2所示。

2.1.2易犯错误：右手投篮先跨左脚或左手投篮先跨右脚；第二步过大，身体前冲；低手上篮时，手腕上挑及手指用力不明显。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②完整的行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组同学持球，④传球给⑤后移动到篮下接⑤的回传球投篮。完成后二人互换位置。如图3所示。

③结合运球突破做行进间单手低手投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后迅速运球突破上篮。依次进行，并轮换位置。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习单手肩上投篮技术。

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②接球急停中距离投篮练习，要求投篮后自抢篮板球再传给下一位同学，然后至队尾排队，如图6所示。

③运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习传球假动作。

15′

2.3.1假动作的概念：在篮球运动中，假动作主要是针对真动作而言。假动作寓于篮球运动每个不同的技、战术细节之中。实际上，在同一个或同一组动作中，它的动作规格、组合要求等评价标准都是一致的，本没有真假之分。如果一个或一组动作自始至终都按其常规完成，这就是真动作了；如果没有按常规完成或发生了组合之间的变化（或相互转化），那就是假动作了。篮球运动中的任何一个技术动作都与其他的多个技术动作有其相应的组合连接。假动作的基础首先是掌握单个动作，而单个动作的重复就可能成为假动作了。2.3.2易犯错误：假动作不逼真或缺乏隐蔽性。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确传球假动作的技术结构和传球假动作的必要性。

②传球假动作游戏练习：三人一组，二人相距5米利用各种假动作互相传球，另一人在中间进行断球练习，一旦传出的球被断或触及，则被断球者和断球者互换角色。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4学习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

15′

2.4.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.4.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图8。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：投篮晋级赛；行进间单手肩上投篮练习；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：6

一、课的内容：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、复习行进间二人胸前传、接球推进投篮。

3、学习交叉步突破。

4、复习单手肩上投篮。

二、课的目标：

1、通过学习交叉步突破技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习行进间二人胸前传接球推进投篮及单手肩上投篮技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过篮球竞赛规则与裁判法学习，使学生加深对篮球的认识与理解。

三、课的重点、难点：

1、篮球规则与裁判方法简介。

2、交叉步突破。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1篮球规则与裁判方法简介。20′

2.1.1篮球场地：篮球比赛场地的长度为 28 米，宽为 15 米。罚球线距端线为 5.80 米，罚球线长度为3.60 米，中圈半径为 1.80 米，篮圈离地离度为 3.05 米，篮板横宽为 1.80 米，竖高为 1.05米。

2.1.2比赛时间：篮球比赛由 4 节组成，每节 10分钟。在第 4节比赛时间终了时若比分相等，则增加一个5 分钟的决胜期，如再相等，则再增加决胜期，直至决出胜负。在第1节和第2节之间，第3节和第4节之间以及每一决胜期之前有2分钟的休息时间。

2.1.3跳球：第一节开赛应在中圈执行跳球。跳球时双方二名队员于中圈内分别在中线两侧站位，其余队员则在中圈外站位，跳球者触球前，他人不可进入中圈触及球。

2.1.4违例：在比赛过程中出现带球走、两次运球、队员持球出界或持球踩到边线和端线、本方触球出界、球回后场，干涉得分和对球干扰以及 3 秒、5 秒、8 秒、24 秒违例时均判对方在违例地点附近的边线或底线发界外球。2.1.5犯规。

a侵人犯规：在比赛中与对方队员发生非法接触为侵入犯规。判罚：

●对没有做投篮动作的对方队员犯规，由对方在靠近犯规地点的界线外掷界外球。

●对正在做投篮动作的对方队员犯规，如果对方投篮成功应计得分并判给 1 次罚球。如果对方在 2 分区域投篮不成功，判给 2 次罚球，在 3 分区域投篮不成功，判给 3 次罚球。

b双方犯规：两名互为对方队的队员大约同时相互发生犯规为双方犯规。判罚：给双方犯规队队员各登记一次“侵人犯规”。如进攻队正在投篮，投篮成功计得分，由被得分队开端线球；如一方已控制球，应将球判给该队距违犯最近地点的界线外掷界外球，如任何一方均没控制球，一次跳球发生。

c进攻队员犯规：进攻队员为了获得利益而造成对早已抢占有利防守位置的防守队员的冲撞和侵人犯规。判罚：记录犯规一次，由对方在就近边线外发界外球。d违反体育道德的犯规（即故意犯规）：队员不是运用技战术合理对抗，而且故意发生的侵人犯规，是违反体育道德的犯规（故意犯规）。判罚： ●对犯规的队员登记一次“侵入犯规”，并判给对方队罚球，以及随后在中场的球权。

●判罚球的次数：如对没有做投篮动作的队员发生犯规，判罚给 2 次罚球，如对做投篮动作的队员犯规，投中计得分，再加 1 次罚球；如对方投篮不中，则判给 2 或 3 次罚球（视进攻者试图投篮区域而定）。

e技术犯规：场上队员，场外人员和教练员违反规则不服从裁判，影响比赛顺利进行的犯规是技术犯规。判罚：视情节轻重，对场上队员犯规判罚为提醒或警告，或登记一次“技术犯规”，并判给队方一次罚球，以及随后在中场的球权，如是教练员、助理教练员、场外队员或随队其它人员犯规，则提出警告，或登记教练员一次“技术犯规”，判给对方队 2 次罚球和中场边线外发界外球。

2.2复习行进间二人胸前传、接球推进投篮 10′

2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②练习方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。如图2。

③统一指挥，分组练习。当第一组传球过中场时，第二组开始练习。④教师个别纠正错误动作。

2.3学习交叉步突破。

15′

突破是持球队员运用快速的脚步动作和熟练的运球动作超越防守者的一项攻击性很强的技术。在比赛中正确地运用突破技术，可获得较好的投篮机会．并可打乱对方的防守部署。突破技术主要包括：原地持球突破、进间突破和运球突破等形式。

2.3.1动作要点：以向防守队员左侧突破为例。突破时，右脚作中枢脚，左脚前脚掌内侧用力蹬地，井迅速向防守者的左侧跨出，同时上体稍向右转，左局前压，重心前移，将球技拍在右例前方，当球离手后，中枢脚快速上步超越对手，右手接着运球前进。如图3所示。

要求：跨步枪位要迅速，手脚动作要配合一致。

2.3.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②原地做蹬、转、探、跨的徒手练习：学生成体操队形站好，根据教师的信号向左、右侧做蹬、转、探、跨的徒手动作。动作熟练后可加球做以上练习。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④持球突破上篮练习：学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4复习单手肩上投篮

15′

2.2.1动作要点：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如图5所示。

2.2.2易犯错误：持球时掌心触球，手指指端未贴球体，影响手腕、手指用力；投篮时肘关节过分外展，致使投篮出手时，身体各部分用力不协调一致；投篮出手时，未抬肘关节，向前推球，球飞行的抛物线过低；投篮刚出手，手臂就急促收回，缺乏随球的跟随动作。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②运球急停跳起单手肩上投篮练习。①运球急停跳起单手肩上投篮后至②组队尾，②做同样练习后至①组队尾。如图6所示。

③ 连续投抢练习：三人一组两球，①持球投篮后自抢篮板球，与此同时②移动接③的传球投篮，③传球给②后向②的位置移动接①的传球投篮。每个人移动接球投篮后，立即去抢篮板球并传给手中无球的同伴。保持练习的连续性，依次进行练习。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：查找资料，学习篮球竞赛规则与裁判法；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：7

一、课的内容：

1、学习后转身运球。

2、复习交叉步突破。

3、学习行进间体前变向换手运球。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习后转身运球及行进间体前变向换手运球技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习交叉步技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、后转身运球。

2、行进间体前变向换手运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习后转身运球。

15′

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

2.1.1动作要点：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，右手将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。如图2所示。

2.1.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习。

③二人一组一球做后转身运球练习，相互纠正动作。④全场做后转身运球过障碍练习，如图3所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习交叉步突破。

10′

2.2.1动作要点：蹬跨、转探、快速摆脱和超越对手。如图4所示。

2.2.2易犯错误：第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高；中枢脚移动。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球急停突破练习：④传球给固定助攻者◎后向篮下移动，接◎的回传球后突破上篮。如图5所示。

③教学巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习行进间体前变向换手运球。

15′

2.3.1动作要点：以右手运球为例，运球人从对手的右侧突破时，先向对手左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。如图6所示。

2.3.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②障碍物前做体前变向换手运球练习：学生从中线处向罚球线运球，在罚球线处遇障碍物做体前变向换手运球过人上篮练习。如图7所示。

③“蛇形”运球做体前变向换手运球练习：学生在底线梯形角处绕球场的三个圈做体前变向换手运球上篮练习。要求跑动路线正确，换手的时间正确，换手后侧身加速。如图8所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：原地及行进间各种运球练习；上、下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：8

一、课的内容：

1、复习行进间体前变向换手运球。

2、复习后转身运球。

3、教学比赛、裁判实习。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过复习行进间体前变向换手运球及后转身运球技术，达到熟练运用技术动作。

2、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、行进间体前变向换手运球。

2、后转身运球。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表，400米田径场。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习行进间体前变向运球。15′

2.1.1动作要点：过人前要有吸引动作，变向要突然性，换手后立即跨步、侧身加速。如图2所示。

2.1.2易犯错误：过人前暴露意图，没有吸引动作，换手变向运球时的距离过远或过近，导致不能摆脱和运球失误；换手运球时拍球的部位不正确；换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②连续体前变向换手运球过障碍物练习：全场设几个障碍物，连续做体前变向换手运球练习。如图3所示。

③加防守的体前变向换手运球练习：全场一对一，进攻队员摆脱防守后可以等防守队员站好防守位置后再进行练习。如图4所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2复习后转身运球。

15′

2.2.1动作要点：转身时身体重心平稳，拉球靠近身体，转身后贴着防守人加速。如图5所示。

2.2.2易犯错误：转身时身体重心不稳，上下起伏或后仰，转身角度不对（太大或太小）；运球时因高度不够，不能一次把拉球动作完成；转身运球时球离身体太远，不易控制球，转身后，不换手，不加速。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法： ①。讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②全场做后转身运球过障碍练习，如图6所示。

③加防守做全场后转身运球练习，如图7所示。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3教学比赛、裁判实习。

15′ 组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1有氧健身跑的功效：有氧健身跑能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。

2.4.2有氧健身跑的方法：一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上（青年人）；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

初参加体育运动的人，开始锻炼时，运动频度要少些，以每周3次、每次15～30分钟较适宜。以后，随着运动进程的发展和体质的增强，每周可运动3～5次，每次30～50分钟。体质稍差、年龄偏大的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15～30分钟，频度为每周2～3次。经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频度。对于减肥的人，每周运动5次比运动3次的效果要好，但运动强度不可过大，运动方式不要过于剧烈。

体育活动贵在坚持，每天定时活动，运动量适当掌握，以在活动后在3到5分钟恢复到正常心率，运动后的疲劳感在1到2小时内消除为宜。如果运动后有持续的较明显的疲劳，说明运动时间过长，就应该适当减少运动时间或次数。

2.4.3动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.4易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.5组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

2.4.5.1讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。2.4.5.2直接练习：1500米跑。2.4.5.3教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：9

一、课的内容：

1、学习持球旋转技术。

2、学习同侧步突破。

3、学习接球急停假动作交叉步突破投篮。

二、课的目标：

1、通过学习持球旋转、同侧步突破及接球急停假动作交叉步突破投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、同侧步突破。

2、接球急停假动作交叉步突破投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1学习持球旋转技术。

15′ 持球旋转是指持球队员以一脚做中枢脚，另一脚蹬地向前或后跨出以改变原来身体方向的一种动作方法。多用于被夹击或篮下进攻时。可分为持球前转身和持球后转身。

2.1.1动作要点：

①持球前转身：持球队员中枢脚前脚掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速向中枢脚脚尖方向跨出，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护好。②持球后转身：持球队员中枢脚碾地旋转，移动脚蹬地向脚跟方向跨出并向自己身后撤步，转腰转肩以改变身体方向，同时双手握好球，肘关节微张以保护球。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做持球旋转练习。③完整练习：学生分成两人一组一球，一人持球旋转，另一人防守。

④对抗练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转跳起投篮或挤投练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

⑤教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习同侧步突破技术。

25′

2.2.1动作要点：以左脚作中枢脚为例。准备姿势为两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前并做瞄准的“三威胁”姿势。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移。右手送球，左脚前脚掌迅速趴地向右前方跨出，继续运球前进，突破防守。如图3所示。

2.2.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师的信号做同侧步突破模仿练习。要求跨步、转体探肩动作连贯。

③完整动作练习：学生成体操队形站好，一、三排持球，根据教师信号做蹬、转、探、拍、运球几步，二、四排做障碍物或进行消极防守，连续做3次后轮换练习。④学生成纵队排好，依次做突破障碍或固定防守（不做防守动作）上篮练习。如图4所示。

⑤移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3学习接球急停假动作交叉步突破投篮。20′

2.3.1动作要点：以左脚做中枢脚向左突破为例，行进间跳步或跨步急停接球后，持球做投篮、传球或虚晃等假动作吸引防守对手，使其失去防守的最佳位置，接着右脚向左脚前方跨出一大步，上体随之向左转体探肩，将球放于左胯外侧，迅速运球向前（右脚为中枢脚向左突破，动作相反）超越对手。如图6所示。

2.3.2易犯错误：接球时急停不了或急停时中枢脚拖地；交叉步突破时第一步跨步太小，不能摆脱防守；突破时没有转探，并绕开防守者运球；突破时重心过高。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，根据教师信号做接球急停假动作，交叉步突破练习。

③完整练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做接球急停假动作，交叉步突破上篮练习。依次进行，并轮换位置。如图7所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：持球突破练习；半场三对三；下肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：10

一、教学内容:

《学生体质健康标准》测试

二、教学目标: 通过立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验五项测试，了解学生体质健康状况。

三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器

课的教学组成

1、准备部分 5′

课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，提出安全要求等。2.基本部分 70′ 2.1测试项目：

立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试 2．2测试标准：

见第1次课多媒体课件

3.结束部分 5′

教师清点人数，课后小结 4.教师课后小结摘要：

广东金融学院篮球专项课第一学期教案

课次：11

一、课的内容：

1、复习持球旋转投篮。

2、学习传、切配合。

3、复习同侧步突破。

4、有氧健身跑与方法。

二、课的目标：

1、通过学习传切配合战术，使学生建立起正确的战术方法，达到初步运用战术。

2、通过复习持球旋转投篮及同侧步突破技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

4、通过有氧健身跑的学习，使学生学会正确的炼身方法，形成良好的炼身习惯。

三、课的重点、难点：

1、传切配合。

2、有氧健身跑。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，400米田径场，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习持球旋转投篮。

10′

2.1.1动作要点：以右手投篮为例。背篮持球，以左脚为中枢脚做前转身或后转身吸引防守者向自己右侧堵防，然后根据防守情况做交叉步突破或同侧步突破假动作，吸引防守者后撤，在防守者后撤防守的瞬间及时回收右脚跳起投篮。2.1.2易犯错误：持球旋转时中枢脚移动；假动作突破时中枢脚移动；动作过程中对球的保护不够。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②持球旋转、假动作突破投篮练习：学生分成二组，④组持球，⑤接④的传球后做持球旋转、假动作突破投篮练习。依次进行，并轮换位置。如图2所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习传切配合。

20′

篮球战术基础配合，是二三人之间组成的简单配合，它是组成各种战术的基础。有了熟练的基础配合，才能有灵活多变的全队战术。

战术基础配合包括进攻战术基础配合和防守战术基础配合两部分。进攻战术基础配合有传切、突分、策应、掩护等；防守战术的基础配合有穿过、挤过、绕过、交换防守、补防、关门、夹击等。

传切配合包括一传一切（如图3所示）和空切（如图4所示）两种。

2.2.1动作要点：持球队员及时、准确地传球给切入队员，徒手队员利用假动作迅速变向摆脱防守者切入接球进攻。切人路线有横切、纵切、斜切等几种。切入时，可根据情况选择从近球侧切入路线或从远球侧切人路线。2.2.2易犯错误：传球后切入不及时；传球不到位，配合不起来。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生初步掌握传球切入的动作方法和时机。②无球跑动切入练习，跑动路线如图3所示。

③不加防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。④加消极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑤加积极防守的传切配合练习，练习方法如图3所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习同侧步突破。

15′

2.3.1动作要点：蹬跨、转探，保护球迅速超越对手。如图5所示。

2.3.2易犯错误：第一步太小，不能摆脱防守；突破时重心过高；放球晚，中枢脚高地过早形成走步。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②移动接球同侧步突破上篮练习：学生分成两组，一组横向移动接另一组的传球后做同侧步突破运球上篮。练习完成后互换位置。如图6所示。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.4有氧健身跑与方法。

15′

2.4.1动作要点：上体正直并稍前倾，眼平视，两臂屈肘自由摆动。下肢后蹬时要使髋、膝、踝关节伸直，前摆时小腿放松，用前脚掌或全脚掌着地。跑步时，呼吸要均匀、有节奏，可以两步一吸、两步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半张口同时呼吸。

2.4.2易犯错误：跑时左右摇摆；上体过直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下来。

2.4.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，集体练习。教法：

①讲解示范，使学生掌握正确的跑姿，以及正确对待“极点”。②直接练习：12分钟跑。

③教师巡视，及时纠正学生在跑步中出现的问题。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三；上肢力量练习；1500米跑

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：12

一、课的内容：

1、学习摆脱防守接球投篮。

2、学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

3、复习防守技术。

二、课的目标：

1、通过学习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球推进（加1人防守）配合技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习防守技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、摆脱防守接球投篮。

2、全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1学习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②不加防守进行摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2学习全场行进间二人胸前传、接球推进（加1人防守）配合。

20′ 2.2.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.2.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技战术动作概念，初步掌握技术动作和配合方法。②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图3。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图3所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

2.3复习防守技术。

20′

2.3.1动作要点：防守有球队员时，保持合理位置，正确姿势和适当的距离，要积极移动，扬起手挥臂，主动逼近对手，攻击和干扰球，破坏持球人的正常动作；防守无球队员时，选择合理防守位置和适当的距离，保持正确的防守姿势，做到人、球、区兼顾。

①防投篮：当对手接到球后，防守队员要及时调整防守位置，位于对手与球篮之间，保持一臂距离进行紧逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身体平衡，一臂伸出约与对手持球的高度相同，另一臂侧举，利用碎步不停地移动。不要被对手的假动作所迷惑。进攻队员将球上举，防守队员前手臂上扬；当对手投篮时，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干扰其投篮弧度，并争取“盖帽”。如图4所示。

②防突破：防突破时，面对对手相距约一步，两脚平行站立，略宽于肩，屈膝降重心，两臂侧举。要注意观察和摸清对手突破惯用的中枢脚和突破方向，选位稍偏对手中枢脚和突破方向。在底线附近防突破时，应稍偏向底线，因为此时不容易得到同伴的协防。注意运用横滑步、撤步，堵截对手的突破路线，并伺机用同侧手臂前伸打球。如图5所示。

③防运球：当对手运球时，要迅速滑步逼近对手，眼睛注视对手运球的手和球，用身体对着球的落点，并用贴近对手一侧的手伺机伸向运球方向打球，阻止对手向纵深方向推进，迫使其变向或停步。当对手体前变向运球时，可伺机打刚从地面反弹起来的球；当对手运球转身时，应迅速撤步接横滑步，造成对手撞人犯规；当对手停止运球时，要迅速上步封其投篮和传球。如图6所示。

2.3.2易犯错误：防守时身体姿势高，重心不稳，移动步法乱；防守有球队员时不能及时到位，不敢逼近对手；防投篮、防突破时步法变换慢，手脚配合不协调；防突破和防运球时，只动手不动脚造成犯规。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②徒手一攻一防练习。③半场一对一防突破练习。④全场一对一防运球练习。

⑤原地“盖帽”练习。方法：二人一组一球，一攻一守。进攻队员可在原地跳投，或运一次球做急停跳投，防守队员跳起封盖。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

3.结束部分

10′ 3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：半场三对三比赛；腹、背肌力量练习；1500米

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：13

一、课的内容：

1、复习摆脱防守接球投篮。

2、学习跳投技术。

3、复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

二、课的目标：

1、通过学习跳投技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习摆脱防守接球投篮及全场行进间二人胸前传挡球（加1人防守）配合技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求90%的学生能基本掌握技术动作。

三、课的重点、难点：

1、跳投。

2、全场行进间二人胸前传接球（加1人防守）配合。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1复习摆脱防守接球投篮。

20′

2.1.1动作要点：队员利用各种步法摆脱对手的防守后接同伴的传球，在防守者没及时到位时果断投篮。

2.1.2易犯错误：动作意图过于明显；假动作运用不合理。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②一对一摆脱防守接球投篮练习：⑤向前下压后迅速摆脱防守上提接④的传球投篮练习，如图2所示。

③利用定位掩护进行摆脱防守接球投篮练习：②沿底线横向穿插，利用③进行定位掩护绕切接①的传球进行投篮练习。④教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 学习跳投技术。

20′

跳起投篮简称跳投，它具有突然性强、出手点高、不易被防守的优点。可以与接球、运球突破等技术动作结合运用，可在原地或行进间完成投篮动作。

2.2.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图4所示。

2.2.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。

2.2.3组织教法与要求： 组织：集中讲解，先集体后分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，初步掌握技术动作。②徒手模仿练习：学生成体操队形，听教师口令进行统一练习。

③原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。④运球急停跳起投篮练习：学生自投自抢篮板球到另一组的队尾，依次练习。如图5所示。

⑤接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习。如图6所示。依次练习，互换位置。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3复习全场行进间二人胸前传、接球（加1人防守）配合。

20′

2.3.1动作要点：侧身跑动，传球者通过伸臂、屈腕、拨指将球传出；接球者在跑运中迎球伸臂，在手触球时通过屈臂、屈腕缓冲来球，将球接稳。2.3.2易犯错误：对人传球；传球过高或过低。2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整正确的技战术动作概念，巩固提高技术动作和配合方法。

②直接练习：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下二攻一投篮练习。如图7所示。

③加防守进行全场行进间二人传接球推进二攻一配合练习，练习方法同上。如图7所示。

④统一指挥，分组练习。当第一组练习完成后留下一人防守，第二组开始练习。⑤教师个别纠正错误动作。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：各种跳投练习；半场三对三比赛；纵跳摸高；1500米跑 3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篮球专项课第一学期教案

课次：14

一、课的内容：

1、复习跳投技术。2、5点移动投篮。

3、抽测。

4、教学比赛、裁判实习。

二、课的目标：

1、通过学习5点移动投篮技术，使学生建立起正确的动作概念，达到初步运用技术动作。

2、通过复习跳投技术，达到熟练运用技术动作。

3、通过各种练习，要求80%的学生能基本掌握技术动作。

4、在比赛实践中巩固提高篮球技战术水平和运动能力，体验篮球运动的乐趣。

三、课的重点、难点：

1、跳投 2、5点移动投篮。

四、场地器材：

篮球场一个，篮球30个，秒表一块。

课的教学组成

1.准备部分

10′ 1．1课前常规

体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本次课的教学内容,提出目标要求。检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

图1 1．2徒手操（6－8节）

1．3热身运动 全班成一路纵队沿篮球场边底线慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1复习跳投技术。

15′

2.1.1动作要点：两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过接端将球投出。落地时屈膝缓冲。如图2所示。

2.1.2易犯错误：跑动接球时不侧身，接球后脚尖未朝向球篮方向，影响跳投的方向和稳定性；投篮时身体不协调，急停和接球衔接不好；向前起跳，起跳与举球动作不协调；投球出手过早或过晚。2.1.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生建立完整的技术动作表象和动作概念，巩固提高技术动作。②原地跳起对投练习：学生成体操队形，两人一组一球进行相互对投练习。③接球急停跳起投篮练习：②摆脱防守上提接①的传球进行急停跳投练习，依次练习，互换位置。如图3所示。

④综合技术练习：④从底线沿边线运球，传球给⑥后迅速沿边快下接⑥的回传球做运球急停跳投练习，⑤和⑦做同样的练习。投篮后自抢篮板球到另一组队尾，依次练习，互换位置。如图4所示。

⑤加防守的综合技术练习：练习方法同上。如图4所示。⑥教师巡视，及时纠正错误动作。

2.2 5点移动投篮。

15′

2.2.1动作要点：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.2.2易犯错误：配合传球不到位；接球急停跳投动作不协调；投篮点不对。2.2.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，分组练习。教法：

①讲解示范，使学生明确练习的动作方法与要求。②分组练习。

③教师巡视，及时纠正错误动作。

2.3抽测。

10′ 2.3.1测试内容：五点移动投篮

2.3.2测试方法：以篮圈中心垂直投影为圆心，3.5M距离为半径划半圆，分别在0º、45º、90º、135º、180º取5个点，二名学生用二只篮球帮助考试学生传球。考试学生从0º角开始,男生跳投（女生原地）计时，不论投中与否，逐一快速移位至下一投篮点，顺序为0º—45º—90º—135º—180º—135º—90º—45º—0º，往返循环至时间到1分钟停止。如图5所示。

2.3.3组织教法与要求：

组织：集中讲解，随机抽测。教法：

①讲解测试的方法与要求。②抽测：随机抽测5人。③教师点评。

2.4教学比赛、裁判实习。

20′ 组织教法与要求

组织：集中讲解，分组比赛。教法：

①教师简单介绍比赛规则与裁判要求。

②学生自由组队进行教学比赛，每节比赛分别换上不同的裁判进行裁判实习。③先得5分的队为胜，失败的队下场，再换上另一个队，继续进行比赛。④教师巡视，给失败的队出谋划策，增强学生的信心。

3.结束部分

10′

3.1放松运动

3.2小结本次课内容

3.3布置课外作业：复习篮球竞赛规则与裁判法；力量练习；耐力练习；篮球比赛

3.4回收器材

4.教师课后小结摘要：

篇2：篮球专项学期总结

时光流逝，送走欢乐的圣诞，迎来新年的憧憬，迎来繁忙的期末。回味过去的一期，因为篮球的走进，我的生活变得多采而又斑斓。篮球课，给我的不只是每周的快乐，更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。篮球课结束了，但篮球却走进我的生活；回想一期的付出与收获，体会良多，感慨顿生。

最初对篮球的喜爱，是从初中时接触《灌篮高手》这部漫画开始的。樱木的可爱，流川的冷傲，还有我最喜欢的三井的帅气与执着，都给我们留下了深刻的印象，打篮球的男生的人气在女生中一再攀升。篮球在世界各地，在不同的人群不同的文化中被不同的人谈论着、关注着、喜爱着„„篮球运动崇尚的拼搏奋进、团队友谊、精湛技艺，都是其经久不衰的魅力所在，是其吸引目光的动人之处。

高中时由于偶然的机会我参加了班上的篮球小组，和其他四个女生一起捧回了校赛的季军。那时我开始懂得篮球真正给予我的精神：努力，谦让，协助，奋进。

但高中时的比赛只不过是一群小女生胡闹的游戏，远谈不上正规。上学期期末的选课大战中，我有幸在一番大拼抢中选到了姜文生老师的篮球课。第一次上课，站在世纪馆的球场里，捧着熟悉可爱的篮球，我抑制不住内心的跃跃欲试，觉得触摸到球面的手指都在颤动着喜悦。篮球课从基本的技巧开始，传球、运球这些看似简单的动作也不是朝夕能练好的。几节课的练习下来，我才从以前的“丢球”、“拍球”变为按照技巧打球，动作也终于“堪入目”了。随着肩膀和手臂的起伏，篮球有节奏地上下跳动，快跑、轻跳，一道优美的弧线划过头顶，随之听到破网而入的声音„„一连串的动作是那样和谐自然和优雅„„看过老师的示范后，我们更坚信篮球是一门讲究技巧的优美艺术。达到一定的境界固然是很难的，篮球课虽然洋溢着快乐，但也是辛苦的。往往一节课下来我就大汗淋漓，有时也难免与篮球的亲密接触——被球砸到脑袋。运球更是让我无比尴尬，不是我拍着球前进，而是“追随”篮球往前跑，事先设想的节奏被凌乱的脚步取代了。有时自不量力地站到三分线上，趁没人注意的时候使出全力把球投出去——三不沾。一期的学习还是富有成效的，我认为收获之一就是我初步学会了三步上篮，准确率比以前有很大的提高，动作也更为轻松自如了。但是，不会运球，上篮的机会就很少，今后我应力图突破这一瓶颈，努力进步。

篇3：篮球运动专项特征研究

篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性运动。体育运动有共性，但各个运动项目间又有所不同，因此要求参与不同运动项目的主体体现出相应的运动专项特征。篮球运动与其他体育运动项目的区别在于活动都是围绕着如何激励运动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手将球投进高空篮筐中去而展开的对抗性运动。因此，它对参与篮球运动的主体在运动技能与运动体能上也有着很高的专项性要求。

2. 篮球运动专项特征研究

2.1 篮球运动专项特征

篮球运动是在由低级到高级、取精去粗的动态中发展进化的，至今已成为一项综合竞技艺术。篮球比赛过程较其他体育项目复杂、技术动作繁多、战术形式多样，优秀篮球运动员创造性地运用篮球技、战术以达到艺术化的程度，促使篮球比赛过程充满生气和活力;而围绕空间瞬时变化展开的争夺，反映出个体单兵作战与集体协同配合相结合，空间攻守与地面攻守相结合，空间与时间相结合，拼抢与计谋、技艺相结合的综合性特征。透过现代篮球运动的活动形式，探究其本质，可概括成以下几个特征。

2.1.1“高”

高包括篮球高速度、高强度、高空技术、高空优势、高度的技巧性及高对抗性，要成为优秀队伍必须具备一定的“高度”。除了身高之外，优秀运动员也都具备出色的弹跳。当然，优异的身高及弹跳只是成为优秀篮球主体的基本条件之一，在此基础上还必须具备高超的空间技、战术和空间对抗能力。从近年来的发展变化看，世界强队在提高技巧的同时，身高增长日趋平缓，但体重明显增加。这说明身体的对抗将日趋激烈。

2.1.2“快”

快速是篮球运动的核心和灵魂。现代高水平竞技篮球由于进攻时间的限制使得攻防转换的速度越来越快，各队不断强化“快”的意识和“快”的训练，使得比赛中各个环节的衔接越来越快，运动员完成技战术的动作速率及转换越来越快，各种有针对性的制约与反制约的变化也越来越快。但是，并不是在任何情况下都一味求快，因此，节奏的控制与把握更能显示出控制比赛水平。

2.1.3“准”

具体反映在投篮和传球的准确性上，其中首先以远投和强对抗下的投篮命中率为代表。其次还表现为攻守技术运用的准确性的提高，以及实现技、战术配合在时间、空间、节奏等方面的准确把握。

2.1.4“全”

要求运动员具备全面的身体机能、身体素质、稳定的心理素质、攻击性强、勇敢的斗志，智力、思维、技战术水平、协同配合等攻守能力全面均衡。同时，要求队伍具备全面的风格，兼容各种打法，不能偏废。

2.1.5“变”

技、战术的发展和规则的变化及对手的具体特点等促使运动员不断提高自身能力并适当调整技、战术的运用。现代篮球运动既是实力的对抗，又是智谋的决战，在各队实力日趋接近的比赛中，如何面对赛场的千变万化从而安排各种不同的战术已成为取胜的关键。

2.1.6“技”

现代篮球比赛已将技、战术与艺术融合为一体。有时，篮球比赛场已成为高水平运动员展示其高超技巧、体能和智慧的艺术舞台，那些匪夷所思的进球和篮球场上的拼搏精神总给人以美的享受和健康向上的启迪。

2.2 篮球运动主体专项技能特征

运动技能是指能够按一定技术方法要求完成动作的基本活动技能。人体基本活动技能有走、跑、跳、投等。篮球运动是一项综合性较强的运动，它对运动过程中的走、跑、跳、投都有很强的专业要求。我们以人体基本活动技能为基础，可以将篮球运动主体的技能特征大致概括为以下几个方面：

2.2.1 篮球运动的移动技能

移动是队员改变方向、位置、速度和争取高度等所采取的各种脚步动作的通称。移动是篮球运动的基础，它是比赛中运用最多的技术。在进攻中运用移动的目的是为了摆脱防守、选位、切入、接球或迅速合理地完成传、运、投、切技术;在防守中运用移动的目的是为了保持有利的位置，防止对手摆脱和及时去抢打断球和抢篮板球。篮球移动的基本步法有：起动、跑、跳、急停、转身、滑步等。其特点表现在：第一，不确定性，可随时向各个方向运动;第二，突然性，经常出现急停;第三，多变性，根据篮球比赛情况随时改变跳或者跑，滑步等多种方式;第四，组合运用性，进攻队员可能运用变向跑—摆脱—侧身等。

2.2.2 篮球运动的获得球技能

获得球技能是篮球比赛中队员由无球向有球状态转换时所采用动作方法的总称。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的中间环节，也是防守转入进攻的主要技术手段，获得球技术有利于增加比赛得分的进攻次数，掌握比赛主动，鼓舞士气，争取比赛胜利。获得球技能分类为接球技术、抢篮板球技术和抢断球技术三类。

2.2.3 篮球运动的支配球技能

支配球技术是指在篮球比赛中，队员在成功获得球后，为了投篮和给同伴创造得分机会，而采用的运球和传球动作的总称。支配球技术是衡量一支球队水平高低的一项重要指标，在比赛中有精湛的控球技术，才有可能保证比赛的胜利。运动员的素质、技能、智慧、战术、心理，往往是通过支配球技术来表现的。它包括传球与运球两类技术。

2.2.4 篮球运动的投篮技能

投篮是指队员持球在原地，行进间，空间用单手或双手有目的地将球投进篮筐的专门方法。篮球运动的主要进攻技术是投篮，只有通过投篮才能得分。它是决定胜负的主要因素，攻守双方所进行的技术，战术打法，都是为了制约对手或者摆脱防守，全部为投篮进行组织。因此，它是篮球运动对抗的焦点，也是篮球运动发展的核心。

2.2.5 篮球运动个人攻防技能

个人攻防技能是指比赛中比较常见的一对一的基本对抗形式，主要包括有球攻防技术和无球攻防技术。它是在个人掌握篮球技术基础上的综合运用，只有全队中每一名队员都具备良好的一对一个人攻防能力，全队整体作战能力才能在比赛中得到更好的发挥。

2.3 篮球运动主体专项体能特征

运动员体能指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。它主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的素质。随着现代篮球运动技战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻守对抗越来越激烈，这就要求篮球运动员必须具备相适应的良好的身体素质。在此，简要说明篮球运动专项以下几个方面的体能特征。

2.3.1 篮球运动专项力量素质特征

篮球运动员的专项力量素质具有全面发展的特点，在对抗比赛中要求肌肉的爆发力、耐久力，最大力量都具有很强的能力。而且用力的大小，方向，控制球的落点的准确性很高。篮球运动员身高力大，对抗力强，瞬时输出功率大。力量的冲撞与对抗对比赛争取主动，取得比赛胜利起着很重要的作用。

2.3.2 篮球运动专项速度素质特征

篮球的专项速度要求运动员对复杂运动过程的清晰判断，对篮球技术动作的时空特征熟悉，对对手的动作行为在事先就有感知，对球场、球速和个人控制的空间范围都能准确把握。

2.3.3 篮球运动专项耐力素质特征

篮球运动员的耐力素质主要以糖酵解的功能形式为主，因此在篮球专项耐力的训练安排中，要以最大乳酸产生能力和耐酸能力的训练为主，有氧氧化供能形式为辅，并且要处理好两者之间的关系。

2.3.4 篮球运动专项灵敏素质特征

篮球专项灵敏素质的精确性，反映自身运动与周围环境的感知能力，不仅要求目标的准确性，而且要求实施过程的准确性，在精确完成动作的同时不降低速度的要求，通过人体的本体感觉控制篮球运动员的身体姿势和平衡能力。一般而言，篮球运动员的灵活性存在个体差异，并形成一个有机的统一体，中锋、前锋和后卫，在时间和空间的灵活性要求上侧重点不同，它是由篮球运动员的特殊体形决定的。

2.3.5 篮球运动专项弹跳素质特征

篮球运动员的弹跳力表现在比赛中具有多维性和快速连续性。运动员跳起时，运动方向有不确定性，可能前跳、后跳、侧跳等，以符合专项技战术的要求运动员在比赛中为了控制球权或者争取空间高度往往需要多次起跳才能完成。连续起跳的能力对抢篮板、封盖等具有重要意义。

2.3.6 篮球运动专项柔韧素质特征

通常篮球运动员柔韧性的解剖学特性与一般人群并无差异，其主要受到对抗肌维持姿势的肌紧张，牵拉性条件反射而引起肌肉收缩的限制和神经过程的兴奋与抑制的协调性，对肌肉收缩与舒张的影响。因此，篮球运动员的柔韧性受到肌肉、肌腱、韧带、关节囊的弹性影响，跟其他运动项目相比稍差。尤其是身材高大的队员，若缺少柔韧训练就会更差。

3. 结语

篮球运动以其特有的运动形式和固有的运动特点，形成了具有集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性运动。我们不仅要深刻地理解篮球运动本身的专项特征，而且要围绕篮球专项运动的特点，更好地发展篮球运动主体的运动专项技能和运动专项体能，再在实践中逐渐摸索、探讨，从中领悟其特征与内涵。

参考文献

[1]孙民治.球类运动.篮球.北京:高等教育出版社, 2001.7.

[2]徐跃杰.篮球经纬.中国地质大学出版社, 2004.

[3]胡亦海.竞技运动训练理论与方法.湖北人民出版社, 2005.11.

篇4：篮球技术专项训练

内线进攻时经常会用到背身单打技术，这个技术需要有良好的控制重心能力，不管你是内线球员还是外线球员，只要你掌握了控制重心的技巧，并努力的练习，就可以利用背身单打纵横篮下。

背身单打的准备工作：内线的要球位置距离篮筐越近越好，背对篮筐跳步接球，两脚尽量分开，保持低重心弯腿，五指分开两肘架起，将球持于胸前保护好。

用力运球向篮筐上线位置横向大跨步，迅速两步低重心急停，同时身体侧对篮筐，直接起跳完成勾手投篮。注意：横向跨步距离要远，急停衔接起跳要果断迅速，勾手投篮引球时护球手要主动格挡防守人的封盖。

用力运球向篮筐上线位置横向大跨步，迅速两步低重心急停，同时身体侧对篮筐，低重心假投晃动，向篮筐方向前转身上步，起跳勾手投篮。注意：假投动作吸引防守人封盖，判断防守人重心提高的时机，迅速果断完成后续动作。

往上线方向扭动一下身体，用下线脚为轴做前转身运球顺步突破，跨步急停假投虚晃，拉球大幅度前转身跳起投篮。注意：转身动作较大，要保持中轴脚稳定，假投篮动作要快且舒展，拉球转身动作要快制动时要稳定，给接下来的投篮做好基础。

篇5：篮球俱乐部学期工作总结

总结过去，展望未来。为更好的发展建设好社团，繁荣社团文化，扩大社团在校的影响力、号召力，提高社员的积极性、主动性，现在对本学期我社的工作做一份总结。希望能在总结过去的基础上，更好的发展未来。

“Wolves”篮球俱乐部秉承“热爱篮球，学习篮球，团结友爱”的宗旨，谨遵学校各规章制度，严格要求全体社员，遵守学校各项规章制度，配合社团联合会各项工作的开展，积极主动开展本社的各项工作。

在总结上一届社团工作的基础上，为更好的协调好社团各方面工作的开展。在活动的开展上，我社大胆创新，突破了一些传统思维的禁忌，打破了社团的特定的传统。首次开创了社员及在校学生集体参与社团相关活动的新模式。

我社主要划分为五个部门：组织部、秘书部、宣传部、外联部、后勤部。基本上每个月都会开展社团工作总结、工作交流。其中，社团指导老师创意发明的相关课程为本社每个星期必开的指导课程。为加快社员之间的融合，我社淡化了部门之间的概念，采取了让社员“独立自主”学习篮球的策略。这样的安排很大程度的提高了社员的积极主动性，让社员有了更大、更自由的空间，并取得了良好的效果。

为方便社团内部管理，统筹社团各项工作的开展，充分调动各部门部长的主动性。社团内部采取了各部长独立安排本部门培训工作进程的策略。让各部长独立策划本部门的相关培训工作，很好的调动了部长与干事的积极性。

在本学期中，我社团在社联的带领之下完成了社团招新大会的一系列工作，并完成了招干等事宜。所取得的进步是骄人的！但总的来说，我们的干部干事的功能工作能力还是有待进一步提高的，社团以后将围绕着如何提高干部干事应变处理等方面展开讨论思考，争取更大的成绩。

回顾这个学期，我社积极开展了多姿多彩的社团活动。自从我社新老部长换届以来，新一任社团的工作就已经开始积极的展开了。开学之初，我社团完成了社团招新的准备工作；之后，接着上学期的社员培训工作，进一步提高了社员的篮球技能；是以十一月份，我社团开展了干部干事培训。十二月份，我社团在社团联合会的代领与指导下顺利的完成了本学期各项工作，在一次体现出我社团社联之间较高的配合与工作能力。

总的来说，社团的各项工作都是在紧张而有序的进展之中的。优点不少，缺点也再所难免。但我们全体社员定将再接再厉，不畏艰难，勇于创新，争取更大的进步！

篇6：篮球专项学期总结

3.充分发挥党团员的德育先锋作用

以“创先争优”活动为契机充分发挥学校党团员的德育先锋作用。将“创先争优”贯穿整个师德教育活动的始终,以“周一大讲堂”为平台,庆祝 合的方法进行考核。

二、树好一面旗帜,继续深化文化建设

1、学校以“人文乒乓”为抓手深化校园文化建设。通过一个学期师生的共同努力,学生对乒乓的历史、乒乓运动员的感人事迹有了更深的了解;对乒乓知识也有了初步的感受,更加深了对乒乓运动的喜爱之情。学校乒乓球队参加市比赛获得了优异成绩。校“人文乒乓”的课题也即将结题。更可贵的是师生从“人文乒乓”中感受到了“团结协作,拼搏创新”的精神,并付之于工作和学习之中。

2、“我为书狂--系列读书活动”继续改革、深化。

日一诗“诵读活动。每天通过早读或午间管理班平台,利用5分钟左右时间诵读古诗,并能做到大部分学生能背并默出本年级必背古诗。

(2)充分利用班级内的多媒体、网络资源,开展网上读书、名着介绍等交流活动。

(3)开展读书心得交流会。各班可把学生读书的感想、体会、经验等写下来,在班内进行交流,并选出优秀作文在红领巾广播站进行播出。

(4)根据少先队制定的《丁桥小学课外阅读参考目录》每天定时读半小时课外书。低年级一学期课外阅读总量不少于5000字,中年级不少于2万字,高年级不少于5万字。等等。

各类读书活动的开展让学生增加了课外知识量,也陶冶了他们的情操。

三、抓好一条主线,继续坚持常规教育

1、学期一开始,各大队部都进行了队委改选工作,大、中、小队组织层层落实,聘请班主任为各中队辅导员,做到组织健全。在全中心工作计划指导下,各校大队部根据各自特点,制定了学年工作计划,确定每月甚至每周活动重点。

在组织健全,活动保证的基础上,各大队部充分利用晨会课、国旗下讲话等形式,对队员进行常规教育,以”守则“、”日常行为规范“为重点,成立了红领巾执勤岗、卫生检查监督岗、红领巾广播站等。这些都是由队员自己组织,自己动手,自己负责的工作。如:镇小每个星期五的红领巾广播站,一直以来,有始有终,而且内容丰富,有校园新风采、故事小天地、校园点播台等,使广大学生业余生活丰富了。

2、抓好检评工作,提高活动效率,促使学生良好行为习惯的养成,让学生在不知不觉中养成良好的行为习惯。继续深入抓好每天的”三 评“工作(纪律、推普、安全),认真做好检评结果统计,公平公正地把检评结果纳入到文明班级评比中。本学年对大队干部的要求也提高了,不仅一个月开一次例会,汇报一个月里纪律、卫生、行为规范的情况,也为大队活动出谋划策开展了一系列的活动。加强辅导员的队伍建设。我校少先队组织始终不渝地抓好辅导员的配备、选拔、培训工作,落实辅导员的有关政策,为辅导员的学习、工作、创造良好的环境和条件,定期召开辅导员会议,组织学习研究工作。本学期我们结合学校班级管理的课题进行了班主任工作交流会、撰写班主任工作经验、每学期撰写班主任工作总结等活动。

3、行为习惯养成教育

以国庆节、建队节等纪念日和重阳节等节日为载体开展形式多样的主题活动,将”团结协作,拼搏创新“的乒乓精神贯穿于学生思想教育的始终,重点进行纪律教育和学习、卫生习惯养成教育,教育学生塑造美好心灵,养成良好行为;重视班级文化创建工作,形成优良的校风和学风。举办好家长学校,形成学校、家庭、社会齐抓共管的德育络心理健康和法制教育

继续办好心理咨询室,建立”问题学生“档案,加大学生心理健康的个案研究。按要求开足开齐法制教育课,开展法制宣传讲座,努力提高师生遵纪守法、维护自身权益的意

5、艺体工作

(1)要突出亮点,保持传统。坚持传统项目的训练,特别是抓好广播操、队列操日常训练。体育教师要认真做好学校田径队、足球队、篮球队等运动队的训练工作。

(2)开展好体艺”2+1"活动和大课间活动,做到专课专用。(3)以培养学生个性特长为目的,做好艺体特长生的培养工作,做好各类艺体竞赛的组织工作,充分发挥学生艺体特长和竞技水平。

6、卫生工作

(1)加强学校卫生工作监管力度,坚持定期或不定期的学校卫生监查,针对发现的问题和安全隐患,及时督促学校整改,杜绝学校食品安全事故,防范学校群体性传染疾病的发生。

(2)抓好健康教育。定期开展卫生、健康教育讲座。(3)积极做好迎接省卫生城镇的检查和考评。

四、今后设想及努力方向

1、工作继续抓实、抓细。在已有成绩的基础上列出更为详细、可行的工作方案。

2、学校与教师、学生、家长建立立体联系网。通过家长会、校园网、校讯通等平台进一步加强多方位的联系,使对学生的德育教育更加有效、有针对性。

3、进一步完善德育导师制度,密切德育导师与中队辅导员的联系与交流,使对学生的教育更加完善、统一积极提高老师的活动积极性,将活动的情况纳入个人考核内容之中。

小学篮球兴趣班总结

篮球运动是一项动作比较复杂，灵活多变，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

这学期的篮球兴趣班活动是每周

一、周三下午4：20-5：00，我坚持依法治教，以德治教，按计划，有目的，有内容，有质量地提高活动质量。丰富了学生的学校体育生活，促进了学生的身心健康，培养了学生的体育意识，取得了丰硕的成果。内容的丰富多彩，训练方法的灵活多样，深深地吸引了小组的所有成员，他们兴趣高昂，深深地喜爱上了篮球运动。每天的活动我们都是按照计划进行下列内容训练：①篮球准备活动。

②熟悉球性。

③基本站立姿势和持球方法。④原地运球。

⑤原地双手胸传、接球。⑥原地双手胸前投篮。⑦行进间直线运球。

⑧行进间曲线 之字型 运球（伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等）。

⑨移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑩后退跑的技术，等等。

由于兴趣班成员是3 5年级，其间学生的基础和水平都不一样，所以我采用了分组教学的方法，基础好的5年级和部分4年级学生进 行巩固练习之后就安排新的内容进行训练，基础较差的学生就稳扎稳打，从零开始，大好基础。对于篮球基础训练师很枯燥乏味的，我在进行基础训练的过程中组织了各种各样的游戏以提高学生们的积极性。如：球感练习我们举行了花样篮球比赛；运球练习组织了运球比多、运球接力、全场综合运球等；传接球练习组织了报数传接球、三角传接球等；组织了投篮比赛；有一定基础的学生间的友谊比赛等等。

存在问题：这学期因为甲流所以请假的学生比较多，基本每节课都有感冒或者其他的病情而不能参加训练的同学。基本技术掌握情况：总体情况 4、5年级有一定基础比3年级的要好，其中传接球整体情况较差，运球也还有待加强。大部分学生都比较刻苦，特别是3年级的学生，因为没有基础，不用老师强调都不折不扣的完成老师规定的训练任务，有几个同学已经有了初步的篮球意识。