老人健步走方案（精选7篇）
篇1：老人健步走方案
2007全国健步走活动方案
（讨论稿）
一、活动时间
200年月日9：00—14：00
二、地点及线路
主会场设在XXX城市体育场，群众队伍从XXX出发，途径XXX、XXX、XXX、XXX，最后回到体育场。
三、组织形式
发起单位：国家体育总局
主办单位：国家体育总局社会体育指导中心
承办单位：各举办城市体育局
推广单位：北京盛行时代体育文化传播有限公司
支持媒体：中央电视台、中央人民广播电台、新华社、《人民日报》、《光明日报》、《中国体育报》、搜狐网、各举办城市主流媒体等。
四、活动内容及形式
活动当天的内容包括：启动仪式、非竞技健步走、终点内外的全民健身活动展示、体育图片展、健康咨询、体质测试、抽奖及游乐等活动。
启动仪式包括升国旗、奏国歌。沿途的水站，将有免费的饮用水供参加者领取。拟邀请各市有关市级、区级领导和部分体育界名人参加启动仪式和健步走活动。
在本次活动终点举行盛大的“体育嘉年华”活动。体育嘉年华是以全民健身为主题，结合体育健身和奥运知识于一体，将健康的生活方式溶入到快乐的游戏娱乐活动之中，让参与者真实体验 “运动、健康”的理念。参加体育嘉年华的每一个游戏项目都有机会获得礼品，胜利完成更多游戏项目还可获得更加丰厚的奖励。
五、参与方式
为了便于广大群众更广泛的参与该活动，设置XX个报名点，同时企事业单位可以集体报名。
报名费15元/人，每位报名的市民均可以得到精美T恤衫一件及当日跑步期间免费水供应，并参加活动终点的健康咨询、体质测试、抽奖及游乐等活动。
六、主会场、主席台、表演台设置及气氛布置
（一）主会场设置在体育场，体育场看台为群众观看表演及参加抽奖就座区。
（二）主席台设置在体育场X侧，作为活动启动仪式用，主要包括主舞台、背景台、音响等。
（三）表演及颁奖区域设置在体育场内场，为展示、表演、抽奖及颁奖活动使用，主要包括主舞台、背景台、音响等。
（四）VIP区域设置在表演及颁奖区正前方，搭建5个遮阳亭，为领导及嘉宾观看表演和进行抽奖及颁奖活动就座区域。
（五）整个会场气氛布置，包括主席台、中央舞台、VIP区域、横幅、背景板、飘空气球等。
七、领导邀请、确认、接待及相关工作
（一）领导的邀请及请柬送达由体育局办公室总体负责。
（二）拟邀请市委、市人大、市政府、市政协等分管领导出席，名单待定。
（三）活动当天8：45领导及嘉宾到达贵宾室，8：58领导及嘉宾出贵宾室前往外场主席台区域，9：00仪式正式开始。
（四）群众队伍出发后，领导及嘉宾陆续返回。
（五）10：45颁奖领导及嘉宾进入内场主席台区域，观看文体表演、进行颁奖及抽奖活动。
八、健步走队伍的组织
（一）此项工作总体由市体育局负责。
（二）健步走队伍于月日上午8：50到达活动场地集结。
（三）预计参加长跑人员10000人，每2500人一个区域，共计4个区域，长跑人员在指定区域站立，由志愿者维持秩序。
（四）领导发令枪响，队伍按方队顺序出发，按既定线路健步走并回到主会场。在终点处，将报名获得的抽奖卡投入抽奖箱。
（五）出体育场后，到体育场看台就座，观看文体表演、颁奖和抽奖活动。
（六）以上活动结束后，参加体育嘉年华的游乐活动、体育游戏、体质测试和健康咨询，直至14：00左右全部活动结束。
（七）在跑步路线沿途设置4个饮水站，提供饮用水给参加活动的人员，并安排足够的发水人员。
九、体育嘉年华的组织
（一）活动时间：10月16日9：30——14：00。
（二）活动现场派发印花卡，凭此卡参加现场游戏，每个游戏只有一次参加机会。根据游戏的成绩可获得不等的印花数，凭印花的数目领取奖品。
（三）设置4个游戏项目，具体游戏项目待定。
十、健身表演和体育游戏的组织
健身表演队伍的组织由XX市体育局负责，组织终点体育场内约6个表演项目。
十一、健康咨询和体质测试点设立
由XX市体育局负责组织体质测试的专业人员及健康咨询人员，并提供国民体质检测车。
十二、安全保卫、交通管制及医疗救护部分
（一）安全保卫、交通管制等相关工作请XX市体育局牵头召开协调会。
（二）交通安全方面由区交管局负责于XXX时间段，封闭健步走的相关路段。
（三）长跑路线沿途有公安、交警人员维持秩序。
（四）请卫生局协助，派出四辆救护车，两辆跟随长跑队伍，两辆分别停放在指定地点待命。
（五）主席台保卫工作由公安局负责。
十三、活动宣传
（一）此项工作由公司和体育局共同负责。
（二）邀请媒体参加健康跑活动的报道，主要包括：本次活动的支持媒体和举办城市主流媒体等。
（三）公司负责活动前宣传片和活动后专题片的制作，并在XXX电视台体育频道播放，具体时间待定。
附件：
1.活动流程
2.健步走线路图
3.主会场布置图
附件1：活动流程
7:00-9:00迎宾和集合7:00工作人员到达各自岗位
7:30-8:00引导车、媒体电视车辆、医务车到位
8:30-8:55参加者陆续集合完毕
8:45主席台嘉宾到达贵宾室
8:00-9:00播放活动须知
8:58礼仪小姐引导领导出贵宾室前往主席台、主席台区域放迎宾曲
9:00-9:10启动仪式一、二、三、四、奏中华人民共和国国歌请冠名赞助商代表讲话请体育局领导讲话请政府领导给赞助商代表颁发纪念品
五、请政府领导、冠名赞助商代表为健步走启动发令
跑步途中和第一轮外场活动9:10-10:45
9:30
体育场外第一轮活动和展示、体育嘉年华活动开始 体育场内开始清场工作（关闭入场门，嘉宾室领导准备入场）主席台嘉宾、媒体记者进入内场主席台
10:3010:3510:40-11:40 内场表演一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、介绍出席活动的领导及嘉宾 请体育局代表作总结发言 请体育局领导向冠名赞助商赠送纪念品 请政府代表向协同赞助商赠送纪念品 节目一： 待定 请制定产品赞助商代表上台抽20名三等奖 节目二： 待定请合作伙伴赞助商代表上台抽10名二等奖
节目三：待定 请冠名赞助商代表上台抽5名一等奖； 节目四：待定 向学校代表捐赠体育器材 节目五：待定 请冠名赞助商代表讲话 节目六：待定 健步走推广大使发言十一、十二、十三、十四、十五、十六、11:40-14:00 第二轮场外活动
11:40-11:50
11:40-13:00
11:40-14:00
嘉宾参观场外活动 场外活动咨询处开始对号发放奖品 体育场外第二轮活动和展示、体育嘉年华活动
篇2：老人健步走方案
一、指导思想
紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。
二、工作思路
围绕“全民健身与奥运同行”的主题，结合2012年江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。
三、活动时间
时间：2012年4月—9月
四、活动内容
时间 活 动 内 容 负责单位
4月 1．奥运会倒计时一百
天万人健步走活动 市体育局2．武术交流展示大会 武术协会
5月 1．组织腰鼓、军乐团活动 腰鼓协会、军乐团协会
2．举办健美展示大会 健美协会
3．少年围棋升段赛 围棋协会
4．象棋擂台赛 象棋协会
5．围绕残奥会进行宣传活动 市残联
6月 1．全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动 市体育局、610办
2．太极拳展示大会 太极拳协会
3．排球锦标赛 排球协会
7月 体育舞蹈展示大会 体育舞蹈协会
8月 1．奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动 市体育局等单位
2．趣味游泳比赛 冬泳协会
9月 1．举办全市羽毛球赛 市体育局、羽毛球协会
2．和谐社区篮球赛 篮球协会
五、活动要求
1．各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。
2．各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。
3．要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。
鹰潭市区迎接北京奥运倒计时一百天
万人健步走活动工作方案
为唱响“全民健身与奥运同行”的活动主题，深入开展全民健身活动，经研究决定于2012年4月30日在奥运会倒计时一百天之时，举办全市“迎奥运、备省运”迎接奥运会倒计时一百天万人健步走活动，为使本次活动圆满成功。特制定市区活动方案，各县（市、区）对照本方案时间自定方案。
一、活动时间、集合地点、健步走线路
1．活动时间：2012年4月30日上午8：30
2．集合地点：东湖张拉膜广场
3．健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场（人防大厦终点）
二、组织机构
总 指 挥：史 可 市政府副市长副总指挥：杨金荣 军分区政治部主任
吴步高 市老年体协主席
徐兴远 市政府办公室副主任
朱海群 市委宣传部副部长
熊春金 市体育局局长
徐 慧 市直机关工委书记
张方林 市教育局局长
苗天林 市总工会副主席
杨勇玉 市公安局副局长
江金街 市卫生局局长
黄如象 贵溪市政府副市长
桂丽萍 余江县政府副县长
刘育虹 月湖区政府副区长
三、健步走的站位顺序
1．公安开道车
2．市领导
3．部队
4．市直机关（XX人）
5．市总工会（1000人）
6．月湖区（XX人）
7．教育（3000人）
8．老年体协（1000人）
9．120急救车
四、各组织单位工作职责及联系人
①部队
联系人：蔡晴
职 责：负责部队队伍的组织集结，并带入指定地点。
②机关工委
联系人：蒋举明
职 责：负责市直单位队伍的组织集结，并带入指定地点。
③教育系统
联系人：么 淳
职 责：负责教育系统队伍的组织集结，并带入指定地点。
④市总工会
联系人：彭新华
职 责：负责驻鹰企业和单位队伍的组织集结，并带入指定地点。
⑤月湖区
联系人：吴丽萍
职 责：负责月湖区直单位和社区队伍的组织集结，并带入指定地点。
⑥老年体协
联系人：李禾花
职 责：负责老年体协队伍的组织集结，并带入指定地点。
五、各工作组职责
1.宣传报道组
责任单位：宣传部
工作职责：负责本次活动宣传报道工作。
2.活动安排组
责任单位：体育局
工作职责：(1)负责健步走活动的策划、协调及方案制定；
(2)负责健步走活动的具体实施。
3.安全保卫组
责任单位：公安局
工作职责：(1)负责对健步走线路进行交通管制；
(2)负责现场安全保卫工作；
(3)负责维持活动现场秩序。
4.医疗组
责任单位：卫生局
工作职责：负责运动员的医疗保障工作(现场120急救车)。
六、具体活动安排
1.本次健步走活动将评选优秀组织奖，请各组织单位将所属参加单位的人数于4月20日前报市体育局群体科。
2.各单位须有一名引导员，手持本单位队牌或队旗站在队伍最前面，引导员与队伍之间间隔一米。
．在健步走行进线路中设有三处裁判点：1.市电大学校门口；2.正大路口；3.大观园超市门口。4．评分标准：服装整齐（2分）、精神饱满、热情（3分）、队伍组织有序（2分）、特色（3分），可带迎奥运倒计时100天横幅、小彩旗等。
5．各组织单位于4月30日上午8：10前将队伍集合完毕，带入指定位置站好。
6．4月30日上午8：30请市政府副市长史可主持健步走仪
式并发令，队伍按站位顺序出发，各单位出发按20人一排6路纵队行进。
7．队伍行至终点后（人防大厦凯盛音响前面），由主办单位为组织单位颁奖。8．其它队伍到达终点后自行解散。
篇3：浅谈健步走的价值意义与科学方法
1健步走的价值意义
1.1健步走安全、简单,锻炼强度容易控制,是首选的健身方式
健走运动,是亘古弥新的养生运动。老子论长生之道云:“天长地久,天地所以长久且久者,以其不自身,故能长生。是以圣人后其身而身先,外其身而身存。健步走的益处:缓解紧张、压力和焦虑, 加强心智健康;调节和增加肌肉的力量、改善耐力和灵活性、有助于控制体重和减少身体脂肪;增强免疫系统功能、增加骨骼密度、 改善心血管功能,减少患心脑血管疾病的危险;帮助身体排毒,改善皮肤状况,改善睡眠状态,缓解关节疼痛和僵直,提高血液内高密度脂蛋白水平,降低高血压,缓解和预防背部疼痛。
1.2从生理学角度和人体的形态结构来看,人更适宜于运动,而不适宜于静
健步走运动对改善身体形态,维持健康体态有非常显著的效果,不但可以健脑益智,提高工作能力,还可以减缓衰老与青春常在;也可以加强心肺功能、预防心血管疾病的发生。还能加速能量的消耗、并且降低血脂,同时减肥瘦身,保持身材,同时增强自信; 不仅可以强筋健骨,还可以提高肌肉的功效以及抵抗骨质的疏松。 预防各种疾病,免疫力提高,适宜的健步走有益康复。
2健步走的经济成本
成本是为了实现一定的目的而付出(或可能要付出的)、用货币测定的价值牺牲成本是“特定的会计主体为了达到一定的目的而发生的可以用货币计量的代价”(葛家澍等,1999);经济效益的含义在国内的观点认为是投入和产出相比,投少产多效益好,投多产少效益差,并在产出上,主要是以满足消费者需要来衡量。
健步走运动是最适合广大群众参与的休闲体育项目,佛家人称作行脚,是传统的自我修炼的一种方法。简单地讲,健步走运动就是不用任何代步的工具,只用腿和脚配合一步步的行走。健步走低碳、环保、噪音小,它不同于跑步等高强度运动,健步走爱好者只需要准备一双合脚的普通运动鞋就好了,不能穿平底布鞋、皮鞋等硬度较大的鞋,以减少运动造成的骨关节撞击反应,这样可以保证在健步走期间脚部的舒适为宜;也不必购买昂贵的名牌跑步鞋,那样不仅浪费而且不利于进行健步走。健步走运动由于它自身不需要其他特殊的场地和器材、并且安全性高、个人投资较少,普遍受到更多上班族的高度重视。
3健步走的方法和选择
3.1健步走运动要坚持“三有”的原则
“三有”分别是有恒心、有秩序、有度量。有恒心是运动要持之以恒,可以加强对毅力的考验与挑战;有秩序是运动的时候要循序渐进。有度量是运动的时候量不要太大,以免引起身体不适,保持良好的有氧运动,掌握好每次的量度。每次坚持走30~60 min,每天坚持走5000~10000步。健步走强度一般应达到心率100~120次/min。
3.2当今全民健身活动中,健步走非常流行
健步走对调节精神、促进血液循环功能和增强心血管以及呼吸系统有着较大的作用;进行锻炼的种类也丰富多样,可以根据自己的身体状况来选择适合自己进行健步走运动的方式。
3.2.1反臂背向健步走
行走时把两手的手背放在后腰的命门,缓步背向行走50步,然后再向前行走100步。这样一退一进,反复走5~10次,适合患有轻微老年痴呆症的人。
3.2.2摆臂健步走
健步走时两臂用力分别向前后做比较大幅度的摆动。每分钟行走60~90步,适合患有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人,对呼吸系统有病的人康复帮助较大。
3.2.3揉腹健步走
这是中医传统养生法。步行的时候,两手旋转按揉腹部,30~ 60步/min,每走一步揉腹一周,正转和反转交替进行。3~5min/次, 可以增强胃肠道的功能,有助于消化和吸收,适合有患胃肠疾病的老人。
3.2.4快速健步走
步行速度为90~120步/min,30~60 min/次,适合身体健壮的老人和慢性关节炎、肠胃病、高血压恢复期的患者。
4健步走的组织和管理
4.1安全健步走是健康而广泛开展的前提和保证
(1)准备活动一定要做充分。
(2)健步走时间一般在上午9∶30-11∶00比较合适,下午是3∶00以后。尤其下午3∶00以后是进行运动的最恰当的时间;进行健步走运动要选择空气好、安全舒适的地方,避免在大马路上或者弯曲的道路上进行健步走。在准备以健步走锻炼身体之前最好检查身体 (体检和简单的运动心肺功能测试),患有慢性疾病的要遵照医生要求,老年人在健步走时需要有人陪护,以免发生意外。鞋子要选择透气好,鞋面较软,鞋底富有很好的弹性。快走之后要用中速走 (90~100步/min)做整理运动。
4.2健步走爱好者们可以参加相关的协会、爱好队,进行组队的成规模化的运动
进行组队的成规模化的运动,这样不仅增加了安全系数,而且提高了健步走的热情,也是对这项运动的良好宣传。进行健步走运动一定要坚持“三不”原则。“三不”分别是不互相攀比强度和速度, 不可以与他人争强好胜,自己身体适应力度和健步走的距离上不超量。健步走要通过摆臂平衡、调整步伐,学会用腹部进行呼吸,全脚掌着地面,脚跟过渡到脚尖,然后根据自己行走的节奏进行健步走,上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐;不要时快时慢,时跑时停,防止徒步运动对身体造成损伤。强度因体质而异,一般以微微出汗为宜。健步走活动的组织者一定要组织规范, 有较强的责任心富有一定的运动经验并且熟悉线路;参与者要有一定的户外健步基础常识。
5结语
健步走运动作为休闲体育活动的一个重要组成部分,它的运动价值和健身理念在休闲体育活动中有着非常重要的位置。健步走不但是体育文化的一个大的突破,还是体育活动在竞赛上方法以及技术与手段的大突破。健步走运动将逐步成为今后全民健身活动的重要组成部分,在不断的发展中建立起相关自身的文化体系。
篇4：老人健步走方案
世界卫生组织提出的21世纪的健康箴言说，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。步行是一项最方便、最实惠、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，对年老体弱者尤为适宜。于是乎，如何走成为健步走运动爱好者最为关注的问题。我们可以将这个问题拆分为三部分逐一介绍，即：走多快？走多久？如何走？
走多快？
近几年的研究表明，运动效益往往与运动强度相关，而运动强度的衡量指标众多，其中最方便也最适合大众掌握的就是通过步频来衡量强度。
步频，即脚步的频率，以步/秒或步/分来计算。步行速度通常因人而异分为慢步走（每分钟70～90步）、中速走（每分钟90～120步）和快速走（每分钟120～140步）。美国运动医学会推荐的健康成人进行中等强度（使心率升高、身体出汗，但仍能在运动中交谈的运动水平）体力活动（3-6Met）（Met为代谢当量，是以安静且坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。1 Met =耗氧量3.5ml/（kg·min）），换算为步频是指110-130步/分、2步/秒左右的步行运动，这也可以认为是我们所说的中速走。
对于慢性病人群，如患有心血管疾病、呼吸系统疾病及代谢性疾病等人群，我们鼓励从低强度的运动强度开始运动，大约50-70步/分的慢步走较为适宜，或结合自身情况，达到使心率稍升高、身体有热感或稍出汗，但仍能够在运动中交谈的水平，即可达到健康目标。
还要很多学者认为，以计算心率的方法衡量运动强度也较为方便，一个小窍门是：最佳运动强度心率=170-年龄，可以在健步走的过程中衡量自己的心率是否达到最佳心率，用以衡量自己是否达到所需要的运动量。如果脉搏数大于上述差值，而且呼吸短促，则表明运动过量，应减缓速度、缩短距离和时间。但请注意这个公式仅适用于成年健康人群。
走多久？
美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：进行30分钟有氧运动的推荐量是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的，如果是为了减低体重或保持体重，每次60-90分钟的运动是必要的。每周进行3-5次最为适宜，最好以隔天一次的方式进行。
需要说明的是，这里的30分钟并不包括运动前的热身时间，以及运动后的整理时间。在我们每次健步走之前，至少应该包括5-10分钟热身运动，如四肢小肌群及腰背部核心肌群的拉伸，肩、胯、膝、踝关节的旋转，以及缓解紧张焦虑情绪等心理准备等，如此使身体微微发热出汗，心率缓慢提高，便可进行中速甚至快速的健走。同理，健走后最好需要5分钟左右的整理时间，用来避免运动突然停止后造成的回心血量减少及预防乳酸在肌肉内的堆积。
这样算来，我们最适的步行运动时间实际需要40-45分钟。当然，对于慢性疾病患者，运动时间仍然是因人而异的相应缩短，但我们的推荐平均20-30分钟左右的运动时间，这其中同样包括热身及整理时间。
如何走？
都说健步走容易、轻松，但需要正确的步行姿势，否则会带来很多运动损伤。专家认为，正确的走路法就是不会给脚、膝盖负担，长时间走路也不容易疲倦的走路方式。
正确的走姿包括以下四点：一是腰背挺直、肩膀不用力。脸朝前，视线望向前方15～20米。二是手肘微弯、膝盖伸直。走路的时候手肘稍微弯曲，双臂自然下垂摆动，不需要额外用力摆臂。膝盖伸直，脚跟先着地，体重从脚的外侧移动到脚尖，由脚尖踢出前进。三是步伐大小适中，步伐过大或过小都会造成疲劳。大约以身高×0.3公分为一步。例如身高4250px的成年人，其步伐距离约为1250px最为适宜。老年人需要相对缩小步伐以稳定重心把握平衡。四是尽量做到脚部轻盈，不要拖地。每走一步都要使脚完全抬离地面，3-125px即可，不必做到高抬脚步，也一定不要脚拖地面。很多老年人由于体力原因常常会拖着脚走路，长此以往对脚部及踝部关节造成损伤。
不正确的走路姿势会给身体带来诸多损伤，例如走路脚尖内外八字会影响膝盖方向最终形成X或O型腿型；左右负重不一的步行对使两侧躯体肌群发育不同步，严重可导致脊柱侧弯；踢脚尖或垫脚尖走步会影响脚部骨骼受力不均，甚至使小腿肌肉发达形成萝卜腿。
综上所述，想要通过健步走来达到锻炼身体或预防缓解慢性疾病的朋友们需要注意，步行虽说是最为简单的运动，但其速度、时间、姿势等方面都有很多需要关注的问题。只有我们通过正确的方式方法进行锻炼，才能达到相应的运动效益。
篇5：健步走活动方案
一、活动时间、集合地点、健步走线路
1、活动时间：20xx年4月30日上午8：30
2、集合地点：东湖张拉膜广场
3、健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场(人防大厦终点)
二、组织机构
三、健步走的站位顺序
1、公安开道车
2、市领导
3、部队
4、市直机关(XX人)
5、市总工会(1000人)
6、月湖区(XX人)
7、教育(3000人)
8、老年体协(1000人)
9、120急救车
四、各组织单位工作职责及联系人
①部队
联系人：
职责：负责部队队伍的组织集结，并带入指定地点。
②机关工委
联系人：
职责：负责市直单位队伍的组织集结，并带入指定地点。
③教育系统
联系人：
职责：负责教育系统队伍的组织集结，并带入指定地点。
④市总工会
联系人：
职责：负责驻鹰企业和单位队伍的组织集结，并带入指定地点。
⑤月湖区
联系人：
职责：负责月湖区直单位和社区队伍的组织集结，并带入指定地点。
⑥老年体协
联系人：
职责：负责老年体协队伍的组织集结，并带入指定地点。
五、各工作组职责
1、宣传报道组
责任单位：宣传部
工作职责：负责本次活动宣传报道工作。
2、活动安排组
责任单位：体育局
工作职责：
(1)负责健步走活动的策划、协调及方案制定;
(2)负责健步走活动的具体实施。
3、安全保卫组
责任单位：公安局
工作职责：
(1)负责对健步走线路进行交通管制;
(2)负责现场安全保卫工作;
(3)负责维持活动现场秩序。
4、医疗组
责任单位：卫生局
工作职责：负责运动员的医疗保障工作(现场120急救车)。
六、具体活动安排
1、本次健步走活动将评选优秀组织奖，请各组织单位将所属参加单位的人数于4月20日前报市体育局群体科。
2、各单位须有一名引导员，手持本单位队牌或队旗站在队伍最前面，引导员与队伍之间间隔一米。
3、在健步走行进线路中设有三处裁判点：
1、市电大学校门口;
2、正大路口;
3、大观园超市门口。
4、评分标准：服装整齐(2分)、精神饱满、热情(3分)、队伍组织有序(2分)、特色(3分)，可带迎奥运倒计时100天横幅、小彩旗等。
5、各组织单位于4月30日上午8：10前将队伍集合完毕，带入指定位置站好。
6、4月30日上午8：30请市政府副市长史可主持健步走仪式并发令，队伍按站位顺序出发，各单位出发按20人一排6路纵队行进。
篇6：公司健步走活动方案
为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、
第一文库网健康执业”的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。
二、活动时间
10月16日（周五）上午9点半。
三、地点及路线 永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约15.4公里。
四、活动主题
“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。
五、活动规则
健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。 分组名单：
六、奖励办法
本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。
健步走运动项目的基本常识
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。
健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的.呼吸。
其主要的技术特点是：
（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
（2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。
（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。
驾车路线
篇7：单位健步走策划方案
为积极响应党中央、国务院关于广泛开展全民健身运动的号召，根据***直属机关工会《关于在***直属机关开展“天天健步走 每天一万步”的实施方案》(机工﹝20XX﹞24号)和***工会的工作安排，公司拟组织开展健步走活动，制定活动方案如下：
一、活动主题
“日行万步、快乐工作、健康生活”
二、参加人员
公司总部全体员工。
三、活动时间
20XX年*月*日—2016年*月*日举行，共100天。并拟定于*月*日(周三)下午，公司总部集中组织户外健步走动员活动。
四、活动方式
(1)个人开展。公司员工可根据自身素质和情况，坚持“因人而异，适时适度”的原则，科学有序开展健步走活动，配合运动手环，记录每天健步走情况。
(2)集体组织。公司工会及党群办公室积极发挥作用，组织集体健步、健身活动，组织参加***、***工会组织的各项活动。党群办负责阶段性收集和统计个人开展健步活动的数据信息，在一定范围内公布，并对其中的成绩优异者予以鼓励。
五、设施配备
为更好的开展此次健步健身活动，拟为公司员工配备计
步设备、运动服及运动鞋，鼓励员工科学合理安排健步健身活动，并做好保护措施。
六、集体健步活动安排
拟于11月3日(周三)下午，组织公司全体员工赴八大处公园开展徒步活动，午饭后统一乘车前往八大处公园，下午5点乘车返回公司，预计费用如下：费用共计约***元/人，包含运动鞋、运动衣、计步器，费用由公司工会经费列支。正值金秋时节，活动期间拟开展手机摄影比赛，鼓励大家在健步途中拍摄沿途风景，见闻，之后将统一组织评选。
妥否，请批示。