养胃日常饮食注意事项

养胃日常饮食注意事项（精选7篇）

篇1：养胃日常饮食注意事项

大家都清楚的了解，宝宝的抵抗力是非常低的，在吃饭的时候，要吃高温时间煮的非常烂得食物，原因就是小孩子没有那么好的消化力，不是所有成人的食物，小孩都能吃。现在的一些成年人因为不健康的饮食，患上了胃病，经常在吃饭的时候非常难受，那么如何在孩子小的时候，预防胃病的发生呢?一起来看看吧。

1、注意饮食卫生

食物、餐具，都要进行干净的清洁，还有一些宝宝很难控制自己，总是把手放在嘴里，这样就可能会吃进肚子里各种病原微生物，因此，宝宝的手也要洗干净。经常会有这样的事情发生就是，父母和孩子吃同样的食物，成年人没什么事情，但是孩子会生病的，原因是孩子的胃酸酸度不像成年人，孩子的抵抗力非常低。

2、避免交叉感染

幽门螺旋杆菌有一定的聚集性，一般小孩有这样的问题，那么大人也会有这方面的问题，一些父母由于不太注意，与孩子亲密接触，就会造成交叉感染。

3、不要吃太多或者太凉的食物

比较凉的食物进入胃之后，会迅速发生胃黏膜血管的缩小，胃酸的分泌和消化因子将受到影响，因此，孩子们不应该吃生冷的食物，也不要让孩子吃的太多，控制孩子的饮食。

4、在街上不要吃羊肉烤串

需要注意的是，街上的一些羊肉烤串是否会烤熟、烤烂，父母是不能确定的，而且小孩子的消化能力比成年人要差的多，这些食物，大人吃了都不一定消化，更不要说是小孩子了，还有就是没有烤熟会滋生一些细菌，就更不能给小孩子吃了。

5、不吃涮羊肉

孩子需要吃煮的比较烂的食物，对于一些涮羊肉，孩子进食之后，经常会出现呕吐的现象，原因就是孩子没有那么好的消化力，所以不要给孩子进食。

以上就是关于如何及早的预防宝宝患胃病的相关知识，相信大家经过阅读以上文章之后，对这一内容有了大致的了解，家中有孩子的朋友们，要注意孩子的饮食，避免进食以上五种类型的食物，多给孩子吃一些容易消化的食物，这样可以养胃，以免孩子的胃从小就不好，烙下病根，希望以上的内容可以帮助到大家。

篇2：养胃日常饮食注意事项

一、推荐常见的养胃食谱

1、红薯

性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

2、桂圆

李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

3、山药

随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

4、胡萝卜

性味甘平，中医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。

5、南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

6、菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

二、饮食注意事项要牢记

1、吃饭定时定量

一般人应是一日三餐，定时定量，不要忽早忽晚，也不要把两餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得过晚和过饱。

2、细嚼慢咽

上了年纪的话要多吃容易消化的软食，避免吃些干硬、生冷、不卫生的食物。要发挥牙齿咀嚼的作用，使唾液和食物能够充分地混合，使唾液对食物中的淀粉初步进行消化，这样还可尝到食物中的甜味哦。

3、少吃过甜、过咸、过油的食物

过甜的食物使胃液过度分泌，常使胃酸增多;过咸的食物使胃液分泌过少，食物不能很好地消化;过油的食物增加胃黏膜消化食物的负担，甚至发生消化不良，所以不要吃过甜、过咸、过油的食物，平时的饮食最好清淡些。

4、根据胃酸多少调节所吃食物

胃酸分泌过多的人常有烧心、吐酸水的现象，应多吃些含碱的食物，如碱面馒头、苏打饼干，也可在蒸馒头时多放些碱面。胃酸分泌过少的人，常有口苦及嗳气，应多吃些有酸味的食品，如西红柿、猕猴桃、苹果、山楂糕、酸牛奶、糖醋鱼等。

5、少吃过凉过烫的食物

食物的温度应和体温相当，以30~40℃为宜，过凉的食物和冰糕、冷饮、冰镇啤酒等，容易引起胃的血管剧烈收缩，血液循环不良，导致腹泻和消化不良，过烫的食物，往往使胃的血管扩张，甚至烫伤食道和胃的黏膜，有时还易引起胃癌及食道癌。

三、日常养胃方法

1、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。乙醇可以直接破坏胃粘膜保护层，引起胃黏膜糜烂溃疡形成。所以溃疡病人应该戒烟戒酒。

2、保持愉快的情绪

吃饭时的心情好坏与胃的消化有很大关系，情绪不好，食欲便会降低，所以吃饭时精神要愉快，不要生气和着急。

3、避免腹部受凉

腹部受凉常使胃肠蠕动加快，引起腹痛、腹泻、烧心、吐酸水等，过去有胃病的人，还易引起胃病复发，所以要注意腹部保暖很重要。

4、锻炼胃肠肌肉

体育锻炼不仅能使全身肌肉发达有力，而且能使胃肠的平滑肌张力增加。经常用揉腹、腹式深呼吸、仰卧起坐、俯卧撑等方法锻炼，能防止胃下垂，消化不良，应长期坚持。

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篇3：高血压的日常饮食建议

根据中华预防医学会的推荐, 下面, 对高血压患者在日常生活中提出一些饮食建议。

低钠、高钾、高钙、高镁膳食。高血压患者应采用低盐 (或无盐、低钠) 高钾膳食, 并适当增加钙和镁的摄入量。每日食盐摄入量不超过5g。高钾膳食:指全天膳食中钾的摄入量至少应达到3.1g。

减体重膳食。高血压患者每天的进食量要适当, 以保持适宜的体重。体重正常的高血压患者每天能量的摄入可按每公斤体重25~30kcal计算。例如, 一个60公斤的人, 每天摄入的能力约1500~1800kcal。对于超重和肥胖者, 除增加身体活动外, 还应减少每天的能量摄入。

篇4：健康养胃的8大饮食禁忌

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

2. 忌嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

3. 忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

4. 忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

5. 忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

6. 忌狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽、食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

7. 忌咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

8. 忌滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免服用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，时间最好在饭后。

（据《家庭医生》）

篇5：养胃日常饮食注意事项

1、烤包子

烤馒头可以帮助胃，所以尝试它作为主食。主食如面包和馒头都是碳水化合物。吃这些食物往往会刺激胃酸分泌并增加泛酸。但是如果你吃面包和馒头，烤他们，吃它们，你将能够发挥“胃增强”的作用。这是因为在焦面包和馒头上形成了一层糊化。这层物质可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，保护胃粘膜。这是一种古老的治疗方法，主要适用于慢性浅表性胃炎患者。它也适用于大多数胃肠胃炎患者。

需要说明的是，首先应注意烧烤的热量，烘烤至橙黄色或金黄色，不要烤，或多吃坏处而不是好;其次胃肠不好的人，吐司，烤包子都不宜多吃，每1-2个都可以;再次烤面包没有必要吃热的，它可以有点干。

2、面条

主食中的营养是面条。面条富含碳水化合物，提供足够的能量，并在烹饪过程中吸收大量的水分。当100克面条煮熟时，它们会变成约400克，这会产生强烈的饱腹感，另外面条可以刺激人们的思维活动，人脑和神经系统需要50%的碳水化合物食物，面条是人脑所需要的食物。硬麦含有B族维生素，对脑细胞有刺激作用。

3、红薯

烤红薯是一种在北方随处可见的小吃。因为红薯的甜味也有益健康，所以它也很受人们欢迎。而且红薯也可以在胃中积累。红薯本身会养胃，其丰富的膳食纤维可以消除食物，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常有胃酸反流，胃灼热的人不宜多食。平时吃红薯粥，蒸红薯是不错的选择。

在吃红薯时，最好不要在饮用水的时候吃，或者少量红薯来增加米糠粥的食用量，这样可以减少肠胃不适。与成年人相比，儿童更容易出现这种问题。婴幼儿只推荐吃红薯粥;大一点的孩子可以在一餐中用红薯代替他们的一些主食，但不要超过主食总量的三分之一。

4、粥

说起养胃，粥绝对是最好的选择，很容易消化，早在古代，人们就注意到粥对身体保健的功效。

二、养胃的方法：

1、腹部按摩

在每天晚上睡觉之前，将双手放在彼此的顶部，在肚脐周围画一个圆圈，然后用手掌使其向左30度，向右30度。力量开始变小，后面的力量可能稍强一些。从长远来看，它可以有效改善胃肠功能，还可以减轻胃痛!

2、健康的饮用水

起床刷牙后，每天早上喝一杯温水，约100毫升左右，以帮助清理肠道;中午10点左右喝酒;午餐前喝酒;大约在下午3点左右喝酒;如果你晚上有汤，你可以跳过饮用水。需要注意的是，晚上9点半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛浮肿。

3、暖胃

篇6：小寒饮食养胃的五个讲究

进食要规律

现代工作压力越来越大，不少人忙起来就忘了吃饭，或者是无法抽空去吃饭。长此以往，对胃部大有不利。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，要是再不能饮食规律的`话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。

因此，每天按时有规律吃饭是最佳的保胃措施。要是不能一天三顿正点进食的话，可改为一天5—6次，分次进食，一次少量，保证每天有规律即可，这样对肠胃是一种保护。

忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部，使其不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生。

“保胃”吃软不吃硬

胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。健康专家建议，寒冬保护肠胃应该采取“软兵”政策，面条、粥、热牛奶等都是不错的食物选择，此外在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

兼顾锻炼和保暖

生命在于运动，小寒期间天气寒冷，但人们依然可以在室内进行一些较为舒缓的运动，坚持锻炼可增强体质，提高抵抗力，防范疾病的侵袭。另外，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部容易受凉，导致胃肠不适，因此小寒时节该添衣加被就要及时做，不应“为了风度不要温度”。

食物的选择

冬季胃寒的人比较多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃玉米面、土豆、韭菜、豆类等容易引起胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量。

篇7：秋分饮食养生防燥养胃是关键

另外，不同体质补的内容也各异。临床中常会发现病人经常“补错药”。如：有一过敏体质患者病情经常反复，后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。因此，建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下，通过食疗或药补辨证进补，才能达到事半功倍的效果。

食疗：苦瓜祛心火，莲藕防秋燥

1.苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

烦热口渴：鲜苦瓜1 个，切断去瓤，切片，水煎服;

中暑：取鲜苦瓜1 个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。

常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤:取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。

2.莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。

化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。

常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕汤：取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。

药补：宜以清补、平补为主

“秋季进补，要以清补、平补为主。”据刘教授介绍，清代食医王孟英的清暑益气汤在这个时节能起很大作用，它主要以西洋参、麦冬、石斛以及粳米、甘草益气生津;以西瓜翠衣、黄连、知母、荷梗、竹叶清热消暑，利尿除烦，几种药的配合，清热解暑、养阴生津的效果很好。总之，现在进补主要侧重于养阴、补气——

常见的养阴药有：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，均可促进津液的分泌，并具有免疫调节的作用。