加强体育锻炼的倡议书

第一篇：加强体育锻炼的倡议书

XX关于加强体育锻炼的倡议书

开展阳光体育运动的倡议书

阳春三月，春回大地，万物复苏，这是一个充满希望与梦想的季节，也是我们挥洒青春、拥抱阳光的季节。青春因梦想而绚烂，生命因健康而充实，人生也必将因阳光而激情四射、青春飞扬。

健康是人生最大的财富，青少年的健康不仅是个人的最大财富，也是国家和民族的最大财富。近年来，随着我国经济、社会的持续快速发展，国民的整体素质有了很大提高，但国民的健康素质却未同步提升，尤其是青少年的体质健康状况令人颇为担忧。中共中央、国务院曾就此召开专题会议，并以中共中央名义出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，要求各地采取措施，切实增强青少年体质。教育部、国家体育总局、共青团中央决定在全国范围内开展亿万学生阳光体育运动，这不仅是一项健康工程，更是一项希望工程和未来工程，我校于XX年12月召开了学校体育工作会议，出台了《阳光体育运动实施方案》。为了贯彻上级及学校文件精神，在我校掀起轰轰烈烈的阳光体育运动的热潮，切实增强大学生身体素质，以健康的体魄迎接中华人民共和国建国60周年，校体委、体育部特向全体同学发出如下倡议：

一、提高对体育运动的认识，树立“健康第一”的指导思想和终身体育意识，自觉向周围人传播健康理念，让“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”这一运动理念成为你及你周围人的人生信条。

二、认真上好体育课，通过体育课学会科学的体育锻炼技能与方法，掌握两项以上能终身受益的体育技能;

三、自觉养成经常锻炼身体的习惯。每天学习之余，走出教室，走到操场上，走进大自然，积极参加室外活动，养成科学锻炼的习惯，让体育成为我们的生活方式。

同学们，你们是国家的未来和民族的希望，是今后国家建设和发展的生力军。青年强则国家强。你们的身体健康不仅关乎个人与家庭的幸福安康，也关系到国家和社会的前途命运。健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动。同学们，为了你们自己的健康和幸福，也为你们肩负的社会责任，让我们发扬伟大的奥林匹克精神，积极参与体育，加入阳光体育活动的行列，在运动中领略体育的魅力，感悟体育的精彩，享受运动的快乐!

练强健体魄，养浩然正气!

参与体育锻炼，拥抱健康人生!

走进操场 沐浴阳光 融入自然 享受生活!

梦想与阳光齐飞，健康与体育同行!

关于加强体育锻炼的倡议书

全院教职工同志们：

经常性的体育活动，可以提高身体素质，提高人体适应环境和抗疾病的能力，还可以使人精神振奋，情绪饱满，精力充沛，对工作和生活充满激情和活力。所以，参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。

在校运会来临之际，学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动，这既是对我们身体健康状况的关怀，也是对我们保持充沛精力的要求。为此，体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下：

一、积极响应学院号召

倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义，对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动，并希望领导在体育活动中起模范带头作用。

二、采取切实有效措施

倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动，并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格;倡议各分工会对教职工参加体育活动的情况进行抽查，并作为年终综合考评的依据之一;倡议各系(部)对参加体育活动表现好的同志，或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。

三、运用科学锻炼方法

倡议长期未参加体育活动，或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目，采取有效的锻炼方法，控制一定的活动量，达到身体舒适不疲劳，不影响第二天工作，且身体状态、感觉良好的目的。

第二篇：冬季,请加强体育锻炼!冬季锻炼国旗下讲话

冬季，请加强体育锻炼!

冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对于增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。我们可以根据自己的爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢?

1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!

第三篇：加强体育锻炼提升艺术素养

——同兴中心小学艺体2+1活动方案

(2011——2012学年度)

“体育、艺术2+1项目”(以下简称“2+1项目”)是贯彻落实教育部《2003------2007年教育振兴行动计划》，进一步推动学校体育、艺术的改革与发展，深入推进素质教育的一项重要举措。全面实施“体育、艺术2+1项目”，即通过学校组织的课内外体育教育和艺术教育活动，让每个学生在九年义务教育阶段能掌握两项体育技能和一项艺术特长，为保障我校学生从小能接受良好的体育、艺术和健康教育，努力促进学生综合素养的提升，现结合我校实际情况，特制订《儒林小学2+1工程项目实施方案》。具体内容如下：

一、实施“2+1项目”的指导思想

“2+1项目“工作的指导思想是：以教育部《2003---2007年教育振兴行动计划》、《中共中央国务院关于加强青少年体育青少年体质的意见》为指针，全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育;以促进学生全面发展为目标，加强教师队伍建设，合理配置体育与艺术活动器材，以“2+1工程项目“为依托，发展学生的体育运动技能，进一步彰显同兴中心小学艺体立校的特色。以艺术教育为切入点，全面实施素质教育的办学特色。以“2+1工程项目”建设为平台，进一步增强学生体质，培养健康、乐观的生活情趣，形成健全人格，让每一颗心灵都快乐幸福地成长。

二、实施“2+1项目”的原则：

1、共同提高的原则：

课堂是开展“2+1项目”的主阵地，如何在课堂上切实提高“2+1项目”工程的效率，艺体教师要把实施“2+1项目”融入新课程改革之中，要以保证体育、音乐、美术等课程有效教学为核心，充分发挥课堂教学这一“主渠道”的作用，实施“2+1项目”的过程也是促使师生在课堂上共同提高的过程。

2、终身体育的原则：

体育、艺术工程是实施素质教育重要内容。推进“2+1项目”的实施，必须以促进学生全面发展，树立终身体育原则。根据学生的发展需求，系统地设计能切实提高学生体艺技能的内容和方法体系，有效开发体育、艺术教育功能。

3、主体能动性原则：

开展“2+1项目”学生是主体，按新课改的要求，贯彻新的教育理念，以生为主，引导、激发学生参与体育、艺术活动的积极性，通过活动积累和磨练，长见识、得乐趣，从而掌握运动技能和艺术技能，提高能力和水平。

4、力争创特色的原则：

开展“2+1项目”就是张扬个性，发展特长;就是进一步拓展教育的空间，以目标构建内容，促使学生发展特长，学校发展特色，从而建设有特色的体育、艺术教育课程体系，提升教育质量。

5、同步发展原则：

开展“2+1项目”，要以提高体育、艺术教育师资的专业水平和教育能力为先导，面向全体学生，满足个体选择发展和心智水平提高需求，开展师生互动，坚持教学相长，促进师生的共同发展。

6、保障安全原则：

开展“2+1项目”，需要基本的时间、空间、环境和物质条件的保障。要

充分合理安排活动的时间和空间，整合各种资源，遵循教育、活动及技能发展规

律，把体艺教育与校园文化建设结合起来，让每一项经费投入，每一项工作活动

安排，都要确保师生活动的安全，都能体现对学生周到的关怀。

三、实施“2+1项目”的基本目标

1、实践目标：

(1)学生主动参与、自主选择与教师有效指导相结合的动态过程，为学

生构筑一个资源共享、平等、愉快的活动空间，让学生感受丰富多彩、富有挑战

性的人文环境。

(2)着眼于学生的全面发展，建立终身体育意识和人生艺术素养修炼，

促进人格完善，增强主体意识和学习能力，促使知识、情感、行为和谐发展。

(3)提高体艺教师的业务水平，能涌现一批具有现代教育观念，有一定

科研能力，掌握活动设计、组织和指导方法的教师。

2、理论目标：

(1)探索项目与德育、素质发展的关系，挖掘活动内涵，研究活动类型、

特征结构功能和体系。

(2)探索项目工作操作原理，拓展项目指导策略与方法。

(3)探索校园文化在文体活动中资源共享以及课内外、校内外的互动关

系。

(4)探索项目实施标准和评价体系。

四、实施“2+1项目”的办法

1、发挥优势，彰显特色

根据国家“2+1”项目体育与艺术技能标准，结合学校现有师资和教学设

施的实际情况，发挥学校原有的篮球、写字等特色优势，发展学校体育运动，培

养学生体育锻炼的基本知识、基本技能，增强师生体质，发展学生个性，彰显学

校办学特色。

2、结合实际，分布实施

借助试点学校的先进经验和做法，结合学校实际情况，先在全校推行体育

大课间活动，将部分体育活动融合与分解，同时每周安排固定的时间，安排有经

验的老师和有特长的学生，有正副班主任和艺体教师共同负责，保证学生在课内

进行有效指导，课外开展自主训练，再通过过关、展示、比赛等形式检测活动成

果。

3、自主选项，突出主体

学生在“自选”项目时，教师要尊重学生的意愿，发挥学生的主体性，帮

助学生选择适合自己的项目。训练中以学生自主训练为主，鼓励学生自我发展，

教师适当指导并点评，让学生多练、多动，给学生以尽可能多的时间与空间，使

学生在多种活动体验的过程中发现、发展自己的运动天赋和艺术特长。

4、内外结合，资源整合

国家“2+1项目”供列出六大类，众多小项。目前，学校有限的教育资源

难以满足全校学生的学习需求，学校力求通过课内(艺体教师的有效指导)与课

外(学生自主训练)结合，通过班主任与学科教师协作、教师与家长的协作，学

校与社会的协作，整合教育资源，形成教育合力。同时要加强对学生的鼓励、指

导和督促，确保每一个学生都有适合自己的项目，确保每一个学生都有足够的练

习时间、达到实验的效果。

5、制定细则，分期达标

根据“2+1项目”的测定方法标准，结合学校的实际，制定《罗圩中心小

学“体育、艺术2+1项目”考核细则》。根据学生不同的选项，艺体教师对任教

学生选项进行统计分类，根据学生的原有水平和阶段目标进行分类指导，由考核

小组每学年进行一次考核。

6、学科渗透，加强整合

“2+1项目”是体育、艺术课程的有机组成部分，教师在制定教学计划，

设计教学内容时，要与学科教学加强整合、相互渗透，体现教学目标的多元性、

内容的宽适性、时空的广域性和评价的主体性。

五、实施项目

体育：必选项目： 跳绳踢毽腰鼓操集体舞

自选项目： 田径乒乓球足球排球羽毛球 武术健美操

艺术 ： 儿童画水彩画素描刻纸乐器合唱舞蹈毛笔书法

六、“2+1项目”实施步骤

(一)准备阶段(2011年9月---10月)

1、成立领导小组，明确责任分工;

2、学习文件精神，结合学校实际，研究制定切实可行的实验方案;

3、搞好宣传教育，争取社会各界，特别是家长的支持，提高全体师生对

实验工作目的、意义的认识，自觉参与实验。

4、艺体教师根据学生需求和学校优势、自身专长，确定重点训练项目，

并与本学科教学内容进行有机整合，制定教学计划。

5、班主任老师调查学生个人兴趣和特长，建立学生档案。

(二)起步阶段(2011年11月---12月)

1、组织对学生进行原有艺体水平调查，进行数据统计，对照，确立下阶

段预期目标。

2、做好阶段性总结。

(三)整体推进阶段(2012年2月---2012年8月)

1、各年级全面推开，为使更多的学生参与“2+1项目”达标活动，鼓励

学生通过体育艺术课程的学习，参加课外文体活动、社会文体活动及家庭教育等

多种方式，获得项目认定。

2、继续组织对学生进行评定。

(四)总结推广阶段(2012年9月)

1、撰写实验总结报告。

2、形成学校特色课程。

3、成果展示：学生现场表演、作品展览;教师课堂教学展示，论文方案

展示。

七、组织和保障

(一)组织机构及相关责任人

1、领导小组：

(1)主要职责：决策、协调、保障。

(2)成员：

组长：邵宽云

副组长：刘永峰

具体负责人：王恒兵 朱茂华

体育负责人：徐琳

艺术负责人：夏中静

组员：

体育类：刘浩

艺术类：丁召艳

2、教导处：组织教师开展实验工作，关注实验进展，对实验中出现的问

题及时向领导小组反映，以便妥善解决。

3、艺体教师：是“2+1项目”主要的组织者和实施者。要加强理论学习，

改进教学方法，不断提高专业技术水平。帮助学生选择适合自己的项目，正确指

导其训练，为终身受益大好基础，并负责对学生进行阶段性考核。同时，协助班

主任搞好“2+1项目”的管理工作。

4、班主任：是“2+1项目”的组织实施者之一。帮助学生选择适合自己

的项目，指导学生重视“2+1项目”过程性资料的收集和管理，为评价学生提供

真实、完整的数据。支持专业教师的教学工作和活动的开展，将“2+1项目”作

为班级一项重要工作。同时，班主任也应提高体育、艺术的修养，提高“2+1项

目”的管理水平。

(二)保障措施

1、资金保障：根据上级阳光要求，设立实验专项经费，用于开展活动，

培训教师，科研和奖励等，保证实验顺利推进。

2、师资保障：组织教师加强学习，认真领会实施“2+1项目”的目的意

义，提高参与实验的积极性和主动性。通过集中培训和分散学习，引导教师树立

新理念，积极探索实施“2+1项目”的方法和途径，解决实验过程中出现的实际

问题，为“2+1项目”实验提供有利保证。

3、设施保障

(1)体育场地：标准的150米田径场1块，篮球场2片，排球场(兼用)

1片，乒乓球桌6张，《学生体质健康标准》测试仪器齐全，单杠、双杠、山羊、

羽毛球拍、排球、篮球、足球、实心球等其它器材都按省二类标准要求配备。

(2)体育器材：篮球架2付，羽毛球架2付，排球架1付，乒乓桌6张，

《学生体质健康标准》测试仪器齐全，各类活动器材按照省二类标准配置。

(3)艺术场地：舞蹈房1间，音乐教室1间，器材室1间，书画教室1

个，制作室1个，图书室1个，阅览室1个。

(4)学生用的跳绳、乐器、书画工具等原则上学生自备。

同兴中心小学

2011年9月

第四篇：国旗下讲话-加强体育锻炼

亲爱的老师们，同学们：

大家早上好。今天我讲话的题目是《请加强体育锻炼》。

现在，天气越来越冷，生病咳嗽的同学越来越多，所以我要趁今天升旗的机会，号召大家参加体育锻炼。参加体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟;俄罗斯的总理普京只要一有空，就要和柔道队高手比划比划;我国的原卫生部长高强每天早晨上班前，长跑30分钟。

如何科学的进行体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时，要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。

健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来参加运动，锻炼自己的体魄，

才能拥有一颗健康的心。运动传递健康，健康成就快乐!同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的人生。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!”

我的讲话完毕，谢谢大家。

第五篇：体育锻炼倡议书

“健康与体育同行”的倡议书

全体师生们：

“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼，可望而不可及。我们应该从小做起，从现在做起，人人参与体育锻炼，为今后的工作、学习打下结实的基础。

每个同学都有自己的理想，有的想当科学家，有的想当医生、军人、老师??而实现这些理想前提，就是你必须要有一个健康强壮的身体。

希望同学们能在学习之余走出教室，走到操场上去，去呼吸清新的空气，去沐浴温暖的阳光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在活动中领略体育魅力，感受体育运动带来的快乐。也许有些同学会说，我很喜欢体育锻炼，可作业这么多，没有时间锻炼呀?!同学们，你们知道8-1>8的道理吗?现在参加体育锻炼，学习体育知识，掌握体育技能技术，虽然会占去你们一点学习时间，但是你们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高，并能培养良好的锻炼习惯和独立锻炼的能力。这不仅仅保证了你们学习，最重要的是满足了你们将来升学就业的终身需要。

广大师生们，就让我们充分利用学校现有的体育资源，积极参加课内外体育锻炼吧!大家可以根据自己的爱好和能力主动参与学校各体育健身社团(如：乒乓球社团、羽毛球社团、篮球社团等)里。至少要选择一项运动项目并积极主动的坚持锻炼，让体育成为我们的生活方式。

各班主任老师、任课老师要认真动员和号召学生参加学校的体育活动，更要身先力行的带动学生参加体育锻炼，使校园形成“人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃”的体育氛围。

体育锻炼将使我们矫健、端庄!

体育锻炼将使我们坚强、勇敢!

体育锻炼将使我们敏捷、聪明!

体育锻炼将使我们愉悦、欢畅!

请大家走进操场 沐浴阳光;融入自然，享受生活!梦想会与阳光齐飞，健康能与体育同行! 让我们行动起来吧! 新郑市龙湖镇实验小学 2014年5月12日 附： 请加入我们的社团，我们在期待!

具体事宜，请咨询李柏根老师。篇二：关于加强体育锻炼的倡议书

关于加强体育锻炼的倡议书

各位兄弟姐妹：

现代医学和体育科学研究表明，体育锻炼对健康至少有七大作用。一是预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，我国死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。二是改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼中呼吸过程加深，会吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7～11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。四是改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。五是降低糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。六是控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过 正常标准的15%～25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。七是延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。 为深入贯彻落实《全民健身条例》，响应蒋书记在“七一”表彰会议上的讲话精神，增强大家身体素质，在镇机关形成崇尚健康、热爱体育风尚，培育机关健康的文化，特向机关全体人员发出如下倡议：

一、提高认识，从现在开始自觉进行体育锻炼。从现在开始，走到户外，拥抱阳光，融入自然，积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育锻炼，以饱满的热情投入到体育锻炼中来，用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。要由“要我锻炼”转化“我要锻炼”，克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。让我们每个人都做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

二、循序渐进，持之以恒地科学锻炼。锻炼要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。 等到正常了，要做到 每星期至少锻炼3-4次，每次不少于一小时。 开始了，就不要停止!让锻炼身体成为一种习惯、成为生活不可确实的一部分，不浅尝辄止，不暴冷暴热，要持之以恒，坚持到底。

三、因人而异，选择适合自己的健身方式。锻炼要适量负荷、因人而异。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，一般采用心率百分数来确定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70-80%的强度;无氧锻炼以本人最高心率的 90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用(220-年龄)来估算每分钟的最高心率。如20岁的人适宜负荷量应控制在心率为(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范围内。坚持因地制宜，因人而异，根据自身身体状况，可每天参加晨跑、晚练、广场舞、工间操等活动，带动机关群众体育蓬勃开展。

四、提高兴趣，踊跃参加集体体育活动。参加单位统一组织的体育活动可增强单位的凝聚力和战斗力。镇将在国庆、元旦等合适的时间举办一些适宜的体育比赛，希望大家平时加强锻炼，届时展示良好的锻炼成果。

五、全面发展，建立个人健康体系。世界卫生组织(who)在其宪章中对健康作出的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称”。健康包括三方面，即身体健康、精神健康、社会适应良好。单就身体健康，有四方面 因素影响，即运动、饮食、心态和遗传。大家平时要从这四个方面着手，适量运动、科学饮食、调整心态，达到全面健康。另外，体育锻炼要与运动卫生、环境卫生和饮食卫生结合起来，才能达到促进健康、增强体质的效果，希望大家在家里和单位要养成讲究卫生的习惯，把家里和镇机关创建搞好。

只要你想锻炼，运动场随时就在你身边!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”! 为了我们的工作、生活和事业，为了我们的家庭、单位和社会，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，积极参加体育锻炼，不断完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格，在体育运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生!积极参加全民健身，为构建和谐社会作出新的贡献!

下塘镇党政办

二o一一年六月三十日篇三：体育运动倡议书

体育运动倡议书

同学们：

古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基，万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄，平生之志只能成为海市蜃楼，可望而不可即。拥有一个健康强壮的体魄是每个人一生的追求。而在现实中摆在我们眼前的是并不乐观的事实。大量调查资料表明：由于长期不规律的生活方式及体育锻炼的缺乏，我国在校大学生体质已经明显下降，身体健康状况有恶化趋势。个别同学的身体状况甚至已经严重影响到了同学的正常生活与学习。 2010年的中国，为了进一步提高广大青年学生的健康和体质，国家教育部、国家体育总局、团中央联合发出了“阳光体育与祖国同行”的号召，在全国范围内掀起阳光体育运动的热潮。同时，为了响应我校开展的各种体育活动以及我院举行的“阳光体育风采月”活动，我吉首大学国际交流学院团总支学生会体育部向全院同学发出倡议：

一、倡导健康积极生活方式，早睡早起，不通宵熬夜，坚持锻炼 ;

二、充分利用学校已有体育资源、健身场地，积极参加课内外体育锻炼 ;

三、主动参与我校与园内的各种体育活动，做到我参与、我快乐，培养体育团体精神 ;

四、参加学校各种体育健身社团，提高体育兴趣，拓展自身身体素质 ;

五、积极了解体育常识与健康生活知识，积极参加志愿者活动，磨砺自己，奉献社会。

每个国交学子都有责任重视自身身体素质，积极锻造健康体魄。我们相信，如果每个国交学子都能够走到操场上，走到阳光下，融入体育运动中，都能够培养自己对体育锻炼的兴趣和爱好，培养良好的生活习惯，那么浓郁的学院体育锻炼氛围和全员参与的群众性体育锻炼风气一定能溢满年轻而又充满朝气的国际交流学院!拥有健康的体魄一定能让我们在未来的生活和学习中尽显青春与活力。我们相信：

阳光生活，我们准备好了!篇四：运动倡议书

倡议书

全体同仁：

炎热的天气，忙碌的工作，快节奏的生活，你是否感到疲惫，是否感到压抑，是否想好好的发泄一下，那运动吧!长期呆在办公室工作，你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬，有时还感觉头痛头晕呢?那运动吧!运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，迅速恢复体力和精力;能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;能舒展身心,有助安眠及消除生活带来的压力;运动还可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神，可以促进同事间的交流，增进同事间的友谊。此外，运动能促进新陈代谢，提高皮肤温度，增加抗病排毒能力，因此女同事多运动不仅能延缓衰老，还能美容喔! 生命在于运动，我运动，我健康!我运动，我快乐!时值立秋来临之际，公

司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要，特此向公司全体同仁发出倡议：

做好准备，我们一起去运动吧!公司将会经常性的组织体育活动，大家都踊

跃的参与进来，享受运动带来的激情与快乐吧!只要经常锻炼，一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你，想要运动的你，和尚未养成运动习惯的你，马上行动起来，让我们一起释放激情，享受运动带来的无限快乐和活力! 每天锻炼一小时，健康工作四十年，幸福生活一辈子。

行政部

2012年8月3日篇五：寒假体育锻炼的倡议书

寒假体育锻炼的倡议书

同学们： 古希腊山岩上刻着这样一句格言：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”。“生命在于运动”，健康的身体人人都可以得到，秘诀就是坚持运动;坚强的意志人人都可以得到，秘诀更是坚持运动。

“文明其精神，野蛮其体魄”这是一位伟人经常引用一句名言。寒假正是锻练身体的大好时候，因为寒冷天气中进行体育锻练，较其它季节更能强身健体。根据研究的结果：要使身体锻练获得增强体质的效益，锻练的频率每周最少3一5次，如果停止锻练2周，则需要5周至2个月的重新锻练才能恢复至原有水平;停止锻练4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。为此，向同学们发出倡议：

一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。我们要积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投入到寒假期间的体育锻练中来，用健康的体魄和饱满的精神状态迎接2013年体育中考。

二、积极参加户外活动，养成良好的锻练习惯。生命源于运动，运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来，革除不良的上网习惯，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、球场，活跃于校园、原野，亲近自然，释放自我，融于团队。每天坚持跑步1600米，努力掌握2项以上日常锻练的体育技能，养成良好的体育锻练习惯，让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。

三、选择合适的运动方式与运动项目，人的健康体能主要有三个方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韧性，因此锻练也由这三方面入手，其间有氧运动和无氧运动要结合，并经常进行柔韧性练习。以下介绍几种简单的锻练方法：(下面的练习根据自己情况选择3-4个练习进行锻炼，锻炼时要注意安全。) 跑步练习，坚持每天跑1600米左右，或快跑10分钟，或慢跑20分钟，也可以用打篮球比赛、足球比赛、追赶游戏等代替跑步，但要半小时左右。 蛙跳，坚持每天跳3组，毎组30次左右。 收腹举腿，坚持每天做2组，毎组30次左右。 跳绳，每天跳3组，毎组1分钟左右。 仰卧起坐，每天做3组，毎组1分钟左右。 实心球动作练习：用足球、篮球、矿泉水瓶等代替实心球做快速前抛动作10次左右;用重物快速挺举20次左右;俯卧撑，每天做2组，毎组20次左右;背起，锻练背阔肌的，俯卧躺下，胸部着地，让人按住你的脚，手放脑后，身体尽量上仰，每天做2组，毎组20次左右。 同学们，为了我们的学习、生活和未来，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻练一小时，达到“健康工作五十年、幸福生活一辈子”的目标，让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!

南峰中学

回 执 单

尊敬的家长们：

为了您的孩子身心健康，为了您孩子体育中考能顺利过关，请你们抽出宝贵的时间，监督您的孩子在寒假期间积极参加体育锻炼。如果您的孩子有按照以上要求进行锻炼，就在正常后面打“√”，没有完成打“×”，并签上您的名字。 2月1日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月2日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月3日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月4日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月5日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月6日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月7日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月8日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月9日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月10日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月11日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月12日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月13日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月14日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月15日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字： 2月16日，锻炼情况是否正常( )。请家长签字：

附件： 部分体育项目技术要领

1、800米、1000米跑步技巧：在前一百米的时候你要用自己百分之7

5、85的体力来加速和热身，最主要还是要抢一个好位子(跑到)，在100——450米的时候呼吸的频率是用鼻腔呼吸两步一呼、两步一吸，在450——900米左右的时候用口腔和鼻子一起呼吸，三步一呼、三步一吸，在最后冲刺的时候加快自己的呼吸频率，和摆臂速度，身体上半身也要往前倾斜的更大一点儿，上半身的倾斜应该是在75度左右。

2、立定跳远动作技巧：

⑴预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

⑵起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

⑶落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

3、前抛实心球动作技巧

⑴持球：十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放球两侧，将球夹住，视手大小而定，拇指成八字。

⑵预备姿势：两腿前后开立，左右脚间距离以自己感觉舒适为宜，前脚掌离起掷线20—30厘米，两手自然持球。 ⑶准备抛球姿势：整个身体后挺,尤其上身形成反背躬,双手持球位置位于头顶上方,双臂屈成大约90度角。后腿微屈,重心落在后脚,前脚可伸直利用前脚尖点地。临近出手瞬间,上身继续加大反背躬深度,同时双臂后拉。

⑷抛球动作：首先是后腿用力蹬地，然后急震用力收腹、收胸，以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度，一般为高出水平面45度左右。

4、仰卧起坐动作技巧：身体仰卧于垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上，由同伴用手按着脚踝，双手放于头后面，利用腹肌将上体抬起，要求肘能触到膝盖，上体放下时要求肩部触到垫子。