体育锻炼的健康意义

体育锻炼的健康意义（通用10篇）

篇1：体育锻炼的健康意义

阳光体育锻炼一小时的目的和意义

生命与环境科学学院 园艺二班 王梦茹 110153510

阳光体育，本是一个活力四射、洋溢着青春活力、魅力十足的代名词。但从目前的发展趋势来看，阳光体育，在离我们越来越近。

阳光体育，首先应该有兴趣，兴趣是最好的老师，只有学生有了兴趣，运动起来才会有动力，有了动力，他才会充分施展开来，这样运动的效果才会较佳。

阳光体育锻炼的目的是增强体质、减肥、健美、治疗疾病、消遣娱乐、参加比赛。体育锻炼对于学生的意义是多重的。它能促进智力发展，消除大脑疲劳；增强自我价值感；调控不良情绪，舒缓学习压力；更能培养坚强的意志品质。所以说体育锻炼的缺失不仅不利于学生身体的正常发育，导致身体综合素质下滑，而且还相对弱化了机体抗御疾病的能力，更重要的是会妨碍学生们的学习、创新、思维能力的增长和心理状态的健康发展。体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。

体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。减低少年儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助睡眠及消除紧张学习带来的压力.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。

篇2：体育锻炼的健康意义

毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱。”法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。

学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

大学生是一个比较特殊的人群。我们往往由于忙于应对繁重的课业负担以及其它一些事情而忽视了体育锻炼，另外，我们平时的学习生活又使我们不得不长时间不能活动，所以，我们更需要体育锻炼来强健我们的身体。

首先，也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质。天天深陷于繁重的学习生活，若想应对自如，一个强壮的身体是必不可少的坚强后盾。可想而知，假如自己的身体弱不禁风，迟早有一天自己会被压力压垮的，又何谈成绩如何如何，这是多么的得不偿失啊。另外，强健的体质还能帮我们抵御许多疾病的侵袭，使我们免于疾病的干扰，从而有更多的时间更好地进行大学生活。还有，比较长远地讲，一个强健的体魄对于我们寿命的延长也是大有裨益的。

其次，体育锻炼还能增强我们的心理素质。许多体育锻炼不仅对我们的身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着我们的毅力、耐力等心理素质。例如长跑就很能锻炼一个人的耐力与韧劲。通过体育锻炼来加强心理素质，从而使自己在学习生活中有一个健康强劲的心理，这肯定会使我们的学习生活更加高效率、更美好。

另外，体育锻炼还有许许多多重要的作用，例如帮助我们塑造健美的体型，帮助我们放松、娱乐等等。

篇3：体育锻炼的健康意义

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文研究对象依托的是社会体育锻炼意义生成活动受众群体——普通民众。恰如有的学者指出的, 社会体育锻炼意义生产要求细致周到体现模式与思想。在体育锻炼内容与方法选择上, 从受众角度来考虑体现了体育锻炼以受众为中心的原则。体育锻炼内容在每个受众心中能为社会化信息传递提升提供了新的可能性。与此同时, 新媒体应用操练和延伸了社会体育锻炼意义生产与传播, 也在一定程度上强化受众接受效果。换言之, 从生产与传播内容的角度来说, 社会体育锻炼意义生产与传播效果是其接受信息传递体现, 是获得知识和实践信息传递高低的一种重要指标。

1.2 研究方法与内容

基于上述研究现状, 该文从实际调研出发, 采用抽样调查的办法, 择取200名受众作为社会化体育锻炼内容生产调研的对象。调查方法主要是量化调查和质性调查相结合。量化调查是设计与发放调查表;涉及媒体社会体育锻炼意义生产与传播的主要实现手段;更重要的是, 主要从接受效果的角度出发, 考察了受众体育锻炼内容生产与传播接受者的社会目标、行为方式等方面。该调查处理方法采用SPSS 11.5, 通过上述分析, 得出的检验结果表明:媒体社会体育锻炼意义生产与传播与新媒体应用信息传递成正相关 (r=0.395**) ;媒体社会体育锻炼意义生产与传播和新媒体应用信息传递之间成非显著的正相关 (r=0.063) 。

2 结果与分析

2.1 社会体育锻炼意义生产路径分析

与传统体育锻炼模式不同, 社会体育锻炼能够最大限度地展示社会整体人群的锻炼意图, 直观体现出体育锻炼可信度。概言之, 国内社会体育锻炼意义生产模式大致分为两种基本路向。第一, 数据分析的专业化。诚如与之前的数字信息不同, 新媒体时代数据伴随着海量的信息正渗透到社会大众体育锻炼的整个过程中, 数据之间的千丝万缕的联系也正日益紧密。例如:在2014年1月25日, 央视与百度联合采制的全面健身倾向播报中, 借助大数据技术与相关信息的数据支撑, 通过手机移动曲线, 勾画出了全民健身基本情况曲线。第二, 数据信息处理科学化。获取数据信息是数据信息的第一步, 保障数据信息信度与效度是更为关键的第二步, 对于社会化锻炼意义生成而言尤甚。具体来说, 社会体育锻炼对于数据的处理不能简单地处理数据本身, 而要关注数据背后人的主观意图。否则, 仅仅重视体育锻炼机械路径并不能够让受众接受到社会化体育锻炼要传达的内在想法。

2.2 社会体育锻炼意义生成的新媒体范式

新媒体对于社会体育锻炼作用自不待言。我们需要强调的是, 新媒体能够借助对于某些数据的分析与考察, 预测出社会事物与现象的发展基本路向和趋势。从新媒体应用范式角度来说, 新媒体对于社会体育锻炼意义的方式是有效的。在此过程中, 不同受众对于社会体育锻炼意义与新媒体实施接受信息传递效果也有不同。媒体应用是让信息与接受同轨, 实现了知识合成与交流播出。

2.3 社会体育锻炼与新媒体相关度分析

具体到媒体社会体育锻炼意义与新媒体应用相关性的分析中, 我们发现, 媒体受众不同, 其体育锻炼内容习得与行为方式低于平均水平。在社会目标上, 社会体育锻炼意义心理适应功能显然具有一定的联系;个人目标上, 社会体育锻炼意义信息传递、接受动机等要素关系密切。[3]社会体育锻炼意义生产与传播涉及媒体受众接受兴趣、信息传递发挥、成就声望等与新媒体应用的相关度最大。

3 结论与建议

3.1 强化社会体育锻炼中新媒体技术应用

社会体育锻炼意义借助大数据和可视化的处理, 便于将大量的数据进行集中展示, 有利于大量数据的故事进行有效解读。数据时代数据伴随着海量的信息正渗透到整个过程中, 数据之间的千丝万缕的联系也正日益紧密。体育锻炼内容明线和新媒体知识的暗线相结合。社会体育锻炼意义生产是经过分析后得出的体育锻炼内容。社会体育锻炼意义生产与传播与社会体育锻炼意义生产结构、功能相结合。

3.2 完善社会体育锻炼舆论环境规制

社会体育锻炼监督能力是新媒体时代社交化媒体传播的重要特征之一。要应对舆论环境的检测, 社会体育锻炼意义必然要强化大数据的重要性, 加大数据与体育锻炼的有效勾连。社会体育锻炼受众之间不仅仅是全局意义上的互相发现, 能够通过相互之间的交流来实现信息的交互接受。社会体育锻炼对于数据的处理不能简单地处理数据本身, 而要关注数据背后人的主观意图。

3.3 提高社会体育锻炼受众地位

社会体育锻炼模式具有较强的说服能力, 为数字信息全新结合创造条件。对于社会体育锻炼受众而言, 能够自然地融入环境, 参与到新媒体接受过程中, 对于新媒体思维活动是极有益处的。这种益处使素养上有所提升, 也使受众不断地培养自身接受数据信息的能力。倘若受众缺乏对于新媒体属性、社会体育锻炼意义生产认知, 新媒体生产与传播的重点就有可能陷于对于某些既定程式、规则解释的窠臼。与此同时, 社会体育锻炼意义生产与传播应当充分重视媒体社会体育锻炼意义生产与传播的思维路径。倘若受众缺乏相应的知识积累, 也就无法从根本上体会到社会体育锻炼意义表达方式、呈现形式、生产流程的独特性, 自然也就无法恰当进行主体间有机对话。

4 结语

社会体育锻炼通过对于大数据的分析、统计等技术手段, 依据可视化的技术使过滤后的数据形象化呈现与体验, 更加具有信度和效度。新媒体应用操练和延伸了社会体育锻炼活动, 强化受众接受效果。为此, 当前体育锻炼行业要在体育锻炼生产模式上进行新创新, 以适应大数据时代受众的接受心理与体验要求。

参考文献

[1]Carl Nolte.No Documentary Can Capture the Experience, Veterans Say[J].San Francisco Chronicle, Sunday, September, 2007.

[3]胡文仲.文化与交际[M].北京:外语生产与传播与研究出版社, 1994:17-18.

[4] (英) 维克托·迈尔·舍恩伯格, 肯尼思·库克耶, 著.大数据时代[M].盛杨燕, 周涛, 译.杭州:浙江人民出版社, 2013:47-50.

篇4：体育锻炼的健康意义

摘 要 本文运用文献资料和逻辑分析等方法探析了乒乓球运动项目的特点及在群众体育中的地位和作用。研究表明：乒乓球不仅促进人的身心健康发展，而且在培养终身体育习惯和增进社会交往方面有着积极的意义。

關键词 乒乓球运动 锻炼价值 意义

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

以广州市乒乓球业余爱好者和大学生作为研究对象，探讨乒乓球运动锻炼价值和健康意义。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过参阅乒乓球运动、终身体育的相关文献和资料；乒乓球运动对人身心的影响和价值的书籍，并结合研究对象的工作经历与感触，为本文积累并提供详实的文献资料来源和论据。

2.访谈法。与乒乓球爱好者等交流、面谈，了解他们对乒乓球运动的认识和需求，从而给论文的撰写提供依据。

3.逻辑分析法。运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，进行归纳总结，从而得出结论。

二、乒乓球运动的健身作用

（一）增强体质，改善身体机能

乒乓球运动的特点是球小、速度快、技巧性强。在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3，具有广泛的适应性，因此，各年龄阶段的人都适宜参加乒乓球运动，并以此作为健身的重要方式与手段。由于运动强度和运动负荷的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习程度的大小有着密切的关系，因此，乒乓球运动的强度呈现出可控性的特点，能防止运动性疾病的出现。长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到适宜的锻炼，并逐渐增强体质，改善身体机能。

（二）防近视运动

眼睛疲劳是造成近视的重要原因。乒乓球运动的过程中，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，因此，长期进行乒乓球运动会对眼睛视力起到调节和保护作用，从而达到预防近视的作用。

（三）锻炼人的反应能力、灵敏性和协调性

在乒乓球运动中，乒乓球的飞行速度平均可达20米/秒，通常对方攻出的球只需0.15秒左右的时间可达到本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、速度和战术意图，迅速做出决策，还要采取相应的技术进行还击。可见，乒乓球运动对发展各种速度、力量素质和快速反应能力是极有利的。

三、乒乓球运动具有良好的健心价值

（一）有利于智力水平的全面发展

乒乓球运动是一项智力因素极强的运动项目。乒乓球比赛要求参与者善于观察对方的技、战术特点；揣摩对方的心理；分析对方的战术规律，根据比赛时的实际情况和对手的特点制定相应对策。比赛中，参与者为了战胜对方，要对比赛时可能发生的情况做出预判，并确定自己的应对策略，从而做出还击。因此，长期参与乒乓球运动，有利于培养分析问题和解决问题的能力，使智力得到全面的开发，心里素质与潜力得到充分提高与挖掘。

（二）乒乓球运动培养意识品质和毅力功能

在乒乓球比赛的赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、激烈，持续时间长，神经系统能量消耗大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，才能克服身心上的疲劳懈怠，坚持最后的胜利。在比分领先时，不因为胜利而盲目自乐；在比分落后时，不因暂时失利而慌张；在比分相持时，做到每球必争。因此，乒乓球运动对人们的心理素质有极大的影响和调节作用，有利于人们以顽强的毅力克服困难，提升人的精神素养。

（三）乒乓球运动调绪缓压功能

在当今科技发达，工作、生活节奏快的社会，人们面临的压力和挑战较大，因此，乒乓球运动则成为人们有效缓解压力的一种方式，它能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张逐渐地将生活中的各种烦恼和心里的压抑抛出和释放出来，使得身心都能得到放松。

（四）乒乓球运动促社会和谐功能

乒乓球运动可以培养人的平等意识，规范人的交往行为促进人们之间和睦相处。通常比赛中，虽然较多表现出竞争，但是都是在公正的规则基础上进行的。通过公平竞争进行切磋，也是一种独特的交流方式，使运动具有特殊意义。所以，乒乓球运动促进了人与人之间的交流，更让人们感受到它带来的快乐，并分享它的快乐，体会运动锻炼的舒畅和洒脱，促进人与人之间的和睦相处。

四、乒乓球运动的终身体育功能

作为国球，乒乓球运动深受广大群众喜爱，尤其是我国乒乓球健儿在世界赛场上取得优异成绩，极大地促使我国各地群众对乒乓球运动的热情；其次乒乓球运动简捷方便，不受场地大小的限制，可因地制宜，便于广泛地开展。当今大、中、小学也纷纷开设了乒乓球专修、选修和校本等乒乓球课程，绝大部分学校建有自己的乒乓球运动队，各种类型的乒乓球俱乐部也普及而生，各种业余赛事则更是层出不穷。这些都为乒乓球运动的普及和提高发挥了一份积极的作用，加深了人们对乒乓球运动的认识和理解。

五、结论与建议

（一）乒乓球运动有利于促进人的身心全面发展，增进健康，增强体质，调节心理，缓解压力。

（二）认识与理解乒乓球运动，传承良好的球品美德，无论在技、战术，还是在道德素质方面都得到锻炼提升，完善自己，健全人格。

（三）各类学校应发挥自己的优势，完善乒乓球学习的机构、场地和设施等，培养更多的乒乓球运动的优秀人才，为终身体育贡献一分应该的责任和力量。

（四）在我国，乒乓球运动具有广泛的群众基础，应当积极推进乒乓球运动的普及与发展，在群众体育中发挥更为重要的作用。

参考文献：

[1] 李村.论乒乓球健身与终身锻炼的价值取向[J].哈尔滨体育学院学报.2004（04）.

篇5：体育锻炼的健康意义

人人运动，终身健康。

我运动，我健康;我参与，我快乐。

生命在于运动，成功在于拼搏。

挑战运动极限，演绎健美人学。

音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

勤学砺志;从我做起，锻炼身体。

年轻健儿显身手，时代学子竞风流。

体育陪我行，快乐伴一生。

健体魄强素质，促发展上水平。

济师精英，顽强拼搏。

鸣奏青春旋律，抒写运动乐意。

团结拼搏，拼搏前进。

加强体育锻炼，展现青春风采。

运动显示力量的美，健康显示身体的美。

与时俱进，开拓创新，顽强拼搏，勇夺第一。

年轻健儿显身手，时代骄子竞风流。

达标争优，强健体魄。

生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。

锻炼身体，增强体质。

魅力永久，充满自信，赢得胜利。

凌云赛场，斗志昂扬。

篇6：体育锻炼的健康意义

一、结合自己的锻炼实践和体育课学习的体会，来谈谈自己平时是怎样进行科学的体育

锻炼的？请举例说明。

科学的体能锻炼需要遵循很多原则，例如超负荷原则、循序渐进原则、专门性原则、恢复性原则、锻炼效果的可逆性原则、大小运动量相结合原则。

由于大一的课业仍是较为繁重，所以体育锻炼仍是在寝室内居多。例如仰卧起坐等。曾经我的形体老师跟我们说过，如果做仰卧起坐的时候，觉得自己真的做不下去了，那就再多做10个，就是超负荷运动，效果就会很明显。由于上了大学之后运动量变少，所以每天晚上我都会在睡觉之前做一些仰卧起坐，一是为增加运动量，二是为了减少肚子上的赘肉。在这几个月做仰卧起坐的时候，有一开始50个一组，每次一组慢慢变成后来的每次三组，由一开始较吃力变到后来可以较轻松做完150个，这就是循序渐进原则的体现。由于有时候或许是过于劳累，就会停一天再继续做，这样就可以使自己的锻炼科学而且符合恢复性原则和锻炼效果的可逆性原则。有些天气很好的晚上，我也会到操场上跑一会步，而晚上的仰卧起坐就可以少做一些，这也算是遵循了大小运动量相结合的原则。而且，以后我也会继续遵循这些原则，让自己的身体不因大学的各种忙碌或安逸而堕落。

二、请举例说明，在体育锻炼中，应该如何预防和现场处理运动创伤？

在一般的学校体育活动中，急性损伤者较多、运动扭伤也是极为常见。所以，应该注意急性损伤的预防以及注意手指以及足踝关节的扭伤。如若学生锻炼的时候不注意合理安排运动量的话也可能会造成肌腱与骨头相接的地方劳损或骨组织劳损。

在运动的时候我们应该重视预防运动损伤，在运动之前要调节好身体状态，做好充分的准备运动。创建锻炼的安全环境和注意科学锻炼、加强易伤部位的锻炼也很重要。

运动创伤需要及时处理。如果皮肤或肢体有损伤应及时包扎，来保护伤口，压迫止血和支持伤肢。如果有出血现象的话，应该是将患肢指高，使出血部位高于心脏，降低出血部位血压，达到止血效果。在剧烈运动中，特别是对抗性强的运动中，骨折并非罕见。发生骨折后应该及时固定并运送到医疗地点。关节脱位也有经常见到。在运动中出现应立即用夹板和绷带在关节脱位所形成的姿势下进行临时固定，保持伤员安静，尽快送医院处理。

篇7：体育锻炼与身心健康的关系

众所周知，身心健康是人类生存发展的一个基本要素和重要要素，正如一位哲人说过的，人类的财富，权利，地位，名声等都是0，人类的身体健康是1，一旦没有1，那么再多的0也是枉费，人类没有健康就会一事无成。当今世界上，不断发展的科学技术给人们生活带来了日益优越的条件，也为我们的健康带来了很多不利的影响。据调查现代社会有将近半数以上的人处于健康的“第三状态”或“亚健康”状态，可见强身键体是多么具有现实意义。在影响健康的诸多因素良性因素中，体育锻炼作为一种特殊的活动，已远远超出其本质的功能，随着社会的进步，人们不断的赋予体育新的功能。

首先我们应该增强健康意识、促进智力发展，21世纪的现代社会是知识大爆炸的高智能，高速发展的社会，没有强健的身体条件就不能适应繁重的学习任务和高强度的工作需要。而我们的大学阶段，正是体质发育成长的关键时期，通过有规律的体育活动，可以提高神经过程的均衡性和灵活性，增强操作思维和视觉思维能力，使注意力、记忆力、观察想象力等智力因素得到提高，既可胜任繁重的学习任务，又可以消除长时间紧张学习带来的身体疲劳，调节情绪，保持良好的身心状态，促进和提高学习效率。不仅能通过体育锻炼达到增强体质的要求，还能减轻来自生活和学习的各种压力，减轻心里负担，真正做到锻炼身心的目的。

其次我们还要树立终身体育锻炼的思想，未来的社会现代化程度随着科学的进步会越来越高，我们逐渐习惯于蜗居的生活，身体的活动也越来越少，给身体健康带来许多不利的影响。对我们21世纪的大学生来说，大学体育教育是我们接受体育教育的最后一站。因此，更需要通过系统的健康教育，使大学生建立现代的健康意识，掌握应具有的健康意识，养成健身行为，树立终身体育锻炼的思想，选择适合身体条件和职业要求的锻炼手段和方法，坚持体育锻炼，促进和保持身体健康。并且大学生们可以通过体育活动去认识体育、认识生活、认识社会，并使这种认识升华到信念、世界观的层面上，将对学生情感的陶冶、人格的塑造、人生观和价值观的形成起到积极的促进作用。

篇8：体育锻炼的健康意义

1 影响功能锻炼的因素

1.1 自身因素

(1) 疼痛因素。骨折后的患者最明显的症状就是疼痛, 这一症状自始至终一直存在, 患者往往因疼痛而拒绝锻炼或敷衍几下便匆匆了事;有些患者甚至怕锻炼时疼痛, 在晨间护理前就跑掉, 等医护人员走后才溜进病房。 (2) 过于谨慎。骨折患者的普遍心理状态是怕伤骨长得不结实, 活动后会造成再次骨折或移位[3]。创伤引起的骨折已给患者造成巨大的痛苦, 若因过早活动不慎再次骨折, 无论从精神上还是肉体上都是无法接受的。 (3) 急于求成。有些患者在骨折的愈合过程中性情急躁, 到处找土医生, 用粗暴方式狠拉僵直的关节, 使关节内外撕扯出血引起更严重的损伤, 影响治疗效果。 (4) 方法不得当。锻炼的幅度不够, 有些患者出于种种原因而不能行正确的锻炼, 如有的患者对锻炼的要求不完全理解或处于保护性抑制等, 看起来天天在练, 其实效果不佳。

1.2 外界因素

(1) 来自患者亲友的压力。在骨科病房里常常看到, 下肢并未骨折的患者本可以下床行走, 但亲友唯恐劳累, 让患者卧床休息, 患者稍有转身动作便帮扶, 生怕影响受伤部位。 (2) 环境因素。病房设施简陋, 难以提高患者锻炼的兴趣。病房流动人员多, 也是影响功能锻炼的因素之一, 这种现象对女患者来说尤为突出, 怕锻炼时暴露肢体引起别人的非议。

2 护理

2.1 对于怕痛的患者

护理人员应增强患者对功能锻炼重要性的认识, 克服怕痛心理, 让患者明白功能锻炼时出现痛、肿反应是正常现象。没有任何灵丹妙药或秘法神功可以替代自己主动活动, 所以功能锻炼要早抓、彻底抓。

2.2 对于怕造成骨折或移位的患者

护理人员应告诉患者要相信医护人员, 解除了固定就意味着骨折的临床愈合, 完全可以进行功能锻炼。同时由于骨骼有丰厚的肌肉包裹, 肌肉的等长收缩可以促使骨折端紧密接触, 克服分离趋势, 不是任何一种力量都能引起骨折的。对患者锻炼取得的成效给予充分肯定, 充分调动其锻炼的积极性。

2.3 对操之过急的患者

锻炼必须在医护人员的指导下进行, 绝不可以放任自流。告诉患者锻炼要积极慎重, 循序渐进, 分三个阶段进行: (1) 早期, 在伤后1周~2周内进行伤肢肌肉舒缩运动, 如前臂骨折患者做轻微的握拳及手指伸屈活动, 可以消肿, 防止肌肉萎缩和关节粘连。 (2) 中期, 伤后2周~3周骨折已进入临床愈合期, 除继续做肌肉舒缩运动外, 活动范围可扩展到各个大关节, 如小夹板固定者, 可活动骨折部上、下关节, 动作要缓和, 活动范围要由小到大, 避免强烈的被动活动。 (3) 后期, 受伤6周~8周, 多数骨折进入骨化塑形期, 应加强全身各部肌肉及关节活动。当外固定拆除后, 应逐步进行以重点关节为主的全面功能锻炼。

2.4 注意锻炼方法

功能锻炼时方法要得当, 幅度逐日增加, 全身及健肢尽量照常活动, 加强附近关节的活动, 进行制动关节所属肌肉的等长收缩练习。

3 健康教育

3.1 对疾病的认识

创伤患者特有的心理障碍为缺乏信心, 应重点加强护理。责任护士应根据患者病情适时给予各方面的心理支持, 解除患者疑虑。与患者沟通, 倾听患者的主诉, 让其感受到亲友、医生、护士都在关心她, 要以良好的心态来接受治疗和护理。

3.2 合理用药

向需要用药治疗的患者讲解药物的剂量、用法及用药后可能出现的不良反应等。合理用药有利于药物的吸收、分布、排泄等, 以达到增效并减少不良反应的目的。同时要预防患者乱用土方、秘方等, 以免影响治疗护理计划, 延长病程。

3.3 饮食指导

让患者明白合理饮食对疾病康复的重要性, 并根据患者不同情况进行正确指导。骨折患者一般给予高营养、高蛋白、高钙、高维生素、含纤维素多且易消化的食物, 如大骨头汤, 虾皮, 瘦肉, 鸡汤, 新鲜蔬菜、水果, 蜂蜜等食物, 既有利于骨折的愈合, 又可减少卧床患者腹胀及便秘的发生。

3.4 预防并发症

3.4.1 预防压疮

大部分骨折患者长期卧床制动, 卧硬板床, 使用牵引架、固定架等, 极易发生压疮。应加强皮肤护理, 凡骨隆起部位均行加垫或软骨保护, 根据病情定时更换体位, 每2 h翻身1次, 并用红花酒精按摩皮肤受压处及骨隆突处, 促进血液循环。避免物理刺激, 保持床铺平整、干燥、无渣屑等, 并教会患者及家属以预防为主的意识。

3.4.2 预防肺部感染

长期卧床患者尤其是老年人或有吸烟史者, 极易发生坠积性肺炎。护士要根据病情定时翻身、叩背, 教会患者有效咳嗽、咳痰, 痰多不易咳出者给予超声雾化吸入治疗, 稀释痰液以利痰液排出;告知患者戒烟, 保持病室内空气新鲜, 定时通风, 注意保暖, 防止上呼吸道感染等, 以有效地预防肺部感染。

3.4.3 预防泌尿系感染

骨折卧床患者易发生泌尿系感染, 应嘱患者多饮水, 稀释尿液, 不要因怕排尿不方便而不敢饮水。女患者每次便后应用温水清洗外阴, 保持外阴清洁, 减少细菌侵入机会。若留置尿管者, 则按其常规护理, 定时更换尿管、尿袋, 擦拭尿道外口, 定时夹闭和开放, 保持无菌、通畅并维持膀胱有效容量。

3.5 出院指导

对出院患者交待持续性锻炼的重要性, 功能锻炼不是短时间就可以解决所有问题的, 要持之以恒, 循序渐进。要组织人员定期随访, 督促患者坚持锻炼并检查有无效果, 当发现锻炼效果长期停滞不前时, 要及时查找原因并做必要的调整。

4 小结

通过实施功能锻炼, 采取正确的健康教育方法, 选择适宜的教育时机及制订适合病程各阶段的全面教育内容, 将健康教育贯穿于整体护理始终, 及时评价健康教育效果, 使工作环环相扣, 强调整体效应。提高了护士的业务水平, 增进了护患交流, 获得了患者及家属最大程度的配合与支持, 有效地预防了骨折患者并发症的发生, 促进了患者的康复。

参考文献

[1]贺爱兰, 张明学.实用专科护士丛书骨科分册[M].长沙:湖南科学技术出版社, 2004:77-80.

[2]李芙蓉, 黄焕庄.CPM活动器对膝关节术后患者功能康复的影响[J].护理研究杂志, 2006, 15 (5) :288.

篇9：体育锻炼与健康体魄的培养

进入职校校园，积极参加体育锻炼是强身健体、提高身体素质的一个重要方面。

首先体育锻炼能促进骨骼及肌肉的生长发育。体育锻炼能促进骨细胞生长，骨质变粗，骨长度增加，使骨、关节的强度增加，稳定性加强。随着胸围加大，肩加宽，整个骨骼的抗弯、抗折、抗压缩、抗扭转等性能都将随之提高。据统计，经常参加锻炼的职校生的身高比不参加锻炼的同龄职校生要高出4cm～7cm。同时，体育锻炼使肌肉工作加强，毛细血管网开放量增多，血管网丰富，血液供应增加，使蛋白质等营养物质吸收与贮存能力增加，这样肌肉又可得到更多的营养，促使肌纤维增粗，肌肉体积增大，张力增加，变得结实有力。肌肉结构的变化，酶的活性加强，又促使肌肉弹性好，收缩力加强。由于关节四周的肌肉功能的加强，其伸展性增加，扩大关节和韧带的活动范围和承受力，保证关节的灵活性和稳定性。经常参加体育锻炼者骨肉发达、身体匀称，构成人体健美的外表。

其次体育锻炼能增强心肺功能，改善循环。参加体育锻炼使呼吸肌功能加强，每次呼吸后胸廓活动度增加，肺活量增加。体育锻炼还能使心肌收缩力增加，心肌的血流增加。经常锻炼可以使动静脉血管壁弹性提高，管径增大，有利于血液流畅，改善微循环。体育锻炼还能增加红细胞、血红蛋白数量。

第三，体育锻炼能改善和提高神经系统的功能。体育锻炼使大脑皮层细胞活动数量迅速增加，也使大脑各部分之间神经纤维的联通增加，传递加速；提高脑细胞反应强度与精确性；改善神经过程的平衡性和灵活性；促进综合分析力的提高；提高机体对外界环境的适应能力。长时间紧张学习的职校生适当体育锻炼是一种积极的休息。有研究表明，人的智力水平，与大脑的结构和功能有关，如神经细胞突起的分支多少，各神经细胞之间联系网络和复杂程度，传导的速度等，而体育锻炼可以促进这些方面的发展。美国斯坦福大学的特曼教授追踪美国数十名天才儿童，发现他们都经常参加体育锻炼，该校还对美国获得优异奖学金者进行调查，结果表明他(她)们喜爱体育运动，身体比一般人更强壮、健康。正如居里夫人说：“科学家的基础是健康的身体。”体育锻炼对提高思考问题的速度和智力活动水平有重要作用。

第四，体育锻炼能促进新陈代谢。体育锻炼促使能力消耗增加，使脂肪氧化分解加强，在提供能量同时可降低胆固醇和甘油三脂，使高密度脂蛋白增加，有利于预防动脉粥样硬化。对于营养摄入过多(以体重超重为特征)者，体育锻炼对于促使过量热能的消耗(特别是体脂)甚为有效。

最后，体育锻炼促进职校生心理健康的发展。体育锻炼可以陶冶情操，磨炼意志，塑造和促进良性个性的发展，培养人的勇敢、果断、自制、坚韧、团结友爱、合作等优良特征，并在训练中得到巩固和发展。体育锻炼能抑制及去除胆怯、疑虑、怕苦等不良的倾向，并通过锻炼使个人的组织性、纪律性得到加强。

职校生是一个高知识群体，通过经常的体育锻炼造就了健康的体魄，才能真正成为国家的栋梁之材。

体育锻炼好处多多

职校生中一部分人不想运动的原因是懒惰。不做运动，那么很可能你在过去的五年中衣服大了一个尺码、情绪低落、睡眠有困难、感觉无精打采、精力不足、受着经前紧张的煎熬、午后疲乏不堪、背痛……那么你患心脏病、中风、关节炎、骨质疏松……的危险性很大。

如果坚持经常体育锻炼就会使你

1使你更年轻。American Medical Association的一项研究显示平均每周仅需要三次的体育锻炼(包括心肺功能锻炼和力量练习)，如果坚持一年可以使你的生理年龄年轻十五到二十岁。

2使你更长寿。研究专家预测估计，每做一小时的锻炼，寿命就可能增加两个小时。并且，体育锻炼刺激新的脑细胞的生长。

3会使你快乐。一项来自纽约大学医学部的新的研究发现，锻炼甚至是比真正的医学药物还要有效的良药，研究将服用抗抑郁药的人群和经常做体育锻炼的人群比较发现，经常性锻炼的人显现出比服药的人更显著的进步和好转。这是因为通过锻炼加快心跳速度，可以自然提高大脑血液中的复合胺的含量，这正是抗抑郁药的主要功效。

4帮助你直立。躺卧着可能很舒服，但是站着要消耗掉比坐着的时候多两倍的卡路里。而且，如果你立正站好，将肩膀放平，挺胸收腹，你会看起来更高，更苗条，同时还能不断自觉锻炼肌肉。

5降低血压。血压就是你的血液压挤你的血管壁的压力。如果你的血压太高，那可能是致命的，而高血压也是导致中风和心脏病的一个主要因素。很幸运的是，经常性的体育锻炼可以将血压降低到一个合适的度。

6降低你的胆固醇水平。锻炼可以大大降低有害的胆固醇。这种附着在血管壁内侧的脂肪沉积物使你面临心脏病的危险。

7巩固你的骨骼。只要一周有三次十分钟的心肺功能锻炼和力量锻炼，比如像慢跑、散步、举重等就可以坚固你的骨骼了。美国的研究现在显示每天步行一公里可以降低晚年患骨质疏松症(脆骨冰)的可能性。

8使你停止增肥。当你到达三十岁左右的时候，你身体的肌肉组织会开始减少而脂肪增多。这就是为什么你年轻的时候可以作个墉懒的人，没有任何锻炼，而年龄开始增大的时候就不行了。如果你不断锻炼，身体上的肌肉就可以保持的长久一些。

9给你完美肌肤。血液的加速跳动循环有一种天然的美容作用。如果你想整天都容光焕发，那么每周锻炼上三到五次吧!

10使你看起来很性感。经常性的体育锻炼可以减缓你身体的衰老速度，保持你身体的健康活力。也就是说，当你到达七十岁的时候也不会弯腰驼背，整天靠轮椅活动。

11提高你的自信。更强健的体魄使你的身心都备感活力，充满自信。

12月经期不会再心烦意乱。锻炼可以通过向血液中输送能引起人快感的化学物质而减缓月经前的下快症状。并且还能够减轻月经前的生理不适症状，比如腹胀、头痛，也能减轻经前痛。

13减小乳腺癌的可能性。现在在英国，每十二个女性中就有一个可能患有乳腺癌，研究显示，如果你经常运动，就可以将可能性降低百分之六十。

14使你精力旺盛。锻炼增大你的肺活量，也就意味羞你可以吸入更多的氧气，更好的血液循环和体能充沛。

15更好的睡眠。每天半个小时的散步就可以使你放松，促进睡眠，因为运动将体内多余的肾上腺素消耗掉了。经常运动可以消除失眠和减少鼾声。

16更好的保暖。总觉得冷?如果你经常锻炼就可以把体内的生理暖气打开，这样就不用总是冬天坐在那里瑟瑟发抖了。调查显示锻炼的人可以比不锻炼的人更有效的运用体内热能。

17减轻压力。因为锻炼可以消除由于紧张身体释放的物质，取而代之的是舒缓物质，使人感觉放松的荷尔蒙。同时还可以帮助你放松肌肉和松弛下来。

18改善人际关系。锻炼是一种心情调和剂。如果你很开心，一般就比较不容易和男友和同事吵架或者挑他们的刺。

19让背痛远离你。据估计大概有一半以上的人忍受着背痛的煎熬。如果你已经感觉到剧痛，那么很有可能是因为你的腹部肌肉太弱了，以至于你的背部肌肉要同时支撑你的前面和后面。不堪重负。你可以通过在你的锻炼计划中加入锻炼腹部肌肉的力量练习来改善这种情况。

20使你少生病。锻炼对于预防疾病和感染至关重要。它能够提高身体免疫机能的效率，同时使身体能够更好的击败新的伤口感染。

21提高大脑功能。研究同样显示锻炼甚至可以通过提高你的大脑活动使你变得更加聪明。

22使你与坏习惯绝缘。最近的一项研究显示锻炼使得你要比普通人高出两倍的可能性坚持一个减肥计划，也比常人高出两倍的可能性戒烟。

23你可以马上感受到功效。一旦你开始锻炼，你就会感觉好起来。仅仅是一次散步就可以使你从失望的谷底走出来，增强乐观的信念，减少焦虑情绪。

体育锻炼要循序渐进

第一步：以正常的强度运动

目的就是以你”训练时间”的心跳速度来锻炼，大概就是要达到你“年龄允许的最高心跳速度”(APMHR)的百分之60到75之间。做一个懒惰的锻炼者太容易了，而如果锻炼缺乏强度的话，那么什么健康效果都达不到了。你可以算出你的“训练时间”的心跳速度：用220减去你的年龄，然后就可以得出你的APMHR了，然后再算出这个数字的百分之60到百分之75。因此，如果你30岁的话，你的APMHR就是190，你的“训练时间”的心跳速度应该是在114到142之间。

如果你懒得算出来你自己的数字，那么你可以耍个小聪明，锻炼到你有些喘不过气来，但是还可以与他人对话的程度就可以了。如果你觉得不能呼吸了，也不能说话了，马上就要犀倒了——那你锻炼的太用劲了。类似的，如果你还能跟着MTV唱歌或者是和你旁边的人聊天的话，你根本就没达到锻炼的效果。

第二步：做一些有氧运动

有氧运动是一种高强度的活动并因此需要大量的氧气、急促的呼吸和心脏狂跳。经常性的进行有氧运动，你会变得苗条有力，成为一合需要能量燃烧运转的机器。如果你想减肥的话，这就太棒了，因为你做的有氧运动越多，越多的脂肪就会被消耗掉。同时，它还会提高你免疫机能的工作效率，减小患严重疾病和心脏病的几率。

最棒的有氧运动

1散步：提高心血管(心肺功能)的工作效率和肌肉强度。而且简单易行、经济实用，也可以穿高跟鞋的时候做(锻炼小腿肌肉)。

2游泳：充分锻炼上部和下部肌肉，同时提高肺活量。但是要保证你不停地划动四肢，而不是漂在那里，或者滑水。

3跑步：提高心率，锻炼下肢。你可以在附近公园锻炼或者在你家里上下楼梯20分钟，甚至原地跑步都可以。

4骑车：高效的有氧运动——同时锻炼胳臂和腿部，实际上还很有趣。

5跳舞：一小时可以消耗掉500卡路里的热量，还可以使你很好的融入社交生活。

6选择以上的任何运动，一周做五次，每次至少20分钟。

第三步：加上一些厌氧运动

厌氧运动主要锻炼的是肌肉的力量而不需要大量的氧气，也就是力量练习。这对你的健康很有好处，因为它坚固你的骨骼，锻炼和塑造你的体型，还可你帮助你练出肌肉。有最好体型的女性并不是每天都做有氧运动，她们一周做三次抬举运动代替有氧运动。这是因为你通过力量训练锻炼出来的每一千克(2磅)肌肉，你每天多消耗掉20至30卡路里。而且，当你锻炼出这些肌肉之后，就算你坐在那里什么都不做还是会消耗卡路里。

通常的厌氧运动可以帮助你：变得更强壮；消耗掉更多的卡路里；更好的肌肉韧性；增多身体肌肉量，还可以保持你的身体很健康；减少身体脂肪；控制血压：感觉更好；更好的睡眠；精力集中；体能充沛。

最佳懒人厌氧运动……是一种增加肌肉力量的运动。它可以是任何一种和力量有关的运动，如在电视机前做俯卧撑，打网球，或者负重行走，走的时候上下抬举胳臂。你需要每周做2至3次，每次不少于二十分钟，但不要连续的做。最好的办法是做三套，每套中重复12次动作，每套之间休息一次。目的是在两套之间的休息时，让你的肌肉感觉由于先前的运动而燃烧。如果你是个新手，那么就每套里重复8次动作，逐渐加至12次。

职校新生可根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，循序渐进。经过几年职校生活的体育锻炼，必定能造就健康的体魄。

体育锻炼要见缝插针

持之以恒

如果你学业很忙，没有时间，你就采取见缝插针、日积月累的锻炼方法。

职校生在课余每隔一小时做十分钟的活动，这样一天下来你已经积累起来50分钟的成效了。

如果你有五分钟的时间……那就爬楼梯。如果你跑步的话就可以消耗掉100至150卡路里的热量。

如果你有十分钟的时间……来一个快速的“健身套餐”。先在操场上跑上两分钟，然后做两分钟蹲下起立，然后再跑一分钟。休息45秒钟，然后做两分钟俯卧撑(如果必要的话，可以把膝盖撑在地板上)，踏上踏下两分钟，然后再做一分钟伸展运动。

如果你有十五分钟的时间……那就来疾走训练吧——这种运动可以消耗掉将近100卡路里的热量，并且锻炼你的小腿肌肉、臂部(如果你走的时候前后摆动胳臂)、大腿和你的下腹部肌肉。

篇10：体育锻炼对学生心理健康的影响

摘要：心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理将康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康是素质教育的基础，只有心理健康学生的德智体美劳才能得到全面发展，体育运动可以促进学生的心理将康，改善学生生理机能。本文通过文献资料分析法、访谈调查法、实验法、对学生身心健康的影响，研究发现，体育锻炼对学生的影响有着重要的意义。

关键词：体育看心理品质心理健康

一、研究对象与研究方法

1、研究方法

（1）、文献资料分析法

通过大量的文献检索和查找图书馆资料为本文撰写提供了有力的理论依据。

（2）、访谈调查法

通过对两所学校体育锻炼课堂和课后对学生进行访谈和调查出的结论，为本文的撰写提供了依据。

（3）、分班教学实验法

对两所学校进行了分班实验教学，一组采用传统的体育教学方法，一组融入体育锻炼进行教学并得出结论。从理论上说明体育锻炼对学生心理将康的影响。

2、研究结果与分析

通过锻炼的形式进行体育课堂的组织和教学，不仅增强了学生参加体育锻炼的兴趣，还让学生的情趣得到了满足，实现了教与学在情感上的融合与共鸣。体育锻炼不仅能促进学生的心理将康，还能培养学生对体育运动的兴趣，从而积极参与体育运动达到锻炼的目的。

（1）、在体育课堂中使用体育锻炼教学实现意义

通过对调查和实验的两所学校进行体育锻炼教学课，在课后随机抽样调查得出：小学体育课堂中体育锻炼能提高学生的心理健康水平，帮助一些学生脱离自闭的心理；有助于调节过度紧张的情绪、能帮助学生远离消极、颓废的生活；有助于养成良好的习惯和高尚的品德；有助于增强学生的身体素质和心理素质，到达身心健康平衡的目的。

（2）、体育锻炼在教学中的作用

提高调查对比我们发现，在体育课中采用体育锻炼教学教学，可以提高学生的智能和体能，有效提高学生的生活技能，提高学生的身体素质，增强学生的竞争意识，培养青少年吃苦耐劳的意志品质，能改善和提高各种运动技能，可与田径、球类等项目密切配合，促进青少年身体的全面发展。有利于培养德、智、体全面发展的人才。

（3）、体育锻炼在教学中价值

体育锻炼可以愉悦身心，在体育锻炼的课堂上学生更喜欢表现自己。促进了学生身心的全面发展，由于青少年时期是身体生长发育的关键时期，学生的身体机能和身体素质都在不断的提高，而此时心理的发展相对缓慢。所以学生们在课堂上表现出厌倦和抵制的心里，加上身体的发育和变化使得很多学生产生害羞和情绪。所以在体育课上，如果不激发和调动学生的积极性，是很难活跃课堂气氛的。而在锻炼中，学生要与同伴交流、协作，共同完成锻炼，并严格遵守锻炼规则。还要不断监督、评价同伴的锻炼行为，在这一过程中学生逐渐地了解“我的”和“你的”之间的区别，不断的解除活动中的自我中心，学会公正的评价伙伴和自己行为举止，逐步形成对周围环境的态度，逐渐的建立了友谊、公正、负责的意见和观念。

（4）、体育锻炼对学生身心健康的作用

体育锻炼能提高自尊、自信的意志品格，能建立自尊与自信。作为参加体育运动的每个个体都可以根据自己的兴趣、需要和运动能力，任意参加体育运动的形式，这保证了他能从运动

中体验到成功的乐趣，体育锻炼有利于智力的培养和开发。体育锻炼有助于培养学生的思维、创造能力和竞争能力。在体育锻炼中的技术、动作都需要经过思考才能做出动作，对学生的思考能力有促进作用，因为体育锻炼不是简单的肌肉活动，而是头脑中形成各种动作形象和概念的过程，体育锻炼能培养学生的个性发展，个性建设是体育锻炼对心理建设的一个亮点。

（5）、体育锻炼提高学生心理健康的作用

体育锻炼能刺激学生的学习兴趣，引导体育动机。学生正处于生长发育的加速期，应把握住运动素质发展的敏感期，为全面发展体育，打下良好的体育基础，体育锻炼能开发学生的思维，提高思维创造能力。体育锻炼的内容种类繁多，动作千变万化，学生在练习中如果不善于运用思维，就不能很好的掌握练习方法、理解体育锻炼的内容。思维运用越灵活就越能在锻炼中体现出学生的优越性，体育锻炼能提高学生的意志力，培养艰苦顽强的精神品质。在体育教学中，我们不仅能利用体育锻炼来培养学生良好的意志品质，还能促进其意志发展。

（6）、体育锻炼对学生身心健康的影响总结有以下几个促进作用：

一、体育锻炼的竞争性有利于缓解学生的心理焦虑。参与竞争、接受挑战是青少年心理特点的表现，他们很多的积极情绪也是在竞争和挑战中得到发展和完善的。体验游戏是在规则要求下，是参与者充分发挥智能、体能战胜对方，优越者感到成功的不易和成功的喜悦，同时使失败者有再战的激情，培养不服输的精神；

二、他锻炼能缓解学生的不良情绪。中枢神经最佳唤醒水平理论认为，我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平。体育活动有助于达到这一水平，从而是个体感到愉快。

三、体育锻炼能够提高心理健康水平，如果锻炼学生将在和谐、平等。友爱的运动中感受到集体的温暖和情感的喜悦。在不断体验进步或成功的过程中，增强自尊心、自信心，培养创新精神和创新能力，形成积极向上、乐观开朗的时候态度；

四、体育锻炼中的人际沟通能促进学生心理将康的发展。人际沟通是指在社会活动中，人们运用语言符号交流信息，沟通情感的过程，它是人们建立良好人际关系的必要途径。