健美操训练对大学生身心发展的影响研究

2022-09-12

一、前言

健美操以套路动作为基础, 是技能和时代感结合的体育项目, 目前很多高校都有一支充满青春活力的健美操队伍, 健美操的很多动作是从舞蹈和武术中吸取的, 健美操结合了力量感和柔韧性, 有很好的音乐表现力。健美操以徒手体操为基础, 吸取迪斯科、芭蕾舞等舞蹈动作, 蕴含着音乐节奏感, 是一种富有力量和美的健身运动, 健美操运动可以增强体质, 塑造形体, 高雅时尚。

二、研究对象与方法

1、研究对象

本次调查的对象是广东商学院华商学院08级、09级、10级的学院的80名学生, 全部是女生。

2、研究方法

1) 文献资料法。通过查阅关于健美操教学、运动学的文献资料进行总结。2) 分析法。对广东商学院健美操训练队的队员进行2个学年的常规训练情况的报告总结, 还有他们单人小组长情况的报告, 对比他们两个学年间健美操的考试成绩。3) 访谈法。针对我院健美操队80名同学2个学年的健美操训练情况和训练后身心的发展进行讨论。4) 实验法。经过几年的健美操训练, 学生在训练后和训练前的学习成绩和排名的对比。

三、结果与分析

学生经过两年的健美操训练, 身心更加和谐健康的发展, 但是还有很多学生的学习成绩出现了下降。

1、健美操具有的健心性

1) 健美操训练可增强人对音乐节奏感的感受力。健美操是在音乐伴奏和动感的节拍下, 身体跳动起来, 经过训练, 人体可以逐渐适应音乐的节奏, 刚刚开始训练的学生, 大部分音乐感节奏感很差, 只有少数学生节奏感强。经过几个月的训练, 学生在进行套路动作和热身操时, 可以听出动作开始时的前奏音乐。2) 健美操训练可提高丰富的想象和创编能力。想象是表象在大脑里进行加工和改造的心理过程, 突破环境的约束, 预见未来。健美操是技能类运动, 在教学和训练中, 运用的是健美操专业人员创编的套路, 音乐的选择要适合创编的动作, 健美操训练的队员头脑灵活, 接受教师的套路教学后, 结合一些视频录像, 就能创编一套健美操动作, 能够自己创新健美操的学生是各班的文艺骨干。3) 健美操训练有助于提高学生的注意力。运动方面的注意力是人对所做事物集中的能力, 注意力可以提高学生的健美操技术和技能, 学生在跳健美操时, 必须集中注意力, 才能在大众前跳出优美的动作, 健美操动感优美, 可以塑身美体, 是学生追求的时尚运动, 健美操刚柔相济, 在轻松优美的运动中, 所有的烦恼都转移开, 沉浸在健美操运动所带来的欢乐中, 使人有更积极的心态面对学习和生活。4) 健美操训练可促进学生之间的交流和锻炼学生的意志。健美操队伍里, 有来自不同班级和系的学生, 大家在一起训练, 接触不同的同学和老师, 开阔了眼界, 大家互相鼓励和学习, 每一个同学都庆幸自己是健美操队伍中的一员。意志是为了实现目标克服困难的过程。参加健美操训练的女人都希望自己是能歌善舞、气质高雅的女人。为了把健美操练习好, 要经过一两年的系统的训练, 掌握了三四套健身表演自编操, 每套操的时间是4分钟。只有跳好表演操才可以参加演出, 健美操需要高强度的训练, 几个人把一套有难度的健美操表演完成时, 她们感到很荣幸, 这是意志的体现。5) 健美操训练能改善体形, 陶冶美的情操。健美操训练中, 要求学生挺胸抬头、收腹、立腰, 很多学生把“驼背含胸”的习惯改掉了, 身体慢慢变成“S”型, 走路的姿态也更加自信了。带着优美的心情去表演健美操, 是一种高雅的艺术享受。6) 健美操训练可增强学生的自信心和集体荣誉感。健美操训练需要学生伴随着音乐节奏跳动, 是力与美的结合, 健美操运动是一种集体的运动, 队员间相互交流, 在轻松愉快的表演中可以把压抑的心情释放掉, 经过多次的表演, 很多学生的胆量比以往更大了。在没有参加健美操锻炼前, 很多同学不敢在全班同学面前说话, 参加健美操后, 敢大胆地在同学面前说话了。健美操的表演是由学生集体完成的, 必须保证每一个队员不出现差错。每个队员都表现得好, 整个表演才能够成功。

2、健美操具有的健身性

1) 健美操训练对身体素质的影响。身体素质是提高运动技能的基础, 长期坚持健美操训练使身体素质得到提高。在健美操锻炼中, 跳跃、踢腿动作不仅可以提高肢体力量, 可以增强身体的协调能力。参加健美操训练的同学的田径成绩比没有参加训练的学生要好。

2) 健美操训练对生理机能的影响。参加健美操系统训练后, 学生的心肺功能、神经系统功能、肌肉运动都有很大的提高, 长期参加有氧训练, 呼吸肌强壮有力, 血液含氧量增多, 能量物质交换完善, 促进了身体的新陈代谢。在进行健美操训练时, 神经系统的功能增强, 心情愉快, 身体的柔韧性和灵活性增强, 有利于健康。

3、健美操训练对学生自身实践能力和学习成绩的提高

对学生自身实践能力的影响:

参加健美操训练的同学, 在体育课的健美操课堂上, 她们还担任领操者, 能够利用很好的方法传授给队员, 是出色的领操者。这些学生能锻炼自己的能力, 进一步提高健美操的水平, 健美操表演需要学生记忆动作, 有利于发展学生的记忆力。健美操的成套动作由50个不同类型的动作组成, 眼、手、脑并用, 所以参加健美操锻炼的队员学习效率比较高。