高三女生心理健康

高三女生心理健康（通用8篇）

篇1：高三女生心理健康

高三女生心理健康讲座

现代意义上的健康概念，不仅仅是指生理上的健康，还包括完好的心理和社会适应状况。世界卫生组织将健康定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病及虚弱现象”。而心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，即一个人心理上有比较完善的发展，有健全的个性，能适应客观环境，使个人心理倾向和行为与社会现实要求之间有着和谐完美的关系。

研究证明，可以通过五个标准来衡量女性的心理健康状况，即：(1)具有积极的工作、学习和生活态度；(2)能够现实的评价自己，接受自己的优缺点，并不断完善自己；(3)情绪稳定，拥有良好的自我调控能力；(4)意志健全；(5)拥有良好的人际关系。

高三阶段是中学生人生的“紧要处”——高考临近，学习已进入“冲刺”状态。在这个关键阶段，每位高三学生都会出现不同程度的类似“缺氧”现象，身体呈现亚健康状态。较之男生，高三女生更容易被情绪左右：常常由于过多地考虑前途而缺乏自信。焦虑、忧郁、胆怯，爱哭甚至易怒。这些情感障碍往往导致学习障碍：记忆衰退，疲劳健忘，思维紊乱，处于无效学习的状态。这种“恶性循环”常使女生的畏考情绪更加突出。归纳起来，以下几种心理现象比较典型：

1．学习期望值高的恐惧心理

这种现象在一些成绩优良的女生身上表现得尤为严重。一方面，女生更容易背负来自家长、老师乃至本人的期望重压，另一方面，又常常怀疑自己的学习能力和成绩，担忧能否考上理想的大学。于是畏考心理就产生或加重了——女生很在意对今后前途的设想；很在意每次考试的成绩和排名；很在意家长、老师、同学的看法甚至细微的动作表情，思维处于极度敏感、谨慎、疲惫状态，久而久之积“劳”成“疾”，患得患失、多愁善感、焦虑恐惧，对前途常做悲观暗示，结果常常是考试失利，严重的甚至想放弃高考。

2．学习阶段性受挫的悲观心理

这种现象常常表现在一些学习很勤奋但成效不突出的女生身上。进入高三后，一般来说，很多女生的拼搏精神更胜于男生。她们发愤学习，认真听课、写作业，希望成效显著。一旦学习出现阶段性低谷状态，她们常常不能原谅自己，怀疑自己是不是很笨，于是情绪忧郁苦闷，自怨自艾，悲观失望，心里充塞着一些混杂不清甚至消极的念头，找各种理由否定自己，在自己营造的恶劣情绪中扮演“悲情人物”，以致于学习更加“恶性循环”，始终走不出低谷，结果她们更容易自卑、自闭甚至易怒自虐。

3.遭遇困难的自怜心理

在高三学习备考中，常常会有一些意想不到的困难降临，给学生造成心理压力。比如：家庭贫困造成的自卑，父母离异造成的伤痛，父或母的意外伤亡造成的打击，身体状况不佳造成的忧郁，遭遇校外暴力、敲诈、骚扰的恐惧等等。一般说来，遇到困难后女生的承受力更弱，更容易产生自怜心理。特别是性格内向的女生，她们在这些意外的变故中创伤感很严重，常常会孤独自闭，精神恍惚，无法集中精力学习，感到前途黯淡，缺少了学习的热情和动力，结果自暴自弃，对高考丧失信心，严重的常常会走入极端。

4．困于情感的忧郁心理

高三的紧张备考让女生们更渴望情感的抚慰，渴望在情感的港湾中放松自己，但诸多的情感抚慰又常常成为女生忧郁的因素。比如：女生希望父母的亲情、老师的关爱，但又常常产生考不好的担心和愧疚；女生希望有同学的友情滋润，但在交往中又必须面对嫉妒、误解、争吵、敷衍；女生希望男生的热情感染，但又常常担心被人误解为“早恋”，或者真的陷入“早恋”的误区不能自拔，为“早恋”所苦„„因此，高三的许多女生常常为情所困，愈是

临近高考，她们的忧郁感愈重，精神压力愈大，以致于无法安心学习，苦恼不已。

5.受“重男轻女”思想的认命心理

“在初中，女生还可以抖抖威风，一到了高中女孩子就不灵了。”“学数学女孩子不行，数学家有几个是女性？”这是我们经常能听到的一些说法，是普通民众对教育中的一种固有的“重男轻女”观念，有些女孩接受了女不如男的观念，而这正是她们成绩上不去的真正原因。其实她们不是能力不行，而是信心不行，状态不行，这是心理作用。她们总觉得自己不行，不能把自己的知识、创造性思维、创造性想象予以充分的组合、更新。

以上是高三女生的几种比较典型的畏考心态，实际上有不少女生的畏考情绪带有“综合性”。综观高三女生的心理不够健康的现象，根本问题是缺乏自信。因此，根本的对策就是女生应该认清所有的不良情绪都是主观造成的，不要把自己当做“受害者”。只有抛弃自卑、自怜、自弃的情绪，才能自信、乐观、勇敢、坚强地走过高考。

对高三女生心理辅导有如下建议：

(1)清除杂念

高考前女生最重要的一项任务就是清除心理杂念：

不要过多地考虑今后的前途，前途绝不是考虑出来的，它需要一步步坚实的走过去——只管耕耘，不问收获。

不要担心考不好会愧对老师和家长。他们对你的教育和关爱是社会赋予的责任，他们应该认真做好，以后你对老师和家长会有更多更长的报答时间和机会。

不要看重表象的分数和排名，要看重的是学习还存在哪些问题和漏洞。要学会提升学习的境界，患得患失、急功近利是学习的大敌。

不要刻意地经营友谊。以坦诚、宽容、体谅、理解的心态与同性相处，以尊重、欣赏、互助、激励的心态与男生交往。在相处与交往中不断提升情感的道德元素，学会对不良情感说“不”。让友谊自然而和谐地渗入备考生活，为你的学习增添动力„„

总之，高三把所有的杂念抛弃，你才会轻松应考。

(2)增强自信

自信是致胜的法宝。美国著名心理学家爱默生说过：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”这实际上是心理学“自我协作”原理。只有在充满自信的想象中才能不自觉最大限度地调动自己的潜能，把现有储存的知识在考场上充分发挥和运用。

因此，备考期间，女生要重新调整期望值，根据自己的学习状况适当定位；要把各学科重点内容“网络化”归类，了然于心；每天的学习计划要具体、要符合实际，给自己一些“成就感”；要学会理性地分析自己的“弹性”成绩，要允许自己“露拙”和失败，在分析“拙处”的过程中提高自己的心理素质和学习质量；每天都要对自己进行积极的心理暗示，向消极意识挑战，用肯定句不用疑问句。比如：“我能行，我还要继续努力”等等。当你自怜的时候，你要激励自己，当你放弃的时候，你要警告自己。总而言之，在备考期间要让自己始终处于一种充满自信的“跃跃欲试”的激情状态。

自信也是女状元胜出的关键，在同一年受访的北大32名状元中，12位是女生，她们都认为女生和男生一样聪明，而且在被访的参加全国统一命题考试的状元中，有一人数学得了满分，这人就是辽宁的女状元黄晓庆！心理学的研究成果也表明，男女之间智力水平总体上差别不大，只是因男女性别的差异，会导致在智力上各有特点，各有优势，比如，在思维特点上，男生在抽象思维方面有一点优势，而女生在形象思维方面又胜男生一筹。但具体到某一个人智力水平还是有区别的，但不能因此得出女性不如男性的结论，生理上的不同并不能成为智力水平高低的理由，它只是导致智力特点差异的生理基础。

(3)学会坚强

高考是一场“攻坚战”，你们不能逃避。如果在这个关键阶段遭遇困难和挫折，除了坚强地面对，还应该理性地化解，尽快告别灰色情绪，走出挫折的阴影。

首先要将发生的问题分类分析：一是可以想办法解决的；二是可以部分解决的；三是无能为力的，这三类问题都要以清醒的头脑对待之。可以解决的马上动手，努力想办法实施，化忧虑为力量；可以部分解决的也值得乐观，应该想：我能够使情况朝好的方向变化；毫无办法的就听其自然，积极地用转移法、宣泄法、升华法调适自己。我们应更专注于备考复习适当地运动娱乐，找人倾诉或帮助别人，学会自我安慰和激励。

从某种意义上来说，挫折实际上是一种幸福，因为它在让你们痛苦的时候，更多的是在促使我们心智的成熟，把不幸、失败、挫折和痛苦真正读懂，这是一种不可多得的人生历炼和财富。以成熟的心态参加高考，你将无往而不胜。

(4)寻找快乐

在备考期间，女生千万不要“无事生非”，自寻烦恼，扰乱自己的学习心境。简单就是快乐，所以尽可能地寻找快乐让自己的生活单纯而充实。

比如改变复习方式会产生快乐。比如互动式复习，与人切磋，取长补短；归类式复习，寻找规律，举一反三；“精彩回放” 式复习，强化各科重点；“搜索式”复习，查漏补缺„„学会倾诉也会增添快乐：向老师倾诉可以很快得到指导；与家长倾诉可以更直接地“宣泄”；跟好朋友倾诉可以无拘无束；而写“临考日记”跟自己对话，则是最好的“稳压计”，因为解铃还需系铃人，在关键时刻，你应该帮助自己。

融入集体，调适身心，张弛有度更会直接享受快乐。因为有一大群和你共命运的同学与你同行，你不会孤独。

莎士比亚曾经说过：“本来无望的事，大胆尝试，往往成功。”达尔文也说过：“幸运喜欢照顾勇敢的人。”高三的女生们，在最后的“冲锋”时刻，你别无选择。自信、乐观、勇敢地走过这个阶段，你一定会为自己鼓掌喝采。

篇2：高三女生心理健康

某某同学，眨眼间三年的时间已经过去，.聪颖，沉稳，文静，坚强，秀气而文雅、用这几个词来刻画你再恰当不过了，你有优秀的思维素质，学习上你努力、执着、向上。良好的学习习惯是你成绩优秀的保证。“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”你是个胸怀大志，气质高雅的女孩。无论是你声情并茂的朗诵，还是你一丝不苟的工作态度，都令大家由衷佩服。在你高中担任班委这一段日子，你用心在服务并且力求做好，让人欣赏。同时，你是那么细心，又是那么宽容，能面对苛责和压力，显示出你的大气。老师希望在以后的学习和生活中能保持良好的发展势头，增强坚忍不拔的毅力，向知识的深度和广度推进，把自己的成绩提高到更高的水平。

老师相信你一定能再接再励，使未来的日子更加阳光灿烂。

某某同学的高三下学期评语

某某同学，在老师心中你是一个非常可爱的传统女孩。你待人谦和，不骄不躁，不激进，不与人争锋，在当今由为可贵。.你性格内向，积极进取，勤奋刻苦，在集体中你默默耕耘，与世无争；你不鸣则已，一鸣惊人，不为各种言行左右，把精力放在学习上，成绩优异，真的难能可贵。虽然平日里默默无闻，但班级活动总有你的身影。我希望你更活跃，像你唱歌一样，放开手脚，抓住机会锻炼自己。

篇3：高三女生心理健康

家庭:充满着民主、宽松、求知的氛围

[话外音]:闵婕出生在一个具有现代气息的知识分子家庭, 父母都是研究生毕业。每天结束紧张的工作回家之后, 他们都会不约而同地抽出时间看书充电。对每个家庭成员来说, 夜晚安静的阅读时光已经成为一天中最大的享受。

董倩:家里给了你什么样的环境?

闵婕:因为我从小一直挺自由地发展, 小学的时候成绩也都不错, 父母挺放心, 觉得我自己学习的能力应该还蛮强的。

董倩:你父母不撵着你学吗?

闵婕:不会, 他们从来都不会。

董倩:你回家以后, 他们不会说不许看电视, 不许玩了, 赶紧做功课, 这样的话说过没有?

闵婕:不会, 我小学回家都是乖乖先把作业做完, 才会做其他事情。

董倩:你的父母给了你什么样的教育的启示?

闵婕:因为他们自己本身工作很辛苦, 但是他们在家的时候, 都会看书, 我们家电视都是很少开的, 就是在家的时候, 大家一起在家, 大家都各看各的书, 就是一个很好的氛围, 他们就是以自己言传身教, 对于我来说, 是一个潜移默化的影响, 因为他们不会一直跟我说教什么, 我觉得那样效果可能反而不好。

学校:高度重视素质教育

[话外音]:2003年闵婕考入了南京外国语学校, 在这里开始了她的初中学习。南京外国语学校创办于1963年, 是在周恩来总理亲自倡导下全国首批创办的七所外国语学校之一, 这所学校以外语专长为核心竞争力, 倡导文理兼通、国际合作, 并将培养具有中国灵魂、世界胸怀的现代人作为办学目标。一进南京外国语学校, 闵婕就强烈地感觉到它和其他中学的不同。

董倩:这个学校对你的影响是什么样的?

闵婕:特别特别大, 对于我的影响, 它提供了一个特别大的舞台, 因为有各种各样的社团活动, 老师也很支持我们参加, 初一刚进南外的时候, 它有一个特别大的特色, 就是有一个学生会竞选。九月份的时候, 一个礼拜的时间, 竞选者可以不穿校服, 穿自己的T恤做宣传, 然后做横幅、做海报, 课间休息及中午休息的时候, 就拉着横幅, 后援团在整个教学楼走, 每个班去呐喊, 然后要求寻求支持, 争取选票。

董倩:那是在学习时间, 还是在课余时间?

闵婕:课余时间就是做设计, 然后在每个课间, 还有午休的时候, 去每个班宣传, 这是一个传统, 所以我们初一一进来的时候, 因为只有高一、高二的学生可以参加竞选, 但是我们初一一进来, 就被震撼到, 这个学校特别特别民主。

董倩:你们的父母对这种做法有没有意见?

闵婕:没有, 至少对我父母来说, 送我来南外, 本来就是冲着这边特别宽松的氛围来的, 他们也不希望我死读书, 因为我从小就很喜欢参加这些活动。

董倩:学生的时候就应该学习, 为什么要做自己喜欢的事情?

闵婕:学习固然是学生最重要的事情, 而且对于我们来说, 在南外大家也是强调说, 要先把课内的事情做好, 才会有时间去做课外的事情。但是并不是说花在学习上的时间越多就越好, 我们都是觉得要用合理的时间去学习, 然后达到最高的一个效率, 这样的话才有时间去做自己喜欢的事, 这两个就是互相促进, 劳逸结合, 如果一直学习, 我觉得效率反而可能没有那么高。

董倩:学习对你来说吸引力大不大?

闵婕:很大, 但是我不会希望把所有的时间, 都花在这上面, 因为学习是我喜欢的事情, 我也喜欢其他的事情, 每个都要分一些时间。

[话外音]:在闵婕和其他南外学生的心目中, 校长更像是一个知心的朋友, 总是在他们需要帮助的时候出现。而对于如何培养学生, 董正璟校长也有自己的独到见解。

记者:在您的心目中, 什么样的学生才是好学生?

董校长:从教育的角度来说, 在我们学校没有好坏学生这么一说, 我想, 我们学生之间只有差异, 只有长短, 我们的教育就是帮助我们的学生扬长避短, 所以我不能说我们学生你是好, 他是差, 只是一个差异, 我觉得, 或者由于学生在某一方面有困难, 那么我们就在教育方面帮助他克服这方面的困难, 能够成长进步。

董倩:学习, 我指的是课业的学习, 在你的整个的一天生活里面, 占到多少比重?

闵婕:白天主要是学习, 除了放学的一两个小时。

董倩:几点放学?

闵婕:我们正常是下午3点半到4点半。

董倩:那你做什么?

闵婕:留在学校, 可以参加各种各样的排练, 就是文艺节、外语节, 这些艺术节的排练, 然后还有男生们都会去踢球什么的。

董倩:功课很早就做完了?

闵婕:功课就是回家再花那么2个小时, 应该就都可以。

董倩:我的印象里, 一般都是学生先做功课, 然后再发展自己的兴趣, 你好像是倒着来。

闵婕:因为在学校跟大家在一起的时间, 可以充分利用起来, 然后做一些大家志同道合的事情。

董倩:你为什么不3点多放学之后, 马上回家做功课?

闵婕:因为有信心, 晚上可以做得完的。

董倩:为什么那么小就对自己有信心?

闵婕:一开始的时候, 是觉得天天要先把作业做完, 后来对这个量有了解以后, 觉得每天那个时间自己可以控制, 如果一回家做作业, 晚上在家也没什么别的事做, 反而一点点作业就会拖到很晚, 反而没有什么意义。

董倩:你是给自己一个倒计时, 在有限时间, 完成你自己限量的工作。

闵婕:嗯。

董倩:在学校里面你发展自己什么方面的素质?

闵婕:团队合作这方面, 因为有各种各样的活动, 但是不管什么样的活动, 最终都需要大家合作的, 所以在这里面也得到很多锻炼。

董倩:你最看重自己的哪一方面素质的开发, 或者说你最刻意在培养自己哪方面的素质, 在初中阶段?

闵婕:就是积极参与, 然后团队合作, 后面到高中以后, 就慢慢开始培养自己的领导力。

空间:让我可以更自由地成长

[话外音]:小时候的闵婕对什么都充满了兴趣和好奇, 她喜欢上了惊险刺激的独轮车, 还报名参加了学校的独轮车队, 对于闵婕的选择, 父亲大力支持。

闵婕父亲闵卫国:她在小学的时候学独轮车, 我对这个东西也不是很了解, 感觉确实很难, 那当时闵婕一心想学, 要在他们学校表演这个节目。她为了学好独轮车, 花了很多时间, 也摔跤也受伤, 但是还是有这样的毅力坚持下来, 而且后面表演得非常好。所以从这个事件里, 我看出来孩子还是有她独特个性的一面, 坚毅的一面。

[话外音]:宽松的成长环境让闵婕的个性有了充分的伸展空间, 而在闵婕的家里也很容易感受到一种快乐轻松的气氛。

董倩:你把他们看成什么, 你的?

闵婕:朋友、导师, 都有。

董倩:父母给你在做人方面、成长方面, 给你的教育是什么?

闵婕:就是要求学会做人是第一的, 要做一个比较谦逊的人, 整个人要比较儒雅, 自己自身的素质要比较好。

董倩:我们老是有一种错觉, 觉得父母一旦不给你条条框框的话, 你就不会管理好自己。

闵婕:像脱缰的野马是吗?但是我觉得, 父母对我从小的教育, 足够让我有自主的能力, 他们才会放手, 我自己也会有更多的压力, 因为他们不管了, 我自己得对自己负责。

[话外音]:初中三年, 闵婕的成绩一直在班级名列前茅, 直升南外高中之后, 闵婕选择的是理科的普通班, 她给自己的目标是成绩保持在前三, 但并不刻意地争夺第一, 这样她可以避免争夺名次的压力, 获得更充裕的时间。为锻炼自己的能力, 闵婕还和同学一起到南京博物院担任义务讲解员。

董倩:高中你的兴趣又是什么?

闵婕:主要是花很多时间, 参加模拟联合国的活动, 要花特别特别多时间, 因为我觉得做活动不在于多, 而在于自己真正想做的事情, 就要花更多的精力跟时间去投入它。

董倩:这是一个什么活动?

闵婕:模拟联合国就是我们开会的时候, 有若干个会场, 就像联合国一样, 有安理会、经济社会理事会, 还有联合国大会。然后我们在各个会场里开会, 讨论一些近期的国际热点时事, 像是巴以局势, 还有什么艾滋病危机等等问题, 我们每个人代表一个国家的作用, 模拟作为一个国家的外交官, 在会场里游说其他的国家, 然后结盟, 然后提出自己的提案。

董倩:参加这样的活动的时候, 你一开始心里面发怵吗?

闵婕:一开始参加这个活动, 在学校里开会的时候, 特别紧张, 因为要在所有人面前说自己的立场, 很紧张、很紧张, 拿稿子的时候手一直抖。后来渐渐克服, 慢慢锻炼出来就好多了。

董倩:如果高考这个目标还在那儿摆着, 你必须去跨越的话, 你还有这么多的时间搞这些活动吗?

闵婕:可能到高三的时候, 就不太会参加社会活动, 可能会全心全力地复习高考, 但是前面应该还会的。

跨入耶鲁:两封“情书”展现个性

[话外音]:SAT考试和托福考试, 闵婕都取得了高分, 这对于她来说既是意料之外, 也是意料之中。有了成绩的通行证, 闵婕开始为自己选择学校, 根据不同学校的选材标准, 她递交自己精心准备的十几封申请书。

记者:给耶鲁写出的申请, 是不是你投出的第一个?

闵婕:是的。

记者:是你准备的时间最长的?

闵婕:对, 因为也是最一开始准备的, 所以一开始比较稚嫩一些。

记者:之后你又写了第二封, 你觉得第二封跟第一封, 最大的进步在哪?

闵婕:我觉得更表现出我的个性, 还有自己的一些亲身体会, 因为写了我参观耶鲁校园以后的一些感受, 觉得特别契合, 就特别像所谓“情书”。

记者:你给耶鲁最终展现的个性是什么?

闵婕:一开始的申请中也有, 可能只是我比较宽泛的一些方面, 后来补充的就比较具体一些, 就是讲了我希望做一些比如说为中国教育事业作一些贡献什么的, 我觉得跟耶鲁那种公众服务的精神特别契合, 就讲得比较细。

记者:写第二封你花的时间长吗?

闵婕:一气呵成, 只是之前酝酿了一阵子。

记者:第二封寄出去之后, 你的心情忐忑不安吗?

闵婕:就是觉得所有自己能做的努力都做了, 所以就等结果, 当然希望是好结果。

人生规划:她的未来她做主

[话外音]:在高二参加完美国“高考”后, 闵婕向20多所美国大学递交了申请, 2008年底到2009年初, 她陆续收到了14封来自美国名校的录取通知书。今年8月, 闵婕即将告别自己的母校和家人, 前往耶鲁大学学习, 而她眼中的世界正变得越来越宽广。

董倩:对未来的打算?

闵婕:去耶鲁学习, 我希望在那儿可以学到各个方面的知识, 因为我想经济、政治、历史、人文, 就是各个方面都会想学一些, 不一定要精通, 但是各个方面都有一些知识的储备, 想在那儿认识更多的朋友, 来自世界上各个地方的一些精英, 也许能找到志同道合的人, 可以以后一起做事业。

董倩:最后选择的为什么是耶鲁?

闵婕:因为它是领袖的摇篮, 我觉得特别符合我的气质。

董倩:你把自己定位为未来的领袖?

篇4：高三女生心理健康

关键词：高三女生；心理焦虑；应对策略

进入高三，文科女生这个特殊群体的心理焦虑就日益凸显，虽说有外人暗示带来的压力，但更多的是文科班女生的特殊个性，她们个性张扬但又敏感、心思重，满满的自信背后隐藏着浓浓的自卑。在这双重的矛盾中艰辛的前行，使她们放大心中的焦虑。不管是学习上、生活中还是感情上遇到问题很少主动向他人求助，而是将自己囿于自我的圈子里不能自拔，思考得越多，陷得越深，哪怕只是别人一个不经意的眼神或无心的一句话，也会让他们懊恼不堪。在平时的高考备考复习中，有些同学心神不定、坐卧不安，不知道自己应该干什么、怎样去干，大好的时光就在他的声声叹息中白白逝去；还有部分同学自以为是，盲目乐观，过于自信，一旦成绩稍有起伏，就对自己无端产生怀疑，对复习效果、复习方法产生动摇，不能集中注意力；还有一部分学生学习上踏实认真，但思维不够灵活，应变能力较弱，现实考题越来越灵活多变，要求考生在理解的基础上识记并运用，这对于文科班女生来说无疑是莫大的挑战，使她们做题时恍惚不定，正确率低，就更不自信，焦虑升级，形成恶性循环，学习效率越来越低，焦虑情绪难以排解。就如曼德勒认为的那样：考试焦虑是人处于失助和心理紊乱状态下的一种情绪；而沃而普强调，考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应；萨拉森则主张，应当把考试焦虑看做是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。

对于女生这一个特殊的群体来说，虽说适度的焦虑有利于学生保持和提高大脑的兴奋性和感受刺激性，能激发学生始终处于思维的主动自觉状态，有助于提高学业成绩。但是过度焦虑不仅影响智力活动的正常发挥和认知任务的顺利操作，而且有可能击溃人的心理结构，歪曲人的意识，影响人的行为，对学生的身心健康和学业成绩造成明显不良影响。为了缓解和减轻高三学生的考试焦虑情绪，可从以下几个方面对学生实施相应的教育策略。

为缓解学生的家庭压力，利用学校开办家长学校、成立家长协会等形式，提高家长的认知和自身素质。这样可以很大程度上调动家长主动参与教育的积极性，利用来自家长的有效社会资源，解决家长和学生的矛盾，缓解代际之间教育理念上的冲突，帮助学生树立正确的学习观和考试观。高三阶段，学生的学习负担加重，对学生的自学能力要求提高，一部分高中生从没有很好地加以调整自己的学习方法，对高三阶段的学习不适应，学习效果差，考试成绩不够理想，就会感到学习压力比较大，因此，帮助学生正确对待学业与考试的关系，引导其树立正确的学习观和考试观是减轻其学习压力的重要教育策略。教师和家长一方面要注重加强对高三学生学习方法的指导，引导学生用良好的学习习惯和科学的学习方法来提高自己的学习效率，改变自己的学习状态，减轻其学习压力；另一方面，还要教育学生要正确看待考试，应当让学生认识到，每次考试只是对自己学习状况的检查，目的是了解学生对知识的掌握程度以利于教师今后教学的调整。

所谓学生自我评价，是指学生针对自己的课业学习和身心发展状况，按照自我认同的评价标准，进行观察、诊断、分析和判断，从中找出优点和缺点，以便明确今后努力方向的自我教育活动。对于高三女生来说，如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查后，既看到了自己的优势，也找出了自己的弱点；如果你平时学习一般，你是不是觉得考学無望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。

高三文科女生心理焦虑的产生虽有来自家庭等外在原因，主要是来自她们个性张扬但又敏感、心思重，满满的自信背后隐藏着浓浓的自卑的这种双重性格的内在原因。针对这两个原因，我们采取适当的应对策略：一方面引导家长有正确的观念，以便给孩子适当减压，一方面引导学生树立正确的学习观和考试观，并能对自己做正确的自我评价，进而自我减压，使她们放下焦虑这个包袱，轻装上阵，取得理想的成績。

篇5：高三女生心理健康

2、对的那条路，往往不是最好走的。

3、没什么好抱怨的，你现在的一切都是在为自己的曾经买单。

4、高三励志语录不管现在有多么艰辛，我们也要做个生活的舞者。

5、生活就是一种态度，倒霉也是一种另类人生。

6、不要轻易评判一个人，因为你没经历过他所经历的事情。

7、有时候我们觉得累，是因为在人生的道路上，忘记了去哪百思特网。

8、成功的路上并不拥挤，因为好多人选择了安逸！

9、用微笑告诉别人，今天的我，比昨天更强。

10、要有意思地做事情，要做有意思的事。

11、只有经历人生的种种磨难，才能悟出人生的价值。

12、只要你清楚自己在寻求什么，那就尽管按自己的意愿去生活。

13、勤奋可以弥补聪明的不足，但聪明无法弥补懒惰的缺陷。

14、不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。

15、坚其志，苦其心，劳其力，女生励志名言短句霸气事无大小，必有所成。

16、人生长路漫漫，往后余生我想与你为伴。

17、人的心念一闪动，无数的恶魔是开始舔牙微笑了。

18、那些还没解释的事、那段还没挺熟的歌。就这样淡了吧。

19、命运从来不会同情弱者。

20、勤奋的人没有时间流泪，懒惰的人没有机会微笑。

21、一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。

22、即使没有人为你鼓掌也要优雅的谢幕感谢自己认真的付出。

23、强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。

24、人生最重要的不是向上或向下，女生励志名言短句霸气而是持续向前。

25、掉下水里不会死，一直呆在水里才会死。

26、一切的成就，一切的财富，女生励志名言短句霸气都始于一个意念。

27、用爱生活，你会使自己幸福！用爱工作，你会使很多人幸福！

28、用宝珠打扮自己，不如用知识充实自己。

29、学会坚强，做一只沙漠中永不哭泣的骆驼！

30、人生的悲哀莫过于：求而不得，舍而不能，得而不惜。

31、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。

32、我不相信命运，命运只掌握在我手中。

33、若是你心怀旧梦，就别再无疾而终。加油，为实现梦想努力。

34、不要高估了高考，也不要低估了自己。

35、慢慢的才知道，对自己好的人会随着时间的流逝越来越少。

36、一直在逞强，高三励志语录只是自己知道，如若不坚强，没人会替我坚强。

37、我会把每一次改变当做成长，哪怕是痛也值得。

38、我终于可以把自己的梦攥在手里，不再舍弃，而是珍惜。

39、路的`尽头，仍然是路，只要你愿意走。

40、低头哭过别忘了抬头继续走。

41、努力不一定能实现一切，但它能告诉你，你最远到哪里。

42、成功其实很简单，就是当你坚持不住的时候，再坚持一下。

43、无需等待，没有比当下更好的时间。

44、过往不恋，未来不迎，当下不负，如此安好。

45、明天是世上增值最快的一块土地，因它充满了希望。

46、累了，也要努力清醒着怎么能就此沉沦。

47、女生励志名言短句霸气纵不能万丈光芒，也要倒在追梦的路上！

48、抱怨竞争加剧，其实是在责怪自己没有太多创意。

49、故立志者，为学之心也；为学者，立志之事也。

50、成功不是回首，不是寄望，而是把握现在。

51、人总把最好的东西糟蹋以后，才开始感慨人生若只如初见。

52、生活就像一辆变速自行车，有的档很多人从来没用过。

53、困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。

54、不要随便说自己没时间，时间都是挤出来的。

55、能让你精致的，除了化妆品，女生励志名言短句霸气最厉害的是知识、努力和爱。

56、你凭什么不努力，又什么都想要。

57、记住：当坚持之苦大过放弃之痛，是该放手的时候了。

58、踏实一些，不要着急，你想要的，岁月都会给你。

59、唱一首勇敢的歌吧，做一场轰烈的梦吧，让眼泪有它的潇洒。

60、第一个青春是上帝給的；第二个的青春是自己努力的。

61、因为一味模仿，而停滞不前，因为勇于创百思特网新而冲向百里。

62、如果可以重新活一次，每个人都将是成功者。

63、生活坏到一定程度就会好起来的，因为它无法更坏。

64、你可以坚持自己的理想，但不需固执自己的想法。

65、人生因追求而精彩，生命因坚强而美丽。

66、我们终其一生，就是要摆脱别人的期待，找到真正的自己。

67、没什么事是必须的，每件事都只是一个选择。

68、最怕自己一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

69、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。

70、时间，渐渐带走了年少轻狂，也慢慢沉淀了冷暖自知。

71、每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

72、如果你有鸭梨，把它放冰箱里，它就会变成冻梨。

73、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

74、喜欢吹嘘的人犹如一面大鼓，响声大腹中空。

75、聪明的人看得懂，精明的人看得准，高明的人看得远。

76、失败的人只有一种，就是在抵达成功之前放弃的人。

77、路漫漫其修远兮，吾将上下而求人。

78、生活没那么多剧情，靠谱的人花样不多却能陪你过平淡生活。

79、在顺境中要警惕自我，在逆境中要奋勉向上。

80、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。

81、保持眼界开阔和脚步向前，你就会找到你需要的百思特网一切。

82、只要有信心，人永远不会挫败。

篇6：高三女生心理健康

“看了两个小时的书什么也没看进去。”“以前很乖巧的孩子现在怎么动不动就发脾气？”……本是高三、初三学生在考前出现的典型焦虑现象，却随着暑期临近尾声悄然侵袭准毕业班学生。记者从市精神卫生中心、华师大心理咨询中心等了解到，开学前出现了准毕业班学生咨询焦虑症的小高峰，其中女生和优秀生为主要来访者。

女生怕自己没后劲

夏云(化名)是本市某中学初二学生，连续两年获得市三好学生的称号，同时还是校学生干部。刚放暑假夏云就强烈要求母亲给她请老师补课。妈妈看着女儿这学期的成绩单很诧异：“你成绩这么优秀没必要补习。”“我们班的很多男生这学期的理科成绩明显上去了，我绝不能输给那些男生，我要好好利用今年的暑假。”夏云一副不依不饶的样子。

临近开学，夏云从以前的事事独立变得事事依赖母亲，连去游泳都要让妈妈陪着。而且看到荤菜就想吐，饭量也有所减少，每晚躺到床上就觉得头脑“唰”地变得很清醒，辗转反侧到凌晨才能睡着。

-专家点评 华师大心理咨询中心资深专家陈默表示：夏云提前患上了毕业班学生的考前焦虑症。近期前来咨询的准毕业班学生中，女生尤其是优秀学生提前受考前焦虑症侵袭的比例占了绝大部分。通常，女孩的心智比男孩子早熟，一些女孩较早具备竞争意识，特别在意成绩的排名，所以不少女生从小学起成绩就一直领先于男孩子，可是进入了初中，尤其是数学等需要立体思维的科目上，男生有了明显的优势。很多毕业班的班主任反映，到了初三，很多男孩子的成绩一下子冒了出来。这就使得一直有优越感且自我要求很高的优秀女孩子遭遇强烈的危机意识，并进而引发焦虑。

家长不要过度要求

“考试不要紧张，考不好不要紧，只要尽力就可以了。”这句家长常对孩子说的安慰话，事实上容易对孩子产生负面影响。

从小成绩优异的准高三生蓓蓓发现整个暑假，只要自己在家，父母就不看电视，提到高考他们也小心翼翼地说“只要尽力就可以了”。可蓓蓓明显感觉到父母的紧张感，反而开始无端担心，感到很压抑。蓓蓓说：“暑期的每次考试，我都提醒自己不要紧张，可我一看到同学们正埋头答卷，心里就很紧张，有时还全身出冷汗，根本无法集中精力答卷。”

-专家点评 咨询师陈默分析，很多毕业班的家长和老师在考前会善意地提醒孩子“不要紧张”，但根据心理规律，孩子不必通过话语就可以看透父母的身体语言和表情语言，读懂“紧张”。另外，孩子虽然懂得不要紧张，但不知道如何做到不紧张。尤其一些优秀学生嘴上说不紧张，但他们只是把情绪封闭起来，到了考试时，他们却表现得比一般人更焦虑，通常表现为不能有效地集中注意力，情绪焦躁不安，心情惶乱，并伴有睡眠不足、食欲不振等现象。

篇7：高三女生心理健康

总大概分数要求 640分（380）（括号内为现在分数）

总计划：

12.12 ——2.05日 复习完全部的基础知识，要求基础题的90%合格率2.06 —— 3.15日 重点提高中等难度题目，并且做到基础题95%合格率

3.16 ——3.31日重点压轴题，适当练习，做到压轴题40%合格，中等题70%合格率

4.01 —— 5.10日 做综合性试卷，做到基础题99%，中等题85%，压轴题50%合格率

5.11 —— 5.25日补遗补漏,做到基础题合格率100%，中等题90%，压轴题60%合格率

5.26 —— 6.06日 做综合性试卷

【第一阶段复习时间】

12.12——2.05日

成绩目标要求 总成绩要：550分（一本线呵呵）语文 105（85）数学：120(75)英语：105(70)物理： 90（65）化学： 95（55）生物： 55(35）日常： 5:30 起床（换衣服洗漱扎下头发）5:45 开始读英语，背中文不背英文，做到看英文能迅速反应出中文 6:15 抄下刚才背的单词的英文 吃饭 6:45 开始默写刚才抄的单词的中文，错误的订正做记号 7:00 开始背诵语文 8:00 开始复习，早上生物或者化学（到12点，含吃饭）12:00 复习早上背诵的语文和英语 13:00 休息一个小时 14:00 开始复习，下午物理或者数学(含吃饭，洗澡等等）21:30 休息半个小时 22:00 开始复习英语，听力25分钟(听力进阶)，完型1篇，阅读3篇 23:00 开始复习语文,做任何有关语文的事就好 00:00 复习早上背诵的语文和英语，然后睡觉

注: 除非特殊原因，比如有事出去,身体不适等可更改安排，其余严格按照安排执行，每日签到。（http://tieba.baidu.com/p/680586960）

我的第一轮复习方法，都来看看：

【适用课目：数理化生。】

先总结基础公式概念，对着考纲，把全部的整理的详详细细，弄懂熟记。然后做练习，先不要你动笔写过程，就大概看看想到思路就对答案，等这么弄熟悉些了再开始动笔算，这个蛮重要的，动笔和不动笔的结果差很多，只有自己去算做题才不会怕。

接着就是做题做到基本都会了就别做了，开始去归纳总结，按我上面说的，做到拿到一道题可以马上懂得是什么类型，然后反应出这个类型的题目解题步骤，就好像计算机运算程序一样。

最后就是再找些练习作，做到很熟悉就好了。

【语文】：多做诗词鉴赏，名著阅读，现代文阅读，语言运用的练习，做多了就有感觉了，作文多看美文，语文是很讲感觉的课目，有的人读死不如不怎么读的人考的好就这原因。多练习语感，还有死的东西一定要做，熟读孔孟，文言文要背的背了。

【英语】:增加单词量，为了应付高考就先做到看英文联系上下文能看懂意思就好了，当然常用的词组单词是要背的。接着狂做阅读完型，语法别什么补的了，这个很讲基础的东西，就直接做练习，错了弄明白再做，错多了就不会错咯，还有多听听英文歌曲和原声电影，后面两个月听磁带。

另外关于定安排，定每周的任务就好了，每天的自己大概估算下怎么安排可以完成每周的就行了，也就是每天不做任何限定，你想睡想读都行，只要求最后一天的时候完成全周任务。

另外耐性什么的自己别去想累之类，慢慢就习惯了，谁小时候愿意一开始就去上学的，现在还不都习惯了天天去，一个道理，别把自己现在在努力当作很了不起很伟大的事，本来就必须的，心习惯了就不觉得什么不累呀又不专心怎么坚持的。你怎么坚持每天吃饭的？

篇8：高三女生心理健康

为了探索评价对学生学习和锻炼的促进作用, 运用评价手段来提高高中女生耐久跑教学效果。对我校高三年级女生的耐久跑教学施行了过程评价与机能提高的实验研究。现提出报告如下:

1 实验对象

1.1 对照组

常州市北郊中学高三年级 (1—4) 班女生114人。

1.2 实验组

常州市北郊中学高三年级 (5-8) 班女生109人。

对照组、实验组分别由两位教师执教。

2 实验时间

2009年9月-2010年4月。

3 实验方法

3.1 对照组

体育教学按照体育与健康的教科书要求进行, 耐久跑教学内容按教学计划执行, 教学结束进行考核, 对照评分标准评定学期体育成绩。

3.2 实验组

从新学期开始起, 把耐久跑的教学要求、具体内容、锻炼的作用与意义、评价方法以及标准都告诉学生, 按照要求进行锻炼和评价。

3.2.1 教学内容与要求

跑的组织形式:集体排队跑或追逐跑、结成小组跑或个人自由跑。

跑的时间与距离:定时跑8-10分钟之间、定距跑1200米―1800米之间。

跑的身体负荷:负荷强度控制在50%左右、心率在130―150次/分之间, 随着跑的次数增加稳步提高速度要求。

要求学生能跑完规定的时间或距离, 跑快跑慢由学生因自己个人的能力而定, 而跑多跑少则看成是意志和品质的养成与反映。

3.2.2 评价方法与标准

耐久跑的评价分值为20分制。占本学期体育总分20%。在2009年11月到第一学期结束前的体育课或课外活动中, 只要能按照教师布置的任务和要求跑完一次, 并有同学证明, 就记为得1分, 累记得到20分本学期耐久跑最后成绩就评为优秀, 16分则为良好。

4 实验结果

1. 对全体学生高二学年的800米考核成绩作统计处理, 统计的数据作为体能实验对照的原始依据。高二年级时800米考核成绩对照组与实验组无差异 (见表1) 。

2. 2009年9月在同等条件下, 对照组与实验组全体同学进行肺活量数据的测试, 把测得的数据作统计处理, 作为机能实验对照的原始依据。在实验前对照组与实验组的肺活量数据也无差异 (见表2) 。

3. 实施过程评价教学实验后在学期结束前 (2010年1月) , 对照组和实验组在同等条件下进行了肺活量数据的测试。实验组在施行过程评价以来, 学生进行了大量中等强度的耐久跑锻炼, 提高了人体的摄氧、输氧和用氧能力, 机能得到较好的改善和提高。实验组与对照组的测试数据经过对照和检验, 提高有较明显的显著性。t= 4.051, p< 0.01 (见表3) 。

4. 实验组施行过程评价第一学期不进行800米的考试, 在第二学期开学后2010年4月实验组进行了800米的达标测试, 把测试到的成绩数据作统计处理, 同对照组在同期进行的800米达标测试的数据作对照。可以看出机能的改善使学生跑的能力得到了加强和提高, 实验组的成绩提高有明显的显著性。t = 3.825, p< 0.01 (见表4) 。

5. 把实验组的800米跑成绩均值做实验前后的对照, 实验后的800米跑成绩均值比实验前的成绩均值缩短了近9秒钟, 经t 检验, 提高有明显的显著性。把实验组实验前后的肺活量测试数据均值也进行了对照, 在学生初步掌握了肺活量测试的基本方法后, 肺活量数据有较大幅度的提高, 经 t检验有明显的显著性 (见表5) 。

5 分析与讨论

1. 终结性评价向过程性评价转变, 是坚持“健康第一”和“以学生为主体”指导思想的具体体现。教师在实施新课程教学过程中, 要树立评价是为学生的发展服务, 而不是学生的发展为评价的需要服务的观念, 一切从有利于学生的健康成长出发, 无论从教学观念、教学思想还是教学手段, 都应该重新考虑, 怎样促进学生的身心健康, 使学生生动活泼, 主动地得到发展。在实施新课程体育教学实践中, 体育教师的工作不是要把学生的身体素质、运动能力提高到同一水平线上, 而是要承认学生的个体差异, 根据差异进行有针对性的教学。而以耐久跑的过程评价形式来摸索和探讨过程评价对学生的促进和发展作用, 是有一定的现实意义和指导作用的。

2. 耐久跑过程评价的教学组织形式比较宽松, 深受学生的喜爱, 学生的自我、自主合作能力得到了尽情的发挥。首先能使学生有较强的参与意识, 因为不受跑的负荷强度限制, 学生可以自己制订锻炼的目标, 自由结伴、自己选择时间进行锻炼, 做到因人而异, 因时而练, 使“要我跑”成为“我要跑”, 促使学生逐步养成自我锻炼的习惯;其次是使耐久跑项目充分发挥了锻炼身体的作用和价值, 如若跑几次就考试, 体能好的学生不锻炼照样能考出好成绩, 而体能较弱的学生如果只有几次练习就参加考试, 再努力也不能取得理想成绩。施行过程评价, 以跑的次数来评定成绩, 促使人人都必须参与锻炼, 而且只要态度认真锻炼积极体能较弱的学生也有可能取得优秀的成绩。

3. 身体机能的强弱, 遗传是主要因素, 环境、卫生习惯、营养和锻炼起着非常重要的作用。在学校现有的体育资源和条件下, 耐久跑的锻炼对学生体能和机能的提高有良好的影响和作用。但耐久跑项目对高中女生来说是比较枯燥的教学内容, 有一种本能的怕苦畏难情绪。为使学生对耐久跑有完整而全面的了解和认识, 教师要用生动准确的教学语言对学生心理过程施加影响, 并用鼓励性语言创造良好的教学环境和氛围。要遵照“循序渐进”的体育锻炼原则, 科学合理布置每次练习的任务, 并设置耐久跑的情景, 如追逐跑可由排头举着红旗跑, 后面同学依次跑到前面“夺红旗”, 跑的组织和形式要多样化, 跑的路线可由学生自己选择在操场还是在校园。耐久跑作为体育教学和健康锻炼的重要内容, 还必须向学生进行跑的基本常识教育, 如耐久跑对人体的作用和影响、跑的合理动作与姿势、呼吸的方法与节奏、“极点”现象的产生与如何克服等等。

4. 过程评价的根本目的在于促进发展, 淡化原有的甄别与选拔功能, 是面向未来、重在发展的评价。新课程的体育教学评价应逐渐转向关注学生的锻炼过程和努力过程, 激发学生内在的发展动力。教师要关注学生的进步状况, 及时了解学生在锻炼过程中遇到的问题, 才有可能对学生的发展和提高进行有效的指导, 真正使评价起到促进发展的功能。与此同时, 教师也只有在关注过程中, 才能有效地帮助指导学生形成积极的锻炼态度, 使身体机能稳步提高, 才能注重学生在过程学习中的情感体验, 实现“知识与技能”、“过程与方法”以及“情感态度与价值观”的全面发展, 才能使学生养成经常锻炼的习惯, 从而使终生体育的观念在自我锻炼的过程中逐步得到养成和确立。

6 小结

1. 耐久跑教学的过程评价对学生的体能提高有积极的促进作用。对学生养成自我锻炼的习惯, 培养自我评价方法有一定的指导作用。

2. 在实施过程中教师要充分相信学生, 过程评价的方法与手段要符合高中女生身心特征。练习既要认真踏实又要轻松愉快, 每次锻炼后的评价登记要公开、公正。并且要做好少数有怕苦畏难情绪学生的思想工作。

3. 在高三女生耐久跑教学的过程评价基础上, 对其他年级也可实施耐久跑教学的过程评价, 并逐步进行其他教学内容的过程评价尝试。

摘要：通过对高三年级女生耐久跑教学的过程评价实验后, 实验组的肺活量测试数据以及800米跑测试数据与对照组对照检验, 其均值提高有明显的显著性;实验组实验前后的测试数据对照, 均值提高也有明显的显著性。耐久跑教学的过程评价对学生养成良好的自我锻炼习惯有一定的促进作用。对学习与锻炼态度认真而体能较弱的学生通过耐久跑的过程评价提供了该项目得到优秀和满分的机会。

关键词：耐久跑,评价,机能,实验研究,高中,800米

参考文献

[1]朱慕菊.走进新课程—与课程实施者对话[M].北京:北京师范大学出版社, 2002.

[2]体育课程教材研究开发中心.体育与健康 (教师教学用书) [M].北京:人民教育出版社, 2001.