篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究

篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究（精选7篇）

篇1：篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究

篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究

篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究

作者：周博 指导老师：朱昌荣

摘要：21世纪是篮球运动创新飞跃和进入攀高发展的新时期，当今世界篮球运动的新趋势具体反映为运动员的智、高、壮、快、准、悍、巧、变的身体与技艺、智慧、谋略的科学结合，它们的外延与内涵将更加丰富，体现出当今篮球运动的新特征。急停跳投作为篮球运动投篮技术中的一项攻击性很强的得分手段，受到各队在篮球运动训练的高度重视。本文采用文献资料法、观察法和自己的体会通过对急停跳投动作技术的分析研究运用，以达到急停跳投动作技术的特点深入了解，掌握技术动作，使急停跳投术更好的运用。关键词：篮球运动；急停跳投技术；运用

1前言

急停跳投是篮球运动中一项攻击性很强的技术，也是重要的得分手段。随着篮球运动不断强调智谋：高度、全面、准确、速度、凶悍、多变的方向发展，比赛中对抗将更加激烈，尤其是集体防守能力和个人防守技术的不断提高，这就给比赛中进攻增添了新的困难，进而给进攻中的投篮带来了新的难度，由于投篮得分是比赛中进攻的根本目的，进攻队力求通过各种手段来达到这一目的，而防守队则千方百计地干扰和破坏进攻者的行为，这就导致了攻守双方的抗争异常激烈。这时进攻者要求在紧张、激烈的比赛中，特别是在身材高大和强悍的对手面前去实现其投篮得分的目的。篮球赛中的急停跳投正好具备了快速、突然、多变等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。从当今篮球运动发展的趋势来看，进攻队要求在紧张激烈的比赛中处于无人防守的情况下投篮几乎是不可能的。只能在快速移动中去创造各种投篮时机，在比赛中通过配合形成一对一的局面。在进攻中防守人出现时问差，防守位置稍微偏差等均已成为投篮的良好时机，在世界最高水平的NBA赛场中就有许多精彩的急停跳投得分的镜头。特别是篮球巨星乔丹在整个赛季中平均每场得分在30分以上，80％以上得分手段是运用急停跳投技术。急停跳投不受锋、卫的限制，任何队员在任何情况下均可使用。比赛实践告诉我们，那些优秀的投篮得分手和“神投手”们都是能较好掌握和运用这一技术。

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2研究方法

3.1文献资料法 3.2录像观察法

3结果与分析

3.1急停跳投技术

急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节，减少了一般跳投前的准备动作部分。

3.1.1急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应同时完成，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之问，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。如果急停前是侧对篮圈，那么在腾空时就应完成转的动作，并迅速随起跳举球准备投篮。这个举球的过程是与急停起跳同时进行的，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的第一个动作，这两环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。

3.1.2接球急停跳投(以以上跳投为例的这一过程，即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的)；这就大大缩短了投篮前的起跳时问，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。

3.1.3运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。如果采用的是跨步急停，那么就应急停的最后一步踏跳时举球投篮。

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急停跳投事先没有“瞄篮”的动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，因此防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点争取主动权。

3.1.4接球急停跳投和运球急停跳投均采用不同的急停方法。而跳步急停和跨步急停，这两方法可根据场上的情况，灵活地加以运用。一般来讲跳步急停的优点在于起跳迅速，便于突破和做其它动作，攻击性比跨步急停强，比赛中应用较为普遍。跨步急停的优点在于高速度的跑中及时停住，能将巨大的前冲力变为向上的垂直力量，这样可增加弹跳的高度投篮出手点也较高，对手不易封顶，但它不利于变换在突破，攻击性较前者差。两种急停方法各有所长，应在具体的条件下灵活地加以运用。3.2急停跳投的技术特点

3.2.1急停跳投主要体现在快速、突然、灵活多变上。快速性着重体现在大大缩短了投篮前的准备时问，并能在快速的运球、快速的接球中急停跳起投篮。这一过程白始至终没有明显的停顿。无论在持球突破，运球突破和接球急停投篮时，其急停和起跳两个动作都是相互和关联的，急停的同时也就是起跳的同时，这就把争停和起跳两个环节合二为一，从而大大提高了投篮的快速性。

3.2.2突然性由于事先没有暴露投篮的真实意图和使防守人措手不及，争停跳投突破了一般跳投的普遍规律，它是在做其它技术动作时，突然的演变成投篮的技术。急停与起跳之问没有停顿，这就无法表明有任何的投篮迹象。它的一切都是在快速防守人意料不到的情况下突然完成的，所以防守无法预先判明这突然的投篮。

3.2.3灵活多变性体现在急停跳投技能与其它攻击技术有机结合之上，根据场上不同的情况，它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术，从而恰到好处地达到进攻的目的。我们经常看见急停跳投与运球突破，持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用，常常使防守人捉摸不定、防不胜防，特别是急停跳投在同运球突破和持球突破这两项技术结合运用。此外，急停跳投的举球和出手点都比较高，不易被对方封盖，即使遇到防守人封盖时，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。如：躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。

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3.3急停跳投的运用

随着篮球比赛对抗性的不断增强，要使急停跳投技术得到充分的发挥，就必须始终在快速的移动中进攻，只有动起来打，才会灵活机动，创造出更好的投篮机会。

3.3.1急停跳投的运用时机

3.3.1.1阵地进攻中，如果对方采用联防，就必须利用快速的传接球，调动防守的位置，使之失去正常的防守位置，或出现判断上的失误，此时可乘机接球急跳投。由于这种时机是短暂的，所以一接球应起跳，不在再做其它的多余动作。此外还可利用上提、下落或左右的移动等找空隙，尽量与防守人形成错位，立即跳起投篮。

3.3.1.2阵地进攻，如果对方采用盯人防守，背插、空切以及各种假动作甩掉对手，然后迅速摆脱接球急停跳投。

3.3.1.3借助同伴的各种掩护后的急停跳投。

3.3.1.4通过中锋的策应或同伴的策应时的急停跳投，当外围队员将球传给中锋队员，防守形成围守中锋，而外围出现空当，这时中锋队员突然将球传给外围的队员立即急停投篮。这种投篮的效果是最为理想的，此时接球的队员不能犹豫或做多余的动作，因为对方密集篮下，不可能突破上篮，另外多余的运球给对方防守的时间、所以一接球就应出手投篮。在阵地进攻中，外围队员可以有意识地传球给中锋或策应的同伴，然后突然起动摆脱防守到策应同伴面前接球跳投。3.3.1.5快攻进攻，由于当今篮球赛攻守转化速度的日益提高，尤其对快攻的限制已成为防守的重心，加上篮球运动员的身高、速度、弹跳力的不断增长，使用权防守快攻的能力大大增强。快攻能直接打入篮下的机会很少，于是只能依靠中、近距离的急停跳投来结束快攻。因此，急停跳投己成为快攻中必不可少的重要攻击手段，也是快攻发展的一个新趋势。

急停跳投在快速结束段主要表现在以下几个运用时机。快攻形成一打一时；快攻中的以少打多时；快攻在结束段形成攻守人数相等时；快攻中攻守队员事先占据篮下有利位置时；不能直接将球打入篮下时。上述的急停跳投战术运用及其时机是常见的一些情况，这里着重谈的是个人攻击，但在临场比赛中光靠个人作战是有一定局限的，必须依靠整体的力量，借助同伴的各种掩护，才会扩大攻击

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效果。此外，运动员还必须善于观察判断投篮时机，并将急停跳投与其它技术结合起来运用。

3.3.2急停跳投的运用方法及手段

接球突破中的急停跳投，阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围甲，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员要顺利地投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。在持球突破时，如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线，进攻可乘机将突破变成急停投篮，这样往往能获得一个十分安全的无人封盖的机会，此时防守人正全力封堵其突破，对这突如其来的急停投篮往往令防守力不从心，无法匣过神来。持球虚晃突破急停跳投及运一次球后的急停投篮，进攻队员接球后，要突破对方，除强行突破外，还可以利用虚晃突然的动作来迷惑对手，继而达到突破投篮的真实意图。持球虚晃突破急停投篮，就是在防守人的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。持球突破虚晃投篮有两种情况，一种情况是突破对手后运球急停投篮或上篮，另一种情况是防守人始终保持正常的防守位置，不可能突破对方，于是就采用运一次球后摆脱对方，并能争取这种短暂摆脱的时间进行投篮，同时运一次球急停投篮，可以迫使防守人后退，进攻队员乘机上步急停投篮，这就缩短了投篮的距离。在拍击这一次球时，下球要重，落点最好远离对方，反弹的高度在膝部上下，不宜过高，收球要快，以防对方打掉球，并借助反弹向上的力量来加快起跳的速度。在使用虚晃突破急停投篮这一技术中，需要掌握一个进攻原则，就是持球队员首先不要下决心去做一个虚晃动作或某种稳定的投篮球赛，而应根据当时防守人作出的具体行动去做出不同的反应，所以，光会做虚晃动作是不够的，更重要的是能够理解做这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人这时所犯的错误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。

3.3.3运球突破中的急停跳投

3.3.3.1运球虚晃急停跳投，进攻队员利用运球虚晃突破的假动作，使防守人出现

判断上的错误而失去身体重心，进攻队员这时向防守人失去重心一侧迅速运球突 5

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破急停投篮。

3.3.3.2运球急起急停投篮，运球队员要求突然超越防守。在运球起动前，可以表现出漫不经心假象分散和麻痹对手的注意力，然后在对方无防备的情况下突然运球起动突破对手急停投篮。如果防守人在运球起动的同时立即后撤，并阻止突破路线，这时进攻队员就应立即将运球急起变为运球急停跳投。

3.3.3.3快运球急停跳投，这种情况一般在快攻中的一对一时运用较多。首先进攻队员要利用快速的运球超越防守队员，使防守人拼命后退，竭尽全力防守运球突破，由于防守人把自己的精力全部放在阻止突破口，处于快速的后退中，身体重心在后面，进攻队员如果此时迅速的运球变急停跳投，防守人一定措手不及。这时会把防守人甩一段距离。

在快速运球突破的过程中，要做到急停前不要减低运球的速度(应力图超越防守)，也不要暴露急停投篮的真实意图，还可以运球急停跳投同运球变向突然结合起来，使其能够随机应变。

4结论

4.1急停跳投术是一项攻击性很强的技术，是现代篮球比赛中主要的得分手段。4.2急停跳投技术由急停、起跳、投篮三个环节组成，主要体现在快速、突然灵活多变。

4.3掌握急停跳投术动作方法、要点和技术运用时机是提高技术运用能力的关键。

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6参考文献：

[1]张大林.青少年篮球运动员弹跳力训练的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，1998；(1)：57 [2]周兴龙，赵芳.篮球急停跳投的运动生物力学分析[J].北京体育大学学报，1999；(1)：30—33 [3I王桂花.浅谈影响投篮命中率的心理因素[J].吉林体育学院学报，1999；(2)：16—18 [4]彭宝荣.高校篮球运动员的心理训练[J].武汉体育学院学报学报，2000；(1)：25—27 [5]张博，何进良.对我国青少年篮球运动员训练的探讨[J1.沈阳体育学院学报，2002；(3)： 80—83 [6]张人林，青少年篮球运动员弹跳力训练的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，1998，(1)：57 [7]姚红燕等，篮球运动员踝关节功能训练[J_].山东体育学院党报2008.12-13 [81朱昌荣，试论篮球急停跳投技术[J].体育科技信息，1994，3-4 [91李火伟.试论篮球急停跳投技术.体育科技信息，1994.9-10 [10]胡志刚.对跳投技术生物力学之探讨.西安体育学院学报，1994.5-6 7

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致 谢

本文在我的指导老师朱昌荣的细心下，有本人独立完成的。在校期间，导师渊博的知识，严谨的教学作风，宽厚的长者风范给我留下了深刻的印象，使我受益终身。在此我向我的导师表示衷心的感谢！在校学习期间，篮球教研室的老师们都给予了我无私的关怀和帮助，本对本论文的进展提供了支持，在此向他们表示感谢！

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论文工作小结

1、独立完成的主要工作

（1）调查相关的文献、查阅资料进行总结归纳、找出写作论文的突破口。

（2）根据手头所掌握的资料数据进行论文撰写。

2、撰写论文和接受指导过程中的主要收获

在论文中使在课党所学的各种研究方法得以在实践中运用，同时使自己在理论方面得到了大幅度的提高，为以后在工作中创作论文打下了坚实的基础，在接受老师的指导过程中，使我明白科研论文的撰写方式，更多的了解了创作方法和思路，同时从老师的指导中获得了更多的实践中有重要作用的理论知识。

3、意见和建议

在今后要加强自己理论方面的知识学习，而且要能很好的与实践相结合，补充其它方面的知识，开阔自己的思路，补充自己的头脑，对自己的专业课要仔细研究，争取更大的进步。

篇2：篮球运动中急停跳投技术运用的分析研究

官浔中学 何智立

摘 要

21世纪是篮球运动创新飞跃和进入攀高发展的新时期，当今世界篮球运动的新趋势具体反映为运动员的智、高、壮、快、准、悍、巧、变的身体与技艺、智慧、谋略的科学结合，它们的外延与内涵将更加丰富与体现出当今篮球运动的新特征。急停跳投作为篮球运动投篮技术中的一项攻击性很强的得分手段，很受篮球运动员或篮球爱好者的喜爱。本文通过对急停跳投动作技术的分析及运用，以达到对急停跳投动作技术的深入了解，便于在教育教学和训练比赛中灵活运用。

关键词:篮球、急停跳投技术与运用 急停跳投在篮球运动中的作用

急停跳投是篮球运动中一项攻击性很强的技术，也是重要的得分手段。随着篮球运动不断强调智谋、高度、全面、准确、速度、凶悍、多变的方向发展，比赛中对抗将更加激烈，尤其是集体防守能力和个人防守技术的不断提高，这就给比赛中进攻增添了新的困难，进而给进攻中的投篮带来了新的难度，由于投篮得分是比赛中进攻的根本目的，进攻队力求通过各种手段来达到这一目的，而防守队则千方百计地干扰和破坏进攻者的行为，这就导致了攻守双方的抗争更加激烈。这时进攻者要求在紧张、激烈的比赛中，特别是在身材高大和强悍的对手面前去实现其投篮得分的目的。篮球赛中的急停跳投正好具备了快速、突然、多变等特点，能在激烈的对抗中发挥十分重要的作用。从当今篮球运动发展的趋势来看，进攻者要求在紧张激烈的对抗中处于无人防守的情况下投篮几乎是不可能的。只能在快速移动中去创造各种投篮时机，在比赛中通过配合形成一对一的局面。在攻防中创造出现时间差，防守位置稍微偏差等均已成为投篮的良好时机，在世界最高水平的NBA赛场中就有许多精彩的急停跳投得分的镜头。特别是篮球巨星乔丹在整个赛季中平均每场得分在30分以上，80﹪以上得分手段是运用了急停跳投技术。急停跳投不受位置的限制，队员在任何情况下均可使用。从比赛的实践告诉我们，那些优秀的投篮得分手和“神投手”们都是能较好掌握和运用这一技术。急停跳投技术的学习

急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作，利用时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种投篮方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的，所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术难度，减少了一般跳投前的准备动作部分。

（1）急停跳投的脚步动作，包括急停与起跳两个环节。接球或运球急停跳投时，手上的动作与脚下的动作应协调一致，急停前两脚有一跳起腾空的动作不易太高，基本上擦地而行，落地时重心下降，上体略为前倾，并用前脚掌着地，重心保持在两脚之间，脚尖正对投篮方向，两脚相距与肩同宽以利于及时起跳。如果急停前是侧对篮圈，那么在腾空时就应完成转的动作，并迅速随起跳举球准备投篮。这个举球的过程是与急停起跳同时进行的，急停与起跳二者没有明显的区别，急停的最后一个动作便是起跳的准备动作，这两全环节是紧密衔接，不可分割的，当急停时两脚前脚掌落地的同时就已开始用力踏地起跳了，同时两手持球上举，当身体接近最高点时，前臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。接球急停跳投（即接球、急停、起跳、举球投篮等一系列动作几乎是同时完成的），这就大大缩短了投篮前的起跳时间，而且事先没有“瞄篮”和做其它多余的准备动作。使其整个动作技术能在最短的时间，最快的速度下“一气呵成”。运球急停跳投，是在运球的同时完成的投篮技术。它与接球急停时的持球应与急停同时完成，急停前猛力拍击一次球，落点在前侧，同时手应控制住球，好像粘在手上一样，当急停一完毕就用双手握住反弹起来的球，举球时手腕后翻，手心向前上方并对准篮圈；当达到最高点，这时球也举至投篮的位置，并已完成投篮的一系列准备，然后将球平稳而柔和地投出。如果采用的是跨步急停，那么就应急停的最后一步踏跳时举球投篮。

（2）急停跳投事先没有“瞄篮”的动作，它是在急停跳起腾空后才进行短暂的瞄篮，要求必须具备良好的基本技术因此防守人事先无法分辨进攻者是否投篮，而进攻者正好利用这点争取主动权。接球急停跳投和运球急停跳投均采用不同的急停方法。而跳步急停和跨步急停，这两方法可根据场上的情况，灵活地加以运用。一般来讲跳步急停的优点在于起跳迅速，便于突破和做其它动作，攻击性比跨步急停强，比赛中应用较为普遍。跨步急停的优点在于高速度的跑中及时停住，能将巨大的前冲力变为向上的垂直力量，这样可增加弹跳的高度投篮出手点也较高，对手不易封顶，但它不利于变换在突破，攻击性较前者差。两种急停方法各有所长，应在具体的条件下灵活地加以运用。

3急停跳投的技术特点

它主要体现在快速、突然、灵活多变上。（1）快速性着重体现在大大缩短了投篮前的准备时间，并能在快速的运球、快速的接球中急停跳起投篮。这一过程自始至终没有明显的停顿。无论在持球突破，运球突破和接球急停投篮时，其急停和起跳两个动作都是相互和关联的，急停的同时也就是起跳的同时，这就把争停和起跳两个环节合二为一，从而大大提高了投篮的快速性。（2）突然性由于事先没有暴露投篮的真实意图和使防守人措手不及，争停跳投突破了一般跳投的普遍规律，它是在做其它技术动作时，突然的演变成投篮的技术。急停与起跳之间没有停顿，这就无法表明有任何的投篮迹象。它的一切都是在快速防守人意

料不到的情况下突然完成的，所以防守无法预先判明这突然的投篮。（3）灵活多变性体现在急停跳投技能与其它攻击技术有机结合之上，根据场上不同的情况，它能自如地变换成与防守情况相反的各种进攻技术，从而恰到好处地达到进攻的目的。我们经常看见急停跳投与运球突破，持球突破、突破分球以及运球、传球、空切等技术结合起来运用，常常使防守人捉摸不定、防不胜防，特别是急停跳投在同运球突破和持球突破这两项技术结合运用。此外，急停跳投的举球和出手点都比较高，不易被对方封盖，即使遇到防守人封盖时，也可充分利用空中的伸展以及腰腹肌的力量来完成第二个动作。如：躲闪投篮、后仰投篮、滞空投篮以及改变各种出手部位和投篮方式的投篮。急停跳投的运用

随着篮球运动的日趋发展，篮球比赛的对抗性不断增强，要使急停跳投技术得到充分的发挥、运用，就必须在比赛场上快速的移动，只有动起来打，才能灵活多变，创造出更好的投篮机会。4．1急停跳投的运用时机

（1）阵地进攻中，如果对方采用联防，就必须利用快速的传接球，调动防守的位置，使之失去正常的防守位置，或出现判断上的失误，此时可乘机接球急停跳投。由于这种时机是短暂的，所以一接球应起跳，不在再做其它的多余动作。此外还可利用上提、下落或左右的移动等找空隙，尽量与防守人形成错位，立即跳起投篮。

（2）阵地进攻，如果对方采用盯人防守，背插、空切以及各种假动作甩掉对手，然后迅速摆脱接球急停跳投。（3）借助同伴的各种掩护后的急停跳投。

（4）通过中锋的策应或同伴的策应时的急停跳投，当外围队员将球传给中锋队员，防守形成围守中锋，而外围出现空当，这时中锋队员突然将球传给外围的队员立即急停投篮。这种投篮的效果是最为理想的，此时接球的队员不能犹豫或做多余的动作，因为对方密集篮下，不可能突破上篮，另外多余的运球给对方防守的时间、所以一接球就应出手投篮。在阵地进攻中，外围队员可以有意识地传球给中锋或策应的同伴，然后突然起动摆脱防守到策应同伴面前接球跳投。

（5）快速进攻，由于当今篮球赛攻守转化速度的日益提高，尤其对快攻的限制已成为防守的重心，加上篮球运动员的身高、速度、弹跳力的要求不断提高。快攻能直接打入篮下的机会很少，于是只能依靠中、近距离的急停跳投来结束快攻。因此，急停跳投已成为快攻中必不可少的重要攻击手段，也是快攻发展的一个新趋势。

急停跳投在快攻结束段主要表现在以下几个运用时机。快攻形成一打一时；快攻中的以少打多时；快攻在结束段形成攻守人数相等时；快攻中攻守队员事先占据篮下有利位置时；不能直接将球打入篮下时。以上所说的急停跳投运用及其时机是常见的一些情况，这里着重谈的是个人攻击，但在临场比赛中光靠个人作战是有一定局限的，必须依靠整体的力量，借助同伴的各种掩护，才会扩大攻击

效果。此外，运动员还必须善于调动创造投篮时机，并将急停跳投与其它技术结合起来运用。

4．2急停跳投的运用方法及手段

（1）接球突破中的急停跳投，阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围中，防守者势必要全力封堵其投篮，在这种严密的防守下，持球队员要顺利地投篮是很困难的，必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。在持球突破时，如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线，进攻可乘机将突破变成急停投篮，这样往往能获得无人封盖的投篮机会，此时防守人正全力封堵其突破，对这突如其来的急停投篮往往令防守力不从心，无法回过神来。（2）持球虚晃突破急停跳投及运一次球后的急停投篮，进攻队员接球后，要突破对方，除强行突破外，还可以利用虚晃的动作来迷惑对手，继而达到突破投篮的真实意图。持球虚晃突破急停投篮，就是在防守人的左右两边做突破的虚晃动作诱骗对方，使其重心移动，而在其重心移动的瞬间作出其方向相反的突破，让其根本来不及封堵你的急停投篮。持球突破虚晃投篮有两种情况，一种情况是突破对手后运球急停投篮或上篮，另一种情况是防守人始终保持正常的防守位置，不可能突破对方，于是就采用运一次球后摆脱对方，并能争取这种短暂摆脱的时间进行投篮，同时运一次球急停投篮，可以迫使防守人后退，进攻队员乘机上步急停投篮，这就缩短了投篮的距离。在拍击这一次球时，下球要重，落点最好远离对方，反弹的高度在膝部上下，不宜过高，收球要快，以防对方打掉球，并借助反弹向上的力量来加快起跳的速度。在使用虚晃突破急停投篮这一技术中，需要掌握一个进攻原则，就是持球队员首先不要下决心去做一个虚晃动作或某种稳定的投篮，而应根据当时防守人作出的具体行动去做出不同的反应，所以，光会做虚晃动作是不够的，更重要的是能够理解做这些动作的目的，力图使防守人受诱上当，并要正确利用防守人这时所犯的错误，从而恰到好处的实现突破投篮的真正目的。4．3运球突破中的急停跳投

（1）运球虚晃急停跳投，进攻队员利用运球虚晃突破的假动作，使防守人出现判断上的错误而失去身体重心，进攻队员这时向防守人失去重心一侧迅速运球突破急停投篮。

（2）运球急起急停投篮，运球队员要求突然超越防守。在运球起动前，可以表现出漫不经心假象分散和麻痹对手的注意力，然后在对方无防备的情况下突然运球起动突破对手急停投篮。如果防守人在运球起动的同时立即后撤，并阻止突破路线，这时进攻队员就应立即将运球急起变为运球急停跳投。

（3）快运球急停跳投，这种情况一般在快攻中的一对一时运用较多。首先进攻队员要利用快速的运球超越防守队员，使防守人拼命后退，竭尽全力防守运球突破，由于防守人把自已的精力全部放在阻止突破口，处于快速的后退中，身体重心在后面，进攻队员如果此时迅速的运球变急停跳投，防守人一定措手不及。这时会把防守人甩一段距离。在快速运球突破的过程中，要做到急停前不要减低

运球的速度（应力图超越防守），也不要暴露急停投篮的真实意图，还可以运球急停跳投同运球变向突然结合起来，使其能够随机应变。5结束语

篇3：篮球跨步急停跳投技术运动学分析

篮球竞技比赛以投蓝得分赢得比赛为最终目的。随着防守战术的日益完善成熟, 防守队员的防守技战术水平日益提高, 身体素质的不断提高, 轻易地进攻得分越来越难, 特别是突破行进间投篮和无人防守轻松原地投篮的机会已经非常少见。有数据表明, 在一场比赛中跳投占全部投篮比重的60%～65%, 而跨步急停跳投又是重中之重。

二、研究对象与方法

(一) 研究对象。

本文选取佛山友诚金融男子篮球俱乐部前锋队员杨博文跨步急停跳投技术动作作为研究对象。

(二) 研究方法。

1.文献资料法。

本文根据研究内容和目的等需要, 广泛查阅国内外与本课题有关的文献和录像资料, 把握篮球运动技战术发展的最新动态。查阅有关篮球运动训练学、运动生物力学、运动人体解剖学等方面的相关书籍、文章、论文等学术报刊、杂志, 以获得理论依据。

2.专家访谈法。

在实验前, 走访了西安体育学院篮球方面和生物力学方面的多位专家, 咨询本课题的研究思路, 可行性, 以及实验的设计等问题。

3.实验法。

采用高速摄影机对这个技术动作进行录像, 采用APAS Performance Analysis System 对采集到的影像进行解析。通过对原始图像的剪辑、打点、平滑, 获取受试队员在移动中接传球跳步急停跳投的原始数据。

4.数理统计分析法。

用SPSS 17.0统计软件对有关数据进行数理统计分析, APAS (Ariel performance analysis system) 数据, 用Excel软件对高速摄像所测得的原始数据进行统计分析处理。

三、结果与分析

(一) 运动员移动过程中接球同时第一脚制动至第二脚着地瞬间时段结果与分析。跨步急停跳投需要运动员在经过一段距离的移动后, 接球的同时第一脚着地制动, 然后第二脚随着身体转动落地, 调整位置面向球篮。此阶段中, 在对运动员的拍摄过程中, 杨文博是用左脚为第一脚制动, 然后第二脚右脚落地, 均用右手投篮。在此同时对于接传球跨步跳投, 人体还有一个朝向球篮的旋转动作来调整身体姿态, 这一阶段的贴点较其他急停跳投形式特点表现为可控性强, 受试队员在此阶段所表现出的运动学指标结果如表1所示。

注:Vx表示重心水平速度;Vz表示重心垂直速度。身体旋转速度是指右肩的点速度。

在对技术动作进行解析时, 把受试队员移动中手接触球的那一瞬间时刻设为0.000秒;杨文博第一脚制动着地瞬间时刻为0.367秒, 第二脚着地瞬间时刻为0.500秒。对于外线队员, 杨文博在移动至第一脚着地制动瞬间水平速度为2.215m/s, 重心垂直速度为0.116m/s。我们知道在跨步急停跳投过程中, 较高的出手点不仅仅对摆脱防守有重要意义, 同时也对提高准确率有意义。要使运动员的起跳效果更好, 需增大地面反力的冲量。而要获得更大的地面反冲力, 就需要加大对地面的作用力, 前面我们已经提到了要想获得对地面更大的作用力, 之前助跑的速度 (水平位移速度) 是密切相关的, 速度越大对地面的作用力就越大。队员的水平速度与垂直速度形成合力, 作用于地面形成反作用力。

运动员在接传球跨步急停跳投的急停过程中, 有着接球同时第一脚着地制动, 随后另一条腿继续向前摆动, 然后着地制动, 使身体获得腾空跳起投篮。队员可以通过积极加速腿的摆动速度, 以增减最终着地时刻的水平速度, 从而提高起跳效果。也有研究表明, 运动员急停跳投时为了达到突然迅速的效果, 起跳时的最佳屈膝角度是浅蹲, 我们看到测试队员在此期间身体重心有效幅度下降, 以求取得更好的起跳效果。对在此动作上身体旋转对起跳效果的影响, 还无明确定论。通过查阅大量相关文献, 我们可以认为此阶段的身体旋转效果同摆动腿的效果近似。同样可以通过控制身体的旋转速度来减小由于制动损失的移动速度, 加快身体节奏, 提高起跳效果。

(二) 制动双脚着地缓冲阶段结果与分析。跨步急停跳投的着地缓冲阶段是以队员第一脚着地制动后开始, 身体经过一定的缓冲, 各关节角度逐渐减小, 直至下肢开始向上起跳结束。

注:膝缓冲时间是从队员第一脚着地瞬间开始, 至膝关节开始向上蹬伸截止;重心平均下蹲速度是指在着地缓冲阶段重心垂直速度的平均速度。

人体与地面相互作用是人体在着地方向上实现动量变化的过程, 从动量定理可知:人体与地面相互作用的动量变化值一定, 延长力的作用时间, 可减缓外力对人体的作用。相反, 如果在跨步急停跳投的缓冲过程中缩短力的作用时间, 即缩短膝关节的缓冲时间, 人体在制动过程中所产生的动量减少的就少, 人体在蹬伸阶段也会获得更多的对地面的作用力, 可使起跳效果更好。另外, 缓冲动作能提高肌肉的弹性形变势能及肌张力, 而且周成之认为, 弹性势能具有明显的时间效应, 随着时间的延长, 这种能量将会消失。所以, 缩短膝关节的缓冲时间可获得肌肉进行离心收缩时积累的弹性势能与肌张力, 这样可以增加肌肉的总收缩力。从受试队员的重心平均膝缓冲时间和下蹲速度来看, 均达到一个较短的缓冲时间和较快的下蹲速度, 王志祥通过研究认为, 加快下蹲阶段的重心平均下蹲速度是提高起跳速度的一个重要因素。

(三) 起跳蹬伸阶段的结果与分析。下肢各环节积极伸展, 给地面施以力量蹬离地面的动作过程称为蹬伸动作, 肌肉活动形式由缓冲阶段的离心收缩、等长收缩, 迅速地进入蹬伸阶段克制性收缩。接传球跳步急停跳投起跳蹬伸阶段是指从下肢开始起跳瞬间至双脚离地瞬间。此阶段是急停跳投过程中的一个重要阶段, 对起跳效果的好坏起着重要作用。

注:起跳时间是指从第二脚着地瞬间开始到起跳离地瞬间的时间;背伸角是指躯干以髋关节为轴相对于水平面的角度;背伸角角度是指下肢开始起跳瞬间的角度;背伸角位移幅度是指从下肢开始起跳至双脚离地瞬间这一阶段的角度变化。

对于起跳而言, 起跳蹬伸动作所表现出来的是大关节带动小关节, 许多专家通过研究表明, 在起跳阶段过程中, 躯干与上肢双臂所起的作用较大, 尤其是躯干, 可占到66%左右, 因此, 在平时的训练和比赛中, 要注意发挥躯干的作用。背伸角可以说明队员在起跳蹬伸阶段躯干发挥作用的大小, 因为背伸角是躯干以髋关节为轴相对于水平面的夹角, 水平面是固定不变的, 起跳阶段背伸角移动的幅度大, 角速度快, 说明躯干所起的作用就大, 起跳的效果就会更好。王志祥通过研究表明, 躯干的背伸角角速度与起跳速度成密切正相关, 对起跳速度的影响是十分重要的。从表3中我们看出, 测试队员在起蹬伸阶段保持合理的背伸角位移幅度和较快的背伸角角速度, 以求达到良好的起跳效果。

国内外许多学者对“人体各环节运动对垂直起跳效果的影响”研究中指出, 躯干的背伸和双臂上摆动作对起跳效果的影响是很显著的。对于篮球项目中的急停跳投而言, 由于队员在起跳时双手持球, 在起跳蹬伸阶段举球速度就可代表两臂的上摆速度, 举球幅度就可以代表两臂移动的范围。

测试队员在下肢开始起跳时球相对于肩关节的角度为99.047°, 在起跳时球相对于肩关节的角度小, 在起跳阶段两臂举球至头顶时所要移动的范围就大, 在较大的位移幅度内举球速度加快的话, 也就加快了两臂向上的摆动速度, 对于起跳效果是很有帮助的。

(四) 腾空出手阶段的结果与分析。跨步急停跳投的腾空出手阶段也是非常重要的一个阶段, 此阶段中队员的身体向上作匀减速运动, 在身体将至最高点时投篮手向前上方伸直, 同时通过屈腕、压指, 使球通过指端将球投出。在此阶段出手时间、出手角度、出手速度等对最终的投篮结果均有很大的影响作用。

从表5所示数据可看出, 受试队员出手时间均是在身体升至最高点之前, 说明是在起跳后身体到达最高点之前出手的。这与王志祥所研究的基本相符合。因为在当代的篮球趋势中, 队员投篮的范围越来越大, 距离也逐渐变远, 有时距3分线外一米左右就开始投, 投篮距离的延长, 要求队员在出手时上肢向上的动量要增大, 出手速度加快, 出手时间要提前, 这就要使队员在身体保持较大动量时开始出手, 使上肢环节由于快速的向上摆动所引起的较大的向上动量与身体向上起跳所持有的动量相抵消, 这时身体是较稳定的, 也是出手的最佳时机。

注:出手角度为队员投篮出手瞬间球的速度方向与水平面的夹角;出手速度为队员投篮时球离手的瞬间速度。

受试队员的出手角度为63.533°, 而许多专家表明, 投篮时的最佳出手角度为47°, 受试队员出手角度较大, 应该与在长期比赛中规避防守的习惯有关, 在防守强度大的比赛中, 出手角度越高越有利于进攻。受试队员出手速度为6.194s, 出手时间较短的话, 可以使队员在出手时持有较大的动量。手对球的作用时间越短, 球易获得较大的作用力, 获得较大的速度;相反, 手对球作用时间越长, 球的出手速度就会减小。在篮球比赛中, 在防守强度大的情况下, 出手速度越快, 在比赛中就占有优势, 而且让对方很难防守。

四、结论与建议

(一) 结论。一是移动速度对最后的起跳效果有明显影响。二是受试队员在移动过程中接球同时第一脚着地制动至第二脚着地瞬间时段, 重心垂直速度、水平速度与适当降低重心对起跳的效果有较大的影响作用。三是受试队员在着地缓冲阶段, 一个较短的缓冲时间和较快的下蹲速度是提高起跳速度的一个重要因素。四是在起跳蹬伸阶段, 人体的背伸角位移幅度、背伸角角速度以及举球幅度与速度对起跳效果有重要影响。五是在腾空出手阶段, 在人体到达最高点前出手有利于获得更好的出手效果, 增大出手角度以及出手速度, 有利于更好地规避防守。

(二) 建议。一是强调动作合理性, 加深对技术动作的理解, 增加动作合理性。二是在外线跨步急停跳投的训练中, 首先移动过程中要有较快的水平移动速度, 并且保持低重心, 在制动前加速第一制动脚的摆动, 第一制动脚着地后有意识加速第二制动脚, 躯干保持一定的前倾。三是在进入缓冲阶段后, 有意识地加快重心下蹲速度, 加快动作速率, 缩短膝关节的缓冲时间。四是在起跳蹬伸阶段, 要加大躯干的背伸角幅度和角速度, 加快举球的速度。在平时训练中要注意加强队员小腿后肌群和踝关节力量的训练。五是要根据自己出手点的高度, 调整自己的出手高度, 加快球后旋速度, 从而提高命中率。六是在腾空出手阶段, 要在身体至最高点前投篮出手, 缩短出手时间。

参考文献

[1].全国体育院校教材委员会.体育院校通用教材运动训练学[M].北京:人民体育出版社, 2000:206

[2].孙民治.现代篮球高级教程[M].北京:人民体育出版社, 2004:66～316

[3].张天德.张鹏的跳高业余训练[J].山东体育科技, 1999, 21 (3)

[4].刘建.不同助跑速度对跳高起跳效果的影响机制的生物力学研究[J].沈阳体育学院学报, 2003, 6

篇4：篮球急停跳投技术的分析与训练

[关键词]急停跳投 分析 训练

急停跳投具有起跳突然、速度快、出手点高的特点。随着运动员身体素质的提高和脚步灵活性的增加，个人防守面积增大，防守距离缩短，个人防守几乎都是贴身紧逼。再加上全场区域紧逼防守战术在比赛中的广泛运用，给进攻方带来极大困难。这就要求进攻队员积极移动位置，在快速移动中摆脱防守，运用球急停跳投或接球急停跳投跳投进行进攻。急停跳投在现代篮球比赛中显示了强大的威力。

一、急停跳投的种类

1.抢先一拍急停跳投。进攻队员在过半场后，运球中要想到自己该在什么位置起跳，然后迫使防守队员后退到该位置以后，急停后利用防守者向后退守停顿的瞬间，突然起跳投篮。这种急停跳投适用于双方队员身高相当，或防守队员身材比进攻队员矮小较为合理。

2.急停后迟后一拍起跳。进攻队员在将防守队员诱至自己欲投篮的位置时，首先不是起跳，而是作投篮假动作，引诱防守队员起跳。在防守队员下降过程中，进攻队员再立刻起跳，这样就避开了防守队员的可能性“盖帽”。这样，进攻队员的视野也会比防守队员直接跳起防守时开阔，从而更能顺利完成投篮，对于小个子队员对付大个子运用这项技术，效果会更好。

3.急停后仰投篮急。急停后仰投篮脚蹬地的力与地面的夹角小于90°，和运动员先前运动方向向反，这样起跳后就会向后运动，不再是直起直落。它是小个队员对付高大队员的有力武器，是一项难度较高，不易掌握的技术。起跳后既要使身体后仰，避开封盖，又要保持身体平衡，这就要求后仰时，一定要使身体重心落在身体支撑面以内或接近支撑面的附近。该项技术可运用于几种情况：一是当防守队员紧追不舍，前锋队员利用底线快速运球突然急停跳起后仰投篮；二是中锋队员利用移动后的接球转身突然跳起后仰投篮；三是外线队员利用掩护后出现的瞬间机会接传球急停跳起后仰投篮。

二、急停跳投的特点

1.突然性强。急停跳投时，防守者处于被动地位，投球可根据这一特点，选择急停时的时机和位置，采取适宜的方式，突然跳起投篮，防守者由于反应和惯性的作用，来不及上来封盖，便于投球者提高命中率。

2.不易防守。急停跳投中，投球者利用时差，空间距离先于对手起跳，起跳后在最高点将球投出，出手时的绝对高度优于对手的防守高度，可以从容出手，不易封盖。

3.可与其他动作灵活运用。急停跳投中包括的运球急停跳投和接球急停跳投与其他动作结合使用会取得很好的效果。运球急停跳投可与分球和运球上篮动作结合使用，这样结合以后战术目的就大大扩大了，丰富攻击手段，加强了攻击的目的，增加了防守难度，从创造了更多的进攻机会。

三、急停跳投的训练

1.身体素质训练。在篮球运动中，运动员要求有良好的弹跳、速度、灵敏、耐力和协调性。在完成一次跳投技术动作的过程中，要求运动员跳得高，跳得快，而且要跳得及时。因此提高下肢的爆发力，加强弹跳和速度训练是很有必要的。在进行弹跳训练时，既要注意提高弹跳的绝对高度，又要注意掌握起跳时机和方法，动作既能较大幅度的伸展，又能够及时地收缩；既要有力，又要协调。

2.技术方面训练。跳投技术的动作要领是：调整好脚步与重心，持球于胸前，两腿弯曲，上体肌肉放松，目视投篮目标。起跳时，向上举球和起跳用力要协调一致，起跳腾空后，身体保持平衡，跳到最高点时将球投出后，手臂向出球的方向伸直。投篮时出手的稳定性反映了运动员在完成动作时肌肉调节控制手臂稳定程度的指标，可反映投篮运动员对自身动作稳定状态的控制能力，手臂肌肉控制稳定的程度如何，直接影响着运动员投篮用力的效果。

3.心理素质的训练。当今篮球运动正朝着高速度，高强度和高超技术的方向发展，对抗强度也越来越激烈。所以，对于运动员的心理的要求也就越来越高。篮球运动具有复杂、多变、激烈对抗和比分起伏等多种特点，在完成跳起投篮过程中，心理必须承受多种因素的影响。如观众情绪、比分、胜负压力以及教练员的举动和对运动员流露出来的信任程度等，都会直接影响到运动员能否合理有效的使用跳投技术。

（1）放松训练。渐进性放松法，它是通过肌肉进行的反复收缩的循环练习使人觉察到什么是紧张，从而提高消除紧张的放松能力，并通过自我暗示对全身进行放松。有的运动员在比赛的关键时刻心里会想到：我投篮时别失误，而在投篮的时候往往就真的投不中，这就是“观念运动反应”。所以，自我暗示是每一个篮球运动员必须掌握的一种技巧。

（2）注意力集中训练。培养“意守”能力，把运动员的注意力集中在身心上。而且对外界的事物不闻不问，心里面想的是如何将球投进。一个篮球运动员在比赛中表现出来的投篮技术和命中率除了和训练水平有关，也和人的心理活动有很大的关系。运动员没有良好的心理素质，抗干扰能力就差，在比赛中遇到来自各方面的困难、障碍，不能恰当的处理，思想压力大，导致把握不住机会，不能准确地投篮。

参考文献

篇5：篮球变向运球与急停跳投

200805034013

指导思想：

本课以《新课标》为依据，充分体现“健康第一”的教育指导思想，结合本校的实际情况，组织安排教学内容。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断等优良品质和集体主义精神。

教材分析：

篮球体前变向换手运球是本次课的复习材料，这是篮球运球技术中的一项基本技术。从实用性来讲，由于其方法简单实用，具有动作迅速、隐蔽突然、易与其它动作衔接，保护好球等特点，是比赛中运用最广泛的运球突破技术；从发展身体素质方面，变向运球技术能够很好地锻炼学生的灵敏、协调素质；从身心健康、社会适应角度，学生可以通过利用这一技术摆脱防守而获得自信与成就感，培养超越对手的勇气与自信心。因此，体前变向换手运球技术具有较强的可学性与可教性。该技术的学习需要学生有一定的控制球能力及手脚的协调配合能力。

篮球急停跳投是本次课的新授教材，它是篮球运动中最常用的一种投篮方法，急停投篮是后面篮球教学内容的基础，同时，它又是前面所学运球急停急起和投篮的一个技术综合，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。重点是急停脚步动作与接球和运球手的协调配合，难点是上、下肢的协调配合。学情分析：

本次课的授课班级为年段男生篮球班，共四十八人。学生运动技能虽然有差异，但学生总体身体素质都比较好，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力。教学目标：

1、认知目标：进一步学习篮球变向运球的技术原理及其在篮球运动中的作用。了解急停跳投在比赛中的运用。

2、技能目标：通过本次课的学习，使80%以上的学生能掌握变向运球变向的时机；70%以上学生能结合运球、移动、跳投等各种技术进行急停跳投练习；90%以上的学生提高动作配合、技术应用能力，发展创造性思维和自我评价能力。

3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识，培养学生奋发向上的品质。

重、难点确定： 重点-----球的变向换手，急停跳投的节奏

难点----变向换手后“左突左运球、右突右运球”，起跳后身体平衡

教学策略：

本课的教学指导思想主要采用教师启发指导，学生反复练习的教学策略，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变手段，做到身心结合，努力达到教学目标。全课的组织结构比较严谨，以服务练习和教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖。

教学流程：

（一）开始部分（2’）

1、课堂常规

2、本课的教学内容目标及要求

（二）准备部分（7’）

学生先绕篮球场慢跑三圈，教师带动学生一起做热身操。通过持球热身练习，培养学生的球感和对球的兴趣，改善手对球的控制和掌握能力，进一步热身，同时活跃课堂气氛，为基本部分做充分的准备。

（三）基本部分（32’）

1、行进间体前变向换手运球。

采用了分组同时进行运球练习，并在一定时间后反方向运球。教师在发现问题后及时解决问题，特别是身体的姿势、手型、手法和球的运行要准确，着重解决上下肢协调配合，同时给学生一定的时间自主创新，提高学生的学习兴趣，进一步提高控制球和支配球的能力。

2、进行一对一的运球防守对抗练习。

路线不变的情况下，两人一组，强调换手保护球和重心的控制。加强学生对球的控制和支配能力，发展个性，培养学生竞争意识和创新能力，同时对学生的表现及时进行鼓励表扬，为下部分教学打下坚实的基础。

3、运球急停跳投

分成两组同时进行，在示范后让学生有个基本概念，强调急停脚步动作和运球手的协调配合，还有上、下肢的协调配合。同时要求学生在非练习的过程尽量能多看多学多想，与自己的动作对比并能对不懂的地方进行提问。

（四）结束部分（4’）

1、放松操

在教师带操下学生练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2、对本课进行小结，布置收回器材。场地器材：

1、场地：篮球场，2、器材：篮球48个； 14个障碍物

预计教学效果：

预计平均心率为：130--135次/分，运动密度约为55%，运动负荷为中等稍上。

教学评价：

在教学目标的制定过程中，对教材的特点、重、难点、学生的情况等进行了比较透彻的分析，教法与学法的选择遵循了教学原则和学生心理特点，顺利地达到本课制定的教学目标，学生能在教师的指导下顺利完成任务。

本课的特点：

1，强调课堂纪律性，只有比较好的课堂纪律才能有所教，有所学。

2，学生练习的过程中强调各种细节动作，例如运球过程必须保持低重心，还有急停跳投之前的运球必须先做体前变向运球。

3，练习过程必须要有效率，例如多次采用的两组分开同时进行练习，教师在教学过程中采用站四排中间讲解示范或者个别指导。

篇6：篮球急停跳投的运动力学特征研究

但在教学或训练当中,由于一部分人往往感觉到注意用劲向上跳就投不准,注意投准了就跳不高,觉得两者无法兼顾。有的人没有正确理解跳投概念,而是把起踵当成跳投,或者是向斜前方冲出去。这些错误的动作充分说明了跳投的整个用力过程非常关键,跳投的姿势也非常重要,它不仅是每个篮球运动员必须掌握的一个基本动作,也是运动员身体素质、心理素质等各种能力的综合体现。

1 跳投的力学分析

投篮动作在结构上可分成准备阶段、完成阶段和结束阶段。而根据急停跳投过程中的受力特点,将急停跳投过程分成3个阶段:制动起跳阶段、腾空出手阶段和落地缓冲阶段。

1.1 制动起跳阶段

在此阶段,运动员通过下肢的蹬伸动作以及躯干上提,使身体离地腾空。由于制动,运动员受到斜后方的地面作用力,反方向的水平分力迅速减小。物体动量的改变量等于外力对物体的冲量,因此运动员垂直方向上动量改变,是由垂直方向的地面反作用力和重力的合力冲量所决定的。对运动员来说,每个人的质量都是各自一定的,所以要增加运动员的起跳高度,必须增大地面反作用力的冲量。起跳时,缓冲动作是完成起跳动作的先前环节,缓冲世是否充分是影响起跳高度的一个重要因素。

从表中我们可以看出,制动起跳时缓冲充分则可以获得较大的腾空高度。但是,缓冲动作充分就意味着需要较长的缓冲时间,而通过增加缓冲的时间来获得较大的起跳高度并不是急停跳投的根本目的,它是为了达到突然迅速出手的效果,要求起跳的时间尽量短,不能通过延长起跳时间来增大向上的冲量。因此唯有通过提高运动员腿部肌肉的爆发力,增大地面对运动员的支撑力,从而增大起跳冲量以获得较高的腾空速度和高度。

在制动起跳阶段的举球动作是在缓冲下蹲后的很短的时间内开始的,而且球的整个加速期完全出现在下蹲时间内。此时因为上肢环节的加速举球必然会产生一个向下的惯性力,且加速度越大则产生的惯性力也越大,这一惯性力也只能加速下蹲动作的进行。由于举球动作逐渐减速,由此产生的惯性力方向向上,这一向上的惯性力必然要减轻起跳过程人体所给予地面的作用力。因此,举球时间不易过早。

所以,想要在获得较大的起跳高度的同时提高起跳速度与缩短起跳前的缓冲时间,就要保持较低的持球姿势,在此基础上加快下蹲的速度(通过增加腿部肌肉爆发力获得)和改进举球动作的时间,保证这些动作环节在时空特征上的合理匹配,以此完善制动起跳技术。

1.2 腾空出手阶段

在此阶段,运动员在身体上升接近最高点前,柔和屈腕,用食、中指将球拨出,使球绕横轴向后旋转飞向篮圈。原先在大量的中外文献及有关教材中,均一致认定跳投动作的出手时间是身体腾空后达到最高点时,然而却往往忽略了投篮距离变化这一重要因素,从而造成了许多人上肢环节的用力与整个身体的运动不相协调,产生脱节。

1.2.1 出手时间与出手时间变化

在腾空出手阶段,人体腾空后做自由上抛的匀减速运动,在上升到最高点时,重心的垂直速度为零,此后身体开始做匀加速的自由下落运动。近来通过实验和研究表明,球的垂直速度都是在重心的垂直速度达到零之前的不同时刻产生变化的,并随着投篮距离的延长,速度变化越提前。这说明,在所有位置上的出手动作都是在身体保持有不同程度的上升速度时开始的。即使是在最近的距离上,出手时间仍然是在身体上升到最高点之前,并随着投篮距离的延长,出手时间相对最高点时刻提前的越加明显。

1.2.2 出手动作的时间特征及其变化的理论依据

跳投动作是运动员处于无支撑状态下完成投篮动作的,而运动员要想在这种状态下完成准确性较高的投篮动作,其整个身体在出手过程中必须最大限度地保持一种稳定状态。然而,这种稳定状态的出现事实上并不是在身体上升到最高点时,而应当是在最高点之前的不同时刻。当人体腾空后只受重力这一外力的作用,其身体各环节的运动均属于人体内力的作用,符合动量守恒原理。根据质点系动量定理:

即质点系的动量改变量等于作用于该质点系上的所有外力的矢量和,而与内力无关。根据这一理论,当上肢环节出手用力时,必然产生一个垂直向上的动量(包括球的动量),与此同时,整个身体的其它部位自然要产生一个大小相等的向下动量,从而保持身体总动量的守恒。根据这一分析,倘若出手动作恰好是在身体最高点时,其结果是上肢环节向上运动所产生的向上动量必然导致身体的其它部位相对最高点向下运动,产生向下的动量。而这一结果在动作的形式上会表现出上肢环节的出手用力与整个身体其它部位的运动出现上下脱节的不协调现象,而这一现象最容易导致运动员投篮力量小、不到位。

因此,在出手过程中,要使身体保持稳定状态,即使是在最近距离位置上跳投,出手时间也必须是在身体上升到最高点之前,只是要在接近最高点,身体还保持有很小的上升速度时开始出手,这时,由于身体的总动量是向上的,上肢环节出手用力所产生的向上动量导致身体其它部位所产生的向下动量刚好与身体继续上升所保持的总动量相抵消,从而使整个身体趋向于较稳定的状态。

1.2.3 出手时的手指拨球

运动员手指的拨球动作是影响命中率的关键因素之一。球的出手角度、速度和旋转均由手指的拨球决定,也就是说手指的拨球决定了球的飞行轨迹,从而决定了球能否中筐。投篮时球向后的旋转有利于投篮命中率的提高。球在空中飞行时向后旋转,球上面空气的速度等于球飞行的速度加上球后旋的速度,而下面空气的速度等于球飞行的速度减去球后旋的速度,这样,上面的空气的速度大于下面空气的速度。根据马格奴斯效应,流体速度大,其压强小;速度小,其压强大。这样,后旋的篮球就受一个向上的作用力,增大了篮球的飞行弧度,使入篮角度也相应增大,从而提高了命中率。同时,后旋的篮球在碰着篮圈后沿时,在篮圈的作用力下,球向下运动,与不旋转的球相比,更为容易入筐。此外,在擦板球的情况之下,球在篮板的支持力与篮板与球之间的磨擦力的作用下,其轨迹与不旋转的球的轨迹相比,要更靠近篮板,所以也更为容易进筐。

1.3 落地缓冲阶段

落地缓冲是从足尖着地开始,膝和踝在重力的作用下做退让性肌肉运动过程。短暂的落地缓冲使运动员能更快地投入下一个技术动作,从而在篮球比赛中取得主动。为了能更好地衔接下一个技术动作,落地时尽量要双脚落地。与单脚落地相比,双脚落地时双脚承受地面反力,缓冲所需时间短,也更能保持重心的稳定,落地之后无需调整便能投入下一个技术动作;另外,单脚落地时,支撑脚承受所有冲击,所受力量较大,容易造成损伤。

2 结论

1.在跳投的制动起跳阶段,运动员起跳的冲量的大小决定了起跳的速度和高度,缓冲是起跳阶段的重要环节,只有持球时保持较低的持球姿势,增大起跳时的爆发力,才能达到突然迅速起跳的效果,且增加腾空的高度。

2.腾空出手阶段中的技术动作对于球能否投进具有决定性的作用。跳投动作的出手时间都是在身体上升到最高点之前,而不是在最高点时刻。并且随着投篮距离的延长,出手时间明显提前。出手时运动员手指的拨球动作决定了球的飞行轨迹,球在空中向后的旋转有利于投篮命中率的提高。

3.短暂的落地缓冲是篮球技术动作的特点,缓冲时间短,使运动员能更好地衔接下一个技术动作。落地时尽量要双脚落地,因为这样可使双脚承受地面反力,缓冲所需时间短且保持重心的稳定,落地之后无需调整便能投入下一个技术动作;单脚落地时,容易造成支撑脚的损伤。

参考文献

[1]王志祥.关于篮球跳投技术出手时间问题的研究[J].北京体育大学学报,2004,27(5).

[2]许江红.篮球运动中急停跳投的技术探讨[J].湖北师范学院学报,2003,23(2).

[3]任晓静.单手肩上投篮稳定性的生物力学分析[J].安徽体育科技,2002,23(3).

[4]王志祥.单手原地跳投动作结构的若干运动学特征初探[J].体育学刊,1999,(6).

篇7：浅谈篮球急停跳投技术的教学

断跳投，再一次夺得了冠军，这足以证明急停跳投在比赛中的不可代替性。在教

学中让学生掌握急停跳投技术，不仅能增加比赛的观赏性，而且还能在关键时刻

创造一球定乾坤的奇迹。

一、急停跳投技术的动作组成

急停跳投就是在快速的运动或移动中，用跨步或跳步急停接球，两膝微屈，重心

下降，快速蹬起向上起跳，同时举球至肩上，当身体腾空接近最高点时，右臂向

前上方伸展，手腕前驱，食、中指拨球，通过指端将球投出的一种投篮方法。在

此过程中要求学生注意接球急停与起跳衔接好，急停时要面对球篮，要注意克服

向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。一般包括以下几种方法：

1.接球的跳步急停跳投。它是由三个技术动作组成，接球跳步急停投篮，即在接

球过程中，双手快速拿球，同时，脚下做跳步急停，脚后跟先着地，力量逐渐过

渡到脚前掌，然后快速起跳投篮。投篮时要求学生调整好起跳姿势，以及调整好

与防守队员的距离，摆脱防守快速起跳完成投篮动作。

2.接球的跨步急停跳投。它是由三个技术动作组成，接球跨步急停跳投，即在接

球的过程中，一只脚向前跨出做急停，要求学生脚后跟先着地，力量逐渐过渡到

脚前掌。此时要求学生双手快速拿球，紧接着另一只脚迈出做抵地动作，同样，

力量从脚后跟过渡到脚前掌，动作结束时，快速起跳完成投篮动作。

二、跳投的基本动作要求

1.重心和脚步动作。在一般情况下，只要说到篮球要领，大家强调的是手怎么样

持球，怎么样出手，肩部的动作和肘关节的动作怎么样做等。而实际上，跳投最

重要的是投篮者的重心，如果重心不稳必然就会失去平衡。急停跳投是面对篮筐

，在此要求学生注意急停后脚尖对着篮，这一动作要领。如果不这样做，脚尖对

着其他方向，当跳起投篮时，为了协调上肢与下肢的一致性，就必然在空中把身

体拧过来，这样一来整个动作的协调就会被打破，投篮命中率就会大大下降。

2.身体基本姿势。无论是跳步急停还是跨步急停，在急停时，要求学生两脚必须

开立，与肩同宽或略宽于肩，两膝稍内扣，全脚掌着地，重心落在两脚中间，保

持平衡，两个膝关节适度弯曲随时连接下一个动作，弯曲大约135度左右，此时四

头肌处在爆发力量最佳状态。如果膝关节是直的，势必要先弯腿蹬地，再做投篮

动作，时间就会被延误，这样给防守队员带来了很大的空间，增加投篮难度。

3.手法是投篮的关键，重要的环节是肘部位置。当投篮手没有举起时，要求学生

手应该放松地贴住自己的身体。手举起后，肘关节部位要适度外展，但是不能展

得太大，肘关节部位向外就不可能把球正确投出去，而变成平推出去，命中率就

很低。手和球举起来，基本上形成三个直角，躯干和上臂，上臂和前臂，前臂和

手腕。

三、急停跳投技术特点

1.急停跳投技术的关键在于掌握好身体重心变化。急停跳投技术分为接球急停和

运球急停，从步法讲又分为跳步急停和跨步急停跳投技术。无论是哪一种急停跳

投技术，关键是要停得稳，只有停得稳才能快速衔接起跳投技术动作。而停得稳

又取决于随时掌握身体重心转移。急停时要求学生两腿弯曲重心下降，两腿膝关

节内扣，身体重心随脚前掌的后蹬或侧蹬动作快速后移或侧移。同时身体重心应

落在两脚之间略侧与中枢脚。起跳时要充分利用制动和蹬地的反作用力，将身体

向前或向侧的冲力变为向上的力量。急停连接起跳要快，要连贯协调，为投篮做

好准备。起跳时，学生应该将球举上右或左肩头上方，用左或右手帮助托好球。

肘关节部位不要外展，肩关节放松。眼睛看篮筐上沿约一球距离的瞄准点，岀球

时用力蹬地、展体、抬肘、伸臂、抖腕和手指拨球的协调用力将球柔和地投出，

球出手后手心朝下，身体下落时注意保持平衡。

2.投篮的准确性的关键是手指拨球的手法。跳投是由身体平衡、持球动作、瞄准

方法、出手动作、投篮弧度以及球的旋转六个技术要素组成，在整个投篮过程中

要求学生身体各部分都要协调用力。而直接影响投篮准确性的因素，则集中地体

现在于手指最后拨球上。手指的拨球所起的作用除了控制球的飞行方向、力量及

速度外还对投篮的弧度、球的旋转具有很重要的功能。在投篮最后出手时，位于

球正后下方的中指、食指柔和地通过指尖将球拨出，使球离手后沿着球横轴向后

旋转飞行。由于空气阻力，使球体上、下部合力的作用，柔和飞向篮筐。

四、把握急停跳投时机和跳与投的协调配合

学生合理的运用急停跳投时机成为篮球教学中难点之一。只要我们掌握了正确的

跳投时机就能提高投篮的命中率和稳定性。在美国的NBA职业比赛中，如乔丹、科

比等世界级顶尖高手，通过数年训练，在比赛中表现的淋漓尽致，不管什么场合

、地点还是被严密的紧逼防守，都能有效的摆脱防守，把握跳投的时机，通过各

种跳投把球投进。这就需要学生在练习中去摸索、体会、感悟。

跳投是篮球比赛中运用最广泛的投篮技术之一。因此，在急停跳投的技术应用中

，“投”是矛盾的主要方面，起主要作用，“跳”是为了“投”做准备的，在训

练急停跳投时，则主要强调学生准时投篮的最终目的。所以学习急停跳投的主要

任务是采取各种教学训练方法、手段来正确解决“跳”与“投”的矛盾，使其有

机的结合起来，提高跳投的准确性。

最后要使学生明白急停跳投是通过踝、腰、腹、肩、肘、腕、指各关节的协调用

力来完成的。在此过程中要求学生持球臂一侧的各关节，头和球都应该在一条直

线上，并且在投篮用力过程中还要保持伸展方向的一致性，把运球（接球）——

急停（跳步或跨步）——跳起投篮三个技术动作科学合理贯穿起来，完成急停跳

投动作，使其具有观赏性、实效性。