培养孩子好习惯的七种方法

培养孩子好习惯的七种方法（通用9篇）

篇1：培养孩子好习惯的七种方法

培养孩子好习惯的七种方法(2014-02-28 20:23:43)

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原文地址：培养孩子好习惯的七种方法作者：莫沫

儿童心理学专家王文娟博士认为，帮助孩子养成良好习惯要注意三点：家长要约束自身行为；对孩子的要求要切实可行；科学地奖励和惩罚孩子，不要羞辱和责骂。培养好习惯的实操方法

首先要从培养孩子的责任感开始。让孩子自己收拾书包、自己穿衣服，学会生活自理。另外，还应让孩子从小承担一部分家务，比如倒垃圾、扫地等。孩子对生活有了责任心后自然就会对学习有责任感，并且懂得照顾人，会受到同学的欢迎，孩子的领导能力也就自然而然地培养出来了。

第二，上课要专心听讲，提高课堂效率。鼓励孩子在学校解决问题，尽量不回家复习。同时，家长不要拿自己的孩子跟别人的比，孩子年龄越小，发展的差异越大。

第三，让孩子养成专心做作业的习惯。家长在孩子做作业时要尽量给孩子创造安静的环境，避免孩子分心。小学一、二年级的孩子精力不容易集中，家长可以准备一个闹钟，规定孩子学习10分钟之后玩20分钟，不搞疲劳战术。

第四，培养孩子的好奇心。多和孩子讨论生活中的各种问题，让孩子养成观察和思考的习惯，引导他们正确看待社会现象。

第五，坚持和孩子一起运动。运动有利于孩子的生长发育。

第六，少让孩子参与成人活动，多与同龄人交往。同龄人之间的交往是平等、互换、互惠的。与同龄人交往能够学会妥协、付出、协商，是一个人适应社会的过程。过多参与成人活动，会导致孩子不清楚自己的位置，总是希望得到别人的关注。最后，不要让孩子养成乱花钱的毛病。经常给孩子花钱会让孩子产生错觉，认为钱来得太容易，这样孩子干什么事情就不肯努力了。

好习惯对孩子的成长至关重要，从小就要给孩子立下规矩，否则长大后会处处碰壁。

篇2：培养孩子好习惯的七种方法

陈鹤琴先生曾说过这样一句话：“习惯养得好，终生受其益，习惯养不好，终生受其累。”可见，习惯培养对人的一生是何等的重要。

幼儿期是习惯养成的关键期，从儿童心理发展过程来看，年龄越小，培养其良好的学习习惯就越为重要。一方面，学习习惯一经形成就变成了个体的一种需要，然后推动人的学习活动；另一方面，学习习惯是条件反射长期积累、强化以致成为一种动力定型的结果，当动力定型形成以后，要改变它是比较困难的。因此，从小培养孩子“爱学”、“乐学”、“会学”，对孩子今后的成长发展有着十分重要意义，是老师和父母重要的责任之一。

然而，对孩子进行良好学习习惯培养并非是一朝一夕就能达成的简单事情，需要幼儿教育工作者及家长根据幼儿的年龄特点、学习特点，以兴趣为出发点，从小事做起、从一点一滴做起。

一、利用兴趣法

要使幼儿成为主动的学习者，就必须尊重幼儿的兴趣和需求，尽可能把期望幼儿学习的内容转化为幼儿的兴趣和需求。例如：讲解摩擦生电是极其枯燥而乏味的，但通过让幼儿自己动手实验，幼儿不但能很快知道摩擦生电的原理，而且比一般的说教记得更牢；又如：在组织幼儿美术活动画彩虹时，教师要有意识地引导幼儿亲身体验自然环境中的美——在雨后，带领幼儿去观察天边出现的七色彩虹，感受自然天成的色彩美；再如：教幼儿学画曲线，直接让幼儿绘画，孩子们会觉得没意思，而教师让幼儿手持彩带，随着音乐有节奏地舞动，孩子们高兴地模仿波浪、蛇、水草、爬虫„„活动中孩子们感受动听的音乐、色彩明亮的彩带、美丽的舞蹈动作，获得美的体验。从而，画出的曲线造型多姿多彩，栩栩如生。

二、大胆实践法

在实践过程中我们要根据幼儿各年龄段生理、心理和思维发展的特点及良好学习习惯养成的规律，结合一日活动中及各学科教学特点，从小事抓起，打好基础。一是在课堂上，教师抓住每一个活动环节，促进幼儿多想、多说、认真听、细心看。幼儿说的时候引导幼儿说出是“怎样想„„”就是要求幼儿知其然；二是提供机会，激发兴趣。教学过程中，采用体验法、实践法、操作法，引导他们量一量、折一折、摆一摆、画一画、拼一拼、插一插，养成爱探索、勤实践的习惯；三是抛砖引玉，激发创造。教师抛出问题是幼儿主动学习的表现，是幼儿创新的开始，提出一个问题比解决一个问题更重要。在课堂教学中，教师时时创设“爱”的氛围，引导鼓励幼儿大胆提出自己的想法、积极提问、交流合作，使幼儿产生积极学习态度。如探索一物多玩的方法来训练孩子的发展性思维，好的学习习惯，不满足知其然，而要知其所以然。

三、细微入手法

习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。幼儿良好学习习惯的形成要有一个过程，是循序渐进的，要求由低到高，逐步积累，逐渐定型。有些时候，我们会发现，有些孩子绘画、写字的姿势很难看，拿笔的姿势不对，扭着身子，他的作业也很难看，一旦成为习惯就很难改了。你说坐正，他坐正了不会画、写。因此在幼儿练习书写时要强调正确的书写姿势和握笔姿势，书写时要坐端正，与书保持一定的距离，鼓励孩子向书写姿势正确的孩子学习。同时还要要求幼儿遵守书写纪律。书写时不说话，不东张西望，一心一意写好为止。形成了良好的书写习惯，幼儿书写、作业的质量也就会随之而提高，更有利于幼儿养成学习用心不随便的好习惯。所以说，幼儿的教育要讲细节，从细微处着手进行训练，有目的增强幼儿的学习意识，让幼儿在自主学习的过程中养成良好的学习习惯。

四、循序渐进法

影响幼儿良好学习习惯形成的因素是多方面的，有来自家庭的，也有来自幼儿园、幼儿自身的，它们通过不同的方式综合影响着幼儿的良好学习习惯的养成。它不是一朝一夕养成，也不能统统一下子养成，它是一个由简单到复杂的逐渐形成的过程。所以我们要根据幼儿的年龄特点，根据教学的具体情况，结合能力增长的需要，循序渐进，逐步提出具体的切实可行的要求，使他们良好的学习习惯由小到大，持续稳定地得到发展。在小、中班，要让幼儿养成专心听讲，按指令完成操作等简

单的切实可行的学习习惯，如把材料、玩具用完后放回原处，把学具放在指定位置等等。随着年龄的增长，孩子理解能力和动手操作能力逐步提高，知识的不断更新，到了大班，就要在简单的学习习惯基础上逐步训练养成高级的学习习惯，如阅读理解图片习惯，独立思考习惯，勇于创新与别人说的不一样的习惯等。

五、持之以恒法

良好的习惯不是一朝一夕的事情，不是几次的重复巩固练习和长时间的练习所能养成的，它需要一个长期渐进的过程，需要经过严格的训练、长期培养、持之以恒才能有意控制行为，达到自动化过程，因此，在培养孩子良好的学习习惯时，不能想起来要求一下，想不起来又听之任之，这需要我们在教学活动、在日常生活中对幼儿立下规矩之后就应该按要求做，经过日复一日的训练形成习惯。孩子毕竟是孩子，自控能力不能像成人那样强，因此教师应该在日常生活当中严格要求幼儿，使孩子逐渐学会控制自己，做事有恒心，不半途而废，这也是意志的培养，有坚强意志力的孩子以后遇到任何困难就会勇敢，不畏缩，这将为良好学习习惯的养成奠定强有力的基石。

六、榜样示范法

正确地树立榜样，在各种活动中恰当地运用表扬和批评对幼儿学习习惯的养成都有很大的促进作用。当幼儿做出某种良好的学习行为时，如专心认真听讲、动手能力强、积极动脑、遵守规则的小朋友，应适时给予表扬，使幼儿产生一种光荣感和满足感，从而产生一种动力，促使幼儿的良好学习行为得到巩固和发扬；对幼儿所表现出的错误行为，通过严厉的批评让幼儿知道这种行为是错误的，以筑起防止违规行为的心理防线。但注意：批评要适时、适度、适量。同时教师和家长也要注意自己的言行，平时要求孩子做到的，我们首先要做到。比如：给孩子提出早睡早起、用完的物品放回原处，取放自如等等要求，成人首先要做到。此外，除了做好幼儿的表率，为幼儿树立良好的榜样之外，还要适当地鼓励幼儿，肯定幼儿的进步，使幼儿对自己有信心，以此形成幼儿良好的学习习惯。

七、家园同步法

篇3：培养学生学习物理兴趣的七种方法

兴趣是动力, 兴趣是老师, 如何根据初中生心理特点, 调动并始终保持浓厚的学习兴趣, 本文在此总结以下七点。

一、教师不断改进教学方法, 使学生保持学习兴趣

高效的教学很大程度上取决于浓厚的学习兴趣, 而浓厚的学习兴趣, 又往往来自于良好的教学方法, 教师在教学中应多思考、多研究教学方法, 深入到每一节、每一堂课, 把教学方法细化。

物理教学方法的改革, 首先是优化课堂教学模式, 充分自主地体现学生在教学中的主体地位。教师应善于运用语言艺术, 使抽象的概念具体化, 深奥的道理形象化, 书面语言口语化, 枯燥的知识趣味化, 教学语言既要通俗易懂, 又要深入浅出, 使学生有“如临其境、如见其人、如闻其声”的感觉。教学语言的趣味性和幽默性, 是维持学生学习物理兴趣稳定性的有效方法。

二、设置疑问, 形成悬念, 激发探究兴趣

心理学研究表明:“疑”是深入研究的起点。在新课教学中, 若能巧设悬疑, 激起探求新知识的思维, 激发求知欲十分重要。例如:八年的物理《走进分子世界》一书中, 可以先抛出问题:胶水为什么能把两张纸粘在一起?长期堆放煤的墙角墙壁内部为什么也变黑了?在《杠杆》一节中, 教师可提出:小商贩是怎样在秤上做手脚的呢?只要在生活中用心发掘, 都可作为引入新课的例子, 激发学生探究的兴趣。

三、重视实验, 引导学生探究实验现象背后的本质, 增强兴趣

物理是一门实验科学, 初中学生的思维正处在由形象到抽象的过渡时期, 容易被新奇的表面现象吸引而抓不住事物背后隐藏的本质特征, 所以在教学中, 教师要有意识地培养学生透过现象看本质的能力, 抽象思维能力和归纳概括能力。

在进行实验教学时要让学生关注以下几点:第一, 要让学生明确实验的目的任务。第二, 指导学生正确观察, 按一定顺序进行, 不要片面主观, 不要为表象所迷惑。第三, 要求做好观察记录和总结, 准备用自己的语言加以表达。第四, 做到追根求源, 多问一个为什么?

初中物理课中, 每节都有实验, 教师如能做到没有实验不进课堂, 即使是在习题课中, 就可在实验中不断提高学生学习物理学的兴趣, 提高教学效率。

四、以故事为先导, 激发兴趣

初中学生都是年龄在12-15岁的青少年, 喜欢听故事, 教师在教学中就可深究教材, 投其所好。例如《平面镜》一节新课中, 可引入猴子照镜子抓像的故事, 使学生明确平面镜所成的像是实像还是虚像, 进一步引导学生讨论实像和虚像的本质区别。

五、开展丰富多彩的与物理有关的课外活动, 通过课外活动激发学生学习物理的兴趣

开展物理课外活动是发展学生独立活动的能力, 培养其创造才能的重要手段。利用课外活动的时间、空间, 可以发展学生的特长和个性, 使物理教学走出目前封闭式课堂模式, 巩固学生的学习兴趣。例如可经常组织学生开展如下一些形式的课外活动。

利用科普读物, 丰富学生课外生活, 提高阅读兴趣。阅读与物理有关的书刊, 如航天、航海、地球物理、宇宙起源等相关书籍, 再如人造卫星、火箭发射、飞船、兵工科技、科学大众等书籍, 这些学生都比较感兴趣, 书中也蕴藏了大量的物理知识。定期举办读书报告会, 让学生交流收获和体会。

开展课外小实验、小制作、小发明等有物理意义的活动。

这些课外活动, 都可丰富学生的物理知识, 使物理教育由课内走向课外, 由学校拓展到社会, 对课堂教学能起到较好的辅助作用。

六、进行实用物理教学, 培养和激发学习兴趣

生活中的物理现象很多, 如:军舰为什么能浮在水面上, 日食、月食是如何形成的。在教学中联系常见的物理现象, 使学生感到学习物理确实有用, 学而不厌, 同时在条件允许的情况下, 可安排一定时间组织学生参观工厂和科研单位, 让学生走进实际, 这些做法都会增强学生求知欲望, 收到良好效果。

七、自制学具, 在动手中提高兴趣

给学生动手表现自己的机会, 自制学具。如:制作螺线管, 铅笔芯式的滑动变阻器, 潜望镜模型, 用啤酒瓶演示音调的高低等, 锻炼学生动手动脑能力, 让学生亲自体验制作的乐趣, 提高兴趣。

只要广大教师在教学中、生活中、社会中做个有心人, 不断反馈和琢磨教学, 同时引导学生留心生活, 走进生活, 在生活中做个有心人, 就可培养学生良好的学习习惯, 思维习惯, 把他们的心思引领到学习上来。

篇4：培养孩子好阅读习惯的方法

与孩子同读书。无论自己的工作有多忙碌，每天都应当抽出一些时间与孩子共同阅读，分享名家经典，这对家长自身来说，是一种情操的陶冶，对孩子来说，更是一种无声的教育，有利于学生在品书的过程中心灵得到滋润，得到净化，更有利于亲子双方在文化修养上的共同提升。

让书香弥漫家庭，让家长成为孩子读书的榜样。父母和孩子一起读书的时刻也是家庭生活中很幸福的时刻，父母亲和孩子一起读各种各样的书，增强了彼此的交流，加深了彼此的感情，对父母，对孩子，对家庭都是一种陕乐。书滋润着两代人的心田，也必然能提升了两代人的素质。

因此，每天需有固定的读书时间。在这一段时间内，大家都在读书，雷打不动，如果有事情错过了，也一定要补上。经过一段时间的强化和训练，固定时间内读书，就成了一种习惯，和洗脸、刷牙、吃饭、睡觉一样，成为一种需要后，想不让孩子读书，都难了。

篇5：培养孩子好的阅读习惯的方法

先看看下面几个情况你都中招了吗?

每天在家大多时候手里拿着手机刷朋友圈、看电视，玩游戏。

陪孩子出去玩，在车上或走路的时候也会时不时拿着手机点来点去。

经常在工作、家务或很累的时候，把手机或平板给孩子当玩具玩。

孩子是你的一面镜子，他一直在经过模仿、复刻你的行为和习惯，你怎样去做事，他就会怎样。

所以，如果孩子不爱看书，家长首先要检讨自己。自己从来不读书，孩子怎么可能会喜欢呢?试想，家长每天晚上吃完饭看着电视，玩着手机，从来不看书，却要求孩子看书，这可能吗?

建议爸妈们除了别总在孩子面前使用电子产品之外，还应该拿起书本去阅读、给孩子一个良好的榜样。另外，这样的亲子时光是不是更加温馨，会成为孩子一生的美好回忆。

二、带孩子进书店

俗话说得好：“常在河边走，哪有不湿鞋”，那么“常在书店逛，哪有不沾书香”。带孩子进书店，让孩子徜佯在书的海洋中，通过书店的环境感受读书 的气氛。在书店里看书的孩子也很多，或坐或趴，都在翻看着自己喜爱的书籍。书店就像一个“气场”，孩子去的次数多了，也就产生了“效应”。

书店里各种各样的图书齐全，有许多书一定是孩子们喜欢读的。在这里，不用教他们，他们自己就会翻开来读，这对吸引孩子对书产生兴趣非常有帮助。 孩子在书店也许能发现自己喜欢的书，这些书可能不在父母的选择之列。孩子们可以通过自己购买喜欢的书，体验到购书带给他们的乐趣，从而对书产生兴趣。

最初去书店，可跟着孩子，观察孩子在看哪些书，必要的时候给予一些引导。以后，家长和孩子—进书店就“分道扬镳”各看各的书去了。

对于孩子选择的书籍，给他充分的自由度。在孩子还没真正喜欢上阅读的时候，首要的任务应是想方设法激发他们的阅读兴趣、保护他们刚刚萌发的阅读兴趣，而不是用应该读什么、不应该读什么、什么书读了要没收，这样的“禁令”来扼杀他们的阅读兴趣。

凡是书店里的书，只要孩子乐意看，就让他尽情地看，基本上不干涉。至于买书，则可给孩子立一条规矩：漫画书可以在书店看，但不买。理由是漫画书字少，一本书有时不到半小时就看完了，买了划不来。其余的书，只要孩子喜欢就买。

三、坚持每天给孩子读书讲故事

阅读的种子是在家庭里播下的。《朗读手册》引用了一首诗：“你或许拥有无限的财富，一箱箱的珠宝与一柜柜的黄金。但是你永远不会比我富有，我有读书给我听的妈妈。”

阅读是让孩子有丰富精神生活的重要源泉，阅读能力、阅读兴趣、阅读习惯的培养是从家庭开始的。

童年的秘密我们远远没有发现，童书的价值我们远远没有认识。童书把人类最美好的东西，都悄悄地藏在一个个人物、动物的命运里，借此构建起孩子的价值观。最初的阅读是亲子共读，是父母读给孩子听，因为孩子不认字，阅读更多的是从图画入手。

儿童最初是通过图画认识这个世界的。童书不仅有价值熏陶的作用，还有治愈的作用，孩子要解决什么问题，都有相应的图书，看了之后比说一万句教训的话都有用。

最重要的是，儿童时期一旦养成了阅读的习惯，今后会主动找书读书。

阅读是有胃口的，一开始让孩子吃肯德基、麦当劳，慢慢的，其他东西就不爱吃了，他只对肯德基、麦当劳感兴趣，他不知道世界上还有其他好东西。读书也是这样，读了一些糟糕的书，对其他的好书就没有鉴赏力了。

四、和孩子聊书

在与孩子一起读完书后，许多大人喜欢向孩子提问，或要求孩子复述故事。这样做主要是想考查孩子是否理解、记住了故事。这的确是一种方法，但未必是最好的方法。不少孩子对这样的考查感到不耐烦，而他们的反应又令大人不满意。有的孩子甚至因此渐渐对共读活动感到厌烦。

我们都曾有过这样的经历：人们共同经历过一件事情后，这件事情就有许多可以交流的话题，也更加容易在交流中相互认同。亲子共读中大人与孩子的关 系就类似这种关系。我们的真正目的是帮助孩子理解，并从中获得决乐。所以重要的不是让孩子“答对”，而是通过交流使双方获得认同，大人对虚构故事与现实生 活的理解也由此自然而然地传导给孩子。“聊书”主要还是帮助孩子去发现可能被忽略的东西，好玩的东西。大人如果通过要求孩子“再读”的方式，可能起不到好的效果，但大人通过自己读， 与孩子开心地聊一聊，孩子可能就会去重读。在与孩子聊书的过程中，大人与孩子的关系是平等的。大人有丰富的社会阅历和阅读经验，自然在理解的深度上是孩子 所不能及的。但是孩子天真率直，没有那么多思维定式，而且特别善于发现细节。在对故事的理解上，大人并不总比孩子高明。因此在聊书时，大人需要蹲下来，不 要高高在上。让书中的营养滋润着孩子幼小的心灵，伴随着孩子成长。

五、阅读不能急功近利，要静等花开

阅读是一辈子的修行，可能在短期内看不到明显或直接的效果，很多时候它都是一项隐性技能。所以，家长千万要抛弃通过短时间阅读迅速达到某种效果的想法，千万不要觉得孩子近期多读几本书就能马上写好作文了。

事实上，孩子大量阅读的效果可能会在初、高中才能明显体现出来。日积月累的阅读培养了孩子清晰的逻辑思维能力，这项基本能力的提高将大大促进孩子的学习和写作 。

孩子读书越多，知识和知识之间能够产生的连接就越多，也许某一天能出现爆炸式的绽放。

所以，让孩子坚持阅读，总有一天会开出最美的那朵花。

六、为孩子做读书记录

不少家长喜欢为孩子做成长记录，这是非常好的习惯，孩子的成长大事，日常活动，童言稚语，都可以记录下来。大人时常翻看和回味，感到乐趣无穷。如果我们也能将孩子的读书成长经历记录下来，不但会非常有趣，而且会对引导孩子阅读很有帮助。

最简单的记录是记下每个阶段孩子读过的书。仅仅列出时间段和书名，就已经很有价值了。不过，一起参与，而且以有趣直观的形式来记录。

更为细致的记录还可以包含阅读的方法和孩子的阅读反应，如对某些书的好恶，读某些书时提到的有趣问题，对某些书的评语，读完后的感想等等。大人 可以时常翻出这些记录，来分析孩子的阅读发展情况，孩子也可以用来重温当时阅读的快乐情景，从而进一步重复阅读或进行延伸阅读。

篇6：现代人的七种不良饮食习惯

一、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这么多鸡块扔掉是一件多么可耻的事情啊’。于是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

二、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

三、在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室的食欲会大大增加。美国康奈尔大学的一项研究发现，那些座位临近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

四、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

五、吃东西嚼的太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么，怎样才算得上是充分咀嚼呢？一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

六、在餐馆里吃东西

大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每周外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

七、在屏幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或者电视节目将大大增加无意识的饮食。

篇7：培养孩子好习惯的七种方法

就像寻找对你有益的习惯一样，寻找妨碍你的习惯同样重要。这7种习惯中大多数都可能会轻易成为你日常生活的一部分，使你难以察觉它的存在（或者它如何影响到你）。我曾经略微尝试了这些习惯，结果毫无疑问，那些重要的事情没有几个可以完成。同时我也要添加说明的是，这只是在生活中你可能形成的影响效率的主要的7个习惯，我很确定绝不仅仅是这些。

1、缺席。

也许你曾经听过伍迪·艾伦所说的这句话：

“百分之八十的成功来自于出席。”

更多的出席——这是在生活中你可以保证更多成功所做的最大也是最简单的事情之一，无论是在你的社交生活中，你的事业上还是你的健康方面。如果你想要改善你的健康状况，一个最重要也是最有效的事情就是在每次你该出席时出现在健身房里。

也许天气会不好，也许你会不想出门，也许你有一大堆其他必须要做的事情。但是，如果即使你在积极性不高时仍然继续出现在健身房里，那将比你呆在家里的沙发上放松要有效的多。

我想这个也可以推及到生活的其他领域。如果你每天都坚持写作或绘画，你就会快速的得到提高。如果你更多的出门你就可以遇到更多的新朋友。如果你参加更多的约会，你遇到心上人的机会就会大大提高。仅仅只是更多出席就会使你的生活大大不同。而缺席却会使你毫无收获。

2、拖拖拉拉。

为了简化，我将最喜欢的3种摆脱拖拉情况的方法列举如下：

-吞食青蛙。也就是说在一天的最开始就完成那些最艰难最重要的工作。早上良好的开始会让你一天都保持高昂的情绪和积极的动力。这通常会使你这一天都十分高效。

-你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。

-说服自己。我发现这种向导型调整十分有效。就在我花了20分钟躺在床上反复默念在这几天里我都十分高效之后，我就不再会陷入拖拉的情况或者浏览1至5个我喜爱的网站寻找更新信息的必要。

3、做一些无关紧要的事情。

除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良习惯之一就是忙于一些无关紧要的事情之中。

为了提高效率你也许需要某种时间管理方法。它可能会是一件极为简单的事情，比如在一天的开始使用80/20法则。80/20法则,也就是我们通常所熟悉的帕累托法则认为，80%的收获源自20%的努力。所以为求高效你应该将你精力的大部分集中在那些极少数重要的事情上。

当使用这个法则时你只需按优先顺序写下这一天你需要做的3件最重要的事情，然后从头做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也许你也会偏爱其他诸如GTD等方法。但是无论你如何组织工作，最关键的还是寻找那些最重要的工作，这样你就不必花费几天，几个星期甚至几个月的时间去忙于那些并不是很重要的事情。如果这些事情无关紧要，那么即使你快速的完成它们也是没有多大用处的。

4、多虑。

因为多虑而很少采取行动。陷于无穷的分析之中只会使你虚度光阴。行动之前加以思考是没有错的。做一些调查研究，制定一个计划，探究可能存在的积极以及不利因素。

但是强制性的反复思考就会成为另外一种浪费时间的做法了。在尝试之前你没有必要去从每一个角度检查每一件事情。而且你也不可以等到一个最完美的时间再去做事，因为这样的时间从来不会出现。如果你继续这样思考就只会使自己陷的越来越深，从而使采取行动变得越来越难。相反，虽然思考在一定程度上对你有所帮助，但你现在需要做的就只是停止思考，然后去做那些你应该做的事情。

5、凡事过于消极。

当你凡事都从消极方面考虑时，你的积极性就会被大大打击。你会发现到处都是问题和错误，而这些问题是本不存在的。你抓住细节不放。如果你想要寻找一个不做某事的理由，这当然没有问题。而当你从一个消极角度看问题时，每次你都可能找出十个借口。

因此你几乎一事无成。你向任何愿意倾听的人诉苦（也许很多人并不想听），抱怨你的工作，生活和领导有多么的差劲。你的生活取决于你如何看待这个世界，这已经成为一个能够自我实现的预测。

对此的一个解决方法就是了解消极方面的限度，认识到你的消极思考并不是这个世界的真实写照。然后不妨尝试一些其他的角度。举例来说，你可以尝试着培养一下凡事从更为积极和乐观的角度思考的习惯，这会对你大有帮助。通过这种方式，你也许就会开始尝试这种积极性的挑战。这并不容易，然而如果你接受了这种挑战，连续7天都只从积极方面思考，你就会突然意识到你看问题的角度和想法是如此深刻地影响着你对世界的理解和你所得到的成果。

6、固执己见，与世隔绝。

人们很难去承认自己的想法不是最佳选择，因此你越来越执着于自己的想法，变得闭目塞听。这会让你很难取得进步，比如说效率就会很难提高。在这种情况下，即使认真思考改变人生的可能性都会变得很难。

显然，解决方法之一就是打开心胸。开阔视野，从他人和自己的错误中汲取教训，从书籍等资源中获取知识。与任何事一样，这事说起来容易做起来难。正如前面所说，对此我的建议就是认识到你的知识领域毕竟是有限的，而你做事的方式也会存在不足。那么不妨就尝试一下新事物吧。

而我的另一条建议就是，阅读一下埃克哈特·托利的《新天地》，特别是有关Ego的章节。正如托利所建议的，如果你不再像Ego那样思考，你就会更加容易接受新思想，抛弃那些已经无用的旧思想。另外我想要补充说明的就是：不要迷信书本，也不要盲目追求新的信息，否则你就会成为一个沉迷于自我帮助的人。在行动中运用那些新信息和你学到的事情，然后加以尝试。

7、持续信息过剩。

信息过剩并不是说你过多的阅读，我所指的是所有输入信息的过剩。如果你让所有的信息都涌进大脑，这当然会导致难于清晰思考，因为刺激源太多了。以下就是这种习惯可能会存在的弊端：

-你所接受的一些信息也许会是消极的。媒体和周围环境会因种种原因提供一种消极的信息。如果你没有根据需要对信息加以选择，也许你就会陷入消极之中，从而影响到你的所思，所感，所为。

-这会使你急于追赶当今发生的事情，然而每时每刻都有十几件事同时发生，想要追赶上它们几乎是不可能的事情。你的生活会因此充满压力。

-如果你持续被信息轰炸，并且还试图将所有信息分类，那么你将很难做出决定并采取行动。就我个人而言，如果我得到过多的信息，就会造成某种形式上的瘫痪，一事无成。或者你会被这种习惯所困，终日急于忙碌在一些非重要的事情上。

为了可以集中精力，清晰思考并付诸行动，你就需要在吸取信息时更有选择性。当你工作时尽可能的避免那些分散注意力的事物。关掉电话，断开网络，关上大门。你就会不可思议的发现，当你没有每隔五分钟就被打扰一次，没有机会因浏览RSS-feeds或喜爱的网站而拖延时，居然可以完成这么多的事情。

现在并不是说我建议你们停止阅读所有的博客或报纸。但是一定要清楚哪些是你真正想要阅读的，哪些只是用来打发时间的。同时你也可以查看其他开阔性信息的领域。

比如说，你没有必要陷入所有来自周围环境的消极情绪。如果周围的所有人都在拖延或者焦急的忙于各种非重要的事情时，你会很容易被这种情绪所影响。如果你有一扇心灵之门，关上它而去关注更为重要的事情，这会是个不错的主意。Habits of Highly Ineffective People

By Henrik Edberg

With a twist to the common list of habits that are useful to establish, here are 7 habits that you do best to avoid.Just like finding habits that can be useful for you it’s important to find habits that are holding you back.Most of these 7 habits can easily become such a normal, everyday part of life that you hardly notice it(or how it’s affecting you).I’ve dabbled with all of them quite a bit.Not surprisingly I didn’t get much of the important stuff done.I´d also like to add that these are just 7 broad habits you can establish to become highly ineffective in most parts of your life.I pretty sure there are several more.1.Not showing up.Maybe you’ve heard this quote by Woody Allen: “Eighty percent of success is showing up”

One of the biggest and simplest thing you can do to ensure more success in your life – whether it be in your social life, your career or with your health – is simply to show up more.If you want to improve your health then one of the most important and effective things you can do is just to show up at the gym every time you should be there.The weather might be bad, you might not feel like going and you find yourself having all these other things you just must do.If you still go, if you show up at the gym when motivation is low you will improve a whole lot faster than if you just stayed at home relaxing on the sofa.I think this applies to most areas of life.If you write or paint more, each day perhaps, you will improve quickly.If you get out more you can meet more new friends.If you go on more dates you chances of meeting someone special increases.Just showing up more can really make a big difference.Not showing up will not get you anywhere.2.Procrastinating half the day.To keep it short, my 3 favourite ways to get out of a procrastinating state are:

-Swallow that frog.What´s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning.A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day.That often creates a pretty productive day.-How do you eat an elephant? Don´t try to take it all in one big bite.It becomes overwhelming which leads to procrastination.Split a task into small actionable steps.Then just focus on the first step and nothing else.Just do that one until it’s done.Then move on to the next step.-The Get around to It Paraliminal.I find this guided mediation to be very useful.After 20 minutes of mostly just lying on my bed and listening I’m far more productive for a few days.I don´t feel the urge to sink into that procrastinating state or the need to find out what’s new over at one or five of my favourite websites.3.When actually doing something, doing something that isn’t the most important thing right now.One of the easiest habits to get stuck in, besides procrastinating, is to keep yourself busy with unimportant tasks.To be effective you probably need some kind of time management-system.It might be something really simple, like using the 80/20-rule at the beginning of each day.The 80/20 rule, or the Pareto Principle as it´s also known, says that you´ll get 80 percent of your results from only 20 percent of your tasks and activities.So you need to focus most of your energy on those few important tasks to be effective.When you have prioritized using this rule just write down the top 3 most important things you need to do that day.Then, from the top, start doing them.Even if you just get one of the things done, you have still done the most important thing you could do today.You may perhaps prefer some other system, such as GTD.But however you organise your work it’s still of highest priority to find the most important tasks so you don’t spend days, weeks or months doing busywork that isn’t that essential anyway.Just getting things done faster isn’t that useful if the things you get done are unimportant to you.4.Thinking too much.And thereby seldom taking action.Paralysis by analysis can waste years of your life.There is nothing wrong with thinking before you do something.Do some research, make a plan, explore potential upsides and problems.But compulsively thinking and thinking and thinking is just another way to waste your time.You don’t have to examine everything from every angle before you try it.And you can’t wait for the perfect time to do something.That time never comes.And if you keep thinking you’ll just dig yourself down deeper and deeper and taking action will become more and more difficult.Instead you just need to stop thinking.Shut of your mind – it just helps you up to a point – and go do whatever you need to do.5.Seeing the negative and downsides in just about anything.When you see everything from a negative perspective you quickly punch a hole in your own motivation.You find faults everywhere and problems where there are really none.You cling to details.If you want to find a reason to not do something then that’s no problem.From a negative viewpoint you can find ten reasons every time.And so very little gets done, you whine to anyone who wants to hear – and many who don’t – about how crappy your job, life and boss is.Which becomes a self-fulfilling prophecy as you create the life that is appropriate considering how think and see your world.A solution is to realise the limits of a negative perspective.And that your perspective isn’t some kind of 100% true picture of the world.Then try other perspectives.For instance, trying to establish a habit of seeing things in a more positive and optimistic light can be quite useful.In that vein, you may want to try the Positivity Challenge.It´s not easy, but if you do the challenge and try to only think positive thoughts for 7 days it can give you an insight in how much your perspective and beliefs changes how you interpret your world.And what results you get.6.Clinging to your own thoughts and being closed to outside influences.It can be hard to admit that what you thought or believed was not the best alternative.So you cling to your thoughts harder and harder and keep your mind closed.This makes it hard to improve and for instance to become more effective.Even really considering the possibility that you can change your life can be difficult in this position.One solution, obviously, is to open up more.To open up and learn from the mistakes of others, from your own mistakes and from other sources like books.This is easy to say though.It can, as almost anything, be harder to do.One suggestion I have is to, like I said about the previous habit, realise the limits of what you know and the way you going about things.And then just try something new.Another tip is to read A New Earth by Eckhart Tolle and especially look at the chapters about the Ego.If you stop identifying so much with your thoughts and your Ego, as Tolle prescribes, it becomes a whole a lot easier to let new ideas and thoughts come into your life.And to let go of old thoughts that aren’t useful to you anymore.On the other hand I’d like to add and counter-balance with these tips: don’t get stuck in reading, in just taking in new information either or you might become a self-help junkie.Use the new information, put what you have learned in to action and try it out.7.Constantly on information overload.With information overload I don’t just mean that you read a lot.I pretty much mean an overload in all input.If you just let all information flow into your mind it will be hard to think clearly.It’s just too much stimulation.A few more potential downsides to this habit are:

篇8：孩子长个一定不能错过的七种食物

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

不喜欢黑大豆→花生

2、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

3、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

4、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

5、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

6、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

不喜欢菠菜→莴苣，青椒

7、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

篇9：班组团队建设的七种方法

★下面是我对班组团队建设所用的七点方法：

方法总则: 把“团队、荣誉、责任、服务”共发展是我领班的管理理念。让“全员、现场、设备”齐改善是我领班的管理目标。用“制度、执行、没有借口”作为我领班实施方针。培“理想、责任、忠诚、信心”作为我们团队、人生价值观。

方法细则：一.改变团队人员思想：要想改变人员思想.观念，就必须要营造一种环境，创造一种气氛，让人受到激励，让人受到感染，从而达成在一瞬间的改变,接受我的知识和信息、形成我的思想,让他们有一种归属的心理，凝聚在我的周围，乐于接受我的领导。

二.改变团队人员工作态度：要想改变人员工作态度.方法，就必须要让他们知道自己现有的工作处境，自己的人生是失败还是成功，是默默无闻还是光彩显赫，积极主动还是懒散无能，完全是他们现有工作态度与方法造成的.让他们把我的语言.行动.表现.能成为他们乐于效仿。

三.规划自己在团队中的时间:规划时间是我自己的责任,控制自己的时间,就可以控制自己的生活,通过理清事情的轻重缓急并合理统筹安排,减小干扰,有效地管理下属工作时间,工作心态,工作成果,使他们在工作思想上感到更加充实，更加有成就，敬业乐意工作。

四.拥有在团队中，从“梦”一般的想象中设定目标：“梦想”众人听之是很难实现;但我不以为，因为梦的构成要素是从过去和现实的成功愿望、期待、恐怖、不安混合起来所产生的，所以只要我们先有“梦想 ”，从“梦想”中转化设定目标是非常重要的，也是激发人的心里、让人热血沸腾、向目标奋勇拼搏的无形动力，它能从这些假设、想象、构想的世界中、去寻找暗示、向质的飞跃挑战。比如：“梦想”我公司现在的所有基层干部、员工骨干要能去国外旅游，有了这个“梦想”我们马上把它转化成目标，去国外旅游要多少金额，我们公司月销售必须达到多少营业额和利润，然后向生产部和销售两面个部门呼吁、“为了让他们去国外旅游”必须实现这目标，这样两个部门就会向这个目标发起挑战，大家纷纷自发超意思地认真完成自己的工作并积极实行，使得最初被认为是“梦

想”的东西终结可能实现。又如：我们的“5S ”梦想每天都要拿100分，有了这个“梦想 ”我们马上把它转化成目标，要想每天达到100分、必须从一天开始、有了一天的目标、我们必须设定这一天的物质或精神上的奖励作为兴奋剂;所以我们就呼吁“5S”成员，只要哪一天能达到“5S ”100分就给予奖励，这样他们就会向这个目标发起挑战，大家就会纷纷自发自动地认真积极完成任务，使得这个5S每天都要拿100分的“梦想 ” 终结可能实现率为100%。

五.用“多看、多听、多问、多查、”作为团队实施制定管理手段四大基本条件：一个实施成功的管理手段，虽然要有奇特的创意、独特的着眼点和特殊的结构、但它们决不能游离于实施对象、实施意图、实施目标之外、更不能单凭制定者个人主观不切实际的推断、意愿、奇想和照搬别人的管理方法，否则费尽心思做出来的、很可能与客观条件相抵触、而无法得到下属团队的认同。只不过你个人没有发现罢了。

一个制定理想完美、深受欢迎的管理手段，是在所限定的资金、人力、环境和时间范围内、达到最好的效益、取得最大的成果、而且它能够被团队广泛认同并积极参与的。

要做到这样，就必须在制定管理手段之前，要认真积极主动去做好这四大基本条件，从而引起团队共鸣。

六.在团队、坚持“制度、原则”，更需要、合理“个性化”的维护：因为 “制度、原则”是个社会的游戏规则，更规范的讲，它们是为人们的相互关系而人为设定的一些制约”。在企业团队中，处理一件事情并达到同样目的的方法有很多种，这种方法的使用就是“个性化”的体现。但如何合理化、采取那种个性呢?应采取人性公认，大众合理，正侧面结合效应，成本最低，效益最大的那种。这种选择很关键，因为它决定着你的成败，甚至命运。也不难想象，在一个企业团队中、同一件事情，如果用不同的人处理、他的结果就可能完全不一样。换一句话来说：团队管理就是一种“骗人的艺术”加上冒号，但这样艺术必须用德来作根基，因为道用德来修，德可以化掉一切邪恶的物质。