心理健康自我评估

心理健康自我评估（精选8篇）

篇1：心理健康自我评估

心理健康自我评估

法律与行政学院

王X

1310010131 国内外学者曾就心理健康的定义与内涵从不同角度阐述过。第三届国际心理卫生大会（1946年）对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 世界心理卫生联合会还明确提出了心理健康的标志：第一、身体、智力、情绪十分调和；第二、适应环境、人际关系中彼此能谦让；第三、有幸福感；第四、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。

概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。心理健康的人充满生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。

作为一名新时代的大学生，在学习《大学生心理健康》这门课程之后，很有必要进行自我心理健康的自我评估。进行心理健康的自我评估，有利于自己充分、完全认识自己，对自己有一个长远、健康的规划。

那么，大学生心理健康的标准是什么呢？个体的心理怎样才算是健康的，这是一个复杂的问题。这是因为心理健康与否之间没有一个绝对的界限，判断心理健康与不健康相当困难，没有一个公认的一致的标准。根据我国大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，其心理健康的基本标准可归纳为以下几个方面：智力正常；认识自我、接纳自我；接受现实，适应环境；有较强的情绪调节能力；行为与社会角色相一致；有和谐的人际关系；心理行为符合大学生的年龄特征；具有健全的人格等。

一个人的心理健康状态是一动态变化的过程。随着个体的成长，经验的积累以及环境的改变，心理健康状况也会因此而改变。因此，我们可将心理健康的标准理解为一种理想的尺度，它不仅提供了衡量一个人是否健康的标准，还指明了为提高心理健康水平的努力方向。每个人在自己现有的基础上都可以为之作出不同程度的努力，都可以追求自己心理发展的更高层次，从而不断发挥自身的潜能。

我来自中原腹地——河南，也具有河南人比较普遍的踏实肯干的性格，其中很大一部分原因与河南的传统农业发达有关。农业大省导致众多河南人需要踏实肯干，面朝黄土背朝天，否则便可能挨饿受饥。正是由于直接创造生命供给的粮食，形成了河南人艰苦朴素、踏实肯干的作风。我出生在一个书香门第，家中三代皆为人师表。在河南的大氛围下，长辈们悉心抚育我，教我做人的道理，让我在得意时不忘乎所以，在失意时不一蹶不振。教育我老老实实做人、勤勤恳恳做事。一直注重我身心的健康发展，周末郊游、时常谈心这也是常有的事。比如他们会在每次考试结束后与我不谈成绩，只是分析得与失，得在哪里，失在哪里，胜不骄、败不馁，正确看待成绩，这只是生活的一个缩影。也正是在这样的家庭氛围中，从小学、中学直至现在，自己都能很好的掌控自己的心理状态，继续在健康的方向上发展。

下面，我将从结合前述中自己的成长经历，按照心理健康标准的几个方面，对自己的心理健康进行一个完整的评估。

在智力方面，正如心理健康标准里面所说，经过高考的选拔，足以表明大学生的智商是正常的，且总体水平会高于同龄人。十年寒窗，只为一朝金榜题名时。进入大学，虽不像中学时代学习压力那么大，但自己并没有因此而丧失斗志。仍然保持着强烈的求知欲和浓厚的专业探索兴趣，乐于学习。在每次的作业完成之后，总有一种喜悦与满足，我想这正是自己昂扬向上的表现，也是自己智力正常的特征。

在认识自我、接纳自我方面，自己常常用“人贵有自知之明”来警醒自己。对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大；对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃，而是善于接纳自我。对优点，能够继续保持与发扬；对于弱项，也并没有自卑，而是积极的寻找解决的办法。有一句话这样讲：世上无难事，只怕有心人。面对自己的弱项，总是能够用这句话来告诫自己，改正缺点，因而能够较为全面的认识自己。

在接受现实、适应环境方面，觉得自己做的还不错，也常常用“活在当下”一次来提醒自己。不纠结过去，因为毫无价值，只会让你充满包袱；不妄想未来，因为未来是做出来的，不是想出来的，如果每个人的未来都能够梦想出来，我想大可不必努力奋斗只需每天想想就好，但事实上并不是这样。接受已有的现实，积极适应环境，比如我来广东读书以前，并没有离开过河南。但我来广东以后，也很好的适应了广东的生活，甚至自己现在倒有些不适应河南的饮食习惯。

在情绪的调节能力方面，古语有“不以物喜，不以己悲”，但我觉得自己作的并不好。很简单的一个证明，在日常生活中，如果发生了一件让我开心或者让我生气的事情，情绪会立刻表现在我的面部表情之中。对于开心的事情，我会欣喜若狂；对于让我生气的事情，我则会闷闷不乐、不愿说话，会因一些小小的问题而焦躁不安，心理处于不健康的状态。

在行为与社会角色方面，我的行为与我所处的社会角色基本能够一致。比如说：作为学生，我能够完全胜任“学生”的角色，努力学习；作为儿子，我也能够完全胜任“儿子”的角色，孝敬父母，关爱长辈，这让我自豪。

在人际关系方面，时常用“人不犯我、我不犯人，人若犯我、我必犯人”这句话来警醒自己。别人与自己友好相处，自己也以更加友好的方式对待别人；当别人欺负我，甚至侮辱我，我也不失自己的性格，不卑躬屈膝得过且过而是积极维护自己的尊严。加之父亲时常这样对我讲：你自己出门在外，一定要低调、内敛，注意与周围其他人的关系。自己在交往中既有稳定而广泛的人际关系，又有知心朋友。在与同学的交往中还能自己保持独立的人格，有自知之明，不卑不亢。同时，能客观评价他人和自己，善于取他人之长补己之短，并且宽以待人，乐于助人。

在心理行为方面，也符合大学生的年龄特征。精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索。

在人格方面，有较为完整的人格。具有正确的自我意识，不产生自我同一性的混乱，能以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。自己有明确的目标，并为之努力。比如，作为一名法学专业的高年级学生，面临着司法考试，通过司法考试就跨过了法律职业的门槛。因此，自己现在也正在为通过司法考试而努力奋斗。

总体来讲，我认为自己的心理还是处于健康的状态。但是对于情绪的调节方面，我还做的不好。下面，我将具体针对情绪的调节，提出自己的具体办法：

一、思维转换法

人的情绪受认知因素影响，多数情况下，引起我们烦恼、紧张、不快乐往往并非事件本身，而是我们对事件的看法和解释。如果尝试改变自己对事件的不合理（或非理性）的思维方式，比如，换个角度看看自己面临的问题，会发现一切并非像自己认为的那样糟或那么严重，就可以改变心情，调整该事件引发的负面情绪。

二、采用合理的宣泄法

心理学研究发现，负性情绪可以在体内积累能量，如长期积压在心里，就会对身心健康造成伤害，或表现出各种心理或躯体的症状，或以情结的形式隐藏在潜意识中，甚至引起各种心理障碍或神经症。因此，当面临烦恼时，应学会采用合理的宣泄方式，调控自己的情绪。

三、自我暗示法

语言是人的情绪与表达的影响工具，通过语言（包括无声的内部语言），可以产生或抑制不同的情绪反应。比如，心里默念“气死我了”，并想象自己气愤难耐的情景，就会发现自己出现生理反应。反之，如默念“太开心了”之类的话语，并想象令人愉快的情景，心情也会随之开始愉悦。

四、心理平衡法

当在生活中受到挫折时，应该将烦恼的事放下，去做自己喜欢做的事。比如参加体育活动，看电影，听音乐或者睡上一觉，等到心境平静时，再重新面对自己的难题。或者找人倾诉烦恼，当你被烦恼所困时，把烦恼埋在心里只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

也可以为别人做点事。当你帮助别人做事时，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以体验到自己存在的价值，在交往中还可以获得更加珍贵的友谊。

通过此次心理健康的自我评估，让我明白自己还有一些地方有待改进，把自己健康的延续下去，有则改之、无则加勉。

最后，感谢章老师一学期以来的悉心教导，让我在心理健康方面对自己有了更加全面的认识，让我的未来朝着健康向上的方向的发展。

篇2：心理健康自我评估

这学期我选修了大学生心理健康这门课，作为一个非心理学专业的学生，我觉得这门课是一个让我了解心理学的重要平台。例如“心理不健康”这个词在中国人的印象中常常直接与“精神病”挂钩，因此导致许多人不能正确的认识自己的心理状况，又或者在心理出现问题的时候常常羞于承认，从而不能及时接受心理辅导，导致心理问题越来越严重。因此我觉得对大学生来说，对心理学有一个基本认识是很必要的，尤其是现在大学中大学生自杀事件层出不穷，很大程度上是因为心理问题没有得到及时解决，才导致种种悲剧的发生，这使我们不得不重视起心理健康教育来。

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。（3）生活的目标切合实际。（4）与现实的环境保持接触。（5）能保持人格的完整与和谐。（6）具有从经验中学习的能力。（7）能保持良好的人际关系。（8）适度的情绪表达与控制。

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。

（10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

根据这十条标准，我对照自己的实际情况做了一个简要的分析：首先我认为安全感的来源首先来自家庭，我家庭完整，跟父母的关系也很好，因此我觉得我是比较有安全感的。其次我认为我比较了解自己，能发现自己的优点，也知道自己的缺点。平日里对自己的生活目标还是比较切合实际的，基本不会制定太遥远的目标。与现实的环境保持接触这点，虽然我平时的生活比较宅，相对比较喜欢在家，但我生活也并不封闭，会通过各种途径了解社会上的一些新闻，也经常跟朋友一起出去玩。另外，我的自我控制能力比较强，一般不会轻易对别人发脾气或者情绪也不会大起大落，这也帮助我能够保持良好的人际关系，因为性格比较温和，所以我的朋友也挺多的。但是由于我过分在意别人的感受，因此有时会忽略或者舍弃了自己的一些需求或者空间，而且因为是独生子女，从小被父母保护的比较好，所以我并不算是个性明显的人，有时候会显得没什么个性，比较刻板，这也算是一个明显的缺点。

以上是根据美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准来对自己的基本心理情况进行了一个分析，但结合实际来说，大学生的心理健康应该从以下几个方面来把握和管理：

一、是智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。对于这点我觉得我做的还不算太好，学习的热情不算太高，也没有很积极地参与学习活动，因此有必要改正。

二、是情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。这点我觉得我做的还是比较好的，对于情绪的控制通常把握的比较好，能积极适应环境。

三、是意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。在这一点上，我感觉我的自觉性不太高，但有一个比较好的地方就是，我的果断性和顽强性比较高，做决定的时候不会犹豫不决，而且作出决定之后一般都会完成。

四、是人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。这一点我相信是毫无疑问的，毕竟从来没有出现过产生第二人格的情况。

五、是自我评价正确。正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件，大学生和自我观察、自我认定、自我判断和自我评价，做到自知，恰如其分地认识自己，摆事实正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭，面，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。这一点我也基本能够做到，但是总免不了有时候会有小小的自满和自卑情绪。

六、是人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。因此要做到：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长工补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。

七、是社会适应正常。个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。

八、是心理行为符合大学生的年龄特征。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相应的心理行为特征。

篇3：心理健康自我评估

1 对象与方法

1.1 对象

采用随机整群抽样法,选择琼州学院、海南大学、海南师范大学3所高校的本科大学生500名为研究对象。为了使样本更符合研究的需要,提高可比性,在抽样时尽量控制男、女数量和院系年级之间的平衡。

1.2 方法

采用SRHMS 1. 0版本和相关影响因素问卷进行调查。该量表由10个维度48个条目组成,包括个体健康的生理、心理和社会3个子量表。相关影响因素包括:城乡差异、每周健身次数、睡眠时间、性别、年级。从2009年4月下旬-6月下旬,在院系领导、辅导员和任课老师的协助下,以班级为单位,发放调查表,采取匿名形式,按要求完成测试。调查后共获有效问卷417份,有效率为83.4%,平均年龄为(21.12±1.48)岁。本研究采用“重测法”,在1周后对60名大学生进行重测,得出相关系数r=0.97,P<0.01,说明具有很高的可信度。

1.3 统计分析

采用SPSS 11. 0软件进行描述性分析、t检验和方差分析。单题错答或未答则单题不进行分析。SRHMS各维度,生理、心理社会健康子量表分及量表总分采用终得分。

终得分的计算公式:终得分=维度实际粗得分/组成某一维度的理论最高粗得分 100。

2 结果

2.1 自测健康测试结果

海南大学生自测生理、心理、社会健康3个子量表终得分和总分均在64.2～92.6分之间,其中生理健康子量表的终得分较高,为79.9分。终得分均分低于70分的维度分别为身体症状与器官功能、心理症状与负向情绪、认知功能、社会支持4个维度,见表1。

2.2 自测健康的影响因素分析

见表2。

注:睡眠时间在9 h以上的学生仅4人,样本过小,分析中略去。

2.2.1 城乡差异

城市、郊区和农村组大学生除了生理健康子量表得分外,其他各子量表和总得分为城市>农村>郊区,但仅生理健康子量表得分差异有统计学意义,见表2。

2.2.2 每周健身次数因素分析

随着每周健身次数的增多,各子量表得分和总得分也相应提高。每周健身次数不同的学生在生理健康和心理健康子量表得分差异无统计学意义,但在社会健康和健康总体自测得分差异均有统计学意义(P值均<0.05),见表2。

2.2.3 睡眠时间

睡眠时间在8 h左右的学生在各子量表和总分得分为最高,且除了社会健康子量表得分差异无统计学意义外(P>0.05),其余差异均有统计学意义(P值均<0.01);睡眠无规律的学生在各子量表和总分得分均为最低,见表2。

2.2.4 性别因素

除了在社会健康子量表得分男生低于女生外,其余子量表分、总分均是男生得分高于女生,且在生理健康子量表分上差异有统计学意义(P<0. 05),见表2。心理健康子量表中正向情绪维度女生得分(74.5)高于男生(72.2),但差异无统计学意义,进一步细分,女生在生活满意度指标(女生6.8,男生6.3)和幸福感指标(女生7.8,男生7.3)2项得分明显高于男生,差异均有统计学意义(P值均<0.05)。

2.2.5 年级因素

4个年级学生的生理健康子量表分和自测健康评定量表总分差异有统计学意义,心理健康、社会健康差异均无统计学意义。4项指标均以大四年级学生得分为最高,大一学生心理健康得分最低,大三学生生理健康、社会健康和总分得分最低。见表2。

3 讨论

本研究发现,海南男女大学生SRHMS总分均大于70,总体健康状况较好,但在身体症状与器官功能、心理症状与负向情绪、认知功能3个方面相对较弱,在心理健康与社会适应等方面问题较为突出,这与国内很多研究结果[8,9,10,11]基本一致。提示要加强大学生社会适应能力与心理健康教育的力度。

城市、郊区和农村大学生自测健康比较,农村大学生生理健康方面比城市学生有显著性优势,但在其他心理健康和社会健康以及对健康的总体感觉则不如城市学生。其原因可能是农村组参与户外运动和体力活动的机会比城市学生多,体能较好。而城市学生接触社会的机会与强度可能要高于农村学生[12],所拥有的社会资源和社会支持较多。随着我国城市化的快速发展,城郊学生各项健康得分均处在劣势。提示由于我国长期存在城乡差异,大学生在行为习惯和生活方式上也存在诸多差异,开展体育与健康教育要有针对性,尤其需要加强对城郊大学生身心健康的关注。

研究结果显示,随着每周健身次数增多,大学生健康状况各方面都得以改善。每周健身次数不同对生理健康和心理健康影响差异无统计学意义,但在改善社会健康和整体健康感觉上差异有统计学意义。可能是经常参加健身的大学生往往容易获得来自朋友、同学的理解和帮助,其主观体验到的社会支持较好,社会健康就好,整体健康自我评价也就高。提示大学体育要重视大学生健身习惯的养成。

从不同睡眠时间对比看,能保证8 h左右睡眠时间的大学生健康状况最好,但有15.6%的学生睡眠无规律,还有23.1%的学生睡眠不足6 h,也就是说还有1/3以上的学生存在睡眠不足和障碍问题,而睡眠无规律的学生各项健康得分最低。这一结果提示,对大学生卫生习惯的指导仍需进一步加强,要开展睡眠健康重要性的教育及加强宿舍作息制度管理。

性别对比结果显示男生在生理、心理健康子量表分和总分方面均高于女生,而在社会健康子量表分女生高于男生。这可能是男、女生性别角色不同特征的表现,女生在与人协调和沟通、获取社会支持方面以及日常生活能力方面优于男生[13],而女生可能受“一白遮百丑”审美心理的影响,加上海南长年气温较高,紫外线较强,室内体育设施又明显不足,健身方式上,暴露出女生参与健身的依赖心理,而男生的自主锻炼意识强于女生[14]。因此,开展体育与健康教育时,在性别上要有所侧重。海南省高校应为女生开设其喜爱的轻松愉快、陶冶性情的体育专项选修课,增强其健身动机,提高其生理和心理健康水平[15]。

篇4：不断评估自我

发现自己对房地产领域感兴趣后，他曾有意识地去找相关的书来看，其中《房地产投资信托基金指引》给了他很多启发，“原来我们学的工程管理比较偏向工程建设方向，但实际房地产市场的整个链条除了前期的开发和运营，后面还有一个资本平台。”杨枝最终把对房地产投资信托基金（REITs）的研究作为毕业论文课题，当时，国内还没有类似产品，毕业后，杨枝决定去英国学习商业地产。

这是他在职业路径上为自己做的第一次评估，帮他找准了未来的职业方向。

硕士毕业后，杨枝在伦敦金融城的一家当地律所找到了第一份工作，专业并不十分对口。起初，杨枝并不被看好，他希望能做出点儿成绩证明自己。注意到当时已经有不少公司开始拓展来自中国的海外置业客户，原本性格内向的杨枝硬着头皮拓宽自己的社交面，通过频繁地发邮件、打电话、参与并组织活动，他成功进入了英国华人房地产协会。

杨枝的努力为这家正在发展阶段的律所拓宽了市场。2011年，他还代表事务所专门到北京、上海和香港做了几场路演，宣传律所帮助中国买家在海外置业的业务能力。

在职业路径上，杨枝对自己的评估一次比一次清晰，意识到在律所的职业发展已经到了天花板，他果断选择了辞职。“我会去想自己值不值得为一个不太熟悉的领域付出这么多。”杨枝说，“在律所，从业律师必须要执证，而且过程漫长，但我的兴趣还是在房地产。”于是他选择2011年回国。

虽然没有房地产评估的实操经验，杨枝在戴德梁行的面试却出乎意料地成功。当时REITs的概念在中国刚刚兴起，杨枝关于REITs的毕业论文为他争取到了机会。

戴德梁行是全球房地产顾问行业的“五大行”之一，作为独立第三方为客户提供商业地产的咨询、代理和物业管理服务。杨枝所在的评估部，主要工作是通过评估楼宇的各个方面，给出楼宇定价报告。这份评估报告既可以在交易中作为交易价值的参考，也可以帮助银行或准备上市的公司了解资产的价值。

原本认为自己科班出身，工作起来应该驾轻就熟，实际上手后，杨枝发现并不是想象中那样简单。因海外评估体系和国内有差异，而且办公楼、酒店、商场等各种业态有不同的评估方法和模型，需要学习的内容非常庞杂。

迅速地调整了心态，杨枝对所有“打杂”的工作都欣然接受，努力抓住一切能够学习的机会。除了参加公司的各种培训，杨枝还时常拿着表格，向同事请教看不懂的参数。

“求知欲是快速进步的动力，感觉自己像海绵一样每天都在吸水，有一种学不完的感觉。”杨枝说。期间，他考取了英国皇家特许测量师（全球最权威的房地产专业认证之一），因为进步迅速，他在戴德梁行的第一次升职就从助理分析师连升3级成为助理经理。如今，他已经是戴德梁行估价及顾问服务部的副董事。

回顾自己的职业道路，杨枝觉得能够一直从事自己感兴趣的事业是件幸运的事情，而这一切都要从学会评估自己开始。

C=CBNweekly Y=Yang Zhi

C： 最近在读什么书？

Y： 在读《全球REITs投资手册》。我会买一些海外的REITs，帮公司创造价值的同时也让自己的财富积累起来。你可以把它看成一只股票，只不过它对应的是一幢大楼，买了一定份额就会获得相应的租金分红，它是强制分红的。这也使我间接参与了商业地产投资。

C： 从刚起步的小律所到戴德梁行这样的大公司你都待过，对于初入职场的公司人，你对平台的选择有什么建议？

Y： 作为一个新人，从一个更全面的大平台开始职业生涯会更好一些。我最初所在的律所的合伙人之一，一开始也是在一个大公司做了十几年，才开始做自己的小公司。新人在大公司能够得到全面系统的锻炼，还有人会培训引导、督促你进步。小公司可能就得完全靠自己。在大公司，虽然你可能只会做一些“螺丝钉”的工作，但如果你对任何事情都充满兴趣，不断求知，主动了解和学习业务相关的内容，把“螺丝钉”的工作做得精美，提升综合能力，你的老板是不会限制你的。

C： 未来会考虑尝试其他领域的工作吗？

Y： 戴德梁行是一个全球化的平台，希望将来有机会能去其他国家从事评估工作。同时，我对投资领域很感兴趣，我认为掌握良好的估值技能对我投资领域的发展有很大的帮助。

篇5：健康心理学自我健康评估报告

世界卫生组织于1948年把健康(health)定义为：“不仅是没有疾病或虚弱，而且要生理、心理和社会功能保持完好状态。”也就是说，健康是个体生理、心理和社会功能的一种平衡状态，以至于各个方面更为效率，而不只是没有生病。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

本文主要从自我的生理自我、心理自我、社会自我三个维度，评估我在学习《健康心理学》前后的变化，形成自我健康评估报告，内容如下：

生理自我：1早餐。现今的大学校园里早晨常常可见端着饮料、拎着食品袋的正疾步行走的同学，以前的我也是这群人中的一员，甚至有时候起床晚了都不吃早餐，到中午时再“饱餐一顿”。学完《健康心理学》之后，我开始重视早餐的重要，现在的我早晨会在食堂买一杯豆浆、一个鸡蛋、一个菜饼，吃过再去上课。2 熬夜。大学生的精力都比较旺盛，外出包夜唱K、上网通宵的现象很普遍。就算不是节假日，出于对手机的喜爱与依赖，大家睡前都会玩玩游戏、看看电子书、用手机上QQ、百度一下，常常十二点之后才会入睡。学习《健康心理学》之后，我睡前几乎不再摆弄手机，这样做之后，发觉入睡时间变短，睡眠质量也得到改善。睡到早上七点自然醒，头脑感到非常清醒。3 运动。以前的我很懒，及其不爱运动，但最近都会在自习课结束后到学校足球场慢走四五圈，放松自己的思绪顺带运动。以前我认为运动是需要“抽时间”来专门做的事，因而总觉得很麻烦且不是很必要，现在觉得至少慢跑半个小时到一个小时这样的运动在学校里还是非常容易做到的，一有机会我都会做。

心理自我：1 多运用积极的自我暗示提高自信。洪老师课上讲到催眠的内容，说到催眠可以改善自己的健康，使身体处于放松的状态，甚至还有可能运用催眠祛除青春痘。学过这方面的内容后，我也学着运用自我暗示来塑造更好的自我，提高自信心。2 通过倾诉排解压力。以前我比较不愿意向别人倾诉自己的烦心事，觉得向别人抱怨自己的遭遇只会使事情看起来更糟糕而且无益于事情的有效解决。虽然现在的我同样不愿意向别人抱怨，但我现在愿意和别人谈谈这事，将带给我压力或者不痛快的事说出来而不是埋在自己心里。尽管不一定能从别人那取得有效解决方案，但的确缓解了我的压力。并且，我发现换一个角度看，事情也许并未像我想象中那样糟糕。

社会自我：1 作为女儿。因为我不是安徽本省的，所以一年中只有寒暑假可以回家，平时与父母联系只靠一周一次的电话。以前误认为自己在这里发奋学习、锻炼，为未来打拼就是对父母最好的回报。学习《健康心理学》后，我才明白对于父母来说，平时如果缺少儿女的关心对健康造成的损害甚至可能比吸烟对健康损害的程度更甚，所以我不会再只顾自己，会多多与父母交流学习和生活情况。2 作为学生。从前我认为时间宝贵，尤其是学习末复习的时候，常常一整天都选择呆在教室看书。长时间的学习再加上室内通风不畅，有时会感到头昏脑胀。听了《健康心理学》这门课后，现在的我会选择做运动结合看书的方式来复习，发现效果比较好，至少没有以前容易疲乏了。3 和室友的关系。通过向室友倾诉烦恼，不仅排解了我的压力，而且我与室友的友谊更深厚了。虽然大家平时各自忙各自专业的事情，各自准备做兼职、考研、考证事项，但是一直以来我们的友谊还是很深厚的。我也很乐意维护我们之间的友谊，交到可以一生相伴的朋友。

篇6：自我心理评估报告分析

让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心世界的困惑：让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭心理的缄默：没有谁的心灵永远一尘不染：战胜自我，拥抱健康;沟通，消除心结：真诚，融化壁垒;健康人生，从心开始……

学业如莲

很庆幸高三那年暑假，我选择了复读。回头看来，这一路虽走得辛酸，却让自己得到了凤凰涅槃般地洗礼，让自己的心理趋于成熟。

那时，每天都要做很多模拟题，不言不语地忍受着日复一日的单调重复。总是会告诉自己“如果你还不能放下一切全力以赴，想想你活着的目的，你已经失去了一次证明自己的机会，这次再也不能错过”;告诉自己“如果你不想让生命虚度，那你就应该每天用自己的理想和目标衡量一下自己的言行”。就这样默默奋斗着，为每一次的小进步快乐不已。渐渐体会了路遥在《平凡的世界》里写的一句话，他说“人处在一种默默奋斗的状态，精神就能从琐碎中得到升华”。

这段经历对我的性格塑造产生了很大影响，它让我明白付出不一定会有回报，但不付出一定不会有回报;它让我明白人之所以能，是相信能;它让我明白把脸迎向阳光，心情就不会被雨淋湿;它让我明白生命不息，奋斗不止;它让我明白要耐心，要坚持，恰如蝉，“四年深埋，一朝破土，惊鸣震人”。

因为不易，所以更懂珍惜。从而，我的大学不至于太过松弛。大学的生活的确很丰富多彩，乱花渐欲迷人眼，如果没有明确的目标，就会像那个小猴子，扔了桃子摘西瓜，忙到最后什么也没得到。贵在精，而不在多，道路再多，总要选择一条适合自己的。我的选择是以学习为重。我会认真听每一节课，记下每节课的重点，不急不躁，按部就班。复习的时候我就明白学习重来都是苦的，如果说学业是一朵莲花，最令人欣慰的回报一定是那清苦的莲心，一直苦到心里，才有那美丽绽放的莲花。

真水无香

进入大学后，我很庆幸能进入到这个班级，这个团结互助的集体。在这里，我认识了来自不同地方的同学，同学们的真诚、快乐、友好感染了我，让我也不由自主地打开了心扉，生活中，我与同学们都相处地很好。一直记得徽商的古训：诚以待人，宽以载物。只有用心去交友的人才能获得真正的友谊。视友谊为交易者，既不可能产生真正的友谊，更是经不起时间考验的，它害人又害己。 不知哪个哲人说过：“财富不是真正的朋友，朋友才是永久的财富。”同学、室友之间难免会出现小误会、小摩擦，凡事忍一下、退一步，别太在朋友之间的琐事，友谊不在一时，而在平时;不凭年龄，而凭心灵。

真水无香，透彻、自然充满贵气，不修饰不伪装，不超脱、不流俗，快快乐乐的做纯净、真实的自我，反映生命最原始的本质。从他们身上我获益匪浅。

永不止步

上面说了很多自己对学习、对与人交往的一些想法和态度。但是只有看到不足，才能进步，才能完善自我。

理想中的自己是这样的：

落落大方、不卑不亢，希望遇到陌生人或者不熟悉的人的时候不要拘谨，勇敢一点，说话时看着对方的眼睛;学会倾听、学会沟通，善于接纳别人的建议，尊重他人的思维习惯以及行为方式，不把自己的观点强加于别人;智慧理性，读书明智，所以希望自己能够多阅读充实自己，另外，对别人的话要经过大脑思考，争取给予最恰当的回答;学会拒绝，对于自己难以办到的事要及时向别人说明情况。遇事要冷静，不乱方寸。多观察，倾听，汲取别人的智慧;做事果断，不拖泥带水，思考周全后，要当机立断，不临阵退缩，不出现约拿情绪，一旦决定做了，就要坚持到底。

篇7：心理健康自我评估

近年来，在市教育局、镇教办的直接领导下，在社会各界的关怀下，学校义务教育办学条件不断改善，教育教学工作取得了优异成绩：我校先后被评为“武安市校园环境先进校”、“邯郸市体育卫生先进校”，多次被评为“教学质量先进单位”。现将学校基本情况汇报如下：

一、教学管理方面（满分20分，自评19.5分）

1、管理能力

我校有一支团结务实，开拓进取的领导班子。我任校长已两年，之前任教导主任十年，因此有一定的管理经验和教育理论水平。我校领导成员有一定的教科研能力。领导班子每周至少两次深入课堂听课。并亲自任主科，我任五、六年级的英语，籍主任任三四年级英语，以教学来领导教学。领导班子成员达本科学历，但仍坚持树立终身学习的思想。

2、管理目标

我校坚持德育为首，全面贯彻党的教育方针，在小学阶段开齐开全了课程，并积极开设了省地方课程小学生文明礼仪教育、心理健康和校本课程经典颂读。建立校本研修制度，开展了专题研究、问题研究、个案研究。不断提高教师的专业水平，为学生的全面发展奠定基础。

3、管理机制

学校实行集体领导分工负责制，学期初就进行了明确的分工，制订了各成员、各岗位职责，既分工又合作。为保障新课程的全面落实，在每学期初各部门制定出了详细的教学计划和落实措施，并实行月查制，每月一检查，一月一考核，保证了学校各项工作的顺利进行。日常管理上，实行了年级组长负责制，明确了目标，确保了教学计划的落实。备课上实行了集体备课、统案引领机制，每周五下午，备课组成员集中到教导处研究通案，集思广益，提高了教案的实用价值。课堂教学上实行了过程监控制，经常深入课堂听课、评课，有利地提高了课堂教学效率。

4、教务管理（扣0.5分）

学校设有图书兼职管理员2人，同时班班安排有学生图书管理员，代表本班借阅，并在各教师里配有图书角。学校设有阅览室，供师生阅览课使用。每天利用中午及下午放学后1小时，对全体学生开放。开阔了学生视野，拓展了学生知识面。其他各功能室齐全，仪器设备能满足上课需要，并配有兼职管理人员。存在问题：由于教师人员有限，各科室未能全部配齐专职人员（自扣0.5分）。

5、学生管理

目前，我校在校生777名，设8个教学班，平均班容量40名学生，实行了小班化教学，有利于关注每一个学生的全面成长。坚持学生一天在校6小时，每天下午开设一节活动课；课间操、体育课使学生充分进行身体锻炼，保证了每天不少于1小时的活动时间。学校成立了体育、文艺、美术、书法、1

信息技术等8个社团，丰富学生的校园生活，关注学生的健康成长和全面发展。我校定期开展德育实践活动，充分利用队科室，参观德育基地等多种形式对学生进行爱国教育、国防教育。如：每学期聘请校外辅导员召开的法制讲座，增强了学生们的法制意识；开展文明礼仪教育活动，评选出“六星少年”；开展绿色校园创建活动，班班建立废品回收角，环保从我做起，增强了学生们的环保意识；开展“六爱塑魂”活动，培育了学生良好的道德情操，塑造高尚的情操。此外，我们还定期举行艺术表演、诗歌朗诵、春季运动会、冬季长跑等丰富多彩的文体活动。为减轻学生的课业负担，学校规定小学一、二年级学生不留课外书面作业，中年级学生书面作业不超过半小时，高年级学生不超过四十五分。学校采取定期检查和不定期抽查的方式进行监督，基本保证了作业布置的科学化、规范化。

二、课程管理方面（满分20分，自评19.5分）

1、课程实施

根据教育部课程设置方案和我省课程计划及本校的实际情况，根据省课程实施计划和要求，我校开设了《小学生文明礼仪教育》、《心理健康教育》等地方课程，近年来，依托农村学校特点，创建了以绿色环保为主题的校园文化，通过文化墙、楼道走廊、门窗、花坛、处处彰显绿色文化。使学生在浓厚的育人氛围的熏陶下，充满活力的健康成长。学校均衡设置课程，演示实验开出率、分组实验开出率都达100%。开足开全各科课程，全面推进素质教育。如针对当前重主科轻副科的现象，加强了小学艺术课、科学课、品社课、综合实践活动课等课程的课堂教学模式的研究，已初见成效。

2、课程评价（扣0.5）

学校按时为学生订足订齐上级要求的各种教材，有课程评价机制，每次月考后以年级组为单位进行质量分析、总结、反思，评价实施方案和教学计划落实情况，及时进行完善调整。自查中，地方课程与校本课程的评价还需完善，自扣0.5分。

三、教学条件方面（满分8分，自评6分）

1、教师队伍建设（扣1分）

我校现有专任教师17人（其中包括支教教师7名）。多年来我校专任教师严重缺编，每年靠支教才能运转，支教教师占教师总人数的三分之一还多。教师队伍很不稳定，流动频繁，教育教学质量直接受到影响。所以自扣1分。

2、经费保障（扣0.5分）

学校制订了教学经费的保障措施，能够保障教师的外出学习，研讨交流等经费，能够满足每学科教师用书及教学参考资料的购买。依据学校的财力情况积极增添设备，购买与教育有关的材料。不足的是财力有限，投入不足。（自扣0.5分）

3、教学设施（扣0.5分）

学校设有图书馆、阅览室、仪器室、实验室、队科活动室、体育室、微机室、多媒体教室、音美活动室，各功能室齐全并充分利用。建立了劳动实

践基地、德育基地，并定期开展实践活动。实验室器材、图书能满足学生与教师正常使用与阅读，计算机50台满足了学生上课人均一台电脑的需要，存在的问题是音体美器材不足，所以自扣0.5分。

四、校本研修方面（满分45分，自评43.5分）

1、研修规划

学期初集中教师认真分析教学工作中存在的困惑问题制定研修规划，针对在教学中出的案例，实施个案研究。开展了基本功比赛等活动，激励教师不断提高专业水平和理论水平。

2、组织建设及制度建设

学校成立了以校长为组长，由教导主任任副组长、教研组长和骨干教师参加的校本研修领导小组，明确主管校长、教导主任、教研组长职责，成立了年级备课组。学校制订了教研组、备课组活动制度，定期开展说、讲、评活动，学校建立了听课制度，规定领导干部每周听课至少2节，教师每周听课至少1节，教研活动每周一次，备课组每周二下午研究备课，学校要求各科教师课后有教学反思，每月检查评比一次。所有外出参加业务活动的教师有书面汇报材料，并汇报学习情况。

3、教学研究（扣1.5分）

近两年来我校在镇教办的指导下坚持教研、认真开展校际交流。再由教师根据自己的实际情况落实，最后由教研组负责检查落实情况。

针对小学语文当前出现的高耗低效的现状，我们计划开展《低年级语文如何创建高效课堂的研究》，并初步制定了实施方案。

就教学教研能力来讲，目前我校教师队伍中没有一名市级名师或骨干教师。课堂教学缺乏引领，教研活动氛围不浓。组建一支稳定优秀的教师团队是当务之急。存在的问题是对实施新教材中的个别问题解决不到位。（自扣1.5分）。

五、评价研究（满分27分，自评26.5分）

1、教学考查（扣0.5分）

学校制定了各学科课堂教学、实验教学、实践活动等评价标准，但是由于领导班子成员少，有时考查工作不够细致深入，所以自扣0.5分。

2、教师评价

学校注重教师的业务能力的提升。开展了学习教师教学常规及行为规范等活动；学校注重教师技能的培养，开展了“普通话”、“硬笔书法”、“信息技术”、“评优课”等教学基本功竞赛，造就了一支能够胜任新课改需要的教师队伍，教师教学评估优秀率达到17.65%，良好率达到82.35%，没有不合格的教师。

对教师评价学校建立了以自评为主，学校领导、同事、学生及家长共同参与的评价体系，用发展的眼光从职业道德、专业水平、课堂教学、专业发展等方面对教师进行评价，建立了每学期一次的教学评估制度，评估结果作为考核的主要依据。

3、学生评价

对学生的评价实行口头评价、即时评价、评语评价、阶段质量评价等多种形式，对学困生实行了二次考试评价，帮助他们找出差距，激励他们树立自信心。学校建立了《学生综合素质评价》体系，根据实际情况认真填写《小学生综合素质评价手册》关注每一个学生的每一方面的进步。

4、质量评价

学校把学生全面发展和成绩提高作为教学质量评价的重要指标。学生的学业成绩逐年提高，办学质量得到了上级和社会的认可，教学成绩高于镇同类学校水平。

存在的主要问题

1、多来我校专任教师严重缺编，每年靠支教才能运转，每学期支教教师占教师总人数的三分之一还多。教师队伍很不稳定，流动频繁，教育教学质量直接受到影响。

2、评价制度的完善和执行都有待提高，如建起了小学生素质评价体系但仍侧重于考试成绩，其他方面不到位；对于教师的评价制度执行力度不大，亟待加强。

3、地方课程的实施和校本课程的开发，还没能总结出成功的经验，特别是这两种课程的评价，可操作性不强。

4、教师培训机会少，在教学技能、教学能力方面经验不足，理论水平低，教研能力不强，对实施新教材中的现实问题解决不到位，教师发现问题、解决问题的能力尚需提高。

5、档案管理中过程性资料不到位还需进一步完善。

整改措施

1、多渠道筹措资金，努力改善办学条件，为师生创设良好的学习和发展环境。

2、扎实抓好师资队伍建设，促进教师专业成长，立足校本研修，开展校本培训，加强命题研究，认真开展说、讲、评活动，加快对青年教师的培养，提升教师专业化水平。

3、完善评价机制，加强对学生综合素质的评价和教师教育教学质量的评价，注重过程评价，细化档案资料管理。

篇8：浅析企业的控制自我评估

1控制自我评估的内容

1.1取得管理层强有力的支持

控制自我评估过程开始于审计和管理部门间的合作关系和相互理解。控制自我评估的审计人员必须清楚地理解组织文化、政治和环境, 这些知识将有助于确立最适当的评价框架。强有力的领导是成功地实施控制自我评估的关键因素, 此外, 还包括选择一个合适的人员来管理评估项目;充分地研究和理解控制自我评估的含义;管理部门的支持以及对审计人员的特殊技能的培训等。

1.2建立工作评价小组

内部审计部门负责人应根据需要建立工作小组, 并了解小组及其成员的优势和弱点, 力求最大化小组优势和最小化小组弱点。在某些情况下, 应吸收一些非审计人员参与小组工作, 以加强小组力量。每个小组领导都应当成为控制自我评估的专家。最理想的情况下, 每项评价要求至少有2名经过培训的审计人员作为协调人, 其中一个协调人的工作重点在于推动小组内的联络, 以便实现评价目标。

1.3召开讨论会

控制自我评估的主要方法是召开讨论会, 就拟定的有关问题或过程进行交流和讨论。各种问题是根据已经掌握的信息提出来的, 提问者可以对提出的问题畅所欲言。这种形式可以使企业管理层中不同层次的管理人员了解内部控制系统中可能存在缺陷的环节, 以及产生的后果, 然后让不同层次的管理人员主动采取行动加以改进。讨论会总的要求是双向发现问题或共同分享信息。当大家在讨论共同面临的控制风险、存在问题、低效率和经营管理上的问题时, 可以相互借鉴。

1.4收集资料分析数据

在召开研讨会和搜集信息之后, 审计人员需要整理归纳审计底稿, 对内部控制的成功、障碍、评价和建议进行认真分析。审计人员应根据企业组织机构和人员配置情况, 对日常资料的收集和分析工作进行分工;并指定专职人员对口收集资料, 以保证管理部门和内部审计部门在熟悉本企业及下属单位管理的情况下, 对本企业内部控制情况进行控制自我评估。数据库包括了本企业的内部信息和外部信息, 企业的管理部门和内部审计部门通过访问数据库, 可以了解企业内部控制存在的缺陷与运行情况, 以及企业的风险和风险的严重程度, 将企业风险按大小及重要程度进行排序。

1.5报告评估结果

报告结果的方式取决于组织的需要, 可采取总揽的形式报告, 也可采取分部门的报告形式。报告的内容包括参加会议者的评论、表决资料及分析结果和改进意见。与会者的评论包括审计人员的评论、职工的评论, 报告中还包括评价表和工作记录底稿等。通常, 一系列个别报告通过加工提炼后形成内部审计部门的工作报告。该报告包括对内部控制改革的建议、来年审计范围的确定、操作程序的改进等。

1.6制订行动计划

控制自我评估最有意义的结果之一是形成下一步的行动计划, 行动计划的实施是控制自我评估报告的必然结果。控制自我评估能够帮助组织建立一个大家都共同认可的目标, 即使问题没有彻底解决, 也确定了努力的方向。

在实施控制自我评估的过程中, 应该注意以下几个方面:①必须选择合格的协调人。协调人必须具备较好的小组协调能力, 必须熟悉企业的生产经营程序, 以保证讨论会不偏离主题。②着重于企业整个经营过程或是业务流程, 一般有8～15个参加者, 每个参加者代表着不同的管理部门, 一般应当是各生产经营流程的主要管理者, 这样才能达到最佳的控制效果。③必须创建一个坦诚相待、相互交流的环境。与会者需要得到一个不受敌意报复的保证和保密的保证, 否则他们不会畅所欲言。④强调内部控制不仅仅是高级管理层应关心的问题, 也不单单是内部审计人员工作的责任, 而应该是企业所有职工共同的责任。⑤期望更多的优质信息。控制自我评估收集的信息必须是广泛而大量的, 信息必须经过证实和优化, 而且数据信息必须提炼成为有意义的说明。

2控制自我评估的意义

2.1改进内部审计程序

实施控制自我评估的目的是, 通过进一步深入评价柔性控制, 建立新的审计程序。它对审计部门效率的提高、审计时间的缩短、审计范围的扩展及审计结果质量的提高等方面均有积极作用。尤其是它可为参与者提供各个层次的“过程教育”, 使审计和控制的精神渗透到更为广泛的经营管理之中。

2.2强化内部审计的作用

控制自我评估, 可以使企业内部审计人员不再仅仅是“控制问题的发现者”, 而成为“推动企业发展的推动者”;从原先以“发现和评价”为主的内部审计转向“防范和解决方案”, 从事后控制转向事前防范控制;从单纯内部控制转向积极关注利用各种方法来改善企业的经营业绩。同时, 利用控制自我评估可以让内部审计人员获得内部控制方面的信息, 提供全面、客观的审计报告, 以利于有效地运用有限的审计资源。内部审计人员利用控制自评方法可以推动程序的改进、制定基本的标准, 进行控制培训和审计咨询服务, 从而提高审计工作的质量和效率, 获得在传统审计中无法取得的信息。

2.3提高内部审计人员和管理人员的积极性

控制自我评估是企业管理层和审计人员合作共同对内部控制活动进行评价, 由于管理层的管理人员参加了控制自我评估, 因而减少了收集内部控制信息的时间和审计执行的验证程序, 使参加控制自我评估的审计人员对企业管理过程更加熟悉。因此, 相互合作保证了审计人员获取信息的数量和质量, 把审计人员从纯粹企业监督者角色转换为企业改革发展的参加者、推动者。控制自我评估要求审计人员具有不同于常规的审计技术, 它无疑可以提高内部审计人员学习新技术的积极性。

2.4缩小审计范围, 减少审计工作量

内部审计采用控制自我评估, 就是它能提供一种有效的、经济的风险导向审计。风险导向审计能在重要项目的改进、必要的系统修正、政策程序的重大变化和迅速消除威胁甚至妨碍管理层实现其任务目标的风险等方面提供可靠的决策依据。使用小组讨论的方法, 使某些公开的控制问题在研讨会内解决。这样审计人员就可以根据剩余风险确定审计的范围, 将审计资源投入到困难更大的领域。

2.5缩短审计时间, 完成更多的审计任务

除了调查和准备工作外, 每一次研讨会仅需要很短的时间。对于参加会议者, 需要投入的是更为集中的一段时间, 这就有利于缩短审计人员的审计时间。另外, 控制自我评估能使被审计者获得有关业务过程、风险控制方面的指导, 并从管理人员的发言中更加深入了解到真正切中要害的问题。

2.6建立有效的管理控制系统