自我心理测试（精选14篇）
篇1：自我心理测试
认识自我：
场景：你在森林的深处，你向前走，看见前面有一座很旧的小屋。
(1)这个小屋的门现在是什么状态？（开着/关着）
(2)你走进屋子里看见一张桌子这个桌子是什么形状的？（圆形/椭圆形/正方形/长方形/三角形）
(3)在桌子上有个花瓶，瓶子里有水，有多少水在花瓶里？（满的/一半/空的）
(4)这个瓶子是由什么材料制造的？（玻璃/陶瓷/泥土）（金属/塑料/
(5)过了一会，你走过瀑布，你站在坚硬的地面上，你看见地上有金光闪烁，你弯腰拾起来，是一个带着钥匙的钥匙链。有多少把钥匙拴在上面，你可以任意选一个数字（从1到10）
(6)你继续向前走，试着找出一条路来，突然你发现眼前有一座城堡。这个城堡是什么样的？（旧的/新的）
(7)你走进城堡，看见一个游泳池，黑暗的水面上飘浮着很多闪闪发光的宝石，你会捡起这些宝石吗？（是/否）
(8)在这个黑暗的游泳池旁边还有一座游泳池。清澈的水面上飘浮着很多枚钱币。你会捡起这些钱币吗？（是/否）
(9）你走到城堡的尽头有一个出口，你继续向前走走出了城堡。在城堡外面，你看见一座大花园，你看见地面上有一个箱子。这个箱子是多大尺寸的？（小/中/大）
(10)这个箱子是什么材料做的？（硬纸板/纸/木头/金属）
(11)花园里还有一座桥就在离着箱子的不远处。桥是什么材料建造的？（金属/木头/藤条）
(12)走过这座桥，有一匹马。马是什么颜色的？（白色/灰色/褐色/黑色）
(13)马正在做什么？（安静地站着/吃草/在附近奔跑）
(14)哦，不！离马很近的地方突然刮起了一阵龙卷风。你三种选择。
A.跑过去藏在箱子里？B.跑过去藏在桥底下？C.跑过去骑马离开？
测试结果：
(1)门：
门如果是开着的：说明你是一个任何事都愿与别人分享的人
门如果是关着的：说明你是一个任何事都愿一个人去做的人
(2)桌子
圆形/椭圆形—总有一些朋友陪伴着你，你完全地信任并接受他们。
正方形/长方形—你在交朋友的时候有点挑剔，你只是和那些你认为比较熟悉的朋友有一些来往。
三角形—在对待朋友的问题上，你是一个真正的非常吹毛求疵的人，所以你的生活里没有许多朋友。(3)瓶子里的水
空的——你目前的生活很不满意。
一半——你的生活只有一半达到你的理想。
满的——你对目前的生活非常满意。
(4)瓶子的质地：
玻璃/泥土/陶瓷——在生活里你是一个脆弱而需要得到照顾的人。金属/塑料/木头——你在生活里是一个强者。
(５)钥匙：
1—生活中你只有一个好朋友。2— 5生活中你有一些好朋友。6—10生活中你有许多好朋友。
(６)城堡：
旧的—显示你在过去的交往中有一段不好的和不值得纪念的关系。
新的—显示你在过去的交往中有一段很好的交往现在仍然鲜活的驻留在你心里。
(７)从脏水的游泳池里捡宝石：
是—当你的伴侣在你身边时，你依然和周围的人调情。
否—当你的伴侣在你身边里，你绝大多数时间只会围着他/她转。(８)从清澈的游泳池里捡钱币：
是——当你的伴侣不在你身边，你会和周围的人调情。
否——当你的伴侣不在你身边，你也会忠实于他/她，不和周围的人调情。
(９)箱子的大小
小—不自负
中等—比较自负
大—非常自负(1０)箱子的材料（从表面看）
硬纸/纸/木头（不闪光）——谦虚的性格
金属——骄傲而顽固的性格
(1１)桥的材料
金属——和朋友有非常紧密的联系
木头——和朋友有比较紧密的联系
藤条——周围没有很好的朋友
(1２)马的颜色：
白色——你的伴侣在你心目中非常纯洁而美好。
灰色/褐色——你的伴侣在你心目中的位置一般。
黑色——你的伴侣在你心目中好像根本不怎么样，甚至还很坏。
(13)马的动作：
安静/吃草——你的伴侣是一个顾家的，谦虚的人。
在附近奔跑——你的伴侣是一个非常狂野的人。
(14)这是最后一个问题但也是最重要的问题。对了，故事的结尾是一阵龙卷风，你怎么去做呢？这里提供了三种选择：
(i)跑过去藏在箱子里面？
(ii)跑过去藏在桥下面？
(iii)跑过去骑上马走？
那么什么是你的选择呢？ 现在，我们看看上面的这些事物代表的是什么：
龙卷风——你生活中的麻烦
箱子——你自己
桥——你的朋友
马——你的伴侣
（i）如果你选择箱子，你无论何时遇到麻烦你都会自己解决。
（ii）或者你选择桥，无论何时你遇到麻烦你都有将去找你的朋友一起解决。（iii）又或者你选择的最后一个马，你寻找的伴侣是你无论何时遇到麻烦都要和他/她一起去面对
篇2：自我心理测试
不是测试你的技巧，也不是向你提出什么难题，只是对自己的成功心理倾向作个剖析，使你对自己有个正确的评价和估计。
回答下列每一个问题，并把反映你基本态度的答案记分。
1假如我知道这件工作必须完成，那么工作的压力和困难并不能困扰我。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
2有时候成败的确能论英雄。
A.有些同意B.非常同意C.有些不同意D.不同意
3我对犯错误非常严厉。
A.有些同意B.有些不同意C.非常同意D.同意
4我的名誉对我来说极为重要。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
5我的适应能力非常强，知道什么时候将会改变，并为这种改变准备。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
6一旦我下定决心，就会坚持到底。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
7我非常喜欢别人把我看成是个身负重任的人。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
8我有些嗜好花费很高，而且我有能力去享受。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
9我很小心地将时间和精力花在某一个计划上，如果我晓得它会有积极和正面的成果。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
10我是一个团体的成员，让自己的团体成功比获得个人的认可更重要。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
11我宁愿看到一个方案拖迟，也不愿无计划、无组织地随便完成。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
12我以能够正确地表达自己的意思为荣，但是我必须确定别人是否能正确了解我。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
13我的工作情绪是很高昂的，我有用不完的精力，很少感到精力枯竭。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
14大体来说，常识和良好的判断对我来说，比了不起的点子更有价值。
A.非常同意B.有些同意C.有些不同意D.不同意
15快乐的意义对我来说比钱重要得多。
A.不同意B.有些不同意C.有些同意D.非常同意
评估：
0－15分：成功的意义对你来说，是圆满的家庭生活和精神生活，而不是权力和精神的获得，因为你能从工作之外得到成就感，因此，可能不适合去爬高位，这个建议可以帮助你专注在实现自我的目标上。
16－30分：也许你根本就没想到去争取高位，至少目前是如此。你有了这个能力，但是你还不准备作出必要的牺牲和妥协。这个倾向可以促使你寻找途径来发展跟你目标一致的事业。
篇3：钢琴演奏心理及自我调控
一、钢琴演奏心理因素的产生缘由
一场成功的钢琴演奏会, 钢琴演奏者在演奏过程中保持良好的心理素质是保证钢琴演奏取得成功尤为重要的一个因素。平日中的练习只是对于演奏者演奏技巧以及手指的灵活程度进行提升, 而真正的演奏却是将平日中的练习能够展现在演奏会的舞台上, 并将之完美的呈现出来。这样两种方式是截然不同的, 演奏对于表演者的心理素质的要求是较高的。
(一) 产生心理因素的主观原因
1. 演奏者的自我认识。
很多钢琴演奏者对于自我水平的认识具有积极的特点, 具有相当的自信, 他们认为, 自己的技巧对于应对钢琴演奏会是足够的了, 在这样的心理下, 钢琴演奏者在演奏中也能保持良好的状态。恰恰相反的是, 很多演奏者对于自己的演奏水平极为不自信, 认为自己的能力并不能演奏好一首曲目, 因此很多激昂的曲目, 在这样的心理影响下, 往往会变的毫无激情, 甚至失败。演奏者的心理对于演奏成功与否的重要性可见一斑, 自信的演奏者往往能够取得成功, 对于自己没有充分自信的演奏者, 往往也会受到影响。
2. 演奏者所独有的个性特征。
演奏者的不同个性特征对于演奏也是有着很大的影响的。性格较为开朗的演奏者往往比性格较为内向, 沉默的演奏者具有更好的心理素质, 并且对于心理的调控能力也具有明显优势性格乐观开朗的演奏者在演奏过程中往往更放得开, 对于演奏往往能够投入更多的注意力, 而不会分心。性格内向的演奏者则往往在演奏的过程中容易产生患得患失的情绪, 一旦他们将自己不自信消极心理带到演奏中, 往往会因为一个小小的失误而导致整场演奏会的失败。
3. 演奏者对演奏效果的期待。
一般来说, 技艺娴熟的演奏者由于具有很强的自信, 因此对于演奏也具有较高的期待性, 只要每一个技艺娴熟的演奏者能够在演奏中保持这样的心理去完成演奏, 一般来说, 往往都会取得成功。从另一方面来说如果演奏者对自身的认识不足对演奏的期望值较高, 高于自己的实际水平。对演奏的效果期待过高, 往往会导致演奏者心理产生紧张、焦虑的情绪, 导致预期期望值无法实现。因此, 演奏者对于演奏效果的期待是影响演奏成功与否的一个因素。
4. 演奏者的经验。
通常情况下, 音乐学院修习钢琴专业的学生只有较为丰富的学习经历, 并不具备很多的舞台演出经验, 不过也有例外的是由于自身素以及天赋优越的学生在学习的过程中就有了演奏会的经历。这一部分天赋较高的学生能够获得演出经验, 因此在演出积累的过程中也就锻炼了较好的心理素质以及自我调控能力。在面对演奏会的情况下能够较好的处理紧张, 焦虑等负面情绪。与之相反的是, 缺乏演出经历的学生在面对真正的演奏时, 由于经验的不足紧张心理就更加容易出现, 从而导致演奏会的效果受到影响。由此可见, 演奏者的演奏经验对于演出能成功是至关重要的。
(二) 产生心理因素的客观原因
1. 外在环境变化所导致的心理因素。
音乐学院中钢琴专业的学生是需要经常进行练习的, 通常钢琴教室都是很封闭的狭小空间, 并且由于需要采取隔音的措施, 因此练习钢琴的学生就相当于被安置在一个幽闭的空间中, 基本上都是一个独处且相对熟悉的环境。而在学生进行演奏会的时候, 面对的将是一个开阔、陌生的舞台, 从独处的环境一下也变成了座无虚席的舞台, 环境的变化是极易导致演奏者产生心理变化的一个因素, 在这样的心理下往往会导致演奏的失败。
2. 观众变化所导致的心理因素。
钢琴专业的学生进行钢琴弹奏的练习时, 一般处于独处的状态, 无论是弹得完美或者是弹奏的有任何瑕疵, 都可以自己发现并改正, 而面对众多观众的情况下进行演奏, 往往由于演奏的状态以及对观众的反应过于在意, 导致演奏者的注意力无法专心集中在钢琴演奏上, 从而出现分神以致弹奏错误的情况, 由此可见, 观众反应的变化对于演奏者的演奏能否圆满是很重要的一个因素。
二、钢琴演奏心理状态的调控方法
(一) 端正表演态度
音乐学院的钢琴专业的学生一般都会具有良好的音乐素养, 对于钢琴演奏的自身实力一般能够具有较好的认识, 在面对众多观众时应该以怎样的心理去演奏需要演奏者能够进行正确的把握, 因此, 端正表演的态度对于举办一场成功的钢琴演奏会是很重要的。
(二) 培养良好的心理素质
学生在进行钢琴演奏会的过程中, 需要强大的自信, 换言之, 就是演奏者在演奏过程中需要良好的心理素质, 在面对巨大的压力时, 就要求演奏者能够具有良好的自我调控的能力。概括来说主要是做到以下几点:首先, 对自我的演奏水平有正确的认识;其次, 演奏过程中将注意力集中在演奏会本身, 不要受外界影响, 此外, 还应向周围的老师与同学多问多请教。只要学生能够做到端正表演态度以及培养良好的心理素质这两方面, 那么就一定能够在演奏过程中发挥出自己最好的实力, 使钢琴演奏会得以取得圆满成功!
参考文献
[1]庞卡.试论钢琴演奏的心理训练[J].玉林师范学院学报, 2005, 02.
[2]贺德梓.钢琴演奏与心理调节[J].泰安教育学院学报岱宗学刊, 2002, 02.
[3]艾希.钢琴演奏者心理调节与心理素质培养研究[D].东北大学, 2013.
篇4：快速自我心理测试
北京师范大学发展与教育心理学研究生毕业,心理咨询师、性与性别研究所研究员。曾在湖南卫视、安徽卫视等电视台担任节目心理顾问。
我常常会在课堂上问大家这样三个问题:
首先我会问她们:你爱自己吗?
通常我能听到的答案都是:爱。当然爱。我怎么会不爱我自己。
接下来我会再问:你会珍惜你自己吗?
听到这儿。99%的女人都会回答:当然懂得!
最后,我会问她们:你是怎样爱自己的?
答案立刻丰富起来:有人会给自己买很多漂亮的首饰,让自己每天都像是走在T台上的模特,光艳照人;有人会给自己买漂亮的公寓、漂亮的车子;也有人会给自己找个有钱的男人,然后让他把他的钱不断地转到自己的户头上,成为自己的积蓄:有人会给自己找一个好脾气的男人,让自己像个6、7岁的小女孩一样尽情享受这个男人所给予的父爱的照顾;还有人会不断地去旅游、享受美食、享受一切有可能实现的奢华享受……
所有这些表面上看起来千变万化的爱自己的方式,仔细分析,其实都可以归纳为两种行为表现:一是为自己积累物质基础,二是为自己找一个可以依靠、照顾自己的男人,二者都是在向外求。
你真的很爱自己吗?这个问题,我说了不算,你说了也不算,惟有问问你自己的内心。
现在就让我们一起来做一个简单的冥想练习,让你的内心来告诉你,到底你有多爱你自己。
首先,请确定你是在一个安全不会被打扰的环境里,这一点对你非常重要。当你处在一个不安全的环境里时,你就会被周围的嘈杂和不安包围着,这种情况下很难聆听到我们内在的声音。
现在,让我们开始做冥想练习。
想象自己的眼前有一朵花,它是什么花?什么颜色?有没有味道?什么样的味道?它有多大?或是多小?有枝叶吗?如果有枝叶,枝叶是什么样子?
让自己沉浸在这种状态里,用心去看这朵花,用心去体会自己的身体此时有些怎样的反应?
这朵花,就是你的内心深处对于自我的描述。
如果你的花又大又香,而你看到它身体觉得非常的舒服,内心充满了喜悦,恭喜你,你真的很爱你自己。
如果你看到的花又小又枯黄,那么,是时候开始学习,重新认识你自己、调整你的情绪状态了,你需要做些事情来改变你的生命状态。
这是一个非常快捷的了解内在感受的途径。
我有一个来访者,如果你让她描述她的生活,她会告诉一切都非常的好。她对自己也非常的好。可是在冥想练习中,她看到的却是一朵非常非常瘦小的茉莉,矮矮的。孤零零的一枝,一片叶子也没有。
我问她,一个人独处的时候,是不是常常会觉得自己很孤独,而且经常会责备自己有些事情没有做好,自己不够好,不值得被人关注。她看着我,半天没有说话,眼泪夺眶而出。
事实上,她对自己一直都很苛责,无论做人还是做事,她都会和某一件事、某一个方面做得最好的那个人去比较,总觉得自己什么事都做得不够好,是个很差劲的女人。
我们平时能够想到的、感觉到的,都是我们的意识在工作,而意识常常会受到外在因素的干扰,常常会做出错误的判断,给我们错误的信息引导,让我们误以为自己就是那样的。但我们的潜意识非常聪明,它从来不会欺骗我们,它会通过各种各样的方式来提醒我们,其实我们需要的不是意识所提供给我们的那些,提醒我们它的存在。
如果你能够让自己安静下来,学会倾听自己的内心。你就会真正懂得、了解自己。真正懂得、了解生命的意义和价值。
我一直认为,每一个女人都是一朵美丽的花,只要你能够找到属于自己的特点和个性,找到自己的心灵花园,让自己做到身心合一,你就会是天下最美丽的独一无二的自己。即使是一棵树,也是一棵会开花的美丽的大树。
从现在开始,从内心好好善待自己吧。爱自己不是你有多少物质积累,也不是身边有没有一个能够照顾你的男人,而是你能不能接纳你自己,接纳你自己的好,也接纳你自己的不足和缺点。只有这样,你才能重返属于你的心灵桃花源,从你的内在世界获得无穷无尽的智慧和能量。
篇5：逆反心理自我测试
亲爱的同学，你的确逆反心理严重吗？对下列题目，请您作出“是”或“否”的回答。
1.你不喜欢按照别人说的去做吗？（）
2.如果父母再次叮嘱同一件事，你就感到厌烦吗？（）
3.你欣赏与老师对着干的同学吗？（）
4.你是否对班干部指手画脚很讨厌，而故意不按他的要求去做？（）
5.老师和父母越是要你用功学习，你越是不想学吗？（）
6.老师的话很多都是有漏洞、有问题的吗？（）
7.你喜欢与众不同吗？（）
8.别人的批评常常引起你的反感和愤怒吗？（）
9.对别人不敢干的事你特别想尝试一下吗?（）
10.你是否觉得父母和老师不应为一些小事大惊小怪小题大做？（）
11.对伤了你的自尊心的人，你是否要给他添一些麻烦，让他感到你是不好惹的?（）
12.对批评你的人，你都感到讨厌和恼恨吗？（）
13.对你感到没有意思的事，别人怎么说你也不会好好去干吗？（）
14.一旦决定了干一件事，不管别人指出这件事多么有问题，你也不会改主意吗?（）
15.你总是对老师表扬的同学感到反感，不想理那个同学吗？（）
16.你喜欢干一些能引起很多同学注意的事吗？（）
17.当你被别人说得火冒三丈时，你就会偏不照他说的去做吗？（）
18.越是禁止的东西，你越想设法得到吗？（）
测试结论：。
逆反心理案例分析
张浩是八年级的学生，一直以来，他在老师眼里都是一名品学兼优的好学生。可是近一段时间，他发现自己变了，变得越来越不听老师的话了。他觉得老师的观点太古板，有时还不近人情。于是他处处跟老师对着干，老师叫他做练习，他偏要爬在桌子上睡觉；老师叫同学们不要去网吧上网，他把空余时间全泡在网吧里......请大家分析：
（1）张浩这是一种什么心理？这种心理正常吗？
答：张浩这是一种的表现。青春期产生逆反心理，是的正常现象。
（2）张浩的这种心理若处理不好，会导致什么后果？
答：这种逆反心理若处理不好会导致：。
（3）结合自己的体验，给张浩提些建议，帮助他走出逆反困境。
答：我会提出以下几点建议来帮助他走出逆反困境：
① 培养多向思维，有助于我们开阔思路，从偏激的习惯中摆脱出来；
② 设身处地的分析，学会换位思考。
③ 学会控制情绪，遇事不冲动，冷静思考，沉着应对；
篇6：个性心理自我分析及自我完善规划
摘要：就本人的兴趣，性格，能力，自身的优势和不足，职业理想等方面对自己进行分析，并提出完善自我的方案。
关键词：大学生心理健康教育、自我分析报告、心理学
通过短短几周的心理健康教育课程的学习，我学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，非常的全面。
二、自我分析
（一）性格
自信、富于冒险、支配欲强；通常追求利益，做事有较强的目的性；对有兴趣的事物很投入，对没有兴趣的事物。
（二）能力
我的人际交往能力一般，但创造性较强。
（三）职业理想
职业类型：IT行业。具体岗位：程序员。地域不限，各大企业。
（四）自身的优势和不足
自我认知
优点：做事认真负责，执着冷静，有着较强的学习能力，逻辑思维判断能力和分析能力，爱好广泛，知识较丰富。
缺点：做事迟疑不决，懒散，缺乏动力，缺乏一定的积极性，不喜欢循规蹈矩
三、完善自我的方案
（一）适应性对策
可以充分发挥自己在支配方面的技能，以及自信、精力充沛的优势；尽量避免过于冲动的想法和行为，多注意日常工作和工作中的细节。调整节奏、放松自己。
（二）解决办法
做长远思考，加强对全局的关注，避免陷入某件事物。兴趣爱好是丰富自己精神世界的很好的渠道，通过发展一种兴趣，可以使得自己的精神世界变的充实。培养自己的创造力。学会与人交往也是大学生的一个重要任务，从高中走向大学，最显著的区别就是与社会的接近程度。我要学会妥善处理人与人之间的关系，对他人要真诚，友好。要学会树立良好的个人形象。我的缺点据我看来在很大程度上是由于懒散造成的。所以在大学四年里，我的自我改正计划是在以后的学习和生活中，抓住每一次可以改变自己慵懒的性格的机会，努力变的更加主动积极，参与可以参加的每一次活动，结果并不重要，重要的是我所经历的改变。
四、结束语
篇7：儿童情商测试：自我控制能力测试
1、在游戏活动中我总觉得身体很灵活。A、是 B、否
2、看到别的伙伴有新玩具，我一定要父母给我也买一个。A、是 B、否
3、我可以较长时间地思考一个问题。A、是 B、否
4、对于自己熟悉的事情，我能很快地完成。A、是 B、否
5、碰到烫的东西我能很敏捷地缩手。A、是 B、否
6、我宁愿放弃一部分玩的时间来多学一种乐器。A、是 B、否
7、即使现在很饿，我也能等爸爸妈妈都坐好了再一起吃饭。A、是 B、否
8、吃饭时我总是先把自己喜欢的吃完，最后剩下很多不喜欢吃的饭和菜。A、是 B、否
9、我玩耍时通常一直玩到累得筋疲力尽为止。A、是 B、否
10、我常常能忍住不发火。A、是 B、否
11、我的四肢感觉伸展自如，不僵硬。A、是 B、否
12、跳舞时，我的动作很协调。A、是 B、否
13、我一高兴起来就很难平静下来。A、是 B、否
14、对于较难的问题，我会花更多的时间去思考，然后再动手做。A、是 B、否
15、做作业时，我总是想清楚了再动笔。A、是 B、否
16、我现在花时间学知识，是为了得到父母的表扬。A、是 B、否
17、每天我都觉得过得很高兴。A、是 B、否
18、当有两样我都喜欢的东西只能选择一样时，我会很难做出选择。A、是 B、否
19、父母如果不答应我的要求，我常常会大哭大闹。A、是 B、否 20、我相信自己即使面对一个难题，也能很快做出解答。A、是 B、否 计分办法: 下表中的答案计分栏中，如果A=1;B=0则表示这道题选A得1分;选B得0分，其他题依此类推。
题号 答案计分 题号 答案计分 题号 答案计分 1 A=1;B=0 8 A=0;B=1 15 A=1;B=0 2 A=0;B=1 9 A=0;B=1 16 A=0;B=1 3 A=1;B=0 10 A=1;B=0 17 A=1;B=0 4 A=1;B=0 11 A=1;B=0 18 A=0;B=1 5 A=1;B=0 12 A=1;B=0 19 A=0;B=1 6 A=1;B=0 13 A=0;B=1 20 A=0;B=1 7 A=1;B=0 14 A=1;B=0 参考评语: 0~5分：显示孩子的自我控制里弱。原因可能是由于孩子的大脑发育水平或日常行为习惯不良所致。
得分处于这一分数段的孩子缺乏控制自己的行为、情绪以及认知活动的能力。即孩子可能是缺乏高级运动能力，不能完成一些精细运动;或是较为缺乏情绪控制力，不能控制自己的情绪，经常大哭大闹，产生偏激的情绪;或是缺乏思维控制力，不能估计出自己完成一项思维活动所需要的时间和步骤。
5~10分：显示孩子的自我控制力较弱。原因可能是由于孩子的大脑发育水平或日常行为习惯不良所致。得分处于这一分数段的孩子较为缺乏控制自己的行为、情绪以及认知活动的能力。孩子可能是较为缺乏高级运动能力，不能良好地完成一些精细运动;或者较为缺乏情绪控制力，不能较好地控制自己的情绪，有时可能会大哭大闹，产生偏激的情绪;或者较为缺乏思维控制力，不能比较准确地估计出自己完成一项思维活动所需要的时间和步骤。
篇8：教师心理健康的自我维护
一.正确认识自己, 接纳自己
正确认识自己, 接纳自己是一个心理健康教师应具有的特点。只有坦然的承认自己的缺陷与不足, 并肯定自己、尊重自己的优点, 才能获得别人对自己相应的尊重。认识自己、接纳自己, 主要包括两个方面的内容:一是对自己的能力、行为和性格等特点能进行正确的自我评价, 对自己的长处和短处能不受他人的左右承认并加以接纳;二是对自己职业角色的认同, 做到热爱教育事业, 热爱学生。教师对自己职业角色的肯定, 可以化消极的工作态度为积极的工作态度, 不畏外来的冲击与挑战, 而对自己的本职工作, 也能带来强烈的使命感, 愉快而有效地完成。
二.努力工作, 学会休闲
教师的工作是十分繁忙的, 每天除了备课、上课、辅导和批改作业的教学工作外, 还要对学生进行思想政治教育, 以及组织学生进行课外活动, 可以说教师的大部分时间是围绕学生度过的。在这种情况下, 就应该有弹性的安排自己工作之余的时间, 留给自己一点时间来培养各种兴趣和爱好, 使业余生活尽量丰富多彩, 精神生活多姿多彩, 训练体能, 滋润心灵, 增进心理健康。
三.建立良好的人际关系
教师与其他人一样, 都生活在一定的人际关系中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础, 也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系带来一定的心理负担、心理压力, 会引起教师不愉快的情绪体验, 导致一定程度的心理压抑。教师只有放弃权威的身份, 平等、友好、和谐地对待学生, 接纳学生, 同时不把自己的标准加诸于他人或不以自己的标准要求他人, 尊重他人或学生的个性, 这样才能获得自己所需的人际互助, 才能与他人携手愉快地投入工作、生活之中。
四.培养乐观的人生态度
乐观是促进身心健康的一剂良药。积极稳定的情绪、乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志, 也是促进教师心理健康的重要条件。教师是社会的一分子, 所以在生活中, 在工作中不免会遇到这样或那样的困难, 产生各种心理矛盾;有时还不免会陷入烦恼和忧愁的包围中, 如果心理得不到及时的调节、疏通, 就可能引起强烈的心理冲突, 并在一定的条件下引发某些心理疾病。此时只有以乐观的心态来笑对困难, 才能有机会重新恢复心理平衡, 才能以健康的心态直面人生。
五.培养良好的意志品质
教师良好的意志品质, 并不是天生就有的, 是在工作实践中克服困难逐步形成和发展起来的。因此教师要在日常工作和生活中, 注意培养自身优良的意志品质。良好的意志品质能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态, 保持积极稳定的情绪, 冷静地解决一切不愉快的问题。
六.保持健康的身体
健康的心理寓于健康的身体中。职业特点要求教师必须有充裕的体力和精力, 才能应付繁重的日常教育教学工作。保持身体健康必须注意:第一, 积极防止大脑的过度疲劳。教师的劳动属于较高强度的脑力劳动, 而大脑的工作能量是有限的, 所以要注意劳逸结合, 注意大脑的兴奋过程和抑制过程的替换, 防止大脑的过度疲劳;二是加强大脑的营养。营养是大脑活动的物质基础, 而脑力劳动需要消耗大量的能量, 所以要注意大脑的营养供应;第三, 加强身体锻炼。脑力劳动不同于体力劳动, 教师要想在工作中保持充沛的体力和精力, 还需要坚持锻炼身体, 使自己拥有一个健康的体魄。
七.学会调控职业压力
篇9：心理压力的自我测试
1. 经常患感冒，且不易治愈。
2. 常有手脚发冷的情形。
3. 手掌和腋下常出汗。
4. 突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。
5. 时有心脏悸动现象。
6. 有胸痛情况发生。
7. 有头重感或头脑不清醒的昏沉感。
8. 眼睛很容易疲劳。
9. 有鼻塞现象。
10. 有头晕眼花的情形发生。
11. 站立時有发晕的情形。
12. 有耳鸣的现象。
13. 口腔内有破裂或溃烂情形发生。
14. 经常喉痛。
15. 舌头上出现白苔。
16. 面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。
17. 常觉得吃下的东西像沉积在胃里。
18. 有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。
19. 肩部很容易坚硬酸痛。
20. 背部和腰经常疼痛。
21. 疲劳感不易解除。
22. 有体重减轻的现象。
23. 稍微做一点事就马上感到很疲劳。
24. 早上经常有起不来的倦怠感。
25. 不能集中精力专心做事。
26. 睡眠不好。
27. 睡觉时经常做梦。
28. 在深夜突然醒来时不易继续再睡着。
29. 与人交际应酬变得很不起劲。
30. 稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安的情形发生。
篇10：心理素质自我评价
学习各方面土木知识，锻炼自己的管理能力，将来主要往工程技术方向发展，主要意向是房建与桥梁。在以后的学习生活中尽量争取实习机会，再假期尽量前往工地进行见识学习，为自己积累经验。
具体实施：在大三多学习了解土木知识，尽最大限度完善自己，争取下工地实习努力累经验(具体如果要考证等具体更了解后再作打算)。
篇11：大学心理自我分析
我是一名大二的学生，这是大二的后半学期并且已经过了一半，通过上这短短的几节心理课，使我想了很多。此刻，我不禁问我自己，在这一年半的时间里，我到底干了些什么。最起码在心理上，自己真的成熟了吗？心理健康的指标是：具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。可是回过头来，我是否可曾达到了其中的一项？良好的人格品质，坚强的意志我可曾有过？我甚至连跨栏都不敢，不得不承认自己很懦弱。事后想想，跨栏有何难？我也知道跨不过去不是因为我不知道跨栏应该有怎样的技巧或是自己个子矮，心里想想其实跨栏很简单，但是真真到了跑道上跨的时候才知道跨栏并不是那么简单。哎，还是不敢。
想想我的学习，虽然上了有一年半了吧，但是还不清楚我想要干什么，将来怎么走，我到底是喜欢什么。但如果真的说我一点目标也没有，那又不是。我的目标是考研，但是现在的它仅仅是一个外表华丽，里面空虚的盒子。听说原来的同学四级过了，甚至六级都过了，这里面有比我强的甚至有不如我的，而我，却依然奋斗着过四级，有时我也会感叹，我的人生真有这么悲剧？我不知道，我也找不到答案，因无知而无奈，因无奈而迷茫，因迷茫而痛苦。我到底想要什么，我到底要干什么？我真的不知道吗？其实我心里是知道的，我想考研，所以我要奋斗，就在这个学期开始之前，我每天规定自己六点半起床，洗漱，吃饭，背单词。而晚上必须拿出大量的时间学习数学。可是第一天六点半闹钟响了，我没起来，又睡了十分钟才起，洗漱，吃饭，然后是背单词，也许是目标太不实际，原来计划背四十个单词，却只背了十个。晚上也没去上晚自习，我忘了是什么原因，但却很清楚地记着我没学习数学。这或许是理想与现实之中的差距吧。也许是因为以前就养成的坏习惯吧，我老爱瞎想着，去不付出行动，心不静，做事拖拖拉拉。我读过富兰克林自传，并且认为富兰克林自传中有关意志养成的方法很有效，原来打算效仿效仿，以使自己的意志变得更坚强，但没有，什么原因我忘了，总之没有付出过行动。也许是因为当时想想如若将来意志变得如富兰克林那么坚强该多好啊，想想很感动，但事后就淡忘了，一切归于平静。我怎么就那么容易忘记呢？现在仔细想想，是因为我就没真真的在意过我不坚强的意志，没有真真下决心下狠心改变一下。
脑子里依稀的记着曾几何时我看到过的杂志上写着应该怎样度过大学的四年，诸如：读很多的书，搞好人际关系等。也想起同学谈起大人物俞敏洪说大学应该谈一场惊心动魄的恋爱。如若这么衡量我自己的大学人生，我没读过很多的书，也不想谈一场恋爱，更别说是惊心动魄的。那我的大学四年岂不是很失败？可我又仔细想想，我的大学人生为什么要遵循那些杂志上或者是俞敏洪的说法，那些东西只能是部分人的看法而已，我为什么要照搬照抄的生活，那只是那部分人的生活轨迹，也许并不所有的都是适合于我，我也有自己的理想，我有自己的看法，所以我要有自己的人生轨迹，而不是像棋子那般步入其他人的局中，尽管我知道这样说并不恰当，但我的人生应该自己设局，不是沿着其他人的人生轨迹一步不差的走下去。其他人的说法只是可供参考而已，不能太在意。比如在大学要读很多的书，搞好人际关系等，我也赞同。只是有些其他的看法不喜欢，何必去在意。
篇12：自我心理暗示作文
麦克、阿瑟将军曾经勉强我们说;你有信仰，你就年轻，你若疑虑，你就衰老，你有自信，你就年青，你若恐惧，你就衰老你有希望，你就年轻，你若绝望，你就衰老。利用自我心理暗示，可以帮助自己寻找适合的目标，并让你在改变自己的同时，激放自己的潜能。威廉、丹佛斯是布瑞纳公司的总经理，据说他小时候长得瘦小赢弱，而且志向不高，因为，每当他面对自己瘦小的身体，信心就完全丧失了，甚至心中还经常感到不安，直到有一天，他遇见了一位好老师，人生观才从此改变。上课的第一天，老师便把威廉找来，对他说，威廉，我从你的自我介绍发现，你有一个错误的观念，你认为你很软弱，那么你就会变得越来越软弱，让老师告诉你，其实你是一个非常强壮的孩子。小威廉听到老师这么一说，惊讶地回道;是吗?怎么可能呢?我怎么可能是强壮的孩子?老师笑着说;当然是喽!来，你站到我面前乖乖地站到老师面前，并听着老师的指示;你看看你的站姿，从中就可以看出，在你心中只想着自己瘦小的一面，来，仔细听老师的话!从现在开始，你脑海里要想着我很强壮，接着做收腹、挺胸的动作，想象自己很强壮，也想信自己任何事都能做到，只要你真的去做，也鼓起勇气去行动，很快地你就会像个男子汉一样!当小威廉跟着老的话做完一次，全身忽然间充满了力量。
如今，他已85岁了，依然活力十足，因为他一直遵行着老师的教诲，数十年来从未间断，每当人们遇到他时，他总是声音饱满地喊站直一点，要像个大丈夫一样。
利用自我心理暗示的力量，灌输给自己正面的意识，在改变自己的同时，可以更加了解自己，也对自己更具信心。就像故事里的小威廉，老师引导唤起了他内在的勇气与活力，让他相信，只要挺直腰，世界就已经掌握在自己的手中，你呢?还是垂着头，或是歪歪斜斜的站姿吗?你听，威廉又在喊了;站直点，要像个大丈夫一样，深吸一口气，你一定能感觉到身上的一股潜在能量正隐隐发威，唯有相信自己的无限可能，你才能真正地超越自己，提早看见成功的未来。
篇13：现代秘书心理压力自我调适八法
一是自我解嘲法。自我解嘲法是指用言语或行动为自己掩盖或辩解被人嘲笑, 以减轻和消除心理压力的方法。自我解嘲虽有某种消极的自我解嘲的因素, 但蕴藏着不怕困难和挫折, 在逆境中跌倒了再爬起来的积极乐观态度, 绝不可等同于逆来顺受、不思进取, 应理解为随遇而安, 放弃可望而不可即的目标, 重新设计自己, 追求新的目标。
秘书在遭受挫折, 无法实现预定目标时, 不能心灰意冷, 悲观绝望, 适当找出一些“理由”为自己的失误、挫折加以辩解, 以维护自己的信心和尊严。在失意时要想想“终点又是起点”、“是金子总会发光”;吃亏时要想想“吃亏是福”、“有失有得”;情感受挫时要想想“天涯何处无芳草”。秘书要做到自我解嘲, 重要的是要有一颗平常心, 不为名利所累, 不为世俗所扰, 不以物喜, 不以己悲。
二是情境转移法。情境转移法是指为避免心理压力累加而将注意力转向别处, 以减轻和消除心理压力的方法。情境转移在目标上要有新的注意点, 即必须以新的事情来替代旧的, 以新的兴趣来扰乱旧的烦恼;在时间上要随机而定, 不必拘泥于选择专门的时间;在标准上一般以情绪高为准, 通常一个人参与新事情的情绪越高涨越积极, 就越表示他的注意力得到较好的转移, 他的心理压力就得到有效的分散。
秘书遇到不顺心的事情时要学会情境转移, 进行身心放松。在感觉心理压力影响到工作、学习时, 可以投入新的事物中或者做感兴趣的事, 如外出散步、听听音乐、聊聊天或参加某项感兴趣的活动, 分散注意力, 让长期受压抑的心境得到转移, 以此淡化心中的挫折感、悲伤感, 摆脱精神负担。
三是认识矫正法。认识矫正法是指面对困难放平心态, 对照查找自身原因不断校正, 以减轻和消除心理压力的方法。一个人遇到外界刺激和出现不如意时, 不要过于固执和钻牛角尖, 应当认真总结经验教训, 提高认识, 端正态度, 做到有则改之, 无则加勉。
秘书遇到烦恼和挫折往往是由于自身的错误认识造成的, 秘书心理压力增大也往往是由于自身的欲望不能得到及时满足, 理想与现实存在冲突形成的。秘书在生活中应客观地看待自己, 敢于面对自己的缺点或错误, 勇于接受他人的建议和帮助, 善于站在别人的角度分析自己的缺点或错误, 这样自己原有看法就会改变一些, 苦闷和打击的感觉很容易消除。
四是快乐创造法。快乐创造法是指心绪不佳、烦恼苦闷的人, 通过多种方式创造快乐的心态, 以减轻和消除心理压力的方法。一个人心理压力较重时, 不应被压力困住, 而应主动去寻找精神安慰和快乐, 这样才能摆脱精神压力。
秘书要通过培养乐观的态度使心情转换, 让压力的紧张度得以缓解。秘书可以根据自身情况选择不同的方式创造快乐, 如以说笑为乐、以助人为乐、以劳动为乐等等, 秘书不管选择哪种方式, 最重要的是做到知足常乐, 不论职场中升与降、生活中得与失, 都要荣辱不惊, 淡泊名利, 做到心理平衡就是极大的快乐。
五是自我暗示法。自我暗示法是指通过意识、语言等心理暗示消除不必要的顾虑和猜忌, 以减轻和消除心理压力的方法。一个人不能胡乱给自己制造心理障碍, 而应该主动破除毫无根据的假想、猜疑, 解除心理疑虑, 改善不良心境, 减轻心理负担。
秘书要用积极暗示缓解压力。心情差时可以想象“我今天真高兴”、“我特别快乐”;发怒时可以提醒“别做蠢事, 发怒是无能的表现”、“发怒既伤自己, 又伤别人, 还于事无补”、“生气就是拿别人的错误惩罚自己”;自卑时可以说“我能行”、“我能干”、“我很棒”。这样过一段时间就会感到自己真的高兴了, 也真的自信了。尤其在情绪低落时, 秘书要做好自己的思想工作, 遇到事情多想有利因素, 少想不利因素, 多用“塞翁失马, 安知非福”的辩证法来开脱自己, 憧憬未来, 这样就可以摆脱不良情绪。
六是情绪宣泄法。情绪宣泄法是指将压力和痛苦通过外在的行为方式释放出来, 以减轻和消除心理压力的方法。情绪宣泄有两种:一是理智性宣泄。如找人倾诉苦闷、编写日记或随想让心中的苦水流泻出来;二是情感性宣泄。如通过叫喊发泄情绪, 可以增加士气、激发热情。
秘书处在精神痛苦、情绪压抑状态时, 常常不能自拔, 这时应通过大哭、大笑、唱歌、跳舞、弹奏等行为手段, 来释放内心积压的消极能量, 使心理达到平衡。当然, 情绪宣泄要有所节制, 要注意方式、方法、时间、场合, 尽量不去影响别人, 不损害自己, 否则会带来新的苦恼和情绪困扰。
七是松弛疗法。松弛疗法是指有意识地放松肌体, 消除疾病, 增进健康, 以减轻和消除心理压力的方法。松弛疗法主要有三种:一是肌肉松弛;二是深呼吸;三是凝神法。
秘书在精神过度紧张时, 可通过体操、气功等练习放松手臂、头部、躯干等处肌肉;通过深呼吸练习, 使自身完全处于放松状态;通过集中意念练习, 将全部意念集中到一个物体上, 达到掩蔽其他不良思绪的目的。这些均可在一定程度上减轻秘书的紧张与焦虑情绪, 使其获得放松和安静。
八是疲劳法。疲劳法也叫反向式放松, 是指越想放松躯体越使躯体器官疲劳, 通过相反途径减轻和消除心理压力的方法。现代心理学研究表明:一个人越想放松时就越使其疲劳, 这种反常规的途径往往能达到非常好的效果。
秘书在比较疲惫时可以进行有组织的体能训练, 如长时间游泳、长距离跑步、对抗性比赛等;也可以进行自发的肌肉疲劳训练, 如绷紧全身肌肉, 做到用力咬牙、皱眉、挤眼睛、勾脚尖等。无论是哪种方式, 秘书都要坚持到全身筋疲力尽为止, 之后身心就会感觉无比轻松愉悦。
篇14：职场常见心理疾病自我测试
NO.1 抑郁症倾向自测
“无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。
1.我感到情绪沮丧，郁闷；
2.我感到早晨心情最好；
3.我要哭或想哭；
4.我夜间睡眠不好；
5.我吃饭不像平时一样多；
6.我的性功能不正常；
7.我感到体重减轻；
8.我为便秘烦恼；
9.我的心跳比平时快；
10.我无故感到疲劳；
11.我的头脑不像往常一样清楚；
12.我做事情感到困难；
13.我坐卧不安，难以保持平静；
14.我对未来感到没有希望；
15.我比平时更容易激怒；
16.我觉得决定什么事很困难；
17.我感到自己不是有用的和不可缺少的人；
18.我的生活没有意义；
19.假若我死了别人会过得更好；
20.我不喜爱自己平时喜爱的东西。
指数＝总分／80×100%。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。
NO.2 焦虑症倾向自测
“没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。
1.觉得比平常容易紧张和着急；
2.无缘无故地感到害怕；
3.容易心里烦乱或觉得惊恐；
4.觉得可能要发疯；
5.觉得一切都不好，感觉会发生什么不幸；
6.手脚发抖打颤；
7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼；
8.感觉容易衰弱和疲乏；
9.觉得不心平气和，并且不容易安静地坐着；
10.心跳得很快；
11.因为一阵阵头晕而苦恼；
12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的；
13.吸气呼气都感到很不容易；
14.手脚麻木和刺痛；
15.因为胃痛和消化不良而苦恼；
16.常常要小便；
17.手常常是冰凉潮湿的；
18.脸红发热；
19.不容易入睡并且睡得不好；
20.做噩梦。
将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到標准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。
NO.3 强迫症倾向自测
“没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。
1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋；
2.忘性大；
3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正；
4.感到难以完成任务；
5.做事必须做得很慢以保证做得正确；
6.做事必须反复检查；
7.难以做出决定；
8.反复想些无意义的事；
9.注意力不能集中；
10.必须反复洗手，点数；
11.反复做毫无意义的一个动作；
12.常怀疑被污染；
13.总担心亲人，做无意义的联想；
14.出现不可控制的对立思维、观念。
将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。
小编手记：如果测试结果显示你有其中的一项或多项心理疾病，也不要担心，治疗心理疾病的最好方法就是放松心态，不妨调整一下你的工作状态，适当减轻一下工作量，给自己放个长假，去你向往已久的地方旅游，都是不错的选择。但如果你的病症已经严重到影响你的日常生活了，一定要及时去咨询心理医生哦！