铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

铸就健康体魄创造健康人生讲话稿（共8篇）

篇1：铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

老师们、同学们：

大家早上好！

我是高二（4）班的李xx，我今天发言的题目是《铸就健康体魄，创造健康人生》。

又是一年金秋，又是一个爽朗运动季，去年运动会上的一幕幕还在眼前，今年七中运动会就即将来临。运动不仅仅可以锻炼我们的体魄，更能淬炼我们的精神，成就我们的人生。

就在不久前，里约奥运会正式落下帷幕，中国的运动健儿们大显身手，金银铜牌名列前茅，奥运精神感动激励了千万国人，激起一番“全民健身”的热潮。之后的残奥会上，中国残奥代表团实现了对于残奥会金牌榜首位的四连冠，共创51项世界纪录，在赛场上升起了237面五星红旗的他们使祖国在奖牌榜上遥遥领先。看到那激动人心的傲人成绩，在电视转播中听到遥远赛场上响起的义勇军进行曲，我们为自己的祖国感到欣喜与发自内心的自豪。无论是90后少女张梦雪顶住压力勇夺首金，还是女排重夺冠军，抑或是乒乓军团一如既往的强势，这些顽强拼搏、健康向上的人们值得我们为其骄傲。或许有些健儿正处于低谷，但暂时失利的他们仍坚持着在遥远的土地上为祖国做着力所能及的微小贡献，体育精神深深打动大家。

运动与健康，一直以来就是密不可分的。随着时代的进步，社会的发展，现代社会所定义认可的人才，已不仅仅局限于丰富的知识与高超的专业技术。更重要的是有健康的体魄、健康的身体，健康的.精神，才可成就健康的人生。体育课程在学习中必不可少，体育运动也在日常生活中占着举足轻重的作用。积极参加运动、拥有主动锻炼的意识、磨练运动意志是我们做到德、智、体、美、劳全面发展的基础，是我们规划绚烂人生的基石。

从古至今，运动一直是离不开竞争的。从之前如火如荼的报名工作中就可看出大家的积极性与为班争光的决心。在运动会的拼搏中，我们可以领会开创未来所需的坚持实干、刻苦的品质；在一次次的超越自我中，我们可以培养自身在研究创新中所必备的开拓、进取、突破的精神。然而，过度非良性的竞争却是不利的。无论是本着“友谊第一，比赛第二。”的体育精神，还是出于避免无谓的受伤，我们都应提倡运动会的良性竞争。

即将拉开帷幕的运动会中，将会有开幕式上精彩表演的同学；会有赛场上努力拼搏的健儿；会有场下摇旗呐喊的啦啦队；也会有幕后默默付出的后勤与裁判。所有付出的人都值得我们尊敬。

体育的路上有鲜花掌声，同时汗水苦痛也难以避免。就如同今后我们的人生道路，也是不可能一路平坦。运动带来的健康体魄是精彩人生的牢固基石，运动精神也是追求卓越的精神助力。我与大家一起期待着精彩纷呈的运动会，也预祝xxxx年xx中学秋季田径运动会圆满举办。

谢谢大家！

篇2：铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

尊敬的各位领导、老师、同学们：

大家好！今天在这里我要谈的这个个话题对大家来讲既熟悉却又最陌生。说熟悉是因为我们每天都在进行这项活动，说陌生是因为大家并不是真正了解这项运动。所以，每次跳绳时间在操场上找不到大家对跳绳这项运动应有的激情，更有甚者宁愿躲进厕所也不愿加入到跳绳的行列中来。

跳绳运动在我国可以追溯到一千多年前，据《北齐书・幼主记》中就有记载。由此可见，跳绳是我国较早的健身运动之一。而在国外同样备受许多健身专家的推崇和学习者青睐。很多同学会感到诧异它的独特之处在哪儿呢？

首先，它是一种耗时少、耗能大的有氧运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的效果相当。

其次，它不仅可以减少腿部、臀部、腰部多余的赘肉，达到减肥的目的。还可以锻炼人体多种器官。

在跳绳过程中，手、足、脑需要并用，呼吸需要加深，这样则有助于增强人的肌肉和心肺功能，增加脑神经细胞的活动，提高思维反应能力。加速人体新陈代谢，促进血液循环，强化血管系统和呼吸系统的组织机能的生长发育，视觉、听觉等感官以及大脑和整个神经系统的生长等。

另外，科学研究证明：跳绳运动还可预防高血压、高血脂、高血糖、关节炎、肥胖症、失眠症、抑郁症、骨质疏松、肌肉萎缩和更年期综合症等多种疾病的发生。可见，开展跳绳运动有多我们益处之多。

更重要的是通过跳绳运动，可以让我们形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质。

篇3：让体育全面为塑造健康体魄服务

一、转变观念,确立“健康第一”的思想

以往的体育课受竞技体育的影响,重技能训练,忽视学生身心体能的全面发展。《〈体育与健康〉课程标准》(以下简称《标准》)指出:“《体育与健康》课程对提高学生的体质和健康水平,促进学生全面和谐发展,培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者,具有极为重要的作用。”通过《体育与健康》课程的学习,能够增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;培养运动的兴趣和爱好,养成坚持锻炼的习惯;具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;提高对个人健康和群体健康的责任感;形成健康的生活方式;发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

现行体育教学大纲是根据运动项目划分学习领域的,如球类、田径、体操、武术等,这实际上是一种竞技运动的教学体系。很显然,《标准》进一步向适应学生身心特点和个性需求的方面发展,更加强调体验运动的乐趣,在生理和心理健康方面协调发展,陶冶高尚的情操,塑造美的人格。如果按照《标准》施教,学生定会学有所得,练有提高,身心和个性均得到健康发展。《体育与健康》课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构,融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识,真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成,将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程,确保“健康第一”的思想落到实处。

二、注重实效,促进教学目标实施

《体育与健康》课程的目标体系包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个方面。这一目标体系充分体现了体育与健康是以身体练习为主的特点和身体、心理、社会的三维健康教育观。所以我们在教学过程和实施《标准》时,要全面关注这五个学习领域的目标,在教学中更应进一步向适应学生身心特点和个性需求方面发展,让学生体验运动的乐趣,使学生在生理和心理健康方面协调发展,陶冶高尚情操,塑造美的人格。

《标准》不仅确定了五个学习领域的目标,而且每一个目标又划分出不同的水平目标。考虑到我国地域辽阔,地区间的差异很大,为了便于各地根据本地区的实际情况实施《标准》,《标准》对教学内容并没有作出明确、具体的规定,而是以目标的达成来统领教学内容和教学方法的选择,各地、各校和教师可以选择多种不同的内容、采用多种不同的形式和方法达成学习目标。值得注意的是,由于《标准》对学生情意和健康方面的要求比较具体,教师必须全面地学习和领会其精神,理解每个学习领域各水平目标和达到水平目标的学习要求,从地区、学校和学生的实际出发,以学生的发展为中心,而不是以运动项目或教师为中心选择和设计教学内容,这样才能全面地贯彻《标准》的精神。

三、注重个体差异,重视主体评价

小学体育是以学会基本运动作为目标的运动教育,初中体育以掌握各种运动项目为特征,高中体育以终身教育为目标。以前体育教学大纲把教学内容、考核项目标准、教学方法规定得太死,教学内容面面俱到,而且统一标准和要求,结果学生什么都学一点,但什么都没学精,也没学会。此次课程改革打破了这一束缚,提出了提高一两项运动技术、战术水平,增强技术和战术的运用能力,而且对学生身体条件兴趣爱好和运动技能等方面的差异也提出了不同的学习目标与评价方法。

体育教师必须保证绝大多数学生能够完成课程目标。因此,教师在教学中必须关注学生的个体差异与不同需求,重视学生的主体地位,使每一个学生都能充分地运动,确保每一个学生受益。教师要让学生按照自己的兴趣选择自己喜欢的运动项目,不强求一致,这样就为学生留下了选择的余地和发展空间,但必须在教师的正确引导和具体组织指导下来完成教学目标。在评价方式上,既注重终结性评价,又注重过程性评价;在评价内容上,既包括对学生体能和技能的评价,又注重对学生的态度、心理和行为的评价。

四、科学选用器材,合理开发课程资源

由于《标准》在内容上具有很大的选择性,为学校和教师创造性的实施目标提供了可能,同时也给教师提出了更严更高的要求和标准,因此,教师对课程资源的开发利用就显得尤为重要。教师应充分发挥运动器材在学生学习过程中的作用,想方设法做到一材多用、套用、重用,也可以土法上马,发扬艰苦奋斗的优良作风。创造性地运用场地、器材,以提高场地、器材的利用价值。

体育器材一般都具有多种功能,例如:栏架可以用来跨栏,也可以用做投射门,还可以用做钻越的障碍等;利用跳绳可以做绳操、斗智拉绳等。教师只要转换视角和思维方式,就可以开发出常用器材的许多新功能。各地学校还可以结合本校实际,制作简易器材,改善教学条件。例如:用废旧的铁锹把、锄把等制作接力棒,用废旧的竹竿和橡皮筋制作篮球架,用废旧的足球、棉纱和沙子等制作实心球,用废旧的棕垫、帆布制作沙袋,用树桩制作“山羊”,用砖头、木板、竹竿代替球网等。学校还可以改造场地器材,合理利用场地器材,提高场地利用价值。

篇4：吃出健康体魄

一、训练、“瘦身”两头忙

武术散打有别于普通的运动竞技项目，它是一项互以对方身体为攻击目标的对抗性极强的运动项目。散打运动对运动员的综合素质要求较高，不但要求运动员具备良好的爆发力，还要具备良好的有氧耐力，同时还需要较好的速度耐力。另外，由于竞技散打比赛按体重来分级别，所以相对力量将是散打比赛获胜的关键因素之一，运动员在提高运动水平的同时，对自身体重的控制也显得尤为重要。

二、营养搭配远离误区

竞技散打训练的运动强度较大，特别是比赛前的备战阶段则更大，这既要求运动员不但需要足够的能量来应付训练，又要运动员在训练中维持或减轻体重，运动营养在这时就显得极为重要了，且每个训练阶段的营养搭配又应有所不同。如发展绝对力量期间可适度加大蛋白质的摄入；在耐力训练期间可适度加大碳水化合物的摄入等。

但往往许多运动员在营养搭配上存在问题，认为补充足够的蛋白质就能保持良好的体能状态，事实并非如此。蛋白质摄入过多，肌体会将其转变为脂肪储存在体内，体内脂肪过高不但影响体重，更会使身体呈现不同程度的酸化，并易产生疲劳感。所以对含蛋白质类的食物补充要适量。

有些运动员不注意碳水化合物的补充，这也是极为不可取的。碳水化合物进入体内后以肝糖原和肌糖原的形式储存在体内，在竞技散打运动中，糖原的无氧供能起着极大的作用，在体内储备的磷酸肌酸消耗完后，肌糖原随即被调动参与供能，在肌糖原供能不足时就会调动肝糖原，如果长期调动肝糖原，就会影响到肝脏的功能。由此可以看出碳水化合物在竞技散打营养恢复中的重要性，是蛋白质和脂肪这两大营养素无法替代的。这就要求散打运动员在膳食中应注意补充富含碳水化合物的食物，并且补充一定要及时到位。

三、饮食适当才健壮

散打训练的能量消耗较高，特别是在体能训练阶段，高强度的练习使体能的消耗更甚，但是作为以体重分级别参加比赛的项目来说，时刻控制体重的意识相应强烈。在训练期间也不能在饮食上马虎，否则在赛前控制体重就显得相当吃力，或者控制得最终不如人意。体重的控制主要是控制脂肪与体重的比例，必须将其保持在一定的范围内。控制体重时，并非一味降低总能量的摄入或某一营养素的摄入，必须从整个膳食结构上来调整，且调整后的能量摄入要能充分保证训练的正常进行。

根据散打训练的特点，可以采取少食多餐的原则进餐。这样既保证了充足的能量，又不至于因一次饮食过多而造成过于强烈的饱腹感。饱腹感过强时会加大中枢神经的负担，从而影响训练的正常发挥。每天总热量摄入可以根据基本标准来调控。

在饮食的搭配中，应以高碳水化合物的食物为主，占总热量摄入的65％左右；根据力量训练的强度，适量地对蛋白质类丰富的食物进行一定量的调整，力量训练较多时，适量增加富含蛋白质的食物，减少一些富含碳水化合物的食物，从而在总热量摄入上保持不变，体重才能得以维持。由于竞技散打训练的能量消耗很大，体内的维生素和矿物质也会在训练中丢失许多，特别是电解质和不易存活在体内的水溶性维生素会大量缺乏。所以，还应选择在补充足够热量的同时，也要加强富含维生素、矿物质丰富的食物。长期大强度的训练，体内会堆积大量的有毒物质，可适量补充一些富含纤维素的食物，以排除体内的一些毒素，给身体一个相对洁净的环境。从而保证训练的质量。不推荐使用低能量大体积的食物，同时也尽量避免高油脂食物，如炸薯条、巧克力等。

篇5：铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

敬爱的老师、亲爱的同学们，大家早上好！今天我演讲的主题是《讲究卫生 拥有健康体魄》

天空的幸福，是它拥有一片蓝色；阳光的幸福，是它拥有水晶般耀眼的光彩；大地的幸福，是它孕育多彩的生命；我们的幸福，是拥有健康的体魄和纯洁的心灵。

当我们看着鸟儿在天空中自由自在地飞翔时，看着鱼儿在水中欢快地遨游时，那是多么的和谐；当我们在纷芳的花丛中与蝶儿嬉戏、欢笑时，在郁郁葱葱的树林里与鸟儿追逐、歌唱时，那又是何等的极乐世界。可是这一美好的环境，却被同学们一个不经意的动作给破坏了。学校三令五申,让同学们不要乱扔垃圾,不要随地吐痰,吐痰不要损坏学校的一草一木，可同学们却视而不见、充耳不闻。

在我们的校园，却处处可以见到不讲卫生的同学，对于有的同学来说，真的是人走到哪里，不讲究卫生的习惯就带到哪里。有的同学把餐巾纸随手一扔，餐巾纸没有“走进”自己的房间，反而久久地躺在了走廊上或者是垃圾桶的边上。走过的同学也常常视而不见。你看，这仅仅是个举手之劳，只要每个人都弯一下腰，就能让餐巾纸扔进垃圾桶。就这小小的一个动作，却又有多少人不愿意做呀！

同学们！又当你早上才打扫得干干净净的教室、校园，中午就被其他同学扔了不少果皮、纸屑、以及吃剩的饭菜，到了下午更是满地狼籍，你又怎样想呢？是不是很痛恨乱扔垃圾的人，是不是想痛骂他一场？请问那些随地扔垃圾的同学，你想过这些了吗？ 还有你随地吐过口痰了吗？当你随地吐口痰时，你想过没有，口痰中云集着多少病菌，就因为你的随地吐痰，又让多少健康的人感染上感冒、以及别的呼吸道类疾病呢？

学校是我们学习、生活的地方，是我们成长的摇篮，学校就好比是我们共同的家，每个人都是这个大家庭的小主人，为自己、为大家营造一个幽雅清新的学习、生活氛围，是我们每个人不可推卸的责任，那么我们如何来讲究卫生呢？

首先，每个同学都要讲究人个卫生，比如要勤剪指甲、勤理发，不喝生水、不乱丢果皮纸屑，不要随地吐痰等。其次，要建设和保持良好的校园环境。

一要认真做好值日卫生。轮到值日的同学要按要求完成老师分配的任务。认真打好卫生区，把卫生区的角角落落都有要打扫干净，垃圾及时倒掉。

二要个人物品摆放整齐。每个同学的书桌内，及个人位置底下保持干净。下课时要理好文具，事先做好课前准备再去玩。看到卫生用具摆放不整齐时，每个人都有责任把他们摆放整齐。

第三，要养成讲卫生的好习惯。做到不损坏一花、一草、一木，不浪费一滴水、一度电等。吃饭时，不要把剩饭菜丢在地上，要倒到指定的垃圾桶内。遇到垃圾无处可扔时，要抓在手上，有垃圾筒时再丢。

同学们！为了我们的健康，为了我们有一个好的学习环境，我们一起努力吧！讲究卫生从我们自己做起吧，从现在做起，希望大家积极行动起来，为创造一个整洁、美丽的学习环境而努力，为创造一个干净，清洁的校园而而共同奋斗吧！

谢谢大家！

篇6：增强健康体魄 提高身体素质

为了进一步贯彻落实《全民健身计划纲要》，响应上级所提倡的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的理念，促进教师加强锻炼，增强体魄，保持身心健康，保证高效率、高质量地完成教育教研、培训和各项工作任务，学校开展了“教师健身”活动。学校工会把教师健身运动纳入工作计划，制定了系列活动安排，得到了广大教师的热烈响应和支持。

竞建楼的墙壁上，有“每天锻炼一小时、为国家健康工作50年、幸福生活一辈子”等标语，号召全校教师增强健康体魄，吸引广大教师积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效地提高教师的体质健康水平。

篇7：铸就健康体魄创造健康人生讲话稿

人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强我们的体质，同时对促进我们心理健康, 有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在我们为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

体育运动有助于我们认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地

修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。我们在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养我们勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使我们保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于我们的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对我们的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高我们的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。这对培养人的胜不骄、败不馁、奋发进取的精神和沉着、克制的品质有积极作用在体育活动中, 人的身体总要承受来自生理、心理等方面负荷的刺激, 这些刺激会导致身体和心理上一系列超常的变化, 如呼吸加速、疲劳加深、情绪紧张等。为了克服运动给身体带来的不适, 需要参加者付出极大的意志努力, 这为磨练和形成良好的意志品质提供了极好机会。

由于体育锻炼是通过我们自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了我们的体质，同时对促进我们的心理健康起到积极的作用。

中学生体育

健康小论文

热爱运动拥有健康的体魄

作者 ：刘昊

年级 ：九年级

指导教师 ：李秋霞

篇8：健康体魄走出来

如今，锻炼身体的方法有很多，有各种体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。走，是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。

于是，从50岁起，我选择了走路这一锻炼方式。从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时，每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用了，体重、血压随之下降。令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑滑醒，降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长期坚持。平时，无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的生活方式之一，随着年龄的增长，我瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理功能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，而坚持适度的行走锻炼更为有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状，通过行走锻炼能得到改善。

行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走1小时，精神焕发一天；睡前行走1小时，安然入睡一整夜。

行走锻炼还能改善肾脏的血液循环，增加肾脏血液流量，从而增强肾功能。坚持行走锻炼，老来健康如昔，岂不美哉!

（编辑祝健）