单个军人齐步正步跑步教案(通用1篇)
篇1:单个军人齐步正步跑步教案
单个军人徒手队列动作教案
齐步行进与立定
单 位:学员一大队21队 姓 名: 郑雄谋 学 号: 04022009062
批准人:
年 月 日
单个军人队列动作教案
作业提要
课 目:单个军人队列动作
内 容:齐步行进与立定
目 的:使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法。
方 法:讲解示范、组织练习、小结讲评
时 间:一个课时
地 点:西区训练场
要 求:精神振作,认真听取指挥员的口令,按照标准做动作;
严肃训练场纪律,严禁在训练场上嬉笑打闹
作业进程
作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„2分钟 1.整齐报数、清点人数、整理服装、向在场首长报告。2.宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„35分钟
用途:齐步是军人行进常用的一种步伐。
口令:“齐步——走”、“立——定”(并组织口令练习)动作示范:连贯动作做一遍
动作要领:听到“齐步走”的口令后,左脚向正前方迈出约75厘 米着地,按照先脚跟后脚掌的顺序着地同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,两臂前后自然摆动。向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约30厘米,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116——122步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢脚,成立正姿势。
动作示范:重复连贯动作一遍
组织练习: 1.个人体会练习
小结讲评:通过观察刚刚同志们个人的体会练习,发现同志们普遍存在的一些问题:
第一点,前摆高度不够。按照新条令要求,前摆时手掌距离身体为三十公分;
第二点,后摆存在勾手腕的现象,要求是后摆手臂自然伸直。2.分组训练
队伍分为两组,前五名为一组,后四名为一组,按先第一组、后第二组的顺序依次动作,未作动作的一组观察前一组人员的动作,为他们指出动作中存在的不足。(分组进行齐步走的练习)
小结讲评:通过分组训练,同志们也更加明确了自身动作存在的不足。希望同志们在接下来的训练中,能够努力克服。3.集体作业 练习小结:
齐步行进与立定易犯毛病及纠正方法 易犯毛病
1.脚尖方向不正直向前 2.全脚掌同时着地 3.上体不稳(向左、右晃动)4.后摆勾手腕 5.前摆高度不够
6.立定靠脚时,有跺脚现象
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„3分钟 1.重述课目、目的、内容、训练重点。2.评价训练,表扬训练刻苦的同志。3.指出存在问题及解决问题的方法。
纠正方法
脚尖要正直向前
按先脚跟后脚掌的顺序着地 挺胸收腹 手腕自然伸直
前摆拇指根部离身体约30厘米 脚腕用力并压膝,正直靠脚
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