魏书生是这样锻炼身体的

2024-06-30

魏书生是这样锻炼身体的（精选4篇）

篇1：魏书生是这样锻炼身体的

有关魏书生锻炼身体的记述。

魏书生老师成功的秘诀，其中很重要的一条是：强健的体魄。

列宁说过：身体是革命的本钱。

如果把人生比作100000„„地位财富等等都是1后面的若干个0，而这个1就是身体的健康。青年毛泽东说：“体者，载知识之车而寓道德之舍也。无体是无德智也。”身体是德、才、学、识的载体，离开了这个载体，一切都成了空话。

有智慧化身之称的诸葛亮，虽有绝顶聪明，但身体跟不上，也只留下“出师未捷身先死，长使英雄泪满襟”的千古之憾。鞠躬尽瘁，死而后已这种精神的确感人至深，如果聪明的诸葛亮晚死几年，可能身后之事便大有改观。棋圣聂卫平几次痛失桂冠，都是在胜局已定的情况下，连犯昏着而导致失败的，原因是身体对脑部的供氧不足，必然容易使思维受阻，判断迟钝。现代残酷的竞争不仅是在拼比品德，智力，也是在拼体力。当我们看到《平凡的世界》的作者路遥英年早逝，当我们看到优秀的知识分子牺牲在岗位上，如蒋筑英、罗健夫，当我想到伟大的教育家陶行知，苏霍姆林斯基都只活了50来岁时，常扼腕而叹，这些人类的精英为什么不晚走十年二十年呢？

同时我们也看到不少杰出人物都有强健的体魄。毛泽东早年用冷水浴，冬泳及迎暴风斗飞雪等方法训练体魄。还写下了“自信人生两百年，会当击水三千里”的豪迈诗篇。因为他有充沛的体力，自然就有充沛的精力。

魏老师是个非常注重体育锻炼的人，但繁重的工作劈头盖脸地向他压来，也使他的身体受到了前所未有的挑战。他曾写道：一年的工作是坚持下来了，但精神极度紧张，身体非常虚弱，晚间躺在冰窖一样的房子里，浑身像散了架一样的难受。后来他综合运用了各种健身法，身体比以前要结实，脸色比以前还要好，状态也要比以前好。他有哪些方法呢？

（一）运动带给他精力

魏老师有过人的精力和体力，人们称他为超人，1991年孔繁森任拉萨市副市长曾惊奇地问他：“你在拉萨这样的高原地方，连讲三天的课，这么繁重的劳动，西藏当地人也讲不了，你能承受得了，有什么秘诀吗？”魏书生回答说：“要说有秘诀就只有一个，那就是平时多抢挑重担，少推卸责任，多干活，少闲着。这样体力就好，适应能力就强。”生命在于运动，多锻炼，才能有较强的体质。

他领着学生跑进快乐天地，从严冬跑到盛夏，几十年来都在坚持着5000米的长跑，在跑步中体验着甜，从更高层次上去认识苦与甜，认识自我，战胜自我，超越自我，去发现一个新的快乐天地。长跑不仅增强了人的体质，又磨练了人的意志。台湾著名的企业家王永庆深谙长跑的好处，到了70岁仍然每天坚持长跑6000米，这样为生命增添了活力。

他领着学生每天做100次仰卧起坐，俯卧撑，人也因此变得坚强起来，体质也强健起来，在帮助学生锻炼身体的时候，也提高了自己的身体素质，现在他在机关上班，领着工作人员锻炼身体，还调侃着说是用公家的时间锻炼自己私人的身体。

魏老师抓住一切能锻炼身体的机会进行锻炼。在老区开会，去宾馆剧场，有四五里路，都是步行。他对别人说：我在锻炼，在占便宜。如果路远一点他便骑自行车而不坐汽车，以他自己的话来说：想占一点便宜——白捡一次锻炼身体的机会。20公里路，一边骑，一边练气功，进真气，排病气，有点小病，排没了，还增强了体质。魏老师从少年时代就习武，这些习惯都为他带来了充沛的精力和活力。他平时又“多干活，少闲着”，人如同机器一样，经常运动才能不生锈，有位名人曾说：动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

（二）饮食带给他精力

魏老师在饮食方面的习惯很特别，也很耐人寻味。不吸烟，不喝酒，只喝白开水，这是魏老师不能改的习惯，连糖、茶、大鱼大肉也在他的禁忌之列。有位记者到魏书生家谈工作，适逢午饭时间，他非常好客地挽留了那位记者，并风趣地对他说：让你看看我的手艺。边谈话边操作，不到10分钟，两份香喷喷的面条摆在了桌上。鸡蛋西红柿甘兰黄瓜等新鲜的蔬菜配做而成的汤面，真是色香味形俱佳，好吃极佳。魏老师：“我喜欢这样吃，一是省时间，二是有营养。”

魏老师也不爱喝饮料，不吃水果。平时家里买回西瓜，都是妻子和儿子吃瓤，他只啃一些西瓜皮，还戏称这是“家庭分工”！他平时很少吃肉，只爱吃青菜、咸菜。和魏老师共餐的人说，魏老师吃得少，吃的是清淡的素菜。

饮食对一个人的精力有很大的作用。英国作家箫伯纳曾经说：“素食是英雄和圣人的食物。”被称为“圣雄”的甘地就是一位素食者。大自然中最大最有力量的动物都是食草类动物，它们都只吃含水量高的食物。并且食草动物寿命比食肉动物长。如果要保证食物中有70%是含水量高的食物就要求每餐中都有蔬菜。素食是血液的净化器。有一位医学博士说：当供给人体的水分太少，血液的浓度就会增加。体内各系统和细胞组织所产生的废弃物就不能完全排出来。所以身体就会受到它自身废弃物的危害。这主要原因是人体内缺水。如果多喝水，吃蔬菜有助于给身体提供足够的水分，以帮助净化体内的废弃物。

至于不抽烟，不喝酒这都是人们所熟知的养生之道，而能身体力行却并不容易。吃饭不过饱，这也是养生之道。美国科学家做过这样的实验：100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只让它七、八分饱定量供应。结果呢？随便敞开吃饱的那100只猴子10年下来，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，100只猴子死了50只：另外100只吃七八分饱的猴子，苗条、健康、精神好得多，很少生病，100只猴子10年下来才死了12只，后来一直养着，观察到最后证明，所有高寿猴子都是那是那些喂七八分饱的猴。食不过饱的确是养生健体之道。中医有句话：若要身体安，三分饥和寒。魏老师的饭量就很小。

（三）心理健康带给他精力

有一句拉丁名言：健康的心灵是要生活在健康的肉体里的。心理的健康与身体的健康是相辅相成的，相互促进的。身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。俄罗斯的兹马诺斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式

健康＝情绪稳定＋运动适量＋饮食合理／懒惰＋嗜酒＋嗜烟

这其中的情绪稳定就是要求人要做到心理健康。而我们的魏老师就是一个很注重心理健康的人。

魏老师曾经写道：“心理健康同样需要持之以恒的锻炼。倘能持之以恒的写日记，或持之以恒的看伟人传记，或持之以恒的照顾一个弱者，或持之以恒的吃苦耐劳，都会使人的心理变得越来越健康。”

“人生不如意十有八九。”人活在世界上就注定有不少烦恼，客观世界本已有许多忧患，倘主观世界再寻烦恼，那人间真是没意思透了。

于是魏老师便千方百计保持自己的心态的正常，少发火，少折磨自己，多干实实在在的事情，品尝做实事的乐趣，以求心理平衡。

他有的保持心理健康的方法很独特，比如发怒，我们都知道发怒对一个人的伤害是巨大的，恼则易老，恼则易衰。林则徐曾手写“制怒”两个字来控制自己发怒。而魏老师则是选一个控制教师发怒的同学，这位同学多次有效地控制了魏老师的发怒，渐渐地魏老师发怒的脑细胞利用率低了，魏老师的脾气也越来越好了。这真使我想起了国学大师南怀瑾先生说的：

“有本事的人，没脾气，这是上等人。

中等人是既有本事，又有脾气；

下等人是本事没有，脾气却很大。”

发脾气、愤怒，常使人身体遭到很大的伤害。

有生理学家设计了一个很简单的实验：把一支支玻璃试管插在有冰水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的汽水。结果发现，当一个心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的，悲痛时水中有白色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠就死了。由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量的精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。发怒发脾气，还使人变得智能低下，往往会做出愚蠢的判断和荒唐的决定。

魏老师保持心理健康，培养健康的情绪的技巧很多，如“胸怀开阔”“意志坚强”“充满信心”“团结协作”等，有时又用独特方法写日记，唱歌大声吼，以此将积压的消极情绪进行有益的释放，松驰紧张的肌肉，缓解焦虑的情绪。魏老师还有两门“绝学”是保持心理健康的绝好方法。

一是“笑学”，他写道：“我们人类应该有一门专门的学问来研究‘笑’，有专门的著作来谈‘笑。’”“我们今天应该重新编辑一本《笑林》，如果能编辑一本《笑林》，设立“快乐”专业那就更好了。”

二是“比学”，魏老师写道：“比真是一门学问。它可以不用物质，不用金钱，不用地位，就可以使人获得幸福、欢乐、自信、进步、勤奋„„比确实神奇，通过比，有多少人化萎靡为振奋，化痛苦为幸福，化自卑为自豪、化怯懦为勇敢。钻研这门学问，学会比，善于比是人生的一件要事。”积极健康的的心理状态，有益于身体健康，给人带来精力和活力，使人更兴致盎然地工作生活。

（四）放松带给他精力

成功心理学家陈安之曾说：“只有充分地放松，才能有力地出击。”放松是一门心理技术，当紧张出现时，学习放松，可以使整个身体和大脑恢复到协调状态。它给人巨大力量，使人达到最佳状态。外国有位专家曾说：“放松法是一种积极的自己指导自己的方法，是一种使人发挥有意识控制体内的各种生理过程的能力。比如说控制消化、呼吸、血液循环和新陈代谢以及控制感情和情绪，使人变得机敏。”从控制心灵中预防疾病，提高学习工作效力，促进人际关系，保持健康快乐。魏老师是个快节奏，高效率的紧张的工作者，他主张学生应当“控制三闲”，繁重的工作压力，曾使他身心俱疲，不堪重负。但他后来还是超越了自我，战胜了自我，原因就在于他学会了忙里偷闲，学习了自我放松。“文武之道，一张一驰。”生命如果时时刻刻都像拧紧的发条是容易断掉的，松驰之于人，同紧张之于人一样都是必不可少的。放松可以使自己心情舒畅，心神舒适，能帮助人消除身体的紧张，解除心理压力，放松对于向头脑提供氧气和必要营养的血液循环起着改善作用。放松是一种积极的休息，可以松弛身心，平衡劳逸，滋润人生，创造新的生机。

我归纳了一下，魏老师的放松方法有如下几种：

1、自我调节法：工作再忙，累了，用五六分钟时间调节，双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田。大脑一片空白之后，再在脑中放映自己喜欢的景色。这样想来，不消三五分钟，便觉浑身轻松而又有力，大脑疲劳之感一扫而光。

2、想象放松法，工作累了，喜欢自我感觉是一个装满了米的绷袋。想轻松一下，便设想这袋子的米都倒出去了，于是浑身便轻松地瘫软下来，怎么舒服，怎么轻松，就怎么呆着，放松三五分钟后，就有了疲劳顿消，轻松愉快之感。

3、暗示放松法：连续几小时不休息，累了的时候，内心深处就开始自我暗示：我浑身很轻松，我正在进行的讲话很轻松，很愉快，再讲几个小时也不会疲劳，照样轻松愉快。或者自我暗示：“给学生上课是一件轻松、愉快的事，是一种难得的享受。我要轻松愉快地一点一点品尝上课的欢乐。”这样体内便流动出轻松愉快的潜流，疲劳也容易消失。

4、“全心投入法”魏老师认为：要想工作轻松，就要全心全意去做一件事情。全身心投入地工作容易使人进入到一种忘我入迷的境界。科学家煮鸡蛋时把手表拿去煮了，牵马的时候只有绳子，把马丢了，这都是因为科学家全身心投入到他的工作中，这时已达到了物我两忘的境界，工作已经成了一种休息，工作本身已经成了一种放松。工作中最累的人恐怕就是做什么事都三心二意的人。

放松的方法还有很多，如焦点转移法，呼吸守点法（魏老师练气功有放松的效果）。魏老师善于自我放松，放松给他带来了精力和活力。革命导师列宁说过：不会休息的人就不会工作。放松能提高休息的效益。既使自己做事的效率增高，又使自己的心情愉快，活力增强，身体健康。

（五）气功带给他精力

魏书生老师练习气功到了哪级程度，我无缘得知，但魏老师对气功的重视程度是相当高的，他曾在天安门城楼上答中央电视台记者问是讲到要引导全校师生练气功，以激发人体、人脑的巨大的潜能，今后准备把步子迈得更大一些，力求取得大成效，出大功能。他曾写道：“我将会更凝神守一地修练气功，以达到一个更高的境界的方式来回答信中的期望。气功是中华传统文化的瑰宝。曾经看到心理学家王极盛写到过指导学生练气功可以提高学生的成绩，魏老师带领学生练气功，也取得了较好的效果。在这里我要分析的气功给人身体上的益处，带给人们精力和活力。有人分析如何使人的体能迈向巅峰，其中有这几个方面：1姿势2呼吸3意念4睡眠。如果这几方面能得到迅速的改善，便可使人恢复体力，使人处于良好的精神状态。

良好的姿势有助于一个人建立自信，增强体能，古人讲：坐如钟、立如松，行如风，卧如弓。这些姿势能改变一个人的精神面貌。心理学家为了提高人的自信，建议人们走路的节奏加快25%。据说华人首富李嘉诚是香港走路最快的。而姿势是练气功中最基本的动作，所有的气功法都注重姿势问题。姿势的正确是气功能否取得效应的重要方面。正确的姿势有利于内气的运行，因此，姿势又是气功锻炼的前提。气功中的调身就是要把自己的姿势调整好。

细匀的呼吸有助于增强一个人的精力。古人称呼吸锻炼为吐纳。“一呼一吸为一息，不呼不吸亦为息。”人每时每刻都在不停地呼吸，它影响着人的整体机能，人只有不断地呼吸，不断地吐故纳新，才能维持旺盛的生命力。气功讲究调息，呼息或长或短，或口呼鼻吸，或鼻呼口吸，或体呼吸，或上中下丹田呼吸，或一呼一吸，或两呼一吸，或一呼两吸。还有的四吸一呼，五吸一呼。有的吸气到下丹田，有的吸气到中丹田，还有的吸气到病灶，大多要求呼吸时做到细匀，就能排除杂念，能使各内脏器官保持极其旺盛的机能，细匀的呼吸是永葆充沛精力和健康躯体的不竭源泉。

调整好意念也有助于增强一个人的精力。气功讲究调意，以一念压万念。以意守达到排除闲思，排除忧烦乐哀的目的，以使精神上达到恬淡虚无，空灵净透，无欲无念的境界。使心、神、意都能进入到气功状态中，即能做到心不乱想，神不外驰，心平意和，使大脑皮层安静下来，得到充分休息，专专心心地练功，有利于身体气血的调和，促进经络的疏通，激发人体内的潜在功能，增强自我调节的生理机能，能强身健体。良好的

篇2：魏书生是这样锻炼身体的

魏书生

如何对待差班学生的无理要求？

儒家先哲孟子曾说：“引而不发，跃如也。”教育的一个秘诀，就是引导，劝导，让学生在不知不觉中跟着你的思路走。我想在任何时候，凡事和学生商量，尊重学生的实际情况，理解，谅解学生的苦衷，站在他们的立场上想问题都是不会错的。下面请看一个事例：

魏书生带一个好班和一个慢班。下面是给慢班学生上课的情形：魏书生领着学生扫烈士墓，回来后问大家：“感觉怎么样？”“把这种感觉写出来，就是好作文。” “老师，不就是写不出自己的感觉吗嘛。”

“实在不行，我就把我写的文章慢慢读给大家听，大家能听写下来就算完成任务，行不行？”

“不行，许多字不会写。”

“会写的字写上，不会写的字用汉语拼音来代替，行不行？” “我们不会写拼音。”

我哭笑不得，但职责、埋怨没用，只能站在学生的角度，找到大家的起点，引导他们一步步朝前走。

“实在不行，会写的字先写上，不会写的字先画圈，行不行？” 听我如此说，学生们乐了，静下心来写了，好多学生写出来有生以来的第一篇文章。有了一，不愁二，我引导他们学习查字典，吧圈变成字，慢慢地再写水平高一点的作文。

感悟：魏老师的这番跟学生的对话，估计很多老师教一生都不会

有，我教学十几年，没有一次这样，没有足够的耐心和底气，以为学生在挑战自己的耐心和底线。岂不知那是通往学生心灵的一条底线，如果这条线走通了，那么你可能成为学生的朋友，如果走不通，你可能成为让学生必须完成任务的老师。因为我心中装的是不让学生逞能，而没有把学生当成自己的助手。在某种意义上来说更如魏书生本人所说：“坚信每个学生的心灵深处都有你的助手，你也是每位学生的助手。”教书这么多年，我始终坚信，凡事同学生商量，充分尊重学生，信任学生，在任何时候都不会错的。良好的师生关系是最好的教育资源。

——南京大学出版社魏书生《第一章：我当上了老师》p11 如何指导学生互相批改作文？

为了指导学生批改作文，在一遍遍的思考和摸索中，我逐渐要求学生都能从以下十个方面具体写评语，每个方面5分，共50分。

1、格式是否正确。

2、卷面是否整洁。

3、错别字几个。一共有两位同学找，找错的同学写100字的说明书。很多写手认真起来，手里抱着字典，唯恐漏掉了错别字。每两个错别字扣1分，最多扣5分。10个以上不扣分。

4、有几处病句。饭病句，字下面画横线，写出病在何处，再在文中写批语，写清楚病句后，每处见1分，减至5分，再在多减。

5、标点符号有几处明显错误。强调引号、叹号、问号、句号的使用。一处扣1分，超过5分不多扣。

6、看中心是否鲜明、集中。

7、看文章的选材。围绕中心，是否符合生活实际，是否典型。

8、看文章的结构。结构是否清晰；过渡是否自然；开头和结尾是否照应。

9、看表达方式。主要看是否符合作文指导的要求。如记叙文是否做到夹叙夹议。写经是否做到了记叙议论等相结合。

10、看语言是否简练、流畅、深刻。

有的学生写评语写了500多字。

——南京大学出版社魏书生《第一章：我当上了老师》p16 语文知识树：语文知识：拼音，标点，难字，词汇，语法，修辞，文言文，阅读，写作。阅读的分支：

1、分段归纳段意。

2、归纳中心。

3、分析写作特点。写作上的分支：选材、结构、表达、语言等。表达的分支：记叙、议论、抒情、描写等。描写的分支：景物描写、场面描写、侧面描写、人物描写。人物描写又分为：外貌、语言、动作、心理描写等。

组织教学的方法：

1、课前唱一首歌。眼睛盯着黑板的中缝，想象成彩色电视机，放映歌词描绘的场景。

2、集体朗诵。

3、口头作文。

4、气功冥想。写字坐姿头正肩平臂开，以目视鼻，以鼻对口，以口向心。然后意想丹田之处有一朵盛开的莲花，浑身放松，深呼吸。也

可想象乘一轮皎洁的明月飞上太空遨游。

5、再现自己最辉煌的时刻。获得愉快和自豪感。

6、扮演杰出人物的角色。充满勇气和战胜困难的力量。——南京大学出版社魏书生《第二章：我是这样教书的》p52

组织教学之法6：引导想象：课要上的有趣，引导学生想象内容也是一种方法。；力求把单调的文字符合变成生动形象的画面，在脑荧屏上放映出来。以张志和的《渔歌子》为例。

1、勾勒形态：请同学们在脑子放映西塞山、白鹭、桃花、流水、鳜鱼的轮廓。

2、染上色彩：请把黑白电视机变成彩色，看谁脑子的色彩更鲜艳美丽。有的学生说脑子出现了青色的山，粉红的桃花，碧绿的流水。

3、使画面动起来。白鹭在山前自由自在的飞来飞去，水在小溪中叮咚流淌，欢快跳跃的鳜鱼不时跃出溪流汇积而成的深潭﹍﹍

4、使画面更细致，更逼真。在大脑中放几个特写镜头：白鹭身上洁白细密的羽毛，鲜艳的桃花上带着花粉的花蕊﹍﹍南京大学出版社魏书生——《我是这样教书的》p53

“坚信每个学生的心灵深处都有你的助手，你也是每位学生的助手。”——魏书生认为当班主任最重要的话。——南京大学出版社魏书生《第三章：我是这样带班的》p73

如何面对读了30遍的字还读错的学生？

魏书生在上《扁鹊见蔡桓公》一文时。找了张军同学翻译第一段。张军没有推辞，站起来，很有信心。不了才第一节才译第一句，遍引起哄堂大笑。原来他把“蔡桓公”念成了“蔡恒公”。在张军之前，已有五位同学读、译此文，没有语音错误，蔡桓公又是这课的主角，一篇文章中“桓公”出现了11次，从上课到张军发言，大家说“桓公”“桓侯”不下于30遍，都是正确的，即便如此，张军还是读错了，真是“春风不度玉门关”。听课老师、同学们笑不奇怪，哪有读了30多遍以后，他还读错呢？

错已成事实，课堂上，我显然不能停留在笑上，不能停留在张军听不懂课就批评他一顿了事。张军就是挨批评太多，已经找不到自己的长处，没法扬长，自信心没有立足之地了。我应该帮他找到长处，帮助他的自信心建立根据地。

课堂上，大家笑过之后，我表扬了张军的长处：“我发现张军同学有了很大的进步，他开始会独立思考了。”同学们先是一怔，紧接着大家为张军鼓起掌来，大家理解老师的意思：“桓”和“恒”是形近字，上课时没有听是张军的错，但到他发音时，他根据桓的字形，想到恒字的读音，这就说明他进行了一番独立思考，而不是遇到不会的字就不读，不想。如果他经常这样独立思考问题，学习肯定会有大的进步。

这表扬使张军增强了自信心，别的同学也从中悟出了一些道理。张军同学是1992年从3月从六班分过来的。3月分班，每个班倒数第一的同学都分到我们班，而张军在这几名学生中成绩又是最低的。要是找他的缺点，批评他，毫不费力就能找到许多条，但这样做，只能打击他的自信心，强化他的自卑感。显然他在自己不长的人生道路上，经受的批评打击是够多了，也可以说是过剩的。他不缺批评，他缺的是肯定，缺少的是鼓励，缺少的是肯定，缺少的是别人帮他找长处，使他的自信心有个落脚的地方，有个根据地。

每个刚到班级的同学，我请他们给自己找自己的长处。找不到，老师就狠狠地批评，天天批评，批评到说出自己的长处。别的刚进班的同学一天就找到了自己的长处。唯独张军说：“老师，我确实没有什么长处。”“找不到不行，明天再找不到就让你写500字的说明书，后天找不到就写1000字的说明书，知道你找到了为止。”

第二天，他来找我，我问：“找到长处了？什么长处？”他很紧张，脸涨得通红，极不好意思地说：“我的心肠好，爱干活。”

“这就是你了不起的长处。心肠好，爱帮助人，到哪里都会受到别人的欢迎和帮助。爱干活，你说的是爱干体力活吧，现在各行各业需要以体力劳动为主的工作岗位还非常多，你愿干，把这当成乐趣，那就能成为优秀的工人。”

他高兴了，以后更加善良，愿意帮助别人，也原因为班级做好事。

班级劳动时，平均每人运500斤土，他一个人挑着担子，来回飞跑，比三个人干的还多。

他现在学习开始认真。过了三个月，他说：“我现在开始每天都能完成量化作业了。”又过了一段时间，他说：“我的作业已经有一半不抄别人的了，凭自己的力量写了。”现在，他已经独立写完日记，写完语文、政治、历史、生物作业。

他的自信植根于自信的土壤，一点点成长起来。

我体会到，在犯错误的学生面前，困难的不是批评，不是指责，更不是数落他的一系列错误，而是找到他错误的对立面——长处。只有找到了长处，才算找到了错误的克星，才帮他找到了战胜错误的信心的根据地。

——《第四章：我是这样做教师的》p151也是译林出版社魏书生《班主任工作漫谈》中“立足长处，培养自信”p85

帮助学生成为学习的主人

1、教师树立为学生服务的思想。

2、建立互助的师生关系。

教和学之间的关系，绝不是教师居高临下，你讲你的，我管你服从的关系，而应该是互助平等的关系。一方面，教师帮助学生学习，另一方面学生帮助老师教学。我在教学实践中特别是在辅导后进同学中，也遭遇过失败。失败的原因之一就是忘了给学生当助手，而是站在学生的对面，强制学生去学习，结果和学生闹得很僵，师生心里不愉快。认识到这点后，再辅导后进学生时我总是事先叮嘱自己：我是在帮助学生学习。帮助，就是意味着必须耐心地到学生心灵世界中去寻找那些好学上进的脑细胞，使之兴奋起来，帮助他学习。在任何时候，对任何学生，都要坚信他脑子有好学上进的一面，这样才能调动学生学习的积极性。

要坚信每位学生不仅能帮助教师完成教学任务，而且能帮助自己提高教学水平。只有从这个意义上思考，才能对各类学有感情。有的教师认为，只有好学生才能帮助自己完成教学任务，哪些后进学生是阻碍自己完成教学任务的包袱，是累赘，于是对后进学生就缺乏耐心，越缺耐心，就越不能建立互助关系，师生关系不协调，教学任务就不能完成。我认为，每位学生都潜藏着帮助教师完成教学任务的能力，从这样的认知出发，耐心地到学生中去寻找，这样的助手越来越多，连成绩最差的学生也能帮我留作业，批改作业，出试题，评试卷，批改作文。

3、发展学生的人性与个性。

4、决策过程要民主。阅读方法：

阅读是语文的基本功，为了让学生尽快掌握这一基本功，我向学生介绍“四遍八步”读书法。四遍就是一篇文章读四次。八步就是完成八项任务。

第一遍跳读。完成两项任务：（1）识记作者及文章梗概；（2）识记主要人、事或观点。应达到每分钟读完1500字的速度。第二遍速读。完成三、四项任务：（3）复述内容；（4）理清结构层次。每分钟读完1000字。

第三遍速读。完成五、六、七项任务：（5）理解掌握字、词、句；（6）圈点摘抄重要部分；（7）归纳中心思想。读的速度跟一般朗诵的速度相同，每分钟读200字。

第四遍精读。完成第八项分析文章写作特色读得人物，速度根据需要，或一带而过非重点部分，或仔细推敲品味重点段落、关键词语。让学生通过阅读达到划分文章层次，归纳中心，分析写作特点的目的。

——南京大学出版社魏书生《第四章：我的教学演讲》p282

每个人都守住心灵的宁静，明确自己的位置，清楚自己的责任，享受尽到责任的幸福和快乐，那每个人都活得非常自豪，非常宁静。那么，受不住您心中的原野，就会成为乱七八糟的跑马场，人家进来后，任意地蹂躏践踏一番，之后扬长而去，给您留下无尽的紧张、迷茫、困惑、彷徨，乃至焦虑、痛苦、忧伤。翻过来，您有守住心灵宁静的能力，把人世间、宇宙空间、人间大道全能看穿，如此而已。大家都不过是茫茫宇宙一颗小小星球表皮上的一粒小小的微生物吗？

大家伙全是呀。从孔夫子到华盛顿，不全是小星球上的微生物吗？大家无非都是到这个星球上找着自己能做的一点事情，尽到一点能尽的责任，然后感受到生存的快乐和幸福，于是心潮总是平静的，把什么都给看穿、看透了。

一个看得开的人才能想得透，一个放得下的然，才能拿得起。对求之不得的东西，放下它，对自己说了算的工作，拿起来，细心去干。哎！你就琢磨出一种平和的心态。

——《第四章：我的教学演讲》p231

做一个善良的人，心灵深处像一汪湖泊，平静得不仅没有波澜，而且没有一丝涟漪，当这汪湖泊极为平静的时候，湖泊边上长满了那些花草树木，花枝、花蔓、花叶、花瓣、花蕊、花粉的样子都将会如何呀？倒映出来。经常训练这个能力，周围不管多么喧闹，我闹中求精，苦中求乐，忙中求闲，失中求得，这种感觉舒服。心净了才能还世界以本来面目。以不变应万变，以我心应万物，认清世界的本质，守住该做的事情。

——南京大学出版社魏书生《第四章：我的教学演讲》p233

抚慰心灵的教育小语

我们常常有犹豫的时间，有才愁苦的时间，有气愤的时间，有

牢骚的时间，而没有工作的时间，没有为他人服务的时间，没有总结工作或订计划的时间。

如果让人去买生气，买牢骚，买忧愁，买精神负担，准没有一个人肯付钱。可现实生活中，人们支付大段大段比黄金还宝贵的时间，用来生气、发牢骚、用来忧虑、背思想包袱的例子比比皆是。——南京大学出版社魏书生《附录：我的教育小语（精选）》p258

时间在忧郁中溜走，时间在拖拉中溜走，时间在自我原谅中溜走，时间在不知应做什么中溜走。用果断抓住它，用雷厉风行抓住它，用自我折磨抓住它，用严格的计划抓住它。抓住它，制服它，它就向你进贡，给你知识，给你物质，给你财富。放过它，屈服它，它就向你进攻，给你愚昧，给你贫困，给你痛苦，给你失望。

——南京大学出版社魏书生《附录：我的教育小语（精选）》p259

《好学生

好学法》------魏书生谈学习方法

漓江出版社

如何进行初中语文的自学？

初中语文共六册教材，180篇课文，200多篇文章（包括诗词），主义者的主要意图，不仅仅是让我们读懂一篇篇文章，更重要的是通过学习教材，使我们的掌握系统的语文知识，提高听说读写能力。

六本书中系统的语文知识大致分为四部分：基础知识、文言文、文学常识、阅读和写作。这是第一层。

在进一步分析，就会发现，基础知识还包括语音、文字、词汇、句子、语法、修辞、逻辑、标点这样八个方面。文言文方面包括字、实词、虚词、句式四个方面。文学常识包括外国、古代、现代、当代四个方面。阅读和写作包括中心、选材、结构、表达、语言、体裁六个方面。这是第二个层次，共23个方面。

再进一步分析，每个方面又包括基本知识点，如语法，就包括词类、词组、单句、复句四个知识点。这是第三层次，大约有130个知识点。

打个比方说，这张语文知识结构图，像中国交通图。第一层次的知识像省，第二个知识层次像市、地区，第三层次的知识像县，第三层次以下还有更密的知识点，好比乡镇一样。

学生将教材知识划分为不同层次，再把握住了一、二、三层次这些主要的知识，总体语文教材怎样读，总共要学哪些知识，哪些先

学，哪些后学，哪些是已知的，哪些是未知的，就可以做到心中有数了。

这样学生就驾驶着思维的汽车，在知识的原野上奔驰，一个层次一个层次，一个类别接着一个类别地征服语文知识目标，就不会感觉语文知识混乱而无从下手了。

语文知识树，学生画得不一样，有的认为该画4部分19项108个知识点，也有的画了4部分21项120个知识点，后来我们暂且统一为4部分22项131个知识点。

------《好学生

好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p174

胸有全局，重点清楚，就不至于一叶障目不见泰山，在知识末梢上过多的消耗精力和时间，到头来，反倒没有多少精力去学习重点知识了。

要学生用把厚书读薄的能力，教师就要先用把厚书读薄的能力。要把自己教的那一学科的几册数读成一本书，再把一本书读成几页书，最后把几页书归纳成一页纸。教师有了这种能力，自然容易引导学生具备这种能力。

学生有了把厚书读薄的能力，再练习在要点上把书读厚，就越学越主动，越学越容易掌握规律，越学效率越高。

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好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p175

怎样从整体的角度学一册语文教材呢？

拿到新书以后，我引导学生做的第一件事情就是写教材分析。比如初二学生，上学期发第三册教材，就叫作《第三册语文教材分析》，共分为六个部分。

（1）列生字表。

生字表一般指教材下面加拼音的字。把现代文生字和文言文生字分开列表。如果有兴趣、有时间、也可以再找一找，没加注音的字还有多少不认识的，也列入表里。第四册教材现代文生字共120个，文言文生字共85个。

（2）列新词表。

把课文中加注解的词中需要掌握的词列成表。重点是动词、形容词，必要的名词也列入表内。现代文和文言文要分开列。第五册教材，现代文需掌握的新词共99个，文言文需要掌握的新词有169个。这些词不仅列表，还要在教材上依次给他们编上号，这样容易引起注意，还能明确自己的学习进度。

（3）单元分析。

统计共有几个单元，记叙文、说明文、议论文、文言文等占几个单元。这样才能明确本学期文章体裁的重点。

（4）习题归类。

统计每篇课文后的练习题共有多少道，再将这些题分为4种类型，分别统计出数字。字、词、句训练题多少道，语法、修辞、逻辑训练多少道。听说读写多少道，读写训练题多少道，一般说来每册数书约

140---150道题，要掌握的约100道题左右。

（5）知识短文归类。

本册题材，知识短文一共多少篇，其中读写听说知识短文几篇，语法知识短文几篇。

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好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p176

（6）书后附录。

写清本册教材的书后附录是什么，对我们学好语文有什么作用。列文学常识简表。按照时代顺序，列出这册教材涉及的作家、诗人的名字、身份，作品名称，节选自何处，有何名句，作品体裁，外国作家要列单列出来，写清他们的国籍、生活年代和体裁。

写这样一份教材分析，篇幅大约在1500字以内，初次写一份需3小时左右，以后每册新书都写，效率就能高些。

教材分析完了，每位同学再制定一个假期自学时间表，每天拿出半小时学语文。

学什么？首先学生在教材分析中所列的生字表、生词表、文学常识简表。这些知识不讲，学生字也能学会。

按第四册教材分析所列自学内容，所需时间如下：记住现代文的120个生字需24分钟。文言文85个生字需17分钟。现代文生字169个需57分钟。文学常识涉及27位古今中外的作家，记住需要54分钟。重点课文，后面要做的练习题共62道，需310分钟。6项合计495分钟。按每天计算自学30分钟计算。需16．5天。可以选择穿插复习。

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好学法》魏书生谈学习方法漓江出版社p177

有一年，我们班学生刚升初二，用这种自学政策教材的方法，一个月学了两册书，去参加初三基础知识竞赛，在35所竞赛的学校中，只有我们是初二学生，其余均为初三，我们获得总分第七名。许多老师问：“魏老师，你觉得你这些具体做法中，哪种方法对提高考试是成绩最有效？”说心里话，我觉得引导学生自学整册教材的方法最有效。

------《好学生

篇3：魏书生是这样锻炼身体的

------读魏书生《我是这样做教师的》有感

徐家瑞

初为人师时，从培训老师的讲课中初闻魏书生的大名，他在我心中简直就是一个神话。魏书生身兼校长书记，任教两个班的语文，担任班主任，他一年三分之一的时间在外讲学，而他所任教的班级自主管理有效，成绩突出，听说他的学生也能像模像样地上课呢；十几年前，有幸在平阳影城聆听魏书生教书育人的报告，此时他已任盘锦市教育局长，却还兼任校长及一个班的语文教学工作，一个深度痴迷教书的传奇人物久久在我脑海里定格。至今还能清晰记得他讲述的教育故事片段：为了鼓励不会写作文的孩子能动起笔来，就要求孩子今天写一句，明天写两句，就这样坚持每天比前一天多写一句，三个月下来，孩子们渐渐地会写长篇作文了；同样，为了鼓励跑不动1000米长跑的孩子坚持锻炼，就从200米开始，每天多跑一点点„„

我完整地读完魏书生的《我是这样做教师的》一书，在魏老师娓娓道来的朴实讲述中，感受到了他在当时特定环境下申请了150多次终于重回学校当一名教师的欣喜。从初中学历的代课教师到6年中学语文教龄就成为省特级教师，从他传奇般的从教经历中，感动于他对教育的热爱，对课改的勇于探索„„在“我是这样教书的”、“我是这样带班的”、“我是这样做教师的”等篇章里，他总能给我们在教书、育人及为师方面以方法的引领、智慧的启迪和心灵的洗礼。

一、基于和超越教材，世界即教材

作为集人类知识精华之大成的教材，始终是教师教学的前提和基础。但魏老师对教材讲述得不多，这并不代表他对教材讲授的忽视，他认为教师可以超越教材，但绝不能忽视或者漠视教材。在中学语文教材之内，魏老师主要讲符合学生实际情况的现实重点和难点，讲教材之内的系统关联。魏老师认为，他之所以教得比较轻松，原因之一就是从对教材的精雕细琢中解放出来，根据自己的实际，觉得“少讲多读”之路存在着“能促使师生更加珍惜讲课时间的意识和提高孩子阅读能力”的道理。任何一门学科的知识，都有一个总的框架和图式，都可以按照某一种逻辑和线索进行归纳、归类和总结，把各个看似零散的知识点，紧密联系在一起，成为一个有机整体。在系统整理的学习过程中，引导孩子在学习时要避免只见树木不见森林的问题。魏老师在20世纪80年代时期对中学语文教学的观点，对我们现在的小学数学教学同样有着相通的指导借鉴作用。分析教材的逻辑起点，研究尊重孩子的现实起点，课堂上把握重点，分散难点，少讲精练，把时间舍得用于孩子的探究交流中。在知识系统更强的小学数学教材研究分析中，时刻关注教材的前后知识联系，把握知识脉络，教学中逐渐让知识网络清晰地呈现在孩子们的脑海里。

一个教师，不给学生讲教材，这是一位不负责任的教师。一个教师，只给学生讲教材，这也是一位不负责任的教师。魏老师在多年的教学实践中，经常给孩子们讲一些名篇时文，讲教育、心理学方面的资料，讲学习方法方面的资料，介绍国内外科技动态，指导学生写一些其他学科的文章。而在上世纪80年代，不少老师对此是心存疑虑的，认为这些东西和语文没有多大关系，还不如老老实实讲教材，因为那时大多数人的思想意识里认为“教材即是学生的世界”，魏老师坚信自己的教育理想信念，勇于课改实践，以独到的见解、丰厚的课改实绩证明此路的可行性，成为我国课改路上的领路巨人。如今，“用教材教，而不是教教材”、“世界是学生的教材”的理念，早已为每一位教师所熟知，越来越多的教师不再满足于教教材，开始尝试整合教材、自编教材、超越教材等形式，比如我们名师工作室正在进行的小学中年级数学拓展课研发工作，就是在这样的理念指导下开展的研究活动，以期望拓宽孩子们的知识和视野，提升综合实践能力及数学素养。魏老师指出：磨刀不误砍柴工，无论哪一门学科，都不应该只将眼睛盯着教材和练习册，而是应该尽可能扩大自己的视野，扩大学生的视野，多给学生讲解一些相关的背景性知识。只要老师用心去做，都会有很多可以拓展的资料值得我们带领学生一起去研究，去发现，去思考，去探索。

二、自学是学习的最高境界

从一位只有初中学历的代课老师，能成长为全国著名的影响深远的特级名师，除了需要一些做教师的天赋，更多的是魏老师不断地学习、不断地实践、不断地思考的结果。从念初中时开始自学《哲学讲义》、《论共产主义》等书籍，在工厂劳动时心怀教育梦想自学教育理论书籍，到学历进修自考，至今依然不断自学，魏老师曲曲折折地走过半个多世纪的自学道路。中师毕业后即走向讲台，我也曾庆幸自己有过学历自学考试的经历，自学路上不仅需要较强的记忆力、集中的注意力、敏锐的观察力、丰富的想象力，更多的需要自己的理想、情感、意志和性格等非智力因素参与。新时代需要终身学习型的教师，学习方式多种多样，而自学无疑是最重要的一种，是学习的最高境界。在自学过程中，魏老师的体会能给我们指点方向：注重非智力因素的培养，增强筛选信息的能力，看多家之言，读写结合。曾经对名师工作室每人每月写一篇读书心得的任务感到“压力山大”，几番适应渐成习惯，与书籍为友，与大师对话，时而拾几片心得，自学一定能助推教师的专业成长！

“能认真学习的孩子会优秀一阵子，能有效自学的孩子会优秀一辈子”，我想，这话是有一定道理的。魏老师出差在外的日子里，孩子们没让功课落下，靠着自学习惯是原因之一。自学能力从心理学上讲，既是一种优良的心理品质，又是一种个性特征，任何心理品质和个性特征的形成，都要经历知、情、行、恒的心理过程才能形成和发展。魏老师多年来坚持探索和研究的提升学生兴趣和培养学生自学能力的方法和途径，是启迪我们教育方法的宝贵财富。如果学生既想学习又会学习，那他就掌握了受用一生的本领。而教育，也正是要教给学生受用一生的本领。

三、班级管理有法才有效

一谈到班级管理，众多的学生，众多的事务，不管是任课教师还是班主任，都感到十分头疼。所以，学校一分配班主任的活儿，大多数老师都不情愿，或是避而远之。从魏老师的班级管理故事中，我才发现当老师或是当班主任也可以当得轻松、自在。在他的班里，一切事务，甚至学生的学习也不用他操心，而班级仍然井井有条，让人羡慕不已。原来他在班级中实行的是学生自动化管理，班里的一切都责任到人，做到了人人有事做，事事有人做；时时有事做，事事有时做。学生相互监督管理，不用教师事事亲临。在教育中，魏书生非常重视学生的养成习惯的培养。他认为教育归根到底就是培养良好的习惯。行为养成习惯,习惯形成品质，品质决定命运。我们教师要相信学生，让学生自己管理自己，变被动为主动，这样既培养了学生的良好习惯，也增长了学生做事的能力，教师对于班级的管理，也可以感到分外轻松。

四、做一个胸襟开阔的教师