小寒的五个注意事项

2024-05-09

小寒的五个注意事项（精选6篇）

篇1：小寒的五个注意事项

小寒注意事项

注重食补

气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

适当药补

适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保暖

冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

出行防滑

人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。

此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查，确保出行的安全。

减少运动损伤

时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤。

运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。

小寒将至警惕这几种疾病

小寒将至，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。同时，小寒节气也是一些疾病的高发期，因此，小寒节气要做好养生保健和预防疾病的工作，警惕以下几种疾病。

呼吸道疾病

市妇幼保健院儿科专家胡爱娟告诉记者，寒冷的空气容易导致呼吸道疾病的发生。一般先是上呼吸道例如鼻腔、咽喉等部位受到感染，引发鼻炎、咽喉炎等，如不及时治疗，病菌就会不断深入呼吸道的其他部位，严重者感染支气管或肺部，引起支气管炎或肺炎。老人、儿童等抵抗力较其他人群弱，患呼吸道疾病的概率更高，曾经患有哮喘病、肺水肿的患者以及老烟民也是危险人群。

为了预防此类疾病，市民应该注意衣物的添减，尤其注意脚部的保暖。最好戴上口罩，防止寒冷空气直接侵袭呼吸道。同时，要多接受阳光照射，有利于人体合成更多的维生素d，以减少呼吸道感染。此外，虽天气寒冷但仍要注意室内空气新鲜。

冻伤

专家介绍，人体皮肤具有一定的承受范围，突冷突热，超过皮肤能够承受的机理范围，皮肤就会被冻伤，出现水泡或是溃疡，儿童由于皮肤娇嫩最容易被冻伤。

专家提醒，冻伤是习惯性发作的皮肤疾病，一旦出现症状可能就会反复发作好几年，所以预防工作很重要。大家要时刻不忘做好防寒保暖工作，外出时戴上手套和耳暖。冬天的鞋子也要宽松透气，促进血液循环。

关节疾病

健康的关节在气温变化时，有相应的调节能力，关节稍微出现轻微病变后，对气候变化变得很敏感。天气日渐寒冷，更容易导致老腿病的发作。

我市脉管炎专家秦前刚提醒，对于多数早期的关节炎患者，只要选择合适的运动方式适量运动，进行适当的关节调护、适当休息，疼痛的症状即可减缓或是慢慢消失。秦前刚建议大家，平时可多吃一些胶原含量较多的食物，如猪蹄、鱼胶之类的食品，对改善关节软骨的营养有一定的辅助作用。外出游玩时，要注意保暖特别是四肢的保暖，抽烟的人最好戒烟或是少抽烟。尤其是高血压、糖尿病等患者，血液本身的循环流动功能就不好，寒冷天气更容易导致老腿病的发生，日常生活中要多加注意。

篇2：小寒的五个注意事项

进食要规律

现代工作压力越来越大，不少人忙起来就忘了吃饭，或者是无法抽空去吃饭。长此以往，对胃部大有不利。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，要是再不能饮食规律的`话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。

因此，每天按时有规律吃饭是最佳的保胃措施。要是不能一天三顿正点进食的话，可改为一天5—6次，分次进食，一次少量，保证每天有规律即可，这样对肠胃是一种保护。

忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃多了生冷食物，容易直接刺激胃部，使其不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生。

“保胃”吃软不吃硬

胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。健康专家建议，寒冬保护肠胃应该采取“软兵”政策，面条、粥、热牛奶等都是不错的食物选择，此外在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

兼顾锻炼和保暖

生命在于运动，小寒期间天气寒冷，但人们依然可以在室内进行一些较为舒缓的运动，坚持锻炼可增强体质，提高抵抗力，防范疾病的侵袭。另外，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部容易受凉，导致胃肠不适，因此小寒时节该添衣加被就要及时做，不应“为了风度不要温度”。

食物的选择

冬季胃寒的人比较多，因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃玉米面、土豆、韭菜、豆类等容易引起胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量。

篇3：试卷讲评课应注意的五个问题

一、讲评课应该既要“讲”又要“评”, 切忌只“讲”不“评”。

“讲评课”顾名思义应该包括“讲”和“评”两个部分。

“讲”即分析, 它应包括两方面内容。一是数据分析, 分析哪些题正答率高, 哪些题正答率低, 各题的平均分及最高分、最低分等等。这是“学情分析”的有效途径。二是答题分析。分析题目要求, 答题的思路和技巧, 出错的原因和纠错的方法。

“评”即点评, 它也应包括两方面内容。一是学生答案点评, 选有代表性的答案来点评。“一千个读者就有一千个哈姆雷特”, 学生写出的答案不会与参考答案完全一样。典型个例点评, 引导学生“悟”出怎样答得分, 怎样答不得分, 怎样答要点齐全, 从而激发学生的求知欲和好奇心, 鼓励学生放开手脚大胆答题, 提高应试能力。二是教师自评, 教师也有答题不佳的时候, 勇敢地说出自己出错的原因, 有助于自身提高, 也有助于与学生沟通。

二、讲评课应有“学生谈答题心得”这一环节。

讲评课上老师不能只顾自己“讲”个痛快, 应有师生交流、生生交流的环节。老师与学生, 阅历不同, 知识层面不同, 理解能力不同, 尽管我们已经站在了学生的角度上去考虑, 但还总给学生“说教”的感觉, 不容易引起学生的共鸣。让“学生谈”, 谈获知答案的心得体验, 谈出错的教训, 那一定比纯粹由老师“一言堂”更能触动学生心灵, 诱发学生去作更深层次的思考和反思, 从而积累答题经验, 吸取教训, 获取考试技能, 那么你在讲评课给予学生的就远远不止是正确答案。

三、讲评课应总结答题规律。

语文学科题型多变, 没有公式也没有专门总结规律方面的书籍, 因此讲评课上结合具体题目总结答题规律显得尤为重要。总结出某一类题目相对固定的答题规律, 学生就能规范答题, 减少失误。比如本次模拟考试散文阅读有一道题问“开头有怎样的作用”, 大多学生只泛泛地答了“引出下文, 为下文做铺垫”;没有结合内容来完善, 结果失了一半分。讲评课上老师就应该做这样的总结:“作用”一般有内容上和结构上两方面作用, 一般会用到“开篇点题”、“引出下文”、“为下文做铺垫”、“营造气氛”、“奠定感情基调”等术语, 用到哪个术语都要结合具体内容来答, 切忌泛泛而答。掌握了规律, 以后再遇到类似问题, 学生就能熟能生巧。

四、讲评课必须有针对性, 切忌面面俱到。

试卷讲评不能从头到尾、面面俱到, 而应有所选择、有所侧重, 否则既浪费学生的宝贵时间, 又收效甚微。讲评时应选择错误面大、题目分值大而得分率低的题目, 题型较新的题目、思维难度高的题目作为讲评的重点, 个别学生存在的问题可课后个别辅导。

五、讲评课应尽可能多地给予学生鼓励。

语文试题是以主观表述题为主, 学生答案可谓五花八门。改卷时我们往往发现部分学生答得满满的, 可是只得了可怜的1分, 甚至得0分。看着试卷上红红的“1”或“0”, 不用老师批评, 学生自己就够难受的了。讲评课上还真担心老师让自己出丑。如果此时老师因学生答得错漏百出或面目全非而嘲笑、挖苦、指责、埋怨学生, 那势必会严重挫伤学生的自尊心和答题的积极性, 带来不良结果。而此时如果老师特别关注他们, 挖掘他们的闪光点, 鼓励他们, 帮助他们, 给予他们信心和勇气, 激发他们内在的潜能, 那效果肯定截然不同。因此, 讲评课应以鼓励为主, 为学生加油鼓劲, 切忌给学生泼冷水。

篇4：畜禽引种的五个注意事项

1. 制定合理的引种计划

要根据当前饲养场的生产需求和生产目的，结合当地的自然气候条件，制定出切实可行的引种计划和方案，同时要求所引进的品种要符合引种要求、用途要明确。需要特别注意的是，一定要做到所引畜禽产地的环境和自然条件必须与当地的环境自然条件大体一致，这样畜禽才会很快地适应环境，正常的生长发育，这样引种才会成功。如果自然气候环境不同，比如将热带动物品种引入寒带就会因为不能适应环境出现死亡，反之寒带地区的畜禽品种引入到热带也难于养殖。同样，气候干燥地域的动物到了湿润地区也不容易饲养，等等。这些都应该在引种前充分考虑到。如果养殖场的人员缺乏引种相应的知识和技术，可以咨询当地的畜牧兽医部门，这样就可避免引种计划的盲目、甚至错误。

2. 引种目标场家的选择

引种目标场家通俗讲就是输出地的场家。在选择时要求输出地必须是国家畜牧兽医部门划定的非疫区，畜禽场内的兽医防疫制度必须健全完善。在实际选择引种目标场家过程中，首先要查看该畜禽场的各种证件，包括《动物防疫合格证》、《种畜禽生产经营许可证》等法定售种畜禽资格的证件等。其次要尽可能选择新建场，要求建场时间最好不超过5年，同时所引品种规模数量应越大越好，这样有利于精挑细选。再次要考虑目标引种场家具有的“三高”即生产水平要高，配套服务质量高，有较高的信誉度。

3. 畜禽品种的选择

在选择畜禽时，要采取“查系谱、细观察”的方法。首先要查阅畜禽品种的系谱档案，至少要查阅3代的档案，真正明确了解所引得畜禽品种的生产水平要高，血缘要纯正，遗传性能要稳定。其次要认真仔细地观察畜禽个体，挑选具有明显品种特征的畜禽，比如在引进母畜时要求乳头数要多、无瞎乳头、阴门要大、背腰平直、后躯发达等这些母畜应有的特性，引进公畜时要有四肢粗壮、睾丸大而对称、雄性特征明显的特性。

4. 运输

运输车辆必须严格清洗消毒，并且大小合适，在车箱底部应垫上锯末或沙土等一些柔软防滑的垫料，避免畜禽在运输中颠簸碰撞而出现受伤。

在装车时要尽可能将畜禽按体重大小分装。对于个性强猛、特别不安的，可适当注射镇定剂。

运输过程中要尽量减少应激。比如在夏季进行畜禽运输应选择阴凉天气，或者早晨傍晚时分来进行。尤其在路途较远时，要在运输车辆的顶部安装遮阳网，避免温度过高，出现热应激。此外，还应注意畜禽运输途中的饮水供应。而在冬季引种运输过程中要做到保温防寒，防止贼风。另外，在运输途中尽量做到匀速行驶，减少紧急刹车造成的应激。

5. 隔离舍的管理

当所引的畜禽到达目的地，要先供给清洁饮水，可以在水里添加电解质、维生素类（维生素C、维生素E等）、甜菜碱等让其自由饮用，同时让畜禽充分休息4～8小时后再喂少量的饲料。

引进的畜禽应隔离饲养观察20～30天，同时在隔离期可以对一些一类传染病再进行一次免疫注射，如口蹄疫、猪瘟病、高致病性禽流感、鸡新城疫等。在冬季，要保证隔离舍内的温度，根据所引畜禽的年龄和要求，防止温度过低引起畜禽发病。在隔离期间，畜禽喂食的饲料要逐渐过渡到当地饲料，可以由畜禽输出场提供5～7天的饲料，同时喂食时间也不要突然变更，逐渐过渡，让畜禽适应新的饲养环境，从而防止发病。

篇5：24节气小雪钓鱼的五个注意事项

气候对鱼的摄食有直接的影响，冬天应选择有阳光的天气出钓。阳光射向水面，提供热量，水温会有所上升，鱼儿会自然也游到水位浅一些的地方晒太阳和觅食。这样的天气，在靠近水草边的浅水区(1米左右)，有时会有很好的效果。冬天钓鱼还要背风，向阳背风的地方同阴暗有风的地方相比，温度相差5～10℃?当钓手在有树林、房屋、高大建筑物等能挡风而又向阳的地方下钩时，定可获鱼。垂钓时间应安排在上午10点至下午3点，因为这是一天中温度最高，鱼最活跃的时段。还可选择有雾的天气。有雾就预示着天气将晴，气温升高，水体会增加溶氧量。这样的天气鱼儿相对较活跃。

选择钓位的深浅应适度

冬天受寒潮影响，水的中、上层水温下降快，温度低;水的底层因受地热作用，水温稍高，并相对稳定一些。钓手选钓位时，要考虑水温，一般钓位应选在离岸5～8米的地方，水深3～5米为宜，水过浅，鱼儿怕冷，不会轻易进入浅水区吃食;水太深，水下光线暗，鱼儿不容易发现钩上的食物，故钓位深浅应适度。另外，选点时，还要尽量选有障碍物的地方，如竹木桩、岩洞、沉船、桥墩以及水下有杂物处，这些障碍物有阻挡水流的作用，那儿不易受到冷水的直接影响，这里自然是鱼儿越冬保护自己的最佳鱼窝。

渔具的选用要合理

冬季钓鱼要想多获鱼，首先是钓具的选用，首先应该根据鱼类冬季活动的习性特点，考虑选用“小钩细线，轻坠小漂”，以提高渔具的灵敏度。使用的手竿要轻便，鱼钩一般使用伊势尼1-3号钩，线可选用0.4-1号线。浮漂则尽量使用小号的，要调灵钓灵，浮漂一但有了动静必须果断提竿。

布窝饵料投到位

一般说，投饵浅水宜少，深水宜多。如果冬天在深水布窝，诱饵投少了就不易到位，所以投量比其余三个季节要适当多一点。续窝一般在2个小时左右，因冬天水清，人畜干扰减少，投饵时稍有声响，鱼儿都会受到惊扰，所以冬天不能勤投饵，重投饵。投饵后，钓手行走要轻，切忌跑跳、嬉笑、喊叫，惊动鱼群。

钓饵尽量选用荤饵

冬天的鱼儿好静不好动，食欲较差，有时把饵料甩在它嘴边，也不愿意张口，这就要求钓手选用钓饵必须要有足够的诱惑力。线虫和红蚯蚓是南方冬钓鲫鱼的最佳钓饵(肥沃水域除外)，活的线虫和红蚯蚓挂在钩上会不停地摆动，这样能起到逗鱼上钩的作用。当穿有线虫、红蚯蚓的活饵下水后，有时鱼仍不咬钩，这时钓手可在钓点上下或前后左右轻轻地、缓慢地牵动渔线。上下垂直牵动，钓饵在窝不移位，在原地将钓饵上提15～20厘米，然后又放下，连续三四次;也可围绕钓位前后左右拖底牵动，每次移动30～50厘米。不管那种牵动方式，其目的都是为了诱鱼上钩，这样可大大提高上鱼率。

小雪节气的人群养生法

1.男士：

阳气不足，冻疮或至

冻疮是寒冷所引起的局限性皮肤炎症损害。小雪前后，许多地区的室外温度已跌破冰点，因而此时是冻疮的高发期，尤其是手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部等部位更易产生局部性冻疮。

中医学认为冻疮与气血两虚关联很深，小雪前后，气血运行更加不畅，冻疮自然会“不请自来”。另外，过度劳累、运动过少和御寒方法不当也会引发冻疮;手脚特别爱出汗的人往往体表散热很快，因而他们患冻疮的几率比一般人要高。养生专家指出，在小雪节气到来前后，阳气不足和体质虚弱者应格外注意，尽早预防冻疮的发生。

具体来说，阳虚者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒适，在饮食上注意“取热”，经常伏案工作的人、久坐于电脑前的学生等还应注意劳逸结合，常起身活动一下，以保证体内的气血畅通。假如手足患上冻疮，应常用45℃左右的温水浸泡，如果其他部位患上冻疮，可用毛巾热敷。这样做可以促进局部血液循环，加速冻疮处复原。

2.女士：

温水刷牙，保护口腔

人类的牙齿和牙龈只有在适宜的温度下，才能正常完成新陈代谢。过冷或过热的水温均会刺激口腔，甚至引发各种牙齿、牙龈疾病，缩短牙齿的寿命。在小雪时节，气温已跌至0℃甚至更低，此时更应注意保持口腔的恒温，特别是牙齿过敏、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔疾病患者须避免用过冷、过热的水刷牙，否则很容易使病情加重。

具体来说，在这个季节里应将刷牙水控制在35℃左右，这种温水能让人感到十分舒服，且能最大限度地清除附着在口腔内的细菌和牙缝间的食物残渣。为了更好地保护牙齿和牙龈，应尽量避免进食过冷或过烫的食物;在三餐后应立即用温水刷牙或者漱口，以保持口腔的清洁，不让口腔疾病“有机可乘”。

3.老人：

小雪泡脚加中药