有关小寒养生注意事项

有关小寒养生注意事项（通用14篇）

篇1：有关小寒养生注意事项

2021小寒养生注意事项

1、进补不要盲目

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

2、锻炼禁忌

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

3、保暖照顾头脚两头

小寒时节，人们一定要注意天气变化，防寒保暖，及时添加衣物，尤其是要注意头部和脚部的保暖，以免惹来疾病。出门时，戴顶帽子可有效防止身体的热量从头部散失，即使是顶单薄的帽子，其防寒效果也是很明显的。睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时解除疲劳、促进睡眠。

4、忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

5、规律进食才健康

在冬季，胃部很容易发病，如果不能饮食规律的话，就很容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。

小寒民间风俗

冰戏

我国北方各省，人冬之后天寒地诉，冰期十分长久，动辄从十一月起，直到次年四月。春冬之间，河面结冰厚实，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由马拉，或由狗牵，或由乘坐的人手持木杆如撑船般划动，推动前行。冰面特厚的地区，大多设有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面竞走的，古代称为冰戏。《宋史》有：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏。”《钦定日下旧闻考》中记载有：“西华门之西为西苑，榜曰西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”《倚晴阁杂抄》中关于北平旧时风俗，写有：“明时，积水潭尝有好事者，联十余床，携都篮酒具，铺截锐其上，轰饮冰凌中，亦足乐也。”

腊祭

“小寒”是腊月的节气，由于古人会在十二月份举行合祀众神的腊祭，因此把腊祭所在的十二月叫腊月。腊的木义是“接”，取新旧交接之意。腊祭为我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就已形成。汉应劭《风俗通义》云：“腊者，猎也，言田猎取兽以祀其祖先也。或曰腊者，接也，新故交接，故大祭以报功也。”

“腊祭”含意取其有三，一是表示不忘记自己及其家族的本源，表达对祖先的崇敬与怀念。二是祭百神，感谢他们一年来为农业所作出的贡献。三是人们终岁劳苦，此时农事己息，借此游乐一番。自周代以后，“腊祭”之俗历代沿习，从天子、诸侯到平民百姓，人人都不例外。

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吃腊八粥

小寒节气中另有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。古籍记载，腊八粥用黄米、白米、江米、小米、去皮枣泥等合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生等作点染，这些食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。

吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜使天津特产，用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。而现代人们的生活水平提高了，各种蔬肉食，四季都有，不再像过去那样为冬日蔬菜的稀缺而担忧。

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画图数九

小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九九消寒图是一幅双钩描红书法“亭前垂柳珍重待春风”，均为繁体字，九字每字九划共九九八十一划，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

吃糯米饭

广东民谚“小寒大寒无风自寒”，小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒是传统习俗。民间传统认为糯米比大米含糖量高，食用后全身感觉暖和，利于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。

小寒需要注意什么

起居方面

小寒时期早睡可以养人体的阳气，晚起bai可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡滋养脏腑，增加身体的强壮程度。寒冷低温天气里，为避风寒，应适当早睡、晚起，并注意合理添衣。使衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃-33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定的温度。衣物以深色、质轻、保暖为宜。选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。

饮食方面

小寒节气到来，饮食可选择温热性食物和富含钙、铁的食物。羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。其他含蛋白质高的有鱼虾、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。此外，还可以适量进食辛辣品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

出行方面

小寒节气下雪频发，积雪路滑，加上白天积雪融化，夜间降温导致的路面结冰，出门摔倒的人会骤然增多。医生建议，人们雪天出门时，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋、运动鞋，鞋底最好粗糙一些，纹理要宽、深，最好不要穿皮鞋，尤其是女士不要穿高跟鞋。骑自行车时车速不要太快，出门之前最好检查一下车闸是否结冰失灵。孕妇行动不便、老人骨质疏松，跌倒都会造成严重后果，最好不要出门。

运动方面

很多人都有早锻炼习惯，天太冷最好把锻炼身体安排在下午，因为心血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，集中在上午6时至12时。特别是冬季雪天寒冷的气候会刺激交感神经兴奋，诱发血管痉挛、收缩，容易出现急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症。

注重食补

气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。

适当药补

适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。

起居保暖

冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间。

睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。

篇2：有关小寒养生注意事项

防寒——头部保暖

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

防燥——适当滋补

除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品。

防病——注重锻炼

多做肢体伸展运动，振奋阳气。此外，小寒后天气寒冷，适当的体育锻炼和户外活动能够增强身体御寒能力。

小寒节气的意义是什么

进入一年中最寒冷的日子

小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：“冷在三九”，由于隆冬“三九”也基本上处于该节气之内，因此有“小寒胜大寒”之讲法。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。

小寒诗词鉴赏精选

1、小寒食舟中作(杜甫)

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条带鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

2、小寒(元稹)

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

驻舆遣人寻访後山陈德方家(黄庭坚)

江雨蒙蒙作小寒，雪飘五老发毛斑。

城中咫尺云横栈，独立前山望后山。

3、寒夜(杜小山)

寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。

寻常一样窗前月，才有梅花便不同。

4、鹧鸪天(周紫芝)

读尽牙签玉轴书。不知门外有园蔬。

借令未解銮坡去，也合雠书在石渠。

微雨後，小寒初。满斟长寿碧琳腴。

不须更问荆州路，便上追锋御府车。

5、咏廿四气诗·小寒十二月节(元稹)

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

篇3：有关小寒养生注意事项

第二, 桑葚皮比较薄, 清洗的时候要避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗, 然后再用淡盐水浸泡一下就好了。

第三, 桑葚性寒, 如果体质偏于虚寒的人群就不适合大量食用, 可饭后少量食用。

篇4：大寒小寒，跟着节气来养生

小寒：

小寒的意思就是天气已经很冷了。虽然从字面上理解，大寒冷于小寒，但是对于我们来说，小寒才是一年中最冷的时节。都说冷在三九，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。之所以叫小寒而不叫大寒，是因为节气起源于黄河流域，《月令七十二候集解》说：“月初寒尚小……月半则大矣。”在经过了春、夏、秋近一年的消耗后，此时脏腑的阴阳气血偏衰最为严重，需要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。

大寒：

和小寒一样，大寒也是表示寒冷程度的一个节气，同时也是一年中的最后一个节气，因为已接近春天，在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。大风降温，冰天雪地也是经常见到的光景。这时节，人们开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货，并已经隐隐可以感受到大地春回的景致。古有 “大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”之说。这是智慧的古人在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视。

一月最是养肾时：

别以为，肾虚都是男人的专利，更把补肾等同于补性功能。常言道“男怕伤肝，女怕伤肾”，女人更容易成为肾虚“黑手”下的牺牲品！

肾被古人称为是“命门”，它们尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾虚亏多常见于更年期的女性，可如今，二三十岁的女性患上肾亏的病例却渐多——年纪轻轻就总是腰酸腿软，浑身无力、怕冷、没胃口，不化妆的时候，一脸的憔悴更是无法遮掩。

天气寒冷，寒气通于肾，寒邪首先侵袭的就是肾。补肾，对于女人来说至关重要。

美着吃——

黄精海参汤

中药解围：冬天一到，人的阳气也跟着变弱，这时候当然要补虚，该我们的黄精上场了。中医认为，黄精作用平和，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精，并且无大补温燥之品可能带来的副作用。

进补药膳：准备30克黄精、150克鸭肉，分别洗净、沥水，再泡发50克海参，全部切成片之后一起放于锅中，加清水适量，先用大火煮沸，再用小火炖上2小时左右。等到鸭肉熟烂了，停火，调入食盐、味精，一道美味的黄精海参汤就出锅了。

要注意：黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健的常用药。不过黄精虽好，但它的药性比较滋腻，所以平时总觉得胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜单独食用。生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。

兔肉美容汤

中药解围：中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。冬天经常食用，可以平补阳气，有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。

进补药膳：想要抗寒，又想要美丽。那你可得试试这道兔肉美容汤，兔肉具有滋阴养颜、补中益气、生津止渴的作用，可长期食用，又不会发胖，配上枸杞，滋阴效果更是相得益彰。将250克新鲜兔肉洗净，切成肉丁，与50克枸杞共加水适量，先以武火烧开，再以文火炖1个小时左右焖熟，再入姜、酒、油、盐、味精少许调味。肾虚的人，就在开始入锅的时候加入20克洗净的黄精，切成薄片，与兔肉、枸杞一起烧焖就行了。

要注意：任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。不过枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

杜仲羊肉汤

中药解围：杜仲一直被人们称作植物黄金，曾经就有人用黑糯米酒泡杜仲来缓解肾虚腰痛，效果非常不错，其实这主要就是因为杜仲有补肾的作用，不光如此，杜仲还能补肝、降血压、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘的人有很大好处。

进补药膳：羊肉可是冬天餐桌上的常见菜了，能够驱走冬天的寒冷，同时还能补肾壮阳。吃惯了涮羊肉，也来做个羊肉汤吧：250克羊肉切成小块儿，加上15克杜仲，15克枸杞，一小片生姜，一起放入砂锅中，加水炖，还是先大火后小火，直到羊肉熟烂了，根据自己的口味加上调料就可以了。

要注意：作为一道药膳，它不宜连续服用，一个月喝上两三次就够了。因为杜仲药性温热，补益力强，有可能会伤阴，体质燥热的人（体质燥热的人平常大便比较干，容易口喝，感冒的时候一般都流黄鼻涕，比较不怕冷，但是比较怕热）应避免或者小心食用。

美着做——

摩擦肾腧

位置：挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到我们的肋骨下缘。如果你是位珠圆玉润的美眉，就需要用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨边缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉的时候，这就是肾腧的部位。由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点，所以可以不必强调肾腧这个穴位的准确的点，而只需要找到这个大概区域就行了。

功效：按摩时，我们要先将手心搓热，然后放到肾腧穴，边擦动边按摩。因为摩擦生热，热量就会传到肾，肾气得到温煦，就会生长、生发。你会感觉到有一股暖流，由内而外地流向全身，让全身都感觉暖洋洋的。而此处痉挛的肌肉也会变得温而软，疼痛则随之而解。坚持每天按摩3-5次，每次15分钟左右。

按压关元

位置：说到关元，也许你很陌生，但如果提到“丹田”二字，你就不陌生了。丹田，是道家内丹借以锻炼人体精、气、神以成丹的处所，因其有农田般的生产意义，有使人获得金丹一样的效果而得名。人体中有三块最好的田，除此之外，其余皆是不毛之地，这三块田即上丹田、中丹田与下丹田。上丹田在两眉间之印堂，中丹田在两乳间之膻中，下丹田则为腹部之关元。一般所说的丹田，就专指下丹田而言。找到位于肚脐中央向下一掌处，腹部正中线上，就是关元的位置。

功效：关元这个部位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴，先轻轻向下用力按，然后再缓慢揉动，使力量徐徐向内渗透，时间越长越好，动作越缓越佳，直到穴区发热并渗透至穴下腹内，可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次，每次20分钟左右。

摩擦涌泉

位置：涌泉在足心凹陷处，卷足心时，足底会出现一个明显的人字形沟，涌泉就在人字沟的顶点。

功效：涌泉被称为“接地气”的枢纽，按揉可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本，而涌泉穴又是肾气的源头，那么我们就可以通过摩擦涌泉温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也就能够得到阳气的温煦，就会温暖起来。左手握左脚，将右手手心对准左脚脚心，进行快速的摩擦，使手脚心产生温热的感觉，这么持续摩擦5-6分钟，然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。冬天容易手脚冰凉的美眉，别等了，赶紧动起来吧！

篇5：二十四节气小寒养生注意事项

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状，有的时候温度比较高，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况，这说明身体内的内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。

小寒前后的养生：少吃咸盐

夏季如果盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分如果增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。

小寒前后的养生：注重搭配

冬季除了大白菜和萝卜外，还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等。土豆看似平常，实际上含有很丰富的无机盐和维生素。每天如果能吃300克的土豆，即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3——4倍的维生素B1。土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质。豆类一般不含有维生素C，但如果经过发制成豆芽后，就会产生非常丰富的维生素C，比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C，且胡萝卜素可增加2倍左右，维生素B2增加2——4倍，在绿叶菜不足的冬季，都可以经常搭配食用，是既省钱又有效的做法。

篇6：小寒：二十四节气之小寒养生篇

节气解说

《月令七十一候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”古人将小寒分为三候,即“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊”。这是说,小寒节气,阳气已动,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的,这时候大雁开始向北迁移在北方地区喜鹊很常见,并且因为有阳气升发而开始筑巢;到了第三候,雉因感受到阳气的生长而鸣叫。

节气习俗

腊八粥，美味易吸收

小寒时节,正是腊月,民间有喝腊八粥的习俗。据说这个习俗是用来祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的,而较多的说法则与佛教有关,说这一天是佛祖释迦牟尼的成道日。到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。

腊八粥不仅是习俗和美食,更是养生佳品。因为腊八粥易于吸收,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。这些都已被现代医学所证实。对于老年人说来,腊八粥同样也是有益的美食。

节气好食

《黄帝内经》中说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”肾为先天之本,封藏之本,是生命的原动力。冬季是肾主令之时,肾气不足,会出现听力减退、骨软无力、牙齿松动、毛发脱落等问题。小寒节气,应注意从饮食起居等各方面着重补肾。

中医认为寒为阴邪，最易损伤人体的阳气，而最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度，要特别注意多食用温热食物来补益身体，抵御寒冷气候对人体的侵袭。

肉苁蓉二米粥

冬季吃些粳米和小米煮的二米粥，能养护脾胃。而肉苁蓉能通肾阳补肾虚，还能够润肠通便，这道粥适合阳虚便秘者。用法为每日一剂，一次吃完。

小寒养生重点

一、起居有常“藏”阳气

《素问四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

二、合理温补不盲目

小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

但在这个进补的时节，同时又应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。

禁忌吃什么?

1.少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。

三、中医理疗要熟悉

中医外治法对身体健康大有裨益，可以通过艾灸、手指点穴、三九贴敷等方法来调养因寒冷带来的身体不适。

篇7：小寒养生要点指导

小寒二十四节气之一。小寒，证明天气已经进入了冬天里最寒冷的日期了。这个时候，养生者需要注意一些在小寒的养生重要点，以免在小寒的时候，出现了养生的错误，导致身体的不适就不好了。

保暖

小寒是冬天一年里最寒冷的时期，实际上要比大寒更冷。所以，大家在室内或者是室外外出的时候，都必须注意保暖。尤其是裸露在外的.皮肤，保暖工作更不能少。

睡眠

小寒天气因为天冷，许多人的睡眠质量不是太好，如果不注意认晚保暖的话，会导致白天的时候没精神，因此，这个时间段建议晚上也开空调，保持室内的温度。尤其是老年人和有小孩子的室内，晚上保暖很重要，有好的保暖，才能睡得安稳。

饮食

小寒天气，大冷，人要吃一些能在消化过程中散发热量的食物。所以，养生建议的食物就是羊肉，狗肉，白菜炖豆腐等。当然，在小寒的时候，补充蛋白质是很重要的。

运动

小寒因为天气冷，所以如果选择外出运动的话，需要好的天气下外出，如果路面有结冰或者是有雾的天气，不建议外出运动，只建议在家门口散一下步就可以了。如果老人要出门，则需要有年轻人陪伴。

疾病

小寒天气是风寒性感冒的高发期，所以，大家一定要注意避免受风寒。如果出现流鼻涕，咳嗽等情况的话，要立刻做好治疗工作，喝焦生姜水来进行治疗。当然，没有感冒前，也可以用喝生姜水的方式来进行预防。

进补

小寒的天气是最适合进步的，俗话讲得好，三九补一冬，来年无疾病。所以，养生的人一定要根据自己的体质在这个时节进行进补。阴虚阳虚的人进步的方式不同。阳虚的人建议为温阳散寒的食物，以及热量较高的食物。而阴虚的人则建议为甘凉滋阴、生津养阴、富含蛋白质的清补类食物。

喝水

这个时候是一冬最冷的时候，记得，在喝水的时候，千万不要喝凉水，必须是喝热开水或者是热茶，或者是温开水，都行，尤其是来月事的女性和小朋友，老年人也是如此。冬天这个时节喝凉水，是在用五脏暖水，对内脏的伤害相当严重。

药膳

篇8：小寒之饮食养生

小寒养生还能吃什么呢?

最后，给大家推荐一道益寿鸽蛋汤。

原料：枸杞、黄精各10克，鸽蛋4个，冰糖适量。做法：1.将枸杞、黄精洗净切碎，待用。2.锅中注入适量清水，加入以上食材，煮沸后约15分钟把鸽蛋打破后逐个下锅內，同时将冰糖入锅同煮至熟即成。

功效：补肝肾，益气血，润沛滋阴。

篇9：小寒节气怎么养生

小寒节气，天气寒冷，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。生活上，小寒之前要做好防寒抗寒准备，储存食物，准备衣物，小寒一到，要做好日常保暖。饮食上，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。日常饮食中国，小寒时节的到来，人们饮食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常见。

江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，也是说，这个节气，年轻人注意不要食用过多肥甘厚味，辛辣之品，以免长出痤疮之类。在饮食上，南京和广东在饮食上颇有自己的特色。

到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

养生中，小寒时节以进补为主，也是进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要针对性，并且要有一定的节制性。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

进补不要盲目

虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。

锻炼禁忌

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

五运六气

小寒节气为五运六气中的最后一气，为太阳寒水所主，此时阴寒盛极，风寒之气主持天地，故为一年之中最寒冷的气候。而物极必反，重阴必阳，小寒之后，风木之气开始升发，故大寒节气为厥阴风木所司。虽其时阳气渐生，但仍处于萌动状态，故气候仍以阴寒之气偏盛。天人相应，在天为太阳寒水主气，在人体为足太阳膀胱经所主。足太阳膀胱经为六经之首，为人体之藩篱，而肺主皮毛、腠理，司汗府的开合，具有宣发卫气、防御外邪侵袭的作用，故为抗御外邪的屏障。

小寒的由来

小寒是表示气温变化的节气，《月令七十二候集解》载:“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣”。这个节气过后，气温渐渐变得寒冷，因此被称作小寒。

气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这一时段的气温是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒冻作一团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语，都是形容这一时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。

为什么叫小寒而不叫大寒呢?这是因为节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。位于小寒节气之后的大寒，处于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好与夏季的大暑相对应，所以称为大寒。

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，标志我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，“三九四九冰上走”。

小寒习俗

吃菜饭:古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

吃糯米饭:广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

过小寒时节祝福语

1、雪花飘飘，那是吉祥在祷告;北风阵阵，那是生命在呼喊;火炉熊熊，那是幸福在燃烧;问候声声，那是情谊在荡漾。朋友，小寒来到，愿你照顾好自己，穿暖穿好，一切安好!日子红火，时刻幸福!

2、数九寒天雪花飘，“小寒”季节北风啸。注意此时多加衣，封严窗户挂门帘。针孔小眼牛大风，谨防贼风侵身体。伤风感冒中风病，健康身体最重要。长辈您可多注意，身体不佳少出行，安逸生活在家享，美味佳肴热炕头。

3、小寒风似箭，落身心寒颤;祝福送温暖，常念心喜欢;营养加锻炼，气色如春灿;居家围坐谈，幸福吹风暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美满，身体康健。

4、北风瑟瑟雪花飘，小寒节气随风到，愿寒风把忧愁烦恼都吹跑，带来幸福和欢笑;愿雪花舞动浪漫的舞蹈，带来快乐和逍遥;愿短信传去温暖把你围绕，愿你幸福乐逍遥!

5、临摹一幅画卷，是你的笑脸;拾取一片雪花，融化了流年;捧起一泉问候，流走了烦忧;迎来一个节气，撩动了思念的弦。小寒到了，愿你快乐无边!

6、本来是思念，却被风吹乱;想把你牵挂，情意又泛滥;想送你温暖，阳光更灿烂;愿你很幸福，你沉醉听不见;关爱来问安，愿你心遂愿。小寒快乐!

7、漫漫小寒到了，你的日子应当这样度过。吹风时有风度，寒冷时有温度，穿着上合尺度，看问题有高度，操劳上不过度，不知不觉间，开心把冬度。祝你小寒健康快乐!

8、小寒节气温度降低，冷风来袭冰雪封地。此时正处二三九天，天寒地冻北风怒吼。多做运动保暖健体，热水泡脚冰雪搓手。体壮身强不惧冷寒，欢天喜地如过春夏。小寒节气祝愿朋友做冬的胜者!

9、小寒大地冰封严，大雪纷飞寒风连，多做运动多保暖，改变冬闲旧俗习，不怕风霜不惧寒，适应环境把体健!小寒节气提醒朋友勇敢坚强战胜寒冬，快快乐乐准备过年!

10、朋友虽总是分离，却情义永恒;日子虽总是艰辛，却幸福温馨;问候虽总是无声，却重量千斤;祝福虽总是简短，却温暖贴心。小寒节气将真心的祝福送给你：小寒快乐!

11、小寒正是二三九，天寒地冻北风吼。门窗都要严封口，防风御寒办法有。热爱运动勤手脚，驱走严寒暖自有。祝愿朋友小寒节气，注意身体小心冻坏~~

12、朋友虽天各一方，却永久思念;家庭虽普通一般，却温馨浪漫;工作虽辛苦一生，却光明自信;祝福虽平淡一句，却幸福回味。小寒节气，祝愿朋友快活防寒，幸福过冬!

13、有一种冷，是冰天雪地心不寒;有一种情，是雪花飘飘身体暖;有一种爱，是祝福深深在小寒;有一种问候，是远隔千里心相牵;小寒来临，愿你天寒心不寒，暖暖过冬天!

14、小寒温馨提示：打开关闭的门窗，通一通风，活动活动僵硬的四肢，驱一驱病，保持快乐的心情，修一修性，传递温暖的问候，发一发信。愿您小寒事事顺利，心想事成!

15、寒潮阵阵，阻不断情谊的渗透;北风吹吹，吹不散友情的芬芳;天寒地冻，拦不住关怀的电波;雪花纷飞，吓不退真挚的问候。朋友，小寒来临，愿你穿暖戴好，一切安好!多多保重，幸福过冬!

16、冰霜冻结，冻不住快乐岁月;寒风凛冽，吹不散情意殷切;雪花飘降，阻不断好运路阔;浓雾弥漫，挡不了朋友体贴。小寒时节，愿祝福带给你温暖，幸福连绵不绝!

17、小寒到来天气寒，叮咛朋友多添衣;棉袄手套不可少，围巾微笑不能缺;锻炼适当精神好，心态豁达加乐观;常把牵挂记心里，友谊能暖身与心;祝福朋友生活美，幸福安康又平安。祝小寒快乐!

18、风雪无情，减不退友情的温度;冰霜无情，封不住情谊的火热;寒潮来袭，阻不住情感的升温;时时刻刻，挡不住问候的电波。朋友，小寒来临，愿你穿暖穿好，身体无恙!生活幸福，时时开心!

19、小寒其实比较寒，千方百计要保暖。热水泡脚促循环，双层棉被睡得甜。可以冷水来洗脸，预防感冒不一般。最是靠谱是锻炼，多动一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看风雪天地间。祝：小寒快乐!

篇10：小寒节气养生知识

1、精神调养要养心

“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。

2、泡脚增强身体抵抗力

入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。

但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。

小寒养生吃什么

1、当归生姜羊肉汤

当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净,切为碎块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,食肉喝汤。有温中补血、祛寒强身的作用,适用于神疲乏力、面色苍白、畏寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

2、羊肾红参粥

鹿肾(或羊肾)1只,红参3克,大米100克,调料少许。将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末,红参打为碎末,大米洗净,加入适量水及调料,煮1小时食用。有益气壮阳、填精补髓的作用,适用于虚弱无力、腰膝酸软、畏寒怕冷、耳聋耳鸣、性功能减退等肾阳不足的人群。

3、胡桃仁饼

胡桃仁(或核桃仁)50克,面粉250克,白糖少许,将胡桃仁打为碎末,与面粉混合在一起,加水适量,搅拌均匀,烙为薄饼食用。有补肾御寒、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

小寒时节饮食注意事项

1、起居作息

小寒时节，气候寒冷，需要加强身体锻炼、提高身体素质，增强抵抗力。但要讲究锻炼的方式和方法，可每周参加2～3次室内健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。另外，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

2、精神调养

冬季寒气笼罩，此时调神，当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐。所以要保持心情舒畅，勿过喜过悲，心境平和。

3、养生关键点

“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气源于肾，数九寒冬，御寒保暖，首当养肾。另外，天气寒凉，容易导致肠胃功能紊乱，所以小寒养生要注重养肾、保胃。

4、穿衣助手

小寒过后，即将进入“三九天”，在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。严冬季节，尤其要注意头部的保暖。

5、饮食调养

篇11：小寒之饮食养生

饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”上述食品均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。liuxue86.com

我国古人称“粥饭为世间第一补人之物”，认为吃粥可以延年益寿，李时珍在《本草纲目》上说：粥能“益气、生津、养脾胃、治虚寒”。张耒的《粥记》中也说：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

小寒养生吃麒麟鲈鱼

篇12：小寒防寒养生小常识

防寒 ：要护头

小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。

中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的.发生。注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

防感冒 ：常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，增强御寒能力。

防燥：适当滋补

内服：除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、各类粥品，将水分“锁住”。

篇13：小寒养生祝福语

1、蓝蓝的天空飘着白白的云，白白的云朵扬着浓浓的情，浓浓的情藏着深深的祝福，深深的祝福送给远远的你，愿你小寒暖暖，快乐多多！

2、小寒送你一件袄，暖暖和和不感冒；小寒送你一瓶醋，杀死细菌健康驻；小寒送你碗姜汤，浑身冒汗睡得香。小寒送你开心果，日子过的红火火。

3、大寒到了，小的给各位大哥大姐大爷大拿大帅哥大美女送去大大大大的祝福，祝大家大红大紫大富大贵大智大勇大吉大利，大寒心情大大的好！

4、大寒到，要一心一意以“抗寒”为指导，两手准备“防治”结合，三思后行“御寒”为主，四季平安“大寒”是关键，一年之最冷，务必打好这最后的战役！祝你身体健康，万事如意，大寒快乐！

5、寒风萧萧，卷走昨日之烦恼；雪花飘飘，舞动浪漫的歌谣；梅香阵阵，香气扑鼻常欢笑；祝愿条条，快乐幸福将你绕；小寒节气到，愿你幸福乐逍遥！

6、小寒节气到了，降的是温度，不降的是温情，寒的是天气，不寒的是友情，冷的是气候，不冷的是情谊，特送短信一条，送给你小寒问候，愿你：小寒快乐，多加衣哟。

7、小寒不寒，只要多穿衣物；小寒不冷，只要做好防御；小寒无碍，只要认真对待；小寒无忧，只要心情供暖！小寒快乐！

8、问世间，情是何物，直教我小寒祝福情人；问世间，浪漫是何物，直教我小寒关心你；一年又一年，寒冷永不褪色，我们的爱情永不寒冷，我的情人你，小寒快乐！

9、遇见寒冷你不怕不怕啦，小寒的时节里，我温暖带给你，刮起寒风你不抖不抖啦，小寒的地盘上，我火热包围你，把真心真意在这个小寒带给你！

10、小寒想你不成眠，短信提醒要保暖，相距遥远心挂牵，手机滴滴说祝愿，愿寒风吹跑你的不满，寒冰冰冻你的幽怨，寒雪覆盖你的恼烦，愿快乐与你天天相伴，幸福与你岁岁相牵！

11、醉卧冬雪看黄昏，小寒来临寒袭人，忧君怎堪寂寞冷，遣送祝福情意深，痴凝以沫送温馨，问候浓浓催花绽，好运萦绕送身边；相知相惜同珍惜，愿你小寒心暖暖。祝君快乐过小寒，幸福每一天！

12、朋友虽然天各一方，却心相牵永久思念；家庭虽然普通一般，却心相伴温馨浪漫；工作虽然辛劳一生，却心坦荡积极上进；祝福虽然短信一句，却心温暖幸福无际。小寒节气悄悄又至，祝愿朋友快活防寒，吉祥如意幸福过冬！

13、小寒其实比较寒，千方百计要保暖。热水泡脚促循环，双层棉被睡得甜。可以冷水来洗脸，预防感冒不一般。最是靠谱是锻炼，多动一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看风雪天地间。祝：小寒快乐！

14、小寒节气来了，北风呼呼刮了；雪花片片飞了，我的祝福到了；送你咖啡暖了，送你玫瑰乐了；打开短信看了，你的心李美了！小寒节气快乐了！

15、雪花飘飘一朵一朵，寒气蔓延一点一点，霜花满地一团一团，问候温暖一句一句，祝福暖心一条一条，愿这个小寒你的快乐似雪花般飘摇，你的幸福似寒气般蔓延，你的好运如霜花般满地。

16、小寒风冷刀割脸，也别睡到日三竿，早睡健康又养颜，早起锻炼青春返，加衣保暖出入安，精力充沛早升迁，合家幸福又一年。小寒快乐哦。

17、小寒丝丝寒意，我将送上小小心意，愿你感受到点点暖意，天气变化多多留意，添衣温心好好注意，爱惜身体需在意，保护自己等于回复我的情意。小寒快乐！

18、天各一方距离远，牵挂绵绵无断绝；小寒节气温度低，祝福常送可御寒；短信字少语平淡，鹅毛虽轻情意重。祝你快快活活过冬天！

19、梅花点点，绽放快乐的容颜；飞雪翩翩，飘散烦恼的云烟；冬阳艳艳，温暖孤寂的心田；祝福款款，带来美好的明天。小寒到了，愿你心如三春暖，幸福永相伴！

20、小寒节气到了，我给不了你春天，但我会给你温暖；给不了你花开的绚丽，但我会给你心情的灿烂；给不了你寒风不再，但我会给你幸福永远！亲爱的，小寒注意保暖哦！

21、雪花掀开你我美丽的.从前，冷风伴着你低沉的缠绵。时过境迁，小寒的情结丝丝入扣，我用一生来解，却绕进没有你，却又有你相伴的几度春秋。遥远的冰冷是我最近的暖，小寒快乐，朋友。

22、最温暖的情意，总在极寒中显现，最知心的话语，总在至情中传递，在这个小寒把我的心意送上，愿你健康平安，小寒过得温暖过得开心！

23、快乐心情采摘棉，吉祥如意弹成片，幸福甜蜜缝成衣，平安康健送你穿，升温保暖数棉衣，驱冷卸寒完心愿。祝福朋友小寒节气，快乐无边吉祥如愿，幸福常伴安康永远！

24、小寒驾到，风雪逍遥。花谢树凋，万物萧条。田盖棉袄，人想遁逃。祝福送到，暖阳高照。寒意全消，无烦无恼。如意好运，永远围绕。开颜一笑，幸福就到！

25、窗外飞雪三两片，小寒节气我先知。发条短信告诉你，别忘穿袄多加衣，防寒保暖健身体，生活幸福更甜蜜。

26、风吹不怕，雪打不怕，顶风冒雪也要把温暖送达。欠费不怕，停机不怕，排除万难也要把祝福送到。小寒节气快乐。

27、小寒到，我要亲手为你做一碗面，爱心的面条，真心的鸡蛋，再浇上友谊的酱油，让你吃出快乐，吃出健康，吃出好运，吃出幸福。

28、寒意芬芳乱，寂寞触动了指尖，孤云冷却了缠绵，鸿雁已走远，看浮云片片天地宽，添了问候与牵挂，阑珊了情谊点点，大寒时节来临之际，情谊绵绵，愿你多保重，身暖心更暖！

29、风起了，不失潇洒，保持着风度，寒冷了，不失温暖，拥有着温度；取暖了，不失舒服，维持着湿度；小寒了，不失快乐，增加着力度。小寒快乐，开心过冬！

篇14：小寒节气养生问候语

2、飘雪多情应笑我，笑我如今，担心你的猪蹄，今日小寒气温最低，戴好手套，穿上棉袄，过了今天，再冷的日子就没有了!

3、小雪飘零，大雪飞舞，小寒节气，大大寒冷，雪中送炭，短信煮酒，友情好酒，真心酿造，亲手捧上，愿你幸福，无虑无忧，身心暖暖，快乐悠悠。

4、小寒来了，送你一套杀毒软件，感冒病毒全跑光，给你一台强身苹果，身强体壮健康来，在你家门外建一道隔离墙，所有寒风都阻断，有了我的装备，小寒对于你来说就是山寨的冷老虎，你还怕什么?

5、“烦恼赶一赶，快乐迎一迎，寒冷突来袭，衣服加一加，感冒需要防,健康乐一乐,心情要轻松，日子才快活，生活有规律，开心过小寒。”

6、小寒节气到，我把祝福来送到。愿你聪明如鼠，纯朴如牛，精力如虎，快乐如兔，能力赛龙，灵活赛蛇，健康赛马，善良赛羊，灵敏似猴，神气似鸡，努力似狗，坦然似猪。愿你的生活快快乐乐。

7、小寒时处二三九，天寒地冻北风吼，湖面结冰全封严，大雪纷飞漫天舞，热爱运动勤锻炼，改变冬闲旧习惯。祝小寒天寒人心暖，快乐笑开颜，幸福伴身边。

8、寒冷可以封住冰河大地，封不住你激情澎湃的梦想;寒冷可以封住树木山川，封不住你心脏跳动的平率;小寒封住你的坏心情，小寒我祝你梦想成真，心跳流畅!

9、小寒节气又来了，气温愈加寒冷了，天寒地冻北风吼，短信问候如期至，多做运动要保暖，保重身体注御寒。祝小寒节气看天出行，多多保重。

10、小寒节气又来到，手机短信速发送，字里行间情谊绵，款款深情送祝愿。祝身体健康、万事如意、工作顺利、一路平安。

11、“雪花偏偏迎小寒，气温骤降寒袭来，又是一年最冷时,关心问候及时到,注意防寒勤加衣，锻炼身体把病赶,愿你时刻好心情，快快乐乐度小寒。”

12、小寒时节到，祝福朋友事业红火，天上掉下人民币;夫妻和睦，举案齐眉秀恩爱;工作顺利，工资奖金拿车推;父母长寿，身体健康享晚年;子女成才，望子成龙心欢喜。

13、小寒节气到，天气早知道：上午冰冻三尺厚，出门小心路难走;中午寒流来问候，且把棉衣添够厚;下午大雪漫天飘，勤加注意别感冒!

14、雪花在你身边飘舞，踩出最美的舞步。平安是金，平安是银，平安是天地间最大的幸福。小寒来临之际，愿我的祝福带给你温暖、好运、平安!

15、小寒节气，北极熊说：送你一件熊皮大衣，愿你小寒不冷，温暖如春，快乐如夏，幸福如秋，吉祥如冬。呵呵，穿着熊皮大衣的憨憨熊，祝福你和北极熊一样平安快乐幸福过冬!

16、悠悠季节，几度更迭，漫天白雪，小寒气节，气温最低，短信最多，嘘寒问暖，温情心间，吉祥平安，幸福一年!

17、小寒节：我想送你太阳，让你暖暖身;我想送你苹果，让你平平安安;我想送你开心果，让你开开心心，我想送你红包，那是不可能的。哈哈，小寒快乐!

18、小寒到来，森马：浮云当被子;安踏：小寒来了，踏不出家门;特步：非一般的小寒;韩寒：就是让你一寒到底，火箭队：用我火热的情怀，化解你的寒气，誓做寒流终结者!小寒快乐，健康如意!

19、小寒到了，我要装满一车回家的快乐，装满一车回家的欲望，装满一车幸福的笑容，装满一车思乡的情，与你拥抱，释放一生真情让幸福永远!小寒快乐!

20、小寒节气，寒而不冷，因为，大熊猫送你一个温暖的熊抱，小企鹅送你一段快乐扭舞，金丝猴教你一套幸福猴拳，祝福你身体棒棒，冬日吉祥。

21、小寒来到，祝福送上，养生汤经常要喝，身体要坚持练强，疾病烦恼要打垮，钞票就会拥你家，爱人就会乐哈哈，事业就会红火火，家人和睦乐融融。

22、小寒时节到了，天气极寒，狼堡内的灰太狼因为没抓来猎物被老婆暴打了一顿。灰太狼跪在地上哭道：“老婆，冤枉啊。小驴躲在家里看短信呢。你让我怎没抓啊。”

23、小寒冷，胜大寒，年常见，不稀罕，小寒如不寒，三月变泥潭，天气如大寒，冰冻冷成团，小寒节气，天气寒冷，小心感冒，注意保暖!

24、天冷了，别怕由我陪伴在你的身旁;孤独了，有我的问候伴你左右。亲爱的，小寒时节到了，希望我的问候为你带来春天般的温暖。

25、今日小寒，把“心情”装在棉被中暖暖，把“快乐”放在手心中揉揉，把“烦恼”留在冷气中散散，把“关爱”放在交流中融融，寒寒的天，冷冷的气，请躺在暖暖的被窝中，读我这封情深深的信，小寒快乐!

26、打开祝福的手机，点击关爱的讯息，观看真情的字迹，收悉我诚挚的广播：亲爱的听众朋友，小寒好，如果我的声音带给你了心田中的温暖，那就是我在风雪中为你祈求的平安，祝你小寒幸福!

27、多加衣服，不受寒冷侵袭;多跑跑步，将疾病甩在身后;多笑一笑，烦恼忧愁没有了。小寒时节，请多保重身体。祝你天天快乐。

28、一个微笑，一声问候，一声叮咛，一条短信，捎去我万般心意;小寒已至提醒你，冷空气又来了，别忘添衣裳。祝你小寒快乐，心情愉快，健康活力!

29、寒冷的冬天，可有人牵着你的手，叮嘱多加衣服?寒冷的冬天，可有人煮一碗热汤，出门前让你喝下?在这个小寒送上我的暖心，是雪景中不变的阳光，小寒的节气里请照顾好自己，你的安康是我永远的牵挂!

30、小寒到，“寒(含)”情脉脉祝福送到，“寒(汗)”流浃背想尽词藻，饱“寒(涵)”关怀真诚不少，“寒(颔)”首微笑我所预料。朋友，小寒到了，天更冷了，记得照顾好自己，防寒保暖。

31、小寒节气，你冻得缩成一团，瑟瑟发抖，小兔子说：把我的尾巴送你当围脖;小猪猪说：把我的靴子脱下来给你当手套;小乌龟说：把我的马甲脱下来给你当外套。瞧，你人缘多好，小刺猬，祝小寒吉祥，冬日快乐。

32、我把我的悠悠情思，系在蓝天的白云里，托冬天的风捎给你，我把我的切切思念，寄托星光的复圆，希望你知道我心愿，小寒节气，注意保暖，没有太大的心愿，只想你看到我的短信，保你一冬不觉寒!

33、小寒到，寒风吹，吹来了欢乐，吹来了健康，吹来了吉祥，吹来了财神，吹来了冷空气。呵呵，别忘了出门添外套，身体要保暖。

34、今夜月光如银，今晚孤星几点，突然忆起明日小寒，发个短信给你保暖，我让思念化作祝福，愿你健康，保你平安，小寒节气注意防寒!

35、冬天也是思念的季节，心灵深处总有那么一份牵挂，不知远方的你是否也如我心一样，今日小寒，编个短信表达我的思念，这是一冬气温最低的几天，你一定要穿得暖暖!

36、小寒时节，抓上两把阳光，洒在你的胸膛，兑上两碗幸福，倒在你酒壶，请上两位大仙，“快乐”和“开心”，炒上两盘小菜，“美满”和“知足”，来，干杯，饮了这杯酒，同是小寒风雪人，相敬何必要相逢，喝!

37、小寒到，最冷的时候来到。迈开你的熊掌，不要老呆在洞里，把自己憋坏;不要只吃蜂蜜，多喝点热水，帮你把寒冷赶跑;多张一点毛，抗寒更有保障。祝你小寒愉快，冬眠顺利，天天快乐。

38、小寒到，吹起战斗的号角。将温暖留住，将寒冷赶跑;将健康留住，将疾病赶跑;将快乐留住，将忧愁赶跑;将友情留住，将冷漠和孤独赶跑。你我并肩战斗，希望我们早日取得战斗胜利。

39、小寒到，向好运请安，好运就把你缠绕，向财神问好，财神就会跟你走，向幸福招手，幸福就把你拥抱，向健康点头，健康就随你左右，和小寒碰面，所有愿望都实现。小寒快乐。

40、点燃幸福的火焰，加添甜蜜的火炭，用温馨的气息助燃，升一盆温暖的焰火;送给小寒节的你，为你驱寒保暖，祝你温暖时刻伴，舒爽过小寒!

41、传说只要在小寒时节收到祝福的人将免受寒冷之苦。为了你的健康我抛弃了一角钱，为你发了这条短信，祝你小寒节快乐。别忘了请客报答我哦。