学习拉丁舞的体会

学习拉丁舞的体会（精选14篇）

篇1：学习拉丁舞的体会

学习拉丁舞的心得

第一章·初遇

在认识我那跳专业的朋友之前，对拉丁舞是没什么感觉的，好像认为那是我绝对不会接触到的东西，有如我从来不会去想假如我是飞行员，因为从小学五年级开始我就开始近视眼了。就在04年的3月，我那朋友邀请我去看他的比赛，其实，我对不感兴趣的东西是不会去关心的，但驱使我答应的好奇心是，一向我认为我那朋友是流里流气的，怎么会去跳国标呢？扭来扭去的样子又是如何呢？哈哈！想起这些，我就欣然答应去看。就在到达会场后，所有在场的人给我的感觉都是很特别的，不管观众席上的，比赛场上的，都是很自然地流露出一种无法言喻的感觉，有期待的，有自信的，有骄傲的，也有恬静的。就连我那感觉像小混混的朋友，一到赛场上，马上收起他那一向懒散的气息，对着他的舞伴表露出男性刚强而稳重的一面，从而将两人的舞蹈渐渐融入高雅的旋涡中，把二人对舞蹈的激情并发出火花！那一刻，我真的只能用激动和惊讶来形容，似乎身心都随着音乐和舞者的步伐而血液沸腾起来，那一刻，我多么的希望站在那里的是我，尽管不美，却也希望表现出自己的一切。也许，天生我的血里就有表现的因子，所以在此刻，产生了共鸣！

第二章·入门

我是标准的行动派，在我感觉爱上拉丁舞后，便毅然的决定去学习，我不会犹豫自己的条件，也不去犹豫所谓的将来，因为我只知道，如果现在默默的看着机会流逝的话，将来是不会原谅自己，就如当年没有毅然地决定成为设计师那般遗憾。既然有一位是专业出身的朋友，当然是我最好的入门指导员，我开始向他学习一些有关的知识，他也从基础方面开始教导我。可是，我不单是行动派，也是典型的急性子，我看的是最好的专业选手的比赛，所以潜意识是希望能尽早达到他们的水平和境界，忘却了急功难成的道理。在经过一段枯燥无味的学习期后，便开始要求学习套路，但我的朋友却劝说我不要太过急进，反而会产生反效果。但基于个人的性格问题和超强自信心，结果还是强硬的去学套路了。

第三章·挫折

在我自以为是的开始了新的学习计划后，便兴致勃勃的跟朋友学起套路来了。我学的第一个套路是专业少年的A线，也就是金牌动作的套路。起初，我还不知道什么金牌不金牌的，反正比老站在镜子前练习强多了。一开始的时候，我朋友在我面前转来转去的，然后说：“好，接着你跳一次。”什么？？？跳一次？？我完全都不知道他刚才在跳什么，只能瞎乱的跳了几步，结果，A线的前四个小节，我用了两个小时才勉强学会了。我朋友一直强调我要上重心，要明确方向性，不要老低着头来跳，可是我一样也做不到，什么叫上重心？上到哪去？明确方向性？到底哪里转到哪里去我还没搞清……不低头来看，我又怎么知道自己的脚在哪里呢？两个小时折腾下来，我累的无话可说，看着身边的朋友，怎么那么轻松？我就问：“你们学新套路的时候是不是也是这么麻烦的？”结果我朋友说：“没有啊，老师跳一次，我们基本上都记住了。”我的天啊！跳一次就能记住？神啊！这厢的我感觉到无地自容，干嘛自己那么笨呢，四个小节也耗了两个小时，还要跳的歪歪扭扭的，也不成什么样子。但这时的我并没有因此受到打击，继续练习套路，告诉自己跳的不好的原因是因为自己刚开始学，不太熟悉，多练就好了。结果，日复一日的练习，情况根本没有改善，本来想仗着自己的优美身段，在众人羡慕的眼光下翩翩起舞，结果，一个270°的点转，把我的缺点完全的暴露，我不单不能原地站稳，还要右脚的脚跟刮到左脚的脚指头上了，结果跌跌碰碰的，还差点摔了一跤。这时感觉到众人的眼光不是羡慕，而是嘲笑，脸唰的红了一大片，再也不敢站到镜子

篇2：学习拉丁舞的体会

1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态

2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友

3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

5.睡眠质量会提高

6.精神焕发,越来越年轻充满活力

7.减少很多不健康的活动

8.增强自信和对生活的热爱

9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心 坏处就是要有很多的时间给它，合乎它，要想出成绩就要全方位的投入。

注意事项

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。

篇3：少儿学习拉丁舞的“是”与“非”

究竟什么是拉丁舞?

广义地讲,拉丁舞就是拉丁美洲的民族舞,如同中国的民族舞像新疆舞、傣族舞等,是拉丁美洲劳动人民祖祖辈辈在漫长的生活和工作中创造、编制出来的富有激情、魅力和活力的民族舞蹈。目前,拉丁舞热潮早已风靡世界,席卷全中国,演变为人人酷爱的国际舞蹈。

拉丁舞又被分为国际标准拉丁舞和拉丁风情舞。在西方,拉丁风情舞又常常被人们称作拉丁社交舞,拉丁风情舞也是国际标准拉丁舞的起源。国际标准拉丁舞就是我们常说的体育舞蹈中的拉丁舞,依惯例,下文所称拉丁舞即指国际标准拉丁舞,它由恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔五种舞蹈组成。

拉丁舞中的胯动,是拉丁舞蹈的核心,学习拉丁舞必须学会胯动。胯,简而言之,即是舞蹈者的中腰、下腹、臀等与胯有关的身体部位,被笼统地称为胯部。胯动,即胯部动作.胯部发力。舞蹈者的脚对地板的挤压力、地板的反弹力等,都来自胯动,也就是说,拉丁舞蹈者的胯部运动是通过舞蹈者身体向下挤压而

少儿学习拉丁风情舞好吗?

不好!拉丁风情舞蹈以Salsa舞为代表。无论是纽约的Salsa舞还是古巴的Salsa舞,均是以舞蹈者自身运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。Salsa随意、休闲、放松,跳时膝盖弯着,尽情地扭动胯,并频繁快速地转动。这就要求舞蹈者的膝盖长时间弯着,频繁扭动胯,完完全全为一种向下的舞蹈,因此,对于正在长身体、长个子的少儿是非常不适合的,会严重地影响少儿的骨骼生长。

少儿适合学习拉丁舞吗?

笼统地讲,普通的少儿不适合过早学习拉丁舞!

虽然拉丁舞对舞蹈者在动作上的要求与拉丁风情舞有很多完全不同之处,尤其是它要求舞蹈者的主力腿在大多数情况下必须保持直立,不允许打弯。但是,拉丁舞也要求动胯,舞蹈者的胯部运动伴随着每一支舞蹈。随着拉丁舞的不断创新改革,目前先进的拉丁舞,舞蹈者在做胯部运动时,已经由过去单纯向下压挤发展为先向下压挤然后再向上拉起来,从而减轻了部分向下的压力。但对于舞蹈者而言,向下的力量还是非常大的,尤其针对初学拉丁舞的少儿,掌握不好,仍然会严重影响少儿

所有的少儿都不适合学习拉丁舞吗?

应该因人而异。拉丁舞有很多优点,对于具备一些特殊条件的少儿,只要安排得当,还是可以学习的。例如少儿自身的身材非常高,女孩身高已经达到或超过1.6,男孩身高已经达到或超过1.75米,而且少儿家.1长身材也高,少儿自身又非常热爱学习舞蹈。这类少儿可以安排参加拉丁舞的学习,最好同时也安排芭蕾等向上的舞蹈的学习。又例如少儿自身的身材并不高,但是少儿家长身材非常高,少儿本人非常热爱学习拉丁舞。这类少儿也可以适当地安排参加拉丁舞的学习,但是同时必须安排芭蕾等向上的舞蹈学习,而且,应该以学习芭蕾等向上的舞蹈为主,学习拉丁舞为辅。

少儿适合学习什么舞蹈?

少儿适合学习向上的舞蹈包括芭蕾舞、芭蕾形体舞、现代舞等,还应该以成品舞蹈为主,肢体训练为辅。这类向上的舞蹈既可以帮助少儿强身健体,避免过度肥胖或瘦弱,又可以克服少儿不爱动、不爱说话、孤僻胆怯的缺点,从而达到从小培养少儿自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格和展现能力。

少儿现在不学习拉丁舞,以后再学习会晚吗?

不会!少儿现在学习向上的舞蹈,如同盖房打地基,地基越强,今后就能建造质量越好的万丈高楼。学好芭蕾舞、芭蕾形体舞、现代舞等舞蹈,拥有扎实的舞蹈基础,今后一旦身体条件成熟,可以再转为拉丁舞的学习,而且已经学习的芭蕾舞、芭蕾形体舞等舞蹈基础一定有助于拉丁舞的学习,学习者无论是在速度上还是在水平上都会远远超过没有学习过芭蕾舞、芭蕾形体舞的同学,这就是学习舞蹈的磨刀不误砍柴工。这就是为什么每年在英国黑池的世界顶级拉丁舞比赛中,获得冠军的精英们几乎都是自幼学习芭蕾舞、芭蕾形体舞、现代舞等舞蹈,之后再转为主攻拉丁舞的。没有这样的学习经历的选手,连前十名都可望不可及,异常困难!

任何事物都是一分为二的,少儿学习拉丁舞也是如此。我们衷心希望每一位热爱孩子的家长,每一位令人尊敬的舞蹈老师,能够真正地了解少儿学习拉丁舞和拉丁风情舞的优点和缺点,并根据每一位少儿的具体情况,从有利于少儿健康成长的原则出发,正确地引导安排适合少儿的舞蹈学习,从而达到提高少儿的气质、塑造完美体态、活泼开朗的性格以及艺术修养的目的。随着正确的舞蹈学习和练习的深入,少儿的脊椎会自然挺直,更加活泼可爱,天真无邪。的骨骼生长。

篇4：学习拉丁舞的体会

们在热情澎湃的音乐中享受迷人的异国风情。即愉悦人们的心灵又可以锻炼身体，很受我们现代人的喜欢，尤其在当前生活节奏如此快的都市，拉丁舞可以起到缓解精神压力的功效。但同时拉丁舞也是一种社交性很强的舞蹈，它也可以增加人们之间的沟通和交流，促进人际关系的融洽，因而当前拉丁舞以成为我国人民大众喜闻乐见的一种娱乐活动。通过对拉丁舞中之一的恰恰舞相关知识介绍，进而增强人们对拉丁舞的认识和理解，进而为学习拉丁舞打下坚实的基础。

【关键词】拉丁舞；认识；学习技巧

前言：自从学习舞蹈这门课程以来，我对拉丁舞有了新的认识。以前总是认为拉丁舞是一种交际舞蹈，尤其是恰恰舞，可以促进人们之间交流和沟通，它的音乐热情澎湃，节奏欢快流畅，舞步婀娜多姿，深受我们广大学生的喜爱。每逢周末大小型的舞会中，恰恰舞就是其中最热点的舞蹈，也是参与者最多舞蹈。通过本学期学习拉丁舞，对拉丁舞有了进一步的认识，知道了拉丁舞是国际标准舞蹈的一种，它源自非洲和美洲，主要有五大项目组成，即：伦巴舞、恰恰舞、斗牛舞、牛仔舞、桑巴舞，其中恰恰舞是我们大学校园所跳最多的拉丁舞。拉丁舞整体上以扭动腰腹胯为主，集体育、舞蹈、艺术为一体的综合性舞蹈，他的欢快动感和健身的功效越来越被我们广大群众所喜爱，进而成为拉丁舞忠实的爱好者。当然，恰恰舞也不例外。

一、恰恰舞起源简介及其风格特点

1、恰恰舞（cha—cha—cha）简介

恰恰舞我们比较熟悉，是大学生舞会主要焦点舞蹈，是我们接触最早的拉丁舞。以前我一直认为恰恰舞是男女搭配舞，有些开放，在家乡不大被人重视，这种观念一直跟随我到大学。经过自身学习及从百度查阅资料显示，才开始慢慢接触了解恰恰舞。恰恰舞源自古巴，也有资料显示起源于墨西哥、古巴。这种舞蹈最开始是在模仿企鹅走路的形态，后来在舞蹈艺术学家的指导改编下，加入艺术色彩升华为舞蹈形式，很有趣味性。

2、恰恰舞的风格

从整体上来看恰恰的舞蹈动作以活泼为主，舞步干脆利索，不拖泥带水。音乐节拍也是4/4拍，有时也有2/4拍，一般舞曲为34小节/min，理想的节拍为32 小节/min，舞蹈节奏为慢、慢、快、快、慢形式的。这种舞蹈和伦巴舞一样讲究胯部摆动，舞姿较为柔和等特点。但又不像伦巴舞那样过于强调柔和连续，它有自己独特的意识魅力。

二、恰恰舞在我国的发展现状

我国受封建思想的影响，长期以来一直以保守含蓄为主要传统美德，其思想就像种子一样扎根心田，根深蒂固。而拉丁舞又是一种前卫的、开放性的舞蹈，尤其是恰恰舞，又需要男女合跳，作为我们东方人特有的含蓄观念来看，接受起来很难，最为拉丁舞的恰恰舞很难在我们中国传开，让东方人接受西方人思想，然而世上没有绝对的事情，。随着人们思想观念的解放，东西方文化交流日渐频繁，拉丁舞慢慢也进入国人的视线。因而，对于受封建思想统治几千年的我们来讲，接受这种较为开放的前卫的舞蹈确是有很大的发展空间，但也要我们从思想上正真的认识和喜欢拉丁恰恰舞，否则一切都无从谈起。当然近年来，恰恰舞在我国发展的速度很是惊人，虽然没有我国国内的民族舞那么深得人心，也不像街舞那样流动性很广，但我个人认为，恰恰舞已经在我国大街小巷流传，有融入我国文化特色的发展趋势，并且在我们这一代已见成效，许多大学生都会学习这种舞蹈，也许是为了交际，也许是为了锻炼身体，也许是为了学习一门特长等等，总之现在家长额注重培养孩子特长，其中也包括学习拉丁恰恰舞。用一句哲学的话来说，就是任何事物的发展都有其自身的规律性，尤其优势也有其劣势，并同自身不断进步与特色融合成长。

三、学习拉丁恰恰舞的技巧

1、纵向牵引技巧。这个是我们在学习拉丁舞是的体态要求，就是要求你在全身放松的状态下，头微微抬起，目视前方，收腹展胸，保持背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面，有一种寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，另外还得要求手臂握持，环绕的构架永不变形；头部略向左，上身略后倾.

2、平面牵引技巧。这是重心转移的要求。要求初学者无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。当然还有一个重心转移的高境界那就是不漏痕迹技巧和全脚滚动技巧，在这里我就不介绍了。

3、反身技巧。所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的（不完全）转动，犹如扭秧歌，“左腿向前（后）身向左（右）转；右腿向前（后）身向右（左）转。”它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。

篇5：少儿学习拉丁舞的好处时间

拉丁舞作为一种体育舞蹈它的腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼。优美的音乐，激昂的节奏又能让孩子很快心情愉悦，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。

少儿国标舞是一门高雅的艺术，是素质教育的重要内容。它不仅塑造了孩子的形体，增强了体质，也培养了孩子的音乐、舞蹈素养，培养了孩子的创造意识和创作能力，培养了孩子的吃苦精神和拼搏能力。在其特有的力与美教学过程中，不断提高学生的身体素质和心理素质，锻炼了胆量，增进了见识。

篇6：拉丁舞学习需要注意的六个要点

拉丁舞，不同于一般的舞蹈，其是体育与艺术的融合，舞蹈可以培养人的艺术情操，同时还可以建立友谊、锻炼身体、提供人体各部位的协调能力，让人更加灵活，舞蹈也是很好的交流，同一些爱好舞蹈朋友一起在一起探讨舞蹈，可谓是一大乐趣。大家在学习拉丁舞时，经常容易犯错，最后导致失败，中途而废，要想学习好拉丁舞，需要注意以下六个要点：

要点一：不要急于求成，而忽略基础动作

不仅是学习拉丁舞，学习任何舞蹈都一样，很多人都容易急于求成，一段时间学习没多大进步时，就想放弃，或者在平时练习时，只注重数量和进度，而忽略了舞蹈的基本动作，我们在学习舞蹈时，经常会有这样的感觉，学了很多，可是没多少会的熟练的，基本动作都没有掌握，学舞蹈一定要循序渐进。

要点二：忽略了舞蹈姿态，人体不灵活

舞蹈的美，在于跳舞者在跳舞时，能够完美展现身姿，舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。作为一个跳舞者，一定要做到抬头，挺胸，收腹，立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这样才能够更加完美地展现自己，充分展示舞蹈魅力。

要点三：不要随便更换舞伴，影响学习

跳这种双人舞蹈，最忌讳的就是随便更换舞伴，一个好的舞伴可以达到很高的默契程度，能够让两个人的舞蹈表演出来像一个人一样，在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一臻。频繁更换舞伴，会无法很好地配合，影响舞蹈学习。

要点四：舞蹈要做到形体集合，不要只注重形

很多新人在学习舞蹈时，往往在舞蹈的形体能够做的很好，可是在神态上却无法很好把握，要想有好的神态，不仅要求舞蹈者领略到舞蹈的真谛，掌握音乐节奏，而且需要其保持良好的心态，心情愉悦，这样跳出的舞蹈才更美。

要点五：不要害怕吃苦，只追求轻松的舞蹈

很多新人学习舞蹈，害怕吃苦，无法做到持之以恒，坚持不懈，尤其是一些参加舞蹈培训的人，经常有很多人，在报名培训后，容易因为这样或者那样的事情缺课程，影响舞蹈学习，还有一些新人学习舞蹈只是三分钟热度，学了几天，感觉没意思，就不想学了，这样是不可能把舞蹈学好的。

要点六：无法很好地和音乐搭配，缺乏神韵

音乐是舞蹈的有机组成部分，离开了音乐的舞蹈，将失去其神韵，跳舞时，一定要将舞步，舞蹈动作与音乐准确把握好，平时没事的时候，可以试着听听音乐，找找音乐的节奏，培养音乐修养。

要点七：追求舞蹈的花步，忽略基本功学习

在拉丁舞有的舞步很难，有的很简单，不过所有的舞步都是由一些基本的舞蹈动作组合而成的，初学者有时候容易犯只追求高难度的动作，而往往忽略了最基本的舞蹈基本功的学习，基本功不扎实，后期舞蹈学习会遇到各种各样的问题。

拉丁舞，是两个人的舞蹈，每一个舞步都需要两个人达到很好的配合，只有勤加练习，做到熟能生巧，才能够真正学好舞蹈，掌握舞蹈真谛，抽空花时间对自己所学舞蹈进行领悟，可以让舞蹈学习的更快，学员之间相互交流，能够避免各种舞蹈错误出现。

篇7：学习拉丁舞作文

转眼间我已经是十年级的学生了，一路走来，从幼儿园开始学习民族舞，小学一年级学习拉丁舞，我在舞蹈中收获了很多欢愉，我觉得在所有爱好里，真正能让我快乐的就是拉丁舞。

小学时被老师抓着报名，说：“全舞蹈队就你一个人不学拉丁舞，你也去学吧。”到现在，全舞蹈队也就我一个人还在学拉丁舞。

学拉丁舞有时是件很枯燥的事情，老师不断和我们强调：“基本功，一定要练好基本功。”、“花样学那么多有什么用，没有基本功你根本跳不出来。”我小时候不懂，现在才觉得如此正确。我跳舞不够有力，或许就是基本功的`练习还不够。

练好基本功很重要。

我很庆幸自己能遇到一个很好的老师，她曾是全国冠军，教学技术高超，演讲能力很强，说话幽默。在我们比赛有好成绩时，她会告诉我们要继续努力，一次成绩好只是偶然，要一直成绩好才是真本事。在我们被淘汰时，她会说没关系，知道自己能力不足就更要好好练习……

找到好老师很重要。

以前我会选择考级，但后来觉得考级有些逢考必过，参加比赛才是更好的锻炼。我开始积极参加各种等级的比赛，省赛、五省赛、全国赛，等级赛、名次赛。我拿到一等奖，也进过名次决赛，但在全国名次赛几乎都是初赛淘汰。我看到那些16岁以下的孩子都跳的那么好，那动作，那基本功都让我望尘莫及。在这些比赛中，我有时感觉自己不适合跳拉丁，付出再多又有什么用，总是有人比你优秀，你总是拿不到奖的。但有时又会想是不是自己还不够努力，说不定再努力一点，下次还会有机会的。

除了比赛，我也很喜欢表演。艺术节、圣诞节、元旦晚会……只要有机会，我就争取表演。在舞蹈上的感觉真的很好，当追光灯打在身上，音乐响起，看着台下的观众，整个人都会沉醉其中。也许就是在学校的各种舞台上，我更加喜爱拉丁舞，为节目准备有很多辛苦与付出，但当你站在舞台上你会觉得一切都是值得的。

比赛与表演让我更加喜爱拉丁舞。

跳拉丁舞已经整整九年了，拉丁舞从开始的强迫，接着习惯，最后变成热爱。我觉得它就像我生命中的一部分，与我密不可分。申请大学的压力逐渐增加，可能我再没有机会进入全国名次决赛，但这最后的两年，我会好好珍惜，更会好好努力。

世上无难事，只怕有心人。

篇8：儿童学习拉丁舞的3大关键

1关键不同年龄、不同起点的孩子教什么

学过书法的人知道先一横一竖,再描龙画凤;学过钢琴的人知道先练指法,再弹曲目;学习体育舞蹈为什么一入门就要扭胯呢?

因此,我们专门设置了幼儿阶段的入门课程,让5-6岁的孩子“把身体站得直直的,把脖子拉得长长的,把眼睛看得远远的”。设置的课程就是先让他们学会站直,确立重心,练习绷脚、手位、脚法(从脚尖、掌、弓、跟,反复练习),然后再进行重心移动,等有了较稳定的重心和正确的姿势后,才可以做一些身体律动的练习,并且定期归零训练。

体育舞蹈协会的老师每周在幼儿园教一次课,幼儿园选派的跟班老师每周在幼儿园集中小朋友练习2至3次。由于孩子们解决了基本元素的技术问题,七八岁学习铜牌动作时掌握的速度就加快了,也比较容易将铜牌

幼儿园开展的表演活动中,拉丁舞基本功集体展示总是最受欢迎的一个节目。据家长反映,孩子进入小学后,因为在幼儿园阶段学习体育舞蹈时养成了注意力集中的习惯,很容易就进入了小学的学习状态。厦门市教育局、体育局每年举办的青少年锦标赛,设置了儿童集体基本功组别,展示儿童的基本功技术,得到了专家的广泛认可。

七八年过去了,从幼儿园就开始学习体育舞蹈的孩子们,他们的方方面面都显得与众不同,给自己创造了更多的机会。多年来他们中的很多人作为特长生进入省市级重点中学;新加坡教育部与中国教育部交换特长生,我市的曾嘉奕(身高180cm)被新加坡选中入学,不但初中和高中的学费全免,还给予生活补贴;高阳在2008年深圳第十八届全国体育舞蹈锦标赛上夺得十项全能冠军;庄佳禾今年考入北京舞蹈学院附中国标舞专业……他们都是从五六岁开始学习体育舞蹈的,如今品学兼优,出类拔萃。

2关键选择什么样的老师

初入幼儿园时,我们挑选了体育舞初入幼儿园时,我们挑选了体育舞2关键初入幼儿园时,我们挑选了体育舞蹈协会在全国和全省比赛中拔尖的老师进入幼儿园试点教学。可是他们有专业知识,却没有面对幼儿的经验,老师在讲课,孩子们却在各玩各的,不知道自己来干什么。经过我们的用心观察和不懈的努力,再和幼儿园的老师结合起来,针对儿童的天性和特点,采用了避免“大道理”,语言语气儿语化,让孩子互帮互学,增加思维理解能力,对专业技术的学习是先拆装后拼装、也就是先对动作各个击破再组合,以鼓励为主,时时戴戴“高帽”和批评教育相结合等方法,总结了一套针对幼儿教学的方法和课程。

凡是能够把孩子吸引在身边的老师,一定是热爱孩子耐心细致、童心未泯的老师。七八年来,幼儿园的跟班老师都喜欢上了体育舞蹈,有的已经可以独立授课,并参加了体育舞蹈教师的资格考试。幼儿教师在师范学校学习了舞蹈的课程,学习了幼儿心理学,有一套管理幼儿的方法,再加上体育舞蹈专业老师入门课程的编排辅导,他们成了教幼儿学习体育舞蹈的首选老师。

经验告诉我们:幼儿拉丁舞老师必须具备良好的师德,要学会观察、掌握少儿学舞进程中的火候,学会抓住少儿的心理。具备了这些素质的老师,在教学中还一定要让孩子们把学习做人、养成良好的学习习惯和学习体育舞蹈专业技术相结合。

通过形式多样的展现自我、鼓励为主的教学方式,孩子们对学习拉丁舞所表现出来的热情出乎我们的预料。一位妈妈告诉我们,第二天有拉丁课,她的孩子头一天早早就把拉丁舞服摆在了枕头边。因为生病发烧不能上学,但到时专门来上拉丁课的事例屡见不鲜。

3关键家个不可忽视的3关键因素

设置入门课程,放慢进门坎的速度一些拔苗助长、急于求成的家长们能积极配合吗?这也是老师们在教学中碰到的最棘手的问题。这就需要老师加强同家长的沟通,把与家长的交流和沟通当做一项重要的课程。我们常常给家长们写一些怎样分阶段学习体育舞蹈常识的谈心文章,把各幼儿园拉丁班集中起来进行基本功展示,通过展示让家长比较鉴别会做和做到位的差别;最重要的是我们将从幼儿园起步学习了七八年的小选手带到各入门班去展示表演,他们的脚底下干干净净,架形漂漂亮亮、动作规规矩矩,家长看明白后都纷纷表示“我们的孩子就是要这样学”。

拉丁舞中相对抗的力无处不在,当脚对地板施力的身体在向上延伸,这样就使得孩子的身体经常处于拉长的状态,对孩子个子的成长极有好处。我们推荐去专业院校的三个男孩身高都在180-183cm之间,女孩在170cm左右。我们还为从幼儿园起步学习体育舞蹈的孩子做了骨龄鉴定,预计身高都很可观。由于各种原因放弃了体育舞蹈学习的孩子和同时起步坚持学习到现在的孩子身高对比差了一截,他们身材的挺拔和气质风度令那些放弃学习的孩子的家长后悔不已。

民族、民间及其他舞种的少儿培训班中,男孩子极其少见,于是学拉丁舞的男孩子成了各种活动中的“宝贝”和专业文艺团体追逐的目标。在今年厦门市六一儿童节“鹭岛花朵”艺术节上,这些学习拉丁舞的孩子们大放光彩,他们代表各学校参赛,几乎摘取了舞蹈、歌舞类节目的全部金奖。尤其是男孩子在表演中运用了拉丁舞的阳刚之气、健康的身体线条,演出获得了声声喝彩。

篇9：学习拉丁舞的体会

摘要 拉丁舞作为体育舞蹈的一种，深受广大学生的喜爱，本文主要运用问卷调查法、文献资料法、访谈法和数理统计法，对许昌学院拉丁舞课程开展现状进行调查与分析。

关键词 拉丁舞 许昌学院 开展现状

一、研究对象和方法

（一）研究对象

以许昌学院13个院系参加过拉丁舞学习的同学为调查对象，以许昌学院课外学习拉丁舞的现状为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅相关方面的体育舞蹈书籍、期刊、论文等相关的文献资料，就近几年来拉丁舞在许昌学院的开展状况方面的资料，进行研究。

2.问卷调查法

了解拉丁舞在许昌学院的开设现状，对专选和普修以及业余练习的150名学生进行研究。问卷回收率100%,有效率90%。

3.访问座谈法

对有关许昌学院从事拉丁舞教学与研究工作的教师以及学习拉丁舞的学生进行调查访问。

4.数理统计法

针对收集到的文献资料和调查数据进行归类整理。

5.逻辑分析法

对整理后的数据和资料进行一个系统的逻辑分析，并作出一定的判断。

二、研究结果与分析

（一）许昌学院开展拉丁舞的现状

许昌学院体育学院07级体育教育和社会体育开展普修拉丁舞课程，08级开展拉丁舞副选课程，09、10级开展拉丁舞专选课程。同时，全義拉丁舞俱乐部每天下午还开展拉丁舞课程，参加者一般都是一、二年级各系的学生。

由调查结果可知体育或艺术类的学生参与拉丁舞学习时所占的比例较高，文史类其次，理工类较少。究其原因:由于拉丁舞是在近几年才引入高校，并在高校广泛推行，涉及范围没有篮球、乒乓球、羽毛球等的范围广泛。其次，拉丁舞学习需要有专门的老师、教练作指导，还需要一定的场地和学习氛围，拉丁舞不像其他运动那样可以偶尔的随时随地的进行，它要求学习者有一种贵在坚持的精神，需要毅力和耐力作支撑。而大部分学生都是时间有限，没有一个统一规定的时间来进行运动。没有科学系统的制定运动的时间和量度，对体育运动的重视程度不够，也没有一种强烈的欲望要学会某项技术，为以后打基础。而体育、艺术类的学生既有这方面的时间和精力，又具备了学习拉丁舞的先天条件。有从事这方面工作的倾向与意念，所以从事的人数就较多，积极性也较高。而文史类的部分学生比较向往美与时尚的追求，敢于大胆尝试新的事物，对拉丁舞这门艺术当然也是情有独钟。理工类的学生相对文史类要少，也许是因为专业的影响下，他们不擅长于从事拉丁舞的学习，部分人意识到了学习的重要性，才有所倾向。

（二）学生对拉丁舞的喜爱程度

结果显示，有近80%的学生都喜欢拉丁舞课，表明拉丁舞作为一门新型的体育运动，它婀娜多姿的舞态，非凡的气质，深受同学们的喜爱。另一方面，在时尚与潮流的感召下，学生对拉丁舞的好奇心逐渐增强，并对拉丁舞抱有向往和憧憬的心理。学生们在追求时尚与完美动作结合的同时倾向于对拉丁舞的学习并逐渐转化为感情。在兴趣和爱好的趋势下更有利于学生对拉丁舞的学习。

（三）许昌学院学生参与拉丁舞学习的时间

拉丁舞是一种集健身、娱乐、艺术、律动、规范性为一体的体育运动项目。选择一个好的时间段学习拉丁舞将会对身心的发展起到一个很好的作用。通过访问座谈可知，许昌学院学生参加拉丁舞学习大部分都是在许昌学院全义拉丁舞俱乐部学习拉丁舞，而每天练习时间大约在一个小时左右，每周一至五的上、下午是专选和普修的正常课程，而学生自己学习的时间大部分在下午，而早上和晚上相对较少，选择在下午练习是因为：下午5：30-6：30是全义拉丁舞俱乐部开课的时间,同学们集中在这个时间可以向老师学习新的动作和技术，多向老师请教问题，纠正错误的动作，此时的学习氛围最好。而在早上和晚上大多是专选班的学生为了加强自身动作的掌握，自己主动学习锻炼的。

（四）原因分析

首先是学生的身体素质变好，通过问卷调查可以得出有60%的学生作为他们的首选变化，反映出课外练习拉丁舞之后，使他们的身体素质变好，且在以上几种选项中排名第一，我们都知道拉丁舞是一项深受大众喜爱的体育运动，具有良好的健身健美效果。拉丁舞以其独特的运动形式，丰富了学生的课外活动和业余文化生活。促进了学生们呼吸系统、循环系统和消化神经系统，使机体维持在一个相对稳定的状态，此外学习拉丁舞还可以增强肌肉力量，使肌肤弹性增强，从而增强身体的健康性。

大学正处在生长发育的关键阶段。通过拉丁舞的训练不仅可增强体质，还可纠正肩、胸、背、腹、腿、足等部位的不良姿态，促使肩背、脊柱、胸廓、骨盆、下肢等器官更趋完美，使身体更加端正挺拔、线条更加优美匀称。在学习拉丁舞的同时，学生们不仅使学生掌握了拉丁舞的技术动作，还可以培养学生用身体形态展现自己的完美形象。

三、结论

拉丁舞作为一种新兴的体育项目是我国高校体育教学改革的迫切需要；是实现快乐体育的一个快捷高效的途径；是实现终身体育的一种实际有效的方法；是实现素质教育的补充策略和途径；也是实现大学生审美价值、健身价值和社会价值的有效途径。在高校开设拉丁舞蹈教学，可以更好地达到高校体育教学的目的，培养大学生的体育锻炼能力、审美能力和社交能力，使大学生养成终身锻炼的习惯，也就是说，学生学会了拉丁舞蹈的知识后，不但可以提高自己的社会交往能力，还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧。因此学生们参与的积极性很高。

参考文献：

[1] 姒刚彦.当代锻炼心理学研究[J].体育科学.2000.20(1):62-64.

篇10：学习有氧拉丁的感想

还是选课的时候，在各种课程里犹豫不决，一看到“有氧拉丁”这个名字，突然就下了决定，现在回想起来，可能一半原因是在各种对抗、激烈的运动中看到这个集“有氧”运动和“拉丁”舞蹈于一身的课程名字，感到十分好奇和期待，想看看奔放的拉丁舞如何在体育课上实现，也想学习一下这种热情的舞蹈；另一半原因是去年也就是大一的上学期选择了健美操这门课，对袁焰老师记忆犹新，很喜欢上她的课，充满活力又能锻炼自己，所以就毫不犹豫地下了决定。现在一个学期又走到了尽头，我一点也不后悔这次的选课，有氧拉丁这门课虽然不算长，但也让我学到了很多东西。

课程一开始，学习的是Merengue，单人和双人的舞蹈，都强调“摇摆”这个动作，随着音乐的节拍缓缓起舞。刚开始步子总是迈的不太自然，动作也总是记不住，和舞伴的配合更加糟糕，我跳的是女步，有时男步的同学也忘了动作，两个人就不知道是谁在带着谁跳了，经常是跳着跳着跟不上旁边人的步伐，只能叹口气停下来。但是渐渐地，随着老师上课的不断复习和练习，还有我们私下自己的练习，跳得越来越顺畅了，动作也熟练了，有了几分舞蹈的乐趣。

很快，老师又教了恰恰，这种舞蹈更加讲究节奏，音乐也快了起来，动作更加多变，我们又经历了一次从不熟练到熟练的过程。相比起Merengue，我更喜欢恰恰，动作很有活力，节奏感很强，跳起来不觉得累，一停下来才发现都出了不少汗，每节课下来都有种很爽快的感觉。可惜，我现在还是不能完全表现出恰恰那种奔放和活力，但是每次随着音乐跳动，放松身心，感受运动的快乐和舞蹈的优美，还是令人感到身心愉悦。课堂的节奏有些快，每周我都有点又爱又怕，学习新的动作、会的小段渐渐变成一首完整的舞蹈让人有种自豪，但是新的动作不熟又让人有些紧张。这样的感觉几乎贯穿了这个学期的课程。

篇11：幼儿园教师拉丁培训心得体会

回想起初学舞蹈，我的内心是崩溃的。因为我身体的协调性不是很好。如果在武术和舞蹈之间选择的话，我还是偏向于武术的，感觉它有一种杀气，如果学到了精髓，说不定还能够好好保护自己呢。

今天我们所学习的内容就是把之前所学的知识整合起来，我觉得最困难的部分就是一开头的那些动作，走多少步，迈哪只脚，一开始的时候我实在是分不太清楚。可是到了后来，在老师的耐心指导下，我们还是有进步的。

今天，原来教我们跳拉丁舞的一位漂亮小姐姐也回来了，她和一直教我们舞蹈的刘老师一起搭手跳舞，毕竟马上就要考试了呢!看着他们两个人翩翩起舞，那妖娆的身姿，娴熟的舞姿，无一不让人怦然心动。我在想：“他们背后应该也吃过许多苦吧。不然今天怎么可能跳得这么自如呢?”

每一个光鲜亮丽的背后都有着不为人知的辛酸，所以在我真的分不清左右，到底是迈前脚还是迈后脚的时候，我都会选择宽容自己：“没事，做自己不擅长的事情，远远要比做自己喜欢的事情要吃更多的苦头。”可能是在我这么积极乐观的心态的鼓励之下，我跳得越来越好了。今天有一个很难的地方就是旋转转身，一开始我真不知道如何转身，于是就一个劲儿在原地打转，不过之后多练习几次我就有了很大的进步。

篇12：拉丁舞的周记

进场了，我看见了许多小朋友 都参加了这次比赛。我们参加的是6 人组十岁以下组，我们是第3组，在我们前面的2组都跳得不错，我们6人 心想一定要好好跳，争取超过他们。很快就轮到我们了，我们上去跳了伦巴，恰恰两支舞，我们个个用力到位，对伍整齐。14位裁判给了我们好分数，里面有两个俄罗斯裁判。第一轮，8组里面选6组，结果我们进入前6组 进入决赛。

下午的决赛，我们还是跳得很棒，最后我们得了第五名。我们的老师对我们说：“今天跳得很好，你们累了，先喝点水休息一下。前四次的集训没有白练，你们第一次参加 比赛，能得到这个成绩，已经很不容 易了。”

回到家，我已经筋疲力尽了。回 想今天的比赛，我觉得跳拉丁太有意义了，它不仅锻炼我的身体，而且给 我带来了许多快乐，跳拉丁舞真好，我喜欢拉丁舞！

拉丁舞的周记2

8月11日是我学拉丁舞的最后一节课也就是考试。

老师先帮我们复习了一下考试的动作：4个时间步（加上手），4个方形步（加上手），4个纽约步，4个手对手......我们都很认真地跟着老师做，生怕考不好。老师说：“等一下我叫到哪五位同学的名字就要上来考试。”许多同学都在休息时间里做以前老师做得动作。

考试开始了，老师开始报第一组五位同学的名字，哇！没有我的名字，心里的一块石头放下来了。第一组的五位同学已经考完了，老师说：“你们怎么那么紧张，不要紧张，想象自己在家里跳舞。”老师开始报第二组五位同学的名字，啊！里面竟然有我的名字，在跳舞的过程中，我很紧张，跳到最后一个动作就出错了，我心里想：“这次拉丁舞考试又要考不好了”

终于八个小组都考完了。老师要发成绩汇报单，我一看报告单94分，我很开心。

我喜欢跳拉丁舞，我请妈妈再给我报拉丁舞。

拉丁舞的周记3

今天，天气格外晴朗，我的心情也特别激动，因为今天我要去参加在达州体育馆举行的`20xx年“中国体彩杯”四川省体育舞蹈（国标舞）公开赛。这可是我第一次参加这样的比赛呢！

我参加的是少儿E组单人单项伦巴铜牌和恬恬铜牌两个项目。老师提前把我们带到了比赛场地，让我们先熟悉一下环境。一进赛场，看见观众席上已经人山人海了，我禁不住紧张起来，心怦怦地跳个不停。不过，听着动听的音乐，我不由的平静下来。轮到我这一组了，我大方地走上舞台，很有礼貌地向评委们行了个开场礼，听着优美的音乐，把我最美的舞姿跳了出来，居然忘了那是在比赛。谢礼时，只听见“哗哗哗”的掌声在不停地响着。

成绩出来了，我得了两项第一名。当亮闪闪的金牌挂在我的脖子上时，我又感动又高兴。第一次比赛就能有这样的收获，这真是太让我吃惊了！

我相信——只要有付出，就会有回报！

拉丁舞的周记4

我们来到了考级的地方，便惊呆了。人山人海！我走进去一看，里面的人更是繁多。我等啊等，以为很快就到我们了，可是我错了，前面16各组都还没开始跳。我开始没有耐心了，我和小伙伴们走出了考级点，来到小区里玩耍，玩累了我们去买饮料，饿了我们去买吃的，我们玩得满头大汗、汗流浃背。可是美好的时光总是短暂的，金老师的老婆来给我们发证书了，并且让我们不要乱走。可是我们压根就忍不住激越的心情，我们把证书交给大人保管，又跑出去疯玩了。时间过啊过，终于到我们了。我们排好队，走进去，把证书交给考级官，我们跳了一支又一支的舞，我们舞时，风吹着我们的裙摆，我们跳起来犹如一只只美丽动人、翩翩起舞的蝴蝶。跳完了舞，考级官对我们说：“你们觉得你们跳得好吗？你们有在享受舞蹈吗？你们有在享受舞蹈带给你们的乐趣吗？希望你们努力，再见！”我们听了羞愧极了，但我们依旧大声地、有礼貌地说了声：“谢谢老师，老师再见！”我们有秩序的走出了考级点，老师的话永远记在了我们的心中。

也许老师说得没错我们没有在享受舞蹈，没有在享受舞蹈给我们带来的乐趣，但我相信，总有一天，我们一定会跳出舞蹈的韵味！虽说我们拉丁舞已学完，但我们一定回去多多练习这优美的舞蹈！

【拉丁舞的周记】相关文章：

1.拉丁舞的周记

2.拉丁舞比赛的优秀周记

3.学习拉丁舞的心得

4.拉丁舞作文600字

5.学拉丁舞小学作文

6.拉丁舞比赛作文

7.学习拉丁舞作文

8.我的拉丁舞老师作文

篇13：少儿拉丁舞学习阶段之我建

如今,素质教育越来越受到社会和家长的重视,怎样对孩子实施素质教育以及选择什么形式的素质教育,是每个家庭都非常关心的问题。拉丁舞作为一种健身运动,也是一个娱乐活动,十分适合来进行素质教育。拉丁舞中腿部的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动等动作,都可让人体全身得到锻炼;灵动的音乐、多变的节奏又能让人抛去烦恼,投入到欢快的艺术天地里,全身心得到放松。从选择拉丁舞,到循序渐进地学习拉丁舞,我们给大家一些建议,希望能够让孩子们更有效、更规范地接受拉丁舞舞蹈教育。

现在少儿拉丁舞在国内外都已成为大受欢迎的少儿必修舞拉丁舞激情、活泼、动感十足,深受少年儿童的欢迎,而舞蹈,蹈本身的练习更对成长中的少儿形体具有很好的锻炼作用。少儿拉丁舞不仅是一种形体训练,更是增强孩子体质,培养孩子良好气质的绝佳途径之一。它对孩子的成长发育,体力、耐力的培养,肌肉、关节韧带的训练以及坚强的意志、刻苦耐劳的精神的树立都有数不胜数的好处,而且还能促进孩子身体的平衡力、稳定性、灵敏度和反应力。特别指出的是:拉丁舞特有的训练方法,能够让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展,比同龄人更具有良好的形体和优美的气质。另外对于青少年中普遍存在的驼背、耸肩、含胸、内八脚及肥胖等问题能起到明显的矫正作用。

A孩子几岁开始学习拉丁舞合适

很多家长都问我,孩子几岁开始学习拉丁舞合适呢?这里就详细地说说少儿学习拉丁舞的最佳时期。规范地讲,要想学好拉丁舞,学之前需要接受正规的芭蕾舞形体训练。芭蕾舞练习中的绷、勾、直、打开等动作,4～6岁开始学是最好的。如果孩子超过10岁,就要用外力压、按等方法,孩子会有较强的疼痛感。经过规范的芭蕾舞学习之后,再学习拉丁舞,脚部的线条就会比较好看。在有芭蕾舞的基础后,还要考虑到孩子对身体部位、动作的控制力以及语言的理解能力和自律能力。7岁之前的孩子,空间感还很差,有的甚至分不清左右,注意力也很难相对集中,所以在学习时很容易对课堂产生厌倦的情绪。因此,孩子在8～10岁时开始接受正规的拉丁舞训练是比较合适的。

B孩子从学习拉丁舞的初期开始就必须养成好习惯

进入系统的拉丁舞学习后，首先要提醒的就是家长的 作用。在孩子学习拉丁舞的初期，会有很长段时间学习和练 习舞蹈的基础动作，这是为日后学习拉J舞打下夯实基础的重 要阶段，但也是非常枯燥的阶段，孩子会出现不感兴趣的反应。 很多家长在看到自己的孩子老是在反复地做相同、简单的练习 后，会觉得孩子并没有学到什么东西，学习的成果不显著，加 上孩子阶段性的不感兴趣，使得家长们在这一阶段让孩子放弃 继续学习。

俗话说，万事开头难，在拉丁舞初期的学习中，家长必须 要清楚地认识到孩子在舞蹈的学习中必须要打下良好的基础，就像盖楼房必须打下坚实的地基-样重要 ，这和成年人学习拉 丁舞是有本质区别的。成年人学习拉J舞更多的是对舞蹈的一 种享受，而孩子在学习初期必须一点-滴地积累，以使今后能 有正确的拉丁舞的形态和意识。所以，在学习的初期，尤其是 半年到一年这个时期，家长要给予孩子正确的引导，特别是孩 子感到枯燥时，与他们进行更多的沟通，让孩子懂得持之以恒 的道理，并认真地上好每一堂基础课，耐心地完成每一个练习 动作。经历过这个枯燥的阶段之后，孩子们的兴趣会像含苞待 放的花骨朵一样慢慢盛开， 有了这个阶段打下的良好基础，孩 子会在今后的拉J舞学习中事半功倍。

C个人提高进步阶段

在拉丁舞学习初期,经过点点滴滴的磨练后,孩子们接触到的舞种逐渐增加,会跳的舞步和套路也越来越多,个人的舞蹈能力也随之提高,开始参加比赛的单人单项或双项,但问题也随之凸显出来:为什么比赛成绩总是不尽如人意,同样的舞步动作为什么总是没有别人跳得漂亮?

这要注意到这个阶段的孩子们的学习兴趣和学习热情绝对是足够充分的,但为什么最后结果总不理想呢?这个阶段的孩子对舞蹈充满着好奇,恨不得马上学会几个舞种,会跳更多漂亮的套路组合,他们的注意力完全集中在自己感兴趣的层面,能够展示自己舞姿的那一部分,但跳出来的质量不好,是因为他们很难做到把每一个基本动作在组合中优质地完成。通常练习时也以记舞步为主,在练习中很少会把每个动作都做到极限,孩子在一遍遍的音乐中只是单纯把套路走完。在学习过程中,在老师监督下也许会认真地完成,一旦老师的注意力转移到其他同学身上时,孩子便会很容易不时地敷衍带过,只有在教新内容时才会全神贯注。这一时期,不单是家长,包括老师都要在学习中对孩子给予有力的监督,包括基础在内的每一遍练习都全力以赴、全神贯注。这样日积月累才能通过有效的量变而产生质变。现在很多孩子舞龄已经颇具年头,学的各种套路舞步越来越多,但跳出来的效果却很不理想,很多家长认为这种现象是老师监管不利造成的,频繁给孩子转学,但问题并没有得到根治。

其实,不论是老师还是家长,我们都要意识到“慢工出细活”。只有一个一个动作稳扎稳打勤奋练习才有可能给孩子的舞蹈水平带来质的飞跃。

D从单人到双人

“舞伴”一直是从学舞初期到提高期的学习过程中,我们到最后是否能继续学下去的一个至关重要的因素。拉丁舞最好的艺术形式是一名男性与一名女性组成的双人舞,很多孩子学了多年,考级已经封顶,单人单项、巾帼组、集体舞多种组别比赛比了若干次,在这若干次后逐渐选择了放弃。的确,拉丁舞只有在男女舞伴搭手的情况下才能凸显这门独特的艺术形式的魅力,也是吸引大家来学习的最理想的形态。很多家长带着小孩离开这家学校来到另外的舞蹈学校,会很直接地问到:“你们这有男孩子学舞吗?学舞的男孩多吗?”。在课堂上,对很多有舞伴的孩子,其他的孩子都会投去羡慕的目光,自己能有舞伴多好啊,这么漂亮的组合只有双人才能展示出来。这种现象不仅困扰了孩子,也难为了老师和家长。舞伴是可遇而不可求的,有的孩子抱着希望继续学,等待下去,也有孩子选择了放弃。“舞伴”这个问题是不可避免的,特别是在孩子对舞蹈很迷茫的时候,家长和老师的选择和引导会对孩子产生重要的影响,应该怎样帮助他们呢?很多家长单纯的出于为孩子考虑,没有舞伴就不学,没有舞伴就换地方,这种做法不但纵容了孩子,也给他们造成了一种错误的价值观,究竟是为什么跳舞?这个时候,作为家长要看到舞蹈给自己孩子带来的变化。拉丁舞虽然是双人舞,但是通过个人的长期的学习,哪怕是没有跳过双人舞,舞蹈对孩子个体的塑造也是功不可没的。没有舞伴,一个人的舞蹈依然是快乐的,依然是有地方可以提高的。作为教师,对待单手的学生不光是情感上的关爱,我们还可以创造出很多有吸引力的单人舞步来促进孩子们进步。

篇14：学习拉丁舞的体会

【关键词】拉丁舞；专项训练；身体素质；运动能力

Influence of Fitness Training on Latin Dance Techniques

XU Zhuo-ya

（Physical Education College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 450044）

【Abstract】In order to study the influence of fitness training on Latin dance techniques， this paper analyzes the relationship between related fitness training of Latin and Latin Dance as well as their training methods with the methods of the literature and interviews with the related people. The results show that physical exercise is the basis to improve the technical level. Only the players have a fairly good physical fitness， can they accurately complete a variety of high-tech actions， improve the technical quality and strive to get good results in the competition. With the continuous development and improvement of international Latin Dance exercise， it is very important to improve the physical quality of Latin Dancers. Latin Dancers should focus on improving strength training， speed exercises， static exercises， endurance and explosiveness practice， so as to entirely improve the body comprehensive quality.

【Keywords】 Latin Dance， special training， physical fitness， athletic ability

1前言

体育舞蹈拉丁舞是国际流行的时尚体育运动，它有丰富的娱乐内涵和强烈的体育竞技特征。拉丁舞是以潇洒的动作，热情奔放的舞姿，充分展现音乐的魅力和艺术风格以及强烈的体育竞技特征。目前，拉丁舞已备受广大体育舞蹈爱好者的喜爱与追求。世界各地涌现出许多优秀的拉丁舞选手，这些选手以精心的组合编排，细腻的舞蹈技术，尽显其舞蹈风格与艺术魅力。为了更好地适应拉丁舞技术不断发展的需要，提高选手们的竞技成绩，在当今拉丁舞选手之间技艺水平日益接近的情况下，选手们必须加强相应的身体素质练习，才能更好地完成技术动作和质量，提高竞技水平，在大赛中取得好成绩。

2研究对象和方法

2.1研究对象

本文以郑州大学体育学院选手和教练为研究对象，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题进行分析。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

确定研究的目的，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题，到学院图书馆、互联网搜索大量有关的文献资料，为研究写作提供了足够的素材。

2.3调查访问法

通过对郑州大学体育学院拉丁舞选手和教练进行走访调查，通过他们的实战经验和平时训练中遇到的问题和总结出来的宝贵建议作为此次研究的重要依据。

3分析与讨论

3.1拉丁舞选手的身体素质与技术

拉丁舞身体素质训练是指在训练中，以多元化身体练习来协调发展运动员各种身体素质和肌体各系统、器官的机能，全面发展运动员素质，改善心理品质。身体素质训练主要是根据拉丁舞的需要，为拉丁舞技术最大限度的发挥打下坚实的基础。拉丁舞的一般身体素质包括速度、耐力、柔韧和协调素质等。

拉丁舞选手身体素质训练与专项身体素质训练是紧密结合的，不能只侧重一方面练习而忽视另一方面练习，否则会直接影响训练的效果。

拉丁舞分为五种，有恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。每种舞蹈都有相当明显的舞蹈特点和技术要领，恰恰由五步组成，每个小节有4拍，两个重拍。第1、2、3拍走一步，第4拍走两步。舞蹈的重点是在节奏的处理、骨盆的移动和脚下的速度。因为恰恰舞音乐较快，掌握舞蹈特点脚下的速度尤其重要，要加强速度素质的练习，例如多做些接力跑或者100米冲刺跑等来训练自己脚下的灵敏度。还可以用呼啦圈这种游戏的方式来锻炼腰部的灵活性。伦巴舞是拉丁舞中具有独特魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为“拉丁舞之魂”。音乐的基本运用是四拍跳三步，一个重拍，舞蹈技术特点在身体与音乐的配合上。伦巴舞是要求身体动作最多的舞蹈，也是对柔韧性要求严格的舞蹈。例如，跳RUMBA舞，女生要展现很多技巧型舞姿，要有很好的柔软度才能更出色地表现舞蹈特点，在柔韧的同时关节的开度也很重要，所以平时要加强关节的素质练习来提高舞蹈技术技巧.跳RUMBA舞的库卡拉恰（CUCARACHA），借助主力腿的转动，身体产生对抗力带动骨盆、手臂、腿的移动。身体要具备很强的协调和爆发力来加强对舞蹈技术的提高。男女生都要加强腹部与背部的肌肉练习，多做腹背肌运动。在具备了一般身体素质后，需要根据拉丁舞舞种的特点，通过有针对性的素质训练来提高自己的专项素质，根据比赛时间和强度负荷制定有针对性的专项身体素质训练方法，如多练踢腿，下腰，搬腿等，这样才会塑造更好的肌肉线条，提高自身的能力，男士可以练器械来调整自己局部的身体形状。桑巴舞是舞场中流动相当强的舞蹈，舞蹈行进方法一般按逆时针方向行驶，桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。膝盖的弹性对桑巴舞尤其重要，所以要以素质练习来加强膝盖的弹性，建议用中跳大跳和蛙跳来加强舞蹈特点。斗牛舞是表现男士的舞蹈，女士演绎的是男士手中的斗篷，斗牛舞特色鲜明，风格迷人。舞蹈中的姿态骨盆要一直表现前倾，脊椎要始终保持拉升。舞蹈中男士要一直保持像真正斗牛场上斗牛士的威姿，对男士要求比较高，因此，加强综合素质练习对斗牛舞很关键。牛仔舞是美国西部本世纪20年代盛行的舞蹈，舞蹈带有踢踏动作。节奏快速兴奋，动作粗犷，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变。牛仔舞是竞技比赛中顺序最后跳的舞蹈，所以对体力的要求相当严谨，通常比赛跳到牛仔舞时身体中的能量已经消耗大半，而牛仔舞的风格又是以弹跳为特点，所以平时一定要增强速度、力量、耐力等训练。要保持这些辅助练习对体育舞蹈拉丁舞很关键，这些身体素质练习能在一定程度上促使舞蹈进步。

3.2拉丁舞身体素质和拉丁舞技术的关系

3.2.1目的一致性

拉丁舞训练的最终目的是为了提高选手比赛成绩，因此，在拉丁舞的训练中所选择的方法都是围绕这一目的进行的。无论是身体素质的提高还是技术的提高都会直接或间接影响拉丁舞运动员比赛成绩。通过提高拉丁舞选手的背部、腿部等身体素质，能使拉丁舞选手的技术水平得到充分发挥，提高拉丁舞的表现力，使观众得到拉丁舞美的享受。拉丁舞选手在具体的训练过程中专项身体素质和专项技术的比重如何分配，要根据拉丁舞选手水平来进行考虑。如拉丁舞初学者必须重视基本步的练习，而高水平选手则更需要进行技术的创新。

3.2.2两者都是专项运动能力的组成部分

拉丁舞专项运动能力包括专项技术、身体素质、心理品质等。随着拉丁舞竞争日趋激烈，选手们的身体素质要求也越来越高。目前体育舞蹈拉丁舞的比赛表明：随着国际体育舞蹈拉丁舞不断发展和完善，拉丁舞身体素质和专项技术都是专项运动能力的重要组成部分，是决定拉丁舞比赛成绩的最重要的两个因素。

3.2.3相互依赖、相互制约和相辅相成

当拉丁舞专项技术不能很好地完成时，一方面是练习不够，没有掌握技巧；另一方面是缺乏相应的专项身体素质。尤其在比赛时肌体要在非常高强度和高消耗的状态下完成套路中的技术动作，只有良好的专项身体素质才能保证专项技术的正常发挥。拉丁舞专项身体素质是运动员提高运动成绩的基础，是竞赛取胜的决定因素；而拉丁舞专项技术又是运动员进一步提高并有效发挥专项身体素质训练水平的关键。二者之间存在着有机的联系，它们相互依赖、相互制约、相辅相成。

拉丁舞的技术难度，不仅表现在编排的复杂多样性，更加表现在选手完成技术质量和艺术表演及创新能力等方面的高要求等等。拉丁舞经历了几十年的发展演变，发展到现在花样风格迥异、复杂多变，并随着每个年代的舞蹈技术更新，舞蹈技术的表现方式亦有所差异，选手在技术、技能上均有飞跃的发展，离不开自我对身体素质方面的练习以及舞者出国学习完善自我的过程。因此，拉丁舞的竞技水平有很大提高。拉丁舞选手必须不断提高技术，充分发挥独有的技能，才有可能在比赛中战胜对手，提高运动竞赛成绩。

身体素质包含5个要点——耐力、柔韧、协调、力量及速度。拉丁舞运动强度比较大（如桑巴、恰恰恰、牛仔舞），整曲动作完成之后，经过自我用脉搏仪器的测试，脉搏可达到200次/分钟左右。所以说要提高竞赛技术水平需要从以下几方面来进行训练。

3.3.1柔韧性

例如在伦巴舞中，女生的有很多表现柔韧的舞蹈动作，为了展现出更好的舞蹈技术，舞蹈编排中常见到女生有抬腿、下腰等表现柔软度的动作。在现在的竞技比赛中，也有很多男生在舞蹈动作中加入抬腿和一些高难度舞姿来提高舞蹈的竞技表现力，在斗牛舞中也能看到很多比较能表现柔韧的舞蹈动作。例如斗牛舞的开始动作中，为了更好地展现出斗牛舞的特点，表现出男生的威武和女生舞蹈中斗篷的特点，大部分选手都选择了女生下腰的舞蹈动作来表现出男生的气势。为此，选手一定要重视这一素质练习，以提高竞技水平。

3.3.2耐力

在体育舞蹈竞赛时，每支舞曲时间虽然比较短，但是由于音乐节奏很快，同时要求选手在很短的时间里完成很多技术动作，舞者必须具备很好的耐力用来适应比赛，提高技术动作质量。

所以耐力和体力是决定拉丁舞竞技成绩的主要因素。耐力又分为一般耐力和专项耐力。一般耐力的好坏取决于选手的有氧代谢能力、体内能源物质的储存、支撑运动器官承受长时间运动的能力；而专项耐力是指选手在竞技比赛中，按特定强度、质量要求长时间进行专项运动的能力，提高耐力素质训练将对提高舞者在比赛场上的发挥起着重大作用。

3.3.3速度

拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍节奏，平均节奏为45小节，选手要在每拍节奏上做出相应的舞蹈动作，有时还要做3个以上的技术动作，必须准确踩拍，并且很好地完成，难度比较大。所以，速度练习是拉丁舞中必要的素质之一。首先，良好的速度素质有助于学者更合理而有效地掌握拉丁舞动作技术。其次，时间优势可转化为空间优势，使舞者有更多的时间完成其他动作。因此，速度力量素质，将影响到技术水平的发挥。

3.3.4协调性

舞者的协调能力会随着各个类型的动作技术要领的掌握、练习环境及舞伴而提高。拉丁舞各个舞种的协调性因其特点而应该有所区别，但是协调性训练的基本原则都是需要提高手、脚和其它身体部位的协调动作，以使选手的表演达到最佳的艺术表现力。

4结论与建议

（1）拉丁舞是一种竞技性、艺术性、运动性竞赛表演性项目。要在拉丁舞比赛中取得较好的成绩，不仅需要具备良好专项技术，而且需要很强的身体素质做保障。

（2）建议拉丁舞运动员在进行训练时，注意综合发展身体素质和技术训练，全面提高拉丁舞运动员的竞技水平，只有这样才能取得优异的竞赛成绩。

（3）身体素质的训练应该包括力量、速度、协调性、耐力等方面。拉丁舞选手应着重提高速度力量、静力性与爆发力相结合能力和协调素质以及柔韧素质等。这些身体素质应该协调发展，应该成为日常坚持的训练内容。

参考文献

〔1〕陈文林.运动损伤的预防与治疗〔M〕.南京大学出版社，2006.

〔2〕佚名.拉丁舞技巧——头上功夫篇〔M〕.2006.

〔3〕杨鸣.浅谈体育舞蹈中领舞与伴舞的意识培养〔J〕.湖北体育科技，2002.

〔4〕陈立农.我国体育舞蹈发展现状与对策研究〔J〕.广州体育学院学报，2003.