心理活动课教学设计《自信的我》

心理活动课教学设计《自信的我》（精选15篇）

篇1：心理活动课教学设计《自信的我》

自信的我

管庄中心小学 李丽坤

【授课年级】

五年级 【设计思想】

自信是自我意识的一部分，是在自己与他人的比较中逐渐形成的，它来源于对自己和他人的评价与认识。小学四年级的学生，正处在由低年级到高年级过渡的过程中，一方面，他们觉得自己已经长大了，有能力对很多做很多事情了，对很多事情有了更多的自信，但同时，他们在很多事情上还需要依靠家人和老师，这样就会长声自卑心理，而且容易受到老师和同学的影响，不能从多方面建立自信；另一方面，这个年龄段的学生基本是独生子女，家庭的溺爱与关注使他们有过高的自信，有时甚至是盲目自大，但同时，他们又很敏感，对周围人的轻视的忽视能感受到，所以又很容易产生自卑心理。【活动目标】

１、使学生认识到自信的重要性，引导学生了解自己的优点和不足，取长补短，增强自信。

２、学习自我激励的方法，遇到困难时，学会自信，使自己有一个良好的精神状态，去面对学习、生活的挑战。【活动准备】

1、课件

2、学生每人一面小镜子

3、学生每人一张精致小卡片 【活动过程】

一、活动导入

1、师生问好。同学们好！（同学们下午好！你来回答我：好！好！非常好！）

2、今天我们一起来上一节心理活动课。

第一次与xx小学xx班同学们一起上课，你们谁来自我介绍一下，让我认识认识你。

（学生有的勇敢举手介绍自己，老师就走过去握手并说：很高兴认识你xx同学！学生没有介绍自己的；老师就说：虽然我们今天彼此不能互相了解，但我相信今天这节课将成为我们彼此美好的回忆。）

3、其他同学为什么不主动介绍自己呢，其实，有些同学不介绍自己，已经透露出你心中的小秘密。是我们心里有一样东西在作怪，是什么呢？做了下面的小游戏你们会有所了解。

4、请听清游戏规则：老师说出一个条件，如果你认为我描述的是你，就请你立刻站起来。如果你觉得不是请你坐着别动，同时统计一下自己共站起来了几次。明白了吗？好、开始。

教师说条件：我很帅气或我很漂亮

我很聪明

老师很喜欢我我很有天分

我多才多艺

我的作文写得很好

我很讲卫生

我有很多朋友

5、好！游戏到此结束，我先来统计一下：站起来5次及5次以上的请举手。3-4次的？3次以下的。通过刚才的游戏我发现（很多）有的同学认为我描述的不是你，觉得自己这也不行，那也不好，这是怎么回事呢？

6、照镜子（课件出示照镜子背景图）

请拿起你的小镜子，看着镜子中的自己，欣赏一下自己，说一句欣赏自己的话。启发： 能不能说一句：“我好漂亮!”或是“多帅的小伙子！”

7、询问：谁愿意来说？(学生有的能很勇敢地表达，有的很腼腆羞于表达)不敢说的同学们，你们怎么了？

8、其实，在自我介绍时、做游戏中、照镜子欣赏自己时有些同学选已经已经不知不觉地透露出了心里的不自信。生活中有许多事透露出人们的不自信。“不自信”究竟是怎么回事呢？（课件出示：请你说一说 不自信究竟是怎么回事？）学生发表自己的看法。

让我们听听心理博士怎么说吧！（边说边课件出示心理博士 再播放声音）

二、明理区

（一）面对面了解自信的样子

1、全体请起立跟我学三个动作：请你认真地看着我，请将你的头歪向一边，请将你的头低下，看着自己的脚或地下。大家做得很好！

2、两个同学面对面站好。一个同学分别用这三个动作对你对面的同学说一句话：我想做一名优秀的学生。学生参与。

3、指导学生分享感受：教师走到学生当中询问：

（1）当你对面的同学用三种不同的动作来表述他同一个想法或愿望时，你觉得哪种可信度最高，更值得你的期待？为什么？

（指导学生感悟出：因为对方是看着我说的，很认真，因此我能相信他，或因为对方都不看着我，所以我不相信他能成为优秀的小学生。）（2）说的同学，你们自己是什么感受？

（引导学生感悟：看着对方的眼睛说话，能显出自己的自信心。）

4、教师引导全体学生感悟上述内容（课件出示：自信的我）那么怎样做一个自信的我呢？

5、通过刚才我们的活动，我们达到这样一个共识：

课件出示：正视对方的眼睛说话可以提高自信。（学生做示范）

（贴出“正视”）正视对方是自信的样子。正视别人等于告诉别人，你很自信。正视别人，也能为你赢得别人的信任。

6、演示小声正视、大声正视。你们觉得哪个更能显示自信？（学生说大声说）所以我们说话的声音也能体现是否自信。（教师贴出“声音”）

（二）探讨自信的样子

1、想一想：自信的样子还有哪些？（课件出示问题）

老师这儿有四位非常自信的人，他们分别是„„他们看起来是多么自信！请同学们仔细观察他们自信的样子。从他们的外貌和表情 举止和态度来观察。（课件点出：外貌和表情 举指和态度）

表情——微笑 板书贴出：微笑 课件出示：学会微笑

2、大声地朗读也是自信的表现谁愿意给大家读读。学生读。配乐《微笑北京》伴奏曲。

3、学生展示自信的微笑。

（1）谁来自信的笑一笑。学生到前面展示。教师根据学生展示情况做相应的指导。比如有的学生微笑的不自然 教师适时贴出：自然

有的学生自信的微笑，但眼神躲躲闪闪，教师评价是自信的微笑，但眼睛没有正视大家，如果能正视大家微笑你会显得更自信。

(2)请你对老师自信地微笑让我相信你会在下面的活动中表现得更好！

(3)请你对周围的同学自信地微笑，让他相信你们会在今后的学习生活中共同进步越来越好！

(4)请你对参加我们心理活动课的老师自信地微笑，展现我们xx学校学生自信的风采！

4、现在你有什么心情或体会。

5、学会微笑了，心情舒畅，思路也开阔了，再大的困难也不怕了。

6、过渡：再仔细观察自信的外貌和表情还有哪些？

7、启发：眼睛什么样？适时板书贴出：眼神

自信的眼神什么样？ 引导总结出：炯炯有神 谁来给大家展示一下！

8、眉毛呢？启发：教师做皱眉动作问学生：这是自信的样子吗？那是什么样子？ 学生形容不出来可以请学生做出来。有的学生会说横眉。老师指导：横眉冷对可不是自信的样子。眉毛上扬（教师边说边贴出板书：扬眉）这叫扬眉。

9、刘翔是怎样走呢?谁来模仿一下刘翔夺冠身披国旗自信的走。

学生模仿。教师引导得出：走路（边说边贴出板书：走路）挺胸抬头，步伐稍快是自信的样子。

课件出示：走路挺胸抬头 谁来给大家读一读。

谁来给大家走一走。学生展示。教师问：怎么样？

师语：走路时胸背挺拔，我敢担保你的自信心慢慢会增强。

10、过渡：我们一起来看一看自信的样子。

课件出示：外貌和表情 眉毛扬起来 眼睛炯炯有神 微笑 精神抖擞（师语：可以表现出自信）

举止和态度 昂首挺胸 正视对方 自然舒展 热情友好 活泼

（师语：可以表现出自信）

11、过渡：同学们认真观察、积极思考，老师很高兴。我送给同学们三句话作为礼物。（贴出真棒两个字）

第一句话送给自己（板书：我）：我真棒！

全体请起立，我们一起自信大声地对自己说：我真棒!第二句话送给你旁边的小伙伴（板书：你）：你真棒！第三句话送给我们全体同学:我们真棒！

12、你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？（心情和体会）

被同伴夸的时候感觉如何呢？

引导学生体会出愉快、轻松、舒服等。

13、过渡:我们来看一看自信会使人有这样的心情和体会。课件出示心情和体会的内容学生一起读一读。

三、互助区：

1、现场调查：哪位同学正处于不自信产生的自卑情绪当中，说说你的心情。启发：总认为别人比自己好，自己不好，就是自己再努力也赶不上别人。

不相信自己的能力，不愿意参加各种活动。仅仅就因为自己长得不好看，就全面否定自己。

2、老师这儿有一段心灵寄语送给有自卑情绪的同学。课件出示：心灵寄语 教师读

3、过渡：要充满自信，除了（指板书）这些外在的行为我们需要尝试着去做，更为关键的是我们要正确认识自我、认同自我。我们可以运用积极自我暗示的方法来增强自信（边说边点出课件：运用自我暗示）学生朗读。

4、其实，自我暗示就是对自我的肯定（课件出示：自我肯定）下面我们来写一句自我肯定的话。老师说要求(课件出示要求)。写在卡片上。学生写。（播放音乐）

5、课件出示：对着镜子说自己写的话，记住要有力的，充满自信地说出。学生在音乐中展示。对着镜子自己说。

面对大家说。

面对老师说。

说完的同学把卡片贴在黑板设计好的区域。

6、过渡：老师也有不自信的时候，这时我总是用这几句话来激励自己，（课件出示）使我充满自信地面对挑战，谁愿意跟我一起说。

三、活动总结

教师小结：同学们，人生的各个方面都离不开自信，在今后的学习和生活中有可能会遇到各种困难和挑战，这个时候，让我们心中有这样的一个信念——课件出示：我自信我出色 我努力我成功！（全体自信地喊出）做一个自信的我。（板书：自信的我）

板书设计： 自信的我

正视 声音 微笑 我眼神 扬眉 走路 你 真棒

自然 我们

【活动反思】

在这节心理活动课的教育教学中我注意了以下几点：

一、注意创温馨的课堂氛围

这节课的上课班级对于我来说是一个陌生学校的陌生班级。如何在很短的时间内与学生建立亲切、友好的情感连接对于这节活动课的开展是非常重要的。因此我在上课前先带学生们一起做个小游戏，让孩子们很快乐地迎接我开始上课。一上课从问好开始，就调动孩子们地热情和积极性。从自我介绍引入课的内容，既增进了老师与学生之间的了解，又创设了一个温馨的氛围，同时为下面让学生自己发现不自信的现象做好了铺垫。互助区地现场调查这个环节也让我印象深刻，一个孩子说出她的语文成绩不理想产生了自卑，边说边流泪。我引导全班同学鼓励她，说她的优点，同学们真诚地话语深深地打动了她。让她找回自信，从自卑情绪中走出来。在这个环节中我深切地体会到孩子们善良而真切的心意。同时也使学生们在整节活动课中都沉浸在温馨的课堂氛围中。

二、教学内容灵活，满足学生的心理需要

我根据学生年龄特点、认知规律、学识水平和已有的生活经验，自行增删、调整教学内容，找到学生感兴趣的话题、关心的热点问题或迫切需要解决的问题，在我的引导下，学生会很投入地主动参与、积极探讨，从而实现心理上的成长。

三、关注体验和分享

体验是学生心理素质形成和发展的核心。从心理学上讲，体验主要是指人的一种特殊的心理活动，是体验者亲自参与活动，并用自己已有的经历和心理结构去理解、去感受、去构建，从而生成自己对事物的独特的情感。在这节心理活动课上我组织学生开展多种多样的活动来体验自信的方法，同学和老师一起分享活动之后的感受。师生的心灵在这节课中共同得到成长。

篇2：心理活动课教学设计《自信的我》

我多年任五年级的教学工作，在工作中我发现很多孩子缺乏自信心。课堂上会的问题却不敢发言，就连上台唱首歌这样简单的事，也有很多同学往后缩，针对这些情况，我设计了自信“不倒翁”这堂课，让学生通过对“不倒翁”的观察，通过游戏活动，获得启示，培养他们的自信品质。

课的伊始，用“不倒翁”来引导学生体会拥有自信，永远不倒。紧接着对同学们进行了一个心理测试，对着镜子说“我真帅！”或者“我真漂亮”。在这个环节中，刚开始没有一个同学敢上台说，于是我就不断地鼓励，“老师也觉得你们长得很好看，老师看看谁是最勇敢的孩子。”在我的启发下帮长武子琳首先上台，但声音很小，于是我让同学们讨论一下，为什么武子琳的声音这么小呢？原因是什么？讨论的结果是缺乏自信。

紧接着我就安排了一个环节，让孩子们找到自信。首先从互相找优点开始，这个环节进行的很热烈，同学们都纷纷说出了自己的小伙伴身上的优点，有的说某某热爱劳动，有的说某某讲卫生，还有的同学说某某是个热心肠。这时我发现被别人说出优点的同学眼睛都发出了光，这时课堂气氛活跃了起来，同学们有了一定的自信。

然后我安排了模拟练习竞选班干部模拟演讲，同学们先自己打草稿，每个同学先在自己的小组内竞职演讲，然后再由小组推荐在班上演讲，这次演讲的效果很好，同学们与一开始上课之前的状态相比大有不同，自信了很多。课后我请大家继续收集有关自信的格言，把它制作成卡片放在教室的魔法盒里，还可以放在自己家的写字台上，时刻提醒自己。一各月后我们来一次“自信”大比拼。

此次心理辅导活动课效果很好，学生在轻松愉悦的学习气氛中，体会到了成功的喜悦，树立了自信心，相信孩子们以后会越来越自信。

篇3：心理活动课教学设计《自信的我》

五年级学生。

【活动理念】

自信心是人成长与成才必备的心理素质。自信不但能带来愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜能，是积极心态的催化剂。本节心理辅导课通过看图、讨论、听故事、做游戏等多种形式，让孩子们在活动交流中获得体验，认识自信的重要，掌握树立自信的方法，逐步培养自信的品质。

【活动目标】

1．认识自信在学习、生活中的重要性，引导学生有意识地培养自信心；

2．帮助学生掌握建立自信的方法；

3．体验自信带来的快乐，培养自信的心理品质。

【活动准备】

1．制作课件；

2．信封，试题；

3．制作“小天使翅膀”；

4．分成6个小组，排课桌。

【活动过程】

一、正反事例，引出主题

画面一：带着细链子的大象

一头大象从小被一根链子锁住，经过无数次努力都不能挣脱。长大以后，它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力，即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。

教师引导学生讨论，多媒体呈现结论：

认为自己不行→失败者

画面二：爱迪生发明电灯

爱迪生为发明电灯，曾尝试过1600多种材料，但都以失败告终。面对别人的冷嘲热讽，他没有放弃，因为他相信总有一天会成功。

引导学生讨论：面对那么多次失败，爱迪生为什么没有放弃？多媒体呈现结论：

认为自己一定能行→成功者

师：这两个故事带给你什么启示？（生答：要想成为成功者，一定要有自信。）所以，自信是成功的第一秘诀，拥有自信就会拥有一种永不服输的精神。

多媒体出示本课主题：

我自信 我成长

二、经历会餐，切入生活

师：既然自信这么重要，那生活中的我们自信吗？我们先来看看生活中的几个镜头。

镜头一：“丁丁，这次竞选班干部，你那么优秀，肯定报名吧？”“我不行的，下次再说吧！”

镜头二：“儿子，今天回家怎么皱着眉头？”“明天又要考试了，我担心自己考不好。”

镜头三：“婷婷，昨天音乐课为什么不唱歌呢？”“我唱得不好，怕被别人笑话。”

镜头四：“惨了，惨了，这次800米跑步，对手都那么强，我肯定跑最后了。”

师：大家说说，这些孩子存在什么问题？（生答：没有自信）

教师先列举自己不自信的例子，然后请学生交流不自信的事例。（生答：上课不敢举手回答问题；不敢主动与同学交流，害怕遭到排挤；爬山之前感到恐惧……）

三、展示法宝，学会自信

师：生活中，我们会出现这样那样的不自信，所以我们应该想办法来培养自信。下面，我们就一起行动，进行一次“自信法宝”大搜索。

1．全面认识自己

师：你认识自己吗？（生疑惑）我们做个小游戏来测试一下。

打开信封，取出试题“我为自己找优点”，请学生填写。

师：老师这里有个盒子，里面装了所有同学的名字，抽到谁，谁就上来向大家汇报自己的优点。其他同学仔细听，如果你发现他身上还有其他的优点，请举手告诉他。

师：通过这个游戏，你得到了什么启示？（生答：每个人都有属于自己的优点，我们要善于发现自己身上的优点，多多肯定自己。）

多媒体出示第一条自信法宝：

全面认识自己

师演示（学生跟着一起做）：摊开手心，念一遍法宝“全面认识自己”，握紧手心，第一条法宝记心上。

2．正确对待评价

师播放故事录音：一个书生骑着驴，挑着书，进京赶考。路过一个村子，有人在背后指指点点：“瞧，这个书生骑着驴赶考！”书生听了，就把驴送给了别人。走了不远，又听到有人说：“哟，挑这么多书赶考！”于是书生丢下书箱，继续赶路。走到京城，看到他的人又说：“看哟，这个书生什么都不带，还赶考呢！”书生听了后悔不已。

师：请大家想一想，书生后悔什么呢？（生答：别人说什么就听信什么，最终一事无成。）

师：我们再来看几位名人的故事——

贝多芬学拉小提琴，技术并不高超，他的老师评价说：“你绝不是个当作曲家的料。”然而贝多芬却成为了举世闻名的音乐家。

托尔斯泰读大学时成绩很差，老师评价他：“既没读书的头脑，又缺乏学习的兴趣。”最后，他却成为了一名大作家。

师：这几位名人的事例给了你什么启示？（生答：别人的评价未必正确，重要的是坚定不移地走自己的路。）

师总结：有句话说得好，“走自己的路，让别人去说吧！”别太在意旁人的眼光，活出潇洒的自己，活出自信的自己。

多媒体出示第二条自信法宝：

正确对待评价

师演示（学生跟着一起做）：摊开手心，念一遍法宝“正确对待评价”，握紧手心，第二条法宝记心上。

3．经常鼓励自己

师：平时你会鼓励自己吗？你是怎样鼓励的？结合生活事例，小组内交流一下。

师：每个人的内心都会有两种声音，一种是积极的，一种是消极的，你能正确区分吗？

要求：听到积极的声音昂首挺胸站立，听到消极的声音蹲下。媒体出示：

我能成功吗；

只要努力，就能成功；

我不会讲话，讲错了怎么办；

错了怕什么，展示自己才是最重要的；

这门课太难了，我从来没考好过；

但愿不要失败，不要让人笑话；

师：在平时的生活中，你听到过这些消极的声音吗？当你质疑“我能成功吗”时，其实我们更应该坚定地对自己说——（生：只要努力，就能成功。）当你想说“我不会讲话，讲错了怎么办”时，其实我们更应该坚定地对自己说——（生：错了怕什么，展示自己才是最重要的。）当你想说“这门课太难了，我从来没考好过”时，其实我们更应该坚定地对自己说——（生自由发表意见。）当你想说“但愿不要失败，不要让人笑话”时，其实我们更应该坚定地对自己说——（生自由发表意见。）这些都是语言上的积极暗示，其实，生活中还有很多其他的积极暗示方法（师举例）。

多媒体出示第三条自信法宝：

经常鼓励自己

师演示（学生跟着一起做）：摊开手心，念一遍法宝“经常鼓励自己”，握紧手心，第三条法宝记心上。

师：除了这三大法宝，大家还有哪些树立自信的好方法呢？先小组讨论，然后分组汇报，其他组可作补充。（生讨论、汇报、交流，师给予即时点评。）

四、调动情绪，激发自信

师：有这样三条法宝握在手里，我们一定能成为一个自信的人。今天我要送大家一首小诗。（邀请学生配乐朗诵诗歌《自信的人》。）

自信的人

自信的人谦虚好学，/总是取他人的长处弥补自己的不足，/然后与优秀者赛跑；

自信的人言语不多，/喜欢在内心积蓄力量，/握紧拳头用力出击；

自信的人胸怀大志，/不畏强手，敢于攀登，/具有不屈不挠的取胜信心；

自信的人立足现实，/迈着坚实的脚步，/一步一个脚印，/一路一程收获。

师：自信让人充满力量，李白说“天生我才必有用”；爱默生说“去做你害怕的事，害怕自然就会消失”；萧伯纳认为“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇”。我相信，今天大家对自信一定也有了新的认识。请你们在“小天使的翅膀”上写下一句最能激励自己、最能让自己树立自信的话。（在音乐声中请学生静静书写。）

师：当你害怕的时候，当你怀疑自己的时候，当你想要退缩的时候，“小天使”都会在无形中给你一股力量。让你在瞬间充满勇气和自信。（播放音乐《隐形的翅膀》）相信有了隐形的翅膀，我们一定能飞得更高更远！

【活动点评】

根据埃里克森的心理社会发展理论，小学生正處于获得勤奋感避免自卑感的阶段，在这一阶段应当鼓励孩子努力获得成功，激发他们的勤奋感与进取心，使他们相信自己是有能力的，任何事情都能做得很好，充满成就感。因此，选择培养自信心作为五年级学生心理辅导的主题，引导学生正面、积极地认识自我，非常切合学生的心理发展需求。

本课设计思路清晰，从正反案例对比引出活动主题到根据实际经历发现自身的不自信之处，再到出示树立自信的方法，最后让学生们感悟自信的力量，每个阶段内容的设计都紧紧围绕主题，层层递进，使学生一步步接近问题，认识问题，解决问题。

教学过程中所选用的案例非常具有典型性，贴近学生实际，如经历会餐阶段出示的四个镜头：不敢参加班干部竞选、不敢主动展示自己、担心考试考不好等都是小学生很常见的不自信的表现。这样的现实案例一方面使学生明白不自信的种种表现，另一方面也使学生透过这些事例联想到自己在学习与生活中的不自信之处，进而激发起探究问题解决办法的浓厚兴趣。

本课在活动形式的选择上，符合小学生心理发展特点及需求，如在方法呈现阶段，先让学生分组讨论，充分利用学生的已有经验发挥学生的自主性，同时以游戏、故事等生动活泼的形式将这三种方法具体化，并结合具体的情境演示法宝的使用。将每条法宝念一遍然后放在手心里的设计也十分巧妙，对于小学生而言，这种具体化、形象化的方式使他们体验到自己真正紧握着三个法宝，自信心自然增强。在活动过程中，教师较多地使用了正反对比的方式，首先在导入阶段，分别用了成功与失败鲜明对比的两个事例，很好地引出了活动课的主题，也使学生明白自信心的重要性。在方法呈现阶段，将“积极的声音”和“消极的声音”形成对比，让学生很清楚地感受到正反两种取向的态度对生活的影响。

本课设计的不足之处在于内容安排较多，很有可能导致每个环节深入不够，辅导重点不突出，因此，在活动内容的取舍上可以再次斟酌。

（作者单位：奉化市实验小学 奉化市进修学校 浙江宁波 315500）

篇4：心理活动课教学设计《自信的我》

——心理健康教育活动课

授课老师：赵小丽

【教育内容】以“自信心理”为主题。

【教育目标】让学生在学习活动中学会如何去增强自信心，并可以在学习中让自己的自信心有所增长。【教学重点】如何增强自信心。

【教学难点】增强自信心的方法运用到学习生活中。【辅导过程】

一、导入。

谈话：提问学生有没有信心和老师上好这节课！让学生说：我们很棒，我们能行。(既可以和学生互动，提高课堂气氛，也提出了自信，还做了自我心理暗示)由此引出主题----自信，要想成功，必须“扬起自信的风帆”，板书课题“扬起自信的风帆”。

二、自信的定义和重要性

定义：提问学生认为自信是什么？（自信就是相信自己）； 重要性：同学们，美国著名作家爱默生说过，自信是成功的第一秘诀。你们看农民伯伯自信，收获满园硕果。科学家自信，让一颗颗卫星环绕地球。攀登者自信，让红旗在珠穆朗玛上高高飘扬。可见自信是走向成功的第一步。引出测定自信指数。

三、增强自信心的法宝

法宝一：自我心理暗示（先对坐在你对面的同学大声地说一些鼓励自己的话，如：“我能行”、“我很棒”，然后闭上眼睛默默对自己说。）

模拟训练：

法宝二：关注自己的优点（给每个小组的组长发小卡纸，让学生把自己的优点写在卡纸上）。

1、让每两组的学生围成一个圈，一个内圈，一个外圈，外圈同学绕着内圈转，并和内圈的同学握手，老师喊“停”的时候，就先是内圈同学对着外圈同学说出自己的优点外圈同学也对内圈同学说出自己的优点，再重复一次）

2、优点轰炸。让每组中写自己优点写得最少同学上来玩抢凳子的游戏，没抢到的同学要接受其他同学的优点轰炸。（写自己优点少的同学肯定是自信心较低的同学，既可以给他们一次表现的机会，也可从同学们说出他们的优点中，增强他们的自信心）。

让同学们在从事各种活动时，想想这些优点，这样对提升自信效果很好。

引出法宝三：图片出示的两种相反的仪表：一种是整洁、得体、大方的，一种是邋遢、猥琐的。提问学生哪个孩子看起来比较自信。让学生先自己猜法宝三。老师再小结法宝三：树立自信的外部形象。

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方，昂首挺胸，微笑等，坚持一段时间后就会有发自内心的自信。请几个同学上来走自信台步（伴着音乐）。【总结】（小组讨论得出答案）这节课，同学们有什么收获？ 你学会了哪些增强自信的方法？

【老师寄语】相信自己，你将赢得胜利创造奇迹；相信自己，你将超越极限超越自己；相信自己，当这一切过去你将是第一； 成功就这么简单，从我做起，从一件小事做起，如果今天比昨天进步了，就要为自己鼓掌，为自己喝彩，为自己加油！扬起自信的风帆，驶向成功的彼岸。【课后作业】 “自信每一天”

1、每天早上醒来睁开眼睛，对自己说：“今天肯定是美好的一天。”

2、起床后对着镜子笑一笑。

3、上学看到老师同学微笑问好！

4、课堂上积极举手发言。

篇5：心理活动课教学设计《自信的我》

——培养抗挫折能力心理活动辅导课

活动理念：

二年级的小学生，正处于自我意识发展的一个上升时期。经过了一年的学习生活，学生一般经受过一些挫折和失败，因此，很多学生容易产生自我认识不全面、自我评价偏低的现象，这对于儿童来说，是很不利的。通过本次活动，让学生正视成长路上的成功与失败，学习以积极的心态来看待问题，以此正确评价自己，从而积极、乐观地生活。活动目的：

1、使学生认识到心态的重要性，引导学生摆正心态，学会积极面对挫折。

2、帮助学生学会积极地思考，尝试解决问题。活动准备：

PPT、动画片、“乌云卡”、心态天平的准备和小品表演的提前布置。活动过程：

一、游戏中敞心扉

1、播放《相信自己》，学生入座。

2、大风吹游戏：

将班级同学分为6人或8人小组，通过学生的移动抢位置，依次淘汰。老师说：大风吹。学生说：吹什么？老师说：吹男生。学生说：我是男生。老师说：吹会唱歌的人。学生说：我是会唱歌的人。老师说：吹自信的人。学生说：我是自信的人。

设计意图：通过暖身游戏，让学生在轻松、快乐的氛围下进行辅导，更能打开心扉进行沟通。同时，这个游戏也能让学生发现自己的与众不同之处。

二、情境中诉心声

1、情境表演：

小品的主要内容：小明在语文期中考试考了79分，被考了95分的小刚嘲笑。小明觉得自己学习上再努力也没用了，上课不愿意听讲，作业也不愿意做了。

2、交流：你认为小明为什么会这样想、这样做呢？

3、你在生活中有没有遇到像小明这样的不如意的事？写在“乌云卡”上，再进行交流。小结：原来，每个人都会有不如意的时候。

三、交流中正心态

1、议一议（头脑风暴）： 遇到不如意的事情的时候，我们应该怎么去面对它、解决它呢？让我们去动画里面去学一学吧！播放《喜羊羊与灰太狼之妈妈乐疯狂》的第四集《儿子的味道》。

我会说：小灰灰遇到的困难是（妈妈忘记了谁是自己的儿子），他想（帮妈妈找回记忆），于是他（尝试自己去做蛋糕来帮妈妈记起儿子），结果（妈妈还是不记得他）。但是，他最后却（没有放弃）。

为什么最后小灰灰会成功吗？为什么会成功？哪些地方值得我们学习？ 小结：（1）面对挫折，心态要积极，相信困难是暂时的。

（2）具体分析，发现问题，学会调整。

（3）相信自己，坚持不懈。

2、学一学（行为训练）：

（1）这次考试成绩退步了，我会„„（2）在班干部竞选中落选了，我会„„

四、行动中去阴霾

1、词语接龙，增强自信

6人小组围成圈，根据老师指定的词语，轮流在纸上进行接龙，两分钟内哪一组接的词语最多，哪一组获胜。例如：自信—信心—心情— 交流：你成功接到了几个词语？你的心情如何？当别人否定你的答案时，你是怎么想的？ 点拨：当你全身心地投入比赛的时候，这时候你想的不是自己行不行，而是一心想着（我要继续下去，帮队伍获胜）。在那么短的时间里能有这么快的反应，多么了不起啊！

2、制作“阳光卡”：在“乌云卡”上画上太阳，涂上颜色，后面写上自己去除烦恼的方法。小组成员交换“阳光卡”，并在下面写上对他的鼓励。

独一无二的我

——培养自信心心理辅导活动课

活动理念：

二年级的小学生，正处于自我意识发展的一个上升时期。经过了一年的学习生活，学生一般经受过一些挫折和失败，因此，很多学生容易产生自我认识不全面、自我评价偏低的现象，这对于儿童来说，是很不利的。通过本次活动，让学生正视成长路上的成功与失败，学习以积极的心态来看待问题，以此正确评价自己，从而积极、乐观地生活。活动目的：

1、了解学生在面对挫折时的心理，引导学生摆正心态，学会积极面对挫折。

2、帮助学生了解自己的长处和优势，并学会正确看待自己的优点和缺点。活动重点：

帮助学生肯定自己积极的方面，引导学生摆正心态，学会积极地思考，尝试解决问题。活动难点：

提高自我理解、自我评价的水平，增强学生前进的信心。活动准备：

“独一无二的我”纸条、自信小球、小品的提前布置。活动过程：

一、暖身导入

大风吹游戏：

将班级同学分为6人或8人小组，通过学生的移动抢位置，依次淘汰。老师说：大风吹。学生说：吹什么？老师说：吹男生。学生说：我是男生。老师说：吹会唱歌的人。学生说：我是会唱歌的人。老师说：吹自信的人。学生说：我是自信的人。

设计意图：通过暖身游戏，让学生在轻松、快乐的氛围下进行辅导，更能打开心扉进行沟通。同时，这个游戏也能让学生发现自己的与众不同之处。

二、游戏活动，聚焦问题

1、猜猜我是谁：

学生在“独一无二的我”的纸条上写上对自己的了解，突出自己的特质，在反面写上自己的名字。6人或8人为一组，把所有的纸条放在盒子里，任意抽出一张纸条，请学生猜是班中哪一位学生，并说说这样猜的理由。

2、交流：你被猜中或没被猜中时，是怎么想的？ 为什么你会为猜中？为什么你没被猜中？

小结：我们对自己的看法，和别人对我们的认识不一定一样。设计意图：通过“写一写”让学生审视自我，“猜一猜”让学生发现别人对自己的认识和自我认识的偏差。

三、实例模拟，解决问题

1、小品表演：

小品的主要内容：小明和小刚在期中考试中都考差了。小明觉得“我很差”，头脑不好，不适合读书，所以就不认真听课，不肯再写作业了。小刚觉得“我很棒”，只要努力，一定有成功。所以一有空就去请教老师和同学，坚持认真地学习。等到期末考试的时候，小明变成了最后一名，小刚却考了98分。

2、师生交流：看了这个小品，你有什么感受？

3、如果你是小明的好朋友，你会怎么帮助他？ 小结：话语鼓励、榜样激发、传授高招。

4、如果你打算鼓励他，会怎么对他说？

小结：调整心态，正视自身优缺点；学习他人，取长补短。

设计意图：通过贴近学生生活的情境故事，让学生产生代入感，体会主人公的不同心态，了解不同做法下导致的结果不一。再通过作为好朋友出谋划策，让学生在思考中寻找面对挫折的方法，在交流中发现调整心态对成功有一定的帮助。

四、感悟成长

1、播放《酸酸甜甜就是我》，在自信小球上写下对自己的积极评价的词语。

2、心态天平：请每个学生把自信小球投入天平的一端，最终撬起原本挫折带来的负面情绪的一端。

篇6：心理活动课教学设计《自信的我》

【活动背量】高中学习压力很大，很多学生的人际交往与人际沟通越来越少，在相对封闭的环境中越来越不自信，在分数面前越来越多的学生感到自卑从而产生紧张情绪：学习时精力不集中，考试时心慌，脑海中一片空白，有时连会做的题也不知道怎样动笔了，有的学生已经出现了考试焦虑情绪和恐惧症状。自信，是化解此种状况的最佳良药。心理学认为，自信的基础是个人维持主观幸福感的能力。主观幸福感(subject―well―being)泛指一个人愉悦的情绪反应、满足及整体的生活幸福感。通过这次辅导活动，旨在让学生在同学的鼓励与赞美中多体验愉悦情绪，从成功者身上吸取精神的养料，帮助学生祛除自卑，提升学生的自信心，从而达到战胜考试焦虑和恐惧的目的。 【活动目标】 1.通过心理试验，培养学生欣赏他人、悦纳自我的意识。 2.阅读励志故事，帮助学生正确评价自己和他人的外貌，建立自信心。 3.通过心理游戏，培养学生相互鼓励与相互赞美的意识，增强个人的主观幸福感。 4.在相互鼓励与相互赞美中，增进同学之间的沟通与交流。 【重点、难点】 1.引导学生学会相互欣赏，加强彼此之间的沟通与交流，增进同学感情。 2.增强个人的主观幸福感，树立自信心。 【活动准备】白纸，彩纸，多媒体课件 【活动过程】 一、热身心理小实验，培养学生欣赏他人、悦纳自我的意识 师：今天让我们先来做一个心理小实验――压手 1.分组，请全班学生1、2报数，并据此分成A、B两组。两组学生面对面坐好。 2.请每位学生写下自己的十个优点。 3.请每位学生闭上双眼，在心中默想自己的优点各三遍。 4.请A组学生向前方平伸双手，掌心向上，请B组的学生来压一压，然后A、B组学生互换。 5.请每位学生写下自己的十个缺点。 6.请每位学生闭上双眼，在心中默想自己的缺点各三遍。 7.重复上述第四步的活动。 8.全班学生分享两次“压手”的不同感受。 9.得出结论。 设计意图：通过这个游戏，学生会发现，当心里想着自己的优点时，自信将渐渐增长，无形之中，双手会变得坚定而有力，对方很难将你的双手往下压;而反之，当心中想的都是自己的缺点时，自信悄悄地离去了，无形之中，双手变得软弱无力，对方很轻易地就可以将你“压倒”。 教师总结：在逆境、困境中或烦恼的时候要多想到自己的优点，做到悦纳自我，让自己充满力量，凭借自信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重重困难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走出困境。 二、阅读励志故事，从成功者身上吸取精神的养料 《青年文摘》2009年11月的.一篇文章《朱立军：越过翻译这座山》 1.出示名模吕燕的照片，让学生评价其外貌。 2.讨论评价。 3.有人说吕燕美得令人惊艳，有人说吕燕丑得“登峰造极”，你怎么看待她呢? 4.阅读吕燕的故事，你从中看到了什么?悟到了什么? 设计意图：阅读一个与自己年龄大不了多少、出身比自己强不了多少的人的成功事迹。会让很多学生深有感触，从她的身上许多学生看到了自己的优点。并能从中吸取自信作为前进的动力。 三、做心理游戏，培养学生相互鼓励相互赞美的意识，融洽同学感情，增强学生的主观幸福感 心理游戏：收获“糖弹” (一)活动程序 1.全班学生报数分组，每组7～8人，每个学生根据需要做“糖弹”，在5分钟时间内，对班内同学尽可能多地赞美，把赞美之词写在纸上，做成“糖弹”; 2.5分钟内把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖弹”全部送完之后，才能打开自己收到的“糖弹”; 3.小组交流自己收到的“糖弹”，并把它读出来。 (二)小组讨论交流 1.收到“糖弹”时与人目光接触的感觉是什么? 2.当你看到别人对自己的赞美，感受如何? 3.你是否还有赞美想送出去? (三)全班分享 设计意图：高三学生在人际交往的过程中往往难以将心中的赞美或者是羡慕说出口，总觉得有故意讨好的嫌疑。通过用笔写的形式来反映自己的内心世界似乎更能让高三的学生认同，然后在此基础上教师要求学生在小组内朗读，因为有过渡，学生在接受这种小组内的分享时就显得比较自然一些，而当他们全部读完别人送来的赞美时，他们就已经完全适应这种活动形式了。在这样一个过程中学生会意识到赞美别人和受到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情，学生的主观幸福感也增强了自信心也得到了提升。 四、朗诵名言，祝福未来 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度; 你不能左右天气，但可以改变心情; 你不能改变容貌，但可以展现笑容; 你不能控制他人，但可以掌控自己; 你不能预知明天，但可以利用今天; 你不能样样顺利。但可以事事尽心。

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篇7：自信的我！

1．“照镜子”活动是根据自我心像心理学原理设计的。自我心像也叫自我图像，是一个人心理上和精神上的观念，是左右个性和行为的关键。积极的自我心像能促使人成功，通过改变个人的形象、行为和言语，从而达到“人工制造”积极自我心像的目的，是增强自信的有效手段。照镜子是一种制造积极自我心像的很好的训练方法。众目睽睽之下照镜子，在全体同学面前呈现自信的样子，并描述自己自信的形象，对学生超越自我，增强自信是一次很好的锻炼。

2．“戴高帽子”是借用头脑风暴法，充分地挖掘并指出每个学生的优点，让每个人都能看到自己的长处，认识自己的优点，提升自信。

3．本活动有一条明确的主线索，就是激发学生自主探索自己优点的兴趣，并将这种探索带到生活实际中去，从自己的优点中逐步培养自信心。所以整个活动要保持积极向上的氛围。

主题内容

在学生认识了自己的优缺点的基础上，本节课通过一系列活动，引导学生建立积极的自我心像，增强自信，进而思考并探索提高自信心的方法，丰富自我，提升自我。

活动目标

1．使学生看到自己自信的形象，认识到自信对于个体发展的重要作用。

2．使学生体会并掌握培养自信心的具体方法。

课时安排

1学时

课前准备

1．请每个同学准备一面小镜子，教室里准备一至两面能照见全身的大镜子，先用布蒙起来。

2．准备一台音乐播放器及体现欢快气氛的磁带或光盘。

3．用红纸折叠成若干顶高帽子，以备分组后每组一顶。

教学过程

导入语：

自信是成功的基石。有了自信就有了做事情的信心和勇气，就有了积极的内心体验，就会暗暗地对自己说“我很棒！”“我能行！”……

热身活动：照镜子

导入语：今天这堂课我们要做一件有趣的事情——照镜子。有的同学会说，这有什么稀奇，我每天都在照镜子。可是今天我们照镜子却有着特殊的意义。

操作步骤与要求：

1．请每一位同学拿出事先准备好的小镜子，并对着小镜子调整一下表情，做出自信的样子。再到大镜子前站一站，做出一个能够体现自己自信心的动作。此过程中播放欢快的背景音乐。

2．组成6－8人的小组，围成圆圈坐。要求每个同学依次站起来，描述镜子里自己自信的表情和动作，与同学们分享自己的感受。

3．每个小组推出1－2人在全体同学面前做出自信的表情和动作,并谈自己做出自信姿态时的感受。

4．老师统一喊口令，请所有同学站起来，同时做出自己自信的表情和动作，定格不动约10秒钟（老师可以倒数10个数），然后大家一起热烈鼓掌。

主题活动：戴高帽子

导入语：从镜子里我们看到了自己自信的样子，自信使我们变靓了、变酷了，不是吗？当每一个同学穿着整洁、鲜亮的衣服，昂首挺胸做出自信的姿态的时候，我也很激动，我看到了每一个同学自信的状态！我们每一个人都有自信的理由，因为每个人的身上都有优点，可是有时候我们却看不见自己的优点，今天我们就让大家一起给每个同学找优点，感受一下当大家夸奖你的时候，你的心情是怎样的？

操作步骤与要求：

1.依然是6-8人的小组，每组发一顶红色的高帽子，每一位同学都有一次机会戴高帽子。

2.戴高帽子的同学站在小组成员围成的圈中间，每个小组成员站起来对戴高帽子的同学说一条他的优点，以“你是一个……的人”的句式，不能重复。

3.戴高帽子的同学每一次都要直面夸赞自己的同学，用眼睛看着他，先以“我是一个……的人”的句式说出自己的一个优点，再听对方说自己的一个优点，并以第一人称重复该同学的话，然后对他鞠个躬，大方地说：“谢谢！”即使对方说得有些夸张，自己不太赞同，也要感谢他，不表达反对意见。

4.小组同学均戴过高帽子以后，以小组为单位讨论以下问题，10分钟后，全班同学自由发言，交流分享戴高帽子的感受。

问题：

（1）“戴高帽子”的感觉怎么样？

（2）你赞同同学们对你的夸奖吗？如果不赞同，请与同学在小组内沟通一下，让大家说说：是他说得不客观，还是你没有看到自己的这个优点。

（3）当你去找别人的优点时，你的感觉是怎样的？说出别人的优点与接受别人的夸赞有什么不同的感受？

（提示：教师要引导学生认识到，表达自己的优点和接受别人的夸奖是快乐的，能够增强自信；当别人发现了你被自己忽略的优点时，你的心里特别高兴也很感谢对方，增强了与同学之间交流的自信；夸赞别人会使别人愉快，有利于建立良好的同学关系，自己也从中感到自信、快乐）

结束语：

今天，我们看到了自己自信的样子，也听到了别人对自己的赞美，感觉怎么样？是不是多了几分自信？当你遇到了困难和挫折时，要多想想自己的优点，看到自己的长处，发挥自己的长处，这样，你就会体验到真正的自信！

一个自信的人，每时每刻都会感受到阳光。最后让我们大家喊出最能激励自己的充满自信的一句话！

结束活动：自信口号

让学生自由发言，要求发言者站起来，挺胸昂首面带自信的微笑，说出激励自己的一句话，如：“我很棒！”“我一定能实现自己的理想！”重复说三遍，第一遍小声说，说给自己听；第二遍声音稍大，说给同学听；第三遍大声说，说给全世界听！若干学生发言后，请全体同学起立，大家一起喊自己的自信口号，也喊三遍，最后全体同学为自己鼓掌，结束活动。

（作者单位：河南大学教育科学学院心理系）

篇8：自信的作文：越来越自信的我

你若花开，蜂蝶自来。

——题记

五年前，看着镜子里的自己，充满了自卑——为什么?才刚刚开学一个礼拜，我的文具盒就被同学摔得粉碎，才刚刚开学一个礼拜，我就被这种气氛压得喘不过气……这可是我上小学的第一个礼拜!

我哭着去找妈妈，妈妈也很生气，但她对我说：“人，只要有一咱信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。你要努力，让其他人心服口服!”

于是，我开始了我的学习“魔鬼计划”：

每天早晨六点起床，开始晨跑，上、下学路上不浪费碎片时间，背一些老师要求背的口诀、公式或课文，晚上必须七点之前完成作业，剩下的时间复习、预习，晚上八点半夜跑。天天如一，雷打不动。

一年级，上下两学期，四次大考，我都是双百，可惜一年级还不太注重学习，大家还是不跟我玩，他们还是跟那些长得漂亮、性格开朗的人一起玩。

二年级，有了英语，四次大考，四次满分，大家慢慢地开始跟我友好地交谈。

三年级，大家开始以学习为主，我的`优势终于显出来了!我是班里学习最好的同学，也是朋友最多的同学。我那内向、腼腆的性格也慢慢发生了改变。

四、五年级，我在班里慢慢有了威信，大家都听我的，都主动来找我玩。小学五年，我发生了翻天覆地的变化，唯一不变的，还是我的“魔鬼计划”!

五年后，我再次站在镜子前，充满了自信——一个容光焕发、阳光向上的女孩!一个让朋友们自豪的女孩，每次遇到外班同学，我的朋友们都会说：“看!这是我们班的学霸!”

篇9：自信的我教案

活动目标：

1、通过小小测试和故事引领，使学生了解自信的含义及重要性。

2、使学生认识到自信的重要性，引导学生了解自己的优点和不足，取长补短，增强自信。

3、引导学生掌握拥有自信的方法，并能学以致用，树立自信心，养成良好的心理品质。活动对象：小学五年级学生 活动重难点：感受自信，学会自信

活动准备：课件、每人一面小镜子、每人一张精致小卡片 活动过程：

一、活动导入：

1、师生问好，作自我介绍。

2、小游戏。

游戏规则：老师说出一个条件，如果你认为我描述的是你，就请你立刻站起来。如果你觉得不是请你坐着别动，同时统计一下自己共站起来了几次。

教师说条件：我很帅气或我很漂亮；我很聪明；老师很喜欢我；我很有天分；我多才多艺；我的作文写得很好；我很讲卫生；我有很多朋友。

3、照镜子。

二、活动展开：

（一）了解自信的样子。

1、全体请起立跟我学三个动作：请你认真地看着我，请将你的头歪向一边，请将你的头低下，看着自己的脚或地下。大家做得很好！

2、两个同学面对面站好。一个同学分别用这三个动作对你对面的同学说一句话：我想做一名优秀的学生。

3、指导学生分享感受，引导全体学生感悟：怎样做一个自信的我？

（二）探讨自信的样子：

1、教师出示四位非常自信的人，他们看起来是多么自信！请同学们仔细观察他们自信的样子。从他们的外貌和表情 举止和态度来观察。想一想：自信的样子有哪些？

2、同学们认真观察、积极思考，老师很高兴。我送给同学们三句话作为礼物。第一句话送给自己：我真棒！全体请起立，我们一起自信大声地对自己说：我真棒!第二句话送给你旁边的小伙伴：你真棒！第三句话送给我们全体同学:我们真棒！引导学生体会出愉快、轻松、舒服等。

（三）提高自信的方法：

1、现场调查：哪位同学正处于不自信产生的自卑情绪当中，说说你的心情。启发：总认为别人比自己好，自己不好，就是自己再努力也赶不上别人。不相信自己的能力，不愿意参加各种活动。仅仅就因为自己长得不好看，就全面否定自己。

2、老师这儿有一段心灵寄语送给有自卑情绪的同学。要充满自信，除了（指板书）这些外在的行为我们需要尝试着去做，更为关键的是我们要正确认识自我、认同自我。同时我们可以运用积极自我暗示的方法来增强自信（学生朗读）。其实，自我暗示就是对自我的肯定，下面我们来写一句自我肯定的话，写在卡片上。

3、学生在音乐中展示。对着镜子自己说。面对大家说。面对老师说。

说完的同学把卡片贴在黑板设计好的区域。

4、老师也有不自信的时候，这时我总是用这几句话来激励自己，使我充满自信地面对挑战，谁愿意跟我一起说。

三、活动总结：

教师小结：同学们，人生的各个方面都离不开自信，在今后的学习和生活中有可能会遇到各种困难和挑战，这个时候，让我们心中有这样的一个信念——我自信我出色 我努力我成功！（全体自信地喊出）做一个自信的我。

板书设计： 自信的我 正视 声音 微笑 我 眼神 扬眉 走路 你 真棒

篇10：做自信的我作文

自信是什么?自信就是自己喜欢自己，自己信任自己，自己认可自己。而不是他人信任自己、认可自己，那是他信，不是自信。

复旦大学哲学系教授、马克思主义学院副教授陈老师，曾经给她的学生讲解过什么是自信。她讲到她朋友的一句话，让我收获颇多：我自风情万种，与世无争。是呀!在不干扰他人，不给他人带来麻烦的情况下，不必那么在乎他人的感受，做真实的自己，从容一点、帅气一点。

我以前特别在乎他人的看法，别人一句“你穿这双鞋真不好看”，我就会把这双鞋“打入冷宫”，不再穿了，即使自己很喜欢。读了这句话后，明白了：别人喜欢自己和自己喜欢自己都很重要，但是当两者不能兼顾的情况下，自己喜欢自己更重要。

为了他人的看法和感受，努力让自己变得更好，成绩拔尖、老师喜欢、同学喜欢、微笑面对所有人、没脾气……尽管自己再优秀，也有人不喜欢自己;尽管自己再不好，再糟糕，也有人喜欢自己。活出真实的自己，你会更喜欢你自己!

记得上小学时，有一次班上选班干部，我想当班长。可能我的成绩不是那么好，也不是班上最优秀的，但是我还是想挑战一下自己。在上台之前，我一直都在背稿子，生怕自己怯场，万一同学们都不选我怎么办?后来，在同桌的鼓励下，我战胜了自己，自信的演讲完毕，成功的当上了班长。

篇11：心理活动课教学设计《自信的我》

不知道是不是因为从小到大父亲长期不在身边的缘故，每次恋爱，我对恋爱对象都格外地依赖。

单身的时候，我是一个特别独立的女孩，自信心也特别强，很愿意广交朋友。可是一旦有了稳定的男朋友，我的独立性立刻消失得无影无踪，特别依赖他，也不愿意跟外界有太多的交往，就想跟他在一起，完全释放自己。现在的男朋友， 我们相处快三年了，他的事业发展得很不错。我现在时不时会冒出以后当“全职太太”的想法。不过，我十分欣赏那些能把事业和家庭处理得很好的女性，也希望将来的自己也是那样，但常常不由自主陷入到一个死胡同中去。请问，我该怎么调整自己的心态？

湖南 汶荻

汶荻：

许多女人在感情触礁后问的是，如何改变对方？而你在爱情行进中的问题是，如何改变自己？这才是经营幸福的正确态度。

心理学家们用“内在小孩”来描述你我心中那个天真而且脆弱的童稚自我。从小缺乏父爱的确很容易让心中的内在小孩特别渴望被照顾，即使生理上你早已长大成人，但只要一不留神，就會闪电般退化成那个爱撒娇、想依赖的内在小孩。说实话，做内在小孩也可以让女人变得很迷人，但你说得对，独立自信才是女人的极致魅力。

建议你调整对工作的态度，找到真正乐在工作中的感觉，同时不断提醒自己，你的他就是被当初你的独立自信吸引而来的，保持你原来平衡的生活态度，才是你的聪明的绝招。也唯有这样做，他才更会呵护你的内在小孩，享受你撒娇的状态。

做完美女人，才能获得真正的爱情吗？

读大学的时候，我有过一段美好的恋情和一个爱我的优秀男孩，由于我的任性，最终失去了。那段经历给我留下了惨痛的教训，于是我开始不断调整、完善自己，我学会了在恋人面前怎样“换位思考”，怎么“示弱”，怎样“多鼓励少责难”，怎样不“唠叨”……总之，好女人该做的，我都学了。

前不久，我遇到了一位“白马王子”。在他面前，我尽量保持着完美女人的样子，从来不要求他做男人不喜欢做的事（诸如逛街之类）。他不喜欢的话题，我只字不提；他不喜欢我穿性感衣服，我一件不买；有时很想在他面前发发牢骚，聊聊我的烦心事，可是一想到我的完美形象，我都忍住了。

我们交往了才两个多月，我已经感到有点疲倦和压力。真正的爱情似乎不该是这样的，应该完全由真心而发的，我现在的那些“技巧”是否正在毁灭真正的爱情？

广东 迷茫的小羊

迷茫的小羊：

你是个不可多得的优秀女人。我一直认为，努力让自己进步的女人最迷人，而你不断完善自己，练就了一身高情商的爱情功力。我完全同意你的想法，真正的爱情不该有算计，而应该发自真心，然而这并不表示你我有权利在爱人面前想说就说，想做就做。

我们的“本我”其实都粗糙而直接，如果不经修饰就脱口而出，那可不是“做自己”，而是贬自己。换句话说，不修饰自己，其实是自我中心的不成熟展现。

篇12：学生作文：自信的我

我是一个自信的小女孩，很优秀，也很棒!

看!古筝课上的我，多么自信!每当老师讲一个新知识，我就会很快地熟悉它，而且弹奏的`非常流利。手指像小精灵一样在琴弦上跳舞。课后主动练琴，不用爸爸妈妈催促。每当老师上课检查作业的时候，我都会得优。而且每学期评优秀学员的时候都有我。我是不是很棒啊?

小小的我很会整理自己的物品了。叠被子，帮妈妈洗盘子，我洗的盘子就像广告中说的那样“会唱歌的盘子”，光亮如新。我有空就扫地，我扫的地非常干净。因为我把人们长忽视的角落，空隙都清扫到了。偶尔我还会帮爸爸洗臭袜子，我相信我是最棒的。

我对长辈很孝顺，我帮妈妈倒水，有好吃的要先给长辈，帮长辈捶背，他们总是表扬我。我还帮爸爸按脚，我用小手按爸爸的每一个脚趾头，爸爸会幸福地睡着……

篇13：一个自信的我作文

我的家庭成员是:我，爸爸，妈妈。爸爸中等身材，身高1.76米。他在一个占地30英亩的集中器里工作。我妈妈很胖，身高1.65米，所以她很高。

我的爱好很多。我最喜欢的有:弹琴，唱歌，画画，看书，主持。我四岁半开始学钢琴。从学钢琴开始，我就坚持每天弹半个小时的钢琴。现在在学一首五级曲子《听妈妈讲过去的故事》。我特别喜欢学英语。目前已经学了剑桥初级英语二级，也是英语课班长。参加了第三届陕西音乐奖器乐比赛，渭南赛区，钢琴少儿组二等奖。还获得了首届华县少儿口才大赛二等奖。还获得渭南口才总决赛个人铜牌。

我自信，快乐，更勇敢。我有很多好习惯，比如饭前洗手，积极学习，睡前看书等。但我也有一个坏习惯:粗心，我一直在努力改正。我的理想是成为一名考古学家。通过我的不断努力，我坚信这个理想是可以实现的。

我喜欢谈信用。聪明的人，我喜欢穿新衣服，吃冰淇淋，打羽毛球。我讨厌不光明正大的人。

篇14：自信的我作文800字

记得那时，我上四年级，因为成绩不好而自卑，每天都独来独往，有同学给我主动打招呼也不理不睬，当时的我打心底的认为他们不可能叫的是我。我坐在班级最后排的角落里，带着高度数的黑框眼镜，每天都低着头，在班级里毫无存在感。甚至有一段时间，几乎所有的老师都不收我的作业，我在课上睡觉，老师也视而不见。我沉浸在同学的嘲讽和老师的失望中，那段时间我感觉整个世界都是黑色的，没有一点希望的光芒照射进来。长此以往，我更加自卑。

幸运的是，妈妈看出了我的自卑，开始鼓励我：你和别人没有什么不同，你是可以的!你一定能行的!在妈妈积极地鼓励下，我渐渐有了自信：腰板挺直，眼神不再飘忽不定，和同学交流时也能做到落落大方。过去一到考试就紧张到双手颤抖的我，答题的时候越来越放松，考试的成绩自然而然的一次比一次提高。我发现老师看我的眼神逐渐由失望变成惊喜。自信起来的我，考试不再不及格，我的成绩扶摇直上。朋友也渐渐多了起来，性格也不再腼腆，我的天空变成了天蓝色，我开始感到快乐、喜悦。我开始心胸开阔，不再把不愉快憋在心里，我开始懂得与朋友分享心事。

就在一切都逐渐变好时，我又结交了一位新朋友，与她在一起聊天接触，我变得更加自信。她身材高挑，长发及腰，发色是淡淡的黄色，而且柔顺自然。她皮肤白净，眼睛炯炯有神，鼻梁高挺，嘴巴和耳朵小巧灵动。她也许是因为亮丽的外表，也许是因为优秀的成绩，她非常自信，从言谈举止中就可以明显的感受到她的自信。我记得我们一起躺在绿茵茵的草坪上，一起在操场上极速狂奔，我们的欢笑声引来一旁静坐的同学羡慕的眼神。多么令人难忘的时光啊!

认识了漂亮的朋友后，我爱上了打扮，一改以往邋遢的形象。之前我一直觉得我长得那么一般，穿的随意一点就好。但朋友使我明白了打扮的意义，让我学会享受生活。有了自信后，我不仅朋友变多了，而且和老师的关系也发展到亦师亦友的状态。

篇15：心理活动课教学设计《自信的我》

关键词：自信心；心理辅导；方案设计

自信是个体对自身诸方面的肯定程度，是对自己能力、价值等作出客观、正确认知与评价的一种稳定性格。中等职业学校学生正处青少年时期，随着学习生活由普通教育向职业教育转变，发展方向由升学为主向就业为主转变，以及将直接面对社会和职业的选择，面临职业竞争日趋激烈和就业压力日益加大的环境变化，他们在自我意识、人际交往、求职择业以及成长、学习和生活等方面难免产生各种各样的心理困惑或问题。（教育部《中等专业学校心理健康教育指导纲要》）很多的学生进校以后，对学习无动力，对学习无兴趣，缺少自信是心理的一个主要问题。

特征。帮助学生进入职业的环境，在职业的学习中获得自我效能感，从而增强学习及生活的自信心，是每一个教育者的责任。如何有效地进行辅导，并达到自信心提升的有效呢？班级团体心理辅导是一个很好的方式，学校的心理咨询资源十分有限，就现状而言，一个学校能有2名左右的专职教师是很少的，学生的人数与辅导者的人数是不成正比的。以有限的资源去解决很多的问题，是杯水车薪。如果运用班级团体心理辅导的模式，一名辅导者可以带领40名左右的学生进行心理的探索，将充分利用有限的心理辅导资源。本文将通过心理团体辅导方案的设计，探索具有可行性的行之有效的辅导方案，并在实践中运用。

1.方案设计的提出

一个方案的形成应围绕要解决的问题，作为本方案的目标就是要提升职校生的自信心，那么影响自信心的形成的因素是什么呢？

（1）影响职校生自信心形成的主要因素。

①自我认知与评价。客观、正确的自我认知与评价是至关重要的，是自信的核心，只有在此基础上，才能产生和发展自信。进入职校的学生缺乏客观、正确的自我认知与评价，很多的同学对自我的认知表现出来的自动思维是“我不行。我行吗？”“我能做吗？我做不了”等，对自我是持一种否定和怀疑的态度。

②成败经验与归因。由于初中成绩不理想，很多的职校生缺乏成功的经验体验，而且在对于成功的归因不能正确进行。影响个体成败的归因分为四种类型，即能力、努力、任务难度和运气四种因素。归因理论认为，把成功归于内在因素“努力、能力”，而把失败于外在因素如“运气、任务难度”，个体的自信水平不会降低。若将失败归于内在因素，成功归于外在因素，个体自信则会下降。职校生把自己的学业基础差、学习不努力、学习策略的不当等因素归结为自身的能力差，不能科学地分析学习失败的原因可能会有多种。由于归因不同，对自信的影响就大不一样，职校生不准确的归因导致自身的自信心水平较低。

③他人的替代性经验。职校生缺乏成功的替代性经验。替代性经验即是学习者通过观察示范者行为而获得的间接经验。人们观察他人所得到的替代性经验对其自信影响很大。当个体看到与自己水平等不多的示范者获得了成功，就会增强自信，认为自己也能完成同样的任务个人能够通过观察他人行为获得关于自我可能性的知识。特别是当个体对自己某方面缺乏现实判断依据或知识时，他人的替代性经验对其自信影响更大。职校生很难看到同类的成功榜样，缺乏正面的积极引导，对自己及自己的前途也缺乏信心。值与信任程度较男孩低得多。

④班级团体辅导功能

班级团体辅导是学校团体工作的形式之一，运用班级的特性，为班级学生提供发展性的服务，以及协助学生心理需求得到满足。所谓团体辅导方案的设计，是指运用团体辅导理论，有系统地将一系列活动加以设计、组织、规划、以便领导者带领团体成员在团体中活动，以达成团体辅导的功能与目标。在班级团体活动的过程中，师生的互动所形成的团体动力会增进学生能够对自我的了解，达到团体的目标。基于影响职校生自信心的因素，尝试用班级团体辅导理论，设计出提升自信心的团体辅导方案。通过研究的进行、科学的论证及实践，可形成具有广泛推广价值的辅导方案，运用于更多的中职学生。

（2）方案设计的理论依据。

团体设计必须有理论的支持，这是团体方案形成的关键。团体方案是团体领导者依据其所选定的理论而设计出来的。根据本团体的特点，选定以下理论：

①个人中心治疗理论。由美国人本主义心理学家罗杰斯创立的一种心理咨询和心理治疗方法发展而来的理论。罗杰斯的人性观是积极乐观的，他对于人有极大的信心，他深信人最基本的生存动机就是发展自己的潜能，以使自己成长并实现自己。团体心理辅导的目的是为了促进个人的成长，包括了解自我、增强自信、寻求有意义的人际关系等。因此本方案的设计坚持人本主义的非指导性原则，通过设计营造出一种安全的气氛，使每个同学在团体中能自我探索、自我完善、自我提高，并通过设计尽可能多的让成员勇敢地自我开放，学会如何倾听自我、发现自我、信任自我、激励自我、实现自我。

②理性情绪治疗理论。该理论中人格的ABC理论在理论情绪治疗中有核心意义。这一理论的基本认识是：人们的问题不是根源于诱发事件本身，而是人们对事情所持有的信念。因此，改变负面情绪的最佳途径在于改变对事情的信念。见图1：

个人的很多情绪都是来至自我挫败的信念体系。本方案的辅导着眼点应帮助同学通过对不合理信念进行辩论，确立合理的信念，消除负面情绪，产生新的信念，建立自己的自信系统。

③社会学习理论。社会学习理论(Social Learning Theory)是一种在刺激——反应学习原理基础上发展起来的理论。其中一个核心概念“自我效能”。自我效能是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。也就是个体在面临某一任务活动时的胜任感及其自信、自珍、自尊等方面的感受。班杜拉指出自我效能的形成主要受五种因素的影响，包括行为的成败经验；替代性经验；言语劝说：情绪的唤起以及情境条件。 在团体辅导中，通过成员间的相互合作，分析行为的成败经验，用成功的替代性经验做示范，营造良好的团体氛围，鼓励成员相互学习、相互促进、共同进步。

④多元智能理论。加德纳认为认为，人类的智能至少可以分成七个范畴(后来增加至八个)：语言、逻辑、空间、肢体运作、音乐、人际、内省、自然探索（加德纳在1995年补充)。多元智能理论为我们提供了一个积极乐观的学生观，即每个学生都有闪光点和可取之处。学校应该是开发多种智能并帮助学生发现适合其智能特点的职业和业余爱好，应该让学生在接受学校教育的同时，发现自己至少有一个方面的长处，学生就会热切地追求自身内在的兴趣。在团体辅导中，帮助学生发现自我从不曾意识到的长处或是潜能，也是团体的目标之一。

（3）班级团体辅导方案。

团体性质与名称：《自信——迈向成功的源泉》

提升职校生自信心的班级辅导团体。结构式、发展性团体。

团体目标：提升职校生同学的自信心。

团体领导者：心理辅导工作者，有一定个案咨询和团体辅导工作经验。助手1～2人。

团体辅导对象与规模：中职一年级同学；40人左右班级。

团体活动时间：每周一下午第三节课 一周一次 共8次。

团体设计理论依据：个人中心治疗理论、社会学习理论、理性情绪治疗理论、多元智能理论。

团体活动场所：本班教室及可活动的场地。

团体评估方法：定量和定性相结合。定性的方法有：活动记录、团体效果评估表、成员满意度问卷等；定量的方法有：自信心量表测试结果的对比。

团体方案（见表1）

（4）方案设计的因素考虑。

①团体辅导目标的考虑。

本方案设计的目标是提升职校生同学的自信心。根据影响职校生自信心因素的分析：自我认识与评价偏低；错误的归因；缺乏替代性经验。将自信心的提升分为可操作、可执行的几步来进行。具体包括三个部分：一是分析自我，了解自我，寻找自己不曾发现的优点；二是提升自我，分析自我的错误信念，不正确的归因，建立新的信念，进行自信的训练；三是肯定自我，通过他人替代性成功的经验分享，比试自身的成长，重建自我对未来的自信。本方案围绕以上三步思路——认识自我、提升自我、肯定自我进行活动设计。共设计8个单元的活动，分别是“我有新的家”、“我是谁”、“我能做什么”、“我来露一手”、“人生ABC分析”、“我的信念是什么”、“成功离我并不远”、“我的未来我做主”。

②达成团体目标的途径考量。

要达成团体的目标，要借助活动来进行，让团体成员获得良好的感受，才能获得自信。班杜拉认为，自我效能的形成主要受五种因素的影响，包括行为的成败经验；替代性经验；言语劝说：情绪的唤起以及情境条件。自我效能是指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。自我效能直接影响自信心的建立，因此在活动中，考虑以上的因素来设计活动：行为的成败经验，设计“职业情境下的角色扮演”，“你行我也行”，“自画像”的活动让学生在活动中直接体验，总结自身的成功经验、挖掘自身长处，体会成功的可能性。替代性经验，是指从他人的成功操作中获取有效解决问题的策略。本方案设计了“本校毕业生资料收集、展示”，“大家比比看”，“你行我也行”，让团体成员共同分享职业生涯发展过程中的得失成败，为团体成员提供一次很好的替代学习机会。另外，本方案设计强调分享，在辅导中，提供大量替代性学习的机会，强化成员“他行，我也行”意识，进而开始模仿在团体中他人的积极行动，起到一个互补的作用。情绪的唤起以及情境条件，设计“优点轰炸”，让成员在他人的赞美声中唤起自己自信的情绪，充分体验被尊重、被赞美的感觉。在“收获树”活动中，畅想自己的美好未来，对自己以后从事的职业充满信心，唤起自身积极的情绪体验。

③团体成员的特性考虑。

职业学校的学生大多为中考失利者，因为文化课学习的不得法或者是其他的原因选择了现在的专业学校，其实在选择自己的专业时是比较茫然，被动的选择，在自己的未来发展上，也缺少方向。

特性一：很多的同学缺少成功的经验，也得不到周围人的肯定，因此，自信心水平很低。在活动中设计“优点轰炸”、“你行，我也行”的环节，让成员在活动中发现自身优点，也获得别人的肯定，获取自信。

特性二：很多的同学在归因方面也缺少正确的归因，对自我的认知不明确。因此在活动中设计“20个我”，“自己眼中的我”，对自我的认知概念及不准确归因的重建，通过人生ABC分析，“烦恼大家说”、“小小咨询师”的活动，积极开展归因训练，使校生形成适当的归因方式，进行自信的重建。

特性三：对专业学习茫然；对就业前途很茫然。在活动中设计“自画像（职业中的我）”，“职业情境下的角色扮演”，在团体中寻找设计在职业学习中的优势。很多的同学对职教的学习没有信心，认为就是来混个文凭，以后能做什么？是很迷茫的，觉得职校生是很没有出息的，和很多的大学毕业生比，看不到美好的未来。所以在活动中设计了“本校优秀毕业生资料收集、展示”、“大家比比看”、“你行我也行”等环节，让同学们看到未来的希望，看到努力后成功的自己。