大学生动作实习心得体会

大学生动作实习心得体会（共3篇）

篇1：大学生动作实习心得体会

动作设置与超级链接

用户在演示文稿中添加超级链接以便跳转到某个特定的地方，如跳转到某张幻灯片、另一个演示文稿、或某个internet地址。

创建超级链接时，起点可以是任何对象，如文本、图形等，如果图形中有文本，可以为图形和文本分别设置超级链接。激活超级链接的方式可以是单击或鼠标移过，通常采用单击的方式，鼠标移过的`方式使用于提示。值得注意的是只有在演示文稿放映时，超级链接才能激活。

使用“动作设置”创建超级链接

在幻灯片视图中可以使用“幻灯片放映”菜单中的“动作设置”命令创建超级链接，在创建超级链接之前应保存要插入超级链接的演示文稿，否则不能创建相对链接。

打开演示文稿，进入幻灯片视图，切换到要添加超级链接的幻灯片。选择用于代表超级链接的文本或对象，打开“幻灯片放映”菜单，选择“动作设置”命令，弹出 “动作设置”对话框，该对话框中有“单击鼠标”和“鼠标移过”两个选项卡。如果要使用单击启动跳转，请单击“单击鼠标”选项卡;如果使用鼠标移过启动跳转，请单击“鼠标移过”选项卡。单击“超级链接到”，再选择跳转目标，单击“确定”按钮。如图所示。

在“动作设置”对话框中还可以指定运行的程序、运行宏对象动作和播放声音等选项。

动作按钮 可以将超级链接添加到现有按钮上，powerpoint2000中提供了一些按钮，将这些按钮添加到幻灯片中，可以快速设置超级链接。打开“幻灯片放映” 菜单，选择“动作按钮”命令，显示“动作按钮”级联菜单，包括1xxxx动作按钮，如图所示。选择所需的按钮，光标变成十字状，在幻灯片的适当位置拖动鼠标，然后“动作设置”对话框自动显示，通过设置或确认，以便把跳转的目标确定下来。

利用“插入超级链接”创建超级链接

在幻灯片视图中，选中幻灯片上要创建超级链接的文本或对象，单击“常用”工具栏中“”按钮，或打开“插入”菜单，选择“超级链接”命令，弹出“插入超级链接”对话框，链接到其它目标位置的方法同word中相同，链接到其它幻灯片时单击“书签”按钮，如图所示，即每张幻灯片都是一个书签，系统按幻灯片的标题自动命名书签名。单击所需的幻灯片，就可以创建到某张幻灯片的超级链接。

编辑超级链接

创建超级链接后，用户可以根据需要随时编辑或更改超级链接的目标。首先选中代表超级链接的文本或对象，在“动作设置”对话框中选择所需选项。另外，也可以选中超级链接，单击鼠标右键，在显示的快捷菜单中选择“超级链接”选项，然后选择“编辑超级链接”选项。

如果需要删除超级链接，可先选中代表超级链接的文本或对象，在“动作设置”对话框中选择“无动作”选项按钮。如果要将幻灯片中的超级链接和代表超级链接的文本或对象同时删除，则选择该对象或文本后，按“del”键。

篇2：柔道技术动作的教学体会

一、关于柔道技术动作教学阶段的相关分析

(一) 柔道技术动作学习的重要阶段

通常情况下, 柔道技术的学习过程可以总结为:感知阶段、泛化阶段、熟练阶段以及机械自动化阶段。在实际的柔道技术动作教学活动中, 处于感知阶段的新学员往往都是通过观察老学员的技术动作、对抗技术以及防守策略, 来进行自我感知的相关训练, 使自己对柔道技术动作有一个大致的感知过程。当新学员对柔道技术动作观察达到了一定的阶段, 便可以进行泛化阶段的训练了。在泛化阶段的教学活动中, 柔道教练应在注意帮助新学员进行柔道技术动作规范变形的相关训练, 使其可以为以后阶段更高层次的柔道技术动作训练打下良好的学习基础。此后, 新学员会在柔道教练的的指导下, 便可以过渡到熟练阶段的训练活动中。在这一学习阶段中, 柔道教练应重点训练新学员技术动作的规范性以及动作的节奏感, 强化新学员对柔道技术动作的连贯性以及规范性的掌握程度。最后一个学习阶段是机械自动化的阶段, 处在这一阶段的新学员在对柔道技术动作规律的理解以及柔道技术动作掌握程度, 都会较先前的水平高出一个层次。相对而言, 这一阶段的柔道技术动作难度也是最大的。

(二) 柔道技术动作学习阶段需要达成的目标

在这三个阶段的学习活动过后, 新学员对柔道技术动作的掌握水平基本可以达到初级阶段学习者的学习要求。因此, 新学员必须在前面三个阶段的学习基础之上, 找到自身突破柔道技术动作要点的关键。实现柔道技术动作的熟练程度、节奏感程度的最高要求。在柔道技术动作训练的四个阶段中, 学员必须努力掌握所有的技术难点, 以便可以在以后的实践活动中, 不断地提高自己的身体素质以及对抗能力。

二、柔道技术动作在教学活动中的应用

(一) 柔道技术动作在对抗中的作用

在柔道技术动作及教学活动中, 柔道教练会在整个柔道学习的过程中, 向学员传授得意技术动作、联络技术动作、抢把解脱等技术动作, 为学员积累在对抗动中的技术应用基础。柔道技术动作在教学活动中的应用, 主要内容涉及了对学员在对抗技术动作的考察与指导的相关活动。在柔道技术动作的教学活动中, 柔道教练会在柔道技术动作的教授过程中, 引导学员积极地进行抢把, 以期通过抢把的方式, 占据双方对抗的优势。在达到抢把的目标之后, 柔道教练就应及时地引导学员开始与对方进行对抗。

(二) 柔道技术动作在对抗中应注意的问题

在对抗的过程中, 学员能否利用自己的优势带动对方的重心, 是获取对抗胜利的关键之所在。当自己遭遇对方抢把的状况下, 必须在最短的时间内奋力挣脱开对手对自己形成的包围。并在对方未施展柔道技术动作之前, 控制对方的把位, 才有可能反劣势为优势。因此, 在柔道技术动作的教学应用活动中, 柔道教练在讲授以及示范技术动作后, 要注意观察学员柔道技术动作的规范性以及熟练程度, 对学员的对抗技术以及策略进行专业的指导。

三、鼓励柔道技术动作多样化的教学活动

(一) 避免柔道技术动作过于单一

在柔道技术动作的教学的实践活动中, 如果自己的柔道技术动作过于单一, 在一定程度上就会增加自己在对抗中的防守难度。在柔道对抗中, 双方都需要在最短的时间内争取以自己的技术优势以及技术策略, 来占据对抗的优势。否则很容易被对方控制, 致使自己难以将技术动作完整的发挥出来。在柔道技术动作的对抗活动中, 获得对抗胜利的基本前提除了需要学员具有一定的柔道技术水平, 还需要学员具有过强的心理素质。使之可以在柔道技术发挥处于劣势的条件下, 能够依靠良好的心理素质, 做好与对方持久对抗的心理准备, 增强自己的自信心。

(二) 提高柔道技术动作的成功率

在柔道对抗中, 学员通过提高技术动作的成功率, 可以大大增加自己获胜的可能性。在柔道技术动作的选择方面, 应尽可能做到让对手出其不意, 避免过于缓慢的动作, 增加对方的攻击机会。同时, 在对抗中要避免在最短的时间内将自己的主要动作和盘托出的状况发生。注意提高自己技术动作的隐蔽性, 给对方留下猜想的空间。在对方进行动作试探时, 更可以以假乱真, 通过给多方制造使用技术动作的假象, 来提高自己对抗的优势。

四、总结

综上所述, 在柔道技术教学的实践活动中, 柔道教练应在了解柔道技术动作内在规律的基础之上, 在柔道技术动作教学活动的每一阶段, 帮助学员进行强化训练, 使之可以在规定的时间内达到阶段教学的具体目标。并在学员柔道技术动作的规范性方面作出及时的指导, 使学员在了解柔道技术动作内在规律的基础之上, 熟练地掌握柔道技术动作的技术要点, 达到更好的学习效果。柔道技术动作的教学活动, 还需要依据学员的身体素质, 合理地设置柔道技术动作的相关课程, 使社会中更多的人可以参与到柔道技术的学习中, 提高人们的身体素质, 为人们的身体健康起到积极的促进作用。

参考文献

[1]谭朝芳, 杨有泽.浅析女子柔道联络技术动作的应用及方法[J].四川体育科学, 2010, (04) .

[2]李轶男, 李宝伟, 冷春宏.柔道分组训练的初探[J].辽宁体育科技, 2003, (05) .

篇3：大学生动作实习心得体会

在速度滑冰技术中，蹬冰动作是滑行中利用体重侧展腿，产生向前动力的主要动作。学习蹬冰动作，主要掌握好蹬冰力的运用和关节的伸展顺序。

自由滑行动作是单足承担体重单刃滑冰动作，是身体重心彻底移动的标志，是蹬冰的准备动作。

本文采用观察法和教学法，对初学者的蹬冰动作和自由滑行动作的技术缺点反复进行分析，用多种方法加以改进，尽快地使初学者掌握正确的蹬冰技术和自由滑行技术。

二、教学体会

速度滑冰运动是周期性运动项目，起跑以后，在半圆式的冰场内进行直道和弯道滑行。直到滑完规定的距离。所以速度滑冰技术动作也就是起跑技术、直道滑行技术和弯道滑行技术。

直道和弯道滑行技术可以剖析成自由滑行、蹬冰、收腿、下刀、摆臂、全身动作配合滑行姿势，进出弯道等动作。在速滑技术的发展中蹬冰动作的重要意义越来越为人们所认识，并且尽量延长单足蹬冰的时间，而相对地缩短自由滑行动作的时间，以此来增加一个单足滑行的蹬冰时间，借此提高滑行速度。由于速滑技术的不断演变，怎样更快更好地掌握正确的蹬冰动作和自由滑行动作成了速度滑冰技术的关键。

蹬冰动作是在滑行中利用体重向侧伸展蹬冰，产生前进动力的主要动作，必须认真全面地学好，它是在单支蹬时期和双支蹬时期两个时期中完成的单足蹬冰和双足蹬冰动作，单足蹬冰时的力量最大。

学习蹬冰动作除了要掌握好冰刀“刃”的运用，蹬冰角、蹬冰方向、蹬冰时间、蹬冰幅度等动作外，主要是掌握好蹬冰力量的运用。

蹬冰力量主要由三股力量组成一个强大的合力，作用在刀刃上，这就是有效蹬冰力量。这三股力量是浮腿的收力，身体的重力和腿的伸展蹬冰力。最先使用的是浮腿的收摆力量，这种力量使身体倾倒，重心压在蹬冰腿的冰刀内刃上。这是处在单支蹬阶段。蹬冰力量的发力点在腰臀部。也就是发自身体重心点，身体的重心要牢牢地压在蹬冰腿上，随着蹬冰腿的改变而移动，这就是身体的重力。最后是按关节的伸展顺序快速伸展蹬冰腿蹬冰，蹬冰时要先展髋关节，压膝关节和踝关节，再展膝关节，最后展踝关节到腿全蹬直，完成蹬冰动作，这就是双支蹬时期。

初学者滑冰时，只会运用“展腿蹬冰”这股力量。力量发自小腿和脚蹬冰。因为初学者身体重心在两腿之间，不会移动，浮腿不能抬起，不易收回靠拢支撑腿，不会运用大腿，是先用脚踝的力量向后或侧后蹬冰。这样，应该首先注意展腿蹬冰中的大腿蹬冰，再将浮腿收拢在支撑腿旁用上浮腿的收摆力量。最后掌握好身体重心的移动和运用体重蹬冰。

自由滑行动作是单足支撑，承担体重，平刃滑行动作。它是身体重心完全彻底移动的标志，是蹬冰的准备动作，也是单足支撑时期的平刃单足支撑滑行动作。这时身体重心完全移到支撑腿上，准备利用体重蹬冰的必要动作，若没有平刃滑行动作，身体倾倒，重心移动等动作就不能做好，直接影响蹬冰力量好蹬冰幅度。平刃是支撑变为内刃开始蹬冰以后，支撑动作与内刃蹬冰动作就结合在一起，形成边蹬冰边支撑滑行。力的作用点与支点相吻合，逐渐离开身体重心投影点向内侧移动，完全单支蹬阶段。所以，自由滑行动作是完全承担体重平刃滑行较难掌握的高级动作。

速度滑冰的初学者，甚至滑一、二年冰的学生，因为踝关节力量弱和对滑冰技术领会不够，有的还掌握不了自由滑行这个动作，特别是初学者都是用内力下刀，用内力蹬冰，不能单脚抬离冰面收腿。所以，在初学者中只有内刃下刀，内刃蹬冰，双足支撑滑行动作，没有速滑技术中的自由滑行动作。

在弯道滑行中，也要有变换支点和承担体重再利用体重蹬冰的转换过程。新支点形成到承担体重到展腿蹬冰前这个阶段就移为自由滑行。这个自由滑行比直接的自由滑行时间短，由于身体向左倾斜，所以在弯道滑行中存在着左刀外刃，右刀内刃和自由滑行动作。初学者由于身体向左侧倾倒不够，身体重心移动慢，自由滑行动作时间较长。技术好的运动员由于身体向左倾斜大，蹬冰力量大，频率快。所以，自由滑行时间很短，承担体重后要形成稳固的支点，才能开始有力的蹬冰，速度运动的支点是在运动中形成的移动支撑，这个不同于固定支撑。上冰掌握固定的支撑以后，也就是能站稳以后就要学习正确的蹬冰技术，以便逐渐掌握自由滑行动作。

三、教学建议

初学滑冰的心情是急迫紧张的，即想滑的快又怕摔跤。由于刚上冰，对冰刀和冰和冰的滑感掌握不好，再加上踝关节力量弱，他们在冰上两刀左右倒，站起来又滑倒，特别想支撑住站稳，这样才有安全感。根据初学者的心理状态和刚穿冰刀的情况，为了使他们更快的入门，一定要特别重视对他们的教学。

为了更好地掌握蹬冰和自由滑行动作，可分为三个阶段学习：1、站立行走阶段；2、蹬滑和停止法练习阶段；3、模仿练习和分阶段练习。

（一）、站立行走阶段

这个阶段需要1-2次课，穿上冰刀在雪地或冰面上站立，用外八字行走，逐渐掌握身体平衡和支撑，熟悉冰刀和冰面。

（二）、能够在冰上行走以后就进行蹬滑和停止法的练习阶段，需要4-6次课。体会冰上的“蹬滑”动作。先做单蹬双滑练习。一腿外“八”字，用内刃蹬冰后收回蹬冰腿，双腿并拢滑行。反复进行逐渐过渡到“单蹬单滑”练习。一腿用内力蹬冰后抬起收回，另一腿向前滑出，然后变为蹬冰腿，能够蹬滑以后，在冰上往往是边蹬边跪，直至摔倒或到冰场外面。为了安全和学习刀刃的运用，要学习停止法。停止法有多种，最简单易学的是双腿内“八字”停止法。其方法是两刀尖内扣成内“八字”。用两刀刃咬住冰，并与前进方向成一定角度，双腿弯曲，使身体重心下降，就会逐渐减速停止前进、

（三）、在蹬冰的基础上进行冰上诱导练习和分段技术学习，逐渐掌握冰上滑行的正确技术。经常练习的动作主要有：（1）双摆臂的动作协调练习；（2）单足蹬冰练习；（3）交叉扭滑练习；（4）踩冰练习；（5）双足并拢深蹲滑行；（6）单足支撑滑行；（7）同蹬同手练习等等。

利用上述练习主要解决：

1.浮腿收拢。靠在支撑腿近旁，使身体重心集中在支撑蹬冰腿上。

2.重心移动。利用展腿蹬冰的力量和摆臂力量，使身体重心在蹬完冰后完全移到另一条腿上。

3.蹬冰腿要先内侧展髋关节，再展膝，展踝关节。利用大腿蹬冰、

四、结论

1、初学滑冰就要掌握正确的蹬冰。主要是掌握好蹬冰力量的运用。即由展腿蹬冰力量到体重蹬冰和收腿力量三个力量的结合运用。

2、初学滑冰，在首道滑行中由于只会用内刃，不会变刃，身体重心在两腿之间。所以，没有自由滑行动作。在弯道滑行中，由于身体向左侧倾斜不大，身体重心向左转动不够，大弯道中甚至用直线步伐滑行。所以，在弯道滑行中，也没有自由滑行动作。在教学中要逐渐使学生直线滑行技术中有自由滑行动作。弯道滑行中自由滑行动作时间短些的正确技术。

3、在教学中，要抓住蹬冰动作不放，要边蹬冰边支撑滑行。不能先抓支撑动作，以求“稳”的教学而忽略了蹬冰动作。蹬冰动作好，支撑动作就随之而好。因蹬冰动作中要有稳固的支撑点，蹬冰力的作用点就是支点，而支撑过“稳”是要影响蹬冰的。造成蹬冰晚，蹬冰力分解的技术特点。