高中生自我探索心理辅导教案

高中生自我探索心理辅导教案（精选9篇）

篇1：高中生自我探索心理辅导教案

自我探索班级团体活动辅导方案

一、单元名称：认识自己，发掘自己

二、对象：高三学生

三、单元目标

1、发现自己与别人的不同，强调自己的特点。

2、认识自己的社会角色，更全面地了解自己。

3、发现自己的优点，学会自我悦纳。

4、探索自己的价值观，体验和澄清自己的人生态度。

四、实施方式：游戏、讨论、纸笔活动

五、准备工作：笔（彩笔更好）、白纸若干张、道具钱、价值拍卖单

六、实施程序

（一）导入（3-5分钟）

1、自我介绍（略）

2、主题介绍

（二）小小动物园（15分钟）

让同学们闭上眼睛，充分展开想象，“现在你就是动物园里面的一员，那你觉得自己会是什么动物？为什么？”，一定要独立完成，不能商量。考虑好后，请把自己的结果写在准备好的白纸上，然后大家一起交流、分享。

辅导者引导大家思考自己与这种动物的相似之处，同时注意同学之间的互补，特别注意的是那些与别人不一样的同学，不能让他们有孤独感，每个人都是独一无二的，我们都可以为自己与众不同的特点

而感到自豪。

（三）他人眼中的我（20分钟）

给每人发一张表(见附录一)，要求大家认真思考后填写，填写的过程中会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。填写完大家一起交流。

辅导者让大家认真回想一下填表时的心态，并与同桌进行交流。然后辅导者引导大家做深入的自我探索，可以进行如下提问：

（1）你对哪一个人的看法最关注？为什么？

（2）最难填写的是什么？为什么有人填不出来？

（3）你所填的内容都是正面的还是负面的？

（4）其他人眼中的自己是他们这样评价过，还是自己认为他们

是这样认为的？

在这个过程中，同学们会有不同的情绪或行为反应，辅导者应该注意观察、正确识别并及时处理。如对积极自信的同学给予适当的鼓励；而对于有消极自卑感的同学给予及时的积极关注；对于个别处于长久压抑状态的同学，要给他/她一个适宜的发泄机会。

（四）优点大轰炸（20分钟）

1、分组活动（8-10分钟）

将全班同学分成6人小组，每个小组围成一个圆圈。接下来辅导者说明规则：每组先请一名组员坐到圈中央，依次接受组员们的夸奖，每位组员必须看着“圈中人”的眼睛，举出对方一个优点„„依此类推，每位组员必须轮流坐到圈中央接受赞扬。

要求如下：

（1）必须说优点；

（2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧；

（3）参加者要仔细体验被别人称赞时的感受如何，并结合他人的评

价重新认识自己的优点。

分组活动过程中，辅导者要在其中进行监督、观察，以获得第一手分享资料，便于下面引导的进行。

2、分享总结（10-12分钟）

分组活动完成后，大家一起交流被人称赞时的感受，分享自己不曾发现但被组员发现的优点以及大家不曾发现但确实存在自己身上的优点。

分享完毕，辅导者进行总结：在以后的学习与生活中，大家应该学会自我悦纳，不断地发掘自己的优点，并把自己好的一面呈现给大家，进而以更加自信的心态面对人生„„

（五）价值大拍卖（35分钟）

1、宣布游戏规则(5分钟)

辅导者将事先准备好的价值拍卖单发给大家。并说明规则：每个学生手中有5000元（道具钱，由500、1000、2000组成），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有底价，每次出价都以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交，东西购买之后不可退还也不可交换。但注意购买所付出的总费用不能超过5000元。

2．举行拍卖会（15分钟）

（1）由辅导者主持拍卖。

（2）按游戏方式进行，直到所有的东西都拍卖完为止，然后请学生认真考虑买回来的东西。

3．讨论交流（15分钟）

拍卖完后，辅导者组织大家讨论以下问题：

（1）你是否后悔你买到的东西？为什么？

（2）在拍卖的过程中，你的心情如何？

（3）有没有同学什么都没有买？为什么不买？

（4）你是否后悔自己刚才争取的东西太少？

（5）争取过来的东西是否是你最想要的？

（6）你是否甘愿为了金钱、名望而放弃一切呢？

（7）有没有比上面所说的这些更值得追寻的东西呢？

讨论结束后，相信同学们的心中已经对自己最重视的东西有了初步体验，然后辅导者进一步引导大家结合这次价值观拍卖的体验澄清自己的价值观，并在最后做出归纳，提出要由此价值观来指导大家以后的生活。

（六）辅导者总结（5分钟）

引导大家对整个辅导历程进行回顾，将自我认识重新梳理一次，强调自我个性的全面了解、自我悦纳与价值观的澄清。最后希望大家把这些理念带入到以后的学习生活中，活出自己的感觉，并且越来越精彩！

七、补充活动

为自己鼓掌(5分钟)

让大家先估算一下自己一分钟能鼓掌多少次，记住数量。再实际操作，把10秒钟的鼓掌次数乘6，报出数量。

比较估算与实际的数量会发现，实际的数量远大于估算的数量，说明每个人都有潜能，不去发掘与尝试的话将永远无法估量。所以大家都要学会正确看待自己，将自己的潜能发挥到最大化！

附录一：

①父亲眼中的我 ：

②母亲眼中的我 ：

③兄弟姐妹眼中的我：

④长辈亲戚眼中的我：

⑤老师眼中的我：

⑥同学眼中的我：

⑦朋友眼中的我：

⑧恋人眼中的我：（没有恋人的可以假想一下）⑨我自己眼中的我：

⑩自己理想中的我：

附录二：

拍卖规则：

1、每个学生手中有5000元（道具钱），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。

2、每样东西都有底价，每次出价都以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交。

价值清单：

（1）爱情500（2）金钱1000

（3）友情500（4）欢乐500

（5）健康1000（6）美貌500

（7）聪明1000（8）礼貌1000

（9）孝心1000（10）名望500

（11）良心1000（12）自由500

（13）爱心500（14）诚信1000

（15）权力1000（16）智慧1000

（17）豪宅名车500（18）冒险精神1000

（19）长命百岁500（20）每天都能吃美食500

（21）拥有自己的图书馆1000（22）名牌大学录取通知书500

篇2：高中生自我探索心理辅导教案

2016年9月1日

认识自己，发掘自己

【教学目标】

1、发现自己与别人的不同，强调自己的特点。

2、认识自己的社会角色，更全面地了解自己。

3、发现自己的优点，学会自我悦纳。

4、探索自己的价值观，体验和澄清自己的人生态度。

【教学辅助】

笔（彩笔更好）、白纸若干张、道具钱、价值拍卖单

【教学过程】

（一）导入（3-5分钟）

1、自我介绍（略）

2、主题介绍

（二）小小动物园（15分钟）

让同学们闭上眼睛，充分展开想象，“现在你就是动物园里面的一员，那你觉得自己会是什么动物？为什么？”，一定要独立完成，不能商量。考虑好后，请把自己的结果写在准备好的白纸上，然后大家一起交流、分享。

辅导者引导大家思考自己与这种动物的相似之处，同时注意同学之间的互补，特别注意的是那些与别人不一样的同学，不能让他们有孤独感，每个人都是独一无二的，我们都可以为自己与众不同的特点而感到自豪。

（三）他人眼中的我（20分钟）

给每人发一张表(见附录一)，要求大家认真思考后填写，填写的过程中会反映出不同的心态，有些人再一次肯定积极而可爱的自我，但有些人却引发一些长期压抑的感受。填写完大家一起交流。

辅导者让大家认真回想一下填表时的心态，并与同桌进行交流。然后辅导者引导大家做深入的自我探索，可以进行如下提问：

（1）

你对哪一个人的看法最关注？为什么？

（2）

最难填写的是什么？为什么有人填不出来？

（3）

你所填的内容都是正面的还是负面的？

（4）

其他人眼中的自己是他们这样评价过，还是自己认为他们是这样认为的？

在这个过程中，同学们会有不同的情绪或行为反应，辅导者应该注意观察、正确识别并及时处理。如对积极自信的同学给予适当的鼓励；而对于有消极自卑感的同学给予及时的积极关注；对于个别处于长久压抑状态的同学，要给他/她一个适宜的发泄机会。

（四）优点大轰炸（20分钟）

1、分组活动（8-10分钟）

将全班同学分成6人小组，每个小组围成一个圆圈。接下来辅导者说明规则：每组先请一名组员坐到圈中央，依次接受组员们的夸奖，每位组员必须看着“圈中人”的眼睛，举出对方一个优点……依此类推，每位组员必须轮流坐到圈中央接受赞扬。

要求如下：

（1）

必须说优点；

（2）

夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧；

（3）

参加者要仔细体验被别人称赞时的感受如何，并结合他人的评价重新认识自己的优点。

分组活动过程中，辅导者要在其中进行监督、观察，以获得第一手分享资料，便于下面引导的进行。

2、分享总结（10-12分钟）

分组活动完成后，大家一起交流被人称赞时的感受，分享自己不曾发现但被组员发现的优点以及大家不曾发现但确实存在自己身上的优点。

分享完毕，辅导者进行总结：在以后的学习与生活中，大家应该学会自我悦纳，不断地发掘自己的优点，并把自己好的一面呈现给大家，进而以更加自信的心态面对人生……

（五）价值大拍卖（35分钟）

1、宣布游戏规则(5分钟)

辅导者将事先准备好的价值拍卖单发给大家。并说明规则：每个学生手中有5000元（道具钱，由500、1000、2000组成），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。每样东西都有底价，每次出价都以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交，东西购买之后不可退还也不可交换。但注意购买所付出的总费用不能超过5000元。

2．举行拍卖会（15分钟）

（1）由辅导者主持拍卖。

（2）按游戏方式进行，直到所有的东西都拍卖完为止，然后请学生认真考虑买回来的东西。

3．讨论交流（15分钟）

拍卖完后，辅导者组织大家讨论以下问题：

（1）你是否后悔你买到的东西？为什么？

（2）在拍卖的过程中，你的心情如何？

（3）有没有同学什么都没有买？为什么不买？

（4）你是否后悔自己刚才争取的东西太少？

（5）争取过来的东西是否是你最想要的？

（6）你是否甘愿为了金钱、名望而放弃一切呢？

（7）有没有比上面所说的这些更值得追寻的东西呢？

讨论结束后，相信同学们的心中已经对自己最重视的东西有了初步体验，然后辅导者进一步引导大家结合这次价值观拍卖的体验澄清自己的价值观，并在最后做出归纳，提出要由此价值观来指导大家以后的生活。

（六）辅导者总结（5分钟）

引导大家对整个辅导历程进行回顾，将自我认识重新梳理一次，强调自我个性的全面了解、自我悦纳与价值观的澄清。最后希望大家把这些理念带入到以后的学习生活中，活出自己的感觉，并且越来越精彩！

七、补充活动

为自己鼓掌(5分钟)

让大家先估算一下自己一分钟能鼓掌多少次，记住数量。再实际操作，把10秒钟的鼓掌次数乘6，报出数量。

比较估算与实际的数量会发现，实际的数量远大于估算的数量，说明每个人都有潜能，不去发掘与尝试的话将永远无法估量。所以大家都要学会正确看待自己，将自己的潜能发挥到最大化！

附录一：

①父亲眼中的我：

②母亲眼中的我：

③兄弟姐妹眼中的我：

④长辈亲戚眼中的我：

⑤老师眼中的我：

⑥同学眼中的我：

⑦朋友眼中的我：

⑧恋人眼中的我：

（没有恋人的可以假想一下）

⑨我自己眼中的我：

⑩自己理想中的我：

附录二：

拍卖规则：

1、每个学生手中有5000元（道具钱），它代表了一个人一生的时间和精力。每个人可以根据自己对人生的理解随意竞买下表中的东西。

2、每样东西都有底价，每次出价都以500元为单位，价高者得到东西，有出价5000元的，立即成交。

价值清单：

（1）爱情500

（2）金钱1000

（3）友情500

（4）欢乐500

（5）健康1000

（6）美貌500

（7）聪明1000

（8）礼貌1000

（9）孝心1000

（10）名望500

（11）良心1000

（12）自由500

（13）爱心500

（14）诚信1000

（15）权力1000

（16）智慧1000

（17）豪宅名车500

（18）冒险精神1000

（19）长命百岁500

（20）每天都能吃美食500

（21）拥有自己的图书馆1000

（22）名牌大学录取通知书500

教学反思：

心理健康教育课的重点在于活动中的体验，绝不能为了活动而活动，活动应该有主题，有核心。心理健康教育课也应该坚持一个核心，并围绕这个核心，“行散神不散”，着重培养学生最基本的心理素质，让他们在故事和游戏中学习和体验到对自己的终生发展有价值的核心观念。

篇3：高中生自我探索心理辅导教案

自我冲突是个体在思想观念、意识形态和行为实践过程中普遍存在的一种矛盾现象, 主要源于同一角色的多方面要求带来的矛盾, 或者同时扮演多个角色而引起角色之间的矛盾。对于高校辅导员而言, 其承担着多种角色, 而每一个角色在实践中又有着多方面的延伸和演绎, 这就使得辅导员的自我冲突更加明显, 具体表现在以下各方面:

(一) 辅导员角色内的冲突。

1.不同角色引起的冲突。高校辅导员的工作涉及到高校内部多个部门工作的有效开展, 而不同部门对辅导员的角色期望和工作要求又不尽相同, 易引发辅导员角色冲突。如, 组织部门要求辅导员工作要以做好党建、团建工作以及培养党员为中心;教学管理部门要求辅导员工作要以开展校风校纪建设、传授学习方法、配合教学工作为中心;学生工作部门要求辅导员工作以就业指导、帮助特殊生、评先选优为中心等等。可以说, 辅导员承受着高校各个部门的“多重”领导, 甚至有时候会使辅导员工作无所适从。

2.自身局限引起的冲突。这是高校辅导员自身在理论修养、表达能力、沟通能力、教育理念等方面与角色期望存在较大差距而引发的冲突, 具体表现在:一是辅导员既要保持与社会主流意识形态高度一致, 又要对大学生进行正面教育引导, 在面对不同价值观念时, 必须压抑自己的价值观念, 进而产生心理冲突。二是辅导员肩负着传道、授业、解惑的神圣使命, 同时还要不断学习教育学、心理学、社会学等知识, 存在着传授者与学习者之间的冲突。三是辅导员的工作任务重, 导致其没有时间细致研究大学生思想政治工作, 也没有时间接受再教育, 引发了辅导员现实角色行为水平与角色期望之间的冲突。四是辅导员在高校中处于边缘地位, 他们投入和奉献多, 但是却没有得到相应的回报, 在工作中没有得到高校领导足够的认可和重视, 进而使辅导员会产生一定的心理落差。五是辅导员的工作包括大学生思想政治教育、心理健康教育、学风建设、公寓管理、毕业实习、就业指导、校园安全建设等多个方面, 使得辅导员需要承担强大的责任负担。但是, 大部分高校辅导员往往是刚毕业的大学生或研究生, 他们的工作经验少, 一旦遇到突发事件则难以妥善应对, 易产生很强的挫折感, 从而引发工作负担过重与个人承受能力有限的矛盾。

(二) 辅导员角色间的冲突。高校辅导员承担着多重角色, 他们在工作中与教育内容和教育环境之间构成了不同的关系, 表现出不同的行为, 进而会在不同角色之间产生角色冲突。主要表现为:其一, 思想政治教育者与心理辅导者之间的角色冲突。思想政治教育工作与心理辅导工作在工作原则、工作重点、工作方法等方面存在着明显差异, 这对于缺乏实际工作经验和专业理论知识的辅导员而言, 很难清晰地认清二者的区别与联系, 所以增加了协调这两项工作的难度。其二, 思想政治教育者与日常事务管理者的角色冲突。在思想政治教育工作中, 辅导员要与大学生建立起相互理解、尊重和信任的关系, 以平等的身份帮助大学生解决思想上的困惑。但是在日常事务管理中, 辅导员又要依照规章制度规范大学生的行为, 极易使大学生对辅导员产生抵触情绪。若辅导员处理不好这两个角色之间的关系, 就会严重影响思想政治教育工作的效果。其三, 制度执行者与学生权益维护者之间的角色冲突。一方面, 辅导员要站在学校的立场上传达和执行各项规章制度, 使学生事务管理目标与学校的整体目标保持一致。另一方面, 辅导员要考虑到大学生的切身感受, 成为大学生权益的维护者。当学校政策规定与学生实际需求发生矛盾时, 会直接引发师生矛盾, 使辅导员处于两难境地。

二、解决辅导员工作中自我冲突问题的对策

(一) 明确辅导员角色期望。高校应明确辅导员的岗位职责与角色定位, 减少辅导员的自我冲突, 使辅导员能够更好地完成工作。高校辅导员的工作内容要以思想政治教育和德育工作为主线, 将主要精力投入在引导大学生树立政治信念, 培养大学生人生观、价值观、世界观方面。同时, 明确高校教务处、组织部、招生就业处、宣传部、保卫处、后勤管理处等与学生工作相关部门的职责, 避免各部门对辅导员抱有不正确的角色期望, 不要给辅导员施加过大的工作压力, 从而减轻辅导员的工作负担, 为辅导员营造良好的工作氛围。

(二) 规范管理体系。在辅导员管理体制中存在着多重领导、多头管理的现状, 加剧了辅导员工作中的自我冲突, 严重影响辅导员工作效率。为此, 高校应当在政策上给予辅导员最大限度的保障, 有效缓解角色冲突。一是高校要从关怀辅导员的角度出发, 在制定规章制度时要充分考虑辅导员的利益, 建立完善的激励和保障机制。二是高校要不断优化辅导员的工作环境, 制定人性化的工作条例, 落实工作责任制, 建立规范化的考评机制, 定期考评辅导员工作绩效, 并将考评结果与职务聘任、奖惩、晋级等挂钩。

(三) 强化敬业意识和职业信念。高校辅导员一是要树立爱岗敬业精神, 能够抵御市场经济的种种诱惑, 始终坚持自己崇高的职业理想, 积极投身于辅导员工作中, 主动适应社会、学校对辅导员的角色期望。二是要转变官本位作风, 塑造良好的职业道德, 在处理学生事务时, 能够以平等的身份、平和的态度为学生提供真诚的帮助。三是要以身作则、为人师表, 提高自己的道德修养, 摒弃单纯说教的方式, 引入情感教育和行为教育, 充分发挥榜样示范作用。

(四) 提高自身业务能力。高校辅导员要不断学习科学文化知识, 丰富知识结构, 提高业务能力, 积极应对工作中面临的各种挑战。一方面, 辅导员要全面了解教育学、管理学、社会学、心理学等方面的知识, 强化服务意识, 使自己成为一个知识丰富的德育教师和心理咨询师, 帮助学生解决心理障碍、道德困惑、人际交往、思想迷茫、就业技能等方面的问题。另一方面, 辅导员要正确认识自己的责任, 树立较高的工作定位, 积极学习相关理论知识, 使自己具备组织管理能力、语言文字表达能力、应对突发事件的能力、就业指导能力、反思能力以及调查研究能力, 不断查缺补漏看清不足, 在实践中改进工作方式方法, 从而提高自己的专业化水准。

三、结语

总而言之, 高校辅导员工作中的自我冲突问题不仅影响着辅导员个人的发展, 更影响着高校教育系统的稳定运行。为此, 高校必须提高辅导员工作的重视程度, 明确辅导员的工作职责, 合理定位辅导员的角色期望, 给予辅导员一定的政策保障, 有效缓解辅导员的自我冲突问题。同时, 辅导员要加强自身素质建设, 不断提高学生教育管理水平, 使学生工作步入专业化的轨道。

参考文献

[1]吴晨.浅谈高校辅导员工作中的自我定位[J].辽宁经济职业技术学院、辽宁经济管理干部学院学报, 2009, 12

[2]李昕欣.网络技术在高校辅导员工作中的运用分析[J].青年与社会, 2013, 12

[3]蔡富娟.汪煜琦.浅谈沟通在当今大学辅导员工作中的运用[J].中国科教创新导刊, 2014, 2

[4]李媛.高校辅导员职业生涯管理的问题与对策[D].湖南师范大学, 2012

篇4：高中生自我探索心理辅导教案

关键词：中学 心理学教师 自我培育

一、中学心理学教师自我培育的必要性

自我培育是指对求知的一种积极的认识倾向与情绪状态，具有直接引起、维持并推动个体求知活动以达到一定目标的认知内驱力。中学心理学教师目前发展不算成熟、不够完善，教育部门也没有指导性强的推手，因此在这一兴起阶段，积极向上的自我培育显得尤为重要。

在中学阶段开展心理学的疏导教育，是一个较新的课题。目前从事心理学教育的教师，往往在自己的中学阶段并没有接受过心理学的教育，因此，教学活动本身是一种单向性很强的尝试，有必要在尝试中总结成功经验，寻找改进不足的方法线索。教师示教于学生，开启学生的心灵，缓释疑惑和负压，诱导学生积极向上的学习、生活和精神状态，而教师本身更应该主动学习，保持强的学习需要和动机，关注自己的专业成长，不断提高自身对心理教学的认知和授教能力。同时自我培育也是中学心理学教师的鉴别性胜任特征，由此可以鉴别出优秀的中学心理学教师与普通的心理学教师。显然，下面笔者从教学实践中探索心理学教师自我培育的若干方法，有较好的现实意义。

二、中学心理学教师的自我培育方法

1、真正走进孩子们的内心世界。中学心理学教师的自我培育无法“一劳永逸”，因为他们面对的是活泼可爱、生机勃勃的中学生。中学生处于“人生的暴风雨期”，思想丰富，问题频出。相同的问题背后可能有不同的原因，同一个问题因为人的不同可能需要不同的技术来处理。同时，随着社会的发展和时代的进步，中学生的知识越来越丰富，了解很多教师都没有接触过或不懂的东西。作为心理学教师，要想真正了解学生，有必要有意识地丰富自己各方面知识，时刻保持一颗好奇爱学的心，树立终身学习的理念，“首先你得跟得上这个时代，你才能有条件做一个有说服力的教师”。

同时，心理学教师要试图温和地走进孩子们的心理世界，除了尽可能多了解他们的时代新知识新事物，还需要掌握运用好平等沟通的技巧。心理学教育与其他科目存在一定的差异，在个体属性上并不能绝对认同一方是学生、一方是教师，而应更多地强调平等交流，通过心理的交流、诱导、启迪，达到教学的目的。

2、同行间多听课多评课扬长补短。目前，心理学课程还没有普遍推广的统一教材和课程内容，学校的心理健康课程的内容和形式完全靠心理学教师及其教研组自主决定。这样就会出现一个问题，即中学心理学教师自己也不知道课上的好不好，效果怎么样，教学水平如何，怎样提高等。讲课可以直观的表现出教师的教学理念、教学方法，甚至突发事件的处理能力，公开课对于教师的专业水平提高是一个很好的机会，学校或者区域的若干中学心理学教师可以联系组成小群体，组织互相听课、评课，共同进步。心理学教师可以互相多听课、多评课，相互总结提炼好的方法经验，及时发现提出存在的问题不足，探讨改进完善的思路举措。听课、评课是新教师成长最快的途径，同时也是有经验的教师更新教育教学理念的一个很好的方式。在这个过程中，教师自身更容易发现自己的闪光点和不足，改正自己的缺陷，不断自我完善，由此提高教学水平，促进专业化发展。听课者不但可以在过程中发现授课者的不足，而且可以找到其閃光点、精华处为自己所用。教师们群策群力，一起就课堂上出现的问题进行讨论、分析，并提出更好的处理办法，既能让讲课者查漏补缺，又能让评课者受益匪浅。

3、加强教研活动的组织交流经验。中学心理学教师不能把自己放在一个孤立的位置，要加强经验交流、互相学习，促进彼此的发展完善。经验交流可以分为校内交流、校际交流和多方交流。校内交流是中学心理学教师最易开展的交流，基本的组织形式是教研小组。通过组织教研活动，明确一定时期的教学目标、授课内容、授课形式，加强教师之间、教师与学生之间的交互，让教师的自我培育有清晰的方向可循，找到自身的坐标原点和目标点。通过集中教研活动中的集体学习和相互交流，可以分享教学、班级管理等方面的经验，发现自己的优势、做的好的地方，可以请其他教师指出自己工作的不足，以后在哪些方面还需要改进等。这样不仅加强了教师间亲密互助的关系，让其他学科的教师真正理解心理学教师，也达到了经验分享、相互促进发展的效果。心理学教师还可以在学校的组织下定期到其他学校、其他城市参观、访问，开展校际教研活动，借鉴可行模式，学习优秀经验，扬长补短，加快自身专业化培育进程。

篇5：认识自我 心理教案

——青少年心理健康教育（教案设计）

一、教案设计的现实意义：

身体的健康也包括心理健康，初中阶段的学生正处于青春期，正是身体走向成熟而心理渴望成熟却仍然稚嫩的矛盾期。这一时期，教导学生正确认识自我、从而接受自我、完善自我对于学生健康成长非常重要。本教案针对七年级同学的心理特征尝试设计。

二、教学目标：

1.知识技能目标：

（1）了解自我评价的重要性，知道自我意识对个人成长的重要作用。

（2）懂得完善自我的重要性，客观的评价、认识自己的优缺点，学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。2.过程方法目标：

学习科学分析自我的方法；学会客观而正确的看待自己的优缺点；学习用全面和发展的观点评价自己。3.情感态度价值观目标：

通过学习树立积极的自我概念，正确对待自己和别人的评价，认清和挖掘自己的优点，增强自信心，同时又要敢于正视自己的弱点，了解自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己。

三、教学重难点：

1、教学重点：认识自己，客观的评价自己。

2、教学难点：勇于接受自己的缺点和不足，要扬长避短。

四、教学过程：

【游戏导入】

上课之前，我们大家一起来做个小游戏。

请大家跟着我的指令一起做：用你的右手摸你的左手臂。（教师故意用右手去摸左边的脸，以此误导部分同学），停，大家不要动，看一看你做的对不对？（同学们用疑问或不自信的眼神看向我）老师解答：老师有两个有意思的发现：

1、有些人擅长视觉接受事物（指令）、有些人擅长听觉接受事物（指令），2、当少部分同学看到自己的动作跟他人不一致时，就很快否定自己，修改动作以保持跟他人的一致，这是一种从众心理。

总结：其实你完全没有必要感到羞愧，因为事实上老师通过不同的方式，发出了两套不同的指令。这就是奇妙的心理学。我们今天希望从心理学的角度帮助大家正确认识自我、完善自我。【新课探究】

出示标题： 认识自我、完善自我。（板书）有人说，一个人如果连自己都不爱，那他就不能奢望别人来爱他、别人对他好；所以每个人都要爱自己、完善自己。爱自己、完善自己的基础是——正确地认识自我。

（一）认识自我1、诗歌鉴赏：

你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你；

明月装饰了你的窗户，你装饰了别人的梦。

——卞之琳

诗人卞之琳用朴实无华的语言为我们塑造了美好的意境，仿佛是一幅色彩淡然而意境优美的风景画，此外平常无华的语句下还蕴藏玄妙的哲理：人即风景。从我们今天的角度来说，我眼中的我、你眼中的我结合起来，才是完整的自我。人要全面地、正确地认识和评价自我！

2、说说我自己

同学们能不能正确地评价一下自己呢？请

一、两位同学介绍一下自己。然后根据同学的自我介绍引入下一环节。

如：a生理自我：指个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识。（高高的个子、清秀、短发等）

b心理自我：指个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识。（爱运动、喜欢唱歌）

c社会自我：指个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方面的认识。（地位高、受欢迎、威信高）

我们正确地认识自我，就要结合自我的三个层面。

3、完善自我的正确态度：

第一、接受自己的全部，无论优点还是缺点，无论成功还是失败。第二、无条件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做错事有所改变。

第三、喜欢自己，肯定自己的价值，有愉快感和满足感。

正确地认识自我有什么好处呢？让我们通过一个小故事来了解一下。

4、小小故事会：“口吃”的雄辩家 狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。

提问：这个故事对同学有何启示？成功往往要基于正确自我认识的基础上进行努力。正确的自我认识，就像把握了成功的方向，建立在非正确自我认识基础上的努力，很大程度上成了无用功。

过渡：要想认识自我、完善自我，在生活的社会群体中建立良好的人际交往关系必不可少。

（二）良好的人际交往

拥有良好的人际关系，使人精神愉悦，做事更能获得他人或集体的帮助，反之，人际关系恶劣，使人精神郁闷、郁郁寡欢。很多时候，细节决定成败，你在处理与同学他人的关系中，如能成功使用交往技巧，将事半功倍。

——换把椅子坐一坐（空椅子技术）

第一种是“倾述宣泄式” 这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和

第二种叫“自我对话式”。就是自我存在冲突的两个部分展开对话，假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，放两张空椅子在来访者面前，坐在一张椅子上，就扮演自己的某一部分，坐在另外一张椅子上，就扮演自己的另一部分，依次进行对话，从而达到内心的整合。

第三种叫“他人对话式”。它用于自己与他人之间的对话，操作时可放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上面时，就扮演自己；坐在另一张椅子上时，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

（三）合理的情绪宣泄

1、青少年的情绪有何特点？

——不稳定性、强烈性、自控能力差

针对青少年情绪的这一特点，更要注意合理的宣泄。

2、合理宣泄和不合理宣泄

请同学列举：你觉得哪些行为能使你的情绪得到合理宣泄？

在同学回答的基础上总结：合理宣泄要符合两个条件，那就是不伤害自己、不伤害他人。相反，哪些行为是不合理宣泄呢？——

1、迁怒

2、暴力

3、电子游戏

4、吸烟喝酒毒品（伤害自己、伤害他人）

3、新事物介绍：如今新生事物越来越多，有一些专门的场所，提供相应的器具供人发泄情绪，但要注意不要将不良情绪带离特殊场合。（图片对比：心理发泄与巫毒娃娃）

完善自我、拥有良好的人际关系，必需要克服嫉妒。

（四）克服嫉妒

嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。

1、停止拿自己与他人比较

2、培养丰富/洒脱的心态

3、承认嫉妒

（1）承认感觉

（2）你的想法和情感不等于你

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。（4）想想什么对你有益

4、思考嫉妒想告诉你什么

（五）良好的心态去面对（心态决定命运）

要愉快地接纳自己，使自己高兴，很多程度上是由自己的心态决定的。幸福是什么？网上近年来流行一种说法：幸福就是猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打打小怪兽！这种调侃的说法说明幸福很大程度上是由良好的心态决定，只有拥有良好的心态，才能有平淡是福的理念。正是有了良好的心态，才能更好地接纳自己、悦纳自己。

“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。”确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应该以欢悦的态度、达观的性格微笑着面对它。

（六）心灵驿站

接下来让我们放松一下，边听音乐《阿根廷别为我哭泣》边看一个图文故事。

1、每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地朝着目的地前进

2、途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？！

3、于是，他拿出刀，作出了一个惊人的决定：他决定将十字架砍掉一些。

4、他真的这么做了，开始砍十字架。。

5、砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐也不由得加快了。

6、于是，就这样走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：虽然刚才已经将十字架砍掉了一块，但它还是太重了。

7、为了能够更快更轻松的前行，这次，他决定将十字架再砍掉一大块。

8、他又开始砍了。。

9、这样一来，他一下子感到轻松了许多！

10、于是，他毫不费力地就走到了队伍的最前面。大家看：当其他人都在负重奋力前行时，他呢，却能边走边轻松地哼着歌！

11、走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。这时候也没有蜘蛛侠或者超人出来解救他……他，该怎么办呢？！

12、后面的人都慢慢地赶上来了。他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。

13、他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！

14、于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一个完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！……

15、其实，我们每个人每一天都背负着各种各样的十字架，在艰难前行。它也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们的情感，也许是我们必须承担的责任和义务。但是，正是这些责任和义务，构成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。所以，请不要埋怨学业的繁重，工作的劳苦，责任的重大，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓的快乐！

16、有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝。但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度！

（七）趣味心理学：告别习惯的误区。

人们常说：眼见为实！但眼见就为实了吗？眼睛不会欺骗我们吗？——展示图片 总结归纳：当周围的因素发生改变的时候，这些因素会影响和干扰我们的判断能力，使我们陷入习惯的误区。我们要多视角全面客观地认识自我了解自我。

（八）心理学小常识。

心理障碍常见类型介绍，帮助学生明确如何克服常见障碍，正确认识自我。

【收获与提高】我们正处在别扭的动荡的青春期，尝试正确认识自我、完善自我，养成良好的心理习惯。

【外心理学知识拓展】心理暗示小常识：

自有人类以来，不知多少思想家、教育家都一再强调信心与意志的重要性。信心与意志就是一种心理状态，是一种可以经自我暗示诱导或创造出来的心理状态。成功心理、积极心态的来源就是经常在心理上进行积极的自我暗示。反之也一样，消极心态、自卑意识，就是经常在心理上进行消极的自我暗示的结果。就是说，不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同的意识和心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。

五、课后反思：

篇6：心理教案-悦纳自我

教师：

授课时间：2014年10月17日 课题：认识自我，悦纳自己 课时：40分钟

教学目标

1.正确认识和评价自己；正确对待别人对自己的评价； 2.敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。

教学重难点

教学重点：正确认识自己，悦纳自己 教学难点：悦纳自己的缺点与不足

教学方法

活动法、讨论法、故事法

教学过程

1.课题导入

师：在今天上课之前，老师想先问大家一个问题：“老师已经来学校快三个星期了，也慢慢开始认识大家了，那么大家知不知道在老师心中最棒的同学是谁呢？看来同学们都还不知道，那么大家想不想知道呢？现在老师手里的这个盒子里就放着这个问题的答案，我们请几位同学来看一下，然后把答案告诉大家。” 总结：很多同学都会觉得，在老师心中最棒的人可能会是班长、课代表、成绩好的同学......就是不会想到自己。其实，在老师心中最棒的人就是你自己，因为每一个同学都是独一无二的，都是最棒的！2.认识自己

（一）自我评价

师：接下来请每个同学拿一张纸出来，给自己画一个自画像。然后结合自画像，用陈述句围绕着“我是谁”这样一个问题，用10种不同的回答填写出能表现自己的句子。

例如：（1）我是一个留长发的女孩；（2）我是一个胆小的人；（3）我是班上的学习委员；（4）我是一个中学生；（5）......师：现在大家都已经完成了任务，我们请几位同学来分享一下他们是如何描述自己的。生：......师：看来大家的作画水平都不错，几位同学都把自己最突出的特点画了出来。大家有没有发现刚才几位同学对自己的描述有一些共同点呢？ 生：......师：刚才几位同学都描述了自己的外貌特征，也通过一些词语描述了自己的性格、爱好、特长等，还有同学写了自己是（班长），是一名中学生等等，也就是自己在集体中所扮演的角色。可见，我们可以把这些句子分为三类：第一类是从外在特征方面来描述自己，我们把它叫作生理自我；第二类是从内在特征方面来描述自己，我们把它叫作心理自我；第三类是从我们在集体中的地位或所扮演的角色方面来描述自己，我们把它叫作社会自我。现在请大家把对自己的回答按照这三个角度进行分类，并数一数在自己的回答中这三种自我分别占了多少项。

总结：我们不能只从某一方面来认识自己，而要从多个角度，全面地认识自我。

（二）他人评价

小组交流：四个人一组，分享“自我评价”。并写下你心目中其他三个同学的优缺点以及性格概述。然后进行小组交流。

（三）认识自我

师：现在大家结合自己以及其他同学对自己的评价，来对自己作一个小小的总结。“我欣赏自己的哪些方面？”

“我觉得还有待于改善或不太满意的有哪些方面？”

总结：通过刚才的学习，我相信同学们目前对自己都有了一个更加全面的认识。就像世界上没有两片相同的叶子，我们每个人都是独一无二的，每个人都有自己的闪光点，也都有自己的不足之处。如果我们对自己有一个全面正确的认识和评价，就能根据自己的实际情况，适当地展示自己的优点，发挥自己的长处；同时又能不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。3.悦纳自己

故事：森林大会

有一天，上帝到了森林深处，问所有的动物：“你们对自己有没有不满意的地方，有没有什么要求，我可以满足你们。”

不问不知道，一问吓一跳。几乎所有的动物都对自己不满意。

鸟抢着发言：“别的动物都有四条腿，我只有两条，实在太不公平了。”

鱼说：“我根本没有腿，我想跑步都不行。”

“你有什么要求呢，小蚂蚁？”上帝问。小蚂蚁很快乐地说：“我对自己很满意，虽然我身材矮小，但是我能抗得动比我还重的东西。尽管我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制造地下宫殿，冬暖夏凉。我感到很快乐，我的生活很幸福。

思考：（1）鸟和鱼为什么不快乐呢？

（2）小蚂蚁为什么对自己很满意，很快乐呢？（3）我们怎样帮助鸟和鱼找到快乐呢？

生：鸟只有两条腿，鱼没有腿，而其它动物都有四条腿，它们认为上帝对自己不公平，所以不快乐。小蚂蚁能扛得动比自己重的东西，它认为自己很棒，所以很快乐。

生：我们应该告诉小鸟：虽然你只有两条腿，但你有一双翅膀，可以飞翔，可以亲近蓝天、俯瞰大地。

生：我们应该告诉小鱼：虽然你没有尾巴，但你可以在海里遨游......师：老师相信，如果鸟和鱼听到了同学们对它说的话，一定会找到快乐的。师：前面我们说到，我们要客观正确地看待自己的优缺点，取长补短，完善自我。同时呢，对于那些已经无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我接纳，以积极、赞赏的态度接受自己。我们要学会接受自己的不足，像小蚂蚁一样欣然地接纳自己，只有接受自己的不足，才能感受到快乐。

总结：通过学习，同学们应该能够正确对待自己的优缺点，不必为自己某些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为自己在某些地方不如别人而垂头丧气。对于可以改掉的毛病，应勇于改正;对于诸如生理条件等无法改变的方面，我们要调整好心态，敢于面对，承认它、接受它。

教学反思：1.注意把握每个环节所需时间；

2.语调过于平稳，应注意适当调整上课语调、语速等； 3.未注意到各个环节之间的衔接；

4.上课状态不佳；上课时应精神饱满，才能带动学生投入课堂。5.板书太多，同时还应加强练习黑板字；

篇7：积极自我暗示心理课教案

积极暗示篇

【教学理念】

有句外国谚语是：“Confidence is the key to success.”意思是：“自信是成功的关键！”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们用引入了“积极暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。【教学目的】（1）知识目标

1、初步理解并运用积极暗示

2、初步掌握使用积极暗示的技巧（2）能力目标

专业能力----运用积极暗示进行自我调节的能力

通用能力----语言表达能力，合作交流能力，发散思维能力（3）情感目标

初步具有运用积极暗示进行自我帮助的意识 【教学对象】

授课对象为目前就读高一的学生。青少年期是儿童向成人过渡的时期，而11岁到16岁这五年尤其重要，因为从11岁开始，儿童的集体开始出现巨大变化，生理上的剧变，硬起了心理上的一系列变化，而这类变化在16岁时尤为明显。高一学生平均年龄在16岁左右，体现出情绪不稳定、逆反、好与人争吵、开始对异性产生兴趣等心理特征。这一时期应该关注学生的独立性、自我控制能力、自我监督能力、和情绪的稳定性。使青少年期的更新、整合和均衡在不断循环周而复始地进行，最终是的个体的心理由不成熟走向成熟。【教学重点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法 【教学难点】

1、理解并运用积极暗示

2、积极暗示的运用方法

【授课方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法 【授课准备】游戏与故事 【授课课时】1课时 【授课场地】教室 【授课内容】

一、试一试——课前热身：你容易受暗示吗？

1、目的：体验催眠暗示

2、实施程序

学生做在座位上找一个让自己舒适的姿势，尽量放松，老师念指导语。

请你伸出你的双手向前平举，你感到很轻松，然后随我一起来想象。我轻轻在你的左手挂上一个氢气球，右手挂一个铅球，你能感觉氢气球往上飞的力量，和铅球的沉重。我又轻轻在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手很轻很轻，右手有些沉重。我再一次在你的左手加上一个氢气球，右手加上一个铅球，你感到左手越来越轻越来越轻，右手越来越重越来越重„„

现在请保持你的姿势，慢慢睁开双眼。你发现了什么？为什么？

3、注意事项：保持安静的环境

二、学一学——进入正题：积极暗示的概念

概念：暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。

你们能否分享一下你知道生活中暗示的例子呢？（囚犯流血、罗森塔尔）

然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。我们根据暗示的作用不同可以把暗示分为两类。

三、想一想——深入分析：心理暗示的分类

心理暗示的类别：从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。

四、议一议——积极暗示能让我们“心想事成”吗？

运用积极暗示可以帮助我们的学习生活，然而是否仅仅依靠积极暗示我们就能够心想事成呢？的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢？ 积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。

抽一个同学起来分享，点到积极暗示的催化剂作用。

五、用一用——心理暗示的实际操作

积极暗示可以称为我们获得成功的催化剂，但是要怎样使用才能够让它更好的为我们服务，激发我们的潜力呢？下面我们来看看这位朋友是怎样做的。视频：功夫熊猫片段inner peace 视频里面熊猫是通过哪些方法对自己进行暗示从而激发出潜力打败了孔雀呢？

（一）利用语言的暗示

熊猫告诉自己inner peace 下面我邀请各位同学跟我一起来体会一下下面这个活动，大家愿意吗？请一定要按照要求来进行反映。

奶茶：你千万不要去想象你面前有一个杯子，你千万不要去想象杯子里有一杯奶茶

你千万不要去想象茶里袅袅的热气，你千万不要去想象它香甜的气味 你想到了什么？根据你的体验告诉我为什么会这样？给了我们什么启示？

抽一人分享想到了奶茶，大家是不是和他一样？我的指令是不要去想象奶茶，为什么你们反而会想到一杯热气腾腾香甜可口的奶茶？

大脑对于形象具体信息的处理会比较快，而抽象信息的处理比较慢，我的指令里面，对奶茶的描述很具体，大脑先一步对奶茶进行了处理，然后才处理“不要”的信息，然而这时候已经晚了。运用语言的积极暗示有什么方法要领？

最好不说或者少说： “我不行”、“干不好”、“我会失败”等，多用“要”“可以”这类积极信息、正面词汇，直截了当的说出你的要求。我让你们不要想奶茶的目的是让你们保持专注，这时候直接使用“请保持专注”，效果会更好。

小A将要进行一场重要的考试，父母非常希望他能考好，也对小A抱了很高的希望，考前几天开始就在小A耳边叮嘱“不要紧张，不要紧张„„”

你是小A，你会有什么样的感受？小A的父母应该怎样表达才能取得良好效果？请运用语言暗示的方法给出答案，小组讨论。

不要紧张，如果用正面词汇积极信息来表达，应该是什么意思？父母本来的意思是什么？紧张的反面是什么？（根据情况提问）

（二）转换思想观念 熊猫把炮弹想象成了水滴

日本的故事书《长屋赏花》里有这样一个小故事：有一位穷人到郊外去赏花，附近都住着生活很豪华的人，他们穿金戴银，满身的绫罗绸缎。

他看了，不禁感慨地说：“大家都打扮得这么漂亮，衣着艳丽，我身上穿的也是衣服，不过太破旧了，脱下来简直还不如他们的抹布呢。”

如果你是穷人，你有什么感受？我们怎样用转换思想观念的方式走出这种感受，平复自己的心态？请小组讨论，用转换思想观念的方法作出解答。学生回答后，让我们听听智慧的房东是怎样解答的。

房东听到这句话，立刻申斥他说：“把每个人身上的皮都剥下来，大家都只剩下尸骸与骨头，有什么自卑的必要。还有哪些转换思想观念的方法呢？

1、把“失去”的东西，当做“被遗弃’的东西，则可减轻心理的沮丧感。

2、陷于自我否定的情况时，可用：“然而„„但是„„”等用语来改变心情：我英文不好，但是„„

3、如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快感。

（三）利用动作的积极暗示

熊猫摆出了太极的架势

视频里的同学们在做什么？ 请分享一下。

你曾经用动作对自己进行过暗示吗？

视频：笑会传染

小马最近作业非常多，昨天晚上凌晨2点才完成作业上床休息，今天早上又很早就起床晨跑，睡眠时间太短导致精神不太好，然而今天还轮到她课前演讲„„

面对睡眠不够带来的精神不振，和巨大压力，她能做些什么来改善这样的困局？ 请使用以上三种方式帮助他。

特地大步走路，大声说话，昂首挺胸作精神百倍状。

小米是个学习努力的孩子，成绩也不错，但是最近连续两次考试都考得很糟糕，小米开始自我怀疑了，认为自己很糟糕，觉得自己太笨，感觉前途一片黑暗„„ 怎么样用转换思想观念的方法帮助小米呢？ 请使用以上三种方式帮助他。学生分两组进行比赛

七、改一改——我能行

我们通过之前的学习学会了帮助别人走出困境，但是我们自己也会遇到困惑的时候，怎么办呢？下面请拿出一张纸，写下你无法做到但又很想完成的事。

困境：“我做不到X”

下面请给这个困境加入一个时间限定。

改写：“到目前为止，我尚未做到X”

接下来加上突破这个困境的条件。假设：“当我学会（yy）,我便能做到。”

然后下一句话让这个条件被付诸实施 未来：“我要去学习（yy），我便能做到”

请反复大声的读出这句话。注：（yy）是本人能控制或所行动的事情。

八、结束语

篇8：初中生自我管理能力培养探索

一、用知识武装学生的头脑,提高学生抵御侵蚀、辨别是非的能力

“人之初,性本善”,学生对陈腐思想和先进理论的接受能力是对等的。在学生成长的路上,有鲜花就必然有荆棘,学生能否擦亮双眸、慧眼识真,这是我们教育工作者十分忧心而又费解的问题。教育实践证明,有些学生深陷荆棘困境而茫然无措,有些学生虽然一路在追逐鲜花,其间更有所谓“正能量”相伴,但由于缺乏发展的后劲,最后只得对着“一公里”结果而暗自垂泪。对此,必须要引起我们的重视。周会课、德育课都可以成为我们对学生思想度化、道德提纯的阵地。社会主义荣辱观教育、遵纪守法公民意识培养等都可成为学生自我管理教育的重要内容,其间还可穿插进行有关 《中学生日常行为规范》《中学生守则》和《学校安全管理制度》的学习。通过一次次的宣讲,学生积极向上、乐观进取的情怀高涨,对善恶美丑的辨别能力持续增强,学生自我约束意识在不断加深,自我管理能力潜滋暗长。

二、建立学生自我管理发展和疏导长效机制

由于每个学生的综合素质存在较大差异,能力也是各有千秋,如何有效引导学生形成自我管理、自主发展的强烈欲望和持久动力,这是每个教育管理者必须深深思索和慎重对待的问题。在此背景下,管理者应大胆创新、勇于尝试,在深入推进学生管理创新中不断总结经验教训。学校应建立班主任参与、班干部带头、评先选优制度并行的学生自我管理机制,发挥群策群力、民主集中的原则。首先,要对学生的基本情况进行摸底调查,对调查结果实行备案制,为以后的学生自我管理提供参考。其次,督促班主任根据自己对学生的了解,与调查结果对照,整理提炼出最贴近学生实际的第一手资料。第三,根据学生的实际情况,按照优劣穿插组合的形式将学生分成若干自我管理行动小组,促进以优带差、阶梯运动格局的形成。各小组在班干部的统一指挥下,在班主任的点拨引导下,从常规入手,开展别开生面、形式多样的小组竞赛活动,让自我管理之风深入人心,使自我管理之法运用自如、高效推进。

三、明确权责分配

在深入推行自我管理小组合作竞赛机制过程中,为了使各管理支点各司其职,提高运行水准,学校管理者需要明确划分权责,进一步强化各管理者的责任意识。校级管理者负责把握全局,担负着行船掌舵的作用,确保自我管理运行机制方向正确;班主任是巡回指导者,遇到具体运行瓶颈,可以适当予以点拨;各班委会成员及小组长是具体事物的推行者和带动者,是整个活动机制运行的中流砥柱,起着动力支撑作用。在以遵守学校常规为切入点,实施自我管理举措的过程中,让学生悦纳并主动遵守学校的各项规章制度是自我管理机制运行的首战,各管理节点能否做到尽职尽责、协同进步是保证其初战告捷的先决条件。在各自我管理小组进行任务运转时,班主任要注意观察,对一时无解的关键问题要做好记录,及时反馈给学校自管小组负责人,也可将记录结果在小组成员中传阅,开展问题集中大讨论活动,集聚群智寻求问题解决办法。对一些微小问题,班主任可以当堂发现当即处理,可以是善意的提醒,可以是至诚的敦促,也可以是原则性纠正。

四、有的放矢地制定中长期自管计划和发展目标

为自我管理运行举措制定相应的计划和目标是活动的需要,更是发展的需要。学校制定的相关工作计划应该作为总纲,班主任在依据总纲制定本班工作计划的同时,还可指导小组长和小组成员制定符合本小组或成员自我管理发展需要的提升计划与目标。班主任和班委会及小组成员再依据总纲和目标设定多个不同岗位,让小组每位成员都有事可做、有责可负,以起到明确责任,加强机制运行系统性后劲的作用。

五、强化指导和监督

学生自我管理机制是面向全体学生实施的一次教育改革行动,这与“养成教育”的观点不谋而合。教育管理者在对自我管理举措进行有益指导和微妙调整时,要从学生的兴趣点出发,大胆推崇细节创新、模式更新、形式革新,让学生携兴趣乐于参与其中,始终对活动表现出强烈的热情和认可度。此外,在把握学生兴趣点和认可度持续保持时,还要对活动“不走样”予以重视。学生可以热情高涨地广泛参与,但不能走出制度的笼子,教师应当以高度的服务意识对学生进行指导,做好学生的参谋。

自我管理运行机制是面向全体学生实施自我管理、自我发展的有效途径,增进了学生之间的心灵互动,形成了彼此尊重、相互促进的新型同学关系,增强了班级的凝聚力,提前为学生搭建起一个能力历练、才华施展的平台,使学生自我修正、自我提升、自我发展的能力显著增强。自我管理机制的深入推行是新课程改革背景下学生主体性发展的需要,作为学校管理模式的一大创新举措,在长期的学校发展和改革中,必将是浓墨重彩的一笔。

摘要：学生自我管理就是在学校各级管理者的悉心引导下,在学习、生活及社会实践中发挥主观能动性,遵循一定规则而作出的自我约束。教师要善于创设充满彼此信任和奋斗激情的发展平台,为每位学生提供张扬个性、展示才能的机会,尊重学生的内心情感体验,引导他们学会自我管理,为将来走上社会、适应社会注入持续动力。

篇9：高中生自我探索心理辅导教案

【关键词】家庭模式 女性 心理探索

【中图分类号】C912.6【文献标识码】A【文章编号】1673-8209(2010)05-0-01

自古代社会中均以重男轻女为传统的思想观念,一切的权力全部操纵在男人的手中。 中国传统的婚姻类型是“男主外,女主内”,夫唱妇随、夫贵妻荣是传统家庭的最高境界。在经济发达,女性地位得到了极大提高的今天,“夫唱妇随 夫贵妻荣”的家庭模式仍是许多女性的第一选择。

1“夫唱妇随 夫贵妻荣”仍是现代家庭模式中的一种重要夫妻关系

随着社会的发展,婚姻中的夫妻地位越来越平等。按照家庭与社会分工和家庭决策主导权不同,可以将现代夫妻关系概括为三种模式。第一种模式是“夫唱妻随”模式;第二种模式为“夫妻合作”模式;第三种模式是“妻主夫从”模式。在这三种夫妻关系模式,很难说哪一种关系模式好,哪一种关系模式不好。问题的关键在于夫妻双方对夫妻关系的期望是否一致或匹配,只要观点达到一致就可以建立美满的婚姻关系。但是,由于传统思想的根深蒂固,大部分的夫妻仍然渴望遵循社会的大潮流,把“夫唱妻随”模式作为首选或是理想模式,不到迫不得已,一般不愿打破伦理和常规。

2 “夫唱妇随 夫贵妻荣”的家庭模式中妻子对丈夫的期望和依赖

在“夫唱妇随 夫贵妻荣”的家庭模式中妻子会对丈夫过分依赖,从而爱的天平就会发生倾斜,这种倾斜会影响夫妻感情的正常发展。

2.1 思想上的依赖

遇事不动脑筋,不善于思考,人云亦云,缺少主意,一切按丈夫的意志行事。

2.2 心理上的依赖

始终认为丈夫是家庭的主心骨和顶梁柱,丈夫成功就是自己成功,丈夫对自己的爱便是自己生活的全部。

2.3 事业上的依赖

胸无大志,缺少理想和追求,认为自己有份工作做做就可以了,家里只要有丈夫在外打拼,企望丈夫能飞黄腾达,给自己带来好运。

2.4 经济上的依赖

不断地向丈夫灌输“男人是强者,女人是弱者” “男子汉大丈夫要有所作为,要成为家人的依靠”的思想。要求丈夫要多挣钱,给自己带来荣华富贵。

3 “夫唱妇随 夫贵妻荣”的家庭模式中妻子对自我的定位

“每个成功男人的背后都有一个伟大的女性”这句话激励着许多女性心甘情愿地放弃自己的兴趣、爱好,甚至自己的事业,包揽了所有家务活、承担起抚养和教育孩子的责任,努力帮助自己的丈夫获得事业的成功。

3.1 做好丈夫的后勤保障工作

为了让丈夫全身心投入到工作中去,许多贤惠的妻子包揽了家中的大小事务,不让家中的琐事分散丈夫的进取之心,从而让丈夫无后顾之忧,以更快更多地取得业绩,夫妻能共享成功果实。

3.2 做好丈夫的参谋和助手工作

许多妻子不仅在生活上是丈夫的好帮手,而且能为丈夫的事业出谋划策。当丈夫遇到挫折和困难时,妻子会帮助分析寻找原因,积极采取措施消除事业发展的障碍,竭尽全力帮助丈夫获得成功,渴望自己也早日能够夫贵妻荣。

3.3 帮助丈夫做好人际交往工作,为丈夫的事业做好铺垫

对于有雄心的妻子来说,深深明白人脉对于丈夫成功的重要性。因此,做丈夫的“亲善大使”,向他人表示友善与和气,利用各种机会,帮助丈夫显示才华,让他人欣赏并愿意在关键时候帮助自己的丈夫获取成功。

4 女性努力做到事业与家庭,兼顾与平衡

随着社会的进步,越来越多的现代女性更注重和追求事业与家庭的兼顾、平衡。但女性在面临家庭与事业的平衡时,常常是痛苦的。痛苦来自角色需要的冲突,来自自我与超我的冲突,来自现实与理想的冲突,来自家庭与事业之间时间的分配以及多方利益的取舍。女性又该如何平衡家庭和事业之间的关系呢?笔者认为可以从以下五个方面做起:

4.1 树立正确观念,合理制定个人发展规划

现实生活中,女性除了要扮起工作者、子女及公民等角色外,更多了配偶,以及母亲的角色。由于时间和精力有限,若要扮演好每个角色,在精神、体力上,都会承受相当大的压力,因此必须有所取舍,建立合理的生活目标。首先要在思想意识上改变女人不能事业和家庭兼顾的观念,要树立起自信;二是考虑各方面的因素,分析现状,确定好人生目标。三是制定达成每个目标的时间表,合理安排自己的生活节奏。最后,找出目标和现状之间的差距,想出解决办法。

4.2 做好家庭的园丁,营造温馨的港湾

家庭是一个温馨的港湾,是女性生存和事业走向成功和辉煌的基础。女性无论在外面是多么重要的社会角色,在家庭中仍是普通的一员,有责任担负起孝敬老人、关爱丈夫、教育好子女的责任。现实生活中,男女两性在情感的表达、情绪的理解和行为感知方面,有着极为不同的方式。这就很容易发生错位。因此,要注重夫妻之间的沟通,要了解两性的性别差异,善于从对方角度考虑问题,努力去营造一个和谐温馨的家庭氛围。

4.3 保持积极健康的心态,妥善解决矛盾

对于女性来说,要兼顾家庭和事业协调发展,但现实中往往容易形成矛盾,主要表现在不能相互体谅。此外,由于女性面临和男性不同的社会发展环境,同时承受着事业家庭的双重压力,因而不可避免产生更多的情绪问题。女性对于家人的影响是显而易见的,尤其是作为一个母亲,在塑造孩子的人格方面起着重要的影响。因此应当培养积极健康的心态,以平和的心态接纳生活中所发生的一切。

4.4 自强自立,保持真我本色

家庭作为生活的港湾固然重要,但它绝对不是女性生活的全部。当前是一个充满激烈竞争的社会,没有竞争力就没有生存的空间,完全依附于男人的女性不仅经济不能独立,而且生活中会迷失自我,只能碌碌无为、平平庸庸地过一辈子。现代女性要有自己的理想和事业,虽然不是每个女人都能成为“女强人”,但幸福的生活要靠夫妻共同去创造,只要问心无愧、尽心尽力地去做事,对社会对家庭尽责任,就可以说是一个成功的女性。因此,我们要发扬自尊自信、自立自强的精神,努力去创造美好的新生活。

4.5 持续不断地学习,提高自身素质,与时俱进

知识经济时代,社会发展日新月异。作为新时代的女性,要在激烈的竞争中求生存,谋发展,追求人生的出色与成功,必须有计划地加强自身学习,掌握更多的新知识。许多女性在做了母亲或者成立家庭之后,对知识和能力的需求会大大降低,学习缺乏动力。由于对工作缺乏强烈的进取心和上进心,再加上繁琐的家务,容易会放弃主动学习。久而之,会过于依赖家庭,工作能力下降,职业生涯发展也进入了死胡同。因此要提高平衡家庭与事业两者关系的驾驭能力,身为女性,更应该苦练内功,把自己放在一个不断学习的平台上,终生学习,不断完善自我。

参考文献

[1] 钱焕琦,梅国英著.阳光女性:女性心理健康[M].北京:中国劳动社会保障出版社2009.8.

[2] 王宇主编.女性新概念[M].北京:北京大学出版社,2007,1.

[3] 李怀玉.现代女性择偶心理转向与和谐婚姻的构建[J].中州学刊,2007(6).