小学投掷实心球教学反思

小学投掷实心球教学反思（精选11篇）

篇1：小学投掷实心球教学反思

本节课的主要内容是正面双手头上投掷实心球是一节巩固提高为主的教学，根据学生的特点制定了相应的目标，通过教学知识目标、技能目标、情感目标达到了预期的效果。

课堂教学中运用了游戏的组织形式，使学生轻松自然地融入到练习中去，课堂气氛活跃，各个教学环节衔接的自然流畅，设计注重学生的行为习惯养成，学生在教师的安排下能有序的进行练习，能自觉的等待对面的同学投掷完之后才去捡球，他们的安全意识得到了提升。

作为投掷的教学，学生练习的密度一直以来都很难冲上去，我在开始练习的分组中特意安排了动作技术掌握较好的、感召力较强的同学担任小组长，对小组内的同伴进行帮助和指导，并且根据学生的自身条件进行同质分组。

通过学练习和学习，我觉得学生的练习热情很高，课堂练习密度迅速有所提升，效果很好。充分保证每一名学生都有收益和提高。结束部分的放松，我运用了欢乐喜悦的音乐伴奏，同学们紧张情绪很快得到了放松。这正印证了专家所说的好的放松等于好的训练。

本节课也存在不足之处：

一、学生在课堂上大胆提问和质疑的较少，独立思考的能力要进一步提高和培养。

二、小组之间的合作探究在课堂中体现的不够。

三、虽然有些环节运用了游戏教学模式，但是学生和老师的配合还有待进一步提高和完善。

篇2：小学投掷实心球教学反思

投掷实心球教学反思1

一、学情分析

本课参与对象是水平四八年级的学生。具有一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性较强，并对新生事物感到好奇认知和技能有一定的提高，学习新知识速度快模仿能力强，具备一定的探索知识自主创新的能力。本课采用设疑解答等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。

二、教材分析

投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。

本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是正面双手头上掷实心球的动作要领，难点是上下肢协调配合技术。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。

三、教学目标

1、运动参与目标:学生乐于参与投掷项目的学习,并在活动中增强信心。

2、认知与技能目标:了解投掷实心球的动作特点和锻炼身体,娱乐的意义,初步掌握双手正面投掷实心球技术,并通过投掷练习,提高学生的协调性,力量及爆发力等身体素质。

3、身体健康目标:提高机体的爆发力和身体协调性,培养学生安全锻炼的意识。

4、心理健康目标:学生积极参与,充分展示自我,并在运动中体验获得成功的喜悦.通过小组合作学习,增强学生的集体荣誉感,建立和谐的人际关系。

四,教学过程

1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

2、集合男生一队女人一队向中看齐，大家把球放到地下第一排的同学蹲下，现在老师做双手向前投掷实心球的完整动作，大家仔细看一会大家带着问题去模仿练习，看怎样才能把实心球投的更远，投掷实心球的正确用力顺序，体育委员出列，站在老师对面如果体育委员站的太近，老师可以说你怀疑老师的能力(有利于调动学生气氛)，然后老师投两次，如果学生不鼓掌的话，可以向学生要掌声，(难倒老师投的不好，怎么没有掌声呢)。起立下面分两组进行练习，统一听老师哨音进行投掷，两组同学都投完以后听哨音一块捡球看哪个同学捡球快，练习4遍左右，集合，下面结合自己刚才自己的实际投掷和老师做的完整动作分4个小组进行讨论，看看哪个小组能把刚才老师问的问题讨论出来，一会每小组派一名同学总结你们小组的讨论结果，老师穿插在各小组进行讨论，1分钟后讨论结束，然后从4个小组中找出代表回答怎样才能把实心球投的更远投掷实心球的正确用力顺序是什么，学生基本能回答的差不多，然后老师进行一下概括刚才这几名同学说的非常好，现在老师进行一下补充概括，然后说出双手头上向前投掷实心球的正确动作。起立结合刚才几个同学讲的和老师的总结再进行练习，大约练习2到3次，集合每小组找一名同学进行展示，然后让学生给他们纠错，找出比较共性的问题，就是出手角度太低，然后用力顺序不正确投不远。老师摆放了四组障碍物大家根据自己的投掷能力和水平，结合刚才出现的比较共性的问题，站到相应障碍物后边进行练习，每个障碍物站两队，开始练习老师穿插指导。练习3次左右，集合。大家练习的都非常好，动作也基本到位。下面我们来做个游戏，游戏的名称是攻堡垒搬炸弹，男生女生各分四个小组，每小组5个人，(在障碍物练习时已分好了)女生在北边场地男生在南边的场地，1组的同学只能从2组的堡垒里拿球，2组从3组3组从4组四组从1组，每次每人只能拿一个球不能扔不能滚，轻拿轻放，同组的5个人听哨音同时去拿球，堡垒处不能留人不能阻碍别人拿炸弹，在规定的时间内哪个堡垒剩下的炸弹多哪一组就获胜，注意安全。开始，结束，刚才是练习一下现在正式比赛，输了的队在场地中间做三个单脚转圈。

五、本节课特色

一、本课根据教学内容和学生的学习特点本课对现行教育、教学的方法作一次的补充和扬弃，采用了“体悟式”教学法，在“体”和“悟”这两个字做好做足文章， “体”强调身体的活动，它是对传统教学只会“讲大课”、“满堂灌”，只重视课堂知识和抽象认识的改造和发展;“悟”则强调顿悟，它体现了学习者智慧发展所应有的爆发力和高峰体验。“体”、“悟”加起来就是要达到一个身体的悟性即身心的全面融合。我设计了活动多样化、用脑全面化的教学过程，引导学生通过“体验—思考--启发—顿悟-体验”，充分发挥了学生的主体性，最终完成教学目标。

投掷实心球教学反思2

体育课作为向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基础技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素质能力、提高身体健康水平的一种基本形式，”让学生在自主、合作、探究中学习”“重视学习过程和方法的指导”“关注情感态度价值观的培养”等新课程理念已成为教师教学实践中的共识。在课堂上学生们都有着良好的精神面貌，多数学生主动热情，课堂发言落落大方、充满自信。下面浅谈一下感想。

整节课我围绕圆在做练习从慢跑开始就是一个圆，在实心球投掷练习时是向外放射的圆。在教师做示范时，我只面对了一半的学生，在这一环节中没有考虑周到做的不够完善。在学生练习中，没有注意到学生的投机心里，有的学生在投实心球时怕跑很远捡球就把球投的很近，在这时我没能适时的表扬投的远而捡球慢了点的同学来变向的批评那几个投机的同学。在教师与学生互动这一块，整节课中我参与到学生练习中去的时间不多，在教学中我对学生练习技术这块要求不到位，给学生在以后的课的设计中我要注重这些。

一、明确目标，让教学实践不盲目。

教学时要把握总体目标。明确阶段性目标。定准课时目标。只有明确以上三个层面的目标，实验才会做到既登高望远，又脚踏实地。

二、整合课程资源，让知识鲜活起来。

教师要活用教材资源、利用生活资源、捕捉课堂资源。课堂互动经常会生成各种各样的资源。教学时特别关注并捕捉一些有价值的资源加以利用。如学生在练习时，有的整套动作做得好，有的某一环节做得很棒，有的提出的`问题特别有思考价值，有的出现错误带有普遍性等，及时捕捉并加以利用。

三、实施有效教学，使课堂活而不乱。

在新课程理念的指导下，课堂教学活起来了，师生关系融洽，学生竞相发言，课堂非常热闹。必须理性对待，实施有效教学，让课堂活而不乱。既要尊重学生的个性，也要让学生学会遵守规则。要重视培养学生必要的课堂习惯、独立学习习惯、小组合作性学习习惯的养成。每一个教学活动的目标指向要清楚，过程要落实，要有实在的成效，真正让孩子学有所得。要扎扎实实地进行双基和良好习惯的训练。今后一定要以记促思，以思促教，每天反思一点，每天进步一点，引导自己不断在反思中成长。

投掷实心球教学反思3

在以往的投掷课上，“学困生”总是练习兴趣不高，总躲在练习队伍的后面。于是在开课前，我进行了德育教育：“在当今社会竞争日趋激烈的情况下，我们个人的竞争力显然是微不足道，只有个人置于集体内部才能取得成功。今天我们就以小组为单位，组内各成员要互帮互助来学习投掷实心球得方法。比一比，看哪个小组练得最好！哪个小组投掷得成绩最远！” 经过这样地说服学生的积极性大增。

以往我总是让能力强的进行挑选本组的学生，他们总是不大愿意那些能力差的学生，能力差的学生的自尊心受到了打击，这次我进行换位思考。反之，我挑选出4名原来投掷能力较差的学生让他们“剪子、石头、布”的形式进行挑选本组的学生。他们找回了自尊心，练习的动力十足。接下来，各小组的组员纷纷结成“一帮一”的学习对子，手把手的进行帮扶练习。在最后的“投掷实心球”接力赛中，有许多的“学困生”投掷还很远，也成为了“投掷小明星”，练习效果很好！

思失：

练习的器械（实心球）较少也影响了练习效果，课后我想能不能用其它的物品来代替实心球，比如：用废旧的大饮料瓶装满水；用废旧的皮球装满沙；用废弃的泡沫包起石块……这样便解决了器械少的实际问题。

投掷实心球教学反思4

本节课的主要内容是正面双手头上投掷实心球是一节巩固提高为主的教学，根据学生的特点制定了相应的目标，通过教学知识目标、技能目标、情感目标达到了预期的效果。

课堂教学中运用了游戏的组织形式，使学生轻松自然地融入到练习中去，课堂气氛活跃，各个教学环节衔接的自然流畅，设计注重学生的行为习惯养成，学生在教师的安排下能有序的进行练习，能自觉的等待对面的同学投掷完之后才去捡球，他们的安全意识得到了提升。

作为投掷的教学，学生练习的密度一直以来都很难冲上去，我在开始练习的分组中特意安排了动作技术掌握较好的、感召力较强的同学担任小组长，对小组内的同伴进行帮助和指导，并且根据学生的自身条件进行同质分组。

通过学练习和学习，我觉得学生的练习热情很高，课堂练习密度迅速有所提升，效果很好。充分保证每一名学生都有收益和提高。结束部分的放松，我运用了欢乐喜悦的音乐伴奏，同学们紧张情绪很快得到了放松。这正印证了专家所说的好的放松等于好的训练。

本节课也存在不足之处：

一、学生在课堂上大胆提问和质疑的较少，独立思考的能力要进一步提高和培养。

二、小组之间的合作探究在课堂中体现的不够。

三、虽然有些环节运用了游戏教学模式，但是学生和老师的配合还有待进一步提高和完善。

投掷实心球教学反思5

投掷实心球，是小学三年级的学习内容。但小学生自控能力比较弱，所以在体育课中要“动中学、动中健、动中乐” 的指导思想，让学生在玩中学，玩中练。下面就实心球的教学做一个反思：

一、玩中练

玩是小学生的天性，小学体育课中如果没有“玩”，那么肯定不能吸引学生，不能体现“寓快乐于体育教学之中”的教学目标。因此，在教学中设计了各种各样的游戏，让学生自己体验，小组体验，来解决学习中的问题。让学生始终在玩中开展技能的练习，获取更多的知识，学生通过玩，愉悦身心。从教课的情况来看，学生还是十分喜欢这种练习方式，乐于参加各种教学实践活动，并敢于在活动中表现自我。

二、玩中学

新课改的体育课，我觉得并不是简单的玩。因此无论教师设计了怎样的课，其目的都是让学生能在玩中有所收获。本课的教学重点和难点是让学生掌握原地双手头上持实心球屈肘的技术方法，即掌握投掷的出手角度和出手速度，以及重心的移动。为此我设计了两个小游戏：一个是向后的实心球传递接力，一个是向前的传递接力。通过组织让学生玩这两个游戏，让学生在玩中明白了“双手头上持实心球屈肘和脚步重心的移动”这两个重要技术的原理，并能在实践练习中运用，达到了较好的效果，许多平时体育不是太好的学生也很快的学会了这个技术动作。这种教学方法要比教师直接讲解示范的效果要好，而且在这种教学实践中，学生通过自己的亲身体体验获得了知识。

教师评价鼓励学生语言不能太单调，没有更好激发学生的兴趣。如：学生投的远时，我只说了“真不错 ” , “好”等语言，语言过于平淡，大众化，对学生没有激励。

通过反思，我看到了教学上的优点以及存在的问题，在今后教学中，应发扬优点，改正不足问题，深挖教材，多研究学生，杜绝低效课堂现象发生，真正体现课堂教学的实效性。

投掷实心球教学反思6

通过对四年级三个班级上了投掷实心球后的教学情况反馈，感觉除了事先对易犯的错误（实心球出手无力，或未完成掷球动作，实心球就离手；向下掷实心球，向下掷实心球，几乎不存在抛物线。）讲解后，这二个方面有了些提高，但同时也出现了新的错误：.

一：实心球出手角度太大，高而不远

产生原因：

1、只是向前上方伸直肘关节，而不是向前上方做鞭打动作，近似投篮动作；

2肩关节灵活性差，两臂无法向后引，造成掷球时工作距离太短，使掷出的球只是向上抛；

3、最后用力时，没有适当的收腹，使身体没有正常的前倾，或没有适当的扣腕拔球动作。

纠正方法：

1、先用单臂交替向前上方做鞭打练习，并结合蹬地、重心前移、收腹动作，然后双臂同时进行。动作由慢到快，逐步过渡；

2、多做压肩练习，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。可以两人一组相互同时压肩，也可在单杠、肋木上做压肩练习。另外，学生持球时，教师一手轻托学生持

球的手，一手轻顶学生的背，使其所持的球尽量向脑后上方引；

3、方法同“1”，将徒手练习改为持长约50厘米的木条进行，并要求练习者挥臂手尽量向前引。

二：开始掷球时，先屈肘将球降至脑后下方再掷球，用不上以胸带臂的力量

产生原因：

1不理解将球置于脑后上方的动作要领；

2将向后下屈肘误解为向后引臂。

纠正方法：

1再次强调将球置于脑后上方的动作要领；

2教师示范区别向后下屈肘和向后上引臂动作，然后教师一手轻托持球手，一手轻顶练习者的背，使其感觉向后上方引臂。

投掷实心球教学反思7

本课学习内容是双手持实心球向前投远。如何通过有效的方法、手段和组织措施去激发学生主动参与学习的积极性和兴趣性。首先确立以身体练习为主要手段，以健康第一为指导思想，以学生的发展为中心，注重培养学生主动参与学习的积极性和兴趣性，探索学生创造思维、展示自我、完善自我的教学方法与手段，始终要把学生主动发展放在主体地位，要通过教师营造宽松的教学氛围，采用多种教法、手段激活学生，给学生一段自由发展空间。教师加强引导、启发，放手让学生参与教学过程。教师与学生共同参与活动，培养他们的自主性、终身体育的意识和创造能力，把“ 教学” 转化成“ 点拨” ，同时在设计上采用了开放式的教学，让学生自己设计活动，并采用自己喜欢的方式进行练习，使学生的个性得到发展，创造欲望得到满足。在学生的练习方法中，我们能充分感受到学生那极其丰富的想象和不受拘束的创造。而这无不得益于教师对学生的尊重和教学开放式的组织。

在教学过程中，我尽量体现学生为主体的特点。创设主动参与的条件，形成主动参与的氛围，为使学生主体性得到充分的发挥和发展，课中不仅鼓励学生参与，而且积极引导学生主动参与，把教师自己的角色放在导演的位置上，让学生自己去寻找解决问题掌握技能的方法。

总结本节课，我个人认为总体上还算成功的，基本上达到了新课程标准的要求，体现了“ 健康第一” 以人为本的教育理念。但是在细节方面也存在着不足，比如基本技术、动作的协调性、用力顺序、最后发力等，还需要多思考，多学习，多积累。通过对各种练习方法的展示和评价，教师及时指出其是否合理、科学以及它的价值所在。让学生学会自我欣赏和互相欣赏，有利于学生提高上、下肢力量，有利于学生自信心的培养。

投掷实心球教学反思8

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

一、实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。）

二、投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1——2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：

①球应握稳，两臂肌肉放松；

②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20——30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、实心球教学、训练几种方法

（1）实心球教学诱导方法

对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。

1、原地传球接力

场地器材：在球场或田径场上，实心球8——12个。

方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。

规则：

①以教师口令统一开始；

②按规定动作传接球；

③谁掉球谁捡球。

2、抛实心球练习

（一）器材：实心球或小球每两人一个。

（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；

第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；

第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。

3、规则：

①接不到球或接球脱手落地均为失败；

②单手抛球算失败；

③越位接球算失败。

四、容易产生的错误动作及纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

篇3：实心球投掷的教学探究分析

1实心球投掷教学现状分析

随着新课程改革与素质教育的推行实施, 体育运动项目中实心球投掷被列为学校体育考察测评的重要项目之一, 同时也被中考考试科目之一, 其投掷成绩直接影响学生的总分。正因如此, 各个学校对学生实心球投掷成绩也就愈发的重视[1]。

近年来, 随着学校对实心球投掷项目的重视, 经过各个学校体育教师的不断尝试和努力, 共同探索出了相对适合学生学习实心球投掷教学的方法, 但是由于此项目的起步相对于其他体育项目来说比较晚, 还不成熟, 在教学过程中也存在诸多的问题。以下是笔者通过调查了解, 发现体育教师在实心球投掷教学中的一些问题。

1.1教师讲解分解动作马虎, 致使学生动作不规范

调查中了解到, 体育教师在讲解实心球投掷分解动作时候不够细致, 马马虎虎, 并没清楚的教授学生投掷实心球分解动作。把动作教授完, 叫了几个学生做完示范之后, 就开始让学生投入连贯动作的练习中, 造成许多学生的投掷动作不规范[2]。

1.2体育教师不注重学生基本功的训练

体育教师在课堂教学中, 不是十分关注学生基本功的训练, 对训练要求相对较低。体育教师并没有从根本上意识到基本功对于学生成绩的提升有莫大的影响, 从而不重视对其的训练, 对学生下肢力量训练, 腰腹力量训练, 上肢力量训练以及整体协调性训练马马虎虎。

1.3体育教师教学缺乏针对性

在实际教学中, 学生群体的身体素质是存在差异的, 所以, 需要针对不同的学生施以不同的教学训练计划, 把学生分层进行教学, 有针对性的教学, 使学生的潜力最大程度的被挖掘。然而在实际的体育教学中, 体育教师并未从学生的实际情况出发而制定相应的训练计划[3]。

1.4体育教师不注重学生兴趣的培养, 一味追求成绩

在实际的体育教学中, 体育教师只是按照学校的规定, 完成对学生的教学任务, 没有从学生本身出发, 培养学生对体育的兴趣, 只是为了完成任务而工作, 没有真正意义上的实现素质教育的意义。

2提高实心球教学质量的方法

针对上文中发现的实心球投掷教学中存在的问题, 笔者提出了一些改进地措施和方法, 希望能提高实心球教学的整体质量。

2.1对实心球投掷教学进行改进, 激发学生的兴趣

几乎所有人都明白, 兴趣是学习最好的老师。然后, 并不是每一位教师都能找到激发学生学习兴趣的方法。体育教师应当尝试各种方法, 培养激发学生的学习兴趣。例如:在实心球投掷课开始之前, 老师可以把学生围成一个圆, 然后把所有的实心球置于圆心, 教师就站在圆心亦或是蹲坐在圆心开始给学生讲课。教师可以先让学生猜测这几天的学习内容, 让学生猜测这是球是用来干什么的, 是怎么使用的。学生对于新事物的出现是十分好奇的, 注意力一定会被迅速的吸引, 这时, 教师可以提问几个同学, 让同学出来说出自己想象的答案, 并且让学生自己来使用这个道具。因为不同的学生想法不一样, 做出来的动作也就不一样, 这样就给了学生很大的自由发挥空间, 同学的好奇心以及学习兴趣在此时就会被激发出来, 在提问与使用方法完成后, 教师就可以对学生的所有做法进行点评, 从而引入真正的实心球投掷教学中[4]。

2.2注重对学生基本功的训练

实心球投掷中, 对于身体力量, 身体协调性, 出手速度, 出球的角度等都是有要求的, 要想最终取得一个较高的投掷成绩, 就必须对这些基本功做相应的强化训练, 而且是长期、持续、有效的训练。在教学过程中, 所花时间最多应该就在对学生基本功的训练上面。对上肢力量的训练, 最简单的方法通过引体向上进行训练, 教师可以针对学生的具体情况来做训练计划, 另一种, 条件相对较好的学校可以用哑铃, 平举哑铃, 侧举哑铃可以很好地训练上肢力量, 还可以使用臂力器、杠铃等运动器械, 或是通过做俯卧撑, 拔河赛等进行上肢力量的训练。下肢力量的训练方法, 第一, 跑步, 跑步可以有效地对下肢进行综合性的锻炼。第二, 蹲马步。第三, 负重深蹲。第四, 跳绳。腰腹力量的训练方法有引体向上, 仰卧起坐, 腹肌滚轮等。只有把学生的力量提升, 实心球才能投掷的更远。

2.3注重对实心球投掷技术的讲解和分析

体育教师在对学生进行实心球投掷技术动作以及要领讲解分析时, 一定要认真细致, 不能马虎, 草率了事。因为投掷实心球的技术动作和要领是决定实心球投掷远近的基础, 只有把基础打牢了, 才能获得更好的效果。教师在讲解是, 应对每一个动作进行详细讲解, 讲解的同时, 并让同学做示范, 以示范来讲解, 同学才能更加形象的了解。比如:教师在讲解出球角度对成绩的影响时, 教师可以以不同角度来投掷实心球并测出相应的距离, 同学可以很直观的看出, 投掷的角度不一样, 所得的成绩也是不一样的。在讲解的整个过程中, 教师一定要耐心讲解, 严格要求学生[5]。

2.4因材施教, 分层教学

并不是每个学生的身体素质都是一样, 学生的身体素质是存在差异的, 所以, 体育教师在实心球投掷教学中不能一概而论, 按照学生的整体水平来对学生进行训练, 按照整体水平平均值来对学生进行训练, 不利于学生体育综合素质的提升。教师在教学过程中, 应该注意学生的领悟能力, 身体素质情况等, 因人而异对其进行针对训练, 这样才能挖掘学生的最大潜力, 是每个学生都积极的参与课堂教学, 激发其学习的兴趣, 教师也可以针对每个人的情况给与相应的技术或者其他方面的帮助[6]。

2.5优化教学内容设计, 使体育课堂更丰富

体育课堂基本都是以体育运动项目为主, 没有其他的插入, 其实不然, 体育课堂也是可以有其他趣味活动的, 体育教师可以根据学生的训练和运动量, 给学生适当的加入一些趣味活动, 以丰富课堂内容, 让学生在紧张的训练之后能得到全身心的放松和愉悦, 这样可以使得学生训练更加有效率, 课堂气氛更活跃, 学生学习兴趣更加浓厚。

3结语

实心球投掷项目并非一个机械的投掷运动, 简单的把实心球投出去, 投的远就行, 如果机械的投掷, 那么这项运动就失去它本身的意义。体育教师应当积极探索更好、更新、更适合学生的教学模式和教学方法。学生参与课堂, 教师耐心悉心教导学生, 给学生更大的空间去发挥, 在必要的时候对学生进行纠错, 激发和培养学生的学习兴趣, 营造出一个师乐教, 生乐学的氛围, 实心球投掷的教学质量也可持续、稳步提升。

摘要：体育运动项目既能愉悦身心, 又能强身健体, 从古至今都受到民众的喜欢和追崇。随着社会的进步和发展, 体育运动越来越受人们的重视。该文从以实心球教学为例子, 着重分析了实心球投掷的方法, 望能给各位同行提供教学参考依据, 同时, 提升中学实心球投掷教学质量, 使得学生实心球投掷成绩稳步提升。

关键词：实心球,投掷,教学,分析

参考文献

[1]唐志, 唐雪梅, 马方波.如何提高原地正面双手头上向前掷实心球的成绩[J].中国学校体育, 2008 (5) :50-51.

[2]韩永博.原地双手投掷实心球教学心得[J].体育师友, 2007 (7) (1) :15.

[3]严本光.浅谈双手前抛实心球教学[J].科教新报 (教育科研) , 2010 (5) .

[4]吴斌.双手头上前掷实心球腰腹用力技术的直观教学[J].中国学校体育, 2012 (9) :63.

篇4：初中实心球投掷教学的实验研究

一、研究方法

1.研究时间。本研究从2012年9月开始，至2013年7月结束，为期一年。

2.研究对象。本研究随机选择海安县紫石中学初二（1）班和初二（2）班为实验组，初二（3）班和初二（4）班为对照组。其中实验组男生56人、女生56人，对照组男生56人、女生56人，总计224人。海安县紫石中学是一所普通城镇初中，学校的体育师资、场地设施和普通城镇初中基本相似。实验前按测试要求对实验组和对照组学生双手头上投掷实心球进行了测试，测试成绩经统计学处理，无显著性差异。

3.研究方法。本研究采用实验对照法，辅之以文献资料法和数理统计法。

4.具体实施方案。实验组和对照组为同一教师执教，实验组和对照组教学时数相等，每节课的运动负荷均按照体育课程标准的要求控制学生运动负荷。

实验前，我们对双手头上投掷实心球的动作技术进行了认真的分析研究。双手头上投掷实心球动作技术的关键是：两腿蹬伸，腰部急振，迅速摆臂三间之间的协调配合，手臂挥至头前上方时，手指有明显的向前上方拔球的动作。前者解决了动作发力和出手速度问题，后者解决了投掷实心球动作的最后用力和出手的角度问题，只有解决了这两个问题，学生才能掌握动作的关键技术，提高双手头上投掷实心球的成绩。掌握了正确的动作技术，没有力量素质基础，学生双手头上投掷实心球的成绩也不会大幅度地得到提升。因此，还必须加强上肢、肩带、腰腹等相关肌肉的力量练习，提高学生的力量素质。

针对以上分析，实验前我们制订了实验组详实的教学计划，改进教学方法，采取有力措施，让学生更快、更好地掌握身体协调用力的动作技术和提高上肢、肩带和腰腹肌的肌肉力量。

首先，我们让学生反复观看双手头上投掷实心球的动作技术视频，让学生形成正确清晰的动作技术视觉表象，对用力时间、用力顺序、用力程度有一个清醒的认识。

其次，在教学过程的起始阶段，我们不急于让学生投掷实心球，更不急于追求投掷的远度。而是采用大量的徒手练习和轻器械练习，帮助学生加深理解和领悟正确的动作技术，体会肌肉用力的感觉。让学生基本形成正确的动力定型后，再进行投掷实心球的练习。

最后，在每节课结束前，我们安排学生进行大量的引体向上、斜身引体、俯卧撑、仰卧起坐、俯卧挺身等发展手臂、肩带、腰腹肌肉的力量的练习，特别注重发展与投掷实心球相关的小肌肉群的力量练习。

对照组则按传统的教学方法开展教学活动。由教师示范讲解后，学生开展投掷实心球的练习，教师纠正错误动作。

5.结果与分析

表1 实验组与对照组学生实验前、后投掷实心球成绩分析表

[&实验前&实验后&&男&女&男&女&实

验

组&&5.9&5.2&7.8&6.9&S&0.74&0.83&0.92&0.77&对

照

组&&6&5.1&6.7&5.8&S&0.82&0.94&0.79&0.89&&P&1.26&1.17&3.87&3.76&&T&>0.05&>0.05&<0.05&<0.05&]

从表1的统计结果我们可以看出，经一年实验后，对照组学生双手头上投掷实心球的成绩虽有所提高，但提高的幅度不大。实验组的学生双手头上投掷实心球的成绩有了极大的提高。实验组和对照组相比，无论是男生还是女生，经统计学处理，均具有显著差异。

这是因为实验组学生采用的教学方法遵循了运动技能形成的规律。通过反复观看双手头上投掷实心球的动作技术视频，让学生建立正确、清晰的运动技术表象，然后采用大量的徒手练习和轻器械练习，加深学生对动作技能的理解和领悟充分体验全身协调用力的肌肉感觉。学生形成了正确的动力定型后，再开始使用实心球进行投掷。正是因为紧紧抓住了双手头上投掷实心球全身协调用力的关键技术环节的教学，从而避免了一开始就让学生投掷实心球，学生盲目追求投掷的远度，而忽视了掌握正确的运动技能的弊端。

另外，实验组学生每次课的结束前，组织学生开展各种提高力量素质的练习，有效地提高了学生上肢、肩带、腰腹部的肌肉力量，为双手头上投掷实心球打下了良好的力量素质基础，提高了投掷时的出手速度，这也是一个重要原因。

二、结论与建议

1.加大练习力度。在开展初中学生双手头上投掷实心球教学的起始阶段，采用大量的徒手练习和轻器械练习，让学生在练习中理解、领悟动作的关键技术，体会全身协调用力的肌肉感觉，有利于加快学生动力定型的形成。同时采用大量的力量性练习，提高相关肌肉群的力量，能有效地提高学生双手头上投掷实心球的成绩。

2.投球前要掌握动作技术。双手头上投掷实心球，看起来非常简单，其实其动作技能的掌握也是一个复杂的过程。因此，在学生没有掌握动作技术之前，不要急于让学生投掷实心球，更不能盲目追求投掷的远度。这样不但不利于动作技能的形成，还可能让学生形成错误的动力定型，影响成绩的提高。

篇5：投掷实心球的教学反思

以往我总是让能力强的进行挑选本组的学生，他们总是不大愿意那些能力差的.学生，能力差的学生的自尊心受到了打击，这次我进行换位思考。反之，我挑选出4名原来投掷能力较差的学生让他们“剪子、石头、布”的形式进行挑选本组的学生。他们找回了自尊心，练习的动力十足。接下来，各小组的组员纷纷结成“一帮一”的学习对子，手把手的进行帮扶练习。在最后的“投掷实心球”接力赛中，有许多的“学困生”投掷还很远，也成为了“投掷小明星”，练习效果很好!

思失：

篇6：双手从头后向前投掷实心球反思

今天，上了一节六年级的“双手从头后向前投掷实心球”课，课后，自己感觉整堂课比较流畅，各部分环节衔接紧密，密度适中，课堂氛围较宽松、融洽，学生练习、讨论、游戏都比较热烈，达到了教学目标，课堂效果较好。

首先，本节课体现了“健康第一”的指导思想。课的内容为“双手从头后向前投掷实心球”和游戏“赶猪”，符合五年级学生的身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。

其次，本节课以体育新课标为依托，教学中采用探究式教学模式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能，培养了学生的自主学习能力。通过自主练习、比赛找出自己的差距，以便更好练习。本课的探究学习过程：学生自主学练投掷实心球，教师在学生练习之前提出问题：“发力的顺序是由下而上，还是由上而下？”、“怎样才能投的更远？”“你是怎样投的？”。学生练习一段时间后，找学生回答以上几个问题，从而引导学生总结出“双手向前投掷实心球”的动作要领，然后再让学生们按照总结出的方法再进行练习以加深对动作的掌握，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐，并通过玩来达到掌握双手向前投掷实心球动作技能的目标。通过学生自主的学习，激发学生的运动兴趣，培养学生在学练中养成积极思考、主动参与的习惯，增强自信心。

第三，本次课还培养了学生的观察、比较能力。比如在刚开始新授时，我便直接提出问题：“你们通过抛实心球的动作名称——双手从头后向前抛实心球，能够想象模仿出动作来吗？”同学们便开始徒手模仿练习，这是我找了两名动作不一样的同学到前面做示范，让其他同学仔细观察，找出两人的不同点。做完后大多数同学都能观察出两人的最大区别在于两脚的站立姿势，我抓住时机问：“是前后开立更容易发力，还是左右开立更容易发力？”从而使学生们都能找到了正确的站立姿势——两脚前后开立。后来通过几次的分组练习、学生示范，同学们又都很认真的进行了观察，做出了比较，很容易的找到了“抛得远”的方法，并且证实了方法的正确性，所以使得绝大部分同学都体验到了成功的乐趣。

第四，存在不足：

1、在探究的过程中对学生有些“放不开”，总担心学生找不到正确的方法，说不到“点儿”上，总想替学生补充，这样就会使探究不够完全自主，降低培养学生探究能力的标准。

2、在教学讨论的环节上，忽略了“腿用力蹬地”这一细节，只是一提而过，如果当时再让学生多模仿体验几次，对于掌握动作技术来说会更有效。

3、在学生找到问题的答案并学会正确的方法后，如果再安排一个比赛的游戏，使学生把技术转化为能力，我想效果会更好些，更能激起学生练习的兴趣。

篇7：双手正面投掷实心球优秀教学设计

教学内容：双手正面投掷实心球

一、教学目标

1、使学生掌握双手正面投掷实心球的技术动作。

2、理解投掷实心球的锻炼价值，自主选择合适自己的练习方法，提高自身投掷能力

3、提高探究学习能力，培养学生团队合作意识。

二、指导思想：

本课依据新课程的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循以“学生为主体”，“教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，让学生养成日常锻炼时注意安全的意思和习惯，培养学生终身体育的意识。

3、教学过程：

1、课堂常规：师生问好、提问体育运动中球类运动有哪些?学生回答，引出实心球的教学内容。提出教学目标，教学重难点。

2、教学内容：

(1)介绍在室外操场在体育活动前需做的准备活动。

(2)通过图片时学生掌握持球动作：两手指自然张开，持球的左右两侧和后下方，两拇指成八字形扣在球体的后下方，食指、中指和无名指用力夹持球的`两侧，掌心稍空出，以保持良好的控球感觉，拇指和小指主要控制球的稳固作用，食指、中指和无名指主要起托球和用力时拨球的作用。并进行无球练习。

(3)通过图片展示，使学生更直观的感受双手正面投掷实心球的动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，身体后仰成弯弓，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方(斜上方45°)掷出。

(4)通过图片展示使学生了解出手角度不同，投掷球的效果不同。知道出手角度约45度最佳。

(5)提出练习方法并指出双手正面投掷实心球技术动作的易错点。

易错点：用力顺序不协调、“反弓”不到位、出手角度高或低。

(6)通过游戏使学生体会动作要领。

游戏内容：分四组纵队站好，由排头拿着实心球，身体后仰，从头顶上把球传给下一位同学，依次传到底，最快传到的组为胜。

4、结束部分

1、课堂小结：针对本节课进行课堂总结。

2、布置作业：课下练习双手正面投掷实心球、体会“反弓”动作。

篇8：小学投掷实心球教学反思

青少年身体素质下降成了全社会关注的重点。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目, 它对发展上肢、肩带、胸部及腰腹肌力量、提高学生上下肢协调能力都有着明显作用。投掷实心球是发展学生力量练习的重要练习, 也是检查学生力量素质的重要手段。同时, 实心球对练习场地无特殊要求, 各种质地的场地均可, 具备简便易行的特点。投掷实心球看起来很简单, 其实技术动作很复杂, 很难掌握, 主要是腿、腰、手之间的协调用力。为了有效地进行辅导, 提高学生的力量素质, 本文通过对学生仰卧起坐成绩———小学阶段衡量学生腰腹力量简单实用的测试方法之一, 与其掷实心球成绩进行对比研究, 从中证明学生腰腹力对掷实心球成绩的作用。并提出建议, 以期在今后的教学中能有针对性地对学生发展腰腹力量, 提高青少年的身体素质。

二、研究的意义

腰腹力就是腹直肌、侧腰肌、后腰肌力量的统称。腰腹是人体的中间环节, 担负着稳定重心、传导力量的枢纽作用。强有力的腰腹肌肉群, 对运动中的身体姿势和技术动作起着稳定和支持作用。投掷实心球的动作简单概括起来可分解为三个阶段。第一阶段:持球;第二阶段:屈膝, 上体后倾, 两臂后引成满弓型;第三阶段:蹬地, 甩腰, 收腹, 压肩, 挥臂将球掷出。这三个阶段实际上是一组腿、臂、肩、腰、腹五部分协调配合且在短时间内连贯起来完成的动作。由上述动作分解可知, 第一、二阶段基本上可以认为是投掷准备阶段。第三阶段才是用力阶段。第三阶段中, 挥臂是主动力, 蹬地、甩腰、收腹是助动力。甩腰、收腹的过程是调动腰腹各肌肉群对环节运动的快速收缩的过程, 在这一过程产生的力称为腰腹力。双手头上方投掷实心球时, 腰腹肌是主要的工作肌群, 腰腹肌的好坏将对实心球的抛掷远度有很大的影响, 而小学生衡量腰腹肌力量的重要方法之一是仰卧起坐, 1分钟仰卧起坐的多少反映了学生腰腹肌的强弱。所以, 在一般情况下, 仰卧起坐的能力和实心球的成绩有一定的相关性是有道理的。

三、研究对象与方法

1. 研究对象

德胜小学都市水乡校区四年级学生72人。

2. 研究方法

采用文献资料、体育测量与评价、体育实践与训练、数理统计、对比分析等方法进行研究。

抽取了四年级所有学生达标时候的实心球成绩与1分钟仰卧起坐成绩进行对比分析。

3. 结果与分析

根据学生的成绩, 我把学生按1分钟仰卧起坐成绩分为A、B、C三组:其中, A组为1分钟仰卧起坐成绩大于43次的同学;B组为1分钟仰卧起坐成绩35至42次的学生;C组为仰卧起坐成绩小于35次的学生。再按他们的实心球成绩以>6.6M、<6.6M>6M、<6M的组别进行人数上的比较, 得出以下表格:

表1所示, A组学生的实心球成绩集中在>6.6M这个区间;B组学生的实心球成绩集中在<6.6M, >6M这个区间;C组学生的实心球成绩集中在<6M这个区间。

四、增强腰腹肌的辅助练习

影响投掷实心球远度的因素除去技术因素外, 有很多学生自身身体素质的好坏也影响到投掷成绩的发挥。腰腹是人体的中间环节, 担负着稳定重心、传导力量的枢纽作用。强有力的腰腹肌肉群, 对运动中的身体姿势和技术动作起着稳定和支持作用。在田径教学中, 笔者发现有相当数量的学生腰腹力量薄弱, 这不但直接影响了技术动作的掌握, 而且还极易造成运动损伤的发生。为了进一步证明腰腹力对实心球成绩的影响, 笔者对A、B、C三组学生都进行为期一个月的增强腰腹力的针对性训练。训练主要分两个途径进行:

(1) 把每天的体育回家作业改为仰卧起坐。具体为45次一组, 每天完成3组, 组间休息1分钟。这个训练途径主要靠学生自觉和家长配合。

(2) 另一个训练途径就是每周3次的体育课。在体育课上通过一些有趣的腰腹力练习方法, 在欢乐的气氛中进行练习。具体方法有:

a.垫上跪跳起

练习动作要领为:跪立脚背贴于垫子, 两臂前平举、经下后摆、臀后坐、上体前倾;接着, 两臂迅速向前上方摆至前平举部位制动, 同时展髋、提腰, 脚背和小腿用力压垫, 使身体向前腾起, 迅速收膝、收腿站立。这个方法最大的特点是节约空间, 每个学生只需要一块小垫子的空间就可以进行练习, 而且由于是全班所有人都可以同时进行练习, 所以在强度和量上都非常适用。单独练习此项目时一般练习为30次一组, 进行5~6组练习, 组间休息1~2分钟。

b.仰卧传接实心球

练习动作要领为:学生两人一组, 练习者仰卧垫上, 双手上举于头顶、屈膝成90°左右, 脚平放于地面。辅助者双手前平举, 高度为练习者坐起双手上举的高度为宜, 掌心向上, 将实心球放于自己掌心。练习者把身体升起, 双手拿辅助者实心球后还原成仰卧, 当背部着地时再把身体升起将实心球放回辅助者掌心。这个方法需要注意的事项有:辅助者持球的高度, 要刚好让练习者拿到, 不能太高也不能太低;练习者的脚不能固定, 否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作, 从而降低了腹部肌肉的工作量。单独练习此项目时, 练习密度为拿放一次实心球为一次完整动作, 20次为一组, 一节课可以进行3~4组练习。

c.双脚夹实心球跳传

练习动作要领为:两脚夹实心球, 两臂后摆, 两腿屈膝。练习时, 蹬腿起跳, 双臂前摆, 两脚夹住的球向前上方抛掷出去。要求:用力快速摆腿, 将实心球抛掷出去。落地时屈膝缓冲, 维持平衡。跳前吸气, 跳起抛掷时呼气。这个方法有趣新颖, 学生在练习过程中需要依靠腹直肌力量保持腾空高度, 然后再利用腹直肌力量把实心球抛出一定高度和远度。单独练习此项目时, 练习密度一般20次一组, 一节课练习3~5组为宜。

在上腰腹力练习课的时候, 笔者为了达到更好的腰腹力练习效果, 一般采用组合练习的方式。这样在达到更好练习效果的同时, 还能通过项目的变化让枯燥的练习变得有趣、生动。练习中学生的基本队列为四列横队, 以排为单位一二、三四两排学生面对面, 两人一组。需要的器材仅为每组一块小垫子和一个实心球。学生在做完准备活动后, 笔者把一、三两排分为练习学生, 二、四两排分为辅助学生。首先练习学生先按练习a的要求集中完成垫上跪跳起30次, 辅助学生起监督和数数作用;然后辅助学生按练习b的要求协助拿实心球, 练习学生完成仰卧传实心球20次;紧接着需要完成的就是练习c, 辅助学生把垫子对折竖起, 练习学生完成双脚夹实心球跳传, 练习学生要尽自己所能把实心球从垫子正上方传过10次, 辅助学生起监督和传递球的作用。在完成以上所有动作后, 练习学生与辅助学生交换角色进行练习。因为辅助学生在帮助练习学生完成动作时基本就在休息了, 所以练习的组间休息应该控制在1分钟左右。这样在有限的40分钟时间内可以根据学生具体情况完成3~5组练习。在整个练习过程中, 一定要强调动作规范, 如a练习需要在每一个跪跳起前脚背都贴于垫子;b练习需要控制辅助者的持球高度, 练习者的臀部不能离开垫子, 尽量减少借力;c练习需要练习者把球用双脚夹住, 不能把球放于脚背上, 可根据学生的能力变化适当增加垫子的高度和练习者与垫子之间的距离, 以达到最好的练习效果。

通过以上方法进行为期一个月的训练后, 再对学生进行实心球和1分钟仰卧起坐测试后完成表2。

从表2可以看出:a组 (原仰卧起坐<42) 在强化腰腹力练习后1分钟仰卧起坐平均值达到了41.5, 经T检验P<0.01差距显著, 说明这个组别的学生腰腹力的练习和实心球成绩的关系为高度正相关, 具有非常意义, 即1分钟仰卧起坐做得越多, 相对来讲实心球抛得越远。而b组 (原仰卧起坐>42次) 的P值为小于0.25, 较a组不明显。

五、小结与建议

小学生腰腹肌的强弱对掷实心球成绩产生积极的影响。虽然影响实心球抛掷远度的因素有很多, 但笔者认为腰腹力是影响实心球成绩的重要因素。在对小学生进行实心球教学时, 首先对他们进行1分钟仰卧起坐测试, 了解他们的腰腹肌力量情况, 如果其腰腹力量很好 (仰卧起坐明显多于42次) , 而实心球抛不远, 就应从其他方面寻找原因, 可能是动作技术不好或手臂力量差等。如果腰腹肌力量较弱 (仰卧起坐少于42次) , 应在提高动作技术的同时, 着重加强腰腹力练习。这样有针对性地进行练习, 将能取得事半功倍的效果。

摘要：原地投掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目, 它是发展学生力量的重要练习, 是锻炼身体、增强力量素质的一项很好的体育项目, 也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。投掷实心球既需要力量, 也需要技术, 且技术很复杂, 这对于协调性、腰腹力较弱的学生来说是比较头痛的项目。在日常教学训练中, 笔者发现学生腰腹力的好坏跟掷实心球成绩有一定的关系。于是笔者对杭州市德胜小学都市水乡校区四年级学生进行实心球和仰卧起坐测试, 在学生原有基础上再进一步提高腰腹力的训练。通过布置体育回家作业和体育课堂教学中的垫上跪跳起、仰卧传接实心球、双脚夹实心球跳传等方法的练习后发现, 1分钟仰卧起坐成绩大于43次的学生再进行腰腹力练习对实心球的成绩提升不是非常明显;而1分钟仰卧起坐成绩小于43次的学生进行腰腹力练习后对实心球成绩提升明显。

篇9：浅议初中投掷实心球教学策略

【关键词】持球；预备；最后；训练；总结

原地投掷实心球是一项以力量为基础、动作速度为核心的投掷项目，在初中体育与健康新课程标准中都占有一席之位，最近几年被南通市教育局确定为体育中考选考项目之一，但是，在考试过程中考生的考试成绩不尽人意，满分率不足68%，一定程度上影响了考生的总体分值。为此，笔者十分注重投掷实心球的训练，认真总结经验，科学改进技术，为提高考生考试成绩作出了应有的贡献。

一、循循善诱，把握好掷实心球的技巧

1.持球要领

正确持球是完成实心球项目的前提条件，因此，我们必须引导学生正确掌握如下持球要求：学生的双手要伸直，五个手指微微张开，两手的大拇指紧紧依附在一起；一般以拇指的第一关节和食指、中指、无名指的第一、二、三关节托握住实心球的后面中下部，小指起到稳固球身的作用；掌心一定要腾空，双手五指自然分开环绕球的后半部，双手持球于头后，左右脚一前一后，并且稍屈膝，重心落在后腿上，从而形成预备姿势。

2.预备姿势

预备姿势的正确与否直接影响投掷的成绩，我们首先要把握好学生的站位，即：当学生两脚前后站立，并作后仰满弓时，就能够很好地控制重心，以利在出手时蹬地更有力。其次，注重预摆动作的正确性，在投掷实心球的过程中，预摆时头要稍前倾，肩关节放松，双手微屈，并进行二至三次的预摆，以达到最佳的预备姿势。

3.最后用力

投掷实心球的最后用力是提高学生成绩的关键动作，能直接影响球的出手速度，这个阶段的用力顺序主要包括：前脚后跟、伸腿挺髋、收腹、送肩、挥臂、甩腕和拨指。一般而言，只有前脚先发力，才能使后腿获得更大的蹬力。至于最后用力时，出手点的选择是否正确，直接影响了出手的角度，假如出手太迟，会出现砸球的现象；假如出手过早也会影响球的飞行速度。实践证明：在风平浪静的条件下，球出手的最佳角度在33°～37°之间，因此，学生在投掷实心球出手时，前脚一定要稍微的弯曲，从而起到缓冲的作用。但是，如果弯曲过多则事倍功半，既降低了出手高度，又分解了出手时的力量。

二、因材施教，提高实心球的投掷训练成绩

原地双手掷实心球的训练方法是千变万化的，平时的初中体育课堂教学中一般以两人一组对掷、多人一组的循环训练和个人单独训练三种方法。作为一名初中体育教师必须把握以下十个投掷训练方法：

第一，热身训练：主要指教师鼓励学生从上下、左右、身前身后的角度来尝试拨指、抛接的训练。

第二，鞭打训练：原地的鞭打训练时，学生的两脚一定左右开立，与肩同宽，两手握球上举，身体向上伸展，并且迅速将球垂直向下鞭打。

第三，以墙训练：我们可以巧妙利用合适的墙壁，并根据学生的实际情况，在离墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这样的途径比较适合单人训练实心球。

第四，跳深训练：一般可以采用6～9个高60～80厘米的跳箱，间距约1米依次排列，学生从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，类似的连续训练，可以促进下肢动作速度和反应力量的稳步提高。

第五，负重蹲跳：学生肩负杠铃，双脚开立与肩同宽，背部挺直，屈髋、屈膝，直至大腿靠近于地面，最后两脚发力向上蹬起，从而使学生的臀大肌及大腿肌肉群的力量得到了同步提高。

第六，前抛铅球：学生可以面对抛掷方向，双脚左右开立约一肩半宽，伸直双臂后双手持铅球举过自己头顶，最后迅速蹬腿、挺身，并奋力挥臂向前上方抛出铅球。这种训练可以提高学生的下肢、肩部和上肢的动作速度和爆发力。

第七，仰卧训练：要求学生仰卧负重挺髋起，做到屈膝仰卧，在髋部加一10～25kg重物完成挺髋动作，这是提高伸髋能力的有效途径。

第八，上抛训练：所谓上抛训练是指学生面对抛掷方向，首先双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球，当接球后顺势形成“满弓”姿势，最后蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同组同学，一次重复训练，可以有效提高下肢、腹部、胸部和上肢的动作速度和爆发力。

第九，“杠铃”训练：这个训练方法也叫站立头后拉杠铃，一般背靠在山羊上，双手持杠铃于头上方，双脚前后开立于地面；向头后下降杠铃，同时向上挺髋，并依靠胸部带动双臂快速上拉。经过如此的重复训练，不仅可以提高学生的胸部和肩带的力量，而且能加强肩带的柔韧性。

第十，背向训练：所谓背向训练就是背向双手原地拉胶带，我们可以将3～4米长胶带一端固定于地面位置，背对胶带，双脚前后开立，两手紧握胶带另一端，当举过头顶后就可以进行模拟投掷实心球，胶带也随之被迅速拉动。这样的方法能发展下肢、髋部和躯干的力量，并且构建大环节带动小环节的用力顺序。

三、反思总结，以达抛砖引玉之愿景

不管采取何种训练方法，只要适合教学实际提高课堂教学效率就是硬道理。我在平时坚持因地制宜，灵活运用上述训练方法，进一步挖掘了学生的投掷潜能，中考成绩居全市同类学校相对领先的地位。由于投掷实心球项目比较枯燥，学生的学习积极性往往不能被调动起来，为此，我们一定要群策群力，千方百计提高学生的学习兴趣，不断帮助学生掌握正确的投掷方法，从而提高学生的投掷成绩。

山不在高，有仙则灵；水不在深，有龙则名。初中体育与健康新课程改革任重而道远，但愿广大一线教师锐意进取，大胆探寻提高投掷实心球教学效率的良策，为初三毕业生顺利得到体育中考满分出力。

篇10：正面双手头上投掷实心球教学设计

授课班级：九（2）人数：65人 授课教师：

一、教学内容

1、正面双手头上投掷实心球。

2、耐久跑。

二、教学目标

1、认知目标：1）初步理解投掷实心球的基本技术。2）学习耐久跑正确的呼吸法。

2、技能目标：1）通过本课学习，使85%以上的学生初步学会投掷实心球蹬腿、收腹及挥臂的技术动作。2）使80%的学生初步掌握正确的呼吸节奏和方法。3）发展学生上下肢和腰部肌肉力量，提高投掷能力。

3、情感目标：1）培养学生有组织、守纪律、勇敢顽强和优良传统。2）95%以上的学生对情感目标的接受。

三、教学重难点

重点：前抛实心球的用力顺序。难点：前抛实心球的出手角度。

四、教学过程

（一）、导入课程，快乐热身。[内容]

1、体育委员整队并报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本节课内容、任务及要求。

4、游戏：一网打尽。

[教师主导]（1）师生相互问好。（2）宣布课的内容及目标。（3）检查服装。（4）教师讲解游戏规则。

[学生活动]

1、体育委员整队，并向教师报告出勤人数。

2、站成四列横队。[构想及要求]

1、建立融洽的师生关系。

2、站队“快、静、齐”。

3、明确目标要求：精神饱满、注意力集中。

（二）、知识和技能的运用 [内容1]正面双手头上投掷实心球

动作要领： 两脚前后开立，身体面对投掷方向，双手举头至头上方，身体稍后仰，原地用力把球投向前方，在球出手的同时后脚向前迈出一步。

1、结合单手头上投掷实心球练习。

2、原地徒手练习投掷方法，注意体会两脚前后开立，蹬地，收腹，挥臂用力顺序。

3、持球练习：正面双手投掷实心球。

4、游戏：“炸碉堡”：分成人数相等 4路纵队，投到碉堡为15分、战壕沟10分、铁丝网5分。

重点：球的出手角度及挥臂的速度。难点：全身的协调配合。[教师主导]

1、讲解示范、强调安全要求：听教师统一口令投与捡。

2、组织学生练习。

3、典型示范及给予学生鼓励和表扬，从而在表扬中提出不足之处。

4、组织学生进行比赛。

[学生活动]

1、听口令按要求徒手练习。

2、原地正面双手投掷实心球练习。

3、学生听教师统一投掷与捡球。

4、学生进行比较示范。

[构想及要求] 组织：成四列横队，二人一球。要求：

1、安全第一的原则上进行练习。

2、学生必须统一投掷与捡球。

3、学生认真体会动作的用力及出手角度与速度。

[内容2]耐久跑

[教师主导]

1、原地踏步练习呼吸节奏。

2、结合原地跑步练习呼吸节奏。

3、绕球场慢跑体会呼吸节奏。

4、绕球场练习耐久跑

[学生活动] 学生游戏。

学生按教师的要求练习。[构想及要求] 组织：绕篮球场跑。要求：

1、学生在练习中不能说话，体会三步一呼三步一吸的节奏。

2、队伍整齐

三、恢复身心 [内容]

1、放松活动。

2、小结本课。

3、归还器材。

4、宣布下课。[教师主导]

1、引导指挥学生参与活动。

2、表扬，提出今后注意事项。[学生活动]

1、随教师提示完成放松动作。

篇11：小学投掷实心球教学反思

适用年级 所需时间 水平四 课内5课时

主题单元学习概述

实心球是中学体育教学必修项目，也是一项技术性较强的投掷项目。投实心球对于一些体质比较弱，协调性、腰腹肌力量差的学生来说，是比较头痛的项目，因此在课堂教学中，以多种游戏练习形式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣。

在本主题单元教学中，采取循序渐进的原则，设计了三个专题：专题一，原地双手投掷实心球运动价值认识。通过学生对这一运动的深入了解，增强学习的积极性；专题二，原地双手投掷实心球的技术动作与运动能力练习，通过练习基本的技术动作与运动能力锻炼，掌握基本的技术动作；专题三，动作展示及运动能力评价。通过学习学会评价自己和他人的方法，并在展示中体验成功的愉悦感。主题单元规划思维导图

主题单元学习目标 1.运动参与：小组配合，相互指导，养成终身体育习惯

2.运动技能：通过学习了解原地双手投掷实心球的动作组合，学生能够基本掌握动作技术

3.身体健康：提高身体的协调性、灵敏性增强上肢肌肉力量，发展投掷能力

4.心理健康与社会适应：体验和分享通过锻炼达到练习预期目标的愉悦和成功感，培养学生勇敢果断的品质 对应课标

1.自觉参与体育锻炼；应用科学的方法参加体育锻炼 2.获得和应用运动基础知识；掌握和运用运动技能 3.全面发展体能，改善身体健康状况

4.体验和分享通过锻炼达到练习预期目标的愉悦和成功感，培养学生勇敢果断的品质

1.原地双手投掷实心球的发力动作和发力顺序是什主题单元问题设计 么？

2.怎样联系和改进上肢的鞭打动作？ 3.如何做好发力动作的连接？

专题一：原地双手投掷实心球运动价值认识（1课时）

专题划分 专题二：原地双手投掷实心球的技术动作与运动能力练习（3课时）专题三：动作展示及运动能力评价（1课时）

专题一 所需课时 专题一概述 原地双手投掷实心球运动价值认识 课内1课时

本专题学习将按照课前分组收集资料、分析资料、处理资料，并在课上进行分组展示；课上积极营造合作、探究的学习氛围，使每一个同学都积极参与到小组学习中；最后通过“知识竞赛的现场模拟”的方式巩固学习成果，增强运动的愉悦感和成功感，培养积极思考的习惯。本专题的学习重点是学生通过相互的合作与交流对投掷类运动形成正确的认识，难点是能真正能从内心深处调动积极学习的热情。专题学习目标

运动参与：积极做好有关健美操运动的材料搜集工作，课内积极展示； 运动技能：学习投掷运动的相关知识，认识其健身价值；

心理健康与社会适应：提升主动参与合作、探究学习的意识，培养积极的生活态度和良好的生活习惯。专题问题设计 1.能设计出几种实心球的安全投掷技术？ 2.投掷能力在生活中有哪些应用？

所需教学材料和资源 信息化资源 常规资源 教学支撑环网络

多媒体设备

多媒体教室

境 其他 学习活动设计纸、笔

活动一：展示

根据教师布置的作业，搜集关于“原地双手投掷实心球”的资料，小组合作，初步形成小组的观点。教师梳理各小组观点，并作简要点评，各小组对教师的点评做好记录。活动二：小组的合作、探究活动

1、小组合作探究问题：（1.）能设计出几种实心球的安全投掷技术？（2.）投掷能力在生活中有哪些应用？

2、学生交流，小组长总结小组观点，确定一名组内同学记录并代表小组发表观点。

3、教师对各小组的观点进行梳理并总结，各小组记录。活动三：观看投掷类活动在生活中的运用。

1、学生观看教学视频。

2、小组讨论：投掷类活动如何保证自己的安全。

3、教师讲述人类投掷活动在日常生活中的重要性和健身价值，激发学生的实践热情。评价要点

专题二 所需课时 专题二概述

1、对原地双手投掷实心球运动认识上的评价 评价方法：现场评价

评价指标：小组代表能否全面、具体、深入的阐述运动价值，并形成清楚的文字记录。2.主动参与合作、探究学习的评价 评价方法：小组评价

评价指标：（1）学生能否主动参加小组学习，并积极发言。

（2）在学习中能否参与运动实践，并积极代表小组展示。

（3）活动中能否帮助其他同学或小组共同进步。3.资料收集与处理能力的评价 评价方法：评价量规 评价指标：

（1）能否快速、准确的通过多种电子或非电子渠道搜集和整理有关资料。

（2）能将收集的资料、图片、视频详细整理，并能很好的呈现。

原地双手投掷实心球的技术动作与运动能力 课内3课时 本专题需要用3个课时来完成，通过学习使学生掌握原地双手投掷实心球的技术动作，并发展上下肢力量，形成一定的运动能力。本专题的教学重点是能掌握技术动作及要领；难点是上下肢发力动作的递进连接。专题学习目标

运动参与：积极参与游戏性活动，并能很好的完成小组展示任务； 运动技能：掌握基本动作要领和练习方法； 身体健康：发展体能，培养上下肢的协调配合；

心理健康与社会适应：帮助小组成员改进技术动作、合作能力。

1.原地双手投掷实心球的发力动作和发力顺序是什专题问题设计 么？

2.怎样联系和改进上肢的鞭打动作？ 3.如何做好发力动作的连接？

所需教学材料和资源 信息化资源 教学支撑环操场

境 其他 学习活动设笔、计分板等 网络 电视 计

专题二 第一课时：

学习各部位发力动作、发力顺序及出手方向。通过坐投，对墙投等方法解决腰腹发力和出手方向。通过立卧撑提高下肢力量。

在教学中对学生动作及时作出评价，引导学生挑战自我。第二课时：

复习第一课内容，改进上肢鞭打动作体会发力动作的递进连接。通过用绳子的徒手练习改进上肢鞭打动作。通过连续蹲跳提高下肢力量。

在教学中引导学生自评互评，引导学生挑战自我。第三课时：

复习第二课内容，改进下肢的蹬地动作。

通过实心球的前抛后抛提高下肢的蹬地发力及动作的协调能力。通过俯卧撑与静力支撑提高上肢力量。

在教学中参与学生自评互评，引导学生挑战自我。

1、对健美操基本步伐的评价 评价方法：现场评价

评价指标：（1）动作是否正确、幅度是否到位。

评

（2）动作与节奏一致

价

2.主动参与合作、探究学习的评价

要

评价方法：师生评价

点

评价指标：（1）学生能否主动参加小组学习，并积极发言。（2）在学习中能否参与运动实践，并积极代表小组展示。（3）活动中能否帮助其他同学或小组共同进步。

专题三 所需课课内1课时

时 专题三概述

本专题需要用1个课时来完成，通过学习掌握健美操的上肢动作及部分组合动作，学会组合动作的练习方法，为自主学习成套动作做好准备。

本专题通过自主学习方式学生能规范的做出上肢动作，并与下肢动作协调一致；通过合作、探究的学习方式能较为熟练的完成部分组合动作。最后，通过小组擂台赛的形式进行展示，组间进行评价。动作展示及运动能力评价 本专题的教学重点是协调的上下肢动作，创造更好的成绩； 专题学习目标

运动参与：主动进行自主学练，并积极与其他同学进行合作、探究活动；

运动技能：掌握规范的连贯的原地双手投掷实心球技术动作； 身体健康：发展上下肢的协调性，提高学生的上下肢力量； 心理健康与社会适应：体验和分享通过锻炼达到练习预期目标的愉悦和成功感，培养学生勇敢果断的品质。专题问题设计

1、如何使原地投掷实心球更远？

2、组合动作的顺序是否可以调整？

所需教学材料和资源 信息化资源 教学支撑环操场

境 其他 学习活动设计 专题三 第一课时：

了解实心球考核方法、标准及考核。纸、笔、计分表等 网络 电视 通过考核明确自己的能力并不断挑战自我。（分组和分类考核，给学生定下不同的等级，使每一个学生都能体验到成功）在教学中引导学生的竞争意识并对考核作出统计与评价。

1、对单个动作的评价 评价方法：现场评价

评价指标：（1）动作是否正确、连贯。（2）上下肢动作协调、自然 2.主动参与合作、探究学习的评价

评 价 要 点 评价方法：师生评价

评价指标：（1）学生主动参加小组学习，并完成小组分配的任务

（2）在学习中主动参与运动实践，并积极代表小组展示（3）活动中帮助其他同学或小组共同进步

3、创新精神的评价