书法宝典（精选6篇）
篇1：书法宝典
义务教育各学段学生书法学习宝典
文件内容：方法讲解
整理人：周宗毅
周宗毅老师简介：
周宗毅，男，浙江鄞县人，本科学历（1998年宁波大学书法教育专业毕业），同年加入浙江大学书法函授班接受专业素质培训。期间拜著名书法家陈振濂老师、童衍芳老师为师研习书法。经一年函授后结业，2000年应宁波市书法家协会副主席蔡毅之邀加入宁波市书法家协会，委任副秘书长之职。2001年开始加入宁波市青少年宫书法学校担任书法教师。2009年继任宁波市书法家协会秘书长之职，同年7月，继任宁波市青少年宫书法学校教务主任。2010年5月应宁波市书法家协会名誉主席陈启元之邀加入宁波市书法教育研究会担任副主任，并参与考级试卷评改工作。其工作认真负责，辅导学生循循善诱，门下已是桃李芬芳。他坚信，我们用爱与责任凝成的汗水必将使学生绽放出最美的花朵。出版刊物：
1、2、青少年硬笔书法教程（主编：周宗毅 出版社：宁波出版社）书法报（编者：周宗毅）
一、我国教育部对于义务教育阶段各学段学生的书法要求是否合理？为什么？ 答：合理。在中华民族五千年的发展史当中，书法作为传统艺术的一种重要形式以她独特的魅力代代相传，紧跟时代发展的脚步。从书法的演变中我们可以看出当时不同的国家格局与文化内涵。可以说，当下义务教育阶段对各学段学生的书法教育是极富价值的。
二、学习书法究竟有哪些好处？
答：对于正处在义务教育阶段的学生来说，书法的影响是巨大的，可以体现在生活的方方面面。举例来说，书法的学习会使学生养成坚持不懈的品质、独立的人格、高尚的审美情趣等。一段时间可能不会显现出来，但其对学生潜移默化的影响会伴随学生，甚至于他的一生。
三、书法学习对学生的要求高吗？
答：在学校周边，随处可见各类文化艺术培训班。与文化相比，艺术似乎离学生更远些。在艺术当中，书法似乎离学生最远。这不是学生不喜欢书法，书法是一种艺术形式，学生怎么可能不喜欢呢？有的学生对绘画的兴趣强于书法，这种观点是正确的。确实，书法练习的枯燥与乏味令许许多多的学生对她敬而远之。这也正是我国学生书写能力日渐下降的原因之一。我认为，首先应树立学生对书法的信心。告诉学生，书法学习对学生的要求不高，尤其是对刚刚起步的学生，这种信心的灌输尤为重要。在日常教学中我经常发现，学生对书法没有兴趣或是半途而废并不是因为从根本上不喜欢书法，而是他们经常听见他们的家长谈论书法。家长们似乎普遍认为书法学了没用，以后针对性的初中、高中数量很少，能成为书法家的更是凤毛麟角。可以很负责任地说，这种说法是在毁人！
四、书法的学习过程中如何才能判断学生真的进步了呢？
答：书法的学习过程是枯燥与乏味的。许多学生常常因为看不到自己的进步而丧失了学习书法的信心，在教学过程中我常常遇到这样的情况。其实许多学校的语文老师也好，外聘的书法教师也好，都了解这个问题，却不知道该采取怎样的方法去解决。我觉得义务教育阶段各学段学生练习书法最重要的就是了解、改变、融合，这三点每看见多一些就代表着学生的进步。
五、各学段学生书法专业要求如何？是否容易达到？
答：我觉得义务教育阶段学生书法学习应着眼于基础教学，适当拓展。具体练习时以临、描、摩为主。在细谈之前我还想说，最近市面上售卖很多种类的练字模板、万用书写布等。价格也是参差不齐，最高的万用书写布居然卖到200多元。就这一现象来看，我们不得不反思自己。你在书法教学的时候真正用心了吗？学生所选择的用具为什么如此违背正常的书法学习步骤呢？我们是否偷懒了呢？
六、义务教育各学段学生书法综合水平（标准）： 小学： 低段： 上课模板：
① 上节课作业分析与讲解（对稍难部分或学生易混淆部分，建议时间10分钟左右）② 新课讲授与初步辅导（难易程度适中，75%的学生可以跟上正常进度，不出现大面积“夹生饭”的情况，建议时间10分钟左右）③ 学生练习与强化辅导（对学生的细节处理、手型坐姿进行辅导，建议时间15分钟左右，可以在这段时间当中对剩余25%的同学进行基础训练或对20%的同学进行强化辅导）④ 教师总结（本课新授知识的重要知能点，对学生普遍存在的问题进行剖析，时间5分钟左右）
1、笔法：以教授基本笔画为主，为接下来的中段学习打下坚实的基础。尤其要注意“撇有锋，捺有脚”。
2、章法：暂不作要求。
3、形体：左右对称，上下分布合理，大小适中。
4、字形特点：简约端庄。
5、字法：简易独体字（由基本笔画直接构成）中段： 上课模板：
① 上节课作业分析与讲解（对稍难部分或学生易混淆部分，建议时间10分钟左右）② 新课讲授与初步辅导（难易程度适中，75%的学生可以跟上正常进度，不出现大面积“夹生饭”的情况，建议时间10分钟左右）③ 学生练习与强化辅导（对学生的细节处理、手型坐姿进行辅导，建议时间15分钟左右，可以在这段时间当中对剩余25%的同学进行基础训练或对20%的同学进行强化辅导）④ 教师总结（本课新授知识的重要知能点，对学生普遍存在的问题进行剖析，时间5分钟左右）
1、笔法：以教授基本笔画为主，辅以强化训练。
2、章法：平正章法。
3、形体：左右对称，上下分布合理，大小适中，对个别字进行拓展。
4、字形特点：简约端庄。
5、字法：简易独体字（由基本笔画直接构成）。高段： 上课模板：
① 上节课作业分析与讲解（对稍难部分或学生易混淆部分，建议时间10分钟左右）② 新课讲授与初步辅导（难易程度适中，75%的学生可以跟上正常进度，不出现大面积“夹生饭”的情况，建议时间10分钟左右）③ 学生练习与强化辅导（对学生的细节处理、手型坐姿进行辅导，建议时间15分钟左右，可以在这段时间当中对剩余25%的同学进行基础训练或对20%的同学进行强化辅导）④ 教师总结（本课新授知识的重要知能点，对学生普遍存在的问题进行剖析，时间5分钟左右）
1、笔法：在强化基本笔法的同时进行行书连带的教授，开始掌握游丝的书写方法。
2、章法：平正章法。
3、形体：左右对称，上下分布合理，大小适中，对个别字进行拓展或改变书体。
4、字形特点：简约端庄、清丽娟秀
5、字法：含左右、上下、半包围、全包围等结构的汉字，笔画在7画以上。要求在六下升学时能熟练书写。初中： 上课模板：
① 上节课作业分析与讲解（对稍难部分或学生易混淆部分，建议时间10分钟左右）② 新课讲授与初步辅导（难易程度适中，75%的学生可以跟上正常进度，不出现大面积“夹生饭”的情况，建议时间10分钟左右）③ 学生练习与强化辅导（对学生的细节处理、手型坐姿进行辅导，建议时间15分钟左右，可以在这段时间当中对剩余25%的同学进行基础训练或对20%的同学进行强化辅导）④ 教师总结（本课新授知识的重要知能点，对学生普遍存在的问题进行剖析，时间5分钟左右）
6、笔法：在强化行书连带的同时进行行书结构教授，熟练掌握游丝的书写方法。
7、章法：平正章法。
8、形体：左右对称，上下分布合理，大小适中，对个别字进行拓展或改变书体。
9、字形特点：清丽娟秀。
10、字法：较难字强化训练。
以上是我结合十数年书法教学经历所写，希望对你的书法学习或书法教学有所帮助。因编写匆忙，难免有所纰漏，希望大家批评指正。
作者：周宗毅 2015年6月19日
篇2：书法宝典
戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾。
戒烟的好处有哪些？
(一)戒烟的近期好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
(二)戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
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2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、有利于优生
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
戒烟后的症状有哪些?
有些人在戒烟后并不会出现明显的症状;有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
1、口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
2、睡眠中断 ：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡 ：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
5、咳嗽 ：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6、便秘 ：许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
8、饥饿感：身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
9、盗汗 ：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
10、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
11、口疮：少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
12、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
13、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
14、头皮酸痛：这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
可见，出现“戒断症状”根本不是坏事，这正是身体在康复的标志。
戒烟后的生活变化
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
戒烟失败的原因有哪些？
1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备
这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
2、没搞清自己吸烟的真正原因
每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑
怕取消于是不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何?让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟!”
4、“我就吸这一支”
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
戒烟后再吸烟危害更大
有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的方法是极不可取的。
美国一大学的专家对477人进行了调查，最后得出结论：戒烟后又重新吸烟者，比一直吸烟的肺功能衰竭要快。因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更严重。
吸烟有害健康！
篇3：书法宝典
这是一本好书。
好在起点高、重心低。这本书的编委会由辽宁出版业和农业的决策人组成, 撰稿人则由农业科普期刊资深编辑和有关专家组成。全书主题策划体现对读者的尊重, 不是至上而下的给予, 而是让农业专家把包括农民自己创造的最新成果用最通俗简洁的话写出来。篇幅的选择和版式策划侧重读者的阅读习惯, 每篇不超过600字, 啥时候读也不会觉得累。这本书的责任编辑程欣欣是个叫真儿的人, 她把信息栏里所有刊出的电话全拨打一遍, 叫准了才放心。
好在政策准、技术新。书是写给农民的, 全书紧紧围绕农民致富热点、党和国家出台的新惠农政策、农民关注的科技热点展开。有位农民读者说, 我翻遍了中央的政策, 就是没有我家承包地和别人相邻的那条垄越来越瘦我该咋办。《辽宁农民致富宝典》立足于说清楚“瘦垄”这样的政策弹性区间, 把带有普遍性的敏感政策问题掰扯得清清楚楚。农业技术则在兼顾常规技术的同时, 更多关注新品种、新技术的应用, 真正让人开卷受益。
好在视点准、视野宽。在“七九河不开, 八九雁不来”的辽宁, 东西南北中因气候土壤等自然条件不同而各有特点。要编辑出一本适用的好书, 首先要把握好农业的地域性才能让读者不上当、少走弯路。农民生活质量的提升, 也需要更真诚的服务, 《辽宁农民致富宝典》还把农民的保健、旅游、就医、理财……更周到更细致地入典, 满足了不同层次农民的需求。
皇历是旧时农民的生活指南。按照皇历, 老农民可以根据二十四节气、七十二候安排农事活动, 适时耕种收藏, 祈盼风调雨顺, 年年丰收。《辽宁农民致富宝典》是现代新农民快速致富的指南, 依据提供的信息有望快速致富。
篇4：破韩秘笈宝典
你生气吗?生气也没用，黑白世界的规矩就像黑白子样简单明了，本事大就可以为所欲为，不服能人有罪呀。本事不够，只有听喝的份儿，自称底蕴深厚的日本人看着韩国人大把搂钱眼红得不行，可一掂量自己的斤两，想想家中称王的还都是些外族人，未曾说话腰先软了下来。躲在角落里不时恨恨地翻一下白眼：想当初，老子……可话音未落，高丽人的鬼头大刀劈头盖脸就是一下，下半截就永远地烂到了肚子里。
曾经“三足鼎立”之一足的中国还比不上日本，老祖宗发明的东西到头来被别人玩成了绝活，想想就让人脸红心跳。
中国棋界以前流行的口号是“抗日”，能打败个把日本九段就能兴奋上一大阵子。随着胜利来得过于轻松，胜利后的快感已无法刺激渐已迟钝的神经。擂台赛就是我们成长的标志性产物，日本人无意中养肥了一个对手，心有不甘，急匆匆办起富士通大赛欲找回面子。遍撒英雄帖召集三山五岳的江湖好汉，大有华山论剑以决盟主之意。武宫最终登顶后感觉爽了很多，那个擂台英雄不是连决赛都没进去吗?那时的韩国人只能算是中日火拼的一名看客，连入场券都是破格施舍给他们的。谁知偷艺回国的曹薰铉扛起大旗并一举拿下应氏杯后，风向竟一下子变了。一些土生土长的韩国杀手像从地底下冒出来似地一茬茬疯长，当老曹的徒孙辈“昌镐×世”们也开始在世界赛上横着膀子晃时，韩国流终于势不可挡，无阻无碍了。
天地间只剩下韩国人一柱擎天，中日算什么呢?两个最佳的配角而已。
有一句话相信大家都听说过：“盛极必衰、物极必反”。风水轮流转，韩国人当然不可能总是这么风光，早晚会有跌落的那一天。只是此法太过消极，谁也没有足够的耐心去守候那个缥缈的将来，当务之急还是要自己创造机会。
韩国的围棋与中国的乒乓球有些相似，都是各自领域的绝对统治者。咱们的乒乓选手在世界大赛上赶尽杀绝的事也没少干，动辄就大包大揽七个奖杯一块捧回家。你这边搞独裁，人家也没闲着，正道走不通，就在偏门下功夫。看看别人对咱们施的损着，没准能找到点灵感。
球是死的，人是活的，球玩不过你就跟你玩规则。中国队从出道至今遭遇的黑手已不下十次了吧。从限制发球姿势、11分制、变大球到控制参赛人数、限制胶皮等全方位逆袭中国队这只大恐龙。几件暗器下来，终于达到了预期目的。“以其人之道还治其人之身”，老祖宗留下的经典之言用在围棋上同样合适。规则具有决定性的力量，借用这把大刀可以办很多的事，而且师出有名、堂堂正正。惟一的困难在于围棋这个项目没有什么统一的规则，三、四种规则各行其道，谁也钱就用谁的。只要轮到了自己出招，谁都无所不用其极。但中国队运气太差，自己办的比赛竟一次次空手而归。应老先生按个人意愿钦点的参赛人选也没帮上他的忙，费时费力的应氏规则连同四年一次的40万美金成了棋界最大的笑话。
中国规则按说并不复杂，只是老外已习惯了数目法，懒得花时间去研究他。彭荃在春兰杯胜刘昌赫、常昊围甲联赛胜睦镇硕都是借了中国规则的光。如何让这种便利发挥更大的威力呢?光是粘劫收后这一点小便宜帮不了什么大忙，况且发生的概率太低。要动就得来真格的，以后的春兰杯上统一施行传统的座子制，谙熟古谱的中国队即可渔翁得利，什么小林流、韩国流通通失去了用武之地，满盘飞舞的尽是充满古典美的镇神头与倒垂莲。
用一大把金钱打造一个世界冠军值不值?好像没有人太认真考虑过这个问题。“每年上千万的人民币都打了水漂，”但这很难成为春兰杯停办的理由。失望的背后是更多的关注，春兰人在这一点上只赚不亏。
花了钱却不会办事，东道之力微乎其微，日韩冷眼旁观，窃笑不已。韩国人玩改期、玩人海战术，只要是自己办的比赛通通贴六目半。倒霉的马晓春被折腾得晕头转向，不是好不容易找着点感觉被人家一晾就好几个月，就是贴六目半时执黑、五目半时执白，不明不白地将老本赔了个底朝天。中国队成绩这么差的重要一点就是还不够狠，总是放不下泱泱大国的架子。为了冠军，脸一抹，情况就会大不一样。中国规则里著名的一条就是实战解决，现在新出台的贴四子连一些职业棋手也有些搞不清它的计算方法，而这些完全可以成为加以利用的利器。反正裁判是中国人，怎么判决都是咱们说了算。
昨天，韩国人用金钱与霸道趟出了一条大道，今天，我们要加倍地回敬，明天就属于我们了。
其实韩国人折腾到今天这个样子有它客观上的原因，泡菜、大酱、辣椒浸泡出来的民族硬梆梆地不懂什么情趣，弄得世界棋坛一片乌烟瘴气，成天只知道大砍大杀。但这只是停留在棋就是棋的低档次，一条道跑到黑，而我们已到了棋非棋的境界，它还可以是名、利及很多你想要的东西。我们有必要给他们补上这重要的一课。
老美在打别人主意的时候最常用的一招就是文化侵略，和兵法所云“攻心为上”有异曲同工之妙。人家不打不骂，还笑脸相迎双手奉上好莱坞大片、洋烟、洋酒、洋快餐等一系列洋玩艺。我们就一下子乱了阵脚，比洋枪洋炮管用得多。有的人还算清醒，知道这是老美赠的蒙汗药，可过后还是照吃不误。这就是老美的厉害。
万事食当先，做好了这个文章，很多困难的事情都可迎刃而解。我们的抗日英雄没有倒在枪林弹雨中，却被日本人阴险的生鱼片打趴下了。
现在有一个极好的条件就是围甲的利用，这方面重庆队先走了一步，为我们进一步探索积累了经验。韩国四小天王之首的睦镇硕禁不住中国美食的诱惑(尤其是四川火锅)，打着会朋友的幌子，来往穿梭了一年之久。除了大饱口福外，能耐不长反退，一个被寄予厚望的火枪手差点拉了全队夺冠的后腿。
韩国的哼哈二将老曹和小李也马上要加入围甲这个大本营，来了就好，不管三盘还是五盘，就有机会清洗他们僵化的大脑。老曹好夜生活的习惯由来已久，只是由于夫人管束太严一直难有机会，这次哭着喊着要来中国就有这方面的隐衷。家庭对他已不是温暖的港湾，连惟一的嗜好抽烟的权利都被剥夺了他也没什么好留恋的了，他存在的价值好像只是一架挣钱机器无所依托的。老曹一口恶气撒到棋坛上，竟意外地搬回好几座冠军奖牌。但名利对他没什么太大的吸引力，其实不用他自己出手，光是高徒李昌镐一人就足以让他棋史留名了。到中国后，会有很多同行以切身经历开导他棋海无涯，胜负无常的道理，激流勇退的深意只有中国人才能参悟得透。
“不下棋，我还能干什么呀?”老曹仍然懵懂。
“花钱哪!挣钱的终极目的还不是消费吗。我们不会像云南队那样限定什么胜率，约你到深圳队，只是想借用你的名气，输赢无所谓。你可以顺便体验一下深圳的夜生活，走的时候带上点喜悦洋参，那东西大补。”
最难啃的骨头就是李昌镐，又是什么石佛、外星人的，听起来很唬人，刀枪不入，荣辱不惊的样子。但只要是人，就会有弱点。石佛耳朵根子软，听不得别人的软话。马晓春正是利用这一点，看准时机几句话就将李昌镐套了进来。
“老弟，你已经是第一人了，还跟这帮人争个什么劲呀?”
“我什么也没争啊，只是想把棋下得再好些。”“可你这样是很伤人的，到最后连个朋友都没有。”
“对朋友我已经尽力了。常昊缺一个世界冠军，我就让他踩着我的肩膀进入了三星杯决赛，得不了冠军也不能怪我呀。”
“让不是办法，要想彻底解脱就得离开这个是非之地。就拿我来说吧，该得的都得了，用不着证明什么了，找个机会就蔫退了。”
“大哥，怎么办?我听你一句话。”都是活生生的例子，由不得石佛不信。
马晓阴阴地一笑：“也没什么，跟我到围甲混两年，包你神消气爽，烦恼全消。”
几句高深莫测的马氏语录让石佛找到了人生的真谛，缺少友情的人生是不完整的。他欠中国人的太多了，多亏马晓给了他偿还的机会。
高处不胜寒这句话听起来总觉得有点矫情，多数情况它是那些胜利者强掩内心狂喜的虚伪道白，骨子里透出令人作呕的压抑。日本人也曾说过这句话，但现在他要听别人说。他们那著名的自负在这句话的打击下快要崩溃，惟一的机会便是与中国联手做掉韩国人。“
车到山前必有路”。丰田，就是它。日本足球是当然的亚洲第一，接下来该轮到围棋了。办一届丰田杯世界围棋王座战，让它成为韩国人的坟墓。中国人也有这个想法?那太好了。咱俩家先成立一个世界围棋联合会，统一筹划各项世界大赛，比赛时就用咱自己的规则。中国的座子制很不错，完全可以考虑。乒乓球都改成11分制了，这次丰田杯就用九路盘，19路盘古老又费时的规矩早该废弃了。
韩国人抗议?对不起，在你们没进入围棋联合会之前，是没有发言权的。
体育运动也离不开政治，这是我们在无数惨痛教训中总结出来的。现在三国各不买帐、分而治之的情况不会太长，只要摸准日本人的脉搏，晓之以理，利益均分，就可率先在另一个战场取得胜利，抢得先机。这是一场马拉松式的战争，要有打持久战的准备。
篇5：面试宝典自我介绍
面试自我介绍
一、面试前的五项备战
1、心理备战——假想
对于自己的履历应该熟记在心，对于一些常规型的问题早做好充分准备。例如：你认为你能为公司做些什么，你为什么认为自己适合这份工作，你以前的雇主和同事对你的评价如何等等。
2、仪表备战——适当
女士的服装仍以保守为佳：深色或者是中拿着简历回答问题。若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职者，对照着简历可以避免错报数次以及跳槽时间等内容，免得留下“不诚实”的印象。性色的套装或是夹克和裙子，配一件端庄的衬衣（请勿加花边），穿上与之相称的深色长筒袜以及半高跟的轻便鞋子（不用穿露出脚趾或是细高跟的鞋跟）。使用棕色或是黑色的手提包，将化妆品、履历表等放在里面。裙子以过膝的一步裙为好，发型要保守，另外白色亮眼的黄色橙色粉色系列的套装不太适合。
3、材料备战——完备
（1）钢笔或是水笔两只。以备随时填写正式的表格。
（2）记事本。面试记录或是计算时可能用到，将笔和笔记本放在手提包的外层，方便随
时使用，不至于到时现翻，浪费时间又显得缺乏组织能力。
（3）最近更新的简历。至少两份，第一，在公司填写申请表时，可随时参考。第二，面
谈后可直接留给公司。
（4）文凭和各种证书。
（5）照片和身份证。
（6）报纸或是杂志一份。有时候等待面试时间很长，不过千万不要携带八卦杂志，最好
携带相关专业杂志，可以显现出你始终关注这个领域的动向。
（7）公文包一只。若要携带以上物品，女士们要准备一只适合自己的公文包。
（8）秘密武器。若你工作成果的证明或是作品甚至专利证明，务必带上。
4、背景备战——详尽
熟悉可能任职的新公司会增加面试官的印象。
一般公司通知你面试有两种方式，一是电话，二是来信或是E-mail。如果是电话，除了记下对方公司名称、面试时间和地点外，不要简单的说再见，请尽力搞清：
（1）面试的方式：是多人同时进行面试还是一个一个单独面试？
（2）面试的内容：是不是会有笔试，或是此次面试只进行笔试？
（3）面试的对象：面试官姓氏和职位，是人事主管还是部门负责人？
如果是书面的通知，也要及时打电话向对方询问，随后的侦查行动是搜集该公司的资料，如公司的规模、性质、开办年月、做什么产品项目、年营业额、成长幅度、人事制度、企业文化、在行业中的排名等。重要的是极可能理解你所申请的职位，此外要特别留意住地到对方公司的交通，有时面试时会提到相关问题，无论坐车还是骑车，都要选择一个时间最短的答案回答。
二、冷静沉着，荣辱不惊
1、以最佳的方式、在最佳的时间开始你的面试
如何在面试的头几秒之内就给人留下好印象？
第一、对接待员要和蔼，在等候面试时可读杂志，但不要吸烟或是咀嚼口香糖。
第二、说几句话打破沉默，例如赞美一下漂亮的办公室、有趣的图画等。
第三、在对方招呼你坐下之前不要坐下，不要主动和对方握手，除非对方先伸出手。
2、自信大方，不要过于谦虚
3、知之为知之不知为不知
在面试时，经常会遇到自己不熟悉、曾经熟悉但现在忘了或是根本不懂得问题，面对这种情况：首先，要保持镇静，不要表现出手足无措、抓耳挠腮。其次，不要不懂装懂，牵强附会，与其打的驴唇不对马嘴还不如坦白承认。第三，不能回避问题，默不作声。这样会使主考官有一种被轻视的感觉，没有把握的问题可以简略回答或是致歉不答，但不能置之不理。
4、回答问题应条理清晰、脉络分明，给人精明能干的印象
比如说：关于这个问题，我认为是以下几点，不知妥否、、、、、5、冷静沉着，荣辱不惊
6、正确判断主考官的意图，对症下药
7、面试结束，感谢不赶谢
背景资料：IBM公司面试12题
1、在屋里有三盏灯，屋外有三个开关，在屋外看不见屋内的情况，你只能进屋一次，你用
什么方法来区分那个开关是控制那一盏灯？
2、有两根不均匀分布的香，每根香烧完的时间是一个时间，你能用什么方法来确定一段45
分钟的时间？
3、一个经理有三个女儿，三个女儿的年龄加起来等于13，三个女儿的年龄乘起来等于经理
自己的年龄，有一个属下知道经理的年龄，但仍不能确定经理三个女儿的年龄，这时经理说只有一个女儿的头发是黑色的，然后这个下属就知道了经理三个女儿的年龄，请问三个女儿的年龄分别是多少，为什么？
4、有50家人家，每家一条狗。有一天警察通知，50条狗中有病狗，行为和正常狗不一样。
每人只能通过观察别人家的狗来判断自己家的狗是否有病，而不能看自己家的狗，如果判断出自己家的狗病了，就必须当天一枪打死自己家的狗。结果第一天没有枪声，第二天也没有，第三天开始一阵枪响，问一共死了几条狗/
5、已知两个数字为1——30之间的数字，甲知道两个数之和，乙知道两个数之积，甲问乙：
你知道是哪两个数吗？乙说：不知道。乙问甲：你知道是哪两个数码?甲说：我也不知道。于是，乙说：那我知道了。随后甲也说：那我也知道了。问：这两个数是什么？
6、在太平洋的一个小岛上生活着土人，他们不愿意被外人打扰，一天，一个探险家到了岛
上，被土人抓到，土人的祭司告诉他，你临死前还可以有一个机会留下一句话，如果这句话是真的，你将被烧死；是假的，你将被五马分尸，可怜的探险家如何才能活下来？
三、唇枪舌战面试八招
1、把握自己的嘴巴，三思而后答
2、留足进退的余地，随机而应变
当考官提到“据说你对某问题很有研究，不妨谈些你的看法”，你不妨这样回答“谈不上很有研究，只能略知一二，可以共同探讨一下”
3、稳定自己的情绪，沉着而理智
比如，面试时提到“小姐，如果在将来的工作中，你接待的客人要你陪他跳舞，你不想跳，但不跳又不行，你会怎么办”。你不妨这么回答“我们这个公司是一个正规企业，我想不会碰上不三不四的人，正常情况下跳跳舞也不是什么坏事”
4、不置可否的应答，模棱而两可
比如考官问“依你现在的水平，恐怕能找到比我们公司更好的单位吧？”不妨这么回答“或许我能找到比贵公司更好一点的企业，但别的企业在对人才培养方面或许不如贵公司重视，机会或许不如贵公司多，我想，珍惜已有的是最为现实的”
5、圆好自己的说辞，滴水而不漏
6、摆平自己的心态，委婉而机敏
比如对年轻的求职者会设问“从你的年龄看，我们认为你要去承担我们公司开拓市场的责任似乎太年轻了，你怎么看”，对女性求职者又会设问“我觉得女孩来做这个工作可能不太适合，你怎么看”。比较好的回答是“这样拿着简历回答问题。若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职者，对照着简历可以避免错报数次以及跳槽时间等内容，免得留下“不诚实”的印象。的说法未必全对、这样的看法值得探讨、对这样的观点可以商榷、这样的恶说法是有一定的道理，但我恐怕不能完全接受等等”
7、放飞想象的翅膀，言之而有物
8、跳出常规思维的束缚，机敏而灵活
比如“请问，一加一等于几”：“请问，你是说的哪种场合下的一加一？如果是团队精神，那么一加一大于二；如果是单枪匹马，那么小于二，所以，一加一等于几，要看你想要多少” 微软面试题：
微软面试试题可分为：谜语、算法、应用程序、智力等
1、为什么下水道的井盖是圆的？
2、美国有多少辆车（或是美国有多少家加油站？）
3、美国有多少个下水道井盖？
4、请问：从你生下来的那一刻起，你入睡和醒来的次数哪个多？多多少次？
5、什么书中的毛病最多？
6、农夫养10头牛，只有19只角，为什么？
7、托尼总是喜欢把家里的闹钟弄坏，妈妈为什么总是让不会修理钟表的爸爸代为修理？
8、戴夫走路从来脚不沾地，为什么？
9、制造日期与有效日期是同一天的产品是什么？
10、玛丽整天说个不停，可有一个月她说的最少，那是为什么？
11、戴维手里拿着火柴走到厨房，这有一个煤气灶和一个酒精灯，他如果想要烧开水，请问：他应该先该点燃什么？
12、汽车在右转弯时，哪知轮胎不转？
四、外企面试六大禁区
外企侧重考察思维能力、观察力、记忆力、想象力的测试
1、不谈政治。即使谈到也要注意主观感情色彩不要太浓。
2、不要冷场。有时面试人员就是故意在考应变能力，尤其是在招推销员时候。
3、不要支配招聘人员及话题。有时招聘人员显得比较年轻，你有可能在潜意识里想支配话
题，如果一旦真的支配了，他就会觉得不舒服，自然你就没什么好下场了。
4、不要过多解释或是道歉。如果迟到了，就说一句抱歉就行了，或者加上真实的原因，不
熬编故事。
5、不要当面询问面试结果。完毕后说声谢谢就行了。
6、如果明确被告知因为某种原因不能被录用，不要死磨硬缠，因为外资公司的决定通常不
是某一招聘者的个人决定，但如果有充分的理由，你也可以据理力争，但一定要有礼貌，反正也是一死，不如争一线希望，死个明白。
五、三大纪律与八项注意
1、三大纪律
（1）要讲究面试礼仪，注重身体语言
面试时应试者应当与主考官保持目光接触，以表示对主考官的尊重。目光接触的技巧是，盯住主考官的鼻梁处，每次15秒左右，然后自然的转向其他地方，例如望向主考官的手，办公桌等其他地方，然后隔30秒左右，有望向主考官的双眼鼻梁处。
手势不要太多，需要时适度配合表达。
（2）谈话要扬长避短
（3）显示绝对自信
2、八项注意
（1）接听好面试通知电话
（2）面试前做好充足准备：注意明确自己对工资要求的底线以及工资谈判策略。
（3）说好第一句话。比如可用这样的开场白“非常感谢您（贵公司）给我这次面试的机会，如果贵公司聘用为，我一定表现出色”
（4）注意倾听及询问
（5）注意周边环境
（6）避免同面试官争论
（7）要善于向面试官提问题
（8）说好最后一句话。比如“非常感谢您给我的指点，希望有机会多多向您学习，也希望有机会为贵公司效力，如能被聘用我定会出色的表现。请多考虑我的情况。希望得到好的消息，再见”。面试后两天内，最好给主考官寄份感谢卡或发份E_mail，当然也可以直接拨个电话以示谢意，这不仅是礼貌之举，也会加深主考官对你的印象。
背景资料：跨国公司面试逻辑推理题：
一、五个人来自不同的国家，住不同房子，养不同的宠物，吸不同牌子的香烟，喝
不同的饮料，喜欢不同的食物。根据以下线索确定谁是养猫的人？
1、红房子在蓝房子的右边，白房子的左边（不一定近邻）
2、黄房子的主人来自香港，而且他的房子不在最左边。
3、爱吃比萨饼的人住在爱好矿泉水的人的隔壁。
4、吸希尔顿香烟的人住在养马的人的右边隔壁。
5、爱喝啤酒的人也爱吃鸡。
6、绿房子的人养狗。
7、爱吃面条的人住在养蛇的人的隔壁。
8、来自天津的人的邻居（近邻）一个爱吃牛肉，另一个来自成都。
二、海盗分赃
5个海盗抢到了100颗宝石，每一颗都一样的大小和价值连城。他们决定这么分：第一步，抽签决定自己的号码（1、2、3、4、5）；第二步，首先，由1号提出分配方案，然后5个人进行表决，当且仅当超过半数的人同意时，按照他的提案进行分配，否则他将被仍入大海喂鲨鱼；第二步，1号死后，再由2号提出分配方案，然后4人进行表决，当且仅当超过半数的人同意时，按照他的提案进行分配，否则它将被扔进大海喂鲨鱼；第三步，以此类推。
条件：每个海盗都是很聪明的人，都能很理智的判断得失，从而做出选择。
请问：最后的分配结果如何？
三、谁是盗窃犯
有个法院开庭审理一起盗窃案件，某地的ABC三人被押上法庭。负责审理这个案子的法官是这样想的：肯提供真实情况的不可能是盗窃犯；与此相反，真正的盗窃犯为了掩
盖罪行，是一定会编造口供的。因此，他得出这样的结论：说真话的肯定不是盗窃犯，说假话的肯定就是盗窃犯。审理的结果也证明了这个想法是正确的。
审问开始了。
法官先问A：“你是怎样进行盗窃的？从实招来！”A回答了法官的问题：“叽里咕噜、、、、”A讲的是某地的方言，法官根本听不懂他讲的是什么。法官又问B和C：“刚才A是怎样回答我的提问的？叽里咕噜是什么意思？”B说：“禀告法官，A的意思是说，他不是盗窃犯。”C说：“禀告法官，A刚才已经招供了，他承认自己就是盗窃犯。”B和C说的话法官是能听懂了。听了B和C的话之后，这位法官马上断定：B无罪，C是盗窃犯。
请问：这位聪明的法官为什么能根据B和C的回答，做出这样的判断？A是不是盗窃犯。
六、攻克面试中的九大难题
1、为什么不谈谈你自己？
回答样板：我来自农村家庭，有一个弟弟，父母做什么的。我在哪就读什么专业，在学校利用业余学习什么、、、、我希望能更好的运用我的技能，我相信我的经验和学历将让我迎接未来更大的挑战。
2、我为什么要雇用你？
“我原来是学生干部，在团队建设方面，以及人员沟通方面，我得心应手，多年来，我已经掌握了一套与人打交道的技巧。”
3、你有哪些主要的优点？
“我具有朝着目标努力工作的能力，一旦我下定决心做某事，我就要把它做好”如“我的学习能力，适应能力强，人际关系好等”
4、你有哪些主要的缺点？
“我需要学会更耐心一点，我的性子比较急，我总要我的工作赶在第一时间完成，我不能容忍工作怠慢”
5、你想要的薪水是多少？
回答对策：在商谈薪酬之前，你已经调查了解了自己所从事工作的合理的市场价值，在于对方商谈时，不妨进可能插入“合理的和市场价值”语汇。
“钱不是我唯一关心的事，我想先谈谈我对贵公司所能做的贡献——如果您允许的话” “我对工资没有硬性要求，我相信贵公司在处理我的问题上会友善合理。我注重的是找到工作机会，所以只要条件公平，我则不会计较太多。”
6、你对以后有什么打算？
诚实应对
“我做过几种工作（一种或失业），我认识到应该珍视体面地、稳定的工作，我的各种经验是一种财富，我学到很多东西，我可以把他们用在这项工作中去，我正在寻找一份可以安定下来，努力工作并持久下去的工作”
7、你认为金钱、名誉和事业哪个重要？
“我认为这三者之间并不矛盾，作为一名受过高等教育的大学生，追求事业的成功当然是自己人生的主旋律。而社会对我们事业的肯定方拿着简历回答问题。若接电话时正好手边有简历，记住一定要把它拿出来，对照着回答问题。一般来说，面试方会进行常规的简历信息核实。对于一些跳槽多次、工作经验复杂的求职者，对照着简历可以避免错报数次以及跳槽时间等内容，免得留下“不诚实”的印象。式，有时表现为金钱，有时表现为名誉，有时二者均有。因此，我认为，我们应该在追求事业的过程中去获取金钱和名誉，三者对我们都很重
要。”
8、你为什么要找这样的职位，为什么是在这里？
回答对策：事先了解哪些工作适合你的技能和兴趣非常重要，要回答这个问题，就要谈到你选择工作目标的动机，哪项工作要求的而你又具备的技能，各种专门培训，或与职务有关的教育证书。
9、你缺乏经验，如何能胜任这项工作？
“作为应届求职者，在工作经验方面的却会有所欠缺，因此在读书期间我一直利用各种工作机会在这个行业里做兼职，我也发现，实际工作远比书本知识丰富，复杂，但我有较强的责任心，适应能力和学习能力，而且比较勤奋，所以在兼职中均能圆满的完成各项工作，从中获取的经验也令我受益匪浅，请贵公司放心，学校所学及兼职的工作经验使我一定能胜任这个职位。”
七、经典面试问题回答
1、请你自我介绍一下
介绍内容要与个人简历一致，表达尽量口语化
2、谈谈你的家庭情况
3、你有什么业余爱好
4、你最崇拜谁、5、你的座右铭是什么
只为成功找方法，不为失败找借口
6、谈谈你的缺点
7、谈一谈你的一次失败经历
8、你为什么选择我们公司
9、对这项工作，你有哪些可预见的困难
10、如果我录用你，你将如何开展工作
11、与上级意见不一致，你讲如何
12、我们为什么录用你
13、你能为我们做什么、14、你是应届求职者，缺乏经验，如何胜任这项工作
15、你希望与什么样的上级共事
篇6：健康宝典（推荐）
1、千好万好，不如身体好。
2、这重要，那重要，身体健康最重要。
3、这关键，那关键，身体健康最关键。
4、这第一，那第一，身体健康是第一。
5、这有，那有，疾病不能有。
6、健康是生命的泉源，是一生的幸福，是创业的基石，是最大的宝贵财富。
7、人生只有一次，让你乘坐健康的宇宙飞船，尽情地翱翔吧。
健康格言：
►黄金有价，健康无价。
►幸福的基础是健康的身体。
►健康——富人的幸福，穷人的财富。
►健康是智慧的条件，快乐的标志。
►有健康的身体，才有健康的精神。
☺失落黄金有处找，失掉健康无处寻。
☺健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道
它的珍贵。
☺骨骼支撑你的身体，健康支撑你的生命和事业。
☺健康的身体是灵魂的客厅，瘦弱的身体是灵魂的监 狱。
☺有健康的人，便有希望；有希望的人，便有了一切。
☻健康定义内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道
德健康。
☻人无长寿之意识，必无长寿之身体。
☻优雅和美，不可能和健康分开。
☻不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。
卫生保健格言：
健康的四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
☼ 人是靠食物靠营养活着，不是靠药物活着。
☼ 晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
☻早吃好，午吃饱，晚吃少，一日三餐离不了。
☼ 若要不失眠，煮粥加白莲。
☺冷饭不入口，晚饭减三口。
☺少食多餐，益寿延年。
☼ 节食则无疾，择言则无祸。
☼ 合理膳食均营养，戒烟少酒助长寿，适当活动强身体，心平如水保健康。
☼ 冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢。
☼ 三分医，七分养，十分防
☻最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情
是宁静，最好的运动是步行。
☻有病早医，无病早防。
☻与其病后去求医，不如病前早自防。
☻一份预防方，胜过百服药。
►三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来坐半分钟；两条腿下垂在床沿坐半分钟。
►三个半小时：每天早晨起来运动半小时；中午睡上半3
小时；晚上六、七时漫步行走半小时。
►寒从脚上起，病从口中入。
►常开窗，透阳光，透空气，保健康。
►小病不治，大病难医。
☼ 清心生活食欲少，清醒头脑睡得早。
☼ 心安病自除。
☼ 笑口常开身体健，愁眉不展长寿难。
☼ 生命在于运动。
☺常常晒阳光，身体健如钢。
☺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。
☺指甲常修剪，疾病不来染。
►生气催人老，笑口变少年，愁一愁，白了头；笑一笑，十年少。
►早睡早起身体好。
►与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病泉源。
►旷达者长寿。
►疾病并不可怕，可怕的是自己因病不再热爱生活，没有战胜疾病的力量和信心，被疾病所吓倒。
☼ 事从容则有余味，人从容则有余年。
☼ 正视疾病，勇于忍受的人，将变得更坚强，壮大。
☼ 生活有序，健康有缘。
☼ 最好的休息是一种活动代替另一种活动。例如：适当调节脑力劳动与体力劳动。
☻劳其形者长年，安其乐者短命。
☻勤奋是健康的妙丹，欢乐是长寿的妙药。
☻一种美好的心情，比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。
►一种顽固沉重的忧郁和悲伤，更能给各种疾病大开方便之门。
►良好的生活习惯，是最好的健康投资。
►寡欲精神爽，思多血气衰。
►营养心者长寿，不养身者早逝。
►常乐者，长寿也；忧险者，常夭折。
►廉洁有益健康，腐败导致死亡。
►养生之道：莫久行、久坐、久卧、久视、久听；莫大食欲，莫大沉醉，莫大忧愁，莫大悲哀。
►有病早治，无病早防。
►耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。
►水停白日则腐，人歇白日则病。
☼早起活活腿，一天精神好。
☼寿命的短缩和思想的虚耗成正比。
☼所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。
☼不极饥而食，食不过饱；不极渴而饮，饮不过多。
☻食不语，寝不言。
☻一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
☻思索生知，慢易生忧，暴傲生怒，忧郁生病。
☻静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
☻精竭命衰，百病皆生，故不终其寿。
☻锻炼不刻苦，纸上画老虎；外练筋骨皮，内练精气神。
从前不爱动，拐杖当腿用；今日勤锻炼，拐杖当宝剑。☻平时吃素，饭后遛步，心胸开阔，劳逸适度。☻人生气息得理，皆百病不生。
☻安神之本，必须于食，不知食适宜者，不足于全生。☻以药方调理未病，不如以起居饮食调摄于未病。☼ 汗水没有落，莫浇冷水澡。
☼ 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。☼ 春不忙减衣，秋不忙加帽。
☼ 小事糊涂，大事明白。度量大些，风格高些，看的远些，想的宽些，健康就会多些。
☼ 大其心，容天下之物；虚其心，受天下之善；平其心，论天下之事；定其心，应天下之变。☼ 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。
人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。☼ 无事勤扫房屋，强似上药铺。☼ 常洗衣服常洗澡，多晒被褥疾病少。
☼ 多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙；降压降脂又抗癌，健身防病多愉快。
☼ 神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。☺ 淡泊以明志，宁静以致远，牢记在心间，长寿过百年。☺ 流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。
☺ 机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。☺ 饥不暴食，渴不狂饮。
☺ 吃饭七层饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。☺ 若要身体安，三分饥和寒。
☺ 头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。☺ 行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。☺ 要活好，心别小，善制怒，寿无度。
☺少量饮酒，健康之友；大量饮酒，罪魁祸首。
►心胸里头能撑船，延年益寿过百年。
►房宽楼宽院子宽，不如心宽；千好万好，不如心好。►心灵的疾病比肌体的疾病更危险。
►千保健、万保健、心理平衡是关键；千养生、万养生、心理平衡是“真经”。
►临大事静气为先，遇险滩宁静致远。►人无泰然之习惯，必无健康之身体。
►知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者健康。►药补不如食补，食补不如动补。►动者不衰，乐者长寿。
►病生于心，心神安泰，病从何来。☻大病要养，小病要抗，无病要防。
☻健康的四大基石：合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。
☻保持激情，是生命不老的奥秘，也是事业成功的保证。☻无求便是安心法，不饱真为祛病法。
☻遗传只确定了起跑线，健康之路要靠自己走。
☻器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样是极其有害的。☻寡欲精神好，思多血气衰。
☻养生之道：莫久行、久坐、久卧、久视、久听；莫强食欲，莫大哀思。
☻口中言少，心头事少,肚中食少，自然睡少。依次四少，神仙可了。
☻老人血气多滞，拜者肢体屈伸，气血流畅，可终身无有足9
之疾。
☼早起活活腰，一天身体好。☼养生孰为本，元气不可亏。☼寿命的缩短和思想的虚耗成正比。
☼所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。☼不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。☼智者养生也，必须四时而调寒暑。☼美味多生疾病，药石可保长年。
☼病已成而后药之，乱已成而后治之，犹如渴而穿井，不亦晚乎？
☼思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生病。☼精竭命衰，百病萌生，故不终其寿。
☺安神之本，必须于食。不知食适宜者，不得以全生。
☺增补卫生保健知识
☺晚上泡泡脚，胜似吃副药。☺经常搓脚心，疏肝明目又理气。☺每天梳头一百梳，不得疾病不吃药。
☺枣是果中之王，含有各种营养，所以说：要想身体好，每天吃三枣。
☺食物要多样化，根据所需，想吃什么就吃什么。☺经常做好事，不做坏事，心安理得，有助于长寿。☺睡觉前，拈拈脊，揉揉背，不用拍来就入睡。☺床上八段锦：
1.漱口腔。津液还丹。2.叩牙齿。牙齿健康。3.转眼珠。眼睛明亮。4.推四肢。四肢灵活。5.揉胸腹。助于消化。6.搓脚心。疏肝明目。7.搓肾俞。强身健肾。8.抖阴囊。保精保气。☺床下八段锦：
1.托天踏地
2.左右开弓
3.左托右拉
4左右摆动
5.前伸下蹲
6.双手下按
7.摇摆头颅
8.全身跳跃（详细动作略）☺气功
气功是我国几千年来遗留下的强身健体的知识宝库。它深受广大人民群众的爱好，已被人民群众所利用。只要坚持练下去，既可防病，又可治病。它是任何药不能取代的。
练气功前的准备：
1.预备式：
两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼11
轻轻闭合，注视下丹田。
2.默念：（40家）
顶天立地
形松意充
外敬内静
心澄貌恭
一念不起
神注太空
神意照体
周身融融
安神入静
开始练功。
1.站庄功
2.智能功
3.鹤翔庄功（此三种功法具体操作略）
►要想身体好，“勤”字离不了。
勤梳头，勤洗澡。勤换衣服，勤泡脚。勤剪指甲勤搓脚，勤开窗户勤晒袄。勤漱口，勤刷牙。勤晒太阳，勤晒被子。
勤活动，勤练功。勤揉身体几个重要穴位。勤游玩，勤练保健操。这些都是长寿的好妙招。
►我们有的是健康，是快乐；没有的是忧愁，是悲伤；把那些所谓的烦恼、痛苦都抛到九霄云外去吧！
学习宝典——学习、创业、品德
►不论我们到什么时候，只能这样说：我还差得远哩！►满招损，谦受益。
►骄傲使人落后，虚心使人进步。我们应该永远记住这个真理。
►学习的敌人是自己的满足，要想学到一点东西，必须从不自满开始。
►有真才实学的人——谦虚；对知识不深不透的人——骄傲。
►孔子曰：三人行，必有我师焉。
►知识的问题是科学的问题，来不得半点的虚伪和骄傲。►学而不厌，诲人不倦。★为故而知新。
★今天的事情必须今天来完成，决不能推到明天。今天推明天，明天何其多？
☆一日之计在于晨，一年之计在于春。要有一个好的开头，抓住时机，千万不要丢掉。
☆知识是一点一滴积累起来的，因此，在学习上，要循序渐进，决不能急于求成，弄伤了头脑。
☆不知便不知，不能装着知，不耻下问，不要爱面子也。▲天才，百分之九十九的来自于勤奋，一份辛劳一份才。▲勤动脑，脑灵；勤动手，手巧；勤走步，体健。△人只有学而知之，没有生而知之。世上没有一个人生下来就成为天才的。
△人没有天生的聪明，都是通过自己的刻苦努力创造出来的。就连最著名的发明家爱迪生，经医学界检查，他的大脑14
也和普通人一样。
◆在科学的道路上，没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。
◆天下事有难易乎？为之则难者亦意矣，不为则易者亦难矣！
◆日日行，不怕千万里；天天做，不怕千万事。
△能善于吸取别人长处、克服自己短处的人，将成为一个非凡的人。
△对待学习，就像蜜蜂酿蜜一样，只有采过许多花，才能酿出蜜来。
△活到老，学到老，人活八十还学巧。△刀不磨，要生锈；人不学，要落后。
生活宝典
△金钱固然是重要的，但是最重要的是人的精神财富。△神在什么地方？在人的身上。人只要有精神，就身体康健，如果没有，就什么也没有了。
△金钱能使人幸福，但也能给人带来不应有的灾难。△病从口入，祸从口出。
△孔子曰：“志士不饮盗泉之水，廉者不吃嗟来之食。” ▲美，是人人追求的；但不要只美在外表，而贵在心灵。▲物以稀为贵。金子之所以那么贵重，只因为它太少了。如果它像黄土那么多，那它就什么价值也没有了。黄土还能生长东西，而金子却不能。
▲创造世界的是奴隶，而不是官府老爷。▲满身沾满牛粪的人，他的心灵最美好。
▲把自己装扮的格外耀眼的人，他的心灵最肮脏。▲经常打扮自己的人，是想掩饰自己的丑陋，而把自己的美丽献给别人。
▲当今世界，对各项事物说法不一。要勤于思考，多加分析，决不能人云亦云。
☆要抓机遇，但不要急于求成，要顺其自然。
☆失败是成功之母。玩车翻车，玩船翻船，常在河边走，哪能不湿鞋。
☆良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。☆我学到的知识只不过沧海一粟，微小极了。
☆我所需要的是健康的身体，美好的生活，和谐的家庭，一生的平安。
☆人无完人，各有优缺。看一个人要全面些。
☆任何一个人，都有他的闪光点，只不过你没认真从他身上去查找。
☆伟大的导师列宁曾经说过：在街上叫卖最响亮的人，是想把他最坏的货物推销出去。
☆我们要具有：如来佛的肚量，菩萨的心肠，孙悟空的眼睛，唐僧的善良。董永的孝心，西施的模样。
孔子的教育，愚公的毅力，诸葛亮的计谋，关羽的义气，包公的公正，文天祥的骨气。
毛泽东的思路，刘少奇的修养，邓小平的胆略，周恩来的忠良。
常香玉的奉献，穆桂英的威风，叶挺的气节，刘胡兰的坚强，雷锋的风格，铁人的干劲，爱迪生的头脑，白求恩的精神.★熟读唐诗三百首，不会写来也会溜。
★经常躺在床上的人，脑子里经常装着忧愁的人，就等于没有在世上活着，跟死了一样。
★不是没有事儿干，而是你不找，如果你去找，再请几个帮手也做不了。
★作为一位劳动者，突然他认为自己年纪老，该享受了，就在大街上闲聊，那么这个人就快要离开人世。
★美是通过劳动创造出来的，如果没有劳动，地球上将是一片荒凉。
★谁是上帝？是人。人是万物的主宰者。有了人，一切妖魔鬼怪将统统消失掉。
★人的好与坏，只有公众来评论。自己说一百个好，不如人家说一声好。
★“天外还有天”，人不要过分显示自己，越过分，越容易把自己的丑陋暴露出去。
★常香玉说：无私天地宽。戏比天大，只要你愿听，我愿唱到一百年。
★人在人群中生活，鱼在水中生活，它们之间是相互依赖的。如果世界上只剩下你一个人，那你也无法生存下去。*地是挖金板，也是勾命鬼。*知足者常乐，好胜者常忧。
*金钱是无穷无尽的，你能挣得完，只要能满足你的生活就可以了。
*一只雁失了群，它将很快死去。
◆ 健身秘诀(谈己)耳不聋，眼不花，腰不酸，腿不疼，跑到六楼还轻松，虽说已到古稀年，样样事情还挺中，要问秘诀是什么，豪放，豁达，欢乐是真经。◆ 十有十没 十有
有快乐，有健康，有道德，有涵养，有才华，有理想，有创新，有特长，有抱负，有肚量。
十没
没疾病，没悲伤，没嫉妒，没攀比，没贪心，没恶意，没杂念，没忧郁，没急躁，没怒气。◆ 自想
我无所需求，但要的是健康，是快乐，是温馨的气氛，是一生的平安。
◆我一生最大的爱好就是酷爱音乐、文学、吸烟、喝酒、欢乐，能满足这些，就是我最好的享受。
◆我没有创造更多的财富，但我创造的精神财富是无代价的。
◆在我的心目中，金钱并非重要，重要的是美好心灵和人生19 的价值。
◆有好的东西，大家分享，这才有意义。
◆大家都快乐，我才快乐；大家都幸福，我才幸福。◆赡养老人，是中华民族的美德；关爱子女，是对下一代的应尽义务。
◆教育子女，要因材施教，循循诱导，做到乐中求知，知中求精，精中升华。达到这种境界，便大功告成也。◆106岁的老人说：“命中定有一定有，命中无有别追求。”就此秘诀，他豁达开朗，年超百岁，身体健康。
◆人总是要死的，但我们不能为死而害怕；如果你脑海里经常想着怕死，那么，死神偏偏向你走来；如果你把生死臵之度外，那么死神将从你身边偷偷地溜走了。
◆不烧香，不拜佛，不靠天，不靠地，命运全靠你自己。◆疾病并不可怕，怕的是你没有战胜疾病的勇气和信心。疾病就像凶神恶煞的敌人，你不打它，它就不向你投降；药物就像援兵一样，协助你并肩作战。如果你胜利了，疾病就消失了；如果你失败了，那你就倒下了。◆
献给老伴
从小失父爱，随母度营生；花季出了门，生活多繁重。身小力又薄，早早背似弓；子女有五个，个个有名声。本应享点福，忧愁又重逢；
一怕老公喝醉酒，二怕妹子不安宁，这样日子何时止，只靠老伴本人定。
愿你头脑清醒，正确对待人生之路，安度晚年幸福。
*卖煤翁
漫步行走大街中，忽见卖煤一老翁； 两鬓苍苍十指黑，手拉板车千斤重； 一个煤球三分利，还须送到六楼层； 天下难人知多少，酒肉餐桌莫忘情。
* 21
赠凤英
一日跑几遭，昼夜尽操劳； 不怕议是非，但为亲妹妹。
◆ 民师
晨出星满天，夜久人未眠。往返三十载，吾老家境寒。
◆ 清洁工
▲ 清洁工，每日打扫大街中，饱受风吹寒暑苦，满脸一块一块红。一月工钱二百文，怎能养家度营生？这样的差事孰能干？可偏偏有人来竞争。▲ 梦
今天夜里，我做了一个梦。梦见振道又来到我家中。在堂屋的正中，俺两个和往常一样，无拘无束地在谈论着生活中的事情。一会儿，不知张传常从哪里过来的，见我俩正在狂热地谈话，便说：“你们两个是老酒友，这次为什么不喝酒呀？”我回答说：“振道这几天身体不太好，烟还吸，酒不再喝了。”又停了一会儿，口妹从外边过来了。她一进门，22
便急着说：“时候不早了，该回去了。”说着就将振道拉出门外。我见次情境，就说了一句，那你们就走吧，我也不送了。这时，只听见振道对口妹说，看你那瘦弱的身体，怎能走得动？还不如我背着你呢！
我心里非常清楚，振道已经是死去的人了，死人怎能背着活人走呢？岂不把口妹也背到死神那里去吗？于是，我急忙把口妹从振道身上拉下来，又从屋里拿出了手电筒。手电筒强烈的亮光直照振道的全身上下。霎时间，振道的脸色变得蜡黄蜡黄、苍白苍白……他的肌肉越来越萎缩，身子越来越小，直剩下一小堆碎骨，最后便全部消失了。
清早起来，我回想起梦中的情景，虽然保护了亲人口妹，但对相处几十年的振道，也太刻苦无情了。▲ 可怜天下爷奶心
3月10日下午5时许，我在加油站西边散步，忽见一位满面红光的老人，手提澡篮从西边走来。我便不由自主地上前搭话。
“老同志，洗澡去了？”
“啊，洗澡去了。我洗澡已成了习惯，两周一次，不洗不舒服。”
“你多大年纪了，身子还这么结实？”
“七十四了。”
“退休几年了，每月工资多少？” “十好几年了，每月工资1800元。”
“啊，可真不少。那你一定是从事业单位退下来的吧！” “不，不是。我是从企业单位退的。”
“开封市企业退休职工最多的也只有千余元，你怎么那样多？”
“我是在甘肃兰州退的休，那里工资高，消费也高。” “你家在哪里？在兰州工作，怎么住在这里呀？” “我老家在河北，年轻时去兰州当工人，并在兰州成了家，身边有一儿一女。他们都成了家，都有自己理想的工作。儿子有一女孩，今年二十一岁，女儿有一男孩，今年十八岁。听人说河南开封教育质量高，因此，孙女和外甥都来这里上学了。为了照顾他们两个上学，我和老伴也跟着来了。”
“你们买房了吗？孙女和外甥跟你们生活在一起吗?” “没有买房，就在农业局附近租了一套房。孙女在河大上学，外甥在二十五中上学，他们每天放学都回来，和我们生活在一起。”
“那你的工资够用吗？”
“我老伴又没有工作，单靠我自己的工资，怎能够用？不过，需用着钱，儿子和女儿便从兰州那里寄回来了。”
“你在开封多长时间了？是不是长久住在这里？” “我来这里已经一年多了，还需再住一年，等两个学生毕了业，我们还回兰州去，因为我的儿女在那里。”