幼儿篮球训练方法

幼儿篮球训练方法（通用8篇）

篇1：幼儿篮球训练方法

篮球训练方法

一、对兴趣的培养：

在孩子接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在6岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起孩子对篮球的兴趣。而到了7-9岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

二、训练时间

不宜每天练，这样对孩子的体能、精力影响比较大，因为孩子每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使孩子学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

三、幼儿业余篮球训练内容与方法：

由于孩子年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容：

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

四、训练方法

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：孩子蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在孩子能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求孩子目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：孩子站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对孩子的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的孩子抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求孩子在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。孩子熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：指孩子原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（1）身体姿势：孩子拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（2）手臂动作 ：拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。（3）球的落点 ：孩子在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求孩子把球控制在标志物范围内。，3、行进间运球：

概念：孩子在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。

训练方法：孩子在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求孩子手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。孩子在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的孩子，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：此项目是广州市孩子小篮球交流花会比赛项目之一。孩子在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求孩子左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

4、双手胸前传球

概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是孩子最容易掌握的一种传球技能。

技术动作分析：孩子持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。训练方法：

（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：孩子两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市孩子小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求孩子站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。（4）行进间传球：行进间传球在孩子阶段属于较难掌握的一项技术，需要孩子有良好的协调性、力量跟传球基础。要求孩子先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

5、原地双手胸前投篮

概念： 投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对孩子上肢力量差的特点，我们只要求孩子学习原地双手胸前投篮。

技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使孩子容易领悟。喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。

2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈

3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出。

训练方法：（1）双手胸前投篮：广州市幼孩子小篮球花会比赛项目之一。孩子排好队，每个篮圈4-5名幼儿。在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投进的幼儿必须喊：“YE！”。喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环进行。投篮角度可以变化。

（2）双手胸前投篮（打板投篮）：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可在篮板上画上标志，让幼儿在规定的角度打板投篮。帮助幼儿掌握打板投篮这一技术。训练方法、要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。

双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外，还需要反复练习，才能提高命中率。

6、行进间投篮：

概念：是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术动作。

今年举行广州市幼儿小篮球3对3比赛中。行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能出现得比较多。尤其是三步上篮，在前几届很难看见幼儿在比赛中运用。但是今年这项技能已经在比赛中许多幼儿掌握。（1）行进间双手胸前投篮 ：动作技术分析：要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。训练方法：

A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）。这时幼儿必须全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。

C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮。（2）、三步上篮

动作技术分析：幼儿在运球靠近篮圈时，第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以按照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。

训练方法：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志的时候将球抱起。按照地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习。

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进。在过往几届的广州市幼儿全场3对3篮球比赛中，比赛的水平、精彩程度一届高过一届。本人觉得幼儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。幼儿在游戏比赛中充分体现自身的篮球技术、团队精神与勇敢顽强的精神面貌，参加比赛的幼儿更是能增强自信心。比赛最重要的不是结果，而是让幼儿充分的享受过程。比赛分为上下半场，各10分钟，中场休息5分钟。（1）训练方法： A、对比赛规则的理解：幼儿必须首先认识基础的篮球规则。例如球出界、走步、两次运球、犯规等规则。知道篮球比赛是一个团队的比赛，必须团结协作才能取得胜利。

B、全场一对一攻防：幼儿2人一组，一个运球进攻，一个防守。进攻者应想办法将球投进篮圈。防守应运用合理的技术动作，阻止进攻队员得分。进攻者将球投进或者防守者将球抢到为之结束。

C、全场三对三攻防：幼儿3人一组，规则要求与一对一一样，需要让幼儿明白，在3对3比赛里，不再是一个人的游戏了，应该跟队友一起加油，通过传球来得分。在进球后应击掌庆祝，增强自信，发挥团队协作精神。

（2）比赛规则：小篮球比赛规则是成人比赛的简化版，经过几届的篮球比赛，本人对于比赛中裁判的执法总结出以下几点：

A:：在一些技术动作违例的判罚要求比较低。例如在走步、两次运球等技术上，判罚的尺度应该比较宽松些。

B：犯规应该抓得严厉，幼儿对动作的控制能力较差，对犯规吹罚严厉有助于减少幼儿出现一些打人、拉人等情况出现。使幼儿明白打人、拉人等动作是不能抢到球，更加不可能获得比赛的胜利。

C：裁判执法时应有适当的松紧度，在正常执法的基础上，保证比赛的流畅性。使幼儿能够好好享受比赛带来的快乐。

8、小篮球游戏

在幼儿日常的篮球训练中，我们不能一直进行高强度的强化训练。这会让幼儿觉得篮球训练没有新鲜感，容易失去兴趣。老师应该给幼儿一个游戏的环境。所以在每节训练课里，我都会玩一些篮球游戏。使篮球训练变得生动有趣，幼儿参与的积极性也倍增。以下简单介绍若干种小游戏：

（1）老狼老狼几点钟：根据传统游戏改编，幼儿运球开进行此游戏。老师每次回头时，幼儿要马上抱起球，摆一个姿势。当听到6点钟时，幼儿必须抱起球往家中跑。（也可能增加难度，拍着球跑回家）。

（2）躲避球：幼儿在规定的圈内站好，2—3位老师站在圈外，手持篮球，分别向圈里扔地滚球，幼儿需避开滚动的篮球。如碰到篮球，应结束游戏。

（3）运球接力：幼儿分成若干队，听见口令运球前进，绕过雪糕桶运球回来，拍拍第二个幼儿的手，第二个幼儿出发，哪队全部幼儿率先完成，为之胜利。

（4）抢毛巾：幼儿人手一球，在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾。

五、篮球拓展游戏：

一、传球比赛

规则：幼儿分若干人一组，排成一纵队。后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上。听到开始的哨声，第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿，然后迅速跑到队伍的后面，手搭着前面的幼儿，准备接球。哪组先通过终点，哪组胜利。

二、三角传球

规则：幼儿站三角，中间站着一幼儿。中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习。

三、搭肩跳跃，捡球投篮。

规则：幼儿排成一纵队。手搭着肩膀，向前跳跃。到终点后，第一个幼儿捡球投篮，投进（投不进的要补进），把球传给下一个幼儿。直到全部队员都投进了，搭肩跳回起点。谁用时少，谁胜利。

四、拉衣服运球比赛

规则：幼儿排成一纵队，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服，运球比赛，谁先通过终点谁赢。

五、5人传球

规则：4个幼儿排成一横队，1名幼儿持球。依照顺序，传给4名幼儿。全部传到，到下一个幼儿进行传球，知道全部幼儿的完成传球为止。

六、手来手运球比赛：

规则：幼儿手拉手排成一横队，脚下夹着篮球。第一个幼儿出发，运球从手拉手幼儿的腋下通过，全部绕完之后脚夹着球。手来手。下一个幼儿出发。

七、拉衣服拨球

规则：幼儿排成一路纵队，后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服，右手拨球前进。先到终点的队伍胜利。

八、手拉手运球投篮

规则：幼儿手拉手排成一路纵队，第一个幼儿拿球，手拉手运球前进，到终点时，第一个幼儿投篮，然后把球给第二个幼儿，全部幼儿都投进后，运球回到起点。谁用时少谁赢。

九、追球投篮

规则：幼儿分成两队，排头的幼儿不拿球，往前跑，后面的幼儿将球滚到前场。排头的幼儿追球，然后打指定地点投篮。投中下个队员出发。

十、顶球运球前进

规则：幼儿排成一队，第一个幼儿运球，后面幼儿，前后之前要顶着一个篮球。队伍前进，球不能掉地上。哪个队伍先追上前面的队伍为之胜利。

十一、猜拳运球追逐比赛

规则：中线分成两队，面对面站立。手持篮球。猜拳，赢的做追逐者。输的做逃跑者。到达底线前逃跑者被抓到的算输。找不到的逃跑者算赢。

篇2：幼儿篮球训练方法

下面是对幼儿业余篮球训练的一些经验。

一、幼儿篮球场、球架、篮球介绍

球场长15米，宽7米。球架是可移动的，篮圈离地高1.8米，宽40厘米。篮球为5号篮球。

二、对幼儿兴趣的培养：

幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。

三、训练时间

幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

四、幼儿业余篮球训练内容与方法：

由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

三、训练方法

1、球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

2、原地拍球：

概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（2）手臂动作 拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

3、行进间运球：

概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。

训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

4、双手胸前传球

概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。

技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。训练方法：（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。

（3）三角传球：三角传球是广州市幼儿小篮球交流花会的比赛项目之一。三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协

调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

5、原地双手胸前投篮

概念： 投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮。

技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使幼儿容易领悟。喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。

2、两脚前后开立，两

膝微屈，后脚跟提起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈

3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出。训练方法：（1）双手胸前投篮：广州市幼儿小篮球花会比赛项目之一。幼儿排好队，每个篮圈4-5名幼儿。在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投进的幼儿必须喊：“YE！”。喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环进行。投篮角度可以变化。

（2）双手胸前投篮（打板投篮）：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可在篮板上画上标志，让幼儿在规定的角度打板投篮。帮助幼儿掌握打板投篮这一技术。训练方法、要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。

双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外，还需要反复练习，才能提高命中率。

6、行进间投篮：

概念：是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术动作。

今年举行广州市幼儿小篮球3对3比赛中。行进间接球投篮与三步上篮这两项投篮技能出现得比较多。尤其是三步上篮，在前几届很难看见幼儿在比赛中运用。但是今年这项技能已经在比赛中许多幼儿掌握。（1）行进间双手胸前投篮 动作技术分析：要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。训练方法： A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）。这时幼儿必须全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。

C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮。（2）、三步上篮

动作技术分析：幼儿在运球靠近篮圈时，第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以按照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。

训练方法：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志的时候将球抱起。按照地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习。

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

随着广州各个幼儿园对小篮球的重视，广州幼儿的篮球水平也是突飞猛进。在过往几届的广州市幼儿全场3对3篮球比赛中，比赛的水平、精彩程度一届高过一届。本人觉得幼儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。幼儿在游戏比赛中充分体现自身的篮球技术、团队精

神与勇敢顽强的精神面貌，参加比赛的幼儿更是能增强自信心。比赛最重要的不是结果，而是让幼儿充分的享受过程。比赛分为上下半场，各7分钟，中场休息3分钟。（1）训练方法：

A、对比赛规则的理解：幼儿必须首先认识基础的篮球规则。例如球出界、走步、两次运球、犯规等规则。知道篮球比赛是一个团队的比赛，必须团结协作才能取得胜利。

B、全场一对一攻防：幼儿2人一组，一个运球进攻，一个防守。进攻者应想办法将球投进篮圈。防守应运用合理的技术动作，阻止进攻队员得分。进攻者将球投进或者防守者将球抢到为之结束。

C、全场三对三攻防：幼儿3人一组，规则要求与一对一一样，需要让幼儿明白，在3对3比赛里，不再是一个人的游戏了，应该跟队友一起加油，通过传球来得分。在进球后应击掌庆祝，增强自信，发挥团队协作精神。

（2）比赛规则：小篮球比赛规则是成人比赛的简化版，经过几届的篮球比赛，本人对于比赛中裁判的执法总结出以下几点：

A:：在一些技术动作违例的判罚要求比较低。例如在走步、两次运球等技术上，判罚的尺度应该比较宽松些。

B：犯规应该抓得严厉，幼儿对动作的控制能力较差，对犯规吹罚严厉有助于减少幼儿出现一些打人、拉人等情况出现。使幼儿明白打人、拉人等动作是不能抢到球，更加不可能获得比赛的胜利。

C：裁判执法时应有适当的松紧度，在正常执法的基础上，保证比赛的流畅性。使幼儿能够好好享受比赛带来的快乐。

8、小篮球游戏

在幼儿日常的篮球训练中，我们不能一直进行高强度的强化训练。这会让幼儿觉得篮球训练没有新鲜感，容易失去兴趣。老师应该给幼儿一个游戏的环境。所

以在每节训练课里，我都会玩一些篮球游戏。使篮球训练变得生动有趣，幼儿参与的积极性也倍增。以下简单介绍若干种小游戏：

（1）老狼老狼几点钟：根据传统游戏改编，幼儿运球开进行此游戏。老师每次回头时，幼儿要马上抱起球，摆一个姿势。当听到6点钟时，幼儿必须抱起球往家中跑。（也可能增加难度，拍着球跑回家）。

（2）躲避球：幼儿在规定的圈内站好，2—3位老师站在圈外，手持篮球，分别向圈里扔地滚球，幼儿需避开滚动的篮球。如碰到篮球，应结束游戏。（3）运球接力：幼儿分成若干队，听见口令运球前进，绕过雪糕桶运球回来，拍拍第二个幼儿的手，第二个幼儿出发，哪队全部幼儿率先完成，为之胜利。（4）抢毛巾：幼儿人手一球，在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾。篮球拓展游戏：

一、传球比赛

规则：幼儿分若干人一组，排成一纵队。后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上。听到开始的哨声，第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿，然后迅速跑到队伍的后面，手搭着前面的幼儿，准备接球。哪组先通过终点，哪组胜利。二、三角传球

规则：幼儿站三角，中间站着一幼儿。中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习。

三、搭肩跳跃，捡球投篮。

规则：幼儿排成一纵队。手搭着肩膀，向前跳跃。到终点后，第一个幼儿捡球投篮，投进（投不进的要补进），把球传给下一个幼儿。直到全部队员都投进了，搭肩跳回起点。谁用时少，谁胜利。

四、拉衣服运球比赛

规则：幼儿排成一纵队，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服，运球比赛，谁先通过终点谁赢。

五、5人传球

规则：4个幼儿排成一横队，1名幼儿持球。依照顺序，传给4名幼儿。全部传到，到下一个幼儿进行传球，知道全部幼儿的完成传球为止。

六、手来手运球比赛：

规则：幼儿手拉手排成一横队，脚下夹着篮球。第一个幼儿出发，运球从手拉手幼儿的腋下通过，全部绕完之后脚夹着球。手来手。下一个幼儿出发。

七、拉衣服拨球

规则：幼儿排成一路纵队，后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服，右手拨球前进。先到终点的队伍胜利。

八、手拉手运球投篮

规则：幼儿手拉手排成一路纵队，第一个幼儿拿球，手拉手运球前进，到终点时，第一个幼儿投篮，然后把球给第二个幼儿，全部幼儿都投进后，运球回到起点。谁用时少谁赢。

九、追球投篮

规则：幼儿分成两队，排头的幼儿不拿球，往前跑，后面的幼儿将球滚到前场。排头的幼儿追球，然后打指定地点投篮。投中下个队员出发。

十、顶球运球前进

规则：幼儿排成一队，第一个幼儿运球，后面幼儿，前后之前要顶着一个篮球。队伍前进，球不能掉地上。哪个队伍先追上前面的队伍为之胜利。

十一、猜拳运球追逐比赛

篇3：篮球教学和训练方法探讨

1 分不同阶段来实施篮球的教学和训练

学习和提高有关篮球技术和战术, 在当前主要有两种形式, 一是通过篮球教学, 二是进行篮球训练。这两种形式的具体过程既是促使篮球技能动作规范的形成过程, 也是促使篮球动力定型正确的建立过程。在具体进行篮球教学和训练时, 一定要遵循教学和训练相结合原则, 并根据青少年的生理、心理特征以及篮球运动的教学规律, 分不同阶段来实施篮球运动的教学和训练。

1.1 初级阶段

这是进行篮球教学和训练的起始阶段。这一阶段最主要的任务是实施篮球教学, 并配合一些必要的篮球训练。进行篮球教学时, 首先要让学生了解有关篮球运动的历史、在体育运动中所处的地位, 接着重点向学生讲解有关篮球运动的技术动作的要领以及如何促使它规范, 并力求让学生明确规范的篮球技术动作在篮球运动中的重要性;并结合必要的这些技术动作的示范和训练, 使学生对这些篮球技术动作要领有一个正确的理解在这个基础上, 形成一个完整的、正确的动力定型, 为下阶段的篮球教学和训练做好充分的准备。

1.2 中级阶段

在初级阶段当已经让学生比较系统掌握了有关篮球运动的技术动作要领时, 就可以进入第二个阶段——中级阶段, 这一阶段主要是进行实地训练, 并配以必要的教学讲解。进行实地训练时, 主要是对那些正确的技术动作进行多次而且不断反复的练习, 以这种训练方法来促使动力定型得以正确地建立起来, 在这个基础上, 自然而然就让学生具备了相应的篮球运动技巧, 此外有关这些训练内容也要尽可能地为学生创造难度较大的、具有一定对抗强度的攻守对抗体系中进行反复的训练。

1.3 高级阶段

这一阶段继续以篮球训练为主, 教学为辅。主要是对中级阶段所掌握的那些技术和战术在模拟实战当中实施进一步的提高和运用。在具体训练过程中, 对于学生所出现的那些错误的动作一定要结合当时的训练进程进行及时的指出、并帮助他们进行纠正。此外, 创造条件让学生进行具有一定运动量并结合真正的篮球比赛进程来加强训练, 对于促使他们学会在实战中应用这些篮球技术和战术也具有重要的作用。

2 贯彻篮球相关规则要先进行思想教育

实践表明, 在进行篮球教学和训练过程中, 有关思想教育一定要引起足够的重视, 这对于保质保量完成教学任务、提高篮球教学和训练效果以及促进学生的全面发展都具有重要意义。在具体操作时, 教师要以身作则, 严格要求自己, 才能在学生心中树立典范, 这对于促进学生刻苦训练、培养团结互助的团队合作作风都具有重要意义。在对学生加强思想教育和进行技术动作训练的同时, 还要向学生贯彻有关篮球比赛的那些规则和要求。众所周知, 篮球运动是一种集体运动项目, 是在遵循有关篮球比赛统一规则的而开展的一项竞技体育运动, 如果学生不懂得这些规则或者不遵守这些规则, 学生所掌握的那些有关篮球的技术和战术也就没有多大实用价值, 也就使得篮球教学和训练的效果大大降低。当然这些规则是认为制定的, 在不违背篮球规则前提下, 是实际进行篮球教学和训练中可以灵活运用这些规则, 使这些规则来为我们的篮球教学和训练的需要进行服务, 从而让学生在掌握有关篮球运动的技术和战术的同时, 也熟悉了有关篮球的相关比赛规则, 从而更好更快地提高了篮球教学和训练的效果, 为学生今后参加有关篮球比赛打下了良好的基础。

3 把完整教学法和分解教学法有机融合起来

在不同的篮球教学和训练阶段, 要根据具体情况, 要嘛选择整体教学法、要嘛选择分解教学法。当更多的时候, 要把这两种教学方法有机地融合起来, 并加以运用。总的来说, 在对有关篮球新动作进行讲解时, 在最开始的时候, 为了能使整个技术动作保持连贯性和完整性, 通常是先运用整体教学法, 这样进行处理, 可以在促使学生学习兴趣提高的基础上, 让学生对于这些技术要领能够掌握得更好更快;但对于一些比较复杂的技术动作或者战士配合, 为了让学生更好地进行掌握并在此基础上能够加以应用, 这时就要运用分解教学法进行教学以达到我们所需要的教学效果。例如在进行运球急停跳投这一项技术动作教学时, 考虑到它的复杂性和具有一定的难度, 就要先应用分解教学法来进行教学, 可以先把这项技术动作分解这为三部分: (1) 运球练习; (2) 在运球过程中配合急停进行练习; (3) 原地跳起投篮。通过对这三部分分别进行教学, 逐个让学生掌握, 在做好三项教学工作以后, 再运用完整教学法来对学生进行这项技术动作教学和训练, 这时学生掌握起来明显就轻松得多了, 从而达到了良好的教学和训练效果。此外, 在进行教学和训练篮球战术的过程中, 为使学生能对有关在进攻中或者防守中的移动路线、队形站位以及相互进行配合的最佳时机等等有一个比较完整的了解, 通常是采用整体教学法把整套战术进行完整地讲解并加以示范, 在这个基础上, 在把这套战术在全队中进行初步的训练, 进行这样教学处理就可以比较好地完成这项教学任务;在学生进行全队配合训练过程中, 针对那些出现的问题或者学生还没有很好领悟的战术部分, 这时就要采用分解教学法进行逐个讲解和训练, 直至学生完全理解并能在模拟实战训练中进行很好地应用为止。

4 把单个技术与组合技术有机地融合起来

由于篮球是一项集体运动项目, 是极其注重战术配合的, 因此有关篮球运动的各项技术或者各项战术, 它们之间的联系是非常密切的, 其相互衔接是极其明显的。所以在具体进行篮球的教学和训练过程中, 对于那些单个的技术一定要先让学生学会、掌握, 仅让学生学会这些单个的技术还不够, 在实战中是没有多大实用价值的, 因此在学生掌握好这些单个的技术动作基础上, 还要对学生进行相关的技术组合或者技术综合训练, 让学生对这些单个的技术动作在实战中能根据战术需要加以有机地组合或把他们综合起来运用, 提高实战效率。例如, 接球在篮球教学和训练中是一项最基本的技术动作, 也是一个单个的技术动作, 但你仅仅学会接好球, 没有把接球这个技术动作跟其他技术动作组合或者综合起来运用, 就想赢得篮球比赛, 这根本是不可能的, 我们知道, 在篮球比赛中, 当你接好队友传给你的球后, 你有多种选择:要嘛选择运球摆脱对方防守, 要嘛选择直接投篮得分, 当然你也可以继续选择把这个球传给其他的队友, 具有选择哪一个, 要根据实战形势来做确定, 因此, 在进行接球这项技术动作的教学和训练时, 为提高教学和训练效果, 一定要跟运球技术、投篮技术或者传球技术等这三项篮球技术结合起来进行教学和训练;不仅仅是接球动作要这样处理, 其他的单个技术动作在教学和训练中也要这样进行处理。例如在进行防守技术教学和训练时, 也要有关其他的篮球技术动作进行教学和练, 诸如抢、断、封等篮球技术动作。因此在进行篮球教学和训练时, 把单个技术跟综合技术有机融合起来进行教学和训练, 对于提高队员的篮球运动水平和比赛能力是非常有意义的。

5 结语

社会在发展, 现代的篮球运动也在快速发展着。作为众多体育项目中的一个重要组成部分, 篮球运动以其独特的魅力, 备受我国青少年儿童的喜爱和推崇, 作为一名体育教育工作者, 我们应该紧紧抓住这一个有利条件, 认真钻研和大力探讨有关篮球运动教学和训练的方法, 这对于提高我国青少年篮球的整体水平、促进我国青少年儿童的健康发展都具有重要的现实意义。

参考文献

[1]唐煜章.现代篮球训练方法新探[M].人民体育出版社, 2005.

[2]邝美云.比较中外学校体育及对我国中小学课余训练的思考[J].体育教学, 2006.

篇4：小学篮球训练方法分析

关键词：小学体育；篮球教学；训练方法

G623.8

篮球作为小学体育教学的重要组成部分，主要侧重使学生掌握投篮、传接球等基本篮球技能，是学生后续篮球体育学习的基础阶段，同时借助篮球教学的开展，可以锻炼学生身体，增强学生身体柔韧性和灵敏性，有助于使学生养成热爱篮球运动等体育活动的良好习惯，从而切实为学生的身心发展保驾护航。

一、更新训练内容，奠定训练基础

篮球本身是一项比较复杂的体育运动项目，为了使小学生快速掌握篮球运动项目的各种基本动作要领，教师必须要注意确保训练内容的合理性，尤其是要注意侧重运球、传接球、抢篮板、投篮、突破、抢断球等基本篮球技术和战术等方面的训练。考虑到学生身体素质因素和生活因素等因素的影响，教师要尽量以基本篮球训练战术为主。例如，在训练学生篮球移动战术的时候，教师可以引导学生进行转身跑、滑步训练、变相跑训练和侧身跑训练等；在训练学生篮球基本战术方面时，教师要侧重掩护、传切球和突分球等方面的联系，全面增强学生的篮球意识，帮助学生可以将课堂上所学的篮球基本理论知识更好地应用于实际的篮球实际训练中来，增强学生的实际训练效果。

在课程改革背景下，教师需要彻底转变传统的“满堂灌”教学方式，切实贯彻“快乐学习”等新型教学理念，帮助学生可以从“要我学”向“我要学”转变，这就要求教师在选择篮球训练内容的时候，尽量结合学生的学习兴趣爱好以及生活习惯来为他们设计一些迎合学生兴趣的训练内容，那么相应的篮球训练效果将会大大提升。一方面，考虑到篮球运动项目本身具有复杂的运动战术要求，对抗性比较强。为了帮助学生更好地进行有关的篮球训练内容，教师可以借助多媒体设备来为学生播放一些有关篮球方面的篮球比赛视频。比如，NBA和世锦赛篮球比赛等国际重大篮球赛事中的震撼性视频短片可以充分调动学生残余篮球训练的积极性，有助于促使学生自主参与到篮球训练教学工作中来。另一方面，在实际的训练过程中，针对同种类型的篮球训练内容，教师可以采用不同的传授方式，尤其是要注意采用形象、生动的语言来帮助学生更好地记忆这些篮球训练内容，增强学生的实际训练效果。比如，针对行进间投篮的篮球训练内容教学，体育教师可以将其简单地概括为“一大、二小、三上跳”，然后引导学生结合这些篮球动作训练内容来更好地掌握相应的篮球训练内容。

二、创新训练方法，激发学习兴趣

為了促使学生可以全身心地投入到篮球训练教学环节中来，教师不可强制性要求学生，而应该转换教学角度，充分结合学生的学习兴趣爱好，创新篮球训练方法来充分激发学生参与篮球训练的兴趣，调动学生训练的热情，相应的篮球训练效果也势必会大大提升。而考虑到小学生大都非常热爱游戏，此时体育教师可以有效地结合篮球训练教学和游戏教学，将篮球训练以游戏的方式展现出来，借此来全面调动学生的听觉和视觉，从而不断提升学生学习效果。

例如，在“小组传球”部分篮球训练中，体育教师可以组织学生开展“移动篮筐”、“篮球接力”和“抛球报数”等基本游戏来激发学生参与篮球训练的兴趣，帮助学生更好地参与到篮球训练中来，使他们可以在参与篮球游戏活动的过程中掌握必要的篮球知识和动作技术要领。但是需要注意的是，要控制篮球游戏在篮球训练中占用的比例，避免过多占用而对实际的篮球训练教学产生不利影响。另外，教师要注意结合学生的身心特征和体力特征等来合理确定篮球游戏活动的负荷量，避免学生在过大运动负荷量情况下影响了身心发展，所以教师必须要注意给予学生充足的学习实践，帮助学生可以更好地通过篮球游戏活动来学习必要的篮球知识和技能。

三、加强训练指导，提升训练效果

为了进一步提升小学篮球训练效果，体育教师需要发挥自身在篮球训练教学过程中的指导作用，具体就是通过亲自讲解或者亲自示范等方式来将有关的篮球训练理论内容和技术动作传授给学生，帮助学生可以直观地观察和了解有关的篮球运动规律，强化学生对于这些篮球训练内容的理解和记忆。例如，在训练学生运球的时候，教师可以先在原地进行前后运球和左右运球，引导学生跟着教师动作来进行模仿练习，但是教师要注意在边示范的过程中进行动作要领的讲解，帮助学生更好地学习和掌握有关的篮球动作要领。另外，通过教师的指导作用，可以及时发现和规范学生在篮球训练中存在的各种动作技术错误问题，帮助学生可以切实掌握相关的篮球知识和技能，但是必须要注意在改正学生错误篮球动作过程中方式的合理性，不可横加指责，而应该在保留学生尊严的基础上，为学生示范正确的篮球动作，从而不断提升学生的篮球训练效果。

总之，篮球教学是在小学教育中践行素质教育观念的重要途径，不仅有助于使小学生掌握篮球传接球和投篮等基本篮球技能，为学生后续的篮球知识学习和训练奠定扎实基础，也可以增强学生身体素质，使学生形成热爱体育活动的良好习惯。但是为了增强篮球训练有效性，必须要注意更新训练内容、创新教学法，加之教师的训练指导，从而不断提升小学篮球教学质量。

参考文献：

[1]屠小亚.快乐中教学，教学中快乐——小学篮球训练方法探讨与实践[J].家教世界，2012，（24）：125-126.

[2]陈培章.小学课余篮球训练与管理[J].教师博览，2014，（3）：95-96.

[3]周鸣波.中小学生篮球培养探析[J].当代体育科技，2012，（22）：48-49.

作者简介：

篇5：幼儿园篮球队训练计划

训练总目标

经过上学期的教学，篮球队的幼儿已经掌握双手拍两个球、投篮、单手运球绕杆等技能。在本学期，将强化已有的技能外还要初步学会三步上篮，能够进行简单的对抗比赛。

训练时间：每周一到周五

7：40——8：10

16：30——17：10 训练地点：幼儿园后操场 训练进程安排：

第一阶段：篮球个人技术基本功熟练阶段

训练目标：队员能熟练地拍球、运球、投篮。知道一些基本的比赛规则，能进行一对一的比赛。

训练内容：防守步法，球性、速度、耐力、柔韧等素质

训练方法：原地的单手(双手)拍（两个）球、20米加速跑、各种运球、跳跃、移动步法训练。通过趣味游戏加强练习提高兴趣。第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

训练目标：队员知道基本的篮球规则，掌握基本的篮球运动技能，能进行三人的比赛。

训练内容：直线运球、绕杆运球、投篮、胸前传球、基本掌握三步上篮、复习防守步法。

训练方法:进行各种运球、传球、投篮练习。通过趣味游戏加强练习提高兴趣。

本学期训练重点：

1、第一周：A训练动员

B学习移动技术

2、第二周至第六周：A练习运球技术

B练习防守移动步法

C学习练习三步上篮的脚步 D素质训练

3、第七周: A练习运球技术

B练习防守移动步法

C学习练习三步上篮的脚步 D素质训练E学习三步上篮

4、第八周至第十五周：A练习运球技术

B练习防守移动步法

C素质训练D练习三步上篮E练习胸前传球

5、第十六周至十八周：A练习运球技术

B练习防守移动步法

C素质训练D尝试一对一对抗练习

E练习胸前传球

6、第十九周：A练习运球技术

B练习防守移动步法

篇6：中考体育足球篮球训练方法

“如果考生习惯，足球考试时，最好都穿足球鞋。”足球考试一般在天然草坪上进行，穿足球鞋有助于考生发挥自身最好水平。

今年中考篮球项目的考试场地转移到了室内，由于室内场地铺设的是木地板，篮球组组长龚老师提醒，考生最好穿防滑运动鞋考试。

排球考试时，有两点需要提醒考生注意，一是垫球过程中，考生移动不能超过现场划定的限定范围;二是垫球必须达到标准高度。

篮球考试：这一项目是被老师认为最难预测、心里最没底的一项，大多数学生由于场地的限制将篮球选作考试项目。完成这一项很重要的一部分就是投篮进球，但是这有很大的不可预测性，可能会出现学生在校时练得不错，但真正到了考场上由于紧张等其他因素，第一次投不进篮，第二次补投时因为动作不连贯也很难投进。

学生自己在心理上不要急躁，在投篮时可以心里默念1、2、3，控制好三步上篮的节奏。男生手上的动作也不要太花哨，在测试球类项目时“实惠”些，求稳是最重要的

篇7：篮球训练教学方法论文

【摘要】篮球教学在国内逐渐得到重视，其被称作是体育学科发展不可或缺的重要教学科目，其主要培养的是运动员的合作意识以及体能素养，而本文主要是分析篮球教学当前在国内主要采用的训练方式，并结合自身经验，阐述一些有效的改进途径。

【关键词】篮球教学;常见的训练方式;改进途径

一、研究背景

作为体育运动中所包含着的运动项目，篮球教学不仅关注体能训练、智力发展，还强调合作意识以及竞争意识的培养，因而在日常的篮球教学中，运动员不仅需要懂得战略部署，还必须做好同战友的沟通协调及配合工作。经过多年的实践研究我们认为篮球教学还能够对运动员自我调节以及自我约束的能力进行培养，良好的教学能够帮助运动员在训练操作中不断对自己的精神状态以及身体状态进行调整，以达到最佳水平;此外有效的篮球教学有助于运动员养成公平竞争意识，在反反复复的训练中逐步强化自身的适应能力。但是我们结合现状进行分析，国内大部分地区的篮球教学虽然采用了多种形式的教学方式，却始终无法同新时代背景下的训练要求保持在同一水平线上，更不要说同世界领先水平接轨，若训练方式得不到调整和改变，势必会对教学质量造成影响，自然无法实现教学的有效性。

二、国内篮球教学在新课程改革后发展的状况

(一)重复单一的训练方式

现阶段，篮球教学在国内所呈现出的训练方式普遍存在着重复单一性，虽然新教改已经实施了一段时间，但是篮球教学在国内大部分地区依然没有取得较大突破，这主要是因为篮球教学是围绕着基本的上篮、运球以及步伐等动作进行的，其要求学生必须反反复复的进行以上动作，随后才是一些集中式技巧训练，而面对这样一个漫长的训练过程，学生难免会有乏味枯燥、厌倦的情绪产生，一旦产生负面情绪，学生便很难在接下来的篮球训练中保持激情。

(二)篮球教练的水平参差不齐

在新课改全面实施后，我们对于课程改革的思想核心有了一个基本的认识，其所强调的是从根本上对学生学习的方式方法进行改变，突显学生的主体地位，将被动学习转化成主动学习，因而要求每一位科目教师都必须掌握新的教学理念，进行教学方式的革新。这也就意味篮球教学应当从国内当前新的教学改革背景下进行改变，增强在篮球教学方案设计中的投入工作，有机结合实效性以及有效性训练方式，通过对训练设计方式积极而又深入的挖掘，找出高效的训练方式来，以此来提升学生们整体的学习效率和学习兴趣，最终确保篮球教学训练的有效性。值得一提的是，在新课改全面实施后，大部分的篮球教练都对相关的篮球教学设计方式和教学方案进行了调整和改变，并在具体的教学操作中不断进行调整和完善，在一定程度上起到了教学效率提高的作用。但是经过实地走访我们发现，还有一部分的篮球教练并没有对新的一个教学方式和训练方法引起重视，他们在训练项目选择上表现出盲目性和随意性，以致训练过程中缺失针对性，加之过于单调的训练形式，和枯燥乏味的训练过程，很难将学生学习的主动性、积极性调动起来，甚至长时间反复单一的训练方式，极易引起学生不满和反感情绪，从一定程度上而言是难以将预期教学效果实现的。

(三)学生的主体地位难以突显

众所周知，在传统形式上的篮球教学训练中，学生长期处于被动，占据主导地位的一直是篮球教练，而面对这样一种被称作是“填鸭式”的教学模式，不仅学生的学习兴趣难以得到激发，在一定程度上还容易增强学生学习上的压力，这主要是因为学生在学习中持有懈怠心理，就难以达到教练预想的训练效果。一般而言，身体协调性是篮球训练关注的重点，其所强调的是动作的连贯性和流畅性，但是篮球教练在教学操作中基本无法全方位的对学生整体的训练状况进行考虑，这也就意味着学生在整个的训练操作中均是根据教练所规定的重复性动作进行的，正是因为这样一种缺乏沟通性的教学行为，导致整个的教学效率十分低效，始终达不到较高的一个水平状态。可见，篮球教学同其他文化课程的教学有着明显不同，在篮球教学中我们必须与体育学科总体的特征结合进行，在保证学生智力和体力共同进行发展的同时，还能够不断提升他们的体育素养，以此养成良好的体育运动价值观和兴趣观，只有学生的身心得到全面的发展，才能够为终身体育意识奠定良好基础，而这要求我们在体育教学中选择正确的训练方式和教学理念。

三、有效的改进途径

(一)增强师生间的互动性

在篮球教学中需要教练同学生间良好的沟通，教练应当主动的参与到篮球教学中，多与学生互动，其有助于学生整体的学习热情和主动积极性得到激发，并且学生有效的学习同教练正确的动作示范间有着密不可分的联系，也只有这样学生才得以在较短的时间内掌握到更多的训练技巧。同时篮球教学课堂应当营造出出和谐轻松的氛围，在轻松氛围的学习下，学生才能够掌握到更多的训练技巧，并且轻松的课堂有助于学生学习上的心理负担以及恐惧心理减轻;此外教师还需要时时关注学生的学习和训练状态，为了避免有安全事故出现，教练需要在篮球教学中教与学生一定的保护动作，以提高他们在学习过程中的自我保护能力。曾有位哲学家这样说过，学生的学习必须以兴趣为前提，因为兴趣是他们最好的教师，基于这一说法我们也经过实践得到了证明，一旦某个人对某个事物产生了兴趣，便会主动地去探索和接触这一类事物，并且在与这类事物有关联的活动中参与度都非常高。为了帮助学生更加快速的产生学习篮球的兴趣，作为教师我们在正式开展训练课程前，会做好相关的示范教学工作，即将相关的技术关键点讲解给学生，亲自示范投篮、运球以及传球等动作，这样一来不仅能够帮助学生更好的将各项技能掌握，还能够拉近学生同教师之间的互动关系。

(二)学生主体地位的突显

新教改的实施和落实，人们不断对教学理念和教学方法进行了改变，前文中有提到在传统形式上的篮球训练中，篮球教练具有整个训练过程的完全控制权，其是训练内容的主导者，所有的训练内容均是有教练自己确立和设计的，学生无法参与其中。但是在新课改的号召下，所强调的是学生主体地位的突显，因而要求我们必须将学生放在主要的教学位置上，任何一项教学内容的产生都应当是以学生为中心的，只有学生的主体地位得到突显，才能够激发出他们对篮球训练的参与热情。俗话说：授人以鱼不如授人以渔，对于篮球教练来讲，首需进行的是教学观念的转变，应当树立起培养创造性人才的意识，鼓励学生积极主动的参与到篮球训练活动中，其目的是为了增强训练方式和过程的有效性。

(三)教学目标的.合理制定

课时目标集中汇聚在教学目标中，作为教师应当合理地从编制出学习目标，而这要求其不均需要对课堂训练内容进行满足，还必须契合学生认知的需求，因而每一章节的内容都必须从课时内容出发，充分的对学生整体发展需求进行考虑，只有将科学的一个训练框架构建出来，才能够最大可能的将教学效益发挥出来。

(四)训练形式的改变

篮球教学一般采用的是集中式教学形式，因而在正式课程教学中应当有机结合个别教学以及分组教学等形式，因为只有教学方式的有效性才能够激发出学生学习篮球的热情，从而以更加饱满的热情参与到篮球训练活动中。诸如：所有的篮球教学都是在体育馆或操场中完成的，其由于受外界的影响较大、空间较大等，为了保证学生的安全，要求我们每一次篮球教学活动的开展都必须是经过严密设计和组织的，在场地所使用的器材全部是经过合理布置的，并且还需要根据现场的实际情况，随时对教学方式进行调整。对于篮球教练来讲，必须针对学生个体间的差异、学习成绩的差异等，将学生划分成不同的层次，其目的是为了针对不同层次学生具体的学习情况制定学习计划和目标。此外，在篮球教学中还需要根据学生篮球技术运动具体的达标程度等进行分类，诸如：学生实际的课程目标完成情况等，将学生划分成不同小组，如传球训练组、运球训练组以及投球训练组等，待小组划分完成后，需要将不同小组的成员组织在一起进行有针对性的教学。

四、总结

综上所述，篮球训练不仅是为了强身健体，在一定程度上还能够起到培养学生组织协调能力、思维能力和配合能力等作用，因为学生在接受篮球训练中，教练采取正确的、科学的教学方式是非常有必要的，其有助于学生良好的掌握篮球训练技巧和技术。因而在日常的篮球训练活动中，我们要求篮球教练必须加强对训练方式的重视，只有训练效率得到提升，才能够确保训练质量的有效性，而这便需要我们在新课改的号召下，对传统的训练方式进行改变，采用新的教学模式和教学理念。

参考文献

[1]赵高伟.常见篮球教学的训练方式和改进策略[J].体育世界(学术版),,02:95-96.

[2]王礼碧.常见篮球教学的训练方式和改进策略[J].湖北体育科技,,02:128-130+109.

[3]姜广禹.高校篮球教学中常见的运动损伤因素分析[J].当代体育科技,,34:58+60.

篇8：幼儿篮球训练方法

(一) 上课时间不宜过长, 小学组每次以60—90分钟为宜, 每周3—4次;中学组每次90—120分钟, 每周6次。

(二) 教学训练内容应丰富, 练习手段和形式要多样化, 同一训练内容应采用多种手段和形式, 项目的转换和衔接要快, 技术动作要规范、扎实, 既注意了队员练习兴趣和注意力的提高, 又注重了效果。

(三) 训练中教师应多做示范, 以提高队员观察和注意力。示范的形式应多样化, 除教师做以外, 还可以用挂图、幻灯、电影、录像片等。特别注意多播放一些优秀运动员比赛和技术动作的录像片, 以供队员模仿和练习。随着年龄的增长, 讲解可逐渐增多, 15—17岁中学生可用言语逐渐代替示范, 应启发队员的思维能力, 使他们深入理解和认识技术动作与战术方法的本质, 提高运用技、战术的能力。

(四) 讲解应少而精, 突出重点和关键, 可多采用分段讲解的方法, 语言表达应生动、精炼、有吸引力。训练中应及时给予反馈信息, 正反馈可鼓励队员, 巩固正确技术, 负反馈可及时纠正错误动作。中学组逐渐增多分析和对比的方法, 提高队员的思维创造能力。

(五) 力量练习负重应轻, 小学组以克服自身重量练习手段为宜, 中学组可采用器械练习。注意全身力量的协调发展, 特别要加强小肌肉群的力量练习。

(六) 练习应多采用竞赛和游戏的形式, 把技术和动作训练寓于竞赛和游戏之中, 但规则要严格, 以避免破坏正确的动作定型。

(七) 应多采用集体练习的形式, 以流水作业的方式尽量使每个人活动时间均等。集体练习可以调动队员学习的积极性, 而且可以培养他们良好的组织纪律性和协调配合的精神。随年龄的增加, 可增加个别对待练习。个人练习主要是改正技术动作和培养队员的特长。

(八) 应重视技、战术的应用和对抗练习, 使练习和实践相结合。中学组一对一练习形式和教学比赛的次数应增多, 比赛以三对三形式为主, 提高个人技术运用能力和基础配合实战能力。

(九) 上课形式应多以综合练习为主, 包括身体、技术和战术的多项内容, 这样既可以使队员得到全面协调的发展, 又不会使上课过于枯燥, 影响队员的积极性。

二、训练常用的几种实践

(一) 模仿训练法

模仿训练法是指队员徒手或用球跟随教练员、挂图、电影或录像片的动作而练习的训练方法。

小学生和中学生的第二信号系统发育不完善, 第一信号系统的活动占优势, 直观形象思维能力较强, 善于模仿, 而抽象思维能力较差, 对示范等直观形象教学内容容易接受, 通过模仿训练, 有利于形成规范的技术动作。模仿训练法最好在小学、初中初学动作时或纠正错误动作时运用。例如:在学习原地单手肩上投篮技术时, 可首先让队员徒手模仿持球动作;其次让队员徒手模仿举球动作, 即把球由胸前举至肩上;接着让队员徒手模仿伸臂、翻腕和拨指动作;最后练习完整的投篮动作。

(二) 纯化训练法

纯化训练法是指在队员学习过程中, 教练员让他们将注意力集中在身体各环节的用力顺序、大小和姿势上, 而不过多考虑准确性和动作完成质量的训练方法。

小学生和中学生正处于生长发育期, 肌肉水分较多, 蛋白质和无机盐较少, 肌肉较柔软, 横断面积小, 肌纤维较细, 肌肉力量小, 大脑皮层的抑制过程虽得到发展, 但由于分化能力不强, 肌肉运动感觉不够精细, 协调性不强, 注意的范围不大, 注意的分配能力差, 所以对掌握复杂精细的技术动作比较困难。而篮球技术动作比较复杂, 对技术动作的准确性要求也高。让小学生、中学生在完成技术动作的同时还要有很好的准确性, 这是很难达到的, 很容易出现为了准确性而使动作变形的错误。所以, 在训练时可让队员先进行单纯的动作练习, 培养他们完成动作时的肌肉感觉, 不强调动作的准确性, 等技术动作基本定型以后再进行有目标的完整动作练习。例如:学习原地单手肩上投篮时, 不要直接就对篮练习投篮, 而是让小学生、中学生在无篮的情况下做模仿投篮练习, 按投篮动作的顺序做双脚蹬地、伸膝、展体、伸臂、扣腕、拨球动作, 将球投向前上方, 而不强调准确性, 排除其他干扰, 将注意力集中在投篮时身体各环节的用力顺序、大小和动作的准确性上。

(三) 诱导训练法

诱导训练法是指以某种条件为诱因对队员的动作进行限制, 以帮助他们形成正确的动作定型的训练方法。

小学生神经活动过程不稳定, 兴奋过程占优势, 兴奋和抑制过程在大脑皮层很容易扩散, 神经活动的强度和集中都较弱, 因此活泼好动, 注意力不集中, 做动作时不协调、不准确, 容易出现多余动作, 建立条件反射快, 消退快, 重新恢复也快。通过设立一定的诱因, 可以减少或防止队员出现错误动作, 使他们形成正确的动作概念。例如:做原地单手肩上投篮时, 容易出现肘关节外展的错误, 教练员可采用让队员侧靠墙站立, 投篮手臂紧贴墙面, 做投篮出手动作, 队员如果投篮动作外展自然会碰到墙面, 做投篮的队员出手只能垂直地向前上方投出, 限止了队员出手肘关节外展的毛病。

(四) 重复训练法

重复训练法是指在不改变动作结构和运动负荷的情况下, 按照既定的要求, 反复练习, 每次练习之间的间歇能使机体得以恢复的一种训练方法。

构成重复训练法有四个要素, 即重复练习的次数和组数、每次重复练习的距离和时间、每次练习的负荷强度、每次练习之间的间歇时间。

重复训练法每次练习的强度较大, 并反复进行, 因此, 对提高机体机能水平有很大的作用。在强度较大的情况下重复练习, 不断强化刺激的“痕迹”, 有利于建立和巩固动作技术定型。运用重复训练法, 每次练习要保持预先确定的强度。强度的确定要以队员所能承受的最大强度为限, 一般均应接近或达到比赛的强度, 训练段落之间的休息要充分, 等有机体基本恢复后再进行第二次练习。例如:练习防守步法组合滑步→后撤步→后滑步技术时可在全场内重复进行。

重复训练法由于反复练习同一动作, 队员很容易产生单调乏味的情绪, 影响练习的积极性, 而且肌体局部负担较重, 易疲劳。因此, 在重复练习时, 还应采取其他教法措施, 结合游戏、比赛的方法, 提高队员练习的兴趣, 这样才能取得重复练习的更好效果。

(五) 变换训练法

变换训练法是指在练习过程中, 有目的地变换练习的内容、运动负荷、动作的组合以及变换练习的环境、条件等而进行训练的方法。

变换训练法的主要特点在于练习的条件、形式可以根据训练的任务加以变换, 因此比较灵活、机动, 而且可以根据不同的训练目的、训练中出现的不同情况, 有针对性地进行训练, 提高训练效果。变换训练法可以提高队员练习的兴趣和积极性, 减轻训练的单调性、枯燥性, 符合小学生和中学生的生理和心理特征。例如:练习传球时, 可以用两人原地传球、两人行进间传球和通过防守人传球等方法进行变换练习。

(六) 持续训练法

持续训练法是指在相对较长的时间内, 没有明显中断的连续进行练习的训练方法。持续训练法的主要特点是练习时间相对较长, 一次练习的量比较大, 但强度不太大。由于这一特点, 持续训练法对机体刺激所产生的影响比较缓和, 训练效果产生得慢, 但效果比较稳定。

运用持续训练法有助于学习、掌握、巩固、提高篮球运动技术。在运用此法时, 要控制好负荷强度。持续训练法负荷的加大, 一是靠练习时间, 二是靠提高练习强度。要根据队员不同训练水平所要完成的具体任务, 确定不同的练习强度和练习时间。例如:做熟悉球性练习时, 可用持续训练法练习运球几百次, 以增加对球的控制能力。

(七) 循环训练法

循环训练法是指根据训练的具体任务, 建立若干个练习“站” (或称点) , 队员按照规定的顺序、路线依次完成每“站”所规定的练习和要求, 并周而复始地进行训练的方法。

循环训练法的主要内容是设立一些“站”, 每个“站”规定的练习内容, 以及每个“站”练习负荷的确定和循环的次数, 这些因素都可根据训练所要达到的具体目的和对象的水平灵活地规定。由于这种训练法的目的明确, 要求具体, 全体队员同时按顺序进行练习, 练习过程中是“站”—接一“站”, 没有停顿现象, 所以此法可以加大训练的密度。循环训练法每“站”的练习负荷和循环的次数, 都可因人而异, 区别对待。运用这种训练方法比较生动活泼, 还能提高队员的情绪和练习的积极性。

运用循环训练法要根据需要和具体任务, 预先选定每“站”循环训练的内容, 安排好场地。由于练习是连续进行的, 所以练习内容以队员已基本掌握为宜。例如:把一个篮球场分成四块, 全队分成四组, 每组分别在一块场地上练习不同的内容, 第一组在一个篮下练习面向篮投篮, 第二组在另一个篮下练习背向篮转身投篮, 第三组在中线右边练习通过防守人传球, 第四组在中线左边练习运球突破。

(八) 游戏和比赛训练法

游戏和比赛训练法是指以游戏和比赛的方式进行训练的方法。游戏和比赛这两种方式联系密切, 许多运动项目的正式比赛, 都是由最初的游戏方式发展而来的。这里所指的比赛, 不但是那些严格限制规则的正式比赛, 而且还包括一些简化或附加了某些规则的, 或改变了原有场地条件的非正式比赛。例如:为提高队员在比赛中传接球意识和能力, 可规定在比赛训练时进攻队员只能传球而不能运球, 若运球则属于违例, 从而达到训练的目的。

游戏和比赛训练法最显著的特点就是具有兴趣性和竞争性, 对提高运动员练习的积极性和进取精神起很大作用, 而且游戏和比赛一般都是在不断变化的环境中进行的, 除了规则规定的条件外, 队员还可以发挥自己的主动性和创造性, 以适应不断变化的环境, 这对于培养他们的独立思考和判断能力都具有积极的作用。

(九) 分解和完整训练法

分解和完整训练法一般是在训练战术配合时运用。例如:先把较复杂的基础配合分解成各个环节或把全队战术分成若干基础配合进行分解练习, 然后再把基础配合的各个环节组合起来进行整体训练或把全队配合的各个基础配合衔接起来进行整体训练。例如:全队战术配合主要是传切和策应组成的, 教练员首先可以进行分解练习, 分别练习传切和策应配合, 最后把传切和策应配合衔接起来进行完整训练。

(十) 攻、守对抗训练法