高校篮球训练

高校篮球训练（精选十篇）

高校篮球训练 篇1

1、高校篮球教学中体能训练的重要性

运动员具有良好的体能, 可以保证比赛的顺利进行, 也可以按照赛场上双方的对抗情况运用不同的战术, 增强篮球比赛的观赏性。对于大学生来说, 增强他们的体能训练, 不仅可以为参与篮球运动奠定基础, 也可以促进大学生身体素质的增强, 促进大学生身心健康发展。 高校篮球教学中开展体能训练的重要性, 主要体现在:

首先, 只有良好的体能才能作为大学生参与篮球运动的基础和保障。篮球运动是一项具有激烈对抗性的运动项目, 对大学生的体能要求较高, 所以具备良好的体能, 才能适应各项篮球技能训练, 才能增强自身在速度和力量方面的速度。同时, 具有充沛的体能, 也可以使大学生做出更有攻击性的进攻, 会增强篮球比赛的观赏性。

其次, 篮球教学中进行体能训练有利于增强大学生身体素质。体能训练不仅是针对篮球运动项目, 而是以学生身体素质的强化作为出发点和落脚点, 全面增强学生体质, 保证学生在参与篮球运动时具有良好的身体状况和心理素质, 也可以帮助学生养成锻炼习惯, 促进学生身心健康发展。

2、高校篮球训练中体能训练的现状

2.1、忽略准备活动的重要性

在篮球教学中进行体能训练时, 需要进行手指、手腕、膝关节、脚踝等部位的放松, 再进行训练, 可以预防运动损伤。而在实际的体能训练活动中, 无论是教师还是需学生, 往往都忽略了准备活动的重要性, 而且很多学生习惯性的直接进入技术和战术的训练, 由于学生在训练之前没有做好充足的准备工作, 身体关节的灵活度不够, 所以很容易在训练过程中发生运动损伤。

2.2、力量训练的强度不够

篮球运动带有一定的对抗性, 所以运动员稳定的下盘力量和强硬的上肢力量十分重要, 因此在体能训练中需要融入很多力量训练的内容。而从当前高校开展大学生体能训练的情况来看, 力量训练的内容很少, 而且没有根据学生体能变化以及环境因素的变化对训练的内容进行调整, 大多是深蹲、半深蹲杠铃、仰卧起坐等几种传统的训练方法。

2.3、速度训练的效果不理想

运动员的速度对于篮球运动中的进攻有效率起着关键的作用, 运动员要根据场上的情况变化随时调整进攻方向和速度, 所以具备较强的速度能力, 可以帮助运动员更好的应对比赛。当前, 高校篮球教学中学生体能训练中, 针对速度训练的效果并不力量, 而且专门针对速度训练的内容很少, 大多是在平时的比赛中完成学生速度训练, 或者是安排短距离的间隔跑等, 方法简单且效果不理想。

2.4、耐力训练中忽略了有氧运动的作用

篮球比赛对运动员的耐力也是很大的考验, 如果具有良好的耐力, 则可以在比赛后期克服身体的疲劳, 仍然保持良好的进攻状态, 有利于获得比赛的胜利。通常的情况是, 很多教练员和体育教师认识到篮球比赛中耐力的重要性, 但是在实际的体能训练活动中, 却大多以无氧耐力的训练为主, 忽略了有氧运动在锻炼学生耐力方面的作用, 没有安排足够的有氧运动, 所以影响了耐力训练的效果。

3、加强高校篮球训练中体能训练的建议

3.1、重视准备活动

作为体育教师, 应当充分认识到准备活动的重要性, 并且帮助学生养成准备活动的良好习惯。在进行篮球体能训练之前, 带领学生进行各个环节的活动和放松, 包括手腕、手肘、肩部、颈部、膝关节、脚踝等部位的放松练习, 在做好足够的准备活动以后, 再进行体能训练, 可以获得更好的效果, 也可以预防运动损伤。

3.2、制定科学的体能训练计划

教师要根据高校篮球教学的需要, 在充分了解学生身体状况的基础上, 制定科学的体能训练计划。首先, 需要制定一个长期的和短期的训练目标, 保证学生在参与体能训练的过程中可以看到自身体能的变化, 并且积极的参与到体能训练计划中。其次, 将训练目标细化, 按照每周、每月、每学期等不同的时间跨度, 将训练目标转化为具体的训练计划, 并且获得相关教练员、管理者、医务人员的配合, 确保体能训练的顺利进行。

3.3、增强力量训练

力量训练是提高运动员竞技水平的基础, 可以提高运动员的进攻速度, 也可以减少运动损伤的几率。所以在体能训练中, 可以适当增加力量训练的比例, 比如每周至少有4 天要进行力量训练, 通过蹲跳、举重等动作完成力量训练。在力量训练的过程中, 也需要运用对抗阻力的作用, 至少每周进行一次训练, 因为对抗阻力的训练可以使运动员对力量有更准确的把握, 可以针对不同的肌群进行定期训练, 这样可以达到强化力量训练的效果。

3.4、增强速度训练

篮球运动员如果具备较快的进攻速度, 则其获得进攻主动权的几率就更大, 进攻速度并不是运动员单纯向前冲的速度, 而是包括快速变向、滑步以及后退的能力, 尤其是在攻防转换的时刻, 谁拥有更快的速度就可以获得进攻主动权, 所以在体能训练时也需要增强速度训练。速度训练通常可以通过速跑、冲刺跑和场地练习等几种方式, 快速跑和冲刺跑可以运用100m和400m交替训练, 场地练习可以运用爬楼梯的方式。在进行速度训练时, 也需要根据学生的训练成果, 对训练的强度和间隔时间进行调整, 保证训练的科学性。

3.5、耐力训练

在篮球运动中, 拥有良好的耐力往往可以帮助运动员在最后的时刻取胜, 所以对学生的耐力训练也十分重要。在耐力训练中, 要充分重视有氧训练的作用, 采用长距离慢跑、重复训练、节奏训练等方式, 可以增强学生耐力训练的成果。同时也可以运用闭气训练的方式, 帮助学生强化自身的耐力, 也可以达到很好的训练效果。

3.6、构建科学的体能训练评价体系

根据力量、速度、耐力等不同的体能训练指标, 结合学生的身体素质状况, 构建科学的体能训练结果评价体系, 定期对体能训练结果进行考核与评价, 以此为依据为后续的体能训练提供依据, 可以提高体能训练的科学性。

4、结束语

综上所述, 高校篮球教学中进行体能训练, 对于增强学生身体素质有重要的意义, 只有具备良好的体能, 大学生才可以积极的参与到篮球运动和其他体育项目活动中, 并且从中体会运动的乐趣, 促进自身的健康发展。同时, 体能训练需要考虑到学生身体素质的实际情况, 制定科学的训练计划, 着重从速度训练、力量训练、耐力训练等几个方面着手, 不断提高体能训练的效果, 增强学生身体素质, 也可以促进大学生篮球技术水平的提升。

摘要：篮球运动具有较强的对抗性和娱乐性, 是深受大学生喜爱的一种体育运动项目。在参与篮球比赛时, 需要在场地上不停奔跑、跳跃, 还需要进行抢断球、投篮等动作, 运动员除了要掌握篮球基本的技术和战术以外, 还要具备良好时的体能, 如果运动员体能不好, 则无法保证比赛的顺利进行, 也会对技术和战术的应用产生较大影响, 所以体能训练也是当前高校篮球教学中一项重要的内容。基于此, 本文主要针对高校篮球教学中体能训练的相关问题进行简单的分析。

关键词：篮球教学,体能训练,篮球训练

参考文献

[1]李立坚.我国高校篮球运动员体能训练研究[J].北京印刷学院学报, 2010 (03) .

[2]刘文军.体能训练对预防高校篮球运动损伤的作用[J].教育教学论坛, 2013 (42) .

[3]刘震.对高校篮球运动员技术化体能训练的探讨[J].体育世界 (学术版) , 2010 (08) .

[4]周延涛, 李硕.谈我国高校篮球运动员体能训练的新特点[J].中国校外教育 (理论) , 2014 (09) .

高校篮球教学模式及训练方法论文 篇2

在高校篮球教学当中，要实现教学模式的改革和训练方法的创新，首先需要篮球教师转变教学观念。针对陈旧的教学内容，要注意融入更加明朗、开放的教学方式，结合生本教学理念，积极创新，通过多种篮球教学和训练方法，全面提升学生对篮球学习热情，促使学生主动融入到篮球学习当中，提升自身综合素养。篮球教师将创新的教学理论和思想传递给学生，能够在篮球教学中给学生们眼前一亮的感觉，促使学生对篮球学习全面改观，提升兴趣和积极性，在日常学习当中也能通过发散性思维在篮球运动当中加强创新，师生共同作用下提升篮球教学综合质量。

3.2加强师生互动

篮球教学是一个双向的教学过程，需要师生双方全面融入到其中，只有教师一方进行知识讲解，容易陷进思维定式，导致篮球教学过程缺乏创新，模式单调从而学生逐渐失去了篮球学习的趣味性，同时老师也容易丧失动力，出现懒惰情绪，教学和学习都不积极。为了全面提升篮球教学活力，需要在篮球教学当中加强师生沟通，在和全体学生全面加强信息交换过程中全面了解学生在篮球学习当中存在的难点和问题，及时予以针对性解决。在选择课程内容方面，要先对学生进行调查，广泛听取学生意见，在结合学生兴趣点的同时丰富教学内容，同时将近期较为流行的篮球运动元素融入其中，使篮球教学课堂焕然一新[3]。比如可以将近期NBA比赛当中某位球星使用的具体动作在课堂上对学生们进行分解教学，还可以跟学生进行互动教学，师生共同对相应动作进行学习和研究，提升学生对篮球教学的兴趣，促使学生主动积极地参与到篮球学习中，全面提升教学质量。

3.3增加现场实践和观摩

在篮球教学过程中，可以在技巧练习之后，组织团队篮球比赛，通过篮球比赛全面激发高校学生竞赛热情。篮球教学当中单一的.技巧训练，容易导致学生出现放松，学习积极性也低，通过篮球比赛全面提升学生自身心理压力，并进一步督促篮球学习。在篮球教学当中，通过对一些基本技能加强训练之后，可以组织学生们开展篮球比赛，通过自主组队同时对场上位置进行分配，并合理谋划比赛策略，通过在比赛当中的技能搏斗全方位提升学生综合能力和综合素质。同时，在教学当中可以组织学生对学校周围的篮球比赛进行现场观摩，或者利用现代化多媒体教学设备播放NBA篮球比赛，并在观摩过程中进行现场讲解，分析运动员的动作要领，并实现篮球运动精神的弘扬[4]。

3.4意识训练法

所谓意识训练法，其实就是训练学生篮球意识。在篮球教学和训练当中，要注意提升学生对篮球学习的兴趣，通过学生自己的主观能动性主动对篮球教学中涉及到的内容深入思考。在实际教学过程中，教师不能只是单一地将自己的教学内容单项传输给学生，还要注意加强学生对相应内容的吸收，将内容进行系统化的概括和总结，对篮球动作相关概念进行详细讲解，确保学生能够对篮球训练的主要目的和意义深刻理解。通过意识训练法，一方面是训练学生心理意识，提升学生竞争适应力和竞争意识;另一方面是训练学生战术意识，促使学生在实际训练当中始终保持良好的精神状态，有效提升训练效率和质量。

4结语

篮球比赛近年来受到世界各国的关注度日益高涨，通过篮球运动不仅可以提升运动者身体素质，也能有效丰富其精神文化生活。在高校开展篮球教学，不仅符合大学生兴趣爱好，也能有效提升大学生综合素质。目前高校篮球教学模式和训练方法存在一定问题，需要教师加强对篮球教学模式进行改革，并积极通过创新训练方法提升学生学习篮球知识积极性，促进高校篮球教学健康发展。

参考文献

[1]华锋.高校篮球教学训练的创新思维与方法研究[J].文体用品与科技,2016(18):179-180.

[2]路伟.拓展训练理念下普通高校体育教学模式改革的探讨[J].当代体育科技,2017,7(7):4.

[3]马鑫,李文越.论团队式教学法在普通高校篮球训练中的运用[J].现代交际,2016(23):21-22.

高校篮球训练结合拓展训练的探讨 篇3

【关键词】高校篮球训练 结合 拓展训练 探讨

拓展训练是一种新的训练方式与学习方法，主要目的在于磨练人们的意志、完善人格，增强其团队协作意识。由于篮球运动也是一个尊重个人与团队相结合的运动项目，高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队合作意识，通过与拓展训练相结合，还可以增强学生之间的信任度与默契度，对于提升篮球技术具有重要作用。

一、高校篮球训练结合拓展训练的实际意义

首先，培养学生的团队精神与合作意识，在篮球运动中比较重视团队协作和配合，传统的篮球训练比较注重体能与技术，训练方法较为单一，而容易导致学生丧失积极性。而高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队精神与合作意识，在促进其提升篮球技术的同时，提升战术配合能力。其次，提升学生的综合素质水平，高校篮球训练结合拓展训练，是根据每一位学生的具体情况制定个人训练方案，以此来激发学生的篮球运动潜能，弥补其不足，认清自我，找到适合自己的发展方向，与团队不断融合。同时，还能够提升学生的篮球意识，磨练学生的意志力，让其不断取得突破与成长，从而提升综合素质水平。再次，促进我国篮球事业的发展，高校篮球训练结合拓展训练，然后在综合运用高效的篮球训练场所与设备，学生实现篮球技术与意识的提高和发展，不仅可以改善篮球训练中的不足，还能够促进我国篮球事业的发展，为篮球运动提供技术人才。

二、高校篮球训练结合拓展训练的具体应用

1、拓展训练包含着较强的安全性与可操作性

高校篮球训练结合拓展训练，拓展训练具有较强的安全性与可操作性，其开展过程与训练项目都具有良好的计划与合理的组织，拓展训练项目所使用的场地也是安全的，并且拓展训练会进行有效的训练准备工作，其内容都是认真筛选和策划的，通过多次成功的案例才运用到实践中，安全性较高。在拓展训练中，一些具有挑战性的项目往往会在训练基地上进行，其安全指数较高，学生可以放心参与训练。另外，在不少拓展项目中，都无需用到大量的器材与设备，项目的开展与实施过程较为简单，并不是特别复杂，而且其适应性与灵活性都较强，篮球训练也可以很好的融合到其中，能够互相配合，提升学生的篮球技术与意识。所以，高校篮球训练与拓展训练相结合，具有较强的可操作性，十分符合高校篮球训练的需求。

2、拓展训练具有较为丰富的知识性与趣味性

高校篮球训练结合拓展训练，从表面上看，拓展训练主要就是一些活动或游戏的开展与实施，其实拓展训练具有较强的知识性与趣味性，而拓展训练中的活动与游戏都是有目的性的，具有针对性的设计与开展，其目的在于学生在训练过程中，能够学习到更多的知识与技能，包括训练篮球技术和提升篮球运动意识。部分拓展训练项目具有较强的趣味性，融入篮球训练，通过比较有趣的活动或游戏充分调动学生的主动性与积极性，并且解决活动或游戏中的各个问题。不仅能够让学生在活动与游戏中感受到快乐，还能够提升自身的知识技能与素质，对于提升篮球技术也有重要意义。

3、高校篮球训练与拓展训练结合具有挑战性

高校篮球训练与拓展训练相结合，根据拓展训练的特点，在篮球训练中具有一定的挑战性与突破性，能够很好的将学校与社会相结合，可以帮助学生更好的适应社会，提升其综合素质，将单一枯燥的篮球训练进行优化和改善，让学生接受到较为新颖的篮球训练模式。篮球训练与拓展训练的结合，虽然增大了训练项目的强度与难度，但是在训练过程中比较重视对学生心理素质的考验，以及对学生自身能力的挑战，可以进一步提升学生的身体素质与综合品质。同时，在高校篮球训练中融入拓展训练还具有合作性，学生在具体的训练中通过团队配合与协作，来完成训练项目，充分锻炼了学生的团队合作意识，展现出每位学生的潜力与天赋。另外，这一模式还具有自我教育作用，主要体现在参与训练学生的主体地位与主观能动性，在篮球训练中，教师主要是组织和引导，帮助学生在完成训练项目知识进行自我评价，从而使学生认清自我，逐渐完善与进步。

4、高校篮球训练结合拓展训练符合社会发展

高校篮球训练与拓展训练结合，不仅可以继承传统的篮球训练精华，还符合当今社会的发展与需求，培养学生的综合素质，将篮球技术与战术配合融入到拓展训练项目中，帮助学生在完成训练项目的同时，培养其刻苦训练、团结拼搏与作风顽强的精神与意志，并且突出攻守兼备、内外平衡与快速灵活的能力。同时，通过篮球训练与拓展训练的结合，运用分组完成训练项目，可以增进学生之间的互相交流与沟通，针对一些高难度的训练项目，学生之间通过互相配合、互相鼓励和互相帮助来实现完成，不仅可以提升学生对篮球技巧的掌握与学习，还能够增强学生的团队凝聚力，提升团队合作意识，从而形成一个较为融洽的团队关系。而且，在训练中不少项目都能够提升学生的心理素质，根据学生的具体情况设置一些较为困难的项目，帮助学生克服困难与恐惧，战胜自我，最终提升自己的综合素质。

三、总结

综上所述，在高校篮球训练中与拓展训练相结合，符合新时期的需求与发展，对于学生的积极成长来说具有重要训练意义。不仅可以提升学生的篮球技巧，还能够锻炼学生的身体素质，提升体质，对其心理素质与团队意识等都有极大的帮助，还可以充分调动学生的积极性与主动性，全身心的投入到篮球训练中，为国家的篮球运动做贡献。

【参考文献】：

[1]吴松涛. 高校篮球运动员篮球意识的培养与训练[J]. 当代体育科技，2015，05：30-31.

[2]李博. 高校篮球教学中拓展训练的有效运用[J]. 当代体育科技，2015，05：54+56.

高校篮球训练 篇4

1、高校篮球训练课中体能训练的现状

1.1、教练员的专业水平有待提高

据权威的统计数据显示, 我国高校现有的专职从事于体能方面训练的教师的数量相对较少, 只占篮球教师总数量的30%左右, 这一数字严重的与我国高校日益增长的对于篮球体能方面的需求不足, 这就意味着在实际的训练课中, 体能训练并不是在一个非常专业的指导下进行。许多老师都是身兼数职, 即从事有关理论课, 技术指导课程的教学, 也负责篮球体能的培养和日常训练的管理。对于学生体能方面的教学上的效果因而会大打折扣。

1.2、训练重视程度不够

从当前我国高校篮球课程的设置上来看, 明显存在着重技战术, 而轻体能的情况。大多数体育学校都没有开设有关体能训练方面的课程, 即使有开设相关课程的学校, 其在整个教学课时中的比例也相对较少, 根本不能满足现代教学的需要。现存的普遍的观点是, 篮球中的体能并不需要分离出来作为一门单独的学科来对待, 在技战术的对抗中, 体能自然而然就可以得到很好的提升。显然这种思想上与理论上的不重视的做法是违背篮球的基本教学原则的。

1.3、训练的科学性差, 目标不明确

虽然开设体能训练课程的比例较低, 但是还是有一部分学校进行了有关于这方面的训练。但其中在训练中仍然存在着一些弊端。其中训练方法的不科学性就是一个普遍存在问题, 在训练中还是以传统的训练方式为主, 比如上身练杠铃, 下身蹲杠铃, 或者更为简单的形式足球场上跑圈。这种训练不仅手法单一, 在评价的标准上也没有进行深入细致的考察。没有科学的量化标准。

其次, 体能训练所要达成的目标上也不是很明朗, 高校常年进行的体能训练没有针对性, 使得一般的体能训练无法向专项的体能训练顺利的过渡。况且, 在训练的时间上也相对不足, 基本上是隔一天一练, 每天的时间也只有2-3小时左右, 这对于体能这个耗时高的项目来说, 无疑是明显不够的。

2、提升我国高校篮球体能训练的对策

2.1、完善体能训练中师资队伍的建设

在高校篮球体能训练上, 要想取得不错的成绩, 大力的引进专职从事于篮球体能方面训练的教师是非常必要的。所以, 我们应该加大相关人才的引进力度, 加强学校在候选人才培养上的投入。要建立一套科学完备的教练员培养体系。在职后的培养中, 我们为教练及时的了解国内外最新的体能信息提供便利。在必要的时候, 可以请国外同领域的专家前来讲学和交流, 共同探讨大学篮球体能训中所存在的问题。在尽可能的情况下, 将部分从事篮球体能训练的老师送出去考察, 学习先进的篮球体能训练管理新模式。

2.2、加大篮球体能训练的重视程度

高校篮球体能的训练是一项复杂的系统工程, 需要我们各方面进行全面的协调和配合。因而, 改变以往的重技战术, 而轻视体能训练的做法是相当有必要的。在现有的条件下, 我们要实行篮球训练, 技战术及心理等理论素质的齐头并进, 实现同步的发展。我们只有在加大高校篮球体能训练的重视程度, 才能够在比赛中为技战术的发挥提供良好的支撑, 为建立一种自信, 永不放弃的心理调节给予有利的支持。为此, 我们一定要把体能训练作为一项重要的训练内容科学计划来抓, 想方设法的增加体能课程的占有比例。加大课程上与外界的交流程度。

2.3、明确目标, 科学的进行训练

在高校篮球体能训练的教学中, 我们根据运动员的体能状况确定一个合理的教学目标, 在保证科学发展的前提下, 制定从常规体能训练到专项体能训练过渡的方案。同时也进一步的做好细化的工作, 将要实现的目标具体的分为若干个子项目, 彼此间相互独立的进行练习。在体能的训练方法上, 也要从科学的角度予以重新考虑。要抛弃单纯的杠铃, 跑圈等传统的体力劳动训练方式。增加速度, 冲刺上的专项训练。在60-100米范围内, 逐步的提高学生冲刺跑的能力。在运动员精确快速的移动过程中, 具有快速变向, 滑步及及后退的能力也是必不可少的。尤其是在攻守转换的时候, 这种能力的培养将对于夺取比赛的胜利具有相当大的促进作用。

高校篮球训练 篇5

高校篮球的教学与训练是高校体育教学活动重要内容，它本身所具有的集体性、竞争性、趣味性等特点，使它成为大学生普遍喜爱的一项球类运动。高校学生在参与篮球运动过程中，所表现出的拼搏互助精神也是高校进行素质教育的重要体现。因此，重视高校篮球教学与训练，对培养和提高高校学生的素质意义重大。

目前，虽然我国高等教育正处在快速发展时期，篮球运动在高校中也得以迅猛发展，然而，篮球教学与训练中存在的各种问题也逐渐暴漏出来，成为严重制约高校篮球运动发展的瓶颈，也影响了高校学生参与篮球运动的兴趣，以及阻碍了高校体育素质教学目标的实现。这样不仅不利于高校学生身心健康的发展，也不利于高校篮球教学与训练的顺利进行。

在此背景下，要想改变高校篮球教学与训练中存在的诸多问题，就需要对其问题进行现状分析与研究，以便改善高校篮球教学与训练的旧的方法与模式，从而增强高校学生参与篮球运动的积极主动性，促进高校篮球教学活动的健康发展。

二、高校篮球教学与训练方法的现状分析

就目前情况而言，高校篮球教学与训练的方法虽然得到了一定的改进和完善，但是，随着现代高校体育教学目标与任务的的逐步确立，当今的高校篮球教学活动方法还远远不能满足体育素质教学的需要，其教学模式和方法也暴漏出了很多弊端。以下通过对高校篮球教学与训练方法的现状进行分析，其问题主要表现在以下几方面。

（一）方法陈旧单一

在高校篮球教学活动中，一直受到传统教学理念与方法的.制约，使得高校篮球体育教学与训练方法比较单一陈旧。在教学训练过程中，内容的选择上往往按照基本姿势和步伐、控球、运球、传接球、投篮等技术进行，课堂教学单调乏味。教师一般都会采用先示范、后练习的套路，强调技术的规范性与系统性。这样往往只是片面强调学生的巩固性、循序渐进性等原则,而忽视了学生在教学活动中的重要地位，这就使学生长期的处于消极、被动状态，严重挫伤了学生参与篮球运动的积极主动性,也不利于篮球教学质量的提高。

这一陈旧单一教学方法，影响了学生在学习篮球过程中健身娱乐、陶冶情操、终身体育等意识的形成和培养，以及由此提高学生整体素质的兴趣、习惯和能力，已经成为阻碍高校篮球教学与训练方法创新的主要因素，想要改变这种教学方法落后的现状，就需要对传统篮球教学与训练方式进行全面改进和完善。

（二）强调单向教学

在我国高校篮球教学与训练中，教学内容一直以讲解、示范以及教师命令学生做大量重复的训练和练习为主。这种教学方法的运用,虽然有助于高校学生快速掌握篮球的基础技术,但是这种方法,也造成了大量时间花费在学生重复做技术动作的环节上, 忽略了篮球教学与训练的一个重要任务和目标，也就是篮球教学不仅要求学生能够掌握基础知识和技术动作，还要求师生之间和同学之间的交流和沟通，从而实现学生参与篮球运动的积极性以及在篮球教学活动中自身素质的提升。

这种一味强调单向的教学方式，不能为学生营造一个轻松有趣、、娱乐身心的教学环境,不利于学生独立性和创造性的发挥更加不利于学生在实践中对篮球技术的灵活处理与运用。

三、高校篮球教学与训练的新方法研究与分析

通过对高校篮球教学与训练方法的现状分析可知，目前篮球教学活动中存在的问题关键是，在篮球教学活动中方法的使用不当以及忽视了学生的主动地位。因此，本文主要从这一问题着手进行研究与分析，并总结出了几个有利于篮球教学活动顺利开展的实用新方法。

（一）领会法

在高校篮球教学与训练中，与传统篮球运动的教法不同，领会法是把篮球运动的特性和篮球的战术意识作为教学的重点教学内容，强调把篮球动作技术转向培养学生认知能力和兴趣上，而不再是把篮球的技术动作作为教学重点。另外，在运用领会法教学时，教师首先是对学生进行战术意识培养，而不是从篮球的基本技术动作开始教。由于领会法淡化了篮球技术动作的规范性和统一性,使学生打破了规则和技术要领的限制,因此，有利于培养学生对篮球战术意识的理解和领会, 学生能够根据自身的学习水平，逐渐提高和改进自身的技术水平和能力。

在篮球教学与训练中，运用领会法的教学主要有以下几个特点：一是从篮球运动的整体特征入手,再回到具体技能的学习,最后再回到整体运动与训练中；二是从战术意识入手,并将战术意识贯穿到篮球教学的各个环节中；三是突出主要的篮球运动技术；四是注重比赛的形式,并强调在比赛和实战中，加强学生对技术的理解。

（二）游戏法

在高校篮球教学活动中，游戏法教学是指把篮球运动技术动作按照一定的规则编成各种游戏，让学生在游戏的过程中来达到掌握技术动作的目的一种方法。这种教学方法，可以使学生在竞争氛围中体验一种愉悦感，不会使学生感到枯燥乏味，符合高校学生的生理和心理特征。因此，在高校篮球教学训练过程中，可适当穿插一些小游戏，将篮球的教学内容与游戏充分的结合起来，从而激发学生的兴趣，提高学习篮球的积极主动性，推动学生篮球运动技能的掌握，促进其身心健康的发展。

篮球教学游戏法的运用过程要注意以下几个内容：第一，要准确的讲授篮球技术的方法和进行基础训练，再将各种技术的训练方法按难易程度编排成具有竞争性的游戏，这一可以培养学生对篮球学习的兴趣，并能使学生在轻松的游戏中掌握篮球技术动作。第二，学生要在对抗的游戏氛围中尽快适应和接受这种游戏性的比赛方式，更早地培养学生的各种迎战能力和技巧，同时提高学生的心理素质。第三，运用对抗性的游戏时，对学生要有激励作用，并能培养学生积极思考问题，发现问题和解决问题的能力，从而有效的调动学生学习篮球的积极性。

实践证明，在高校篮球教学与训练中，游戏法的运用产生了很好的效果，它不仅可以培养学生学习篮球的积极主动性，提高了学生对篮球的兴趣，融洽了师生关系，也促进了学生智力因素的发展，同时还在游戏比赛的竞争与合作中，培养了学生的集体主义责任感，从而也提高了学生的篮球技能水平，有利于篮球教学目标的最终实现。

（三）意识训练法

“意识训练法”主要包括“心理意识训练”和“战术意识训练”两方面。在篮球教学与训练中，意识训练法是指充分发挥学生在篮球学习中的主动性,对所学技术进行积极思考，教师的的教学内容不再是简单的示范、讲解,而是通过概括、分析、比较、等一系列系统化过程,对篮球动作概念进行讲解,使学生理解篮球动作技术的真正含义。

心理意识训练，能帮助和提高教师的教学与训练工作的效率，可以提升学生适应竞争的需要。值得注意的是，竞争意识虽然可以提高学生的篮球运动成绩,但对比赛来说,却是不利的。如篮球比赛是五个人上场,如果场上队员之间、替补队员之间配合不默契,单靠个人技术就难得打出好成绩。因此，在篮球竞赛场上,一定要注意队员间的默契配合,个人不能过于急燥。教师要特别注意队员的心理意识训练，在比赛中要注意学生的情绪,为学生营造成良好的心理状态环境,只有这样，学生在比赛中才能充分发挥自己的技战术水平,取得优异成绩。

综上所述，在高校篮球教学与训练中，传统的教学与训练方法已经不能适应现代篮球运动的教学内容。因此，在篮球教学活动中，要积极摆脱陈旧教学方法的束缚，就要研究和创新出适应现代篮球教学的新方法，提高篮球教学与训练的效果以及学生学习篮球的积极主动性，从而促进高校篮球教学与训练的快速发展。

参考文献：

[1] 韩京松.高校篮球教学现状及教学模式的改进[J].湖北成人教育学院学报,2009（5）

[2] 彭俊峰.浅议普通高校篮球教学现状及其改革思路[J].科教导刊(中旬刊),2010（7）

高校篮球队短期训练方法探讨 篇6

关键词：高校篮球；短期训练；训练模式

篮球运动是各个国家最受欢迎的体育运动项目之一，越来越多的篮球赛事在世界各地举行，受到越来越多人的喜爱。大学生是我国充满青春朝气的一个群体，篮球运动在高校中的受众人口较多。在篮球训练中，各种有助于提高比赛取胜的技巧都被人们所重视。但是，在篮球的短期训练中，更多沿用以往的传统方法进行训练，这种方法很难在短期提升球队的技战术水平。如何解决在短期内对篮球运动员进行训练并提高他们的篮球技巧，是高校篮球训练普遍关注的问题，值得深入探讨。

一、篮球短期的心理训练

篮球比赛的输赢，除了与两队篮球技术的高低、队员的身体素质以及发挥的好坏等诸多的因素有关外，同时，篮球比赛也是双方运动员的意志、品质以及自身的心理素质的较量，所以，在短期的训练中，进行心理训练就显得较为重要。

教练在训练的时候，应该让队员在心理上对各种技术以及战术有清楚地认识。如果整个球队的球员对于训练的战术能够有充分的理论上的认识，对于要掌握的战术能够了解其特点和相关的构成以及变化发展的规律。在心理上就会有一定的信心，在训练中也能够全身心地投入到训练中去，对于教练的讲解也有相应的理解，在实战的过程中也会进行有效的配合，共同保证战术的发挥。如果对于战术在理论上认识模糊、认识不到位，对战术的变化以及特点也不能更好的掌握，对训练效果也会有一定的负面影响。

篮球教练要根据每个篮球队员的心理素质情况，采取专业的理论讲解以及实践的训练分析方法，使得高校的学生运动员能够了解并把控自己的心理状态。在进行短期心理训练时，篮球教练及助理教练员都应具备较为娴熟的篮球训练技巧，在训练的时候，要能够预见在比赛中可能出现的或者会影响运动员情绪的特殊情况，然后还要客观地分析比赛双方的实力，不能过高评价自己，也不能过高评价对方，避免打击学生的自信心和士气，在评价的时候，教练要能够使学生鼓起战斗的勇气，培养他们的赛场拼搏精神，让他们对充满必胜的信心。同时，针对部分队员的急躁和焦躁的心理，教练员要及时地对他们进行开导，教会他们要学会自我控制情绪、自我调节情绪。同时，及时调节队员在比赛中因取得胜利而表现出的骄傲和自满情绪。教练可以根据在平时训练中，运动员表现出的一些心理和情绪的起伏做好充足的准备，这样才能够促进篮球运动员技术的发挥，提高球队的竞赛水平，取得良好的比赛成绩。

二、篮球短期的技术训练

在篮球比赛中，技术是关乎成败的最重要的因素。篮球技术训练中，阵地攻防技术、篮球战术配合及有效运用队员速度和比赛节奏等方面都有各自特点。所以，在篮球训练方法上，不仅要重视技术训练，加强篮球阵地攻防技术、篮球战术的训练，而且，还要加强队员在快攻时的攻防技战术训练。篮球技术训练中不能够忽视有关技术的任何一个方面。不仅如此，为了充分发挥球队的整体技战术运用及局部配合，训练时，首先要确定篮球技术以及战术的训练重点。对于技战术的重点要强化训练，充分发挥出队员的优势，提高短期训练效果。

移动技术在篮球比赛中发挥着重要的作用，所以，在进行短期技术训练时，一定要对移动技术进行充分的训练。技术训练中，教练员可以进行各种各样脚步移动训练，但是，对于队员的起动跑、变向跑及变速跑等移动的步法，应该根据球队训练特点和战术理念进行针对性训练，以此达到理想的训练效果。

篮球队员自身技术的高低对于篮球比赛战术的实施起到关键性的作用。教练要充分了解这一点，根据场上队员的不同位置采用具有针对性地练习，加强不同队员的运球、投篮、传球以及防守的技术。同时，根据篮球的战术特点以及相关的要求，提高各个队员之间的协作程度，尤其要加强后卫与中锋和前锋之间的配合和协调。在训练中，要能够根据运动员的身体素质、心理特点以及自身的技术，采用不同的训练模式和训练方法，不断地对球员实施强化训练，提高他们在篮球比赛中的实战力。

在进攻的训练方面，教练应该制定有效合理的训练计划，要根据每个队员自身的特征来制定详细可行的训练计划，确保整个球队战术训练的科学性与合理性。比如，根据每个球员的身体素质、移动的速度、爆发力以及自身的身高等特点来制定每个球员应该担任的角色以及在快攻战术中承担的任务。这样有助于各队员发挥自身的优势，从而将整个球队的战术发挥到最好状态。

不管是简单还是复杂的战术，如果队员没有良好的身体素质以及战术所需的各种专项的技术，这种战术就会失去应有的效果，无法保证其威力的发挥。运动员充沛的体能、战术的反应能力、身体的配合能力、前进的速度以及自身的判断能力对于整个战术作用的发挥都是有一定的帮助作用。所以，对于运动员自身的身体素质以及专项训练都要进行强化，只有这样才能够为各种战术的使用提供坚实的基础和支持。

三、篮球短期的身体训练

运动员的身体素质对篮球的比赛有着重要的作用。运动员良好的身体素质是进行各种技术的关键和基础，只有加强自身的身体素质训练，才能有充足的体力进行长时间的比赛，保证各种战术的顺利发挥。所以，在篮球的短期训练中应该重点对运动员的速度、弹跳的能力以及上下肢力量进行有效的训练。

（一）运动员速度的训练。篮球运动中的快攻技术以及各种战术的有效运用，其队员的速度是一个关键条件，同时也是保证篮球运动中各种战术运用成功的基础。篮球运动员在实施各种篮球战术时，要能够在较短的时间内发挥出自己最快的速度，但是还要能够控制住重心，对一些突发的情况作出及时的变化。所以，在短期训练中，教练员应该采用各种能够提高运动员速度的形式，比如快速跑、急停跳、折返跑、变换跑等，对提高运动员速度有很好的效果。

（二）运动员弹跳的训练。篮球运动员在进行投篮时，如果能跳得高，就可有效增加投篮命中率，而且，在比赛的时候，篮球运动员不仅要能够跳得高，还要具有连续弹跳的能力。所以，在篮球短期训练的过程中，可采用摸篮板以及篮圈的连续向上跳的方法进行训练。此外，灵敏性是也是一个篮球运动员在比赛中应该具有的一种能力。篮球比赛要求运动员能够反应快，而且还要有很强的应变能力，灵活多变的动作等。在技术训练时，教练员要能够运用各种手段来提升篮球队员的反应能力。

（三）运动员力量的训练。在篮球比赛中，运动员的力量对于比赛的成败有着一定的影响。篮球运动的进攻需要较快的速度，综合性的攻守和较高的对抗强度，所以，对篮球运动员自身力量的要求较高。在力量的训练中，教练应对运动员身体的力量进行全面的训练。可采用各种辅助性的器械来进行全身肌肉的训练，尤其是运动员的爆发力以及对其上下肢力量的训练。

综上所述，高校篮球队短期训练对篮球比赛的顺利开展具有重要的意义。在篮球队的短期训练中，通过对运动员的心理、生理以及篮球相关的技战术训练，缩短球队训练进程，能够在很大程度上提高篮球运动员的篮球技术水平，同时也对高校篮球比赛活动的开展、提高学生的团队协作能力具有积极的促进作用。

参考文献：

[1] 丛培林.高校篮球队的训练和比赛探析[J].中外企业家，2014，20：151-152.

高校篮球运动员赛前心理训练研究 篇7

篮球运动作为竞技运动的典型代表, 其竞技性的特点一直是人们竞相追逐参与的原因, 激烈的场上运动员之间的身体对抗, 挥洒汗水。除了身体上的对抗以外, 运动员心理上也决定了一场比赛的胜利, 最明显的表现就是在关键球的处理上, 教练员通常会把这个机会交给心理素质最稳定的运动员, 而不一定是场上得分的最高的运动员。运动员的心理状态将成为比赛胜利的关键因素所在, 教练员要保证运动员在场上的表现足够让人满意, 并能够发挥运动员的真实水平, 最终真争取比赛的胜利就必须要在训练过程中注重运动员的心理训练。针对不同的比赛对手, 在赛前对运动员进行心理训练成为现代篮球运动训练中必不可少的内容之一, 对于运动员在比赛中的表现也具有重要的指导作用, 也成为现代篮球训练的重要研究课题。相对于正规的篮球俱乐部来说, 高校篮球运动训练中进行运动员的赛前心理训练对于提高运动队的比赛成绩, 锻炼学生运动员的心理素质都有着极其重要的作用。

2、运动员心理对篮球运动训练和比赛的影响

2.1、对篮球运动训练的影响

篮球运动训练是一项集体性的活动, 对于一个篮球队来说, 训练能够提高篮球队整体的运动水平, 无论从身体素质、篮球的基本技术、对团队战术的理解和掌握的程度都能够得到有效的提高, 同时篮球运动训练也能够提高运动员的心理品质, 而且运动员的心理水平也能够影响整个运动训练的水平。首先, 篮球运动训练过程众多的运动员在一起接受训练, 球队的团结就是在不断的接触过程中相互了解、相互帮助建立起来的, 较高的心理品质有利于篮球队整体荣誉感的建立, 对于高校篮球队来说, 运动员的组成皆为在校大学生, 许多人没有经历过正规的篮球训练, 参加的篮球比赛也相对较少, 这就为运动员融入到篮球训练中提出了难题, 通过心理训练能够在短时间内让这些运动员融入球队。其次, 运动训练的目的是提高运动员各方面的能力, 运动员对于训练的投入程度影响运动训练的效果, 运动员的投入程度与运动员的心理品质有关。

2.2、对篮球比赛的影响

篮球比赛的强对抗性非常考验运动员的心理能力, 运动员从比赛开始之前就会进入心理战备状态, 强大的心理能力支撑运动员在任何的状况下都能够从容不迫的发挥出自己的篮球运动水平, 较少运动员的非受迫性失误。在比分落后的情况下顶住压力, 奋起反击, 而不会由于一心只想着得分而发生任何失误, 把握每一次的得分机会, 保持运球、传球、投篮和防守的成功率;在比分领先的时候, 保持自身的状态, 不放松每一次的得分机会, 不断超越, 保障球队的胜利。在比赛的僵持阶段, 特别是比赛临结束的时刻, 更是考验运动员心理素质的时刻, 谁能保持平常心, 抓住机会, 不被比赛所打败, 谁就能笑到最后, 赢得比赛的胜利。

3、高校篮球运动员的赛前心理训练方法

篮球运动员的心理训练, 就是有意识有目的地培养、发展和完善篮球运动员在从事专项运动时所必须具备的各种心理素质和心理品质的一种教育过程。篮球运动员的最佳心理状态是篮球队取得比赛胜利的重要保障, 要让运动员保持最佳心理状态就需要教练员做好赛前的心理训练, 充分考虑比赛中遇到的各种状况, 可以从以下几个方面着手:

3.1、知己知彼, 从容应对

在比赛之前充分的了解对手是一个教练员必须要做到的, 每一次比赛前, 教练员和运动员都要收集对手的相关情报, 例如对方球队的比赛视频、对方运动员组成和篮球比赛中各个运动员的表现, 统一建立起球队的资料库, 并不断地完善, 做到知己知彼, 才能在比赛中从容不迫的应对各个对手和各种突发状况, 以争取比赛的胜利。通过赛前的调查, 让队中的运动员做到心中有数, 在心理上能够树立起对比赛对手的一个印象, 了解到对方球队的整体实力与本队的差距, 以及有针对性的对对手与本队运动员进行比较, 找到能够对对方运动员有效克制的队员, 进行盯防, 对对方的各种技战术作出有效的反应。不论对方如何变化, 运动员都能有针对性的瓦解对方的攻势, 在比赛中的从容不迫防止还能够给对手造成一定的心理压力。

3.2、针对性指导, 扬长避短

通过分析赛前收集到的对手的情报, 观看对手球队的比赛视频, 教练员和运动员要将对手与自身进行对比, 努力发现自身的不足, 在赛前的技战术训练中努力避免对手利用自身的不足之处作为突破口, 对本方球队的表现造成打击, 针对自身的不足找到改正的方法, 无论是队员的基本技术, 还是比赛中的技战术布置都要让队员明白自身的弱点所在并加以弥补, 从而能在对手发现并加以利用时予以反击, 打对手一个措手不及。教练员要找到对手球队的弱点所在, 和运动员在赛前训练时针对对方球队的弱点布置战术, 将对手的弱点放大, 以此为契机, 在对手未作出较为显著的调整的时候, 争取取得比赛的优势, 这样的安排能够尽量扩大自身的有点, 打击对手的弱点, 更容易取得比赛的胜利。运动员在比赛初期的心理紧张现象, 教练员应该在训练中加入实战比赛, 并且举行一些友谊赛和热身赛, 已达到练兵的目的;运动员在比赛中遭到对手严密盯防, 没有得分机会的情况下, 技战术水平和个人能力发挥都下降的现象, 教练员应该在训练中作出模拟比赛的计划, 针对运动员被对手盯防, 心浮气躁的情况, 为运动员树立坚定的信念, 克服这种困难, 发挥出自身的正常水平;在比赛的最后时刻的关键球处理上, 教练员应该做到准确判断运动员的基本状况, 从而在下一场比赛前能够改善队员的情况。教练员对运动员进行有针对性的指导, 做到扬长避短, 队员更容易确立自身的心理优势, (下转第150页) 更容易发挥自身的各方面能力, 也更有把握取得比赛的胜利。

3.3、全面统筹, 定向训练

教练员在赛前就需要对比赛做到相应的预测, 全面的统筹赛前的训练活动, 特别是赛前心理训练。运动员的心理状态是球队教练员所必须关注的问题。教练员安排运动员进行心理训练要从运动员在比赛中的表现入手, 针对运动员在比赛各个阶段所暴露出来的心理问题进行有针对性的定向训练, 这个训练不是仅仅为了下一场比赛的胜利所做的训练, 而是为了从根本上解决运动员在这个阶段容易发生心理问题的现象。篮球运动是一个团体运动, 场上五名运动员相互配合才能最后取得胜利, 在进行心理训练时, 教练员要针对场上五名运动员的整体状况, 在赛前的训练中加以改善, 不仅仅是队中一人的训练, 而是从整体上提高所有运动员的心理素质。教练员应该避免作出诸如取得比赛胜利、取得相应分数等的目标性定向训练, 这样的定向训练可能会在比赛之前就给队员造成心理上的压力, 不利于赛前运动员的心理训练。

3.4、任势择人, 精神诱导

高校篮球运动队参与篮球比赛决定了其性质在高校之间的交流, 还体现团体荣誉感, 是一个学校的形象工程的重要组成。高校篮球运动队的组成多是在校内选拔有一定篮球运动基础, 可塑性较强, 对篮球运动充满激情的大学生, 篮球队总是会有众多成员, 可是真正能够参加比赛的人数相对较少, 这是因为教练员在选择场上队员的时候要根据比赛对手的情况有针对性的选择。教练员选择运动员参加比赛考虑的是这名运动员能不能完成本次比赛任务, 不仅仅要考虑运动员的身体素质。技战术水平等因素, 还要考虑近期内运动员的心理状态。教练员要保证场上实时的五名运动员之间相互补充、协调, 能够相互弥补运动员的弱点, 同时五个人之间能够发挥“1+1>2”的水平, 场上的五名运动员保持一个整体会给运动员的比赛减轻压力, 从而更加容易取得比赛的胜利。由于比赛人员的选择上有一定的限制性, 对中会有一些队员不能参加比赛, 会产生消极训练的情况, 这会对于整个球队的训练产生影响, 教练员在处理这部分运动员是要对其进行心理诱导, 对于运动员未能入选的情形要认真指出, 避免因为队员以为教练员的选择有失公平, 而使队员产生心理上的挫败感。同时对于心理表现较为激烈的队员及时给予惊醒, 避免自大、自信心过于强烈, 结果不如人意的时候对其造成重大的打击。这些都要教练员在赛前心理训练中给予心理诱导。

3.5、未练先算, 科学训练

篮球比赛中存在众多的不确定性因素, 任何的问题都有可能导致比赛的失利, 比如教练员的调兵遣将错误不能改变场上的落后局势, 运动员的战术执行错误会打乱教练的赛前计划, 比赛现场上观众的嘘声会干扰运动员的心情, 造成心理压力等, 这些现象需要教练员在赛前训练中都要考虑周到。对于比赛中运动员可能会出现的心理问题也要做到未练先算, 从而科学的进行心理训练, 例如赛前模拟训练等。

参考文献

[1]张力为, 任未多.运动心理研究进展[M].北京:高等教育出版社, 2002.

[2]李希水.篮球运动员竞赛心理特征及赛前心理训练研究[J].武汉体育学院, 2004, (7) .

论我国高校篮球训练创新模式的探讨 篇8

1 我国高校篮球训练教学现状分析

1.1 重视基础训练教学, 缺乏理论知识灌输

从国际比赛上来看, 我国的篮球运动相对于一些国家, 还是具备有一定的水平, 但是与美国的篮球运动比起来, 由于东方人的身体各方面素质, 反而具有一定的差距。在我国的各个高校, 篮球作为一项体育教学课程, 是与学历教育相关联的, 这就注定篮球教学的目的并不是为篮球运动培养专门的比赛人才, 因此, 在教育的过程中, 更注重的是基础训练的教学, 并且这成为了整个学历教育过程中占据很大时间的部分。这不仅由于篮球课程的特殊要求, 更是因为在我国高校的篮球招生中, 是以具有体育特长的方式进来的, 而且这些学生的文化成绩可以说都相对较低, 造成了学历教学的很大一部分退化成简单的体能训练, 这也给高校篮球训练教学模式创新提出了新的内容。有研究者说, 好的篮球运动员必须具备一定的智商, 这样的篮球运动员在领悟与接受新的动作时才能很快的掌握, 但是我国的高校篮球运动员很大程度上都是低分数者, 在接受新的知识时相对吃力, 更有甚者接受不了, 这也给相应的理论知识教学带来了很大的困难。而缺少了理论知识的支撑, 在高效篮球教学训练的时候, 只能是以更机械的重复训练达到技术水平的提高, 而这种方式在有胜负之分的竞技比赛中显得不堪一击, 在比赛的时候, 由于受到各种干扰因素的影响, 这样训练的水平通常有很大概率发挥失常。

1.2 教学模式统一, 缺乏个性技能训练

由于要完成规定的教学任务, 高校篮球训练基本上都是统一的教学模式, 教师只注重技术规范与战术方法, 并且是以教师为主导, 在教学中规定了相应要完成的任务, 篮球运动员按照教师的要求完成任务即可。运动员的主导性根本没有发挥出来, 训练的目的就是为了应付技术考核与理论及格。但是篮球运动又具有很强的模仿性, 有很多优秀的运动员在比赛中表现出了很完美的技术水平, 这对篮球运动员有很大的启发与鼓舞, 个人可以根据自身的条件进行个性化的技能训练, 但是, 如前面所述, 由于理论的不足, 高校篮球运动员在进行个性训练的时候, 不能很好的吸收与转化, 同时, 教师又不能进行个体的独立训练, 使得篮球训练水平一直得不到提高。

1.3 现代化的教学技术在训练中运用不足

在我国高校改革的今天, 招生人数有了很大的增加, 对于现在的篮球教学已不再是个体化的培养, 教师在教学的过程中, 需要面对很多的学生, 为了让所有的学生都能进行学习, 教师大多采用示范讲解的方式, 再通过让学生模仿训练, 达到相应动作的建立与概念的形成, 但是, 很多的教师受到年龄、身体素质等多方面的客观条件限制, 技术动作有时难以规范与标准化, 运动员在对这些动作规范没有很好理解与掌握的情况下, 通过自身的模仿训练可能达不到标准的动作要领, 同时动作一旦形成, 在后期又难以纠正。因此, 利用现代教育技术手段可以克服体育教学与训练中某些难以言表以及教师不能直接示范的动作技术等, 有时一些较难的动作可以通过反复播放慢放或定格来学习。从信息学理论来看, 教学的过程是一个反馈的过程。传统的教学方法, 学生学习效果的反馈, 主要来源于教师的观察, 分析归纳, 然后用自己的语言行动向学生反馈, 学生了解自己的学习情况, 但是, 由于学生人数多, 教师的注意力较分散, 学生很难得到及时、准确的学习效果反馈。学生在练习时, 对自己的动作心中没有底, 一旦形成错误动作定型, 则不利于教学。而利用现代教育技术, 可以通过教学媒体及时将信息准确反馈给学生, 以强化正确动作, 纠正错误动作, 提高运动技术。

2 我国高校篮球训练教学模式创新方法

通过对我国的目前篮球教学情况进行分析和研究可知, 在现阶段的教育教学过程中被忽视的主要问题是, 在进行训练教学时采用的教学方式使用不当以及没有重视作为主体的学生的课堂地位。所以, 在下述内容中主要对这个问题进行详细的分析, 并进一步的提出了几个更有利于开展篮球训练教学活动的几个新方法。

2.1 领会法

和传统的教学训练方法相比, 领会法主要的教学重点是强调篮球的特性和与别队在进行比赛的过程中要注意的战略战术, 在教学的过程中注意把篮球动作训练的技术由纯粹的教学而教学, 转变为提高学习的学习兴趣上, 进一步的增强学生的认知能力, 不再是以往的为教学而教学。此外, 在使用领会法进行篮球的教学训练活动时, 要重视的一个问题就是培养学生的一种比赛的战术意识, 而不仅仅是从基本的技术工作要领开始教学生。由于此种方法在进行篮球教学时, 淡化了动作的规范性和统一性, 打破了通常训练的定势思维, 所以对于培养学生在比赛过程中的战术意识起到了很好的促进作用, 也对学生在领会战术意识起来了一定的提高作用。这样学生可根据自身的特点, 逐步的提高自己的篮球技术水平和战术能力。

在进行篮球训练时, 要使用领会法这种教学方法时, 务必注意以下几个教学要点:第一, 从篮球运动的具体特征出发, 然后再转移到具体的技能学习, 最后的教学训练还要回到整体的运动和训练中。第二, 从篮球运动的战术意识入手, 在整个的教学训练的各个过程中, 都要把篮球运动的整个战术意识贯穿进去。第三, 在训练过程中要突出篮球运动的主要技术。第四, 在训练过程中就要注重篮球运动的比赛形式, 加强学生对运动战术的理解。

2.2 游戏法

在进行篮球训练的过程中, 所采用的游戏法主要是指把各种篮球运动的技术要领和技术动作使用既定的规则编排成各种各样的游戏, 在学生在轻松快乐的游戏氛围中掌握技术要领的一种训练方法。使用这种教学方法, 可以使学生在枯燥的训练过程中体验出一种愉悦感, 不会使学生觉得无聊和没有意义, 符合高校学生的特征。所以, 在高校的篮球训练时, 可以在训练过程中穿插游戏, 将教学内容和游戏结合起来, 激发学生对篮球训练的兴趣, 提高其积极主动性, 加快学生对技能的掌握。

在进行篮球训练时, 要使用游戏法这种教学方法时, 务必注意以下几个教学要点:第一, 在使用此种教学方法时, 对于篮球的基础训练和技术要先让学生掌握, 然后才能将各种技术的训练方法编排成各种游戏, 这样既可以培养兴趣, 又能轻松掌握要领。第二, 要使学生把每次的训练都当成对抗, 在对抗的游戏中适应和接受这种比赛方式, 尽快的掌握各种对抗能力和技巧, 使心里素质得到了进一步的锻炼。第三, 在训练教学的过程中使用此种方法, 对学生有较好的的促进作用, 能使学生养成积极的思考问题的习惯, 进一步发现问题和解决问题, 可以调动学生篮球训练的积极性。

通过在我校的实践证明, 在高校的篮球训练中采用游戏法产生了很好的效果, 对学生学习的主动性有了很大的促进作用, 也提高了学生的兴趣, 促进了学生智力的发展, 培养了学生在对抗过程中的集体荣誉感和责任感, 有利于篮球训练教学的最终实现。

2.3 意识训练法

此种训练方法主要包括两个方面:心理意识训练与战术意识训练。这种训练方法主要是指在训练的过程中提高学生的主动性培养学生的积极思考能力, 教学不再是单一的示范、讲解, 而是仅对篮球动作训练的概念进行讲解, 使学生自己理解篮球动作技术的真正意义。

此种训练方式可以提高教学的训练效率, 也能提高学生适应竞争的需要。需要强调的是, 这种方法虽然可以提高训练成绩, 却不利于比赛。因为如果队员之间配合不默契, 就很难有很好的成绩。所以一定要注意队员间的默契, 不能过于急躁。

3 结语

综上所述, 在我国目前的训练教学中, 目前的方法具有很多的弊端。所以在进行训练教学时, 要积极的摆脱旧方法, 研究和创新出新方法, 已适应现代化教学的需要, 促进高校篮球训练的快速发展。

摘要：随着教育改革的大力发展, 篮球的训练教学取得了很大的发展。但是, 在我国目前的教育模式中, 仍有一定的不利因素。所以, 要对高校篮球的训练教学进行一定的研究, 促进篮球教学的快速发展, 是我国篮球教学进行教改的一个重要内容。本文通过分析了传统教学模式的存在的部分问题, 对篮球训练教学提出了一些新的训练方法。

关键词：篮球训练,训练模式,篮球教学

参考文献

[1]韩京松.高校篮球教学现状及教学模式的改进[J].湖北成人教育学院学报, 2009 (5) .

[2]彭俊峰.浅议普通高校篮球教学现状及其改革思路[J].科教导刊 (中旬刊) , 2010 (7) .

[3]王平.关于普通高校篮球教学方法的思考[J].长江职工大学学报, 2003 (4) .

高校篮球训练 篇9

关键词：高校,篮球,教学训练,问题,对策

1 高校篮球教学训练的意义

1 . 1 有利于培养学生的人际交往能力

篮球教学训练一般都以集体的形式开展,其本身就是老师与学生之间、学生与学生之间的沟通和交往。高校篮球教学通过开展各种形式的比赛项目,学生在集体活动中相互学习、合作、取长补短,在一种和谐的氛围中加强彼此之间的交流沟通,建立良好的交往关系,为学生以后的人际交往打下基础。

1 . 2 利于培养合作精神和团队凝聚力

我们生活在社会这个大环境中,每一个人都不是独立的个体,无论在任何地方我们做任何事情,都离不开与他人的交流与合作,也就是说团队意识是我们必备的基本素养。篮球运动一般需要几个人共同参与,尤其是在竞技比赛的过程中,检验教学成果的依据是团队的成绩,这就促使练习者要认识到团队合作的重要性,并且在参与活动的过程中学会与人合作。篮球的小团队就是一个整体,成员之间可以相互学习取长补短,实现共同成长和进步。

1 . 3 提高学生战胜困难的勇气, 磨砺坚强的意志

篮球运动本身的运动量和强度比较大,学生在练习和比赛的过程中,需要耗费很多体力,需要靠毅力和意志的支撑才能坚持到最后。有比赛就会有胜负输赢之分,学生在篮球比赛的过程中会学会正确看待比赛结果,做到胜不骄败不馁,不断提高战胜困难的勇气。勇气和意志都是学生走上社会必须具备的品质,可以帮助他们在激烈的人才竞争中取得优胜。

2 高校篮球教学训练存在的问题

2 . 1 学校对篮球教学的重视程度不够

无论在任何教育阶段,学校都认为学习是学生的主要任务,学生取得优异成绩就说明学校教学质量比较好,这种办学观点已经根深蒂固,给篮球等体育教学活动的开展造成了阻碍。甚至有些人认为,学生的一切精力和时间都应该放在学习上,参加体育活动纯属是浪费时间,没有任何价值和意义。所以,很多高校不重视体育,甚至出现了其他课程占用体育课时间的情况,即使开设了篮球课,也只是让学生随便玩玩,不向他们讲解系统、全面的篮球知识,篮球教学的教育意义很难实现。

2 . 2 教学内容和教学方法比较落后

随着教育理念的不断更新,新课程改革和素质教育要求实现教学方式的变革,打破传统的教学手段和教学方法,给体育课堂增加生机和活力。但是有些高校依然采用传统守旧的“讲解—示范—练习”的篮球教学方式,教学内容也仅限于让学生掌握一些篮球动作要领和比赛技巧,不利于吸引学生的注意力,如果长期这样下去的话,学生很可能就会失去对篮球的兴趣和热情,教学效果也就可想而知。

2 . 3 学生参加训练的积极性不高

篮球教学内容、教学方法的单一,考核方式的不合理等都会挫伤学生学习的积极性。再加上高校体育教学科目不断增加,一些简单、时尚的体育运动赢得了学生的热爱,他们在自由选课时候比较偏爱这些科目,而篮球运动相比较而言则不那么新颖,也就不能很好的吸引学生的注意力,教学活动的开展缺少学生支持,教学训练效果很难体现出来。

2 . 4 教学训练场地设施缺乏

高校篮球教学的主要目的不仅是让学生掌握一些比赛的技巧,而是通过参加比赛,让学生从内心热爱篮球这项运动,进而加强体育锻炼,提高身体素质和意志力,促进学生的身心全面发展。由于近年来高校不断扩招,在校生人数急剧增多,一些体育设施明显不能满足学生的需要,除了课堂教学之外,学生在课下基本上很少有练习篮球的条件,对学生积极性和技巧的提升造成很大阻碍。

3 高校篮球教学训练的解决对策

3 . 1 改变篮球教学思想, 鼓励学生自主学习训练

传统的篮球教学,是先向学生讲解大量的篮球知识和踢法技巧,当学生大致掌握之后再进行实践练习,以加深和巩固理论知识。这种篮球教学方法的优点在于,可以让学生整体把握篮球,但是由于理论和实践相分离,学生在练习的过程中可能对某个动作要领掌握的不正确或不到位,就会出现一些技法上的错误。高校篮球教学要实现讲解和练习的结合,先向学生传达与篮球有关的基础知识,然后给学生提供实践活动的机会,在活动过程中,教师进行讲解和示范。教师除了必要的讲解和示范之外,就要把课堂时间交给学生,让他们多加练习,在自主练习中掌握动作要领,实现篮球水平的提高。

3 . 2 完善教学方法, 提高教学训练的有效性

传统的篮球教学方法比较单一,基本上每节课都是讲解—示范—练习的模式,长此以往,学生就会产生倦怠心理,篮球课堂的吸引力便会大大减弱。高校篮球教学,应该在立足传统教学方法的基础上,不断进行改革和完善,针对学生的特点和爱好,给课堂增添一些新内容和亮点,吸引学生主动参与教学活动。例如,当学生篮球知识和技能达到一定程度时,教师就可以鼓励学生之间打一场比赛,通过比赛让学生更好的领会篮球运动中的体育精神,在比赛中学会与人合作,增强团队精神和凝聚力,同时,参赛队员之间也可以互相取长补短,在切磋中共同进步。

3 . 3 以游戏代替教学, 激发学生参与篮球训练的热情

体育教学与一般的教学活动相比,具有比较突出的特点,这就决定了其教学手段和教学方法比较灵活多样,教学内容丰富有趣,更能提高学生的兴趣,如果体育教师一味采取单调枯燥的教学方式,则收不到较好的教学效果。高校篮球教学可以把游戏教学的方式引进课堂,让学生通过参加游戏,提高篮球技能,激发锻炼的热情。体育教师可以在课堂上开展各种形式的传球游戏或篮球比赛,让学生在游戏竞赛中品尝篮球运动的乐趣,激发对于篮球运动的热爱之情。

3 . 4 创造和谐的篮球教学训练氛围, 促进师生交流

教学活动本身就是一个师生共同参与的过程,教师和学生之间建立良好的双边交流关系,教师可以更好的了解学生的动态和特点,增强教学活动的针对性和有效性。高校体育教师在篮球教学中,要能够放下教师高高在上的姿态,与学生打成一片,制造机会和学生一起讨论篮球技法,能够以队员的身份参加学生的比赛,营造一种师生平等、愉悦和谐的学习氛围,让学生全身心的投入到篮球训练中去。除此之外,教师还要用自己对篮球的热情感染学生,让更多的学生真心爱上篮球这项体育运动,教师要平等对待每个学生,尊重学生的意见和个体发展,为每一个学生的健康发展提供一定的自由空间。

3 . 5 坚持课内外一体化教学

由于体育教学时间的有限性,就决定了学生没有充足的时间练习和巩固篮球技巧,在这样的情况下,课内外一体化教学方式的优点就凸显出来了。丰富多彩的课外活动不仅可以激发学生对篮球运动的热爱,更能提高学生的身体素质,为学生投入高强度的学习提供物质基础。与课堂教学相比,课下练习和指导的效果更加突出,只有实现课堂教学和课外活动的有机结合,才能帮助学生掌握篮球技能,提高学生的锻炼热情,更好的实现教育目标。

3 . 6 健全篮球教学评价, 促进学生可持续发展

以往的高校篮球教学训练中,教学评价的作用很不明显,有的甚至没有进行评价,这对于篮球教学质量的提高起到很大的制约作用。篮球教学评价体系的建立,要把促进学生的可持续发展作为主要目标,要对学生进行多角度、全方位的考核和评价,利用定性与定量相结合的考核方法,把学生的出勤率、参与篮球活动的热情、篮球技能的程度等纳入评价范围,同时,还可以把个人评价、同学评价、教师评价结合在一起,形成一个动态评价体系。

4 结语

高校篮球的体能要求及训练思路构建 篇10

关键词：高校篮球,体能,训练,思路

在篮球运动尤其是比赛中, 由于活动本身的对抗性较强、运动量较大, 因此对队员的体能要求非常高。只有在平时加强对队员的训练, 提高他们的体力, 在赛场上队员精湛的技巧和高超的战术才能有用武之地。而对于高校篮球运动来说, 加强对队员的体能训练, 一方面能够使队员在赛场上更加持久, 取得比赛的胜利;另一方面也能锻炼高校运动员的体质, 促进他们的身体健康。

1 篮球体能训练概述

篮球的体能训练是指使用各种科学的方法和手段对高校运动员的身体进行改造, 使其身体形态、健康、各种机能以及运动素质等都得到提高的过程。在篮球队员的所有技能中, 体能是竞技能力的重要组成部分。它能够为提高队员的战术并取得优异的成绩奠定坚实的基础。

高校运动员的体能主要包括身体机能、身体形态、身体健康状况以及运动素质等等。其中身体最重要的运动能力为运动素质。具体来说, 篮球体能训练的内容主要包括力量、速度、柔韧度、灵敏性等的训练。以具体功能为标准, 篮球体能训练主要可分为一般体能训练和专项体能训练。

2 高校篮球体能训练的重要意义

2.1 是提高战术和保证运动成绩的重要条件

体能训练的过程, 事实上是使篮球队员身体各器官及功能共同发展且更加和谐, 从而提高队员篮球竞技能力的过程。较好的体能能够使高校运动员在赛场上更加持久, 战术也能更好地发挥。同时体能方面的优势, 也可以适当弥补高校运动员在技术方面的欠缺, 从而在比赛中反败为胜。此外, 在双方势均力敌的情况下, 体能方面的优势会使胜利的可能性大大增加。

2.2 能够使高校运动员更好地适应篮球运动本身的特点

篮球运动本身属于竞技类运动, 竞争较为激烈, 运动量大, 攻防技术也较为凶悍。高校运动员要想在比赛中取得优异的成绩, 就必须通过长时间的较大负荷的运动训练, 来增强自身的体质, 提高身体各器官之间的机能, 并不断强化自身的各种技术、战术以及灵敏度和反应速度等等, 只有如此才能适应篮球运动对持久力、爆发力、柔韧度、灵敏度等的要求, 从而赢得比赛。

2.3 使高校运动员在比赛中的状态更加稳定

由于高校运动员正处于血气方刚的年纪, 遇事较为冲动, 心态不够稳定, 因此在遇到赛事势均力敌或敌方较强时, 经常会存在焦虑、急躁或恐惧、怯战等心理, 从而方寸大乱, 对原定战术的把握也不够到位, 这会对比赛结果产生较为严重的影响。而高强度的体能训练能够使运动员在体能上比对手更胜一筹, 从而在比赛中的焦躁心理也会减轻, 使自身的状态更加稳定, 从而取得比赛的好成绩。

2.4 有利于提高身体素质

高强度的体能训练能够使篮球运动员身体各种器官的功能不断得到增强, 身体各项机能得到锻炼, 各器官功能之间的配合更加灵活。而且体能训练中对篮球队员身体柔韧度、灵敏度以及反应能力的训练, 都会不断增强篮球运动员的身体素质, 使其在疾病发生的可能性方面不断降低。

3 目前我国高校体能训练中存在的问题

3.1 教师体能训练的理念较为落后

理念在体能训练中对训练计划、实际操作等都有着非常重要的指导作用。先进的体能训练理念才能促进训练过程更加科学, 训练结果更加明显, 从而提高运动员的专业水平和综合素质。但在我国目前的高校篮球体能训练中, 训练理念较为落后, 部分教师过于注重比赛, 因此在体能训练中多以比赛的形式进行。这虽然在一定程度上促进了学生体能的提高, 但却忽略了体能训练的初衷, 而且效果与专项训练相比也存在一定差距。

3.2 负责体能训练的教师专业水平不高

教师是进行体能训练的负责人, 因此教师的专业水平会对训练结果产生最直接的影响。教师只有具备了较高的专业水平, 才能更好地对学生进行指导, 从而达到最佳的训练效果。但在目前我国高校的篮球体能训练中, 部分教师自身的水平并不是很高, 例如在灵敏度、柔韧度等方面较弱, 因此在为学生进行示范时动作的标准度等也会受到影响, 从而对学生的训练结果产生影响。

3.3 训练的系统性和科学性较为欠缺

目前我国高校篮球体能训练的科学性和系统性较为欠缺主要表现在:一方面, 体能训练计划的科学性和系统性不强。部分教师在制定训练计划时, 训练内容较为单一, 对提高学生体能作用并不是很明显。还有部分教师并没有对所有的训练项目进行整体规划, 使得训练较为混乱;另一方面, 由于训练计划存在问题, 因此使得实际训练过程的科学性和系统性也较为欠缺。

3.4 篮球队员本身对体能训练的重视程度不够

在我国目前的高校篮球体能训练中, 部分队员虽然对体能训练较为重视, 但其更认为各项技巧和战术才是赛场上取胜的关键, 对体能训练的重视程度不够, 因此在训练时也表现得不够积极, 导致自身的各项机能及技巧等无法得到有效提升。

4 我国高校篮球体能训练的思路

4.1 不断提高体育教师的理念

提高体育教师的理念可从两方面进行:一方面, 加强教育, 更新体育教师的观念, 使其对体能训练的重要作用有更加透彻的认识, 而且更加充分地了解体能训练和比赛之间的关系, 从而在平时的训练中从真正意义上对训练进行重视;另一方面, 加强对体育教师专项训练方面知识的培训, 使其了解专项训练在体能训练中的优势, 并将专项训练与比赛相结合。

4.2 不断提高体育教师的专业水平

一方面, 定期组织体育教师进行学习, 学习内容主要包括体能训练的最新研究成果、训练方式、训练内容等等, 使体育教师对平时的实训中不合理之处进行改革;另一方面, 加强与周围高校之间的沟通交流, 使体育教师了解其他学校体能训练的心得及优秀经验, 从而将其有针对性地应用于本校的体能训练中。

4.3 加强篮球队员对体能训练的重视程度

一方面, 加强对篮球队员体能训练方面的理论知识教育, 使其明白体能训练对篮球比赛结果以及自身体质增强的重要性;另一方面, 组织学生学习有关体能与比赛结果之间的实例, 使学生对体能训练的重要性有更加深刻的认识, 从而对体能训练加以重视。

5 结语

综上所述, 进行科学系统的体能训练能够有效提高篮球队员本身的综合素质。但在我国目前的高校篮球体能训练中, 还存在一系列问题, 导致体能训练的优势无法得到充分发挥。因此体育教师和队员都应该改变自身观念, 并积极参与到体能训练的过程中去, 使体能训练的优势得到充分发挥。

参考文献

[1]陈振永.高校篮球队员体能训练研究[J].体育时空, 2012 (8) .

[2]郑汉, 任春香.高校篮球运动专项体能训练思考[J].运动, 2013 (15) :104-105.