仪表礼仪：面试“印象分”

仪表礼仪：面试“印象分”（精选7篇）

篇1：仪表礼仪：面试“印象分”

仪表礼仪：面试“印象分”

“面试时应该穿什么衣服?”“需不需要化妆?”“我染了发会影响求职吗?”很多女大学生通过求职热线，咨询面试时的着装与礼仪问题，

首先，求职者要注意仪表。对学生来讲，最重要的是四个字：干净、整洁。干净，首先就是要头发整齐，有前刘海儿的尽量不要让头发遮住眼睛，侧发不要挡住耳朵，这样可以显得精明强干。

再次，女生尽量不要染发，有些公司和机关讲究庄重大方，个性是不允许过分张扬的`，

此外，千万不要化浓妆，学生的基本形象就是朴素大方，不应追求花哨。

其次，要注意仪表仪态。这也可以用四个字加以概括，那就是自然大方，畏畏缩缩容易给人一种没见识的感觉。此外，在面试时要充分注意细节，比如看考官时，要均匀扫动，不能只看一位，并且距离不同，看人的部位也应该不一样;离考官3米左右眼光要柔和，时间也不可过长;屁股要坐在凳子的前2/3处，有助于调节呼吸和神情。

最后，要注意着装应庄重、朴素、得体，最好穿职业装。对于在校学生来说，不一定要穿什么时装、名牌，但一定要干净整洁。当然着装还应考虑不同职位的要求，例如应聘公关职位就要适当地注意穿着的时尚，而应聘文秘、财会职位就应朴素一些。

篇2：仪表礼仪：面试“印象分”

仪表礼仪：做第一眼魅力达人

一般来说，白天应选用清爽、营养成分简单的可防止紫外线和外界刺激的保护性膏霜或乳液；晚上则选用营养成分较高的滋养品，因为晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间带（也称美容时间或美容带），此时皮肤血管扩张，在白天疲惫受损的细胞可在这段时间恢复。

（2）得体的化妆

现今的社交礼仪中，女性化妆是一个基本的礼貌，礼貌的妆容要遵循三W原则，即WHEN（什么时间）、WHERE（什么场合）、WHAT（做什么）。不同场合画不同的妆容，是得体形象的定位与诠释。

不分场合的妆容是不礼貌的，比如正式商洽签约的场合以前卫冷傲的妆容出席，会给人傲慢无礼轻浮的印象；而在聚会PARTY中，过于简朴的淡妆出席，则有缺少热情、不合群、孤傲藐视的嫌疑。

对大多数女性来讲可分为“基础妆”和“时尚妆”两大类，基础妆是比较正统的、原则性的，适宜于一些隆重的场合，突出个人身份和格调。时尚妆，则是具备现代气息的妆容，一方面可以是前卫醒目的，另一方面也可以带有强烈的个性特色，是纯粹展示自己化妆乐趣的选择。

职业妆

比较常用的职业妆应具较强的包容性，与服饰及办公环境的气氛融为一体，色彩切忌过浓过艳。妆容应讲究精细，以淡雅的色彩为主。既要适于对内外人士近距离的接触与交流，也要能够表达你的品位。粗糙的妆容会影响自己的职场形象，也会因妆容不得体而和他人产生距离感。需要注意的是，因为下班之后可能还有约会，从早上开始就要认真化妆。

底妆：长期待在空调房里，室内照明也是冷调的光源。因此，底妆要选择有保湿效果的粉底，色彩也要选择适合冷光的暖色调，健康肤色和小麦色是较好体现生机的粉底色，偏白的象牙色、贵族白最好作为提亮色使用。记住你的妆容是职业礼貌的表现而不是为了突出时尚效果。

眼妆：清晰的眼线可以提亮眼神，还可以强调妆容的职业感。用黑色眼线笔从眼头开始描画出在眼尾微微拉长的眼线。以最容易展现出色泽感的珠光银色眼影为重点，用中号眼影刷刷在上下眼睑，清爽的色彩正是利用了清晰的眼线，来突显东方情调和清爽干练的职业感。

睫毛：黑色，一定是黑色的睫毛膏，其他任何颜色都只能让你显得失礼并且怪异。

颊妆：职业妆的腮红不可浓于唇彩，重点在于利用柔和的色彩使得整个妆容更加亮丽，缓和办公室的紧张气氛。

唇妆：有透明感的唇彩，可以不用勾勒唇线，选择与自己唇色接近或略深的色泽，轻而薄地涂于唇上。

指甲：修长漂亮的指甲固然吸引眼球，但不适合工作，可要是剪得秃秃的，也会给人不修边幅的印象，

宴会妆

重点在于强调轮廓感。宴会妆是在完全没有自然散光的光线下的妆容，需要用明暗、修容技术和线条勾勒的化妆方法，使轮廓感丰富、清晰。

要点：选定主题。有高贵、优雅、性感、冷艳4个主题。塑造哪一个主题，不仅需要适应相应的场合，还要与你的服饰和气质、风度相配合，有人可适应4个主题，有人只适应一或两个主题。晚妆的亮点是眼睛、口红和腮红。

唇妆：强调层次感。除了选择适宜的色泽之外，可以有3个层次感，唇部外延色彩偏重，能帮你打造较好和精细的轮廓感，唇部主体为主体唇色，中部可选择浅色或白色，也可选择富有光泽的唇彩或唇油，造成生动迷人的立体效果。

眼妆：宴会妆较多用紫色、玫瑰红色、银灰色、蓝色等突出主题的色彩，并较多用带有荧光的眼影或用于凸出部的高光色，在晚间的灯光下与有光泽的服饰相辉映，提高晚妆夺目的表现力。

忌讳：色彩是提高亮度的一个重要手段，通常宴会妆着色较平日更浓重一点，不过切忌走向极端，过于浓艳的女人，容易被看成是粗俗与不受欢迎的人。

手部

手是一个人的第二张脸，也是我们在社交场合中动作比较多的部位，所以手部的.整洁很重要。

（1）勤洗双手，保持手部的洁净是最基本的礼貌。

（2）手部要注意保护，不能有红肿粗糙、长疮、生癣、皲裂的现象。

（3）不留长指甲，指甲的长度不应超过手指指尖。定期清理修剪指甲，修指甲时，指甲沟附近的“暴皮”要同时剪去，不能用牙齿啃指甲。指甲要保持整洁和有光泽，不要在指甲上涂颜色过于突兀的指甲油。特别值得提出的是，在任何公共场合修剪指甲，都是不文明、不雅观的举止。

（4）女性在穿着无袖上装时，腋毛应不宜为人所觉察。

（5）如果手部有过于另类的纹刺图案，在正式的社交场合会降低你在别人心目中的印象分值。

表情

在人际交往中，表情占有相当大的比重。它是心理状态的外在表现，有时能起到言语所起不到的作用。

（l） 微笑

善用微笑是人际交往中比较重要的一个礼仪环节。

微笑是一种面露喜色、而又不发出明显的笑声的面容表情。真诚自然的微笑应该是五官不发生显著的颤动和位移，额部肌肉收缩，使眉位提高，眉毛展开略成弯月型，面部笑肌有意识地收缩，双唇的开合不易过大，牙齿以不露出为佳，嘴角稍微用力向两侧拉直使嘴角呈船形。

（2）眼神

“眼睛是心灵的窗口”，视线的角度、注视范围、注视时间，都能表现出你的礼仪分值。一般情况下，视线的落点应该在对方的发际以下，下颌之上。注视其他区域会让对方不舒服，是不礼貌的注视方法。

篇3：仪表礼仪：面试“印象分”

一、教师的仪表

仪表是教师自我形象的外在表现, 包括教师的容貌和服饰。在课堂教学中, 给学生的第一印象就包括仪表, 可以说, 教师的仪表是对学生最先产生影响的因素。因此, 注重仪表美, 对优化教师自我形象有着重要作用。仪表大多是被学生直接感受到的, 它不需要较长时间的观察, 只要一见面, 就会影响学生, 产生心理效应, 特别是初次相见, 学生往往以貌取人, 从服饰上评论其人格。仪表虽然包括容貌在内, 但并不取决于这种先天因素, 而是人的一切外在美的总和。这样看来, 仪表中起重要作用的还是人的服饰。在现代文明社会, 人们穿戴已经远远超出御寒遮羞的狭小范围, 而被看做社会文明程度、生活条件和人的精神面貌的反映, 一个人所着的服装和佩戴的饰物, 不仅能反映这个人的审美情趣和修养, 还能反映这个人对人、生活的态度。教师是人类灵魂的工程师, 承担着教书育人、为人师表的职责。为人师表是我国传统文化中对教师职业道德的基本要求和核心内容。为师之人必须注重仪表、言行、形象, 这是“师”足以供人效法的外在前提。教师的音容笑貌、举手投足、衣着发式无形中都可能成为学生学习的楷模[2]。例如, 无论何时何地你的穿着都整齐、端庄, 学生就会认为你是一个严肃、拘谨的人;你的穿着总是十分时髦, 紧跟潮流, 学生就会认为你是一个性格活泼开放的人;你的衣冠不整齐, 不修边幅, 学生就会认为你是一个不拘小节的人, 或是个潦倒的人;你的服装总是笔挺, 一尘不染, 学生就会认为你是一个细心和讲究细节的人。服饰不是获取成功的全部, 但服饰可以反映一个人的性别、年龄、民族、社会经济地位、团体、职业、个性、爱好、价值观等。服饰还可以起到美化自己, 表现自己内心世界和达到某种特定的交际目的的作用, 可以体现人们对自己、对他人, 以至于对生活的不同态度。教师通过自己的服装传达的信息肯定会影响学生, 使他们认同你正在传递的形象。因此, 服饰这种静态无声的非语言符号在课堂教学中传递着重要的潜在信息并默默地影响学生。

二、教师的风度

风度是教师在长期社会生活中逐渐形成的一种风格和气度, 是通过人的言谈举止、仪表体态、装束打扮等给学生留下的综合印象[3], 因而它不单指一招一式, 也不是一颦一笑, 而是教师的精神状态、个性气质、品德情趣、文化素养、生活习惯等外在表现的综合反映。课堂犹如一个大舞台, 课堂教学是一门综合艺术。教师集语言、表演造型等艺术手段于一堂, 教师的风度给学生留下深刻的印象, 其风度仪表直接作用于课堂教学, 对学生接受、理解、消化知识有直接的影响, 教师的举止装束、态度、言谈、作风都会参与课堂的全过程, 并产生积极的效应, 辅助传授知识和对学生进行思想教育。讲究风度是课堂教学中优化自我形象的重要途径, 也是顺利实现课堂教学目的的重要辅助手段之一。美的风度在课堂教学中会产生强大的吸引力, 会给学生留下尊重的感觉和美好的印象。在社会、家庭、学校的影响中, 教师对他们的影响是最大的, 他们从教师这里获取科学文化知识, 效仿教师外部的人格特征。教师的穿着打扮、举止言行, 有时连自己都不在意, 却会引起学生的浓厚兴趣, 给他们以深刻的印象, 以致多年不忘。因此, 优秀的教师十分注重风度美, 注意自己的行为举止给学生留下较好的印象。要想成为出色的教师, 应该怎样培养优美的风度呢?

1.安详的态度

教师在课堂教学中要泰然自若、落落大方, 不应别别扭扭、拘束矜持。英国教育家洛克这样要求教师:“他在他的一切教导上面还要加上和蔼的成分, 他的整个举止应该显得慈和。”

2.稳重的举止

手势或姿态可以丰富多彩, 但不应失去稳重典雅。任何东施效颦、故作姿态、失去自我本色的行为举止都无风度可言。

3.自然的表情

教学过程中, 脸部表情应是内心的自然流露, 不应当脱离自己的个性讲究风度, 矫揉造作, 无病呻吟。同时不应当脱离民族习惯和时代风貌盲目效仿。

4.专注的神态

课堂教学中教师精神涣散、心不在焉地左顾右盼, 面带倦容、直打哈欠, 都会失去学生的尊重。

5.适度的声音

教师授课时应使用适中的语速、明朗的语调、轻重得当的声音为课堂营造轻松愉快学习的氛围。

6.适时的反馈

课堂中应尽量参与学生的讨论, 并通过眼神交流、点头示意、手势及显得轻松而有礼貌的姿势给予适时的反馈。

实践告诉我们, 教师的风度仪表是一种强有力的教育因素, 是教师们的一种基本素质, 是构成表率作用的首块基石。许多研究表明, 教师的风度仪表在学生学习中的作用往往比正规教学本身的作用还大。教师要学会运用美的风度仪表提高课堂教学质量, 好的风度仪表对教师至关重要。教师好的风度仪表关系学生对学校的态度。教师如果学会在课堂教学中有效地运用这些非语言符号, 师生之间的关系就会得到改善。不仅如此, 学生的认知能力和学习效率也会提高。陶行知先生曾说:“教师个人的一举一动、一言一行, 都要修养到不愧人师的地步。”教师既要“学高”又要“身正”, 做到“非礼勿视, 非礼勿听, 非礼勿言, 非礼勿动”, 追求“孔颜乐处”的境界, 用教师独特的仪表风度为学生的成长指路领航。

参考文献

[1]郑树棠.新视野大学英语.外语教学与研究出版社, 2008.

[2]胡文仲.跨文化非语言交际.外语教学与研究出版社, 1999.

篇4：仪表礼仪：面试“印象分”

[关键词] 求职面试；策略探究

【中图分类号】 G647 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）12-093-1

印象管理（Impression Management，简称IM）是美国著名社会心理学家欧文戈夫（Erving Goffman）在1959年首次提出的。近年来，在人力资源管理的实践过程中，印象管理被广泛应用于求职面试中，这就为求职者利用适当的印象管理策略来获得良好的第一印象创造了机会。

一、印象管理的概念

印象管理是一种人们试图控制他人所获得的信息、影响他人对自己产生某种印象的行为活动，简言之，即个体试图控制别人形成对自己的印象的过程。

二、印象管理的基本策略

印象管理理论假设认为，个体有一种基本心理动机是渴望自己被别人积极看待，而避免被别人消极看待。在求职面试情境下这种感觉尤为强烈。印象管理策略可以分为三类：获得性印象管理、保护性印象管理和非语言行为。

（一）获得性印象管理。获得性印象管理（Assertive IM）是指试图使别人在第一次面试中更进一步从积极方面看待自己，从而在别人心里树立起自己美好的形象，也稱自信性印象管理，它包括遵从意见、放低姿态、宣传自己等手段。

1.遵从意见。人们通常会对那些对自己的观点、态度、价值观一致或相似的人产生莫名的好感；2.放低姿态。应聘者在面试中首先摆正自己的态度，可能自己还有很多不如他人的地方，但自己是诚心诚意的，能够有一个与他人合作与他人交流与他人学习的心境，增强面试官对自己的好感程度；3.宣传自己。在面试前，应聘者必须要做足自己是要去面试哪个单位的准备工作，了解到自己应聘的职位需要什么样的才能和经历，从而更多在这方面宣传自己，这样便具备更多的优势。

（二）保护性印象管理。保护性印象管理（Protective IM）是指尽可能弱化自己的不足或避免使别人消极地看待自己的防御性措施，也称防御性印象管理。它分为：理由合理化、事出有因、扩大难度、道歉和谦虚。

1.理由合理化。每当有消极事件发生时，人们总是会找到各种各样的理由来使消极事件合理必然，从而使消极事件对自己形象的影响尽可能的小。2.事出有因。在消极事件出现之前，对事件可能造成的后果预计情况提出借口或原因。这种情况看似暴露了自己的缺点和短处，实则是一张诚信牌，给面试官更多的信任感。3.扩大难度。也可以说是自己给自己设置障碍，通过对困难险阻的扩大化从而反衬出成功的不易，从而达到保护自己的目的。4.道歉和谦虚。道歉会让他人认为自己是一个知错能改、易于接触的人。

（三）非语言行为。印象成型大多依赖与非语言行为，因为非语言行为不易觉察，所以大多应聘者并不能做得很好。

三、应聘者印象管理的基本策略

（一）面试前的印象管理。1.应聘选择。毕业生应该有选择的去应聘，首先去了解自己适合什么样的工作，然后去找自己喜欢或者理想中适合的工作单位，再去了解该单位的性质和工作内容，最后做出选择。2.注重礼仪。

（二）面试中的印象管理。1.要谦虚谨慎。求职者在回答一些比较有深度的问题时，切不可不懂装懂，这样才会给用人单位留下诚实的好印象。2.要机智应变。面试的成败大多取决于求职者是否能机智果断，随机应变，能当场把自己的各种聪明才智发挥出来。3.要扬长避短。4.显示潜能。要抓住一切时机，巧妙地显示潜能。

四、提高大学生印象管理能力的主要内容

调查表明，大学生在求职面试中运用印象管理的比例在文科院校高达79%，理工科院校为60%。但总体上大学生对于印象管理存在一些误区和偏见，普遍将身份包装、服饰包装、学历证书包装等同于印象管理。

（一）视觉印象管理。它指应聘者对展现在交往对象面前的视觉元素的不同策划与管理。加强印象管理，大学生应重点从着装、仪表、妆容等静态视觉元素和身体语言等动态视觉元素着手进行整饰以抢得先机。

（二）内在印象管理。经由视觉元素的印象整饰多半是表面功夫，仅仅是为达到一种避免让交往对象误解而有利于面试者自我呈现的沟通。对此，大学生可以通过参加各种团体辅导或培训活动来树立正确的职业价值观、锻炼较强的社交能力、培养宽广的专业素养和较强的团队精神。

（三）求职材料印象管理。求职信是以书面形式与用人单位进行的第一次接触，是“双向选择”的桥梁，只有过了这一关，才能拿到应聘的“门票”。对于刚走出校门的大学生求职者，尚无工作经历、业绩，不妨多介绍一些在校期间曾担任过何种社会职务、参加过哪些社会实践、公关社交和社团活动等。

五、结语

当前，我们生活在信息时代，生活的节奏很快，每年毕业的大学生越来越多，每个人要想获得一份很不错的工作岗位，就要在求职面试中给面试官留下积极印象，获得成功。因此只有掌握求职面试中印象管理策略，才能使大学毕业生在求职面试中百战不殆。

参考文献：

[1]尚慧敏.谈大学生求职应聘中面试的技巧[J].安阳工学院学报，2005，2（14）.

[2]黎恒.应聘者印象管理策略对考官评价影响的实证研究[J].人类工效学，2003，（1）.

[3]吴晨钰.毕业生印象管理策略及其在求职面试中的应用[J].现代交际，2011，6（2）.

篇5：面试仪容仪表礼仪

选择合适的着装对面试来说尤为重要，要选择一身适合自身气质的衣装和鞋子。男生穿衣服相对要正式一些，这样给人以稳重感，领带如果需要系，可以以暗色系为主，大气沉稳为好;女生穿衣不能太松散，也不能太修身，在突出自己曲线的同时，不能太过妖娆，高跟鞋也不适宜太高。

除了着装，化妆也尤为重要，特别是女同学。不能留长指甲，不可披头散发，可将头发盘起，但注意不可盘的过于时尚，如：花苞头，繁琐编发等，不要戴过于醒目的饰品，切记不要给考官留下不踏实、不稳重的印象。不比西子的“淡妆浓抹总相宜”，还是以淡妆为宜，彰显自己的魅力，又体现对考官的尊重。

第二：形态得体

进入考场后，注意自己走路的姿势，不要摇摆或过于僵硬，保持自然的姿势，懂得向考官问好，这是人与人交往的最基本的礼仪，得到允许后自然入座。入座后注意自己的坐姿，不要过于懒散，不能怎么舒服怎么坐，一定要坐姿端正，双手自然摆放，让自己在考官面前做到大方得体。

在答题时适当的动作和表情是合理的，特别比如碰到演讲或者情景模拟的题目，这方面反倒是考官看重的，只要动作别太夸张，煽情有度，恰到好处的予以渲染可以起到加分的效果。另外，在答题时还要适当的和各位考官有眼神交流，体现对考官的尊重和自己的从容。

第三，掷地有声

篇6：关于面试仪表礼仪常识

面试过程中，考生的表情要自然、真诚，最好做到以下两点：端庄中有微笑;严肃中有柔和。要把面前的考官当成平等的交流者，微笑着面对考官的提问。要知道微笑是一个人能力和品行的最好体现，它能使他人感到信任和依靠。

(1)笑容真诚。人的面部表情，往往是来自于本能的反应，真诚的笑容会让考官读出你的个人品质和修养。过于矜持或夸张的表情，往往会失去真实性和严肃性，既不美也不会感人。阅人无数的考官一眼就可以看出，哪些考生是在装模作样、矫揉造作，因此考生一定要真诚地展现自我。

(2)眼神灵活。灵活的眼神给人一种轻松之感，这就要求考生在考官读题的过程中与考官有所互动，不要不敢看考官，要适当地用眼神交流，告诉他你明白了他的问题。否则，呆板的眼神会让考官难以捉摸你心里在想什么，或者认为你根本没有认真听他讲话!

(3)表情自然。一般来说，面部表情应该和语言所表达的情感同步进行，不要让说的内容和面部表情脱节，无论是面部表情的超前还是滞后，都会让对方感到虚假别扭，叫人啼笑皆非面试仪表礼仪常识大全面试仪表礼仪常识大全。所以，面部表情应当迅速、敏捷地反映出内心的情感。

2.微表情

微表情，是内心情感的流露与掩饰。从心理学上来说，人们通过做一些表情把内心感受表达给对方看，在人们做的不同表情之间，或是某个表情里，脸部会“泄露”出其他的信息。

微表情最短可持续1/25秒，虽然一个下意识的表情可能只持续一瞬间，但这往往是种令人反感的表情，很容易暴露情绪。当面部在做某个表情时，这些持续时间极短的表情会突然一闪而过，而且有时表达相反的情绪。

在面试过程中，考生很希望能够展现给考官自己最优秀的一面，但是也要注意一些不经意的“微表情”会出卖自己。了解一些微表情所代表的信息，有助于考生下意识地改变自己的某些小动作。

各种动作的解析：

(1)单肩抖动——不自信

(2)嘴唇左边向上撇——假笑。

(3)中断眼神交流——不代表撒谎(回忆中)。

(4)回答时生硬地重复问题——典型谎言。

(5)抬起下巴——十分尴尬。

(6)揉鼻子——掩饰真相(男人鼻子里的海绵体在撒谎时容易痒)。

(7)眼睛向左看是在回忆，向右看是在思考谎话。

(8)惊讶表情超过一秒就是假惊讶。

(9)男人右肩微耸一下就是在说假话。

(10)当不能倒着将事情回忆一遍，那么事情肯定是编造的。

(11)用手抚额头——表示羞愧。

(12)瞳孔放大——恐惧，愤怒。

(13)话语重复，声音上扬——撒谎。

(14)肢体阻抗，向后退一步——表示刚说的话不可信面试仪表礼仪常识大全礼仪大全。

(15)抿嘴——经典的模棱两可的动作

(16)摸脖子——人撒谎的时候会摸脖子，典型的强迫行为。

(17)鼻孔外翻，嘴唇紧闭——生气。

(18)下巴扬起，嘴角下垂——自责。

(19)眉毛向上拉紧——恐惧。

篇7：仪表礼仪：面试正确姿势规范

坐和站的姿势有时是一种处于静止和无声状态的非言语之际，因为这是身体本身在用不同的方式“说话”，中国古代就有“危坐”、“端坐”、“斜坐”“跪坐”和“盘坐”之分，分别用于不同的社会联结关系和语言环境。现代人自然不必一味模仿古人，拘泥于旧习，但也还是要讲究“站有站相，坐有坐相”。因为这些虽属小节，然而毕竟是人的思想感情和文化修养的外观，人们可以通过这些姿势来表现个人的风雅，也常常通过观察别人的无声静姿去衡量人家的`文明价值，甚至据此会在与对方开口交谈之前就形成极为肯定和极为否定的印象。

(1)立姿。双脚对齐，脚尖适度分开，上身挺直，双臂自然下垂，头部摆正，嘴巴闭起，眼睛正视前方。

(2)坐姿。椅子尽量坐深一点，双脚对齐，脚尖适度分开，上身挺直，双手置于膝上，同样头部要摆正，嘴巴闭起，眼睛正视前方。

此时，双手也可适度交叉，但双臂则绝对不可交叉。因为双臂交叉和跷腿一样，是非常不礼貌的行为。经常在电视上看到演员交叉着双臂的姿态，相信你也觉得很不雅观而且不礼貌。总之，绝不能使自身的表现欠缺教养。否则，将降低了录取的机会。

(3)正确的立姿行礼。先保持正确的立正姿势，眼睛注视着正前方，上身稍向前倾，双手自然垂直，庄重地点头行礼，然后恢复到原来的姿势。这时要注意的是，颈不可偏，膝不能曲。

(4)正确而自然的姿势。姿势固然必须正确，但也要使身体尽量轻松。平时，纠正自己姿势时，通常时间都很短，所以较易做到。但如果要长时间保持正确的姿势，则是相当困难的，

所以在保持正确的姿势时，我们要尽可能让自己保持舒服的姿势。

所谓舒服的姿势，也就是我们平常的姿势。问题是，我们不能因为想使身体舒服，就随意改变身体的姿势，尤其在重要场合，身体的姿势最好保持端正。

(5)正确而自然的立姿。在特别场合时的站立姿势，采取双脚对齐伸直，脚跟并拢，脚尖略为分开，上身只要挺直，不必刻意挺胸或抬肩。双臂自然下垂，五指微微并拢伸直，头垂直，下腭往后收，注意不能倾向前后左右任何一边。嘴巴应闭起，眼睛正视前方。

正确而自然的立姿，和前述的姿势大同小异，只是上身不必刻意挺胸，有时双手可于身前做适度的交叉。

站立时的自然姿势，可以交替用单脚支持体重，以便另一只脚获得暂时的休息。双手自然垂下，或在身前适度交叉，不过还需注意，不要任意改变姿势。

(6)正确而自然的坐姿。坐的姿势，尤其身处特殊的场合时，必须尽量坐深一点，双脚对齐脚跟分开，双膝保持10～13cm的距离(男性)，脚尖视各人体格适度地打开。上身只要保持腰部挺直即可。不必刻意挺胸、抬肩。双手置于腿上，五指伸直轻轻并拢。头必须垂直、收缩下腭，不要朝向左右任何一边，嘴巴闭起，眼睛注视正前方。

(7)起立的动作。起立时的动作，最重要的是稳重、安静、自然，绝不能发出声音，要保持宁静。坐椅子通常由左边进入座位，起立时亦由左边退出。坐椅子时，除有上座的专门规定外，通常是由左边开始坐，站立时也要站在椅子的左边，注意，不能发出其他声音。

(8)走路姿势。走路时，上身应保持正确的姿势，双手不要过分摆动，双膝不要太弯曲;脚不要过于分开，也不可用拖拉的方式走路，脚步声不要太重;不要东张西望，小心不要踩到或碰到东西，也不要任意跨越放置物。