篮球基本技术的意识

篮球基本技术的意识（精选四篇）

篮球基本技术的意识 篇1

一、篮球技术训练的特点

(一) 技术动作的正确掌握

技术动作的正确掌握是指每一个基本的动作都要按照其特有的规范正确的掌握。技术动作的规范是动作形成的必要保证, 是动作效果达成的必要条件, 而正确掌握技术动作的规范, 才能在运用中更合理、更流畅、更具有节奏性。

技术动作的规范包含了篮球运动特有的时间、空间和动作要求, 也包含了人体生理学的要求。篮球技术动作既要符合篮球运动的要求, 又要更迅速、更协调、更省力, 同时还要对有力度的合理使用。只有掌握了规范的篮球技术动作, 才能保证在实战时的合理熟练的运用。

(二) 技术动作的连贯性训练

篮球技术动作的出现都是两个或两个以上动作组合出现的, 不可能是单个出现, 连贯性指的就是每个动作之间衔接转换的能力。这些组合动作的出现可能是同时的, 也可能是依次先后出现的, 比如运动传球就是由行进间的传球和接球同时出现并完成的, 而急停跳投则一般是由带球突破、急停、跳投依次连续出现来完成的, 而且单就带球突破而言, 就包括了带球、假动作、蹬地、转身等一系列动作。不论单个动作是如何组合、先后顺序如何, 在衔接时都必须动作连贯、转换快速, 这就要求在训练中不断地联系每种动作的连贯性。

(三) 技术动作的本能性训练

技术动作的本能性训练实际上是熟练性训练, 及要求队员对每个动作进行重复性的强化训练, 形成一定的节奏, 趋于本能化, 尤其是连贯性动作的训练, 在上一个动作完成后不需要思考不需要提示, 本能的进行下一个动作, 这样才能使动作的连贯性达到完美的体现。但是需要注意本能性训练的连贯动作不能太多, 在实际运用时, 可能受到各种因素的影响使连贯性动作被打断, 如果太长的连贯性动作趋于本能化, 很可能不能达到实际的使用要求。

(四) 技术动作的高强度训练

技术动作的高强度训练是针对篮球运动的特点进行的, 篮球运动是一项高负荷的运动, 队员时刻都在运动中, 体能和意志都受到极大挑战, 而在高负荷的运动中又必须保证技术动作的准确性, 以达到攻防的目的, 这就要求在训练时每个技术动作都必须进行高强度、高密度训练, 并确保在高负荷训练时的准确性和有效性。

二、篮球意识

(一) 什么是篮球意识

意识是人类特有的对外界事物的反映形式, 而篮球意识是指运动员在长期从事篮球运动的过程中, 通过自己的思考产生的正确的反映篮球特有运动规律的特殊能力, 是运动员通过自己的实践活动提炼和积累起来的一种正确的生理和心理本能反应。通俗来讲, 篮球意识就是篮球队员在球场上的各种反应, 对突发情况的处理方式以及团队协作能力等。篮球意识可按队员的临场表现分为:传、接球意识, 投篮意识, 突破意识, 跑动掩护意识, 防快攻意识, 协同配合防守意识, 抢篮板球意识等。

(二) 篮球意识的特征

篮球意识近乎是篮球运动员的本能意识, 具有以下几个明显特征:

1、敏锐的观察能力

收集信息是一切意识产生的前提, 收集信息最基本的手段就是观察。篮球运动员在场上必须具有敏锐的观察能力, 才能及时有效地收集信息。在篮球场上对运动员观察能力影响最大的就是观察的视野, 观察视野的大小直接影响了信息收集的全面性和准确性。

2、准确的判断能力

准确的判断能力主要体现在判断的准确、及时, 并且具有一定的预见性。篮球运动一般都比较激烈, 赛场上情况瞬息万变, 一个优秀的篮球运动员不仅要能及时有效的收集信息, 还应该能根据收集的信息并结合实际的情况作出准确的判断。

3、果断的决策能力

在准确判断的前提下, 结合当前情况作出正确的决策, 是每一个运动员必须具备的素质, 而且决策的时间必须很短, 在激烈的赛场上, 每一个犹豫都是机会的浪费, 可能导致最终的失败。

4、快速的反应能力

反应能力是指在果断决策的指导下, 作出正确行为的能力。反应动作不仅要准确, 还要快速, 这是技术和意识最完美的结合, 也是最直观的外在表现形式。

5、优秀的应变能力

应变能力是指运动员在赛场上面对突发情况, 依据自己的经验, 经过综合判断分析, 作出正确反应的能力。除了要求运动员优秀的技术, 还要求有冷静的头脑, 大胆谨慎, 果断行动。应变能力越强, 表现出的篮球意识就越强。

(三) 篮球意识的作用

篮球意识是篮球运动员在球场上根据实际情况作出的正确反映, 有以下几个重要作用:

1、指挥性作用

队员的在球场上一切行动都受到自身篮球意识的指挥, 在正确篮球意识的支配下, 队员能根据现场情况的变化, 及时调整自身的行为, 并对可能出现的情况进行预测, 从而更针对性、有效地发挥与发展自己和全队的特长, 表现出高度意识化的主观行动、触动性作用和对篮球技术、战术与谋略运用的放大性作用, 在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动性。

2、方向性作用

队员在赛场上对情况的判断不是孤立单一的, 而是与实际情况相结合的, 比如比赛的节奏、队员的状态、时间的长短、团队的士气等等, 队员会根据自身的判断对当前的情况作出方向性的选择, 以便指导下一阶段的行为重点, 以最有效的行动适应赛场的情况发展。

3、预见性作用

同方向性作用类似, 但是更为细化、精确, 时效性更强。队员根据赛场的当前状况作出判断, 在调整自己的行为适应赛场的情况下, 会对赛场下一时刻的情况作出预测, 以便进行下一个动作。比如常见的跑位、篮板下的抢位等, 甚至常发生的“空中接力”, 都是预见性的完美体现。

三、篮球意识在篮球技术中的培养

篮球意识与篮球技术是相辅相成的关系, 既属于单独的体系又密不可分, 在实际训练中不能单独的进行技术训练或者是单独的意识培养, 两者必须同时进行才能达到共同提高的效果。

(一) 篮球意识培养的基础条件:理论知识的学习

篮球运动虽然是一项技术性很强的运动, 但必须有扎实的理论基础做根基。队员不仅要知道自己的行为哪些是正确的, 还必须清楚哪些是错误的, 才能在训练基本技能和意识成长方面有事半功倍的效果。也只有具备了深厚的理论基础, 才能在战术训练和技术训练时培养正确的意识, 提高避免错误动作的自觉性, 从而使自己的训练有更快的进步。如果一个篮球队员连最基本的运球、带球过人等理论都不知道, 即便付出再大的训练, 也不可能取得长足的进步, 同样, 如果连赛场上最基本的“三秒”规则都不知道, 即便有很好的战术意识, 也不可能得到充分的发挥。

(二) 正确篮球意识形成的前提:观察思维能力的培养

人的一切思想、生理活动形成的基本前提是外来事物的刺激, 想要在激烈的篮球运动中及时的做出正确的反应动作, 就必须首先培养观察能力和思维能力, 只有在赛场上视野开阔, 信息收集及时准确, 并对所收集信息做出快速的思考汇总, 才能及时判断, 指导自己做出正确的反应动作。因此, 必须在所有的技术训练中始终贯穿观察能力和思维能力的培养。

在训练中, 既要注意观察的广度, 又要兼顾思维的深度, 队员观察广度不够。视野范围太小, 所得信息就会有缺失, 影响下面的思维判断。同样, 对所收集信息的思考不够清晰透彻, 就必然会做出错误的判断, 进而导致错误行为的发生。例如作为球队的组织后卫, 在进攻时既要了解对手每个人的防守能力及其位置, 也要掌握自己队员的进攻特点、配合战术和目前为止, 并及时根据现场情况做出相应的战术安排和进攻策略;在防守时, 必须了解对手的攻击能力和进攻特点, 并对自己队友的防守能力和位置进行合理的布置和安排, 采取最佳的防守战略。

(三) 正确篮球意识形成的关键环节:技术动作的掌握

篮球是技术性要求很高的运动, 它的每一个动作都有其特有的要求和规范, 这些要求和规范是在长期的技术训练过程中, 结合人体的心理、生理、意志、素质等一系列研究总结出来的, 具有很强的科学性和指导性。而每个技术动作的熟练掌握是战术发挥的基础, 也是篮球意识的直观表现。

在技术训练阶段, 动作是否符合规范的要求很重要, 技术动作不符合规范要求就不能做到正确的定型, 也就不能将技术基础扎实的打牢固, 影响后期技术水平的进一步提高。但是由于赛场情况千变万化, 每一个技术动作又不可能是一成不变的, 在赛场上不同的位置、不同的攻防情况、不同的限制条件, 都可能导致同一个动作的不同展现。这就要求队员在熟练正确掌握技术动作的同时, 又要学会灵活应用, 使技术动作能与现场情况结合, 具有一定的实效性和实用性, 以便能及时灵活解决现场的临时情况。

之所以说技术动作的掌握是正确篮球意识形成的关键, 正是因为每个技术动作不仅要按照规范熟练正确掌握, 同时还要做到在正确的基础上能够灵活多变, 而这正是篮球意识形成的关键所在。对技术动作的灵活应用是篮球意识体现的一个重要表现形式, 是篮球意识直观体现的一个重要方面。每一次成功的攻击, 都是技术动作和篮球意识的完美诠释, 每一个跑位、每一次传球、每一个掩护、每一次投球, 都是意识的潜在指导和技术的灵活体现, 同时, 每一次的战术配合和攻击协作, 也是意识指导作用的体现。

(四) 正确篮球意识形成的重要途径:技术动作的灵活应用

正如上一观点所述, 基本技术动作的掌握并不能说明在实战时就能充分发挥出应有的能力, 需要在技术动作规范正确的掌握基础上, 对技术动作进行灵活多变的应用, 才能在实战时做到完美的配合, 使战术能切实执行。仅仅掌握几个动作或几组动作的组合衔接, 并不能达到实战的要求, 必须提高技术动作的应变能力, 进而掌握篮球运动的规律和特点。在完成基础技术动作的训练后, 必须不断强化队员的“对抗意识”, 只有不断的模拟实战状态下技术动作的运用, 才能使技术动作达到灵活掌握的程度, 继而达到实战的要求。这就要求队员在平时训练中, 不断地自己设计对抗条件, 加入假想的对抗因素, 继而提高自己的篮球意识, 使技术动作达到实战的运用要求。

提高技术动作灵活性最有效的途径就是对抗训练。对抗训练分两人对抗和多人对抗, 两人对抗有助于队员个人技术的提高, 多人对抗在提高个体队员能力的基础上更有利于团队协作的提高。对抗训练是在攻防基础配合下的战术技能训练, 而每一种攻防基础配合又是全队配合的基础体现, 并且每一次的配合都有它独有的特点, 多种配合既相互独立又融为一体, 根据不同的攻防情况又有不同的组合方式和特有变化, 这就要求队员在进行对抗训练的时候必须不断地思考, 同时还要对自己的技术动作做出相应的灵活调整, 既能提高队员的团队意识, 又能使技术动作灵活运用, 进而促进正确篮球意识的形成。

总之, 篮球技术有其特有的训练方式, 篮球意识也有其独有的培养方法, 但是两者必须相辅相成, 在训练时进行合理的安排才能获得有效地提高。篮球意识是篮球技术的灵魂, 篮球技术是篮球意识特有的表现形式, 只有将两者完美融合, 共同提升, 篮球运动才能获得长足的进步。

参考文献

[1]《浅谈篮球意识的作用及意识培养》。

篮球训练中篮球意识的培养 篇2

篮球训练中篮球意识的培养

随着世界篮球运动的不断发展,运动员的智力水平成为比赛中能否取胜的关键.因此,对篮球意识进行深入的研究,是当前也是今后篮球运动的重要课题.本文基于以上思想理念对篮球意识的培养方法和途径做了较详细的.阐述,旨在为教学训练中有计划、有目的、有步骤地培养篮球意识,提供理论依据和具体方法.

作 者：王克海 作者单位：山东中医药大学刊 名：科技信息英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION年，卷(期)：“”(12)分类号：G8关键词：篮球意识 运动训练 篮球战术 篮球技术

论篮球技术训练与篮球意识培养 篇3

1篮球技术训练的特征

1.1技术动作的准确性

技术动作的准确性是指运动员在做每一个动作时都要按照正确规范的动作去做。技术动作的规范是动作形成的前提条件, 好的篮球运动员都以规范准确的动作为重要保证。运动员们只有掌握准确规范的动作后, 才能在运动中得到运用, 才能在实战中得到最大程度的运用。在掌握正确动作后, 还应该注意的是动作的控制力, 篮球运动需要合理地控制力度, 这样动作使用起来才更加协调。只有掌握了正确规范的动作和合理的力度, 才能保证运动员在运动中合理熟练地运用。

1.2技术动作的连贯性

篮球运动是具有连贯性的, 它的动作不是单个的、独立的, 所以运动中的连贯性十分重要。篮球运动中通常会出现两个或两个以上动作组合, 而这些动作组合有时是有先后顺序, 有时是同时完成的。比如急停跳投这个动作就是由带球突破、急停、跳投先后完成的, 而运动传球就是在行进间不停地传球、接球同时完成的。所以要求运动员在技术训练时, 就要注意技术动作的连贯性, 并且常常练习, 能够在实战中流利地运用。

1.3技术动作的高强度性

篮球技术动作要求准确规范、连贯, 这就需要运动员不断地强化训练。运动员在高强度的运动中, 体能和意志受到了极大考验, 与此同时运动员还要考虑到动作的规范性。这就要求运动员在训练时, 每个动作都要高强度训练, 那么在比赛中运动员才能“坦然处之”。

2篮球意识具有的特征

2.1具备敏锐的观察力

篮球运动员所具备的敏锐观察力是指, 运动员在运动中及时地收集信息, 或是自己队友传递给自己的信息或是对方队员间互传的信息。运动员必须有敏锐的观察力, 才能在运动场上及时地获取信息, 并能果断地采取措施。在赛场上, 运动员的观察视眼的大小直接影响信息获取的准确性和有效性。

2.2具备正确果断的决策力

运动员在篮球场上敏锐地观察场上的“一举一动”, 并能提取出有效的信息, 将有用的信息及时传达给队友, 篮球场上的情况瞬息万变, 一位合格的篮球运动员必须能提取正确的信息, 同时能根据有效信息做出正确的判断。篮球场上的变化极其迅速, 在激烈的竞争中, 运动员没有多余的思考时间, 所以这就要求运动员在短时间内果断地做出正确的决策, 否则就可能因为一时的犹豫而错过时机最终导致失败。

2.3具备快速的反应力和应变力

所谓反应力指的是, 运动员在观察场上的情况及时准确提取正确有效信息, 并果断做出决策后所做出的正确行动。反应动作极其迅速, 并且准确。比如, 在投篮中运动员会适时地运用假动作, 而这个假动作就是运动员在紧急情况下所采取的有效反应。

篮球场上随时都会有突发情况, 比如对方截了球, 要迅速地做出反应并应对这样的情况。应变能力是每个优秀的运动员应该具备的, 在遇到突发情况时, 运动员能够根据自己的经验, 综合分析场上的情况, 做出明智的决断。优秀的运动员不仅要具有精湛的技术, 同时要有果断的决策、冷静的头脑。运动员应变能力的强弱, 也反映着他本身篮球意识的强弱。

3篮球技术训练中培养篮球意识

3.1认真学习篮球理论知识

篮球运动是一个技术性很强的综合性运动, 但是也必须具有扎实的理论知识。队员们能够对自己的一些动作做出正确的判断。一个普通的篮球运动员应该知道运球、急停跳投、带球过人等理论, 只有对理论知识有一定的了解才能在运动场上做到有据可依, 并且通过对理论知识的学习, 才能知道什么样的动作是规范的动作, 什么样的力度是恰当的力度, 在理论知识的学习中渐渐形成篮球意识。同时在理论知识的学习中, 运动员自己能够意识到自己的动作是否正确, 如有错误自己便会在运动中进行更正。运动员在理论与实践的结合中, 逐渐形成自己的篮球运动思维, 在运动场上能够随机应变游刃有余。随着新课改的不断深入, 学科之间互相关联、互相渗透, 众多学科对体育这门学科也产生了一定的影响, 体育学科不再是孤立起来的。比如, 通过对运动生理学的学习, 运动员们自己会了解到人体的训练强度、人体能承受的最大体能消耗等, 这样运动员可以根据理论进行训练;通过对心理学的学习研究, 运动员们可以提高自身的心理素质;通过学习运动生物力学, 运动员们可以在运动中减少损伤。所以对篮球知识的理论学习是十分必要的。

3.2着重培养观察思维能力, 形成篮球意识

篮球场上的状况瞬息万变, 队员的观察能力与自己队的输赢有着密切的关系, 所以在篮球训练中必须注重培养运动员的观察思维能力。在激烈的比赛场上, 运动员的技术动作能否适时灵活地运用是取决于运动员对场上形势观察判断。在训练中要加强对篮球运动员的观察能力的培养, 更要注意观察思维的深度和广度。深度, 是指运动员在运动场上能够看清形势, 通过敏锐的观察能够透过外部呈现的表象看出本质, 能够分析清楚对方所采用的战术, 并能分析出对方的薄弱部分。广度, 是指运动员在场上视野的广阔度, 运动场上视野范围的大小影响着运动员观察的结果, 也影响着运动员的分析判断。只有加强运动员的观察思维能力, 才能使得运动员在赛场上灵活反应, 抓住有效信息, 做出正确反映。

3.3提高应变能力, 培养篮球意识

应变能力, 是指在赛场上能根据情况及时调整战略。篮球技术动作的熟练运用是个循序渐进的过程, 开始时对单个的技术动作进行训练, 之后是进行动作组合训练, 渐渐地能在赛场上将技术动作连贯起来, 并能在赛场紧急的情况下做出灵活的反应。要认清篮球的技术学习并不在于学会几个简单的组合动作, 而是在实战中能够灵活转换技术动作。这就需要教师在教学中, 应该减少非对抗性的训练, 增加对抗性的训练, 运动员在实战中的得失成败只有他自己体会得更加清楚明白, 哪个动作何时运用、什么时候转换动作, 在实战中运动员能够真实地积累下经验。经验呈现给我们的是, 在攻防配合的背景下练习技术动作是极为有效的。在这样的训练中, 运动员的训练激情被激发出来, 运动员就会积极主动地进入训练中, 在训练中运动员不仅可以将理论知识转换为实践, 还能充分施展自己的创造力, 提高对各种情况的应变能力, 从而促进篮球意识进一步发展。

4结语

篮球意识是在篮球技术动作的强化训练中一步步形成并加深的, 篮球意识自身具备一些独立的特征, 像敏锐的观察力、果断的决策力、快速的反应力和应变力, 这些并不是靠一些理论知识就能一蹴而就的, 它需要在实战技术训练中慢慢形成。篮球技术训练和篮球意识是相辅相成的, 在训练中形成篮球意识, 在赛场上, 篮球意识引导运动员采取恰当的篮球技术动作。总之, 两者相互结合, 才能促进篮球运动的良好发展。

摘要：篮球运动是一种综合性的运动, 所以要求篮球运动员具有良好的心理素质和身体素质。该文分析了篮球训练技术和篮球意识的特征, 并进一步提出如何在篮球训练中培养篮球意识, 旨在为篮球技术训练和篮球意识培养两方面提出一些意见。

关键词：篮球,技术训练,意识,培养

参考文献

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[4]李枫.简析篮球技术训练与篮球意识的培养[J].运动, 2013 (3) :39-40.

浅析现代篮球运动员篮球意识的培养 篇4

浅析现代篮球运动员篮球意识的培养

篮球意识是篮球运动员最宝贵的“精髓”,是比赛中指导正确行动的`“活的灵魂”.篮球意识在篮球运动中起着重要作用,篮球运动日趋激烈,其作用也愈显突出,从篮球意识的概念、内容、形成和当前高校篮球运动员篮球意识现状及如何培养等方面进行了论述,提高运动员对篮球意识的本质、篮球运动规律的认识,从而提高篮球运动水平,进行研究和探讨.

作 者：王照敏 作者单位：安阳师范学院体育学院,河南安阳,455002刊 名：青年文学家英文刊名：THE YOUTH WRITERS年，卷(期)：“”(12)分类号：G841关键词：现代 篮球运动员 篮球意识 培养