简单计算法

简单计算法（精选六篇）

简单计算法 篇1

1、掐按中指

分别用自己的左右手拇指，用力掐住中指顶部，大约过1～2min以后，打嗝即可被制止。

2、掐按内关穴

用手指掐“内关穴”，此穴位于手腕内侧6～7cm处，即第一横纹下约2横指的距离，其止打嗝的效果也比校好。

3、喷嚏止嗝

打嗝时，如果想办法打个喷嚏，就可以止嗝，可以用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

4、刮眉棱骨

将双手的拇指压在两侧太阳穴上，用弯曲的食指侧面从眉骨的内侧向外侧刮，稍稍用力，以微有酸痛感时为佳。

5、按压少商穴

在打嗝发作时用拇指按压少商穴，使酸痛感持续半分钟，打嗝即可停止。

梁平法表示简单总结 篇2

一、箍筋表示方法：

⑴ φ10@100/200(2)表示箍筋为φ10，加密区间距100，非加密区间距200，全为双肢箍。

⑵ φ10@100/200(4)表示箍筋为φ10，加密区间距100，非加密区间距200，全为四肢箍。

⑶ φ8@200(2)表示箍筋为φ8，间距为200，双肢箍。

⑷ φ8@100(4)/150(2)表示箍筋为φ8，加密区间距100，四肢箍，非加密区间距150，双肢箍。

(5)L φ8@100/200L表示螺旋箍筋

一、梁上主筋和梁下主筋同时表示方法 ：

⑴ 3Φ22，3Φ20表示上部钢筋为3Φ22,下部钢筋为3Φ20。

⑵ 2φ12，3Φ18表示上部钢筋为2φ12,下部钢筋为3Φ18。

⑶ 4Φ25，4Φ25表示上部钢筋为4Φ25,下部钢筋为4Φ25。

⑷ 3Φ25，5Φ25表示上部钢筋为3Φ25,下部钢筋为5Φ25。

二、梁上部钢筋表示方法：（标在梁上支座处）

⑴ 2Φ20表示两根Φ20的钢筋，通长布置，用于双肢箍。

⑵ 2Φ22+（4Φ12）表示2Φ22 为通长，4φ12架立筋，用于六肢箍。

⑶ 6Φ25 4/2表示上部钢筋上排为4Φ25，下排为2Φ25。

⑷ 2Φ22+ 2Φ22表示只有一排钢筋，两根在角部，两根在中部，均匀布置。

三、梁腰中钢筋表示方法：

⑴ G2φ12表示梁两侧的构造钢筋，每侧一根φ12。

⑵ G4Φ14表示梁两侧的构造钢筋，每侧两根Φ14。

⑶ N2Φ22表示梁两侧的抗扭钢筋，每侧一根Φ22。

⑷ N4Φ18表示梁两侧的抗扭钢筋，每侧两根Φ18。

四、梁下部钢筋表示方法：（标在梁的下部）

⑴ 4Φ25表示只有一排主筋，4Φ25 全部伸入支座内。

⑵ 6Φ25 2/4表示有两排钢筋，上排筋为2Φ25，下排筋4Φ25。

⑶ 6Φ25（-2）/4表示有两排钢筋，上排筋为2Φ25，不伸入支座，下排筋4Φ25，全部伸入支座。

⑷ 2Φ25 + 3Φ22（-3）/ 5Φ25表示有两排筋，上排筋为5根。2Φ25伸入支座，3Φ22，不伸入支座。下排筋 5Φ25，通长布置

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B（bottom）表示梁底部钢筋或下部通长钢筋。

T（top）表示梁顶部钢筋或上部通长钢筋。

钢筋总结

1.柱箍筋的加密区为首层全长H/n三分之一,上下加密,二层后为全长六分之一上下加密。

2.柱纵向筋焊接需上下错开,错开间距为35d,焊接接头不大于该截面的50%。柱筋不宜绑扎搭接。

3.梁纵向筋接头塔接为上部筋三分之一跨中，下部筋为端支座处，同一截面钢筋接头不能

超过25%。接头应位于构件受力最小处。

4.梁构件搭接为35d，且≥500mm；板构件为≥300mm，塔接相互错开。

5.梁箍筋加密为梁高的1.5倍。挑筋大小为第一排全跨三分之一，第二排为全跨的四分之一。

6.直径≥25的HRB钢筋必须机械连接或焊接，〈25的绑扎连接。

7.闪光对焊宜使用于水平构件、如梁；柱类竖向筋宜采用电渣压力焊；电弧焊单面焊为10cm,单面焊5cm。

8.梁纵向钢筋锚入端支座柱内，非抗震需满足La，抗震需满足≥0.4Lae+15d，0.4Lae为直锚，15d为弯折部分，直锚须达到柱中线内侧。（当直锚部分满足≥0.4Lae，可不需15d弯钩）下部贯通纵筋跨中支座锚固抗震需满足0.5Hc+5d。（或搭接、不怎么清楚）

9.当梁高大于450cm，需在梁两侧设入抗扭钢筋，间距为箍筋非加密区的2倍。抗扭钢筋两侧应有拉钩。

10.梁集≥0.4Lae中标注标有贯通筋，但原位标注取值优先。222+218表示2放角部，218放在中部

11.为防止钢筋腐蚀，需在梁、板、柱构件设置垫块保护层，具体要求03G有说明。

12.板筋在次梁之上，次梁钢筋在主梁钢筋之上，主梁钢筋搭在柱筋上，柱再把全部荷载传给基础。框架结构就是这样传力的。（框架结构一般仅局限于8层以下的建筑，不适合中高层；中高层或超高层，无疑框架剪力墙结构或钢结构是一个不错的选择）

13.主、次梁交接处，主梁需箍筋加密；直径〉28梁构件，得另设附加箍筋三根。

14.悬挑构件弯起钢筋全层箍筋加密，受力而改变。

15.板负筋设法为净跨各三分之一，分部筋大小结施说明中有。砼浇筑时应防止负筋踩踏

16.楼梯休息平台板配筋一般为双层双向，斜板上下各有负筋，净跨取三分之一。厨卫一般都有该层的局部结构标高。（一般低于该层的结构标高）

17.HPB级钢筋一般端部设有弯钩，HRB级钢筋根据施工需要可设可不设。

18.一根钢筋最大弯距处为支座两端，所以支座两端需箍筋加密，防止折断，这就是所说的箍筋加密区；为防止钢筋竖向剪力，则需钢筋全层套箍筋，就是所说的箍筋非加密区。

19.柱顶钢筋做法03G有说明。

20.钢筋下料宜综合考虑，一般考虑到两端保护层、弯钩增加值、当有弯起钢筋时还需考虑量度差值，如吊筋。

21.相邻两跨〉5m需设构造柱，墙体转角处需设构造柱；>4m高的砌体需设圈梁；门窗洞口需设过梁。砌体高度每天不宜超过1.8m。

22.屋面女儿墙应每隔2.5m时预先在浇筑梁板时埋设构造柱钢筋，砌体与柱连接需设2根拉结钢筋加固。

23.尽量减少不同直径钢筋的塔接。

24.第一排和第二排钢筋的间距为至少25cm左右，也不能过多。

整体法，教学简单数学 篇3

[关键词] 整体思想；高中数学；简单教学

在当今环境下，课程改革活动正在如火如荼地进行，新型的课堂教学模式正在席卷高中数学课堂. 作为数学教师也要适应时代的步伐，争做改革的领跑者，摒弃以往腐旧的教学模式，开创对学生有益的教学方式，全面提升学生的整体数学素养. 整体法作为一种便捷的解题工具，是教师实现轻松教学、简单教学的秘密武器，只要教师能够应用得当，数学课堂一定会精彩纷呈. 笔者本人具有多年高中数学教学经验，对如何在课堂教学中以及习题训练中渗透整体法的使用具有一定的研究与探索，下面简要介绍几点经验，不足之处，敬请斧正.

整体代入，绝处逢生

整体代入是整体法最直接、最明显的表现方式，就是将若干个式子组合在一起看作一个整体，通过直接或者间接的方法代入另一个式子当中，使解题过程变得简单，避免烦琐的计算过程，于绝处逢生，给学生的解题带来希望.

整体代入在高中的各个阶段都会应用，就连最简单的长方体教学中也会出现这种方法的使用. 教师在平时授课中，为了让学生更快、更好地吸收知识、理解知识，一定要将教学内容变得简单，利用整体法就是不错的选择. 例如，当我们学完长方体的相关知识后，笔者都会向学生布置这样的习题：已知长方体的全面积是11，十二条棱长总和为24，那么请分析这个长方体的一条对角线的长度为多少. 面对这道题，一般的解题思路是先假设长方体的长、宽、高分别为a，b，c，根据已知条件分别求出a，b，c的值，然后再依据对角线长的公式即d=进行计算. 但是我们明显会发现根据已知条件无法求出a，b，c的值，因此我们就需要考虑其他的方法. 我们可以先将对角线长的公式进行变形，然后再考虑接下来怎样计算，d==，根据这个式子，我们可以发现只需要求出a+b+c和ab+bc+ca即可. 再根据已知条件列出下列式子：2（ab+bc+ca）=11，4（a+b+c）=24，这样我们就可以分别求出两个需要的式子的值，代入表达式中可以得出d=5. 在这道题的解决过程中，我们就采用了整体代入的思想，因而才使得题目得以解决. 如果仅仅采用正常的思路进行求解，这道题目也是无法计算的，由此可见整体代入的重要性.

整体代入在很多数学知识中都可以应用，都能够起到简化题目的作用. 教师要在平常教学中不断地去探索、发现更多的整体代入例题，并及时地与学生进行分享，用以扩宽学生的视野，增加学生的解题经验.

整体换元，柳暗花明

整体法是高中的重点知识，有很多问题只能够通过整体法才能够解决，因此教师要提示学生提高警惕，将整体法的各种应用都熟记于心，这样在应用时才能够信手拈来，避免出现卡在读题阶段不知如何下手的尴尬局面.

整体换元属于研究新元性质方面的知识，在多项式部分应用较多，它能够将题目进行转化，变得简单易解.当教师在教学多项式方面知识时，一定要确保学生能够独立应用整体换元的思想解决实际问题，因为在高考中这个考点也会频繁出现. 下面以一道简单的例题为例，介绍整体换元使用的妙处. 请计算（a1+a2+…+an-1）（a2+a3+…+an-1+an）-（a2+a3+…+an-1）（a1+a2+…an）的值. 面对多项式与多项式乘积的题目，一般的思路是将括号打开，逐一进行计算，但是本题给出的并不是具体数字，而且数字较多，这种方法根本不适合用来解这道题. 这时我们就需要向整体换元法求助，将题目转化成简单的形式，能够一眼看出解题思路即可. 整体法重要的思想就是要求大同存小异，进行整体变换，题目就会变得简单. 设a2+a3+…+an-1=x，则原式=（a1+x）（x+an）-x（a1+x+an），注意将式子打开并进行化简计算，就会得出原式=a1an，由此就可以得出正确答案.根据解题过程可知，虽然我们假设a2+a3+…+an-1=x，但是在后面的计算中可以直接将x消去，并不影响整道题目的解题程序. 在此也能够看出整体换元的妙处，将复杂的式子变得简单，使式子变换到学生可以接受的程度，之后再进行化简计算就会显得异常简单了.

多项式的计算是高中的重点知识，教师一定要想方设法帮助学生突破这个教学难点，将整体换元法把握透彻，让学生有信心去面对复杂的高考，在考试中平稳地拿下高分.

整体变形，水到渠成

整体变形既是整体法的一种应用实例，又是思维转换的具体表现，需要学生拥有独特的眼光，发现问题的本质所在.只有抓住问题的主要矛盾，才能够想到合适的变形方法，将问题转化为熟悉的内容，加快解题速度.

在使用整体变形这种解题方法时，学生首先要对题目有一个完整的认识，找到问题的关键才能够水到渠成地解决问题. 当我们在学习数列知识时，教师都会向学生讲授整体变形的应用实例，提高学生对数列的认识. 其实，只有在讲解数列知识时才是传授整体法的最佳时机，整体法是解决数列问题的法宝.数列知识较强的学生，整体法的应用都会十分熟练. 例如，学生在习题训练中，都会遇到这样的题目：已知数列{an}的通项公式为an=（2n-1）xn（x≠1），求出此数列的前n项和Sn. 解决此题时，一般思路是先求出数列的前几项，之后再决定采用何种方式解题. 利用通项公式可以求出a1=x，a2=3x2，a3=5x3……观察这前几项可以发现，这个数列既不是等差数列也不是等比数列，这时在进行前n项和求解时，我们不可以根据数列的相关公式直接求出. 所以我们要采用其他的方法，先写出前n项和Sn的公式：Sn=x+3x2+5x3+…+（2n-1）xn，观察式子，我们可以将式子两边同时乘x，将式子进行整体变形，得到xSn=x2+3x3+5x4+…+（2n-1）xn+1，然后再将上面两个式子相减，就可以求出Sn. 具体计算过程比较简单，在此不再赘述. 这种解题方式，就是在原有的式子的基础上构造一个新的与题目相关的式子，二者进行恰当的运算，就可以得出Sn的值.

整体变形法开拓了一种新的解题思路，增加了学生解题的砝码，使学生能够轻松地解决数列的相关知识.

整体补形，迎刃而解

立体几何是学生进入高中以来所学习的数学知识中最需要想象力的知识模块，因此也是很多想象力匮乏的学生的学习软肋，他们无法找出图形中需要的线段或者图形，也就不能得到合适的解题方法. 整体补形能够帮助学生在立体几何的学习中搭建全新的视角，有利于学生抓住问题的重点，找到最佳解题途径.

利用整体补形法解决立体几何相关问题是一个专题，教师在进行总复习时，可以抽出一定的时间进行专门的知识总结以及扩展，让学生对整体补形有一个全面的把握，增多学生的解题技巧. 在专题训练中，教师要尽可能多地选择具有代表性的题目，让学生每做一道题目都会有独特的收获，能够对学生的思维模式起到促进的作用. 例如，当笔者在组织学生进行复习时，都会留下这样的题目：如图1所示，在三棱锥P-ABC中，三组对棱相等，并且PA=13，PB=14，PC=15，求出这个三棱锥的体积.

按照常规的解题思路，求解三棱锥的体积要先求出其底面积，然后再求出其高，之后再利用所学公式进行求解. 但是在这道题目中，底面积容易求出，高却不好求，因此我们就需要考虑其他方法. 在根据已知条件三组对棱相等，可以联想到长方体对面不平行的对角线也具有此性质，从而我们可以将三棱锥补成一个长方体，如图2所示，从而能够快速地解决问题. 整体的解题思路就是三棱锥P-ABC的体积等于长方体的体积减去4个三棱锥A-BCD的体积，代入相关的数据就可以轻松地求出答案.

这道题目就将三棱锥与长方体巧妙地联系到了一起，是一道不错的综合性题目，教师要为学生多多准备类似的题目进行训练.

总之，当我们在解决数学问题时，如果能够仔细观察问题，找出题目的主要矛盾，在大处着眼把握全局，合理巧妙地利用整体法进行解题，都会起到事半功倍的效果，整体提高学生的数学素养.

简单有效的五脏排毒法 篇4

1、心脏

1) 心脏有毒素的表现

(1) 舌头溃疡

中医认为舌和心脏的关系最为密切, 所以溃疡长在舌头上, 通常认为是心脏有内火, 或是火毒。

(2) 额头长痘

额头是心脏管辖的一个属地, 心火旺盛成为火毒时, 这个属地也会沸腾, 于是此起彼伏地出现很多痘痘。

(3) 失眠, 心悸

心脏处于不停的工作中, 当火毒停留于心而无法排除时, 睡眠不会安稳。

(4) 胸闷或刺痛

心脏内出现瘀血也是一种毒素, 就像是在公路上堵车, 轻一些的是胸闷, 重一些的则会出现刺痛。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃苦排毒

首推莲子芯, 它味苦, 可以发散心火, 虽然有寒性, 但不会损伤人体的阳气, 所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶, 不妨再加些竹叶或生甘草, 能增强莲子芯的排毒作用。

(2) 按压心脏排毒要穴

这是指少府穴, 位置在手掌心, 第4、5掌骨之间, 握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力, 左右手交替。

(3) 绿豆利尿排毒

绿豆可以通过利尿、清热的办法, 来化解并排出心脏的毒素, 但吃绿豆时要用液体的形式, 例如绿豆浆或绿豆汤, 绿豆糕的效果会差一些。

3) 心脏最佳排毒时间

中午11～13点是心脏最强的时间, 可以吃些保心、助排毒的食物, 例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

2、脾脏

1) 脾脏有毒素的表现

(1) 面部长色斑

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

(2) 白带过多

脾主管体内排湿, 如果湿气过多, 超出了脾的能力, 就会出现体内湿气过盛, 白带增多是其中的一个体现。

(3) 脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字:痰湿, 是由于脾的消化功能不佳, 不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做, 否则就会反弹。

(4) 口气明显, 唇周长痘或溃疡

口唇周围都属于脾, 当脾中的毒素无法排出体外, 蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋, 这是用来化解食物中毒素的最佳食品, 可以增强肠胃的消化功能, 使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效, 可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

(2) 按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴, 位置在内踝前下方的凹陷中, 用手指按揉该穴位, 保持酸重感即可, 每次3min左右, 两脚交替做。

(3) 饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化, 加快毒素排出的速度, 不过需要长期坚持, 效果才会更好。

3) 脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻, 食物如果不能及时的消化或是吸收, 毒素就会积累很多。除了饭后走一走, 因为甘味健脾, 还可以在吃完饭1小时吃1个水果, 帮助健脾、排毒。

3、肺脏

1) 肺脏有毒素的表现

(1) 皮肤呈锈色, 晦暗

中医认为肺管理全身的皮肤, 皮肤是否润泽、白皙, 都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时, 毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上, 使肤色看起来没有光泽。

(2) 便秘

中医认为, 肺脏和大肠是一套系统, 当上面肺脏有毒素时, 下面肠道内也会有不正常淤积, 就出现了便秘。

(3) 多愁善感, 容易悲伤

毒素在肺, 会干扰肺内的气血运行, 使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气, 被压抑得多愁善感起来。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 萝卜是肺脏的排毒食品

在中医眼中, 大肠和肺的关系最密切, 肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅, 萝卜能帮助大肠排泄宿便, 生吃或拌成凉菜都可以。

(2) 百合提高肺脏抗毒能力

肺脏向来不喜欢燥气, 在燥的情况下, 容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效, 可以帮肺脏抗击毒素, 食用时加工时间不要过长, 否则百合中的汁液会减少, 防毒效果要大打折扣。

(3) 按压肺脏排毒要穴

有利肺脏的穴位是合谷穴, 位置在手背上, 第1、2掌骨间, 当第2掌骨桡侧的中点处, 可以用拇指和食指捏住这个部位, 用力按压。

(4) 排汗解毒

肺管理皮肤, 所以痛痛快快地出一身汗, 让汗液带走体内的毒素, 会让我们的肺清爽起来。除了运动以外, 出汗的方法还可以是热水浴, 浴前水中加一些生姜和薄荷精油, 使汗液分泌得更畅快, 排出身体深处的毒素。

(5) 深呼吸

每次呼吸时, 肺内都有残余的废气无法排出, 这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲, 也是一种毒素。只需几个深呼吸, 就能减少体内废气的残留。

3) 肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7～9点, 此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动, 能强健肺排出毒素的功能。

4、肾脏

1) 肾脏有毒素的表现

(1) 月经量少, 或经期短, 颜色暗

月经的产生和消失, 都是肾功能是否旺盛的表现, 如果肾脏中有很多毒素, 经血就会减少。

(2) 水肿

肾脏管理体内的液体运行, 肾脏堆积毒素后, 排出多余液体的能力降低, 就出现了水肿。

(3) 下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖, 肾的排毒不足, 多余的毒素会表现在下颌部位。

(4) 容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量, 肾脏提供的能量减少, 于是出现体倦, 神疲思睡, 四肢无力。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 肾脏排毒食品

冬瓜富含汁液, 进入人体后, 会刺激肾脏增加尿液, 排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒, 味道尽量淡一些。

(2) 肾脏抗毒食品

山药虽然可以同时滋补很多脏器, 但最终还是以补肾为主, 经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法, 用焦糖“炮制”过的山药, 补肾抗毒的功效会相应增强。

(3) 按压肝脏排毒要穴

涌泉穴是人体最低的穴位, 如果人体是一幢大楼, 这个穴位就是排污下水管道的出口, 经常按揉它, 排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处 (计算时不包括足趾) , 这个穴位比较敏感, 不要用太大的力度, 稍有感觉即可, 以边按边揉为佳, 持续5min左右即可。

3) 肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点, 身体经过一夜的修复, 到了早晨毒素都聚集在肾脏, 所以早晨起来最好喝一杯白水, 冲刷一下肾脏, 将毒素排出体外。

5、肝脏

1) 肝脏有毒素的表现

(1) 指甲表面有凸起的棱线, 或是向下凹陷

中医认为“肝主筋”, 指甲是“筋”的一部分, 所以毒素在肝脏蓄积时, 指甲上会有明显的信号。

(2) 乳腺出现增生, 经前乳腺的胀痛明显增加

乳腺属于肝经循行路线上的要塞, 一旦肝经中有“毒”存在, 乳腺增生随即产生, 尤其在经血即将排出时, 会因气血的充盛而变得胀痛明显。

(3) 情绪容易抑郁

肝脏是体内调控情绪的脏器, 一旦肝内的毒不能及时排出, 阻塞气的运行, 就会产生明显的不良情绪。

(4) 偏头痛, 脸部的两侧长痘痘, 还会出现痛经

脸部两侧以及小腹, 是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”, 一旦肝的排毒不畅快, 自己的后院就会先着火。

2) 怎么排毒更顺畅

(1) 吃青色的食物

按中医五行理论, 青色的食物可以通达肝气, 起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用, 属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬, 连皮做成青橘果汁或是青柠檬水, 直接饮用就好。

(2) 枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外, 还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞, 它具有很好的保护肝脏的作用, 可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好, 每天吃一小把。

(3) 按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴, 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟, 感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气, 两只脚交替按压。

(4) 眼泪排毒法

简单的叶子折法步骤 篇5

面向中间，在虚线上折

面向中间，在虚线上折

在虚线上折

在虚线上折

完成

叶子科普：

叶，是维管植物营养器官之一。其功能是进行光合作用合成有机物，并有蒸腾作用，提供根系从外界吸收水和矿质营养的动力。有叶片、叶柄和托叶三部分的称“完全叶”，如缺叶柄或托叶的称“不完全叶”;又分单叶和复叶。

简单实用的健康自测法 篇6

心脏的功能直接影响人的健康甚至寿命。自

测的方法是：静卧床上片刻，并数出每分钟的脉

搏数，然后快速站起，此时常有心跳加快，头昏

等感觉，马上数脉搏。将两次数出的脉搏数加以

比较，差别越大说明心脏功能越好。如果差数小

于10，表明心脏功能不良，最好到医院检查。

如果是老年人，特别是已患有冠心病、糖尿

病和高血压等疾病的人，上法不太适宜，可换用

深呼吸法进行自测。做法是：静卧于床上，在1分

钟内做6次均匀的深呼吸，数出深吸气与深呼气时

的脉搏数。两者比较，如果差数大于10，表明心

功能良好。如果小于10，表明心功能较差。

疲劳自测

现代社会生活节奏加快，人们的精神压力普

遍增大，极易发生疲劳。以下症状可视为疲劳发

生的信号：

早晨懒于起床，老是打哈欠；

公共汽车来了也不想跑上去；

爬楼梯时常常绊脚，腿酸无力；写文章老出

差错；

懒得说话，说话声细而短；

过多地喝茶或咖啡，不想吃油腻的东西，很

想在饭中加刺激性调料；

总觉得手脚发凉，眼睛睁不开；

不明原因的体重下降，失眠，经常发呆等。

肥胖自测

时下，减肥热方兴未艾，但盲目减肥非但无

益反而有害。如何确定一个人是否该减肥呢？最

简单的方法是测量腰围。据美国研究人员对2000

多名男女的测量，腰围很能反映一个人是否肥胖

或需要减肥。

腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综

合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测

者站立，双脚分开25～30厘米，体重均匀分配。

测量位置在水平位髂前上棘和第12肋下缘连线的

中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量

值精确到0.1厘米。

标准腰围计算方法——

男性：身高（厘米）÷2-10；女性：身高÷

2-13。±5%为正常范围。

老化自测

日本京都医科大学专家提出的自测方法是：

双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，

根据稳定站立的时间判断老化的程度。一般情况

下，50～59 岁为7.4 秒，60～69岁为5.8秒，70～79

岁为3.3秒。凡未达上标准者提示老化过快，女性

应推迟10岁计算。

日本东京大学一个研究小组认为“健脚度”

可评价一个人的健康。“健脚度”是指一个人走

路、跨步或登高等基本动作的能力，涉及各肌肉

运动、感觉平衡等诸多因素。一个健康人走完10

米路程约为5秒钟，速度越快表明双脚的能力越

强。还有一项脊背自测法：将左右手放在背后，

右手从上往下背中央伸，左手由下往上背中央

伸，然后左右手交换方向，做一遍，如果两个方

向都能接触到手指，表明你还算年轻。