跳长绳-四年级作文

2024-04-11

跳长绳-四年级作文（共14篇）

篇1：跳长绳-四年级作文

大课间，同学们冲出教室，兴高采烈地跳着长绳。“哗、哗、哗”，绳子有力而富有节奏地甩在地上，同学们像一个个跳跃的音符穿梭在长绳间。

看，绳子如同一扇移动的大拱门，落到脚边时，同学们便奋力一跳：有的弓下身子，手臂向后一摆，高高跃起，像一只受惊的母鸡；有的张开手臂，舒展身体，久久留在长绳拱门中跳呀，跃呀，犹如天空中飞翔的小鸟；有的跟着绳子的节奏点着头，如公鸡啄米般，抓着机会，三步并作两步，一头扎进“长绳拱门”……大家的红领巾上下起伏，衣领后的帽子上下翻动，好一派生机勃勃的场景。

轮到我了，我的心里直打鼓，双脚定在了地上。队友们鼓励道：“快跳，快跳，你可以的。”我鼓起勇气，硬着头皮冲向长绳。这时又仿佛有一股力量拉扯着我，我双眼一闭，用力一跳。“啪”，绳子不偏不倚落到了我的头上。呀，好痛！我皱着眉头，连忙走到一旁，畏惧地看着那条翻飞的长绳。队友们纷纷围到我身边，你一言我一语：“绳子甩到最高点时冲进去。”“靠近绳子的中心跳。”“再试试，你一定行！”……听着大家的要领，我控制住内心的恐惧，自信在心头点燃。再次尝试，竟然成功了，一口气跳了五下，趁着劲头，我又跳了十下——我也融入了跳绳的大队伍。

就这样，大家跳啊笑啊，直到铃声响起，同学们收起长绳，意犹未尽地走进教室……

篇2：跳长绳-四年级作文

中午，一到学校我们就争先恐后地奔向操场，好像害怕慢一秒就赶不上了似的。同学们在操场上大显身手，一课也不停地跳着长绳。我是喜欢跳长绳的，可是又畏惧那挥舞着的长绳，所以每次跑进去总会用双手抱住头，好像一只被人类发现的老鼠，看起来有点儿狼狈。

排在我前面的同学都毫不犹豫地冲进了长绳里。我犹豫了一会儿，终于鼓起勇气跑了进去，但还是习惯性地抱住了头，侧着身子跳。没想到只跳了一个，我就绊倒了。我很失望了，不得不再跳一次。我努力克制住自己蠢蠢欲动的手，挺直了身子，又找准时机跳了过去。同学们大喊：“一，二，走你！”随着一声“走你”，我飞速跑出了圈外，蹦蹦跳跳地回到了队伍。呀，我成功了！

我再一次跳了进去，前面的同学一个接一个连跳，决不能在我这里断掉！我的心头突然涌上了一股认真劲儿，心里默默数着节拍——一、二，一、二。同学们也大喊着：“一、二，走你！加油！”好像想让全世界都知道我们练得多么认真。我笑逐颜开，一股脑儿跑向队伍，自顾自地笑起来，似乎我旁边一个人也没有似的。

篇3：三招教会低年级学生跳长绳

作为刚刚从幼儿园走进小学的低年级学生, 运动能力还不是很强, 活动的形式较单一, 如何去教会他们参加和完成一项活动, 养成良好的活动习惯, 就成为老师的责任。

“8”字绕长绳是历史悠久、流传至今, 并一直受到青少年儿童的喜爱的一项运动。通过跳绳可促进学生心肺功能的提高, 培养学生良好的意志品质, 还可以培养学生团结协作的精神。跳长绳更是一项活动形式和活动强度都适合低年级学生的运动, 用一些切实有效的方法教会低年级学生跳长绳, 将会给这些孩子的生活带来更多的乐趣。

第一招:摇好绳是跳好绳的基础

在“8”字长绳运动中, 首先要用正确的方法, 选定适当的长度, 两个人手握绳柄, 面对面站立, 直臂握绳两端, 用小臂摇动长绳;摇绳时, 使绳形成一个椭圆;以肩为轴, 摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆, 连续进行摇绳。其次, 摇绳的两人力度要相当, 这样长绳会比较圆整, 有利于学生钻过;同时要让绳的中心保持在绳的中间 (有橡胶皮的要放在中间) , 这样摇出来的绳不会偏向一边。再次, 摇绳的学生要有一定耐力, 如摇到后来力量不足, 绳子摇晃, 绳速变慢, 导致摇绳的节奏不稳定, 会造成跳绳的学生无所适从, 不知道怎么进去;掌握好这些摇绳的技巧后, 教师可先组织学生进行空摇练习, 摇到两个人动作正确且配合到位为止, 因为摇绳是跳好绳的基础。

第二招:由静到动的跳跃练习是跳好绳的关键

在这些跳长绳零基础的低年级孩子们身上, 一切新事物对他们来说都具有非常大的吸引力, 他们所具有的只是单纯的跑和跳的能力, 让他们完全与绳子配合, 还需要一定的过程。首先, 教他们学会看绳, 分辨并认识因完整摇绳形成的椭圆的上下两个顶点。其次, 让他们独立站在静止的绳子面前, 待摇绳经过上顶点到下顶点与地面接触完成一整圈的时候跳起, 让绳子从蹬离地面的空中穿过, 即完成单次成功的跳绳;再次, 判断摇绳时下顶点两次着地的时间和节奏, 并掌握好这个节奏, 完成连续的原地起跳动作, 接下来就是要完成由原地跳跃到跑动跳跃的一个重要过程的提升。在这个过程中, 仍然采用由慢到快, 由简到繁的步骤去教学。先让学生从指定的位置跑到静止长绳下顶点位置, 然后摇绳的同学进行一次完整的摇绳, 同时跳绳的同学完成一次完整的跳跃后按指定路线跑出去。按照这样的方法, 教会每一个学生完成跑动到跳跃的完整过程, 并逐渐加快摇绳的节奏, 就完成了跳长绳活动中每一个个体的动作。

第三招:巧用“3、2、1”的节奏熟练掌握跳长绳技巧

在完成“8”字绕长绳第二步后, 初学跳长绳的学生会面临一个看到快速摇起来的绳不敢往中间冲的问题。原因有两个:一是害怕被绳子打到身上;二是害怕跳完出去被绊倒。因此, 首先要鼓励孩子, 不要害怕;其次就是要教会他们找准进去和出去的时间点。时间点的寻找要借助摇起来的绳子。不难看出, 摇绳的起点是绳子与地面接触的点, 终点也是这个点。所以, 教会学生去数每一次摇绳绳子与地面接触的点, 以这个时间点作为标记。低年级的学生都是初学者, 可数到“3”, 让绳子经过三次完整的着地, 形成三次完整的椭圆, 在数完“3”后, 沿着老师指定的路线, 判断摇起来的绳子正好经过下顶点作为起点的时候进入到椭圆的正中间, 待绳子经过上顶点回到起点时跳起, 同时在绳子第二次经过上顶点回到起点的过程中跑出去。用此方法教会每一个学生学会“跑进入—跳—跑出去”的完整过程。每一个学生都会自己数到“3”完成“跑进入—跳—跑出去”的过程后, 演变成数到“2”完成“跑进入—跳—跑出去”的动作, 以此类推, 数到“1”完成“跑进入—跳—跑出去”的动作。用“3、2、1”的节奏循序渐进地进行教学, 通过反复的练习, 让学生自如、连贯地跳起来就不是一件复杂的事情了。

篇4：跳长绳小学四年级作文

你可不要说跳长绳不是正式比赛，其实它是最考验团队合作能力的，什么甩绳的力度、快慢，跳跃的地点、速度，同学间的配合程度都决定了最后的结果。

今天一大早，方老师就带领我们进行加紧训练，之后就带着我们来到了体育馆。时间一点一点流失，距离我们上场不到三分钟了，大家既激动又紧张，不少同学手心都冒汗了。很快就轮到我们上场了，大家调整好状态就开始跳了。谁知才刚跳了两三个，其中一个甩绳的同学突然甩得跟另外一个同学节奏不一样了，这也导致我们跳的人节奏变乱了。这下完了，绊倒，重来，绊倒……这一轮只跳了一百一十九个。中场休息的时候。有些人都急哭了！

这次比赛共有两次机会，在第二轮，大家吸取了上一轮的经验，个个全神贯注，相互配合，一个紧跟着一个，很快形成了一个不间断的“8”字。我们的耳边只听见有节奏的“啪啪”声，眼前都是同学们一个个跳跃的身影。“嘀——”哨声响起，大家停止跳动，屏气凝神，只听计数员报出了一个意想不到的数字：“一百五十个！”那是我们跳得最多的一次。我们一边大口喘气，一边抑制不住地跳起来，大家的脸上都洋溢着胜利的喜悦。

篇5：跳长绳小学四年级作文

比赛规则：比一分钟哪队冲跳过去的人多，哪队就胜利。于是，我们开始了八分钟的紧急训练。

我们女生选出两个甩长绳的同学，并整理好队伍排成一排，一切准备就绪，开始训练。我排在前面，其他人跟着跳，刚开始容易断。李欣怡及时调整，自己和郑雨萌来甩绳，还重新调整了队伍的先后顺序。男生那边的训练我不知道，我只专心练自己的。

很快，我们开始“对抗”了，我们开始一切顺利平稳跳过去了，可惜最后卡了3次。如果没卡，我们女生就跳了22人，你猜结果是什么?答对了，是22-3=19(人)。

我们女生跳完，就坐在操场边的阴凉处观看接下来的男生表现。

男生跳得零零散散，没有一个紧跟着一个，总是卡住，女生一看，她们一起大声喊：“男生漏油!男生漏油!”我使劲提醒：“不要喊，等会都录视频里了。”可哪儿够用呢，我没了主意，只能等着被录进去。结果，男生得了11分，差8人，女生获胜!

回班后，老师说：“体育委员得组织大家练习，带动大家一起进步，为了赢得比赛而团结在一起。女生大课间都没有浪费，有认真跳长绳，刚刚练习专注力、团结性也比较高，而男生就缺乏这些。”现在我知道男生输给女生的原因了。

篇6：跳长绳小学四年级作文

看着前面的同学，弯腰、低头毫无畏惧的飞奔向绳圈，跟着绳子有节奏的跳动起来，同学们数着：“一、二、三……”跳了37个，哇塞他可真是厉害啊！绳圈刚刚重新甩起来，只见后面一位女生就迅速的冲了进去，看她在绳圈里轻松的跳动着，好像一颗不会停下的弹力球在里面蹦跶。

终于要轮到我了，我有一些兴奋还有一些激动，老师喊道：“下一位！”我迫不及待的飞奔向长绳，可是事与愿违没有我想象的那样轻松，我被长绳绊倒了。老师大概看出了我的难过，把我扶起来，帮我拍了拍衣服上的灰尘还鼓励了我，再给了一次机会，让我再去试一下。于是，我开心的回到了起点，这次我不着急了，仔细观察好长绳的摆动规律，嘴里轻轻数着“一、二、三……”，找到节奏后的我勇敢的冲进了绳圈，跟着绳子的节奏跳了起来。耶，成功了！真是太棒了，听着老师和同学们整齐的帮我喊着“跳～跳～跳……”的口号，真是太爱了，感觉自己就是跳长绳冠军呢！

我出来后，老师告诉我，我一共跳了17下，还表扬我第一次跳长绳就这么厉害，很棒呢！听了老师的表扬我开心极了，感觉自己都要跟长绳一样飞舞起来了。

篇7：“8”字鱼贯跳长绳教学技巧

一、教学思路

根据规则确定需要完成的任务, 分析各种影响任务完成的因素, 并采取相应的手段使任务与各种影响因素达到最佳的组合, 以更好地完成任务, 提高比赛的成绩。

二、比赛规则

在规定时间内, 每个学生依次跳过绳的次数总和, 即为在一定时间内依次通过的学生人数。通过分析笔者认为, 影响教学比赛的因素主要包括绳子的长度、材质, 摇绳的节奏, 以及学生跳入跳出长绳与摇绳节奏的一致性。

三、长绳材质、长度的选择

第一, 使用市场购买到的绳子。市场购买到的长绳对小学生来讲稍显笨重, 而且在快速摇动时, 如果抓握不紧容易脱手伤人, 有些绳子稍微有些轻飘, 不宜快速摇动, 一般这些绳子笔者用来做基础练习, 标准是18个学生能够连续跳过10次, 即在较慢的速度下能够鱼贯跳过, 第二, 使用电话线改作的绳子。电话线较重, 摇动的时候频率快, 而且易于控制长度, 需要多长剪下即可。

比赛时, 要求摇绳运动员相距不少于3米, 绳子的长度是这样确定的:两名摇绳队员相距3米站立, 将长绳靠近自己的一端置于胸部位置, 绳子其余部分自然垂于摇绳队员之间的直线上, 一般在4.5米左右。用于比赛的绳子长度确定后不要随意变动, 可多准备几条备用。关于体育教学中器材的选择, 笔者的体会是, 一些运动项目必然涉及到器材, 而器材本身的一些特质必然影响到教学的效果, 因此, 在规则许可的范围内选择合适的器材很关键, 选择要有目的性, 要依据目标选择器材, 选择的器材要有利于目标的达成;也要知道, 不同的器材对于不同的 (身高、体重、力量) 学生来讲, 总有一款器材更利于学生的发挥, 找出最适合学生的器材是学生技能学习的基础。随着器材的改变, 会带给学生不同的难度, 对此要根据目的找出最合适学生学习的器材要求要素。电话线具有一定的柔软度, 金属的材质具有一定的密度, 摇起来频率较快, 现在新华区一些学校也已经逐渐开始使用电话线作为比赛用绳。需要注意的是, 使用的学生一定要具有相应的基础, 如果在一开始就使用电话线, 电话线打到身上时会很痛, 学生可能会因此产生恐惧感, 同时, 绊倒学生的事时有发生, 教师要随时在场, 监视场上情况, 并要教会学生在被绊倒时团身滚翻及手臂保护头脸的动作。

四、学生进出绳与摇绳节奏

(一) 摇绳节奏练习

“8”字鱼贯跳长绳成绩的好坏, 与摇绳节奏的快慢以及学生进出绳能否与此节奏相一致关系紧密, 这里摇绳的节奏还包括摇绳的两个学生之间节奏的一致性, 笔者采用的练习方法是:摇绳的学生一人一条绳, 一端固定, 两人各持一条绳的一端, 随教师的节拍正摇绳 (逆时针方向) , 由慢到快, 要求绳子落地时的声音必须一致。在此基础上, 闭眼摇绳, 凭感觉将绳子摇的节奏达成一致, 要求绳击地声音只有一个;两名学生一条绳练习, 练习时在两名学生之间画一直线, 保持学生持绳手在同一直线上。在摇绳时, 绳子落地时会在土地上留下一道弧形印迹, 这条弧形印迹在每次摇动时要固定不能随意改变, 左右移动的幅度最好不超过5厘米。在实践中, 摇绳学生的节奏一致时, 同一时间内绳子两端的运动轨迹不会出现明显偏差, 两名学生的感觉好像是绳子在绕两人间的直线高速转动, 能够感觉到在绳子的中间有一个“力”, 此时摇绳的两名学生基本上就达到了要求。

(二) 学生进出绳与摇绳节奏一致的练习方法

1. 在绳子匀速摇动的情况下 (每秒一周

或两秒三周) , 每个学生都能进出跳绳, 笔者采用两个手段:一是三拍上绳法, 就是每名学生看好跳绳摇动的次数, 每摇一次数一, 依次数二、三时上绳, 节拍为1-2-上, 即每名学生使用三拍进出绳;二是“顶针”跳 (两拍法) , 所谓的顶针跳就是前一个学生进绳后, 连续跳两次, 然后出绳, 在跳第二次的时候, 第二名学生进绳连续跳两次, 然后出绳, 后面的学生依次进行, 即两拍进绳, 逐渐过渡到摇绳一次一名学生进出绳, 达到鱼贯进绳。

2. 跑绳。

所谓的跑绳是为了使学生能够快速地鱼贯过绳, 即每摇一次绳一名学生跟随绳跑过去, 要求鱼贯而过、快速。该练习的目的主要是使学生能够掌握绳子的节奏, 不空绳, 同时增加学生练习的兴趣。

3. 较慢的速度下完整的鱼贯跳绳练习, 由慢到快。

4. 意念跳。

学生跳累时, 摇绳的学生按节奏摇绳, 跳绳的学生在旁边可以使用意念随摇绳的节奏弹动双膝, 练习与摇绳节奏的合拍。

5. 推入法。

对于个别刚开始练习进绳且有恐惧心理的学生, 当绳子转到学生头部高度时开始将学生推入, 或者教师拉学生一起进入, 学生有过几次成功的体验后, 基本上就可以自己练习了。

篇8：跳长绳小学四年级作文

那天，我问老师可不可以去试一下长绳队的进度，老师爽快地答应了。我兴奋地排到队伍最后一个，长绳队的同学都向我投来不屑的目光，甚至带着几丝不信任，但我毫不在意。

轮到我跳了，我见前一位同学已跳入绳中，就一个飞身跃入长绳中，跳了一下，再侧身走八字迅速跑出。在我看来，这是最平常不过的跳法了，但长绳队的同学都叫好，傲慢的目光中闪过一丝惊讶，又转化为佩服。我自豪极了。

又过了一轮，又是我了。同学们大叫：“加油，吴腾跃!再来跳一个!”在一片呼喊声中，我跃入长绳中，一跳即走。同学们的呼喊声在蓝天白云间回荡，响彻了操场，也响彻了我的心。老师面带笑容地把我拉到长绳队前几个，然后举起了两队的手势——排队了。

同学们有的欢呼，有的大叫：“太好了!”还有的拍拍我的肩，说道：“老吴，你终于开挂了!”

篇9：跳长绳小学四年级作文

记得在三年级的时候，老师教我们学跳长绳。一开始，当我看见长绳在空中飞舞的样子，又听到长绳甩到地上“啪啪”的声音，我心里充满了恐惧，始终不敢跳。几个胆大的同学很快就学会了，再看看高年级同学在绳子中来回穿梭，轻松自如的情景，我羡慕极了。我暗暗地给自己下了一个决心：要尽快学会跳长绳。

我请求那几个同学让我试试。我闭着眼睛跳了几次，都没成功。后来，我就站在旁边看他们是怎么跳的，我仔细地看着，心里慢慢地琢磨着，我又向他们提出再给我一次试跳的机会，我壮着胆子，冲进去，轻轻一跳，再冲出来，哦!好像跳过了?我很高兴。

只会单个跳还不行，会接才算是真正学会了跳长绳。平时，只要我有空，就跟着他们一起跳。慢慢地，我会接了。这时，我觉得我像鱼儿一样在绳子里来回穿梭，自由自在，我的内心十分激动，我终于学会跳长绳了!

篇10：跳长绳小学四年级作文

下课铃声一响，同学们如同一只只美丽的蝴蝶，飞出了教室，奔向操场，开始跳长绳。

领头的丁丁冲到绳圈里，仿佛一片轻盈的叶子。甩长绳的声音是那么清脆，同学们的口号是那么起伏有序。

快轮到我们组了，我的心又激动又兴奋。终于可以大显身手了!

只听林老师的口令：“下一组!”我就拉着小伙伴的手一起冲进了绳圈。“跳——跳——跳……”我们轻松地掠过了绳子，心里默默地数着：“1个，2个，3个……”哇，我们组居然跳了28个，好高兴呀!

“下一组。”林老师又发出了指令。这一组是我的好朋友橙橙和小宇。

小宇问：“凝凝，请问跳长绳会甩到胳膊吗?”我回答道：“不会的，长绳那么长，怎么会甩到胳膊呀!”

其他同学在跳时，我都会一一鼓励他们。轮到嘉嘉时，她低下头，闭上眼睛，轻轻抬起腿，跳了一个又一个。

哎呀，又轮到我了，这次可是单人跳。刚刚凑巧我们跳了28个，但是这次是一个人了。

林老师似乎已经猜到了我的心思，她笑着鼓励我：“没有关系，不是一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。你没去尝试，怎么知道自己不会成功?”

林老师说得对，我勇敢地冲进绳圈，一下又一下，咬紧牙关，竟然跳了19下。哇，太棒了!

上课时间马上到了，我们依依不舍地离开操场回教室。

篇11：跳长绳四年级作文500字

老师把我们分成男女两队，先让我们女生看着男生跳。因为大部分同学都是第一次跳长绳，所以大家都有些紧张且害怕。老师让两个女生甩长绳，男生们排好队，一个接着一个跳。第一个跳的男生缩头缩脑、手足无措地看着甩起来的长绳，不知该什么时候蹿进去跳才不会被绳子甩到。在大家的鼓励下，他终于勇敢地蹿了进去，并成功地跳过了长绳，然后迅速跑开。最惨的是后面的几个男生，他们没有估计好甩绳节奏，一个个都被长绳“打”得落花流水，甚至还有的一屁股坐到了地上。老师看到他们跳得这么糟糕，便告诉我们，大家可以在心里默默地数数“1、2、3”，再蹿进去跳，有了老师的指导，接下来男生就跳得越来越顺利了。

轮到女生跳了。现在由两个男生甩绳，看，第一个女生蹿了进去，轻轻一跳，轻松过了长绳，迅速跑开。第二个女生又跳了过去，就这样前面的刚跳过去，后面的就紧跟上去。大家在长绳之间上上下下，就像一只只轻盈的小鸟。很快便轮到我了，我的心怦怦直跳，我看准了绳子，深吸一口气，努力让自己平静下来，心里默念“1、2、3”，然后蹿进去，跳过长绳，迅速跑开，耶，成功了!第一次的成功给了我鼓励，让我信心满满。就这样，大家掌握了方法，一个接一个地跳过长绳，从未间断，如同一条蜿蜒的长龙。

篇12：跳长绳四年级作文500字

一开始，大家都不愿意摇绳，觉得那样会很累，而且参与度不够强。我拿起绳子的一端主动来摇绳。要知道摇绳特别重要，要找两个身高差不多的人，而且还要特别有劲儿，他们要冲上来跳的嘛，所以一定要配合好!

我们开始了!我左手拿着绳端，右臂以肩膀为圆心，整个胳膊抡圆，这样，右手就能带动绳子。绳子在空中有节奏的跳起了舞蹈。就那么一眨眼的功夫，第一位同学跳了过去，真是身轻如燕呀!

我们班有一位特别胆小的女生，她害怕绳子摇到她的头上，每次到她，她都不敢跳，或者是用双手抱住自己的头，硬着头皮往上跳。会跳的同学一次次的教她、鼓励她，这一次她非常的勇敢，跳了过去。

大部分女生特别厉害，有的连跳多个，有的单脚跳，还有一位最厉害了，可以转身花式跳，我真是羡慕她们!

不知道过了多长时间，我精疲力尽，胳膊又酸又疼，所以换来了芷宁同学摇绳，我也跑到了跳绳的行列，到我了!由于我没掌握好绳子的节奏，导致我前两次没有成功。“加油!再试一次。”我暗暗给自己鼓劲。又轮到我，我眼看绳子刚刚离开地面，便飞快的跑向中点，然后随着绳子的节奏纵身一跃，尽全身力气，双脚离地，终于跳了过去。

篇13：跳长绳四年级作文500字

开始甩绳了，全班也已经准备就绪，而我怕自己跳不好，会拖班级的后腿，所以我就主动要求排到了最后一个。只闻“啪啪”几声，大家就开始跳了，老师说谁跳的最好就有奖励，同学们都想得到奖励，所以他们个个都拼尽了全力。第一轮即将结束，孤军奋战的我有些不知所措，忽然第一个跳的人推了我一把，一下子就把我推进了长绳中间，着实吓了我一大跳，这下我手足无措起来。看着绳子就要落下来了，我只好握紧拳头，紧闭双眼，凭着感觉跳了起来。就听到“啪”的一声，绳子落地了，我也安全着陆了!我竟然成功了，太不可思议了!我情不自禁地欢呼雀跃，立刻与好朋友分享这份喜悦。之后的我越战越勇，竟然全都跳过了。

回到教室，惊心动魄的事就要发生了，就是宣布谁是前三名。老师故弄玄虚，停了一会儿说：“杨在东是第一名，鼓掌!”可二，三名还是个未解之谜呢!接下来老师又说了一句更让同学们高兴的话，那就是除了我以外其他人都是第二名，同学们高兴地跳了起来，最后老师给每个人都发了一个小礼物。