《学习压力》作文

《学习压力》作文（共14篇）

篇1：《学习压力》作文

我们是五年级的小学生了，还有一年的时间就要离开母校，去自己理想的中学了。每位父母都希望自己的儿女考上南外、玄外啊，可是那些都只是梦想而已，所以大家都面临着升学的苦恼。当然，我也不例外。现在，大家都是高年级的学生，成绩最容易下滑，妈妈说，我就属于那种成绩下降的学生。

每天放学回到家，总是要在妈妈的唠叨声中度过。有一天，我们大家正在晚饭。爸爸说：“胡邵家姐姐考上了南外。你可要多向她学习呀!你看，每年那么多人去报考，还要摇号，能有多少人能真正考上呢?”我说：“姐姐真是幸运啊!”其实，刚听到爸爸的第一句话时，真的发自内心的为姐姐考上南外感到高兴，可是每次爸爸都不放过这样的机会，以哥哥姐姐的事例来让我们向他们学习，争取考上名校。我知道爸爸是为我们好，但是每次都打击我的自信心。爸爸继续又说：“姐姐不仅是靠运气，还要靠实力。她在背后付出的汗水该有多少呀!她不是天资聪颖，而是一点一点努力的。”爸爸似乎不太懂我的心思，还在那里继续讲，要不是妈妈让他止住，我不知道还要听多久。

爸爸的这些话就像是“紧箍咒”一样，每讲一遍我的压力就增加一倍。可是，听别人说压力就是动力。为什么压力到我这就动不起来了呢?我问过母亲一个很幼稚的问题，可是这道题我一直没解开。我问母亲：“成绩对于我们学生而言真的很重要吗?那我看你们以前那么轻松、愉快，我们的担子怎么这么重呢?”母亲反问我：“你梦想的中学是哪一座啊?”“十三中埃”“成绩对于你们固然重要。有了好成绩，你局可以上你梦想中学;没有好成绩，我看真的是做梦时考上的中学。”妈妈很风趣的回答了我的问题。

为什么大人心里想的总与我们不一样呢?他们的童年真的很有童趣，也许我们的童年就是在补习班度过了一大部分。他们为什么不能理解一下我们的压力呢?

篇2：《学习压力》作文

冲破云霄的遐想被你们无情的扼杀到我们的千里之外。

心中的一点点自由的希望，点燃，熄灭，点燃，熄灭，反反复复，知道有那么一天，你们的后代连橡皮筋都不知是什么。

看花开花落，望候鸟南飞，手拿着文人的宝剑，自嘲在磨难中披荆斩棘，在学海中拾起颗颗珍珠。

每个夜晚，总是有光明存在-----不是台灯就是电灯!这叫做什么?人造光源对吧?不过，人造光源和电光源我就分不清了。记得，一天晚上，在父母的督促下，我的脑子里全部都是点光源------金星吗···哭否?笑否?无奈是也!

我国国土辽阔，人才济济，我们为何就不能做一个平凡的人?我不是凤凰，我只想拥有一只土鸡该有的快乐，我想平淡的走过我的一辈子，我不想让每个人都知道我，但是我想让你们真真正正的理解我!

三点一线的生活，我，倦了，烦了，也累了。偶然抬头望向天空-------断虹!我惊喜又惊讶，要知道，昨夜无雨!它，是残缺的，也是渺小的，它可能不如完整的虹千万分之一的美观，千万分之一的勾起人的意志，但它也是七色的，它也有存在的理由，它也有高悬在天空不跌落的资格!

一只小船平静的在安宁的湖面航行，没有大风，也没有大浪，只是偶尔的微波细浪。它就这样安静的前行。这是一次简单的旅程，在旅程的终点不会有人群在等待为英雄们欢呼，为人类又战胜一个困难而喝彩，但这只小船，它满足了。

男子汉不需多大功劳就足以顶天立地，

女儿们不需要多少金银胭脂就足以倾国倾城。

篇3：“电子书包”有效缓减学习压力

学生在课堂上对新授知识的参与度及教师对学生掌握知识情况的了解度较以前有很大提高,而轻松、有趣的课堂学习也在一定程度上减缓了学生学习的压力。

案例:《大数的认识》电子教学

在《大数的认识》的课堂教学中,我先通过电子白板帮助学生读“大数”,并和学生交流了读数和写数的方法。随后,学生通过手中的“上网本”完成读数和写数的练习,每个学生可以跟随电脑读、写数字,而电脑也及时反馈出学生练习的正确与否。课堂上读数声此起彼伏,每个学生学得都非常认真、投入,新颖的练习方式提高了他们对新知识的关注度。

在学生独立完成练习的过程中,我通过“教师机”实时监控每个学生的练习完成情况,从而及时帮助学生解决难点或困惑。班上有一个学生为学困生,我在教学时特别关注他完成练习的情况:在读“3090450”这个数时,我发现他的分级是从左往右的,因此将数读成了“三千零九十万零四百五十”,由于读错,所以电脑一直没有让他通过。掌握了这个信息后,我到他身边,及时指出他的错误,帮助他重新分级,协助他“过关”,从他兴奋的眼神中,我感受到了成功的喜悦和油然而生的自信。

除能准确掌握个别学生的学习情况外,“电子书包”中存储的资源还及时帮助教师了解全班的学习情况,针对学生出错较多的题目,我在课堂中进行整理与分析,突出重点,解决了教学难点。

案件反思:“电子书包”使学生学习变主动

1. 积极的学习态度,激发学习兴趣

课堂教学时,学生在和教师交流完读数和写数的方法后,迫不及待地尝试使用电脑检验刚才学习的效果,以积极的态度投入到对自我学习检测的过程中。从他们专注的神情、读数和写数练习完成的情况可以看出,他们对这种学习方式非常喜欢,“电子书包”让每个人都成为学习的主人,学生更容易积极投入到课堂学习中,学习的参与程度大大提高。

2. 便捷的交流方式,减少交流压力

在传统的课堂教学中,由于教师不容易了解学生的学习情况,学生也不能及时和教师沟通自己学习上产生的问题,课堂效率低下。而现在学生能够通过“上网本”将自己的练习结果及时反馈给教师,以便教师及时了解学生的学习情况,为师生间的课堂交流提供便捷。

3. 针对性的教与学,解决难点问题

在知识的学习过程中,学生将自己的学习情况及时反馈给教师,而教师也能够及时通过“电子书包”进行分析,使教师有针对性地对个别学生进行辅导,帮助学生顺利完成练习。学生在学习过程中难免会遇到一些问题,教师通过“电子书包”的反馈,知道学生需要哪些帮助,并及时加以解决。此外,通过对典型错题的收集、分析,教师可以在学生的作业中加以针对性的练习,帮助学生进一步巩固学习成果。

篇4：减轻学习压力，高效学习英语

语言气流学是一门关于如何使英语学习走向科学化，如何找到语言内在规律，使外语学习可以内化为第二母语感觉和思维方式的理论。语言气流学中把单词学习比拟为气流点的形成，语法学习称为气流团的形成过程，听说读写能力是气流场的构建

过程。

气流点的形成就是单词的理解和感知的过程。我们通常关注的是如何记住单词的意义，于是我们不惜用各种妙招把它记住，殊不知遗忘的速度也是很让人头痛的。解决这些问题的根本方法就是和单词建立感情链接。感情链接需要的不仅仅是重复，而是我们对单词发音和意义之间的关系找到感觉。比如，miracle奇迹。这里汉语的语境是单词形成的情景，在这一情景中，形成的发音miracle奇迹与单词中mi的发音（谜），奇迹与单词中cle的发音（口）可以找到内在的感觉，像谜一样的事物到了眼前（口边）；cuisine烹饪，当人们烹饪的时候，发出cuisine。烹饪与单词中sine的发音（热的方言），可推理为古人发现吃热的东西更香，于是发明了烹饪技术。cuisine与烹饪的心情是一样的，希望“快点热”，就可以吃到可口的东西了。于是cuisine与烹饪就找到了感情链接点，即内化的感知气流点。

语言气流点记忆单词的过程如同人们互相处朋友，如果只是为了某种目的去交往，就不会长久，表现为常记常忘；用语言气流点记忆单词，是交真心朋友，付出的是内化的感情，而不仅仅是外在需要，就可以地久天长，表现为单词记忆时间很长久，不会轻易遗忘。因此，我们在记忆单词方面，尽量避免急功近利的做法，当我习惯于寻找气流点，即内在感觉去记忆单词的时候，心会静下来，记忆速度会随着掌握熟练度不断加强，直到找到听词感意，听词知意的感觉。

语言气流团学习句子结构，即学习英语语法。正如气流点学习单词一样，需要找到内化的，自然的，具有内在逻辑关系的感知点。只有这样，我们在情感上才可以接受它，认识它；只有这样，才可以在实践中灵活自如的运用。在21世纪的今天，大多数中年人、青年人在学校都学过英语，但是为什么却经常会遗忘到初中水平都不到的程度？自然，回答是因为我们后来不用了，所以生疏了。这个理由表面看起来天经地义，实际上这种归因使我们蒙上了眼睛，不能看到事物的本质，导致我们需要浪费惊人的时间去应付考研、职称考试等各种考试，名目之多，令人眼花缭乱，时间如流水，就这样无声无息地吞噬着我们的时间和精力。

语言气流团语法结构学习，需要的关键点就是找到源头，找到古人在创造和形成语言的时候所蕴含的内在规律。我们才可以从情感上接受它，从理智上理解它，并在实践中变成活的，才能在感知、理解的基础上焕发出生命的意义，即活学活用。比方说，英语造句最关键的是动词的时态变化。动词的时态变化常用的有八种，俗称为八大时态，我们用语言气流团的原理，回归古时的生活场景，就会发现原来时态的形成与英国渔民的生活习惯有关——他们需要根据时辰和天气情况安排出海打鱼的时间。时态就这样产生了。

时态分为时间+天气状态。能够把握的时间只有两种：一种是现在，另一种是过去。天气状态分为三种，第一种：关注眼下的即正在进行中的；第二种：关注完成的结果，即已经完成的状态；第三种：关注下一步的计划，即将来的状态。

我们把时间中的现在与三种状态结合，就会形成三种时态：现在进行；现在完成；现在将来；我们把时间中的过去与三种状态结合，就会形成另外三种时态：过去进行，过去完成，过去将来。作为时间本身现在和过去，即一般现在和一般过去。这样八大时态就以整体的方式学习了，接着我们以整体的思路进行日常训练，就会节省大量的时间，这一速度的提升意味着我们高考、雅思托福等各种名目学习英语的时间缩短。当我们把单词的气流点生成，句子的气流团生成，就为气流场的形成奠定了必要基础，因为气流场的形成就是思维惯性的形成。因此，只有将单词生成气流点，句子生成气流团，文章才会形成气流场，我们才能真正意义上使英语学习根植于生命中，血液中；只有这样，学习能力，学习效率才能内化和提高。

在这里，笔者祝愿全天下的英语学习者，能够早日将英语学习的时间缩短，愿我们国家的人才节省出更多时间，创造科技产品，愿我中华傲然屹立于世界巅峰。

参考文献：

篇5：学习压力作文

面对竞争激烈的社会，中学生更应加倍的学习，同时也无形中给他们带来了压力。父母是孩子最早的启蒙者，他教导孩子的说话以及为人之道，父母把自己的孩子视为掌上明珠，无时无刻不关心他，对自己孩子的未来也想要塑造到最好。所以父母会对自己的孩子说：“十年寒窗苦，为了自己的未来，需要加倍努力，这是人生中最好的时机，好好把握，努力学习。”中学生已经能够正确判断事情的正确与否，对于父母的殷切希望，只能正确理解，并尽量完成，这句话无形中给我们中学生带来无形的压力。

老师是前进路上的指路标。在学习中，老师会对学生的一切举动都了如指掌，特别是对学生的成绩更为关注。在上课时，老师会向学生提一些问题，如果是严厉的老师，学生如果不能正确的回答，老师还会争取“暴力”，只是一些学生对一些科目失去兴趣，还有的会产生恐惧心理，这又给我们中学生的心理增加了压力。

作为青少年的中学生，攀比心理相当严重，这一现象不仅出现在物质方面，在学习中也存在。从表面看，学生整天嘻嘻哈哈，打打闹闹，似乎什么也没有发生，但在心里都有一股压力，那就是，超过其他人，战胜其他人，这也是我们中学生有压力的原因之一。

在学习中，有压力是必然的，但要看你怎么利用，有人会将它化为动力，不断前进。而有的同学，则会事倍功半，给自己带来不良影响。

篇6：学习的压力作文

手边的这本《小学数学总复习》就能证明学习压力了。那时，隐约从老师的口中了解到“学习的意义”、“学习的目的”，也听了许些大道理——为中华之崛起而读书，再加上每次考试完公布分数后，老师为大家“另开小灶”上一堂“思想政治课”，流行的“分数排名的恐怖政策”，逼得大家不得不抛弃原来的最爱，“赶鸭子上架”般地被父母拖进书店的教育书柜。一边无奈地看着他们购买着“xxx题”，“xxx题海”“xxx好学生丛书”。一边为自己挑选着寒假作业的阅读书籍。心里、嘴上一百个不愿意，可这样又能改变些什么呢?

为了帅呆了的100分，为了不让老师们批评自己，只得乖乖的买它们，做它们，慢慢地接纳它们。已蒙了一层层灰的《皮皮鲁》、《故事大王》、《动漫前线》、《一千零一夜》。取而代之的是一本本练习题、一堆堆作文书一套套考试卷。但值得欣慰的是现在还可以看鲁迅、冰心的小说。

篇7：学习的压力初中作文

新生们都异口同声地问我说，我能受得了这样的环境吗? 我先是一愣，再者就说，或许是习惯了吧!之前是不适应的! 他们又异口同声地问，我累吗?压力大吗?有后桌说，废话，你看他们都是埋头苦学的，你看他们下……

新生们都异口同声地问我说，我能受得了这样的环境吗?

我先是一愣，再者就说，或许是习惯了吧!之前是不适应的!

他们又异口同声地问，我累吗?压力大吗?有后桌说，废话，你看他们都是埋头苦学的，你看他们下课都做作业，都不上厕所和喝水的，你看他们连走路都是半跑的，只是为了可以快点预习。你说压力能不大吗?我笑笑，什么也没有说，因为后桌已经帮我说了!

是的，压力很大，但是，已经习惯了的一种感觉!感觉没有那么的累了!感觉挺好的，也挺适应的，过得也挺自然的，没有什么不适应的!但是，练习，真的`就有种怎么做都做不完的感觉了!

3*7=21本练习册，然后物理老师还让我们再买一本同步练习，要我们做。然后每天21本练习几乎都要做到，接着就是日日清，老师发的日日清和经典题也是一大堆。一个老师一天一张，结果，堆积起来。自己都不想说话了!

班主任还说，真搞不懂我们每天都在忙些什么，连水都不用打了，教室门直接不用出了!当时班上的同学非常愤怒，说：“是的，我们没忙什么，只是作业做了又多，越做越多罢了”!班主任说，练习有那么多吗?每天也就那么些题量啊!你看看我的练习，今天的作业也就只是填6页练习还有一张日日清而已啊!哪里来的那么多作业!然后全班就都静了，谁也没有说话，继续写作业。

是的，作业不多!一科一科完成就不多了!但是，要想一想，七科的作业呢!还要预习还要背诵!七科，要是遇到今天和明天的练习题都和七科有关，一天下来也就算每科六页练习题就好了，6*7=42页练习题，一张A4纸大，密密麻麻的字。宝宝我就不说话了!

他们问我说我累吗?其实我感觉没有那么累，没有之前的累吧。只是作业多了而已!但是，其他都要好多了!至少，现在是补课时间，没有量化考核，没有晨练，最重要的是，体育课的老师换了，现在的体育量，连上学期的1/5都达不到。我们这些老生都抱怨说，这样下去的话，我们的体育只会越来越差了。这样轻轻松松就过了体育课。但是新生却抱怨了，说学校的老师真的是有点病，故意折磨学生，放那么大的体育量!因此，说，我并没有那么累，至少，比之前要好多了!

篇8：《压力的作用效果》学习指导

【学习目标】

1. 通过比较压力与重力,知道压力是一种弹力,压力的方向垂直于受力面。

2. 探究压力的作用效果跟什么因素有关,形成压强的概念

3. 学会应用压强知识,解释简单现象和解决简单的问题。

( 1) 通过应用压强知识进行有关计算,加深对压强概念的理解。

( 2) 观察生活中各种跟压强有关的现象,了解压强存在于生活中的普遍性,通过实践活动认识改变压强大小的方法和途径。

【重点】

1. 经历探究压力的作用效果跟什么因素有关的过程。

2. 应用压强知识进行有关计算。

【难点】

1. 认识到压力的作用效果不仅仅与压力大小有关,形成对压强概念的认识。

2. 感悟物理学与生活的联系,激发学习热情。

课前自主学习

一、请学生自主学习教材第八章第一节P142至P143。

结合学习的内容思考如下问题:

1. 什么是压力? 什么是受力面积?

2. 压力的作用效果只与压力的大小有关吗?

3. 物理学用什么物理量表示压力的作用效果? 怎么表示?

课堂自主学习

一、课前自主学习检查

1. 压力是指__________。

2. 压力方向__________。水平面上的物体对水平面压力大小等于______________。

3. 压力作用效果不仅与__________有关,还与_____________有关。

4. ___________叫做压强。

5. 压强的计算公式P=______。

6. 压强单位是_____,简称______,用符号______表示。

7. 生活中减小压强的例子:_____ ,是通过______减小压强。

8. 生活中增大压强的例子:______ ,是通过_______增大压强。

二、课中研讨

研讨1: 比较压力与重力。

研讨2: 探究压力的作用效果与什么有关。

研讨3: 怎么表示出压力的作用效果。

研讨4: 应用压强公式计算时应注意什么?

研讨5: 改变压强大小的方法与途径。

三、总结提升

四、当堂训练

1、站在地面上的人对地面的压力大小一定等于人的重力吗?

2、压强公式中各个物理量在国际单位制中的单位。

3、增大压强的方法,举一例。

4、减小压强的方法,举一例。

5、在日常生活中有些情况下要设法减小压强,有些情况下又要没法增大压强。

(1) 请举出在压力不变情况下,设法减小压强的两个实例及方法。

示例: 书包带做得较宽. 方法:___________

实例:_______;________。

(2) 请举出在压力不变的情况下,设法增大压强的两个实例及方法.

示例: 缝纫机的缝衣针磨得很尖. 方法:_________

实例:_______;__________

课后作业设计

( 第一套练习) 必做题:

1.《中国质量报》报道,某公司大规模召回一种可能对幼儿产生伤害的硬塑玩具车,如图1所示。召回该玩具车的原因,主要是车形上________,当它碰到人体时,容易产生较大的________而对幼儿造成伤害。

2. 如图2所示,用两食指同时压铅笔两端,左手指受到的压力为F1,压强为P1,右手指受到的压力为F2,压强为P2,下列说法正确的是 ( )

A. F1< F2B. F1> F2

C. P1< P2D. P1> P2

3. 有些公共汽车配备逃生锤,遇到紧急情况时,乘客可以用逃生锤打破车窗玻璃逃生. 为了更容易打破玻璃,逃生锤外形应选择图3中的( )

4 . 如图4所示 ,将一块砖平放、立放、侧放时 ,它对地面的压强( )

A. 平放时最大

B. 立放时最大

C. 侧放时最大

D. 平放、立放、侧放时,一样大

5. 一个普通中学生双脚站立在水平地面上,他对水平地面的压力、压强最接近( )

A. 500N 104PaB. 500N 103Pa

C. 50N 104PaD. 50N 103Pa

6. 据报道,一个普通农民发明了如图5塑料袋小提手,能防止双手被较重的塑料袋勒得发痛。使用这种小提手提塑料袋能 ( )

A. 减小对手的压强

B. 减小对手的压力

C. 增大对手的压强

D. 增大对手的压力

7. 用螺丝固定工件时,要在螺帽下垫一个面积较大的垫圈,使用垫圈是为了( )

A. 增大螺帽对工件的压强

B. 减小螺帽对工件的压力

C. 增大接触面的粗糙程度,防滑

D. 增大工件受力面积,减小压强

8. 用相同材料,相同质量的物质做成实心的长方体,球体和圆锥体如图6所示放在水平桌面上,若三个物体对桌面的压力和压强分别为F甲,F乙,F丙及P甲,P乙,P丙,则下列关系正确的是 ( )

A. F丙>F甲>F乙

B. P甲= P甲= P丙

C. F丙= F甲= F甲

D. P甲< P甲< P丙

9. 站在地面上的小宏想让自己对地面的压强变为最小,他应该( )

A. 走动B. 抬起一只脚

C. 坐在地面上D. 平躺在地面上

10. 重型载重汽车装有较多车轮,请解释这样做的目的。( )

A. 减小对地面的压力

B. 增大对地面的压强

C. 减小轮子与地面间的摩擦

D. 减小对地面的压强

选做题:

1. 右上图7是甲、乙两种物质的质量和体积的关系图像。若用质量相等的甲、乙两种物质分别制成实心正方体A、B,把它们平放在水平地面上,则两正方体A、B对水平地面的压强之比为 ( )

A. 8∶1B. 4∶3C. 1∶2D. 4∶ 1

( 第二套练习)

必做题:

1. 重10N边长为5cm的正方形磁铁吸附在铁板上,磁铁与铁板间的吸引为15N,把它按图1甲那样竖直放置,磁铁对铁板的压强是___Pa; 按图乙那样水平放置,磁铁( 在上) 对铁板的压强是___Pa; 按图丙那样水平放置,磁铁( 在下) 对铁板的压强是___Pa.

2. 下列实例中,为了减小压强的是( )

A. 注射器的针头很尖;

B. 压路机上的碾子很重;

C. 载重汽车的车轮很宽;

D. 滑冰鞋上的冰刀很薄。

3. 一位中学生双脚站在水平地面上,他对地面的压强最接近于( )

A. 1.2×103帕B. 1.2×104帕

C. 1.2×105帕D. 1.2×106帕

4. 盲道是为盲人提供行路方便和安全的道路设施,一般由两种砖铺成,一种是条形引导砖,引导盲人放心前行,称为行进盲道; 一种是带有圆点的提示砖,提示盲人前面有障碍,该转弯或上、下坡了,称为提示盲道。砖上的条形或圆点高出地面5cm,当盲人走在上面时( )

A. 增大了脚底的压力,使脚底产生感觉

B. 增大了脚底的压强,使脚底产生感觉

C. 减小了脚底的压力,使脚底产生感觉

D. 减小了脚底的压强,使脚底产生感觉

5. 砌墙时,随着墙体高度的增加,地基受到的压力会逐渐增大。下图2中,能正确描述砌墙时地基受到的压强与压力大小关系的是( )

6. 一次小明在电视中看到一位杂技演员表演“轻功”,只见他先将两只普通气球吹满气,扎好口后放在地上,然后在气球上盖上一块玻璃板,最后这名杂技演员轻轻地站到了玻璃板上,而玻璃板下的气球居然没有被压破! 小明百思不得其解,你能说说这是什么原因吗?

7. 小理同学的质量为50kg,他站立在承平地面时,双脚鞋底与地面接触面积约为0. 04m2. 求: (1) 小理同学的重力; (2) 小理同学对地面的压强。(g=10N/Kg)

选做题:

1. 如图3甲所示,一块长木板放在水平桌面上现用一水平力F,向右缓慢地推木板,使其一部分露出桌面如图3乙所示,在推木板的过程中木板对桌面的压力F、压强p和摩擦力f的变化情况是 ( )

A. F、p不变,f变大

B. F、f不变,p变大

C. F变小,p、f变大

D. F、f不变,p变小

参考答案

( 第一套练习)

必做题:

1. 尖锐的尾翼压强2. C 3. A 4. B 5. A 6. A 7. D 8. C9. D 10. D

选做题:

1. D

( 第二套练习)

必做题:

1. 6×103 104 2×103 2. C 3. B 4. B 5. C

6. 人站在玻璃板上,增大了人与气球的接触面积,而且由于气球受力发生形变,气球与地面间的接触面积也增大,这些都造成了对气球的压强变小,所以不足以将气球压破。

7. 500N 1.25 × 104Pa

选做题:

篇9：轻松面对学习压力

以前的我活泼开朗，生活得非常开心。升入初二，我有了明确的奋斗目标——考上重点高中，我成了班里最用功的学生，每天起得最早的是我，睡得最晚的是我，我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我，上课时，我努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头，使我无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课，我努力地克制自己不去想，但是我的头脑不受我控制，我的思维越来越迟钝。如果这样下去，我的成绩会越来越糟糕，我不敢想下去……

这位同学的表现比较典型，他的学习压力太大了。那么你呢？你的情况跟他相似吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）

1.你觉得功课和作业太多无法应付吗？

2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗？

3.晚上上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情难以入睡，经常失眠吗？

4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗？

5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗？

6.你发现在学习时要集中精力有困难吗？

7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗？

8.你最近是否不止一次生病？

9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉？经常感到胃不舒服？

10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？

结论：得分1～2分：表示你很轻松，几乎没有压力；得分3～7分：表示有明显压力，需要好好调适；8分以上：表示你的压力较重，建议找心理专家咨询。

好，现在你知道自己的情况了。如果你感到了压力，你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况，提高自己的抗压能力：

1．采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊；

2．经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间；

学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。

3．寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说；

朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。

4．了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等；

5．寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）；

篇10：缓解学习压力的英语作文

Students study too long every day and suffer from too much pressure. In order to relax themselves different students have different ways---Some watch TV, some listen to music…

But for me I enjoy taking exercise most. Whenever I feel tired, I always spend an hour (in) walking or jogging in the park. Besides I also play table tennis with my friends after class. In my opinion, taking exercise can not only rest our brains and eyes but also help build our bodies.

I think it’s really helpful to both my health and my study

篇11：缓解学习压力的高中英语作文

Students study too long every day and suffer from too much pressure. In order to relax themselves different students have different ways---Some watch TV, some listen to music…

But for me I enjoy taking exercise most. Whenever I feel tired, I always spend an hour (in) walking or jogging in the park. Besides I also play table tennis with my friends after class. In my opinion, taking exercise can not only rest our brains and eyes but also help build our bodies.

篇12：《学习压力》作文

期末考试将至，在复习的同时，我也不忘为自己那“来自林间的无比温柔的黎明”作作打算。

功夫不负有心人，期末考试终于在大家的一片倒计时中被赶下台。哈哈，我的春天!

回到家，打开TV，衣裤一脱，被窝一钻。哈!这种生活，皇上看了也会眼红(因为他们还从未看过电视)。正心中窃喜，忽闻“河东狮吼”——母亲大人亲临，大声曰：“快去洗澡!”细细算来，鄙人已有十余天未洗澡，现已臭气熏天，不堪入鼻。遂直至澡堂。

次日早上，吾正处于“不省人事”状态，忽感身子一凉，乃大惊。睁眼观之，恍然大悟。原来母亲大人将吾之被子掀去。临上班时，发出天字一号令：看书做作业!无奈，支身、穿衣、起床。一瞥闹钟，顿时怒火中烧——才7点!气煞俺也!

晚上，吾正在电脑前与各位大虾杀得天昏地暗，忽感眼前一黑，啊，停电了!老天啊，怎么你也和我作对?

唉，我到底离春天有多远?

篇13：《学习压力》作文

国内有关高中生的压力及影响的研究并不少见, 一些研究发现高三学生焦虑情绪的发生与考试压力感、学习不满意感、学习紧张程度、人际关系敏感等生活事件有关。然而, 目前尚未见到有公开发表的论文从量化角度来深入探索学生的学习压力对学习倦怠的影响, 以及教师支持作用在这种影响中所起的作用。

一、文献综述及假设

学生压力主要来源于学校、家庭、社会和学生自身, 而来自学业方面的压力感是高中学生心理适应不良的关键诱因。与学习压力相联系的是有关学习倦怠的研究, 虽然从20世纪70年代中期学术界就开始有关倦怠问题的研究, 但是目前关于学生学习倦怠的科学量化研究却很少。台湾学者将学习倦怠定义为:学生在学习过程中由于学习压力、学习负担和其他心理因素, 表现出情感衰竭、去个性化和低个人成就感的一种状态。学习倦怠的测量来自于职业倦怠的研究, 目前关于学习倦怠的概念结构主要由学习疲倦感、学习疏远感和学习效能感三结构构成, 该理论模型主要基于Maslach (1997) 所提出的模型, 这一模型被认为是当前应用最广泛的模型。

我国目前关于学习倦怠的研究很少, 尤其表现在对于高中学生学习压力和倦怠情况的量化研究方面。学生过度的压力常常会导致学业失败、辍学、心理障碍等方面的问题, 而沮丧、疲乏、不满意、焦虑等消极心理正是学习倦怠的表现, 同时也是学习压力的结果。研究者认为学习压力强度的增加容易让学生产生更强的学习疲倦感和学习疏远感, 从而降低学习效能感。基于上述分析, 研究者提出假设1:在学习压力与学习倦怠的关系中, 学习压力与学习疲倦感、学习疏远感呈正相关, 与学习效能感呈负相关。

教师作为学校的代表, 他们有责任指导和评价学生的学习。学生会对教师的支持感受作出评价, 教师支持感受是学生自身对于教师是否重视他们、是否关注他们幸福感的一般看法。在高三阶段, 学生与教师接触更为频繁, 受教师影响更大。研究者认为, 学生对教师产生的高支持感受能够降低学习疲倦感、学习疏远感, 并提高学习效能感。基于上述分析, 研究者提出假设2:在教师支持感受与学习倦怠的关系中, 教师支持感受与学习疲倦感、学习疏远感呈负相关, 与学习效能感呈正相关

学生对教师支持自身的情况会形成评价, 教师的重视和关注能够减少学习压力产生的消极影响, 也有助于降低学习倦怠的感受。不受教师重视和关注的学生会加重学习压力产生的消极影响, 产生更多的学习倦怠。基于上述分析, 研究者提出假设3:教师支持感受在学习压力与学习倦怠的联系中起调节作用。

二、研究方法

1. 研究工具

学习压力量表:选取我国著名心理学家王极盛教授编制的《中学生心理健康量表》中的学习压力量表, 量表共6个条目, 采用5点计分, 1代表“从无”, 5代表“严重”, 测试主要涉及感到学习负担重、存在厌学、害怕考试等问题。本研究的学习压力分量表的信度系数为0.805。

学习倦怠量表:基于Maslach (1997) 所提出的结构模型和Ramist等关于学习倦怠的研究, 以及研究者对学生进行的访谈修订了学习倦怠量表。量表共15个条目, 采用6点计分, 1代表“完全不符合”, 6代表“完全符合”, 要求被试者按出现每种症状的频次进行评定, 从1到6表示出现症状的频次依次增加, 得分高表示偏向于该维度所描述的特征。采用主成分分析法, 对量表进行探索性因素分析, 抽取出三个主因素, 分别命名为学习疲倦、学习疏远、学习效能感, 三个分量表的信度系数分别为0.89, 0.85, 0.795, 总的信度系数为0.90。

教师支持感受量表:基于以往Kottke等的研究, 本研究中的教师支持感受量表为8个条目, 采用利克特7点计分 (1=完全不同意、7=完全同意) , 具体条目如“教师忽视我的不满。”量表的信度系数为0.839。

2. 被试取样

对河北省保定市第二中学高三的16个班级的913名学生进行了测试, 在913人中, 填写性别的人数为832人, 其中男生为384人, 占46%;女生448人, 占54%。在913人中, 有836人填写年龄, 年龄界于16岁到19岁之间, 其中16岁的9人, 占1%;17岁的381人, 占45%;18岁的433人, 占52%;19岁的13人, 占2%。

3. 测验实施

2006年8月19日至9月3日期间, 研究者在不同的时间段将问卷分发给各班, 让学生按要求回答。在每班问卷发放的第二天, 研究者与班主任进行沟通, 询问回答情况。第三天用回收箱回收问卷后, 研究者取回问卷, 并表示谢意。为鼓励学生回答, 研究者以口头和书面的形式保证学生的回答将得到保密。为了保守秘密, 测验不要求学生填写姓名, 只要求学生填写基本的信息, 如年龄、性别、文化程度、职位。

4. 分析工具

社会科学统计软件SPSS12.5、AMOS4.0、结构方程分析软件LISERAL8.25

三、研究结果

1. 学习压力与学习倦怠之间关系的研究

研究者对学习压力与学习倦怠之间的关系进行了相关分析, 结果见表1。

注:*代表P<0.05, **代表P<0.01, 以下同。

研究发现学习压力与学习疲倦感和学习疏远感分别表现出正相关, 并达到显著水平, 即高三学生感到的学习压力越大, 就越容易产生学习疲倦感, 并导致更强的学习疏远感。值得注意的是, 学习压力与学习效能感表现出负相关, 但未达到显著水平, 研究证实了假设1的观点。研究还发现学习疲倦感和学习疏远感表现出正相关, 并达到显著水平;而学生的学习疲倦感和学习疏远感分别与学习效能感呈现出负相关, 并达到显著水平。

2. 教师支持感受和学生的学习倦怠关系研究

研究者进一步分析了教师支持感受和学生的学习倦怠的关系, 结果见表2。

研究结果发现, 一方面学生评价的教师支持感受和学习倦怠的具体指标, 即学习疲倦感、学习疏远感表现出显著的负相关。也就是说学生的支持感受越高, 学生的学习疲倦感、学习疏远感越低;而学生的支持感受越低, 学生的学习疲倦感、学习疏远感越高。另一方面, 学生的教师支持感受和学生的学习效能感呈显著的正相关。即学生的支持感受越高, 学生的学习效能感越强;学生的教师支持感受越低, 学生的学习效能感越弱。研究证实了假设2的观点, 即在教师支持感受与学习倦怠的关系中, 教师支持感受与学习疲倦感、学习疏远感呈负相关, 与学习效能感呈正相关。

3. 教师支持感受在学习压力与学习倦怠联系之间的调节作用研究

研究者根据两个共线性的指标, 容许度 (Tolerance) 和方差膨胀因子 (Variance Inflation Factor indices, 简称VIF) 来对变量之间的共线性问题进行检验。Ryan (1997) 认为方差膨胀因子大于10就意味着可能存在共线性的问题, 因此研究者认为可以接受自变量学习压力和教师支持感受之间存在共线性的假设。为了降低存在的交互作用变量和其成分变量之间的共线性问题, 研究者按照Aiken和West (1991) 的提议, 对包含在假设交互作用中的变量, 组织支持感受和交换意识进行了中心化处理。经中心化处理后的组织支持感受、交换意识、组织支持感受和交换意识的交互作用的容许度分别为 (常数项除外) 0.99、1、0.999, 中心化处理后变量的容许度增大、方差膨胀因子变小 (所有方差膨胀因子分数均低于2) , 因此消除了自变量之间存在的共线性问题, 分析结果见表3。

研究者对学生的性别、年龄进行了控制, 学习压力 (β=0.206, P<0.001) 作为单独的预测源是显著的, 学生的教师支持感受 (β=-0.302, P<0.001) 作为单独的预测源是显著的。而学生的教师支持感受和学习压力的交互作用不显著, 说明教师支持感受在学习压力和学习倦怠感联系之间的调节作用不显著。研究未能证实教师支持感受在学习压力和学习倦怠联系之间调节作用的假设。

四、讨论与结论

研究发现学习压力与学习疲倦感和学习疏远感分别表现出正相关, 并达到显著水平, 即高三学生感到的学习压力越大, 就越容易产生学习疲倦感, 并导致更强的学习疏远感。这一点与研究者提出的假设相一致, 说明过度的学习压力容易产生消极的后果, 尤其是按照压力的倒U形曲线理论, 高中阶段的学习压力如果控制不好就会产生反作用, 带来沮丧、疲乏、不满意、焦虑等结果, 而这也是学习倦怠的典型表现。本研究也提示学校在可能的条件下, 尽量鼓励学生以积极的心态应对压力, 同时也应加强对学生学习压力的应对教育, 例如开设压力缓解技术的训练辅导, 以减少压力下学习疲倦感和学习疏远感等消极后果的产生。

在教师支持感受与学习倦怠的关系中, 教师支持感受与学习疲倦感、学习疏远感呈负相关, 与学习效能感呈正相关。在高中阶段, 教师与学生交往更加密切, 来自教师的支持从两方面影响学生, 一是教师关注学生的学习成绩的提高, 使学生感到来自教师对自身发展的支持;二是教师如果能关注学生的生活问题, 如身体健康等, 也会促使学生感受来自教师的支持, 这两方面的因素都会提高学生的教师支持感受, 从而缓解学生由于学习压力而产生的学习疲倦感、学习疏远感等种种消极心理。

研究未能证实教师支持感受在学习压力和学习倦怠联系之间调节作用的假设, 这说明在学习压力过强的情况下, 加大教师对学生的支持力度, 并不总能有效缓解学习压力对学习倦怠所产生的消极影响。由于学习压力的巨大影响, 教师和学生自身的努力只能部分地降低学习倦怠等消极后果, 而来自社会和教育制度的减压影响可能更大, 这也表明在学校中降低学习压力所带来消极影响的任务十分艰巨。

研究者通过研究得到如下的结论:

1.在学习压力与学习倦怠的关系中, 学习压力与学习疲倦感、学习疏远感呈正相关, 与学习效能感呈负相关;2.在教师支持感受与学习倦怠的关系中, 教师支持感受与学习疲倦感、学习疏远感呈负相关, 与学习效能感呈正相关;3.未能证实教师支持感受在学习压力与学习倦怠之间所起的调节作用, 即在学习压力过强的情况下, 加大教师对学生的支持力度, 并不能有效缓解学习压力对学习倦怠所产生的消极影响, 表明降低学习压力所带来消极影响任务的艰巨性。

参考文献

[1]马建青.高中生心理健康状况的一般特点.马建青心理咨询与心理健康教育丛书之高中生心理健康教育与辅导.杭州:浙江大学出版社, 2005.

[2]张思明.高三学生焦虑情绪及其影响因素的分析.宜春学院学报 (自然科学) , 2002 (6) .

[3]Hui Jen YC.Farn K:An Investigation on the Factors Affecting MIS Student Burnout in Technical Vocational College, Computers in Human Behavior, 2005.

篇14：压力之下，隐性学习

两种学习模式

我们可以把学习模式大致分为两种，隐性学习（implicit learning）和外显学习（explicit learning）。以学习语言为例，咿咿呀呀初学说话的小孩子并不明白什么是语法，但是却能够通过简单重复来学习语言，有双语环境的小孩甚至能够同时学会两门语言，而且并不觉得这是一件困难的事情。等我们长大后在学校学习第二门语言时，则属于外显学习，老师会教我们语法，理清语句之间的内在逻辑，这样就能够举一反三，变换出更多的句子，在短时间内学习更多的东西。

隐性学习是最为原始和基本的学习方法，使用的是我们大脑中最原始的区域——纹状体边缘区，一些低级动物，如鱼类、爬行动物、两栖动物的大脑也拥有这个区域。小朋友学会如何穿衣服、游泳、骑自行车都是使用的隐性学习模式，在不自知的情况下就学会了各种技能。成年人为了获取各种证书，通过各种考核，取得晋升机会而学习则是外显学习，也就是更为高级的方法。

压力下，隐性学习更靠谱

但有的时候，高级的外显学习会失灵，例如在压力之下。如果明天就有非常重要的面试和发言，或者近期有司法考试、注册会计师考试、职称考试，你可能会因为太紧张而感到大脑“当机”，什么都看不进去，逻辑能力急剧下降。这时候，原始的隐性学习功能却不会受到压力的影响。如同许多事情一样，原始的方法虽然“笨拙”，但是却不受条件限制。

德国波鸿-鲁尔大学的脑神经学家发现，在压力之下，隐性学习比外显学习更加有效，但是必须要靠盐皮质激素的帮忙。在实验中，参与者需要学会通过卡片不同的组合来判断天气，一组参与者使用外显学习模式，被指导认真研究这些卡片组合的方式，另一组参与者使用隐性学习模式，研究人员直接告诉他们各种组合的正确答案，却不告诉他们卡片之间的内在联系。结果同时给两组施加压力的情况下，隐性学习组能够更好地通过卡片来准确预测天气。但是，如果使用药物阻断了参与者大脑中的盐皮质激素受体，那隐性学习在压力环境中也会失效。研究者解释，似乎是盐皮质激素帮助我们在适当的时候从外显学习转换成为隐性学习模式。

如何进行隐性学习

如果你或者你的孩子因为压力而感到学习效率低下，不如主动切换到隐性学习模式，应该如何“有意识地”进行隐性学习呢？美国伊利诺伊大学的心理学家为此做出了一些总结，帮助我们在压力之下也能够有效地学习。

种类丰富的学习资料 这种时候不要逼着自己做逻辑性极强的题目，以浏览资料为主最好。例如，翻翻经典案例，看看类似的发言。资料的形式也越多样越好，可以是新闻报道、视频资料、数据图表等。别想着是为了应付考试或者发言，就当随便看看，一种看烦了就换另一种。

多加练习 如果你在为重要的发言做准备，那就大声念出发言稿，让你的口腔肌肉熟记每一个字，有时候即使你大脑当机，也能够脱口而出下一个字。如果你要面对的是重要的面试或者答辩，那就找个人当考官模拟面试，所处场地最好也与真正面试的场地相似。让你的大脑、心脏、神经都适应这种情景。如果要应对的是笔试，那不妨多做选择题，先跳开问答题或者分析题。

不要为了学习而熬夜 研究显示，在睡眠时，我们的大脑能够在杂乱的记忆中找出那些有用的东西，然后进行处理和加固。也就是说，虽然醒着时，隐性学习的过程中缺乏筛选和整理，但是入睡后，没有完全休息的大脑会帮助你加班做完这份工作。而压力之下，我们又容易失眠，所以得想办法提高睡眠质量，营造良好的睡眠环境和维持健康的作息时间。