足球运动安全措施（精选6篇）
篇1：足球运动安全措施
山阳县城区第三初级 中学足球运动安全防范措施
一、足球训练的安全与保护
（一）学校组织学生参加校园足球训练必须坚持“学生为本”、“健康发展”、“安全第一”的原则，要充分考虑天气、场地、设备、器材等方面的安全因素，尽量避免意外伤害事故的发全。
（二）学校每位教师、职工都有责任、义务保护学生的健康和安全，发现学生有危及安全的行为，要立刻给予制止和教育。如遇到学生出现伤害事故，要及时给予相应的救助。
（三）学生在校内进行训练时，要有教练、体育教师和校医等在场。
（四）学生到校外参加足球比赛或其他足球活动，须乘坐公交车，不得乘坐私家车；视活动具体内容，须有校级领导带队，安排足球教练、体育教师、校医等随队，以保障安全。
（五）外出参加比赛、训练、竞赛等，出发前须事先对学生进行必要的安全教育。学生须与领队、教练、体育教师等签定安全责任书;制定相应的安全工作预案。
二、足球场地、器材的安全与保护
（一）学校的运动场地、器材是学校的财产，要合理分配和使用；做到人人爱护、人人保护公有财产和设施；
（二）增强对足球器材的保护意识，消除各种不安全因素；在体育器材室配置足够的消防设施；
（三）定期检查足球场地、器材、器械等是否符合安全要求，对发现的安全隐患及时解决；
（四）做到足球场地专人专管，保证场地、场馆、器材等安全；
三、体育教练(教师)足球课要求
（一）上课前要求充分热身;避免太热的天气在体育场外进行上课和训练。
（二）足球课或训练课不得安排在硬的地面(如水泥地面)进行；
（三）学校应尽量提供水和护腿板；医务室应配齐必要的药物；
（四）上课集合整队、记录考勤，切实加强责任心；对学生进行必要的校园足球安全教育；
（五）合理安排足球训练的运动量和运动强度。关注体质较弱的学生状况，因特殊原因不能上足球课的学生进行合理安排；
（六）足球课前一定要做好充分的准备活动；
（七）教练要讲明动作要领，做出示范动作，提出注意事；
（八）发现有学生打闹或做出危险动作，要立即纠正或制；
（九）下课集合整队，清点人数；
四、如果在比赛或足球课时，发现学生呕吐、晕到的处理
（一）迅速通知医疗人员、班主任和校领导；
（二）校医及时对学生状况做出初步诊断及必要的处置；(三)学校、班主任及时将学生的情况通知到学生家长。
山阳县城区第三初级中学 年
月
日
篇2：足球运动安全措施
恭喜你的孩子入选我校足球队。我校足球队将聘请专业的足球教练进行训练。为了不耽误学生的学习，学校计划利用每周二、四、五下午放学后一小时左右的时间对学生进行训练。在训练期间，学校和教练保证会认真负责。如果时间允许，家长最好陪同孩子在校训练。
因为足球运动是一项带有不可预知及不可抗拒的高风险和高危险的体育活动，任何不可预测的情况均有可能随时发生，活动中发生的各种情况皆有可能给孩子造成伤害。所以凡参加活动的队员和家长必须是认同以下几点并本着自主自愿的原则参加。
1、为确保训练安全，家长必须为孩子入一份意外伤害保险。在学生出现意外后，学校会积极配合家长向投保保险公司索赔。
2．训练和比赛期间，参加活动学生必须保证：服从教练或学校的安排，凡因学生个人擅自行动所造成的一切后果完全由自己承担。
3．参加训练前个人必须向学校和球队教练主动、如实告知本人身体状况，如果您的孩子有不适宜参加高强度运动的特殊体质或患有某种疾病（如有心脏病，高血压等病症），请家长务必和学校或教练沟通，放弃活动。所有队员在训练或比赛期间发生意外事故，如摔伤，碰撞、磕碰、崴脚等，所造成的一切后果完全由学生或家长承担。
4．凡参加活动人员必须认真遵守球队组织纪律，如个人之间发生的纠纷完全由其自行解决；后果严重的，由造成伤害或损失的双方负责，教练或学校不承担任何责任。
5、所有队员必须经过家长同意方可参加，家长必须对自己孩子的身体健康情况负责，确认身体健康方可同意孩子报名参加学校足球队。
北剧小学校队足球教练或学校已明确告知本人上述条款，本人已清楚认识到足球比赛系一项危险性较大的活动，本人已清楚地认识到北剧小学校足球教练或学校已采取周到的安全措施，但足球训练和比赛仍有可能发生意外伤害和损失，我自愿让孩子加入足球队。
经慎重考虑，本人志愿加入，并将严格按相关安全和管理规范行事，且本人身体健康，并且承诺不随意向北剧小学足球教练或学校提出任何索赔和诉讼要求。
此协议一式二份，家长和学校各存一份。自甲乙双方签字之日起生效。甲方（学校盖章）： 乙方（学生家长或其监护人）：
学生（签字）：
篇3：足球运动安全措施
1 足球运动的供能特点及运动员疲劳产生的机理
1.1 足球运动的供能特点
足球是一项非周期性运动项目, 现代足球比赛由两队各11名球员参赛, 职业赛制的足球比赛场地为长100~110 m, 宽64~75 m, 规定时长为90 min, 相关统计资料显示, 在足球比赛过程中, 1名运动员的跑动距离在1 000 m左右, 且是在紧张激烈的对抗条件下完成, 从中能够看出, 足球运动具有强度大、密度高、时间长、对抗激烈等特点, 这对运动员的速度、力量、耐力等综合素质要求较高, 必须在平时加强体能训练, 而运动员的身体活动特点即是体能训练的依据[1]。在大负荷运动条件下, 人体血乳酸LA值会升高, 足球运动的攻防转换主要以无氧供能为主, 运动员在运动中所需能量主要来自无氧代谢功能, 基于这一特点, 在体能训练时, 应以提高糖酵解功能和耐乳酸能力为主。
1.2 运动性疲劳生理机制
从运动生物学角度来看, 运动性疲劳的产生时一个较为复杂的过程, 相关研究认为, 生理和心理负担过重是导致技机能功能发生变化的重要基础, 其中涉及一系列生理、生化变化, 在大负荷运动条件下, 人的大脑神经系统会受到很大影响, 运动员长时间全场跑动, 同时精神又处于高度紧张状态, 将会大量消耗神经能量, 而大脑神经主要起到指挥的作用, 对运动进行调节, 神经系统受到影响, 运动员的运动能力也会随之下降。足球训练和比赛的运动强度较大、持续时间较长, 运动员机体中的水分和无机盐会大量丢失, 并影响到体内氧气和营养物质的运输, 相关实验结果显示, 在大负荷运动训练和比赛中, 机体ATP-CP非乳酸能功能系统与乳酸能系统及油样带血系统分别占90%、10%, 而这些能源物质在体内储量较少, 需及时予以补充[2]。
2 足球运动员的体能恢复与运动营养措施
2.1 运动员的平衡膳食
合理应用运动营养补品是快速提高运动员体能恢复和提高的有效途径, 相关营养品种类较多, 功能不一, 有必要针对足球运动的专项特点来加以选择, 更符合足球运动员的供能需求。就男子足球运动员而言, 摄入总热量推荐值为3 700~4 700 k Cal, 三大营养素供能所占比例分别为:碳水化合物55%~65%、蛋白质12%~15%、脂肪25%~30%, 维生素摄入推荐值分别为:VB15~10 mg、VB22~3 mg、VC140 mg、VE6~10 mg, 矿物质摄入推荐值分别为:钙1 000~2 000μg、钾3 000~5 000 mg、铁20~25 mg、锌20~25 mg、硒50~150 mg、钠<5 000 mg[3]。足球训练和比赛中以无氧代谢为主, 运动员对糖的需求较大, 应控制好三大营养素的比例, 在平衡膳食的同时, 还要引导运动员养成良好的饮食习惯。基于个体差异性, 运动员的膳食营养构成也有所不同, 在平衡膳食方面也存在一些问题, 如黄德沂[4]对足球运动员的膳食行为和营养状况进行调查, 发现运动员营养知识缺乏是膳食营养摄入不合理的重要因素, 这对运动员摄入总热量及一日三餐热量摄入构成、三大营养素 (碳水化合物、蛋白质和脂肪) 供能构成以及维生素和矿物质的摄入均会产生一定的影响, 而膳食供能失衡, 不利于运动员体能的恢复和提高。
2.2 运动营养措施
2.2.1 糖的补给
糖是大脑的主要能源物质, 运动中消耗的能源物质中以糖原为主, 糖摄入不足直接影响到运动员的训练质量和运动能力。糖原的消耗与运动强度和持续时间有关, 短时间或间歇性高强度运动并不会引起明显的糖原消耗, 当最大吸氧量超过60%、运动时间超过40 min时, 糖原会出现明显的消耗, 而足球运动基本符合这一特点, 出现糖原消耗的情况不可避免, 为尽快恢复运动员体能、保证长时间运动能力, 首先应补充糖原, 提高其机体内糖原的储备, 对此, 在运动前、运动中和运动后均应不补糖, 在增加主食摄入的基础上多摄入含糖饮料, 补糖类型分为低糖食物、高糖食物、果糖和含糖饮料, 分时间段进行合理补糖, 在量和时间上做到有机搭配。
2.2.2 液体的补给
大负荷运动条件下, 机体中的水分和无机盐会大量丢失, 引发水电解质紊乱, 影响到运动员的运动能力, 有必要采取合理的方法进行补液, 通常在运动中会选用含糖和电解质的等渗饮料, 目前使用效果最为理想的等渗饮料为含0.9%氯化钠、0.5%葡萄糖和适量氯化钾、门冬氨酸镁, 运动不同阶段补液量不同, 运动前标准补液量为400~500 m L、运动暂停时标准补液量为150~300 m L, 运动后适量, 坚持少量多次的原则。值得注意的是, 在运动训练过程中, 不宜补充纯水、也不要等到有口渴感时也喝水[5]。从运动营养学角度来看, 饮用含科学配方的运动饮料是补糖和补液的主要途径, 期间重视监测并恢复因训练中造成的水分及其他物质的丢失, 有助于提高运动员的运动能力和更好地保障其身体健康。
2.2.3 其他营养素的补给
长时间大负荷运动会引发脱水、酸性代谢产物堆积等现象, 这种短期运动疲劳未能得到充分恢复, 还会出现机体代谢紊乱、血红蛋白下降等问题, 因此, 在补糖、补液的同时, 还应重视其他营养素的补给。在很多运动营养品中多含有肌酸、特殊氨基酸等成分, 以肌酸为例, 肌酸是细胞的基本组成部分, 运动员服用肌酸可提高CP储能, 使其在运动过程中保持良好的冲刺能力、无氧耐力等, 该营养素与葡萄糖、牛磺酸等复合使用, 收到的效果更为理想。为更好地保持运动员的体能, 还应补充碱性盐、维持血红蛋白核血睾酮稳定, 服用维生素制剂, 减轻无氧运动过程中的氧化应激, 加快运动员体能恢复。
3 结语
综上所述, 随着对足球运动供能生化特点和运动性疲劳生理机制研究的日益深入, 运动员平衡膳食越来越受到重视, 结合足球专项的实际, 合理选用运动营养品、采取必要的运动营养措施, 利于充分恢复运动员体能和保证其身体健康, 更好地提高训练效果、取得更为理想的比赛成绩。
参考文献
[1]刘巍.浅析羽毛球运动员的疲劳消除与营养补充[J].体育科技文献通报, 2012, 10 (3) :110-111.
[2]黄正.浅析足球专项体能训练的重要性及其训练方法[J].体育科技文献通报, 2012, 11 (3) :45-46.
[3]唐笑赟, 叶燎昆.足球运动中运动性疲劳与恢复的分析[J].科技信息, 2012, 31 (9) :239-240.
[4]黄德沂.足球运动员膳食行为及营养现状调查[J].北京体育大学学报, 2011, 10 (1) :70-72.
篇4：足球运动安全措施
1、研究对象与结果。
本文对沛县体育中学参加足球运动高中男生150人进行了调查，调查在足球运动中常发生损伤的部位以及采用的处理方法的情况等。调查结果见附表。
从附表中不难看出中学男生在足球运动中受伤几率是很高的，而其损伤部位主要以皮肤擦伤为最多，其次为踝关节、膝关节扭伤、掌指关节挫伤等。但在如此多的损伤中能就损伤发生的原因及正确处理的却很少。这就要求我们体育老师必须清楚知道足球运动中常见损伤的原因、处理方法，以及如何进行合理有效的预防。
2、常见损伤分析
2.1皮肤擦伤
成因：由于场地不平整，湿滑或同学问相互牵绊而导致摔倒与地面摩擦在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤，也或由于学生指甲过长在争抢球时划到对方的脸、手等部位导致划伤。
症状：受伤皮肤处有划痕，伴有少量出血和组织液的渗出，治疗不及时伤口易感染化脓。
处理：先用生理盐水洗净创面，后用75％的酒精做周周消毒，轻伤者在伤处涂上红汞药水即可，重者应采用5％～10％的青霉素软膏涂后包扎。
预防：保持场地平整和干净，对学生进行安全思想教育，加强自我保护意识。
2.2掌指关节挫伤
成因：由于学生球性生疏，铲球动作不正确，没有良好的自我保护动作，从而使手指触地时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间关节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤。
症状：受伤部位剧烈疼痛，关节周围红肿，有明显压痛，手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。
处理：受伤后立即用冰水冷敷，然后外敷新伤药并加以固定，如指定脱位则采用牵引手法使之复位后再进一步治疗，受伤严重时应到医院拍片治疗。
预防：练习前充分活动手指间关节和掌指关节，提高学生球感，并形成正确的自我保护动作。
2.3踝关节扭伤
成因：当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失去平衡时，体重落到歪曲的脚上面又由于脚踩外侧韧带比内侧韧带承受力差，从而造成脚踩外侧韧带撕裂而损伤。
症状：剧烈疼痛，肿胀并伴随有皮下出血，关节表面呈青紫色，有压襄，脚不能支撑。
处理：用冰水或冰块立却冷敷，使血管收缩加疰包扎，抬高伤肢，24小时外敷新伤药，消舯止痛，配合热敷按摩等手段帮助恢复功能。
预防：课前检查场地，使之平整，并充分做好准备活动，加强踝关节周围韧带的力量训练。
2.4膝关节扭伤
成因：当小腿屈曲并处于内收展位时骤然伸展，及头球争顶跳起或落地时同时伴随有身体的急剧旋转，则常会发生膝关节半月板或内侧副韧带的损伤。
症状：受伤时一般可以听见清脆的弹响声，受伤处疼痛，肿胀，活动受限，严重时出现“绞锁”现象。
处理：受伤部位先冷敷后再敷消炎止痛药，架其回去休息。
预防：充分做好准备活动，提高膝关节的灵活性及协调性，加强下肢力量训练，提高膝关节稳定性和灵敏性，学生身体状态不佳时适当控制其运动量。
3.发生损伤的原因分析
3.1思想不重视。运动损伤的发生往往与学校领导、体育教师及参加运动的学生的思想不重视有关，还有些学生由于好胜而使思想上火意造成损伤。
3.2准备活动不足或过量。在问卷中发现很多学生不做准备活动而直接进入到足球剧烈的运动中，或者由于老师课时安排不当，而学生体力早已疲惫时进行训练或比赛而导致受伤。
3.3技术上的缺点或错误。因技术上的不足而造成运动损伤多发生在新手和低年级学生身上。
3.4身体功能和心理状态不良。当睡眠不好、休息不好，身体疲惫或者患病受伤初愈时身体、生理还处于不良状态而进行剧烈足球运动时，易发生损伤。
篇5：体育运动会安全措施及紧急预案
及紧急预案
为确保田径运动会安全有序地进行，做到防患于未然，特制定田径运动会安全措施及安全预案。
一、成立运动会安全领导小组
组长：李正国
副组长：赵凤刚高前林
成员：徐一峰朱成卫仇清华潘家武
喻卫云 史硕同
职责分工：李正国：全面负责，分工协调；徐一峰、潘家武：负责运动场内安全工作；史硕同：负责门卫工作；赵凤刚、高前林：负责运动会纪律；喻卫云：负责场外巡逻工作；朱成卫：负责医疗抢救队；仇清华：负责器材场地安全工作。
二、安全措施要求
1、全体行政和当天值班教师组成安全工作队伍，各负其责。
2、门卫关好大门，运动会进行期间不能随便出入校门，外来人员不得进入学校。
3、运动场内要求清场，除在进行比赛的运动员和裁判工作人员外，其它人不得进入运动场内。
4、运动会前及运动会期间必须检查器材和场地安全情况，发现问题及时补救。
5、值班人员到位，上、下午各点两次名。
6、裁判员在比赛前，必须教育运动员做好准备活动，预防运动中受伤。
7、班主任负责本班学生的组织、安全工作。
8、运动场外附近不许有任何可能对场内运动员产生影响的活动，如打篮球、羽毛球、跑步等活动。
三、发生下列情况及采取的相应措施。
1、场内有学生扭伤或突然生病
此时运动项目的裁判员是第一责任人，责任人立即通知班主任进行处理，并由班主任通知家长让家长了解情况，进行必要的医治，对受伤或生病较严重者，立即拨打120急救电话或直接送医院治疗，同时通知监护人。
2、当发生伤害事故时
（1）此时目击者是第一责任人，应立即报告行政，并作出应变处理，行政接报告后，迅速打报警电话和急救电话，并组织人员进行救护，同时象教育局等上级汇报。
（2）疏散学生，不让学生打堆，不防碍救护工作。1
（3）宣布运动会暂时终止，一切运动会工作人员均为安全工作人员，有秩序地组织通学生返家，住校生回宿舍等待，通学生疏散完后，再通知住校生返家。
篇6：足球运动安全措施
论文关键词：青少年运动员足球运动运动损伤
论文摘要：对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤的流行病学调查。结果表明：损伤主要发生在比赛中和专项训练中，损伤部位主要集中在踝关节、膝关节、腰部，腿部，损伤性质多为扭伤、擦伤、挫伤，造成损伤的主要原因是准备活动不充分、局部负荷过大、身体疲劳。
对中国足球学校足球专业的180名青少年运动员进行运动损伤进行调查与研究，了解目前青少年少足球运动员运动损伤产生的原因，总结特点及其规律。现代足球运动的特点是对抗激烈，运动量大、强度高，持续时间长，能量消耗大，技战术水平发展迅速，且要求能攻善守，由于主观因素或客观因素容易引起运动损伤的发生，是创伤发生率最高的运动项目之一。有些损伤往往影响青少年运动员的身体健康，缩短他们的专业运动生涯，所以如何在训练中预防伤病将是我们值得探讨的课题。
1研究对象与方法
1.l研究对象
中国足球学校的180名青少年足球运动员为研究对象。其中男子156名，女子24名。年龄从10岁一17岁，专业年限4年至。
1．2研究方法与材料来源
1.2.1文献资料法根据研究需要查阅相关资料，设计调查问卷。
1.2.2问卷调查法与专家访谈法。
1.2.3数据统计法对调查所得的各项数据进行分类统计处理。
2结果与分析
对上述学校的青少年运动员发放运动损伤调查表，发放问卷200份，收回有效问卷180份，有效率为95%。调查表的主要内容填写运动员损伤的环境、损伤的部位、原因、损伤性质等情况。最后对回收问卷进行统计学处理分析
2.1损伤环境
调查显示，在专项训练及比赛中的运动损伤发生率较高，在297受伤人次中分别占了44.78%和35.20%主要是因为在专项练习中，青少年运动员身体发育还在进行中，肌肉和骨骼发育还尚未完善，对抗性、速度和爆发力相对较差，对技术动作要领的掌握也要慢一些，当运动量相对很大，时间较长之后，相应的体能也跟不上，长此以往只能让身体处于超负荷的状态，从而加大了受伤的机率;在比赛中由于在有限的时间内运动强度很大，竞争性，对抗性及心理压力增大，技术动作的准确性可能会出现偏差，双方的身体接触也会变得非常频繁从而造成损伤的发生
2.2损伤原因
调查显示:训练因素(45.45%)，心理因素(12.79%)，身体因素(27.95%)-方面引起的损伤占前三位，其中造成青少年运动员损伤的主要原因是准备活动不理想，身体疲劳、局部负荷大、身体素质差，动作粗野等。
2.2.1准备活动不理想
足球是一项以脚法为主的运动项目，百分之九十的动作都是由F肢完成的，被世人称为足的艺术。所以准备活动是否理想，对技术动作的完成起着重要的作用。如果准备活动不充分，肌肉温度还未达到应有的水平，肌肉韧带的力量、和弹性和仲展性都不够，在这种状态下开始训练很容易发生肌肉拉伤及关节扭伤，此外准备活动内容和专项训练内容结合不好，对于训练负担较大的部位又缺乏针对性的专项准备活动或准备活动的距离正式训练或训练中间的休息时间过长，再次训练时准备活动的作用已经消失或做准备活动时，由运动量过大、过猛、速度过快、失去了准备活动的意义，都容易发生损伤，尤其是有一部分青少年运动员急于要掌握新的技术动作从而忽视准备活动的重要性，造成准备活动做的不理想。
2.2.2局部负荷大
由于足球是一项对抗性强，身体接触频繁，强度大，运动范围广，时间长的运动训练。身体会出现神经系统的过度强度、兴奋性和均衡性都会减弱在自我保护方面也会出现疲劳性的反应迟钝，局部负荷较大容易使技术动作变形从而使受伤儿率增加。
2.2.3其他原因
心理调节在任何比赛和训练中都至关重要的，在足球比赛中尤其重要，紧张由于，注意力不集中，心理负担重往往会造成技术动作的变形，对抗中的发挥也会受影响，造成损伤的产生。另外场地不良等原因也是造成一定的损伤。
2.3损伤部位的构成
调查显示，运动员损伤部位较多，躁关节关节损伤占首位，共56人次，占损伤率的18.86%;其次为膝关节关节损伤，共41人次，损伤率为巧.巧%;依次损伤部位为大腿部，臀散部及小腿部，损伤率分别为13.80%,13.47c1c,9.43%。分析其原因主要是跟足球这项体育运动特点有关系，损伤多见于下肢。躁关节是由胫骨、排骨下端和距骨上面的鞍形关节面前宽后窄、躁关节面进人宽大的关节窝内，因距鞍形窄，所以跺关节松动易拉伤，由于运动中要用足外侧中接触球，很容易损伤距膝前韧带，这是最常见的蹂关节损伤。
2.4运动损伤的性质
从运动损伤的性质看，由于足球运动是强对抗性的力量和速度的运动项目，在下肢奔跑行进的过程中要完成技术动作，所以关节扭伤的占首位，损伤14}人次，占35.20%，其中原因是膝关节和踩关节的动作失调，较强的对抗性和人体解剖弱点与足球运动的技术要求矛盾对所造成的;其次为肌肉拉伤，共损伤63人次，损伤率为21.21%，主要发生在腰部和下肢肌肉，肌肉拉伤是指在完成动作过程中肌肉的主动的.猛烈的收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然的被动拉长，超过了它的伸展性，引起损伤，尤其是在一次有力的“屈膝后摆腿正脚背”踢球，山于球的反作用，突然使股四头肌的猛烈收缩，常常发生股四头肌、股直肌腹或键膜的撕裂。居第三位的是皮肤擦伤，共损伤科例，损伤率为14.81%，主要发生在四肢和臀髓部。另外还包括劳损伤为28人次占9.43%，常见于胫骨结节骨筋炎，疲劳性骨膜炎，躁关节创伤性骨关节病等，骨折(12人次，占4.04%)多见于胫、排骨、锁骨、眉骨、肋骨等部位的骨折，和挫伤(26例，占8.75%)常见守门员拇指、足趾骨的挫伤和其他的软组织挫伤。
3结论与建议
3.1加强思想教育
在整个教学训练过程中，要加强青少年运动员的组织性和纪律性，培养良好的运动作风，在教练的正确指导下进行训练，让青少年运动员能够充分的认识到运动损伤的意义和不良后果，使其懂得控制力度，注意防护，避免危险动作，以防出现损伤事故。
3.2做好准备活动
准备活动的内容与运动量应按训练内容，年龄层次，个体差异及气候条件，先做好准备活动，在专项准备活动，最后内容应和即将进行的训练紧密的联系，易受伤或己受伤的部位在内容上要针对性。在训练结束后要及时的进行整理活动，促进疲劳的恢复。
3.3科学安排教学，训练和比赛
合理安排运动量，注意年龄、性别、训练水平和身体素质等特点，合理安排训练的运动量和恢复时间，注意赛前运动量的调整、避免疲劳和机能尚未回复的情况下参赛。
3.4加强医务监督和自我监督