学生如何减压英语作文

学生如何减压英语作文（精选13篇）

篇1：学生如何减压英语作文

How to Reduce the Pressure

Nowadays more and more middle school students are getting stressed in their studies. In order to find out good ways to reduce the stress, we made a survey among 100 students in our schools last week. About thirty-five percent of the students get relaxed by doing sports. Another forty―five percent of them make their stress less by listening to music. The rest usually get help from their teacher. They often have a talk with their teacher. From 02edu.com.

When I’m stressed, I usually play sports. Then I’ll have a good sleep. In this way, I’ll feel relaxed and forget all about my worries.

篇2：学生如何减压英语作文

1.与他人交流;

2.参加体育运动;

3.参加娱乐活动;

4.其它减压方式。

参考词汇：stressed adj. 有压力的

注意：

1.词数80左右;

2.文中不得出现真实人名及学校名;

3.开头和结尾已给出，不计入总词数。

Dear editor，

There are many ways for us high school students to relax ourselves.

Yours，

Li Hua

参考范文：

Dear editor，

There are many ways for us high school students to relax ourselves. As for me， when I feel stressed， I usually communicate with my friends， parents or teachers. Sometimes I will do sports with our classmates， such as riding bikes， going swimming and so on. I go to the movies or listen to light music in my spare time， too. What’s more， going on a trip in holiday is another way to make me relaxed. I believe， if we are more relaxed， we’ll live happier， be healthier and learn better.

Yours，

篇3：学生如何减压英语作文

1. 学校方面

首先，要对考生进行有针对性的学习心理辅导。特别是对学习处于中下水平的考生一要有耐心，与他们勤于沟通，勤于交流，用老师的真诚去梳理他们不安分的心情，使他们调整好心态，缓解焦虑;二要有爱心，不轻易给考生的学习下结论，对学习好的不打保票，对学习差的不言放弃，平等、公正地对待全体考生，用老师特有的爱去维护每一个考生的自尊，使其建立自信。另外，还要为考生创设良好的学习氛围和学习环境，使他们对学习感到轻松、愉悦;要优化考生的学习过程，让他们学会正确归因，不断提高自身的能力和水平。

其次，要对考生进行有针对性的生活心理辅导。针对考生心理压力特点开展有针对性的活动，例如，一些考生自信心不足，可以通过主题为“我一定能成功”、“我一定行”等心理活动课的形式，帮助他们树立信心;针对一些考生心理紧张、焦虑，可以开展倾诉活动，让他们把自身的忧虑向同学或老师彻底倾诉出来，通过倾诉找到这些考生紧张、焦虑的根源，然后有针对性地引导他们学会自我情绪疏导、化解内心的矛盾，以保持心理平衡。在活动中要注意调动、发挥他们的主体作用，并体现师生、生生之间的互动、互助。活动方法要多样，活动形式要灵活，活动内容要丰富。同时还要考虑到大多数考生的心理需要，尤其要创造条件，让那些不太引人注目的学生积极参与。只有这样才能帮助考生缓解压力，树立自信。

2. 家庭方面

我通过开家长会的机会，告诉家长在家要创造一种良好的家庭环境，才能让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳的水平。要想创造这样一个环境，家长应注意四个方面：一是不要人为制造紧张，应该为考生提供一个安静的环境，当然，也不能做过了头，有的家长为示关怀，一会儿问寒问暖，一会儿递茶送水，甚至连走路都轻手轻脚，生怕打扰了孩子，这种过度关心反而会给孩子造成无形的压力，平添更多的烦躁。平时生活是怎样的，考前还是一样，这是对待考生最好的做法。二要注意不能不切实际，给孩子定的目标太高，会使孩子产生挫败心理。三要避免经常唠叨，唠叨会使孩子产生逆反心理。四要注意饮食失调，讲究科学饮食，让孩子多吃一些富含维生素C、蛋白质的食物，如鱼、肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆制品、新鲜水果等。夜间少吃一些会引起腹泻、有利尿作用的水果;不要吃得太饱，否则会导致头部供血不足，影响思维。

3. 考生方面

在校期间我不断地向考生介绍一些能缓解紧张的做法，让他们自己掌握一些简单、有效的心理疗法，以缓解过度的紧张、克服焦虑情绪。经过这几年的尝试，我总结了以下做法。

(1)运动减压法

劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从实际情况看，考生在晚上锻炼比早上锻炼好，因为早上锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是考生考前大都处于身心疲惫状态，往往早上锻炼后，整个上午都精神不振。而晚上锻炼因有一个吃饭休息的调整过程，可以避免这种情况出现。

(2)科学复习法

由于距离中考还有一个月的时间，大势基本已定，学生要放平心态，不要给自己太大的压力，争取在最短的时间内再有一个突破。很多考生出现焦虑情绪是因为对自己信心不足，考生可以调整科学的复习方法，通过点滴的进步和成绩提高自信心，减少焦虑情绪。考生要重视以前错题的收集和整理，要善于运用多种感官进行复习和记忆。考生在最后冲刺阶段，最好跟着老师的复习进度走。“吃不饱”的考生可以找经验丰富的老师进行点拨式的辅导，但不要进行家教式的“大运动量”恶补练习。考生可以和参加过中考的成功者聊聊天，学些“实战经验”，稳定情绪。

(3)生物钟调节法

中考的时间集中在上午和下午，这要求考生在考试的时间段内，精力处于最佳状态，特别是熬夜的考生要改变自己的作息时间，在平时复习时将最艰难、脑力活动最大的工作放在这两个时段完成，并在晚上和中午适当休息，降低大脑兴奋度，补充精力。如果考生到中考时还没有调节好生物钟，就可以按照平常的时间表，该几点睡就几点睡，避免因为生物钟突然改变带来的焦虑。

(4)感情接近法

环境的陌生、监考老师的威严也是怯场的重要原因，假若在自己的教室由任课老师监考，考生自然就不紧张了。因此考生不妨把考场当成熟悉的教室，把监考老师当成熟人，和监考老师自然地打个招呼，说句话，心理会踏实很多。

(5)自我暗示法

遇到试题较难最易造成紧张。对于难题不妨这样自我暗示：“我不会别人也未必会。”这样可缓解心理压力。可以想考试是全面考查，不会因某一题、某一门课而影响全局。学会自我安慰，可防止产生恶性循环，使整个考试一败涂地。

(6)注意转移法

即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时如果心慌，就可在心里哼哼歌曲。进场后做些考试准备也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……待调整心情再答题。

篇4：高三学生如何减压

我是一个高三的女孩，高考临近，我特别担心高考时會发挥失常，以至于现在根本不能安心学习。请问老师，我要如何才能做到面临高考不急不躁，适当减压呢?

广东河源市连平县隆街二中高三班谢桂兰

007解答：老师相信高考前如你这样心理压力很大的学生有很多，如何进行有效的减压，老师有几点建议：

一、善于倾诉。释放压力

在压力大的情况下，你特别需要倾诉。倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，关键在于把心里的话说出来，释放压力，而不是闷在心里，往往在倾诉的过程中自己就找出了解决的办法。

二、扎实复习。注重效率

越到最后阶段，学习越要注重效率。每天做多少道题就要保证全部弄懂，不會做的一定要问老师，不留下任何疑问。只要把老师讲的重点、难点、疑点都复习到了，就应当对自己充满信心。

三、自我暗示，增强自信

找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，全身放松，在心中默默回忆之前的成功体验，充分体會那种身心愉悦的感觉；然后慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说几句鼓励的话，告诉自己“我可以做到”!

老师希望你按照以上几点灵活去做，相信你一定能尽快摆脱心理的困惑，轻装上阵，在高考中发挥出正常水平，考上自己理想的学府。

(特邀心理分析师：谢开好)

篇5：中考前如何帮学生减压

考前调整好心态的重要性

成功=实力+心态。

因此，中、高考既是打知识仗，也是打心理仗，故此调整心态尤为重要。如何调整？

1、怎样做到以良好的心态迎接考试？

（1）不要无谓地焦虑，更不要因焦虑而乱了手脚。要用一颗平常心按部就班地去复习，竭尽全力，不过多地去考虑结果，只要你尽力了，就问心无愧，（2）复习要有计划，切忌胡乱翻书，先按老师的安排去做，再按自己计划每天向前迈进。

（3）正确对待每次的模拟考试的成绩复习是对你所学知识的一种巩固，而模拟考试是检查你复习成果的一种手段，也是引领你走上正式考场的一座桥梁。模拟偶尔考得不好可以促进你再加强，不能因此而一蹶不振。战役尚未打响，不能自己先被自己打垮。

（4）要注意合理休息、合理饮食、合理运动，否则会影响学习效率，要保持充足的精力，才有清醒的头脑去学习。

2、如何减轻学习压力？

可以尝试下面几种方法来减轻心理压力：

（1）回忆自己所取得的好成绩，哪怕是微不足道的。

（2）对好友倾诉自己遇到的难题，得到好友的帮助与勉励。

（3）合理安排要做的事情，做自己该做的事情。

（4）听听音乐，说说笑话，为生活添加一点乐趣。

（5）定时进行体育锻炼，增强体质。

（6）读读写写，通过读书、写日记等进行心理调整。

祝你考出好成绩！

冲刺期间：家长要做到“三多”

1、多陪陪——这期间很多孩子压力加大，容易产生烦躁，情绪不稳定，爱发火，着急。这种情绪很容易影响正常复习和考试。家长要给孩子更多关怀，抽时间多陪陪他们，生活上多关心他们，善于和他们交流，避免谈论考的好与不好怎么办,多交流学习以外的轻松话题。

2、多疼疼——幸苦的备战期，许多孩子为了能多复习一点儿，去熬夜。适当帮孩子调整睡眠时间。因为晚10点到凌晨两点是大脑休息的最佳时间。

篇6：高考英语作文预测：减压

减压

假设你们班要在下星期一举行题为“The Ways for Students to Relax”的班会，请结合报道的内容。用英语写一篇80字左右的发言材料。

内容包括：

1. 简要介绍造成现在学生学习压力大的原因。

2. 你认为来自于English Online调查结果的放松方式是否有效，为什么?

3.谈谈你个人自我放松的有效做法(至少三点)。

Dear fellows,

Not only adults but also we students often feel stressed because we have too much homework to do, and we are very busy studying every day, we don’t have our own time to do what we are interested in. We are very tired and sleepy all day, so we should learn to deal with it. What should we do to relax?

From the result of the survey, I think doing sports with classmates is a good way to relax. Because it’s good for our health and it can make us relaxed.

I also have three ways to relax ourselves. First, we can listen to music. Second, we can go to the movies with our parents on weekends. Don’t study at home all the weekend. Third, when we feel tired, we can think about something interesting.

I hope my suggestions can help you.Thanks!

【参考译文】

亲爱的朋友们，

不仅是成年人，而且我们的学生经常感到压力，因为我们有太多的家庭作业要做，我们很忙，每天学习，我们没有自己的.时间来做我们感兴趣的。我们整天都很累很困，所以我们应该学会处理它。我们应该做些什么来放松?

从调查的结果来看，我认为和同学一起做运动是放松的好方法。因为它有利于我们的健康，它可以使我们放松。

我也有三种方法来放松我们自己。首先，我们可以听音乐。第二，我们可以在周末和父母一起去看电影。周末不要在家里学习。第三，当我们感到疲倦时，我们可以考虑一些有趣的事情。

篇7：中小学生作文应该减压松绑

中小学生害怕作文、厌烦作文、写不好作文，原因是多方面的。 主要是定位不准，期望过高，限制太死，造成中小学生心理负担过重。 如何改革？我想关键在于营造宽松环境，减轻心理负担，使作文回归 到自主、自发、自动、自然的状态。

一、降低过高要求

中小学生作文的要求应该定多高？中小学生的作文，是一个长达 十多年的学习过程，在这漫长的习作过程中训练思维，借鉴方法，逐 步领悟规律，培养语感，养成良好习惯。既然是“习作”，就不必追 求完美，也不应求全责备，每次作文只要比他自己原来的水平有所提 高，就应受到鼓励。

实际上，人们对中小学生作文的.要求远远高出现行教学大纲。在 评阅高考作文试卷时，往往用课文或报刊文章的标准来求全责备；在 评阅中考作文试卷时，常用对高中生的要求来吹毛求疵，因此进入 “一类卷”的作文少得可怜，折合分达到90以上的几乎是空白。

二、减轻心理压力

当前中小学生作文的“负担”重在心理，所以在初学作文、平时 练习和升学之前，都要减轻中小学生作文的心理压力。

提倡“我手写我口”。小学生识字读书之后，把说的话写下来就 是作文。应当指出，在社会生活中，书面语和口语各有特点，许多场 合要求使用书面语而不能用口语，但学生的习作尤其是小学生初学作 文，不必那么一本正经，应该允许怎么说就怎么写，或者干脆叫“写 话”，以打破对写作的神秘感。

允许有模仿的过程。众所周知，毛泽东的“一唱雄鸡天下白”是 化用李贺的“雄鸡一声天下白”而来，梁衡也曾举例说：王勃的“落 霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”，是从瘐信的“落花与芝盖同飞， 杨柳共春旗一色”改造而来。因为他改造得好，所以人们反把前人的 句子忘掉了。伟大如领袖者都可以化用前人诗句，中小学生为什么不 可以模仿？模仿得惟妙惟肖，就是一种再创造。当然，模仿不是抄袭， 二者的界限要划清。初学作文时可以从模仿起步，但不能停留于模仿， 随着年龄的增长、要逐步走向创造。

三、营造宽松环境

文学创作、学术探讨、新闻报导都需要宽松的环境，中小学生作 文更应放宽限制，营造一个能发挥创造性、写“放胆文”的宽松环境。

首先是课堂作文环境。应该允许学生不写命题作文，或允许“欠 账”。鲁迅谈及写作经验还说写不出的时候不硬写，何况学生？每次 作文，可以提供一组题目让学生选择，允许学生自拟题目、自选题材。 实在写不出，还允许“欠账”，事后另写别的作文补偿。

其次是校园文化环境。校园应该有浓郁的文化气氛，有可浏览的 报刊，可借阅的书籍，随处可见格言警句和诗词名句。还可开辟专栏 张贴学生的优秀习作。

第三是作文考试环境。目前的作文试题，出于减少评分误差的考 虑，限制太多。有的中考题从中心思想、文章体裁、取材范围、事例 的类型和数量、表达方式、语言、重点、详略、条理、结构等十多个 方面作种种限制，写一篇600字的作文，提了360字的要求，实在难为 学生。1999年高考题(假如记忆可以移植)放宽限制，佳作就脱颖而 出。

最后是社会人文环境。敢想敢说、有棱有角本是孩子的天性，但 成人们已变得随波逐流，磨得圆滑世故。家长说着“报纸调”、“社 论腔”，孩子能“说真话吗”？教师照本宣科，不敢越“教参”一步， 学生的创造性从何而来？

减压、松绑，放宽限制，优化环境，让学生多一点作文的自主权， 自决权，他们心中的喜怒哀乐才有可能自然地流露出来，化为清新的 文字。

★ 松绑优秀作文650字

★ 给心灵松绑的散文

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★ 泪水作文700字

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篇8：学生如何减压英语作文

一、明确奋斗目标, 用梦想筑道

笔者所在学校是一所三个“一般” (“生源质量一般”“办学条件一般”“师资水平一般”) 的学校。尽管学校近几年出色的高考成绩为招生加分不少, 但实事求是地说, 很多学生的第一选择还是县内重点高中甚至是市里和省城里的优质重点高中。对此, 班主任要实事求是地告诉学生, 既不要盲目自大, 也不可妄自菲薄, 因为再好的学校里也有差学生, 而再差的学校里同样会有好学生。关键因素是我们自己有没有明确的目标和远大的理想以及为远大理想去奋斗的毅力。

刚进入高中时, 相信绝大多数的学生都是满怀信心的, 但这种信心往往仅是基于环境变化条件下的一时激情。班主任老师要理性地给学生分析他们身处的形势和面临的困难, 并根据每个学生的自身条件来合理地设定他们的奋斗目标 (包括短期、中期和长期目标) 。如果学生不能及时地把奋斗的激情转变成一个个明确适中的学习目标, 过不了多长时间, 有些学生就会因自己的实力与理想相差太大而开始灰心丧气。倘若如此, 就会形成这样的局面:一方面学生吐槽学习压力太大, 另一方面老师抱怨学生不够努力。这些基础薄弱的学生只有在不断成功地实现目标的过程中, 才能逐渐增加自信, 激发潜能, 也唯有如此, 三个“一般”的薄田才能实现“优质”的丰收。

二、加强师生沟通, 用魅力增效

有人笑言, 现在的高中班主任不是个技术活, 而是个体力活。我觉得此话有些偏颇。笔者以为, 做好高中班主任有三个精神层次:最苦的可能就是玩笑中的体力活, 中等的应该是技术活, 最高层次的应该是艺术活。

我们应该有一个共识, 同样基础的学生经过高中三年的时间, 考得最好的班不见得是管得最严的班, 而考得最不好的班一定是管得不严的班。实践证明, “宽严相济, 情理并重”的班主任最得学生的拥护和爱戴。许多班主任整天虎视眈眈地坐在班里, 班级秩序的确井然有序, 或许在某一阶段学生的学习成绩还比较突出, 但最终的成效不见得理想, 至少不见得能符合他自己的理想。如果老师管得过严, 学生就会感到压抑, 时间长了, 这些青春期的孩子就会逆反, 最初是反感这样的氛围, 慢慢就开始厌学。

如此看来, 师生间真诚有效的沟通是多么重要!通过沟通, 最好能摸清每个学生的性格品质, 熟悉他们的家庭情况。班主任看班的目的不是看他 (她) 有没有在玩, 而是重点掌握学生的思想动态, 了解他们的生活习惯, 走进他们, 理解他们, 帮助他们, 这样才能做到谈话一语中的, 表扬目的明确, 批评有的放矢, 管理因材施教。要养成记笔记的习惯, 详细记载每一名学生的基本情况, 对每件要做的事做好备忘录 (我们可以随身带个笔记本, 也可以利用手机里的云笔记) 。

如果班主任能在看班的时候和学生多几次谈话, 多给几次微笑, 多几次人性关怀, 多与学生坦诚相待, 就能拉近与学生心与心的距离, 就能给他们减去许多不必要的压力。他们就会对我们多一份信任和亲近, 我们的身上就会多一分魅力和光彩。

三、打造班级文化, 用氛围鼓劲

从硬件方面看, 尽管条件一般, 但多年的办学实践早已让许多薄弱高中学校形成了自己的办学理念和风格特色。然而, 许多学校的校园文化和班级文化建设还有待于进一步提升。比如, 在许多学校里, 无论走进哪一个班, 我们的第一印象可能就是那些成堆成堆有序摆放的课本和教辅资料。有的老师可能会质疑, 教室里不放书还能放什么呢?但是学生每天一睁眼就看到这些书, 还没起床就已经在想还有多少题没来得及“刷”, 这样的心理压力该有多大啊!

心理学表明, 减轻人的心理压力可以从改善颜色开始, 比如米色系和清淡的中性颜色可以缓解焦虑和紧张, 所以, 我们的教室里可不可以少张贴一些既不中看也不中用的励志格言, 多贴一些以绿色、蓝色为主的高山大海、花草树木等自然风光画呢?教室里能不能让学生多摆放一些花草盆景呢?学生在业余时间欣赏欣赏这些花草, 浇浇水、松松土, 摆弄摆弄, 一方面可以改善教室的空气质量, 美化环境, 另一方面也可以缓解学生心理压力, 还可以成为学生积极心理暗示的一个载体, 能为学生提高学习效率加分。比方说, 如果在我们的周围能多装点一些绿色, 能多摆放一些鲜花, 我们自己的心情也会放松许多。另外, 我们的教室里一定要整洁、干净、卫生, 因为凌乱的环境往往会破坏人的好心情, 容易让人陷入消极的情绪中。

班级文化的软件建设重点也应该落实在氛围的营造上, 学生在团结互助、和谐奋进的学习氛围中, 学习会更有效率。所以, 班主任在带班时应该多思考怎样打造优质的班级文化, 而不是空喊一些励志口号。

四、借力文体活动, 用宣泄充氧

最近两年, 在一些高中学校里由心理问题引发的学生极端案例可谓屡见不鲜。尽管心理问题的形成因素众多, 但学业压力过大应该是主要诱因, 尤其是在一些管理严格的班级里, 这种情况发生的几率会相对较高。尽管班主任也强调要劳逸结合, 学会放松, 但很多时候, 学生由于长期陷入紧张的学习生活中, 真的不知道该怎样放松!很多学生误以为玩儿就是放松, 殊不知, 不适当的玩儿不仅不能让他们放松, 反而会更疲劳 (比如许多学生抽空跑去上网, 或者成夜看视频, 玩手机等等) 。

现在许多学校班级里都有多媒体教学系统, 班主任老师可以在学生休息时间, 给学生放播放一些影片, 或者让他们尽情地K歌, 这些都可以缓解学生的压力。还可以放一些经典的无厘头的电影, 目的就是让他们大笑;或者播放一些催泪的电影, 目的就是让他们流泪。因为, 大笑和流泪都是宣泄心理压力的有效渠道。另外, 我们还可以动员或者带领学生多参加一些体育运动, 让他们跑起来, 喊出来, 无牵无挂地出一身汗, 然后痛快淋漓地洗个澡, 再舒舒服服地睡上一觉, 第二天就能神清气爽。这些文体活动看起来并不复杂, 也没有难度, 如果我们能持之以恒, 合理运用, 就相当于给学生的心灵持续充氧!

另外, 如果班主任在已经意识到有些学生有心理问题的时候, 可以引导或者建议这些学生寻求专业心理学老师的帮助, 要让学生明白, 出现心理障碍并不丢人, 其实就是一场情绪感冒, 没什么大不了的, 但如果对此视而不见却是真正可怕的事情。

五、巧用网络媒体, 用互动交心

很多学生和学生家长不善于和班主任老师交流。有些学生, 只要找他谈话, 他就开始紧张, 除了点头就是低头。还有些家长只要电话一接通, 要么是没完没了的感谢之类的客套话, 要么是言不及义的题外话。这些谈话往往效率低下, 形式大于内容。笔者平日就是借助博客日志的方式来和不善言谈的学生以及远在外地的家长加强沟通, 让他们通过文字慢慢地理解班主任的意图和想法, 尤其是有时候遇到一些比较棘手的问题, 这种沟通方式的积极效果就会更加明显。比如当某一次考试失利的时候, 学生压力比较大, 我们把老师的想法详细地在博客里进行分析, 进行理性引导, 给学生有效减压, 增强自信。我们完全可以想象到学生和学生家长读完博客后的情景, 哪怕学生和家长依然不理解, 有了前面的文字铺垫, 再进行语言沟通的时候, 目的和效率就会高多了。

另外, 我们也可以把微信这种新型的网络社交方式整合到班级管理中去, 可以让有条件的家长加自己的微信号和学校的微信号, 不仅宣传学校的品牌和理念, 还可以和学生家长及时沟通。可以把一些优秀的家教文章、视频放在微信里, 供家长们学习, 让他们配合。在假期里, 我们还以通过博客和微信的方式和自己班上的学生加强交流, 彼此交心。亲其师, 信其道。如果我们的学生愿意向自己倾吐, 那么我们减压的工作就成功了一半。如果我们的减压工作成功了, 学生的学习效率和学习成绩自然也能上去。

结语

众所周知, 教育的最终目的是培养和塑造一个人健康的体魄和健全的人格。如何能在素质发展的强烈使命和考试升学的巨大压力之间取得平衡, 是现阶段众多高中班主任不得不深思的问题。帮助学生设立合理的目标、加强师生之间的感情交流、注重班级的氛围建设、科学设置文体活动是在实践中行之有效的为学生舒缓学习压力的方法。班主任科学合理地给学生缓释压力, 一方面可以让他们在明确目标的指引下积极作为, 奋发图强;另一方面, 也是在引导他们在重重压力之下管理情绪, 塑造品格。希望这些方法抛砖引玉, 引起更多同仁们的关注和探讨, 助力学生的健康成长与成才。

参考文献

[1]李景梅.高中班主任工作中的心理健康教育[D].西南大学, 2010.

篇9：学生如何减压英语作文

一、创设温暖清洁的班级环境

高三学生学习任务繁重，时间常被争分夺秒地利用，一些学生对学习之外的事（如班级文化建设和环境清扫）就不太重视。殊不知，凌乱的环境往往让人的心情变得很糟，而打扫和保持教室的清洁都是举手之劳。排列整齐的桌椅、叠放有序的书籍、一尘不染的门窗、洁白无瑕的天花板，会让人觉得有一股清新之气，令人心情舒畅，无形中提高了学生的学习效率。而布置教室时，清淡的中性颜色可以减轻焦虑和紧张，比如就张贴于教室里的图画而言，就可多选以绿色、蓝色为主的自然风光（高山、大海、树木、花草……）。教室的窗台可以摆上一些翠绿的小花、小草。小花、小草不仅优美了环境，还会在学生的心里增添一丝绿色、带来一线生机，在心里开出一朵朵小花。这样，学生走进教室时就有如沐春风之感。

二、加强个别学生谈话

人有千万种，花有百样红。每个学生由于自身素质、家庭环境、性格习惯等方面的不同，会呈现出各不相同的个性特质。于是，每一个孩子的内心世界都是独特而极富个性的。他的思维体系和对人生、对世界的看法也不尽一致。当学生个体面临特殊的心理问题时，班主任要及时“对症下药”，争取“药到病除”，个别谈话就显得犹为重要了。比如“父母离异带给学生心灵的创伤”、“高三关键时期被异性同学纠缠”、“因偏科产生的对某学科的畏惧”……这些，都要求班主任能明察秋毫，“挽救”学生于“水深火热”之中。有人这样对教师下了一个定义：历史文化的传播者、人际关系的艺术家、学生心理的保健医生、人生事业的引路人、人类灵魂的塑造师。对高三班主任而言，这个诠释再恰当不过了。

我班有一名男同学，这学期上课老打瞌睡，放假也不爱回家，头发常常是精心弄过的，我便暗暗观察。几次出其不意地站在教室外面，都看到他串了座位和一女同学聊天。在时机成熟的情况下，我找他谈话，他承认喜欢那女生，但他们就仅仅是聊聊天而也。我以一个朋友的身份给他摆事实，讲道理。最终使他认识到自己该怎么做。以后我再没有看见过他们单独在一起。当然，发现这些苗头后，班主任老师必须慎重对待，不能鲁莽轻率，不可讽刺嘲弄，要在一种轻松愉快的气氛下进行交流，效果会很好。

三、协调好基础和目标的差异

刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标都是各名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现自己的实力与目标的差距太大了。于是，部分学生开始意志消沉，唉声叹气。这时候教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习，一步一步朝理想目标迈进。

郭晓花是我班一个基础不错的学生，在第一次阶段性考试之后，情绪低落，无精打采。我找到她谈心，知道她为考取华侨大学的目标发愁。我通过分析，指出她的目标应是"保二争一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起她的斗志。最近的第二、第三次阶段性考试成绩都有了显著提高。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标是“跳一跳够得着的桃子”，会给人动力；而过高的目标将使人迷失方向，变成梦想。

四、排除社会家庭因素的影响

在改革开放的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业就很困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学视为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。要给学生一个自由发挥的空间，充分挖掘学生的潜力。

我班林小超同学基础不是很好，但思维能力不差。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。平常总是问他："学习是不是进步了？"，可是周立静在几次阶段性考试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃。面对这种情况，我多次跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻了他的压力。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，化压力为动力，恢复了一个高三学生正常的学习状态。

五、正确看待平时测验的成绩

由于目前的高考制度，分数至上，能者上，败者下。在高三，学生每天总是教室、宿舍、食堂三步曲。大剂量的练习，频繁的大小考试，同样给学生造成沉重的负担和压力。有的学生片面追求平时测试成绩的高低，把测试成绩低看作是失败。当几次失败后，就会摇头叹息，失去学习信心。针对这种现象，我采取以辅导代替责备，帮助他们总结失败的原因，指导复习的方法，要求他们合理安排时间，注意复习效果。引导他们正确看待平时的测验成绩。平时的失败不等于高考失败，而是成功之母，应该更加努力，树立学习信心，坚持奋斗到最后。要求他们记住：只要高考没到，哪怕是99次跌倒，只要第100次不跌倒，那就是胜利了。

千锤百炼虽辛苦，吹盡狂沙始到金。冲刺高考，是一段残酷的历程，是带着七分坚韧二分信心一分勇气完成一段艰辛的历程。我们班主任必须用真挚的爱心给学生排忧解难，减轻学生的思想压力，让学生充满信心去迎接高考，笑傲高考。

篇10：学生如何减压英语作文

合理计划好学习和休息时间，做到劳逸结合。在保证每天有7小时睡眠基础上，除去吃饭等时间，每天还要至少锻炼1小时。适量运动不但可以缓解疲劳与紧张，还能调整学习状态，提高学习效率。

2、考生不要过多负担

高考备战时期，学生往往心理负担比较重，总在担心考得不好辜负了父母和老师的期望。其实，只要自己尽力了，就算考不上理想的大学，未来的人生还是会有很多的机遇在等待着自己。抱着这样的心态，就能保持平常心，坦然面对高考。

3、别总和身边同学比成绩

每天惶恐不安，总觉得班上的同学比自己学得还要多，成绩也很好。要克服这种心理，就必须正视自己的实力，不和别人作攀比。同时告诫自己，高考是和全国数以万计的学生进行竞争，身边的同学可能成绩超越了自己，但这不能证明什么。

4、进考场不妨尝试“藐视”战略

篇11：学生如何写好英语作文

英语作文,是职中学生英语学习的一大难点。有的学生不知该写什么,有的学生不知该怎样写。不少学生写的是“中文式英语”,先想好中国话怎么说,然后翻译成英文,满篇的英文单词,却是中文习惯,让外国人看不懂,中国人不明白。学生感到作文难,一是“货源不足”又“不懂经营”,即:词汇贫乏,不会句型,不懂语法,如何去写?二是“底气不足,缩手缩脚”,越怕写不好,越不敢写,越不想写,就越不会写。要想帮助学生写好作文,要有一个循序渐进的过程，并养成良好的习惯。

那么，学生要怎样才能写好作文呢？我认为英语教师可以从以下方面对学生进行训练：

一、要求学生阅读优秀英文范文。

首先要搞好阅读。阅读是写作的基础，在阅读方面下的功夫越深，驾驭语言的能力也就越强。所以要写好英语先要读好英语，在语言学习方面狠下苦功，教科书要读透，因为教科书中的文章都是一些很好的范文，文笔流畅，语言规范，精彩的一些课文段落要背诵。再就是要进行大量课外阅读，并记住一些好文章的篇章结构。

二．让学生多模仿。

仿写可以是局部的、片段的,也可以是整体的。仿写能使学生写有样板,练有目的,是初学写作者行之有效的方法之一。如:描写季节、最喜欢的运动、我的理想等。学生能把学到的短语、句子用到作文中,做到学练结合,兴趣大增,并且觉得写作不是难事。但在模仿中也要注意一些问题：

首先，模仿的目标要明确。模仿的重点永远要放在一定的句式结构上，而非个别的词汇。道理很简单：一个词，随着文章内容的变换，可能就不能用了;而句式结构是放之四海而皆准的东西，适用的范围广，学来对写作的帮助也就明显。

其次，模仿的材料要地道。像新概念英语这样的教材就提供了很多原汁原味的英语表达法。盲目选择文章学习，记一些不中不洋的句子，以讹传讹，浪费时间。

最后，模仿要体现在实际动笔上。比如说，表示某种现象的原因是什么，用在大学英语考试中，我们就可以拿来解释为什么自行车在中国如此的流行，表达为：“the bicycle is very popular in china for the simple reason that„”。然而，很多同学经常背了这些句式不用，一谈到原因仍然是“„because„”，等等。

三.教会学生写作技巧。

训练书面表达是要教会学生一定的写作技巧。如切题，抓住全部要点，不能遗漏有用信息，但也不能加一些不着边际无关紧要的内容。要抓住不同的文章体裁对时态选用的特点。如：介绍性文体、说明文、书信体的等在表达时常常以一般现在时为主，穿插对过去的回忆(一般过去时态)和对未来的展望(一般将来时态)，记叙文，日记等常以一般过去时为主，包括即时的感受，也用一般过去时表达，通知、便条等在表达时常常以祈使句为主，用将来时态交代要做的事情，另外，还要注意选用适当的表达方式·留意直接引语和闻接引语的使用·在写作时

要多从交际角度来考虑。如：在写信时，就要考虑写信的目的，写信人与收信人之间的关系，什么是对方已知或未知的信息等等。对写出的每句话，都要考虑是否能明白的传递信息。是否符合英语的习惯，是否符合写信人的身份；认真对待书写效果。定稿前要打草稿，认真检查无误后再定稿。书写要整齐规范。

四、提醒学生注重句子结构.1.时态学多了,容易弄混,常犯时态错误,往往是主、谓不一致,前、后不统一,整篇文章时态混乱。如:Lin Tao is my friend.He like doing sports.Last week, he goes to the park with he friend.he want to play soccer there.…语法错误是“大错”,时态教学一直是初中英语教学的重、难点。

2、新句型增多,运用不熟常出错。如:They all like flying kites.So we do.针对某些句型反复操练,直到完全掌握。

3、掌握不了重点词的运用,造成词语误用,表达不准确。如:Our teacher often encourages us learn English well.She gives us some good advices.要想减少这些错误的发生,引导学生常复习词汇,多进行造句练习。

五、多训练，多鼓励，让学生充满自信，让兴趣成为学生英语写作的动力源泉.在教学中，学生学习了一些好的范文，在教师的指导下，不断掌握了一些写作技能，让学生多动动笔，学以致用。除了每一单元必写作文外，每周要求学生写随笔，即使几句话也可以。记下身边所发生的事情或感受，或对某现象发表自己的看法等等。把学生的作文、随笔及时给以评价。在批改学生作文时给以准确评价，比如说。学生作文那个词用的好，那句话写的妙，文章整个情况如何，都一一做出详细的批注，在作文讲评课上，充分展现好的方面，给以鼓励，并把好的收集起来，办班级英语作文展或和其他班级交流。对不太好的，个别辅导，指出不足，勉励他们及时弥补。不拉下一个学生，让每位学生都充满信心．觉得自己能够写的好，兴趣是最好的老师，有了兴趣和信心．写好作文就不难.此外，我们还可以在课堂上采用(1)集体写作(2)分组写作（3）课堂讲评等多种 教学方法训练学生写作。

篇12：学生如何减压英语作文

现在社会越来越向快节奏生活发展，因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大，因为他们一方面要肩负起家庭重任，要时刻警惕并做好工作，另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬，可谓压力不小。那么，职场男人如何减压缓解自己的心情?

1、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

2、每天饮茶一杯

红茶是一种非常好的饮料，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。不过也提醒大家，红茶最好别太浓，一天别超过4杯。

3、打个盹儿补充精力

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

4、一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

5、倾听音乐

如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。

6、静坐休息

一天里用5―10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，会明显改善。

7、整理办公桌拥有好心情

利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。顺手给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。

职场男人如何减压?职场男人减压是非常必要的，谁都不愿他们将自己在职场上的各种压力带回家，不然估计又有许多家庭矛盾会产生了。所以男性应当有这份意识去减轻自身的压力，而男性的家人呢，也可以作为倾听者，偶尔也泡杯茶给男性喝。

二、上班族减压方式

1、减少信息量摄入

每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你!

2、呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3、别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明――你是个重要角色。

4、不要来者不拒

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5、找个好榜样

篇13：职场中如何减压

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

不要盲目相信他人