为妈妈做一件事作文

为妈妈做一件事作文（共12篇）

篇1：为妈妈做一件事作文

假如我是一只小鸟，那妈妈就是棵参天大树;假如我是一株绿油油的小苗，那么妈妈就是滋润我的晶莹的雨点儿;假如我是一朵洁白的云，那么妈妈就是一片蓝蓝的天空。在我眼里，妈妈就是那么伟大。今天，是所有女性期盼已久的节日――三八妇女节。除了大多数的妇女，就连我也忙了起来。因为，今天我要送给妈妈一份特殊的礼物。你知道是什么礼物吗?哈哈!那就是帮妈妈做早餐。

一大清早，我便起了床，开始准备起早餐要吃的食物，我要烧的食物有煎蛋、炒年糕。首先，我把鸡蛋打成蛋花，然后，我把它均匀倒进已经加了油的铁锅里，过了一会儿，等我看到鸡蛋已经凝固的时候，我便拿起锅铲，把蛋翻了一个身，这才发现，这“可怜”的蛋被我烤焦了，我赶紧把火关到了最小，这才让另一面没有烤焦，终于，蛋煎好了。接下来轮到炒年糕了，先把年糕配料都准备好，并把它们放进已经冼干净的锅里，一切准备就序，把火一开，便开始炒起来，大约过了3分钟吧，年糕就炒好了，这时候，妈妈醒来了，她看见我把早餐做好了，就情不自禁夸赞道：“你实在是太棒了、太棒了!”

做了这次早饭，我知道了妈妈做饭的辛苦，以后我要好好学习，帮妈妈做更多的事情。

篇2：为妈妈做一件事作文

星期六的早晨，我早早地起了床，因为呀，我见妈妈昨天忙到很晚才睡，所以我决定为妈妈做一份爱心早餐。“做什么好呢?做荷包蛋?不，做三明治?对!可以在三明治里放一个荷包蛋也无妨呀!这样我的三明治不就完美无瑕了吗?太棒了!”

我先从冰柜里拿出三块面包放在桌子上，再拿出一个鸡蛋、黄瓜、果酱。要先把黄瓜的皮削去，没想到我削黄瓜皮的技术还可以“唰唰”几声，黄瓜那绿油油的“衣裳”被我给“脱”了。“哈!可以做荷包蛋!”我把鸡蛋小心翼翼地端到碗里，然后再“砰”的一声把鸡蛋打开了一个小口子，一不小心一点鸡蛋壳掉进了碗里，这下遭了，怎么办呢?我动了动脑筋一想“可以把壳一点一点地捞出来呀!”说干就干，我开始动手了，可才捞了几个我就早已失去了耐心，可一想这是我送给妈妈的第一份早餐，我一定要努力!经过了很长一段时间，我才把荷包蛋煎好。我再把它们设计了一个图案摆好，最后再用果酱画了一个漂亮的爱心，写了一英文单词“LOVE”我看了一下，“哇”太棒了!”

不久妈妈醒了，我飞了一个纸飞机给妈妈，上面写着字，然后我把三明治端到妈妈面前，妈妈吃了一口，直叫好，我心里美滋滋的。

篇3：一生只做一件事三点导读

这是著名作家池莉写的一篇文章, 不仅文字中洋溢的生活情趣令人怦然心动, 其所阐明的哲理更是对我们有很大的启迪作用。

先说文字。简练传神之余不乏生动活泼。写外婆屋后的园子:“蜂飞燕往”, “蝶飞蚓爬”;写黄先生的园子:“欣欣向荣, 蒸蒸日上, 花异草奇, 声名远扬”, 皆寥寥数词, 而园内热闹非凡之景已跃然眼前;写作者萌发养花之心:“头脑轰地发了热”, “一连好几日, 提只篮子与小桶, 四处挖湖泥”, “凡遇上了奇花异草, 都挺执著地弄点回来栽进盆里”, 种上花后“抱着肩来来回回欣赏”, 活脱脱的一股孩子气, 叫人忍俊不禁;而后面“抱瓮执锄”“盘桓灌溉”几笔写出黄先生田间劳作之辛勤与愉悦, “裙屐联翩, 吟诗作赋”、“指点花木, 课晴话雨”绘出文人墨客聚会之盛况。这些语言无不活泼灵动、富有生活气息, 如一群文字的斑鸠在生活的丛林中翩翩飞翔。

再说哲理。精辟、深刻, 引人深思。“一生的时间并不多, 一生的精力也不多, 要搞好一件事实在不容易。”这道出了多少人间的至理!日子行云流水般飞逝而过时我们常常疑惑:为何付出了努力却创造不出成绩?池莉的话让我们醍醐灌顶:“一件事要做好, 岂能凭你心中有一点喜欢?有一点迷恋?三天浇点水, 五天上点肥?”原来, “用去一生, 搞好了一件事, 那也就够可以了”。孔子一生谋教育, 秦始皇一生图霸业, 李时珍一生纂“本草”, 曹雪芹一生谱“红楼”, 做好一件事便够矣!池莉曾说:“我理想的生活方式就是花朵的生活方式, 自然开放。”花朵一生只做一件事:开放, 所以池莉一生只做一件事:写作。由此可见, 她的“傻一点儿, 笨一点儿, 懒一点儿, 冷一点儿”其实是多么高的人生智慧啊!

文字精美, 说理精辟, 再加上对比手法的运用、叙事与议论的结合, 都增加了文章的意蕴, 使读者一路读来既享唇齿生香之美, 又得深刻睿智之感。

难点指津

本文是一篇说理散文, 如何使阐述之理令人信服是一大关键, 作者由事入理, 不仅把道理讲得令人心服口服, 而且还设置了一个很好的结构。这个结构就是作者巧妙设下的“三疑”与“三答”。

文章开头:“一个人一生可做的事情很多, 但世上不知多少聪明人, 一生没有搞好一件事。”直接入题, 从反面着笔, 让读者顿生疑惑:为何多少聪明人一生都搞不好一件事?此为一疑。

外婆家后园的花红柳绿、虫鸣燕舞给儿时的作者留下深深的印象, 于是有了成年后的养花之渴望, 但一番辛勤忙碌后却无所收获, 这是为何?此为二疑。

作者找《花经》来看, 本欲寻找养花失败之原因, 可看后居然决定不再养花了, 这又是为何?此为三疑。

再三设疑, 让读者的好奇心越来越强, 吊足了胃口。

待讲述了黄岳渊先生的经历后, 作者道:“黄先生养花养出了精神文明, 养出了人间知已, 养出了《花经》这等好书, 恐怕这才叫养花种草!这才叫做了人生一件事!”这时读者方才明白作者为何决定不再养花了。这是一答。

紧接着作者又道:“一件事要做好, 岂能凭你心中有一点喜欢?有一点迷恋?三天浇点水, 五天上点肥?”意思即一时的心血来潮是养不好花的, 解释了前面作者养花无所获的原因。这是二答。

再接下来, 作者又谈了自己的感悟:“一生的时间并不多, 一生的精力也不多, 要搞好一件事实在不容易。用去一生, 搞好了一件事, 那也就够可以了。”回答了文章开头“多少聪明人一生都搞不好一件事”之疑。这是三答。

这“三疑三答”潜伏文中, 使文章看似随意, 实则匠心暗具, 其构思之精妙, 令人叹服。

考点训练

1.结合前三段, 简要概括作者对种花草一事的感情变化过程。

2.作者查看《花经》本是要寻找种花方法的, 却转述了序言中黄岳渊先生的事情, 这样写有什么作用?

3.“傻一点儿, 笨一点儿, 懒一点儿, 冷一点儿”是就什么事而言的?作者要表达什么意思?

4.池莉用自己的亲身经历抒写了“一生只做一件事”的感悟, 而世界上的确又有很多人是多才多艺的。你对这个问题怎么看?请简述理由。

附:参考答案

1.小时候对花草十分着迷;渴望养花种草;在有了公寓如愿后高兴、欣赏;结果不理想后疑虑、苦恼;读了《花经》后淡然放弃。

2.将黄岳渊先生养花与自己养花对照, 突出黄先生养出了精神文明, 养出了人间知己, 养出了《花经》这等好书, 这才是一生做好了一件事。作者这样写, 既解释了“我不再养花”的原因, 又为下文抒写“一生只做一件事”的感悟做了铺垫。

3. (1) 是就文人经商、养花弄草、剪裁时装、研究烹调之类作家在写作之外做的事情而言的。

(2) 作者要表达的意思是作家一生做好写作这一件事就行了, 应该对这之外的事情减淡兴趣。

篇4：做一件事，为自己

杨干才：我以前开了个广告公司，赚了些钱，至少现在还可以让我继续拍一个片子没问题。我们一辈子一直听领导的话，上班打卡，下班回家得管孩子，得管父母，从来没有一件事是为自己活着的，就想在五十岁之前做一件为自己活的事。于是她（王毅）让我把公司给卖了，然后我们开车跑了48000多公里到处去玩。

王毅：他原来想拍摄甘肃那边的藏族。

杨干才：跑了一圈之后总不能就这样停下来吧，得找个事做，于是就想起来拍照片。中越战争时一个部队的朋友请我帮他们拍了4个月照片，当时每个还人发了一台16毫米摄像机，从那时起我就对移动影像产生感兴趣了。

我们在广西和云南交界的地方沿着云南的边境跑了将近1年半，最后定了三个寨子，而最后鬼使神差地选了这个寨子。另外两个寨子到现在还没有什么变化。

王毅：因为我们一开始就把这件事情当成一种纯粹的爱好，所以从头到尾都充满了偶然性。

杨干才：对，就是好玩。我开始就是拍照片，写日记。

王毅：我们第一次拍照片的时候觉得很激动，很震撼，但照片冲出来却发现所有震撼的东西照片根本没有呈现出来。

杨干才：当我们第一次把在寨子里拍的那些照片拿给朋友看时，一个朋友说：你应该带上一部DV机。

《大众DV》：你们跟那个寨子里的人之间的关系怎么样？你们吃、住怎么解决？

杨干才：刚开始时他们还有些敌意。我们第一次拿出摄像机的时候，女人跑了，小孩子哭闹，男人们拿着射野猪的弩对着我们。我们只好住在距离寨子十四公里远的村委会里，每天早去晚回的在寨子里晃荡，这样持续了将近七、八个月。后来我们把一个守林人废弃的小屋重修了一下当作自己的“家”，自己养鸡，从城里买来菜种子挖地种菜，后来他们慢慢接受我们了，有时候给我们提供一些蘑菇、竹笋之类的蔬菜，我们也帮他们治病、送一些衣服。影片里他们穿的汉人的衣服全是我们拿进去的，后来我特后悔，正因为如此没有完全呈现他们的民族服饰。

我在那里还认了两个干女儿。按照当地规矩，女人生孩子是不能有外人进去的，一旦进去就得负责，如果孩子或是大人出了事还要偿命！而且小孩出生时看到的第一个人就要认干爹、干妈。于是你们看到那个新生儿就是我的一个女儿。这个时候，我就有了一份责任了啊。后来我也成了他们的寨佬之一，成为他们寨子里的一姓了——虽然我们这一姓就只有两个人。我们虽不能说与他们完全融合了，因为毕竟还有个文化传统的不同，但是在感情上肯定有了很大的变化。

《大众DV》：你们拍摄之前没预谋过几年之后把它做成出一部纪录片，或者说觉得把这些寨子里的东西公布于世是一个 “料”。

杨干才：我们根本没想过能做成片子，更没想过能获奖，因为当初我们也不知道将来怎么样。假如守在那个寨子五年或十年什么都没变怎么办？这不可能提前去考虑的，而且在那边生活有太多鸡毛蒜皮的小事，碰到好玩的我就算当时想不出将来做什么，也要先记录下来。

王毅：那边的事情都特别生动，比如拍他们用木头做的那面迎风招展的国旗，实际是杨干才要去林子里上厕所，正好路过那里就拍了下来。杨干才对于农具比较有经验，但我却不知道犁耙有什么重要作用。我问他拍这个有用吗？他说这个是人类发展生产史上的进程，他就喜欢这种状态。

杨干才：整个人类农业发展史有一个过程。但是到了这个地区，我们发现怎么农业又回到殷商时期以前去？比如他们搓谷子的方式是用脚搓，跟殷商时代的方式一样！

杨干才：影片中的棺材盖子上有两个花纹，他们说这上面是一男一女，树根这边的是男人，另一边是女人，中间是肚子、肚脐，最后连在一起的是生殖器。我突然想到他们为什么会这样把生和死的概念融在一起？他们认为灵魂回归到天和地的时候，人将成为祖先，其实是新生的一个祖先。

司徒兆敦：你们的影片中有一个地方我也在怀疑，就是那个女人从监狱回到村口时，人家给她带的帽子的情况是真实的吗？我特别喜欢你拍她回村那场，但你怎么知道她什么时候回来呢？

王毅：当时很凑巧，因为那时听不懂他们讲什么，所以开始她回来的状况我们没拍到，但后来头人喊人去接，我们才跟过去拍的。他们有一个规矩，外面回来的人，不管男女都不能直接进寨子，必须要换上本民族的服装，做完祭祀后才能进去。我们开始拍摄时也不知道她要做什么，所以只用了一台机器，根本没拿三脚架。

司徒兆敦：但我觉得已经很棒了，你要相信观众的眼睛特别贼，如果是布置的一看就知道。

杨干才：我们在那拍片子的四年当中所有过程全是抓拍，几乎没有任何镜头是摆过的，这一点可以保证。

司徒兆敦：所以说，做纪录片态度特别重要，就像你们这样的态度，我很服气。我建议你们不要立刻回去，要过一段时间，我相信有很多东西你还没有发现它的价值。一定要再过一段时间后带着这个片子回去找到里面的那些人，再看看变化。

《大众DV》：你们在拍摄过程中有没有什么人引导你们呢？

杨干才：我们只买过一本《DV宝典》，这本书对我来说非常实用。在拍片子的时候我有一个最简单的思路，就是完全凭人的直观的感觉去记录。

司徒兆敦：这样就对了，做纪录片越想拍画面越没戏，生活中有什么东西让你感动，就一定要拍出这种流动感。比如在这部影片中葬礼部分记录母亲的那段就是从不同角度看同一个事件，我们能感到所有东西都是在流动，同时我也注意到里面有几个人在挡镜头，但是不用怕，那就是把这种生活的真实反映出来了。

杨干才：对方坐着我就坐拍，对方要躺下来我也就躺下来，我永远是跟他处在一种平等的位置。

司徒兆敦：其实你讲到一个基本理论问题，就是纪录片特别强调记录者跟被拍摄者的平等关系，而不是俯视。

杨干才：还有一件有意思的事情，就是拍摄一个老太太，我在拍她的时候把机器上的红灯贴起来正对着她拍，她也不知道我在干什么。有一次拍她搓线，她搓完了线没地方挂，就干脆挂到我手指上了。我继续拍着，她也继续搓她的线。照相机和摄像机对人的侵略性都很强，所以很多时候要把它们隐藏起来。

《大众DV》：据说当时在剪辑的时候曾经制作了很多版本？

杨干才：请教了不少专家，前前后后大概剪了40多个版本出来。有配了音乐的，有解说词的，都有不同方式，我全部保留在计算机里了，最后反正我们写作水平都低，干脆不要什么解说词了，他们说什么就是什么吧。当时总共有200多小时的素材，我们专门到北京找一个高手帮我们剪辑，我们找一些专家剪，他们剪得非常好，只是和我们的观点有些不同。

王毅：就是说不能表达我们自己想表现的东西。是观点不同。因为我们是拍摄者，所以特想要那些能震撼过我们的东西，这可能很自我，但我们很想表达我在这里面的感动。于是在观点上就有了分歧。

杨干才：对，那些镜头剪的非常顺，但是内容没了。后来我自己买了一套设备，边看说明书边操作。

《大众DV》：你们是不是有意识按照生、老、病、死，婚、丧、嫁、娶的主题来拍摄的？

杨干才：我们俩是用了最“傻”的剪辑办法。素材刚堆在那的时候我们都不知道如何去结构它，最后我们俩想，傻就傻吧，于是事情怎么发生我们就顺着剪辑了。所以现在影片的整个结构就是按时间顺序来的。因为不同文化背景的人，从这里可以读出不同的内容，有些人可能读到这些，有些人可能读到另外的。于是我们觉得干脆什么都不说，也不配音乐，难听也好，没兴趣也好，管它呢，放进去吧，就这样，要唱就让他们自己唱，这是他们自己的音乐。再比如在故事结构的问题上我们讨论了很多次，最后讨论的结果是不要去结论它。

司徒兆敦：他们总结出一条经验了，作纪录片作者你越想要去解释越麻烦，还不如把生活原貌呈现出来，这看来是一个比较好的方法。

《大众DV》：我开始觉得这肯定是两个文化人到哪淘金去了，就像有受古董去人家寨子买点旧东西当文物，然后拿到大城市去贩卖，开始我很担心这一点，不过看了之后就不觉得是这样了。你带着文化人多年的积累以及对农业发展的研究，去观看记录这个社会发展样本，而这种社会形态现在已经基本没有了。但是影片里面没有一个针对民主，或者针对宗教，或者根据法律甚至是女性生活问题的明显主观态度表达。

展示了一些新奇的东西，但不是猎奇，少有偷窥感，也没有过多地侵犯隐私。

王毅：我只是要想表现他们让我震撼的东西，让我感动的东西。

司徒兆敦：关于《蜕变》这种纪录片的价值在于它的“一去不复返性”，这种影片特别重要的就是“环境”的揭示，也就是“环境”里面人的生存方式，人的关系，但是这种影片的历史价值到现在还很少人能够意识到。人类生产有两个最基本的东西，一个是物质生产，一个是生存生产，两者是分不开的，这种结构完全在生活进程当中。我们要做到的就是把这两者自然地呈现给观众。比如这部影片中关于生、老、病、死的直观展示。

我特别喜欢不加任何解说词，完全按照纪录片的形态制作的影片。观众没这么傻，作者要是不相信观众就会很麻烦。

我觉得整部影片让人觉得不太舒服的地方就是最后感谢各位领导的部分。如果我剪辑肯定会有意识忽略掉，尽管生活确实就是这样。总之，这是我近来看到的关于人类学的影片中最好的一部。纪录片人就是自己的良心，其实那里的生活在悄悄的变，至于这种变是好是不好，作为这部纪录片的作者也没法说。于是我们把影像资料留下来让大家去说。我相信那些变化之前的影像是一去不复返了，人们再也不能回到杨干才夫妇刚进入寨子的那种状态了。

现在太多的纪录片所谓的个人化，导演为所欲为地猜测生活，根本不忠实不尊重他们所记录的人的生活。而对于《蜕变》中当地实际发生过的事情导演是一种尊重的态度，这一点也是我十分欣赏的。

导演阐述：

在中国云南边境的亚热带雨林，一支自称为阿卡人的民族以游耕、狩猎方式时代生活在这里。1956年被当地政府定为爱尼族，后划为哈尼族。

1994年5月寨子里出生了一对双胞胎，他们认为是恶鬼降临，同时，疟疾、伤寒大面积爆发。遵从祖训：杀死双胞胎，全寨搬迁。1996年在政府帮助下重建寨，取名：曼蚌小镇。

寨子由八个血缘姓氏组成，有74户316人。他们遵从“万物有灵”的原始宗教，宗教头领及下属八个姓氏的寨佬与曼蚌小镇村民小组共同管理村子。原始的砍山、烧山、种植、收割的刀耕火种依然是他们自给自足的生活方式。据村委会统计，人均年收入为400元。这里不通公路、不通电。2001年9月，一条边防巡逻小路的开通，使山里通向了山外。

篇5：为妈妈做一件事作文

什么是爱?爱是雨天为你撑起的伞;爱是阴天为你送来的阳光;爱是夏天让你乘凉的大树。爱还是母亲节为妈妈准备的惊喜。

母亲节那天，我早早地醒了，躺在床上想着为妈妈准备什么样的礼物。想了一会儿，我的脑海里忽然闪过一道光，“对了，妈妈喜欢吃甜食，就为妈妈买一份漂亮的蛋糕吧!”我自言自语道。吃过早饭，妈妈叫我去超市买盐。这是一个多么好的机会呀!我偷偷地多拿了五块钱出门。买好了盐，我蹦蹦跳跳地走进了一家蛋糕店，店里的蛋糕可真多，各式各样，五颜六色，看得我眼花缭乱，一时想不到买什么样的蛋糕了。突然，一个华丽的小蛋糕吸引了我的注意力，我一看价钱，八元，摸遍所有的口袋，恰好也是八元，我高兴地付了钱，请服务员帮我包装得精致一点。我一手拎着蛋糕，一手拿着盐，像一只快乐的小鸟飞回了家。来到家门口，我使劲地敲门，“来了，来了!”妈妈来开门了，我把蛋糕递到妈妈面前，“妈妈，祝您母亲节快乐!”妈妈大吃一惊，愣了一下，然后紧紧地抱住了我，激动地说道：“谢谢，真是我的乖儿子!”我连忙答道：“妈妈，我已经长大了，这是我应该做的。”妈妈脸上的笑容绽放地更加灿烂了。

妈妈的爱，我无法回报，只能把它藏在小小的蛋糕里，让妈妈尝到的每一口都是我浓浓的爱。

篇6：为妈妈做一件事作文

今天早上，我意外地在冰箱里发现了叉烧小笼包，所以我就拆了封，拿出来蒸。

我绞尽脑汁地想着妈妈蒸了多久，开了多大的火，可惜我也没看过。所以我就拿出了九个或者十个拿出来，放在碟子里，然后把电磁炉开到大火，让他们在里面“腾云驾雾”。过了一分钟，我就迫不及待地想要打开盖子，看看有没有熟，结果，小笼包还是冰冰冷冷的。我心想题目：“是不是时间太少了?那就加长一点吧!”然后，我足足蒸了10分钟，然后再去一看，铝锅下面的水都已经干了，小笼包也变得干干硬硬的。我赶紧尝了尝小笼包，“呸~呸~怎么那么难吃啊!”我一边吐一边说。

篇7：为妈妈做一件事300字作文

早晨，我很早地醒来，破天荒地沒有去吵妈妈，由于妈妈工作中很艰辛，一天到晚都比较忙，今日难能可贵歇息一天，我想让妈妈好好地睡一觉。因此我蹑手蹑脚地穿上衣服，刷完牙洗好脸，携带钱考虑了。

一路上，我东张张西望一望，在看有没有人追踪我或监控我。要横穿马路了，我心一下子揪来到嗓子眼儿，焦虑不安地看见大马路两侧有木有车。总算还有机会了，我尽管在哆嗦，最终還是踏着大步走踏过了大马路。买更好了早餐，回身回家了时，发觉大街上的车变多了，我灵机一动，拥有方法。我紧跟一位老太太，按老太太踏过的路经，成功踏过这一 恐怖之途 。过了一会儿，我终于大汗淋漓地到家。

篇8：从为班级做一件事开始

【关键词】中职学生 自主管理 自我成长

中专学生的整体素质普遍下滑，学生的自律意识、自控能力差，已经成为中职教育工作者关注的问题。就普遍的学生状况来说，他们的文明习惯、学习习惯、卫生习惯的现状是不能令人满意的。造成的原因有家庭、社会等外来的不良影响，但更重要的是我们教育自身存在的问题。如我们德育工作调子很高，但脱离学生实际；有的教育活动只重形式，不求实效等等。作为一名青年教师，我在班级管理中遇到了不少难题，经历了很多挫折，也有了一定的经验。

一、引导学生树立自主管理意识

2012年9月，我担任了2012级黄酒酿造班班主任。我这个班的特点是：（1）学生活泼好动，思维活跃，情感容易被调动；（2）大部分学生来自乡镇，文化基础薄弱，学习主动性不强，学习自觉性较差；（3）多数学生综合能力及素质有待提高，许多良好的行为习惯还没有形成。第一学期下来，我这个班的现状是：很散，班级凝聚力不强；学习积极性不高，任课老师对我这个班很头疼。经过仔细观察，我发现班级大部分学生缺乏自主管理能力。

第二学期开学，我深入学生中间了解情况，只问一个问题：谈谈你对班级的看法。结束后，我把学生的看法进行了分类和统计，情况如下：

通过深入了解，我发现班级32名学生中，大部分学生还是希望班级的氛围好一点，融洽一点。在分析了这些情况后，我召开了新学期第一次班干部会议，共17名学生参加。在会上我作了充分的动员，并提出了“我为班级做一件事”活动。大部分学生表示支持，也有学生表示担心，因为班里很多学生不关心班级，活动可能会失败。为了打消他们的顾虑，我说：“只要你们带头，班级的面貌一定可以得到扭转。”

二、实施学生自主管理计划

在周一的德育讲评课上，我说：“同学们，经过班委会讨论决定，我们班这学期要开展‘我为班级做一件事活动，班级建设从我做起，希望大家行动起来，一起建设我们的家。”全班学生都热烈地鼓了掌，动员后，我在教室后墙上开辟了一块活动园地，主题就是“我为班级做一件事”，要求学生把本学期要为班级做的事情写在卡片上，贴在活动园地里。

第一周，共有6个学生贴了卡片，其中5个是班干部，1个是普通学生。其中有两人的卡片上是这样写的：“今天我来早了，看到饮水机周围比较脏，我就用拖把拖干净了，希望我们的班级越来越美！”“今天我发现教室后门锁坏了，我去总务处报修了，不知道能否算是为班级做了一件事。”在班会课上，我就第一周的情况做了总结：“同学们，本周共有6名同学为班级做了一件事，他们是班级的先进代表。”全班学生不约而同地为这些学生鼓起了掌，我趁机说：“老师看到了我们班的希望，我为同学们的付出而感动。尽管只有6位同学贴了卡片，但我相信，你们之中肯定还有人默默地为班级做了事情，只是没有写出来。老师想对你们说，班级就是一个家庭，为家所做的事无论大小我们都欢迎，我相信下一周会有更多的卡片贴出来。”

第二周是活动成败的关键，我采用了部分再动员的方式，和学生沟通。第二周，活动园地里又贴了13张卡片。看着活动园地前驻足观看的学生越来越多，我知道这个活动开始走向成功了。第二周的班会课上，我又大张旗鼓地表扬了这13位学生。从学生们的脸上，我看到了班级的进步。

第三周的第四天，活动园地里32张卡片已经齐了。一次大课间，学生处老师检查卫生后告诉我：“刚才去你们班检查卫生，教室门口有一个纸团，我指了指还没说就有三个人抢着去捡这个纸团。”“那个谁，可能干了，上次打扫寝室的时候，跪在地上擦地板！”这是学生们第一次听到其他老师的表扬：这是一个很有凝聚力的班集体。一张张自豪的脸庞告诉我，活动的目的达到了。又有一次，我班总务后勤扣了分，学区主管碰到我说：“你们班那个谁，昨天自己跑来跟我说‘张老师，我们班这次给学区扣了分，真是对不起！，听了这些话我都没话说了。”

三、在活动中提升学生自主管理能力

由于我班学生完成中专学习之后很大一部分学生将走上就业岗位，部分学生认为。读中专纯粹是为了学技术，只要学好技术就行了，对文化基础课有严重的厌学情绪。我一方面严厉批评了学生，另一方面重点带助学生端正学习态度，在班级开展了“未来的社会需要怎样的专业技术人才”等一系列专题讨论，帮助学生树立理想。早自修我还同学生一起读英语，陪学生参加英语口语考试。在期中考试之后，我班举行了“托起梦想，激扬青春”全校性观摩主题班会，学生们畅谈梦想，用心写下自己的青春理想，大家都积极主动、热情奔放地参与到活动中，表现出了积极向上的精神风貌。

为了管理好学生宿舍，我多次下宿舍，和学生一起制定宿舍规章制度，一起整理宿舍，彻底地改变了学生宿舍脏、乱、差的情况。我还帮助学生进行宿舍文化建设，以高稚的环境熏陶、教育学生、塑造学生。

经过一学期的努力，通过“我为班级做一件事”活动的开展，我班班级面貌得到了改变。任课老师跟我说：你们班学生的作业认真多了，班级纪律明显好转。我把这些情况一一写下来，贴在班级公告栏里。在刚刚结束的化学分析检验工中级等级考试中，我班又创造了通过率100﹪的优异成绩！

二年级第一学期开学讲话，我和学生说：我们班要成为学区最好的班级，这不是最终目标，我们这一年的目标是争创“校级先进班级”甚至“市级先进班级”。大家都信心满满，一直不断地在努力！

从那个老师们谈之色变的班级，到现在不断地给人以惊喜、蒸蒸日上的团队——我和学生的努力是成功的！学生在进步，我也在成长。我相信只要坚持把自己取得的收获不断积累下来，自己就会有更大的收获！

篇9：为爸爸妈妈做一件事作文

早上，当柔和的阳光懒洋洋地照射在身上，我努力地睁开了惺忪的双眼，迷迷糊糊地起床，真冷呀！我看了看空无一人的客厅——爸妈有事外出，晚上才回来。看着乱糟糟的家，我心想：以前我只想着温暖的被窝，现在我要好好的表现一番！我随便吃了块面包，便开始动起手来。

首先先整理一下各个房间，我小心翼翼地把床上、桌上、抽屉里的东西整齐地排好，把不要的东西丢掉，然后拿抹布把桌面、沙发、床头和柜子全部都擦一遍，房间就算整理好啦！做完看是简单的事，我才发现已经12时38分了，为了节约时间，我又吃了块面包，午餐又草草了事。

接着，我把所有窗帘拉开，让阳光照进家里。顺着阳光我发现，地板上竟然有许多的脚印！心想：恩！看来地板很有必要扫一下了！我马上拿起了扫把，轻轻地扫过地板，尽量不让灰尘飞起来。最后，把灰尘扫成一堆，再用畚斗装起来，地板就扫好了，这时我已经腰酸背痛，这时，我真真切切地体会到了妈妈的辛苦！

我可不能就这么结束战斗！我向四周看了看，发现了堆在洗衣机旁的衣服，心里竟然高兴得要欢呼起来！可现在已经16时15分了，要抓紧时间，不然爸妈就要回来啦！我飞快地跑过去，把内衣裤除外的衣服全放进洗衣机里洗，剩下的用手洗。我带上手套，开始搓洗着衣服。大概过了三十几分钟后，我洗好了衣服，想看看洗衣机里的洗好了没，没想到，我刚走两步就滑了一下，摔了个屁股蹲。这时我才发现，地板上都是水，已经被鞋底踩得黑黑的，我顾不上疼，二话不说，马上拿起拖把，把地拖干净了。这时，洗衣机里的衣服也洗好了，我把它们拿到阳台上晒。这时的我——头晕脑胀、四肢酸痛，就快要虚脱了！但是看到那干干净净的家，我身上的难受便一扫而空，换来的是高兴、轻松的心情。

晚上爸妈一回来，看到了我的劳动成果，爸爸高兴得笑开了花儿，妈妈开心得又搂又抱。而我，闭上眼睛，回味着这一切。这是一次多么的深刻的记忆啊！

篇10：为爸爸妈妈做一件事作文

星期五晚上，爸爸打来电话说有加班。我和妈妈就先吃晚饭。吃好晚饭后和往常一样，妈妈去洗碗，我看电视。突然一声急促的电话铃声响起。原来是奶奶打来的，她叫妈妈听电话。妈妈听完电话后告诉我：“清莹妈妈有事去一下，等会你爸爸来了，叫他把碗洗了，知道吗？”“哦，我知道了。”妈妈走后，我继续看电视，看着看着也觉得无聊。“洗碗”在我的脑海中出现。“我可以吗？”我自言自语。于是我开始第一次洗碗。平时看妈妈洗碗，首先是放洗洁精，我也一样。我把抹布放在洗洁精瓶的出口处按一下，怎么不出来。“没有了吗”。我摇了摇瓶还很重，肯定还有。我再次按下按钮，这次我使了很大劲。“噗嗤”一声洗洁精都喷到我手上。我用太大力了。“怎么办?”用布擦一下，那抹布上不是有洗洁精了吗。太好了。

我学着妈妈的样子，拿起碗来，左擦擦右擦擦，我擦洗的不够完美，到处都是泡沫，冲水的时侯，把水搞的到处湿湿的。终于把碗冲干净了，接下来就是擦干。可是抹布上的洗洁精洗也洗不干净。“用一块新的吧。”我想了想。然后就用新的抹布把碗擦干了，放在储碗柜里。大功告成。我真累了，坐在沙发上，可心里很充实。爸爸回来问我怎么了。“爸爸我帮你洗碗了。”“真的吗？”“干得不错，要继续努力哦。”听了爸爸的表扬，我心里美滋滋也不觉得累，真奇怪。

篇11：为爸爸妈妈做一件事作文

放假了，学校按排我们给父母洗脚，我并不打算当做作业中的一部分。10月2日，妈妈要出门去很远的地方，在妈妈临走前我轻轻地对妈妈说：“妈妈让我为您洗洗脚吧！”妈妈先怔了一下，然后，可以看出，妈妈是高兴地、激动地，还外加一点不好意思。我端来温水，拿来毛巾，把妈妈脚轻轻地放入水中。因为妈妈出门要走好多路，所以脚上有一块大茧子，我抬起头看妈妈，妈妈正慈祥地对我笑着，还说我长大了、懂事了知道了许多事。我的鼻子一酸，马上又低下了头。洗完了我拿毛巾把妈妈的脚擦干，妈妈换上皮鞋，我去倒洗脚水了，在倒洗脚水时，我多难过，妈妈为了让我们吃的、穿的好一点，操了多少心啊！回想起小时候不懂事，顶撞妈妈时，真难过！

通过这件事，我感受到了妈妈的辛苦，有的同学说给父母洗脚十分不好意思，可是，你没想过没有，小时候，我们的妈妈为我们打扫过多少次屎尿，难道我们为他们洗一次脚都不应该吗？

其实，回报父母不只是用优异的成绩，还应该多帮助他父母做一些力所能及的事情，如：扫地、叠被子、刷锅、洗碗等。这不都是我们应该做的吗？

篇12：多做一件事

可以做的公益事，改变和提升自己的事……

多做一件让人记住你的事

我有一个很有意思的同事，在我心里她是一个很浪漫、阳光的女孩，因为常常我和我的其他同事都能收到来自她的惊喜。比如在我生日的时候，我的桌子上会多出一个小礼物和一个小贴纸，上面写着来自她给我的祝福；工作很忙加班很累人都要崩溃的时候，又会看见她画的很萌的漫画，帮你加油；大家有时会在一起吃午饭，她很喜欢说些冷笑话什么的，逗大家开心，说说笑笑觉得很轻松。她像一抹冬日中的阳光一样，总是给人温暖的感觉，跟她相处很舒服。有什么团队工作我总是乐意与她一起做，我想大家都是这样，她的人缘特别好，她工作上有什么难处，我也愿意帮助她，因为，她让我的职场也充满了温馨和惊喜，很幸运可以遇上这么不错的同事。一一汤琼25岁化妆品销售

Bella总结：

一个出人意料的贴心举动就能让人记住你，而这些“广结善缘”的举动都会增加你的“外缘”，给你的魅力与人气加分，从而增加你的机会，友好的人、礼貌的举止这些永远都是受欢迎的。你每天在职场上工作的时间基本都是8个小时以上，所以一个氛围良好的团队环境对你会益处很多，也让任何团队作业变得更容易顺利进行。

而环境不仅是你内心的反射，也可以是你创造出来的。你若热心，职场就温情：你若冷漠，职场就严酷；你若温柔，职场就体贴：你若给予惊喜，职场也会还你奇迹。这些小小而善意的举动都是你职场上的正能量。

Bella启发

如果是初次见面，也许告诉别人名字并不能让你被记住，你不妨写下你的名字，或者告诉别人名字的含义，当然如果有个朗朗上口的昵称也是不错的。如果你有名片，也可以配合着自己的名字、职业或者长相，画一个好记的漫画。

出人意外的好事是很多人都喜欢的惊喜，紧张工作时的一杯咖啡，特别的日子的一张卡片，自己亲手制作的花朵折纸什么的，甚至是每天一个动人的微笑和问候，都能不仅让人记住你这个人，还能让人看到你的特殊才艺。

创造一个自己的传统也是不错的方式，比如在大家一起吃饭的时候，给大家念一段新闻或者你喜欢的诗歌，为这段时间创造美好，也让这段时间有你的印记在。

多做一件挑战自己的事

想当年我刚从学校毕业的时候，用现在的话说可算是挺“二”的，凭着自己一身子的热情投入到我喜欢我的广告行业。每次要做提案的时候，总需要做一些和各部门整合资料制作PPT，上台演示做Presentation这样的事情，和我同期进去的人对于这样的工作都是不想做或者说有点不敢做吧，但我还是横着心接受了这些工作。整合资料有点繁琐，做PPT要花心思，作为新人当着大家的面做Presentation更是对自己的一个挑战，我也有过在遇到问题的时候懊悔，有过害怕做的不好的担忧，更在临上场前紧张，但是在这样的锻炼中，我成熟得很快，也对自己越来越自信了。我至今还记得我到这家公司一年不到的时间，就顶着自己的新发型，代表公司跟客户提案的场景，当我们拿到案子的时候，整个团队都过来和我一起拥抱庆祝，这种成就感让我终身都难忘。——朱华32岁广告创意总监

Bella总结：

新人总是这样，害怕面对自己没有面对过的事情，总是想还是让别人先做，自己也许下次可以参照着来做。碰到那些自己以前没做过的事情就没有信心，害怕做不好。即使有工作经验的人，也喜欢做那些做习惯做熟悉的事情，上手轻松，事业安稳。“枪打出头乌”的观念之根深蒂固，也让原本兴许还有意尝试的你也固步自封了。人何尝不想有个师傅带一带，按照前人走好的足迹，吸取别人的经验，避免别人犯过的错误而顺利地走职场路。

Bella启发

开会的时候，在大家都头脑风暴进入僵局的时候，也许你忽然有了个主意，你可能又要开始纠结了，这个主意也许很傻很蠢，这个安静的时候说话很尴尬吧，我会被人嘲笑的……停，停止你的这些想法，说出来，你才知道大家的反应，即使是那些不常用的方法，你也要敢于把它们说出来。

可能你害怕在公共场合做发言，那就在家里先练习练习，别还没做过就让心里的怕把你给战胜了；可能你觉得自己做出来的方案不切实际，自己手残做不来PPT，那就去看看书学习一下，然后动手做。

不敢坐的过山车、从来不吃的食物、看上去很复杂的数独……这些生活中的挑战也勇于尝试去吧，这对于建立你的自信和自我认知都有好处，或许你还会喜欢上它们，来一句：让我们再做一次!

多做一件份外的事

最近我委任了小柯作为一个新成立策划小组的组长，原因很简单，因为我看到她身上的责任心和有所担当的性格。比如公司总机一直响个不停，而前台接电话的同事刚好不在的时候，她总是会走到总机处帮忙接电话，或者帮着接通到分机，或者把事项记下来再通知前台。中午也看到过她在公共区域打扫卫生。有时开会需要做会议记录，没有专职的人来做，她也会主动提出由她来记录。我觉得她做事不分分内分外，以公司为家，以公司利益为先，是个值得信任的好员工。——周媛媛28岁项目经理

Bella总结：

倒不是要说那些“在某公司走廊捡了一个纸团后被公司录用时方知这是公司的测试”这类戏剧化的故事，但是身边确实就有各种各样的“纸团”，就看你捡不捡了。“没有小角色，只有小演员”，戏剧如此，职场亦如此。其实很多事情就是举手之劳，并不会耽误你太多的时间，这些看似分外事却都是公司每天都要处理的事务，别人不方便的时候帮忙一下，或许事情的结果是截然不同的，一通随手接起的电话也许真的可以挽救一笔生意呢。

而很多企业管理人员，是很看重这种品质的，公司的利益放在前头，自己能多帮一点就出点力，而不太计较自己的得失，相信有这种品质的人，也会傻人有傻福的。

Bella启发

身边举手之劳的事情很多，比如帮同事热个饭啊，或者有客户来了给倒杯水啊，帮忙复印、打印、拿取文件啥的，不以善小而不为，好的同事关系也是自己创造的。

遇到大事，谁都会认真处理，谨慎对待，而责任心却是体现在工作琐碎的小事上。别人不屑一顾的事情你也可以去做，而且不管是什么琐碎的事情都要认真对待，不要随便，尤其是新人，一件一件的小事可以积累别人对你的信赖度。不要忘了职场榜样”杜拉拉”是怎么出道的。

多做一件身边的公益事

我和丈夫是在回国后收养了一个孩子的，原来就有一个孩子的我们成为了“四口之家”。虽然我们物质上不算富裕，但是也有衣有食，在日常生活中我们时刻体验着爱和接

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纳产生的神奇效果。我们并不图任何回报，能给孩子一个正常的家，养育他们成人的过程本身就充满乐趣，我自己也受益良多。我们虽不是完美的父母，但对孩子都算尽责。工作之余，我常常花时间和孩子一起谈话、下棋、干活、玩……在带领、引导和培养这两个孩子的时候，我自己的规划、统筹、管理能力也在进步。当我刻意将一些人生经验和价值观传递给孩子的时候，我也多了思考的机会。有时，工作上遇到了自认为过不去的坎儿准备放弃的时候，我也会问我自己一句：“我想给孩子树立一个什么样的榜样?”，然后我就有了新的动力和能量，不再逃避、放弃。在孩子身上我也学到很多，也会因此校正自己的行为，我觉得无论是生活中还是工作中，我都在变得更好，我想收养他是我做的最正确的决定。——刘淇35岁媒介主管

Bella总结：

为什么那么多人事业有成，金钱地位也都有了之后，还是感觉不到幸福呢?哈佛“幸福课”引起的轰动在告诉我们，幸福，是我们一生的必修课。也许，只有当你去爱了，当你去付出了，你才能体会到五月天的那句“幸福，是被爱的人需要”的深意。同样，当我们回看那些成功的企业家时，他们的愿景不是“发大财”，往往是那些有着使命感、责任感的“改变世界”。而当他们取得财富的时候，又会以做慈善的方式再次身体力行让世界变得更好的责任。

Bella启发

收养一个小动物。是的，这可以培养你的责任心，还可以矫正你的生活习惯，这些在职场上都大有益处：而如果在工作上遇到什么不顺心的事情，他们的“萌”和体贴将是治愈你的良药。

给垃圾分类。工作与垃圾分类同样都需要归纳辨别的能力，这会让你变得尽然有序，并且这样的公益小事做起来不费力，又让你始终保持好的心情。

做福利院义工。和弱势群体的互动，会让你有更多的感恩心、知足心，在活动的过程中，你会体验到“你快乐，所以我快乐”的温柔感觉。

多做一件放松事

我所在的公司总是忙一阵闲一阵，圣诞节的时候很多来外同事和领导都要回家过节基本就挺轻松的，但是一到年终或者派对季、活动季就特别忙。联系供应商，邮件反复通个四、五遍才确定：安排现场搭台、灯光、音效，总是要监工到深夜才能安心下班：到了活动当天，还没睡上几个小时就要现场指挥、调控，一场活动下来就很累了。偏偏活动还一个接一个不停地搞，这个时候压力就很大。后来我每个月都安排了在家附近做2次全身按摩，每次犒劳过自己以后精神就好很多了，身体也没原来那么紧绷了。一一李甜甜26岁现场执行

Bella总结：

完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。而是去做一件让自己放松的事情，将负面的情绪卸下，充满能量和信心继续走自己的职场路。

Bella启发

全情投入的工作可能会陷入死胡同，这个时候要做的就是放松，全情投入去做另一件你擅长或者喜欢的事情，就是一个好选择。比如烹饪、做甜点，在你专注于量面粉或者切菜的时候，你的压力将得到释放，也会给你提供新的灵感和思路。

我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你患上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。

每天午饭后可以出门一次，去散散步。阳光与运动对你的注意力、心情以及对于信息的吸收都是有益的。

多做一件提升自己的事

我曾经待业过一年多，那段时间我挺沮丧的，找工作也一直没什么大进展。而且那个时候竟然特别懒，照理说我不工作了，多出了很多自己的时间，但是我却连本来在读的日语培训班也暂停了，整个人都懒下来了。后来我找到了工作，积极对待，熟悉了之后渐渐失去了激情，觉得自己做的事情没什么价值，跟自己的梦想还有差距。在那段也挺彷徨的时候，我把日语又捡起来了，还去参加一些健身舞的课程，这些课程给我的生活注入了新的活力，我在工作上也不颓丧了，在工作与学习的平衡下，我觉得很充实，我丰富的业余生活也给我的工作很多新的启发。——吴静27岁酒店设备部

Bella总结：

人其实是越闲就越懒的，所以，即使是工作很忙，也要抽出时间去吸纳新的东西，在吸收新东西的时候，往往对你目前进行中的工作也大有益处。重复的工作会让你失去激情、好奇心和学习热情，很多人就在一日一日中的荒废中失去了学习的能力，这可亏大了。

不管是在工作上的进修，还是工作之外别的兴趣，投入新的学习中，时刻保持大脑的灵敏与思考，扩展自己的思路，增加自己的有趣度，吸纳更多的观点……提升自己让你喜欢自己，喜欢学习，享受工作，看到自己新的希望与价值。

Bella启发

提升自己也可以从小事做起。依我看，每天在工作前写好工作计划，在一天工作完成之后做一个小结，也是一种提升。多记录一点自己的进步好的改变，会让你更乐于把自己变得越来越棒，也更自信。

学习新东西，培养新的好习惯，这些都要靠日积月累的坚持来完成的，每天总结自己的收获会让你更容易坚持下去。而新的技能不仅可以提供新的机遇和机会，也让你更有规划、视野更开阔、生活更充实。美国《健康》杂志曾经给出过一个“30天改善情绪法”，就这样一天一小变，一月一大变，我们相信挑出部分内容，可以让你若胎换骨，重新塑造一个更好的自己。

1、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单和最重要的方法。责备自己或他人让你的心态停留在对往事的纠缠上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎么办。

2、积极看事情

“真倒霉，刚要出门却下起了大雨。”与其这样想，不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成锻炼自己在变化中生存的机会。

3、烦了睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨，但专家指出，只要保持充足而有规律的睡眠，就有一定的改善情绪作用。

4、卧室有阳光

“醒来时卧室充满阳光，会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说，早晨的阳光对人体健康最有益。

5、换一个灯泡

如果实在没时间早晨晒太阳，就把家里客厅或餐厅的灯泡换成节能灯吧。它发出的光比白炽灯更像阳光，能起到改善情绪的作用。

6、保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明，对于同一件事情，经常微笑的人会看到它有趣的一面，经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

7、与宠物一起玩

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仅仅抚摸爱犬15分钟，人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素，同时降低紧张激素——皮质醇的水平。

8、吃几块巧克力

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称，巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素。

9、换种避孕法

服用避孕药导致体内激素变化，可能引发情绪低落。哥伦比亚大学妇产学教授希尔达提醒，如果是这样，那就要考虑用安全套等不会影响激素的避孕方法。

10、写日记或画画

美国波士顿学院研究证明，不管是写日记还是唱歌、画画，这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力，释放消极情绪。

11、运动30分钟

当人情绪低落时，可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步或去健身房运动30分钟，心情很快会好起来。如能长期坚持，还有助于改善抑郁症。

12、抚摸你的爱人

轻轻抚摸爱人的脸或手体会肌肤之间接触的感觉，能让人体释放兴奋激素内啡肽，同时降低血压和心律，使身体感到更加放松和愉悦。

13、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学发现，人内耳某个能对歌声作出反应的器官，与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

14、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现，在房间里摆明黄色和嫩绿色的东西，能让人心情更愉悦，因为它们是阳光和春天田野的颜色。

15、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明，日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少，越容易抑郁。因此老吃肥肉的人容易情绪差，多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

16、尽量别加班

压力大和身心疲惫是让情绪变差的常见危险因素。要想心情愉快，重要的是尽量不要加班，也不要去做超出能力以外的工作。

17、开始减肥

一项精神病学研究指出，肥胖和抑郁有密切关系。肥胖者更易发生抑郁，而情绪低落的人也更易成为肥胖者。所以要想情绪好，别让自己太胖。

18、照顾好身体

长期心情不佳可能让你患糖尿病或心脏病的几率加大。反过来，疾病也会使人抑郁，比如糖尿病患者的情绪更易低落。

19、千万别借酒浇愁

忧郁或焦虑的人常靠想喝点酒来缓解情绪，但注意一定不要喝多，这样会影响大脑中分泌的化学物质，反而让情况变得更糟。适当喝点红酒，让自己微醺、放松就可以了。

20、补充维生素D

饮食方式不仅影响健康，还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D，可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶，有改善情绪的作用。

21、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶，晚上8点一定去慢跑。在固定的时间做固定的事，会让你每天都有所期待、充满希望，这样的人最不容易情绪低落。

22、改变固有看法

同样是医院，小孩子害怕它，成年人则认为它能帮自己解除病痛。每个人都根据自己的有限认知看待事物，所以碰到负面事情，多想想自己的看法是不是太主观了。

23、找个乐观朋友

有研究显示，与快乐的朋友在一起会使自己也变得快乐，与经常抱怨的朋友在一起，会使自己的心情也变得更差。