做一个健康快乐教师

做一个健康快乐教师（通用8篇）

篇1：做一个健康快乐教师

金龙中学教师讲坛材料

主持人：王勇 主讲人：沈美 2016年5月9日 星期一 地点：会议室

主题：如何做一个心理健康的教师

引子：

教师职业是太阳底下最光辉、最神圣的职业，它维系着千百万孩子的健康成长，维系着千百万家庭的幸福快乐，因而应该是最蕴含生命力和创造性、充满幸福和欢乐的职业。教师们为了这一职业付出了艰辛的劳动，人们把教师比作园丁、春蚕、蜡烛、人类灵魂的工程师，绚丽的晚霞……，荣誉的背后我们的教师们背负了沉重的精神负担和压力。

正文：

一、教师 “心病”由何来？

我想，造成教师心理问题的原因是多方面的，但主要来源于三个方面：

社会环境：对教师职业的高要求，导致教师压力大。日益深化的教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，加重了教师的心理压力。不同层次学生的不同需求，甚至少数学生对教学的反叛，家长本着望子成龙心态对教师近乎苛刻的评价，加重了教师的心理压力。

教师本人: 一是教师把完美作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定，一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感；二是教师的人格缺陷,如名利思想、患得患失、意志力差等造成的心理压力;三是教师思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力。

职业特点：教师的生活空间狭小，与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。大部分教师生活在一个儿童的世界里，教师90%的工作时间是专门与学生在一起的，他们进行反思和与新朋好友交流的时间很少。因此，教师的合群需要和获得支持的需要经常得不到满足，使教师产生一种自卑感和与社会格格不入的隔离感

二、莫叫“心病”扰人师。

教师不经心时心态的一点点偏差，对学生的伤害可能危及一生。教师长期处于心理重负之中，若不能及时解脱，只能以牺牲健康作为代价。心理失衡容易使教师和谐、互补的人际关系受到创伤。

下面，介绍几种小方法，帮助教师去除“心病”，做一个健康快乐的教师！

（一）对同事——学会相融

众所周知，教师的劳动除了具有创造性、示范性、长期性等特点以外，还是一种个体性很强的劳动，也是一种合作性很强的劳动。每个老师有每个老师鲜明的个人课堂特色，每个学科有每个学科鲜明的知识链系统，每个班级有每个班级的班风和学风。同事关系和谐，身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友，工作就会充满快乐。身边有几个事业上的伙伴，工作中的难题就可以互相分担，减轻自己的焦虑无助感。因此，要把自己当做同事虚心的“学生”，要把同事当成自己的“朋友“，互相扶持，和睦相处，共同学习。那么，你会发现，原来我们生活在一堆教育家中间，每个平凡的我们都很伟大！

（二）对学生——学会悦纳。

所谓“悦”即“喜欢”，“纳”即“接受”，“悦纳”就是喜欢和接受。关于悦纳学生我们来看看两个观点。金龙中学教师讲坛材料

观点一：相信绝大多数学生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圆满完成学习任务的必要条件。只要有良好的环境和教育，培养良好的非智力因素，激发学生的学习动机，那么我们面前的绝大多数学生是可以成为好学生的，学习困难的学生也是如此。

我记得李校长在师德讲座时曾经提到一点：“谁都知道乐观者永远都看到美好的一面，对生活永远报有希望，不仅是老师，我觉得每个人都应有乐观开朗的性格。”我们要拥有乐观的的态度。

观点二：要用全面的发展的观点看学生。

我们说，绝大多数学生是可以教好的，可是在现实中同事们往往有这样的感叹：“我真想把这个学生送给某个教授，看看他怎么能把他教会的！”对这个问题怎么看，将直接影响教师的心理健康，怎么看才有利我们的心理健康呢？

我们承认人与人之间的智力差异是存在的，但是这种差异除了发展水平（智力高低）的差异之外，还有发展早晚的差异和智力结构的差异。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心灵，有的手巧；有的形象思维能力很强，有的抽象思维能力惊人；有的文化课成绩优秀，有的音体美天赋突出。有所特长必有所特短、有所特短必有所特长，特长越长，特短越短，反之也一样。如果我们都能这样想，这不仅对学生身心健康有利，更利于我们自身。

本学期，我们学校进行了学生评价的改革，实行“星光少年”评价体系，每月评出品德星、智慧星、守纪星、健体星、特长星。对于得不到“星光少年”称号的学生，我们引进了“雏鹰争章”的体系，随学校或班级活动评选自然章、观察章、体能章、国防章、礼仪章等20个章，让每一个学生都能展现自己的特长。李校长在师德讲座中也提到：“在教学中更要善用乐观态度。比如，班中有一个顽皮得无法容忍的孩子，你应当用你乐观的态度看到他在体育、劳动等方面的优点，而不是只瞅着顽皮紧抓不放，换一个角度去看人，你的心情或许就会豁然开朗。”老师们可以从学生获得的星和章中发现学生的特长，以全面的发展的观点看待学生的成长，走出心理怪圈。

我们应该确信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都会开出花。

（三）对自己——学会保护。

最大的杀手是自己——这不是危言耸听。最好的医生是自己——这不是天方夜谭。

教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位！知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。金龙中学教师讲坛材料

是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！

生活中，我们给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。（我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。）所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个方法：简化生活。

让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！生活原来如此简单有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。

——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。

有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。

有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。

原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。

有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。

——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。

有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。金龙中学教师讲坛材料

——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。

原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个方法：转移注意。

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。（2）书写日记。

如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。（学校心理咨询室配备了宣泄袋）（4）运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

三、教师如何熄灭心中愤怒的火焰

第一，承认人的差异性。生活中的人往往是形形色色的，有优秀者，也有较差者，这是一种客观存在，是不以人的意志为转移的基本事实。对于成长过程中的学生来说，存在一些不良的表现，在一定意义上说也是正常现象，大可不必生气动肝火。当然，这并不是说就不金龙中学教师讲坛材料

去管他们，只是不用动怒罢了。有了这样的认识，对待不同的学生，你就会以平常心态去看待，你也就不会总是对他们抱有过高的个人期待。戴尔有句名言：“避免动怒的唯一方法是在内心消除这样一种想法：即是，你要跟我一样就好了。”要求别人达到自己心中的标准，一个成人对待同龄人都不可能做到这一点，何况是对待不成熟的学生呢？

第二，适当示弱。不要总以为自己是老师，在学生面前就有至高无上的权威，或者内心深处总固守着一种信念：我是老师，我就一定能够控制你。这两种心态具体表现为强烈的尊严感（不允许学生冒犯我，否则十分丢人）、自能感（即自以为是心理，相信自己有能力让别人完全听从自己）。这两种心理是产生“教师霸权”心理的主要因素。而事实上，教师也是普通人，不可能无所不能，不可能没有缺点和不足，在学生面前暴露出弱点并不是什么丑事，相反还可能让学生产生亲切感和亲近感。经常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸权心理”；在与学生对立冲突的时候，退让一步，显示自己一定程度的无奈，这是消除矛盾、减少冲突的良策。同时，这也不会降低你的威信，也可能会激起其他同学的同情与支持。第三，要时刻记住：发火是无能的表现。愤怒与吼叫不是解决问题的办法，虽然在一定程度表明了你的不满态度，但是也同时反映了你不佳的修养与别无它策的实力。要避免发怒，一要冷静地面对现实，分析事情的来龙去脉，认清真相；二要尊重他人，哪怕是对待行为不怎么规范的学生，也应该以尊重为前提；三要考虑后果，愤怒的后果只会是激化矛盾，甚至发展到无法收拾的境地。情绪失控的人，往往会做出越轨的事情来。古语说得好：“事不三思终有悔，人能百忍自无忧。”

（案例：莱芜一路某小学教师罚学生站。

22、23日连续两天《半岛都市报》报道了此事件，学校的处理意见。“当时提出四点处理意见，一是扣发2010年12月份绩效工资；二是取消我2010所有的评优资格；三是作出书面检讨，向学生及家长赔礼道歉；四是如果再有不适合的言行，将被直接在年终评审中评为合格以下。”强调： ⑴冷静、克制 ⑵团队解围 ⑶吃亏的是自己）

第四，对于学生中的有些鸡毛蒜皮的小事，有时可以视而不见，冷冻处理。特别是上课的时候，应以绝大多数学生的利益为重，不要受个别同学的小节所左右。只要不影响大局，有些事情可以课下处理。因此，作为老师，照样应该学会宽容，无论何时何地，善于宽容总是做人的一种美德。其实宽容与严格要求并不矛盾，宽容别人的人一定是心胸开阔的人。

教师的职业就是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！

如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！

如果你是努力的，你周围的人就是进步的！

如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！

篇2：做一个健康快乐教师

徐海晶

健康快乐是每个人所期盼的，也是我们每个教师所期盼的。

作为教师，尤其是小学教师，平时的工作是比较繁琐的，有些教师开始抱怨，这样一抱怨就降低了工作的积极性，越抱怨越觉得不快乐，进而会恶性循环，使自己的生活越来越不快乐。为什么不让我们的工作给我们的生活增添更多的快乐呢？为什么不把顺利高效的完成工作作为事业的成功，进而体会成功后的快乐呢？做一个健康快乐的教师吧，让自己成为一名健康快乐的优秀教师！

要想成为一名优秀的教师，首先要成为健康快乐的教师。优秀的教师应该具有以下优秀的品格：

1、情绪上的成熟

凡是好教师，总有较高的挫折容受力，亦即有宽容学生做错的雅量，较有耐性和毅力。

2、喜欢学生也了解学生

好教师经常接近学生，和班级团体打成一片，在日常生活中潜移默化地发生他们的影响力。

3、民主的作风

好教师不喜欢发号施令，也不用威胁或强制的口吻要求学生。他们总是以说理、暗示、激励方式循循善诱学生发奋从善。

4、传道的热忱

好教师笃诚于自己的信念，以传道为职责，具有“己欲立而立人，己欲达而达人”的胸怀，热心教学，诲人不倦。

5、良好的学识素养

好教师通常有广博的学识及开明的思想，使学生心悦诚服。他们见闻丰富，经验充实，所以讲课论道，娓娓动听。

6、富有幽默感

好教师能保持教师气氛的轻松，讲话风趣而不庸俗，态度亲切而不失庄重。他们的幽默感是无敌意的、坦诚的、透彻的。

7、熟悉教学的技巧

好教师上课时讲解条理分明，口齿清晰，善用实例，要言不烦，在教学过程中随时留意学生的反应，积极引导学生参与教学活动，能因材施教以适应个别差异。

8、民族意识和国家观念

做到以上几点的教师可算是优秀了，能够积极的、主动的做到这几点当然也是健康快乐的教师了，但是真正健康快乐的教师还应该有丰富的闲暇生活。

教师可以从事的闲暇生活方式很多，比如散步、爬山、旅游等等，但我觉得最有意义的是学习性的闲暇活动，比如读书。正像杨校长倡导的一样，教师多读书才能进步。休闲读书是在没有任何压力之下的阅读，这样的读书可以让大脑充分的调剂；能培养多种兴趣，充实自己；能陶冶情操，升华精神境界；能扩展知识领域，紧跟时代节奏。

篇3：做一个健康快乐教师

首先, 我来自于农村, 大山就是我的家, 这是根本原因。再有, 和山里的孩子们相处后, 我感受到他们需要好的教育, 需要好的教师, 我也渐渐习惯了这里的生活, 习惯了和孩子们在一起。他们也带给我幸福, 让我体验到了只有教师才能体会到的幸福。家长们的支持和肯定更是带给了我动力, 让我觉得在这里工作并不辛苦, 满是幸福。

您认为, 参加国培计划的培训对您开展教育教学工作有哪些指导和引领?

这两次国培计划的培训其实是很难得的, 能够和来自全国各地的优秀教师们一起学习, 这本身就是一种提高。首先, 开阔了眼界, 自己可以站得更高, 视角更宽了。其次, 国培的专家都是最超级的“大家”, 我可以接触到最前沿的理论和知识。再有, 培训回来后在对骨干教师的培训中又让自己学到很多。这些都引领着我在平时的教育教学中注重学习和提高, 不断改进自己的教育教学方法, 让自己持续提高。

在天津市中小学“未来教育家奠基工程”的培训中, 您获得了哪些新理念和新方法?

天津市中小学“未来教育家奠基工程”是一个很高很大的平台, 能够参与进来, 我真的是很幸运。我们所从事的是一项伟大的工作, 要为每一个学生的发展而努力, 不要只盯着眼前的利益, 而忽略了学生的健康成长和长远发展。在教学中, 要以学生的学为核心, 以学定教, 将重点落在如何让学生学得好, 多关注学生的学习方式, 让他们养成学习习惯, 明确学习是自己的责任。经过几年的学习, 我提炼出了“宽教育”, 即教师用宽敞宽厚的胸怀、宽容宽宏的态度, 在教育中对学生进行宽心、宽脑、宽行, 在教学中宽时、宽言和宽量, 讲究方法和策略, 顺应学生成长的发展规律, 共同创造一个宽松、宽绰、宽裕的健康环境。让孩子们快乐学习、主动探索、生活幸福。

教育方面:宽心———拓宽情感沟通渠道, 松动学生心中土壤。宽脑———丰富学生课余内容, 给予学生鲜活营养。宽行———拓宽学生活动领域, 搭建学生成长平台。

教学方面:宽时———将时间更多地交给学生。宽言———听得见学生的种种声音。宽量———用不同的尺子衡量不同的学生。

请您谈谈怎样发挥优秀教师的引领作用?

在教师队伍建设中, 需要优秀教师的引领。首先, 要不断提升引领的“资本”, 要注重学习提高, 注重总结和提炼教育教学的研究成果, 通过论文、专著等方式体现出来。其次, 要有引领他人成长的“虔诚”, 踏踏实实地学, 认认真真地做事, 真诚地对待同伴, 毫无保留地将自己所学拿出来与他人分享。三是丰富引领他人的“载体”, 通过示范课、作报告、写博客等活动起到引领作用。当然, 这些都需要为优秀教师创造学习的机会和展示的平台, 否则, 将很难实现。

请谈谈您的教育理想。

篇4：做一个快乐教师

“心理健康与心理调适”这个话题在美国已有一百多年的历史，而在中国大陆迄今为止却只有二十来年的时间。近年来，由于教师职业的特殊性，教师尤其是中小学教师的心理健康已然成为社会关注的一个焦点。

下面我就和大家分享一下“中小学教师的心理健康与心理调适”这个话题。我将其分为三个部分进行讲述。第一个部分：认识自己，就是了解心理健康对一名教师而言有着怎样的意义与价值，什么样的教师才是心理健康的教师；第二部分：解剖当前中小学教师常见的心理问题，并追寻产生这些问题的原因所在；第三部分：重点分享教师要怎样进行心态的自我调适，也就是如何拯救自己。

认识自己（一）——教师心理健康的意义

首先，我们来认识一下自己，也就是了解心理健康对教师工作有什么样的意义和价值，即心理健康对教师的重要性。我想大家都需要问自己这样一个问题：“教师是什么样的人？”教师是既普通又特殊的一群人。特殊在什么地方呢？教师在学校中扮演着很复杂的角色，按照苏联学者的说法，教师在学校中至少要扮演九种以上的角色，而且每一种角色都需要非常高的心理健康水平。因此，如果要培养心理健康的孩子，那么教师首先要具备一个健康的心理；教师在传道、授业、解惑的过程中，也需要非常高的心理健康水平，否则一切皆为空谈；教师是集体的领导者、纪律的执行者和监督者，所以需要有非常好的心理健康水平；教师是所有学生的心理保健医生，所以自己心理更要健康；教师同时还是这个社会的模范公民，虽然教师活得比较累，但却因此变得伟大……所有这些角色都意味着教师比任何一个群体都更需要具备很高的心理健康水平。这是从教师的角色角度来说的。

同时，无数的教育实践证明，教师的心理健康直接影响学生的心理健康，教师的个性直接影响学生的个性，教师的人格直接影响学生的人格，甚至教师的情绪也直接影响学生的情绪。教育实践告诉我们，教师有什么样的风格，学生往往沿袭了教师同样的风格；教师用什么样的管理方式，往往也会塑造学生相应的人格和个性。心理学家曾经做过这样一个实验：把学生分为两组，分别配一位教师，一组的教师具有乐观向上、积极进取、乐于助人等人格特质；而给另一组的学生配的教师则具有冷漠自私、内向消极等人格特质。这两位教师与学生生活了大概半年的时间。大家猜想一下，结果学生表现出来的特点会是什么？可想而知，两组学生所表现出来的人格特点大相径庭，分别与各自教师的人格特质基本一样。所以，教师就是这样的一群人，教师心理健康对学生心理健康的影响是极其巨大的。

教师心理如果不健康，学生心理就永远健康不了，尤其是年龄越小的学生受教师的影响越深。因此，小学教师尤为重要。之所以这样讲的原因是，人类的思维无论是从种族的发展还是个体的发展来说，都要经历三个阶段：第一个阶段（婴幼儿时期）的人以动作思维为主。当孩子在2～3岁的时候，玩一个皮球，这个皮球无意间滚到床底，如何把皮球拿出来？孩子们的做法一定会是亲自爬到床铺底下将皮球取出，因为这个时期他的思维水平甚至不如一只黑猩猩，黑猩猩都懂得用棍子去勾，甚至懂得把棍子接起来勾皮球，但这个时期的小孩做不到，他一定要亲自爬到床铺底下把皮球拿出来，这就是动作思维，也就是说他离开了动作很难完成这个任务。渐渐地孩子长大了，到了小学阶段，在小学的中低阶段，小孩的思维已经过渡到了具体形象思维，这个阶段并不是说不需要动作思维，动作思维依然存在，但已不是思维的主要方式，这个时期他们主要的思维方式已经变为具体形象思维。所谓的“具体形象思维”就是思维是依靠具体形象来进行。小学数学教师都清楚，一个简单的“3+2=？”问题，初涉数学的小学生都不容易懂，他们必须借助具体的形象才能弄明白。譬如，上课时教师对学生说，今天我们要教“3+2=？”，麻烦大家把手指头或者火柴棍拿出来。手指头、火柴棍就是具体的形象（凭借物）。小学教师授课经常要运用活动教学的方式。因此，小学课本里面“3+2=？”问题后面往往画着鸭子或白菜，这里的鸭子、白菜都是学生思维的具体形象，这就是小学中低年级孩子的思维方式。那么小学高年级及初中高中学生呢？这时候孩子们的思维开始从具体形象思维转换为抽象逻辑思维，他们的思维凭借物不再是动作，也不是具体形象，而是抽象的东西，比如符号、概念、词语等，这个阶段他们只要借助一些抽象的东西就可以进行思维。

显然，教师对小学生的影响更为直接，因为小学生的思维主要是以具体形象为主，这一阶段教师很容易成为学生的一种形象。也就是说教师的一举一动、一言一行都很容易成为学生效仿的对象，再加上小学生批判性不够，对教师往往又具有盲目的崇拜性，所以从这个角度来说，教师对小学生的影响也就更直接了。以前我经常带学生到小学实习。有一回，我来到一所学校，一位班主任对我说：“请您到我班上看看吧！”我说：“什么事？”她说：“我班上有很多多动症的孩子。”专业人士都知道，多动症属于病理心理学的范畴，在人群当中发生的概率非常小，一个班上不可能有很多多动症的孩子。此后我到这个班级去观察，发现班上确实有不少多动的孩子，但是多动不等于多动症。我曾经写过一本书，叫《教子有方》，在书中我专门对多动和多动症做了明确的区分。比如，多动的孩子智商一般没有问题，而多动症的孩子智商一般是有问题的，所以多动症的孩子学习成绩一般都不会好；多动症的孩子动作一般是无序的，他多动而无序，而多动的孩子虽然好动但是动作是有序的有逻辑的；多动症的孩子即使遇到自己喜欢的东西，比如卡通片，他们也无法马上安静下来，而多动的孩子遇到这些东西能立刻安静下来。多动与多动症有很多区别，所以不能随意给孩子扣上多动症的帽子。更值一提的是，在这些多动的孩子里头，你再认真分析，不难发现有的个案是非常有意思的。有的孩子之所以多动，恰是教师造成的。这些孩子都是等到教师上课非常投入的时候，开始恶作剧，如拽拽旁边的同学，把铅笔盒弄到地板上等，这些行为背后的动机就是引起教师对他的注意。小学生与大学生不一样，对大学生而言，教师不关注他，他可以看抽屉、看小说或者谈恋爱；小学生就不同了，教师不关注他，他很失落，但他又没有办法通过学习好、表现好来引起教师的注意，那他就另辟蹊径，让教师不得不注意他。等到教师上课非常投入之时，他在旁边捣乱一下，这个时候不仅教师看他，全班同学都看他，他的感觉好极了。因此他们常常在上课无聊之时，或得不到教师关注之时，通过这种行为来满足自我，然后这种行为不断重复，就会成为固定的行为模式，以后一旦遇到同样的状况，就会做出同样的反应。

学生上课好动怎么办？我和这位教师讲，用“斯金纳递减法”来帮助学生改正这一行为，具体怎么做呢？从明天开始，第一天关注他10次，第二天关注他8次，第三天关注他6次，以此类推，这样一个星期下来，你会发现这个学生的多动行为会明显减少，虽然中间会有反复，但总体趋势一定是递减的，因为一个再坏的学生，人性当中也有向上的力量，当一个教师像慈母般注视着他的时候，他还忍心恶作剧吗？不能，他一定会停止的，当你一旦慢慢开始关注他，他的多动行为一定也会慢慢开始减少，重新形成一个动力定型。当然这里有一个前提，就是爱心。如果是缺乏爱的关注，纵使你每天看他20次，一次比一次恶狠，这样的话，没毛病的孩子也会被你看出毛病来的。做教师的一个基本前提，就是你必须要爱学生，你要把对学生的爱注入你的心灵，然后通过你的心灵去抚慰学生的心灵。所以说，为什么在中小学阶段教师对学生的心理健康成长有如此重要的影响，这里面的原理彰显了教师心理健康的意义和价值。

（未完待续）

篇5：做一个健康快乐教师

无棣县信阳镇中心小学

徐振海

有些老师认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师减轻工作任务，缩短工作时间，增加工资收入，提高社会地位，否则一切免谈！问题是，这些问题我们一个也解决不了，我们既不是制订政策的人，也不是掌握经济大权的人，但是我们是具有较高文化修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。既然我们无法改造客观世界，我们就来改造自己的主观世界。我们教师在巨大沉重的心理压力面前，要想办法让自己轻松起来，幸福起来，快乐起来。要学会自我排解，自我放松，自我调节，学会悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦纳他人，悦纳生活，微笑地面对所有的一切。让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做一个健康幸福快乐的人民教师！

1、树立积极的人生观，学会悦纳生活

世界是同一个世界，太阳是同一个太阳，不同人生观的人眼里看到的，内心感受到是却是截然不同的。具有积极人生观的人，内心是充满阳光的，性情是开朗乐观的，生活是丰富多彩的，事业也往往是蒸蒸日上的。具有消极人生观的人，内心是灰色黯淡的，性情是悲天悯人的，生活是味同嚼蜡的，事业也往往是举步艰难的。

要让生活对我们微笑，首先我们得对生活微笑。教师的劳动是一种充满生命涌动的、高度创造性的劳动，如果我们能用积极的态度看学校，看学生，看生活，并且积极行动起来寻找快乐，我们就会对周围的世界常保持新鲜感，就会使单调重复的工作和生活变得丰富多彩，就会把平淡无奇的日子过得有滋有味。

2、树立崇高的职业观，学会悦纳教师职业

如何看待教师职业？把它作为一个饭碗还是作为一种事业，在我们心里引起的反应是截然不同的，对我们心理健康的影响也是截然不同的。蔡元培先生对职业境界的描述分为四类（1）自然境界（2）功利境界（3）道德境界（4）天地境界。职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平也就不同。处于后两种境界的教师，有强烈的使命感、事业心、上进心，他们以自己的职业为荣，能排除干扰和杂念，保持平和愉悦的工作心情。他们明知道教师的工作时间之长，心思之重，体能消耗之大，情感付出之多是其他职业所无法比拟的，但是既然选择了这种职业，就无怨无悔，永不满足，永创佳绩。对于他们来说，工作着是美丽的，忙碌着是快乐的。

3、树立正确的教育观念，学会悦纳学生

教师群体中常见的身心疾病，一方面是由于职业本身的压力，另一方面是由于教师缺乏正确的教育观。当面对学习比较落后的学生，特别是品德和学习均落后的学生时，往往大发雷霆，或忧心忡忡。在许多情况下，公平地说，教师体罚学生，不是由于师德不良，也不是由于法制观念不强，实在是出于对学生的高度负责，在“恨铁不成钢”的极度焦虑和狂怒中，缺乏心理调适能力和自制力，失去理智而出现的一种应急行为。但这种行为的后果既给学生也给教师自身造成难以抚慰的心理创伤。

所以教师首先要调整心态，变换角度看待学生，悦纳学生。为此，教师在教学工作中必须树立五个观点：一是要认可学生，相信绝大多数学生是能教好的。二是要真心爱护学生，做到严中有爱。三是要用全面的、发展的观点看学生。四是要用宽厚仁慈之心看待学生暂时出现的错误思想和异常行为。五是要让每一个学生都抬起头来走路。教师倘若能够以如此平和的心态来愉悦地看待各种类型的学生，就能在爱与被爱的教育中，在尊重与受尊重的交往中获得自我实现，心理郁闷得到解脱和升华，这将如一股心灵的甘露，滋润教师的心田，既有利于教师的身心健康，也有利于学生的心理健康。

生活就像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。幸福不是毛毛雨，不会自己从天上掉下来，可是幸福是一种感觉，却可以从自己心底里找出来！

篇6：做一个快乐的教师

泸水县第一中学肖聪

2013年11月2日，有幸聆听了来自深圳道弘集团罗仕富讲师的讲座《幸福从心开始》，感受颇丰。

教师快乐来自于学习、来自于追求、来自于富有、来自于奉献。只有爱学习的人才能享受到学习的快乐，知识给了教师以智慧与动力，给了教师信心与能力，学得越多，得到的也就越多，教师才能变得富有。

教师的快乐来自健康。快乐的人首先是健康的人。不仅是生理上要健康、心理上也要健康。有了健康的体魄，才能在课堂上潇洒自如，才能在生活中谈笑风生。

教师的快乐来自欣赏。欣赏本身是一种体验，这种体验与学习有很大的区别，学习是对真、善、美的追求，而欣赏则是一种对真、善、美的体验过程。教师生活是教师播种真、善、美的过程，也是获得真、善、美的过程。

教师的快乐来自幽默。有人说幽默这一素质是天赋的，幽默是一种智慧的艺术，它与智力有关也就决定了与遗传有关，但智慧不可能全部来自于父母，而是来自学习、来自实践、来自生活、来自一个人的艺术修养。

教师的快乐来自创新，来自于成功。会创新的教师才是优秀的教师，会创新的教师才是成功的教师。

篇7：做一个快乐的教师

去年冬天，曾有一个大一的女生问我：“*老师，每年这么周而复始地讲课，您快乐吗？”面对她的问题，我当时竟不能给她一个干脆利落的回答。那时的我，一度处于情绪的低潮期，面临对自己的重新定位。我试着给她各种信息，来告诉她我是热爱教师这个工作的，然而，我的不干脆输掉了我对自己的期望。那原本是一个该想，而我却没有真正想过的问题。我想，如果她现在再问我的话，我一定会毫不犹豫地说，是的，我很快乐。

教学工作是艰苦的，琐碎的。柏拉图那句“有学问的无知”富含深意。来这之前，我也曾在高校做过几年教师，可是，当我读完硕士和博士，再回到校园里教跟原来一样的学生时，我竟然没有了本科毕业就担任教师的那份自信。这是一个多么可笑，又多么合理的悖论。当社会上的浮躁功利之风不可避免地吹进校园，当我们面对来自生活、教学和科研的多重压力，当有些学生越来越多地失去人文情怀时，一种没有成就感的痛苦和焦虑就会袭击而来，让我禁不住怀疑，我工作的价值在哪里？又该担负起怎样的使命？

好在总是有大多数喜欢学习和思考的学生。他们给我信心，给我力量，也给我希望。在我不断与学生沟通，不断调整自我的预期目标与教学方法之后，我感到我与同学们越来越近了。很多时候，我可以听到他们内心跳动的声音，那么热烈，那么纯粹。他们需要我的引领，需要与我成为朋友，更需要与我分享所有的知识和智慧。曾有一个去年秋季学期考试不及格的学生，在前几天给我发了一个邮件。他当时是希望我通融的，但我拒绝了他，并给他讲了一些道理。时隔半年之后，这个学生写信说：“也许*老师已经忘记了我，但我今天还是要跟您说声谢谢。我为我曾经的行为感到羞愧。虽然当时觉得您有点无情，但现在我完全理解了，谢谢您教我这么多。”署名是：一个知道忏悔的学生。看到这些，我很感动。正是从这样的点滴小事中，我重新体会到教书育人的快乐，那是一种与学生共同进步的快乐；是实现使命感的快乐；是不断感受到青春和力量，责任和自由的快乐；也是一种不断创造、不断收获的快乐。

我很感慨一个大一的学生就已经将工作和乐趣联系在一起。她可能不知道，她那句简单的问话，给我的是怎样的震动。它使我重新整理自己的价值观和人生坐标，让我对现在的工作有了切实的反省。敬业，爱业，更要乐业，才是当代老师的风范。做一个快乐的教师，是我在“蓦然回首”时发现的阑珊灯火，它终于澄明了我的苦苦思索，安慰了我的清苦和孤独，也永远照亮我前进的路。做一个快乐的教师，不仅将教学和科研当作职业，当作事业，更当作一种乐趣，甘之如饴，才可以从根本上激励自己，感染学生，去热爱工作，热爱生活。快乐教学原本可以很简单。它需要的只是我们心态的转变：选择你喜欢的，爱你选择的。保持一颗平常心和进取心，快乐就在其中了。而快乐地工作，是对自己最好的奖励！

我会继续努力。因为我相信，工作着是美丽的，努力着是快乐的！就让我们投入更多的生命和热情，做一个快乐的教师吧！谢谢大家！

读书快乐

我的房间里有一整架书籍，每天独自摩挲大小不一的书，轻嗅清清淡淡的油墨香，心中总是充满一股欢欣与愉悦。取出一册，慢慢翻阅，怡然自得。

古人读书有三味之说，即“读经味如稻梁，读史味如佳肴，诸子百家，味如醯醢”。我无法感悟得如此精深，但也痴书切切，非同寻常。

记得小时侯，一次，我从朋友那儿偶然借得《伊索寓言》，如获至宝，爱不释手。读书心切，回家后立即关上房门。灯光融融，我倚窗而坐。屋内，灯光昏暗，室外，灯火辉煌，街市嘈杂；我却在书中神游，全然忘我。转眼已月光朦胧，万籁俱寂，不由得染上了一丝睡意。再读两篇才罢！我挺直腰板，目光炯炯有神，神游伊索天国。

迷迷糊糊地，我隐约听到轻柔的叫喊声，我揉了揉惺忪的睡眼，看不真切，定神一听，是妈妈的呼唤，我不知在写字台上趴了多久。妈妈冲着我笑道：“什么时候变得这么用功了？”我的脸火辣辣的，慌忙合书上床，倒头便睡。

从此，读书就是我永远的乐事。外面的世界确实五彩缤纷，青山啊，绿水啊，小鸟啊，小猫啊，什么也没有激发起我情趣，但送走白日时光的我，情由独钟——在幽静的房间里伴一盏灯，手执一卷，神游其中，任思绪如骏马奔腾，肆意驰骋，饱揽异域风情，目睹历史兴衰荣辱。与住人公同悲同喜，与英雄人物共沉共浮，骂可笑可鄙之辈，哭可怜可敬之士。体验感受主人公艰难的生命旅程，品尝咀嚼先哲们睿智和超凡的见解，让理性之光粲然于脑海，照亮我充满荆棘与坎坷之途。在书海中，静静地揣摩人生的快乐，深深地感知命运的多舛，默默地慨叹人世的沧桑。而心底引发阵阵的感动，一股抑制不住的激动和灵感奔涌。于是乎，笔尖不由得颤动起来，急于想写什么，想说什么„„

闲暇之余，读书之外，仍想读书寄情于此，欣然自愉。正如东坡老先生所云：“此心安处吾乡。”

早晨，我品香茗读散文，不亦乐乎！中午，我临水倚林读小说，不亦乐乎！晚上，我对窗借光吟诗词，不亦乐乎！整天都是快乐，因为我有书，我在读书！

对读书人而言，天下最快乐之事莫过于获得一本好书细细品味，且这本书最好是心仪已久、几经周折方才到手的珍品。

好书与好女子一样，只可亲近不可亵渎。读之前，有三大忌讳一定要尽力避免，其一：凡卫生间、厨房、客厅等不雅不静之地不可读之；其二：心不安宁不可读之；其三：不可粗读、狂读、醉读。

最好选择夜晚，独自一人倚着床帮半躺，在伸手可及的柜子上准备好浓茶一杯、香烟一盒。与万籁俱寂之中，轻开书页，将自个的心灵彻底放开，融入到那新奇奔腾着的思想海洋中。但凡世间好书，无不用词精美，引人入胜，常令我等形神俱忘，轻飘飘地幻作一叶小舟随波逐流，跟着书中的情节人物同喜同悲，出生入死：读到勾魂摄魄处，香烟燃指方才惊觉；出人意表处，瞠目结舌拍案惊奇；凄凉悲惨处，一声叹息久荡静室；喜乐欢快处，往往以茶当酒、开笑如歌……种种喜怒哀乐，只可意会，不可言传，身陷其中者方能体会。

通篇读完，天已放白，但觉身心上下不但不知疲乏，反而神清气爽，倍感此夜光阴毫不虚掷。

若在读时，能与外部环境相得相对，则更有情韵。古人云：读史宜映雪，以莹玄鉴。读子宜伴月，以寄远神。读忠烈传宜吹笙鼓瑟以扬芳，读奸佞论宜击剑捉酒以销愤……此等相合，今人恐怕无法做到，但若能在读书之时，夏伴蛙鸣、冬陪飞雪、秋偕愁雨、春同微风，内外两境彼此映照，实在是读书的至妙享受啊！

读书除了增长知识、带给精神上的享受外，还有那些好处呢？老夫子们曾经这样说过：书中自有颜如玉、书中自有黄金屋……我想再加上一句：书中自有美容药！一个人无论先天的长相如何，只要他热爱读书，读思想内容积极健康的好书，到了一定的程度后，他的容貌就会在不知不觉中发生变化，变得很美很俊，甚至极有气质。

君不见，精于一艺或者完成某一事业之士，他们的容貌自然具有凡庸之士所无的某种气质与风格。读书亦然，读书而懂得深入思考的人，与全然不看书的人相较，他们的容貌当然不尽相同。潜心熟读伟大的作家、思想家的巨著时，的确会使一个人变得与别人不一样，那种成熟、纯洁、睿智的光彩常常浮现于脸上，让人一看便知：这是一个知识的使者。

还有，经常读书的人一定都体会过这样一种奇异的感受：每当读到一段精辟的思想见解或者发人深省的金句时，整个头脑就如同猛地遭遇到了过电般“唰”地哆嗦一下，有的人是从前往后发颤，有的人是从后向前冰麻，具体情况，因人而异。就在这一刻，那是智慧的火花带给你的精神上的一次洗礼，促使你的思想修养得以升华，内心变得更为纯洁与高尚！这也是天下读书人才能够独享的快乐啊！

篇8：做一个健康快乐教师

“人的一生不可能一帆风顺”, 这句浅显易懂的话, 反映出马克思主义哲学中“事物的发展是前进性和曲折性的统一”的道理。人的一生会遇到各种压力和困境, 产生一些负面情绪, 给工作、学习带来一定的影响。如何积极面对压力正确化解负面情绪, 是非常重要的问题。对面临高考的高三学生显得尤为迫切。在平时的班务交流中, 发现一些学生进入高三后, 面临高考的关键时刻, 在紧张的学习生活中, 难免会产生各种紧张焦虑的情绪。

一个周三下午的第一节课间, 我正准备第三节的班会课, 一名学生跑到我的办公桌前, 紧张地对我说:“老师, 我这几天学习状态感觉很低迷, 脑子不知道想什么。上午的课间操, 做操的动作和别人的不一样, 中午吃饭也吃不下去, 晚上睡觉做噩梦, 梦见自己考试考零分, 很害怕。”

我耐心地听他讲完连忙说:“放松点, 你太紧张了, 慢慢来。学习是急不来的, 别把自己的目标定得太高。”

“现在感觉数学怎么学都学不好, 我都想死了。”

这种典型的负面情绪给高三学生的复习带来不利, 影响到他们的身体健康, 出于班主任的责任心, 觉得必须利用班会课进行心理健康教育。

二、健康教育班会课实录

经过认真的准备, 我给班上的学生上了一次集体心理教育课, 对一些负面情绪进行疏导。

班会课主题:做一个阳光、快乐、自信的中学生。

教育目的:让同学们了解什么是负面情绪, 有哪些消极影响, 应该如何面对并进行转化。要学会掌控自己的情绪用积极快乐的心态面对高三的学习生活。

教育内容:负面情绪的含义及不良影响。转化负面情绪的方法。

(一) 负面情绪的含义及不良影响。

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪 (negative emotion) , 又称为负面情绪。此类情绪体验是不积极的, 身体有不适感, 影响正常的工作和生活, 还可能引起身心的伤害, 一般可能引起身心的伤害, 可带有下列一些症状: (1) 瞳孔放大; (2) 唾液分泌下降; (3) 心跳加速血压升高, 负面情绪对于有心脏病和心血管病的人伤害很大。严重时会猝死; (4) 肠胃分泌下降; (5) 汗腺分泌增加; (6) 发囊竖起; (7) 支气管张开; (8) 血液中的化学成分变化; (9) 肾上腺分泌混乱。

(二) 准备课件, 用实验数据说明负面情绪的危害。

1.展示了美国身心疗法大师、医学博士辛德勒数十年的临床经验和研究成果, 表明许多疾病其实是由不良情绪引发的:头晕眼花80%;颈椎疼痛75%;头痛80%;咽喉肿痛90%;便秘70%;溃疡50%;疲劳90%;胆囊胀痛50%;胃胀气99%。

通过这些医学数据告诉学生, 负面情绪会带来身体的疾病。

2.介绍了一个有关老鼠的医学实验:用一根棍子经常惊吓老鼠。一个星期后, 对这些老鼠的解剖发现, 90%的老鼠得了胃病。

由此说明, 一些同学经常在考前感到胃痛, 可能与精神紧张、压力过大有一定的关系。

3.讲解了谢尔奎·科恩压力与感冒病毒关系的研究结果:过大的压力会降低人的免疫力。在其他实验条件相似时, 27%无压力的人患了感冒, 而47%压力大的时候的人患上感冒。DR.J.A.Hadf Ield认为:大部分的疲劳与无力是由于心理的影响, 纯粹的生理引起的疲劳是较少的。

上述事例说明了一些现象:

(1) 适当的压力有助于提高效能;

(2) 压力过大则会降低效能;

(3) 而生命质量的差异就在于面对同等压力时表现出来的差异性, 这种差异性可以通过后天练习加以改变。

医学实验和研究的结果让同学们深刻地认识到负面情绪对身体造成的不良影响, 使他们产生改变负面情绪的内心期望。

(三) 转化不良情绪, 培养良好的心情。

为让学生尽早去除各种压力, 我通过一位90岁快乐健康的美国老太太的一天生活的实例告诉学生, 你可以控制自己的生活, 产生积极有益的情绪, 从而阳光、快乐、自信而有序地面对高三紧张的学习生活。

故事的主人翁———90岁的美国老太太:迎接每一天的心情都仿佛是怀着期盼打开一份精美的礼物, 在这些礼物的陪伴下, 每天都有着繁忙的日程安排:

1.她带着皮埃尔去散步;

2.回来吃一顿large breakfast;

3.读报纸;

4.清理柜子;

5.带上皮埃尔去超市;

6.去教堂或图书馆做义工;

7.晚餐为自己准备四道菜, 把自己当客人来款待;

8.会见朋友。

她的人生哲学:You should always look on the bright side and Never brood about anything for more than 20 Minutes.”

为了更好地强化心理教育的效果, 我又给学生讲了一个故事:

有一对性格迥异的双胞胎, 哥哥是个彻头彻尾的悲观主义者, 弟弟则像个天生的乐天派, 在他们8岁的圣诞节前夕, 家人希望改变他们极端的性格, 准备了两份截然不同的礼物:给哥哥的礼物是一辆崭新的自行车;给弟弟的礼物则是满满的一盒马粪。拆礼物的时候到了, 所有人都等待着他们的反应。哥哥先拆开那个巨大的盒子, 竟然哭了起来:“你们知道我不会骑自行车, 而且外面还下着这么大的雪!”正当父母手忙脚乱地哄他高兴的时候, 弟弟也好奇地打开了属于他的那个盒子, 房间里顿时充满了一股马粪的味道。出乎意料, 弟弟欢呼了起来, 然后兴致勃勃地东张西望起来:“快告诉我, 你们把马藏在哪儿了?”

从这个小故事可以看出, 对于一个悲观的人来说, 天下没有一张适合他坐的椅子;对于一个快乐的人来说, 即使天空下着雨, 他的心情还是明媚如春日的。这说明了一个道理:境由心生。人可以控制自己的情绪, 可以用积极的情绪影响自己。健康情绪的表现为平和镇定、乐天知命、勇敢、自信、喜悦。而机会在概率上也更容易垂顾“幸福的人”, 感觉好的人容易做好人。

为让学生找到引发良好情绪的途径, 我提出了一些方法:保持生活简单, 不要过于敏感;喜欢自己的学业, 拥有良好的兴趣爱好;学会满足, 喜欢别人, 谈论美好的事情;面对挫折, 不气不馁;抓住当前, 做好计划, 做出正确决定。面对压力, 只要积极应对, 就会变得轻松, 自在, 积极。

人生与商业一样, 有盈利也有亏损。在看待自己的生命时可以把负面情绪当做“支出”, 把正面情绪当做“收入”。只要“收入”大于“支出”, 就会呈现积极向上的姿态迎接各种挑战。学生抹去心灵上的灰尘, 他的世界就是一片辉煌。让自己在行动中、任务中不断地给予积极的暗示, 成功的预言。我状态良好, 脊梁挺直, 面带微笑, 充满自信, 我能跑到终点, 肯定能完美地完成这项工作。

这堂心理健康教育课收到了较好的效果。学生了解了负面情绪及其危害, 懂得了如何转化这些负面情绪, 用积极的正向情绪影响和引导高三的学习生活。一个合格的中学生, 不仅要提高科学文化素质还要提高心理素质, 这样才能更好地生活学习, 做一个阳光、快乐、自信的中学生。

摘要：高考临近时, 学生的紧张情绪随之加重, 影响了学生的身体健康和临考复习。为了缓解学生的临考紧张情绪, 作者给班级的全体同学进行了一次心理健康教育, 并做了记录, 希望对班主任有一定的帮助。