母亲节 关注母亲健康

母亲节 关注母亲健康（精选八篇）

母亲节 关注母亲健康 篇1

1 对象与方法

1.1 普查对象

洋县26个乡镇的362个村、6个社区的已婚妇女85208人, 均行妇科双合诊、电子阴道镜、妇科常规B超、红外乳腺诊断仪检查。最小年龄20岁, 最大年龄85岁, 平均年龄44.7岁。

1.2 普查方法

由我中心抽调具有初、中级执业医师资格的医师、护师、及相关辅助科室具有执业资格的人员共16人, 分为两组, 以乡镇计生服站为依托, 计生服务车为载体, 携带仪器在村设点, 由乡镇、村计生干部、中心户长负责宣传、动员、组织已婚育龄妇女, 逐乡逐村进行普查。

1.3 普查内容

由接诊医师对普查对象逐个询问一般内容、病史填写检查表, 检查对象持表行B超检查子宫、附件、盆腔, 再行双合诊、电子阴道镜检查并录入检查结果, 后行乳腺红外线检查, 凭检查表到诊断处由主检医师指导治疗。一般能门诊治疗的免费给3天常规用药, 需入院治疗的转入农村新型合作医疗到医疗机构诊治。

1.4 诊断标准

根据全国高等学校教材《妇产科学》第七版的诊断标准。

2 结果

全县已婚至49岁应查75605人, 实查85208人, 超出育龄期接受检查的9603人, 查出患病妇女47114人, 患病率为55.29%, 普查过程中免费治疗37560人, 转入农村新型合作医疗入院诊治的5900人, 占患病人数的12.5%。具体结果见表1和表2。

3 讨论

3.1 检查结果

这次普查妇女生殖道疾病位居第一, 乳腺疾病次之。在各种妇科常见病中, 宫颈糜烂位居各种病之首, 其后依次是乳腺增生、外阴及阴道炎、附件炎、其他疾病。

3.2 讨论

从这次普查结果看, 造成农村妇女患病较高的原因首先是保健意识不强, 对身体健康的理解有误。大部分妇女认为只要能吃能喝能劳动就是健康, 出现外阴搔痒、白带增多也不在意, 私下认为凡是妇女这都是正常现象, 羞于启齿, 更不就医, 思想守旧。其次, 经济困难, 对健康的重视程度还没有提高到应有位置。患病妇女大都是家庭的重要经济支柱, 上有老下有小, 忙于劳做、忙于赚钱, 既要供学生又要供老人, 还想攒钱修房子, 赚的少用的多, 至于自身身体健康跟本无暇顾及。其三, 宣传工作不到位, 广大妇女根本认识不到妇科病对自身健康的危害有多大。妇科生殖道感染性疾病是常见病、多发病, 它不但给妇女带来生活工作的不便, 还能引起流产、死胎、继发不孕等其他多种疾病, 直接危及下一代的身心健康, 务必引起足够重视。最后是其层计生服务站服务水平跟不上育龄妇女保健的需要, 每季度开展的“三查”工作, 只限于查环、查孕。原因有二, 一是工作人员不专业或是术业不精, 二是设备陈旧配置低。

通过普查活动, 使人感到农村妇女的身心健康令人担扰, 保证她们的身心健康是我们每个计生工作者责无旁贷的, 这次“母亲健康工程”的实施真是太及时和必要了, 笔者建议在以后的工作中, 一是充分理用计划生育工作服务网络, 利用多种形式, 加大宣传力度, 让群众认识到妇科病对身体的危害性, 掌握更多的防病治病知识, 做到群防群治。二是加大计划生育技术服务的经费投入, 首先工作人员的服务水平要既专又精, 特别是乡镇计生服务站的工作人员要通过召聘、在岗培训等方式, 进一步提高服务水平, 把“三查”工作做实、做好、做到位, 对妇科常见病、多发病做到早发现、早诊断、早治疗, 做到以防为主, 重治未病。其次对基层计生服务站、室的医疗设备, 特别是B超要及早更新换代, 增加配置, 进一步提高诊疗水平。三是加大“母亲健康工程”的惠民力度, 使查出门诊就可治好的妇科病, 能给予正规足量的用药治疗, 让群众享受到少掏钱或不掏钱就能治好病的优惠。四是把防治农村妇科病的重点放在乡镇基层站, 变突击性活动为经常性工作。

摘要：目的 了解我县已婚妇女健康状况, 常见病、多发病病因, 建立已婚妇女健康档案, 探讨高效的计生服务模式。方法 2009年3月11日至2010年3月24日对我县26个乡镇共计85208名已婚妇女进行全面普查。结果 查出患病妇女47114人, 患病率为55.29%。其中生殖道感染疾病34430人, 患病率为40.4%;乳腺疾病10124人, 患病率为11.88%;生殖系统疾病2278人, 患病率为2.67%;功能性疾病282人, 患病率为0.33%。结论 生殖道感染疾病是已婚妇女的常见病和多发病, 建立育龄妇女健康档案, 做到定期体检, 宣传指导广大已婚育龄妇女掌握妇女病防治知识是我们计生服务机构的重要工作, 务必引起各组织和计生技术服务人员的高度重视。

关键词：妇女,生殖健康,档案

参考文献

母亲节 关注母亲健康 篇2

世上有一种爱此生无法偿还，有一种情，此生无法忘怀，这爱是天使般的无私的母爱，这情是母子情深似海，母亲节之际祝福妈妈生活愉快，孩子感谢你的恩典。

无论闲忙，莫要把孝心传递;无论远近，莫要把心意表达。回家看看，尽尽孝心;打个电话，报声平安。母亲节就要到了，愿天下所有的母亲幸福健康!

今天是母亲节，为了庆祝您的节日。亲爱的妈妈，我绝对打不还手，骂不还口，您说什么我就做什么，然后再偷偷亲您一口，祝愿您快乐不到头，幸福到永久!

从十月怀胎到宝贝降临，嘹亮的哭声，幸福的眼泪;从漂亮女生到为人母亲，难解的辛酸，完美的人生。母亲节到了，祝宝贝健康成长，祝新妈妈节日快乐!

日复一日，这份爱不曾改变。年复一年，这份情越来越浓!母亲无怨无悔的付出，时刻温暖着我。感谢的话我却一直没有机会说：谢谢您，祝您母亲节快乐!

风中带着母亲您的微笑，雨中带着母亲您的温暖，我享受着微笑和温暖，却忘了微笑和温暖背后您的辛酸，母亲节了，妈妈，真心祝福您!

世上只有妈妈好，天下的人都知晓，母亲节日今来到，祝福短信来得早，祝你母亲身体好，愿你自己心情好，幸福伴你幸福笑，愿你全家无烦恼。

风雨来了，她为你抵挡;灾难来了，她为你扛。我们一天天的长大，她的青丝却变成了白发。母亲节，一起将祝福送给亲爱的妈妈，愿母亲健康长寿。

日落日升，母爱陪伴我一生;风风雨雨，母爱渗进我心底;岁岁年年，母爱常流我心田。母亲节即将来临，敬上一杯真挚的酒，祝母亲安康长寿，欢欣无比!

世间有一种最无私的爱，是母爱。世上有一个愿为你付出一生心血的人，是母亲。今天是母亲节，愿天下所有的母亲幸福安康，笑口常开!

无穷的快乐藏在妈妈心中那小小的一隅，被妈妈温柔的手臂拥抱，其甜美胜过一切。在这属于您的节日里，送上最深厚的祝愿，愿您一直健康，永远快乐。

母亲节,关注女性健康 篇3

心脑血管病是

“头号杀手”

说起女性的健康，心脑血管疾病对女性的危害已超越了肿瘤、结核等疾病，成为女性健康的“头号杀手”。在过去很长一段时间里，临床上一直强调男性存在心脑血管疾病的高风险和高发病率，对于女性罹患心脑血管疾病的关注不足。

女性容易罹患心脑血管疾病的原因在于，无论身材高矮，女性的血管都比较细小，侧支循环较少，细小的血管就更容易阻塞，血管堵塞就会导致心脑疾患的发生。另外一个原因是，女性在未进入更年期之前，体内的雌激素具有保护心脏的功能，能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流至心脏和大脑，雌激素还有助于增强女性体内“好”胆固醇也就是高密度脂蛋白胆固醇、消除“坏”胆固醇也就是低密度脂蛋白胆固醇，避免动脉粥样硬化斑块的形成。但是到了更年期以后，随着卵巢功能的衰退和消失，体内雌激素分泌日渐减少，对心脑血管的保护作用也就逐渐消失了，而且还会导致脂肪代谢紊乱，血脂尤其是“坏”胆固醇增高，血液黏稠度增高，血小板的凝聚力和吸附力也会增强，可加速动脉粥样硬化斑块的形成，致使冠状动脉容易发生血栓，从而引发心肌梗死、脑梗塞。另外，女性患心脑疾患的危险因素不断上升，比如年轻女性的吸烟率在不断上升，女性的肥胖问题较男性更为严重，女性糖尿病的发病率高于男性，这些因素都导致心脑血管疾病容易“找上”女性。

女性得了心脑血管病症状不像男性那样典型，比较隐匿或是疑似其他疾病，容易造成漏诊和误诊。另外，进入更年期以后，很多女性往往把胸闷、头痛、头晕、走路或体力活动时心悸气喘等症状当作更年期的必然现象，不予治疗，等身体特别不适时才去就诊，使许多女性患者病情十分严重时才被诊断出来，延误了预防和治疗的最佳时机。

肾虚让女性

提前衰老

中医学认为，女性在二十五岁以后，肾脏就开始逐渐衰退。现代女性由于生存压力加大，经常熬夜，饮食不规律，长期在空调环境下工作，甚至有些女性还吸烟、减肥、频繁地做人工流产，再加上自身的生理特点以及多愁善感的性格，导致了女性提早出现肾脏虚衰的状况。俗话说“男怕伤肝，女怕伤肾”，女性外在的花容月貌、内在的生命活力都受控于肾脏的健康与否，所以女性一旦肾虚，不仅影响容貌，身体的健康也受到危害，出现失眠、肥胖、更年期提前、高血压等。

亚健康悄然

侵扰女性

亚健康状态是人体从健康到疾病发生之间的一个中间状态，人体虽然没有明确的器质性损害和疾病症状，但是躯体和心理上都会出现种种不适的感觉，如果不及时采取治疗措施，人体的神经、心脏、消化、免疫、内分泌等系统都会受到损害,甚至引发肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等严重疾病。所以说，亚健康状态就如同一盏亮起的红灯，警示人们必须关注自己的健康。据相关数据统计，处于亚健康的患者年龄多在18到45岁之间，其中城市女性白领占多数。因为她们长期处于商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等紧张的环境压力中，而且平时往往饮食不规律、睡眠不足，再加上女性情绪往往容易波动，多愁善感，所以一旦不能科学地自我调适和自我保护，就十分容易进入亚健康状态，出现记忆力减退、注意力不集中、心慌、失眠、乏力、无食欲、易疲劳、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等。专家指出，女性一旦出现了上述症状，必须予以重视，否则就会逐渐从亚健康状态进入疾病状态。

肿瘤高发年龄

提前至30岁

武安一院获赠母亲健康快车 篇4

1月26日, 作为中国妇女发展基金会“母亲健康快车—导乐分娩关爱服务”项目执行医院, 河北省武安市第一人民医院获赠母亲健康快车一辆。“母亲健康快车”配置有病床、氧气瓶和诊疗工具等设施, 市一院将借此开展义诊、健康教育、发放药品和宣传资料等服务。

“中国妇女发展基金会导乐分娩关爱服务项目是“母亲健康快车项目”的有效延续, 通过设备缓痛及导乐师疏导为产妇提供“一对一”的专业化、人性化温馨分娩陪护服务, 有效促进自然分娩, 降低剖宫产率, 提高婴幼儿出生素质。去年, 武安市一院获赠一套导乐分娩镇痛仪, 并举办了导乐分娩关爱服务公益项目培训班。武安市一院自开展导乐分娩以来, 已有102位妈妈亲身感受导乐分娩的关爱, 产程平均缩短3小时。通过导乐项目的实施, 电子相册的建立, 回访工作的落实以及优质的导乐服务, 使产妇的满意度得到很大提升。

母亲节 关注母亲健康 篇5

^o^母爱是迷惘时的苦苦规劝;母爱是远行时的殷切叮咛;母爱是无助时的慈祥微笑;母爱是跌倒时的鼓励之声。享受母爱，祝福天下母亲，母亲节快乐! ^o^母爱是一缕阳光，让你的心灵即便在寒冷的冬天也感到温暖如春;母爱是一泓清泉，让你的情感即使蒙上岁月的风尘仍然清澈澄净。

祝母亲身体健康青春永驻! ^o^母教导，深入内心;母善语，倾听入耳;母亲行，刻入眼眸;母诲言，受用一生。母亲节，即将到来;送祝福，真心实意。祝福天下母亲:健康长寿!

感恩母亲节 健康关爱礼 篇6

◎蜂胶——抵抗疲劳 强化免疫

人到中年，不少母亲时常会觉得体力不支，精力不济，体虚疲惫，腰膝酸软，失眠多梦，感冒频发等也会随之而来。究其原因，是因为随着年龄增长，新陈代谢减缓，各种身体不适也就应运而生。蜂胶能够有效抵抗疲劳，让身体在代谢过程中释放更多的能量，从而恢复体力，使人精神饱满。对于中老年人免疫力低、易感冒等现象，蜂胶又是一种天然的高效免疫增强剂，它有助于提高抗体的能量，促进和调节机体体液免疫功能和增加吞噬细胞的吞噬作用，刺激体内产生抗体，有效增强身体素质。

隆顺榕蜂胶软胶囊利用现代高科技生物技术，采用先进的“四脱”技术和独特的可控性脱铅技术精炼而成。每粒蜂胶含量达30% 以上，黄酮含量高达5% 以上，有效成分含量高，更利于吸收，保健效果更好。因此，隆顺榕蜂胶可以成为母亲节的健康尚礼。

◎螺旋藻——强身健体 多效合一

随着年龄的增长，母亲的身体健康每况愈下，令儿女们备感担忧。螺旋藻中含有丰富的藻蓝蛋白，可以促进骨髓造血细胞的功能，为短时间内制造大量白细胞、增强免疫提供了物质基础。螺旋藻中的特异多糖可激活机体免疫系统，直接阻止病毒侵入细胞。螺旋藻中丰富的铁质和多种维生素能调节神经细胞功能，具有较强的抗疲劳作用。

隆顺榕螺旋藻采用百分之百钝顶螺旋藻精制而成。螺旋藻具有高蛋白、低脂肪、低糖、低胆固醇的特点，并含有多种维生素、矿物质、微量元素等生理活性物质，是一种理想的纯天然生物活性健康食品。因此，隆顺榕螺旋藻可以成为母亲节的天然健康礼品。

◎雪蛤——美容养颜 永葆青春

处于中年期的母亲们都希望能够青春永驻，但随着岁月的流逝，步入更年期后，雌激素水平下降，内分泌系统失调。雪蛤可以改善女性更年期出现的心悸失眠、神疲乏力、盗汗多梦等症状，能以内养外、养颜润肤、延缓衰老，历来被誉为“美容圣品”和“天然保健软黄金”。此外，雪蛤经充分溶胀后释放出的胶原蛋白、氨基酸和核酸等物质，可促进皮肤组织的新陈代谢，使肌肤柔滑细腻，保持母亲机体的年轻态、健康态。

隆顺榕雪蛤为中国长白山林蛙的输卵管，富含丰富而均衡的天然营养成分，药用价值极高，是集食、药、补为一体的纯天然绿色佳品，它是女士养颜美容的天然高级营养滋补品，可以作为母亲节的绿色健康之礼。

◎大豆异黄酮——以内养外抗衰防衰

母亲年近中年，雌激素分泌不平衡。与其他调节女性内分泌药物不同的是，大豆异黄酮可双向调节雌激素且作用温和。它能够改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征，改善骨质疏松，抗衰老，使女性再现青春魅力。

母亲节 关注母亲健康 篇7

关键词：PRECEDE-PROCEED模式,口腔健康教育,幼儿母亲,幼儿

虽然成都市区内各个幼儿园的幼儿每半年接受一次口腔检查并涂布氟保护漆,但目前缺乏对家长及幼儿进行科学、有效的口腔健康教育与健康促进。作为健康教育与促进行为理论模式之一的PRECEDE- PROCEED模式,是一个理论上具有强大生命力的模式。根据该模式可在进行健康教育与促进前从结果入手制定出全面的计划。本研究旨在应用PRECEDE- PROCEED模式发现影响生活质量尤其是口腔生活质量的各因素,为成都市幼儿口腔健康教育与促进提供科学依据,最终提高家长及幼儿的口腔卫生健康。现将调查结果报告如下。

1 对象与方法

1.1 对象

成都市区内12 个幼儿园3 岁幼儿的母亲共653 名,其中小于25 岁组(包含25 岁)16 人,26～30 岁组211 人,31～35 岁组332 人,36～40 岁组85 人,大于40 岁组9 人。

1.2 方法

对3 岁幼儿做口腔检查的同时,由各园保健老师协助将调查问卷发给幼儿母亲,并于2 周内收回(问卷发放802 份,除去不符合要求的,共收回653 份,回收率为81.4%)。

1.3 资料分析

数据核对无误后,应用SPSS 13.0软件包中的χ2 检验进行统计分析。

2 结 果

2.1 母亲生活质量情况

见表 1。

2.2 影响因素

见表 2。

2.3 χ2检验

结果显示幼儿母亲生活质量分别与健康、健康行为、强化因素、倾向因素、促成因素及环境等影响因素密切相关(P<0.01)。

3 讨 论

口腔健康与生活质量息息相关,健康教育与健康促进对维护口腔健康尤为重要。PRECEDE- PROCEED诊断执行模式,又称Green理论模式,是由加拿大英属哥伦比亚大学健康促进研究所主任劳伦斯.格林(Lawrence W.Green)教授所创立的健康教育模式[1]。该模式有2 个特点:一是从结果入手的程序,先问“为什么”要进行该项目,再问“如何去进行”;二是考虑了影响健康的多重因素,即影响行为和环境的社会因素。PRECEDE阶段指在教育或环境诊断和评价中应用倾向因素、促成因素及强化因素。PROCEED阶段指在执行教育和环境干预中运用政策、法规和组织的手段。倾向因素(predisposing factor)通常先于行为,是产生某种行为的动机、愿望,或是诱发产生某行为的因素,主要包括知识、态度、信念及价值等。促成因素(enabling factor)是促使某种行为、动机或愿望得以实现的因素,即实现某行为所必需的环境条件,包括卫生保健服务和各种社会资源,如医疗保健设施、个人的技能等。强化因素(reinforcing factor)存在于行为发生之后,是对行为积极的或消极的反馈,主要来自社会支持、同伴的影响和领导、亲属以及保健人员的劝告和态度,也包括人们对行为后果的感受[2]。

PRECEDE- PROCEED模式前后相互呼应,正是针对人们在健康教育与健康促进中的需求逐渐形成的,为计划设计、执行及评价过程提供了一个连续的步骤。近年来不仅用于健康教育,在社会科学研究等方面均被广泛应用。Green等[3,4]发现该模式具有社会生态学性质,在最近的十余年里九百多篇不同领域有关该模式的应用、检测、研究及证实的文章发表,同时数千篇有关社区、学校、诊所及工作场所等相关研究的文章尚未发表。20 世纪80 年代以来,随着PRECEDE- PROCEED模式引入中国,国内不少学者[5,6,7]应用该模式,参照“WHO 西太地区口腔卫生纲要“或”第二次全国口腔健康流行病学调查方案(1998)”等自行设计调查问卷,在不同地区不同人群的口腔健康教育与促进中取得显著效果。与这些研究不同的是,本研究采纳了日本Makoto Kawamura教授等人根据PRECEDE- PROCEED模式在日本幼儿及母亲口腔健康教育与促进实施十几年来逐步完善的调查问卷,内容较以往更丰富,共设有50个题目,涵盖了生活质量、健康、健康行为等7个因素。

一般来说,母亲在家庭对儿童身心发展和教育过程中扮演了更为重要的角色。有报道说明其文化知识水平的高低直接影响着其本身的健康意识和对子女健康成长关注程度的高低[8]。同时刘颍凤等[9]的调查结果表明父母文化程度确实会影响他们对孩子口腔健康问题的关注程度及治疗的态度。而仅靠家庭及幼儿园的卫生宣传教育增强儿童卫生意识从而使其形成健康行为是远远不够的,只有当卫生常识和健康意识不断累积增加时,同时必须要有优秀的行为模式作为健康教育手段去干预原有的行为习惯, 这样健康行为习惯才能真正形成[10]。因此要想提高家庭中所有成员的生活质量,尤其是口腔生活质量,达到本次调查的最终目的,就必须要有恰当的理论模式如PRECEDE- PROCEED模式(充分考虑了所有影响因素)作为引导,相关机构及时地监督以及所有成员的大力配合。

本次调查的数据表明在生活质量方面,73.4%的母亲关心自己牙龈的颜色,83.3%的母亲担心自己有口臭,均明显高于Makoto Kawamura等人在日本调查的结果(31%和44%)。在曾经尝试过减肥、有意识地保持营养均衡的饮食,以及定期光顾美容或美发店等方面回答积极者成都市所占比例与日本Higashi- hiroshima市较类似,这与现代社会经济快速发展,人们生活水平也在多元需求下日益提高有关。但近半数的母亲认为自己有需要治疗的龋齿,以及仅有少数人看牙医是为了更好得保持健康和美观而不只是接受治疗,说明成都市幼儿母亲的口腔生活质量有待提高。

调查结果显示,80.6%的母亲因为口腔医生的建议改变对口腔保健的态度,虽然有73.2%的母亲认为单靠刷牙不能够预防牙龈疾病,但是有78.3%的母亲只有牙痛时才去看牙医,近半数母亲在候诊时感到紧张,甚至有34.5%的母亲怕去看牙医,仅有23.3%的母亲被口腔医生评价过牙齿刷得很好。这些说明促使幼儿母亲主动就医的倾向、促成及强化因素均需要加强。从环境因素看,卫生部门、教育机构及大众媒体等在口腔卫生宣教方面虽已取得一定成效,然而继续加大教育力度的工作不容懈怠。虽然本研究具有一定局限性,调查数据与PRECEDE- PROCEED模式不完全相符,但通过调查发现幼儿母亲生活质量分别与健康、健康行为、强化因素、倾向因素、促成因素及环境等影响因素密切相关。

冯淑梅等[11]发现母亲本身的口腔卫生知识和行为习惯对孩子起到潜移默化的作用,本研究结果显示母亲生活质量与健康、健康行为、强化因素等影响因素均密切相关,提示今后对成都市幼儿及母亲的口腔宣教应有的放矢,以便更好地对幼儿进行口腔健康教育与促进。相信在教育机构的积极支持及家长强有力的示范带头作用下,儿童的口腔保健行为势必加强,家庭所有成员的生活质量也会有所提高。

参考文献

[1]Green LW,Kreuter MW,Deeds SG,et al.Health educa-tion planning:A diagnostic approach[M].Mountain View CA:Mayfield Publishing Company,1980:2-17.

[2]杨廷忠,郑建中.健康教育理论与方法[M].杭州:浙江大学出版社,2004:66-67.

[3]Green LW,Ottoson JM.Community&population health[M].8th ed.Boston:McGraw Hill Higher Education,1999:2-30.

[4]Green LW,Kreuter MW.Health promotion planning[M].4th ed.Mountain View CA:Mayfield Publishing Company,2005:15-21.

[5]林丽珠,周超美,余其慧,等.口腔健康教育PRECEDE-PRECEDE模式对小学生知信行影响的分析[J].中国健康教育,2005,21(7):537-539.

[6]武剑,阮世红,彭绩,等.深圳市小学生口腔健康教育与健康促进效果分析[J].中国健康教育,2007,23(8):604-605.

[7]秦德川,高爱兰.口腔健康教育前后知识态度行为变化的研究[J].中国行为医学科学,2004,13(5):580-581.

[8]许言午,王芳芳,张江虹.儿童家长健康生活方式干预研究[J].中国学校卫生,2004,25(1):72-73.

[9]刘颍凤,王小竞,关口浩,等.儿童口腔科患儿家长对儿童牙齿排列与咬合关注情况的调查[J].实用口腔医学杂志,2008,24(2):482-782.

[10]Maze L.Factors behind oral health behavior[J].Health Educ Res,1992,3:7-9.

[11]冯淑梅,姜艳华,王翔.635名3~6岁儿童口腔健康行为与母亲文化素质关系的研究[J].中国妇幼保健,2006,21(13):1854-1855.

30·40·50健康母亲宝典 篇8

30岁妈妈——美人排毒

这个年龄的上班族生活节奏快，作息不规律，毒素容易在体内堆积，影响健康，但又很难采取断食或是洗肠等较为极端的排毒方式。要想容光焕发，神清气爽，试试我们的一周快速排毒法，相信会有不错的成效!

早晨

起床后先喝一杯温蜂蜜水或淡盐水，然后再洗漱排便。

早餐：一杯鲜榨果(蔬)汁，少量主食或一小碗粥，一个鸡蛋或一碗蛋羹。

出门带上一个水果。

到了公司先喝一大杯水。工作过程中每小时喝一杯水，午餐前喝足四杯。

中午

吃盒饭或是去餐厅吃都不利于排毒，不如自己单独吃。

午餐：

一份素菜，一碗素汤，一份主食。

午餐后散步可以帮助排毒，然后开始工作。

大约半小时后喝下午的第一杯水。

下午3点钟左右吃带来的水果。

到下班前喝至少3杯水。

晚上

回到家先喝一杯水。

晚餐：一碗粥，一份凉拌素菜，一小份主食。

Tips

上午如果感到饥饿，10点钟左右补充一杯酸奶或一小包干果。

一周内避免肉食，适量吃些蛋类补充动物蛋白。

充足补水，排毒更有效。

紫菜、菠菜、猪血、黑木耳、莴苣都有利于排毒。

排毒水果—苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、芒果、杨桃。

40岁妈妈——完善保养

此时事业家庭都已稳定的妈妈们应该给自己更全面更细致的关爱，做个完美女人。

色斑是中年女人的大敌

少吃具有光敏感性的食物，如芹菜、柑橘类、香菜等；多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、蕃茄、樱桃、草莓等；多吃抗氧化食物，如深绿色蔬菜、谷类、坚果类、奶制品等；以及富含维生素B2和B6的食物，如全麦面包、动物肝；蜂蜜、绿茶可以促进肌肤白皙；玉米可以阻挡紫外线。

眼睛再现青春活力

想要一双神采奕奕的眼睛，一定要忌烟酒。为预防眼角尾纹的形成，多吃些西红柿、玉米笋、菱角、白萝卜；富含维生素A和E的食物滋养眼睛；红枣、枸杞活化眼部，明亮眼睛。

胸部渐渐失去美丽的曲线了吗?赶快挽回!

含维生素C的食物有助于防止胸部变形含维生素A的食物有利于激素分泌含B维生素丰富的食物有助于激素合成；红枣、山药、桂圆、川芎可活血、补气。丰胸的无上之选当属木瓜，青木瓜，生吃炖食均可，但过敏体质者慎用。

玲珑小蛮腰未必可望不可及

酒特别是啤酒尽量少喝或不喝；高脂食品敬而远之；偏甜、偏咸的食品会造成腰部脂肪堆积和过多水分在体内滞留；含气饮料和口香糖也是纤腰大敌。蔬菜水果和豆制品都是美腰食品，高纤维食品如海带、冬瓜、黑木耳、牛蒡、地瓜更不可少。

美丽双腿最容易引来艳羡目光，您一样可以拥有

要想腿美，就要让血液循环顺畅，避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物，如莴笋、茄子、梨、生萝卜；不宜摄取过多盐分。多选豆类、薏仁、冬瓜等利尿食物和利尿饮料如乌龙茶；富含钾质的食物帮助排泄体内盐分，如芹菜、菜花、莲藕、番茄、香菇；多摄入富含钙质的虾、乳酪、小鱼干、海藻类等。

50岁妈妈——抗衰老

随着年龄增长，青春悄悄溜走，让我们帮助您对抗岁月，留住美丽。

盐天天催人老

对策：少吃咸菜、泡菜以及熏烤、腌制的肉类；奶酪、沙拉酱，酱油、汤料也要少吃。多吃豆类、鱼类、蔬菜水果等富含钾的食品；少吃盐。

糖甜蜜杀手

对策：少吃糖和含糖的食物；少吃白米、白面等精制碳水化合物。更多选用低烯糖指数的食物，如豆类、燕麦、糙米，水果中的苹果、梨等；牛奶中所含的乳糖是对身体有益的。

咖啡因衰老催化剂

对策：改喝新鲜牛奶和果汁，自制蔬菜汁更健康。

有害脂肪威胁健康的垃圾

对策：尽量避免摄入人造黄油；少吃沙拉酱、糖果、蛋糕以及油炸食品和肉类。常吃深海鱼类和胡桃、核桃、杏仁、葵花籽、南瓜子、芝麻等干果；将常用食用油改为橄榄油；补充维生素E以促进必需脂肪的吸收。