蹲踞式起跑公开课教案

蹲踞式起跑公开课教案（精选6篇）

篇1：蹲踞式起跑公开课教案

小学体育与健康公开课教案

蹲踞式起跑

教与学目标：

1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。

2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。

3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。

4、培养机智、果断的品质和快速反应的能力。

教与学内容：

1、游戏（小鱼网）

2、蹲踞式起跑

3、游戏（喊数抱团）

教与学方法：探究法、游戏法、练习法

教与学步骤

一、开始部分

1、整队进入操场，师整队。相互问好，课堂常规检查。

2、宣布本节课的教学内容。

提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的姿势？找出“蹲踞式”三个字中重要的是什么？学生演示，并回答。

组织队形

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

V

二：准备部分

1、慢跑两圈

2、专项准备活动（4x8拍）

头部运动

扩胸运动

弓步压腿

踝腕关节运动

三、基本部分

（一）游戏：小鱼网

游戏方法：教师选两名体力好的学生当鱼网，去抓其他的学生，抓住之后即成为鱼网。教师活动：

1、讲解游戏方法，规则

2、对学生进行分组

3、指挥进行，游戏过程中做好思想品德教育工作，培养良好的意志品质。

学生活动：

1、认真听讲

2、按要求进行游戏

（二）蹲踞式起跑

动作要领：

蹲踞式起跑包括“各就位”，“预备”，“跑”三个动作

“各就位”：做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，屈体，两手与肩同宽，拇指相对。其余四指并拢。虎口向前。撑于起跑线后，两臂伸直，肩膀微微前置于线的正上方，有力脚在前，离起跑线约半个脚掌，后腿跪在地面上，后腿膝盖和前脚在一条线上，间隔10厘米，颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令（重心落在两手与后膝上）。

“预备——跑”：喊“预备”时提臀，身体重心前移，注意力集中。两眼视前半米处。（重心移向两手）成为一触即发的状态，喊“跑”时两腿迅速蹬离地面并快速向前摆动。

教师活动：

1、讲解蹲踞式起跑的动作要领，并做好正面、侧面示范动作，动作要准确，（分析——完整）

2、指导学生完成分解动作，纠正不规范动作。

3、指导学生完成完整动作，纠正不规范动作。

4、注意使用激励性语言。

学生活动：

1、学生认真听讲。

2、跟着教师练习分解动作。

3、分组进行练习，老师巡回观察及时指正。

三：游戏：喊数抱团

四：结束部分

教师活动

1、带领学生做放松性练习

2、总结本节课的内容

3、整理场地

学生活动

1、学生进行放松性练

2、收拾场地

3、整队离开操场

篇2：蹲踞式起跑公开课教案

微课教案

教师： 2017年10月

体育课教学设计及教案

年级:初一年级 授课教师: 王子文

一、指导思想: “健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校体育教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。短跑在体育教学中占有特殊地位，是中学田径教学的主要内容之一，通过短跑教学不仅能够提高学生的速度素质，还可以培养学生积极向上、勇于拼搏的精神，从而促进学生的全面发展。

二、教材分析

根据初一年级学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容，培养学生进行体育锻炼的意识和提高学生心理健康水平。通过学习蹲踞式起跑技术，使学生掌握正确的起跑姿势;通过各种跳跃练习，培养学生团结协作、积极向上的精神。

三、学生分析

A、有利因素:由于初一年级学生对体育活动的兴趣较高，学生的积极性和主动性是不难调动的。

B、由于初一年级学生心理素质不稳定、好动、自制力不强，还要在教学中教师多多提醒和引导，以确保教学活动的顺利进行。

四、教学目标

1.技能目标:通过学习，使学生掌握正确的蹲踞式起跑技术，发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。

2.情感目标:培养学生团结协作、积极向上的精神，充分展现学生的反应能力。

五、教学重点、难点

重点:蹲踞式起跑“各就位”、“预备”姿势。难点:起跑后的快速起动

六、教法:讲解 示范 练习

七、器材:垫子7块 长绳1条

八、教学内容

教师步入课堂，师生问好，宣布本节课的内容任务及目标。首先让学生热身，然后讲解起跑技术：

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。听到“各就位”口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式为例）前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米（约一拳半），后腿跪地；前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。

听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。

听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种.通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

篇3：谈蹲踞式起跑教学

中学生学习蹲踞式起跑时,经常出现以下几个问题:一是容易产生后坐,二是重心偏低,由于这两者原因,而导致了起跑时后蹬无力,以及起跑动作错误等等,如何解决中学生短跑起跑教学训练的这一难题呢?本文针对起跑这一难题,提出相应的教学与训练方法。

一、蹲踞式起跑技术特征

1.蹲踞式时,手支撑地面,两臂距离与肩同宽(或稍宽于肩)舒适为宜。

2.前腿的小腿与地面基本平行,后腿膝关节触地。

3.两手拇指与其余四指成“八”字撑于地面。

4.背呈圆形。

5.肘关节紧缩,臂伸直,双肩不要下塌。

6.双脚前掌紧贴地面(起跑器)。

二、蹲踞式起跑的动作顺序

蹲踞式起跑有三个信号。“各就位”时,先放后脚,再放前脚,按动作要领作好蹲踞静听第二个信号;“预备”时臀部逐渐抬起略高于肩,颈部放松,眼看前面1～3米地面。枪响后,前腿用力蹬离地面,后腿用力向前向上摆动,上体前倾,两臂大幅度向前上方摆动。

三、蹲踞式起跑的教学与训练

1.原地站立,身体慢慢前倾至控制不住时快速向前,注意加大手臂的摆动幅度。

2.支撑站立送髋摆腿练习,利用橡皮条绑住摆动腿踝关节上,进行连续送髋摆腿练习。

3.一步起跑技术,注意力放在后腿上,强调第一步摆动腿高动作(约90°),利用蹬离地面的摆动惯量把身体带向前方。方法:一同伴站在练习者的前面,练习者从“预备”姿势开始,听到跑的口令时,向前跑出,同伴在前方顶住双肩,体会后腿蹬,前腿摆的动作。

4.在“各就位”的练习中,后腿屈膝不小于90°,肩垂直于起跑线,预防跑动时出现后坐。

5.在“预备”的练习中,在练习者臀部上方拉直一根绳或横杆,略高于臀3厘米左右,要求每次练习时,都要将臀提到一定的高度,防止臀部过高或过低。另外,加强手指,手臀的力量练习,提高手臀的支撑力。

6.当听到“跑”或枪响的信号时,起动时的“蹬”(用腿)和“摆”的关系,要求前脚用力蹬地,后脚要快速“前摆”。强调缩短后腿蹬离地面到着地点的距离,体会“快起快落”。学生若用力蹬后腿,容易造成前脚移动的错误动作。

7.在下坡道上练习起跑,坡度约5°左右,以避免跑步动作变形,这种练习是用来提高起跑加速的速率。

8.在上坡跑道上练习起跑,坡度不超过10°,运动员跑出时,必须采用最大的摆臂和摆腿动作,摆动腿落地时,要用前脚掌支撑。

9.起跑时,大脑皮质高度兴奋,最容易造成紧张,导致动作僵硬而反应迟钝,要注意培养学生的放松能力,排除杂念。

篇4：蹲踞式起跑技术再认识

关键词：蹲踞式起跑；再认识；教学策略

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0062-01

一、建立蹲踞式起跑反应快的暂时性神经联系和策略

蹲踞式起跑反应速度的快慢，受先天遗传因素和后天获得因素的影响，通过强化训练，加强大脑听觉神经与运动神经的暂时性神经联系，促进运动神经传导速度和肌肉神经末梢效应器的反应速度。

教学策略：

1.加强思想教育。在蹲踞式起跑练习时，注意力保持高度集中，保持安静状态；同时，让学生听预备时间长短不同的发令练起跑。这一过程中，杜绝学生大声喧哗、打闹，个别学生违反规定及时制止、教育，以及课后个别谈心。

2.强化听觉和视觉神经间的联系通路。在自然站立状态下，听起跑口令，做起跑练习，如向后跑、向左向右跑等。也可做快速反应、追逐跑游戏。如“长江”“黄河”游戏。画3条间隔5米的平行线，中间一条为中线，把学生分成人数相等的两队，面对面站在中线的两边，一队叫“长江”，另一队叫“黄河”。当教师发出“黄河”的口令时，“黄河”队马上转身往自己的场地跑，“长江”队立刻追击。

3.强化训练，建立快速反射。做好蹲踞式起跑的预备姿势，要求手臂、腿部和身体其他肌肉适度紧张，集中注意力，认真听老师口令，然后做起跑练习，多次练习，反复强化，从而加强听觉神经和运动神经间的联系，提高学生蹲踞式起跑的反应速度。

二、增加蹲摆力量和速度，提高起跑后加速度的策略

双脚蹬地的力量、速度和摆动腿上提的速度，双手推离地面的速度和手臂前后摆动的力量、速度，直接影响蹲踞式起跑的加速度，而决定加速度大小的是脚蹬地的力量和脚蹬地作用力与跑道平面的夹角大小。笔者认为，为了快速提高蹲踞式起跑后加速度，蹬摆的力量短时间很难提高，只有找到适合的蹬地夹角（15°～20°），加快蹬摆速率和上下肢协调运动的能力。

教学策略：

1.练夹角。双手扶住肋木或墙壁做原地后蹬跑，要求躯干和腿所在直线与地面成20°左右的夹角，反复练习，形成蹲踞式起跑的蹬地夹角（15°～20°）的定型姿态，也可以利用练习者的双手扶住面对面同伴的肩膀，同伴用力支撑练习者，进行后蹬跑练习。

2.练蹬摆速率和上下肢协调性。双脚开立与髋关节同宽，膝关节弯曲，身体前倾，做原地快速蹬摆练习，既练习蹬摆的速度和上下肢运动的协调性，也练习步频；也可由双脚开立，躯体向前逐渐前倾，达到适当角度，进行几米距离的加速跑，从而练习由静止到运动的蹬摆速度和上下肢协调练习。

3.反复练蹲踞式起跑。采用起跑器、墙壁和跑道边的路牙练蹲踞式起跑后的蹬摆，注意蹬地的夹角适合，蹬摆的最大力量、最快速度，上下肢的协调用力；同时进行上下肢的力量练习，如推小车、扛杠铃半蹲跳等，提高上下肢力量。

三、解决起跑后摆动腿上提、下压快及快速加速的策略

蹲踞式起跑后，第一步摆动腿上提、下压快是衔接第二步以及后面步频的关键，直接影响起跑后的快速加速。起跑后，学生身体重心移动轨迹，是影响起跑后快速加速的另一重要因素，使学生学会身体重心逐渐升高，形成动作定型，获得快速加速，最短时间达到最高速度。

教学策略：

1.练摆动腿快速上提、下压。双手扶肋木和扶练习墙进行原地后蹬跑练习，躯体保持适度的倾斜；后蹲腿的膝关节略微弯曲，不能充分伸直；摆动腿上提的大腿与躯体所在直线成垂直状，不能上提过高；摆动腿的大腿与小腿间的夹角成90°或略小于90°。进行反反复复的这种原地后蹬跑练习，提高摆动腿的上提、下压速度，促进动作定型，形成动作的自动化。

2.控制大腿抬得过高。原地高抬腿练习，摆动腿的大腿抬到与地面水平或略低于水平位置。此时，摆动腿的大腿与小腿间的夹角成90°或略小于90°。经过多次练习，强化摆动腿迅速上提、下压，为了控制摆动腿上提的高度，用一根跳高横杆，让两位学生用手抓住横杆两端，站在练习者的前面，横杆高度与髋关节在同一水平位置或略低，有利于学生形成正确的抬腿高度。

篇5：蹲踞式起跑教案

一、指导思想：

本课以新课标的教育理念——坚持“健康第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课的设计到评价的各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位，激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强团结协作的意识。关注个体差异和不同需求，确保每个学生体验成功，使学生体验团结的好处和竞争的乐趣。

二、教材分析：

蹲踞式起跑是快速跑的一种起跑姿势，能使身体迅速摆脱静止状态，从而快速的进入疾跑和加速跑状态。是小学高年级快速跑教学所采用的起跑方式。通过教学能使学生初步掌握三个信号的动作方法，从而提高学生身体协调性、力量、灵敏等身体素质，提高学生的快速反应能力，使学生掌握事终身体育运动所需要的体育知识和技能。

三、学情分析

本课的教学对象是五年级的学生，他们在五年级的时候已经初步学过蹲踞式起跑。大部分学生都知道蹲踞式起跑的作用，对三个信号的动作方法也有了一定的了解，但动作不够规范。他们普遍上肢力量偏差，教学主要放在训练学生的反应速度，并能把起跑和起跑后的快速跑结合起来，发展奔跑的能力。

四、相应对策

本课是本单元的第一次课，根据对教材的理解和对学生的了解情况，我把“各环节技术动作正确，反应速度快”作为本次课的教学重点，“各技术环节连贯衔接紧密”为教学难点，突破重难点时需要学生认真观察，勤于思考，反复练习体会来完成。并用竹竿、信号旗，起跑器等辅助教具加以强化。

五、教学目标：

1、通过本课的学习和实践，使90%的学生能够进一步理解蹲踞式起跑的技术要领，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的设定，80％以上的学生能做

出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作；发展学生快速起跑的能力。通过游戏提高学生身体的协调性和灵敏性。

2、运用自我探究及小组合作和教学比赛的良好氛围，使学生通过练习进一步掌握蹲踞式起跑的的动作方法。

3、社会适应领域：在学习的过程中与同伴能默契配合，共同提高，发展学生与人交流、与人合作的团队精神和社会交往能力；培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

六、本课的重、难点：

1、重点：各环节技术动作正确，反应速度快

2、难点：各技术环节连贯衔接紧密

七、教学过程分析

我将通过以下四个环节来达成本课教学目标

（一）开始部分：课堂常规队列练习二四列互变、裂队合队走。设计意图：培养学生常规意识和朝气蓬勃的精神面貌

（二）准备部分：关节活动、辅助性的准备活动。设计意图：充分做好准备活动，调动学生练习的积极性，预防运动损伤以适应基本部分的需要

（三）基本部分：蹲踞式起跑动作的学习过程我是从五方面来设计的：复习旧知明确动作、自主学习掌握动作、辅助教具解决重点、小组合作突破难点、教学比赛巩固提高。

1、蹲踞式起跑

1）复习旧知引入新知：同学们！谁来说说蹲踞式起跑适用于那些田径项目，具体作用是什么？（设计意图：自然引入到本课的学习内容，明确蹲踞式起跑的相关知识）

2）自主学习明确方法：

A、通过找学生进行动作的讲解示范，得出蹲踞式起跑三个信号的正确动作。

B、教师进行法令学生练习。

C、学生自己发令三人一组进行练习，并互相纠正技术动作。

设计意图：本着以学生为主体，使学生用自己的眼睛进行观察，用自己的头脑进行思考，用自己的身体进行练习从而进一步明确蹲踞式起跑的正确技术动作。

3）辅助教具突破重点：

A、大部分同学的起跑还是不错来的，只是反应不过快，现在我们听竹竿落地的声音迅速跑出

B、教师在喊跑的同时放下竹竿，反应慢的同学会被竹竿砸到。

（设计意图：通过竹竿教具的使用，增加学生的练习趣味性，从而解决快速反应的教学重点。）

(4)小组合作强化动作突破难点：

A、同学们我们通过自己的努力大部分学生已经基本掌握了蹲踞式起跑的动作。但有些学生的动作还不够连贯。现在我们两个人一组来模仿起跑器进行练习。你们在练习的是时候可以边练习边对同学的动作进行评价。

B、各组动作好的同学来给大家展示一下好吗？把你最好的一面展现出来。

（5）教学比赛巩固提高：展示的同学的动作好不好呀，现在我们就按照他们的动作进行30米比赛好吗？跑到终点的同学要从跑道两侧返回。

设计意图：通过比赛的形式使学生进一步巩固所学技术，并检验自己学习状况，同时发展学生奔跑能力。

2、游戏：赶猪

方法：略。

设计意图：通过赶猪比赛发展学生身体的协调性、灵敏性等身体素质，培养学生的竞争意识。

（四)结束部分放松：回家设计意图 身心放松尽快恢复到安静水平，培养养成运动会放松的习惯。

五、教学评价：

1.教师的纠正式评价和鼓励式评价相结合评价方式：巡视指导时随时给学生的动作给予纠正和鼓励

2、个人评价与小组评价相结合评价方式：在练习过程中通过小组评价与个人评价相结合对自己的动作有一个正确的认识

六、教学特点：

1.课堂还给学生。本课运用自主探究及小组合作的教学方式，充分发挥学生的主动性，使学生真正成为课堂的主人

2.进行多元评价面向全体。从学生的态度表现及学习状况合作效果等多方面进行评价，从而实现对全体学生的全面关注。

篇6：蹲踞式起跑教案

教学：教师讲解动作要领，示范完整动作，出示图片结合讲解，再由两位同学进行演示，教师指导，最后分组进行训练，教师巡视指导。

动作教学程序：讲解--示范--学生演示--讲解指导---练习反馈--讲解纠正--练习总结

五、组织：将学生以排为单位进行分组练习。

××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

要求：队伍整齐，秩序井然，练习认真。

六、游戏：长江、黄河。（12）

方法：在场地中间画两条平行的横线为中线，中线两边10--15米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队，背对背站在两条中线后，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊“长江”，长江队迅速向安全线跑，“黄河”立即追赶，凡是在安全线前拍着对方得一分。反之一样。

教法：教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，在教师指导下，要求学生诚实。

组织：（图4）

× ○

○ ○

○ ○

○ ×

○ ×

安全线 河道 安全线

要求：遵守规则，服从指挥。

七：放松运动

（1） 上肢运动（2）下肢运动（3）全身运动

教法：听口令进行

要求：自然放松，动作舒展。