免疫力低下（精选8篇）
篇1：免疫力低下
身体上的免疫力低下是造成女性身体不健康的主要因素，可是免疫力低下的原因究竟包含了哪些呢，下面我们不如一起去看看有关造成人们身体上的免疫力低下的原因吧，也许可以帮助我们尽早的治疗痊愈身体上的一些不良疾病的。这些现象我们要谨记啊。
其实我们要是想知道免疫力低下的原因并不是那么难，免疫力是一种属于人体自身的一道防御机制，属于在人体之上进行识别，或者是可以消灭外来入侵的一些病毒、细菌的防线，还可以很好的帮助人们去处理衰老，以及严重的肌肤损伤、死亡、变性的病毒感染细胞的能力。
胸腺和淋巴结：多肽营养不良时首先受害的器官和组织是胸腺和淋巴组织。胸腺体积缩小，重量减轻，皮质和髓质界限不清，细胞数目减少。脾脏和淋巴结的大小、重量、组织结构、细胞密度和成分也都有明显的退行性改变。如果伴有感染，淋巴组织则进一步萎缩。实验证明当给多肽营养缺乏的动物补充肽营养后，胸腺组织能恢复正常。
细胞免疫：细胞免疫是指T淋巴细胞参与形成的免疫力。多肽营养缺乏时，胸腺等组织萎缩，T细胞的生长受到影响。细胞免疫功能下降不仅表现为T细胞数量减少，而且机能也发生障碍。
体液免疫：体液免疫是指内B淋巴细胞参与形成的免疫。人体缺乏肽蛋白营养时，外周血中B细胞的数量几乎无变化。功能实验表明无论肽营养的障碍的程度如何，血清的浓度正常或略高，尤其是伴有感染时略高，在缺乏肽时免疫球蛋白的产生受影响而减少，因而对抗体的防御机能有着重要意义。
其实免疫力低下的原因并不是只有上面的这些，我们可以知道，补体系统，还有吞噬细胞，以及具备了免疫系统的一些地方，都是很有可能造成人们身体上的免疫力底下的原因，希望我们能够对于这样的知识有所认识。
篇2：免疫力低下
免疫力低下
病因
内的内源肽缺乏可引起免疫功能低下，由于免疫功能低下，身体呈现不抵抗状态，感冒病毒乘虚而入，并发感染，特别是流行性感冒并发的感染，病情十分严重，死亡率也很高。随着现代免疫学的进展，人们对肽与免疫的关系逐步得到充分认识。人体中的肽不足可造成免疫器官发育不全、萎缩，对细胞免疫、体液免疫、补体功能和吞噬作用等方面都有着重要影响。
肽营养不良人群的免疫功能低于正常水平。具体体现为以下几点：
1、胸腺和淋巴结：多肽营养不良时首先受害的器官和组织是胸腺和淋巴组织。胸腺体积缩小，重量减轻，皮质和髓质界限不清，细胞数目减少。脾脏和淋巴结的大小、重量、组织结构、细胞密度和成分也都有明显的退行性改变。如果伴有感染，淋巴组织则进一步萎缩。实验证明当给多肽营养缺乏的动物补充肽营养后，胸腺组织能恢复正常。
2、细胞免疫：细胞免疫是指T淋巴细胞参与形成的免疫力。多肽营养缺乏时，胸腺等组织萎缩，T细胞的生长受到影响。细胞免疫功能下降不仅表现为T细胞数量减少，而且机能也发生障碍
3、体液免疫：体液免疫是指内B淋巴细胞参与形成的免疫。人体缺乏肽蛋白营养时，外周血中B细胞的数量几乎无变化。功能实验表明无论肽营养的障碍的程度如何，血清的浓度正常或略高，尤其是伴有感染时略高，在缺乏肽时免疫球蛋白的产生受影响而减少，因而对抗体的防御机能有着重要意义。
4、补体系统：补体有促进免疫应答的作用，包括对调理作用、免疫附着、吞噬作用、白细胞的化学趋化作用和中和病毒作用的影响。肽蛋白营养缺乏时总补体及补体C3处于临界水平或下降，活性降低，这是由于补体的合成速率降低，当感染引起抗原体结合时补体的消耗增加。
5、吞噬细胞：严重肽蛋白营养缺乏者，嗜中性白细胞总数不变，但其功能不变。细胞的趋化性正常或略减慢，吞噬活动正常，只是对细胞内吞入的微生物的杀伤能力减弱。如果及时补充肽，一两周后吞噬细胞功能可逐渐恢复。
篇3：免疫力低下
我国是一个传统的农业大国，畜禽养殖业虽然近年集约化饲养发展比较迅猛，但农户分散饲养的数量仍占较大比例，这就给防疫和疫病控制带来难题，如何搞好畜产品安全，促进散养畜禽健康发展，保证广大农户的经济利益，是畜牧工作者的重中之重，也是基层工作者的责任所趋，就目前现状而言，造成免疫力低下的原因有以下几点：
1.1 农户思想认识不到位
当前大多数农户对防疫工作有所认识，但少数农户由于思想认识不到位，加之防疫过程中个别畜禽有疫苗反应，以前防疫还要收取一定费用，致使农户对当前防疫工作产生抵触情绪，使防疫工作很难全面彻底完成，而达不到全面覆盖免疫。
1.2 出现应激死亡的畜禽赔偿不能及时到位
由于畜体自身的因素和对于某种抗原的敏感性，疫苗注射后引起免疫应答反应，不饮不食现象时有发生，个别还会出现死亡，给以后的防疫蒙上一层阴影。对出现少量小畜禽死亡，农户还可以承受。而大家畜就不同了，大家畜是农户的命根，是一家人的衣食靠山，如果不能及时给予补偿，就会影响防疫工作的全面完成。
1.3 防疫员劳务报酬低
目前，农村防疫的主体还是村级防疫员。防疫员的报酬不高，是不能全覆盖防疫的重中之重。每个村的防疫员在一年的春秋两次集中防疫和全年的补针培训等工作中，所耗费的工作日达30d以上，而在这30d中，搞劳务输出，最少的收入也在千元以上，而我们的防疫员报酬则不足千元，严重制约防疫员的积极性。
1.4 疫苗使用没有按严格的要求去做
由于在防疫过程中出现的疫苗反应，而促使一些防疫员在防疫过程中，疫苗注射剂量不够;有些村离乡镇兽医站较远，领到疫苗后当天使用不完，第2～3d继续使用，没有严格按疫苗保存方法保存，使疫苗的效价降低，是免疫力降低的又一因素。
1.5 行政部门对防疫工作配合不力
在春秋两季集中防疫中，乡镇府由于忙于其它事务，而对防疫工作没有一个统一的安排，由乡镇兽医站这样的职能部门搞，也就忽视了行政推动作用。防疫过程中村干部不配合，群众就会产生一种可搞不可搞的思想，而使一些畜禽漏免的现象屡见不鲜。致使防疫效率低下，达不到全部免疫的目的。
2 消除农村散养畜禽免疫力低下的对策
针对以上原因，应采取以下综合措施才能有效的搞好防疫工作，确保老百姓的经济效益，确保畜牧业的健康发展，达到有效的疫病防控工作。
2.1 行政推动，职能主抓
行政部门能在集中防疫工作中，抽出一周的时间督促检查，职能部门和防疫员集中突击，利用行政推动作用彻底全面进行注射免疫，从而达到防疫工作的全面覆盖。
2.2 职能部门做好防疫前的工作
思想准备工作和防疫前的防疫员培训工作;在一年的两次集中防疫中，职能部门要早安排，早宣传，对防疫中出现的疫苗反应，及早宣传，消除养殖户的心理顾虑，对防疫员要做好防疫前的培训工作，消除防疫员的心理顾虑，要求疫苗注射部位准确，注射剂量标准，疫苗严格按照保存范围进行，严禁疫苗稀释和打开后啥时候用完啥时候结束的思想，严格要求防疫员，做到剂量准确，按要求防疫和保存使用疫苗。
2.3 提高防疫员报酬和做好防疫后死畜的赔付工作
篇4：免疫力低下就是“虚”吗
病人躺在床上，身上插满了管子，高热（好象39℃左右）很多天退不下来，医院早已经给下了病危通知书。这人得的病病名可能各位很少听说过，叫骨髓细胞异常增生综合征，又叫白血病前期，我注意到病人床头小柜子上摆满了冬虫夏草、西洋参等名贵补品，家属说，医院说免疫力太低了，所以很多天以来，每天用从西北重金买回来的这些补品，可现在病危了，下不了床了。
病人伸出舌头，整个舌头都是满满的厚厚的略微发黄的舌苔，根据这一点，不用号脉，就知道病人体质属于痰湿过盛，既然是痰湿，中医就应该用清化痰湿的办法，不管西医怎么说免疫力低，也不能用中医的补法，这是两个不同的概念。
“信者为医”，我首先把道理给病人家属说清楚，你相信我，就照我说的去做，病人家属表示听话。
那好，第一，把所有的补品全部立即停止再用，收起来，拿回家；第二，家属马上回家给熬苡米粥喝，每天少量多次的喝，因为苡米是化痰湿的，如果加到中药里面，用到五十克，中药就熬成面糊了，可熬粥不一样的，放二三两甚至半斤都没有问题的，这也是中医“药专效宏”的道理；第三，给病人开了中药方子，是小柴胡汤合达原饮，这里就不细说了。
后来怎么样呢？病人很快退烧，慢慢坐了起来、走了起来，再后来，出院以后每天跳两场舞呢。
这个例子不是说中医什么都比西医高明，也不是说我的医术怎么怎么高，这在中医里面是很常见的，想表明的一个观点是：现代医学说的免疫力低下与中医说的虚证不能划等号。
免疫力低下可能是虚，也可能是心火肝火，还可能是淤血、湿热等等，所以补法可以提高免疫力（如人参做实验确实证明对网状内皮系统的吞噬功能有刺激作用、使各种抗原刺激后的抗体形成明显增加、对多种免疫细胞有提升作用等等），清火也可以提高免疫力（如常用清火药黄连能够增加家兔网状内皮系统的吞噬功能、增强肺巨噬细胞功能，其中所含有的小檗碱是一种细胞免疫促进剂等等），清湿热也可以提高免疫力（如猪苓对网状内皮系统功能有明显增强作用，苡仁能够增强体液免疫等），活血也可以（如桃仁对细胞免疫和体液免疫均有较明显的改善和调整作用）。
篇5：人体免疫力低下的原因
免疫力低下的表现：容易生病，生了病恢复较慢，平时食欲不振对什么食物都没胃口，精神状态差，总想睡觉或者睡不着，打针吃药是家常便饭等等。可以说这些都是免疫低下的直接表现了。而免疫力低下不仅容易生一些小病甚至还会影响到整个身体健康，威胁到人的生活质量。
因此对于免疫力低下的患者而言日常一定要积极的找出免疫力低下的原因，提高免疫力。
1、过度的劳累
比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
2、心理压力大
情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
3、运动量过小
运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
4、饮食不均衡
挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。
5、过度的保护
很人知道细菌威胁是引起免疫力下降的根本原因之一，因此过度的保护，比如说什么都要经过消毒，过度的保护使身体的适应能力就停留在了经过了特殊处理的环境之中，一旦外界的条件没那么好的时候就生病了。
解决方法：不要过度的保护自己，平时要多注意与外界的接触。比如说冬季天冷了，完全可以在做好保暖的同时让自己多出来晒晒太阳，多接触下外界的自然的环境，对于提高身体的适应能力，抗病能力均有着不错的保健功效呢?
6、身体老化
身体老化是正常的现象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。
解决方法：注意保持身体健康，多注意日常的保健，注意体检，有病就要及时医，切记小病不治拖成大病。当然了当身体有异样之时，尽量减少抗生素药物的使用，是药三分毒，如果不是什么大病的话，也可以选择物理的方法进行治疗等等。
提高身体免疫力的方法
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
篇6：免疫力低下的原因有什么
2..黑枸杞：野生黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老，保持年轻状态，延年益寿。
3.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
4.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
5.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
6.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
7.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用;
8.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
9.SOD(超氧化物歧化酶)酵素清除人体内多余的自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。
10.舞茸/灰树花，这是提高肿瘤患者免疫力最好的食品，在日本有几百年的服用历史。
11.维生素：维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
12.酵素：中和自由基，维持体内酸碱平衡，一清二补，激活人体细胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同时应选择适合自己的运动，劳逸结合，健康的心态都有助于免疫力增强。
13.胶原蛋白：是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
14.鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
15.大蒜、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜 具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
16.含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。
17.木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
18.羊胎素：含免疫调节因子--羊胎盘肽，对T细胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明显增加作用。
19.乳免疫蛋白：根据哺乳免疫应答的原理，采用生化超免疫技术，将健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多种活性免疫物质分离提取后，经优化重组、叠加，形成具有高纯度且富含各种抗体因子的生物活性蛋白，这些活性蛋白能够调节机体免疫功能。
篇7：免疫力低下
党参红枣炖排骨
用料：党参30克、红枣8枚、排骨500克，姜、葱、味精、胡椒粉 、料酒各适量。
做法：将党参洗净切成3厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约4厘米的段备用;将姜、葱洗干净，姜拍松，葱切段备用;之后将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。
功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。
当归属地鲫鱼汤
用料：鲫鱼500克，当归、属地、山药各15克、盐3克。
做法 ：鲫鱼宰杀洗净备用;当归、属地、山药洗净后放入锅内，加入适量的水，先用大火煮开后改用小火煮约1个小时，然后再将处理好的鲫鱼放入炖大约20分钟，最后加入盐调味即可喝汤吃鱼。
功效：具有补气益血、止血凉血、健脾养胃的功效。
生姜当归羊肉煲
用料：生姜30克、当归20克、羊肉500克、鸡丁2克、料酒10毫升、胡椒粉3克、胡萝卜50克、油25克、葱10克、盐4克、味精2克。
做法：生姜、当归洗净切片备用;当归用料酒炒一下，羊肉剁成方块，胡萝卜去皮洗净切成段备用;将姜、当归、羊肉、葱、胡椒粉、料酒一起放入炖锅，加入清水2500毫升;大火烧开后再用小火炖约45分钟，之后加入适量的盐、鸡精、胡椒粉、味精即可。
功效：温中暖下、益气补血、健胃消食。
芪参炖活鱼
用料：活鲤鱼一条，黄芪25克、党参25克、料酒10毫升、生姜5克、葱10克、盐3克，鸡精、味精各2克
做法：黄芪、党参洗净备用;将鲤鱼收拾洗净后下油锅炸至金黄色;将以上除味精外的所有配料和鲤鱼一起放入锅内同煮，大火烧开，然后改用小火炖至汤浓收汁，之后取出黄芪和党参，再加入味精调味即可。
功效：补益心脾、益气养血。
银耳猪肝汤
用料：银耳10克、猪肝50克、小白菜50克，葱姜、生粉 、盐、酱油各适量，鸡蛋一个。
做法：把银耳放入温水中泡发，然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净、切成薄片备用;小白菜洗净，切成约5厘米长的段备用;姜切片、葱切段备用;把猪肝放在碗内，加入适量的生粉、盐、酱油，打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热，放油烧至六成热时，放入姜、葱爆香，之后加入大约300毫升水，烧开后加入银耳、猪肝，煮10分钟即成。
功效：具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。
羊乳山药羹
用料：淮山药30克、鲜羊乳200毫升、料酒10毫升、葱10克、盐1到2克、鸡精2克、味精2克。
做法：将淮山药放在干锅中炒至微黄，然后研磨成细末;将羊乳烧开，加入山药末以及其他配料，搅拌均匀即成。
功效：具有益气养阴、补肾健脾的作用。
篇8：免疫力低下
配其原因,主要有以下几个方面:1.长时间间大强度训练导致机体产生大量乳酸等代谢废物,使机体的内环境稳态发生变化;2.强度训练使机体产生过多的自由基,氧化抗氧化系统无法及时清除;3.强度训练导致机体蛋白质和氨基酸(谷氨酰胺)大量消耗,若补充不足时,会影响机体免疫球蛋白、抗氧化酶等物质的再合成。如何在冬训期间解决这些问题,把刻苦训练与科学营养补充完美结合以获得理想的训练效果呢?显然,仅靠膳食补充营养是远远不够的,还需要科学地补充运动竹养产品。
一、基础膳食
合理膳食基本原则总体为“四多”和“二少”。“四多”原则是指主食、蔬菜、水果和奶制品(豆制品)的摄入量应较多。“三少”原则是指油脂、肉类和油炸食品,的摄入应少。
摄入各营养素的合理建议:1.自由摄入复杂碳水化合物(含有淀粉、多糖和单糖),达到膳食总热能的55%～60%,甚至70%,2.适量摄入蛋白质,占膳食总热能的12%～15%;3.控制脂肪的摄入量,占膳食总热能的25%～30%,特别要控制饱和脂肪酸;4.生吃水果、蔬菜,增加维生素和膳食纤维的摄入;5.运动前中后补充运动饮料,保证足够的水和一定量的糖、无机盐和维生素;6.养成良好的饮食习惯,注意早餐和午餐的摄入;7.合理膳食具体分为调整食物结构、餐制科学合理、正确补液补糖和选择适合自己的食品。
二、蛋白质
蛋白质是人体生长发育的原料物质。蛋白质供应量应占总能量的12%～15%,略高于成年人。美国体能协会推荐运动员的需要量为1.5～2.kg/day,青少年运动员推荐摄人量则为2～3kg/day。可选择康比特三健特蛋白粉来增加优质蛋白的摄入,该蛋白科学配伍乳清蛋白和大豆分离蛋白,蛋白含量高达80%,容易吸收,对增加肌蛋白的合成、促进训练后疲劳恢有非常重要的作用。
三、谷氨酰胺
谷氨酸胺是骨骼肌中含量最丰富的一种氨基酸,占游离氨基酸的50%以上。它是增长肌肉和力量的必需营养素,还是免疫细胞的能源物质。由于肌肉收缩时大量支链氨基酸经葡萄糖-丙氨酸循环参与供能,导致合成谷氨酸胺的原料不足,结果是过度训练时肌细胞谷氨酰胺输出减少,血浆谷氨酰胺浓度下降,导致免疫抑制。研究发现,训练前补充谷氨酰安可预防运动性免疫力低下。
四、维生素
维生素缺乏或摄入不足会影响机体免疫系统的机能。维生素B6和维生素A缺乏可引起T细胞免疫功能下降;维生素E和维生素C缺乏会导致中性粒细胞和巨噬细胞吞噬能力低下,增强人体抵抗力和应激能力;B族维生素可促进体内物质代谢,保护神经系统和提高免疫力。要鼓励青少年运动人群纠正不良的饮食习惯,多吃时令水果、蔬菜、杂粮和坚果,以保证充足的维生素摄入量。
运动营养补充是运动训练的重要组成部分,利用营养手段解决体考生训练后免疫力低下问题,对于提高训练效果、比赛成绩和保护运动员身体健康具有重大意义。
附录:冬训膳食营养金字塔
根据:冬季的特点,运动营养学家提出了冬训膳食营养金字塔的概念。第五类:油脂类——提供能量,维生素E和必需脂肪酸。每天25克;第四类:奶类和豆类——奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也高,是天然钙质的优质来源;豆类含丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙,及维生素B1,B2等。每天鲜奶250～500克,豆类及豆制品50～150克;第三类:鱼,虾,肉,蛋类——提供优质蛋白质,脂肪,矿物质,维生素A和B族维生素。每天150～200克;第二类:蔬菜和水果——提供膳食纤维,矿物质，维生素和胡萝卜素，一般来说,红、绿、黄等深色蔬菜水果含营养素比较丰富。每天蔬菜400一500克,水果200-300克;第一类:五谷杂粮能量的主要来源,提供碳水化合物,蛋白质,膳食纤维及B族维生素,每天350-500克。
(专栏稿件由康比特特约提供)
参考文献
[1]赖天德.学校体育应重视培养学生的服从精神——兼谈学校体育促进学生社会化的目标[J].中国学校体育.2010.9
[2]轻盈的跑的博客.冬训膳食营养的金宇塔:[OL].http://blog.sina.com.cn/s/blog_5a57f8fd0100gq02.html.2009-12-11.
[3]赵先锋.青少年运动员训练后免疫力低下的运动营养补充[J].中国学校体育.2010.10.