信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享

信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享（精选11篇）

篇1：信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享

信任背摔游戏分享

在5月份我参加了矿团委组织的团支部书记明阳天下拓展训练活动，回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

拓展训练以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西：意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。

虽然只有短短三天时间，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。团队意识，合作精神 在达到中山陵拓展训练场地后，按照教练的要求，我们被分为了两个小队，每个小队都由队员自己起一个队名，并选一首队歌和一句队呼，在开始项目前和结束项目后，我们都大声的唱队歌，喊队呼，这使我们每一个人都时刻感受到，自己不是一个人，而是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力，需要大家的充分合作。在之后各个项目中，大家都充分发挥了合作精神，成功的完成了各个训练项目。目标一致，互相信任、团结协作 在训练中，无论是一开始的信任背摔、攀云梯、雷阵还是后来的同舟共济、漫漫人生路等，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策，都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂而是相互帮助和协作。这使我感受到，如果我们在实际工作中都能像在“同舟共济”中一样，口号一致，步调一致，我们就能成为一个团结的、具有强大竞争力的团队。并且在“信任背摔”中，让我真正体味到同舟共济、相互信任。为什么在训练中大家都能如此的团结？因为大家的目标完全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人。

总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

篇2：信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享

上周我来到明阳天下拓展训练公司，给我印象最深刻的项目是：空中单杠。

这个拓展训练，旨在锻炼人的勇气、意志及团队精神，突破人的心理障碍！

每一位队员都要穿上安全带独立爬上6米高的高台，并在圆盘上站立，然后从圆盘上奋力挑起，去抓住横在空中的单杠。这个项目对我来讲，其实不怎么难！当轮到我时，我很从容的爬上圆盘，并在圆盘上站立，然后迅速的调整好自己的状态，伸展双臂大吼一声“准备好了吗？”我下面的队友回答“准备好了”这一刻，我是感动的，我感动的是一个团队的互助精神是最大的鼓舞，然后一越而起，单杠已在手中，现在想想那时的感觉真是美妙而激动的。下来后我认为这个项目对人的体能的要求并不 高，最需要的则是对心理的挑战。

在做完了这个项目的时候，我们大家坐下来回顾总结；在训练中有一个很好安排就是，在分享的时候鼓励大家积极发言、在团队中交流、分享个人的体验,提升认识。教练让我们挨个一一发言，到我时，教练问我 “你在咱们队做得最好的算你一个，你给大家讲一下你当时的想法。”我回答“那好吧，那我就简单的分析一下，我今天也是第一次，能做的好，除了我们整个团队的力量之外，我想还有两点；第一：可能我老家是农村的，自小在农村长大，我们那里的山比这山大，树比这这树粗，比这高，所以这对我来讲，不算困难！第二：在我们其他队友上去的同时，我虽然没有上去，但我的心是跟着他们上去的，当他们遇到某些心理障碍的时候，我也在心里模拟这些障碍，所以，等我上去的时候，我一点也不害怕！"说完，队友间一片掌声，教练笑着说“回答的很好，你是一个有心的人！那你在谈谈空中为什么还要设置一个单杠呢？不设置上去之后也可以跳？谈谈你的认识”我想了想说：“如果从下面看的话，这单杠既然设置了，肯定有他的用处!不过，我怎么看，它感觉好像和我们个人的职业生涯有什么关连，那个圆盘就像是一个目标，我们在下面历经千辛万苦，准备的很充分，爬啊爬终于爬到了圆盘上，上去之后两腿就开始打哆嗦！打个比喻吧，就像我们现在是公司的一名普通的员工，肯定得有个目标吧；或者是管理者，又或者是其他，肯定不会安于现状，于是努力奋斗，等到达一定的高度（目标）后，猛然发现，我现在的位置也不是安稳的。可能是高处不胜寒，也可能是社会的竞争是残酷的，导致他潜意识里感到危险，两腿会发抖会哆嗦，没办法，也许只有上升到另一个高度才是安全的，那里才是安稳的！

篇3：信任背摔拓展训练心得

来源:九江森林狼拓展培训公司

今天我们公司组织了一次拓展培训，整个培训下来我对拓展项目：信任背摔 感触最深，学到了很多东西，下面将我自己的心得跟各位分享下。

拓展训练教练为我们介绍了项目：信任背摔，让我们站在一个高一米五的高台然后背对着往后倒，由下面的伙伴为我们做保护接住我们。

刚开始的时候看着其他的队员做信任背摔感觉很轻松很容易，大家还在那里抱怨你怎么不能整个人绷直倒下了，怎么会倒的时候很标准而快倒到我们保护人员的手上那一瞬间突然屁股先下来，怎么倒下来的时候手在哪里突然乱动砸到我们，怎么倒下来之后脚突然蹬到我们保护人员，怎么„„一大堆的抱怨，当抱怨越来越多的时候轮到我了。我假作镇定的走上背摔台，开始按着教练之前的指示和要求做好了标准动作，教练用绸缎绑好我的手的同时也在和我进行交流，让我一定要注意自己的身体一定要保证能够绷直的倒下去，让我想象整个人就像一块钢板一样用全身力气绷紧。这时我往后悄悄瞧了一眼，完了，感觉不对了，怎么这么高，心跳突然加速，全身感觉都在发抖。此时拓展训练教练让我喊出口号，我开始胆怯了，跟教练开始讨价还价，可不可以不做这个项目了。教练给我的答复是：行，只要大家同意。结果下面的叛徒一个一个大声呼喊着不行，哎，我只好硬着头皮上吧。“我叫张倩，我准备好了，你们准备好了吗？”下面齐刷刷的声音在山谷回荡“我们准备好了，请相信我们”。听到他们这么坚定的回答，我用了全身力气绷紧全身，闭上双眼然后往后倒，就感觉背心、后脑勺一阵凉风，“啪”的一声，“啊”的一声，我胜利安全的返回地球了。啪的一声是因为我体重加上地球引力的原因，啊的一声是因为我在倒的过程突然改变策略，屁股先坐下来，因为重力都在屁股位置这两个伙伴手上，让他们感觉倒非常的难受。下来后赶紧跟我们这些可爱的负责的伙伴道歉，因为我的原因让他们受苦了，结果他们只是笑了笑说没关系，我们是一个团队，我们都是一家人，我们都是兄弟姐妹，让我很感动！做完最后一个由拓展训练教练带领我们围圈坐下来开始讨论。

篇4：信任背摔拓展训练心得体会

信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。以下是小编整理的关于信任背摔拓展训练心得体会，欢迎阅读参考。

信任背摔拓展训练心得体会【1】

“信任摔背”源于心理拓展训练，它对学生的心理锻炼有很强烈的作用，尤其对责任感及增强同学间的信任等集体精神的培养非常有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受学生的欢迎。

具体练习方法是：练习者站在一定的高度，身体直立，向后直体倒下，下面的小组成员面对站立手拉手形成网状，接住从一定高度直体倒下的练习者，不使练习者有任何不适。

教学步骤与方法：

1、体验原地直体后倒身体着垫的感受。教师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并，臂部夹紧肩后张，自然后倒不蹬地”，并进行示范。然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。

2、高位直体后倒，战胜自我，消除恐惧感。让学生从一米的高度和二米的高度练习直体后倒，倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上，要领同上，使练习者体验从克服极度恐惧，到战胜自我的成功喜悦。同组学生在垫子的三面进行保护并观赏练习者的动作。

3、完整练习，增强责任心和信任感。练习者从二米高度直体后倒，小组其它成员均分两队，对面站立后手拉手形成保护网，接住练习者，不使练习者有任何不适。要求保护者对同伴的安全要有高度的责任感，练习者对同伴的保护要绝对的信任。练习时为了安全在手拉手形成的保护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫。

通过以上步骤的教学，绝大部分学生能很好的完成，且课堂气氛非常的活跃，有些学生是试了又试。老师，您如果有兴趣不妨在课上也试一试。（注此内容适合中学生特别是高中学生，男女均可，但有心脏问题或疾病的学生不可以练，其它只要按上述进行，没有任何安全问题。

信任背摔拓展训练心得体会【2】

信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。

通过信任背摔这个拓展训练项目可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。

体会与分享：

1．表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

2．当台上的人问到：“我要跳了，你们准备好了吗？”，台下所有组成人床的同伴异口同声地回答“我们准备好了，请相信我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。

承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。

3．台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的温暖、团队的力量都会在信任中得到解释和感受。

4.沟通、群力决策。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

5．只有在心理放松、姿势标准的情况下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动容易出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。

篇5：拓展心得体会：信任背摔游戏心得

前几天，我有幸参加了明阳天下拓展训练公司举办的拓展培训活动，其中给我印象十分深刻的的信任背摔活动，活动让我理解了团队的真正含义，也让我更加了解了团队。

信任背摔是让一个人站在1米5高的台上，双手绑住，往后倒下，其余的人在下面搭成人墙接应。我本身就很怕高，所以这无形之中又给我加大了心理压力，看着一个个同伴很顺利的完成，我的心跳的越来越快，最后剩下我一个人的时候只能硬着头皮上去了。当教练把我的手绑住时，我紧张到了极点。但当我问大家准备好了吗?下面异口同声是回答“请首长放心”时，又好象不那么害怕了，突然间产生了一种奇怪的感觉，它让我知道下面很安全。玩这个游戏我总结出了两个字“信任”。只有完全信任这个集体，才能放手去做事情，才能做好事情。当今社会，人与人之间的信任感变得很脆弱，大家都会用怀疑的眼光看待彼此，遇到需要帮助的人也不敢伸出援助之手。在工作中不敢信任自己的伙伴，在生活中不信任自己的朋友，做什么事情都小心翼翼的。让我们大胆地去相信一次对方吧，一定会有意想不到的结果。

最后一个求生墙的游戏，需要我们两组人员一起参与。墙很高，必须要人在下面搭人墙，上面有人拉才能上去。周围的一群人伸手做保护的姿势。几个男生确实很辛苦，让我们都不忍心踩下脚去。“牺牲”这两个字从我脑海中跳了出来。有的时候必须要有牺牲的精神，牺牲一点个人利益才能使集体的利益受到保护，这是一个团队中每个成员必须要有的意识。

半天的时间很快就过去了，虽然每个人的脸都被晒的红通通的，但心里还是非常开心的，这是一次不一样的学习，更注重的是我们为人处事的方式和态度，注重的是自身素质的提高。如果把这些应用到工作中去，将会给我们带来很大的帮助。非常高兴能有机会参加这次培训，非常开心能处在一个这么优秀的团队中。

篇6：拓展训练 信任背摔

1、项目准备

器材准备：捆手带、整理箱

在项目开始之前整队，问好，做准备活动（防止运动损伤）。（1）头部运动

（2）肩部运动（3）扩胸运动（4）体侧运动

（5）体转运动（也成腰部运动）（6）弓箭步压腿（7）腰部运动（8）膝关节运动（9）手、足关节运动

2、项目布置 项目名称：背摔

性质：个人与团队相结合的项目

任务：各位朋友，依次站在背摔台上，背对大家，脚后跟探出三分之一，身体保持绷直，顺势倒下，下面做保护的朋友将其接住，放稳扶好，任务完成。

背摔这个项目有一定的高度和挑战，又无任何保护器械，所以请大家注意力高度集中，听从培训师的安排。

项目介绍：下面有三个部分的内容要和大家说一下。第一部分是背摔队员的动作和注意事项，第二部分是保护队员的动作和注意事项，第三部分是流程。

背摔队员的动作：大家请跟我一起做。双手平伸、掌心相对、体前交叉、十指交叉握紧、向内翻转、胳膊夹紧肋部、头微颔与手保持一拳距离。

问一下大家，这样做舒服吗？队员：“不舒服”

我们之所以这么做，是为了防止在向后倒时双臂张开，伤及下面的保护队员，为了更加保险，在倒下之前我会用捆手带将其双手捆住。背摔队员有几点注意事项：①不可以竖直向下跳，这样很容易伤到保护队员②不可以向后翻转或蹿跃，因为保护队员人数有限，翻转或蹿越会使我们跳到保护之外③倒下时双腿尽量并拢，避免伤及下面的队员。④头不允许向后看

保护队员的动作：首先找到一个身高与体型与自己相仿的队员，两人成弓步站立、重心在两腿之间、双脚内侧相贴、膝盖内侧贴紧、双臂平伸、肘部略弯、掌心向上、五指并拢、双手搭在对面搭档的肩部，注意搭上即可，眼睛注视背摔队员，头往后仰。

保护队员的注意事项是：①在背摔队员倒下时，我们的脚不允许移动，如果背摔队员倒下时发生偏移，我们只能上身移动，作相应的调整②背摔队员倒下后，我们要先放脚，扶稳，方可放手或鼓掌③严禁将背摔队员向上抛掷。

试压：（摘除硬物后）全体保护队员就位，培训师用双手用力下压每一组学员的手臂，并纠正不正确的保护姿势。

项目流程：充电--保护队员就位--背摔队员就位--543沟通—背摔队员倒下—接稳扶好—鼓掌庆贺—任务完成

充电：方法是喊俩遍队员姓名（三个字的只喊名字即可），再喊两遍队训。543沟通：背摔队员做好动作之后会问大家五个字：“准备好了吗？”如果保护队员做好准备了就回应一句“准备好了”，此时背摔队员大声数一二三，顺势倒下。

注意事项：

⑴、学员如有严重的头、颈、肩、背、腰、骶部伤病史，肩部及肘部习惯性脱臼的，严重的心脑血管疾病及低血糖、精神病史，手术未满六个月或手术痊愈后未满三个月的不可以参加背摔。

⑵、在学员背摔前，必须要求所有学员将身上所有尖锐物品如眼镜、发夹、钥匙、帽子、手表、手机等硬物放到整理箱内。

3、安全监控

⑴、培训师在训练过程中，强调安全事项、队员接人姿势与队形，密切注意学员动作的规范

⑵、学员如有严重的头、颈、肩、背、腰、骶部伤病史，肩部及肘部习惯性脱臼的，严重的心脑血管疾病及低血糖、精神病史，手术未满六个月或手术痊愈后未满三个月的不可以参加背摔。

⑶、试压时，培训师应双手平伸掌心向下，用适度的力向下压，并强调每个动作的重要性。

⑷、培训师注意，学员应该背靠护栏站立

⑸、指导背摔队员时，培训师应一手紧贴队员手腕，握住捆手带，另一手揽在腰部，随着队员倒下，放开捆手带，如队员站位偏斜，应适当调整，如队员由于不做，可在其失去重心前将其拉回，整个过程培训师应注意自己的安全。

⑺、培训师应合理安排下面保护队员的位臵，从背摔台向外应按：弱、较弱、强、较强、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士对面应是男士，队形的最外侧不能过低。

⑻、在接人过程中要时刻保持队形，如果多于6人，应安排在最后一排，由外向内挤住保护队员，如还有多余队员，应在三四组队员后作保护，第一组离背摔架20公分，每组队员之间肩膀靠紧

⑼、学员倒下后，培训师下蹲，控制住队员的双脚不能抬起，并大声指导保护队员抱紧队员上半身，平稳放下。

⑽、第一个做的队员应是心理素质最好，体重较轻，最重的应该放在二三位做。⑩在学员背摔前，必须要求所有学员将身上所有硬质物品如眼镜、发夹、帽子、手表等硬物放到整理箱内。

⑾、外训时，背摔的场地必须是土地、草地等松软地面，或铺有软垫临时搭建的背摔台。

⑿、背摔项目团队少于11人，男性少于5人时，此项目不得操作，体重大于180斤时，保护队员中至少有六名男士。

4、项目回顾

4.1 开场、描述

在背摔项目中，面对未知世界的挑战中，我们每个人表现得非常出色，给我们自己一个掌声。4.2 分享

下面请大家谈谈对背摔这个项目的体会。（着重请第一做项目和动作严重变形的、位于第三第四组的保护队员进行分享，培训师将关键词语写在白板上。）4.3 提问

⑴为什么我们每个人敢背对大家倒下？ ⑵怎样赢得别人信任？

⑶“543沟通”的过程在项目中有什么作用？ ⑷怎样看待“直”与“不直”的问题？ 4、4理论提升

4.4.1如何赢得别人信任？

信任的五个维度：正直、能力、诚实、开放、一贯 信任的建立分为两个部分：自信、他信

1、自信------站在背摔台上、身体笔直倒下 很难相信一个没有自信心的人会赢得别人的信任

树立自信心的方法：积极的自我暗示、回顾成功的喜悦和时刻、提升自己的能力、昂首挺胸向前走、练习当众发言、改变自我心像、训练正视别人

2、他信 如何赢得别人的信任？

⑴4C法则：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一群小学上在下面保护你敢倒吗？、承诺(compromise)、沟通(communication)------“543沟通”、培训师引导

⑵规则、体系的健全

现在很多企业为了争取客户、拿到订单，都在申请各种认证，例如：食品行业的ISO14000, 汽车行业的安全认证体系ISO16949.这些也是国家强制相关企业进行的认证，因为通过这些认证及管理体系可以使有关百姓生命安全的产品得到安全保证。使百姓能放心使用相关产品。

⑶责任

一群中学生，他们有能力接住队友，但是他们不一定有责任意识。⑷认真

在项目中规范的动作、培训师不断的体形、以及在倒下之前的“543沟通”都表明在做每个环节是大家都非常认真。

⑸信任一旦被打破，就很难建立。

在背摔项目中，如果有一位队员摔到地面，大家还敢做吗？在我国与俄罗斯进行贸易初期，中国的产品不仅质量好、款式新颖、而且价格便以，俄罗斯人非常喜欢中国的产品，但是一些不法商贩，为了牟取暴利，偷工减料，以次充好，使得一段时期俄罗斯的消费者对中国产品失去信心，只要是“made in china”他们就不会考虑，对中俄贸易产生了很多负面的影响。

（6）科维在1989年把人与人之间的关系比喻作“银行”。如果你与别人的交往关系中有足够的存款（以你开放的胸怀、支持的态度、倾听和可靠的形象）、那么在适当的时候支取一笔就毫不困难。构建信任的手段与方法

1、开放的胸怀

◆首先要努力去理解别人，然后寻求被理解信任，还需要真诚的关怀和关心他人 ◆与别人分享你的思想、希望和关注

2、言行一致 ◆坚守你的价值标准

3、乐于支持他人

◆尊重差异性、尊重情感的开放性

4、可信赖的 4.4.2“悖论”

由于人本身的应激反应，在下落到45度左右人的身体往往会弯曲，大多数人都认为这样做是安全的，实际上当我们身体保持挺直倒下时，重量被平均分布在所有队员的手上，反而比较安全。

行动者的初衷和他得到的结果正好相反；在一个集体里，有可能每个人都有理性的选择，但对整个集体来说却是不理性的；在现实生活中有一些这样的例子，个人利益最佳，但导致团队损失最大，这种现象叫做“悖论”。

案例：有个小区停水，维修工人换了一截带有锈迹的水管，这件事被小区的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先开水管，等别人把锈迹冲掉自己再开水管，结果当天晚上小区的居民都没开水管。

“悖论”在现实生活中普遍存在，而且很多情况下会对我们的生活造成不便或不良结果，但正像所有的事情都有两面性一样，如果利用得好就会对我们有所帮助。例如，有些商家就利用“买涨不买落”的悖论在商场上大挣一笔。4.4.3沟通

为什么在项目开始前，会有“543的沟通”过程？

沟通的目的是提醒队员做好准备、给队友信心，如果台下没有回应，大家敢倒吗？ 沟通的作用：增进了解、建立信任、增强信心、提高效率 4.4.4为什么背摔是最危险？

三个方面：

1、背摔队员：自律、歪与直

2、保护队员：协作、规范、制度

3、氛围：激励、氛围

4.5收尾过渡

篇7：团队拓展游戏：信任背摔

游戏简介：

这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

信任背摔要求规则：

接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上)，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

信任背摔安全规则：

1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手，在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。

2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫!

3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好，两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背;承接者必须肩并肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个人身上，也要接住背摔队员。

4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找人替换。

5、每名队员开始挑战之前，所有队员把手放在其肩上一起喊：“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前，背摔者大声喊：“我相信我就是我，我相信我们的团队，你们准备好了么?”回应：“时刻准备着!”背摔者：“我来了!”回应：“来吧，我们爱你!” 听到爱字的时候背摔而下，最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢：“谢谢你们!”

信任背摔训练目的：

建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量;

增强自信和自我控制;

学习换位思考，更好地理解他人;

理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战, 增强面对变革的勇气和对变革前景的信心;

理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定;

理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持;

学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。

信任背摔训练感悟：

拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。

手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了!”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

篇8：拓展训练信任背摔教案

信任背摔教案设计

一、活动目的：

1、培养学生的团队协作精神。感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现；团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用；个人在组织中起积极作用时也许不明显，一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。

2、培养学生团队计划、组织、领导、控制的能力，学习运用系统思考的方法来处理问题。

3、培养学生的运动安全意识。

4、培养学生的责任意识。

二、活动重点和难点：

1、让学生进入自己的角色，明确自己的职责，根据活动的要求和教师的指令，完成规定的活动任务。

2、让学生认识到安全的重要性，规范自己的行为，避免安全事故的发生。

三、活动注意事项：

1、活动前要做详尽的指导和适量的热身运动。

2.学员有严重的外伤史的或者不适合做剧烈运动的可以不做此项目。开始前务必要问清楚。

3.避免学员在操作的过程中速度过快，尽量避免跌倒事件的发生。4.教师一定要在学生队列前面做好安全防护准备。

四、活动器械准备：

（一）背摔台。

关于器械问题，我们不提倡通过提升项目难度增加所谓的感官冲击，包括背摔。一般认为，随着难度的加大，安全系数就会降低。所以，我们提倡使用1.35米-1.4米高度的背摔台。根据我们的经验，我们感觉，此高度与更高的（比如1.5米-1.6米）带给学员的体验并没有太大区别，只是感官冲击更强烈。但是，安全操控上则有很大改观。这样，可以克服上述部分隐患。而且有利于背摔者后仰的同时，培训师方便立即抓住背摔者双脚。而且背摔台上应该有双面护栏。

（二）帮手带和绑脚带。

要求柔软、清洁。最好使用丝织品或纯棉制品，红色为宜，更易使学员兴奋。

（三）教师工作包。

教师工作包至少备足下列物品：

1、教师带队记录；

2、笔；

3、计时器；

4、橡皮筋；

5、医用胶布。

（四）学员用整理箱。

（五）首饰匣（放在整理箱内）

信任背摔是传统经典培训项目。目前，在各类培训中，包括学生素质教育中被广泛应用。但是，背摔又是一个危险度极高的项目（据统计是拓展训练中事故率最高的项目之一），所以教学实践活动中一定要谨慎。

五、信任背摔的事故隐患及预防手段。

背摔是事故率最高的拓展培训项目，同时，也是非常成熟的传统经典项目，如果严格控制，应该是没有问题的。但是，由于个别从业者认知的问题，操控中仍存有隐患。

背摔中所有人员分为三种角色：背摔者、保护者和教师，三种角色都有可能存有安全隐患。

（一）背摔者隐患：

1、摔偏。

摔偏不仅可能伤害背摔者，也可能伤害保护者，所以，在此一并介绍。

严重摔偏一般是培训师判断问题。所以准备充分后，培训师要通过目测检视保护队形是否与背摔者方向一致。当然，在前期项目布置中，在组织保护队形时，这一点是培训师必须提醒的。如果保护人员比较多，超过12人时，可以专门安排一个人站在队尾，其中一个作用，就是帮助培训师检视队形。

有时虽然只是稍微偏离，也可能伤害保护者。所以建议保护者尽量加宽保护宽度。办法是不要采取保护者双手叠放置于对方肩上的办法，而是“两臂夹一膀”（A学员和B学员四只手从左到右依次为A左手、B右手、A右手、B左手，基本无间隙的在一个平面上），而且要求统统夹住对方右膀，这时，右手中指的指尖触及对方的肩窝。保护者头部后仰。项目开始前，培训师站在背摔台上，发出左、右指令，指导保护者进行队形横向移动练习。

培训师准备放开背摔者之前，右手扶住背摔者的双手，左手扶住背摔者的腰，可以帮助控制背摔者的后仰方向。

2、直立状态下落。

造成这种状况的情况是背摔者过分紧张，器械可能会伤害背摔者的面部。培训师要特别关注背摔者的紧张情况，除了采取缓解语言外，要检视背摔者膝盖挺直情况，在开始的一刹那要大声提醒。

3、着地后站立不稳身体前倾。

背摔者后仰过程中，很多人是处于眩晕状态的。背摔者后仰后，培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

4、被接后双脚没有先触地，而是先被放开上身。

同上操作：培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

5、保护者精力不集中或保护备份不充分接不住背摔者。

培训师要进行提醒，分别是在项目布置的时候和每个学员准备后仰的时候。当保护者反馈声音不整齐、不洪亮或者有人态度不认真的时候，命令重新沟通。

6、发卡、耳钉、耳环或其他硬质物品（包括保护者物品）扎伤、划伤背摔者。

开始前摘除。

7、背摔者佩戴宽松项链类被保护者无意拉扯伤及项部。

开始前摘除。

8、保护者站立不稳，保护队形被冲散。

背摔者后仰倒下时，除了有向下的砸压力外，同时还有向背摔方向的冲击力，所以在布置项目时要提醒保护队形站稳。如有富裕人员，则安排一人横站在队尾，双手扶住队尾一组保护者的肩头，并提醒不要发力，防止影响保护者重心站稳，只是在背摔者倒下时，如果感觉到队形向外冲击力过大时，要坚决顶住。最好只安排一人做此项工作，如果是两人分别扶住队尾两人的肩头时，两人可能会有责任依赖现象，或者是当冲击力遇到阻碍时，队形中心偏向外侧，会把背摔者丢在地上。

9、挑战者背摔后，在保护者手臂上顺势后滚翻。

尽量要求保护者手臂摆平；培训师抓住学员双脚。

（二）保护者隐患：

1、保护者手臂缓冲受限制伤及肘、肩关节。

目前保护者手法有很多种，比如双臂包住对方双臂（一人双臂在内侧，一人双臂在外侧），双手叠放至于对方肩头，甚至有互抓手腕的。我们建议采取刚才所述“两臂夹一膀”的方式，这样即曾加宽度有利于缓冲。特别强调必须肘关节完全向上，反关节或侧关节现象是坚决制止的。因为时刻保持肘关节向上时，保护者并不舒服，所以培训师要不断的监视并提醒，并在布置项目的时候要予以强调。互抓手腕是务必制止的。从网络流传的照片看，很多为青少年做素质拓展的机构采取这种方式，更为不妥。因为青少年的骨骼、关节正是发育时期，是比较脆弱的，容易造成保护者脱臼。

2、背摔者摔偏。

如上所述。

3、背摔者肘击保护者。

增大保护者距离外，要提醒背摔者双肘收于身体轮廓内，一般体态较胖的学员费力一些。

4、背摔者脚踢保护者面部三角区部位。

除了向背摔者做提示外，当背摔者后仰时，培训师要迅速下蹲，用双手去抓背摔者的双脚或脚踝。有的机构采取脱掉鞋子或捆绑双脚的方式，建议不要使用。前者方式，如果学员脚有异味会影响学员情绪，可能还会项目进行中学员开玩笑，造成精力不集中；后者一是使有些学员思想压力过大，二是本来背摔过程学员就有眩晕，绑住双脚，学员更加不宜站稳。总之，两种方式都会增加安全隐患。

5、参加项目的学员携带的硬质物品划伤保护者。

包括背摔者及保护者的物品都有可能造成伤害。要特别关注背摔者身体衣服背面金属商标、拉链划伤保护者，这些物品可能会对保护者造成重大伤害；保护者胸部上衣兜拉链或硬质商标等拉伤对面同伴手背，因为保护者用双手接背摔者时，随着背摔者冲击双手，保护者手背会紧贴对面学员的胸前衣物迅速下滑形成摩擦，如果摩擦遇到硬质物品时，会对学员手背造成伤害；另外，保护者的眼镜、手表都是危险的。

解决上述问题的办法，一是培训师交代清晰，包括危害原因；二是仔细观察；三是要求学员相互检查。衣服上不能摘除的，要用胶布粘贴封闭。

6、半月板碰撞受伤。

如果学员成弓步膝盖对膝盖站立时，由于接人时会突然紧张发力，有可能会造成这种伤害。成保护队形后，培训师不便观察，所以，除了让学员提前联系外，要求学员相互检查。

7、挑战者先下脚时，踩踏到第一组保护者双臂，造成对保护者手臂的伤害。

解决方式一是之前予以提醒，再是培训师迅速抓住挑战者双脚可以防止此现象发生。

六、背摔不同于其他项目的独特作用。

信任背摔当然是一个独立的项目，同时又有其他项目不可替代的作用，特别是其热身作用，要强于其他项目，所以应该把信任背摔做为首个培训项目使用。

（一）体验式培训强调学员的参与，强调学员的投入。现代社会，特别是成年人，防范心理较重，轻易不愿意开放自己。除了采取其他一些方式外，人的密切接触也可以起到较好的作用，背摔恰恰能解决这个问题。在项目中，一是学员做保护时紧紧靠在一起，再是当接住背摔者时，大家亲密无间。随着项目的进行，学员的心会迅速走近。

（二）体验式培训操控有很多危险项目，这时，培训师的权威性特别重要。在背摔中，如果操控得当，可以凸显培训师的权威，有利于下面项目的展开。为了达此目的，培训师要注意以下问题：

1、严肃严谨。在体验式培训中，不同机构的风格不同，特别是我国南北方有较大差别。有的倡导活跃，有的现实稳重。但是，在这个项目中建议以稳重严肃严谨为主。

2、声音洪亮，语言流畅。培训师洪亮的声音本身就是提升学员情绪的手段；流畅的语言是赢得学员信任的重要因素。

3、命令简洁有力。当学员行为即使稍微有做不到位的情形时，也要立即命令重新进行。甚至不给学员做出解释，反复重新开始，直至学员自己找出问题为止。

七、项目体验理论及伏笔。

背摔可以体验的理论很多，可以根据培训主题及培训师自己的认知加以运用。主要可能包括：信任、责任与承诺、沟通、情绪管理、激励、细节与严谨、恐惧与心理舒适区等。

伏笔设计可能不能运用到全部理论，但是和部分是有关系的。

比如，赞美是沟通的重要技巧，伏笔主要有放电以及当每个学员完成背摔时，培训师都要大声给予赞美：“好”、“漂亮”、“非常好”、“很好”等反复运用。回顾时让学员思考：如果没有这些环节感受有何不同。同时对于情绪管理、激励等同样有效。

再如，承诺问题。在反馈中，当背摔者询问“准备好了吗”，下面回答“请您放心”或“准备好了”（每次培训只能有一种选择）时，实际就是一种承诺，可以依此展开。

另外，关于严谨与细节可以让学员回顾培训师项目布置。等等。

八、活动过程。

（做完准备活动，教师带队进入场地，培训师站在背摔台前，学员成半圆队形，面向培训师分散站开。）

培训师：××学校的同学们，大家上午（下午）好！

学员：好！

培训师：现在我们将进行一个传统经典培训项目。

项目名称——信任背摔，项目性质——个人挑战项目，项目目标——在规定时间内，学员登上背摔台，后仰倒下。

所有同学分成三部分，一是进行挑战的同学，二是进行保护的同学，三是进行辅助工作的同学。下面我将分别介绍各部分同学的动作要领。请注意倾听，并观察我的示范跟我一起做动作。

第一是挑战朋友的动作要领：

双手平伸，掌心相对，然后十指交叉紧扣，置于自己胸前，双肘紧收，尽量不要露出自己身体的轮廓。

为什么要双肘紧收？因为我们挑战的时候，下面是有朋友保护的。如果我们肘部外露，大家看一看，这样很容易击打到保护我们的朋友，肘部的击打力量是非常严重的，所以务必双肘紧收。而且当我们双肘紧收后，上身才能紧绷，这样才能保持我们的姿态。

这时我会为大家系好帮手带。

（培训师展示帮手带。）

培训师：大家知道为什么要系帮手带？

（学员：困惑。）

培训师：因为在我们后仰时双手有可能会张开，容易伤着保护我们的人，所以要系好帮手带。

然后收腹，含胸，头部微低。大家想一想，我们是这样低着头好，还是仰起头好？（培训师分别做低头、仰头演示，并等学员回答。）

（学员：××）

培训师：当然是低着头好。因为后仰的时候，要用我们的肩和后背去砸保护者，当我们低着头的时候，我们是后背先触到保护者；但是，如果仰着头，会后脑先触到保护者。哪一个更安全？

（学员：××）

培训师：好。我们继续往下介绍动作要领。腰部挺直，膝盖挺直，绷紧。为什么要这样？

（学员：困惑。）

培训师：大家看一看（培训师做屈膝状），如果是这样的话，可能会出现两种情况。一是我们一紧张，可能就垂直下来了，（培训师动作配合，向后一小跳，然后手扶背摔台前沿，示意学员注视。）大家看，这个背摔台是金属的，我们如果垂直下来，（培训师做好背摔准备动作，前胸贴在背摔台上。）很有可能的身体会撞在器械上，这是危险的。但是，只要我们膝盖挺直绷紧，就不会出现这样情况，所以，膝盖必须挺直绷紧。二是还有一种情况，我们的保护朋友本来是站在这个位置的（培训师双手指示靠近背摔台约2、3米的区域），我们如果膝盖不挺直绷紧，后仰的时候一紧张，可能会向后蹿出（培训师做后蹿动作），本来我们的同伴在这个位置准备保护的（培训师双手指示刚才指示过的靠近背摔台约2、3米的区域，再换向2、3米开外的地方），但是，我们却蹿到了这里。这时，地上就会多了一幅美丽的图画。我们就不用进行培训了，赶紧打120，然后大家一起送你去医院（学员大笑）。所以，我们的膝盖要怎么样？

5（学员、培训师：）挺直绷紧。

培训师：好，我们继续往下（培训师动作演示）。双脚并拢，脚后跟探出台面。为什么要脚后跟探出？

（学员：困惑。）

培训师：当我们脚后跟探出背摔台，后仰倒下时，双脚可以以背摔台边缘为轴转动，随身体一起自然下落。如果不探出的话，大家看一看，（培训师站在背摔台前，用手掌搭在背摔台前沿转动演示。）我们上身、头部虽然下来了，可是，双脚还留在上面，这是危险的。

这样，准备好后大声问下面的朋友五个字，一个不能多，一个不能少：“准备好了吗？”（培训师伸出拳头，然后从大拇指开始依此张开手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）这时，保护的朋友会给我们一个反馈，得到回应后高声数：“一、二、三！”，数“三”的同时后仰直立倒下，尽量使身体呈反弓形，这样后仰一是美观，再是使自己身体接触保护者时面积较大。大家想：是这样倒下安全还是坐下来安全？

学员：这样安全。

培训师：对。这样的话，下面会有10多位朋友保护你。否则坐下来，只能有3、4位朋友保护。所以，我们一定要努力控制自己的姿态。再次强调：双肘收紧、身体紧绷才能保持姿态。

以上是挑战者的动作要领。我讲明白了吗，大家还有不清楚吗？

（学员：××）

培训师：好，接下来我们介绍保护者的动作要领。每个人找一位个头相差不多的朋友，组成一组，两两相对。

（培训师组织学员按要求变化队形，如果有落单，培训师与落单学员组成一组做演示。）

培训师：下面，我将从脚上的动作开始，往上介绍动作的要领。

所有同学成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，脚弓内侧靠在一起。（培训师演示的同时并检查、纠正。）

膝盖内侧靠在一起。请注意，不要膝盖顶膝盖，膝盖这个位置叫半月板，是身体容易受伤的部位。我们接我们同伴的一霎那是要紧张发力的，如果膝盖顶膝盖，就可能出现半月板受伤。所以，我们要膝盖内侧靠在一起。同时，还有一个重要原因：等一会儿，我们主要是用自己的双臂去接我们的同伴的，我们的双臂万一接不住我们的同伴不要紧，还有第二保护，这是我们的保护备份。

好，接下来我们继续往上介绍。腰部挺直，上身稍微后仰。

双手五指并拢，掌心向上，和对面队友交叉平举，微曲双臂，两臂夹一膀，右手中指指尖顶在对方肩窝处，这是第一保护。强调，必须掌心向上，这是在保护同伴的同时保护好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保证自己的肘关节曲伸自如，同伴自上方倒下时，由于肘关节不能做出缓冲动作，有可能造成自己脱臼甚至骨折。请问，如果我们的关节不能完全按要求去做，是谁的责任？

（学员：疑惑。）

培训师：那是对面同伴的责任。大家感觉到了没有，我们完全按要求的时候，身体有些不舒适，所以，会不自觉地动作变形，甚至自己觉察不到，所以要求我们每一组要做好相互检查，如果不到位的话，就是我们对面朋友的责任。

头部侧后仰，眼睛看哪里？

（学员：各种各样的答案。）

培训师：（培训师用手指向背摔台上方。）我们的眼睛要紧盯挑战者的后背，根据同伴倒下的方向前后调整位置。如果感觉自己的动作使自己不太舒服时，可调整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。

好，接下来我们要组成我们的保护队形。

（以至少11人队为例。）

保护队形从背摔台下开始往外排列，分别为第组第1组、第2组、第3组、第4组、第5组、第6组，组与组之间队员肩肩相抵，其中第2组、第3组、第4组是队伍中力量最大的朋友。好，各组到位（教师组织队形）。

另外搭配1名同学双手扶住最外一组的学员的外肩，防止队形被冲散。

教师：保护到位后，还记得挑战者的问询吗？“准备好了吗？”听到同伴询问时，所有保护者在准备好的情况下，高声齐声回答四个字：“请——您——放心！”请务必牢记：是准备好的前提下。四字回答一个不能多，一个不能少。好，我现在就是挑战者，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：声音不整齐，不洪亮，重新开始，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：非常好。注意第一组贴近背摔台，其他组要注意队形与挑战者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的时候，我们的双臂会有涨痛感，继续下去就会消失，也可以与对面或者左右的同伴互换一下位置。

接住同伴后，我们鼓掌可以吗？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。我们接到同伴的时候，他还在我们手臂上，如果我们鼓掌，我们的同伴只好“啪”地摔在地上。我们把他抛弃来可不可以？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。因为我们的同伴那时是眩晕的，而且还绑着帮手带。我们只能迅速地先放脚，后面扶正，第1组注意，你们放下脚后，要马上在挑战者的侧方转向正对挑战者的方向，并肩站在挑战者与背摔台之间，防止挑战者由于眩晕撞在背摔台上，同时解下帮手带和绑脚带，其他扶正挑战者的保护者，在确定其没有眩晕时再放手，防止同伴摔倒。

其它安全要求如下：

1、严禁在项目中嬉戏、打闹，严禁提前后撤，身上的硬质物品要摘除放在整理箱内，卡挂物品包括：发饰、卡条、耳钉、耳环、眼镜、长项链、手镯、手表、腰带挂件等；

2、衣兜内物品包括：手机、钥匙、烟盒、钱包等；

3、衣服硬质装饰特别是裤兜、拉链。要提前向培训师声明，必要时，我会用胶布为你贴上。

4、女同学去除发卡后，如果需要橡皮筋，我已经为大家准备好了

培训师：同学们按要求保护到位，我要检查我们的保护力度。

（培训师摘掉腕表，从最外侧开始，用自己的双臂和上体砸压保护队形，每砸压一次，撤掉一组，直至剩下最后两组时，用双手用力下压就可以。）

非常棒。我现在就要先上背摔台了。

活动阶段操控实例

培训师先于学员上背摔台，然后帮助挑战学员上台，拉学员时要腕腕相连，请学员依靠在护栏上，进行交代过的手臂动作，为学员系帮手带和绑脚带。系带的同时高声命令：“保护到位！”系好后扶好学员双肩，把学员送直背摔台边背摔位置，尽量通过言语交流减轻学 7 员思想压力，并提醒学员动作及安全要领，柔声嘱咐学员不要回头看。给挑战者的感觉是支持、关怀、细致。

第一个学员挑战时，培训师命令“左”、“右”，指导保护队形左右微调，反复3至5次。

当学员站在台边缘时，培训师检查保护队形是否与挑战者后仰方向一致，如果不一致要进行调整。进行包括挑战队形或帮助挑战者左右位置的微调。挑战者往往忘记沟通要求。培训师在其耳边小声提醒：“准备好了吗？”还有的会忘记1、2、3。当回应不符合要求时，命令“重新开始”，挑战者要重新沟通。给保护者的感觉是严谨。

培训师要在 “朋友”和“裁判”两种角色中不断地变换。

培训师保护动作：弓步站立，左腿在前，左手轻扶学员腰或背部，右手握学员双手，送出学员一尺左右距离，确保学员后仰方向与保护队形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶学员双脚，防止背摔者踢伤保护者，（学员特别紧张的，要提醒“膝盖挺直”）同时高声发出“好样的”、“漂亮”、“非常好”等赞美词汇。再依此命令：

“先放脚！”

“扶正！”

“解开帮手带和绑脚带！”

十、活动总结：

1.对所有人共同努力完成项目表示鼓励与肯定。

2.对活动中存在的问题进行回顾，尤其是那些起关键作用的学员。

3.完成任务的方法需要所有的人共同协商，就此和队友分享自己的感受。

4.经验是在不断的失败和尝试中总结出来的，积极的尝试对完成任务的重要性。5.统一的指挥对完成任务的作用，指挥者和领导者的区别和相同各是什么？

6．同学们，在我们的共同努力下，我们完成了信任背摔这一传统、经典而又刺激的项目，对于大家的表现我非常满意，对于大家的努力我表示衷心的感谢。同学们，一节课的时间是短暂的，但愿这短暂的时光能成为我们心目中一段美好的回忆，好了，谢谢大家，同学们再见！

徐正龙 张春

篇9：拓展训练教学设计--信任背摔

第一章 场地拓展项目——信任背摔

拓展训练是指利用自然地域和相应设施，让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴涵的理念，通过反思获得知识，改变行为来培养良好心理品质、提高其综合素质的一种动态教学模式，又称外展训练（Outward Bound）。拓展训练对个体是一种体验式学习，对团体是一种有效的培训，通过精心设计的活动达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目标。

一、教学材料：

《拓展训练》，第四章：场地拓展；第二节：中低空项目——信任背摔。中国水利水电出版社，2011,8（高等院校精品规划教材）

二、教学对象及分析：

本课以学生为主体，将学生的全面发展作为目标，通过拓展训练提高学生对运动参与的兴趣，培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前、团结协作的意志品质和精神，培养人际交往品质与能力。

三、教学目标

1、学生勇于挑战自我，完成所有游戏，提高活动参与的积极性。

2、敞开胸怀，放下矜持，让全部的参与者都能体验运动的快乐。

3、提高责任感，在游戏中共同协作，发挥团队精神，提高效率。

4、最终达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的。

四、教学方法

1、讲解示范法

2、体验式教学法

五、教学课时分配

2学时实训

六、重点与难点

1、安全、规范的让所有同学都体验一次这个实训项目。

2、在讨论和总结阶段，学生能否从他们的感悟中提炼出信任背摔的理念，完成本次活动的理论升华。

七、教学场地器材

1.4—1.6米背摔台；0.8×0.02米的背摔绳一根，要求结实、柔软；海绵垫若干。

八、教学程序：

1、课程导入部分

回顾前面几次课所进行的拓展高空项目——高空断桥、巨人天梯、空中相依等，介绍本课所要开展的内容和目标，调动学生参与的积极性。

2、破冰游戏：口香糖（约5分钟）

目的：帮助学生打破自身的舒适区，激发活动，活跃气氛，增进彼此间的亲密感。过程：游戏开始的时候，请所有人一起问向老师“口香糖，粘哪里？”老师开始发令，比如“口香糖，粘肩膀”。则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。动作错误或缓慢者出来表演节目。通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股、粘大腿等指令可以极大的活跃气氛。

3、项目布课阶段（5分钟左右）1）所有人都必须摘掉手表、戒指及带扣的腰带等尖锐物件，并掏空衣兜里面的东西。2）背摔台垫上海绵垫。

4、项目实施阶段

任务一：疾风知劲草（约5分钟）

项目的第一部分，个人挑战部分也就是背摔（后倒），老师一边讲解一边示范。过程：

1）背摔之前手臂的动作练习，老师示范，带领学生一起做。两臂前举，双手内旋，交叉（两臂的上下随意，如有学生提问时回答）十指相扣，内旋然后紧紧的靠向身体。

2）背摔之前腿部的动作练习，老师示范，学生一起练习。双脚并拢膝盖接近，头部微含，身体保持紧张状态。

3）所有的学生围成一个圈，挑战者站在中间，挑战者倒向队友并被队友推向其他的队友。讨论：1）为什么要把挑战者的手绑起来？

2）要不要绑腿？

任务二：台下接人（约5分钟）过程：

1）台下学生两两相对，双手平伸，掌心、肘窝向上，指尖触及对方身体，双臂自然微曲绷住，4条臂膀平行交错。（示范）

2）右脚前弓步内侧与对面学生接近，上体保持正直，头向后仰，双眼盯住台上的学生后背，相邻学生双肩想靠形成一个整体，根据学生倒的方向及时调整。

讨论：后倒时，膝盖能弯曲吗？如何防止弯曲？

任务三：沟通口令 挑战者问：“你们准备好了吗？” 队友齐声回答：“我们准备好了，来吧。” 挑战者回答：“我来了。”挑战者后直倒下。

任务四：项目实训（15-20分钟）

1）老师站在背摔台上操作每一个学生的实训过程。2）每个学生都上去挑战一次。

3）队长安排学生对做保护疲劳的学生进行轮换。

4）如有身体不适，体重过重，腰部疾病、高血压等同学不参加实训。

九、分享总结（约10分钟）

集合学生，以老师为中心围坐在一圈，教师引导学生说说这节课的体会。1）调动现场气氛，对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。

2）让大家自由发表体会（可先让倒的不好的发言，然后让第一个倒的发言）3）当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信？”

4）当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的同学，为什么还害怕？” 5）当有人提到沟通，问“怎么样去沟通” 6）“我们在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？” 老师总结：信任（团队建设）

责任（团队工作）

换位思考 有效沟通

十、课后作业

同学们通过今天的拓展项目，如何把信任背摔中的理念运用到生活、工作中？

十一、教后反思

篇10：信任背摔心得体会 拓展训练信任背摔感想分享

活动方案

哈尔脑初中

2011.7

夏令营心理拓展训练—信任背摔活动方案

※心理拓展训练——背摔

☆项目名称：

背摔，又叫信任摔。

☆项目简介：

每每一队员站在离地1.4米高的平台背向倒下。“背摔”对体力上的要求不高，在这个项目中，你所要做的就是站在约1.4米高的台子上，合起双手，背向大家，身体笔直地向后直倒下去，下面会有同伴们的手臂将你接住。从这个角度说，背摔是非常容易的一个项目，但也有人感觉这个项目对自己的胆量以及对同伴的信任是个巨大考验。

☆项目性质：

个人挑战与团队合作相结合的项目

☆项目目标：

1、增强自信心、强化自控力、认识自我。

2、培养学生突破本能带来的心理和行为障碍，促进学生之间的相互了解与信任，增强团队凝聚力。

3、团队信任的力量。

4、帮助学生了解“彼此信任”对于团队建设的重要性。

5、培养学生换位思考的习惯，促进相互理解与体谅，减少团队内部矛盾。

☆培训目的：

磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队

☆培训特点：

挑战极限，高峰体验，自我教育，提高素质

☆培训意义：

1、认识自身潜能，增强自信心；

2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；

3、调适身心状态，乐观面对学生和生活的挑战；

4、认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心；

5、改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作；

6、启发想象力和创造力，提高解决问题的能力。

☆项目规则：

每名队员均需完成，如有学员因非身体原因坚持不做，视为团队未成功；

背摔队员的要求：

（1）全体队员先用队训给他鼓励，在培训师的协助下爬上背摔台；

（2）面对培训师，双臂伸直，双手体前交叉，然后掌心相对，十指相交握在一起，向后上方移动，直至双手抱住后脑勺，两臂夹紧；

（3）学员身体背部正对下面接的队员，立正站在背摔台边沿，脚后跟稍出背摔台约1/4，做好背摔准备；

（4）倒下前，该学员要大声问下面的队员：“准备好了吗？”下面队员在做好接人的准备后应异口同声的大声回答：“准备好了”，倒的学员在大声数“1、2、3”后直体倒下。又比如：一位学员准备好后转向下面的队员，缓慢而认真地问了一句：“你们爱我吗？”大家齐声回答“爱”，背摔队员笔直倒下。

（5）倒的动作要领是，头略含，双肘夹紧，胸与腰挺直，臀部与

膝盖都不要弯，下倒时重心上移，以肩的运行为身体的导向，就会倒得比较直。

（6）倒时，要注意以下几点：尽最大努力保护身体正直，双肘夹紧不要分开，双脚并拢，到下后，控制双脚不要抬起；倒时不要扭头向后看，不要向下跳，不要向后跃出。

下面做保护的队员的要求：

（1）找到与自己身高相近的人两两结组在背摔台下面对面站立；所有人都出同侧腿弓步站立，与对面的人膝盖内侧相触，调整支撑腿，保护重心稳定；上体正直略向后倾，腰部用力；双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝都向上，指尖接触到对面人的锁骨与肩；手指伸直，双臂成略有缓冲的用力状态；与对面人的双臂平行错开，两人四臂夹紧尽可能减小空隙；所有人的头向后仰，看着倒下人的背；如背摔队员倒下方向略有偏差，保护队员应整体移动重心，避免砸到头部；

（2）在背摔队员倒下被接住后，无论自己的位置是否为主要受力点，该队员没有被安全放立在地上之前，任何人都要保护位置与姿势不变，不得放手，最后一组队员应站稳身体，以肩臂顶住队伍向外的冲力，其他人应用力抱住倒下队员的上半身，接住脚的队员在上半身抱稳之后要先迅速放脚，之后，再放低腿、臀的位置，最后把上半身托立起来，禁止将其抛起。

☆注意事项：

1、不允许队员穿皮鞋和高跟鞋、凉鞋；

2、不允许佩戴首饰（如耳环、耳钉、戒指、手表等物品）

3、衣服里不允许带钢笔、别针等危险物品。

4、听从培训师的要求，按要求去完成动作，保证良好的秩序。

哈尔脑初中

篇11：信任背摔心得体会

20xx年10月18日，相信这一天是我们所有职员最难忘的一天，是我们人生中充满意义的一天，明阳天下拓展训练公司为了使我们在工作中更加团结、更加坚强，更加具有凝聚力，能够更好的提升自我，特地为我们组织了一次拓展训练!一天的时间里，恐高(胆小)的我经历了前所未有的`挑战，无论是勇气还是毅力。

上午九点我们一行30人来到xx训练基地，在教练训导和严格的要求及活动的安排部署下 ，我成了“狂人队”队中的一员，我们制定了 队徽 “狂人”、队歌 “你们皆凡人，只有我最狂”、还有口号“天上地下唯我最狂”。哈哈，够狂!随后教练为我们介绍了拓展训练的起源。。。热身后，接下来带给我的是从来没有过的震撼，在一系列拓展项目中给我印象最深，给我最多鼓励和感动的事情就是在即将去完成任务前所有队员将手搭在我的肩上，然后问我“准备好了吗?”，我大声回答“准备好了!”，这其中蕴含着自信与他信，自我与团队，承诺与责任??

信任是合作的基础——“信任背摔”

“信任背摔”，就是因为对他人的信任而背向后摔下去，一项考验对他人信任度、训练人换位思考意识的项目。当我背对大家站在高台上，大声问大家：“准备好了吗?”队友们齐声回答：“准备好了!”随后我向后仰去，顺利的倒在了队友们肩并肩，手臂相互交叉搭起的“安全网”上。这种自信，来自团队，信任同伴、融入集体，就好比我们工作中都离不开同事的帮助和支持。我们在这个集体中才会有归

属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

这就是人生的态度，要时刻准备着抓住眼前的机会。这就是团队的力量，互相扶持，共同进步。