心理健康知识讲座计划

心理健康知识讲座计划（精选9篇）

篇1：心理健康知识讲座计划

心理健康知识专题讲座活动计划

一、活动目的：

为了更好的普及大学生心理健康知识，促进大学生良好的适应大学生活，合理的规划好自己的大学生活，同时也进一步加强心理健康素质培养，建设个人新风貌，促进和谐校园发展。

二、活动主题：

和谐校园健康你我他

三、活动对象：机械系全体同学.四、主要内容：心理健康知识专题讲座——

（1）认识、了解大学生心理健康教育.（2）心理健康知识普及及指导.（3）走进高职，面对现实，适应新生活.（4）学习与时间管理能力.（5）人际关系与交往能力.（6）恋爱与性心理.（7）情绪与自我调节能力.（8）大学生心理障碍及预防.（9）自我意识与自我培养.(10)职业生涯规划.五、预计结果：

更多的大学生能关注和重视自身的心理素质能力培养，友好的适应大学新生活，为新的生活和梦想而更加努力奋斗！

机械系心理健康协会

2008年10月20日

篇2：心理健康知识讲座计划

形势政策报告计划

报告主题：大学生心理健康知识讲座

参加人员：08级新生

开展时间：2008-9-28

授讲人：徐文杰

职称/职务：副教授

负责人：赵靖

拥有一颗健康的心，无论处在多么恶劣的环境中，你都是一颗金灿灿的向日葵，你的世界里将永远充满和煦的阳光！

为了使现今的大学生能健康的走向成熟,适应社会!水环学院学院请来了徐文杰副教授，于 2008年8月28日晚六点在学校五教5420举办了以 “ 把握心理健康，做命运的主人 ” 为主题的大学生心理健康知识讲座！08级新生在赵靖老师的带领下听了这次讲座！

面对现今社会的飞速进步，大学生出现心理问题的现象逐渐上升！同时这些心理问题应该引起我们的注意，徐文杰副教授为我们讲诉了我们身边的很多问，题值得我们思考及注意！在我们聆听的同时也要认真地审视一下自己，摆正自己关于心理问题的态度，敢于面对自己的心灵！不要羞于面

对，而为自己留下终生的遗憾！

活动鼓励大家要善于发现在学习生活中出现的问题以

及如何帮助他们克服各种心理障碍，让学生在面对学习困惑、人际交往困惑、角色转变困惑及性困惑时学会主动调节自己的心理冲突，走出心理障隘及误区，建立正确的认知，积极面对生活考验，保持一个健康的学习心态和生活心态。

篇3：心理健康知识讲座计划

关键词：城乡居民,健康知识讲座,效果评价

健康素养的高低直接影响人类整体健康状况, 从而影响到整个经济社会的发展[1-2]。近年来南宁市政府对医疗卫生事业和居民身体健康日益重视, 2012年, 南宁市政府开展“百场健康知识讲座”项目, 并将其纳入2012年度政府为民办实事项目之一。自项目开展以来, 各县区举办了健康讲堂进学校、进社区、进单位、 进村屯、进工地等系列活动, 结果每个县区均举办健康讲座10场以上, 全市共举办130场, 听众18 270人。为了评估百场健康知识讲座活动的干预效果, 为决策部门进一步有针对性地制定健康干预政策和措施提供依据, 我们对听众进行了干预前后基本健康素养问卷调查。

1对象与方法

1. 1对象选择南宁市百场健康知识讲座听众中听满1. 5 h的15 ~ 69岁城乡居民。

1. 2方法

1. 2. 1调查方法根据《中国居民健康素养- 知识与技能》自行设计调查问卷, 分别于干预前后对百场健康知识讲座听众进行同一问卷的调查; 讲座前发放第1份问卷并回收, 讲座后发放第2份问卷; 按调查员: 调查对象为1 ∶ 10的比例配以质控人员现场监督和咨询, 让每个调查对象独立完成填写。

1. 2. 2调查内容调查问卷由个人情况、健康素养基本知识 ( 7题) 、健康素养基本行为 ( 7题) 3个部分组成。

1. 2. 3统计方法采用Epi Data 3. 02和SPSS 17. 0进行χ2检验, 以P < 0. 05为差异有统计学意义。

1. 2. 4标准界定用“正确回答题数占总题数的百分比”描述健康素养水平。

2结果

2. 1基本情况调查对象来自全市12个县 ( 区) , 各县 ( 区) 所占构成比在7. 2% ~ 11. 8% 之间。讲座前后回收有效问卷分别为14 852份和13 545份; 以城市人口居多, 占60% 以上; 以女性为主, 占59% 以上; 年龄结构以15 ~ 24岁和55 ~ 69岁年龄段为主, 两项占55% 以上; 文化程度以初中及以下的人员稍多。 见表1。

2. 2讲座前后总体变化情况总体正确率由讲座前的52. 8% 提升至讲座后的78. 7% , 提高了25. 9% ; 其中, 基本健康知识正确率由58. 6% 提升至89. 7% , 提高了31. 1% ; 基本健康行为正确率由46. 9% 提升至讲座后的67. 7% , 提高了20. 8% 。见表2。

2. 3基本健康知识变化情况讲座后基本健康知识所有知识点的正确率均明显提高。提高幅度最大的知识点是被动吸烟会导致多种疾病 ( 49. 2% ) 。见表3。

2.4基本健康行为变化情况讲座后基本健康行为所有知识点的正确率均有提高。提高幅度最大的是“犬、猫抓伤和咬伤的正确处理” (35.3%) , 提高幅度最小的是“每年进行1次健康检查” (3.9%) 。见表4。

2. 5城乡对比城市居民总体正确率、基本健康知识正确率、基本健康行为正确率分别由讲座前的64. 2% 、68. 3% 、60. 1% 提高到讲座后的82. 7% 、 94. 2% 、71. 3% , 提高了18. 5% 、25. 9% 、11. 2% ; 农村居民总体正确率、基本健康知识正确率、基本健康行为正确率分别由33. 2% 、42. 0% . 24. 4% 提高到讲座后的72. 0% 、82. 3% 、61. 7% , 提高了38. 8% 、40. 3% 、 37. 3% 。见表5。

3讨论

南宁市城乡居民健康素养水平有待提高。讲座前的总体正确率为52. 8% , 反映出南宁市城乡居民总体上健康素养水平相对较低。其中, 农村 ( 33. 2% ) 明显低于城市 ( 64. 2% ) , 这与罗水英等[3]、王萍等[4]等的研究结论一致。这可能与地处西部地区的南宁市的经济社会、医疗卫生事业总体发展水平较低以及城乡发展不平衡有关[5]。提示在加快发展经济的同时, 需要加强健康教育与健康促进工作。

本轮百场健康知识讲座项目干预效果显著。讲座后城乡居民总体答对率提高了25. 9% , 且无论城市还是农村地区, 在基本健康知识和基本健康行为2个维度的答对率均显著提高, 说明干预的效果十分显著。 这说明健康讲座是传统的健康教育与健康促进的有效手段; 另外, 也表明南宁市政府对本轮“百场健康知识讲座”项目高度重视: 市政府拨出专款为讲座活动提供经费保障; 建立了卫生、教育、街道办、村委等多部门参与的合作机制; 加强督导和检查; 在实施方案设计上, 要求讲座内容以《健康素养66条》为主, 辅以发放宣传资料, 选择有健康教育专业背景和表达能力较好的中级职称以上医务人员作为讲师, 讲课方式要通俗易懂, 讲座时长每场次不低于2 h, 确保了讲座质量和效果; 有必要继续实施类似健康教育干预政策和措施, 扩大受益人群覆盖面, 从整体上提高南宁市民健康素养和健康水平。

农村居民基本健康素养水平提高的幅度更大。本轮讲座干预效果存在城乡差别, 农村居民在健康知识和健康行为两部分提高的幅度均远大于城市。主要原因是农村地区健康素养基线水平较低, 上升空间较大; 同时, 本次讲座项目针对南宁市农村地区语种多、风俗习惯各异的特点, 采取了因地制宜的授课方式, 使用地方语言进行授课, 村民易于接受。农村地区医疗卫生服务的覆盖率和可及性相对较低, 健康教育与健康促进在农村地区还没有广泛深入开展, 而本次调查显示对农村地区进行的健康讲座干预效果好于城市, 因此, 有必要在今后的干预政策和措施中适当向农村地区倾斜。

对健康行为的干预效果不如健康知识。讲座后, 城乡居民愿意采纳健康行为的比例明显提高, 但是提高的幅度 ( 20. 8% ) 不如健康知识知晓率 ( 31. 1% ) , 说明居民将健康知识转化为健康生活方式和行为的能力还不足, 这与王萍等[4]、郭凤霞等[6]的研究观点相似。 其中, 犬、猫抓伤和咬伤的正确处理提高幅度最大 ( 35. 3% ) , 原因是狂犬病的致死率极高, 干预后居民对其印象深刻, 遇到这类问题时采取正确处理措施的意愿变得强烈。家里的砧板和菜刀生熟分开和咳嗽、 打喷嚏时会遮掩口鼻的居民持有率在讲座前已相对较高, 讲座后提高的幅度也较大 ( 29. 2% 和24. 2% ) , 原因可能是这些健康行为在生活中简单易行。每年进行1次健康检查提高的幅度 ( 3. 9% ) 最小, 且提高后的持有率仍然只有34. 7% , 其干预前后差异虽有统计学意义, 但是效果并不明显, 主要原因一是经济收入会影响人们的就医行为[7], 健康检查需要一定的费用, 南宁市是经济落后的西部城市, 其市民尤其是农村居民投资健康、做预防性健康检查的意愿不强; 二是医疗卫生资源不足, 就医难、体检难的现实情况降低了居民预防性健康体检的积极性。可见, 从健康知识到健康行为的转化是个漫长而复杂的过程[8], 受到健康行为的可行性、经济性、干预深刻度等多种因素的综合影响。本轮调查结果提示, 健康生活方式和行为是南宁市城乡居民健康素养的薄弱点, 应该成为今后健康教育与健康促进的重点, 尤其是经济、简单、易行的健康行为应该成为干预的侧重点; 同时, 要综合运用多种方式, 探索运用新型健康教育与促进模式进行干预, 增强干预的深度, 提高干预效果。

参考文献

[1]Bohlman LN, Panzer AM.Health literacy.A prescription to end confusion[M].Washington DC.The National Academies press, 2004:21-58.

[2]World Health Organization.The Bangkok Charter for Health Promotion in a Globalized World[J].Health Promote J Austr, 2005, 16:168-171.

[3]罗水英, 陆松仪, 黄冬梅, 等.广西6市县首次城乡居民健康素养水平现状调查[J].中国卫生事业管理, 2012, 29 (4) :311-314.

[4]王萍, 毛群安, 陶茂萱, 等.2008年中国居民健康素养现状调查[J].中国健康教育, 2010, 26 (4) :243-246.

[5]肖瓅, 马昱, 李英华, 等.中国城乡居民健康素养状况及影响因素研究[J].中国健康教育, 2009, 25 (5) :323-326.

[6]郭凤霞, 张成钢, 罗妍, 等.上海市徐汇区居民健康素养干预效果分析[J].中国健康教育, 2013, 29 (2) :137-140.

[7]尤川梅, 王芳, 姚岚, 等.社区卫生服务机构实行收支两条线管理面临的障碍分析[J].中国卫生经济, 2010, 29 (2) :44-47.

篇4：健康知识系列讲座（一）

健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做?第一个问题:健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道哪个说法是真的,应该信哪个了。告诉大家一个方法:“大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的,顺序不对了,您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,中医谈养生,心态永远占第一位。有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢?

从生理上看,人活着依靠五个脏器:肝、心、脾、肺、肾。举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题,写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命,缺一不可,其中最重要的是:“肝”。俗话说:“气大伤身”,就是指怒伤肝,一定要记住:肝受累,全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动。说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒、过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作。好多心梗病人,在死亡之前几乎都生過一场气,一口气没上来,就发作了。人一生气,就把肝给毁了。归根到底,人都是为了“利”而气。古人有一副对联,说的非常好,上联: “你有良田千亩,每天不过吃二两馍”;下联是:“你有广厦万间,每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕,党、国家、街道、居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢?生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您的,争不来。希望大家听完课后,今后不要再生气了。生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体。送大家两句话:“一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊”。

下面重点谈营养问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:“均衡的营养”,大家可以仔细看这篇,如果是:“平衡的营养,或者是营养平衡”等等的说法,就不用看了,这是外行写的。只有做到均衡,才能谈到营养。

再问一个问题:“人到底应不应该得病?”好多人回答:“应该得病?”原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的。其实,人是不应该得病的,为什么?人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因?世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1、不良的生活方式;2、营养不均衡,包括:过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就是原因,不会吃饭,才会得病。

提到吃饭,我问一下,吃饭的目的是什么?有人说是为了活着,有人说是人的欲望等。从养生讲,我告诉大家:第一,维持生命;第二,预防疾病;第三,治疗疾病。请问,心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢?一点也不难,世上无难事,只怕有心人。中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲:第一步,食,即食疗。病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊。如果食疗不见效,第二步:砭,即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效,第三步:针灸。第四步:即药酒。酒为百药之长。如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步:用药。现在医生看病,一上来就开药,是药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。西医的发明人,苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃。”咱们老祖宗也有一句话:“食疗胜药疗”。可现在全背离了。

再问一个问题:咱们每天吃三顿饭,给哪个器官吃呢?人活着是靠五个器官提供能量,哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃,给嘴吃,喜欢吃什么就天天吃。五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色,心吃红色的,脾吃黄色的,肺吃白色的,肾吃黑色的。什么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大,通过望、闻、问、切,就能把病情说得非常准确。其实,就是通过看这五种颜色来判断的。举个例子,肝不好的,爱吃肉的,爱喝酒的,爱生气的,他的脸色发青发绿;心脏不好,脸色发红;脾胃不合,脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人,脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了,这就是中医的红黄绿白黑。可当今,把红黄绿白黑宣传得走了样,绿,成了绿茶了;红,成了红葡萄酒了;黄,成了胡萝卜;白,成了燕麦片;黑,成了黑木耳了。

举例说一下,非典时期,白萝卜卖疯了,人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其一,不知其二,炖熟了吃,其实,从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的,熟吃是润肠的。食用方法不对,等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”,人活着是依靠血液循环,血液循环又依靠着气,什么气呢?是肾气。中医有一种说法:“十人九肾亏”,为什么呢?请问,有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大,肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的,绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的,肝是解毒的,肝的解毒能力提高了,对身体有好处。心吃红色的,指红小豆,这两种豆,什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝,用来解暑,把绿豆煮的很烂,喝煮出来的汤,其实这样的做法是非常错误的,说白了,这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是:冷水煮绿豆,当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时,把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水,煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做,这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的,黄豆;肺吃白色的,芸豆;肾吃黑色的,黑豆,不是木耳。举个不恰当的例子,农村喂牲口都用黑豆,肾气足,才有劲呀!

《黄帝内经》和《本草纲目》中都说:“人吃五谷才丰登。”可现在,老百姓都吃精米精面,还把老祖宗的话给改了——说人吃五谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类,从脏器讲,有利于五脏;从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了,世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后,教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮,这样才能健康。

下面说说口味方面的问题:酸养肝,苦养心,甜养脾,辣养肺,咸养肾。也就是说,应该什么口味都吃一点,不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的,为什么?因为它养肝,养血,所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝,过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省,因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告:威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌。最后一位是肺癌。2007年初,卫生部通告,威胁中国人死亡的三大疾病分别是;第一位癌症,第二位是脑血管病,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌,十年间肺癌从最后一位,上升到第一位了。这并不奇怪,目前,十家饭馆九家辣。辣养肺,但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告,南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了167%,后面注明了長期住在北方的南方人。为什么?大家知道,四川人,湖南人酷爱吃辣椒,因为南方潮气重,辣椒防潮,可以解辣,但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住:一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

肝吃脂肪,脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化,进而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素,得病的原因是维生素缺乏,脾吃碳水化合物(主食),肺吸氧,肾吃蛋白质,矿物质和水。下面说说蛋白质的问题,现代人生活水平提高了,好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好,但是如果不懂,瞎吃,却能吃出病来。蛋白质分为两种;一种是植物蛋白,一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白。所以应该补充的是动物蛋白,但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下,哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住:我们是中国人,体质和外国人不同,外国的保健品不一定适合中国人服用。

下面再说说如何吃饭。很简单,想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字:“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”,即颜色搭配,口味搭配,粗细搭配,生熟搭配,荤素搭配。中央四台有一个《中华医药》栏目,里面有一句话说得好:“我的健康我做主,别把健康交到医生手里,”记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。

中医有“辨证施治,对症下药”的说法,可是流传至今,只剩下后半句“对症下药”了。现在,医院都根据症状治病。血压高,医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管;血糖高,就给你开降糖药,血糖为什么高,他也不管。结果呢,并发症越来越多,这是现实。前面提到过,中国字是有顺序的,比如;“病症”,是先有病,后有症,应该先查病因,再治病症,对症下药,可现在很多医生看病却相反。

五脏有病,有症状表现出来,如果你懂得其中的道理,通过调理就很好解决了。肝上有病,反应在躯干上是筋,西医叫“神经”。比如:失眠,西医开安眠药,是针对其症下药的,有几个人吃好的?没有,结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过,凡住精神病院的人,60%-80%的人都是长期服用安眠药进去的。

五脏六腑都是有各自的工作时间的,如:23:00—1:00即子时,是胆工作;1:00—3:00是肝工作;3:00—5:00是肺工作;5:00—7:00是大肠工作;11:00—13:00是心工作(这时犯心脏病的人很多);如果失眠,那是胆出现了问题,胆是管脑袋的,(人有多大胆,就要想呀,脑袋想呀),肝胆相照,肝火大,胆热,所以睡不好觉,失眠了。肝主筋,精神不好,所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉,比如长癣,是脾有病了。肺的病反应到皮肤上,老年人得的最多,皮肤瘙痒,春秋是多发季节。因为肝火犯肺,肝火春秋最旺。只要把肝火降下来,就不会痒了。17:00—19:00是肾工作,肾主骨,肾亏骨关节疼。现在得骨关节病的人很多,老年人和青年人都有。年轻人以为是工作累的,老年人认为是上了岁数,骨关节疼是正常的,其实是肾亏导致的疼痛。西药治疗骨关节疼痛的药是消炎镇痛的,中药治疗骨关节疾病的药是活血化瘀的。试想一下,消炎镇痛药口服后,由肠到胃,药劲最大,对胃刺激也最大,然后通过血液,再上行到心脏,刺激刺激心脏,再到大脑刺激刺激大脑,最后才到关节,还能有多大的药劲?能对关节有多大帮助?关节病没有治好,有多少人的胃因为吃药给吃坏了!

五脏有病同样在五官上有反应:肝上的病反应在眼睛上,眼外伤除外,其余的眼病全是肝上得的,白内障,青光眼,近视眼全是肝上得的,白内障手术后看东西清楚了,但两年又复发了,什么原因?手术治疗的还是症,没有找到根本。

下面介绍一种简单的方法治疗白内障,在杯子中加入烧开的热水,倒入十几滴醋每天熏眼睛,一段时间后,白内障就会好。心上的病,反应在舌头上,舌头尖红肿瘤,有齿痕,中医叫心火,伴有心慌现象,西医叫“冠心病”。心慌即供血不足,吃药后即使心不慌,但供血不足的现象仍没有得到解决,实际上还是肝出的问题。脾上的病反应在口上,腮上长口疮是脾上的病。舌头上长口疮是心脏的病,这是两个病,两种治法,肺的病反应在鼻子上,如慢性鼻炎。肾的病反应在耳朵上,如耳鸣,应多吃黑豆。得什么病,吃什么饭,调理得好,身体健康了,根本不用吃药。

上述总结的是中医五千年养生的精华,归根到底就是两种病,气血不平衡,再往下说一步,人就有五种病,心脏不好的才有病。

下面从西医的角度再讲一下。西医是一个病,一个症,种类很多。西医指出:“血管是否畅通是百病之源”,为什么呢?原因是,人活着依靠血液循环,血液存在于血管里,大家平常去医院看病,都是先化验血,如果血液有问题,就按照化验的结果开药,如果没有问题,医生就会问你,哪里不舒服啊?比如你告诉他你左侧疼,他就会让你拍片子,如果拍出的片子的确有问题,里面长东西了,就要做手术处理;如果片子没有问题;医生也没有办法了,就开点止疼药。让你回家吃一段时间再复诊。血在血管里循环,如果血管破了,堵了,就叫瘤,皮下血管破了,湿疹;粘膜的血管破了,堵了,叫囊肿;子宫里叫肌瘤;乳腺上叫增生;心脏里叫梗;严重的就是癌症了。血液常年在血管里流动,会产生垃圾,如果饮食不合理,又没有及时清理垃圾,血液的流速就会加快,对血管壁的冲击力会加大,从而引发高血压病。就如同把一条大河河道缩窄一半,水流就会加快,对河道的冲击力就会加大一样。但很少有人因为血压高而死亡,造成死亡排在前三名的疾病没有高血压,有句话叫高血压不可怕,可怕的是并发症。长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症,这三种病都是能要命的,换句话说,高血压病人的死亡,绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死的。因为,降压药是扩张血管的,当扩张到一定程度时,血管硬化,引发脑出血或脑梗。上海卫生部门做过统计调查,上海每12秒就有一个人因吃药而死。常吃降压药容易导致肾衰。卫生部有一个统计数字,因肾衰而做透析的人,10个人中9个半是药源性中毒引起的,其中8个病人是长期服用降压药引起的,人要是得了这个病,一两年之内不但100万——200万让你花没了,命也很难保住。希望大家一定提高预防疾病的意识。

有人问我,血管堵了,怎么办?需要疏通。先找一下原因。血管堵塞,中医叫血瘀,西医叫自由基太多,预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的,纵观万物,维生素就能解决这一切,其次是矿物质。

首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜。有人说我天天吃水果和蔬菜呀,怎么还缺维生素呀?先来了解一下维生素的特性:1、维生素见水溶解;2、超过40度分解。我问一下,是不是这样做的?把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做?洗蔬菜时先把皮削了,然后洗?接下来切成丝,再洗一次?三次下来维生素少了很多。烧菜时,维生素遇高温有又一次分解,试想,还有多少维生素能被人体吸收呢?维生素能不缺乏吗?

再说一下水果。以苹果为例,一般情况人们都是这样做,先洗,再削皮,然后吃。讲一个营养常识:一个苹果中维生素的含量,等于5分硬币大小的苹果皮中维生素的含量。维生素是维持生命的元素,把精华的东西都扔了,还谈什么营养?能不得病吗?有人说:“这样做是为了把水果、蔬菜上的农药去掉”。我告诉大家,农药是脂溶性的酸性物质,家里炒菜的锅一层油,用水能把油泡干净吗?再问一下,用水能把农药泡掉吗?当然不能!只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂,怎么大家都喝呀?牛奶的成分也有添加剂,大家不是天天都喝吗?就连咱们吃的药里也都是化学成分,家家用的洗洁精都是化學成分,不都在天天用吗?为什么只盯着水果和蔬菜呢?

我的父亲不大,今年86岁,家住呼家楼附近,每一或二周去香山或颐和园一次,骑车去,生命在于运动。什么叫养生?生命是养出来的,不注重一日三餐,不可能有一个好身体。希望听完课后,从今天开始,洗碗改用碱,既经济又健康。

建议大家每天吃饭时,先生着吃一些(可生吃的)菜,能带皮吃的,连皮一块吃。从中医讲,生吃可以泄肝火,从西医讲,可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配,如果大家不想得心脑血管疾病,那么从今天起开始吃生菜,预防疾病。如果已经得病了,现在吃也不管用了。

中医治疗、保健的原则是:清、调、补。清即清除血里的垃圾,和肝有关系,肝吃绿色的,即维生素,也就是生吃菜,柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀?有肿瘤如何办呀?生吃长条茄子。有人问,生吃茄子不是有毒吗?我告诉大家这个“毒”是怎么回事。1935年,日本阴谋侵占中国,但是由于中国人多,日本人少,怕打不过中国,就想出一个计策,它对当时东北的伪满洲国政府说:你们可以引进我们国家的长条茄子,你们国家的人饭吃不饱,茄子是絮状物,能禁饱。它有一个暗藏的杀机没有告诉咱们,那时的中国人个个骨瘦如柴,肚子里缺油水,茄子是吸油的,如果吃下去,仅有的一点脂肪也会被吸光,连枪都扛不动了,更别说打仗了。但是中国人聪明,用蒜化解了茄子吸油的问题,所以流传下来了一句话:茄子有毒不能生吃,要放蒜。烧茄子是大家最常吃的。今天听课了,以后要改吃生茄子,因为茄子吸油,常吃可以降血脂,洗干净后切丝放醋、放盐、放鸡精、放麻酱凉拌,也可切条沾酱吃。50年代时,人们吃烧茄子,因为那时生活水平低,体内没油水;今天,人们生活水平提高了,血脂高的情况十分普遍。卫生部指出:高血脂已经成为危害中国人身体健康的重要因素。再吃烧茄子,血脂就更高了。50年代的人吃烧茄子,21世纪的人吃生茄子吧。生吃茄子还有一个功能,专门治便秘,效果很明显。但要提醒年龄大的同志,生吃茄子时,要一点点加大量,否则胃受不了。再强调一点:前面提到柿子椒降肝火最好,但大家可以创新,柿子椒拌茄子,圆白菜拌茄子等等。如果以预防疾病为主,一周吃二次即可。

下面说调。调,指调心、肾。肾吃黑的,心吃红的,即黑豆+红豆+山药+大枣10枚,不许超过10枚,否则上火,如果男同志有前列腺病症的,女同志有尿频尿急的,再加上栗子。煮成粥喝,非常好。原理,黑豆是补肾的,红小豆养心的,山药健脾的,大枣养血的,栗子调前列腺的。如何吃?吃饭前先吃拌生菜,然后吃熟菜,再吃鸡鸭鱼肉,主食吃粥。这才叫养生。

我治疗所有的病都要求忌口以下三种食品:

第一,牛奶或酸奶。中医讲牛奶是上火的,牛奶是高脂肪饮品。高血脂、高血压、心脑血管病人绝大多数血脂含量偏高,再天天喝牛奶,如同火上浇油,有人说晚上喝杯牛奶有助睡眠,不知道有几个人因为晚上喝牛奶睡眠好的,肝脏就怕脂肪,而且肝脏是夜里代谢,晚上喝牛奶,无疑是加重肝脏的负担,肝胆相照,胆是管大脑的,胆不舒服了,大脑怎么舒服呢,睡眠怎么会好?有人说,我不喝牛奶喝酸奶好不好?老舍先生的话剧《茶馆》里有句话:我现在不抽大烟了,改抽白面儿了。建议喝豆浆,豆浆在中国历史悠久,几千年的经验证明,豆浆非常适宜中国人的体质。

第二,辣椒。辣椒是上火的,尤其是在干燥的北方,好吃辣椒会严重伤害呼吸系统,在卫生部的疾病调查中发现,在北方的南方人肺癌、鼻咽癌的发病率较十年前增加了167%,肺癌已经成为中国癌症发病率最高的癌症。在湖北、湖南、四川等潮湿的地区,吃辣椒可以排湿养生,在北方干旱地区再这么吃辣椒就会害生,这叫一方水土养一方人,不是一方水土养所有人。

第三,冰镇食物。中医反对吃冰镇食物,会产生寒闭热症,引发一系列疾病。比如夏天人体内很热时喝冷饮,老百姓讲激着了,一下子把热给闭在体内,容易诱发痛风、感冒等病。喝白酒时发热,再喝瓶冰镇啤酒是一个道理,寒闭热。夏天爱吃冰棍、冷饮的孩子绝大多数都爱感冒。有的家长让孩子这只手打点滴退烧,那只手拿冰棍吃,这是在毁孩子!

辅助养生保健运动。中医讲的运动与大家一般讲的运动如跑步、跳舞等不一样,中医讲的运动叫运气动血。1、每天晚上热水泡脚,手背搓腰。泡脚的目的,利于气血循环,但是加上搓腰的动作很关键,其目的是刺激肾俞穴,强健肾功能,没有搓腰这个动作,出的汗都是水样的,加上搓腰这个动作出的汗是粘的,是在排油、排毒。2、空闲时,用大拇指捋双耳耳背,自上向下捋,能起到降血压的作用。

最后讲“补”。大家没有必要花大钱买各种维生素方面的补药,蔬菜和水果里含有大量的维生素,只要吃法正确,可以补足人体所需的维生素。需要补的是“钙”。食疗期间女性每天不低于3000毫克,男性每天不低于4000毫克。老百姓一直认为钙是治疗骨关节疾病的,这是个错误认识,钙是促进血液循环的。人体从头到脚的一切生理活动都离不开钙。除此之外,钙还有软化血管的作用,血管软化了,血压会明显下降,所以有高血压的病人要服用足够量的钙,随着血压的下降,可以将降压药逐渐减量。

大家想想,吃饭降血压,动作降血压,你的血压还有工夫上来吗?你们过去总是消极对待,血压上来就吃降压药,过几个小时药劲过去了,血压又上来了,又赶紧吃降压药。你得主动出击呀,想办法让它别上来才是科学呀!

举一个病例:有一位国家机关的领导,得了高血压病,开始服用德国的降压药,一段时间后,他得了德国高血压药的并发症了,表现胃运动神经元萎缩,舌头强直,动不了了,无法说话了,吃饭舌头不能搅拌,只能靠吞咽,没办法,每天专门有救护人员时刻陪同。中国专家组给他的建议是让他去德国治疗。后来,这个领导找到我,我专门给他开了一套针对病情的食疗配方,经过不到三个月的调理,身体基本恢复正常,舌头也好了。

还有一个病例,去年十月份,我遇到一位病人,他是天津市的一位副市长(已经离休)80岁高龄,脑梗四次发作,肺部已感染。病人年龄过高,老人住院的天津市环湖医院建议不要动手术了。家人把寿衣、吊唁通知都准备好了。他的女儿不甘心,找到我,我接了这个病人,切脉后发现,老人脏器没有问题,只是脑袋上的病,我给他开了前面讲到的食谱,每天用生茄子(打成汁),加大钙量到1万毫克,搅在一起给老人灌服。20天后老爷子可以下地走路了,现在还健康活着呢,希望大家用生活去改变生命,千万别用生命去改变生活。

如果大家能够用三个月的时间,严格地按照上述这套食谱去做,肯定能给你一个惊喜。高血压病人一周后每天固定一个时间测血压并做记录,当血压降下来了的时候,你就把降压药减量1/4,再过半个月,又降了,你再往下减,共分四次把降压药彻底停掉。无数人证明,这种方法非常见效。

最后,我用一副对联总结今天的课:上联,要想身体好,先把饭吃好;下联,要想身体棒,先把钙吃上;横批,食疗先药疗。

解释:人老血管先老,因为供血不足,血管堵塞了。少吃油,减少脂肪摄入,同时,多吃生菜,补足维生素,多吃钙。有病别老想着吃药,先吃饭,吃饭调不好再想药。不要泡在药里,关键时刻药是用来救命的,天天吃药,常年累月吃药,要命的很可能就是药。

我送大家四句话:最好的医生是自己,最好的医院是厨房;最好的药物是食疗;最好的疗效是时间。解释:你自己就是最好的医生;你家的厨房就是最好的医院;药食同源,会吃食物就是最好的药;坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,也不要浅尝辄止,时间是最好的疗效。

我给大家提个建议:1、把今天的听课内容向家人传授,使家人共同健康,从而也达到了复习的作用。2、写下“不到99,谁也不能走”放在床头,时刻提醒自己正确吃饭。

最后,我们大家齐喊:“不到99,坚决不能走。”党和国家对我们这么好,我们要好好活着!

篇5：健康教育知识讲座工作计划

第一期

为进一步提高本辖区内居民生活健康水平，有效改善居民生活中不良习惯，根据天祝县卫生局公共卫生办公室指导和要求，结合我镇的实际工作情况，经研究决定于2011年1月15日在打柴沟卫生院举办公共卫生健康知识讲座活动，为保证本次活动的预期效果特制订本计划

一、目的有效提高居民健康素养，改善居民生活水平，预防疾病的发生。

二、活动时间

2011年1月15日全天

三、活动内容

通过现场设立咨询台，悬挂宣传条幅，发放宣传材料等多种宣传途径重点宣传公共卫生服务工作内容和健康知识的注意事项。

四、组织实施

本次健康教育知识讲座活动由主管院长亲自带队，公卫科主要负责，抽调本院业务骨干三名组成活动小组。

五、评估

本次活动结束后第二天要立即对本次活动工作做出总结，从中找出问题和不足，及时纠正以便以后公共卫生服务

工作的顺利开展和实施。

打柴沟中心卫生院

篇6：心理健康知识讲座计划

一、【讲座目标】

通过本课教学,让新婚夫妇及孕产妇了解什么是孕产妇保健，保健内容，孕期注意事项，做好怀孕准备，孕期常见症状等知识

二、【讲座内容】

（一、）什么是孕产妇保健

（二、）孕产妇保健知识有哪些

（三、）孕前期做好怀孕准备

（四）了解孕期常见症状

三、【听课人群】北宿新婚夫妇及孕妇

四、【讲座时间】2012年11月29日上午

五、【讲座地点】北宿计生办学习室

六、【讲座参与单位】北宿镇计生办、北宿镇卫生院孕保科

篇7：心理健康知识讲座计划

随着社会的发展，心理健康越来越受到人们的重视，心理健康教育越来越成为素质教育的重要组成部分。大学生生活丰富多彩，在个人发展过程中难免会引发各种各样的问题。因此特举行心理健康知识讲座，增强同学们对心理健康的了解，提高对心理健康问题的认识。以知识丰富心灵，引发同学们自我关注意识，更好地认识自我，发现自我，发展自我，促进同学们健康成长和全面发展。

一、活动目的

深入心理健康教育，普及心理健康知识。让更多的大学生对心理健康有更深刻的认识，了解心理健康的实质，树立正确的心理健康观，消除心中的阴霾，拥有一个阳光快乐的大学生活。更好地帮助老师开展心理教育相关工作。

二、活动内容

主讲教师：院心理老师桂xx老师

希望通过桂老师这一场别开生面的讲解，向同学们普及心理健康知识，使同学们初步认识到心理健康的概念及标准，并就在座同学分析目前大学生心理健康状况，解读出现问题的原因及如何去解决问题。桂老师此次以一个全新的角度阐述自己对大学生心理健康的认识，带领同学们认识内心世界，引导同学们重视心理健康，促使同学们对心理健康问题有一个全新的认识和更深层次的思考，以更加积极乐观的态度面对生活和学习。

三、活动对象

外语系14级全体同学。

四、活动时间

XX年3月20日

五、活动地点

e2a-103

六、工作分配

嘉宾接待：由部长负责；

维护会场秩序：由心理健康部委员负责。

现如今，我们面临着一个科技高度发达的阶段，思想文化激荡，价值观念多元，新闻舆论冲击，社会瞬息万变。我们唯有拥有健康的心理，方能鹰击长空，翱翔自如，走向成熟，参与越来越激烈的人才竞争，迎接新世纪的挑战。希望大家都能拥有一个健康的心理，以良好的心态来面对生活和学习。最后，预祝本次活动能够取得圆满成功。

xx系学生分会心理健康部

XX年3月17 大学生心理协会部长竞选稿

尊敬的领导、老师们：

大家好!我是xx,是XX级应用心理学一班的一名学生,也是大学生心理协会实践部的一名理事,此次我竞选的职务是大学生心理协会实践部部长。

身为心理学专业的一员,对于大学生心理协会我有着一份特殊的感情。说真的,刚开始只是因为一份好奇,所以在社团招新的那天选择了咱们协会;也是因为一份期待,所以参加了实践部理事的竞选。但是,在协会待的时间长了,发现自己也越来越喜欢它了。因为它有给我一种家的感觉。在这里,每个人都努力地工作,部长们的认真负责也带给了我很大的感动,我觉得,我也要向他们学习,不管是在哪做着什么事,都要付出自己最大的热情和努力。

在大学生心理协会这个大家庭里,每一个人都表现出了对它的爱,每一次活动,我们都有很认真地去完成,从我们部刚开始的“齐心协力”活动,到之后的瓷娃娃, 再到心理情景剧大赛,还有我们每次的

手语训练等等,大家都有看到彼此的努力,也希望咱们的协会能够被更多的人知道。

在心协待了这么长时间,几乎每个活动我都有参加,虽然我不是那个做得最好的,但是我相信我一定是那个最努力的,以后,我还能更加的努力的。大学生心理协会也是我唯一一个想要一直坚持下去的协会,因为在这里我真的有学会很多东西,我想在这里继续干下去,帮助更多的人学习更多的东西。

这次竞选大学生心理协会实践部部长这个职务我有经过很长时间的考虑,或许是我自己不够自信,总感觉自己做得不够好,但是我始终坚信笨鸟先飞这个道理,没有别人做得好就付出比别人更多的努力,知识都是靠一点点积累的,我相信自己通过努力会比别人做得好。

我之所以会竞选这个职位,有以下原因:1我现在是大学生心理协会实践部的一员,对它也是最有感情的,我希望它能够在我的带领下变得更出色,我也相信自己可以做到!2我对待事情有满腔的热情,总觉得一件事要么不做,要做就得把它做好。以这样的态度对待协会大小事,会让协会更出色的。并且会总结每次活动中的优缺点,只希望能够让更多的人加入其中。3我善于与人交往,也希望可以结交更多的朋友,然后互相学习,既帮助他人,也有益于自己。我是一个特有耐心的人,也能时刻保持一颗清醒的头脑,让自己在处理突发事情的时候不慌张。我还有身为一个女孩子的细心,了解别人的需要并适时的帮助他人,并且可以很好地分配任务。

如果我能够成为大学生心理协会实践部的部长,我一定会做好自己的工作,我保证能以一种认真负责的态度去对待协会的大小活动,并且减少协会成员的流失。如果我不能成功竞选为大学生心理协会实践部的部长,我也不会气馁,这只能说明我做得不好,我会努力锻炼自己,让自己变得很好。

篇8：“金融知识普及月”知识讲座举办

中信银行昆明分行行长林争跃介绍, 自中信银行确定“以客户为中心”, 以“价值创造”和“轻型发展”为导向的战略规划后, 该行积极响应人民银行号召, 在业务发展的同时持续推动金融知识普及和金融消费者教育工作, 长期以来, 该行坚持开展金融知识普及工作, 以提高消费者对金融新常态的认知和理解, 引导消费者合理使用金融新业务, 增强风险意识。

针对银行业的热点问题和大众关注的话题, 中信银行昆明分行在各支行大堂开展金融知识宣传。通过普及金融知识, 让公众认识中信、熟悉中信;通过宣讲业务和产品, 增进公众对中信银行服务的了解;以风险提示, 提升公众的金融安全意识, 多角度、多形式、全方位地向公众开展金融教育。

目前, 中信银行已建立起消费者权益保护相关机制, 由零售银行部牵头组织活动的开展, 其他各部门协助, 现已设立专人专岗配合监管机构开展消费者权益维护工作, 并且开通相关投诉、监督渠道, 让消费者在享受金融服务的同时, 保护合法权益, 切实做好消保工作。

篇9：心理健康知识讲座计划

此次讲座邀请医学博士、江苏省中医院肾内科副主任、主任中医师，南京中医药大学教授、硕士生导师，世界中联腎病专业委员会常务理事周恩超授课。

讲座上，周恩超围绕健康理念、吃出健康、膏滋调理、保健药膳、学会快乐五个方面并结合身边实例，图文并茂地给老干部和在职干部们讲述健康养生的重要意义及其方法。周恩超提出“养生恪守九不过”，即：衣不过暖、食不过饱、住不过奢、行不过逸、劳不过累、人不过闲、喜不过头、心不过虑、利不过求。同时，他还为老干部的健康问题出谋划策，希望老同志们在日常生活中，注重适量运动、均衡饮食、戒烟限酒、心理平衡、重视体检等，并在“童心、龟欲、猿行、蚁食”这八字健康箴言中结束讲座。

省直机关工委、省委老干部局、省委保健办一直以来非常关心、重视老干部的身体健康问题，经常为老干部举办健康知识讲座。今年5月23日，曾举办以“生活方式改变与人类健康的四大基石”为题的健康知识讲座，邀请的授课专家是医学博士、心血管主任医师、中山大学和南方医科大学的博士生导师耿庆山。当天，共320位省直单位离退休老同志参加讲座。会场秩序井然有序，讲课结束后，老同志们纷纷提出生活中有关健康的问题，耿庆山耐心细致的逐一作了回答，受到老同志们的一致好评。