公司不允许吃零食通知

公司不允许吃零食通知（共3篇）

篇1：公司不允许吃零食通知

适当吃：坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等

①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂;

②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，有助补充能量或者恢复体能;

③大枣、葡萄干、桂圆干等天然果干营养素密度较高，可以常吃。

果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，每次一小把(不超过25克)即可，以免摄入过多的脂肪和热量。

回避吃：高盐、高糖和高油的零食

它们可能以其“高颜值，好口感”吸引着你，但这类零食建议一周食用不超过2～3次，最好是不吃。

①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小块作为加餐;

②薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐都会加重身体负担;

③海苔属于高盐分零食，一天吃4～5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。

坚决别吃：存在食品安全问题的零食

山寨小厂生产的不安全的，或者容易造假的、添加非食品级添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等，建议大家不吃为妙。

最后，需要提醒的是，既然是零食就只是正餐以外的补充，不要零食不离口，最好在两餐之间吃，在正餐前两小时左右吃，这样既补充了营养，也在味觉上得到了享受。大家还是要重视正餐，加餐可以以果蔬和奶制品等健康食品为主。

篇2：公司不允许吃零食通知

数据显示, 2010年和2011年, 国资委下属的央企负责人平均年薪在65万至70万之间。与央企高管年薪相比, 网民“行者99190”就发出“基层员工无奈呀”的叹息, “作为中石油这个央企的员工来说, 我个人年收入不足五万元。”从上市公司财务报表来看, 高管们不但坐享高额的年薪, 还享有职务消费等隐性收入。部分央企高管通过“合谋”的方式自己设定对自己有利的考核指标, 然后自己给自己评定工作绩效, 最后自己给自己定薪酬标准, 甚至出现了高管薪酬随着业绩下滑而上升的怪现象。在一些国有企业, “职务消费”不是以企业的合理支出为标准, 而是将领导干部个人的吃、穿、住、行、医、玩囊括到“职务消费”中, 办公室装修、配备专车、体检、疗养、请吃等, 都可列在“职务需要”的名下, “职务消费”已经成为滋生“软腐败”的温床。

“高管吃肉, 员工喝汤”在任何性质的国家都是“法律所不允许的”。美国的《多德弗兰克法案》赋予股东多项权益, 以限制高管的薪酬。自2012年起, 英国所有大银行必须公布董事会成员及收入排名前8位的高管薪酬。在法国, 亏损企业的高管是不允许加薪的。2009年, 美国总统奥巴马在白宫发表有关“高管薪酬”讲演时指出, 作为问题资产救援方案改革的一部分, 得到政府救援的金融公司高管的工资将受到严格的限制, 最高年薪不得超过50万美元, 要求相关企业申报其高管的基本工资, 如果企业给予高管超过50万美元年薪的股票奖励, 也必须在该企业还清政府贷款后方能套现。

“央企好工资”结论是否准确无误, 有待进行精密计算。据了解, 目前国资委对央企负责人实施绩效薪酬, 分为基本年薪和绩效奖金。基本年薪与上年度央企在岗职工平均工资联系。尽管国资委每年还与每家企业签订年度责任状并进行考核, 企业安全生产、经济增加值、节能减排、自主创新等情况都会影响考核结果。但是, 由于考核标准、考核机制、考核程序等几近流于形式, 几乎所有的央企负责人都能拿到高额的绩效薪金, 哪怕是企业亏损也几乎影响不到高管的薪酬待遇。大不了, 换个地方做高管而已。

习近平强调, 合理确定并严格规范中央企业负责人履职待遇、业务支出, 是改作风的深化, 也是反“四风”的深化。“过去10年中, 发放给高管和董事的薪酬组合已发生巨大的变化。我们的披露规则未能跟上市场变化的步伐, 而且在一些案例中, 现行披露规则没有反映真实薪酬状况, 反而模糊了人们的视线。”一如美国证券交易委员会 (SEC) 主席克里斯托弗·考克斯在一份书面声明中所提议, 建议修改美国上市公司的高管和董事薪酬披露规则。SEC提议中的具体变化措施包括:扩大薪水、股票期权价值以及“所有其他报酬”的披露范围。其他报酬包括养老金计划的精算价值, 以及首席执行官、首席财务官及其后3位最高薪酬高管的额外补贴的精算价值。提议还包括使用“简单易懂的英语”进行披露的规定, 以帮助股东理解, 因为许多股东可能不是专业投资人士。

篇3：吃中药零食不发胖

“戒不掉零食，吃再多减肥药、扎再多针也减不下来。”台北医学院附设医院中医部主治医师张家培，一语道破众多减肥者难以甩掉肥肉的症结。她说，病人走进门诊，从病人说话，一眼就可知病人会不会成功、再度回到门诊的机率有多大。

在中医师吴明珠诊所里也常看到类似案例。吴明珠说，很多到诊所减重的女生，可以不吃正餐，但不能不吃零食，因此体重一直上上下下；每隔几个月就来扎一次针，但还是无法达到理想的减重效果。她强调，会胖的人，大都是不太吃米饭、蔬果，偏爱吃糕饼、零食类的食物；这类型的人，如果戒不掉甜点、零食，根本很难瘦下来。

药材零食古有例

张家培也认为，爱吃零食的人，叫她不吃零食很痛苦，那还不如选择一些低热量的零食食用。像在韩国、日本就有很多利用中药材制成的零食，如人参、天门冬、枸杞、玉竹等，就很适合减重者食用。一般观念认为中药用来治病，怎能当零食?她解释，就中医观点，很多药材是“药食同源”的东西，目前约有上百种药材可当成一般食品食用。

平常也把枸杞、红枣、桂圆、人参当成零食的永丰余生技总经理何奕佳表示，从小她就不吃市售添加人工添加物过多的休闲食品，大都选择不含防腐剂天然的东西吃；而为解馋，她买品质不错的枸杞、红枣、桂圆当成零食食用。“吃了这些零食后，我觉得非常好吃，就把它拿来当婚礼当天赠送亲友的伴手礼。”她说。“没想到这个伴手礼竟大受好评。”何奕佳笑着说。她说，其实中药材当零食早在上古时代就有了。古代中医典籍记载，古代御医治病时，为让中药好入口，也会把一些药材制成零食，给患者服用或做为保养之用。

洋芋片热量惊人

对很多女生来说，什么都可以戒，惟一不能戒的就是“零食”。张家培强调，很多减肥者以为只要不吃三餐，只吃一些零食就会瘦，这是众多减肥者的迷思。在她门诊里，就有一位病患只想甩掉身上多余的三、四公斤肉，跑遍各大减肥诊所，仍甩不掉身上的肥肉；经询问之下，才知该名病患每天不吃晚餐，但四、五点一定要吃科学面及巧克力，医师叫她戒就是无法戒。

大家别以为正餐热量比零食来得高，张家培说，零食热量大都是空热量，吃了不但没饱足感，还会造成胆固醇、三酸甘油脂过高；而且只吃零食到了晚上一定会饿，即使忍着不再吃任何东西，隔天一大早吃早餐，身体为了自保，反而会把所有的热量转化成脂肪储存起来，以致愈减愈肥。

长庚医院营养师许美雅表示，零食隐藏的热量、油脂相当可怕，以吃了会让人停不了的洋芋片为例，别小看薄薄一小片，热量就达十大卡路里，吃十片就有一百大卡路里，一罐的卡路里更达九百大卡。

全麦饼干油脂多

洋芋片外，坊间一些标榜健康风的零食油脂及钠含量也高得吓人。许美雅说，有些人以为全麦饼干比原味饼干来得健康，其实不然。全麦饼干虽纤维含量高，但为了增加口感，往往会放很多的油脂，吃下肚里反而囤积成脂肪。

她强调，叫喜欢吃零食的人不吃零食，是一种酷刑，而且会产生反效果；因为全部戒掉，会让身体产生渴望吃的念头，当身体想要吃的讯号一直出现时，最后会一发不可收拾狂吃、猛吃，反而变更胖。因此，她建议喜欢吃零食的人，选择零食时最好看一下热量，避免吃进过多的空热量；或者也可以选择低热量、低脂的零食，让嘴巴解解馋。中医师吴明珠也认为，吃零食不是罪恶，若无法戒掉零食，民众可自己制作健康低脂零食。像山药、辣姜、红枣、天门冬等材料，都是不错的选择。

6种易发胖的零食

许美雅表示，并不是所有的零食都会让你发胖，避开以下几种最易发胖的零食，一样可以在大嚼零食的同时达到减肥的效果。

◆发胖零食第1名：巧克力饼干

★每天吃6片，热量302大卡，1年发胖14公斤。

上班族工作疲累或压力大时，常会随手拿起放在桌上的巧克力饼干吃，以为只吃几片应该不会胖到哪里；而且晚上只要少吃一点就可以了。许美雅说，巧克力饼干确实比一些淡而无味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在减肥最好少碰。巧克力饼干含有大量的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力饼干解馋，只要半年就可增加7公斤，持续1年则会增加14公斤。

☆Tips

爱美女性若想从巧克力饼干中达到抗氧化的效果，那就大错特错，因为高糖、高油脂反而会加速老化。与其从巧克力中取得多酚，还不如多吃新鲜蔬果或多喝无糖绿茶。

◆发胖零食第2名：巧克力棒

★每天吃1条，热量约280大卡，1年发胖13公斤。

香香脆脆的巧克力棒也是女生的最爱，不少女生把它拿来当作充饥。许美雅说，1盒巧克力棒大约有10个左右，但热量却近300大卡，若拿它来充饥，千万不要再吃正餐；因为1条巧克力棒的热量相当于1餐的一半热量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，吃多了会加速皮肤老化。

☆Tips

若戒不掉每天吃条巧克力棒的欲望，最好每天运动半小时，才能消耗那条小小的巧克力棒热量。

◆发胖零食第3名：瓶装果汁

★每天喝1罐500ml，热量255大卡，1年发胖12公斤。

现代人很懒，懒得运动也懒得咬，连食用蔬果也想用最方便、简单的方法解决；以为每天买瓶果汁喝，就可补充身体所需维生素和矿物质。许美雅表示，用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，而且还可能喝进过多的糖。

☆Tips

为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

◆发胖零食第4名：可乐

★每天喝1罐375ml，热量168大卡，1年发胖8公斤。

很多人饭后一定要喝一瓶可乐或汽水，一天没喝就觉得怪怪的。营养师强调，可乐很难戒的原因，在于其所含的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然目前市面上已有低卡可乐，但还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。可怕的是，可乐不但不会让人有饱足感：其口感还会让人吃下东多的食物。不只可乐，其它的汽水、沙士等，也是少喝为妙。

☆Tips

如果无法戒掉可乐，那只好每天抽出时间做运动消耗多余的热量，因为1天1罐，就会让人1年发胖8公斤。

◆发胖零食第5名：啤酒

★每天喝1罐375ml，热量147大卡，1年发胖7公斤。

辛苦工作了一天之后，开罐啤酒来慰劳自己，只能用个“爽”字来形容。尤其在酷热的夏天，喝一口冰凉的啤酒，更是人生一大享受。但你知道吗?啤酒的热量不可小戏，一天只喝1罐啤酒，1年体重将增加7公斤之多。这也就为什么常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。

☆Tips

若想品尝啤酒的麦香，还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒。因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水分聚积在体内，造成夜晚频尿的现象。

◆发胖零食第6名：咖啡

★每天喝一罐240ml，热量127大卡，1年发胖6公斤。

咖啡已成为很多人生活里不可或缺的饮料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。许美雅强调，咖啡确实有提神效果，但她提醒喜欢喝罐装咖啡的女性，喝多了小心身材走样。一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，但却会让身材在1年后放大2个尺码。她解释，黑咖啡几乎不含任何热量，调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是超高热量的身材杀手。

☆Tips

如果只是为了提神，最好还是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不会造成体重及体脂率的增加。