个人锻炼计划500字

个人锻炼计划500字（精选12篇）

篇1：个人锻炼计划500字

个人创业计划

学号： 201020142051 姓名：秦玉涛

专业：生物工程 2012/5/21 前言

现如今社会竞争压力很大，我们又没有很好的学历去应聘那些好的

职位，所以现在有许多大学生开始了个人创业的计划。个人创业可以

为自己积累一些工作阅历和对生活对社会的认识有助于个人人生观

价值观的发展。我是看到别人创业有成功的案例。心里冲动，虽说冲

动是魔鬼，但是如果冲动用到好处也会发挥很大的作用。这样我们可

以为自己创造一个锻炼的机会。从中我们可以学到许多东西。

个人有缺点分析

自己本身会有许多优缺点是连自己都不会发现的，那些优缺点是要靠

身边的朋友去发现和感知。我对我的感觉是我能够很好的对待身边的每一个人也就是我心好，还有就是乐于助人。但是对人太好会让自己

处于被动局面对自己很不利这也算一大缺点吧。我缺点很多的。很大

一个就是自己没有韧力缺乏锻炼啊。自己对很多事都是三分钟热度持

续不了多长时间就会泄气的。以前还能吃苦只是到后来越来越差劲了。

还有一个缺点是自己感情容易受身边事物的影响。我想这是非常大的一个缺点。还有就是我的交友圈子很狭窄，这不利于我对以后工作的发展。

自身劣势转换

自己虽然有很多的缺点吧。但是我认为还是有补救的机会的。对于

自己三分钟热度没有耐力这一缺点，最大的方法就是去克服它，每天

坚持做一件事情。一直做下去。只有这样自己才有可能练就坚忍不拔的能力。对于自己朋友圈子我认为还是自己不爱说话，只要自己愿意

说愿意去接近身边的朋友我想自己会得到很多朋友的。自己还有许多

要改进的地方。需要多多努力。在创业过程中，有许多不知道不懂的需要学习。自己还需要跟一些人打好关系。以积极的心态备战一切。

还有不懂的，要积极询问，积极查找相关资料。

创业项目介绍

1.项目名称：海天生物有限责任公司

2.创业背景：本人是生物工程专业，因为喜欢，因为21世纪是生物的世界。所以果断选择以生物行业为创业项目。并且现在生物产品利润很大。还有就是现在有许多人和单位在用生物产品，销售路子很广。

3.项目介绍：是制造企业。能够生产制造生物用药品试剂，器皿仪器等产品。能够为生物产业做出应有的贡献。以后生物会越来越火，虽然现在生物还不是为大众所熟知，但是从现在的一些电影，还是发现有许多生化，生物影片。还有现在的一些药品还是需要生物产业制造的。

创业计划

一．项目公司

1.公司简介：海天生物有限责任公司是一个以制造企业为性质的，生产制造有关生物药品，生物器材为主要产业的公司。主要针对以化学生物为专业的研究学习单位。2.成员简介：我们的成员都是以生物工程为专业的学生，有着积极地责任心和上进心，能够从容的处理公司内部事务。能够认真对待公司的每一个人每一件事。全部都是在校本科生有生物技术方面的优势。我们几个很是团结。并且有能力应对生意上的挫折与困难。能够很好地解决相应的问题。

3.生产销售：本公司的销售市场是有关生物的学校，企业和科研所科研单位之类。在校学生会用到一些生物试剂生物药品以及化学试剂等还需要仪器器皿等用来学习。企业会借助生物制品，制造其他物品。科研单位生物制品搞科研等等。

4.本人打算与自己的同学合伙经营海天生物有限责任公司。具体人数是六个人。

5.竞争者：在公司经营过程中会有许多竞争者，这些竞争者包括了跟自己同行业的企业或者公司，还有国家的一些科研单位，自主研发的一些生物之品。

6.本公司投资定为500万元人民币。用于公司住址，用具，签证以及各种设备的购买。资金来源于家人亲属和自己贷款。

7.成员实力：我们六个人各有神通。有的善于推销，有的善于经营，有的善于制造。我相信这足以使公司发展壮大起来。

二．可行性分析：

生物行业是一个潜力股，有着巨大的能量。并且这个行业有着高昂的市场利润。? 具体分工 总经理：负责全面工作 ? 副总经理：负责日常管理业务

? 营销经理：负责宣传及收集市场信息 ? 业务经理：负责联络相关单位

? 财务经理：负责日常财务管理及核算

工作。

四．经营理念

成功不仅仅需要智慧，更需要汗水。我们团体会以优质的服务和谦虚的态度满足广大客户的需求。以方便快捷的服务去经营我们的项目，用我们的行动去换取顾客的认可。

我们始终坚信：十年耕耘汗水浇灌，一朝失态满盘皆输。总结：

创业计划书是整个创业过程的灵魂，主要详细记载了一 切创业的内容，包括创业的种类、资金规划、阶段目标、财务预估、行销策略、可能风险评估、内部管理规划等，在创业的过程中，这些都是不可或缺的元素。

编制创业计划书可以帮助创业者理清思路，准确定位 可以帮助创业者获得创业融资。创业计划是一个企业公司创办的基础，一个好的创业计划可以创造一个好的公司。经过syb课程的学习，我学到了很多东西，这不仅让我能够在今后的学习中学到怎样应付一些突发情况，也能为我的事业增加精彩的一笔。这对我有很大的帮助。希望本课程能够帮助更多的同学，让他们能够收获事业。收获知识。还有希望老师能够多多勾画出重点以及一些利于理解学习的课外链接。

篇2：个人锻炼计划500字

为了我的党性能得到提升，对共产党人肩负的历史使命有更深刻的认识，让我的综合素质和能力得到提高，结合我个人的实际情况，特制定本计划，其具体如下：

一、预期目标

在难得的两个月学习中，通过对中国特色社会主义理论体系、党的基本知识、结合保山地区的实际情况专题、国家民族宗教政策等知识的学习，补齐我在理论知识方面的短板，对党和中国特色社会主义有更深刻的认识，提高个人党性修养和综合能力，以应对未来工作单位上的各种挑战。也希望通过两个月的学习，自己能为推动边疆少数民族聚居地区社会稳定、经济发展做贡献。

二、保障措施

（一）遵守纪律，认真学习。认真遵守的管理要求，做到上课不迟到、不早退，有事按相关规定提前请假。做到全脱产，真正静下心来投入到学习中。上课做到专心听讲、认真做笔记、积极思考，以确保授课效果。按照教学安排所划分的授课单元，理论授课主要是党的理论知识、党性教育、综合素质能力提升、民族政策，再配合现场教学、学员微课堂、互动教学、问题教学等方式。我将严格要求自己按时参加所有教学，并力求每次教学中都有所收获。

（二）积极参与，认真准备。本次培训与以往我所参加的培训有所不同，本次培训除了参加安排的授课外，晚自习和晨读等都交由学员轮流进行领读。在本次培训中，我将积极参与到其中，并认真准备自己所要讲解和领读的内容，锻炼自己的总结提炼能力和表达能力，使自己能在这样的体验中有所收获。

（三）团结协作，加强交流。在认真听讲的基础上，加强与同学们沟通交流，通过同学间的相互请教、相互学习丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，吸收其他同学分析问题、解决问题的好思路、好方法，并积极引入到自己的工作中，实现理论与实践的紧密结合，切实提高解决实际问题的能力，提高自身领导能力和执行能力。同时，在两个月的在学习中，我将强化自己的集体荣誉感，坚持做到个人服从集体，积极参加各项组织活动，时刻严格要求自己，加强与老师及其他同学的沟通配合，营造良好的学习环境和同学关系，促进各项学习任务的圆满完成。

（四）结合实践，学以致用。在学习过程中多思考、多假设，自觉把理论学习同工作实践紧密结合起来，学会立体地、全方位、多角度对待工作中所遇到的问题，寻求更多的思路和渠道去解决问题，做到学以致用。争取在这两个月的时间里，让自己看待问题、解决问题的能力更上一层楼，能更好的应对工作中所遇到的种种困难。

篇3：个人党性锻炼计划

2008年，我参加了省委党校、省行政学院举办的第25期处级公务员任职培训班学习。时隔9年，我有幸再次步入省委党校、省行政学院的课堂，参加县处级中青年干部培训班的学习，备感荣幸。本次学习历时三个月时间，期间恰逢党的十九大胜利召开，能够与省委党校、省行政学院的专家学者共同深入学习领会党的十九大精神，机会十分难得。我将利用好参加脱产培训学习的这段时间，深入学习党的路线、方针、政策，积极参加党性锻炼，着力提升党性修养。现制定个人党性锻炼计划如下：

一、提高思想认识。党性修养是党员的自我教育、自我改造、自我完善，是对党的本质属性的内化，是党员在改造客观世界中自觉运用党性原则规范自己的行为，克服和抵制各种错误思想，不断改造主观世界，不断开创实践和认识新境界的过程，是党员自强和自律的统一。实践证明，共产党员的党性不可能自发产生，只有通过刻苦学习，认真改造世界观，才能逐步树立起来。我们党是执政党，共产党员理应成为全社会的表率，这就要求共产党员加强道德修养、提高党性水平。党员加强思想道德修养，最根本的就是自觉实践全心全意为人民服务的宗旨，把为人民服务内化为自己的灵魂，作为自己一切行动的出发点和归宿。

二、加强理论学习。本次培训，省委党校、省行政学院为我们精心安排了《经典著作与基本理论》、《全面从严治党与党性修养》、《省第十三次党代会精神》、《知识拓展与能力提升》等四个单元的教学计划。我将在系统学习马列主义、毛泽东思想、中国特色社会主义理论体系的基础上，着重学习习总书记系列重要讲话精神和治国理政的新理念、新思想、新战略，不断夯实理论基础、开阔眼界，提升理论水平。要深入学习省第十三次党代会精神，围绕“两聚一高”新目标，进一步明确“强富美高”新江苏建设的思路、举措。要把学习贯彻党的十九大精神作为重中之重，进一步坚定共产党员的理想信念。

三、注重调查研究。积极参加省内外调研、现场教学、班级研讨、拓展训练、跨班论坛等活动，注重理论联系实际。要结合“大走访”、基层党组织建设、机关党风廉政建设等重点难点，结合自身工作实际，积极撰写调研报告，提高分析问题、解决问题的能力。要抓住脱产学习的难得机会，利用业余时间，深入学习开放型经济工作的业务理论知识，思考和研究苏北地区特别是连云港市在“生态优先、绿色发展”的大背景下，如何实现“工业立市、产业强市”的发展目标。要结合中央5号、7号文件的贯彻落实，思考和研究“扩大服务业对外开放”、“推动开发园区转型升级、创新发展”的路径、举措。

四、严格遵章守纪。按照《学员遵章守纪承诺书》的庄严承诺，端正学习态度，实现“三个转变”，自觉维护共产党员的良好形象。学习期间，坚持吃住在学校，自己动手撰写调研报告和体会文章，切实保障出勤率。落实中央八项规定、省委十项规定，不到营业性娱乐场所活动，不接受礼品礼金、有价证券、支付凭证和土特产品，不参加或组织请吃、吃请，不接待以探望为名的礼节性来访，做到在内在外、学习工作一个样。深入学习《党章》、《准则》、《条例》，通过观看电视系列片《巡视利剑》、接受警示教育等方式，让自己重温党规党纪，强化底线意识，切实增强党风廉政建设的自觉性。

篇4：个人党性锻炼计划

共产党员的党性锻炼，说到底是树立和坚持正确的立场、世界观的问题。要使自己成为一名真正的共产党员，需要经过长期的磨练，要在学习马克思主义理论的过程中，在建设中国特色社会主义的群众实践中，在严格的党内生活中，一生自觉地经受考验。

通过参加单位集中、全面、多样化的学习，使我对十九大报告、习近平新时代中国特色社会主义思想、新党章等内容有了更全面、更深层次的理解和领悟，使我的理论素养和思想认识有了进一步提升。为了更好的完成后面的学习任务，确保学习效果，达到提高理论水平、坚定理想信念，加强党性锻炼的目的，结合个人实际，制定了以下党性锻炼计划：

一、指导思想和学习目标

党性锻炼‎要一十九大会议精神和习近平系列讲话为指‎导，牢固树立正确‎的世界观、人生观‎、价值观，坚持共‎产主义理想，坚定‎社会主义信念，确‎立为人民服务的宗‎旨，自觉地全面贯‎彻执行党的基本路‎线，成为符合《中‎国共产党章程》要‎求的合格党员。

二、党性锻炼的实践举措

1、端正学习态度，加强学习力度。“只有先改变自己的态度，才能改变人生的高度”，足以见得态度决定一切。单位组织的集中学习是个非常难的的机会，要及时完成角色转变，放下心来，沉下身来，做到学有所成学有所获。学习过程中珍惜每一分钟，耳听手记，用心领会老师传授的大会精神和知识；仔细整理笔记，反复复读钻研，深入理解学习内容；工作之余抓好自学，阅读重要文献，提高理论素养。根据工作需要学，根据自身特点学，抓住重点学，懂得“学而不思则罔，思而不学则殆”的道理，注意知识的消化和运用。

2、开展“自我批评”。自己反省、检查自己，看自己有没有与党的宗旨、纪律以及党对党员和干部的要求不相符合的言行。定期进行严格的自我批评、自我剖析，找出自己的缺点、错误和不足，采取措施，克服缺点，纠正错误，弥补不足，向更高的目标努力。

3、坚定信念，强化宗旨意识。中国共产党是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的前进方向，代表中国最广大人民的根本利益。坚定的理想信念是党的事业不断成功并兴旺发达的强大动力和根本保证，全心全意为人民服务的宗旨是我们党长盛不衰的核心意识。作为共产党员，要不断坚定理想信念，志存高远，脚踏实地，时刻谨记党的宗旨意识，为中国人民谋幸福，为中华民族谋复兴。

4、弘扬“工匠精神”。“工匠精神”是一种职业精神，它是职业道德、职业能力、职业品质的体现，是从业者的一种职业价值取向和行为表现，是社会文明进步的重要尺度、是中国制造前行的精神源泉、是企业竞争发展的品牌资本、是个人成长的道德指引。“工匠精神”包涵敬业、精益、专注、创新等优秀的内容值得学习，今后的学习和工作中一定要做到“少一些浮躁，多一些纯粹；少一些投机取巧，多一些脚踏实地；少一些急功近利，多一些专注持久；少一些粗制滥造，多一些优品精品；对职业的敬畏、对工作的执着、对产品的负责，精益求精，追求完美”。

篇5：个人党性锻炼计划

根据本期XX党校培训班的有关要求，每一名学员在入学之初都必须明确培训目的,端正学习态度,撰写党员党性锻炼计划。为加强自身党性锻炼，结合教学计划和个人学习生活安排，特制定个人党性锻炼计划如下。

一、锻炼目的和内容

党性锻炼要以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，以提高思想政治素质和执政能力为目标，通过马克思主义理论教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权力观、地位观、利益观和群众观，坚持共产主义理想，坚定社会主义信念，确立为人民服务的宗旨，自觉地全面贯彻执行党的基本路线，廉洁自律，成为符合《中国共产党章程》要求的、忠诚于马克思主义的、德才兼备的领导干部。通过党性锻炼，真正做到坚定正确的政治方向，崇高的理想信念，牢固的宗旨观念，良好的思想作风，严格的纪律素养，高尚的思想品德。

二、党性锻炼的措施

党性锻炼要贯穿于党校学习的全过程，为进一步提高学习锻炼效果，我将努力做好以下几个方面：

（一）认识党性锻炼的重要性，提高党性锻炼的自觉性。党性锻炼是提高自身综合素质的重要手段，通过党性锻炼，可以不断提高坚持以党的创新理论和科学发展观来指导工作的必要性和自觉性。我们要不断明确党性锻炼的目的要求、方法步骤和应遵守的纪律，尽快实现由领导干部到普通学员、由工作岗位到学习环境、由家庭生活到集体生活的转变。

（二）珍惜学习机会，统筹安排时间精力，确保学习质效。要切实把本次培训学习当作一次充实自己、锻炼自己、提高自己的良好机遇，珍惜这次难得的机遇，真正静下心来全力搞好学习。合理安排时间，严格生活学习规范，坚决杜绝不良习惯，减少外界干扰，以积极饱满的热情投入到学习中去，保证学习质量和效果。

（三）树立服从意识，严格服从管理。认真按照培训班的各项规章制度规范自己的一言一行，严格遵守各项纪律，一切行动听指挥，做到对组织负责、对自己负责，按时出勤、不迟到不早退，认真听课、认真做好课堂记录，积极参与培训班组织的各项活动，积极参加学习交流、搞好调研活动，确保全面完成学习培训任务。

（四）加强理论修养，主动开展党性分析。利用课余时间多看多学，制定读书目标，加强党性的理论修养。认真学习马列主

义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想，以理论指导实践，从实践中总结出、提炼出理论，再以提炼升华的理论指导工作实践。争取每周看一本书，并结合工作实际思考和改进工作方法，并提出切实有效的指导意见。同时，结合学习党的基本知识和优良传统，增强党的观念和群众观点，坚定共产党人的理想信念，加强道德品质修养，树立正确的世界观、人生观、价值观，解决好权力观、地位观、利益观的问题。着重结合回顾个人成长过程中，在政治上、理论上、思想上、行动上与党的要求存在的差距，实事求是地进行自我分析，肯定成绩，找出不足，明确方向。

（五）加强研讨交流，提升能力素质。一是切实提高自己理论联系实际的能力。通过听讲、交流、学习，看老师是针对具体问题是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，是如何与实际相联系的，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。二是加强与同学的交流。通过请教、交流、沟通和研讨，丰富自己的知识面，开阔思路，了解先进的教育思想，掌握科学管理的理论和方法，努力克服自身存在的不足，同时吸收其他学员的创新思路，并积极引入到自己的工作中，解决存在的实际问题。

篇6：个人党性锻炼计划

一、指导思想和总体目标

以马列主义、毛泽东思想和中国特色理论为指导， 以提高思想政治素 质和执政能力为目标， 将党性锻炼要贯穿于在党校学习的全过程。 通过马 克思主义理论的学习教育，牢固树立正确的世界观、人生观、价值观、权 力观、地位观、利益观和群众观，使自己在理论武装、世界眼光、战略思 维、党性修养和知识水平等方面都有比较明显的提高， 进一步增强运用马 克思主义立场、观点、方法研究新情况、解决新问题的能力，更好地做好 本职工作，为人民服务。

二、加强党性锻炼的措施

1、提高认识，充分把握加强党性锻炼的重要性

一是要充分认识到加强党性锻炼是提高党性修养的必然要求。 党员不 仅在入党前、入党时加强党的基本理念、路线、方针、政策的

学习，更要 在入党后，时刻锻炼党性，永葆党员本色。

二是要充分认识到加强党性锻炼是提升党员先进性的有效途径。 党员 应与时俱进， 认真学习基本政治理论， 切实提高修养， 发挥先锋模范作用， 自觉与党中央保持一致。

三是要充分认识到加强党性锻炼是增强工作能力的重要举措。 只有通 过不断地学习， 把学习的知识与工作实际相结合， 才能促进工作上的提高、水平上的提升，以更好地胜任新形势下的工作要求。

2、党性锻炼的具体计划 我一定珍惜学习机会， 严格遵守学校的各项规章制度， 集中精力抓好 学习，发扬理论联系实际的学风，提高理论水平和思想政治素质，圆满完 成学习任务。努力做到狠下“五个功夫” ：

一是在学习基本理论上狠下功夫。深入学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观等一系列重要思想，认 真研读党的报告、十八届三中全会精神、系列重要讲 话以及党的重要论述等方面的书籍， 提高马克思主义理论素养。 认真记好 学习笔记，写好学习心得，注重用联系的方法搞好学习，把理论学习与当前国内国际局势相联系， 与中国特色社会主义事业相联系， 与党的建设相 联系。

二是在加强交流研讨上狠下功夫。 能在一起学习、研讨， 是一种机遇， 更是一种缘份。班上的学员来自省直各部门、各单位，在学习过程中，我 将积极参与研讨，加强交流，交流学习心得，交流学习方法，交流学习成 果。研讨中，就相关议题，与老师、同学

充分交流讨论，提高成效，并将 研讨体会、收获等做好记录。通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面， 拓宽自己的知识领域，吸收其他同学的新思路、新方法，积极引入到自己 的工作中，解决工作中存在的各种问题，不断提高解决问题的能力。

三是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作实际，带着问题学， 带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题 的答案，达到学用结合，理论水平与工作水平同步提高。学习过程中，积 极深入调查研究， 结合所学理论知识对工作中遇到的实际问题， 进行研究 和思考，增强理论指导实际工作的能力。在培训学习后，将学到的理论知 识与实践紧密结合， 学会运用马克思主义、中国特色社会主义理论的立场、观点、方法，分析问题，解决问题，提升自身工作能力。

四是在加强自身修养上狠下功夫。 学习的目的在于运用， 在于更好地 做人做事。我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，做 到有真才实学，肯真抓实干。通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们党的事业;通过学习，提高道德修养、纪律修养和 作风修养等，树立党员干部的新形象。要在这两个月的学习中，注重把树 立求真务实作风与干好本职工作结合起来， 把廉洁奉公和勤政为民结合起 来，树立正确的世界观、人生观、价值观。

五是在不断总结提升上狠下功夫。 定期开展学习总结， 撰写学习体会 和心得，真正把在思想、宗旨、作风、道德等方面的状况进

行深入分析， 达到提高自我，提高党性的目标。学习期间，将结合基本理论学习，联系 实际，撰写理论充实、内容具体、特点鲜明的总结论文，将通过学习得到 的党性提升全面蕴涵于该论文之中，切实做到学以致用、学用结合，不断 总结积累经验，丰富人生阅历，在总结中不断提升自我。

篇7：个人党性锻炼计划-成品

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根据组织安排，我有幸参加和田地委党校组织的干部培训，为更好的把握这次难得的学习机遇，在学习中拓宽自己的视野、提高理论水平、增强解决实际问题的能力，让自己的党性在学习中得到锻炼，特制订以下党性锻炼计划。

一、总体目标

充分抓住这来之不易的学习机会，认真学习。通过学习，进一步坚定信心，增强贯彻执行党的基本路线、方针、政策的自觉性、坚定性，着重解决政治方向、政治立场、政治观点、政治纪律、政治鉴别力、政治敏锐性等根本性问题；增强宗旨意识、群众观念，培养变化变革的创新思维和真抓实干的奉献精神，坚定“只有努力，才能改变，只要努力，就能改变”的信念，不断提高推进新疆跨越式发展和长治久安的能力，更好地做好本职工作，更好地为人民服务。

二、具体措施

（一）静下心来学，加强政治理论修养。按照党校的要求，静下心来认真学习。进入党校大门就是一名普通的学员，要迅速实现从干部到学员的角色转变，从工作到学习的岗位转变，从家庭到集体的学习生活方式转变，树立良好学风，做一名合格的党校学员。要严格按照党校要求，从原单位工作中脱离出来，真正静下心来，全身投入到学习状态中。并利用此次学习，认真思考问题，不断改正工作和生活中存在的不足。

坚持上课与自学相结合，重视对原著的通读和理解。课前做到预习，在认真听讲的基础上，认真学习马克思、恩格斯、列宁、毛泽东、邓小平、江泽民、胡锦涛等的经典著作，以求全面准确理解马克思主义科学思想体系，以及与中国社会各阶段的实际情况结合，解决具体问题的新思想、新政策、新方针等。

根据个人的实际情况，要进一步认真学习的主要原著包括；马克思、恩格斯的《关于费尔巴哈的提纲》、《共产党宣言》、《政治经济学批判》、《德意志意识形态》等；列宁的《谈谈辩证法问题》等；毛泽东的《实践论》、《矛盾论》、《改造我们的学习》等；邓小平的《解放思想，事实求是，团结一致向前看》、《坚持四项基本原则》、《建设有中国特色社会主义》、《在武昌，深圳，珠海，上海等地的谈话要点》等；江泽民的《在庆祝中国共产党成立八十周年大会上的讲话》等；胡锦涛的<《树立和落实科学发展观》、《高举中国特色社会主义伟大旗帜，为夺取全国建设小康社会新胜利而奋斗》等等。

（二）注意时时总结，及时记录思想历程。将上课遇到的难点、需要解决的问题、学习心得体会及时记录下来，一方面，可以加强学习效果，进一步加深了解；另一方面，记录学习、思想变化的历程，促使自己不断进步。

（三）加强党性锻炼，增强党性修养。要在学习基本理论上下功夫，认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，提高自己的政治理论素养。要充分利用党校丰富的资源，系统地学习党的理论，研读原著，认真学习领会党的十七大、十八大、自治区第八

次党代会及中央新疆工作座谈会精神，进一步坚定共产主义的理想和建设中国特色社会主义的信念；紧紧围绕推进新疆跨越式发展和长治久安两大历史任务，进一步把思想统一到中央新疆工作座谈会和自治区第八次党代会精神上来，牢牢把握解放思想、实事求是的理论精髓，强化敢于担当意识，勇于克服各种困难，培养务实的工作作风，为建设大美新疆奠定坚实的思想基础。

通过理论学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们的党、我们的事业。提高自己发现问题。分析问题、解决问题的能力，增强政治鉴别力。一个人有信念、有理想、有追求，才有高尚的思想境界和强大的精神支柱。一个人有科学的世界观和方法论武装，才能时刻保持明辨是非的能力，才能提出解决问题的科学方法。

提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立和弘扬我们党一贯的优良作风，遵守党和国家的纪律，接受人民群众的监督，积极认真地参与到“讲党性、重品行、做表率”活动中去，树立党员领导干部的新形象。

（四）加强研讨交流，全面提高素质能力。坚持理论联系实际，带着工作中的问题走进课堂，求教于老师和同学，在学习中锻炼提高。将工作中的体会与同学分享，共同学习共同提高。要加强调查研究，积极深入思考，学会用理论知识分析指导实践工作，实现学用结合。紧密联系工作的实际，带着问题学，带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题的答案，达到学用结合，理论水平与工作水平同步提高。学习过程中还要结合所学理论知识对

工作中遇到的实际问题，进行研究和思考，增强理论指导实际工作的能力。

第一，切实提高自己理论联系实际的能力。“理论联系实际”说起来容易，但实际做起来却不知道如何下手，一方面是看到了现象，却没有和理论结合的意识，另一方面是不知道和哪个理论结合。通过听讲、交流、学习，看老师是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。第二，根据自身不足，有针性地进行思想方法的改进。如独立思考，全面考虑问题，多途径解决问题，等等。第三，加强与同学的交流。大家都来自中央国家机关部委，通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面，克服自己沟通、交流能力的不足、同时，也可吸收其他部委学员的创新思路，并积极引入到自己的工作中，解决存在的事迹问题。

（五）注意成果积累，带回单位分享。一是注意学习中央党校国家机关分校多年积累的教学内容和经验，将其带回单位用于支部学习和实际工作中；将相关课程内容带回单位与部门，提高部门员工的综合素质；将拓展训练、团队建设等内容带回单位，提高单位、部门团队的凝聚力。二是将党性锻炼、党校教育方面的学习和体会成果带回去，与支部的党员、同事交流，共同提高和进步。

篇8：个人党性锻炼计划(省直单位)

省政协办公厅研究室龙文

作为省政协办公厅研究室的一名干部，我来到省直机关工委党校参加为期三个月的学习培训，成为第33期青年干部培训班的学员，感到非常荣幸。党校是党性锻炼的大熔炉。围绕如何珍惜这来之不易的学习机会，在短暂的三个月时间内努力学习更多知识，解决好“学什么、怎么学、学到什么程度、达到什么目标”等问题，我制定如下锻炼计划。

一、充分认识加强党性锻炼的极端重要性

一是着眼于“高”，认识到加强党性锻炼是提高党性修养的必然要求。党员不仅在入党前、入党时加强党的基本理念、路线、方针、政策的学习，更要在入党后，时刻锻炼党性，永葆党员本色。

二是着眼于“升”，认识到加强党性锻炼是提升党员先进性的有效途径。党员应与时俱进，认真学习基本政治理论，切实提高修养，发挥先锋模范作用，自觉与党中央保持一致。三是着眼于“强”，认识到加强党性锻炼是增强工作能力的重要举措。只有通过不断地学习，把学习的知识与工作实际相结合，才能促进工作上的提高、水平上的提升，以更好地胜任新形势下的工作要求。

二、明确党性锻炼的目标

通过对马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观的学习教育，用科学的理论武装头脑，进一步拓宽知识面和工作视野，增强贯彻执行党的基本路线和方针政策的自觉性和坚定性，提高能力水平和工作本领，努力实现“四个提升”：

1、更加坚定共产主义的理想信念，树立正确的人生观、世界观和价值观，积极投身于人民政协事业，提升自身的政治修养；

2、培养良好的生活作风和情趣，切实加强思想道德作风建设，提升自身的道德修养；

3、严格执行党的政治纪律、组织纪律和群众纪律，提升自身的纪律修养；

4、用马克思的立场、观点、方法，分析问题，解决问题，通过树立求真务实，严谨、高效和廉洁作风，提升自身的作风修养。

三、制定党性锻炼的具体计划

我一定珍惜学习机会，严格遵守学校的各项规章制度，集中精力抓好学习，发扬理论联系实际的学风，提高理论水平和思想政治素质，圆满完成学习任务。努力做到狠下“五个功夫”：

一是在学习基本理论上狠下功夫。深入学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观等一系列重要思想，认真研读党的十八大报告以及党的重要论述等方面的书籍，提高马克思主义理论素养。认真记好学习笔记，写好学习心得，注重用联系的方法搞好学习，把理论学习与当前国内国际局势相联系，与中国特色社会主义事业相联系，与党的建设相联系。尤其是努力做到与政协工作实际相结合，认真学习、准确掌握我们党关于政协工作的一系列重要思想，比如，党的十八大报告强调要“健全社会主义协商民主制度”等，致力在思想理论水平上实现较大的提升。

二是在加强交流研讨上狠下功夫。能在一起学习、研讨，是一种机遇，更是一种缘份。班上的学员来自省直各部门、各单位，在学习过程中，我将积极参与研讨，加强交流，交流学习心得，交流学习方法，交流学习成果。研讨中，就相关议题，与老师、同学充分交流讨论，提高成效，并将研讨体会、收获等做好记录。通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，吸收其他同学的新思路、新方法，积极引入到自己的工作中，解决工作中存在的各种问题，不断提高解决问题的能力。

三是在理论联系实际上狠下功夫。紧密联系工作实际，带着问题学，带着任务学，带着目的学，在学习中寻找方法，寻找思路，寻找解决问题的答案，达到学用结合，理论水平与工作水平同步提高。学习过程中，积极深入调查研究，结合所学理论知识对工作中遇到的实际问题，进行研究和思考，增强理论指导实际工作的能力。在培训学习后，将学到的理论知识与实践紧密结合，学会运用马克思主义、中国特色社会主义理论的立场、观点、方法，分析问题，解决问题，提升自身工作能力。

四是在加强自身修养上狠下功夫。学习的目的在于运用，在于更好地做人做事。我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，始终做到立党为公、执政为民，做到有真才实学，肯真抓实干。通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们党的事业；通过学习，提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立党员干部的新形象。要在这三个月的学习中，注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观。

五是在不断总结提升上狠下功夫。定期开展学习总结，撰写学习体会和心得，真正把在思想、宗旨、作风、道德等方面的状况进行深入分析，达到提高自我，提高党性的目标。学习期间，将结合基本理论学习，联系实际，撰写理论充实、内容具体、特点鲜明的总结论文，将通过学习得到的党性提升全面蕴涵于该论文之中，切实做到学以致用、学用结合，不断总结积累经验，丰富人生阅历，在总结中不断提升自我。

篇9：个人党性锻炼计划(邓永平)

(楚雄州新闻出版广电局邓永平)

按照云南省委党校、云南行政学院《2016年春季第二十五期全省县处级女干部培训班教学计划》要求，本人参加为期三个月的妇干班脱产教育培训。进入党校学习，标志着我开始了一个新的起点，在这里不仅能从课堂上学到较为系统、全面、带有针对性的知识，还可以在与各位同学、老师的交往中，吸取别人的长处，查找自身不足，增长自己的各方面的能力。为顺利地完成党校的学习任务，在学习中拓宽自己的视野、提高理论水平、增强解决实际问题的能力，让自己的党性在学习中得到锻炼，特制订以下个人学习党性锻炼计划：

一、总体目标

充分抓住来之不易的学习机会，认真参加党校的的系统化 学习。强化党性锻炼，使党性锻炼贯穿于整个学习过程，使自己的理论素养、政治修养、思想道德修养、科学文化知识修养与业务能力、作风修养都得到提高。通过学习，使自己在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有较明显的增强，进一步增强自己运用马克思主义立场、观点、方法研究新情况、解决新问题的能力，坚持理论联系实际，坚持学以致用，更好地做好本职工作。

二、主要措施

1、树立学习意识。严格按照党校要求，从原单位工作中脱离出来，真正静下心来，全身投入到学习状态中。一是抓好课堂的集体学习。制定学习计划，做好专题录像、面授讲课的听讲和记录。二是抓好自学。充分利用自学时间，系统阅读原著及重要文献，深化知识理解，撰写心得体会，每天用2～3小时的时间进行自学，因特殊情况没有学习的，抽时间补学。要按时完成老师布置的心得体会、研讨提纲、党性分析材料等的撰写。促进思想认识进一步符合科学发展观要求。三是抓好现场参观学习。充分利用“红色”教育资源，对自己进行大脑和心灵上的洗涤。四是抓好集中研讨。每个阶段的讨论必须认真对待，通过讨论加深对学习内容的巩固和提高。五是利用党校学习期间，认真思考问题。通过学习，使自己的理论素养、知识水平、工作能力都有新的提高。按时参加听课，上课专心听讲，学好每个专题，认真做好课堂笔记，确保不缺课；坚持课外自学，做好读书笔记；利用此次学习，认真思考问题，不断改正工作生活中存在的不足。

2、注重理论学习。要在学习基本理论上下功夫，认真学习贯彻党的十八大精神，学习总书记系列讲话精神，学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，提高自己的政治理论素养。要坚持上课与自学相结合，除了上课老师讲的这些课程外，还要根据个人的实际 2 情况，要进一步认真学习一些原著，主要包括：马克思、恩格斯的《共产党宣言》（一、二)《社会主义从空想到科学的发展》等；毛泽东的《新民主主义论》、《论十大关系》、《整顿党的作风》等；邓小平的《解放思想，事实求是，团结一致向前看》《党和国家领导制度的改革》等；总书记关于治国理政的系列论述。

3、加强沟通交流。一是要加强与同学的交流。通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，克服自己不善沟通、交流的不足；同时，还可吸收其他同学的新思路、新方法，并积极引入到自己的工作中，解决工作中存在的各种问题。二是改进自身不足。针对自己存在的不足，有针对性地进行改进，确实提高自己的各方面的能力。三是提高理论联系实际的能力。学习理论知识，提高理论水平，目的就是在于把掌握的理论知识跟实践联系起来，充分运用到实际工作中去，解决实际工作中碰到的问题。要通过听讲、交流、学习，看老师是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。

4、加强自身修养。作为党员干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，始终做到立党为公、执政为民，要有真才实学，树立肯真抓实干、真心真意为人民服务的意识；通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，3 更加忠诚我们的党、我们的事业；通过学习，提高自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，增强政治鉴别力；通过学习，提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立党员干部的新形象。注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

5、遵守校纪校规。在党校学习期间要遵守校纪校规，要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定，以高度自觉性努力完成好本次学习任务。

6、增强团队观念。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和集体荣誉感，坚持做到个人服从集体，积极参加各项组织活动，时刻严格要求自己，加强与老师及其他学员的沟通配合，圆满完成各项学习任务。

总之，在党校学习的时间中，坚持做到遵纪守法，勤奋学习，认真完成党校布置的学习任务，积极参加组织活动，不断提高政治理论水平和理论联系实际能力，切实加强党性锻炼，努力提高党性修养，争取学有所获，党性增强，水平提高，能力增长。

篇10：如何制定个人体育锻炼计划

2、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。

3、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。

4、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。

5、每星期组织学生在远程教育网上找自己要学的内容。

6、以据学生的特点，体育组要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。

7、体育组要积极配合好教务处、政教处工作，认真组织管理好每天的全校广播操和每周一次的升旗仪式，各班进出场线路有序、队伍整齐。

8、体育组各任课教师要认真组织、细心安排指导年级的体锻课，尽量多开展学生感兴趣，锻炼有效益的小型多样的单项性活动，满足学生体育活动需求。

篇11：大学生个人体育锻炼计划

在国家大力发展全民健身运动的今天，器械健身有很强的吸引力，原因在于它简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，加强个人意志力;它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。所以深受大众特别是文化知识水平较高的人们的欢迎。 而就我个人而言，身体偏瘦，体质较弱，力量不够，所以一直需求一种科学有效的改善形体的方法，器械健美便是我最好的选择。

我们在进行器械健美时必须根据个人身体状况，实施科学的系统的锻炼方案制定，这样才能克服锻炼的盲目性，片面性，随意性，同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，从该表很清晰全面的了解到自身的身体状况和存在的问题。这对我的健美计划制定会有很大的参考作用的。

二、一周计划制定

既然是个人健美计划的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。我以一周为一个健身周期，确定了一周的健身目标，运动项目，运动时间和频率，运动强度和运动量。主要健身目标为：提高自己全身各部位的肌肉力量，具体表现在卧推达到50kg，硬拉110kg。相关安排如下：

热身活动: 绕体育馆慢跑两圈，做准备运动。

时间安排：6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行洗浴，补充营养和休息睡觉)

以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟。

星期一：胸肌、肱三头肌

第1个动作：平板杠铃卧推，4-6组 每组8-12个

第2个动作：上斜杠铃卧推，4-6组 每组8-12个

第3个动作：平板哑铃卧推，4-6组 每组8-12个

第4个动作：上斜哑铃卧推，4-6组 每组8-12个

第5个动作：平板哑铃夹胸(小重量)，4-6组，每组30个

休息10分钟左右

第6个动作：平板杠铃窄握推举， 4-6组 每组8-12个

第7个动作：反握拉力臂屈伸，4-6组 每组8-12个

第8个动作：俯身臂屈伸。4-6组 每组8-12个

星期二：背肌、肱二头肌

第1个动作：引体向上，4-6组，每组做到不能做为止

第2个动作：坐姿划船，4-6组，每组8-12个

第3个动作：站姿划船，4-6组，每组8-12个

第4个动作：硬拉(60Kg)，4-6组，每组8-12个

第5个动作：俯身飞鸟，4-6组，每组20个

休息10分钟

第6个动作：2头杠铃弯举，4-6组，每组8-12个

第7个动作：2头哑铃弯举，4-6组，每组8-12个

第8个动作：集中弯举，4-6组，每组8-12个

星期三：三角肌、腿

第1个动作：站姿杠铃上举，4-6组，每组8-12个

第2个动作：坐姿哑铃上举，4-6组，每组8-12个

第3个动作：哑铃前平举，4-6组，每组8-12个

第4个动作：哑铃侧平举，4-6组，每组8-12个 休息20分钟

星期四、1.平板杠铃卧推2组 每组12-15次，组间休息1分钟

2.杠铃深蹲2组 每组12-15次，组间休息1分钟

3.器械坐姿下拉2组 每组12-15次，组间休息1分钟

4.仰卧卷腹2组 每组12-15次，组间休息1分钟

星期五——星期日重复以上的运动。

篇12：党员个人党性锻炼计划书

一、确定目标 把在党校一个月的学习当作一项政治任务来对待，通过党的基本理论教育、党史教育、当代世界知识及革命传统教育的学习，进一步坚定正确的政治方向，牢固理想信念，增强党性修养，树立忧患意识，提高工作本领。通过严格遵守中央八项规定精神和党校规章制度，强化廉洁自律意识，积极争当优秀学员。

二、明确内容

这次为期一个月的学习锻炼主要内容是：(一)理论武装与能力培养;(二)当前形势与任务教育;(三)十二届九次全会精神;(四)党性修养与群众路线教育。

三、具体措施

(一)端正学习态度。把在党校的学习同在其它地方培训区分开来，及时完成角色的转变，把党校学习当作一项政治任务来对待，放下心来，沉下身来，做到学有所成学有所获。

(二)科学安排学习。一是抓好课堂的集体学习。制定学习计划，做好专题录像、面授讲课的听讲和记录。二是抓好自学。充分利用自学时间，系统阅读原著及重要文献，深化知识理解，撰写心得体会，促进思想认识进一步符合科学发展观要求。三是抓好现场参观学习。充分利用红安红色教育资源，对自己进行大脑和心灵上的洗涤。四抓好集中研讨。每个阶段的讨论必须认真对待，通过讨论加深对学习内容的巩固和提高。

(三)积极参与活动。本着“严肃紧张、团结活泼”的精神，课余时间抓好自己的锻炼，比如羽毛球、乒乓球、散步等，参加班级举办的各种比赛，加强同同学的团结协作，增进感情，结交益友。

(四)善于总结经验。通过学习锻炼，要及时将自己的学习收获写出来，多为班级简报、党校简报投稿，独立撰写毕业论文。