学生考前心理疏导讲座

学生考前心理疏导讲座（共10篇）

篇1：学生考前心理疏导讲座

谈高三学生考前心理疏导工作——治心为上

[内容提要] 我们在探索新课程改革的有效教育教学方法的同时，就如何做好高三学生考前心理疏导工作也成为我们毕业班授课教师所面临的一项重要任务，高度重视考生考前心理疏导，探究有效心理疏导方法，为高三考生做好备考、应考心理的引路人，是一项光荣而又艰巨的任务，本文就这方面的问题，谈一谈自己的一些不成熟的见解，以期对这方面的探究有所裨益。

关键词：高三学生心理疏导治心为上

作为任教高三毕业班教育教学工作的班主任、授课教师，亦或学生家长，或许都曾有过如下的共同感受：临近高考考前的一段时间内学生往往会出现焦虑、恐慌、紧张、睡眠质量下降、食欲减退、精神萎靡不振、记忆力减退、烦躁、坐卧不宁等反常现象。事实上作为临近高考的高三考生而言，出现上述现象应当视为临考考生的正常反应。

作为老师和家长面对上述情况不应过度焦虑、紧张、恐慌，但是也不能视而不见，而应该积极地寻找问题的症结所在，探究解决问题的办法。针对临考考生出现的问题，作为老师和家长首先应该保持沉着、冷静，同时也要认识到问题可能带来的严重后果，如果我们不能及时有效的解决好考生的心理问题，有可能给考生的高考带来很大的负面影响，甚至直接导致考生高考的失败。

鉴于心理因素对高考的重要性，我本人一贯的做法是加强心理疏导，坚持“治心为上”的基本原则，着手采取一些有利于缓解学生不稳定情绪的措施，通过与学生沟通、了解学生、寻找症结所在、探究解决问题的办法，通过整体疏导与个别指导相结合，以达到治心为上，做好学生的考前心理疏导工作，做学生高考非智力因素的帮手。众所周知，高考作为一种高等院校招生的人才选拔性考试，是对学生综合素质的考查、衡量与评价。心理素质从某种程度上来说是考查的重要内容，而且往往是隐性的考查。因为心理素质的好坏在很大程度上直接影响考试成绩的高低。高三后期作为教师在注重强化学生知识与能力提升的同时，切不可忽视对学生的心理疏导工作，坚持治心为上实乃做好学生心理疏导教育工作的上上之策。我建议做好以下工作：作为家长，我们做好学生饮食起居的安排工作，力求精细，但又不可过度张扬，以免引起考生的心理不适，加重考生在备考过程中和考前的心理负担，我们应该针对学生日常饮食习惯，做好营养膳食的合理搭配，既满足学生正常的饮食需求，又做好适当的营养补充，满足学生在后期备考冲刺阶段的营养需求。与此同时，家长也要极力为学生营造一个和谐、安定、安静的家庭氛围、睡眠环境。父母双方要竭力克制自己的情绪，尽最大努力避免因双方个人情绪而引发的家庭争吵、婚姻纠纷等状况的出现，要以更多的精力投入到家庭环境卫生的清理及物质生活的调节方面。要尽量减少因家庭琐事、争吵、父母啰嗦等可能给学生带来的困扰。力求扮演好尽心、尽职、合格的家庭“保姆”角色，为学生做好后勤服务与保障工作，这成为做好高三学生考前心理疏导工作的重要前提。

作为高三年级学生的班主任、授课教师与学生接触的时间比较多，有充分的时间观察学生在课堂与课余时间的精神状态及心理变化。教师应该利用与学生相处期间的一切有利时机，对学生进行全面细致的观察、了解，把握学生在高三后期备考期间及临考前的一切细微的变化，进而有针对性的给学生做好整体与个别对象的心理疏导工作。教师应该面对班级全体学生普遍存在的心理问题做必要的指导，针对班级整体情况（或班级阶段性情绪的外显形式）做有针对性的、高效的集体心理疏导教育。在考前一个月左右的时间内最好能够每周都利用一节课的时间对班级阶段性情绪状况做一番分析、评价，尤其要指出学生中存在的一些

具有共性的心理问题，给予适当的、有效的和一些具有共性的缓解心理压力、调整情绪状态的方法引导，使班级每一位成员都能对现状，特别是对一些共性的心理状态有所知晓，教师可以对班级情绪表现状况作一些必要的、简单的总结，使学生明确高考的重要性及指导每一位学生都要结合自身的实际能力制定合符自身实力的高考预期目标，做到目标明确、有的放矢。避免漫无目的的混日子，过一天算一天的消极态度和做法。而应该指导学生依据自身实力制定最终的高考预期目标，目标既不能过高，也不宜过低。强调学生在战术上（实际知识、能力储备的层面）的重视，战略上（备考方法、非智力因素调节的层面）的正视，不宜过分紧张、焦虑，也不能一味的好高骛远，不切实际，以致于引起自己在情绪上的波动。要求学生要淡化对高考难度的过高预设，做到平静心态、从容应对，提醒学生注意后期的营养均衡与适度加强以及运动锻炼减压，预防生理、心理疾病的出现。指导学生遇到心理困扰时应及时与老师、家长、同学、朋友等进行沟通交流，寻求心理援助，而切忌不可一味的自我封闭，不与外界沟通交流。教师除了对学生进行集体指导外，教师还应该有针对性的与已发现有心理因素困扰的学生进行面对面的沟通交流。通过沟通交流，进一步了解学生出现心理因素困扰的症结所在。比如学生出现焦虑状态，我们要帮助学生查找导致焦虑的原因所在，是因为担心高考发挥不了理想的水平，实现不了预期的目标？还是因为其他因素，例如家长对自己的期望值过高，害怕自己会让家长失望。或许是与同学相比有差距而信心不足导致心理失衡而以致情绪紧张？针对这样的情况我们的首要任务是寻找出问题的根源所在，是内因还是外因引起的，想尽一切办法力争从源头上帮助学生解决带来心理困扰的因素。我的一般性建议是：首先，学生要正视自身现有的实际水平，不要预期过高目标，立足现实，脚踏实地，专心备考，要相信自己的能力，坚信真诚付出，必有收获；其次，要正视差距，由于长时间以来的知识积累、学习习惯的养成，及其它非智力因素的作用，同学与同学之间存在学习能力和水平上的差距实属正常现象，不应该因差异而自我否定，要坚持一种自信、自我肯定的态度和意识，不能妄自菲薄，要坚守住自己的一方心灵净土。让一种轻松、愉悦、自信、期待的感觉和情绪环绕着我们，顺利备考，积极迎考，成功高考！在心理疏导工作方面有待我们广大的一线教师、家长和全社会共同努力探究有益的经验与方法，为高三的临考考生做好心理疏导的参谋和走向成功的引路人。

参考资料：（1）《新编心理学》----柳友荣 主编

安徽大学出版社2000年7月第1版

（2）《心理学新论》----李铮姚本先主编

高等教育出版社2001年4月第1版

（3）《教育学》----周金浪主编

上海教育出版社2006年2月第1版

（4）“开启‘心’动力，考前心理辅导给力高三学子”

----张瑞勇 2011年5月

篇2：学生考前心理疏导讲座

为了让初三学生以最佳的心理状态面对中考，我校政教处特请国家二级咨询师、学校专职心理教师石明老师为我校初三年级全体学生做考前心理辅导讲座。现将有关事项安排如下：

一、主题：良好心态，伴你阳光应考

二、时间：2016年4月3日（周三）16:05—17:05 ；

三、地点：阶梯教室一层；

四、与会人员: 初三年级全体学生、班主任、年级组长；

五、组织部门：政教处；新闻稿: 吕翠；摄影:韩建群;

六、主持人：政教主任李秀芹；

七、主讲人：心海导航站石明老师；

八、活动要求：

1.要求学生携带笔本按时参会，每班各20名学生带凳子参加； 2.请同学们按秩序上下楼，同时进行防拥挤、防踩踏安全演练； 3.请同学们认真做好笔记，并填写考试焦虑量表； 4.要求各班心理领航员、安全员带袖标参加。

篇3：高职学生心理误区及疏导

高职学生有一定的个人理想, 但普遍有自卑、失落感, 学习积极性不高、进取心不强。高职学生同普通高校的学生一样, 十分关注个人前途, 但由于没有考取理想的大学, 受一些世俗观念的影响, 加之自己认识上的偏差, 他们内心总有"矮人一截"的感觉, 对前途缺乏自信, 表现为精神萎靡不振, 厌学情绪严重, 因考试作弊违纪者比例高, 旷课违纪的多。

高职学生集体观念和组织观念较强但缺乏自主性、创新性和自律性, 目前, 大部分高职院校除了实践环节的教育教学活动在工厂、实训基地外, 其它教育活动然多在班级, 因此学生对班级具有信任和归属感, 再加之高职学生大多来自农村, 由于经历、视野、独立活动和范围等限制, 不少同学思维不够敏捷, 对理想、目标的追求程度不高, 缺乏创造性和激情, 使本来缺乏自信的高职学生心灰意冷, 表现为得过且过, 随波逐流。

高职学生是非观念淡薄, 政治敏感性低, 高职学生普遍不太关心国际国内大事, 尤其不关心国内政治大事, 政治敏感性甚至低于中学生和社会青年, 他们认为高职学生只要专于实践动手操作能力, 将自己锤炼为高等技术应用型人才或技术上的能工巧匠即可, 政治上无关紧要。

高职学生思想敏感, 容易受外界环境刺激.由于高职学生普遍在人生观和世界观上存在的局限性, 如果缺乏正确引导, 自制力较差的学生容易受其诱惑而误入企图。如:不少学生经常光顾校外网吧, 有的学生选择费用较低的网吧通宵上网, 给正常的学习、生活及学校的日常管理带来了负面影响。

2 高职学生心理误区产生的原因分析

2.1 国家政策和高职院校自身的局限使学生心理不平衡高职教育与本科教育的衔接政策不明确。表现在两方面:

第一:由于高职如何导向于专升本, 对于目前高职本科还未成形, 如果高职从大二开始进行辅导加大升本力度, 难免要对办好高职产生影响, 淡化职业教育特色, 因而如何处理好此矛盾也至关重要。

第二, 高职专业特色还不明显。高职的办学宗旨应该是培养能适应现代化企业的面向生产一线所需的高等技术应用性专门人才, 所以高职院校应该强调学生的动手能力和实践能力, 而我国目前高职院校的一些专业设置并不适合社会需求, 事先没有经过调研, 个别专业是本科的"压缩饼干, "没有自己的特色, 办学中途又不能主动进行专业改革, 缺乏适应性, 所以不能很好的得到社会认可, 造成对高职教育的强烈不满。

2.2 高职院校学生自身在认识和心理适应上存在缺陷

第一:不能正确处理现实和理想之间的关系。

第二:无法面对就业与择业的苦恼。

第三:看不到高职改革带来的机遇与挑战。

2.3 社会大环境对高职学生的消极影响

近几年来, 我国社会经济成分、利益关系、分配方式的多样化, 造成个人收入差距拉大, 使那些低收入家庭的学生经济负担和心理压力加大, 在很大程度上影响他们的思想状况。

3 高职学生心理误区疏导的途径

3.1 加强对高职学生的角色定位教育

长期以来, 由于在教育上存在着重理论、轻实践的偏向。部分高职院校怕降低理论要求, 盲目追求各方面向本科看齐, 为避免挫伤学生情绪, 要求高职高专院校必须加强对学生的培养目标"定位"教育。既要鼓励学生发奋学习, 努力成才, 又要指导学生恰当定位。在显示基础上成才, 不能好高骛远。只有这样, 学生才能定位定心, 积极为社会的需求做必要的知识和能力准备, 避免理想脱离现实造成对思想的冲击。

3.2 加强学习方法的指导

多数青年渴望成才, 希望在校期间获得较多知识, 但不善于学习, 就很难达到预期的目的。新生首先要尽快克服"一切依赖老师"的习惯心理, 提高勤奋学习的自觉性和主动性, 教师对学生要分阶段进行不同的学习引导和指导, 教师要向学生介绍本专业的特点及发展前景, 引导学生认识高职的学习特点和学习要求。培养目标等形成适合自己的学习方法, 同时应力求学习各种知识和技能, 参加多种职业技能培训, 力争取得多种技能证书, 以迎接社会的选择, 从而调动学生学习的积极性和主动性。

3.3 重视心理素质教育

当代高职学生心理素质欠缺主要表现在自高不能得志, 自卑不能自拔, 因考试失败或恋爱受挫而自暴自弃甚至出现轻生行为, 因现实不理想而玩世不恭或行为放荡。高职在校学生中患有不同程度的心理疾病或心理障碍。因此, 应在高职学生中加强心理素质教育, 一是开展心理辅导讲座, 帮助学生完成从依赖型向独立型转化, 促进学生健康心理养成。二是开设心理咨询门诊, 普及心理健康知识, 及时帮助那些有心理冲突的学生尽早疏通症结, 克服心理障碍, 三是开展多种多样的心理素质教育辅导活动, 扩大心理健康教育的视野和途径。四是对存在的问题及时进行研究和解决, 只有这样, 高职院校才能正确把握培养人才的质量观, 坚持自己的办学特色, 注重理论与实践相结合, 培养出社会真正需求的高职高专生来。

参考文献

[1]张进辅, 主编.现代青年心理学[M].重庆出版社.

[2]郑日昌, 主编.大学生心理咨询[M].山东教育出版社.

篇4：高考复读生考前心理疏导策略研究

关键词：高中复读生；心理压力；疏导措施

高考复读生是指已经参加了高考，但因高考成绩不理想或者对考上的学校或专业不满意而选择重新在学校或机构复习，准备参加下一年高考的学生。在高考来临之际，高考复读生所要承受的心理压力明显高于高三应届学生。我们深入了解高考复读生的心理健康状况，并针对其症结所在提出相应的对策，帮助复读生走好高考的最后一里路。

一、考前复读生心理症状

这些因为各种原因而重新选择复读的学生，他们与一般应届高三学生相比可能面临着更多来自自我、家庭、学校和社会的压力，并可能導致其身心健康受到一定的影响。四、五月这一期间本来是高考冲刺阶段，但有些复读生却出现异于应届生的表现，不是重视知识的梳理和高考前的备战，而是出现了对高考的迷茫，对学习的木然，似乎很着急，又似乎无所谓，好象不是自己在参加高考。学习质量明显下降，甚至无心学习，出现旷课、吸烟、喝酒、上网的现象。尤其出现省、市质检之后，自己感觉到顶了，没有“后劲“了。出现一周甚至几周学习中断现象，这是高考前及其可怕的情形。严重的会导致前功尽弃、功败垂成的情况发生。

二、考前心理压力原因探究

1、对自己认识不清。很多复读生入学之初就抱复考非名牌大学不上的激切心理。没有正确估计自己的学习实力。主观认为只要我复读，我一定如何如何，当没有取得预期的效果，就会产生焦躁情绪。在这种焦躁情绪的影响下，更要在每次的学习或考试中证明自己，而这种患得患失的心理恰恰不利于实力的发挥和成绩的提高，从而进入这样一个学习的“怪圈”。

2、学习进入“高原期”。经过近一年的复习，学生的体力、脑力、精力已经消耗的所剩无几，尤其是复读生，可以说连续二年的高考可以说是超负荷。出现了学习中“高原区”，出现了“缺氧”现象，他们知道这段时间对于自己这一年甚至一生的意义，但的确会出现自己不希望“心不在焉”的现象，所以出现了苦闷、懈怠甚至不和常理的叛逆现象。

3、自我封闭，人际关系淡化。复读生普遍存在人际关系不良的倾向。老师、同学的偏见，社会的歧视，再加上自己的自卑情绪使他们对人际关系过度敏感。多数复读生主动将自己封闭起来，不愿与人交流，甚至不愿接受亲属朋友的安慰，不愿参加集体活动，认为自己没有资格，认为那是浪费时间和精力。

4、认为成绩唯一。即将高考的高中复读生将学习成绩放在首位并没有什么问题，但是很多高中复读生由于受到多方面压力，开始将成绩作为自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考试中和考试后都“分分计较”，对在考试中作弊的同学产生严重的心理不平衡，对班级集体活动表现得漠不关心，并且经常对班内积极向上的同学挖苦讽刺，造成同学之间关系严重恶化。这类学生的心理承受能力非常差，并且情绪会随着成绩的变化出现很大波动，不能经受挫折，经常容易出现陷入成绩深渊而不能自拔。

三、考前心理压力疏导策略

策略1：树立合理目标，保持适当的动机水平。耶基斯-多得森定律（Yerkes-Dodson Law）表明，动机强度过高或过低，压力过大或过小都不利于达到最佳学习状态；中等强度的动机和压力水平，可以保持良好的情绪与心态，学习效率最高。曾经失败过一次的复读生面临不利处境及将来可能出现的一些难以预料的情况，认知往往表现出以偏概全、绝对化、孤立化的特点，并产生一些不合理的信念。尤其是认为这一次的高考就是人生的背水一战，只有考上，并且只有考上名牌大学才能证明自己的能力，在没有客观分析自己水平的情况下，盲目制定高目标、严要求。强动机、高压力不但起不到促进效果，相反却会产生焦虑和紧张情绪，干扰记忆和思维活动的顺利进行，抑制能力发挥，降低学习效率。

策略2：学会放松，改变心态。复读生面对内外各方面的压力，往往生活在过度焦虑中，压抑的情绪得不到适当发泄，久而久之会影响心态和学习效率，甚至带来生理方面的不良反应。学生可以适当采取一些有效的放松方法，主动改变心态。如渲泄，找朋友倾诉，把郁闷写进日记，写进给朋友的信中，把不愉快的、压抑的情绪抛出；转移，参加适合自己兴趣的娱乐活动，让头脑、情绪得到松驰；自我安慰，精神上自我肯定，不沉沦于一时失败的沮丧，以一种“天生我才必有用”的洒脱对待人生，把过去看做人生的一种经历，而不是负担，充满信心，坚信自己能战胜一切困难。

策略3：正确归因，放弃错误观念。归因就是从行为结果推论行为原因，根据归因类型可分为内归因型和外归因型。与归因类型相对应可将人格分为“内控型”和“外控型”。复读生对自己高考失利原因分析，如果是内控型，认为失败是由自身能力造成，属于不可控因素，易产生自卑情绪，若认为是自身努力程度不够，属于可控因素，就要在以后的学习中刻苦努力；如果是外控型，认为失败是自己运气不佳，属于外部可控因素，在以后的学习和考试中也会抱有侥幸心理，若认为是考题太难，就会在以后学习中更加努力。教师要帮助学生分析自己的归因类型，改变不合理的思维方式，对每次的考试和学习失误都进行正确归因，这样，不仅有利于查漏补缺，而且有利于学生保持良好的情绪状态。

策略4：坚持，坚持，再坚持。首先是坚持，最重要的也是坚持。“行百里者，半九十”，“坚持就是胜利”，这种坚持不一定是坚持在学多少，是一种状态上的坚持，是一种心态上的坚持，是整个一年复读的延续。千万不能中断。咬咬牙，一定要把这一个月盯下来。就如同“长征”，没有一个红军战士事先知道要走“二万五千里”，但就是一步步走完了这伟大的征程。告诉学生坚持到6月7日就是成功。哪怕这一个多月一点新知识都没有，你另十个月的知识增长也足够你应对即将到来的高考。

高中复读生容易出现焦虑、紧张等心理问题，我们应更加关心学生，疏导学生的不良心理，而不是一味重视成绩和名次。轻松愉快的学习心境才能使学生提高学习效率，端正高考态度，在高考中正常发挥，甚至超常发挥。

篇5：对初三学生做考前心理辅导讲座

为加强学生心理素质教育，使初三学生能以良好的精神状态参加中考，日前，针对初三学生目前的学习和心理现状，渌洋中学由心理健康教师担任辅导教师，从考前焦虑心理、考试怯场心理、考后心理等方面，对全体初三学生做了一次考前心理辅导讲座。

针对初三学生出现焦虑紧张的情绪，辅导教师指出：焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。为克服焦虑心理，辅导教师提出：

第一，不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种。

在考前心理辅导中，有学生提出，在这一段时间里的学习很用功，平时小测试成绩还可以，为什么在“一模”、“二模”中成绩却不好？ 辅导教师指出：中考是学生人生选择的重要关口，到这个阶段都可能有些波动，学习的压力越来越大，心理素质好的学生还能一如既往地复习、考试，承受不住压力的学生，就可能影响到复习的心态，在正规考试如“一模”、“二模”或中考中，考试的状态会受到影响，影响到正常水平的发挥，进而影响到成绩。对于这一点，首先学生自己要树立信心，要锻炼自己承受压力的能力，现在离中考还有一段时间，姑且先不去想“一模”、“二模”的成绩，每天只想那些现在必须完成的复习任务，问一问自己现在是否努力了，复习方法是否存在问题？先把现在的路走好。

对成绩不是太好的学生，一不能盲目自信，二更不能自卑。

辅导教师同时指出：在时间紧任务重的情况下，复习方法的科学性是复习效果的关键。如何有效利用复习时间，最大限度地提高成绩呢？ 首先，要紧跟老师的节拍。只有跟着老师，你才能了解自己对知识的掌握程度。对每一次测试成绩，你可以根据自己的相对成绩了解对知识的掌握情况和在班级、年级中的位置。

其次，每天对老师上课讲的专题，要做到心中有数，明确自己的掌握了多少，老师分析试卷时，一定要认真对待，对自己不会的题目或做错的题目，都要认真做一遍，那印象才深刻，课上抄老师的答案是没有什么实际意义的。

再次，归纳是飞跃的基础。要想收获自己的成果，就一定要善于归纳，如果仅做题是无法实现质的飞跃的。题目并不是做得越多越好，而是要善于归纳和总结，如果你能归纳出题目的不同类别，题目的解题思路，在考试中就没有畏惧感了。

篇6：如何做好中考前心理疏导

这是个老生常谈的问题。家有考生，父母忧心。表现在对孩子关爱过度，嘘寒问暖，这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长，动辄用言语威慑，也会给孩子造成巨大的压力。其实，如何做好中考前的心理辅导工作，首当其冲自然是放松。越要考试临近，越要放松。要明白，学到考时见分晓，平时的学习努力了，并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了，考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。

建立自信心

无论是家长还是老师，在临考前，要释放这样一种信号：自信。自信是中考的灵魂和统帅。只有信心十足，才能有力量冲刺。如何做好中考前的心理辅导工作，要强调学生，经过了全面系统的复习备战，知识系统基本完备，完全有能力去完成中考。如果条件允许，可以根据考生的个体差异，进行个别沟通，帮助考生认识自己的优点，扬长避短，力所能及地冲刺自己的中考目标，达到预期目标就是成功，这样也可以增强考生的信心，减少焦虑。

劳逸要结合

篇7：2014二级建造师考前心理疏导

第一，抑制法。

这种方法比较适用于怯场的考生。有些考生还没考试就会害怕的不行，担心自己考砸了。对于这一类考生推荐你们使用抑制法。科学依据是，当一组神经元受到刺激后会向大脑发出信号，大脑做出反应，同时这一组神经元会对其他的神经元发出抑制信号，抑制它们的活动。抑制法的具体应用是尽量想一些实际的东西。比如上了考场就集中精神在题上，全力运算题怎么解，不要想能不能过关什么的。

第二，睡眠法。

睡眠对人非常非常重要。能否合理的睡眠是能否发挥正常水平的重要因素。无法保障睡眠质量的人会有烦躁、不安、易怒等等亚健康的情绪出现。考试前一周左右就应该调整睡眠，不要欠下睡眠债。在考试的时候如果有心情浮躁，精神集中不了等情况也可以进行调节。在桌子上趴一小会，静一静脑子，这样会提高答题的效率。

第三，牧羊法。

有一些考生拿到试卷后，心情忐忑，植物神经系统混乱，迷走神经抑制，交感神经过度紧张。这时候考生朋友应该把脑子清空，让大脑中像牧羊一样都是蓝天白云草场绵羊，轻轻松松的放松一会，调节一下植物神经，调整一下心态。

第四，化简法。

以往很多成功通过考试的考生都会拿到卷子之后先浏览一遍。然后把会做的全都做了，再来看比较难的题。这样做有三个好处。首先，我们可以在做简单题过程中快速进入状态，是思维集中；其次能够在做简单题过程中回忆知识点，把知识点都熟悉一遍；最后就是在做简单题的过程中树立了信心，在后面能够自信的完成考试。

第五，精神致胜法。

为自己心理暗示，对自己说，我能行！自己给自己增加自信心。

第六，转移放松法。

实在太紧张了就做一些别的事情，换个坐姿，看看指甲之类的，在监考老师同意的情况下喝水或者去厕所等。总之不要老想着我不行，我都不会之类的。

篇8：疏导学生心理 提高教学质量

关键词：学生心理,教学质量,激发兴趣,关心学生

一、激发兴趣, 吸引注意力

中学生的一个重要心理特征就是好奇心很强, 而这种好奇心则是由于他听到了闻所未闻的事情, 或看到了见所未见的情境引发的, 一旦产生了好奇心, 他的兴趣就会勃然而发, 表现为注意力特别集中, 对事物的发展及结果的急切等待, 并要通过自己的眼、耳、脑等学习通道主动地去探究, 学习过程也就变成了他的自觉行为。兴趣是最好的老师, 对学生来说, 兴趣往往能够激发学习某门功课的热情, 而成为今后漫长学习路上的推动力。心理学研究表明, 一个人的兴趣往往与他的需要相联系, 需要越迫切, 则兴趣越浓厚。所以要培养学生的学习兴趣, 就要激发他们的求知愿望。激发的目的主要使学生明确学习目的, 从而能把学习变成自觉的需要。例如在绪论课里, 我介绍了国内外研究人体秘密的新成就, 再如, 在讲授血液凝固这部分内容时, 学生往往对血液凝固与纤维蛋白原形成纤维蛋白持怀疑态度。我就通过实验来证明血液的凝固与纤维蛋白原形成纤维蛋白有关。这样吸引住学生, 收到了较好的效果。

二、关心学生, 保护学生自尊心

俗话说:“仁者无敌”, 其实质就是宽容善待别人。随着现代教师观念的转变, 教师对学生的宽容和善待成了一种时尚和美德, 从某个方面反映了-个教师的教学艺术和教育的理念。作为-名教师, 如果能以宽容之心善待学生, 不仅可以维护学生的自尊心, 而且能表现出教师的宽大胸怀, 也必然会赢得学生的信任和拥戴。素质教育的基本观念是:全体性、全面性、个性化。这就要求我们教育工作者在教育、教学过程中, 研究差异、发展个体的特长, 使学生群体呈现出丰富性, 为各种人才的成长打好基础、提供条件。教师的职责就是在学生成长的道路上给予必要的扶持、正确的引导, 使他们在长身体、长知识、增能力的过程中尽可能少走弯路, 防止误入歧途。作为教师要尊重、理解、关注、帮助、支持、赏识学生, 使学生感到被接纳、被信任, 使其经历体谅和鼓励;使其潜能得到发展和发挥, 让学生能在一个欢乐、和谐、宽松的环境中成长。青春期的学生学习情绪不是很稳定, 教师应从多方面关心学生。教师的形象对于学生有很大的感染力。教师只有热爱自己的教学工作, 精神饱满而愉快地进行课堂教学, 并通过恰如其分的面部表情, 姿势和语言, 把自己的情绪传递给学生, 学生才能高高兴举进行学习, 只有师生关系融洽, 学生才敢于提问, 教师也才能及时收到信息反馈, 收到教学相长的效果, 这是提高学习质量不可忽视的重要方面。保护和发展学生的自尊心和自信心与课堂教学质量的提高也有很大的关系。例如, 教师在进行课堂提问时, 既要问成绩好的学生, 也要提问成绩不是太好的学生, 这就要编出适合不同的学生水平的题目, 答对了, 要肯定;答错了, 不能责怪, 讽刺和挖苦, 对成绩差的学生在课上不注意听课要的, 教师要用亲切目光暗示他集中注意力。对回答过程中出现的异常情况, 教师要能压制住伤害学生自尊心的激情和冲动, 对学习成绩很差的, 丧失自信心的学生, 教师更应想方设法给予帮助。应使提问既能达到巩固的目的, 又能达到调动学生学习积极性的一种手段。

师生间的心理相容, 关系和谐, 可清除学生的逆反心理, 引起学生对教师的肯定反应, 并在课堂教学中配合默契, 使双边活动积极, 课堂气氛活跃, 从而最大限度地发挥教师的主导功能和学生的主体功能, 并从中激发学生课堂学习的兴趣, 在教学实践中, 我常常敦促自己要放下教师的架子, 让学生接近你;教态平易近人, 让学生感到老师可亲可近;注意说话情感, 使学生体会到听老师讲课有一种温暖;要有耐心, 能够等待学生想通;善于鼓励, 增加学生的自信心;允许学生答错, 并自行改错, 允许学生与自己争论, 在争论中决不给学生难堪。做到这些, 就加强了课堂教学中的双边活动, 教师可提问学生, 学生也可以提问教师, 在相互质疑中相互学习, 共同探讨, 从而激发和发展学生的课堂学习兴趣, 造成一种生动、活泼、乐学的课堂教学局面, 使学生在轻松、愉快、自然的气氛中获得知识。

参考文献

[1]教育部.生物课程标准 (实验稿) [M].人民教育出版社.

[2]唐智松.教育与现代化.

[3]宋蔚.传统与改革继承与创新.

篇9：心理困惑与压力疏导讲座策划书

一、讲座主题：

大学生心理困惑与压力疏导

二、主讲人：

章劲元，华中科技大学大学生发展研究与指导中心主任

三、活动时间：

2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00

四、活动地点：

西12栋N208教室

五；活动意义：

（1）心理健康教育能使我们不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养我们健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，能够使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。

（2）作为一名在人生旅途中孜孜不倦追求上进的大学生，我们面对着学业，科研，感情，就业等各个方面的问题，难免产生困惑，如何更好的应对这些问题，如何及时排解心中的压力成为我们必须认真思考的问题。借由本次讲座，希望同学们能够学到一些心理困惑与压力的疏导方法，进而在以后的生活中更好的阔研，更好的学习，更好的恋爱。

六、活动组织机构：

（1）活动主办：华中科技大学计算机学院。

（2）活动承办：华中科技大学计算机学院研究生会。

七、宣传工作：

（1）学院通知

这里主要是希望学院学生工作办公室能够将本次讲座通知到研究生（研一是主体，研二的也通知）每个班级的班长，要求至少每个班级的班委会成员能够参加。（这个工作由体育部负责和学工办的老师进行联系）

（2）研究生会宣传

研究生会则通过内部的交流群，将通知发给各个班级的联络人，让他们帮助宣传此次活动。并在活动前和各个班级的心理委员（或生活委员）召开一次小的见面会。（这个工作由宣传部负责）

八、当日讲座现场工作安排

（1）会场联系及布置：

研会成员6:40准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备正常，同时清理一下会场。

（2）讲座开始前，主持人和主讲人进行一定的沟通，确定本次讲座持续时间；同时在讲座结束后的听众提问环节进行把握。

九、讲座流程形式：

讲座和现场互动交流相结合1、7:00主持人发言，并介绍主讲人。

2、主讲人讲授。

3、提问互动环节：由在场同学向主讲人提问，由主讲人回答。

4、主持人适当控制时间，并做结束语（致谢）。

接下来两天需要完成工作：

（1）和学工部联系，将讲座通知发下去（体育部负责）。

（2）主持人选择（最好是内部推荐，文艺部负责一下吧）。

（3）通过内部联络群将活动通知给各班联络人，最好能召开一次小的见面会。（宣传部负

责一下吧）

篇10：高考考前心理辅导讲座材料

高三各位同学：

下午好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。

我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查；多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。

临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是几次考试之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？

一． 如何面对压力与挫折？

面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式。有一篇名为《招聘》的微型小说，我好几次把它作为人生深刻的哲理小品来阅读，我想借这个机会，把它送给大家。日本的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。

发榜这天，一个叫水原的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，水原没有死成。正当水原悲痛欲绝之时，从公司却传来好消息：水原的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了水原的落选。正当水原一家人大喜过望之时，从公司却传来消息，水原被公司除了名。原因很简单，公司的老板认为：“如此小的挫折都经受不了，这样的人在公司里是干不成什么大事的。”美国的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。

发榜这天，一个叫汤姆的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，汤姆没有死成。正当汤姆悲痛欲绝之时，从公

司却传来好消息：水原的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了汤姆的落选。正当汤姆一家人大喜过望之时，从公司却传来消息，美国各大洲的知名律师纷纷来到汤姆的家中，他们千方百计的鼓励汤姆到法院告这家公司，让公司支付巨额的“精神赔偿费”，并自告奋勇地充当汤姆的辩护律师。德国的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。

发榜这天，一个叫肖恩的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，肖恩没有死成。正当肖恩悲痛欲绝之时，从公司却传来好消息：肖恩的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了肖恩的落选。正当肖恩大喜过望之时，肖恩的父母却坚决反对自己的儿子进入这家公司。他们的理由不容置疑：这家公司工作作风如此差劲，进入这家公司对儿子的成长毫无益处。这则小品告诉我们，一个人面对压力和挫折，悲痛欲绝，痛不欲生，结果只能带来更大的不幸和悲哀。只有善于压力和挫折的人，才有可能强大起来。

还有一则故事，我也想借此机会讲给每一位同学听。有一位农民到郊外去散步，春耕时节，连续下了几天的小雨，他遇到了一位能民，便对农民说，今年一定风调雨顺，庄稼一定能长好。老农却说：“不，现在看起来是风调雨顺，但只会使庄稼的根长在表面一层土上，不愿往深处扎，大风一刮就会立刻将它们毁掉。相反，如果现在天气干旱，庄稼就会将根扎到泥土深处去吸收水分和养料；这样，即使将来的风再大、天再旱，他们也照样能够活得下去。”同样，当一个人遇到困难和挫折时，就把它当做往深处扎根的机会，使自己能够茁长成长，使自己能够顶得住未来的任何风暴干旱，这才是强者的人生。

二、如何做好考前心理调试？

1、适度焦虑，激发动机。

无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。

2、充分准备，坚定信心。

（1）、自信心建立在平时扎实的基本功上。平时认真、科学的学习方法，以及考前系统的复习和训练，狠抓系统的基础知识和基本技能，适当地加大联系容量和难度，做到以“不变应万变”.（2）要正确认识高考，确立合理的考试目标，这样有助我们进行有针对性的复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

根据高考的特点，同学们一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

3、掌握考试技巧，调节紧张心态。

应对考试有方法上的拙与巧。有的同学拿到试卷，不分难易，试题从前向后做，若遇到难题，苦思冥想，不觉时间过去，到头来难题没解开易题又来不及做，必会造成心理紧张，因此，考前要通过训练掌握科学的解题方法。在高考中，当你拿到试卷后，第一件要做的事是：浏览全卷，制定答题方案高考一般提前5分钟发卷，同学们应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。

第二件要做的事是：审清题意，细心答题做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。

在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。

第三件要做的事是：先易后难，合理分配时间高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题也不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。

第四件要做的事是：镇定自若，巧解难题在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。

第五件要做的事是：全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的

填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。

3、学会放松，保持良好心态。

自我放松训练，对保持正常学习，以及调节考试焦虑情绪，发挥自己应有的知识水平，都有着非常重要的作用，常用的自我放松训练有以下几种供同学们参考使用：

（1）自我暗示法。暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

（2）放松训练法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放

松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。

（3）呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

现在，这三种方法可经常使用，训练自己放松，缓解紧张焦虑，上考场后，如果紧张，可使用“自我暗示”、“深呼吸法”，简单易行，效果明显。

4、保持常规的生活方式，加强心理调节，保持考前状态。

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢？同学们应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。

在考前10天：每个同学的实力已经基本定型，一般无论怎么用功，水平也不会有显著地提高。所以，同学们在这个时段主要应该进行一些提纲挈领的复习，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的掌握情况，如老师明确指定和反复强调的重点内容，自己最薄弱的、经常出错的地方。所以，考试前10天同学们宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。

在考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”.所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。

在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证。在考前1天：考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题：

第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的考试；

第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；

第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最

短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置如有可能都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；

第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；

第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；

第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，还可通过如数数、深呼吸等帮助入睡。如睡不着切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

考试当天：科学用餐考试当天同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

下面送给每一位同学一些考场小建议：

考场小建议稳住阵脚，轻松上阵（步入考场时）

宁神静气，准备迎战（老师发卷时）

攻敌之弱，战斗力强（考试时遇到难题时）

专心应试，回避干扰（考完一科不太理想时）

深呼吸法：深吸一口气，分几次慢慢呼出（遇到难题，紧张时）