浅谈练习跆拳道的作用

浅谈练习跆拳道的作用（精选12篇）

篇1：浅谈练习跆拳道的作用

跆拳道练习对幼儿身心健康发展的作用

跆拳道——起源于韩国，有“世界第一搏击运动”之称。跆拳道（TAEKWONDO）以干净的道服，象征权威的的腰带，犀利潇洒的腿法，刚劲有力的品势，积极有效的自卫术吸引着不同年龄的各类人群，使它成为全球最流行的体育运动之一。1973年在韩国汉城成立了象征跆拳道最高权威机关的世界跆拳道联盟（WTF）。2000年，跆拳道被列为奥运会正式比赛项目。现在，跆拳道成为风靡全球的搏击运动。许多家长认为跆拳道踢踢打打，对抗激烈，容易受伤，不适合少年儿童。担心孩子本身就好动、顽皮，学了跆拳道后会更难管。也有的家长认为跆拳道运动负荷强度太大，怕孩子吃不消。其实少儿通过练习跆拳道，不仅能提高基础体力，强健体魄，还能帮助孩子集中注意力，开发智力，提高学习效率。同时培养孩子吃苦耐劳、坚忍不拔、自强不息的精神，养成谦逊、宽容、认真、上进、负责的优良品质，塑造优秀的人格魅力，提高自信。

一、跆拳道能有效的提高基础体力增强身体健康增强身体健康的必要条件是运动，运动的必要条件是基础体力。幼儿时期是人类最喜欢运动的时期。这时候要进行跆拳道训练对于开发运动感官神经有帮助的运动。随着练习时间的增加而提高动作的难度系数，对少儿循序渐进的提高基础体力有很大的帮助。跆拳道动作中的各种踢腿，手臂动作可以使少儿的肌肉力量得到增强，肌腱、韧

带、肌肉的弹性得到提高，从而增强少儿的基础体力及柔韧性。因此跆拳道的健体作用就不言而喻了`。

二、跆拳道能启智、育心跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不仅是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展少儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。在育心跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了少儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

三、跆拳道能规范日常行为，养成良好的行为习惯跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。因此，跆拳道对幼儿日常的礼仪规范教育是十分显著的。

四、跆拳道能培养孩子良好的心理素质

现代社会，由于种种原因，造成一些儿童胆小、情绪消极、性格内向、易哭，甚至不会与同龄小朋友沟通。性格虽然是天生的，但通过后天的环境影响和训练是可以改变的。跆拳道训练在团队中统一进行，且要求不断大声喊叫，还经常单独表演和进行实战比赛，通过这些方式能很好的激发人的信心、勇气与斗志，塑造勇敢、坚强的个性，使人变得乐观、自信、开朗。这对于一个儿童的成长是至关重要的。跆拳道运动除了可以强身健体、锻炼意志外，对于培养青少年的礼仪修养和道德品质都有十分重要的意义。练习跆拳道使人获得自信，对生活充满希望，是对人心灵和身体的综合训练而不是简单的运动，练习跆拳道不仅仅是为了增强体质或者训练某种技巧，更多的是为了锻炼自己的精神和心理，以达到一种较高的人生境界。体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。因此，有针对地进行跆拳道训练，对培养健全人格不失为一种有益的尝试。

篇2：浅谈练习跆拳道的作用

1.1 练习跆拳道可以改善和增强体质 跆拳道的技术动作是由全身协调配合，通过骨骼关节和肌肉的联系来完成各种动作，主要是通过各种各样的腿法来表现。跆拳道正式以其变幻莫测，又没潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这也正是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。而跆拳道的腿法讲究的是变化多样和灵活多变，这对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

1.2 练习跆拳道对神经系统的作用 跆拳道运动讲究在练习中致力于一种独特古朴的心态，是一种对称运动和用意不用力，以意领气，以气带力，意先动而后形动，并要求去除杂恋，心静意专，这要依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性是坚强的自信心。

1.3 练习跆拳道对心血管系统的影响 经常进行跆拳道运动，可促使人体心血管系统的形态、结构和技能产生良好的适应，从而提高人体的工作能力。学习道对学生心理健康发展的作用

2.1 培养学生坚强的意志品质 跆拳道是人类生存的本能意识、用肢体有力的动作表现出来的一种方式，同时它要求人们把精神的欲求具体化。

2.2 促进大学生的社会化，提高社会心理承受力 在练习跆拳道的过程中，要严格遵守道德规范，增强法制观念，要有忠于雨祖国的思想，要有爱国家、爱民族的热情，要在尊敬长辈、尊重他人、遵守规则的前提下磨练意志。学习跆拳道对大学生道德礼仪的作用

3.1 跆拳道对大学生思想道德素质的作用 跆拳道是我国的传统美德，但是目前，在不少高校中存在着这种现象：学生学的是高层次的道德规范，实际行为上却往往达不到基础道德的水平。这是与礼仪教育的缺乏分不开的。

3.2 跆拳道对大学生社会交往礼仪的作用 礼仪，对当代大学生而言，可以说是打开社会这一扇大门的钥匙。

篇3：浅谈练习跆拳道的作用

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

该研究以吉林体育学院2012级跆拳道专项班学生为研究对象, 样本数量为24人。年龄20~24岁, 训练年限1~2年。对研究对象进行静力性练习, 对学生的练习进行调查、分析动作、并提出可行性建议。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过吉林体育学院图书馆、电子阅览室及相关书籍查阅了有关于训练课中静力性练习的有关资料7篇。

1.2.2 问卷调查法

对吉林体育学院2012级跆拳道专项班学生发放调查问卷24份, 回收24份, 回收率100%, 有效问卷100%。

1.2.3 数理统计法

通过对研究对象进行4周的静力性练习, 收集学生身体素质变化的数据, 进行研究与分析。

2 结果与分析

2.1 在跆拳道课中静力性练习对柔韧素质的作用

柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力, 即关节和关节系统的活动范围。利用静力性练习对学生进行训练4周前后横叉测量数据的对比。每次课的热身部分进行横叉的支撑训练, 支撑时间为20~30 s, 练习两组, 持续4周练习。横叉测得的数据如下所述。

从表1可以看出训练前学生的柔韧素质较差, 0~10 cm的学生仅占研究对象8.3%, 10~15 cm的占多数, 所以发展的学生柔韧素质是有潜质的, 需要用练习来开发, 以取得专项柔韧的要求。初学者, 由于柔韧性素质较差, 最好方法是通过对柔韧性的静力性的练习提高学生的柔韧素质。其方法是使训练的部位缓慢地被拉伸到酸、胀、痛或稍过一点的位置后, 停留10 s左右, 反复练习。

由表2可以看出, 受试者在经过4周练习后, 进行第二次测试, 0~10 cm的人数由2人增加到了9人, 占总人数的37.5%。横叉与地面距离20 cm以上的学生通过静力性训练达到0人, 可见静力性练习对柔韧性素质的提升是有作用的。通过4周前后的数据对比得出, 进行跆拳道主项训练时应该利用静力性练习发展学生的柔韧素质, 柔韧性差的学生, 关节活动的能力范围就小, 会限制身体力量、速度和协调能力的发挥。导致动作吃力和错误动作的出现, 柔韧性好的学生, 不但可以扩大进攻的距离和范围也有利于跆拳道技术水平的发挥, 并能减少和避免运动损伤的发生。所以在跆拳道课中采用静力性加强柔韧素质训练是必不可少的。

2.2 在跆拳道课中静力性练习对耐力素质的作用

在静力性练习时, 学生的呼吸调整, 促进心肺功能的练习。静力性练习可以发展学生的耐力, 分别对第一周训练前和第四周训练后的耐力进行测定, 耐力的评定方式用1000 m跑, 表3是静力训练前后测得数据的对比。

从表3中可见, 静力性练习前1000 m运动成绩在2.5~3 min范围内的学生只有3人, 占研究对象的12.5%。静力性练习后1000 m运动成绩在2.5~3 min范围内的学生达到5人, 占研究对象的20.8%。可见静力性练习能提高学生的耐力, 1000 m跑学生的成绩有所提高。静力性练习是一种身体练习的方法, 可以对身体的各个部分都能起到锻炼的价值。而在动力性耐力训练中, 每次训练都需要较高的启动力量, 而在整个做功过程中的平均力量低于这一数值。因此, 在接近力竭的时候, 启动力量就变成瓶颈。静力性训练则有效避开了这一瓶颈。学生在进行静力性练习时, 要注意练习的时间和负荷的强度。静力性练习时也是用时间作为评价的标准, 静力性练习的时间不宜过长, 每次训练5~10 min即可。

3结论与建议

3.1结论

(1) 随着体育科技的进步人民对力量训练的手段和方法的研究越来越重视, 合理科学的安排静力性练习可以强化学生的力量、柔韧、耐力的能力。

(2) 促进学生练习的兴趣, 磨练学生的意志品质, 增强学生的健康体质, 满足学生的运动需求, 所以在课程中安排静力性练习是很有必要的。

(3) 静力性练习对发展力量、柔韧和耐力的效果较好, 所以在静力性训练中要与动力性练习相结合, 促进学生身体素质的全面发展, 与专项技术要求一致。

3.2建议

(1) 依据跆拳道以腿为主的特点, 在进行静力性练习时要有选择性的多以下肢关节为主, 增加小肌群的训练。全面有选择地确定动作的作用点。

(2) 极限负荷或者接近极限负荷的练习之前, 必须要先进行深呼吸, 当肌肉持续收紧时憋气, 或进行中等程度的呼吸, 以免憋气时间过长, 造成脑贫血、休克等负作用。

(3) “功能性”的力量训练实际上是肌肉等长收缩和等张收缩相结合的一种练习形式。动作开始时先让肌肉进行快速或爆发性的等张收缩, 然后固定不动, 转入持续数秒的等长收缩。

摘要：为了使学生从跆拳道中得到身体素质的提高, 提升学习效率。针对这一特征, 该文从静力性练习对学生柔韧、耐力、力量3个方面提出了静力性练习在跆拳道中的作用。主要通过文献资料法、问卷调查法、测量法、数理统计法对静力性练习法进行探究与分析。得出了静力性练习对发展柔韧、耐力和力量的效果较好, 达到促进学生身体素质的全面发展, 提高练习的质量, 完成训练任务。

关键词：跆拳道,静力性练习,力量,柔韧,耐力

参考文献

[1]曹士心.静力性练习在体育课堂教学中的应用[J].教学长廊, 2011 (7) :17-18.

[2]李芳, 郑丽敏.健美操专项柔韧素质训练方法实验比较研究[J].武汉体院学报, 2011 (9) :54.

[3]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版, 2010:201-202.

[4]丛林, 朱静文.静力练习在田径中的应用[J].田径, 2012 (9) :55.

[5]毕胜彪.论静力性练习力量训练的应用[J].内江科技, 2011 (4) :163.

[6]王培亮.浅析力量训练的运动负荷控制[J].理论科学, 2009 (8) :28.

篇4：浅谈练习跆拳道的作用

【关键词】跆拳道；初中体育；强身健体；运动

跆拳道以技击格斗为基础，以修心养性为核心，以磨练人的意志、振奋人的内在精神气质、培训练习者良好的礼仪及道德为目标，现在正在慢慢驻入我国体育教学中，它是起源于韩国的格斗术，现在已经列入了奥运会比赛项目。跆拳道在不同程度上弥补了我国学校体育教育中对学生进行德育教育这方面的缺失与家庭教育中的一些缺失。跆拳道运动在校园中还很少开展，没有像田径、足球、篮球等在体育院校学生中开展，这使得这一运动在学校体育中开展面临很多困难，但如果真正开展起来，它的教育效果非同小可。本文谈谈跆拳道在初中体育教学中的作用。

一、提高学生的耐挫力

所谓耐挫力，是指当个体遇到挫折时，能积极自主地摆脱困境并使其心理和行为免于失常的能力。跆拳道竞技是以腿法为基础的，讲究腿法的变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。练习者在比赛和训练过程中经常会大声呐喊或发出各种各样的声音，通过声音激荡肺腑、振奋精神、提高注意力、稳定情绪、增强自信心和胆量。这些声音还可以干扰对方情绪、刺激对方心里、降低对方自信心、使其技战术不能正常发挥，为战胜对方创造条件。因此跆拳道竞技不仅仅是体力上的对抗，更重要的是智力上的对抗，以及战术的合理运用。跆拳道竞技比赛可以增强练习者的意志力、克服困难的勇气、顽强拼搏的精神。尤其是一些性格内向、自信心不足、耐挫力较差的学生通过一段时间的训练会在自信心、耐挫力等方面得到明显的提高。而另外一些性格急躁、易冲动、不善于交往、沉迷于游戏的学生，通过训练释放了多余的心理能量、提高了身体素质、改善了人际关系、树立了正确的人生目标。

二、增强学生的身体素质

跆拳道作为体育项目，呈社会化、大众化发展，社会上出现了许多经营性道馆，许多青少年都报班学习。随着跆拳道运动在中国的飞跃发展，许多人均愿意学习跆拳道。针对初中学生而言，练习跆拳道可使身体素质得以全面提高，身体的协调度、灵敏度、速度与力量均可明显改善。与武术、球类、田径运动比较，跆拳道运动并不显得枯燥，有利于提高学生的练习积极性。同时，与足球、篮球等对抗性运动比较，跆拳道适合学生学习，即使是女同学也可以学习。与乒乓球、排球等技能运动比较，学生练习跆拳道更为简单易学。另外，跆拳道是一项群体性的运动项目，可促进学生的思想主动，获得良好的身体锻炼效果。

三、提高学生的智力

智慧是人类赖以生存的基础，智力不是指“头脑聪明”、“知识储备”能力程度，是一种灵活、正确分析问题、处理问题的能力。电视经常报道有些学生不会整理床铺、洗衣服，教育界已经认识传统的填鸭式教学不利于学生智力发展。体育是学校教育的重要组成部分，可使大脑得到思想解放，体育不是缺乏智慧，而是具备高智慧，智慧联系着个体的生活，跆拳道是一种体育项目，有利于初中学生智慧的健全。跆拳道的竞技、功力检测与品势这三种练习方法均具有竞争，处于规则范围内实现有序对抗，人、物均可成为对手，自己也可能是自己的对手，该类对抗并非是单纯体能劳动，而是进一步预判、建设和分析竞争对手，与自身技能相结合，建立合理攻防战略。针对初中学生来说，头脑结合四肢实现双向运动，有利于提高学生的思考能力，提升学生的应变能力，使他们增强体力的同时，还能开发头脑灵活性。

四、提高学生的精神修养

跆拳道的教学始终以“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈”为根本宗旨，全面培养学生顽强、果断、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。每个级别的学生都要经过严格的考核才能通过。这就要求学生在练习的过程中不断的挖掘自身的潜能，不断的超越自我。因此，每一个阶段的练习都是对学生的一种考验，而这一过程中，学生的身心都得到了进一步的提高。

在跆拳道的道馆里，无论男女，无论大小，当他们挥汗如雨，咬牙坚持的时候；当他们强忍痛苦，坚定不移的时候；当他们一次次摔倒，一次次站起来的时候；当他们屡战屡败，而又锲而不舍的时候；当他们声声呐喊响彻校园的时候……这一切，都能体现出学生在克服自身的消极、胆怯、懦弱，丝毫不屈服，不畏惧。所以，练习跆拳道可以培养学生顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚忍不拔、积极向上的意志品质。当今社会，孩子的娇生惯养仍然是家长和老师们头痛不已的事情。但是，从这些练习跆拳道的孩子们身上，我看到了下一代的希望，我相信他们也会是新一代中国人的骄傲。

总之，跆拳道运动及文化教育对初中学体育教学来说，具有很好的开发潜力，科学性、安全性、趣味性、操作性很高，是一种具有较强教育意义的运动。随着跆拳道课堂教学的普及和完善，它在学校体育中的教育功用会得到越来越广泛的认可，更多的青少年会在跆拳道的学习中受益。跆拳道将会在初中体育教育中进一步的充实和发展。

【参考文献】

[1]周飞荣.跆拳道兴趣课程对培养中学生体育兴趣的调查研究[D].上海师范大学，2013

[2]万丛灵.初中体育教学中加强学生心理素质锻炼的途径[J].教育教学论坛.2012年13期

[3]麦浪.初中体育教学中如何发挥学生的主体作用[J].考试周刊.2013（58）

[4]陈杏花.跆拳道运动对中学生自尊、焦虑和抑郁的影响[D].北京体育大学，2013

篇5：幼儿练习跆拳道的好处

现在许多家庭都是独生子女,家长对自己的孩子倍加关爱,有些家长认为只要让孩子吃好,喝好就行了,而不知道从小的文化及身体素质培养对孩子的成长至关重要.有人可能觉得跆拳道踢踢打打,对对抗激烈,只适合青少年和成人练习。其实不然经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多，具体表现在以下几个方面：

一． 健体：强身健体的作用不言而喻。各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和骨骼得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

二． 启智：跆拳道可给大脑许多良好的刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等大脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等，提高形象思维和创造力。

三、育心：孩子们要主动想办法克服困难，这会锻炼意志，品质，培养勇敢精神。

四． 知礼：跆拳道推崇“以礼始、以礼终”的尚武精神，讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。通过师生之间的互敬、活动时的敬礼仪式幼儿之间的相互礼让等，让孩子们理解“礼”的含义，知道怎样做才是礼的表现。

跆拳道训练能使少儿具备：认真、吃苦、礼仪、诚信的优秀品质；令儿童及青少年更懂得服从与忍耐，非但不会让学习者“好斗”，反而会令学员更加谦虚与礼貌，兼备身心健康与人格完善。让儿童及青少年在日常生活中也要洁身自好孝敬父母、宽厚待人、弘扬正气；系统的训练还能放松紧绷的神经，既促进学习效果又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑；持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能，据国际权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5—10厘米；同时，训练可分解机体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥功效，让身体挺拔、修长、充满青春活力。

跆拳道学员的道德修养

跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道，不知道应该向哪里走，就算掌握了一点技术，也会乱用走向歧途。因为这种人容易被人利用。如果学习跆拳道的人不仅练技术而且修道德，那么这种人懂得谦虚，知道羞耻。诚实勇敢，有礼有节，自强不息。因此，技术和道德境界将会不断提高。而且，这种人具有应该走的道，所以能够享受美满的道德生活。

下面谈一谈提高道德修养的几个重点。

学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。碰到困难要发扬百折不屈的精神，千方百计地解决困难。要忍得住，挺过去。否则，将前功尽弃，一事无成。有道是有志者事竟成。忍能保持心平气和，克服心烦意乱。所以能辨别是非，做到心中有数。假如受人打击迫害，首先要保持镇定，不要轻举妄动，要顾全大局，不要冤冤相报。否则，害人害己，是非不断。

学习跆拳道的人要懂得诚。诚实的人敢于承认自己的错误，不说假话。承认错误是认识错误的过程，是改正错误的机会。正直诚实的人知道羞耻，能够把握自己。所以，不会明知故犯，不会丢面子。诚者有信，有信用就能得到帮助。否则，假话连篇，不能改过迁善。自欺欺人，不知羞耻。失去信用，得不到帮助。

学习跆拳道的人要懂得仁。仁是修养，慈悲为怀。要大公无私，不要贪图功名。当社会或他人需要帮助时，要义无反顾地贡献自己的力量。但是，做好事也要有智慧。要有礼有节，公平正义，恰到好处不能过度。更重要的是不要等待回报，要心甘情愿。这样就能活的潇洒。否则，就会活的很累。众所周知，能量是守恒的。讲的话，做的事也是某种形式的能量释放。所以，一定有能量的回报。请不要说坏话，做坏事。不然，将有坏报。

学习跆拳道的人要懂得敬，知道尊敬别人。敬则能使人保持醒觉状态。这种醒觉的状态使人谦虚谨慎，戒骄戒躁。使人不耻下问，精益求精。丰富人的知识，能应付各种事物。否则，不能保持醒觉，自高自大，学识浅薄，就不能应付任何事物。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。

道德修养，不仅对于学习跆拳道的人，而且对于所有的人都是一个理想的目标。道德修养是无止境的，要知道天外有天，人外人。能否达到这个理想并不重要，最重要的是向着这个目标不断努力的精神。

馆长的谈话技巧---识别学员的性格

正确认识到学员的性格时，馆长的重要职责之一。因为这关系到馆长和学员家长谈话中70%的内容。从以下几点我们可以从一个学员新到道馆时的情景了解此人的性格。内向的孩子

1.内向的孩子大部分是父母先进来，然后孩子再跟进来。

2.不愿意进道馆或办公室，可看出有点害怕的样子。

3.说话很少，而且声音低，讲话时不敢看着别人。4.坐着的时候低着头，摸着手指或者咬嘴唇。

5.有人问话，也不愿意回答。

6.对于教练的提问，都是由父母让孩子去回答的。

活泼的孩子

1.活泼的孩子当访问道馆时，是和家长同时进来，或者是自己先跑进来。2.进到办公室之后不愿意老师待着，而是好奇地看着四周或想用手摸或碰一些东西。

3.愿意回答他人的提问，并声音洪亮。

4.坐着的时候总是盯着教练。

5.如果外面有正训练的动静，就想马上跑出去看看。

6.性格都不大稳重。

散漫的孩子

1.访问道馆时不愿意坐在椅子上，愿意走动。

2.不大愿意回答他人的问话。

3.想摸一些东西或者自顾自地看着窗外。

4.身体一刻也不老实。

5.精神不大集中，对于问话，总是答非所问。

胆小的孩子

1.害怕进到道馆。

2.有些大点的动静就显得很害怕。

3.越胆小的孩子越不想学习跆拳道。

4.总是怀着警戒心。

5.总是看着父母的眼神。

篇6：少儿练习跆拳道的好处是什么

1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

篇7：练习跆拳道心得与体会

王元发 公共事业管理

201052155139 练习跆拳道是我的一个梦想，小学时我就喜欢这项运动，但是那是因为练习跆拳道的费用太高，所以我就放弃了。但是在大学能有一次选择练习跆拳道的机会，让我完成了自己童年的一个美好愿望。这一年跆拳道的学习让我既学会了部分基础，学习跆拳道的技巧，也学习跆拳道的文化和修养，也学习到了跆拳道的精神。也让我对这项运动更加喜爱和推崇。

这一年中在学习跆拳道时，我更加注重锻炼自己的身体了。开始教练让我们做热身运动时大家都会有些不愿意，因为每次教练一开口就是绕道场跑几十圈的，听着挺吓人的。而事实上教练是想让我们热身充分些这样可以减少受伤的几率，更好的而保护自己的身体。之后大家也都会到了教练的用心，所以大家热身和训练时都还是比较认真投入。

跆拳道不仅仅锻炼人的体制，更加训练人的道德修养。这就是我为什么很喜欢这项运动。练习跆拳道有利于强身健体.首先在训练之中，会让我们练得很有兴趣，寓教于乐，大家在趣味的训练中增强了实训性。每次上课中我们都是充满了欢笑声、激情声，同时也有身上的汗水、训练过后的放松感觉，每次课程结束后心里都是满满的欣慰感。

每次在自己训练之时教练都会到我们中间走走看看，然后指导我们怎样做的更好，每一次的指点对我们都是一种进步。

简单地说跆拳道是什么。跆拳道精神。跆拳道很讲究礼仪和道德。跆拳道以培养高尚情操`造就优秀品性为根基，在强身健体的同时更讲究感化人的心灵，它追求通过格斗技击的演练形式坚持不懈的，促进身心健康的发展，陶冶情操，磨练意志不断使人超越平凡，追求卓越，让生命具有永恒的活力。这，正是跆拳道的精髓！

篇8：浅谈练习跆拳道的作用

跆拳道古称“花郎道”, 是起源于朝鲜半岛的一项民间技击术。随着朝鲜历史的变迁, 其发展历程时有波折, 而名称也几经改变, 曾有“跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道”等叫法, 至1955年, 韩国武术界代表和军政界领袖组成的特别委员会着手定名工作, 最后才确定名称为跆拳道。

纵览跆拳道的形成发展, 乃至今天技术体系的相对完善, 它的技理、技法也经历过与世界其他民族武技糅合、提炼的过程, 其中受中国和日本的影响最大。跆拳道虽然是源于本土的民间技击术, 但它与中国武术有着极深的历史渊源。明代以前中国的武艺就传入朝鲜, 近代花郎道的掌劈融入了中国拳术及日本空手道等技术, 逐渐发展成为今天的跆拳道。

跆拳道运动分为竞技跆拳道和大众跆拳道, 其中竞技跆拳道运动旨在克敌制胜, 包括基础的礼仪、素质、实战战位、步法、腿法、防守技术、技术组合、竞赛规则及战术等, 注重竞技性、实用性和观赏性, 突出腿击、凶猛凌厉的特色, 使比赛紧张激烈;大众跆拳道旨在强身健体, 娱乐交流, 主要由品势表演、功力练习、文化修养测试、自卫术、表演等为主要内容组成的, 重在培养人坚强的意志品质、团队精神和尊师重道的素养。

二、跆拳道的运动特征与我国青少年身心特点分析及其练习对青少年的作用

1. 特点分析。

1.1跆拳道的运动强度和特点符合青少年的生理特点。从运动生理学角度来看, 青少年正处于青春期, 各项身体素质在青春发育期增长的速度快、幅度大, 由于跆拳道在训练中不太重视绝对的力量, 提升速度、协调性、灵敏性和柔韧性, 正好符合青少年成长发育的特点, 对提高机体形态和促进骨骼肌肉的发展有一定的好处, 而且也是运动技能形成的好时机。

1.2练习和比赛中的“发声”迎合了青少年争强好胜的心理特点。在跆拳道练习和比赛中, 学员每完成一个动作, 都伴随着大声的叫喊———“呀!”“哇!”“噻!”, 这种叫喊即是发泄的一种方式, 也迎合了青少年争强好胜的心理特点。其心理特征主要表现为:第一, 大喊使自己的大脑运动中枢振奋起来, 分散对方的注意力增加自己的自信心, 起到凝神壮胆的作用。

1.3段位制和腰带颜色充分迎合了青少年容易急躁、忍耐性差、虚荣心强等心理特点。跆拳道分为十级九段, 区分级别主要从腰带上来看, 有白黄、绿、蓝、红带, 进入段位都为黑带, 区别还要看道服和肩章从白带到黑带的晋级程序是作为社会体育的道馆式跆拳道在全球范围的成功密码。它以人为本, 给人一种人性化的关注, 使每个练习者都有自己最适合的起跳高度, 并激励他们追求自己的最高高度, 发挥自己的最大潜力。分步实现短期目标, 完成长期目标, 在短期目标完成的每一阶段, 都有一个精神奖励, 使遥遥无期象征高手的黑带, 变得更加现实。

2. 作用。

2.1体育的作用。跆拳道的练习可以达到“有强的活力, 没有疾病的健康身体, 自己的身体能够自如地去完成自己的意志所想要的活动”的效果。

(1) 身体发育:跆拳道运动强度很大。通过练习能够达到肌肉的增强, 促进身高、体格的发育, 内脏器官的增强, 达到身体的强健。

(2) 运动素质:有助于力量、反应的敏捷性、动作的巧致性、身体的柔韧性、体力的持久性等方面的提高。

(3) 精神和文化交流:通过比赛进行交流:加深人与人之间感情的交流。而且国际化后的跆拳道又促进了国家、民族之间的文化交流。

2.2胜负的作用。跆拳道的胜负作用是:通过攻防练习, 了解攻防的原理灵巧的进退步法, 移动中身体 (重心) 的控制, 突发事故时的自我保护能力, 用武术的心态将事情防范于未然, 有自信去对付和处理突然的事件。

2.3修心作用。严格的修炼、礼仪、坚韧持久、克己、沉着、刚毅果断、公正、守法精神和态度, 包括观察力、推理力、创造力等智力也能得到培养, 这就是修心。因此, 跆拳道为了达到修心的目的, 对传统的格斗形式进行了全面改革。将符合跆拳道原则的技术尽量保存下来, 跆拳道采用一对一互相难以逃避的对抗练习形式, 在激烈的格斗中进行“道”的修炼, 修炼最顽强的身心。这样就将跆拳道的原理在现实生活中进行实践, 并且在修炼过程中, 礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈等态度也能得到养成。这样, 谋求与他人共同协作发展的精神得到加强。

篇9：浅谈课堂练习在地理教学中的作用

1、课堂练习是重要的教学方法，它具有很强的巩固性，是教学中必不可少的组成部分。教学时，前后知识之间的联系很大，在学习新知识的同时往往都要用旧知识进行铺垫。一般在引入新知时我们总会设计一些联系性比较大的练习，以便为教学服务，这样的练习就起到巩固旧知的作用。在学习了新知识以后，我们也要安排一组练习给学生去做，这样的练习就起到巩固新知识的作用。新旧知识的巩固离不开课堂练习，新旧知识的联系离不开课堂练习，反反复复的巩固与练习可让学生在课堂上获得过硬的基础知识和技能，加深对地理知识的理解。这时教师再做引导，延伸课堂，把练习中获取的技能应用于实践，地理教学也就归宿于体验性学习了，学生会生成自己的知识。可见，要构建地理教學的有效系统，课堂练习的巩固和桥梁作用不容忽视。

2、课堂练习可以及时反馈学生对知识的掌握，引导教师发现课堂教学中存在的问题，也是学习技能是否形成的信息采集站。一节课安排多次反馈性的练习，实际上就是给自己的教学进行会诊的过程。多年的教学经验告诉我们，下列会诊方式可给我们的地理教学找到良药。预备性练习可以了解学生自主性学习的基本情况，可以帮助教师提前扑捉到新授内容中的难点，为教师选用灵活机动的教法提供科学依据；温故性练习可让教师掌握学生拥有旧知识的程度，能让教师反思教学中的优劣得失，它还能促使学生回味过去，尝到学习的甜头，肯定自己学习中的进步，确信自己的学习能力，为知识积累添加内促力；课堂中的随时练习，可让学生抓住成功的机会，给学生展现自己学习能力的时段，将学生置于探究、讨论、参与、回答的主体地位，教师可以从中发现学生的特长，用学生的特长带动课堂，给课堂注入活跃的气氛。我们不难看出，课堂练习的这种反馈作用源于学生这条根，它将学生的主体与教师的指导紧密连接在一起，使课堂教学少走弯路，将课堂的科学性提到了一个新高度，我们必须要重视这种作用。

3、做练习其实就是一个设问的过程，带着灵动的问题贯穿于课堂始终，可以得到意想不到的练习效果。问题是练习的核心，教学过程是一种提出问题和解决问题的师生活动。教师能否设置有价值的练习，学生能否根据练习提出有挑战性的问题，是课堂学习获得成功的关键。善于备练的教师，常会在课之始巧妙设疑，设法让学生自然质疑，然后在练习中解疑。不断引出发设问，用设问带动练习，能唤起学生的求知欲望，激发他们的学习兴趣。另外，将问题化为练习，可将课堂各个环节连成一个整体，能有机促进课堂进程，能给学生创建忘我的学习情境，形成良好的课堂氛围。学生在课堂上能生动活泼的学习，就能带动探究性学习，实现激发学生思维的目的，这样做能让学生的主体性得到体现，也能让教师将自己定位于促进者、引导者的位置，以人为本的教育理念将得到真正落实。因此，师生活动中有计划地设疑，增加练习机会，从面上说直接关系整个课堂的科学性，从点上说学生的能动性、思维力、知识的生成都与练习有很大关系，我们不得不重视它。

4、积小尘可以成大山，汇小溪可以成大海，积跬步可以至千里。练习贯彻于每节课中，学生的基础知识与基本能力也就形成于此。获得这样效果，学生必须要有足够的耐力和意志力，有难度的练习会让学生走向失败，产生对学习的畏惧和自卑心理，但只要教师善于引导，树立学生的学习信心，训练学生的意志品质，通过课堂练习让学生学会面对困难，学会面对挫折，学会如何解决困难，培养坚强的意志，形成优秀的学习品质。这种品质一旦形成，学生便会用顽强的学习毅力迎接一切挑战，其学习态度学习兴趣自然向良好的方向发展，只要学习主体有这样的心境，实现学习的有效性可指日而待了。

说到这里，我不得不说明做练习与题海战有天壤之别，我们所说的练习旨在以生为本，以调动学生的主体性为目的，是把学习的有效性放在第一位的。只要认识到这一点，学生的

篇10：浅谈思想品德课练习题的作用论文

思想品德课教材中的练习题是教材的重要组成部分，对于达到教学目的和要求，提炼和巩固教学观点起着重要的作用。根据思想品德学科的特点，我认为有其以下四个作用。

一、巩固、深化教学观点

思想品德课的练习题既有与其它各学科练习题的共同作用，又有其更系统、更直接地向学生进行共产主义思想品德教育的作用。通过习题的练习、可巩固、检查教学效果，达到巩固、深化教学观点的目的。例如《多为集体做好事》课后的三道练习题就是这样设计的：1.通过夸夸班上关心集体的好人好事，树立榜样，指导行为，使学生明白集体中的每一个成员都应该关心集体，主动为集体做好事。2.通过辨析使学生知道，做好事不是为了给人看，更不是为了受表扬，而是一个人关心集体、热爱集体的表现。3.行为实践。请学生谈今后的打算，通过交流使学生明白只要心中有集体、关心集体，就有为集体做好事的机会。

二、补充、扩展课文的内容

思想品德课的课文大都选用一些典型的事例，来宣传和提倡某一道德观点，并安排了不同形式的习题，以达到补充、扩展课文内容的目的。例如《心中有他人》课后习题的安排，就体现了这一点。课文内容主要是教育学生知道在学校生活中要想着同学和老师。课后练习题从内容上扩展了“他人”的范围----在家庭生活中要想着爸爸、妈妈和其他成员，在校外的其他地方也要注意想着身边的`人，等等。

三、行为的训练

知行统一是思想品德课的主要教学原则。指导学生的行为实践，是思想品德课的重要任务。课后的练习题对指导学生的行为实践起着重要的作用。一般以讨论、辨析、判断、想一想、说一说等形式出现。例如《不讥笑他人》课后的练习题是通过几个同学的不同表现，要求学生辨析、判断谁对谁不对，为什么?要是你遇到那种情况会怎么做?教师结合学生的实际情况，用讨论交流的形式使学生理解了尊重他人是文明礼貌的最基本要求，从而达到了指导学生道德行为的目的。

四、信息的反馈和矫正

通过学生的练习，可以使教师在教学中就道德认识、道德情感、道德行为等方面是否达到预期的教学效果得到信息的及时反馈和矫正。

在教师讲明观点的基础上，引导学生运用观点，联系生活实际，分辨是非，弄清什么是正确的行为，并在这一过程中进一步提高道德认识。

对于课后的习题，教师要理解每一练习设计的意图，选择符合学生生活实际的题作为重点。有些习题很直观，学生容易回答、辨别对与错，但为什么对或错，学生需要教师的及时点拨。有的题很含蓄，学生理解起来有困难，教师要因势利导，联系学生的生活实际进行分析，提高学生的道德判断能力。

篇11：跆拳道的特点和作用有哪些

跆拳道的特点

1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4/5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。

腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。

其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时可以变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。

在竞赛规则之外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可用来作进攻的武器或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的打击武器。

2、方法简捷，刚直相向

不论是在比赛时还是在格斗中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而有效的。对抗时双方都是直接接触，以简练的方法直接击打对方，速度快，变化多。

3、内外兼修，方法独特，以功力验水平

跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的颠峰。

无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖和瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。

跆拳道的作用

1、修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。

因此，可以培养人顽强果断、吃苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔、积极向上的品质，养成人礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想。

篇12：浅谈练习跆拳道的作用

关键词：跆拳道； 击头技术； 运用；

长期以来，韩国人将跆拳道作为自己的“国技”，在真正的跆拳道比赛中，击中下面部位可以得分：躯干、头部。因此在跆拳道比赛中可以充分利用击中对方头部得到较高的分数。同时头部是人类神经系统集中的部分，承担着人体各部分的指挥功能，大量重要器官与穴位集中于此。一旦人的头部受到打击，则极易引发人的昏迷。跆拳道学员为了取得比赛的胜利可以利用击头技术。本文主要研究了我国跆拳道学员的击头技术，指出了击头技术在实战中的作用，希望有利于今后的训练与教学工作。

1、研究对象与研究措施

1.1 研究对象

某体育学校跆拳道班的32名学员。

1.2 研究措施

（1）观察法：利用观察学员的比赛与训练进行。

（2）访谈法：利用采访省级跆拳道教师的教学经验与理论进行。

（3）文献资料法：笔者利用在图书馆查阅大量的文献资料进行。

（4）统计法：利用统计学员在训练中的各种表现数据进行分析。

2、研究结果

2.1 击头技术的使用与分析

2.1.1 分析男子击头技术

各种击头技术的使用频率：横踢33%，下劈13%，双飞击头踢17%，后踢18%，后旋16%。对上述数据研究发现，使用频率最高的当属横踢击头，因此横踢击头在实战中有着非常重要的作用。

2.1.2 分析女子击头技术

横踢占到了48%，下劈占到了29%，双飞踢占到了14%，自此发现女子学员在实战中应用较多的击头技术也是横踢，而较少用到其他击头技术，表明女子不容易掌握一些难度较高的击头技术，同时证明了女子的身体素质、协调性、灵活性不能与男学员相比。

2.1.3 必须要掌握高超的击头技术

自上面数据发现，横踢普遍应用于进攻与反击当中，是腿法技术中的重点。普遍应用于男女学员比赛中，男子占到了40%，女子则占到了52%，表明学员在实战中广泛应用横踢击头技术，而后踢、下劈、双飞、后旋等其他技术则居于次要地位。同时数据表明，男学员应用后旋击头技术要比女学员多，此项技术主要取决于学员的身体素质。女学员的身体素质较差，因此迫切需要提高其身体训练水平。

2.2 击头技术的得分

2.2.1 男子得分

男学员利用击头技术取得成功的概率，横踢技术占58%，下劈技术占70%，后旋技术占60%，在实际比赛中，不管是横踢技术还是后踢、下劈技术都要讲求较快的速度与较短的路线、较大的力量，因此男学员普遍应用上述几种腿法，利用后旋踢可以对对手突然打击，使其悴不及防。在实战中应用假动作可以迷惑对手，突然发动攻击，取得比赛的胜利。

2.2.2 女子得分

女学员利用击头技术得分的概率，横踢技术占92%，下劈技术占66%。表明女学员在实战中也普遍应用横踢、下劈、双飞等腿法，有着较高的击打效率，而其主要击头技术当属下劈与横踢。

2.2.3 分析男女得分

自上面数据可以发现，女学员应用的击头技术较为简单，男学员应用的击头技术较为丰富。而女学员比男学员应用的横踢技术更多，但成功率却落后于男学员，因此女学员还需加强准确性的训练。因为男学员身体素质较好，所以掌握的击头技术也更全面，击打成功率更高。利用研究男女学员的击头技术应用，笔者认为在实战中利用横踢、下劈、后旋击头技术可以收到较好的效果，今后更需加强上述几个方面的训练。

2.3 跆拳道比赛中的注意事项

跆拳道学员在实际比赛中还存在一定的问题，下面主要讲解实战中需要注意的问题及应对策略。

（1）应用多种训练方法与训练手段。首先要求学员掌握动作的基本要领，在实战中要深入研究对方的动作习惯与特点，从而开展针对性训练，要力求掌握更为全面的腿法，在实际训练中应用力学原理，积极开展创新。

（2）锻炼身体素质。头部是人类最高的器官，在利用各种腿法击头时要求学员有着更强的身体协调性与柔韧性，由此需要锻炼学生的身体素质。教练员与学员要认识到只有牢固掌握基本技术才能在实战中得分，在实际训练中要充分利用基本技术的训练提高速度、加大力量，提高动作的准确性，才能掌握高超的击头技术。因此在实际训练中不能一味练习简单的动作，这样会限制其他击头技术的应用，最终会影响比赛成绩。

（3）在跆拳道各种击头技术中，下劈技术的路线最短、速度最快，击中对方的可能性最大，但同时具有最高的难度，自上面数据可以发现横踢击头技术是学员应用最为广泛的技术，虽然横踢技术在速度、准确性、力量上有着较高的要求，但学生动作较为简单，因此应该融入下劈与其他击头动作的学习，可以在实战中提高得分概率。

（4）实战中要重视动作的隐蔽性。笔者发现学员在训练中没有意识到保护头部的重要性，虽然头部是人体中的最高部位，反应速度最快，但如果学员能够采取一定的假动作，使击头动作有着极强的隐蔽性，则可以有效击中对方头部。但自研究中发现学员击中对方头部的概率很低，表明学员的出腿技术还需进一步提高。

（5）一名学员要想掌握高超的击头技术，不但要善于控制比赛节奏，而且还需善于抓住机会，所以要重视练习自身柔韧性。在训练中要保质保量的完成训练任务，才能在比赛中游刃有余，提高出腿速度，在比赛中得到较高分数。

3、结论与建议

不能重视练习身体的柔韧性与协调性，不能开展系统性训练，学员动作较为简单。受身高、体重等诸多因素的限制，不能熟练掌握其他击头技术。学员在比赛中一味应用横踢腿法，而不能综合应用其他击头技术是当前训练中存在的主要问题，因此要结合上述问题开展系统性训练。要鼓励学员掌握丰富多样的击头技术，不能一味应用横踢，才能在实战中占据优势地位，提高自己的实战水平。还需重视在平时训练中提高学员的心理素质，开展大量的模拟训练，使学员掌握一些高难击头技术，帮助学员树立较强的自信心，形成顽强拼搏的意志品质。同时在训练中重视训练男女学员的出腿速度，着重提高女学员的速度、力量与技术的隐蔽性，可以在实战中收到意想不到的效果。

参考文献

[1]牛良才，张惠欣，张秀丽。跆拳道运动员击头技术在比赛中的运用研究[J]。湖北体育科技，2013，32（4）：374—376。

[2]张贵正。2012年伦敦奥运会跆拳道击头技术在比赛中的应用及分析[J]。武术研究，2013，10（11）：70—72。