戒烟培训资料

戒烟培训资料（精选7篇）

篇1：戒烟培训资料

个人戒烟计划及戒烟相关资料

1.戒烟从现在开始。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，建议可用藏林草泡茶饮用，藏林草可以清肺解烟毒，对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当真的想抽烟的时候，拿你的相片出来看看，提醒自己，答应过你戒烟，就一定要戒烟。

戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

只要有恒心，一定会戒掉的。呵呵。

戒烟的好处：

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、防止肺功能变化

许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，(范文网　)被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓“健康吸烟者”宜改称为“无症状吸烟者”。

吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4、有利于优生

孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死

产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。

5、溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

6、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

篇2：戒烟培训资料

兖矿总医院预防科

张召菊 今年是《烟草控制框架公约》在我国生效的第4年，按照公约要求，2011年我国应在所有公共场所全面禁烟，以保护不吸烟者的正当权利。为了率先垂范，卫生部2009年做出了《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》，要求全国卫生系统行动起来，积极开展创建无烟医疗卫生机构的活动，并于2011年全部达到无烟标准。按照卫生部要求，今年我省158个卫生行政部门和至少7487家医疗卫生机构要建成无烟单位，到2011年，14973个医疗卫生机构要全面实现禁烟目标。卫生部门对烟草危害的了解最切，研究最深，在推动公共场所全面禁烟方面理应率先躬行。医院又是患者云集的地方，各种疾病患者又是最需要得到保护以免于烟草烟雾危害的人群。因此，在医疗卫生系统率先创建无烟环境，既是医疗卫生工作者的责任，又是保护患者的需要，更是全国公共场所全面禁烟的一次实践。

一、戒烟的好处：

戒烟能减低肺癌发生率，除此之外还有很多你可能未知的好处。

戒烟 20 分钟：血压降至正常，脉搏降至正常，手足温度恢复正常；

戒烟 8 小时：血一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；

戒烟 24 小时：心脏病发作机率下降；

戒烟 48 小时：嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；

戒烟 2 周—— 3 个月：血液循环改善，肺功能增加 30 ％；

戒烟 1—9 个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；

戒烟 1 年：冠心病的危险性降为吸烟者的 — 半。

（一）烟民口腔常伴有异味，戒烟后口气变得清新许多。

（二）戒烟后，你的头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。

（三）睡觉会比以前香，容易进入美梦的境界。

（四）血液循环改善，利于优生。

（五）如果身为 “ 驾车族 ”，你行车的安全系数大增。统计数据证明，车祸发生率中，吸烟者是不吸烟者的两倍。

（六）如果不幸受了伤，你伤口的愈合速度比吸烟时快 80%，一般的病痛，未吸烟者康复情况远远好于吸烟者。

（七）戒烟后，你会发现原本烦躁不已的头脑可以冷静下来，原本总是管不住要开小差的精神也容易集中。

（八）长远说，将来你中风的机率会减低 20%。

二、指导思想

以卫生部等部委《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》（卫妇社发[2009]48号）文件精神为指导，以“拒绝吸烟，我做表率”为主题，创建“无烟医院”。

三、工作目标

㈠ 总体目标：2011年5月1日起医院全面禁烟，2011年底成功创建无烟医院。力争实现职工“吸烟与健康”知识培训率100%，科室对病人及其家属的“吸烟与健康”健康宣教100%，健康教育宣传资料发放率100%的工作目标。㈡ 具体目标：

1、室内场所无人员吸烟；

2、室内场所无烟具烟蒂；

3、禁烟标识醒目无缺失；

4、吸烟人员有劝阻指导。

三、设立劝戒烟员。加强禁烟管理队伍建设，主要由保安巡逻人员及保洁人员担任，标识要明显，禁烟劝解员要佩戴袖章，做劝解工作时要注意态度和语气。文明用语劝解（责任部门：保卫科、后勤部）；禁烟劝解员文明用语：

1、您好，为执行国家《关于2011年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定》，我院开展创建无烟医院活动，请配合，谢谢！

2、您好，为了您和家人的身体健康请不要吸烟。

3、您好，吸烟有害健康，请拒绝烟草，珍爱生命。

4、您好，为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。

5、您好，为了你的疾病早日痊愈，请不要吸烟。

6、您好，为了公共场所的安全，请不要吸烟。

戒烟劝解员（保洁人员）的督导管理，包括日常管理（室内场所无人员吸烟、无烟具烟蒂；禁烟标识醒目无缺失；吸烟人员有劝阻指导等）。

必须认真贯彻执行医院禁烟制度，负责所属区域内的禁烟工作，发现病人或家属吸烟，及时劝阻，保证禁烟区内无人吸烟、无烟头。

保洁公司的病区卫生保洁工和电梯操作工及门诊大厅等保洁人员要做好日常巡查，及时劝阻吸烟者，杜绝地面有烟蒂、烟灰等现象。明确禁烟区域：

1、医院内所有室内场所，包括门诊大厅、候诊区、候检区、治疗区、电梯、病房、门诊及门诊走廊、检查室、手术家属等候区、实验室、示教室、医护办公室、值班室、会议室、行政后勤各科室等。

2、有天花板的大厅、走廊、楼梯等公众场所。

全院上下要进一步统一思想，提高认识，紧紧围绕创建无烟医疗卫生机构“九有一无”10条标准，即有领导组织、有奖惩制度、有控烟标识、有控烟监督员和巡查员、有控烟宣传、有劝阻吸烟、有帮助职工戒烟服务、有控烟知识培训、有戒烟门诊、无单位内部销售香烟；将开展创建无烟医院活动与医院等级评审、“三好一满意”和“创先争优”等活动结合起来，采取各项有力措施，把禁烟活动开展的即轰轰烈烈又扎扎有效，努力建立全面禁烟的长效管理机制，在全院倡树健康文明的生活习惯，全面实现禁烟目标。附表1：

总医院禁烟规章制度

1、医院大楼内的任何地方，都禁止吸烟；

2、医院大楼内的任何地方，无烟具烟蒂；

3、医院大楼内的吸烟人员，有劝阻指导；

4、首诊医师须询问病人吸烟史，入出院病人须宣教控烟知识，并纳入病历质量考评；

5、全院职工负有劝阻吸烟的责任和义务；

6、禁烟标志挂在醒目位置：

1)大楼入口处张贴标志，要求进入前熄灭烟火，并放置熄灭用的烟灰缸。2)停车入口处设置标志，说明进入后禁烟, 并放置熄灭用的烟灰缸。3)门急诊大厅、住院大厅、电梯大厅、候诊区、会议室及走廊、厕所、楼梯都应张贴禁烟标志。

7、对于违反者，按以下规定处罚：

1)对于违规的医院员工，每发现一次罚款50元,扣科室负责人考核分0.1分；员工累计三次者不能评优、评先；科室负责人累计五次者不能评优、评先。

2)对于违规的病人、家属及其他来访者，应劝其放弃抽烟。

8、对于优秀者，按以下规定奖励：

1)年底无烟医院创建成功后，每位职工奖励100元。

2)对创建无烟医院工作中表现突出的集体和个人予以特别奖励。

篇3：门诊戒烟者戒烟效果分析

1 资料与方法

1.1 一般资料

我院自2008年6月至2009年12月共有32人次来戒烟门诊自愿参加戒烟，其中男30人，女2人;戒烟者年龄分布、烟量和烟龄情况见表1-3。

1.2 治疗方法

1.2.1 评分

开始戒烟前，对戒烟者的尼古丁依赖程度进行评分，根据尼古丁Fagerstorm烟碱依赖量表依赖检验量表 (FTND) 进行评估;评分0-2分:尼古丁依赖很低;3-4分，低;5分，中等;6-7分，高;8-10分，很高。

1.2.2 对戒烟者的呼出气一氧化碳浓度测定

对初次戒烟者用Micro CO and Smoke Check测量仪测出戒烟者呼出气CO浓度。

1.2.3 药物

每位参加戒烟者都在医师指导下口服以下戒烟药物。

尼古丁贴剂+盐酸安非它酮 (悦停) ;或者:酒石酸伐尼克兰 (畅沛) 0.5mg、1mg。

盐酸安非他酮是口服药，在戒烟前1-2周开始服用，疗程为7-12周。副作用有口干，易激惹，失眠，头痛和眩晕，降低癫痫发作阈，故癫痫患者禁用。

伐尼克兰有0.5mg和1mg两种剂型，在戒烟日之前1至2 周开始治疗，疗程12 周，也可以再治疗12 周，同时考虑减量。副作用包括失眠、恶心、胃肠胀气以及便秘等。

2 结果

本组有7人成功戒烟 (资料见表4) ，成功率25%，有15人正在戒烟当中。6人戒烟失败。

3 讨论

世界卫生组织 (WHO) 指出:2008年烟草将导致全球超过500万人死亡，如果现在不采取行动，在本世纪，由烟草致死的人数将达10亿[1]。中国目前每年有烟草相关疾病致死的人数为100万，在中国成年人中，吸烟是死亡的主要归因危险因素之一[2]。如果吸烟状况得不到有效控制，从现在到2050年将有1亿人死于与烟草相关疾病，其中一半将在中年 (35-60岁) 死亡[3]。国內吸烟者以男性为主，成年人吸烟的比率，男女分別为47%及5%，。本组共有32人，男30人占94%，女2人，占0.06%。吸烟者年龄为以老年人和中青年人为主，本组30岁以上为26人，占81%，与国内权威统计数据一致。故戒烟要针对烟民的年龄分布特点，在全社会大力宣传戒烟，特别是要加大对老年人和中青年人群的戒烟宣传力度，使更多的中青老年烟民加入到戒烟的行列中来，减少由于吸烟而带来的全社会的损失。

根据统计，自行戒烟的成功几率只有百分之二到三左右。然而自从1955年世界上第一个戒烟门诊开办以来，目前已经有了比较明显的改善。一般而言，有医师和药物介入为基础的戒烟方法，可以将戒烟成功率有效地提高到百分之二十左右。就疗效而言，这种戒烟方法的疗效与其他慢性病的药物方法疗效相比，仍有一段距离，但最起码已经有了长足的进步。本组参加戒烟的32人中，借助戒烟门诊医师的帮助和戒烟药物辅助，有7人成功戒烟，占总戒烟人群的25%。可见，在戒烟的方法中，虽然凭借意志力有一部分烟民能戒烟成功，但是如果有医生的大力宣传和戒烟药物的辅助，将大大提高戒烟的成功率。故我们要大力推广开设戒烟门诊的做法，大力推广宣传戒烟药物的作用，帮助戒烟者成功戒烟。

在成功戒烟的7人中，年龄分布不具有一定分布特点，戒烟成功与烟龄、烟量无相关性，并且与戒烟者的尼古丁依赖程度和一氧化碳浓度也无相关性。可见，无论吸烟者年龄大小，烟瘾的轻重，只要戒烟者有戒烟的愿望，有戒烟的信心，有戒烟的毅力，再辅以戒烟药物的辅助，戒烟是能够成功的。我们要多宣传成功者的经验，给戒烟者以信心，这样才不辜负了我们开设戒烟门诊的初衷，提高戒烟的成功率，减少吸烟对健康的危害。

总之，吸烟者的意志力和戒烟药物的辅助，是戒烟成功的关键。只要我们大力宣传吸烟的危害，大力开设和宣传戒烟门诊和戒烟药物，鼓励和帮助戒烟者树立坚定的信心和毅力，为戒烟者创造良好的戒烟环境，将会有越来越多的吸烟者脱离烟草的危害。

参考文献

[1]BABE KF, HURD S, ANZUETO A, et a1.G1obal Strategy for Diag-nosis, Management, and Prevention of Chronic Obstructive Pulmo-nary Disease GOLD Executive Summary[J].Am J Respir Crit CareMed, 2007, 176:532-55.

[2]JIANG H, DONGFENG G, XIGUI W, et al.Major causes ofdeath among men and women in China[J].The New EnglandJournal of medicine.2005, 353 (11) :1124-1134.

篇4：刺激“戒烟穴”真有助戒烟?

刺激穴位能让人厌恶吸烟？记者了解到，关于“戒烟穴”的微博内容源于去年国内某媒体的一篇报道。报道称，上世纪80年代美国一位针灸医师发现人体有个“戒烟穴”，又称甜美穴，意为戒烟后才能真正拥有甜美的感觉。

据报道，针灸或指掐甜美穴能起到戒烟作用。刺激该穴时戒烟者会有口渴、口苦、头晕等感觉，并对香烟产生厌倦感。此穴位于列缺穴与阳溪穴之间，在距桡骨茎突边缘约一拇指的柔软处，触碰时有明显凹陷点。因其位于肺经和手阳明大肠经之间，具有清肺解毒作用，可缓解咽喉不适、痰多等症状，吸烟者常揉按此穴还会起到保健肺部的功效。针刺或指压“戒烟穴”后，患者口中会产生异味，吸烟时更甚，重复多次会形成 “烟—异味—厌恶感”的条件反射。这种不愉快的心理体验会使戒烟者拒绝吸烟，进而达到戒烟目的。

“戒烟穴”如何戒烟？“‘戒烟穴’是美国一位针灸医师发现的新穴位，吸烟者按捏此穴有明显痛感，若经常按捏此穴，特别是烟瘾发作时用力按压捏掐有明显抑制作用。 ”大连昆明社区卫生服务中心主任张美芳告诉记者，通常刺激穴位可用手指也可用牙签、火柴棒等。而针灸戒烟主要是通过调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。

篇5：戒烟宣传资料

请您考虑戒烟的理由：

（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！

吸烟与疾病：

1.吸烟与呼吸系统疾病 香烟烟雾首先接触的是呼吸道粘膜，干热的烟雾可引起刺激性咳嗽，同时又使这些粘膜变得十分干燥，并慢性充血。为了使呼吸道粘膜继续保持湿润、粘膜细胞代偿性地分泌过量的粘液，这些过量的粘液排出体外，就是平常的痰液，长期吸烟者普遍有慢性咳嗽、痰多。此外，烟雾中的烟尘微粒比空气中的微粒多5万倍，而且烟尘微粒中含有很多有害物质，它们可使纤毛中毒、受损，可使分泌的粘液发生凝固，从而使纤毛和粘液失去抵抗和保护的功能。于是，大量的毒物以及细菌均可乘虚而入，进入并停滞在支气管及肺泡里，这就可能引起呼吸道炎症。长期大量吸烟会引起慢性支气管炎甚至导致肺气肿。2．吸烟与冠心病近年来，国内外关于吸烟与冠心病的关系的研究表明，吸烟对冠心病是一个主要的独立的危险因素，它和其他危险因素如高血压、高血脂有协同关系。研究结果表明，吸烟者比不吸烟的人冠心病的死亡率高70%，而且吸烟的支数愈多，年限愈长，开始吸烟的年龄愈早，烟雾吸入支气管愈深，患冠心病的危险性愈大，死亡率愈高。有关专家和学者认为，烟草及其燃烧的烟雾中会有多种化合物与冠心病发病有关者，主要为尼古丁和一氧化碳，而一氧化碳的作用可能比尼古丁更为重要，因为一氧化碳与血红蛋白亲和力约比氧大250倍，血液中一氧化碳增多能使血红蛋白运输氧的能力减低，造成器官缺氧。在患冠心病者可诱发心绞痛、心肌梗塞心脏性猝死。此外，氮氧化物可与氧结合，使氧含血红蛋白减低。另外，硫氰酸盐能抑制细胞呼吸，促进尼古丁、一氧化碳对心脏和血管的损害。戒烟方法: 1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

篇6：戒烟的作文：悟空戒烟记

话说xx年，唐僧师徒四人都获得了巨大的成就：唐僧成为了一个广告公司的经理、八戒开了一字广告公司、沙僧办了一台节目、成就最大的要数悟空了――开了一家知名的电脑软件开发公司。

虽说悟空有大事业，却染上了一个不好的习惯――抽烟。就因为这个抽烟，给悟空惹了不少的麻烦，常常抽烟抽得迷迷糊糊，把事情搞砸了。比如打错电话了、忘记和客户的.约会了、烟头烧坏东西了之类的事情常有发生，最严重的一次，在检查个软件时按错了健，结果使得新产品胎死腹中。

为了摆脱自己的烦恼，于是悟空决定请师傅和师弟们帮忙。师徒几人忙得不亦乐乎，有查资料的、有打电话咨询的、有联系商家的，于是戒烟糖啊、戒烟灵啊、电子戒烟棒啊一应俱有，弄得悟空不知所措。可怜的悟空一会用这个，一会用那个，结果一个月下来，一点效果都没有。唐僧觉得这么戒烟可不是办法，于是又把徒弟们召集起来，重新想办法。师徒几人绞尽脑汁无计可施，突然向来以贪吃出名的八戒想出了个“馊注意”，他说猴子不是喜欢吃瓜子吗?那不妨以瓜子来代替抽烟，每当烟瘾上来的时候就吃瓜子，准能行。唐僧几个一听觉得有道理，不妨一试，于是师徒几个马上跑到超市买回来两大麻袋的瓜子，悟空开始了吃瓜子戒烟的历程。

篇7：关于戒烟的作文：爸爸戒烟

我的爸爸什么都好,就是有个老毛病烟戒不了。于是我送给他一个烟鬼的绰号。

一天傍晚放学回家,看见我的烟鬼爸爸又坐在沙发上抽烟，抽得家里烟雾弥漫，弄得我再也无法做作业了,怎么才能劝爸爸戒烟呢?我左思右想,终于想出了一个好办法。我故意老成的走到爸爸面前，跟爸爸说：爸爸让我也抽一支烟好吗？爸爸瞪大了眼睛，惊奇地看着我，然后生气地说：不行，抽烟对人的身体有很大的危害，况且你还是个小孩子。我见爸爸那神情好象已经落入了我的圈套，心中暗暗自喜，便忙说：爸爸，既然你知道吸烟对人的身体有害，那你为什么还要吸烟呢？啊？爸爸听了仍理直气壮地说：我是大人，和你们小孩不同。我得理不饶人地说：大人就不是人吗，神仙啊？你这样吸烟不但害了自己，还害了别人。

我认为抽烟不仅对人的身体有害，而且还浪费大量的钱。我给爸爸算了一个账，如果每天一包烟就要花掉五元钱。一个月下来就要一百五十元钱，那么一年下来就差不多要二千元左右，十年就要二万元。如果我爸爸这一辈子抽上五十年的烟，那么就要花掉十万元左右。别看平时每天只花几元钱，可是时间久了，积累下来就是一个相当可观的数目。所以我和妈妈就建议爸爸一定要把烟戒掉。这样不仅对爸爸的身体有好处，而且还可以积攒一大笔的钱。