获取成功人生的励志守则(精选2篇)
篇1:获取成功人生的励志守则
25项公民修养守则励志人生
1.关注
留意他人的处境。在公众地方大声谈手机便是没有关注其它人可能受到骚扰。
评:一些人最喜欢在公共场合几个人哇啦哇啦说个不停。
2.肯定他人的存在价值
插队不单浪费了排队的人的时间,而且是否定人们的存在,否定往往引发冲突。
评:己所不欲勿施于人,这和中国君子之道是相通的。
3.向好处想
先往人家的好处想,不单令自已的心灵保持纯真轻省,亦会影响对方更真诚与您相处。在基督教文化中,有教导说接待陌生人,无意中便接待了天使。我在美国迷路、坏车时经常踫到人们积极协助。
但国人“防人之心不可无”是根深蒂固的,我们对热情的陌生人会有所顾忌,结果是向人家浇了一盘冷水。其实往好处想不是盲目不设防,只是世上如果好人居多,就不应先假设对方是坏人,结果是大家崩紧神经做人。
4.聆听
当我们打断人家的说话,抢着提出自已的论点时,不单显示我们不耐烦,而且反映我们有“自恋”倾向,要将水银灯移到自己头上。打断人家说话的一种不显眼做法,是对人家说话的内容不作响应,然后自说自话。
同事告诉你刚去过云南,你却未及追问她对云南的感觉,便兴高彩烈谈你两年前在云南的游历和您对云南的观感。您的目光注视在自己的过去,而不是当下的友人。我们要学习安静,让人家有机会说话。关掉电视、手机,不要想着下一个约会的事情,让自己聆听别人的观点和感受,也让自己逃离自我中心的世界。
评:我经常问同学你真的会聆听吗,同学们说会会会,我说但是你们最基本的一条都做不到:不打断别人的说话。打断别人的说话其实埋下了争执的潜意识。所以在众多公民议事规则中,这是最基本的一条,回应不得法,完全是没有理解别人的意思的回应。
5.兼容接纳
每个人都乐于被人接纳。群体带给人安全感,甚至生活意义和方向,谁也不想被群体排斥。我们要特别小心不要孤立群体中的小数人,譬如一群人聚会时最好说普通话,不要用方言交谈而令其它人在旁边发呆。留意找一些共同话题让人人参与,而非只有小圈子有发言权;如果有新朋友加入聚会,应该总结一下之前的讨 论,让他易于加入讨论;主持会议的人,应尽可能引导所有与会者发言,提高每个人的参与感。
评:请朋友们不要小看这个细节,有时人的孤立情绪就会这样产生,而孤立会产生落寞,落寞会产生敌对,所以一个公民要善于接纳新的朋友,善于调动人们的参与感,公民的点点滴滴成就就在这友善的气氛中讨论行动。
6.言调温和
深思熟虑、言调温和是公民修养的.核心。我们不要低估语言的力量,它可以建立也可以摧毁听者的自我。善良的说话令身边的人生活在喜乐之中。有时,要懂得在陈述自己的观点后,让对方有说话的机会。
要控制声量,大声说话令人受惊,窒息对话。争论时要以事论事,不要攻击对方的种族、国藉、性别或其它与论题无关的私人生活。
“你们女人就是这样不讲逻辑……”、“你们北方人就是那样不设实际……”都是不能接受。
即使意见分歧,亦要把对方视为有血有肉的人,而非只是一个要被彻底打倒的谬误。想一想对方为何会接受这样的理念,有助于平心静气、化解分歧。
必须尊重对方,不要把人的弱点作为取笑的对象、不要贬低人家的成就。用语言践踏人家是想抬高自己,是嫉妒,是自卑感作祟。
7.不在背后说闲话
如果您经常以中性或正面的方式谈论他人,人们便放心坦诚地与您交往而不用担心您会在背后蜚短流长。您控制您的舌头,换来更多真诚的关系。
评:国人之所以有这么多办公室政治原因也在此。对于一些朋友,应当背后赞誉,私室规过。当然对公共人物的评论有时例外。
8.接纳和给予赞赏
不要吝啬赞美,它令对方心情愉快,亦令自己有正面的人生观。但赞美必须出于真诚,否则变成花言巧语。要注意在工作地方不能随便赞美同事的外形,目不转睛盯着女同事亦会惹来反感。
评:在我们这个社会为什么有这么多怨妇、怨男,我们不善于调节心情,也同时小气赞美。如果我们选择对它人的赞美,我们的心态也会更加阳光。善于发现别人的优点,也更易感恩。
9.尊重他人意愿
无论您的提议是出自最良好的愿望,人家说 “不”,就不应强求。有时人家为了保护我们的自尊,用种种间接的方式向我们说 “不”,我们应该领情,而非因为人家未有明言,便穷追不舍。
为什么我们不愿意面对人家的拒绝?因为我们还像小孩一样自我中心,希望世界按着我们的喜好运转。有时是因为我们自信心太低,觉得人家拒绝我的好意,便是把我全盘否定。
10.尊重他人意见
是否真能做到这一点,便要看我们采取怎样的方式与人争论。有几个要点应该注意:
即使您只是有保留地接受对方的观点,亦不应全面否定他人的主要论点:“我同意一般来说您的观点是对的,但在一些情况下……”即使您不同意对方观点,亦无需认为对方是全不合理的:“您的想法的确有其说服力,但是……”容许自己有改变看法的空间:“我现在还未被您说服,或者我对这问题还是了解不够。”明白有些事情是见仁见智:“您说得没错,但如果换一个角度看这事情……”。讨论问题时最重要的是把自己的意见看为一种观点,而非绝对的真理。容许有异议的空间,甚至应主动征求参与者发表意见。
评:有时你有道理,但表达方式至关重要,千万不要以为对亲近的人就可以放言无忌,不用敬语,我们经常看到朋友,亲人之间的反目,美好的夫妻因日常的磨擦而失去爱意,正在于此。
11.身体护理
好好打理自己的身体是对自己和他人的尊重。干净而没有异味的身体和头发、指甲不藏污纳垢、干净的牙齿和清新的口气,令您在公共生活中,无论在公交车、地铁、或者与人讨论时更有自信,亦令人更愿意与您交往。
我们亦要注意身体发出的声音: 打喷嚏、打呵欠、倒胃气、放屁都会令人感到不适,应该用手帕遮掩或者躲入洗手间处理。
12.迁就他人
13.表达自己
过度迁就他人而失却自我对精神健康有害,适当时候要表达自己的意愿和意见,拒绝过度的要求。
评:在我们的父母辈,女性常被要求隐忍,为他人的牺牲,结果造成了众多妇女的不幸,迁就他人,但并不是说没有自己的主体意识,这是公民的底线。也是与中国妇道传统的不同之处。
14.保持安静
燥音带来精神紧张、高血压、失聪,我们有责任留意自己制造的声浪 是否骚扰他人。
评:这是为什么我们出国时发现国外社会上是如此安静,大家用轻语柔声交往的原因。请降我们的大嗓门吧。
15.尊重他人的时间
守时是对他人时间的尊重,迟到便应设法通知对方,到达后必须向各人道歉。
评:每次上课,我不会提前十秒钟讲述,也不会拖十秒的堂,每个人的时间是属于自己的。中国老板喜欢让员工下班后还做工作。在美国不少报社,到了点,总编,记者是非常准时下班的。
16.尊重他人的空间
不要挤拥他人、让人们先离开一个空间 才进去。
17.真诚道歉
评:国人爱面子,稍有地位的人总是很难道歉,有时道歉了,背后还想着因没了面子而报复。
18.避开私人问题
除非彼此已进入朋友关系,在公共生活中避免询问人家的年龄、婚姻状况、为何不生孩子、看医生、做了甚么手术、收入和消费情况等。对某些国家的人来说,详细询问他人政治取向,或者宗教信仰,可能视为侵犯隐私。
19.好好接侍访客
评:你真的会好好接待访客吗,有多少中国人是只会接待贵客而不愿接待普通的客人、没有权势的客人。你只要看看公务员接待民众的态度就知道我们离公民社会有多远。
20.做一个为他人设想的访客
21.不要随便要人行方便
特别是当那件事会为第三者带来不便或者违反纪律,我们便陷他人于不义。
评:这一点中国往往很难做到,走后门,拉关系,有时我们觉得别人帮点忙是手到擒来,但有时,在中国双重道德标准下,很可能为公务员埋下了祸根。
22.不要只懂批评
与其咀咒黑暗,不如点亮蜡烛。人生悲喜交集,每天有得有失,在乎我们选择以何种态度观之。不断投诉叫自己亦叫身边人疲累。翟评:不好意思,这也是我常犯的毛病,做为职业习惯,我们常对不公平言辞激烈,有时会态度单一。
23.接纳和提出建设性的批评
批评是严肃的事情,批评之前应确定自己是想解决问题而非藉此侮辱、操控、或报复对方。弄清楚问题所在、能否自控情绪、是否适当的时空作出批评等。
忠言逆耳,批评令我们直面一些自己无法或不愿意面对的问题。但如果批评是无理取闹,便要学习如何断然否认,却又不会流于互相谩骂。
评:学会批评是公民最基本的素质。学会不让批评互伤感情或上升为谩骂需要有理解人性的艺术。
24.爱护环境和仁慈对待动物
25.不要推御责任,怪罪他人
评:我们能否负起自己的责任,是消灭奴性的最要一部分,在我们的社会中经常看到一些机构中人人不负责任,在国企中尤多。
上述一些守则显然有其产生的文化背景,中国人对一些行为阐释可能和美国人不同最重要的是掌握这些风度、谦让等守规最终是要表达一种 “觉醒” ,是对他人的存在和需要的一种关切,自然懂得用文明方式去过公共生活。
篇2:成功减肥的假日守则
放假意味着不用早睡早起,意味着不用定时吃饭,也意味着平时的生活规律被完全打乱,这就为发胖埋下了伏笔。
睡得晚 起得晚
不少平时上班忙碌的白领假期重点就是“补觉”。反正不用早起,干脆熬到半夜,第二天一觉睡到中午。生活规律突然被打破,身体难以适应,就会储存能量来应对外界变化。而熬夜的人因为饥饿,晚上吃零食的几率更高。
不吃早饭
睡得晚自然起得晚。很多人睡到中午才起床,直接就吃午饭。很多减肥法已经提醒过:不吃早饭更容易长胖。一个简单的例子就很能说明问题:日本的相扑选手们,早晨起来基本上不吃早饭,然后中午大吃一顿,再接着睡午觉,他们靠这种方法来增重。
大吃零食
节假日也是零食消费的“高峰期”。不按时吃饭,饿了就用零食充饥;宅在家里看书或上网,嘴里感到淡淡的,随手抓起巧克力、薯片放到嘴里……就算外出游玩,包包里也是满当当的各类小点心,边走边吃。
外食增多
假期也是三五好友聚会碰头的日子。中国人喜欢边吃边聊,所以聚会的场所大都在饭馆。饭馆菜为了卖相好味道好,油盐调料自然放得多。一顿大餐吃下来,凭空多摄入不少热量。
缺乏运动
假期是用来休息的,平时的规律运动也可以趁机“放个假”。假期日程通常也排得很满,补觉、上网、聚会……运动被挤到了日程表之外。就算来个短途游,也只是轻量级的运动而已。
避免吃进油脂小妙招
自己做饭
很多“宅”人的一日三餐都是靠泡面或外卖解决,图个省事方便。但其实自己做饭吃,能将肥胖风险大大降低哦!因为自己做饭能更好地把握食材与调味料的分量,更容易防止热量超标。而且,自己精心搭配的菜式在营养上更均衡呢!
去掉肉皮
很多肉类都带有皮和肥油,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等,吃之前先把这些部分去掉。
不加额外油脂
吃面包不要加奶油、花生酱,可用少量果酱代替;沙拉酱和牛排的酱汁热量很高,还是少加为妙。
洗掉菜里油水
吃糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴,建议在旁边准备一碗水或汤,吃之前先把食物放进去,洗掉多余的油水。如果不方便,用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油,也不失为一个好方法。
多汤面,少拌面
汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫,或是不要把所有的汤喝完。
喝清汤
如果汤的表面有一层浮油,要先把浮油撇掉再喝。可以选择的话,点一碗清汤会比浓汤好得多,因为浓汤加了奶油或者面粉,增加了额外的热量。
5法则 假日也能瘦身不止
虽然假日是减肥的“易败期”,但我们并非无能无力。提早规划,找对方法,假日一样可以瘦身不止。
找到瘦身“软肋”
假日瘦身成功的第一步,就是分析自己的情况,看哪些因素是你瘦身的主要障碍。分析一定要细且具体,看看假日和平时瘦身计划的差别在哪里。比如,不能控制饮食的原因是什么,是因为自己放松,还是碍不过朋友的面子而吃多了?在这个基础上,再分析是哪种食物吃得多。是比较健康的食物,还是平时不吃的高热量食物?可以进一步分析,为什么觉得非吃不可,是因为喜欢它的口味,还是真的很饿?
找到自己假日增重的原因,就要针对源头一一击破。
“宅”一族 做个计划表
对于没有外出安排的“宅”一族来说,为了防止在家里不自觉吃下许多零食,就要提前把一天的日程安排好,比如几点起床,早中午餐吃些什么,其他时间用来做自己喜欢的事情,这样本来无计划的休息日,也变得充实有趣,最重要的,能避免很多导致肥胖的行为哦!
零食族 要Hold住
有句话说得好:女生吃零食不是因为肚子饿,而是因为嘴巴闲。一语道破天机。所以,想不动吃零食的念头,先把假日过得充实起来。然后,家里要少囤积零食。
吃糖果不如吃坚果
如果实在要吃零食,不如吃各类坚果,如花生、核桃等,这类食物中含有的不饱和脂肪酸对身体很有益处。
但是坚果的热量也不低,多吃仍会发胖。建议一天吃的量不少超过一小把,既能享受吃零食的乐趣,又不担心热量超标。
外食族 挑着吃
假日减肥失败的重要原因就是外食增多。美味却高油高脂的大餐,将辛辛苦苦取得的减肥成果破坏殆尽。聪明外食不发胖,Bella教你小窍门。
拒绝“吃友”
假日朋友聚餐是免不了的。而跟喜欢吃喝的朋友聚餐,很容易自己的食欲被带动起来,吃吃聊聊,不知不觉就吃下很多食物哦!如果你的自制力不是很好,那就适当懂得拒绝这种机会,或者在朋友劝说“多吃点”的时候,要婉转地拒绝。还有一个办法,就是把聚会方式改成郊游或户外运动,有趣且健康。
聪明点菜
对于一些推不掉的聚餐,也不是完全没有主动权哦!从选择餐厅开始,就要把健康饮食的概念贯彻到底。可以选择一些倡导低油低卡健康养生的餐厅,找到适合减肥人士的清淡菜式。
点菜也是有技巧的。首先在菜式选择上,要把一些高油高脂高糖的食物排除,如五花肉、猪蹄、肥肠、油炸芝麻球等;烹调方法上尽量选择蒸(如清蒸鱼)、炖(清炖牛肉)、水煮(如白斩鸡)或凉拌菜(凉拌时蔬),少点油炸(如炸春卷)、爆炒(酱爆鸡丁)、勾芡(如羹类的菜或汤)等。而西餐菜从菜单上就可判断食物热量高低,例如“焗”代表加入奶油和起士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,热量都很高,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。
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搭配蔬菜和粗粮主食。在餐厅一般先吃菜最后吃饭,这直接导致摄入过多的脂肪蛋白质。建议搭配一些粗粮类主食(如玉米饼、杂粮窝头)和蔬菜,既容易有饱腹感又不会摄入过多油脂。
一位女生的假日安排
头天晚上按时睡觉。第二天9点左右起床,但还是正常吃早饭。吃过早饭后,打扫一下房间。早饭两个小时之后,做一些简单的拉伸运动。然后上网或看书,和朋友聚餐也尽量安排在中午,保证在晚上5点钟之前回家,煮点杂粮粥,炒个青菜,吃个简单清淡的晚餐,晚饭后两个小时,再跳40分钟的操,再上上网、听听音乐,十二点之前入睡。
TIPS:
女生外出总是喜欢光顾路边的零食小店。试着下次出去的时候,身边不带零钱,只带一张银行卡。这样,即使你想吃零食,也无法购买。
懒人族 爱上运动吧
俗话说:萝卜青菜,各有所好。而对于本身就不爱活动的“懒人族”来说,怎样在假期也动起来呢?
家务也运动
做家务也能收到运动的效果。比如熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体;手里拿着扫帚、拖把或吸尘器打扫房间时,不要只动手臂,而让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来;当从高处取物时,可以踮起脚尖,尽可能伸长全身,以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
找朋友一起运动
找些志同道合的朋友一起运动或加入相关的兴趣小组,大家一起活动,互相督促,既放松身心又锻炼身体,比一个人更容易坚持呢!
相机能减肥
买台单反能帮你减肥?听起来不太靠谱,但确实有帮助。当你拥有一台自己的单反相机,到外面拍摄的愿望自然非常强烈,人也跟着活动起来了!而单反相机比普通数码相机更重,加上镜头的重量,每次使用几乎都要用两手举着,这样一来就能锻炼手臂上的肌肉,顺便瘦手臂,加上不同的拍摄姿势,脂肪就能在不知不觉间燃烧掉呢!
泡澡能瘦身
工作太忙碌,一到假日哪都不想去,就想倒头大睡。与其用大睡的方式来消除疲劳、纾解压力,不如去美容院做SPA,或者去比较近的地方泡温泉吧,比起睡觉来得更健康。温热的泉水浸泡着身体,令全身血液循环畅通,代谢力大大提高,帮你将平日积聚在体内的毒素、废物都排走,同时燃烧脂肪,这样的方式既放松又有一定的瘦身功效。
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