获取成功人生的励志守则

获取成功人生的励志守则（精选2篇）

篇1：获取成功人生的励志守则

25项公民修养守则励志人生

1.关注

留意他人的处境。在公众地方大声谈手机便是没有关注其它人可能受到骚扰。

评：一些人最喜欢在公共场合几个人哇啦哇啦说个不停。

2.肯定他人的存在价值

插队不单浪费了排队的人的时间，而且是否定人们的存在，否定往往引发冲突。

评：己所不欲勿施于人，这和中国君子之道是相通的。

3.向好处想

先往人家的好处想，不单令自已的心灵保持纯真轻省，亦会影响对方更真诚与您相处。在基督教文化中，有教导说接待陌生人，无意中便接待了天使。我在美国迷路、坏车时经常踫到人们积极协助。

但国人“防人之心不可无”是根深蒂固的，我们对热情的陌生人会有所顾忌，结果是向人家浇了一盘冷水。其实往好处想不是盲目不设防，只是世上如果好人居多，就不应先假设对方是坏人，结果是大家崩紧神经做人。

4.聆听

当我们打断人家的说话，抢着提出自已的论点时，不单显示我们不耐烦，而且反映我们有“自恋”倾向，要将水银灯移到自己头上。打断人家说话的一种不显眼做法，是对人家说话的内容不作响应，然后自说自话。

同事告诉你刚去过云南，你却未及追问她对云南的感觉，便兴高彩烈谈你两年前在云南的游历和您对云南的观感。您的目光注视在自己的过去，而不是当下的友人。我们要学习安静，让人家有机会说话。关掉电视、手机，不要想着下一个约会的事情，让自己聆听别人的观点和感受，也让自己逃离自我中心的世界。

评：我经常问同学你真的会聆听吗，同学们说会会会，我说但是你们最基本的一条都做不到：不打断别人的说话。打断别人的说话其实埋下了争执的潜意识。所以在众多公民议事规则中，这是最基本的一条，回应不得法，完全是没有理解别人的意思的回应。

5.兼容接纳

每个人都乐于被人接纳。群体带给人安全感，甚至生活意义和方向，谁也不想被群体排斥。我们要特别小心不要孤立群体中的小数人，譬如一群人聚会时最好说普通话，不要用方言交谈而令其它人在旁边发呆。留意找一些共同话题让人人参与，而非只有小圈子有发言权;如果有新朋友加入聚会，应该总结一下之前的讨 论，让他易于加入讨论;主持会议的人，应尽可能引导所有与会者发言，提高每个人的参与感。

评：请朋友们不要小看这个细节，有时人的孤立情绪就会这样产生，而孤立会产生落寞，落寞会产生敌对，所以一个公民要善于接纳新的朋友，善于调动人们的参与感，公民的点点滴滴成就就在这友善的气氛中讨论行动。

6.言调温和

深思熟虑、言调温和是公民修养的.核心。我们不要低估语言的力量，它可以建立也可以摧毁听者的自我。善良的说话令身边的人生活在喜乐之中。有时，要懂得在陈述自己的观点后，让对方有说话的机会。

要控制声量，大声说话令人受惊，窒息对话。争论时要以事论事，不要攻击对方的种族、国藉、性别或其它与论题无关的私人生活。

“你们女人就是这样不讲逻辑……”、“你们北方人就是那样不设实际……”都是不能接受。

即使意见分歧，亦要把对方视为有血有肉的人，而非只是一个要被彻底打倒的谬误。想一想对方为何会接受这样的理念，有助于平心静气、化解分歧。

必须尊重对方，不要把人的弱点作为取笑的对象、不要贬低人家的成就。用语言践踏人家是想抬高自己，是嫉妒，是自卑感作祟。

7.不在背后说闲话

如果您经常以中性或正面的方式谈论他人，人们便放心坦诚地与您交往而不用担心您会在背后蜚短流长。您控制您的舌头，换来更多真诚的关系。

评：国人之所以有这么多办公室政治原因也在此。对于一些朋友，应当背后赞誉，私室规过。当然对公共人物的评论有时例外。

8.接纳和给予赞赏

不要吝啬赞美，它令对方心情愉快，亦令自己有正面的人生观。但赞美必须出于真诚，否则变成花言巧语。要注意在工作地方不能随便赞美同事的外形，目不转睛盯着女同事亦会惹来反感。

评：在我们这个社会为什么有这么多怨妇、怨男，我们不善于调节心情，也同时小气赞美。如果我们选择对它人的赞美，我们的心态也会更加阳光。善于发现别人的优点，也更易感恩。

9.尊重他人意愿

无论您的提议是出自最良好的愿望，人家说 “不”，就不应强求。有时人家为了保护我们的自尊，用种种间接的方式向我们说 “不”，我们应该领情，而非因为人家未有明言，便穷追不舍。

为什么我们不愿意面对人家的拒绝?因为我们还像小孩一样自我中心，希望世界按着我们的喜好运转。有时是因为我们自信心太低，觉得人家拒绝我的好意，便是把我全盘否定。

10.尊重他人意见

是否真能做到这一点，便要看我们采取怎样的方式与人争论。有几个要点应该注意：

即使您只是有保留地接受对方的观点，亦不应全面否定他人的主要论点：“我同意一般来说您的观点是对的，但在一些情况下……”即使您不同意对方观点，亦无需认为对方是全不合理的：“您的想法的确有其说服力，但是……”容许自己有改变看法的空间：“我现在还未被您说服，或者我对这问题还是了解不够。”明白有些事情是见仁见智：“您说得没错，但如果换一个角度看这事情……”。讨论问题时最重要的是把自己的意见看为一种观点，而非绝对的真理。容许有异议的空间，甚至应主动征求参与者发表意见。

评：有时你有道理，但表达方式至关重要，千万不要以为对亲近的人就可以放言无忌，不用敬语，我们经常看到朋友，亲人之间的反目，美好的夫妻因日常的磨擦而失去爱意，正在于此。

11.身体护理

好好打理自己的身体是对自己和他人的尊重。干净而没有异味的身体和头发、指甲不藏污纳垢、干净的牙齿和清新的口气，令您在公共生活中，无论在公交车、地铁、或者与人讨论时更有自信，亦令人更愿意与您交往。

我们亦要注意身体发出的声音： 打喷嚏、打呵欠、倒胃气、放屁都会令人感到不适，应该用手帕遮掩或者躲入洗手间处理。

12.迁就他人

13.表达自己

过度迁就他人而失却自我对精神健康有害，适当时候要表达自己的意愿和意见，拒绝过度的要求。

评：在我们的父母辈，女性常被要求隐忍，为他人的牺牲，结果造成了众多妇女的不幸，迁就他人，但并不是说没有自己的主体意识，这是公民的底线。也是与中国妇道传统的不同之处。

14.保持安静

燥音带来精神紧张、高血压、失聪，我们有责任留意自己制造的声浪 是否骚扰他人。

评：这是为什么我们出国时发现国外社会上是如此安静，大家用轻语柔声交往的原因。请降我们的大嗓门吧。

15.尊重他人的时间

守时是对他人时间的尊重，迟到便应设法通知对方，到达后必须向各人道歉。

评：每次上课，我不会提前十秒钟讲述，也不会拖十秒的堂，每个人的时间是属于自己的。中国老板喜欢让员工下班后还做工作。在美国不少报社，到了点，总编，记者是非常准时下班的。

16.尊重他人的空间

不要挤拥他人、让人们先离开一个空间 才进去。

17.真诚道歉

评：国人爱面子，稍有地位的人总是很难道歉，有时道歉了，背后还想着因没了面子而报复。

18.避开私人问题

除非彼此已进入朋友关系，在公共生活中避免询问人家的年龄、婚姻状况、为何不生孩子、看医生、做了甚么手术、收入和消费情况等。对某些国家的人来说，详细询问他人政治取向，或者宗教信仰，可能视为侵犯隐私。

19.好好接侍访客

评：你真的会好好接待访客吗，有多少中国人是只会接待贵客而不愿接待普通的客人、没有权势的客人。你只要看看公务员接待民众的态度就知道我们离公民社会有多远。

20.做一个为他人设想的访客

21.不要随便要人行方便

特别是当那件事会为第三者带来不便或者违反纪律，我们便陷他人于不义。

评：这一点中国往往很难做到，走后门，拉关系，有时我们觉得别人帮点忙是手到擒来，但有时，在中国双重道德标准下，很可能为公务员埋下了祸根。

22.不要只懂批评

与其咀咒黑暗，不如点亮蜡烛。人生悲喜交集，每天有得有失，在乎我们选择以何种态度观之。不断投诉叫自己亦叫身边人疲累。翟评：不好意思，这也是我常犯的毛病，做为职业习惯，我们常对不公平言辞激烈，有时会态度单一。

23.接纳和提出建设性的批评

批评是严肃的事情，批评之前应确定自己是想解决问题而非藉此侮辱、操控、或报复对方。弄清楚问题所在、能否自控情绪、是否适当的时空作出批评等。

忠言逆耳，批评令我们直面一些自己无法或不愿意面对的问题。但如果批评是无理取闹，便要学习如何断然否认，却又不会流于互相谩骂。

评：学会批评是公民最基本的素质。学会不让批评互伤感情或上升为谩骂需要有理解人性的艺术。

24.爱护环境和仁慈对待动物

25.不要推御责任，怪罪他人

评：我们能否负起自己的责任，是消灭奴性的最要一部分，在我们的社会中经常看到一些机构中人人不负责任，在国企中尤多。

上述一些守则显然有其产生的文化背景，中国人对一些行为阐释可能和美国人不同最重要的是掌握这些风度、谦让等守规最终是要表达一种 “觉醒” ，是对他人的存在和需要的一种关切，自然懂得用文明方式去过公共生活。

篇2：成功减肥的假日守则

放假意味着不用早睡早起，意味着不用定时吃饭，也意味着平时的生活规律被完全打乱，这就为发胖埋下了伏笔。

睡得晚 起得晚

不少平时上班忙碌的白领假期重点就是“补觉”。反正不用早起，干脆熬到半夜，第二天一觉睡到中午。生活规律突然被打破，身体难以适应，就会储存能量来应对外界变化。而熬夜的人因为饥饿，晚上吃零食的几率更高。

不吃早饭

睡得晚自然起得晚。很多人睡到中午才起床，直接就吃午饭。很多减肥法已经提醒过：不吃早饭更容易长胖。一个简单的例子就很能说明问题：日本的相扑选手们，早晨起来基本上不吃早饭，然后中午大吃一顿，再接着睡午觉，他们靠这种方法来增重。

大吃零食

节假日也是零食消费的“高峰期”。不按时吃饭，饿了就用零食充饥；宅在家里看书或上网，嘴里感到淡淡的，随手抓起巧克力、薯片放到嘴里……就算外出游玩，包包里也是满当当的各类小点心，边走边吃。

外食增多

假期也是三五好友聚会碰头的日子。中国人喜欢边吃边聊，所以聚会的场所大都在饭馆。饭馆菜为了卖相好味道好，油盐调料自然放得多。一顿大餐吃下来，凭空多摄入不少热量。

缺乏运动

假期是用来休息的，平时的规律运动也可以趁机“放个假”。假期日程通常也排得很满，补觉、上网、聚会……运动被挤到了日程表之外。就算来个短途游，也只是轻量级的运动而已。

避免吃进油脂小妙招

自己做饭

很多“宅”人的一日三餐都是靠泡面或外卖解决，图个省事方便。但其实自己做饭吃，能将肥胖风险大大降低哦！因为自己做饭能更好地把握食材与调味料的分量，更容易防止热量超标。而且，自己精心搭配的菜式在营养上更均衡呢！

去掉肉皮

很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前先把这些部分去掉。

不加额外油脂

吃面包不要加奶油、花生酱，可用少量果酱代替；沙拉酱和牛排的酱汁热量很高，还是少加为妙。

洗掉菜里油水

吃糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去，洗掉多余的油水。如果不方便，用餐巾纸或是拨一部分白饭来吸油，也不失为一个好方法。

多汤面，少拌面

汤面会比干面和炒面用的油来得少。吃汤面的时候可以请老板不要加麻油、油葱和肉沫，或是不要把所有的汤喝完。

喝清汤

如果汤的表面有一层浮油，要先把浮油撇掉再喝。可以选择的话，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤加了奶油或者面粉，增加了额外的热量。

5法则 假日也能瘦身不止

虽然假日是减肥的“易败期”，但我们并非无能无力。提早规划，找对方法，假日一样可以瘦身不止。

找到瘦身“软肋”

假日瘦身成功的第一步，就是分析自己的情况，看哪些因素是你瘦身的主要障碍。分析一定要细且具体，看看假日和平时瘦身计划的差别在哪里。比如，不能控制饮食的原因是什么，是因为自己放松，还是碍不过朋友的面子而吃多了？在这个基础上，再分析是哪种食物吃得多。是比较健康的食物，还是平时不吃的高热量食物？可以进一步分析，为什么觉得非吃不可，是因为喜欢它的口味，还是真的很饿？

找到自己假日增重的原因，就要针对源头一一击破。

“宅”一族 做个计划表

对于没有外出安排的“宅”一族来说，为了防止在家里不自觉吃下许多零食，就要提前把一天的日程安排好，比如几点起床，早中午餐吃些什么，其他时间用来做自己喜欢的事情，这样本来无计划的休息日，也变得充实有趣，最重要的，能避免很多导致肥胖的行为哦！

零食族 要Hold住

有句话说得好：女生吃零食不是因为肚子饿，而是因为嘴巴闲。一语道破天机。所以，想不动吃零食的念头，先把假日过得充实起来。然后，家里要少囤积零食。

吃糖果不如吃坚果

如果实在要吃零食，不如吃各类坚果，如花生、核桃等，这类食物中含有的不饱和脂肪酸对身体很有益处。

但是坚果的热量也不低，多吃仍会发胖。建议一天吃的量不少超过一小把，既能享受吃零食的乐趣，又不担心热量超标。

外食族 挑着吃

假日减肥失败的重要原因就是外食增多。美味却高油高脂的大餐，将辛辛苦苦取得的减肥成果破坏殆尽。聪明外食不发胖，Bella教你小窍门。

拒绝“吃友”

假日朋友聚餐是免不了的。而跟喜欢吃喝的朋友聚餐，很容易自己的食欲被带动起来，吃吃聊聊，不知不觉就吃下很多食物哦！如果你的自制力不是很好，那就适当懂得拒绝这种机会，或者在朋友劝说“多吃点”的时候，要婉转地拒绝。还有一个办法，就是把聚会方式改成郊游或户外运动，有趣且健康。

聪明点菜

对于一些推不掉的聚餐，也不是完全没有主动权哦！从选择餐厅开始，就要把健康饮食的概念贯彻到底。可以选择一些倡导低油低卡健康养生的餐厅，找到适合减肥人士的清淡菜式。

点菜也是有技巧的。首先在菜式选择上，要把一些高油高脂高糖的食物排除，如五花肉、猪蹄、肥肠、油炸芝麻球等；烹调方法上尽量选择蒸（如清蒸鱼）、炖（清炖牛肉）、水煮（如白斩鸡）或凉拌菜（凉拌时蔬），少点油炸（如炸春卷）、爆炒（酱爆鸡丁）、勾芡（如羹类的菜或汤）等。而西餐菜从菜单上就可判断食物热量高低，例如“焗”代表加入奶油和起士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，热量都很高，比较起来，烤的和熏的食物热量就低得多。

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搭配蔬菜和粗粮主食。在餐厅一般先吃菜最后吃饭，这直接导致摄入过多的脂肪蛋白质。建议搭配一些粗粮类主食（如玉米饼、杂粮窝头）和蔬菜，既容易有饱腹感又不会摄入过多油脂。

一位女生的假日安排

头天晚上按时睡觉。第二天9点左右起床，但还是正常吃早饭。吃过早饭后，打扫一下房间。早饭两个小时之后，做一些简单的拉伸运动。然后上网或看书，和朋友聚餐也尽量安排在中午，保证在晚上5点钟之前回家，煮点杂粮粥，炒个青菜，吃个简单清淡的晚餐，晚饭后两个小时，再跳40分钟的操，再上上网、听听音乐，十二点之前入睡。

TIPS：

女生外出总是喜欢光顾路边的零食小店。试着下次出去的时候，身边不带零钱，只带一张银行卡。这样，即使你想吃零食，也无法购买。

懒人族 爱上运动吧

俗话说：萝卜青菜，各有所好。而对于本身就不爱活动的“懒人族”来说，怎样在假期也动起来呢？

家务也运动

做家务也能收到运动的效果。比如熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体；手里拿着扫帚、拖把或吸尘器打扫房间时，不要只动手臂，而让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来；当从高处取物时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。

找朋友一起运动

找些志同道合的朋友一起运动或加入相关的兴趣小组，大家一起活动，互相督促，既放松身心又锻炼身体，比一个人更容易坚持呢！

相机能减肥

买台单反能帮你减肥？听起来不太靠谱，但确实有帮助。当你拥有一台自己的单反相机，到外面拍摄的愿望自然非常强烈，人也跟着活动起来了！而单反相机比普通数码相机更重，加上镜头的重量，每次使用几乎都要用两手举着，这样一来就能锻炼手臂上的肌肉，顺便瘦手臂，加上不同的拍摄姿势，脂肪就能在不知不觉间燃烧掉呢！

泡澡能瘦身

工作太忙碌，一到假日哪都不想去，就想倒头大睡。与其用大睡的方式来消除疲劳、纾解压力，不如去美容院做SPA，或者去比较近的地方泡温泉吧，比起睡觉来得更健康。温热的泉水浸泡着身体，令全身血液循环畅通，代谢力大大提高，帮你将平日积聚在体内的毒素、废物都排走，同时燃烧脂肪，这样的方式既放松又有一定的瘦身功效。