健康心灵快乐同行

健康心灵快乐同行（精选7篇）

篇1：健康心灵快乐同行

“健康心灵，快乐同行”心理晚会主持词

李：亲爱的同学们

邱：老师们

合：大家晚上好。

李：带着满怀的激情，我们一起共度这美好的夜晚，邱：带着满怀的喜悦，我们相聚在“健康心灵，快乐同行”心理晚会。李：每一次的相聚都是那么的短暂

邱：每一次的怀恋都是那么的美好

李：去年的今天，我们怀揣着梦想，向我们的梦想起航。

邱：今年的今天，我们再次相聚，敞开彼此的心扉，去拥抱美好的明天。李：今天，毕业前的最后一次晚会，“健康心灵，快乐同行”心理晚会现在正式开始。首先，让我们以热烈的掌声欢迎班主任孙老师的到来。

邱：现在我们进行今天晚会的第一环节，文艺表演环节。在进行精彩的节目之前呢，我们来抽签安排一下上场顺序。有请邢莎莎来为我们主持抽签，也请各队队长上来抽签。

李：现在有请各队队长读出自己手中的序号，12345„„.那么按抽签顺序来为大家送上精彩的文艺节目，有请1号对上场，大家掌声欢迎。„„..邱：谢谢各个队的精彩演出，想必大家也看累了，接下来，我们大家一起来放松一下，玩一个游戏。这个游戏的名字叫“对接乒乓球”。在游戏进行之前，请李珊成为大家具体说一下游戏的规则。

李：游戏规则是：1.每个队必须派出2名选手，一男一女。

2.一名选手用乒乓球拍拍打乒乓球，另一名选手用篮子来接。不过乒乓球只能在桌子上弹一次，多谈或不弹都不算分。球落地或从篮子中弹出也不算分。每个球只有一次拍打的机会，并且每组都有一次试拍的机会。接球的选手不能碰桌子，也不得在桌子的2边。

3.每队限时3分钟，计时由夏宏兵同学负责。游戏结束后，数篮子中的球，几个球就是多少分。

邱：大家可听清楚啦，要是准备好了，我们游戏可就要开始了啊。

李：小邱啊，这游戏的胜出者有没有什么奖品啊

邱：好像没有哎

李：我有个提议，能不能把这些乒乓球作为奖品送给胜出的队啊。

邱：恩，我看行。不过，我也有个提议啊，这接球最少的一对我们是不是也该小小的惩罚一下啊，让他们表演一个节目好不好啊

李：恩，我赞成，大家的意思呢，呵呵

李：俗话说的好啊，光有一身的功夫还是不行的，我们要文武双全。那么接下来，让我们来进行一场智力大PK.那下面由小邱来为我们解说一下游戏的具体细节吧！

邱：我来说下哦，大家仔细听哦。

1.在每队中选出一名选手，不论男女，按序号大小直线排开。

2.每队的选手站在报纸上轮流开始回答陈玲提出的问题

3.打错的选手必须把脚下的报纸对折一下

4.一共30题，最后脚下的报纸面积最大的一对获胜

5.最后报纸最小的一对被淘汰，在表演一个节目。

李：佛说：“前世的500次回眸才换来今生的一次擦肩而过”我们相聚在一起不容易啊，更何况是我们风雨同舟共济了大学2年，更是缘分中的缘分啊

邱:是啊，此时此刻，你想不想对在场的某位同学说些什么呢？那么接下来我们把时间交给在场的每位同学，把你们之前准备好的纸条拿出来，愿意让主持人当场读出来的纸条交给邢莎莎，不愿意当场读出的纸条请交给夏宏兵，我们会转交个你要给的那个人的李：那还在等什么呢，“喂，我想对你说”

邱“我们都快毕业了，我们即将各奔东西。踏入社会，大家到底有没有信心，相不相信明天会更好？

李：接下来，有请全体同学上台合唱，《明天会更好》

邱：好了，今晚的心理晚会即将结束了，在这里希望在场的每一位同学前程似锦个，明天会更好！

李：最后，请大家一起合影留恋，谢谢大家。

篇2：健康心灵快乐同行

放飞心灵，用心感受生命。忘却所有的艰辛困苦，曾经的挫折烦恼，忘却心头百般爱恨交织的感情，保持良好的心理，任心灵自由的去飞翔，去沐浴蓝天，沐浴明媚的阳光，与快乐相伴！

记得拿破仑曾经说过：“一个人能否成功，关键取决于他的心理。成功与失败的分水岭往往就是靠心理划分的”所以要想赢得成功人生，首先要有一个良好的心态。我们大学生要学会调节自我，保持心理健康，做一个快乐达人！在大学这样一个相对宽松但又多变的环境里，大学生极易产生各种心理问题。南开大学一向对天津市20所高校2.3万余学生进行的心理健康状况调查结果显示，天津市高校学生心理健康总体表现良好，占学生总人数的74.7%，担仍有25.2%的学生存在不同程度的心理问题、障碍或疾病。这些问题的严重程度从重到轻依次为强迫症、人际交往„„

回首那些逝去的时光，你迷茫过吗？颓废过吗？孤独过吗？放纵过吗？如果你有过那么请你放飞心灵，让心灵与快乐同行！

而处于青春期的大学生 ,存在多种心理困扰和心理问题。归结其困扰，我认为主要表现为：一，人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流；二，人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境，面对新的人际群体，我们多少有些不适。部分同学对大学的师生关系、同学关系、异性之间的关系显得很不适应。三，自卑与自负，懒散与退缩，恐惧失败。事实上，任何一个处于这种状态的大学生，对于美丽大学生活的感受力下降，对自我发展的心理预期也会变得不确定，人际吸引力降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。

我认为导致这种状态的原因很多，除由于过度疲劳造成的精力、体力透支，人体生物钟的改变，身体疾病等因素外，心理疾病也是一个非常重要的原因。为预防与消除这样的心理疾病，我认为大学生应做好以下方面：

1、适度运动。因为“生命在于运动”，我们应坚持锻炼身体。比如说我们学校的早操制度就很好，因为它不仅让我们的身体得到锻炼，而且能够使心情得到放松，这样可达到事倍功半。

2、全面均衡适量的营养。“民以食为天”人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其

是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。

3、保持心理健康。长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的基础。我们可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。同时心情不好的时候也可以适当发泄一下，那样会更好。

4、保持良好的人际关系。因为具有更深刻和深厚的人际关系，拥有更多的融合，更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力。

5、逐步形成心理健康的良好氛围。目前我们普遍认识到心理素质重要作用，建立了我们学校的大学生心理健康中心，加大了心理健康教育的力度，使心理健康教育逐步走上科学化、规范化的轨道。

我们也逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。在我们校园中也营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，重视自身心理健康的良好氛围，只有这样才能更好地融入大学生活。

放飞心灵不需要特定的时间，你可以在有星星月亮的夜晚，也可以在阴雨连绵的梅雨季节，甚至可以在雷声轰鸣的暴风雨中。不需忆起曾经的失落，不需回想有过的悲哀，把所有的烦恼都抛到九霄云外！让风带走你的不满，让雨洗尽你的伤感，让雪融化你的烦躁，让雷唤起你的自信！

当第一颗露珠滋润了干裂的土地，当第一声鸟啼唤醒了沉睡的春天，当幽幽的百合飘香万里，暖暖的阳光普送温情——你就放飞你的心灵吧，向着蓝天，向着绿树，向着明媚的阳光．．．．．

系别：化学工程系

班级：化工1001班

篇3：健康心灵快乐同行

一、扬长避短, 对症下药

“在我们的创造性的教育工作中, 对‘后进生’的工作是‘最难啃的硬骨头’之一” , 后进生更需要教师的鼓励、认可与赞扬, 虽然。他们文化成绩滞后, 但多关注他们的动态, 及时地发现并肯定他们的优点, 对其进步有不可小觑的作用。比如:爱睡觉的岳同学, 在多媒体教学课上十分活跃, 有一技之长, 平时作业认真工整。爱吃零食、经常开小差的李同学, 有良好的记忆能力, 每次板书都能高质量地完成默写。就连最后进的宋同学, 也能在古诗文学习中提前背诵自己喜爱的篇目, 并在演讲中表现自如。

发现这些同学身上的闪光点固然十分重要, 如果想让他们朝着更加健康的方向发展, 就一定要针对各自存在的不足对“症”下药, 有效帮助他们扬长避短。岳同学是因为沉迷网络游戏, 熬夜成了家常便饭, 才成了学生口中的“觉皇”。因为他写字十分工整, 所以经常被我指名板书和抄写习题。他不瞌睡的时候脑筋十分活跃, 能回忆起许多以前学习的知识, 总会得到我的表扬。一年后, 他还学会了分散和转移自己的注意力, 用手工制作代替网络游戏, 他自己也觉得学习生活中的成就感远比虚拟世界里的“成功”更真实。

二、刚柔并济, 养成良好习惯

转变后进生, 不要急于一味要提高其文化成绩, 先从改变他们的不良习惯入手是很值得提倡的做法。《教育心理学》在论述“良好的态度和品德培养方法”时提到的“ (1) 有效的说服; (2) 树立良好的榜样; (3) 利用群体约定; (4) 给予恰当的奖励和惩罚”一直是我们在教学实践中努力践行的好方法。

传媒班有几位学生比较喜欢在上课吃零食, 屡禁不止。我曾经在上课期间的短短几分钟内, 先后三次才将一位同学课桌内的零食没收干净。直到下课, 这位同学都很安静地坐在那里, 完成了当堂的学习任务, 从那以后, 他收敛不少。禁止吃零食不能光用强制性的手段, 还要运用教学机智。首先, 我经常有意无意地表扬那些不吃零食的学生, 夸他们课桌整洁, 饮食卫生, 节约有道。其次, 针对那些天天吃零食的少数学生, 则运用激将法。爱美之心人皆有之, 青年人更是如此。一提到某某脸上又长了不少青春痘, 身材欠佳, 体重又飙升了等等这些话题, 还是能触动他们的。另外, 我还将新闻曝光的食品质量安全问题以多种方式呈现在他们面前, 比如学生最爱吃辣条, 在一次上课期间, 我就和同学聊起这个让许多学生爱不释手的小零食。我们打开“百度知道”, 先了解辣条的制作工序, 单单它里面含的味精就严重超标, 而味精会对大脑产生伤害特别是会引起记忆力减退。对青少年的身体很不利, 长期吃它还会对肝的代谢产生很大影响, 过多毒素的累积会引起各种肝病。最后, 用生活实际来进行类比教育。大家都知道在公共场合, 大声喧哗会干扰他人, 造成噪音污染。而吃零食也会妨碍到周围的同学老师, 对于不喜欢吃零食的人就造成了气味污染。满足了自己的口腹之欲而给他人带来困扰, 这是有些学生从来没有考虑过的, 我们教会他们在细节上也要注重换位思考。

三、主动合作, 积极探索

按照素质教育的标准, 不应局限于品行和学业成绩这两个方面来评判一个学生后进与否。“后进生”既指素质发展相对滞后的个体, 也指素质发展相对滞后的群体, 转化后进生工作面临的不仅是个别人, 还可能是一部分人。在科学发展观的视野下, 用素质教育的标准来看, “后进生”与“非后进生”是相互影响、相互转化的。教育后进生要做好各方面的配合工作。另外, 作为教育工作者, 不仅要了解学生的思想行为、学习活动情况, 而且要了解他们的性格、爱好, 更要熟悉他们的家庭。从日常工作中, 我深深地体会到, 要转化一个后进生, 必须要家长的配合。“每个孩子都是一个独有的世界, 他的成长取决于和他接触的家长给他营造的、直接包围着他的‘教育小环境’。家长作为和孩子接触时间最早、最长的关键人物, 是‘小环境’的主要营造者。”家庭教育在目前的素质教育中越来越显得重要, 如果与家长密切联系, 工作就会事半功倍。我们作为教育工作者有应尽的义务, 去指导和帮助家长共同承担起教育的重任, 尤其是对“后进生”的教育指导。同时, 积极配合家长做好耐心、细致地教育工作。并及时家访, 加强信息反馈, 全方位地了解、关心“后进生”, 形成学校与家庭的教育合力, 促使“后进生”在思想上、行为上、学习习惯上等方面有良好的转变。

后进生也是可塑之才, 他们需要更多的关爱。希望我们可以运用自己的教学智慧, 用自己的专业知识, 用自己的一份心意, 让这些孩子们走向一条属于他们自己的美好的人生之路!

参考文献

[1] (苏) В.А.苏霍姆林斯基.给教师的一百条建议[M].王义高.译.天津:天津人民出版社, 1981.

[2]冯忠良, 伍新春, 姚梅林, 等.教育心理学 (第二版) [M].北京:高等教育出版社, 2010.

篇4：看电视,让快乐与健康同行

电视,在现代人的生活中已经不可或缺。它丰富了人们的精神文化生活,加快了信息的传播速度,引领着生活的潮流与时尚。

然而随着电视节目的丰富,人们呆在电视机前的时间越来越长。电视“占领”了人们大部分的业余时间,很多人在不知不觉中已经成了电视的“俘虏”。

由此带来的,除了减少亲友间的交流,疏远了书本,荒废了琴棋书画等其他爱好外,还有可能损害您的健康。研究显示,长时间地看电视可能导致肥胖、血栓性疾病、心脑血管疾病、老年痴呆、干眼病等一系列健康问题。

可以说,电视已不仅仅是一种家用电器,它还代表了一种生活方式、一个时代特征,而是否能有节制、有选择地看电视,则不但关乎您的生活质量,更关乎您和家人的身体健康。

老王是个电视迷。退休后,闲暇时间增多,更是把大部分时间都交给了电视机,几乎每天八九点钟开始就端坐在电视机前,手里捧着刊登电视节目预告的报纸,像看课程表一样,生怕错过了好看的电视剧。

两年下来,本来性格就内向的老王更加懒得与人交流,而且越来越懒散,反应更加迟钝。对以前喜欢侍弄的金鱼、花草也渐渐变得没有兴趣了。沙发和电视间的小小空间,成了他的整个世界。更令人担心的是,老王不止一次地出现过突然“发懵”的现象,医生检查后认为,这很可能是久坐不动形成血栓后引起的血管堵塞,而这与老王每天长时间地看电视脱不了干系。

电视6宗“罪”

自1954年彩色电视机面世,这个有图像有声音的“方盒子”就逐渐主宰了人们的业余时间。有了它,人们足不出户便可尽览无奇不有的大千世界,感悟人世间的世情百态。不少人,不少家庭,每天雷打不动的活动就是围坐在电视机前,消耗掉大部分的休闲时光。在城市,现在不要说从来不看电视,就是少一天不看电视,相信很多人都会如坐针毡,浑身不自在。

可是,这个“方盒子”带给人的可不光是精彩的图像、美妙的声音,如果过分沉迷于这块闪亮的荧光屏,每天长时间坐在电视机前,种种健康隐忧就会慢慢浮现……

◇ 电视机的“毒”——静电与辐射

电视机是一种“电——光”转换设备,它把所收到的电信号转换为光信号,再扫描到荧光屏上。电视机开启后,机内电子流对荧光屏不断轰击,使显像管内激发出X射线和高频辐射,其中含有溴化物的有害气体也会向室内扩散,如果室内空间较小,通风较差,就会对人体产生不良影响。

同时,电视机工作时荧光屏表面会产生静电荷。静电荷对荧光屏周围微生物和灰尘有吸附作用,离荧光屏太近或看电视过久,这些灰尘就会附在人的皮肤上,容易导致皮肤病。

◇ 电视“封闭”了生活

长时间沉迷于电视会使人与人之间的交流减少,时间长了就可能不会表达自己、不能体察人情世故,产生“社交笨拙”,甚至把自己逐渐封闭起来。长此以往,孤独感、压抑感、焦虑感就会多起来。对于老年人来说,这种封闭的状态会提高患老年痴呆症的概率。

◇ 血栓、肌肉劳损与骨病

收看电视节目时,人们常常不太在意自己的姿势。躺着看,仰靠着看,有人甚至斜嵌着身躯看。特别是在电视节目内容紧张激烈的时候,注意力高度集中,更容易忘记姿势的调节。其结果是血液循环变差,下肢静脉受到压迫,可形成“电视腿”,出现类似坐骨神经痛的症状,如下肢麻木、酸胀、疼痛、浮肿。长时间用一种姿势看电视,还容易导致静脉回流受阻,形成血栓,就像一个个微小的定时炸弹,随时可能堵塞心、脑、肺的血管,引发严重后果。

◇ 心血管疾病的“触发器”

现在的电视节目,越来越多地充斥着凶杀、暴力、悬念等内容。而惊险的故事情节、激烈紧张的场面,会使人体在激动的情绪下增加肾上腺素的分泌,引起血管收缩、心跳加快,从而增加心脏的负担,易使患有脑血管硬化、冠心病等心脑血管疾病的患者突然发生意外。

◇ 助长肥胖

看电视时静坐不动,使人体力消耗减少,从而导致皮下脂肪堆积。此外,很多人还喜欢一边看电视,一边吃零食,注意力被节目所吸引后不知不觉间会吃下很多东西,也助长了肥胖的发生。而如果一边看电视一边吃饭,由于消化系统血流减少,则容易引发胃肠道疾病。

◇ 干眼病

长时间盯着电视荧屏,会使眼球充血,更会使眼球视网膜的感光功能失调,同时还会出现眼球干燥,引起视觉障碍影响视力。

电视,要有选择地看

看电视会给人带来这么多的健康隐患,这当然不是电视本身的过错。人们只要有选择、有节制地看电视,不但不会对健康带来危害,反而可以有益身心健康。

◇ 看新闻——启迪心智,增进交流

电视,已经成为现代社会传播新闻信息最快捷的渠道之一,世界每个角落发生的重大事件,都能在最短的时间之内传播开来。人们可以从电视新闻中获取很多有价值的信息,起到开阔视野、启迪心智的作用。在接受新信息的过程中,还会引发大脑积极的思考,刺激脑部神经的生长,对延缓大脑衰老有益。

此外,看新闻还可以成为拓展人际交往的手段。从电视中了解新闻时事后,可以把这些作为谈资和周围的人交流、讨论,增加交流机会,锻炼社交技能,促进社交。不但扩展了视野,还有利于形成积极的心态,与社会发展不脱节,成为一个与时俱进的人。

◇ 看喜剧——有益心脑血管

研究人员曾做过一项实验,让20名心脏病患者观看15～30分钟分别取自喜剧片和悲剧片的两部影片片段。看完后,通过超声波测量患者肱动脉的血液流速。结果表明,患者观看悲剧电影对心脏血流速度产生的影响,类似于做心算的影响;而观看喜剧电影相当于进行一次有氧运动,或是服用一个疗程的降胆固醇药物。因此专家认为,观看喜剧获得的积极情绪会刺激某些特定激素的分泌,对血管内皮产生有益的影響,有利于心脑血管疾病的康复。

此外,研究人员在对糖尿病患者的实验中,也取得了相似的效果。研究者先让一部分糖尿病患者观看一场较为枯燥的专业讲座,接下来再观看情景喜剧,让他们开怀大笑。为期2天的实验表明,在笑过之后,患者的血糖水平比平时明显降低。

◇ 看少儿节目——扫除暮气,享受天伦

儿童表演的各种节目不同于成年人,少有“故意做作”,没有“假惺惺”味道,他们天真烂漫,活泼可爱,给人带来向上、开阔、欢乐之感,是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。

心理辅导专家指出,老年人看少儿节目的好处有四点:一是少儿节目轻松活泼,能扫晚年暮气,增加朝气;二是能唤起老年人的童心,回忆起年少的往事,能使精神振奋;三是少儿节目大部分是益智节目,能开动老年人的脑力,对延缓衰老很有好处;四是可通过和后辈们一起看少儿节目,在浓浓亲情中享受天伦之乐。

除了以上内容以外,还有很多电视节目也是非常有益的。比如,看政法类节目可以帮助我们学习法律知识,提高法律意识;看旅游类节目可以帮助我们领略世界风光,了解各地人文背景;看生活类节目可以帮助我们获得许多的生活知识,吃、喝、玩、乐面面俱到。

而不管看什么节目,关键在于,看电视一定要有所节制,每天看电视的时间应控制在3小时以内。不要让电视控制自己的生活,成为电视的“俘虏”,更不能把看电视当成唯一的休闲方式。要知道,电视机里面的世界固然精彩,但关掉电视机,或许您会发现另一片广阔天地。

5招,“炼成”健康快乐的“电视迷”

健康地看电视,除了要限制观看时间,选择好的电视节目之外,还有很多东西值得您学习。只有这样,才能把电视带来的健康隐患减到最低,让广大“电视迷”们在领略荧屏上的精彩之时,也能收获健康。

1选电视,“等离子”更护眼

现在,大屏幕平板电视正渐渐取代传统的显像管电视。在平板电视的各项技术指标中,对人眼感受产生影响的主要有清晰度、亮度、对比度、色域覆盖范围和运动图像拖尾时间5个指标。

首先,在动态清晰度方面,也就是在显示快速运动的图像时,液晶的运动图像拖尾时间远高于等离子,而人眼在观看电视时会不自觉地注意并追逐这些不易察觉的图像拖影,因此很容易造成视觉疲劳。其次,液晶只能通过增加亮度来提高对比度,为了获得更好的画质效果,其平均亮度会显得过高。而过分追求高亮度是非常不利于保护人眼健康的。另外,液晶没有等离子的色域覆盖范围大,也使液晶电视的观看效果没有等离子电视更为舒适。

因此,从保护眼睛的角度考虑,等离子电视是优于液晶电视的。

2电视摆放有学问

电视屏幕中心的高度最好与视线处于同一水平,这样可防止长时间抬头、低头或弯腰等不适。一般地说电视机的高度不要超过1.3米,对于儿童来讲高度应更低一些。

看电视的距离要适当。距电视机太远、太近都会使视力调节组织过于放松或过于拉紧,对眼睛不利。有这样一个方法能让你和电视保持一个安全的距离:对着屏幕胳膊伸直,手掌横放,和眼睛放在同一个水平线上,然后闭上一只眼睛,手掌能把电视屏幕正好遮挡住,这个位置就是最佳位置。

3打开窗,别关灯

很多人看电视时喜欢关灯、紧闭门窗,这也是对健康不利的。首先,在周围完全黑暗的情况下,电视荧光屏发出的光线对比度会特别高,眼睛特别容易感到疲劳,时间长了,就会影响视力甚至损害眼睛。因此看电视时应开一盏日光灯或台灯,不宜过亮,且以侧射的红色灯光最好。

此外,看电视时还应打开窗户。据国外环保部门的一项调查指出,电视机和带有荧光屏的设备如电脑等,可以产生一种叫溴化二苯呋喃的有毒气体。因此,看电视时应开窗保持室内空气流通,以便驱散有毒气体,避免对健康造成危害。

4不要边看电视边吃饭

看电视时,人的注意力集中在电视节目上,吃饭不是狼吞虎咽、操之过急,就是漫不经心,把就餐的时间拖得很长。长久如此,会使食欲降低,消化器官的功能减弱。也不要吃完饭马上去看电视,以免影响食物的消化和吸收。

长时间看电视的人,体内视紫质消耗较多,要多食胡萝卜、牛奶、鸡蛋、鱼肝油、猪肝、西红柿、桔子、红枣、豆制品等,以促进视紫质的合成。

5按摩护眼

运转眼球:端坐凝视,双眼先顺时针旋转30次,再向前凝视片刻;逆时针方向旋转10次,向前凝视片刻,然后双目轻闭,两手食、中指轻轻抚摩同侧眼皮约1～2分钟。

篇5：健康与快乐同行散文

物质生活的满足，提高了人们的生活水平，在衣食无忧的日子里，越来越多的人开始注重养生，并开始选择适合自己的健康生活方式，让生活过得充实，让自己过得开心、快乐。

一、泡出健康 泡出舒坦

随着人们生活水平的提高，过惯了城市喧嚣生活的都市人，越来越重视自己的健康，他们不再把闲遐的时间留念在烟熏火燎的麻将桌和吃吃喝喝的酒桌上，而是寻求另一种健康的生活方式，泡温泉因为不但能够促进血液循环，而且还能美容、养颜、解乏镇痛，所以倍受人们的青睐。

周末，约上几个朋友，到位于辽阳弓长岭的温泉疗养院，在温泉池前，就见那晶莹剔透的温泉水面上，升腾着朦胧的热气，慢慢的将身体浸入温泉水中，立即就会感到浑身的通透，轻轻的把头放在池水边，缓缓的深呼吸，由于水的浮力，立即会将人的身体整个挺起，人在水中轻轻的摆动，人水相依，人水相融，就仿佛是条曼动的美人鱼，在晶莹的水晶宫里游动，热腾腾的温泉水，不但洗涤浑身的疲惫，更能让你忘记所有的烦恼，那种感觉，那种享受，真的是无比美妙!

据史书记载，温泉水中富含的矿物质，还能起到洁肤、驱寒、舒经活胳的作用，置身在温泉水中，让自己静思冥想，于是，曾经的伤痕，以往的不快，一切的一切都如过眼云烟，那久违的心意和情趣仿佛就在眼前……

仅仅是泡温泉，就让我们泡出了健康、泡出了快乐，泡出了友谊，泡出了舒坦。其实，幸福就这么简单，快乐就这么简单。

二、走出健康 走出快乐

人们常说：生命在于运动，运动能使人年轻、精神饱满、充满活力。步行健身作为运动的一种方式，不仅能让你走出健康的身体，更会让你走出快乐的心情。

我是一名机关工作人员，每天到单位就是坐在电脑前查资料，写材料，回到家里还是坐在电脑前看书，写作，常常累得腰酸背疼、手脚麻木，颈椎痛、身体肥胖等一些常见病也渐渐凸显，有一次，一个老同学看到我说：你怎么这样苍老呀?是啊，说者无意，听者有心，我这几年的确很懒惰，很少出去锻炼身体，我开始反思自己，身体是革命的本钱，没有好的身体，一切都是零，于是，我开始拯救自己，从最简单又经济的步行健身做起。

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，特别是在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，开始时，我每天晚饭后到望溪公园的林荫道上，迈开大步、挺胸收腹，踏步快走，每天1小时，然后回家洗个热水澡，看一会书，再睡个舒服觉。周六、周日时跟着户外的朋友去滴水敞洞或平顶山，或登山，或徒步，一边欣赏沿途的风景，一边享受优美的音乐，或约上几个好朋友，边走边聊，增进友谊，加深感情，可谓一举多得，这样不到半年的时间，我的体重减轻了10斤，更主要的是神清气爽 ，精力旺盛，心情舒畅，朋友看到我后都说：你简直就像换一个人似的……

步行健身，让我走出了健康，走掉了肥胖;步行健身，更让我走出了美丽、走出了时尚;步行健身，让我放松了心情，尽享沿途风光，如今，步行已成为我的生活习惯，朋友，你想健身快乐吗，那就和我一起，步行健身吧 !让我们一起走出健康，走出快乐!

三、跳出健康 跳出美丽

随着人们生活水平的提高，越来越多的人们开始注重养生，如何让自己过得开心、快乐，已成为人们关注的重点，有的人选择了散步、有的人选择登山、有的人选择上网聊天，还有的选择晚餐后搓上几圈，而我却对跳操情有独钟。

因为跳操，让我跳出了青春的活力、跳出了健康的身体、更跳出了一个愉悦的心情和朋友间的友谊。

前些日子，由于生活的琐事，加之工作繁忙、劳累，压力又大，感到很疲乏、劳累，睡眠也不好，以至于整天无精打采的，很是烦恼。一个偶然的机会，我在公园里，看到一队队跳操的人群，那里的人个个神清气爽、斗志昂扬，举手投足间都散发出一种美的感觉，加上优美动听的音乐，我被深深的吸引啦，不自觉的融入其中。

接下来，我每天早早的来到公园，嘿，比我早的还有很多人，大家有说有笑的先聊上一会、或简单的先预热一下身体，然后汇聚在一起，男的、女的、老的、少的，伴着优美的音乐、旋律，大家自觉排成横纵队，尽情的伸伸臂、弯弯腰、踢踢腿、蹦蹦跳……这里没有高低贵贱之分，有的就是和谐统一的步履、动感十足的`跳跃舞姿，醉了蓝天白云、醉了花草树木，都在静静的享受。置身这美的世界当中，不觉让人忘记了烦恼、忘记了忧愁。

由于自己是刚加入的新兵，有一些动作还不会做，这时就有身边的老跳舞人，热情的向你伸出手，手把手的教，其乐融融的氛围，让人好生感动、好生难忘。此后，我每天都早早的来到这里，这里简直就是一个大观园，跳舞、散步、打太极、踢键子，到处是健身的人们，每一个人的脸上，都露出灿烂的微笑。

现在，我每天都坚持去跳操，自己的心情豁然开朗，工作也感到很愉快，充满生机，浑身似有使不完的劲，并且还认识了一些常跳舞的朋友，闲遐时大家小聚一下，聊聊天、说说家长，即增长见识，开阔眼界，又交到了朋友，真是一举多得。

四 、喝出健康 喝出美丽

酸奶是营养丰富的一种乳制品，喜欢上喝酸奶，是缘于一个朋友今非昔比的变化，那日在公园中见到她时，简直让人不敢相信，曾经的体态臃肿，无精打采的中年女人，如今是满面红光，神彩飞扬，又年轻又漂亮，她告诉我她说是喝了两年的酸奶，加上锻炼的结果。

我试着去买了酸奶，慢慢喝入口中，那种酸酸甜甜的味道就令我爱久久难忘，特别是在炎炎夏日里，喝上一瓶冰冷的酸奶，好不惬意，我于是坚持每天都喝上一瓶，渐渐地我发现，酸奶除了美味外，还含有很多对人体有益的物质，经常喝酸奶，不但可以美容减肥，还可以强身健体。喝酸奶的好处多多。

可以体外美容、体内净肠：喝酸里有极佳的嫩肤功能，可修补体内遗传物质，使病变细胞恢复正常;还可调理胃肠内的细菌平衡，净化胃肠，刺激胃肠蠕动，减少便秘的发生。

补钙、避免骨质疏松：虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，避免骨质疏松。

防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，它具有减少某些致癌物质的功效。帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

常喝酸奶可降低血液中的胆固醇，减少心血管疾病发生的危害。如长期食用无糖酸奶，还有助于糖尿病的预防和治疗。

防辐射：酸奶中含有丰富的B族维生素，具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

缓解压力、让人心情愉快：酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助，使人神清气爽，心情愉快。

喝酸奶的时间：

篇6：“三八”妇女节健康、快乐同行

“三八”妇女节健康、快乐同行

今年是“三八”国际劳动妇女节99周年，为纪念这一具有历史意义的节日，营造浓郁的节日气氛，激励广大女教职工以饱满的热情和最佳的工作状态在本职岗位上建功立业。根据区教育局妇女工作委员会的工作部署，大杨中心小学结合自身实际，开展了丰富多彩、有助于女教职工生理和心理健康的庆祝活动，上午，组织全体女教师到合肥市体检中心进行体检，下午，又组织全体教师到位于合肥北门的丰乐生态园游玩，教师们在美丽、自然的环境中，感到到了春天的气息，感受到了领导的关心，让老师们轻松愉快中度过了一个有意义的节日。通过活动，增强集体的`凝聚力，加强素质建设，陶冶情趣，调动广大女教师教书育人的积极性，提高教职工的生活质量和健康水平。

另外，学校还对学生进行感恩教育，开展了“三个一“活动，即：帮助妈妈做一件家务事，为妈妈制作一张精美的贺卡，给妈妈写一封问候信(或一句问候语)。

篇7：健康心灵快乐同行

为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升当代学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加健康地发展，我们望台小学快速行动，开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一、领导重视，部署周密

为落实“阳光体育与健康快乐同行冬季长跑”活动，我校制定具体措施。同时把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，安排本校体育老师直接责任，根据学校特点，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人。我校校长张瑞在落实“阳光体育与健康快乐同行冬季长跑”启动仪式上强调青少年健康是国富民强之本，青少年是国家未来的主人，他们的健康是国家的财富，是国家昌盛、社会进步的希望所在。为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，他号召在校学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，积极参加体育锻炼，以聪明的才智和健康的体魄投入到社会主义建设当中去。

二、加大宣传，营造氛围

“亿万学生阳光体育活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是校园文化、校风校纪的集中反映，是我校体育工作的集中体现。同时，形式多样的活动还是健体、炼志的基础上，培养了学生德、智、体、美的和谐发展，充分体现了素质教育的全体性、全面性和学生发展的主动性。通过“亿万学生阳光体育活动”使大家认识到此项活动不仅保证了学生每天的体育锻炼时间，增强了学生的体质，缓解了学生疲劳，而且能培养学生良好的行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质，活动还能训练学生的竞争意识、合作精神、具有培养学生严密的组织性、纪律性、集体责任感、荣誉感、民族进取心和分发向上精神。全体教师都切实感到它是素质教育不可缺少的组成部分，它需要大家更新观念、统一思想、提高认识，只有全员参与、各部门密切配合。

我校利用宣传栏、校园网、校报宣传等阵地，在校园内悬挂宣传标语，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动 我健康我快乐”“每天锻炼20分钟，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，同时各学校在课间和课余时间播放《广播体操》、《阳光体育之歌》，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实

根据文件的统一部署，结合实际，制定出本校活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

（1）利用周一的升旗仪式学校的领导对阳光体育活动进行宣传和动员。（2）把开展阳光体育运动与《学生体质健康达准》测试相结合，按照有关要求建立《学生体质健康标准》测试报告书制度，并把测试报告书作为学生成长记录或学生素质报告书的重要内容。同时将其列入学生档案，并作为学生毕业、升学的重要依据。

（3）把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生有锻炼时间。

（4）把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织班级学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

（5）因地制宜，开展形式多样的活动：

由于我校师生众多，运动场地有限，我们因地制宜地开展了丰富多彩的文化体育活动，真正把阳光体育活动与我校实际相结合，体现快乐体育、健康生活的体育理念，得到了广大师生员工的好评和欢迎，也受到了各级领导的高度评价。

（6）坚持不懈的开展冬季长跑活动，高年级600米、低年级400米。

（7）大力推行大课间体育活动。深入贯彻《教育部关于落实保证学生每天体育活动时间的意见》，确保“每天锻炼20分钟”得到落实。推动大课间体育活动的深入开展。目前，学校已制定大课间体育活动方案，并认真实施，取得了初步成效。

（8）开足开好体育课程。我校严格按照教学大纲的要求，开足开好体育课程，不打折扣，并力争把更多更有趣的运动项目引进课堂，培养学生终身运动的技能和好习惯。

四、常抓不懈、持之以恒

现在，学生阳光体育活动已成为我校体育工作的重要组成部分，成为我校推进素质教育的突破口。通过阳光体育活动使我校95%以上的学生完成体育达标。它将为学校提供素质发展的条件与时空的同时，也有力的推动了学校的不断发展。不仅培养了学生的组织纪律性、集体和爱国主义精神，而且还使他们形成了互相激励，自学奋进的良好习惯，各种优良的意志品质正在潜移默化的形成。

其次，阳光体育活动对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。对学生自身素质与精神状态的改善大有益处，有利于教学质量的提高。

第三，亿万学生阳光体育活动，提供了师生之间，教师之间、校领导与教师之间相互了解的机会，有利于建立良好的校园人际关系，增强了学校的凝聚力与战斗力。

我校开展了这些形式多样，内容丰富，生动有趣，学生乐于参加，参加学生500多人，使“我运动、我健康、我快乐”的理念深入人心，使学生能够真正行动起来，真正坚持每天锻炼，从而健康生活一辈子！