第九套广播体操内容

第九套广播体操内容（通用14篇）

篇1：第九套广播体操内容

第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 预备节 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第一节 伸展运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第二节 四肢运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第三节 肩部运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第四节 扩胸运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第五节 踢腿运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第六节 体转运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第七节 全身运动 第九套广播体操图解像做瑜伽 第九套广播体操图解打保龄球

第九套广播体操图解 第八节 跑跳运动

篇2：第九套广播体操内容

许多网友也纷纷表达着这份怀念：“还记得你曾经做过的动作吗？还记得站队时，你经常站在谁的后面吗？”今天，在新一套广播体操即将闪亮登场的日子里，让我们一起重温那些往事和回忆。

曾掀全民锻炼热潮

第八套广播体操于1997年推出，距今已经14年了。雄壮的音乐、嘹亮的口号、新鲜的空气，在阳光下做一套广播体操，是一代又一代中国人的记忆。

新中国成立后，在开展大规模经济建设的同时，中国的体育事业也得到了前所未有的发展。

早在1951年，新中国就颁布了第一套广播体操，一经推出，便迅速推广。著名的体操专家毛学信教授曾完整的参加过第一套至第八套广播体操创编工作。

毛学信：当时也就是按照徒手体操，徒手体操比较简单易行，各个关节都能活动到，达到一定的运动量。当时群众感觉特别新鲜，又听着音乐又做着操，积极性特别高，另外外国朋友来到中国一看，十点钟街上没什么人，都在马路两边，楼房的楼顶上凡是能站人的地方，大家都在那做操。

曾担任国家体育总局副局长的张发强说，广播体操掀起全民锻炼的热潮有其历史原因。

张发强：毛主席说发展体育运动，增强人民体质，那么在计划经济条件下，用什么方法把群众组织起来锻炼呢？那就通过学校、机关、部队、厂矿这样一个形式让大家一起来锻炼，最适合推广的、简易的，就是集体的广播操。

60载历史9次变换新鲜节奏

1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。在创编中，也请来多位武术大师。这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

十年后，第六套广播体操正式与公众见面。其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。

1990年5月，国家体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特。但根据后来的调查，人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年，国家体委公布了第八套广播体操，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

第九套：针对性与科学性更强

随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路，广播体操逐渐成为一种传统，或是对学生时代的特殊记忆。新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼？国家体育总局群体司的贺凤祥处长说，虽然现在集中做操的热情要比以前低，但新操会用多种手段去推广，吸引群众，尤其是90后的年轻人。

贺凤祥：我们今后还要发挥优秀运动员的作用，当然不仅仅是体操行业，各个项目的优秀运动员我们都会把他们动员起来，利用他们的示范作用来做体操。今后是不是可以用网络的形式等传播给大众。

本套广播体操的创编者之

一、北京体育大学教授张平说，相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。

张平：因为现在的生活节奏很快，锻炼越来越少，身体问题增多，比如腰酸背痛啊，特别明显就是从颈部到腰，比如脖子疼，设计这个动作都是要求背部肌肉主动收缩的，练你的肌肉。

同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。对于新广播体操的推广工作，张平充满信心。

篇3：《第九套广播体操》教学有感

高中阶段是学生逐步走向独立人生道路的转折点, 这一阶段的学生正处在脱离父母的心理断乳期, 而且, 由于环境的改变, 他们容易产生焦虑孤独感, 而青春期的发育, 使他们更关注外貌形象, 情感上也更容易引起激荡。因此, 教师要特别注意学生的这些特点, 周全考虑每一个环节。

《第九套广播体操》发布于2011 年的全民健身日, 它由八节徒手体操组成, 总长4 分45 秒, 在保持传统广播体操特点的同时, 突出了“健康、快乐、时代”的风格, 具有规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性和前瞻性等特点。整套广播体操在动作上较简单, 但在教学中具有一定的难度, 如不讲究教学方法, 学生就会对体育课感到枯燥厌倦甚至反感。所以, 在教学中要注意改变教学模式。

一、积极引导, 端正态度

“态度决定一切。”好的态度决定了好的学习效果, 所以学习之前端正学生的学习态度是很有必要的。高中生的自我意识明显增强, 具备独立思考和处理事物的能力, 对于事物的好坏能够自行判断。教师在教学时首先要表明《第九套广播体操》对高中生身心发展的作用:这套操在保持传统广播体操特点的同时, 引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作, 对锻炼者产生中等强度的运动刺激, 对提高机体各关节的灵敏性、增强大肌肉群力量、促进循环系统、改善呼吸系统和精神传导系统功能具有积极的作用。再者, 提醒学生后期我们将进行广播体操比赛, 以参加广播体操比赛的要求来规范每个动作, 并且, 强调学好广播体操是对于班集体的精神面貌和凝聚力的一个很重要的表现。以此来引导学生学好广播体操。

二、精巧构思, 把握细节

《第九套广播体操》的动作结构相对而言不是太复杂的, 但是简单的动作做到动作到位、整齐划一却不是件容易的事, 这就要求教师在教学时, 能够花心思构思, 抓住动作的细节。学习广播体操不仅要学好上、下肢的动作, 还要求能将上下肢协调配合起来, 这对大多数男生来说是有点难度的。所以, 在教学过程中, 我采用了分解教学法, 先学习下肢动作, 每拍定型, 体验动作到位时的感觉, 等下肢动作连贯后, 再学习上肢动作, 强调要领, 反复练习, 最后将上下肢动作组合起来练习。这种由分解到完整、由慢节奏到快节奏的练习方法, 可以使学生更细致地体会动作感觉, 加深动作印象, 牢记动作要领, 从而达到更好的学习效果。

三、多次示范, 提升效果

在体育教学中, 精讲多练是学生学好技术的关键, 而教师的示范动作一直是影响学生学习效果的重要因素, 为此, 体育教师要努力做到:

(1) 准确示范。准确的示范动作可以给学生建立正确的动作表象, 表现出广播操的动作美感, 提高教学质量。因此, 教师在课前一定要练习得娴熟、准确、动作到位、有力度, 力求在课堂示范中不出任何差错, 树立教师的威信。

(2) 灵活示范。在广播操教学中, 为了充分发挥学生的感知能力, 教师应根据不同的内容选择不同的示范形式, 如正面示范、侧面示范、背面示范、镜面示范等, 使学生认识到每个动作的节奏、幅度、位置如何, 从而收到良好的教学效果。

(3) 针对性示范。动作的示范要具有明显的目的性, 教师需要根据教材的教学目标、教学程序及学生的接受能力等, 明确要示范什么、该怎样示范。示范动作的层次要清楚, 重点要突出, 以便学生有目的、更透彻地进行观察和思考。

四、不吝表扬, 婉转纠错

学生踏入高中的校门, 新环境、新集体、新教师……面对崭新的一切, 他们的内心充斥着紧张和孤独, 周围如林的高手, 可能会使他们倍感压力, 甚至自我怀疑。而体育课的目的之一就是要促进身心健康, 使学生能够暂时放下文化课的压力, 尽情地感受户外的美好。体育教师作为体育课堂的主导者, 更要注意学生心理、情感上的这些变化, 不吝啬每一句夸赞的话语, 不错过每一个给予表扬的机会, 即便遇到不得不纠正错误的时候, 也要想方设法地找出他们的闪光点, 再委婉地进行纠错。这样的话, 即使学生在文化课、在适应环境方面心理上有些受挫, 而在体育课上能够得到表扬, 感受到老师的关注和鼓励, 这何尝不是一种精神和情感上的慰藉。

篇4：现在开始做第九套广播体操

广播体操一般由8～10节动作组成，每一节对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激。每做完一套广播体操，身体各部分的关节、肌肉、韧带都能得到锻炼，能加快呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢，提高各器官的功能。

建国以来，我国相继推行了8套广播体操。2011年8月8日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。生理和生化的测试表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持锻炼，一定有很好的影响。

下面就为大家介绍第九套广播体操的具体做法——

预备节 原地踏步（8×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方，口令至原地踏步时，半握拳；第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10～15厘米，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第二拍与第一拍动作相同，方向相反。

第一节 伸展运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90°；第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方；第四拍，手臂落下，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第二节 扩胸运动（4×8）

第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前；第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸；第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸；第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第三节 踢腿运动（4×8）

第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下；第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；第三拍，左腿向后踢起，离地10～20厘米，两臂同时经钱摆至侧上举，掌心相对；第四拍，收手收脚，还原成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。

第四节 体侧运动（4×8）

第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍的姿势，上体同时侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内；第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧；第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第五节 体转运动（4×8）

第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，两臂同时侧平举，掌心向下；第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次；第三拍，上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举掌心向内；第四拍，左脚还原成立正姿势，身体同时转正，两臂经侧还原至体侧；五六七八拍，动作同，方向相反。

第六节 全身运动（4×8）

第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手；第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方；第四拍，站起，成立正姿势；五六七八拍，动作同，方向相反。

第七节 跳跃运动（4×8）

第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上；第二拍，跳成立正姿势；第三拍，跳成右脚在前的弓步；第四拍，跳成立正姿势；第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下；第六拍，跳成立正姿势； 第七八拍，动作同五六拍；第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。

第八节 整理运动（2×8）

一至四拍，原地踏步；第四拍还原至立正姿势；五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方；七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势；第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

篇5：第九套广播体操教案

教学内容

广播操：预备节和第一节伸展运动；

教学目标

1、通过学习新广播操，发展学生协调能力及。

2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。

重点 ： 动作利落、舒展。

难点 ：上、下肢的协调配合，动作的衔接。教学过程

一、开始部分

1、体育委员集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。

2、宣布教学内容

教师用语言导入本课教学内容

组织：

★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★

二、准备部分

1、准备活动：热身运动（慢跑二圈）

教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。

三、基本部分

第九套广播体操

预备节 原地踏步（8拍×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

口令至原地踏步时，半握拳

第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反。

1、第一节：伸展运动

动作要领：第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°

第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头

第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方

第四拍，手臂落下，还原至体侧

五六七八拍，动作同，方向相反 a、教法：

1、教师示范完整动作。

2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。

3、教师边带领做边讲动作要求。

4、完整练习。

5、挑出自愿的好的同学领做。

b、学法：

1、认真看教师做示范动作。

2、认真模仿，看清动作路线。

3、动作到位，舒展开。

4、挺胸抬头，精神饱满。

5、努力向好的同学看齐。

6、跟着老师一起认真跳。

要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。

四、结束部分

1、放松活动

配合音乐，师生共唱“幸福拍手歌”

要求：

1、教师带领学生唱幸福拍手歌时，学生精神饱满，声音洪亮。

2、课堂小结。

3、布置练习任务

篇6：第九套广播体操培训总结

为认真贯彻执行全民健身计划纲要，增强学生的身体素质，丰富校园文化生活，5月11日至5月12日由广东省职业技术教育学会组织的第九套广播体操培训活动在广州举行。本人在学校领导安排下有幸参加了本次广播体操培训班。虽然本次体操培训仅两天时间，时间较短，任务较重，但通过本次培训，本人熟练掌握了第九套广播体操的动作技巧及精髓，感触颇深，收获较大。

在2011年8月8日我国第三个全民健身日，也是广播体操颁布60周年的日子，国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操，推广令是由国家十部委联合推出。本次培训班开班受到相关部门领导的重视。在开班仪式上，省职教学会会长陈瑞芳会长、省职教学会体育工作玉任林爵平做出讲话，他明确指出此次培训班的重要性与意义所在，并对各校参加培训的教师提出推广和教授广播体操的殷切期望。本次培训的安排是：10日下午报到，11日上午进行开班仪式和第九套广播操的培训学习，下午进行口令、动作熟练度的练习，12日上午进行分组考核。本次参加培训班的教师学员都承担着在各校教授和推广第九套广播操的责任，大家对本次培训也充满热情，认真专注。

参加本次培训，对于一个体育教师来讲是非常重要的，为熟练掌握该套广播体操的精髓及动作要领，我对自己提出了要求：“学会喊口号、学会标准动作、学会如何教学”、注重健身理念、勤做笔记、记录要点，将这套操原汁原味的带回学校，实现其真实价值。在10日晚上，我对这套操进行提前预习，将动作名称、动作节拍进行自主记忆与练习，以便在培训课中能够更好的跟上培训节奏，掌握要领。同时上网搜集相关信息资料，了解第九套体操颁行的背景、精髓，理论结合实践，以便在日后教学中更好推广本套体操。目前在全国很多地市已经展开了第九套广播体操的学习活动，有的学校已经开始进行教授，但广东中职仍未进行。在了解这一信息后更感觉自己身上有了一种沉甸甸的责任感，这次“取经”很关键，一定要把握住此次机会。自己取好了“经”，对丰富学校的校园文化生活，促进大课间内容多元化有一定的积极意义。通过两天的培训，本人顺利通过考核，掌握了动作要领。

篇7：第九套广播体操动作要领

第九套广播体操动作要领

动作要领：

预备节（8×2）第一节：伸展运动（8×4）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向 左转90°。第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。第四拍，手臂落下，还原至体侧；5-8拍，动作同，方向相反。第二节：扩胸运动（8×4）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前。第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反。第三节：踢腿运动（8×4）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。第四拍，收手收脚，还原成立正姿势，六七八拍，动作同，方向相反。第四节：体侧运动（8×4）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相 反。第五节，体转运动（8×4），第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。五六七八拍，动作同，方向相反。第六节，全身运动（8×4）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。第四拍，站起，成立正姿势，五六七八拍，动作同，方向相反。第七节：跳跃运动（8×4)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。第二拍，跳成立正姿势。第三拍，跳成右脚在前的弓步。第四拍，跳成立正姿势。第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。第六拍，跳成立正姿势。第七八拍，动作同五六拍。第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。第八节：整理运动（8×2）一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

篇8：第九套广播体操教学法

广播体操发展史

第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚；

第4套：1963年发布，增加少数民族语言版；

第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度，吸引人气；

第9套：2011年8月8日发布，增加头、肩、颈、肘、手部的动作。

预备节

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：站立 第一个八拍

1—8 下肢动作：

左脚开始做8拍踏步

上肢和躯干动作：

挺胸，拨背，两臂前后摆动 头部动作：

保持正直

第二个八拍同第一个八拍，第8拍成站立姿势 易犯错误：

①前后摆动时出现屈肘



②注意左脚动时是节前拍开始 第一节

伸展运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向左侧迈一步，与肩同宽，两臂侧举，掌心向下，头向左转90°



第二拍：右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，拳心相对，低头45°



第三拍：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°



第四拍：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①转头时出现倒头动作



②手臂上举位置不准确，或是屈肘，端肩 第二节

扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：左脚向前一步成前弓步，两手握拳经前举至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上

第二拍：两脚以前脚掌为轴身体向右转体90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下 第三拍：两脚以前脚掌为轴身体向左转体90°成弓步，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上

第四拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：弓步时后腿屈膝，脚后跟提起，内扣 第三节

踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧踢起45°，两臂侧举，掌心向下



第二拍：两腿并拢，膝微屈，两臂还原至体侧，掌心向内



第三拍：左腿向后踢起10～20厘米，两手经前摆至侧上举，掌心相对



第四拍：还原成站立姿势，两臂经前还原至体侧 

第五至八拍与1-4拍动作相同，但踢右腿 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①踢腿方向不对，或支撑腿屈腿



②手臂侧上举时，屈肘，前倾或过宽 第四节

体侧运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧一步比肩稍宽，左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下



第二拍：保持一的姿势，上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内



第三拍：左脚并于右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧



第四拍：收左腿还原成站立姿势，左臂经侧还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①侧屈时，上体前倾，低头，弯腿，下肢屈膝和顶髋



②手臂上举时屈肘

第五节 体转运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

 第一拍：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂侧举，掌心向下



第二拍：保持一拍的姿势，上体向左转体90°，同时两手胸前击掌两次



第三拍：保持一拍的姿势，上体向右转体180°，同时两臂伸至侧上举，掌心向内



第四拍：收左腿还原成站立姿势，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧

第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反

易犯错误：①上体扭转时，下肢出现提脚跟 

②转动角度不够或过多 第六节

全身运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向侧一步比肩宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手



第二拍：保持一拍的姿势，上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手



第三拍：左脚并于右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外、手指相对），低头45°



第四拍：起立成站立姿势，两臂还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①手臂交叉时屈肘，或没有抬头



②第二拍前屈不充分或眼没有看手



③全蹲时不充分或分腿 第七节 跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：跳成左腿前弓步（前腿全脚着地、后腿前脚掌着地），两手刺眼腰，虎口向上

第二拍：跳成并腿站立（稍屈膝）

第三至四拍同一至二拍动作，但出右腿做，第四拍两臂至体侧 第五拍：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 第六拍：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 第七至八拍动作同第一个八拍

易犯错误：①弓步跳，开合跳太大或太大



②落地没有缓冲



③手臂在第四拍，八拍未达到规定要求 第八节

整理运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一至四拍：左脚开始做四拍踏步，第四拍成站立，上肢前后摆动 第五至六拍：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45° 第七至八拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧，头还原 第二个八拍同第一个八拍，但换右腿开始做 易犯错误：①和第七节的动作没有衔接好



篇9：第九套广播体操分解动作详解

预备姿势：两脚立正，手臂随摆至体侧，抬头挺胸目视前方。预备节原地踏步，踏步时半握拳，拇指压于第二指节。

第一排，左脚向下踏步，右腿抬起膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时左臂前摆至身体中轴线，右臂后摆与左臂对称;第二派与第一排动作相同方向相反。预备节共两个八拍。

第一节 伸展运动

第一拍 左脚向侧一步与肩同宽，同时量比侧平举，头向左转90度。第二拍 右脚并于左脚同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。第三拍 手臂伸直到侧上举，抬头挺胸，目视前上方。第四拍 两臂放下，还原于体侧。

五至八拍动作同于一至四拍，方向相反。

第二节 扩胸运动（8*4）

第一拍 左脚向前一步，同时手臂经前平举扩胸至侧举，握拳，拳心向前;第二拍 身体向右转90度，手臂经提前交叉曲臂向后扩胸； 第三拍 身体向左转90度，手臂经提前交叉曲臂向后扩胸；

第四拍 左脚收回还原成立正姿势，同时，手臂经前举落下还原至体侧； 五至八拍动作同于一至四拍，方向相反。

第三节 踢腿运动（8*4）

第一拍 左腿向左侧摆起45度，同时两臂侧平举掌心向下； 第二拍 双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；

第三拍 左腿向后踢起离地10-20公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对； 第四拍 收手收脚，还原成立正姿势； 五至八拍动作同于一至四拍，方向相反。

第四节 体侧运动（8*4）第一拍 左脚向侧一步，与肩同宽，同时左臂侧平举，掌心向下，右臂胸前平屈掌心向下；

第二拍 下肢保持第一拍姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内；

第三拍 左脚并右脚，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧； 第四拍 还原成立正姿势，同时左臂经侧收至体侧； 体侧运动共四个八拍。

第五节 体转运动（8*4）

第一拍 左腿向侧随出与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下。

第二拍 下肢保持第一节姿势，身体向左转90度，同时双手胸前击掌两次； 第三拍 上肢向右转180度，同时双臂伸直侧上举，掌心向内；

第四拍 左脚还原成立正姿势，同时身体转正，两臂经侧还原至体侧。五至八拍动作同于一至四拍，方向相反。

第六节 全身运动（8*4）

第一拍 左脚向左迈出，与肩同宽，两臂经侧摆至上体交叉，掌心向前，抬头看手；

第二拍 身体前屈双臂体前交叉，掌心向内，低头看手；

第三拍 收左脚成半蹲姿势，同时双手扶膝，肘关节向外，低头眼看前下方； 第四拍 站起成立正姿势；

五至八拍动作同于一至四拍，方向相反。

第七节 跳跃运动（8*4）

第一拍 跳成左脚在前的弓步； 第二拍 跳成立正姿势；

第三拍 跳成右脚在前的弓步； 第四拍 跳成立正姿势；

第五拍 跳成两脚开列，角尖微微向外，膝盖向角尖方向，同时两臂侧平举，掌心向下； 第六拍 跳成立正姿势； 第七、八拍动作同五、六拍；

跳跃运动共四个八拍，第二至第四个八拍动作同第一个八拍。

第八节 整理运动

第一至四拍原地踏步四拍，第四拍还原成立正姿势；

五六拍，左脚向左跨出比肩稍宽，手臂经侧摆起至侧上举，抬头45度，眼看前上方；

篇10：第九套广播体操比赛主持词

A:尊敬的各位老师，亲爱的同学们大家好

B:今天我们满怀豪情的迎来了本次的广播体操比赛，在此振奋人心，激情飞扬之时，请允许我们代表学校对本次大赛的举行表示热烈的祝贺。向为筹备本次比赛付出辛勤劳动的全体师生表示由衷的感谢。A:广播体操它充分的体现的我校深入贯彻国家教育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次的广播体操比赛是对全体学生素质，精神风貌的一次大检阅成果的一次大考核，也是对我校体育教学及素质教育，是对我们师生团体拼搏精神的一次考验，更是对校园，班级文化建设的有力体现，让我们共同预祝本次大赛圆满成功！

A:本次比赛的领导机构是校团委全体师生。

Ｂ:本次比赛评分标准为总分10分，去掉一个最高分和一个最低分，取各班平均分，按平均分高低排名次，比赛取前3名。A:现在我宣布本次广播体操比赛现在开始。B:下面有请团委代表团上前演示。A:下面有请17级代表团上前参赛 B:下面有请1602班代表团上前参赛 A:下面有请1603班代表团上前参赛 B:下面有请1604班代表团上前参赛 A:下面有请1502班代表团上前参赛 B:下面有请1501班代表团上前参赛 A:下面有请1601班代表团上前参赛

B:经过几个小时的角逐，我校第九套广播体操比赛圆满结束了，获奖的班级有

A:让我们再次为获奖的班级表示由衷的祝贺。

B:这是一个团结的聚会，是一个胜利的聚会，这次比赛充分的体现了“和谐有爱，精进不休”的时代精神。我们的同学在比赛的过程中体现出了顽强的意志，持久的定力，如果迁移到以后的学习生活中，一定会绽放出绚丽的成功之花。

A:我宣布本次湖北文理学院理工学院职业学校广播体操比赛圆满成功。

篇11：第九套广播体操说课稿

一、教学内容：

1、新授第九套广播体操第六节；

2、纠正

二、授课年级：七年级

三、教材分析：

我所执教的是第九套播体操共8节，持续时间4分。本套广播体操具有鲜明的健身性、科学性、适应性、艺术性和新颖性，不仅在促进学生身心健康和增强体质方面有积极的作用，而且能增强学生韵律感、节奏感的培养。动作难度不大，容易学，易掌握。

四、教学目标：

本节课的教学目标是要求学生学会这节操，力求大方、美观、整齐；培养学生协同合作精神及群体意识。

五、教法分析：

（一）讲解示范法

这是最常见的教学法，通过教师的分解示范，详细讲解让学生对动作有一个出略影象，并以优美标准的示范动作，激发提高学生学习的兴趣。

（二）动作到位展示法

对于动作规范、漂亮的学生，教师及时让他们展示。通过展示激发学习积极性让学生更好地掌握动作，从中获得成功感和喜悦感。

（三）分组练习纠错法

教师每教完一节动作后，可让学生分小组进行对练，让学生在练习过程中找到对方的错误，然后及时纠正，教师巡回指导，同时加深学生对动作的理解程度。要求学生做到该伸直就伸直，该弯曲就弯曲，使学生养成良好的做操习惯．

（四）评价教学法

充分发挥学生的主观能动作用，让学生自评、互评，教师参与其中，引导学生发现问题，并提出改进意见。这样会使学生在改进动作的同时，提高思维能力。

六、学法分析：

（一）观察法

教给学生观察的方法，注意观察教师的示范动作及细节，并能运用对比的方法对所学知识、技术进行评价、自鉴，不断矫正与改进。

（二）模仿练习法

小学生模仿能力强，通过教师示范讲解后，学生根据教师口令逐个动作分解模仿练习，在慢慢组合记住动作要领。在教学中，不用强调动作，让学生自己模仿，通过这样的形式学生们可以学到很多。

（三）自喊自练法

在学生初步掌握各节动作后，可让学生前后两人对练、小组互练、集体自喊口令集体练习方法，以利于学生掌握节奏，还能让学生主动参与到学习中来，体验自喊口令带来的乐趣。

（四）合作练习法

在练习过程中，充分发挥优秀学生的作用，使学生互帮互学，在提高教学效率和掌握动作的同时，提高学生的合作意识，培养团结友爱、互相协助的优良品质。

七、重、难点

全身运动的重点是：上肢动作要伸直，腿五指分开内外旋转，方向准确，有力度。难点是双脚起落踵弹动。

篇12：第九套广播体操动作要领及图解

新干中学 曾卫兰

预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。

预备节：原地踏步（2x8拍）

动作要领：

当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处）第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。预备节共2个八拍。

第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右转，对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎疾病的症状。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下），头左转90°；

第2拍：右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前含胸低头（握拳，拳心相对）；

第3拍：腿还原成直立，双手伸至侧上举（五指并拢，掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；

第4拍：还原成直立；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第二节：扩胸运动（4x8拍）作用：双臂向后扩胸、挺胸动作，锻炼背部肌肉、加强背部的力量。

预备 1’ 1 2’2 3’ 3 4’ 4 动作要领：

第1拍：左脚向前一步成左弓步（双脚踏实），同时双手握拳经前举（拳心相对）扩胸至侧举（拳心向前）；

第2拍：身体向右转体90°成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行）

第3拍：身体左转90°，同时手臂经体前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至侧举向后扩胸（拳心向前）； 第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第二节扩胸运动共4个八拍。

第三节：踢腿运动（4x8拍）作用：采用了侧踢和后踢，利

于腰部、臀部及腿后部肌群的锻炼，预防臀部下垂。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧摆起45°，同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；

第3拍：左腿向后踢起，离地10-20公分，同时两臂经前摆至侧上举（五指并拢，掌心相对），眼平视前方；

第4拍：脚还原成直立姿势，同时双手经体前还原； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第三节踢腿运动共4个八拍

第四节：体侧运动（4x8拍）作用：看上去较难，做起来比较简单。锻炼身体两侧不常用到的腰肌。

预备 1 2 3 4 3

动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（比肩稍宽），同时左臂侧平举，右臂胸前平屈（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：上体保持第1拍的姿势向左侧屈45°，同时左手叉腰右手摆至上举（五指并拢，掌心向内）；

第3拍：左脚并于右腿成半蹲，同时左臂摆至上举（掌心向内）第4拍：还原成立正姿势，同时左臂经侧还原至体侧 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第四节体侧运动共4个八拍

第五节：体转运动（4x8拍）作用：增加了一个击掌动作，增强了广播体操的活力，激发了锻炼者的兴趣。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧迈出（比肩稍宽），同时两臂侧平举（掌心向下）第2拍：下肢保持第1拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次（面向观众的手在前）

第3拍：上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举（五指并拢，掌心向内）

第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时身体转正，两臂经侧还原至体侧

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第五节体转运动共4个八拍

第六节：全身运动（4x8拍）作用：全身各关节参与，幅度最大，体现出动作的动与静、高与低的结合，使全身得到了充分、全面的锻炼。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向左迈出（比肩稍宽），两臂经侧摆至上举交叉（掌心向前，抬头看手）；

第2拍：身体前屈，双臂经侧下摆至体前交叉（掌心向内），低头看手；

第3拍：左脚并右脚成半蹲姿势，同时双手扶膝（肘关节向外），低头看前下方；

第4拍：还原成立正姿势； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第六节全身运动共4个八拍

第七节：跳跃运动（4x8拍）作用：两次弓步跳、两次开合跳，强度增加、增强心肺功能。

预备 1’ 1 2’ 2 5’ 5 6’ 6 动作要领：

第1拍：跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰（肘关节向外，虎口向上）；

第2节：跳成立正姿势； 第3拍：跳成右脚在前的弓步； 第4拍：跳成立正姿势；

第5拍：跳成两脚开立（脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）； 第6节：跳成立正姿势； 7、8拍动作同5、6拍，但动作相反。第七节跳跃运动共4个八拍 第八节：整理运动（2x8拍）动作要领：

1-4拍原地踏步4拍（同预备节），第4拍还原成立正姿势；

5、6拍左脚向侧迈出一步（比肩稍宽），手臂经侧摆起至侧上举（掌心向内），抬头45°眼看前上方；

7、8拍左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。

篇13：武汉北站举办第九套广播体操比赛

近日，武汉北车站第九套广播体操比赛在该站职教楼大厅隆重举行，来自各车间（站、所）的十一支代表队共计135名选手参加了比赛，该站领导班子成员及150名干部职工到现场进行了观摩。

4月中旬以来，该站工会号召全员学习第九套广播体操，各车间（站、所）积极组织干部职工利用业余时间刻苦练习，并对照第九套广播体操示意图，不断规范动作、理解要领，掀起了学做第九套广播体操活动的热潮。

这次比赛，各车间（站、所）高度重视，统一购买运动服和运动鞋，确保了比赛的可观赏性，比赛过程中，各代表队高喊着“全民健身、安全畅通”等口号入场，队员精神抖擞、动作整齐划一，获得了现场观众的阵阵掌声。

武汉北站地处武汉市偏远北郊，职工文化生活相对缺乏，为丰富职工的文化体育生活，该站积极筹措资金，在站区各车间及所辖中间站（所）建设了篮球场、网球场、羽毛球馆、乒乓球活动室、健身园等，并购置大量体育活动器材分发到各车间（站、所），积极组织开展女职工拔河比赛、羽毛球赛、乒乓球赛及“篮球嘉年华”等系列全民健身体育活动。

篇14：第九套广播操比赛点评

同学们：趁统计成绩的时间，我简单谈几点体会。

今天的活动组织的非常成功，各班都展现出了昂扬的斗志和蓬勃的朝气，发挥出了相当高的水平，给人以耳目一新的感觉，在这里，我首先祝贺大家表演成功!

1、入场和退场所有班级做的都很好，动作干净利落，队形的散开和集中也都非常迅速。

2、大家的新班服使得同学们平添了几分活泼和朝气；队形有的班级很有创意，如某某班的等腰三角形、菱形、正方形等，整齐度较高；精神面貌方面大家做的都很好，口号很有气势，如某班的“青春飞扬、展翅翱翔”等。

3、差距比较大的是在做操质量上，绝大部分同学动作到位，动作力度适度，动作节奏与音乐合拍。但是部分班级同学在在有的运动上此起彼伏，有点不齐。有的班级同学在做全身运动中，在站起时出现了“等”，使得动作显得更整齐，彰显了团结协作精神。希望大家能将团结合作、拼搏进取的精神用到以后的学习生活上去，融入到实现个人梦、安科梦、中国梦中，在拼搏奋斗中敢于追梦，勤于筑梦，乐于圆梦。

总的来讲，此次大赛，各班级同学赛出了成绩，赛出了友谊，赛出了风格，彰显了青春活力。

最后，祝同学们身体健康，学习进步！