中国舞五级教学计划（精选9篇）
篇1：中国舞五级教学计划
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材目录
1、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）
2、寻胡隐君（手位练习）
3、花摇篮（胸腰练习）
4、波比换牙（肩的练习）
5、火鸡（踢腿练习）
6、小袋鼠（跳跃练习）
7、西班牙蝴蝶（重拍练习）
8、小阿哥（苗族）
9、上学路上（藏族）
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第一部分：我和小鸟来唱
歌（腿和腰的练习）
1、训练目的 训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求
a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰 状
3、节奏
准备位置： 体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心
相对，扩指抖手。准备音乐：
（1）1—4 保持准备位姿态
5—8 体对8点正步位伸坐
第一段：
（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼视手
3—4 还原，视线收回
5—8 重复⑴—1—4反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手
左手至旁斜上位展翅，眼视手
3—4 双抖手，视线收回8点
5—8 前压腿
（3）—（4）重复（1）—（2）动作
（5）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。
5—8 前压腿（6）重复（5）1-8动作
间奏：
（7）1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地
5—8 转身向2点燕式后腿
第二段：
（8）重复（1）1-8动作（9）1—4 重复（2）1—4动作
5－8 后弯腰
（10）—（11）重复（8）—（9）动作
（12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌
心相对
5—8 后弯腰（13）重复（12）1-8动作
结束：
（14）1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上
5—6 双跪立 双手旁斜上位展翅
7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点
4、提示 a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最
大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你
唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越
快乐。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第二部分：寻胡隐君（手
位练习）
1、训练目的 训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求
a、掌型：四指并拢，大拇指张开。
b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然
垂直，身体前赴。
d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八
点。
g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。
h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点
3、节奏
准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。
准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态
第一段：
⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手
3—4 右手斜下位，兰花指
5－8 ⑴ 1－2 反面动作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌
5－6 花形手
7－8 还原至准备位置
第二段：
⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，兰花指 5－8 ⑴1－2 反面动作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 还原至准备位置
第三段： ⑸1—4 双手托掌 5—8 双手胸前按掌 ⑹1—2 右起转腰点肩
3—4 身体转回一点，左手背手，右手按掌
5—6 右起转腰点肩 7—8 还原至准备位置 ⑺—⑻ 重复⑸—⑹动作
第四段：
⑼ 1—2 右起顺风旗手位 身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 保持顺风旗手位
5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点 7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 胸前按掌手位不动
⑽1—2 身体转回一点，左手花形手
3—4 右手花形手 5—6 双手花形手 7—8 还原至准备位置 ⑾—⑿ 重复 ⑼—⑽反面动作
⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手
4、提示
a、古典舞手型俏丽，手位准确。b、动作干脆，舞姿优美。
5、歌词
渡水复渡水，看花还看花。春风江上路，不觉到君家。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第三部分：花摇篮（胸腰
练习）
1、训练目的：
胸腰的练习
2、主要动作及要求：
a、前压腿:上体向前俯压,双手触摸脚尖.b、后胸腰: 头,颈,肩,胸向后弯曲,胸部上挑,手臂在身体的斜后方
扶地.3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）
准备位置：
体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点
准备音乐：
（1）—（9）保持准备位姿态
第一段：
（1）双手抱肘，前压腿，眼视1点
（2）还原
（3）—（4）重复⑴—⑵动作
（5）双臂伸直前压腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）双吸腿后胸腰
（9）—（12）2点方向双跪立，双手兰花手摇摆，慢慢托至上位，眼视手。
（13）—（14）双跪立后胸腰（15）—（16）还原至准备位（17）—（30）重复（1）—（14）动作
（31）—（32）收至二点方向双跪坐，双背手，眼视1点。（33）—（34）左手臂于上位前后摆动，身体与头随动（35）—（36）双臂经过身前交叉至斜上位展翅，同时双跪坐后胸
腰
（37）—（40）重复（33）—（36）动作，结束在双跪立后胸腰
4、提示
a、动作时身体与头随动，不可僵硬，有摇篮里的摇摆感觉
b、组合中要做出3拍节奏强弱弱的特点
5、歌词
金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。摇着花儿笑呀笑，摇着花儿甜又甜。金摇篮，银摇篮，祖国是个花摇篮。红摇篮，绿摇篮，祖国是个花摇篮。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第四部分：波比换牙（肩的练习）
1、训练目的： 对肩部柔韧性的练习。
2、主要动作及要求：
a、捂嘴舞姿：脚下正步位，双腿伸直并拢，身体向前90度前倾，双臂架起，双手十指交叉放于嘴前，目视1点。b、双耸肩：身体保持直立，双肩一拍到位耸到最高处。c、双手交叉按掌：身体保持直立，双手十指相互交叉，手掌下按，双臂伸直。
3、节奏：
准备位置（两人一组）：二人各自身向1点，正步位叉腰手。
准备音乐:(1)1—8 体对1点，正步位叉腰手
(2)1—4 保持姿态
第一段：
(1)1—2 身体保持直立，半蹲右转头，右手拍旁边人的肩膀
3—4 还原至准备位 5—6 双手叉腰做双耸肩 7—8 还原至准备位(2)1—8(1)1—8反面动作
(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身体直立，双手交叉按掌
5—6 捂嘴舞姿
7—8 身体直立，双手保持交叉，手掌上推至双臂伸直
(4)1—2 保持姿态，向后甩肩两次 3—4 落手至双手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿态，双耸肩 7—8 保持姿态，落肩
(5)1—4 两人脚下小碎步同时向右转向3点方向,形成一前一后。(站在右边人碎步时双手 交叉按掌舞姿,站在左边人碎步同时双臂
伸直搭至前边人的肩上)5—6 两人同时打开右脚至大八字位。(站在右边人打开右脚同时做捂嘴动作,身体保持 直立不动。站在左边人打开右脚同时，向下压
肩一次)(6)1—8 两人脚下小碎步同时向左转向7点方向，(5)1—8反面动
作（两人所做动作交 换）
(7)1—4 两人脚下小碎步同时转向1点方向，落手至双手交叉按掌
舞姿
5—6 保持姿态，双耸肩 7—8 保持姿态，落肩
(8)1—4(1)1—4动作，同时左手回到叉腰手
5—8(8)1—4反面动作
结束段：
(9)1—4 捂嘴舞姿，膝盖放松碎步向前跑
5—6 回至双手交叉按掌 7 保持姿态，双耸肩 8 保持姿态，落肩(10)1—7 重复(9)1—7动作 8 落肩同时膝盖半蹲，身体90度前倾
4、提示：
a、甩肩动作尽可能将肩部打开，身体保持直立状态，不可随肩部
乱摆。
b、搭肩压肩时最大限度下压。
5、歌词：
波比年幼，那么掉了只门牙，这样讲话吃饭不方便，多么不方便。波比只有在乎圣诞老人，告诉他的礼物最好是，送他一支大门牙。其实是每个幼年人有一天会这样，蛀牙全要掉日后一定会长出新
牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，别看他到今天才六岁，却要换牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，换牙莫害怕。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第五部分：火鸡（踢腿练
习）
1、训练目的： 腿的柔韧性、力量性训练
2、主要动作及要求：
a、火鸡舞姿（以右为例）：身向3点，平脚双吸腿坐，后背直立抬头，右臂折臂右手阔指放于头顶，左手放于旁按掌位阔指。b、不得了舞姿（以右为例）：身向3点，正步位绷脚伸坐，后背直立从腰拧转至1点，双臂斜上位双手阔指,做惊讶状。
c、地面平躺踢前腿：
d、侧躺舞姿（以右为例）：体对5点，右臂伸直枕于头下，左臂折臂撑于胸前左手阔指，双腿伸直向外转开脚跟相对双脚绷脚。
3、节奏：
准备位置：身向3点，吸腿抱团身
准备音乐:(1)1—8 身向3点，保持吸腿抱团身
第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱团身
5—6 上身做火鸡舞姿，同时正步位绷脚伸坐
7—8 吸腿抱团身
(2)1—4平脚双腿吸坐，右脚起平踏步8次，同时身体慢慢后靠躺地，双手放于旁平位，手心贴地
5—6 绷脚伸右腿 7—8 绷脚伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝绷脚落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝绷脚落腿(4)重复(3)1—8动作
间奏音乐：
(5)1—2 向左转身体对1点成侧躺舞姿 3—4 绷脚开胯吸右小腿，脚尖点于左膝旁 脚尖带向上伸直小腿 收回脚尖点于左膝旁 7—8 伸直小腿回到侧躺舞姿
(6)1—8 向右转身体对5点成侧躺舞姿，做(6)1—8反面动作(7)1—4 慢转身同时打开手回到平躺位置，双手放于旁平位，手心
贴地
5—8 右脚起平踏步8次，慢收至并腿屈膝
(8)1—4 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾脚 5—8 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地
(9)1—4 右脚起平踏步8次，转至1点
5—6 上身前探，双腿开胯至对脚盘坐，双臂架起双手阔指放于嘴
旁，做大声呼喊状
7—8 双膝并拢至吸坐，双手落至旁斜下位点地(10)1—4 右脚起平踏步8次，转至7点
5—6 左面火鸡舞姿 7—8 吸腿抱团身
第二段：
(11)-(14)重复(1)—(4)动作
(15)1—2 双腿并拢收至大腿贴胸口，小腿贴大腿的位置，双脚勾
脚 用腿带起身体坐直至平脚双腿吸坐，双手旁斜下位点地 左面火鸡舞姿。
4、提示：
a、以火鸡的形象提示学生，将动作夸张并放大。b、将枯燥的训练动作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿时注意动作要有力量，由脚尖带动，切忌大腿发力。
5、歌词：
哎呀不得了，这次真糟糕！我们的火鸡啊，跑到哪去了？ 快点找一找，快点找一找，原来它偷偷跑到菜园里去了。快来，快来，快来，快来，我们回去菜园快把它捉到，看见我们它又跑了跑到稻草里去了！
哎呀不得了，这次真糟糕！我们的火鸡啊，它呀逃跑了？ 快点找一找，快点找一找，原来它这会儿跑到园子里去了。快来，快来，快来，快来，我们同心协力快把它捉到，看见我们它又跑了跑到稻草里去了！
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第六部分：小袋鼠（跳跃
练习）1． 训练目的
训练脚踝的灵活性及弹跳能力。
2． 主要动作及要求
袋鼠手：双手胸前向下折腕，手腕放松并拢，大臂收回。正步跳：要求脚掌推地，向上跳时空中绷脚，膝盖伸直。袋鼠跳：要求双手推膝盖往远跳呈抛弧线，上身前倾，脚掌推地，膝盖伸直。
3．节奏
准备位置：两人一组，身向一点，双手叉腰。
准备音乐：
（1）1-8 保持准备位姿态
（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次
5-6 屈膝出右胯，右倾头
7-8 回正 第一段
（1）1-4 三次正步跳，一次放松颤膝
5-8 重复1-4动作
（2）1-2 左跳点步左倾头，脚掌点地 3-4 右跳点步右倾头，脚掌点地
5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次
（3）-（4）重复（1）-（2）动作
间奏段
（5）1-4 右左交替踮跳从右转向五点，5-8 抖动臀部
（6）1-4 右左交替踮跳从右转向一点
5-8 碎步转向两人面对，屈膝上身前倾，双手指尖相对扶膝，三点
方向人在前，七点方向人在后
第二段：
（7）1-4 两人相对袋鼠跳一次 5-8 右转半圈至两人相对（8）-（9）重复（7）1-8动作三次（10）1-4 两人相对袋鼠跳一次
5-6 碎步两人相对靠拢
7-8 两人屈膝出外胯，都向各自的外方向倾头
4、提示
a、弹跳的过程中注意脚踝与膝盖的松弛。b、袋鼠跳时要求绷脚推地，已达到增强脚踝的力量。
5、歌词
袋鼠袋鼠妞妞，两只眼睛溜溜。藏在妈妈袋里，有脚不想走。袋鼠学着小猪，袋鼠学着小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第七部分：西班牙蝴蝶
（重拍练习）
1、训练目的
通过重拍节奏的练习，初步认识西班牙舞蹈基本风格
2、主要动作及要求
a、西班牙手型：五指最大限度张开，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕带动，由右跨前经胸前至头顶正上方，保持西班牙手型，肘部自然弯曲。
c、斜下位：左手叉腰，右手以腕带动，由正上位经左肩前落下至
旁斜下位，手臂形成弧形。
d、肩前位：西班牙手型，手腕带动，由斜下位经胸前划至左肩前，手腕与肩相对，大臂架平。
e、原地重拍步：正步位，第一拍不动，第二拍双膝放松微屈，抬右脚，第三拍右脚剁地同时双膝伸直，重拍向上。f、移动步：正步位，双膝放松，向前小步移动，重拍向上。g、结束舞姿：体对1点，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，头
微上扬目视8点。
3、节奏 准备位置：
正步位，体对8点与1点之间，头部微上扬视1点，双手叉腰。
准备音乐：
（1）1-4 保持准备位姿态
第一段：
（1）1-2 保持准备位姿态 正上位 4-6 保持姿态 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿态 肩前位 4-6 保持姿态 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重复（1）-（2）动作
第二段：（5）1-2 保持姿态
3-6 右起移动步4步，同时右手西班牙手型经体前慢起
7-8 右脚踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重复（5）1-8，右手慢落至斜下位
第三段：
（9）-（12）-7 重复第二段（5）-（8）-7动作 保持姿态，左脚并步（13）1 结束舞姿
4、提示：
a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的扩张力。b、保持上身微仰，气质高贵，热情奔放的西班牙风格。
c、手位准确，脚下强调重拍。
5、歌词：
Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第八部分：小阿哥（苗族）
1、训练目的：
碎踏步训练脚下的灵活性，摆胯动作训练对胯的控制能力，初步认
识苗族舞蹈。
2、主要动作及要求：
a、抖手碎步跑：对7点出场，上身转向1点目视1点左倾头，左手叉腰手，右手正上位阔指碎抖手，膝盖放松，脚下正步位左脚起左右交替半脚掌碎步跑，一拍两下。
b、双托手：双手旁斜上位，掌形（四指并拢，大拇指放松。）c、单摆胯（以右为例）：上身直立，右胯最大限度向右顶出同时右倾头，脚下打开与肩同宽，双脚脚尖向1点，重心放于右脚，膝盖放松微屈，左脚脚尖内侧点地，一拍到位。
3、节奏： 准备位置：
体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手准
备 准备音乐:(1)1—8 体对7点，上身转向1点目视1点左倾头，脚下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿态
5—8 保持姿态，右手从体旁慢起至正上位阔指
第一段：
(1)1—4 抖手碎步向7点方向跑出，左右交替8次 5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯双托手，一拍到位 7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向
下抹至旁按掌位，一拍到位(2)—(4)重复(1)—1—8动作，三遍
(5)1 目视1点，体对1点，收回左脚呈正步位，胸前击掌，同时
膝盖放松颤膝 2 重复(5)—1动作
3—4 双手落至旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位 5—6 左脚向左旁打开，左单摆胯旁按掌，一拍到位 7—8 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，一拍到位
(6)1—2 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心
向上抹至双托手，一拍到位
3—4 脚下位置不变，移重心至右单摆胯，双手经体旁直臂手心向
下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重复(6)—1—4动作
(7)1—4 左脚起左右交替半脚掌碎步八步，同时左转身头随动，旁
按掌，一拍两步
5—6 双脚跳落呈正步位，旁按掌，身体90度前倾半蹲，一拍到位
(8)1—6 重复(7)—1—6反面动作(9)1—8 重复(5)—5—8动作，共四次
间奏音乐：(10)1 目视1点，左脚脚掌向1点方向点出，出左胯身体随动，同时右脚以脚掌为重心点转至体对3点，双手旁按掌 身体方向及脚下不变，收胯 重复(10)—1动作，转至目视3点，向3点方向点步，体对5点 身体方向及脚下不变，收胯 重复(10)—1—2动作，转至目视5点，向5点方向点步，体对7
点 身体方向及脚下不变，收胯
7—8 重复(10)—1—2动作，转至目视7点，向7点方向点步，体
对1点(11)1—4 脚下位置不变目视1点，右单摆胯，双手经体旁直臂手心向
上抹至双托手，一拍到位
5—8 脚下位置不变，移重心至左单摆胯，双手经体旁直臂手心向
下抹至旁按掌位，一拍到位(12)—(13)重复(10)—(11)反面动作
第二段：
(14)—(15)向1点方向，重复(1)—(2)动作(16)1—4 抖手碎步跑，同时向左转身至5点
5—8 向5点方向抖手碎步跑(17)1—4 重复(16)5—8 5—8 左转身至1点，重复(16)1—4(18)—(22)重复(5)—(9)动作(23)1—2 重复(5)1—2动作 右脚向右旁打开，至右单摆胯旁按掌，一拍到位
2、提示：
a、碎踏步时脚下要和节奏，一拍一步左右交替行进。
b、摆胯动作一拍到位，最大限度向旁顶出。
c、手位、舞姿明确。
5、歌词： 小阿哥，快乐多，坐床上，唱儿歌。妈妈见了笑呵呵，爸爸出去买糖果，回来给他吃几颗。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第五级教材第九部分：上学路上（藏
族）
1、训练目的：
膝盖的松弛与藏族舞的风格训练
2、主要动作及要求：
a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保
持松弛状态。
e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保
持微颤。
g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。
3、节奏 准备位置：
体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。
准备音乐：
（1）-（2）保持准备位姿态
（3）1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场
（4）1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步
（5）重复（1）1-8动作
（6）身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向
左转身至1点 第一段
（1）1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。-6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态
7-8 直立，上身保持姿态（2）1-8 重复（1）1-8反面动作
（3）-（4）重复（1）-（2）动作
（5）-（6）右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上
位略前，视线由下至上
（7）-（8）右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。
（9）1-8 退踏步2次向1点
（10）-（11）退踏步向7、5、3、1点各1次
（12）1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点
5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点（13）1-8 重复（12）动作
（14）-（15）重复（12）-（13）反面动作（16）1-8平踏步后退8步，身体回正，视1点
第二段
（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上
位略前
（19）1-8 重复（17）1-8动作
（20）-（21）向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌
心朝前，头左倾视1点
（22）-（23）向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌
心朝前，头右倾视1点
（24）1-8平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视
1点
（25）-（28）重复前奏段（3）-（6）动作向3点方向下场
4、提示
a、双膝始终保持松弛颤动。
b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。
c、踏步节奏准确。
篇2：中国舞五级教学计划
实操考试大纲
一、渠道经理技能认证实操考试内容及要求
中国电信渠道经理技能认证实操考试是主要围绕“调研分析能力”、“谈判激励能力”、“进店培训能力”、“陈列优化能力”、“流程支撑能力”、“微型促销能力”六项能力进行编制的综合性考察项目。具体内容如下表所示：
二、实操考试分数配分比重
比重会有适当差别。
三、实操考试评分标准
篇3：语文教学的五级备课之我见
〔中图分类号〕 G623.2〔文献标识码〕 B
〔文章编号〕 1004—0463（2007）12（B）—0023—01
一堂课是否成功,教学质量能否提高，备课是否到位是关键的因素。最近，我们送教下乡，查阅了50多位语文教师的备课笔记，听了20多位语文教师的课，对如何备课很有感触。
首先是一级备课，即深钻教材，掌握学情，形成预案
在一级备课中,教师要重视学情的分析。这次调研中发现,一些教学经验丰富的教师比较重视学情分析,而且收到了较好的教学效果,但绝大部分青年教师都不注重研究学生,没有学情分析,没有对学生活动进行设计,他们的课堂教学,最多只是让学生记住了教材上的一些知识,而学生的能力则很难得到培养和提高。因此，我们要在备课时重视学情的分析，揣摩学生对教师所讲的内容能理解到哪一步,采用什么样的活动方案才能使学生更好地掌握和理解,哪些东西应着重讲,哪些东西不必讲等等。
其次是二级备课，即分工合作，集体备课，形成共案
集体备课是教师在个人备课的基础上,与同学科的教师一起对某一教学内容进行讨论与研究,多角度、多层次去想学生之所想,疑学生之所疑；发挥集体的智慧使同学科教师加深对教材的理解，拓展教学思路,共同解决教学中遇到的各种困难。例如,我在这次送教下乡活动中讲授示范课《一面》,在下乡之前说课验收时,被“贬”得一无是处。我们进行了集体备课：如何导入新课，如何体现教学目标，如何制作课件，要查哪些资料……接着我试讲，依旧贬多于褒,又进行集体备课：哪里要推敲，哪里要补充……众志成城，最后我讲的课，成了有特色的示范课。因此，每位教师应初步写出教案后,要设计课件,接着说课大家评；若还出现问题，就要再重新设计教案并试讲,大家再评,再集体备课,形成最后的教案,然后同科教师可用其轮流为同年级上课,事半功倍。
再次是三级备课，即提高创造力，体现个性，形成定案
这一环节,是执教者针对自己预案中的不足，结合本班学生的实际，运用集体备课中众人的智慧，充实、完善教学环节,优化教学设计,使课堂效果达到最优化。“知之者不如好之者,好之者不如乐之者”,为了让学生爱学、乐学语文，在形成定案的过程中，教师要根据课文的内容，研究教法，力求变化，体现个性，不妨把表演课、朗读课、辩论课、讨论课等课型引入课堂，如《项链》《雷雨》等可备成表演课，《登泰山记》《长江三峡》等可备成“导游课”（学生当导游），《鸿门宴》《荆轲刺秦王》等可备成辩论课等。如在教《海燕》时，我接受了集体备课的建议，发挥我朗诵的优势，改备成朗读课,第一课时指导朗读，如何掌握节奏，如何控制语调，如何停顿，让学生讨论，试读；第二课时进行朗读。这样把文章的情趣，通过声调、语气传达出来，让学生心耳合一，达到“目视其文，口发其声，心同其情，耳醉其音”的境界。
然后是四级备课，即灵活教法，当堂备课，变通定案
课堂上常会发生一些意想不到的 “小插曲”，而课堂上的闪光点往往就体现在教师对这些问题所表现出的机智上。因此，教师要及时巡视，了解学生，发现富有创意的闪光点,从而调整教学目标、教学问题、教学流程,完成第四次备课。例如，我在上《巴东三峡》时，由于是下午的课,加上学生不熟悉长江流域的地理知识,风土人情，历史传说等，我在滔滔不绝地讲着，学生却有点昏昏欲睡。见此情景，我话锋一转，问学生：“你们想知道“悬棺”这一千古之谜吗？”学生听到这话顿时精神倍增，纷纷响应。于是我绘声绘色地讲了起来，当了一会 “悬棺之谜”的解说员，激起了学生的求知欲，接着因势利导，运用朗读品味法，结合教学重点，取得了预期的效果。由此可见，调整后的教学使学生思维推着教师走，这样往往会激发教师的教学灵感，使其能发现在教学前备课所忽略的东西。
最后是五级备课，即反思积淀，教后备课，形成新预案
篇4：级部五级部工作计划
为了配合德育处做好学校工作，使本级部工作走在前列，特制订级部工作安排：
1． 每周都要做好级部工作安排，把本周工作通知到每一位教师。对教师的工作起到指导作用。
2． 开好每周例会。级部工作是学校安排工作传达到每位教师，起到桥梁的作用。并且还要带领老师们做好学校安排的各项工作。
3． 积极配合德育处工作。级部工作就是德育处工作的延伸，我们要做好德育处的左右手，帮助德育处做好各项工作。
4． 做好到礼参实践活动的安排。
5． 配合教导处做好教师的教育教学工作。
6． 做好教学用书的发放工作。
7． 做好教辅书的《自愿项目》的征订工作。
8． 做好后勤餐费、校服、校车等工作安排。
9． 做好学生的教育问题，及时的做好和家长的沟通，按时开好家长会工作。
10． 做好学生的考试工作。
篇5：中国舞五级教学计划
一、毕业实习目的毕业实习是增进知识、拓宽视野、培养能力的有效途径，是撰写学位论文、继续深造和顺利就业的重要前提准备，是专业培养计划的重要内容。通过毕业实习要达到以下目的：
1、提高认识，坚定信念。了解改革开放以来我国对外经济贸易发展、改革现状及其发展趋势；充分认识中国加入WTO后融入经济全球化的重要作用，以及当前国际经济与贸易领域存在的主要问题。
2、开拓视野，培养能力。把书本知识运用于实践，并巩固、深化所学知识。培养动手能力、表达能力、组织能力、管理能力和开拓创新能力。
3、进一步提高外贸英语水平及函电处理技能，能较为熟练地用英语开展业务活动。
4、为撰写学位论文收集丰富的资料，使学位论文内容充实、理论联系实际，更具参考价值及现实意义。
二、毕业实习内容
根据专业培养计划和实习大纲的要求，本专业毕业实习具体包括以下内容：
1、理论政策系列。包括西方国际经济贸易理论及发展趋势，主要发达国家和发展中国家的各种政策、措施；中国对外经济贸易体制改革发展的历史进程，中国对外经济贸易发展的方针、政策、措施；经济全球化、金融风险对我国对外经济贸易的影响。
2、进出口业务系列。包括有关国际惯例和国际公约；签订国际货物买卖合同的各种条款及各种业务单据的处理；进出口各业务环节的组织、协调、管理；英文函电处理技能；计算机在进出口业务中的实际运用，即进出口业务模拟操作实习，包括：英文函电拟定、进出口价格核算、交易条件磋商、商务合同签订、信用证开立、审核、修改、货物定舱托运、进出口报关、保险、商检、各种单据制作、银行审单结汇、电子邮件收发、业务档案管理。
3、国际市场营销系列。包括所在企业国际营销环境分析与调研；选择目标市场，制定国际营销组合策略；跨国经营战略及经营计划的制定；国内市场与国际市场接轨现状、问题研究；开拓国际市场对策研究。
4、国际商务谈判系列。包括商务谈判的基本原理和策略；谈判方案的拟定和执行；谈判过程中的技巧、策略、原则、内容、礼仪、法律等的掌握与运用。
三、毕业实习方式
本次毕业实习以分散实习为主，由学生自主联系实习单位，以便于学生未来谋职或拓宽就业接触面。
四、毕业时间安排
●实习时间：2011年2月28日——2011年 5月6日共10周●实习结束返校时间：2011年5月6日
【注：毕业实习附件材料：实习周记、实习报告各一份、实习鉴定表（需实习单位作出鉴定、盖章）一式两份、实习反馈表1份。】
●实习具体分五个阶段进行：
第一阶段:各位同学在实习前签定毕业实习安全承诺书。自己一份，院学办留存 一份。
第二阶段：学生到实习单位报到，由实习单位落实指导老师，学生熟悉和适应工作环境，并将到岗信息反馈至辅导员（一周）。
第三阶段：了解相关经济理论政策、法律、各种措施（一周）；
第四阶段：学生根据实习计划的内容，进行全面实习，并根据单位实际需要变换工作岗位，熟悉业务流程。（七周）；
第五阶段，结合毕业论文的选题，系统归纳调理实习资料，填写《毕业实习鉴定表》，完成实习总结（一周）。
五、实习要求
毕业实习是在本专业指导教师和实习单位有关人员的共同指导下进行的一项有组织、有计划、有目的的教学活动，为保证毕业实习的顺利开展，达到预期的教学目的，具体要求如下：
1、在单位类型上，原则上要求每个学生到与本专业相关或相近的单位实习。
2、在实习时间上，要求每个学生按时开展实习，遵守实习单位作息时间，并按时返校。
3、在实习内容上，要求每个学生至少完成一个岗位的完整业务实习。
4、实习开始时，要求每个学生拟定实习计划，有目的的开展实习。
5、实习期间，要求每个学生虚心学习业务技能、留意收集实习资料、详细记载实习内容、认真做好实习笔记（或日记）。
6、实习期间，要求每个学生与论文指导老师保持定期或不定期（至少四次）联系，及时向指导老师反映实习状况、汇报实习心得和论文资料收集及撰写情况。
7、实习期间，要求每个学生必须高度重视，服从实习单位安排、听从老师指导，遵守实习单位的各项规章制度和学校提出的纪律要求；在实习期间应认真、勤勉、好学、上进，积极主动完成实习单位交给的工作任务，有事须先请假，经实习单位和指导教师批准后方可离开。
8、学生在实习中应该做到：
1)将所学的专业理论知识同实习单位实际和企业实践相结合。
2)将思想品德的修养同良好职业道德的培养相结合。
3)将个人刻苦钻研同虚心向他人求教相结合。
4）、遵守国家法律法规，遵守各项职业道德规范。不准参与赌博、收礼、行贿等一切违法犯罪活动；不得丢失卷宗，不得泄露案情和机密。
9、实习结束之后，要求每个学生必须取得实习单位的实习鉴定意见。
六、撰写毕业实习报告的要求
毕业实习报告规范、实习鉴定表（一式两份，A4纸双面打印）、实习反馈表（A4纸单面打印）请登陆湖南商学院经济与贸易学院网页下载查看。
具体见:“湖南商学院—院系首页—经济与贸易学院—公告栏（滚动）”
七、相关工作：毕业论文
国际经济与贸易专业毕业实习与毕业论文是一个教学环节中密切相连的两个阶段。毕业论文要在实习过程中根据实际情况进行调整，不断完善。学生在实习返校后，根据指导教师的修改意见，完成毕业论文修改稿，交指导老师审阅；经过进一步的修改，最后定稿。
八、特别提示：
1、请每位毕业实习生在2011年3月将 实习反馈表 寄送毕业实习指导老师
2、请每位毕业实习生在2—5月期间发一篇实习感想邮件至jjx-byjob@163.com，主题为：ⅩⅩ班ⅩⅩ同学实习感想
3、实习期间请同学们保持每10 天和辅导员、论文、实习指导老师联系一次。并请同学们严格遵守实习安全承诺书的规定。
4、2011年5月6日毕业实习学生必须按时返校，未经院长批准推迟返校三天以上者，其毕业论文、实习报告评审一律推迟一学期。
5、实习周记、实习鉴定表（需实习单位作出鉴定、盖章）一式两份、实习报告 必须于2011年5月12日前交 毕业实习指导老师。就业工作证明（含实习）或用工合同于返校时统一交辅导员老师。（注：部分同学的毕业论文指导老师与毕业实习指导老师不是相同的，请注意仔细查看，具体见“毕业实习指导教师安排表”，返校后上述材料交给相应老师，不要弄错）
6、请每位毕业实习生仔细了解毕业实习报告规范格式，严格按要求撰写毕业实习报告。同时，请每位同学务必保存好自己毕业实习报告的电子文档，以便修改。
7、毕业实习鉴定表、实习反馈表、毕业实习报告格式与规范 请同学登陆湖南商学院经济与贸易学院网页下载查看。具体见:
“湖南商学院—院系首页—经济与贸易学院—公告栏（滚动）”
经济与贸易学院
篇6：五级书记大走访
实施方案
为贯彻执行县委、县政府“五级书记大走访”活动相关指示和精神，切实开展走访活动，特制定本实施方案。
1、总体安排。“五级书记带头大走访”活动期间，我局领导每人下基层驻点（村部、学校、企业或群众家庭）调研不少于3天；走访调研不少于1个月（每月不少于5天），走访不少于50户。
2、随行人员。局长、副局长、局党组成员及随行人员控制在3人以下。
3、车辆安排。从严控制乘车数量，一般不超过1部车。
4、陪同人员。局领导调研走访活动仅限于村支部书记陪同，召开座谈会时，可请乡镇相关负责同志参加。
5、食宿安排。进村驻户时，局领导及随行、陪同人员一律安排在村（居）普通居民家中食宿，每天每人向驻户村民缴纳食宿费50元。就餐时只限当地普通居民家常菜肴，与驻户群众同桌就餐，不搞陪餐，不随意增配生活用品。
6、地点安排。走访地点为局领导所联系村（居）。现场布置不得弄虚作假，不得临时装修或增添设备等。
7、调研形式。通过走村串户、谈心交心、实地观察及
召开小型座谈会等，深入了解群众生产生活中的实际困难和问题，考察群众的实际需求，及时掌握在上面难以听到、不易看到和意想不到的新情况新问题。
8、座谈会安排。重点请基层党组织负责人、老党员、群众代表等发言，鼓励说真话、心里话。
9、走访对象。重点走访上访户、困难户、老党员、老干部、老劳模、进城务工人员和农村致富带头人等。
篇7：九十五级台阶
这是一张照片，主角是安徽省阜阳市颍泉区那幢因模仿美国白宫造型而出名的政府大楼——“阜阳白宫”。
这仅仅是摄影师白小刺“政府大楼”系列中的一张作品。三年来，白小刺一直在给全国各地的政府大楼拍摄“肖像照”。
这个昔日的文字记者用照相机换掉了笔，那些巨大建筑的照片胜过千言万语。
渺小
2009年10月的一天，白小刺站在厦门市海昌区委办公楼面前，他强烈地感受到到“壮观”和“渺小”的巨大反差。
“想要穿越政府大楼的人，首先要穿过一个巨大的广场，再沿着巨大的台阶拾阶而上，如果从空中鸟瞰，就像大理石盘子上踽踽独行的一个蚂蚁。”
白小刺拍下了这一幕，并且从此产生了收集“衙门肖像”的兴趣，也因为此他开始了自己的“政府大楼”之旅。
白小刺开始在论坛找线索，用搜索引擎查找资源，他希望尽可能多地找到可以成为模特的建筑。他发现，在网上很多人抱怨自己城市的新建政府大楼，过于豪华铺张浪费，于是便按图索骥，发现确有不少贫困地区政府办公楼非常豪华。这些都出现在了后来白小刺的“政府大楼”系列中。
而平时只要到一座新的城市，白小刺就会打车在街上转一圈。的士司机告诉他哪里有政府新建的办公楼，他就到哪里去拍。北到呼和浩特、南到深圳、东到上海、西到张掖，白小刺至今走了一百多个城市，拍了七十多张大楼照片。
这些大楼崭新、雄伟，有宽阔的广场。从照片上看，新建政府大楼占地面积不算小，但是很少有“人”出现在照片中。
并不是为了让画面干净故意这样取景，白小刺这些构图都是随机拍摄，只不过他所到之处的政府大楼几乎都不允许普通人随意进出。
当这些极具特征的政府办公楼照片曾经引起热议，白小刺认为人们反应激烈正是因为从照片中看到了当代中国的基层生态。
“中国的政府大楼在2005年那段时间进入建设繁盛期，而那几年也正是中国土地市场急速扩张之时，”在白小刺看来政府大楼就是时代的产物，他这样形容自己作品的意义，“大楼是城市化进程中最典型的基本动作，拍下他们就是记录了这个时代。”
95级台阶背后
在成为摄影师之前，白小刺曾是一名文字记者。现在，他认为，镜头所能表达的内容更加直接、真实。
手握照相机的白小刺开始关注更多的内容，政府大楼周围的人和生态、政府大楼是如何诞生的，都是他所感兴趣的。
白小刺在很多地方拍摄的政府大楼都是像“阜阳白宫”那种令人啼笑皆非的“山寨货”。他慢慢总结出规律：山寨白宫的往往是法律系统的建筑；而在一些小的县城里，总是能见到模仿北京的痕迹。
“天安门广场有什么，他们也会去学什么”，即使不是直接山寨一个天安门广场，很多地方也会建华表、金水桥或者模仿长安街的路灯，“这些是来自北京的，这些元素体现的是政治的权威”。
清华大学建筑设计院总建筑师季元振常常被邀请担任政府项目专家评审，他也常常碰到那些决策者令人啼笑皆非的决策依据，“在小地方，审美的方式很土，北京有个什么我就建个什么，而大城市的领导出过国，往往对西洋建筑特别青睐。”
久而久之，即使决策者不用提出具体的要求，建筑师们就会习惯在做政府项目投标时投其所好。白小刺的朋友李华也是一名建筑设计师，他参加过几个政府大楼的项目，对于甲方的需求，李华把握的“精髓”是：“高楼大门大广场，最好的设计就是都把气势恢宏、庄严肃穆表现得最淋漓尽致的设计”。
季元振曾经碰到过一个地方领导，要求在政府大楼前设计一个有95级台阶的楼梯，取法“九五之尊”。“在管理者眼中，建筑是权力的表象。”季元振解释说。
建筑师的妥协
在广东惠州，白小刺见到模仿巴黎罗浮宫前玻璃金字塔的办公楼，而鄂尔多斯康巴什新区的政府大楼，前面的水道，有些泰姬陵的风格。
“陈希同在任时，北京的房子都一定要盖个帽子，因为他喜欢”，李华并不否认建筑师做出的设计是在迎合业主畸形的权力审美需求，“谁有话语权，就可以享有独特的审美权利”。“设计政府大楼就是完成任务，没有任何建筑思想可言，这让建筑师颇为无奈。”虽然所有政府大楼项目都是公开招标，但对于设计师李华而言，极少有项目可以充分尊重设计师的建筑思想。
“在中国，政府办公大楼从来不是公共的，权力机构永远是在一个单独院子，前面有花园，四周有围墙。”李华很看重建筑对于公共空间的尊重，但他很难实现自己的想法。“遇到开明的领导，还可以有限地引导设计方案，更多时候建筑业就仅仅是一个服务行业，尤其在跟政府打交道的时候，我们根本没有发言权。”
建筑界流传着这样一句话，“建筑师谈政治，政治家谈建筑”，李华遇到过很多领导有很强的设计欲望。
“这边做个方那边做个圆”、“顶子太薄要加厚”、“市委大楼前建一座文化宫，建一个城市广场”，在做项目汇报的时候，李华经常收到各种各样的要求，即使要求是错的，李华也必须执行，“因为决策权在他们的手中”。
让他觉得荒诞的是，他们接到的招标书里永远写着这样的要求“力求创新，与时俱进，生态节能”，可是政府大楼永远又是千城一面，耗资巨大。
“西方工业革命100年，我们要用30年的时间走完，所有的东西都在浓缩，中国在超快速的前进今天流行的东西，明天就变了。我们没有更恒定的价值观和审美标准，这不仅仅是建筑师本身的问题，也是整个社会的问题。”李华说。
白小刺会遇到更多的社会问题。好几次，他想进去政府大楼内部拍摄，都被保安拦下质问。他将充满警惕的保安的质问总结为“终极三问”：你是谁？你从哪里来？你想干什么？
“我的愿望就是有一天我想进去上厕所，可以没有人拦着我。”他说。
（文中李华为化名）
篇8：五级分类试题
借款人能够履行合同，一直能正常还本付息，不存在任何影响贷款本息及时全额偿还的消极因素，银行对借款人按时足额偿还贷款本息有充分把握。贷款损失的概率为0。
二、关注贷款
尽管借款人目前有能力偿还贷款本息，但存在一些可能对偿还产生不利影响的因素，如这些因素继续下去，借款人的偿还能力受到影响，贷款损失的概率不会超过5%。
三、次级贷款
借款人的还款能力出现明显问题，完全依靠其正常营业收入无法足额偿还贷款本息，需要通过处分资产或对外融资乃至执行抵押担保来还款付息。贷款损失的概率在30%-50%。
四、可疑贷款
借款人无法足额偿还贷款本息，即使执行抵押或担保，也肯定要造成一部分损失，只是因为存在借款人重组、兼并、合并、抵押物处理和未决诉讼等待定因素，损失金额的多少还不能确定，贷款损失的概率在50%-75%之间。
五、损失贷款
指借款人已无偿还本息的可能，无论采取什么措施和履行什么程序，贷款都注定要损失了，或者虽然能收回极少部分，但其价值也是微乎其微，从银行的角度看，也没有意义和必要再将其作为银行资产在账目上保留下来，对于这类贷款在履行了必要的法律程序之后应立即予以注销，其贷款损失的概率在95%-100%。
正常：借款人能够履行合同，没有足够理由怀疑贷款本息不能按时足额偿还。关注：尽管借款人目前有能力偿还贷款本息，但存在一些可能对偿还产生不利影响的因素。
次级：借款人的还款能力出现明显问题，完全依靠其正常营业收入无法足额偿还贷款本息，即使执行担保，也可能会造成一定损失。
篇9：琦琦芭蕾五级教材
环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。
“Zziz琦琦芭蕾考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。
保护环境，就是保护我们共同的未来！
保护环境，就是造福子孙万代！
保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！
师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！
Ziziz琦琦芭蕾考级教材第五级（适用年龄9—11岁）
1、进行曲
2、you
3、美人鱼
4、擦地练习*
5、蹲的练习*
6、划圈练习*
7、跳的练习*
8、顽皮的瓦力
9、喵
10、礼物
11、摩登维尼
12、舞步练习
13、小小斗牛士
14、再见曲
一、行进步 2/4（准备音乐）
（1）左脚一位，右脚后点地，小七位手，面向1点；（2）1-4 保持不动；
分A、B两组；
（1）1-3 A组：右脚开始半脚尖行进3步，手小七位； 左脚落前一位，右脚后点地； 5-8 行礼；（2）重复（1）；
（3）1-3 右脚起半脚尖行进3步，手小七位； 左腿蹲，右脚经过擦地往前伸直腿； 5-8 重复1-4；
（4）1-4 重复（3）1-4；
5-6 右脚直腿上步，左脚后点地； 7-8 收到八字脚；
（5）队形从中间分两边行进步下场，小七位手，身向3、7点，面向1点；（6）B组重复A组（1）；（7）重复（2）；（8）重复（3）；（9）重复（4）；
（10）1-5 队形从中间分开，往舞台中间行进5步，小七位手，身向3、7点，面向1点； 收三位脚，手保持小七位，身向斜角（épaulement）； 7-8 第一排单膝跪地，第二排直立后脚点地。
二、YOU 2/4(准备音乐）
（1）1-4 左腿盘腿，右脚前吸腿，小七位手点地，面向1点；
（1）1-2 右手指向1点，点头；
3-4 小七位手点地；
5-8 重复（1）1-4的反面动作；（2）1-4 转头；
5-8 小七位手点地；
（3）1-2 十指张开，胸前交叉手，点头；
3-4 斜后撑地手；
5-6 右脚伸直小腿，抬头；
7-8 右脚前吸腿；（4）1-2 重复（3)1-2；
3-4 双手到三位，头眼随手；
5-6拍手2次；
7-8准备舞姿；（5）重复（1）；（6）重复（2）；（7）重复（3）；（8）重复（4）；
（9）1-2 双吸腿，小七位手点地；
3-4 绷脚伸坐；
5-6 横叉，旁平位手，手心向下，面向1点；
7-8 小七位手点地；
（10）1-2 前压横叉1次，前撑地手，面向1点斜上方；
3-4 回正；
5-6 勾脚，面向1点斜上方； 7-8 回正；（11）重复（10）；（12）1-2 准备舞姿；
3-4 吐气，低头；
5-8 准备舞姿；（13）重复（1）；（14）重复（2）；（15）重复（3）；（16）重复（4）；（17）重复（9）；（18）重复（10）。
三、美人鱼 2/4（准备音乐）
（1）1-4 左腿盘膝，右腿后弯曲，左手沿左腿延伸放于地面，右手伸长放于身体前侧，头倾倒在左臂前侧；
5-8 上身直立，小七位点地，面向1点；
（1）1 右手近耳旁；右手轻点头顶；
右三位手；
小七位手点地，头眼随手；
5-8 重复（1）1-4的左手动作；（2）1 双手近耳旁；
双手轻点头顶；
3-4 三位手；
下右旁腰；
回正；
7-8 左腿向7点伸直前腿呈竖叉，双手放于身体两侧；（3）1 前压，右三位手；
起身，右三位手，面向7点；
3-4 右手腿旁点地，胸腰、头眼随右手；
5-8 重复（3）1-4；
（4）1-2 左前吸腿，右盘腿，小七位手点地，面向1点；
3-4 交叉手于左小腿，后背放松，低头；
5-6 回正；
7-8 准备造型的反面动作；
（5）1-4 上身直立，小七位手点地，面向1点；（6）重复（1）的反面动作；（7）重复（2）的反面动作；（8）重复（3）的反面动作；
（9）1-6 重复（4）1-6的反面动作；
7-8 小七位手点地，面向1点；（10）重复（2）1-4；
5-8 右腿后弯曲，缓慢倾倒至地面；（11）结束造型。
四、擦地（Battement tendu）练习（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）1-4 右脚前擦地，勾脚，绷脚，收回一位； 5-8 右脚前擦地1次；（2）左脚前重复（1）；（3）右脚旁重复（1）；（4）左脚旁重复（2）；（5）右脚后重复（1）；（6）左脚后重复（2）。
五、蹲（Plié）的练习2/4（准备音乐）（1）、（2）一位脚，双手扶把；
（1）1-8 一位半蹲2次；
（2）1-4 一位脚右脚旁擦地到二位；
5-6 二位脚半脚尖；
7-8 落全脚二位；（3）1-8 二位半蹲2次；
（4）1-4 二位脚右脚擦地收回一位脚；
5-6 一位脚半脚尖；
7-8 向右转向左手单手扶把，右手一位，头看外，双脚一位半脚尖站立；
9-10落全脚一位；（5）1-8一位半蹲2次；
（6）1-4右脚旁擦地到二位脚；
5-6 右手二位，头眼随手；
7-8 右手七位，头眼随手；（7）1-8 二位半蹲2次；
（8）1-4二位脚右脚旁擦地收回一位脚；
5-8 右手七位手呼吸收一位，头眼随手。
六、划圈（Rond de jambe à terre）练习3/4（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）右脚前划到后（rond de jambe à terre en dehors）；（2）1 右脚旁擦地；
2-3 右脚旁fondu，点地；
右脚收回一位脚；
5-8 右脚旁重复（2）1-4；（3）1 头转向右肩方向；
向后下胸腰（port de bras）；
起直；
转头至正前方；（4）左脚重复（1）1-8；（5）左脚旁重复（2）1-8；（6）胸腰重复（3）1-4。
七、跳（Sauté）的练习2/4（准备音乐）
（1）一位脚，双手扶把；
（1）1-4 一位小跳2次；
5-8 半脚尖2次；（2）重复（1）;（3）1-4 右脚旁擦地落二位；（4）二位重复（1）；（5）二位重复（2）；
（6）1-4 右脚旁擦地收回一位。
八、顽皮的瓦力 2/4（准备音乐）
（1）跪坐，前倾身，双手扶地，面向1点；（2）1-6 保持舞姿；
7-8 上身直立，跪立，双手握拳；
（1）1 右膝旁移，右肩向下，左肩上耸；
双膝并拢，左肩向下，右肩上耸；
3-4 重复（1）1-2；
准备舞姿；
上身直立，跪立，耸肩，双手握拳；
7-8 重复（1）5-6；
（2）1-4 滚地半圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-6 伸右腿；
7-8 伸左腿；
（3）1-4 滚地一圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-6 伸右腿；
7-8 伸左腿；
（4）1-4 滚地半圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
5-6 上身直立，右手指向3点，头眼随手；
7-8 跪立，双手握拳；（5）重复（1）；（6）重复（2）；（7）重复（3）；（8）重复（4）；（9）1-4 滚地半圈后呈前吸腿，双手后撑，面向5点；
5-8 开胯2次；
（10）1-4 滚地半圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
5-8 右脚向旁伸点地2次，面向1点；（11）1-4 右手右脚先做，向前爬4次；
5-8 横叉，双手撑地；
（12）1-2 并腿呈绷脚伸坐，双手扶地，身、面向3点；
3-4 躺地，勾脚蹬腿，双手身旁扶地；
5-8 跪立，双手握拳，面向1点；（13）重复（9）的反面动作；（14）重复（10）的反面动作；（15）重复（11）；
（16）重复（12）的反面动作；（17）重复（1）；
（18）1-6 滚地一圈后呈跪坐，前倾身，双手扶地，低头；
7-8 上身直立，右手指向3点，头眼随手。
九、喵 3/4（准备音乐）
（1）1-4 即兴造型； 5-7 即兴表演；
跪坐，十指张开于脸前，面向1点；
（1）1 右手起胸前搭手2次；
头向右左倾，回正；
前倾身，后压手腕，左右晃头；
双手于脸前；
右手起斜上方搭手2次，头眼随手；
跪立，右手起斜下方搭手2次，头眼随手；
胸前交替搭手多次，身体前倾，面向1点；
双手于脸前；（2）1-6 重复（1）1-6；
右脚上步，小七位手；
左脚后点地，小七位手；
（3）1 六位小碎步（suivi）向旁移动，双手搭于胸前，面向1点；
右腿蹲，左脚旁点地，左手旁伸展、右手斜上方，头眼随左手后，收回六位脚，双手搭于胸前，面向1点；
3-4 重复（3）1-2的反面动作；
小碎步跑，小七位手，身、面向5点；
右脚一位，左脚后点地，小七位手，身向8点，面向1点；
7-8 即兴动作；（4）1-4 重复（3）1-4；
小碎步跑，小七位手，身、面向1点； 6-8 重复（3）6-8；（5）1-4 即兴动作。
十、礼物 4/4（准备音乐）
（1）六位脚，双手位于体侧，面向1点；
（1）1-2 右脚向8点方向错步1次，双手扩指，前后屈臂；
3-4 左脚向2点方向错步1次，双手扩指，前后屈臂；（2）重复（8）；
（3）插秧步（pas de bourrée)4次，小七位手，面向1点，头随身体摆动；（4）1-6 右脚起向2点方向换脚前追步（chassé)3次，手叉腰，面向1点；
7-8 左脚在前五位半脚尖（relevé）；
（5）表演（面向1点，六位半蹲，双手比划礼盒状）；（6）向右转身，碎步跑向5点；（7）重复（1）；（8）重复（2）；（9）重复（3）；（10）重复（4）；
（11）表演（面向1点，六位半蹲，双手做拆礼物状）（12）向右转身，碎步跑向5点，（13）重复（1）；（14）重复（2）；（15）重复（3）；（16）重复（4）；
（17）表演（面向1点，六位半蹲，右手数5个数）；（18）1-4 向右转身，碎步跑向5点；
5-8 面向5点，双手交叉胸前，转身朝1点做造型。
十一、摩登维尼 2/4（准备音乐）（1）、（2）八字脚，小七位手按掌，面向1点；
（1）右半脚尖屈膝向旁迈步，左脚回八字脚，向3点做4次，右手折腕，身向1点，头眼随右手；
（2）1-2 右脚后点地踏步，3-4 六位脚，小七位手按掌，面向1点；
5-8 重复（2）1-4的反面动作；（3）重复（1）的反面动作；（4）重复（2）的反面动作；
（5）右脚起换脚向旁出脚3次后回到八字脚，小七位手按掌，身体前倾，面向1点；（6）重复（2），头眼随手；（7）重复（5）；
（8）1-7重复（2）1-7；
右脚前伸，左腿蹲，低头；
（9）右脚起半脚尖向前行进步8次，面向1点；
（10）1-7 重复（5）1-7，收回八字脚的同时转身，面向5点； 8 重复（8）8；（11）重复（9）；（12）重复（10），收回八字脚的同时转身，面向1点；（13）1-7 重复（5）1-7； 8 重复（8）8；
（14）1-6 右脚起半脚尖向前行进步6次，左半脚掌点地；
7-8 双手从上向旁打开，做即兴造型。
十二、舞步练习2/4（准备音乐）
1-4 八字脚，小七位手，面向1点；
（1）1-2 右脚起换脚跳（emboîté）2次，小七位手，头看左；
3-4 换脚跳2次，双手叉腰，面向1点； 5-6 重复（1）1-2；
7-8 半脚尖小碎步（pas couru）向前，双手叉腰；（2）重复（1）；
（3）1-2 跳踢步向3点移动，头看右（最后一拍回正前）；
3-8 重复3遍；（4）左脚重复（3）；
（5）1 右手指2点斜上方； 左手指8点斜上方； 3 双手斜上手心向上； 双手手心向下提腕，抬头； 5-7 双手叉腰后退小碎步，低头； 8 六位脚停。
（6）1-3 往前跳跟步3次，头看右，身体前倾； 站直，头看正前； 5-8 往后重复1-4；（7）重复（1）；（8）重复（2）；
（9）1-4 向右转到5点，半脚尖碎步向后跑，手小七位； 向右转身8点四位蹲； 6-8 站直,左脚后点地；（10）1 左脚向旁迈步； 右脚后跪地，手二位； 3-4 左手上三位，面向1点。
十三、小小斗牛士
4/4（准备音乐）（1）、（2）六位脚，七位手、身向8点，面向1点；
（1）1-4 右踏步，左手叉腰，右手三位；
5-8 右脚起六位交替踏步4次；（2）1-4 右踏步，右手七位；
5-8 重复（1）5-8；
（3）1-4 右踏步，右手二位，提腕；
5-8 重复（1）5-8；（4）1-4 右踏步，准备舞姿；
5-8 重复（1）5-8；
（5）1-4 左脚起跑跳步2次，叉腰手，面向1点；
5-8 左脚起原地吸跳步做2次，面向2、8点；（6）1-4 重复（5）5-8；
5-8 右脚起原地踏步3次，面向1点；（7）重复（5）；（8）重复（6）；（9）重复（5），身、面向5点；（10）重复（6），身、面向5点；
（11）1-4 右脚起六位交替踏步4次，左手叉腰，右手三位，面向1点；
5-8 重复（11）1-4的腿部动作，右手七位；
（12）1-4 重复（11）1-4的腿部动作，右手二位，提腕；
5-8 重复（11）1-4的腿部动作，准备舞姿；（13）重复（5）；（14）重复（6）；（15）重复（5）；（16）重复（6）；
（17）1-4左脚起跑跳步做2次，叉腰手，身、面向1点；
5-8右脚起原地踏步3次；（18）1-2 不动；（19）重复（11）；
（20）1-4 重复（12）1-4；
5-8 六位脚踏步3次，准备舞姿。
十四、再见曲 2/4（准备音乐）
（1）左腿单膝跪地，手搭肩，面向8点；（2）1-2 小七位手，面向1点；
（1）1 左手斜上手位，头眼随手；左手三位手，面向右手方向； 重复（1）1的反面动作； 重复（1）2的反面动作，交叉手；
三位手，头眼随手；
二位手，头眼随手；
7-8 小七位手，面向1点；（2）1-8 重复（1）；
（3）1 站直，左脚后点地；
六位行礼，小七位手，面向1点；
（3）左脚起向3点前后垫步8次，小七位手，上身前倾，面向1点；（4）1-2 六位脚，右手扶于左肩前，行礼；
3-4 右手七位手，手心向上，面向1点；
5-6 右手三位手，六位蹲，面向7点行礼；
7-8 站立，右手七位手，手心向上，面向1点；（5）重复（3）的反面动作；（6）重复（4）的反面动作；
（7）左脚起向3点前后垫步8次，斜上手位，面向1点；（8）1-2 六位脚，交叉手扶于肩前，行礼；
3-4 七位手，手心向上，面向1点；
5-6 重复（8）1-2，六位蹲；
7-8站立，面向1点；（9）重复（7）的反面动作；（10）重复（8）；
（11）1-4 碎步跑，小七位手，面向5点；
5-8 右脚在前四位移重心蹲，站直左脚后点地，小七位手，身向8点，面向1点；